Balik Clinic Integrative nga tambal nga Team. Kini ang praktis sa medisina nga nagtutok sa tibuok tawo ug naggamit sa tanang angay nga mga pamaagi sa pagtambal, mga tigpraktis sa pag-atiman sa panglawas, ug mga disiplina aron makab-ot ang labing maayo nga pagkaayo ug kahimsog. Gikombinar niini ang state-of-the-art ug conventional nga medikal nga mga pagtambal ug uban pang maayong gipili nga mga terapiya tungod kay kini epektibo ug luwas.
Ang tumong mao ang paghiusa sa labing maayo sa conventional nga tambal ug uban pang mga sistema sa pag-ayo/mga terapiya nga gidala gikan sa mga kultura ug mga ideya. Kini nga matang sa tambal gibase sa usa ka modelo sa kahimsog ug kahimsog kung itandi sa usa ka modelo sa sakit. Ang integrative nga tambal gitumong sa paggamit sa mubu nga teknolohiya, mubu nga mga interbensyon.
Giila sa kini nga modelo ang kritikal nga papel kung giunsa ang paglihok sa relasyon sa practitioner-pasyente sa kasinatian sa pag-atiman sa kahimsog sa usa ka pasyente. Ang katuyoan niini mao ang pag-atiman sa tibuuk nga tawo pinaagi sa pagkonsiderar sa tanan nga managsama nga pisikal ug dili pisikal nga mga hinungdan nga makaapekto sa kahimsog, kahimsog, ug sakit. Naglakip kini sa psychosocial ug espirituhanon nga mga hinungdan sa kinabuhi sa mga tawo.
Ang paggamit ba sa ghee makapauswag sa pagkaon ug kinatibuk-ang kahimsog alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga magluto nga labi ka himsog?
Ghee
Ang Ghee usa ka klase sa gipatin-aw nga mantekilya nga sagad gigamit sa pagluto sa India ug Middle East. Gihimo kini pinaagi sa pagpainit sa mantekilya aron makuha ang tubig ug mga solidong gatas, usa ka proseso sa pagpatin-aw nga moresulta sa usa ka bulawan, lunsay nga tambok nga adunay taas nga aso. Ang mantekilya giluto nga mas dugay kaysa sa giklaro nga mantekilya, nga nagtugot sa mga solido sa gatas nga brown sa dili pa piliton, nga naghatag sa ghee og mas dato, nuttier nga lami kay sa tradisyonal nga clarified butter. Ang proseso sa pagpatin-aw gituohan nga makatangtang sa mga hugaw, nga maghimo usa ka labi ka himsog nga produkto. Ang pagpatin-aw nagtangtang sa mga solidong gatas, nga nagpamenos sa sulud sa lactose ug kasein sa ghee. Makabenepisyo kini sa mga tawo nga adunay alerdyi sa gatas o pagkasensitibo.
Ang ghee hapit hingpit nga puro nga tambok, mao nga wala kini mga carbohydrates.
tambok
Ang ghee hapit 100% nga tambok; usa ka kutsara adunay 15 gramos, 9 niini saturated fat. Ang nahabilin nga tambok nga sulod gibahin tali sa 5 ka gramo sa mas himsog nga monounsaturated nga tambok ug ubos sa usa ka gramo sa polyunsaturated nga tambok. Ang ghee mas konsentrado kaysa mantekilya, nga adunay daghang kaloriya ug tambok.
protina
Ang ghee mahimo’g adunay sulud nga kantidad sa nahabilin nga protina kung ang mga solido sa gatas o whey wala pa hingpit nga makuha sa proseso sa pagpatin-aw.
Mga bitamina ug Minerales
Ang sulud sa micronutrient mahimong magkalainlain sa brand ug sa gihatag nga gatas. Ang usa ka kutsara nga pag-alagad adunay mga 8% sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A, 2% sa bitamina E, ug 1% sa bitamina K. Girekomenda nga mogamit og gamay nga kantidad sa pagluto og mga utanon ug uban pang mga pagkaon nga adunay mga sustansya nga matunaw sa tambok. ang lawas mas makasuhop kanila.
Kaayohan
Gigamit ang ghee aron mapauswag ang memorya, madugangan ang pagka-flexible, ug mapauswag ang himsog nga pagtunaw. Bisan pa, ang dugang nga panukiduki gikinahanglan ug nagpadayon aron makakuha og siyentipikong ebidensya aron suportahan ang mga pag-angkon sa kahimsog. Pananglitan, ang usa ka pagtuon sa hayop wala'y nakit-an nga kalainan sa memorya o pag-ila gikan sa usa ka pagkaon nga naglakip sa ghee imbes sa regular nga mantikilya, ug walay panukiduki kon sa unsang paagi ang ghee makatabang sa panumduman. (Karandikar YS et al., 2016)
Panglawas sa Panit
Ang ubang mga tawo nagbutang ug ghee topically ingon nga salbar sa mga samad, paso, o rashes. Gipamatud-an sa panukiduki nga ang ghee adunay makapaayo nga mga kabtangan alang sa panit tungod sa kalihokan nga antimicrobial ug antioxidant, labi pa sa lagmit tungod sa sulud sa bitamina A ug E. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon nagsusi sa ghee inubanan sa dugos, nga naghatag ug ubang mga benepisyo. (Udwadia TE 2011) (Kotian S. et al., 2018)
Naghimo og Gamay nga Acrylamide
Ang Acrylamide usa ka potensyal nga makahilo ug carcinogenic compound. Gihimo kini kung ang mga tambok sa pagluto maladlad sa taas nga kainit. (American Cancer Society, 2019) Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang ghee mopatunghag mas menos nga acrylamide kon ipainit kay sa mga lana sa utanon ug ubang saturated fats. (Danieli G. et al., 2016)
alerdyi
Ang ghee usa ka produkto nga gibase sa gatas. Ang mga indibidwal nga adunay alerdyi sa protina sa gatas mahimong makapukaw sa immune response, sama sa pantal, pantal, pagsuka, o kalibanga. Ingon usab, alang sa mga indibidwal nga adunay lactose intolerance, ang pagkonsumo sa ghee mahimong mosangput sa mga sintomas sa paghubag, gas, o pagsakit sa tiyan. Bisan pa, kini mahimong dili kaayo hinungdan sa mga sintomas sa alerdyi kaysa sa mantikilya tungod kay ang pagpatin-aw nagtangtang sa kadaghanan nga mga sangkap sa lactose ug casein nga kasagarang hinungdan sa dili maayo nga mga reaksyon. Pakigsulti sa usa ka doktor, dietitian, o allergist kon ang ghee mahimong mapuslanon.
