Balik Clinic Integrative nga tambal nga Team. Kini ang praktis sa medisina nga nagtutok sa tibuok tawo ug naggamit sa tanang angay nga mga pamaagi sa pagtambal, mga tigpraktis sa pag-atiman sa panglawas, ug mga disiplina aron makab-ot ang labing maayo nga pagkaayo ug kahimsog. Gikombinar niini ang state-of-the-art ug conventional nga medikal nga mga pagtambal ug uban pang maayong gipili nga mga terapiya tungod kay kini epektibo ug luwas.
Ang tumong mao ang paghiusa sa labing maayo sa conventional nga tambal ug uban pang mga sistema sa pag-ayo/mga terapiya nga gidala gikan sa mga kultura ug mga ideya. Kini nga matang sa tambal gibase sa usa ka modelo sa kahimsog ug kahimsog kung itandi sa usa ka modelo sa sakit. Ang integrative nga tambal gitumong sa paggamit sa mubu nga teknolohiya, mubu nga mga interbensyon.
Giila sa kini nga modelo ang kritikal nga papel kung giunsa ang paglihok sa relasyon sa practitioner-pasyente sa kasinatian sa pag-atiman sa kahimsog sa usa ka pasyente. Ang katuyoan niini mao ang pag-atiman sa tibuuk nga tawo pinaagi sa pagkonsiderar sa tanan nga managsama nga pisikal ug dili pisikal nga mga hinungdan nga makaapekto sa kahimsog, kahimsog, ug sakit. Naglakip kini sa psychosocial ug espirituhanon nga mga hinungdan sa kinabuhi sa mga tawo.
Niini, 0.7 gramos gikan sa fiber, ug 1.3 gramos kay natural nga sugars.
tambok
Ang mga Tomatillo adunay ubos sa tunga sa gramo sa usa ka medium-sized nga tomatillo.
protina
Adunay dili moubos sa tunga sa gramo sa protina matag tomatillo.
Mga bitamina ug Minerales
Ang Tomatillos naghatag:
Vitamin A
bitamina C
Potassium
Ug paghatag ug daghang ubang micronutrients sa gagmay nga dosis.
Kaayohan
Ang mga benepisyo sa panglawas sa Tomatillo naglakip sa mosunod.
Cardiovascular Health
Ang Tomatillos naghatag usa ka makapahimsog sa kasingkasing nga pagdugang sa pagkaon. Sila natural nga ubos sa sodium ug dato sa potassium, nga makatabang sa pagkontrolar sa presyon sa dugo. Naghatag sila mga bitamina A ug C ug mga antioxidant batok sa mga libre nga radikal.
Girekomenda sa American Heart Association ang pagkonsumo sa lainlaing prutas ug utanon kada adlaw alang sa lainlaing mga benepisyo. Usa niini mao ang ilang fiber content. Ang fiber mao ang dili matunaw nga bahin sa carbohydrates nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol pinaagi sa pagbugkos ug pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Ang Tomatillos adunay mga usa ka gramo nga fiber, usa ka girekomenda nga pagdugang sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing. (American Heart Association. 2023)
Posibleng Makatabang sa Pagpakunhod sa Risgo sa Kanser
Ang Tomatillos adunay daghang mga antioxidant nga adunay mga kabtangan nga makapugong sa kanser. Sila usa ka tinubdan sa mga phytochemical nga nailhan nga uban saanolides. Kini nga mga natural nga compound sa tanum gipakita nga nag-aghat sa apoptosis / pagkamatay sa cell sa mga selula sa kanser sa colon. (Peter T. White et al., 2016) Ang mga pagkaon nga taas sa prutas ug utanon nalangkit sa ubos nga risgo sa kanser, nga naghimo sa tomatillos nga usa ka welcome nga dugang sa usa ka high-antioxidant nga plano sa nutrisyon nga naka-focus sa pagpugong sa kanser.
Pag-uswag sa mga Sintomas sa Arthritis
Ang withanolide antioxidants kay anti-inflammatory usab. Ang panukiduki bahin sa withanolides nagpakita sa mga klinikal nga benepisyo sa pagpagaan sa mga sintomas sa osteoarthritis ug rheumatoid arthritis. (Peter T. White et al., 2016) Ang Tomatillos mahimong makatabang sa pagpakunhod sa paghubag, nga makahimo sa arthritis nga mas daling madumala.
Paglikay sa Pagkawala sa Panan-aw
Ang Tomatillos naghatag usa ka himsog nga gigikanan sa hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa mata. Ang lutein ug zeaxanthin mga antioxidant nga nagkonsentrar sa retina ug makatabang sa pagpanalipod batok sa pagkadaot sa kinaiyahan. Ang Tomatillos naghatag:
Ang Tomatillo usa ka ubos nga kaloriya nga tibuuk nga sangkap sa pagkaon. Tungod sa taas nga sulud sa tubig niini, posible nga mapuno nga wala’y dugang nga kaloriya. Ang presko nga salsa nga ginama sa mga kamatis o tomatillos usa ka himsog, lami nga pagpili nga halos walay dugang nga asukar. (Ang National Kidney Foundation. 2014)
Mga Kapeligrohan
Ang Tomatillos kay sakop sa pamilya nga nightshade. Samtang walay konklusyon nga ebidensya nga nagpamatuod sa bisan unsa nga makadaot nga mga epekto, ang pipila ka mga indibidwal nagtaho nga nakasinati og pagkasensitibo ngadto kanila. (Cleveland Clinic. 2019) Ang mga indibidwal nga nagtuo nga sila mahimong sensitibo sa tomatillos kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka rehistradong dietitian aron mahibal-an ang hinungdan ug mga paagi aron mapalambo ang pagkamatugtanon.
alerdyi
Bisan tuod talagsaon, seryoso nga mga reaksyon, lakip na ang anaphylaxis, posible bisan kung ang indibidwal walay timailhan sa usa ka alerdyi sa kamatis.
Ang mga indibiduwal nga dili sigurado bahin sa usa ka alerdyi sa tomatillos kinahanglan nga motan-aw sa usa ka alerdyi alang sa pagsulay.
barayti
Ang lainlaing mga lahi naglakip sa dalag, berde, ug purpura. (MacKenzie J. 2018)
Ang Rendidora usa ka berde nga klase nga motubo nga tul-id nga adunay taas nga ani.
Ang Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, ug Toma Verde berde usab apan motubo sa usa ka lapad nga sumbanan.
Ang ubang mga klase sa purpura naglakip sa Purple Hybrid, De Milpa, ug Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)
Pagpili
Pilia ang mga tomatillos nga lig-on ug berde apan igo nga gidak-on aron mapuno ang mga panit.
Kon sila mahinog na kaayo, ang ilang lami mahimong hamis. (MacKenzie J. 2018)
Pagtipig ug Kaluwasan
Ang Tomatillos mahimong molungtad sa mga bulan sa ilang mga panit, nga mikaylap sa usa ka lugar nga maayo ang bentilasyon. (MacKenzie J. 2018)
Ibutang kini sa usa ka bag nga papel sa refrigerator sulod sa dili molapas sa 2 ka semana kung gamiton dayon.
Ayaw ibutang sa plastik, tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkadaot.
Alang sa dugay nga pagtipig, ang mga kamatis mahimong frozen o de-lata.
Kuhaa ang mga panit, hugasi kini, ug patya kini sa dili pa kaonon o andamon kini alang sa dugay nga pagtipig.
Pagpangandam
Ang Tomatillo adunay lahi nga lami ug lig-on nga texture. Mahimo kining kan-on nga tibuok nga dili kinahanglan nga liso o ubuson kini. (Drost D, Pedersen K. 2020) Gamita ang tomatillos para sa:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Natural nga Withanolides sa Pagtambal sa Laygay nga mga Sakit. Mga pag-uswag sa eksperimento nga medisina ug biology, 928, 329-373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Para sa mga indibidwal nga nag-atubang sa kasakit, makapahubag nga mga kondisyon, ug mga isyu sa stress, ang pagdugang sa acupuncture sa usa ka plano sa pagtambal makatabang sa pagdala sa kahupayan ug pagkaayo?
Pagtambal sa Acupuncture
Ang pagtambal sa acupuncture usa ka tradisyonal nga tambal nga Intsik nga gibase sa pagpalibot sa kusog sa kinabuhi sa lawas, o qi, nga adunay ideya nga ang pagbabag o kasamok sa dagan sa enerhiya mahimong hinungdan sa mga isyu sa kahimsog. Ang mga acupuncturist nagsal-ot ug nipis nga dagom ngadto sa espesipikong mga punto sa tibuok lawas aron mabalanse pag-usab ang kusog sa lawas, makapaayo sa pagkaayo, ug makapauswag sa pagpahayahay. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Ang mga tigdukiduki dili gayod segurado kon sa unsang paagi molihok ang pagtambal; bisan pa, ang mga teorya nagsugyot nga kini makatabang sa pagpagawas sa mga endorphins, ingon man usab sa pag-impluwensya sa autonomic nervous system.
Giunsa Kini Paglihok?
Ang mga tigdukiduki wala makasabut kung giunsa ang acupuncture molihok sa hingpit, apan ang pipila nga mga teorya naglakip sa:
Ang mga dagom nagdasig sa pagpagawas sa mga endorphins - ang natural nga mga kemikal nga makapawala sa kasakit sa lawas.
Mahimo nilang maimpluwensyahan ang autonomic nervous system, ug ang piho nga pagbutang sa dagom makaapekto sa pagginhawa, presyon sa dugo, ug rate sa kasingkasing. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ang mga benepisyo sa kahimsog mahimong magkalainlain depende sa indibidwal. Mahimong magkinahanglan kini og daghang mga sesyon sa dili pa mamatikdan ang mga benepisyo. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Ang panukiduki limitado gihapon; bisan pa, adunay pipila ka mga pagtuon nga nakit-an nga ang acupuncture makatabang alang sa pipila nga mga kondisyon.
Low Back Pain
Ang usa ka pagtuon sa dili pharmacological nga mga kapilian alang sa ubos nga sakit sa bukobuko nagpakita nga ang acupuncture nga pagtambal nakapahupay sa grabe nga kasakit ug nagpasiugda sa mas maayo nga pag-obra sa likod.
Bisan pa, sa mga termino sa dugay nga mga benepisyo, dili klaro kung unsa ka makatabang ang pagtambal. (Roger Chou, et al., 2017)
Migraines
Ang panukiduki nga gihimo sulod sa unom ka bulan nagpakita nga:
Ang Acupuncture nakahimo sa pagpakunhod sa frequency sa mga sintomas sa migraine sa katunga sa 41% sa mga indibidwal kumpara niadtong wala makadawat og acupuncture.
Ang pagtambal namatikdan nga makatabang isip mga tambal sa pagpugong sa migraine. (Klaus Linde, et al., 2016)
Tenses Headaches
Sumala sa panukiduki, ang pagbaton ug labing menos unom ka sesyon sa acupuncture mahimong makatabang sa mga indibidwal nga adunay kanunay nga pagsakit sa ulo o pressure/tension headaches.
Namatikdan usab sa kini nga pagtuon nga ang acupuncture, inubanan sa tambal sa sakit, labi nga nakunhuran ang frequency sa sakit sa ulo kumpara sa gihatag ra nga tambal. (Klaus Linde, et al., 2016)
Knee Pain
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang pagtambal sa acupuncture mahimong makapauswag sa pag-obra sa tuhod nga mubo ug dugay sa mga indibidwal nga adunay osteoarthritis sa tuhod.
Kini nga kondisyon maoy hinungdan sa pagkaguba sa connective tissue sa tuhod.
Nakita usab sa pagtuon nga makatabang ang pagtambal osteoarthritis ug pagkunhod sa kasakit sa tuhod apan makatabang lamang sa mubo nga termino. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Ang laing pagrepaso nagtan-aw sa daghang mga pagtuon nga nakit-an nga ang pagtambal nalangan ug gipakunhod ang paggamit sa tambal sa kasakit sa mga indibidwal nga adunay operasyon sa pagpuli sa tuhod. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Elasticity sa nawong
Ang kosmetiko o facial acupuncture gigamit aron mapauswag ang hitsura sa panit sa ulo, nawong, ug liog.
Sa usa ka pagtuon, ang mga indibidwal adunay lima ka sesyon sa acupuncture sa tulo ka semana, ug kapin sa katunga sa mga partisipante ang nagpakita sa pag-uswag sa elasticity sa panit. (Younghee Yun et al., 2013)
Ang proseso
Sa wala pa makakuha og acupuncture treatment, ang acupuncturist mangutana sa indibidwal mahitungod sa ilang medikal nga kasaysayan ug mahimong mohimo sa pisikal nga eksaminasyon.
Ang nipis nga mga dagom gibutang sa piho nga mga lugar aron matubag ang imong kabalaka o kondisyon.
