Alang sa mga indibidwal nga gikapoy na sa tanan nga uban pang mga opsyon sa pagtambal alang sa ubos nga bukobuko nga kasakit ug ugat sa ugat compression, mahimo ba nga ang laser spine surgery makatabang sa paghupay sa nerve compression ug paghatag og dugay nga paghupay sa kasakit?
Laser Spine Surgery
Ang pag-opera sa laser spine usa ka minimally invasive nga pamaagi sa pag-opera nga naggamit ug laser sa pagputol ug pagtangtang sa mga istruktura sa spinal nga nag-compress sa mga nerves ug nagpahinabog grabeng kasakit. Ang minimally invasive nga pamaagi sagad moresulta sa dili kaayo kasakit, kadaot sa tisyu, ug mas paspas nga pagkaayo kay sa mas daghang operasyon.
Kon sa unsang paagi kini buhat
Ang mga minimally invasive nga mga pamaagi moresulta sa dili kaayo scarring ug kadaot sa palibot nga mga istruktura, nga kasagaran makunhuran ang mga sintomas sa kasakit ug mas mubo nga panahon sa pagkaayo. (Stern, J. 2009) Ang gagmay nga mga incision gihimo aron ma-access ang mga istruktura sa spinal column. Uban sa open-back surgery, usa ka dako nga incision ang gihimo sa likod aron ma-access ang dugokan. Ang operasyon lahi sa ubang mga operasyon nga ang laser beam, kaysa ubang mga instrumento sa pag-opera, gigamit sa pagputol sa mga istruktura sa dugokan. Bisan pa, ang una nga paghiwa sa panit gihimo gamit ang surgical scalpel. Ang Laser usa ka acronym alang sa Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. Ang usa ka laser makamugna og grabe nga kainit aron maputol ang humok nga mga tisyu, labi na kadtong adunay taas nga sulud sa tubig, sama sa mga disc sa spinal column. (Stern, J. 2009) Alang sa daghang mga pag-opera sa dugokan, ang laser dili magamit sa pagputol sa bukog tungod kay kini makamugna dayon nga mga aligato nga makadaot sa palibot nga mga istruktura. Hinunoa, ang pag-opera sa laser spine sa panguna gigamit sa paghimo sa usa ka discectomy, nga usa ka pamaagi sa pag-opera nga nagtangtang sa usa ka bahin sa usa ka bulging o herniated disc nga nagduso batok sa naglibot nga mga ugat sa nerbiyos, hinungdan sa nerve compression ug sakit sa sciatic. (Stern, J. 2009)
Mga Risgo sa Pag-opera
Ang laser spine surgery mahimong makatabang sa pagsulbad sa hinungdan sa nerve root compression, apan adunay dugang nga risgo sa kadaot sa duol nga mga istruktura. Kauban nga mga risgo naglakip sa: (Brouwer, PA et al., 2015)
Impeksyon
Pagdugo
Nagtulo ang dugo
Ang nahabilin nga mga simtomas
Nagbalik nga mga sintomas
Dugang nga kadaot sa nerbiyos
Kadaot sa lamad sa palibot sa spinal cord.