Mga Kapeligrohan
Tungod kay ang saturated fat nalangkit sa pag-uswag sa sakit sa kasingkasing, ang American Heart Association nagrekomendar sa pagkunhod sa saturated fat ngadto sa 5% ngadto sa 6% sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga kaloriya alang sa mga indibidwal nga nagkinahanglan sa pagpaubos sa ilang kolesterol. Ang usa ka kutsara nga ghee adunay mga 40 milligrams sa cholesterol, o 13% sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom, mas taas og gamay kay sa mantekilya, 30 milligrams, o 10% RDI sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom. Ang mga rekomendasyon mao ang paggamit og ginagmay nga gidaghanon aron mapalambo ang ubang mga pagkaon, sama sa mantekilya o mantika.
Pagtipig ug Kaluwasan
Ang ghee kasagaran anaa sa usa ka garapon nga bildo. Depende kung unsa ka dali kini gamiton, kini mahimong tipigan sa usa ka mabugnaw, ngitngit nga dapit sa temperatura sa lawak, diin kini maayo sulod sa mga tulo ka bulan. Aron madugangan ang kinabuhi sa estante niini, mahimo kining tipigan sa refrigerator hangtod sa usa ka tuig. Samtang kini molig-on kung pabugnawan, kini mobalik sa usa ka likido nga kahimtang sa higayon nga makuha gikan sa refrigerator. Ang Ghee magamit sa tibuok tuig sa mga tindahan sa India ug mainstream ug gibaligya online. Bisan pa, kini mahimong mas mahal kaysa regular nga mantikilya tungod kay kini nagkinahanglag daghang oras ug nanginahanglan 16 ka onsa nga mantekilya aron makahimo og 12oz. sa ghee.
Pagpangandam
Ang ghee adunay usa ka nuttier nga palami, mas taas nga densidad, ug oilier texture, mao nga ang mga indibidwal dili gusto nga gamiton kini sa parehas nga mga paagi sa naandan nga mantikilya, sama sa pagsabwag niini sa toast o pagluto niini sa mga pastry. Pananglitan, ang pag-ilis sa ghee sa pagpamubo sa pie dough mahimong moresulta sa mas lami nga lami apan mas greasier ang texture. Bisan pa, ang paggamit sa ghee sa linuto nga mga butang makahatag usa ka labi ka crispier nga tinapay sa pipila nga mga resipe. Ang usa ka gamay nga pag-alagad mahimong magamit aron mapalambo ang mga pinggan sa utanon. Ang taas nga aso niini naghimo niini nga sulundon alang sa paggisa ug pagprito.
Aso sa aso
Ang smoke point mao ang temperatura diin ang tambok magsugod sa pagsunog ug aso.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Ang mga provider sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic naggamit sa usa ka integrated nga pamaagi sa paghimo sa customized nga mga plano sa pag-atiman alang sa matag pasyente ug pagpasig-uli sa panglawas ug pag-obra sa lawas pinaagi sa nutrisyon ug kaayohan, chiropractic adjustments, functional medicine, acupuncture, Electroacupuncture, ug sports medicine protocols. Kung ang indibidwal nanginahanglan ug lain nga pagtambal, sila i-refer sa usa ka klinika o doktor, tungod kay si Dr. Jimenez nakig-uban sa mga top surgeon, mga espesyalista sa klinika, mga tigdukiduki sa medisina, mga nutrisyonista, ug mga coach sa kahimsog aron mahatagan ang labing epektibo nga mga pagtambal sa klinika.
Karandikar, YS, Bansude, AS, & Angadi, EA (2016). Pagtandi tali sa Epekto sa Cow Ghee ug Butter sa Memorya ug Lipid Profile sa Wistar Rats. Journal sa clinical ug diagnostic research: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512
Udwadia TE (2011). Ghee ug dugos nga pagsinina alang sa nataptan nga mga samad. Ang Indian nga journal sa operasyon, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7
Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K., & Padma, D. (2018). Ang Papel sa Natural nga mga Tambal sa Pag-ayo sa Samad: Usa ka Biomechanical, Histological, Biochemical ug Molecular nga Pagtuon. Ethiopian nga journal sa mga siyensya sa kahimsog, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11
Daniali, G., Jinap, S., Hajeb, P., Sanny, M., & Tan, CP (2016). Ang pagporma sa Acrylamide sa mga lana sa utanon ug mga tambok sa hayop sa panahon sa pagtambal sa kainit. Chemistry sa Pagkaon, 212, 244–249. doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.174
Para sa mga indibidwal nga nagtan-aw aron mapauswag ang ilang kahimsog sa tinai, makatabang ba ang pagkat-on bahin sa pagsuporta sa mga organo sa pagtunaw kung giunsa ang pagtunaw ug kung giunsa kini maapektuhan sa sakit sa panghubag sa tinai / IBD?
Makasuporta nga mga Organo sa Pagtunaw
Kadaghanan sa mga tawo pamilyar sa paglihok sa pagkaon gikan sa baba pinaagi sa esophagus, tiyan, gamay nga tinai, ug dako nga tinai. Apan, paghilis magsugod diha sa baba uban sa pagporma sa laway, ug ang supportive digestive organo naghatag sa gikinahanglan nga mga pluwido sa paghilis sa pagkaon ug gigamit sa lawas. Ang digestive tract nagdagan gikan sa baba hangtod sa anus sa usa ka taas, padayon nga tubo. Daghang nagsuporta nga mga organo sa pagtunaw nagtabang sa paghilis apan wala gikonsiderar nga bahin sa digestive tract, lakip ang mga glandula sa salivary, pancreas, atay, ug gallbladder.