Ang acupuncturist mahimong hinayhinay nga maglikos sa mga dagom aron ipasiugda ang pagpukaw.
Ang mga dagom gibilin sulod sa 20 ngadto sa 30 ka minuto, nga ang kinatibuk-ang sesyon molungtad bisan asa gikan sa 30 minutos ngadto sa usa ka oras. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Kini mao ang pagsunog sa mga uga nga tanum duol sa mga dagom sa acupuncture aron mapainit ug mapukaw ang mga punto ug mapalambo ang pagkaayo.
Electroacupuncture
Ang usa ka de-koryenteng galamiton konektado sa mga dagom, nga naghatag ug hinay nga koryente nga sulog nga makapadasig sa mga kaunuran.
Pag-Cupping
Ang mga baso o silicone nga mga tasa gibutang sa lugar, nga naghimo sa usa ka vacuum / suction nga epekto, nga makatabang sa pagpukaw sa sirkulasyon sa dugo ug pagbalanse sa kusog. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Human sa pagtambal, ang pipila ka mga tawo mahimong mobati nga relaks, samtang ang uban mobati nga kusog.
Sakit ba?
Ang mga indibidwal mahimong mobati og gamay nga kasakit, pagsakit, o pagkurot samtang gisulod ang dagom. Ang ubang mga acupuncturist nag-adjust sa dagom human kini gisal-ot, nga mahimong hinungdan sa dugang nga pressure.
Sa diha nga ang dagom husto nga gibutang, ang mga indibidwal mahimong mobati og usa ka tingling o bug-at nga pagbati, nga gitawag nga de qi, (National Institutes of Health. (ND)
Ipahibalo sa acupuncturist kung adunay dili komportable o dugang nga kasakit sa bisan unsang punto sa panahon sa sesyon.
Ang grabe nga kasakit mahimong magpasabot nga ang dagom wala gisulod o gibutang sa husto. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Mga Epekto sa Panagway
Sama sa bisan unsang pagtambal, ang mga epekto mahimong makita sa mga indibidwal nga naglakip sa:
Kasakit ug pagdugo gikan sa pagsal-ot sa dagom
Nagbunal sa palibot sa lugar, gibutang ang mga dagom
Aron makunhuran ang mga peligro, ang pagtambal kinahanglan kanunay nga himuon sa usa ka lisensyado nga nabansay nga tighatag sa pag-atiman sa kahimsog gamit ang limpyo, magamit nga mga dagom. Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor sa panguna nga pag-atiman sa dili pa makakuha og acupuncture, tungod kay ang pagtambal mahimo’g dili tama alang sa mga indibidwal nga adunay piho nga mga kondisyon sa kahimsog.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Epekto sa facial cosmetic acupuncture sa facial elasticity: usa ka open-label, single-arm pilot study. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nonpharmacologic Therapies alang sa Low Back Pain: Usa ka Systematic Review alang sa American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Mga talaan sa internal nga medisina, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture alang sa paglikay sa episodic migraine. Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture alang sa paglikay sa tension-type nga labad sa ulo. Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Ang mga Epekto sa Acupuncture sa Laygay nga Knee Pain Tungod sa Osteoarthritis: Usa ka Meta-Analysis. Ang Journal sa bone and joint surgery. American volume, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Drug-Free Interventions sa Pagpakunhod sa Sakit o Opioid Consumption Human sa Total Knee Arthroplasty: Usa ka Systematic Review ug Meta-analysis. Pag-opera sa JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Para sa mga indibidwal nga adunay mga isyu sa tiyan, ang pagpadayon ba sa balanse sa gut flora makapauswag ug makapauswag sa kahimsog sa tinai?
Balanse sa Gut Flora
Ang pagpadayon sa balanse sa gut flora usa ka bahin sa labing maayo nga kahimsog sa digestive. Ang gut microbiota, gut microbiome, o gut flora, mao ang mga mikroorganismo, lakip ang bakterya, archaea, fungi, ug mga virus nga nagpuyo sa digestive tract. Ang matang ug gidaghanon sa bakterya nga anaa nagdepende sa ilang nahimutangan sa lawas nga mahimong gamay nga tinai ug colon. Kini ang puy-anan sa tipiganan alang sa basura/stool, ug ang colon naglangkob sa gatusan ka lain-laing mga matang sa bakterya, nga adunay piho nga mga trabaho ug mga gimbuhaton.
Dili Maayo nga Flora
Ang mas komon nga mga pathogens mao ang bakterya nga mahimong hinungdan sa sakit kung dili mapugngan, lakip ang mga kagaw sama sa streptococcus/strep throat o E. coli/urinary tract infections ug diarrhea. Ang ubang mga komon nga kagaw nga makita sa colon naglakip sa: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Ang Clostridioides Difficile
C. diff overgrowth mahimong hinungdan sa tubig nga baho nga hugaw kada adlaw, ug sakit sa tiyan ug kalumo.
Espesye sa tanom nga bulak ang Enterococcus Faecalis
Ang Enterococcus faecalis maoy hinungdan sa post-surgical abdominal ug urinary tract infections.
Escherichia coli
Ang E. coli mao ang kasagarang hinungdan sa kalibanga sa mga hamtong.
Kini nga bakterya anaa sa halos matag himsog nga colon sa hamtong.
Klebsiella
Ang sobra nga pagtubo sa Klebsiella gilangkit sa usa ka pagkaon sa Kasadpan nga naglangkob sa lainlaing mga produkto sa karne ug hayop.
Bacteroides
Ang sobra nga pagtubo sa Bacteroid nalangkit sa colitis, nga maoy hinungdan sa sakit nga paghubag sa colon.
Himsog nga Flora
Ang himsog nga bakterya sama sa Bifidobacteria ug Lactobacillus, makatabang sa pagpadayon sa balanse sa gut flora ug pagpugong sa dili maayo nga bakterya. Kung walay himsog nga flora, ang tibuok colon mahimong mapuno sa dili maayo nga flora, nga mahimong moresulta sa mga sintomas sama sa diarrhea ug/o sakit. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Kining makapanalipod, mikroskopikong kagaw adunay importante nga mga gimbuhaton nga naglakip sa:
Pagtabang sa bitamina synthesis - bitamina B ug K sa gamay nga tinai.
Nagpataas sa function sa immune system.
Pagmintinar sa regular nga paglihok sa tinai.
Pagmintinar sa usa ka limpyo nga colon natural nga wala magkinahanglan og colon cleanser.
Paglaglag sa dili maayo nga bakterya.
Paglikay sa dili maayo nga pagtubo sa bakterya.
Pagbungkag sa mga bula sa gas gikan sa pag-ferment sa pagkaon.
Pagbungkag sa Bakterya
Gimarkahan man nga himsog nga bakterya o dili maayo, pareho silang usa ka selula nga mga organismo nga dali nga malaglag. Usahay, kini gikinahanglan, sama sa kung kinahanglan nga moinom og mga antibiotics aron mapatay ang impeksyon sa strep throat. Bisan pa, ang mga antibiotics makapatay usab sa mapuslanon nga bakterya, nga mahimong mosangput sa mga problema nga mahimong maglakip sa: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Iregularidad sa tinai - diarrhea ug constipation.
Ang sobra nga pagtubo sa lebadura - mahimong hinungdan sa itching, pagsunog sa palibot sa anus ug mosangpot sa impeksyon sa vaginal ug oral yeast.
Dysbiosis – ang teknikal nga ngalan sa kakulang sa himsog nga bakterya o pagkadili balanse sa bakterya.
Mga komplikasyon alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa irritable bowel syndrome.
Adunay lain-laing mga paagi sa paglaglag sa bakterya lakip na.
Mga indibidwal nga kinahanglan nga moinom og antibiotics aron matambalan ang impeksyon. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Laygay nga paggamit sa laxative.
Sobra nga paggamit sa fiber supplementation.
Dugay nga kalibanga – makapawala sa daotan ug maayong bakterya.
Kapit-os
Pagkompleto sa pag-andam sa tinai, sama sa gikinahanglan alang sa colonoscopy.
Pag-diagnose sa Mga Isyu sa Gut Flora
Daghang mga higayon, ang mga problema sa gut flora magtul-id sa ilang kaugalingon, ug wala’y kinahanglan nga aksyon. Bisan pa, ang mga indibidwal nga nag-atubang sa laygay nga mga problema sa tinai, sama sa colitis o sakit sa panghubag sa tinai, mahimong magkinahanglan og medikal nga interbensyon sa bakterya sa ilang colon.
Comprehensive Digestive Stool Analysis/CDSA mao ang usa ka stool test nga nagsusi kon unsa nga matang ug gidaghanon sa mga bakterya anaa, nutrient pagsuyup rates/paghilis speed, ug unsa ka maayo ang pagkaon digested.
Kung adunay usa ka mahinungdanong kalainan sa proporsyon sa dili maayo kumpara sa mapuslanon nga bakterya, ang usa ka healthcare provider mahimong mosugyot sa pagkuha sa usa ka probiotic o usa ka buhi nga microbial nga suplemento aron makatabang sa pagpadaghan ug pagpadayon sa balanse sa gut flora.
Gut Dysfunction
mga pakisayran
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Pasiuna sa microbiota sa tinai sa tawo. Ang Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Ang mga epekto sa gut bacteria sa panglawas sa tawo ug mga sakit. Internasyonal nga journal sa molecular sciences, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Pagkaguba sa Gut Ecosystem pinaagi sa Antibiotics. Yonsei medical journal, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Ang bakterya sa gut sa kahimsog ug sakit. Gastroenterology & hepatology, 9(9), 560-569.
Kinahanglan ba nga dugangan sa mga indibidwal ang ilang pag-inom sa itom nga paminta aron makatabang sa lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa pagbatok sa panghubag, pagpalig-on sa immune system, ug pagpauswag sa panghilis?
Itom nga Pepper
Usa sa labing inila nga mga panakot, ang black pepper nagtanyag og anti-inflammatory ug pain-reduced effects. Ang Piperine mao ang compound nga naghatag sa itom nga paminta sa iyang lami, makatabang sa pagpugong sa panghubag, (Gorgani Leila, et al., 2016), ug makatabang sa pagdugang sa pagsuyup sa selenium, bitamina B12, ug turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Ang Piperine nakit-an nga halos sama ka epektibo sa prednisolone – usa ka komon nga tambal alang sa arthritis – sa pagkunhod sa mga sintomas.
Ang itom nga paminta gigamit sa karaang Ayurvedic nga tambal sulod sa liboan ka tuig tungod sa konsentrasyon niini sa mga mapuslanong compound sa tanom. (Johns Hopkins Medicine, 2023)
Ang paminta gihimo pinaagi sa paggaling sa mga peppercorn, nga mga uga nga berry gikan sa punoan sa ubas nga Piper nigrum.
Ang tanum usa ka taas nga kahoy nga tanum nga adunay gagmay nga mga bulak nga namulak sa usa ka dalag-pula nga kolor.
Kini adunay usa ka mahait ug gamay nga halang nga palami nga kauban sa tanan nga mga klase sa pinggan.
Nutrition
Ang mosunod nga nutrisyon alang sa 1 ka kutsara nga itom nga paminta. (USDA, FoodData Central)
Kaloriya - 17
Tambok - 0.2 g
Karbohidrat - 4.4 g
Sodium - 1.38mg
fiber - 1.8 g
Asukal - 0 g
protina - 0.7 g
Magnesium - 11.8mg
Bitamina K - 11.3 mg
Kalsiyum - 30.6mg
Bakal - 0.7mg
Potassium - 91.7mg
Ang itom nga paminta naghatag ug bitamina K, gikinahanglan alang sa pag-clot sa dugo, metabolismo sa bukog, ug pag-regulate sa lebel sa calcium sa dugo.
Ang panghubag mao ang tubag sa immune system sa kadaot, sakit, o bisan unsang mental o pisikal stressor, nga nagpalihok sa proseso sa pag-ayo ug pag-ayo sa lawas. Apan, dugay nga panghubagn mahimong mosangpot sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas ug, sa mga indibidwal nga nagsugod sa pagpalambo sa arthritis, joint degeneration. Ang kadaot sa mga tigproseso sa kasakit sa lawas mahimong makapasamot sa kasakit ug uban pang dili komportable nga mga sintomas.
Ang laygay nga paghubag mahimong hinungdan sa diabetes, arthritis, hika, ug sakit sa kasingkasing.
Samtang ang mga anti-inflammatory nga epekto wala pa kaayo gitun-an sa mga tawo, adunay daghang mga pagtuon sa mouse nga nagpakita sa maayong mga sangputanan.