Kinahanglan ang dugang nga operasyon
Ang laser beam dili eksakto sama sa ubang mga gamit sa pag-opera ug nanginahanglan ug praktis nga kahanas ug kontrol aron malikayan ang kadaot sa spinal cord ug ugat sa ugat. (Stern, J. 2009) Tungod kay ang mga laser dili makaputol sa bukog, ang ubang mga instrumento sa pag-opera sagad gigamit sa palibot sa mga suok ug sa lain-laing mga anggulo tungod kay kini mas episyente ug nagtugot sa mas tukma. (Atlantic Brain ug Spine, 2022)
Katuyoan
Ang pag-opera sa laser spine gihimo aron makuha ang mga istruktura nga hinungdan sa kompresyon sa ugat sa ugat. Ang nerve root compression nalangkit sa mosunod nga mga kondisyon (Cleveland Clinic. 2018)
Nagbuy-od nga mga disc
Herniated discs
Sciatica
Spinal stenosis
Tumors sa spinal cord
Ang mga ugat sa nerbiyos nga nasamdan o nadaot ug kanunay nga nagpadala sa laygay nga mga senyales sa kasakit mahimong ma-ablated sa laser surgery, nga nailhan nga nerve ablation. Ang laser mosunog ug moguba sa mga nerve fibers. (Stern, J. 2009) Tungod kay ang pag-opera sa laser spine limitado sa pagtambal sa pipila ka mga sakit sa taludtod, kadaghanan sa mga minimally invasive nga pamaagi sa spine wala mogamit ug laser. (Atlantic Brain ug Spine. 2022)
Pagpangandam
Ang surgical team maghatag ug mas detalyadong instruksyon kon unsay buhaton sa mga adlaw ug oras sa dili pa ang operasyon. Aron mapalambo ang labing maayo nga pagkaayo ug hapsay nga pagkaayo, girekomenda nga ang pasyente magpabilin nga aktibo, mokaon sa usa ka himsog nga pagkaon, ug mohunong sa pagpanigarilyo sa wala pa ang operasyon. Ang mga indibidwal mahimong kinahanglan nga mohunong sa pag-inom sa pipila ka mga tambal aron malikayan ang sobra nga pagdugo o interaksyon sa anesthesia sa panahon sa operasyon. Pahibalo sa healthcare provider mahitungod sa tanang mga reseta, over-the-counter nga mga tambal, ug mga suplemento nga gikuha.
Ang laser spine surgery usa ka outpatient procedure sa ospital o outpatient surgical center. Ang pasyente lagmit mopauli sa samang adlaw sa operasyon. (Cleveland Clinic. 2018) Ang mga pasyente dili makadrayb padulong o gikan sa ospital sa wala pa o pagkahuman sa ilang operasyon, busa pakigsabut alang sa pamilya o mga higala nga maghatag transportasyon. Ang pagminus sa tensiyon ug pag-una sa himsog nga mental ug emosyonal nga kaayohan hinungdanon sa pagpaubos sa panghubag ug pagtabang sa pagkaayo. Ang mas himsog nga pasyente moadto sa operasyon, mas sayon ang pagkaayo ug rehabilitasyon.
Pagdahom
Ang operasyon pagahukman sa pasyente ug healthcare provider ug gikatakda sa ospital o outpatient surgical center. Paghan-ay alang sa usa ka higala o membro sa pamilya nga magmaneho sa operasyon ug balay.
Sa wala pa ang Surgery
Ang pasyente dad-on sa pre-operative room ug hangyoon nga mag-ilis og gown.
Ang pasyente moagi sa usa ka mubo nga pisikal nga eksaminasyon ug motubag sa mga pangutana mahitungod sa medikal nga kasaysayan.
Ang pasyente naghigda sa higdaanan sa ospital, ug ang usa ka nars nagsal-ot sa usa ka IV aron maghatag tambal ug mga pluwido.
Ang surgical team mogamit sa hospital bed sa pagdala sa pasyente sa sulod ug gawas sa operating room.
Ang surgical team motabang sa pasyente sa pagsulod sa operating table, ug ang pasyente hatagan ug anesthesia.
Ang pasyente mahimong makadawat kinatibuk-ang anesthesia, nga makapakatulog sa pasyente alang sa operasyon, o rehiyonal nga anesthesia, gi-inject sa dugokan aron mamanhid ang apektadong lugar. (Cleveland Clinic. 2018)
Ang surgical team mag-sterilize sa panit diin himoon ang incision.
Usa ka antiseptic nga solusyon ang gamiton sa pagpatay sa bakterya ug pagpugong sa risgo sa impeksyon.
Sa higayon nga malimpyohan, ang lawas tabunan og sterilized nga mga linen aron mapabilin nga limpyo ang lugar sa pag-opera.
Atol sa Surgery
Alang sa discectomy, ang siruhano mohimo ug gamay nga incision nga ubos sa usa ka pulgada ang gitas-on gamit ang scalpel ubay sa dugokan aron ma-access ang nerve roots.
Ang surgical tool nga gitawag og endoscope usa ka camera nga gisulod sa incision aron makita ang dugokan. (Brouwer, PA et al., 2015)
Sa diha nga ang problema nga bahin sa disc nga hinungdan sa compression nahimutang, ang laser gisal-ut aron sa pagputol niini.