Mga glandula sa salivary
Ang mga glandula sa salivary naghimo og laway miagi sa mga duct ug ngadto sa baba. Ang laway usa ka tin-aw nga likido nga adunay lainlaing mga sangkap nga hinungdanon alang sa paghilis ug pagsugod sa proseso sa pagkaguba sa pagkaon (National Institute of Diabetes ug Digestive ug Kidney Diseases, 2017). Ang laway importante sa paghilis tungod kay kini makatabang sa pag-usap, adunay mga antibodies, ug makatabang sa paglimpyo sa baba. Ang mga impeksyon, mumps, obstructions, Sjogren's syndrome, ug cancer kay mga sakit ug kondisyon nga makaapekto sa salivary glands.
pancreas
Sa luyo sa tiyan mao ang pancreas, nga hinungdanon alang sa paghilis tungod kay dinhi gihimo ang mga digestive enzyme ug mga hormone. Ang digestive enzymes makatabang sa pagbungkag sa pagkaon (National Institute of Diabetes ug Digestive ug Kidney Diseases, 2017). Ang pancreas nagmugna usab og insulin, usa ka hormone nga makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga indibidwal nga adunay Type 1 diabetes dili makahimo og insulin ug kinahanglan ang mga insulin shot aron mabalanse ang lebel sa asukal. Ang mga indibidwal nga adunay Type 2 diabetes kinahanglan usab nga insulin tungod kay ang ilang lawas dili makasugakod sa insulin o ang ilang pancreas dili motubag sa husto. (American Diabetes Association, 2024) Ang glucagon maoy laing hormone nga giprodyus sa pancreas aron mapataas ang asukar sa dugo kung ubos kaayo ang lebel. Alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes, ang glucagon mahimong makapataas sa lebel sa asukal sa dugo nga labi ka taas. Ang insulin ug glucagon nagtinabangay aron makontrol ang asukal sa dugo. (American Diabetes Association, 2024) Ang ubang mga sakit ug kondisyon nga nakaapekto sa pancreas naglakip sa pancreatitis, cancer, ug cystic fibrosis.
Atay
Ang atay maoy usa sa kinadak-ang organo. Ang mga gimbuhaton niini naglakip sa paghimo sa apdo, pagtipig sa mga sustansya ug glycogen, pag-convert sa mga hilo ngadto sa dili makadaot nga mga substansiya, ug/o pagpagana sa pagtangtang niini. Ang apdo gipasa pinaagi sa mga duct nga nagdagan gikan sa atay hangtod sa duodenum sa gamay nga tinai. Ang dugo nag-circulate pinaagi sa digestive tract ug atay, diin ang mga bitamina ug sustansya giproseso ug gitipigan (Johns Hopkins Medicine, 2024). Ang atay mao usab ang detox organ sa lawas, nga makatabang kuhaa ang mga byproduct nga gihimo sa alkohol ug mga tambal. Ang atay makatabang usab sa pagguba sa daan o nadaot nga mga selyula sa dugo ug nagpatunghag mga substansiya nga makatabang sa pag-clot sa dugo. (Johns Hopkins Medicine, 2024) Ang mga sakit ug kondisyon sa atay naglakip sa cirrhosis, hepatitis, hemochromatosis, ug kanser.
Gallbladder
Ang gallbladder usa ka mas gamay nga organo nga nahimutang sa ilawom sa atay. Kining nagsuportar nga digestive organ nagtipig sa apdo human kini gihimo sa atay. Human makakaon, ang gamay nga tinai mopagawas ug espesyal nga hormone nga gitawag ug cholecystokinin, nga mag-aghat sa gallbladder sa pagpadala sa apdo pinaagi sa mga duct ug ngadto sa gamay nga tinai. Sa higayon nga sa gamay nga tinai, ang apdo nagbungkag sa tambok gikan sa pagkaon. Ang mga kondisyon nga makaapekto sa gallbladder naglakip sa gallstones. Ang operasyon sa pagtangtang sa gallbladder, nailhan nga cholecystectomy, kasagaran. Ang ubang mga tawo tingali sa sinugdan kinahanglan nga mohimog mga kausaban sa ilang pagkaon human sa operasyon. (Johns Hopkins Medicine, 2024)
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nakigtambayayong sa mga nag-unang healthcare providers ug mga espesyalista aron makahimo og labing epektibo nga mga plano sa pagtambal pinaagi sa usa ka hiniusa nga pamaagi alang sa matag pasyente ug pagpasig-uli sa panglawas ug pag-obra sa lawas pinaagi sa nutrisyon ug kaayohan, functional nga tambal, acupuncture, Electroacupuncture, ug integrated nga tambal mga protocol. Kung ang indibidwal nanginahanglan ug lain nga pagtambal, i-refer sila sa usa ka klinika o doktor nga labing angay alang kanila. Si Dr. Jimenez nakig-uban sa mga top surgeon, clinical specialist, medical researcher, nutritionist, ug health coaches aron mahatagan ang labing epektibo nga clinical treatments.
Niini, 0.7 gramos gikan sa fiber, ug 1.3 gramos kay natural nga sugars.
tambok
Ang mga Tomatillo adunay ubos sa tunga sa gramo sa usa ka medium-sized nga tomatillo.
protina
Adunay dili moubos sa tunga sa gramo sa protina matag tomatillo.
Mga bitamina ug Minerales
Ang Tomatillos naghatag:
Vitamin A
bitamina C
Potassium
Ug paghatag ug daghang ubang micronutrients sa gagmay nga dosis.
Kaayohan
Ang mga benepisyo sa panglawas sa Tomatillo naglakip sa mosunod.
Cardiovascular Health
Ang Tomatillos naghatag usa ka makapahimsog sa kasingkasing nga pagdugang sa pagkaon. Sila natural nga ubos sa sodium ug dato sa potassium, nga makatabang sa pagkontrolar sa presyon sa dugo. Naghatag sila mga bitamina A ug C ug mga antioxidant batok sa mga libre nga radikal.
Girekomenda sa American Heart Association ang pagkonsumo sa lainlaing prutas ug utanon kada adlaw alang sa lainlaing mga benepisyo. Usa niini mao ang ilang fiber content. Ang fiber mao ang dili matunaw nga bahin sa carbohydrates nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol pinaagi sa pagbugkos ug pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Ang Tomatillos adunay mga usa ka gramo nga fiber, usa ka girekomenda nga pagdugang sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing. (American Heart Association. 2023)
Posibleng Makatabang sa Pagpakunhod sa Risgo sa Kanser
Ang Tomatillos adunay daghang mga antioxidant nga adunay mga kabtangan nga makapugong sa kanser. Sila usa ka tinubdan sa mga phytochemical nga nailhan nga uban saanolides. Kini nga mga natural nga compound sa tanum gipakita nga nag-aghat sa apoptosis / pagkamatay sa cell sa mga selula sa kanser sa colon. (Peter T. White et al., 2016) Ang mga pagkaon nga taas sa prutas ug utanon nalangkit sa ubos nga risgo sa kanser, nga naghimo sa tomatillos nga usa ka welcome nga dugang sa usa ka high-antioxidant nga plano sa nutrisyon nga naka-focus sa pagpugong sa kanser.