Sa usa ka pagtuon, ang pagtambal alang sa arthritis nga adunay piperine miresulta sa dili kaayo paghubag sa hiniusa ug pagkunhod sa mga marka sa panghubag. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
antioxidants
Ang aktibo nga compound, ang piperine dato sa mga antioxidant, nga makapugong o makalangan sa makadaot nga mga epekto sa libre nga radical gikan sa pagkaladlad sa polusyon, aso, ug sa adlaw.
Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga nga adunay pagkaon nga konsentrado nga itom nga paminta adunay gamay nga kadaot sa libre nga radikal kaysa usa ka grupo nga wala mokaon sa konsentrado nga itom nga paminta. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Pagpauswag sa Function sa Utok
Gipakita ang Piperine nga makapamenos sa mga simtomas nga nalangkit sa Parkinson's ug Alzheimer's ug makapauswag sa function sa utok. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Gipakita sa mga pagtuon ang pagtaas sa memorya sa piperine ingon man ang abilidad sa pagpakunhod sa produksiyon sa amyloid plaques, nga makadaot sa mga protina nga nalangkit sa Alzheimer's disease.
Pagpauswag sa Pagkontrol sa Asukal sa Dugo
Gisugyot sa mga pagtuon nga ang piperine makapauswag sa asukal sa dugo ug makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin.
Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin mikuha ug suplemento sa piperine sulod sa 8 ka semana.
Pagkahuman sa 8 ka semana, nakita ang mga pag-uswag sa tubag sa hormone sa insulin aron makuha ang glucose gikan sa dugo (Rondanelli M, et al., 2013)
Gipauswag nga pagsuyup sa sustansya
Ang itom nga paminta gikonsiderar nga adunay katakus sa pagbugkos ug pagpaaktibo sa ubang mga pagkaon alang sa maayo nga positibo nga epekto sa kahimsog.
It nagdugang sa pagsuyup sa pipila ka mga sustansya sama sa calcium, turmeric, selenium, ug green nga tsa.
Kanunay nga girekomenda ang pagkonsumo sa calcium o selenium nga adunay gigikanan sa itom nga paminta ug aron masiguro nga ang bisan unsang suplemento sa turmeric nga imong gikuha adunay itom nga paminta. (Shoba G, et al., 1998)
Pagtipig
Ang tibuok nga peppercorn nga gitak-opan sa sudlanan ug gitipigan sa usa ka mabugnaw, uga nga dapit mahimong molungtad hangtod sa usa ka tuig.
Sa paglabay sa panahon, ang itom nga paminta sa yuta mawad-an sa lami niini, busa girekomenda nga gamiton sulod sa 4 hangtod 6 ka bulan.
Mga Reaksyon sa Alerdyik
Kung nagtuo ka nga alerdyik ka sa itom nga paminta, tan-awa ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga makahimo sa pagsulay aron mahibal-an ang hinungdan sa mga sintomas.
Ang mga alerdyi mahimong magpakita ingon nga tingling o itching sa baba, mga pantal, sakit sa tiyan, ug posible nga kasukaon ug pagsuka.
Ang mga simtomas mahimo usab nga maglakip sa wheezing, congestion, ug / o paghubag sa mga ngabil, dila, baba, ug tutunlan.
Ang itom nga paminta mahimong ilisan og mga panakot sama sa chili powder, cayenne pepper, ug allspice.
Ang Pagkaon sa Pag-ayo
mga pakisayran
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Ang Bioactive Compound sa Black Pepper: Gikan sa Isolation ngadto sa Medicinal Formulations. Komprehensibo nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug kaluwasan sa pagkaon, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Usa ka komprehensibo nga pagrepaso sa mga pharmacotherapeutics sa mga herbal bio-enhancer. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bioavailability sa Micronutrients gikan sa Plant Foods: Usa ka Update. Kritikal nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug nutrisyon, 56 (10), 1608-1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Laygay nga mga sakit, panghubag, ug mga panakot: giunsa kini nalambigit? Journal sa translational medicine, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Anti-inflammatory ug antiarthritic nga mga epekto sa piperine sa human interleukin 1beta-stimulated fibroblast-like synoviocytes ug sa rat arthritis models. Arthritis research & therapy, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Free radicals, antioxidants, ug functional nga mga pagkaon: Epekto sa panglawas sa tawo. Mga review sa Pharmacognosy, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Antioxidant nga kaepektibo sa itom nga paminta (Piper nigrum L.) ug piperine sa mga ilaga nga adunay taas nga tambok nga diet-induced oxidative stress. Redox report: komunikasyon sa libre nga radical research, 9(2), 105-110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection sa mga nutraceutical nga nakuha sa spice: ikaw ang imong gikaon! Molecular neurobiology, 44(2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Pag-uswag sa resistensya sa insulin ug paborable nga mga pagbag-o sa mga adipokine nga makapahubag sa plasma pagkahuman sa pagkawala sa timbang nga may kalabotan sa pagkonsumo sa duha ka bulan nga kombinasyon sa bioactive nga sangkap sa pagkaon sa sobra nga timbang nga mga hilisgutan. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Impluwensya sa piperine sa mga pharmacokinetics sa curcumin sa mga hayop ug mga boluntaryo sa tawo. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Ang lawas sa tawo mga 60% hangtod 75% nga tubig. Ang igong hydration gikinahanglan sa pag-flush sa mga hilo gikan sa lawas, gikinahanglan alang sa pag-ila, pagpugong sa dehydration, ug paghatag og kusog. Kini makapakunhod sa pagsugod sa sakit sa ulo ug makatabang sa pagdumala sa timbang. Sa pagsugod sa kainit sa ting-init, gikinahanglan nga pun-on ang mga sistema sa lawas gikan sa nawala nga mga tinubdan sa tubig, uban pang mga ilimnon nga makapa-rehydrate, ug mga prutas ug utanon. Mahimong lisud alang sa mga indibidwal ang pag-inom og igo nga tubig, nga ingon usa ka buluhaton. Pag-inom sa tubig nga apog pinaagi sa pagdugang usa ka hiwa sa apog o lime juice makadugang sa lami nga adunay mapuslanon nga mga kabtangan alang sa adlaw-adlaw nga kahimsog, mga kabtangan sa nutrisyon, ug gamay ra nga kantidad sa asukar.
Lime Water
Ang mga bunga sa citrus nagtanyag og anti-oxidative ug anti-inflammatory nga mga epekto ug makatabang sa pagpanalipod sa cardiovascular system. Ang apog makahatag ug maaslom nga pagdasig ug makapalagsik nga lubag sa usa ka bugnaw nga baso nga tubig.
Nutrisyon sa apog
Ang apog naghatag ug maayo kaayong tinubdan sa mga antioxidant nga nanalipod sa lawas pinaagi sa pagpugong o pagpahunong sa kadaot sa selula tungod sa mga libreng radicals o kemikal. Ang mga apog adunay:
calcium
Potassium
magnesium
Bitamina A, B, C, ug D
Panghilis ug Gut Health
Ang pag-inom sa tubig nga apog makapauswag sa paghilis.
Ang acidic nga kinaiya sa apog maoy hinungdan sa salivation, nga maayo sa pagbungkag sa pagkaon alang sa mas maayo nga paghilis.
flavonoids sa apog makapadasig sa pagtago sa digestive juices sa pag-regulate sa lain-laing gut physiology sa gastrointestinal tract. Gipukaw usab nila ang pagtago sa:
Mga hormone sa gut
Mga duga sa digestive
Microbiota sa gut
Kini adunay importante nga papel sa immune function aron makigbatok sa pagtubo sa pipila ka makadaot nga bakterya nga mahimong mosangpot sa impeksyon.
Ang kaasiman sa apog makapalimpyo sa excretory system ug makapukaw sa kalihokan sa tinai alang sa mga indibidwal nga nakasinati og constipation.
Para sa mga indibidwal nga adunay kanunay nga heartburn o acid reflux, ang pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay duha ka kutsarita nga lime juice 30 minuto sa dili pa mokaon makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sa reflux.
Makig-away sa mga Impeksyon
Ang risgo sa lawas sa impeksyon mas taas sa panahon sa bugnaw ug trangkaso.
Ang bitamina C ug antioxidants makapalig-on sa immune system aron matabangan ang lawas nga makigbatok sa mga impeksyon sama sa cold ug flu virus.
Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-inom og bitamina C mahimong makakita og mas malumo nga mga simtomas ug mub-an ang gidugayon sa sip-on.
Pagpauswag sa Panglawas sa Cardiovascular
Ang apog usa ka maayong tinubdan sa magnesium ug potassium alang sa kahimsog sa kasingkasing.
Ang potassium natural nga makapaubos sa presyon sa dugo ug makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, nga makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
Nagpadayon ang panukiduki bahin sa mga compound sa apog nga gitawag limonins nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol.
Ubos nga Asukal sa Dugo
Ang apog makatabang sa mga tawo nga adunay diabetes.
Ang mga apog adunay gamay nga glycemic index.
Nakatabang sila sa pag-regulate kung giunsa pagsuhop sa lawas ang asukal sa dugo.
Ingon usa ka sangputanan, ang mga indibidwal mahimong makasinati og gamay nga mga spike.
Pagpakubus sa Pagpanglingla
Ang artraytis, gout, ug uban pang mga problema sa hiniusa tungod sa panghubag.
Ang bitamina C makapakunhod sa paghubag aron makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa arthritis ug susamang mga kondisyon nga hinungdan sa kasakit sa lutahan ug paggahi.
Paghimo og katunga sa tanang pagkaon nga prutas ug utanon.
Aron masugdan ang adlaw ug madugangan ang metabolismo, pag-inom og usa ka baso nga tubig sa apog sa buntag o pag-inom og duga sa lime wedge sa dili pa mokaon.
Mga sukaranan sa Nutrisyon
mga pakisayran
Bucher A, White N. Vitamin C sa pagpugong ug pagtambal sa komon nga katugnaw. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: Usa ka Pagrepaso sa Pharmacology, Toxicity, ug Pharmacokinetics." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Okt. 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. "Laway tali sa normal ug pathological. Importante nga mga hinungdan sa pagtino sa sistematiko ug oral nga kahimsog. ” Journal sa Medisina ug Kinabuhi vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids ug ang gastrointestinal tract: Lokal ug systemic nga mga epekto. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoids: usa ka kinatibuk-ang ideya." Journal sa nutritional science vol. 5 e47. 29 Dis. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ ug uban pa. "Vitamin C ug ang risgo sa pagpalambo sa makapahubag nga polyarthritis: usa ka umaabot nga nested case-control nga pagtuon." Mga talaan sa rheumatic nga mga sakit vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine, ug Paul AS Breslin. "Salivary Amylase: Digestion ug Metabolic Syndrome." Mga report karon sa diabetes vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Ang pag-atiman sa panglawas kinahanglan dili ubos; uban sa daghan kaayong mga pagpili, advertisement, review, pulong sa baba, ug uban pa, ang pagpangita sa kalidad nga pag-atiman sa panglawas mahimong mahagiton. Kini mahimo nga usa ka doktor, dentista, nutrisyonista, o chiropractor. Giunsa mahibal-an kung ang usa ka top chiropractic team nagtratar kanimo?
Kung Kinahanglan ang Pag-atiman sa Chiropractic
Ang mga indibidwal naghunahuna kung kanus-a sila makakita sa usa ka chiropractor. Ang mga timailhan ug sintomas nga mahimong magpakita nga kinahanglan nimo nga magpatan-aw sa usa ka chiropractor naglakip sa:
Problema sa pagbarug, paglakaw, pagduko, o pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Dili komportable o kasakit kung naglingkod o naghigda.
Sakit sa ulo.
Sakit sa liog.
Abaga, bukton, o kamot nga tingling o kasakit.
Sakit sa likod.
Sakit sa bat-ang.
Kasakit nga modagayday sa usa o duha ka bitiis.
Sakit sa tuhod.
Mga problema sa tiil sama sa pamamanhid, tingling, o kasakit.
Top Chiropractic Team
Ang usa ka top chiropractic team harmoniously mobuhat sa ilang mga trabaho; bisan sa mga babag, ila kining mabuhat. Epektibo sila nga makigkomunikar sa usag usa ug sa mga pasyente, ipasabut ang tibuuk nga proseso, maghatag personal nga mga pagtambal ug dili usa ka gidak-on nga mohaum sa tanan nga pamaagi, ug gipabilhan ang oras sa mga pasyente.
komunikasyon
Hinungdanon ang komunikasyon aron masabtan sa mga indibidwal ug adunay pagsalig sa ilang personal nga plano sa pagtambal.
Ang chiropractor ug supporting staff mosiguro nga ang pasyente nakasabut kung unsa ang mahitabo ug kung giunsa kini makaapekto sa ilang kadaot / kondisyon.
Ang doktor ug kawani padayong mangutana kung kumusta ang imong kahimtang.