Pag-uswag sa mga Sintomas sa Arthritis
Ang withanolide antioxidants kay anti-inflammatory usab. Ang panukiduki bahin sa withanolides nagpakita sa mga klinikal nga benepisyo sa pagpagaan sa mga sintomas sa osteoarthritis ug rheumatoid arthritis. (Peter T. White et al., 2016) Ang Tomatillos mahimong makatabang sa pagpakunhod sa paghubag, nga makahimo sa arthritis nga mas daling madumala.
Paglikay sa Pagkawala sa Panan-aw
Ang Tomatillos naghatag usa ka himsog nga gigikanan sa hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa mata. Ang lutein ug zeaxanthin mga antioxidant nga nagkonsentrar sa retina ug makatabang sa pagpanalipod batok sa pagkadaot sa kinaiyahan. Ang Tomatillos naghatag:
Ang Tomatillo usa ka ubos nga kaloriya nga tibuuk nga sangkap sa pagkaon. Tungod sa taas nga sulud sa tubig niini, posible nga mapuno nga wala’y dugang nga kaloriya. Ang presko nga salsa nga ginama sa mga kamatis o tomatillos usa ka himsog, lami nga pagpili nga halos walay dugang nga asukar. (Ang National Kidney Foundation. 2014)
Mga Kapeligrohan
Ang Tomatillos kay sakop sa pamilya nga nightshade. Samtang walay konklusyon nga ebidensya nga nagpamatuod sa bisan unsa nga makadaot nga mga epekto, ang pipila ka mga indibidwal nagtaho nga nakasinati og pagkasensitibo ngadto kanila. (Cleveland Clinic. 2019) Ang mga indibidwal nga nagtuo nga sila mahimong sensitibo sa tomatillos kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka rehistradong dietitian aron mahibal-an ang hinungdan ug mga paagi aron mapalambo ang pagkamatugtanon.
alerdyi
Bisan tuod talagsaon, seryoso nga mga reaksyon, lakip na ang anaphylaxis, posible bisan kung ang indibidwal walay timailhan sa usa ka alerdyi sa kamatis.
Ang mga indibiduwal nga dili sigurado bahin sa usa ka alerdyi sa tomatillos kinahanglan nga motan-aw sa usa ka alerdyi alang sa pagsulay.
barayti
Ang lainlaing mga lahi naglakip sa dalag, berde, ug purpura. (MacKenzie J. 2018)
Ang Rendidora usa ka berde nga klase nga motubo nga tul-id nga adunay taas nga ani.
Ang Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, ug Toma Verde berde usab apan motubo sa usa ka lapad nga sumbanan.
Ang ubang mga klase sa purpura naglakip sa Purple Hybrid, De Milpa, ug Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)
Pagpili
Pilia ang mga tomatillos nga lig-on ug berde apan igo nga gidak-on aron mapuno ang mga panit.
Kon sila mahinog na kaayo, ang ilang lami mahimong hamis. (MacKenzie J. 2018)
Pagtipig ug Kaluwasan
Ang Tomatillos mahimong molungtad sa mga bulan sa ilang mga panit, nga mikaylap sa usa ka lugar nga maayo ang bentilasyon. (MacKenzie J. 2018)
Ibutang kini sa usa ka bag nga papel sa refrigerator sulod sa dili molapas sa 2 ka semana kung gamiton dayon.
Ayaw ibutang sa plastik, tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkadaot.
Alang sa dugay nga pagtipig, ang mga kamatis mahimong frozen o de-lata.
Kuhaa ang mga panit, hugasi kini, ug patya kini sa dili pa kaonon o andamon kini alang sa dugay nga pagtipig.
Pagpangandam
Ang Tomatillo adunay lahi nga lami ug lig-on nga texture. Mahimo kining kan-on nga tibuok nga dili kinahanglan nga liso o ubuson kini. (Drost D, Pedersen K. 2020) Gamita ang tomatillos para sa:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Natural nga Withanolides sa Pagtambal sa Laygay nga mga Sakit. Mga pag-uswag sa eksperimento nga medisina ug biology, 928, 329-373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Para sa mga indibidwal nga nag-atubang sa kasakit, makapahubag nga mga kondisyon, ug mga isyu sa stress, ang pagdugang sa acupuncture sa usa ka plano sa pagtambal makatabang sa pagdala sa kahupayan ug pagkaayo?
Pagtambal sa Acupuncture
Ang pagtambal sa acupuncture usa ka tradisyonal nga tambal nga Intsik nga gibase sa pagpalibot sa kusog sa kinabuhi sa lawas, o qi, nga adunay ideya nga ang pagbabag o kasamok sa dagan sa enerhiya mahimong hinungdan sa mga isyu sa kahimsog. Ang mga acupuncturist nagsal-ot ug nipis nga dagom ngadto sa espesipikong mga punto sa tibuok lawas aron mabalanse pag-usab ang kusog sa lawas, makapaayo sa pagkaayo, ug makapauswag sa pagpahayahay. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Ang mga tigdukiduki dili gayod segurado kon sa unsang paagi molihok ang pagtambal; bisan pa, ang mga teorya nagsugyot nga kini makatabang sa pagpagawas sa mga endorphins, ingon man usab sa pag-impluwensya sa autonomic nervous system.
Giunsa Kini Paglihok?
Ang mga tigdukiduki wala makasabut kung giunsa ang acupuncture molihok sa hingpit, apan ang pipila nga mga teorya naglakip sa:
Ang mga dagom nagdasig sa pagpagawas sa mga endorphins - ang natural nga mga kemikal nga makapawala sa kasakit sa lawas.
Mahimo nilang maimpluwensyahan ang autonomic nervous system, ug ang piho nga pagbutang sa dagom makaapekto sa pagginhawa, presyon sa dugo, ug rate sa kasingkasing. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ang mga benepisyo sa kahimsog mahimong magkalainlain depende sa indibidwal. Mahimong magkinahanglan kini og daghang mga sesyon sa dili pa mamatikdan ang mga benepisyo. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Ang panukiduki limitado gihapon; bisan pa, adunay pipila ka mga pagtuon nga nakit-an nga ang acupuncture makatabang alang sa pipila nga mga kondisyon.
Low Back Pain
Ang usa ka pagtuon sa dili pharmacological nga mga kapilian alang sa ubos nga sakit sa bukobuko nagpakita nga ang acupuncture nga pagtambal nakapahupay sa grabe nga kasakit ug nagpasiugda sa mas maayo nga pag-obra sa likod.