Ang katapusang tumong sa team mao ang pagpaaktibo sa proseso sa pag-ayo ug ang katagbawan sa pasyente.
Gitanyag ang Daghang Opsyon sa Pagtambal
Ang mga pag-adjust sa taludtod dili lamang ang butang nga angay hunahunaon sa mga indibidwal kung maghunahuna sa pagtambal. Daghang mga pamaagi sa pagtambal ang nakit-an aron makab-ot ang labing kaayo nga mga sangputanan kung nag-atubang sa mga kondisyon ug sakit sa musculoskeletal. Ang chiropractor maghisgot ug magtanyag sa piho nga mga opsyon sa pagtambal nga mahimong maglakip sa:
Ang usa ka top chiropractic clinic dili mobati nga ang mga pultahan nagtuyok lang sa mga pasyente nga nagdali sa pagsulod ug paggawas sama sa usa ka grocery store.
Ang matag appointment sa pasyente mao ang ilang oras sa:
Usa ka detalyado nga konsultasyon
Therapeutic prep-massage aron mapahuyang ang mga kaunuran ug mga lutahan sa dili pa ang mga pag-adjust.
Hingpit nga mga pag-adjust sa chiropractic
Mga pangutana sa pasyente pagkahuman sa pag-atiman – Ang chiropractor o staff mogahin ug panahon sa pagtubag sa tanan nimong mga pangutana ug dili mag-usik sa imong oras sa paghulat.
Girekomenda nga mga ehersisyo sa pag-inat
Pagtuki sa lawas
Tambag sa nutrisyon
Nagtrabaho ang mga Pagtambal
Ang pag-atiman sa Chiropractic mahimong magdugay sa pagtambal, pag-ayo, ug pag-ayo sa kadaot o kondisyon.
Ang mga pagtambal nagtrabaho, ug imong nakita ug gibati ang pag-uswag.
Makalihok-lihok ka nga walay kahadlok nga makapahinabog kasakit.
Ang imong pagsalig motubo sa imong kaugalingon ug sa team.
Kung ang pagtambal wala molihok o nagpatunghag malungtarong mga resulta, ang chiropractor mag-refer kanimo sa laing medikal nga propesyonal.
Gusto sa usa ka top chiropractic team ang labing kaayo nga medikal nga pagtambal alang sa matag pasyente, bisan kung dili nila kini mahatag.
Pasalig nga Mapailubon
Kung gitambalan sa usa ka top chiropractic team gikan sa front desk, coordinator sa pag-atiman sa pasyente, mga massage therapist, nutritionist, ug manager sa klinika, ang kinatibuk-ang kasinatian positibo ug makapahimuot; mabati nimo ang kalainan ug biyaan nga malipayon.
Pag-obra nga tambal
mga pakisayran
Clijsters, Mattijs ug uban pa. "Mga pamaagi sa pagtambal sa Chiropractic alang sa mga kondisyon sa spinal musculoskeletal: usa ka cross-sectional survey." Chiropractic ug manual nga mga terapiya vol. 22,1 33. 1 Okt. 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Symptomatic reactions, clinical outcomes ug katagbawan sa pasyente nga may kalabutan sa upper cervical chiropractic care: Usa ka prospective, multicenter, cohort nga pagtuon. BMC Musculoskelet Disord 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. Paghimo sa Integrated Multimodal Pain Care nga usa ka Reality: Usa ka Path Forward. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Usa ka multi-modal nga pamaagi sa pagtambal alang sa abaga: Usa ka serye sa kaso sa pasyente sa 4. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja naghisgot sa kamahinungdanon sa genetic code sa lawas ug kung giunsa paghatag sa micronutrients ang gikinahanglan nga functional nutraceuticals nga gikinahanglan sa lawas aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Unsa ang Personal nga Medisina?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Welcome, guys. Kami si Dr. Mario Ruja ug ako; hisgotan nato ang pipila ka importanteng mga topiko para niadtong mga atleta nga gustong makabentaha. Atong hisgotan ang sukaranan nga kinahanglanon nga mga teknolohiya sa klinika ug mga teknolohiya sa impormasyon nga makahimo sa usa ka atleta o bisan sa kasagaran nga tawo nga mas nahibal-an kung unsa ang nahitabo sa mga termino sa ilang kahimsog. Adunay usa ka bag-ong pulong didto, ug kinahanglan ko nga hatagan ka gamay nga mga ulo kung diin kami nagtawag. Gikan kami sa PUSH Fitness Center, ug ang mga tawo nag-ehersisyo pa sa gabii pagkahuman sa simbahan. Busa sila nag-ehersisyo, ug sila naglingawlingaw. Mao nga ang gusto namon buhaton mao ang pagdala sa kini nga mga hilisgutan, ug karon maghisgot kami bahin sa personal nga tambal, Mario. Nakadungog na ba niana nga pulong?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, Alex, sa tanang panahon. Nagdamgo ko bahin niini. Ana ka, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ana ka, Mario. Kanunay nga naghatag kanako og kataw-anan. Mao nga ang atong hisgutan mao ang personalized nga arena sa kung unsa ang naa kanato karon. Miabot kami sa usa ka estado diin daghang mga tawo ang nagsulti kanamo, Uy, nahibal-an nimo kung unsa? Labing maayo kung aduna ka'y mga protina, tambok, o makahimo sila og pipila ka kulbahinam nga ideya, ug mahuman nimo ang imong mga mata ug, kasagaran, mas makalibog kay sa bisan unsang butang. Ug labi ka usa ka lab rat sa tanan niining lainlaing mga teknik, bisan kini sa Mediteranyo, ubos nga tambok, taas nga tambok, tanan niining mga butanga. Busa ang pangutana mao, unsa ang espesipiko niini kanimo? Ug sa akong hunahuna usa sa mga kahigawad nga naa sa kadaghanan kanato, Mario, mao nga wala kita kahibalo kung unsa ang kan-on, kung unsa ang kuhaon ug kung unsa gyud ang maayo. Ang maayo para nako wala magpasabot nga angay na sa akong amiga. Nahibal-an nimo, Mario, makaingon ko nga lahi kini. Naggikan kami sa usa ka tibuuk nga lahi sa genre. Nagpuyo kami sa usa ka lugar, ug nakaagi kami sa mga butang nga lahi sa duha ka gatos ka tuig ang milabay. Unsa ang gibuhat sa mga tawo? Atong masabtan kini karon sa DNA dynamics karon; bisan kung wala namo kini tagda, kini naghatag kanamo og impormasyon ug nagtugot kanamo sa pag-asoy sa mga isyu nga nakaapekto kanamo karon. Karon, maghisgot kita bahin sa personal nga tambal, pagsulay sa DNA, ug pagsusi sa micronutrient. Mao nga atong tan-awon kung unsa kini kung unsa ang atong mga gene, ang aktwal nga predisposing nga mga isyu, o sila ang naghatag kanato sa pagtrabaho sa atong makina. Ug unya usab, kung kini maayo alang niana, gusto namon mahibal-an kung unsa ang lebel sa among sustansya karon. Nahibal-an ko si Mario, ug adunay usa ka mahal ug hapit nga pangutana sa miaging adlaw sa usa sa imong, sa akong hunahuna, imong anak nga babaye. Oo, unsa ang iyang pangutana?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga si Mia adunay maayo, maayo kaayo nga pangutana. Gipangutana niya ako bahin sa paggamit sa creatine, nga labi ka daghan sa mga atleta. Nakita nimo, kini ang buzzword, nahibal-an nimo? Gamita ang creatine aron makatukod og daghang kaunuran ug uban pa. Mao nga ang punto nga akong isulti kanimo, Alex, mao nga kini usa ka butang nga hinungdanon nga dili naton tugutan sa mga termino sa palibot sa palakasan ug palibot sa pasundayag. Kini sama sa pagkuha sa usa ka Bugatti, ug ikaw moingon, “Aw, kabalo ka unsa? Naghunahuna ka ba bahin sa pagbutang lang sa sintetikong lana niini? ” Ug maayo, kini ba ang sintetikong lana nga gikinahanglan alang sa Bugatti? Aw, maayo kay synthetic. Aw, dili, adunay daghang lain-laing mga sintetikong porma, nahibal-an nimo, kini sama sa singko trese, singko kinse, bisan unsa pa kini, ang lebel sa viscosity kinahanglan nga magkatugma. Mao nga parehas nga butang alang sa mga atleta ug labi na alang kang Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ipahibalo sa mga mamiminaw kung kinsa si Mia, unsa ang iyang gibuhat? Unsang matanga sa mga butang ang iyang gibuhat?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: O, oo. Si Mia nagdula og tennis, mao nga ang iyang hilig mao ang tennis.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ug siya nasyonal nga ranggo?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Nasyonal, ug nagdula siya sa internasyonal sa internasyonal nga sirkito sa ITF. Ug naa siya karon sa Austin kauban si Karen ug ang uban nga Brady Bunch, ingon sa akong tawag kanila. Nahibal-an nimo, siya nagtrabaho pag-ayo ug sa tanan niining matang sa COVID nga pagkadiskonekta. Karon nibalik na siya sa fitness mode, mao nga gusto niya nga mag-optimize. Gusto niya nga buhaton ang iyang labing maayo aron makaabut ug makapadayon. Ug ang pangutana bahin sa nutrisyon, usa ka pangutana kung unsa ang iyang kinahanglan. Nagkinahanglan ko og espesipikong tubag, dili lang sa kinatibuk-an. Aw, sa akong hunahuna kini maayo. Nahibal-an nimo nga ang maayo maayo ug ang labi ka maayo. Ug ang paagi sa atong pagtan-aw niini sa kana nga panag-istoryahanay sa pasundayag sa sports ug genetic, nutritional, ug functional nga tambal, kini sama sa, mahimo’g magamit gyud, mag-una sa punto imbes nga buckshot. Nahibal-an nimo, ingon nga mahimo ka nga mosulod ug moingon, nahibal-an nimo, mga kinatibuk-an. Apan bahin niini, wala’y daghang kasayuran alang sa mga atleta. Ug kana diin ang panag-istoryahanay nag-link sa genetic ug nagsumpay sa micronutrients. Talagsaon kana tungod kay, sama sa imong gihisgutan, Alex, kung atong tan-awon ang mga marka, mga marka sa genetic, atong makita ang mga kusog, mga kahuyang, ug kung unsa ang nameligro ug kung unsa ang wala. Mapahiangay ba ang lawas, o huyang ba ang lawas? Busa kinahanglan natong hisgutan ang mga micronutrients aron masuportahan. Hinumdumi, naghisgot kami bahin niana aron suportahan kana nga kahuyang sa kana nga DNA, kanang genetic pattern nga adunay usa ka butang nga mahimo naton mapalig-on. Buot ipasabot, dili ka makaadto ug magbag-o sa imong genetics, apan siguradong mahimo nimong madugangan ug mahimong espesipiko sa imong mga micronutrients aron mabag-o kana nga plataporma ug mapalig-on kini ug makunhuran ang mga hinungdan sa peligro.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Makatarunganon nga isulti karon nga ang teknolohiya ingon nga makit-an naton ang, dili ko isulti ang mga kahuyang, apan ang mga variable nga nagtugot kanamo nga mapauswag ang usa ka atleta sa lebel sa genetic. Karon dili na nato mausab ang mga gene. Dili kana ang among giingon nga adunay usa ka kalibutan nga gitawag nila nga mga SNP o usa ka nucleotide polymorphism diin mahimo naton mahibal-an nga adunay usa ka piho nga hugpong sa mga gene nga dili mabag-o. Dili ta mausab sama sa kolor sa mata. Dili nato mahimo kana. Kanang mga naka-code in, di ba? Apan adunay mga gene nga mahimo natong maimpluwensyahan pinaagi sa neutral genomics ug neutral genetics. Mao nga ang akong gipasabut sa akong neyutral nga genomics mao ang pagbag-o sa nutrisyon ug pag-apekto sa genome sa labi ka mapahiangay o oportunistiko nga dinamika? Karon, dili ba nimo gusto nga mahibal-an kung unsang mga gene ang naa nimo nga dali nga mahuyang? Dili ba siya gusto nga mahibal-an kung diin usab ang iyang pagkahuyang?