Bisan pa, sa mga termino sa dugay nga mga benepisyo, dili klaro kung unsa ka makatabang ang pagtambal. (Roger Chou, et al., 2017)
Migraines
Ang panukiduki nga gihimo sulod sa unom ka bulan nagpakita nga:
Ang Acupuncture nakahimo sa pagpakunhod sa frequency sa mga sintomas sa migraine sa katunga sa 41% sa mga indibidwal kumpara niadtong wala makadawat og acupuncture.
Ang pagtambal namatikdan nga makatabang isip mga tambal sa pagpugong sa migraine. (Klaus Linde, et al., 2016)
Tenses Headaches
Sumala sa panukiduki, ang pagbaton ug labing menos unom ka sesyon sa acupuncture mahimong makatabang sa mga indibidwal nga adunay kanunay nga pagsakit sa ulo o pressure/tension headaches.
Namatikdan usab sa kini nga pagtuon nga ang acupuncture, inubanan sa tambal sa sakit, labi nga nakunhuran ang frequency sa sakit sa ulo kumpara sa gihatag ra nga tambal. (Klaus Linde, et al., 2016)
Knee Pain
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang pagtambal sa acupuncture mahimong makapauswag sa pag-obra sa tuhod nga mubo ug dugay sa mga indibidwal nga adunay osteoarthritis sa tuhod.
Kini nga kondisyon maoy hinungdan sa pagkaguba sa connective tissue sa tuhod.
Nakita usab sa pagtuon nga makatabang ang pagtambal osteoarthritis ug pagkunhod sa kasakit sa tuhod apan makatabang lamang sa mubo nga termino. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Ang laing pagrepaso nagtan-aw sa daghang mga pagtuon nga nakit-an nga ang pagtambal nalangan ug gipakunhod ang paggamit sa tambal sa kasakit sa mga indibidwal nga adunay operasyon sa pagpuli sa tuhod. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Elasticity sa nawong
Ang kosmetiko o facial acupuncture gigamit aron mapauswag ang hitsura sa panit sa ulo, nawong, ug liog.
Sa usa ka pagtuon, ang mga indibidwal adunay lima ka sesyon sa acupuncture sa tulo ka semana, ug kapin sa katunga sa mga partisipante ang nagpakita sa pag-uswag sa elasticity sa panit. (Younghee Yun et al., 2013)
Ang proseso
Sa wala pa makakuha og acupuncture treatment, ang acupuncturist mangutana sa indibidwal mahitungod sa ilang medikal nga kasaysayan ug mahimong mohimo sa pisikal nga eksaminasyon.
Ang nipis nga mga dagom gibutang sa piho nga mga lugar aron matubag ang imong kabalaka o kondisyon.
Ang acupuncturist mahimong hinayhinay nga maglikos sa mga dagom aron ipasiugda ang pagpukaw.
Ang mga dagom gibilin sulod sa 20 ngadto sa 30 ka minuto, nga ang kinatibuk-ang sesyon molungtad bisan asa gikan sa 30 minutos ngadto sa usa ka oras. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Kini mao ang pagsunog sa mga uga nga tanum duol sa mga dagom sa acupuncture aron mapainit ug mapukaw ang mga punto ug mapalambo ang pagkaayo.
Electroacupuncture
Ang usa ka de-koryenteng galamiton konektado sa mga dagom, nga naghatag ug hinay nga koryente nga sulog nga makapadasig sa mga kaunuran.
Pag-Cupping
Ang mga baso o silicone nga mga tasa gibutang sa lugar, nga naghimo sa usa ka vacuum / suction nga epekto, nga makatabang sa pagpukaw sa sirkulasyon sa dugo ug pagbalanse sa kusog. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Human sa pagtambal, ang pipila ka mga tawo mahimong mobati nga relaks, samtang ang uban mobati nga kusog.
Sakit ba?
Ang mga indibidwal mahimong mobati og gamay nga kasakit, pagsakit, o pagkurot samtang gisulod ang dagom. Ang ubang mga acupuncturist nag-adjust sa dagom human kini gisal-ot, nga mahimong hinungdan sa dugang nga pressure.
Sa diha nga ang dagom husto nga gibutang, ang mga indibidwal mahimong mobati og usa ka tingling o bug-at nga pagbati, nga gitawag nga de qi, (National Institutes of Health. (ND)
Ipahibalo sa acupuncturist kung adunay dili komportable o dugang nga kasakit sa bisan unsang punto sa panahon sa sesyon.
Ang grabe nga kasakit mahimong magpasabot nga ang dagom wala gisulod o gibutang sa husto. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Mga Epekto sa Panagway
Sama sa bisan unsang pagtambal, ang mga epekto mahimong makita sa mga indibidwal nga naglakip sa:
Kasakit ug pagdugo gikan sa pagsal-ot sa dagom
Nagbunal sa palibot sa lugar, gibutang ang mga dagom
Aron makunhuran ang mga peligro, ang pagtambal kinahanglan kanunay nga himuon sa usa ka lisensyado nga nabansay nga tighatag sa pag-atiman sa kahimsog gamit ang limpyo, magamit nga mga dagom. Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor sa panguna nga pag-atiman sa dili pa makakuha og acupuncture, tungod kay ang pagtambal mahimo’g dili tama alang sa mga indibidwal nga adunay piho nga mga kondisyon sa kahimsog.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Epekto sa facial cosmetic acupuncture sa facial elasticity: usa ka open-label, single-arm pilot study. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nonpharmacologic Therapies alang sa Low Back Pain: Usa ka Systematic Review alang sa American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Mga talaan sa internal nga medisina, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture alang sa paglikay sa episodic migraine. Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture alang sa paglikay sa tension-type nga labad sa ulo. Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Ang mga Epekto sa Acupuncture sa Laygay nga Knee Pain Tungod sa Osteoarthritis: Usa ka Meta-Analysis. Ang Journal sa bone and joint surgery. American volume, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Drug-Free Interventions sa Pagpakunhod sa Sakit o Opioid Consumption Human sa Total Knee Arthroplasty: Usa ka Systematic Review ug Meta-analysis. Pag-opera sa JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Para sa mga indibidwal nga adunay mga isyu sa tiyan, ang pagpadayon ba sa balanse sa gut flora makapauswag ug makapauswag sa kahimsog sa tinai?
Balanse sa Gut Flora
Ang pagpadayon sa balanse sa gut flora usa ka bahin sa labing maayo nga kahimsog sa digestive. Ang gut microbiota, gut microbiome, o gut flora, mao ang mga mikroorganismo, lakip ang bakterya, archaea, fungi, ug mga virus nga nagpuyo sa digestive tract. Ang matang ug gidaghanon sa bakterya nga anaa nagdepende sa ilang nahimutangan sa lawas nga mahimong gamay nga tinai ug colon. Kini ang puy-anan sa tipiganan alang sa basura/stool, ug ang colon naglangkob sa gatusan ka lain-laing mga matang sa bakterya, nga adunay piho nga mga trabaho ug mga gimbuhaton.