Nakadawat ba ang Akong Lawas sa Husto nga Supplement?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gusto natong tanan mahibal-an? Buot ipasabot, bisan ikaw usa ka high-level nga atleta o ikaw usa ka high-level nga CEO, o ikaw usa ka taas nga lebel nga inahan ug amahan, nga nagdagan-dagan gikan sa torneyo ngadto sa torneyo. Dili nimo makaya nga adunay ubos nga enerhiya nga, kung maghisgot kami bahin sa mga marker, nahibal-an nimo nga ang methylation sa sulod sa lawas gusto namon mahibal-an, giproseso ba namon o kung giunsa ang among gibuhat sa mga termino sa oxidative pattern sa among kaugalingon? Kinahanglan ba naton kana nga dugang nga pagdasig? Kinahanglan ba namon nga madugangan ang imong kahibalo bahin nianang berde nga pag-inom nga detoxified pattern? O maayo ba ang atong gibuhat? Ug dinhi kung atong tan-awon ang mga pattern sa genetic marker, atong makita nga kita andam kaayo o dili kita andam. Busa, kinahanglan natong tan-awon ang mga micronutrients. Sa makausa pa, kadtong mga marker nga moingon, “Natubag ba nato ang atong mga panginahanglan, oo o dili? O nag-generalize lang ta?” Ug isulti ko nga 90 porsyento sa mga atleta ug mga tawo sa gawas ang nag-generalize. Nag-ingon sila, Bueno, nahibal-an nimo, ang pag-inom og bitamina C maayo ug ang pag-inom og bitamina D maayo ug ang selenium, nahibal-an nimo, maayo kana. Apan pag-usab, naa ka ba sa punto, o nagtag-an lang kami karon?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sakto. Mao kana ang butang kung naa kami sa kana nga tindahan, ug adunay daghang dagkong mga sentro sa nutrisyon, Mario, nga naa didto, ug nagtan-aw kami sa usa ka bungbong sa usa ka libo nga mga produkto. Buang. Wala kami kahibalo kung diin kami adunay mga lungag, ug wala kami kahibalo kung diin namon kini kinahanglan. Nahibal-an nimo, adunay pipila ka mga kakulangan. Ikaw adunay nagdugo nga lagos; lagmit, aduna kay scurvy o usa ka matang sa isyu didto. Kana nga unit tingali nanginahanglan usa ka espesyalista, apan ibutang naton kung tan-awon naton ang mga butang sama sa scurvy, di ba? Aw, nahibal-an namon nga ang lagos nagsugod sa pagdugo. Aw, usahay dili kaayo klaro, husto, nga kinahanglan naton ang pipila ka mga butang. Adunay gatusan ug liboan nga mga sustansya didto. Usa sa mga butang nga gitawag nato sila, gitawag nato sila, mao ang mga cofactor. Ang usa ka cofactor usa ka butang nga nagtugot sa usa ka enzyme nga molihok nga husto. Busa kita usa ka makina sa mga enzyme, ug unsa ang mga code sa maong mga enzyme? Aw, ang istruktura sa DNA. Tungod kay naghimo kini og mga protina nga nag-code sa mga enzyme, ang mga enzyme adunay code nga mga hinungdan sama sa mga mineral sama sa magnesium, iron, potassium, selenium, sama sa imong gihisgutan, ug tanan nga lainlaing mga sangkap. Sa among pagtan-aw niini, kini nga lungag nga among giatubang sa usa ka bungbong. Gusto namon mahibal-an kung diin gyud ang among mga lungag tungod kay si Bobby o akong labing suod nga higala nag-ingon, nahibal-an nimo, kinahanglan ka nga mag-protein, magkuha og whey protein, magkuha og iron, magkuha kung unsa ang mahimo, ug kami naigo o wala. Mao nga ang teknolohiya karon nagtugot kanato nga makita kung unsa kini, kung diin kita adunay mga lungag.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ug kini nga punto nga imong gihisgutan bahin sa mga lungag, pag-usab, ang kadaghanan sa mga hinungdan dili ingon ka grabe sama sa scurvy, nahibal-an nimo, nagdugo nga lagos. Dili kami, buot ipasabut, nagpuyo kami sa usa ka katilingban diin kami sus, akong gipasabut, Alex, naa namo ang tanan nga mga pagkaon nga among gikinahanglan. Daghan kaayo mig pagkaon. Nabuang na. Usab, ang mga isyu nga atong gihisgutan mao ang sobra nga pagkaon, dili gutom, OK? O sobra ra ang among kaon ug gigutom pa tungod kay gamay ra ang pattern sa nutrisyon. Busa kana usa ka tinuod nga hinungdan didto. Apan sa kinatibuk-an, among gipangita ug gitubag ang bahin sa kung unsang mga subclinical nga isyu, nahibal-an nimo, wala kami mga sintomas. Wala kami nianang mga mahinungdanong timailhan nga sintomas. Apan kami adunay gamay nga kusog, apan kami adunay gamay nga sumbanan sa pagbawi. Apan aduna kita'y problema sa pagkatulog, kanang kalidad sa pagkatulog. Mao nga dili kana dagkong mga butang, apan kini mga subclinical nga makadaot sa atong kahimsog ug pasundayag. Pananglitan, sa hinay-hinay, ang mga atleta dili mahimo nga maayo lamang. Kinahanglan nga sila ang tumoy sa tumoy sa bangkaw. Kinahanglang dali silang maulian tungod kay wala silay panahon sa pagtag-an sa ilang performance pattern. Ug nakita nako nga wala sila.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa imong gihisgutan nga, gipasabut nako, kadaghanan sa mga atleta, kung gusto nila, gusto nila nga susihon ang ilang mga lawas. Gusto nila mahibal-an kung diin ang matag kahuyang. Sama sila sa mga siyentipiko ug mga ilaga sa laboratoryo alang sa ilang kaugalingon. Giduso nila ang ilang mga lawas hangtod sa grabe, gikan sa mental hangtod sa pisikal hangtod sa psycho-sosyal. Ang tanan naapektuhan, ug gibutang kini sa bug-os nga throttle. Apan gusto nilang mahibaloan. Gusto nila nga makita kung diin ang labi nga sulud. Kabalo ka? Kung mahimo ba nako ikaw nga labi ka maayo? Kung adunay gamay nga lungag, unsa ang kantidad? Kana ba nga kantidad sa usa ka duha pa ka segundo nga pagtulo sa makadiyot, usa ka microsecond drop? Ang punto mao nga ang teknolohiya anaa, ug kita adunay abilidad sa pagbuhat niini nga mga butang alang sa mga tawo, ug ang impormasyon moabut nga mas paspas kay sa atong mahunahuna. Kami adunay mga doktor sa tibuok kalibutan ug mga siyentipiko sa tibuok kalibutan nga nagtan-aw sa genome sa tawo ug nakakita niini nga mga isyu, ilabi na sa mga SNP, nga usa ka nucleotide polymorphism nga mahimong usbon o usbon o tabangan sa mga paagi sa pagkaon. Sige na nga.
Komposisyon sa Lawas
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Hatagan ko ikaw ug usa: ang Inbody. Unsaon na lang? Oo, kana usa ka himan didto nga hinungdanon alang sa usa ka panag-istoryahanay sa usa ka atleta.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Inbody mao ang komposisyon sa lawas.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ang BMI. Gitan-aw nimo kini sa termino sa imong hydration pattern; imong gitan-aw sa mga termino nga sama, oo, tambok sa lawas, nga kana nga tibuuk nga panag-istoryahanay gusto mahibal-an sa tanan, nahibal-an nimo, sobra na usab ang akong tambok sa tiyan. Naghisgot kami bahin sa metabolic syndrome. Naghisgot kami bahin sa mga hinungdan sa peligro, taas nga triglycerides, ubos kaayo nga HDL, taas nga LDL. Buot ipasabot, kana ang mga hinungdan sa peligro nga nagbutang kanimo sa usa ka sumbanan sa kana nga linya padulong sa diabetes ug kana nga linya padulong sa sakit sa cardiovascular sa kana nga linya sa dementia. Apan kung maghisgot ka bahin sa usa ka atleta, wala sila nabalaka bahin sa diabetes; nabalaka sila, andam na ba ko sa sunod nga torneyo? Ug buhaton nako ang pagputol aron makaadto sa Olympics. Kana oo, akong gipasabot, dili sila ang gusto nilang buhaton anang Inbody. Sila ang micronutrient, ang kombinasyon sa genome nutrition, nga ang genomic nutrition nga panag-istoryahanay sa punto nagtugot kanila sa pagpasidungog sa ilang trabaho. Kay sultihan ko ikaw, Alex, ug nahibal-an nimo, kini dinhi, akong gipasabot, ang tanan naminaw kanato, pag-usab, ang panag-istoryahanay nga akong gipaambit sa mga tawo mao kini, nganong nagbansay ka nga sama sa usa ka pro nga dili nimo gusto sa usa ka? Ngano nga gibansay ka sama sa usa ka pro kung wala ka mokaon ug adunay mga datos aron suportahan ang pro-level nga pag-ehersisyo? Unsa imong gibuhat? Kung dili nimo buhaton kana, gidaot nimo ang imong lawas. Busa pag-usab, kung ikaw nagtrabaho isip usa ka pro, nagpasabot kana nga ikaw naggaling. Buot ipasabot, ginaduso nimo ang imong lawas sa gamay nga pagkawala sa neuromuscular. Dugang pa, kami mga chiropractor. Among atubangon ang makapahubag nga mga isyu. Kung gibuhat nimo kana, imong gi-redlining kana, apan wala ka magbalikbalik aron mabawi pinaagi sa micronutrition-specific nga chiropractic nga trabaho. Unya imo kining ipanghimaraut; dili nimo kini buhaton.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Among ipakita nga nakakita na mi sa daghang mga higayon nga ang mga siyudad nagtigom alang sa piho nga mga dula, sama sa wrestling. Ang wrestling usa sa mga bantog nga dula nga nagbutang sa lawas sa daghang emosyonal ug pisikal nga kapit-os. Apan sa daghang mga higayon, ang mahitabo mao nga ang mga indibidwal kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Adunay ka usa ka lalaki nga 160 ka libra; siya adunay usa ka drop-down nga 130 ka libra. Mao nga ang gihimo sa lungsod aron malikayan kini nga mga butang mao ang paggamit sa gibug-aton nga piho sa lawas ug pagtino sa gibug-aton sa molekula sa ihi, di ba? Para makaingon sila, concentrated ka ba, no? Mao nga kung unsa ang ilang gibuhat mao nga ang tanan niini nga mga bata naglinya hangtod sa UTEP, ug naghimo sila usa ka piho nga pagsulay sa gibug-aton aron mahibal-an kung mahimo ba nila nga mawad-an pa nga gibug-aton o kung unsang gibug-aton ang gitugotan nga mawala. Busa ang usa ka tawo nga mga 220 nag-ingon, Nahibal-an nimo kung unsa? Mahimo nimong ihulog ang hapit, nahibal-an nimo, xyz pounds base sa kini nga pagsulay. Ug kung imong gilapas kini, nan buhaton nimo kana. Apan dili kana igo nga maayo. Gusto namong mahibal-an kung unsa ang mahitabo tungod kay kung ang mga bata anaa sa usa ka karga ug nakig-away sa laing tawo nga sama ka maayo sa usa ka atleta, ug siya nagduso sa iyang lawas, mao nga ang lawas nahugno. Makaya sa lawas ang karga, pero ang supplementation nga nabatonan sa tawo, tingali ang ilang calcium, nahurot na kaayo nga sa kalit lang nakuha nimo kining bata nga 100 ka samad; ang mga samad, nabali ang siko. Mao kana ang atong makita. Ug ambot giunsa niya pagkaputol ang iyang siko kay nahurot na ang iyang lawas niining mga suplemento?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ug si Alex, sa parehas nga lebel, naghisgot ka bahin sa usa sa usa nga sama nianang pugilistic, kanang grabe nga tulo ka minuto sa imong kinabuhi sa pikas nga lebel, kung bahin sa tennis, kana usa ka tulo ka oras nga panag-istoryahanay. Sakto. Walay subs didto. Walay coaching, walay subs. Anaa ka sa gladiator arena. Kung nakita nako nga nagdula si Mia nga OK, gipasabut nako, grabe kini. Buot ipasabot, ang matag bola nga moabut kanimo, kini moabut kanimo nga adunay gahum. Moabot na kini, mahimo ba nimo kining kuhaon? Kini sama sa usa ka tawo nga nakig-away sa usa ka pukot ug nagtan-aw niini. Moundang ka na ba? Imo bang gukdon kining bola? Imo bang pasagdan? Ug kana diin ang tino nga hinungdan sa kamalaumon nga micronutrition nga konektado sa panag-istoryahanay kung unsa gyud ang imong kinahanglan sa mga termino sa genomic nga panag-istoryahanay magtugot sa usa ka tawo nga mag-scale sa usa ka pagkunhod sa risgo nga hinungdan sa mga kadaot diin nahibal-an nila nga mahimo nila nga iduso ang ilang kaugalingon ug adunay pagsalig. Alex, sultihan ko ikaw nga kini dili lamang nutrisyon; mahitungod kini sa pagsalig nga mahibal-an nga nakuha nako ang akong kinahanglan, ug mahimo nako nga i-redline kini nga butang, ug kini magpadayon. Dili kini mabuak.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Naa koy gamay nga Bobby. Gusto niya nga makigbugno, ug gusto niya nga mahimong pinakadako nga nightmare mao ang mama. Kay kabalo ka unsa? Sila ang nanghinaut nga si Bobby mohapak sa laing Billy, di ba? Ug sa diha nga ang ilang mga anak gibunalan, gusto nila nga mahatagan sila. Ug ang mga inahan mao ang labing maayo nga magluto. Sila ang nag-atiman kanila, di ba? Sila ang nagsiguro, ug makita nimo kini. Ang pagpit-os sa bata dako kaayo kon ang mga ginikanan nagtan-aw, ug usahay kini talagsaon nga tan-awon. Apan unsa ang atong mahatag mga inahan? Unsa ang atong mahimo alang sa mga ginikanan sa paghatag kanila sa usa ka mas maayo nga pagsabut sa unsa ang nahitabo? Kinahanglan kong isulti kanimo karon nga adunay mga pagsulay sa DNA. Nahibal-an nimo, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkuha sa bata sa buntag, ablihi ang iyang baba, nahibal-an nimo, buhata ang usa ka pamunas, pagbitad kana nga butang sa kilid sa iyang aping, ibutang sa usa ka panaksan, ug kini buhaton sulod sa usa ka magtiayon nga mga adlaw. Atong mahibal-an kung adunay lig-on nga ligaments si Bobby, kung lahi ang lebel sa micronutrient ni Bobby aron mahatagan ang ginikanan og usa ka mas maayo nga matang sa roadmap o usa ka dashboard aron masabtan ang impormasyon nga nakaapekto kang Bobby, ingnon ta, husto ba?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Kay ug mao ni ang atong naabot nga layo. Kini ang 2020, guys, ug dili kini ang 1975. Mao kana ang tuig nga miabot si Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Dali; Gikuha nako akong banyera. Kini adunay daghang mga butang sa kilid niini. Makuha nako ang tanan nga imong hitsura sama sa Buddha kung naugmad nimo ang diabetes nga adunay daghang asukal gikan sa mga pag-uyog sa protina.