Dili Maayo nga Flora
Ang mas komon nga mga pathogens mao ang bakterya nga mahimong hinungdan sa sakit kung dili mapugngan, lakip ang mga kagaw sama sa streptococcus/strep throat o E. coli/urinary tract infections ug diarrhea. Ang ubang mga komon nga kagaw nga makita sa colon naglakip sa: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Ang Clostridioides Difficile
C. diff overgrowth mahimong hinungdan sa tubig nga baho nga hugaw kada adlaw, ug sakit sa tiyan ug kalumo.
Espesye sa tanom nga bulak ang Enterococcus Faecalis
Ang Enterococcus faecalis maoy hinungdan sa post-surgical abdominal ug urinary tract infections.
Escherichia coli
Ang E. coli mao ang kasagarang hinungdan sa kalibanga sa mga hamtong.
Kini nga bakterya anaa sa halos matag himsog nga colon sa hamtong.
Klebsiella
Ang sobra nga pagtubo sa Klebsiella gilangkit sa usa ka pagkaon sa Kasadpan nga naglangkob sa lainlaing mga produkto sa karne ug hayop.
Bacteroides
Ang sobra nga pagtubo sa Bacteroid nalangkit sa colitis, nga maoy hinungdan sa sakit nga paghubag sa colon.
Himsog nga Flora
Ang himsog nga bakterya sama sa Bifidobacteria ug Lactobacillus, makatabang sa pagpadayon sa balanse sa gut flora ug pagpugong sa dili maayo nga bakterya. Kung walay himsog nga flora, ang tibuok colon mahimong mapuno sa dili maayo nga flora, nga mahimong moresulta sa mga sintomas sama sa diarrhea ug/o sakit. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Kining makapanalipod, mikroskopikong kagaw adunay importante nga mga gimbuhaton nga naglakip sa:
Pagtabang sa bitamina synthesis - bitamina B ug K sa gamay nga tinai.
Nagpataas sa function sa immune system.
Pagmintinar sa regular nga paglihok sa tinai.
Pagmintinar sa usa ka limpyo nga colon natural nga wala magkinahanglan og colon cleanser.
Paglaglag sa dili maayo nga bakterya.
Paglikay sa dili maayo nga pagtubo sa bakterya.
Pagbungkag sa mga bula sa gas gikan sa pag-ferment sa pagkaon.
Pagbungkag sa Bakterya
Gimarkahan man nga himsog nga bakterya o dili maayo, pareho silang usa ka selula nga mga organismo nga dali nga malaglag. Usahay, kini gikinahanglan, sama sa kung kinahanglan nga moinom og mga antibiotics aron mapatay ang impeksyon sa strep throat. Bisan pa, ang mga antibiotics makapatay usab sa mapuslanon nga bakterya, nga mahimong mosangput sa mga problema nga mahimong maglakip sa: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Iregularidad sa tinai - diarrhea ug constipation.
Ang sobra nga pagtubo sa lebadura - mahimong hinungdan sa itching, pagsunog sa palibot sa anus ug mosangpot sa impeksyon sa vaginal ug oral yeast.
Dysbiosis – ang teknikal nga ngalan sa kakulang sa himsog nga bakterya o pagkadili balanse sa bakterya.
Mga komplikasyon alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa irritable bowel syndrome.
Adunay lain-laing mga paagi sa paglaglag sa bakterya lakip na.
Mga indibidwal nga kinahanglan nga moinom og antibiotics aron matambalan ang impeksyon. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Laygay nga paggamit sa laxative.
Sobra nga paggamit sa fiber supplementation.
Dugay nga kalibanga – makapawala sa daotan ug maayong bakterya.
Kapit-os
Pagkompleto sa pag-andam sa tinai, sama sa gikinahanglan alang sa colonoscopy.
Pag-diagnose sa Mga Isyu sa Gut Flora
Daghang mga higayon, ang mga problema sa gut flora magtul-id sa ilang kaugalingon, ug wala’y kinahanglan nga aksyon. Bisan pa, ang mga indibidwal nga nag-atubang sa laygay nga mga problema sa tinai, sama sa colitis o sakit sa panghubag sa tinai, mahimong magkinahanglan og medikal nga interbensyon sa bakterya sa ilang colon.
Comprehensive Digestive Stool Analysis/CDSA mao ang usa ka stool test nga nagsusi kon unsa nga matang ug gidaghanon sa mga bakterya anaa, nutrient pagsuyup rates/paghilis speed, ug unsa ka maayo ang pagkaon digested.
Kung adunay usa ka mahinungdanong kalainan sa proporsyon sa dili maayo kumpara sa mapuslanon nga bakterya, ang usa ka healthcare provider mahimong mosugyot sa pagkuha sa usa ka probiotic o usa ka buhi nga microbial nga suplemento aron makatabang sa pagpadaghan ug pagpadayon sa balanse sa gut flora.
Gut Dysfunction
mga pakisayran
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Pasiuna sa microbiota sa tinai sa tawo. Ang Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Ang mga epekto sa gut bacteria sa panglawas sa tawo ug mga sakit. Internasyonal nga journal sa molecular sciences, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Pagkaguba sa Gut Ecosystem pinaagi sa Antibiotics. Yonsei medical journal, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Ang bakterya sa gut sa kahimsog ug sakit. Gastroenterology & hepatology, 9(9), 560-569.
Kinahanglan ba nga dugangan sa mga indibidwal ang ilang pag-inom sa itom nga paminta aron makatabang sa lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa pagbatok sa panghubag, pagpalig-on sa immune system, ug pagpauswag sa panghilis?
Itom nga Pepper
Usa sa labing inila nga mga panakot, ang black pepper nagtanyag og anti-inflammatory ug pain-reduced effects. Ang Piperine mao ang compound nga naghatag sa itom nga paminta sa iyang lami, makatabang sa pagpugong sa panghubag, (Gorgani Leila, et al., 2016), ug makatabang sa pagdugang sa pagsuyup sa selenium, bitamina B12, ug turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Ang Piperine nakit-an nga halos sama ka epektibo sa prednisolone – usa ka komon nga tambal alang sa arthritis – sa pagkunhod sa mga sintomas.