Ang Husto nga Supplement Para sa mga Bata
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Layo na ang atong naabot, apan dili lang kita makasulod ug makaadto; oh, kinahanglan nimo nga mag-hydrate dinhi inom kini nga mga electrolyte, Pedialyte ug uban pa. Dili kana maayo. Buot ipasabot, maayo kana, apan kini 2020, bata. Kinahanglan ka nga motaas ug mo-level up, ug dili kami makagamit sa daan nga datos ug daan nga instrumento ug diagnostics tungod kay ang mga bata karon nagsugod sa tres anyos, Alex. Tulo ka tuig ang edad. Ug sultihan ko ikaw karon sa alas tres, kini dili katuohan. Hangtod nga lima ug unom na sila, gipasabut nako, gisultihan ko ikaw nga ang mga bata nga akong nakita, naa na sila sa mga pinili nga koponan.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Sayis anyos, naa sila sa usa ka pinili nga grupo.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang butang nga nagtino kung andam na ang usa ka bata mao ang gitas-on sa ilang atensyon. Oo, kinahanglan kong isulti kanimo, mahimo nimong tan-awon kini. Makita nimo ang usa ka bata nga tulo ka tuig ug unom ka bulan, ug wala siya magtagad. Tulo ka tuig ug walo ka bulan, sa kalit lang, maka-focus siya.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Kini sama sa usa ka switch sa suga.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa atubangan sa coach, di ba? Ug makaingon ka kay nanglaag sila ug dili pa sila andam. Mao nga among gidala ang mga bata ug gipadayag sila sa daghang mga kasinatian. Unya ang kinahanglan natong buhaton mao ang paghatag sa mga mama ug papa sa abilidad nga makasabut ug mga atleta sa NCAA ug tan-awon kung giunsa nako makita kung unsa ang nahitabo sa akong dugo? Dili usa ka CBC, tungod kay ang CBC alang sa mga batakang butang, sama sa pula nga selula sa dugo, puti nga selula sa dugo. Kita makahimo sa mga butang. Ang Metabolic panel nagsulti kanato sa usa ka generic nga butang, apan karon nahibal-an na nato ang mas lawom nga impormasyon mahitungod sa pagkadaling makuha sa mga gene marker ug makita kini sa pagsulay. Ug kini nga mga taho nagsulti kanamo sa tukma kung unsa kini ug kung giunsa kini kalabutan karon ug pag-uswag.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga dinhi ako nahigugma. Dinhi ko ganahan sa tanan sa kalibutan sa performance kay pre ug post. Mao nga kung ikaw usa ka sprinter, sila mag-time kanimo. Panahon na sa elektroniko; kung wrestler ka, tan-awon ka nila. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong winning ratio? Unsa ang imong porsyento? Bisan unsa, kini tanan nga datos. Kini nga data-driven. Ingon usa ka magdudula sa tennis, usa ka magdudula sa soccer, sundan ka nila. Ang mga kompyuter magsubay kung unsa ka kusog? Unsa ka paspas ang imong pagserbisyo? 100 milyas kada oras ba? Buot ipasabot, buang. Mao nga karon, kung naa nimo kana nga datos, Alex, ngano nga wala kami parehas nga kasayuran alang sa labing kritikal nga sangkap, nga mao ang biochemistry, kana nga micro nutritional, ang pundasyon sa pasundayag mao ang kung unsa ang mahitabo sa sulod sa amon, dili kung unsa. mahitabo sa gawas. Ug dinhi naglibog ang mga tawo. Naghunahuna sila, "Aw, ang akong anak nagtrabaho upat ka oras sa usa ka adlaw, ug siya adunay usa ka pribado nga tigbansay. Tanan.” Ang akong pangutana mao nga maayo kana, apan imong gibutang sa peligro ang bata kung wala ka magdugang sa punto, isulti nga eksakto kung bahin sa mga espesyal nga panginahanglan sa bata o kana nga atleta, tungod kay kung dili naton kana buhaton, Alex , wala namo gipasidunggan ang panaw ug ang gubat, kanang manggugubat, dili kami. Gibutang namon sila sa peligro. Ug unya, sa kalit lang, nahibal-an nimo kung unsa, duha-tulo ka bulan sa wala pa ang usa ka torneyo, BAM! Gibira ang usa ka hamstring. Oh, nahibal-an nimo kung unsa? Gikapoy sila, o sa kalit lang, kinahanglan silang mobiya sa usa ka torneyo. Nakita nimo, nakita nako ang mga magdudula sa tennis nga nagbuhat sa tanan. Ug ngano? Aw, na-dehydrate sila. Aw, dili gyud nimo maproblema. Sa dili ka pa moadto kung asa ka, kinahanglan nga nahibal-an na nimo kung unsa ang imong gibuhat. Ug ganahan ko sa kombinasyon ug usa ka plataporma nga naa nato para sa tanan natong mga pasyente kay, sulod sa duha o tulo ka bulan, mapakita nato ang pre ug post, pwede ba?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Mahimo natong ipakita ang komposisyon sa lawas sa mga sistema sa Inbody ug ang talagsaon nga mga sistema nga atong gigamit. Kani nga mga DEXAS, mahimo namong bodyweight fat analysis. Daghan kitag mahimo. Apan kung hisgutan ang mga predisposisyon ug kung unsa ang talagsaon sa mga indibidwal, moadto kita sa lebel sa molekula, ug mahimo naton nga moadto sa lebel sa mga gene ug masabtan kung unsa ang mga susceptibilidad. Makapadayon kita sa higayon nga aduna na kitay mga gene. Makasabot usab kita sa lebel sa micronutrient sa matag indibidwal. So unsa may labot nako? Mahimong mas daghan kog magnesium kay kanimo, ug ang laing bata tingali nahurot na ang magnesium o calcium o selenium o ang iyang mga protina o ang mga amino acid o gipusil. Basin naa siyay digestive issue. Tingali siya adunay lactose intolerance. Kinahanglan nga mahibal-an naton kini nga mga butang nga makaapekto kanato.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Dili ta makatag-an. Ug ang punto mao nga wala na kinahanglana. Ang tanan adunay nindot nga panag-istoryahanay, Alex, mahitungod sa, "Oh, nahibal-an nimo kung unsa? OK ra ang akong gibati.” Sa akong pagkadungog niana, mokurog ko, moadto, ug OK ra ang akong gibati. Mao nga imong gipasabut nga isulti kanako nga imong gibutang ang imong kahimsog sa labing bililhon nga butang nga naa kanimo ug ang imong pasundayag pinasukad sa usa ka pagbati sama sa, wow, kana nagpasabut nga ang imong mga receptor sa ihi ug gibalik ang pagtugot sa kasakit nga nagdiktar sa imong kahimsog. Delikado kana. Delikado kaayo kana. And also, so clinically, dili nimo ma feel imong deficiency in terms of vitamin D, imong deficiency in terms of selenium, imong deficiency sa vitamin A, E. I mean, kining tanan nga markers, dili nimo ma feel. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kinahanglan nga magsugod kita sa pagpresentar ngadto sa mga tawo didto, ang impormasyon, kini anaa tungod kay ang gusto natong ipahibalo sa mga tawo mao nga kita moadto sa lawom. Kita moadto sa kini nga mga susceptibilidad sa gene, ang pagsabut sa gene sama sa karon; ang atong nakat-unan kay gamhanan kaayo nga kini nagtugot sa mga ginikanan nga mas masabtan pa ang mga isyu kalabut sa usa ka atleta. Dili lang kana, apan ang mga ginikanan gusto nga mahibal-an kung unsa ang akong pagkadaling madawat? Naa ba koy risgo sa bone arthritis? Aduna ba kitay mga isyu sa oxidative stress? Ngano permi man ko mag-init sa tanan, di ba? Aw, motoo ka o dili, kung nakuha nimo ang mga gene, ingnon ta nga nakuha nimo ang gene nga makapahimo kanimo nga mokaon og daghan, maayo, lagmit motaas ka. Mahimo nimong ipataas ang mga kamot sa 10000 ka mga tawo nga adunay parehas nga marka sa gene, ug imong mamatikdan nga ang ilang mga BIA ug BMI layo na didto tungod kay kini ang pagkadaling mahitabo karon. Mahimo ba nila kini usbon? Hingpit nga. Mao kana ang among gihisgutan. Naghisgot kami bahin sa pagsabut sa katakus sa pagpahiangay ug pagbag-o sa among estilo sa kinabuhi alang sa mga predisposisyon nga mahimo namon.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: yeah, talagsaon kini. Ug kanunay nakong makita kini sa mga termino sa panag-istoryahanay bahin sa pagkawala sa timbang, nahibal-an nimo, ug sila miingon, "Oh, gibuhat nako kini nga programa, ug kini maayo kaayo." Ug unya adunay 20 ka ubang mga tawo nga nagbuhat sa parehas nga programa, ug dili kini molihok, ug kini hapit sama sa hit ug miss. Busa ang mga tawo nahimong disillusion. Gibutang nila ang ilang mga lawas sa niining talagsaon nga pagsakay sa roller coaster, nga sama sa labing daotan nga butang nga mahimo nimo. Nahibal-an nimo, gibuhat nila kini nga wala kinahanglana nga mga butang, apan dili nila kini mapadayon tungod kay ngano? Sa katapusan sa adlaw, dili kung kinsa ka. Dili para nimo.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Tingali kinahanglan nimo ang usa ka lahi nga klase sa pagkaon.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Ug mao nga kami, sa makausa pa, ang among panag-istoryahanay karon kasagaran kaayo. Gisugdan namo kini nga plataporma nga magkauban tungod kay kinahanglan namon nga itudlo ang among komunidad ug ipaambit ang pinakabag-o sa teknolohiya ug siyensya nga nagtubag sa mga panginahanglanon.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Personal nga tambal, Mario. Dili kini kinatibuk-an; kini usa ka personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Among nasabtan nga dili na namo kinahanglang tag-an kon ang usa ka pagkaon mas maayo alang kanamo, sama sa usa ka ubos nga kaloriya, taas nga tambok nga pagkaon o usa ka Mediteranyo nga estilo nga pagkaon o usa ka taas nga protina nga pagkaon. Dili namo makita nga kini nga mga siyentista naghiusa sa kasayuran gikan sa kasayuran nga padayon namon nga gitigum ug giipon. Ania kini, ug kini usa ka pagpahid, o ang dugo molihok. Nabuang na. Kabalo ka? Ug kini nga kasayuran, siyempre, tugoti ako nga mahunahuna sa dili pa kini magsugod. Ang akong gamay nga disclaimer moabut. Kini dili alang sa pagtambal. Palihug ayaw pagkuha bisan unsa; Gikuha namon kini alang sa pagtambal o pagdayagnos. Kinahanglan ka nga makigsulti sa imong mga doktor, ug ang imong mga doktor kinahanglan nga isulti kanimo kung unsa ang naa didto ug kung unsa ang angay alang sa matag indibidwal nga among gihiusa.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ang punto mao nga kami nakig-uban sa tanan nga mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ug mga doktor. Ania kami aron suportahan ug i-champion ang functional wellness. OK ra. Ug sama sa imong giingon, wala kami dinhi aron matambal kini nga mga sakit. Ania kami aron ma-optimize pag-usab kung ang mga atleta mosulod ug gusto nga mahimong mas maayo. Gusto nila nga mahimong mas himsog ug makatabang sa rate sa pagkaayo.