Ang itom nga paminta gigamit sa karaang Ayurvedic nga tambal sulod sa liboan ka tuig tungod sa konsentrasyon niini sa mga mapuslanong compound sa tanom. (Johns Hopkins Medicine, 2023)
Ang paminta gihimo pinaagi sa paggaling sa mga peppercorn, nga mga uga nga berry gikan sa punoan sa ubas nga Piper nigrum.
Ang tanum usa ka taas nga kahoy nga tanum nga adunay gagmay nga mga bulak nga namulak sa usa ka dalag-pula nga kolor.
Kini adunay usa ka mahait ug gamay nga halang nga palami nga kauban sa tanan nga mga klase sa pinggan.
Nutrition
Ang mosunod nga nutrisyon alang sa 1 ka kutsara nga itom nga paminta. (USDA, FoodData Central)
Kaloriya - 17
Tambok - 0.2 g
Karbohidrat - 4.4 g
Sodium - 1.38mg
fiber - 1.8 g
Asukal - 0 g
protina - 0.7 g
Magnesium - 11.8mg
Bitamina K - 11.3 mg
Kalsiyum - 30.6mg
Bakal - 0.7mg
Potassium - 91.7mg
Ang itom nga paminta naghatag ug bitamina K, gikinahanglan alang sa pag-clot sa dugo, metabolismo sa bukog, ug pag-regulate sa lebel sa calcium sa dugo.
Ang panghubag mao ang tubag sa immune system sa kadaot, sakit, o bisan unsang mental o pisikal stressor, nga nagpalihok sa proseso sa pag-ayo ug pag-ayo sa lawas. Apan, dugay nga panghubagn mahimong mosangpot sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas ug, sa mga indibidwal nga nagsugod sa pagpalambo sa arthritis, joint degeneration. Ang kadaot sa mga tigproseso sa kasakit sa lawas mahimong makapasamot sa kasakit ug uban pang dili komportable nga mga sintomas.
Ang laygay nga paghubag mahimong hinungdan sa diabetes, arthritis, hika, ug sakit sa kasingkasing.
Samtang ang mga anti-inflammatory nga epekto wala pa kaayo gitun-an sa mga tawo, adunay daghang mga pagtuon sa mouse nga nagpakita sa maayong mga sangputanan.
Sa usa ka pagtuon, ang pagtambal alang sa arthritis nga adunay piperine miresulta sa dili kaayo paghubag sa hiniusa ug pagkunhod sa mga marka sa panghubag. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
antioxidants
Ang aktibo nga compound, ang piperine dato sa mga antioxidant, nga makapugong o makalangan sa makadaot nga mga epekto sa libre nga radical gikan sa pagkaladlad sa polusyon, aso, ug sa adlaw.
Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga nga adunay pagkaon nga konsentrado nga itom nga paminta adunay gamay nga kadaot sa libre nga radikal kaysa usa ka grupo nga wala mokaon sa konsentrado nga itom nga paminta. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Pagpauswag sa Function sa Utok
Gipakita ang Piperine nga makapamenos sa mga simtomas nga nalangkit sa Parkinson's ug Alzheimer's ug makapauswag sa function sa utok. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Gipakita sa mga pagtuon ang pagtaas sa memorya sa piperine ingon man ang abilidad sa pagpakunhod sa produksiyon sa amyloid plaques, nga makadaot sa mga protina nga nalangkit sa Alzheimer's disease.
Pagpauswag sa Pagkontrol sa Asukal sa Dugo
Gisugyot sa mga pagtuon nga ang piperine makapauswag sa asukal sa dugo ug makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin.
Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin mikuha ug suplemento sa piperine sulod sa 8 ka semana.
Pagkahuman sa 8 ka semana, nakita ang mga pag-uswag sa tubag sa hormone sa insulin aron makuha ang glucose gikan sa dugo (Rondanelli M, et al., 2013)
Gipauswag nga pagsuyup sa sustansya
Ang itom nga paminta gikonsiderar nga adunay katakus sa pagbugkos ug pagpaaktibo sa ubang mga pagkaon alang sa maayo nga positibo nga epekto sa kahimsog.
It nagdugang sa pagsuyup sa pipila ka mga sustansya sama sa calcium, turmeric, selenium, ug green nga tsa.
Kanunay nga girekomenda ang pagkonsumo sa calcium o selenium nga adunay gigikanan sa itom nga paminta ug aron masiguro nga ang bisan unsang suplemento sa turmeric nga imong gikuha adunay itom nga paminta. (Shoba G, et al., 1998)
Pagtipig
Ang tibuok nga peppercorn nga gitak-opan sa sudlanan ug gitipigan sa usa ka mabugnaw, uga nga dapit mahimong molungtad hangtod sa usa ka tuig.
Sa paglabay sa panahon, ang itom nga paminta sa yuta mawad-an sa lami niini, busa girekomenda nga gamiton sulod sa 4 hangtod 6 ka bulan.
Mga Reaksyon sa Alerdyik
Kung nagtuo ka nga alerdyik ka sa itom nga paminta, tan-awa ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga makahimo sa pagsulay aron mahibal-an ang hinungdan sa mga sintomas.
Ang mga alerdyi mahimong magpakita ingon nga tingling o itching sa baba, mga pantal, sakit sa tiyan, ug posible nga kasukaon ug pagsuka.
Ang mga simtomas mahimo usab nga maglakip sa wheezing, congestion, ug / o paghubag sa mga ngabil, dila, baba, ug tutunlan.
Ang itom nga paminta mahimong ilisan og mga panakot sama sa chili powder, cayenne pepper, ug allspice.
Ang Pagkaon sa Pag-ayo
mga pakisayran
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Ang Bioactive Compound sa Black Pepper: Gikan sa Isolation ngadto sa Medicinal Formulations. Komprehensibo nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug kaluwasan sa pagkaon, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Usa ka komprehensibo nga pagrepaso sa mga pharmacotherapeutics sa mga herbal bio-enhancer. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bioavailability sa Micronutrients gikan sa Plant Foods: Usa ka Update. Kritikal nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug nutrisyon, 56 (10), 1608-1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Laygay nga mga sakit, panghubag, ug mga panakot: giunsa kini nalambigit? Journal sa translational medicine, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Anti-inflammatory ug antiarthritic nga mga epekto sa piperine sa human interleukin 1beta-stimulated fibroblast-like synoviocytes ug sa rat arthritis models. Arthritis research & therapy, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Free radicals, antioxidants, ug functional nga mga pagkaon: Epekto sa panglawas sa tawo. Mga review sa Pharmacognosy, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Antioxidant nga kaepektibo sa itom nga paminta (Piper nigrum L.) ug piperine sa mga ilaga nga adunay taas nga tambok nga diet-induced oxidative stress. Redox report: komunikasyon sa libre nga radical research, 9(2), 105-110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection sa mga nutraceutical nga nakuha sa spice: ikaw ang imong gikaon! Molecular neurobiology, 44(2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Pag-uswag sa resistensya sa insulin ug paborable nga mga pagbag-o sa mga adipokine nga makapahubag sa plasma pagkahuman sa pagkawala sa timbang nga may kalabotan sa pagkonsumo sa duha ka bulan nga kombinasyon sa bioactive nga sangkap sa pagkaon sa sobra nga timbang nga mga hilisgutan. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Impluwensya sa piperine sa mga pharmacokinetics sa curcumin sa mga hayop ug mga boluntaryo sa tawo. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Ang lawas sa tawo mga 60% hangtod 75% nga tubig. Ang igong hydration gikinahanglan sa pag-flush sa mga hilo gikan sa lawas, gikinahanglan alang sa pag-ila, pagpugong sa dehydration, ug paghatag og kusog. Kini makapakunhod sa pagsugod sa sakit sa ulo ug makatabang sa pagdumala sa timbang. Sa pagsugod sa kainit sa ting-init, gikinahanglan nga pun-on ang mga sistema sa lawas gikan sa nawala nga mga tinubdan sa tubig, uban pang mga ilimnon nga makapa-rehydrate, ug mga prutas ug utanon. Mahimong lisud alang sa mga indibidwal ang pag-inom og igo nga tubig, nga ingon usa ka buluhaton. Pag-inom sa tubig nga apog pinaagi sa pagdugang usa ka hiwa sa apog o lime juice makadugang sa lami nga adunay mapuslanon nga mga kabtangan alang sa adlaw-adlaw nga kahimsog, mga kabtangan sa nutrisyon, ug gamay ra nga kantidad sa asukar.
Lime Water
Ang mga bunga sa citrus nagtanyag og anti-oxidative ug anti-inflammatory nga mga epekto ug makatabang sa pagpanalipod sa cardiovascular system. Ang apog makahatag ug maaslom nga pagdasig ug makapalagsik nga lubag sa usa ka bugnaw nga baso nga tubig.
Nutrisyon sa apog
Ang apog naghatag ug maayo kaayong tinubdan sa mga antioxidant nga nanalipod sa lawas pinaagi sa pagpugong o pagpahunong sa kadaot sa selula tungod sa mga libreng radicals o kemikal. Ang mga apog adunay:
calcium
Potassium
magnesium
Bitamina A, B, C, ug D
Panghilis ug Gut Health
Ang pag-inom sa tubig nga apog makapauswag sa paghilis.
Ang acidic nga kinaiya sa apog maoy hinungdan sa salivation, nga maayo sa pagbungkag sa pagkaon alang sa mas maayo nga paghilis.
flavonoids sa apog makapadasig sa pagtago sa digestive juices sa pag-regulate sa lain-laing gut physiology sa gastrointestinal tract. Gipukaw usab nila ang pagtago sa:
Mga hormone sa gut
Mga duga sa digestive
Microbiota sa gut
Kini adunay importante nga papel sa immune function aron makigbatok sa pagtubo sa pipila ka makadaot nga bakterya nga mahimong mosangpot sa impeksyon.
Ang kaasiman sa apog makapalimpyo sa excretory system ug makapukaw sa kalihokan sa tinai alang sa mga indibidwal nga nakasinati og constipation.
Para sa mga indibidwal nga adunay kanunay nga heartburn o acid reflux, ang pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay duha ka kutsarita nga lime juice 30 minuto sa dili pa mokaon makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sa reflux.
Makig-away sa mga Impeksyon
Ang risgo sa lawas sa impeksyon mas taas sa panahon sa bugnaw ug trangkaso.
Ang bitamina C ug antioxidants makapalig-on sa immune system aron matabangan ang lawas nga makigbatok sa mga impeksyon sama sa cold ug flu virus.
Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-inom og bitamina C mahimong makakita og mas malumo nga mga simtomas ug mub-an ang gidugayon sa sip-on.
Pagpauswag sa Panglawas sa Cardiovascular
Ang apog usa ka maayong tinubdan sa magnesium ug potassium alang sa kahimsog sa kasingkasing.
Ang potassium natural nga makapaubos sa presyon sa dugo ug makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, nga makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
Nagpadayon ang panukiduki bahin sa mga compound sa apog nga gitawag limonins nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol.
Ubos nga Asukal sa Dugo
Ang apog makatabang sa mga tawo nga adunay diabetes.
Ang mga apog adunay gamay nga glycemic index.
Nakatabang sila sa pag-regulate kung giunsa pagsuhop sa lawas ang asukal sa dugo.
Ingon usa ka sangputanan, ang mga indibidwal mahimong makasinati og gamay nga mga spike.
Pagpakubus sa Pagpanglingla
Ang artraytis, gout, ug uban pang mga problema sa hiniusa tungod sa panghubag.
Ang bitamina C makapakunhod sa paghubag aron makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa arthritis ug susamang mga kondisyon nga hinungdan sa kasakit sa lutahan ug paggahi.
Paghimo og katunga sa tanang pagkaon nga prutas ug utanon.
Aron masugdan ang adlaw ug madugangan ang metabolismo, pag-inom og usa ka baso nga tubig sa apog sa buntag o pag-inom og duga sa lime wedge sa dili pa mokaon.
Mga sukaranan sa Nutrisyon
mga pakisayran
Bucher A, White N. Vitamin C sa pagpugong ug pagtambal sa komon nga katugnaw. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: Usa ka Pagrepaso sa Pharmacology, Toxicity, ug Pharmacokinetics." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Okt. 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. "Laway tali sa normal ug pathological. Importante nga mga hinungdan sa pagtino sa sistematiko ug oral nga kahimsog. ” Journal sa Medisina ug Kinabuhi vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids ug ang gastrointestinal tract: Lokal ug systemic nga mga epekto. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoids: usa ka kinatibuk-ang ideya." Journal sa nutritional science vol. 5 e47. 29 Dis. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ ug uban pa. "Vitamin C ug ang risgo sa pagpalambo sa makapahubag nga polyarthritis: usa ka umaabot nga nested case-control nga pagtuon." Mga talaan sa rheumatic nga mga sakit vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine, ug Paul AS Breslin. "Salivary Amylase: Digestion ug Metabolic Syndrome." Mga report karon sa diabetes vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