Mahimo ba nga mas paspas ang Stress Age?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, mao kana. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang hinungdan? Anaa ang pagsulay. Atong makita nga si Billy dili maayong mokaon. OK, si Billy dili mokaon og maayo. Makaingon ko nimo, aw, mokaon siya sa tanan, apan wala pa niya kini nga lebel sa protina. Tan-awa ang iyang pagkahurot sa protina. Mao nga among ipresentar kanimo ang pipila ka mga pagtuon dinhi tungod kay kini kasayuran, bisan kung kini medyo komplikado. Apan gusto namong himoon kini nga simple. Ug usa sa mga butang nga among gihisgutan dinhi mao ang micronutrient test nga among gihatag dinhi. Karon ipresentar ko kamo aron makakita og gamay dinhi. Ug kung unsa ang among gigamit sa among opisina kung adunay mosulod ug moingon, gusto nako mahibal-an ang bahin sa akong lawas. Gipresentar namo kini nga micronutrient assessment aron mahibal-an kung unsa ang nahitabo. Karon, kini usa, ingnon ta, naa ra kini sa usa ka sample alang kanako, apan kini nagsulti kanimo kung asa ang indibidwal. Gusto namon nga ma-level ang lebel sa antioxidant. Karon nahibal-an na sa tanan kana, maayo, dili tanan. Apan karon atong nasabtan nga kung ang atong mga gene mao ang kamalaumon ug ang atong pagkaon mao ang kamalaumon, apan kita nagpuyo sa usa ka oxidative stress nga kahimtang ...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: gayud sa
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang atong mga gene dili molihok. Busa importante nga masabtan kung unsa ang problema.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: taya kini. Buot ipasabot, sa dihang imong gitan-aw kini, ug akong nakita ang duha ka marker, akong nakita ang usa para sa oxidative, ug ang usa mao ang immune system. Oo, dili ba? Busa pag-usab, sila magkarelasyon, apan lahi sila. Mao nga ang oxidative nga akong gihisgutan sama sa imong sistema nga nataya. Oo, oxidation kana. Nakita nimo ang mga mansanas nga nahimong brown. Nakita nimo ang mga metal nga nagkurog. Mao nga sa sulod, gusto nimo nga hingpit nga mahimo ang imong labing kaayo, nga naa sa berde sa kana nga 75 hangtod 100 porsyento nga rate sa pag-andar. Kana nagpasabot nga makaya nimo ang kabuang sa kalibutan ugma, kabalo ka?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, atong tan-awon ang kapit-os sa lawas sa tawo, Mario. Kung unsa gyud ang atong makita kung unsa ang nahitabo, ug samtang nagpadayon ako sa kini nga klase sa presentasyon dinhi, makita naton kung unsa kini nga indibidwal ug kung unsa ang iyang tinuud nga edad sa immune function. Mao nga daghang mga tawo ang gusto mahibal-an kini nga butang. Buot ipasabot, gusto nakong mahibal-an kung asa ko mamakak sa mga termino sa dynamics sa lawas, di ba? Mao nga kung tan-awon nako kana, makita nako kung diin ako naghigda, ug ang akong edad 52. OK. Niini nga sitwasyon, OK, karon samtang nagtan-aw kita sa ubos, gusto namong mahibal-an.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Huwata. Magmatinuoron ta. Busa buot nimong isulti kanako nga kita mahimong mas batan-on pinaagi niining talagsaon nga sistema? Mao ba kana ang imong gisulti kanako?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Gisultihan ka niini kung mas dali ka nga nagtigulang, OK, unsa ang paminawon, Mario? Busa kung makahinay-hinay ka, kung naa ka sa top 100, ang berde, mura ka sa usa ka 47-anyos nga lalaki kung 55 ka na. Busa gikan sa gambalay, immune function, ug oxidative stress sa lawas, unsa ang mahitabo mao nga kita makahimo sa pagtan-aw sa tukma kon asa kita sa mga termino sa atong lawas.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Busa husto kana? Oo. Mao nga kami ang among birth certificate mahimong makaingon nga 65, apan ang among functional metabolic marker mahimong makaingon nga ikaw 50.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Tugoti ko nga himoon kini nga simple, OK? Ang mga tawo sa kasagaran makasabut sa oxidative stress; oo, nakadungog kami bahin sa mga antioxidant ug reactive oxygen species. Pasimpleha ko, OK, cell ta. Ikaw ug ako, kami adunay usa ka pamilya nga panihapon diin kami naglingaw sa among kaugalingon. Kami normal nga mga selula. Kami malipayon, ug kami naglihok diin ang tanan angay. Sa kalit lang, naay babaye nga gwapa. Siya adunay mga blades ug mga kutsilyo, ug siya mantikaon, ug siya yagpis, ug siya miadto. Gihapak niya ang lamesa, boom, ug medyo milakaw siya. Nahibal-an nimo, kini makapasamok kanato, di ba? Mahitabo na, tawgon nato siya og oxidant, OK? Gitawag siya nga reactive oxygen species. Karon, kung adunay duha nga naglakaw libot sa restawran, medyo bantayan namon siya, di ba? Sa kalit lang, usa ka magdudula sa football ang miabut ug gikuha siya. Gitumba siya ni Boom, di ba? Sa maong sitwasyon, kining greasy, slimy weapon-looking nga babaye, sakto, makahadlok. Kadto usa ka antioxidant. Kana ang bitamina C nga nagpahid kaniya, di ba? Adunay balanse tali sa mga oxidant ug antioxidant sa lawas. Lainlain silag tuyo, di ba? Kinahanglan nga adunay mga antioxidant, ug kinahanglan nga adunay mga oxidant aron molihok ang atong lawas. Apan kung nakuha nimo ang 800 sa mga babaye nga sama sa mga zombie sa kalit.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Nakita nako sila nga mga zombie.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini mao. Nahibal-an nimo kung unsa ang imong gusto. Asa ang mga magdudula sa football? Asa ang mga antioxidant, dili ba? Ipagawas sila. Ang mga magdudula sa football mosulod, apan adunay daghan kaayo kanila, di ba? Bisan unsa nga buhaton nimo ug nako sa usa ka panag-istoryahanay mahimo’g himsog nga mga selyula, ug kami adunay kini nga panag-istoryahanay sa lamesa sa panihapon. Nabalda mi sa hingpit. Dili kami makalihok sa usa ka oxidative stress environment. Dili. Sa panguna, mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga suplemento, ug mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga sustansya, ug mahimo nga adunay husto nga genetics. Apan kung naa kita sa usa ka estado nga oxidative, husto, usa ka taas nga lebel, dili kita magtigulang. Dili kini komportable nga gabii, ug dili kami maulian.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Kita anaa sa mas taas nga risgo nga hinungdan sa mga kadaot. Sakto. Ug ang uban nga butang mao usab kita adunay risgo nga hinungdan diin kita mas paspas nga magtigulang kaysa kinahanglan.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Kana nga gabii mahimong lisud kay adunay usa ka gatos sa mga tawo sa palibot. Mao nga kinahanglan naton mahibal-an ang kahimtang sa balanse sa kinabuhi, ang mga antioxidant nga atong nakita, ug ang tanan nga mga pagkaon nga antioxidant sama sa A, C, E. Mao kana ang gihimo sa kini nga pagsulay. Gipakita niini kanimo ang lebel sa mga oxidant sa lawas.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hoy, Alex, mangutana ko nimo ani. Ang tanan ganahan nga mag-ehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka, kana ba nagdugang o nagpamenos sa imong oxidative stress? Palihog sultihi ko, kay gusto ko makahibalo.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini nagdugang sa imong oxidative nga kahimtang.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Dili, hunong na.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini tungod kay imong gibungkag ang lawas. Apan, ang lawas motubag. Ug kung himsog ta, Mario, di ba? Niana nga diwa, ang atong lawas kinahanglan una nga maguba, ug kini kinahanglan nga ayohon. OK ra? Gusto namon nga adunay mga antioxidant tungod kay kini makatabang kanamo nga makaagi sa proseso. Kabahin sa pag-ayo ug bahin sa panghubag mao ang balanse sa oxidative. Mao nga, sa esensya, kung nag-ehersisyo ka kaayo o kusog nga nagdagan, mahimo nimong masunog ang bar, ug kana ang mga butang nga kinahanglan nimo ug ako tan-awon, ug kini ang balanse.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Karon kini sama sa paradox, di ba? Nahibal-an nimo kung unsa, kung mag-overwork ka, mahimo kang nindot tan-awon. Apan nahibal-an nimo kung unsa? Nagbuwag gyud ka. Ug kung dili ka mag-ehersisyo, moadto ang imong cardio. Adunay uban pang mga hinungdan sa peligro. Mao nga dinhi kini labi ka kritikal nga kinahanglan naton balansehon ug mahibal-an kung unsa ang kinahanglan sa matag tawo nga labing maayo. Ug dili kita makatag-an; dili ka pwede muinom ug pareha nga supplements nako ug vice versa.
Ang Husto nga Cofactor Para sa Imong Lawas
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaya nako, kaya nato. Pero para nako, dili man siguro kaayo ko mag-usik-usik sa kwarta, o basin kulang lang sa tibuok proseso. Mao nga sa kini nga tibuuk nga dinamika dinhi, pagtan-aw lang sa kini nga pagsulay, Mario, gigamit lang kini sa kini nga partikular nga pagtasa, gusto namon nga makita usab kung unsa ang naa sa among mga cofactor. Naghisgot kami bahin sa mga protina; naghisgot kami bahin sa genetics. Naghisgot kami bahin sa mga butang nga nagpaandar sa kini nga mga enzyme, mga gimbuhaton sa among lawas, ug puro nga mga enzyme sa kini nga partikular nga modelo nga imong nakita kung unsa ang mga cofactor ug ang mga metabolite. Aw, makita nimo ang lebel sa amino acid ug kung asa sila sa imong lawas. Kung ikaw usa ka grabe nga atleta, gusto nimo mahibal-an kung unsa ang mga butang.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh oo, akong gipasabut, tan-awa kana. Kanang mga amino. Mga kritikal kana.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Abi nimo Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, gipasabut nako kini sama sa matag atleta nga akong nahibal-an, ingon sila, Uy, kinahanglan nako kuhaon ang akong mga amino. Ang akong pangutana mao, gikuha ba nimo ang husto sa husto nga lebel? O nahibal-an ba nimo, ug sila nagtag-an. Nubenta porsyento sa mga tawo ang nagtuo nga nagtan-aw ka sa mga antioxidant. Tan-awa kana. Mao na ang mananap diha, glutathione. Kana sama sa apo sa mga antioxidant didto. Ug gusto nimong mahibal-an mao, kana ba nga mga magdudula sa football, nga ang mga linebacker magdugmok sa mga zombie, nahibal-an nimo? Ug usab, bitamina E, CoQ10. Ang tanan naghisgot bahin sa CoQ10 ug kahimsog sa kasingkasing.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, eksakto. Daghang mga tawo ang nagtomar ug mga tambal sa kasingkasing aron mapaubos ang ilang kolesterol.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gibuhat sa CoQ10, Alex? Gusto ko nga makasugod ka.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Kay kabalo ka unsa? Daghang dokumentasyon ang nanggawas sa sayo pa sa dihang ilang gihimo ang daghan niini nga mga tambal. Oo, nahibal-an nila nga kinahanglan nila kini tapuson ug ibutang ang coenzyme Q niini. Nahibal-an nila, ug gipatente nila kini tungod kay nahibal-an nila nga naa nila kini. Tungod kay kung dili nimo hatagan ang coenzyme Q nga husto, ikaw adunay mga makapahubag nga estado ug mga neuropathies. Apan kini nga mga tawo adunay mga isyu, ug karon nagsugod na sila sa pagsabut. Mao nga nakita nimo ang tanan nga mga komersyal nga adunay mga coenzymes. Apan ang punto mao nga kinahanglan naton mahibal-an kung diin husto ang atong kahimtang karon. Mao nga kung masabtan naton ang mga butang, mahimo naton tan-awon ang mga pagsulay. Ug atong tan-awon ang dynamics niini. Dili ba nimo gusto mahibal-an kung unsang mga antioxidant? Klaro kaayo.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ganahan ko ani. Buot ipasabot, tan-awa kana. Kabalo ka? Pula, berde, itom ug mao na. Buot ipasabot, makita nimo kini dayon. Kini ang imong board. Kini ang imong command center. Nahibal-an nimo, ganahan ko sa command center. Ingon ana, naa ang tanan.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an ko si Mario, nahibal-an nimo, uban sa mga atleta, gusto nila nga naa sa taas nga lebel. Oo, morag naglutaw ning tawhana sa tunga-tunga, apan gusto nila nga ipataas kini sa 100 porsyento, di ba?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, naa sila sa bench.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Ug kung naa sila sa daghang kapit-os, kinsay nahibal-an kung unsa? Karon, kini nga mga pagsulay dali nga buhaton. Dili sila komplikado nga mosulod. Pag-eksamin sa lab usahay kini mga pagsulay sa ihi, usa ka butang nga mahimo naton.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ug mahimo namo kana sa among mga opisina sa pila ka minuto, tukma sa pila ka minuto. Buang.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Nabuang na.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Mao kini ang hinungdan nga kini yano kaayo. Sama sa akong pangutana, unsa ang kolor sa pula nga bus? wala ko kabalo. Kini usa ka limbong nga pangutana.
Unsang mga Supplement ang Haom Kanimo?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Bueno, ang pagbalik sa among hilisgutan karon mao ang personal nga tambal ug personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Ang mga doktor sa tibuuk nasud nagsugod sa pagsabut nga dili sila makaingon lang, OK, mabdos ka. Ania ang usa ka folic acid nga pildoras. OK, aniay pipila ka mga sustansya, bisan kung ang matag doktor kinahanglan nga mag-atiman sa ilang kaugalingon nga mga kliyente. Sila ang naghimo niini. Apan ang mga tawo adunay katakos sa pagsabot; asa ang ubang mga buho? Dili ba nimo gusto nga masiguro nga adunay ka angay nga selenium?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Sa wala pa ikaw adunay mga sintomas. Mao kana ang butang, ug kini ang hinungdan nga wala kami magtagad. Wala kami nag-ingon nga ang mga isyu, mga isyu sa pagdayagnos, unsa ang imong gibuhat aron ma-optimize ug makunhuran ang imong mga hinungdan sa peligro?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Anaa usab ang isyu sa taas nga kinabuhi, tungod kay ang gipasabut nako, ang isyu sa taas nga kinabuhi kung gihatagan nimo ang imong lawas sa husto nga substrate, husto nga cofactor, husto nga nutrisyon. Ang imong lawas adunay higayon nga mahimo kini sa 100 ka tuig nga dugang ug aktwal nga molihok. Ug kung nahurot na ang imong kinabuhi, maayo, gisunog nimo ang makina, mao nga ang lawas nagsugod nga adunay mga isyu, nahibal-an nimo, mao nga samtang gitan-aw namon ang mga matang sa mga butang…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Mahimo ba nimo ibalik ang among duha ka marka? Tan-awa kana nga immune system.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, adunay usa ka hinungdan nga sila mihunong dinhi sa 100 tungod kay mao kana ang tibuuk nga ideya. Ang tibuok ideya mao ang pagpakabuhi nimo sa 100 Centennial. Busa kung mahimo nato kini, kung ikaw usa ka tawo nga, ingnon ta, 38 anyos, ug ikaw anaa sa tunga-tunga sa imong kinabuhi, ug ingnon ta nga ikaw usa ka negosyante ug ikaw usa ka junkie sa negosyo. . Ikaw usa ka junkie sa entrepreneurship. Gusto nimo nga i-throttle ka batok sa kalibutan. Dili nimo gusto ang usa ka matang sa Nicholas ang worm kahuyang, sa pagsulti, pagkuha kaninyo gikan sa imong football run sa kinabuhi. Kay kon dili, mahimo nimong mabadbad ang mga butang. Ug unsa ang gusto namon nga mahatag sa mga tawo pinaagi sa mga nutrisyonista nga nagparehistro sa mga dietitian sa mga doktor pinaagi sa kasayuran didto aron madugangan ang imong kinabuhi nga labi ka maayo. Ug kini dili lamang mahitungod sa gamay nga Bobby; kini mahitungod kanako, kini mahitungod kanimo. Mahitungod kini sa among mga pasyente. Mahitungod kini sa matag usa kanila nga gusto nga magkinabuhi nga mas maayo nga kalidad sa kinabuhi. Tungod kay kung adunay pagkunhod sa pipila ka mga butang, kini dili karon. Apan sa umaabot, mahimo kang adunay usa ka susceptibility nga magdala sa mga sakit. Ug kana kung diin kana nga mga susceptibilidad. Mahimo naton kini dad-on sa sunod nga lebel tungod kay makita naton kung unsa ang nahitabo. Bahin niini, ako moadto sa unahan ug dad-on kini balik dinhi aron makita ra nimo kung unsa ang among gitan-aw. Makita nimo ang B-complex kay daghan na mig B-complex, ug duna miy mga tawo nga nag-text sa tibuok dapit dinhi, ug nalingaw ko sa mga mensahe.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Motaas ang imong oxidative stress, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, kabuang nga usa ka oras na kami dinhi, mao nga gusto namon nga makahatag kasayuran alang kanimo sa paglabay sa panahon. Gusto ko nga moagi niini ug maghisgot bahin sa indibidwal nga mga antioxidant karon; kana ang imong mga magdudula sa football, tawo, kana ang nagkuha sa mga tawo. Paghimo sa imong tibuok kinabuhi nga mas maayo, husto, Mario. Kini ang matang sa mga butang nga atong tan-awon. Nahibal-an nimo ang imong glutathione sa imong tuhod. Ang imong coenzyme Q selenium mao ang metabolismo sa carbohydrate sa imong bitamina E.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Tan-awa kana, akong gipasabot, ang glucose ug insulin interaction nga gitawag og enerhiya. Sa kataposang higayon nga akong gisusi, kini gitawag ug turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kita kinahanglan nga maminaw; daghan mig maayong mga doktor. Kami nahisama kang Dr. Castro didto. Naa namo ang tanang bantugan nga mga doktor didto nga nagdagan.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Buot ipasabot, magkaproblema ta.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Sige. Ang Facebook magpatumba kanato.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Magbutang kini ug limitasyon sa panahon niini.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna kini ang among mga panan-aw. Apan ang hinungdan mao ang pagpabilin nga tuned. Moabot mi. Kini dili makatabon sa tanan. Hoy, Mario, sa akong pag-eskwela, nahadlok kami niining makina nga gitawag og psycho cycle.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Pila ka ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Buot ipasabot, pila ka milya? Kini ba glycolysis o aerobic o anaerobic, dili ba? Mao nga kung magsugod kita sa pagtan-aw niana, magsugod kita sa pagtan-aw kung giunsa ang mga coenzyme ug ang mga bitamina nga adunay papel sa atong metabolismo sa enerhiya, dili ba? Mao nga sa kini nga indibidwal, adunay mga piho nga pagkahurot. Makita nimo kung asa ang dalag. Makaapektar kini sa tibuok proseso sa metaboliko, produksyon sa enerhiya. Busa ang tawo kanunay gikapoy. Aw, medyo nasabtan namo ang dynamics sa kung unsa ang nahitabo. Mao nga kini usa ka kritikal nga kasayuran samtang ikaw ug ako nagtan-aw niini, di ba? Atong makita kung unsa ang atong ikatanyag? Makahatag ba kami mga kasayuran aron mabag-o kung giunsa ang paglihok sa lawas nga labi ka dinamiko? Mao nga buang kini. So, in terms of it, makapadayon ta ugma, guys. Mao nga kung unsa ang among buhaton mao nga magbalik kami tungod kay kini lingaw lang. Naghunahuna ka ba? Oo, sa akong hunahuna kita mobalik sa kung unsa ang kinahanglan naton nga bag-ohon ang paagi nga ang tanan nga El Paso ug dili lamang alang sa among komunidad apan alang usab sa mga inahan nga gusto mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang sa mga miyembro sa ilang pamilya. Unsa may atong ikatanyag? Ang teknolohiya dili. Dili namo tugutan ang among kaugalingon sa El Paso nga tawgon nga pinakatambok nga singot nga lungsod sa Estados Unidos. Kami adunay dili katuohan nga talento dinhi nga makatudlo kanamo bahin sa kung unsa ang nanghitabo. Mao nga nahibal-an ko nga nakita nimo kana, tama ba? Oo.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Hingpit nga. Ug unsa ang akong masulti nga kini si Alex? Kini mahitungod sa peak performance ug peak abilidad. Ug usab, ang pagkuha sa husto nga piho nga gipahiangay nga genomic nga sumbanan sa nutrisyon alang sa matag indibidwal mao ang tig-ilis sa dula. Mao kana ang tigbag-o sa dula gikan sa taas nga kinabuhi hangtod sa pasundayag ug pagkalipay ug pagkinabuhi sa kinabuhi nga kinahanglan nimong puy-an.
Panapos
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, makaingon ko nga kung gitan-aw namon kini nga mga butang, nalipay kami bahin niini, ingon sa imong nahibal-an, apan nakaapekto kini sa tanan namong mga pasyente. Ang mga tawo mosulod nga nahurot, gikapoy, nagsakit, nanghubag, ug usahay kinahanglan naton mahibal-an kung unsa kini. Ug sa among kasangkaran, kami gimandoan nga mahimong responsable ug mahibal-an kung diin kini nagsalig ug kung diin kini nahimutang sa mga problema sa among mga pasyente. Tungod kay ang atong gibuhat, kung atong tabangan ang ilang gambalay, ang musculoskeletal, neurological system, ang ilang sistema sa hunahuna pinaagi sa hustong pagkaon ug pagsabot pinaagi sa pag-ehersisyo, atong mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo, ug gusto nila nga matuman ang ilang kinabuhi ug malingaw sa ilang mga kinabuhi. nagpuyo sa paagi nga kini angay. Busa adunay daghan nga isulti. Mao nga mobalik kami sa sunod semana o karong semanaha. Ipadayon namo kini nga hilisgutan sa personalized nga tambal, personalized wellness, ug personalized nga fitness tungod kay ang pagtrabaho kauban ang daghang mga doktor pinaagi sa integrative nga kahimsog ug integrative nga tambal nagtugot kanamo nga mahimong bahin sa usa ka team. Kami adunay mga doktor sa GI, nahibal-an nimo, mga cardiologist. Adunay usa ka rason nga kami nagtrabaho isip usa ka team nga magkauban tungod kay kitang tanan nagdala og lain nga lebel sa syensya. Walay team nga kompleto kung walay nephrologist, ug kanang tawhana makahibalo sa tukma sa mga implikasyon sa tanan natong gibuhat. Mao nga kana nga tawo hinungdanon kaayo sa dinamika sa integrative wellness. Mao nga aron mahimo namon ang labing kaayo nga klase sa mga tighatag, kinahanglan namon nga ibutyag ug isulti sa mga tawo kung unsa ang naa didto tungod kay daghang mga tawo ang wala nahibal-an. Ug ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagdala niini ngadto kanila ug pasagdi nga mamakak ang mga kard ug tudloan sila nga kinahanglan nilang isulti sa ilang mga doktor, “Hoy, Dok, kinahanglan ko nga makigsulti ka kanako bahin sa akong kahimsog ug lingkod. Ipasabot kanako ang akong mga lab.” Ug kung dili sila, maayo, nahibal-an nimo kung unsa? Ingna nga kinahanglan nimong buhaton kana. Ug kung dili nimo, maayo, panahon na sa pagpangita og bag-ong doktor. OK, yano ra kay ang teknolohiya sa impormasyon karon mao nga dili mapasagdan sa atong mga doktor ang nutrisyon. Dili nila mapasagdan ang kahimsog. Dili nila makalimtan ang paghiusa sa tanan nga mga siyensya nga gihiusa aron mahimong himsog ang mga tawo. Kini usa sa labing hinungdanon nga mga butang nga kinahanglan naton buhaton. Kini usa ka mandato. Among responsibilidad kini, ug buhaton namo kini, ug isalikway namo kini sa ballpark. Mao nga, Mario, kini usa ka panalangin karon, ug magpadayon kami sa pagbuhat niini sa sunod nga mga adlaw, ug magpadayon kami sa pagmartilyo ug paghatag sa mga tawo sa mga panabut kung unsa ang ilang mahimo sa mga termino sa ilang siyensya. Kini usa ka channel sa Health Voice 360, mao nga maghisgot kami bahin sa daghang lainlaing mga butang ug magdala daghang uban pang mga talento. Salamat guys. Ug naa kay lain, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: apil ko tanan.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Sige kuya, estorya dayon. Gihigugma ka, tawo. Bye.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