Ang giputol nga bahin sa disc gikuha, ug ang dapit sa paghiwa gitahi.
Pagkahuman sa Operasyon
Human sa operasyon, ang pasyente dad-on sa recovery room, diin ang mga vital signs gibantayan samtang ang epekto sa anesthesia mawala.
Sa dihang ma-stabilize, ang pasyente kasagarang makapauli usa o duha ka oras human sa operasyon.
Ang siruhano ang magdeterminar kung ang indibidwal klaro nga magpadayon sa pagmaneho.
Recovery
Pagkahuman sa usa ka discectomy, ang indibidwal mahimong makabalik sa trabaho sulod sa pipila ka mga adlaw hangtod sa pipila ka mga semana, depende sa kagrabe, apan mahimo’g molungtad hangtod sa tulo ka bulan aron makabalik sa normal nga mga kalihokan. Ang gitas-on sa pagkaayo mahimong gikan sa duha ngadto sa upat ka semana o ubos pa aron makapadayon sa usa ka sedentary nga trabaho o walo ngadto sa 12 ka semana alang sa usa ka mas pisikal nga trabaho nga nagkinahanglan og bug-at nga pag-alsa. (Unibersidad sa Wisconsin School of Medicine ug Public Health, 2021) Sa unang duha ka semana, ang pasyente hatagan og mga pagdili aron mapadali ang pag-ayo sa dugokan hangtod nga kini mahimong mas lig-on. Ang mga pagdili mahimong maglakip sa: (Unibersidad sa Wisconsin School of Medicine ug Public Health, 2021)
Walay pagduko, pagtuis, o pagbayaw.
Walay hago nga pisikal nga kalihokan, lakip na ang ehersisyo, buluhaton sa balay, trabaho sa nataran, ug sekso.
Wala’y alkohol sa inisyal nga yugto sa pagkaayo o samtang nagkuha mga tambal sa sakit nga narkotiko.
Dili magdrayb o mag-operate og motor nga sakyanan hangtod nga hisgutan sa siruhano.
Mahimong irekomenda sa healthcare provider pisikal nga terapiya sa pagpahayahay, pagpalig-on, ug pagmentinar sa kahimsog sa musculoskeletal. Ang pisikal nga terapiya mahimong duha ngadto sa tulo ka beses kada semana sulod sa upat ngadto sa unom ka semana.
Proseso sa
Ang labing maayo nga mga rekomendasyon sa pagbawi naglakip sa:
Pagbaton og igong pagkatulog, labing menos pito ngadto sa walo ka oras.
Pagpadayon sa usa ka positibo nga kinaiya ug pagkat-on unsaon pagsagubang ug pagdumala sa tensiyon.
Pagmintinar sa hydration sa lawas.
Pagsunod sa programa sa ehersisyo ingon nga gireseta sa physical therapist.
Pagpraktis og himsog nga postura uban ang paglingkod, pagbarog, paglakaw, ug pagkatulog.
Pagpabilin nga aktibo ug limitahan ang gidaghanon sa oras nga gigugol sa paglingkod. Sulayi nga mobangon ug maglakaw matag usa ngadto sa duha ka oras sa maadlaw aron magpabiling aktibo ug malikayan ang pag-ulbo sa dugo. Hinay-hinay nga dugangan ang gidugayon sa oras o gilay-on samtang nagpadayon ang pagkaayo.
Ayaw pugsa ang pagbuhat ug daghan kaayo sa dili madugay. Ang sobra nga pagpaningkamot makadugang sa kasakit ug makalangan sa pagkaayo.
Pagkat-on sa husto nga mga teknik sa pagbayaw aron magamit ang kinauyokan ug mga kaunuran sa bitiis aron mapugngan ang pagtaas sa presyur sa dugokan.
Hisguti ang mga opsyon sa pagtambal alang sa pagdumala sa mga simtomas uban sa usa ka healthcare provider o espesyalista aron mahibal-an kung angay ba ang laser spine surgery. Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Ang mga plano sa pag-atiman sa klinika ug mga serbisyo sa klinika espesyalista ug naka-focus sa mga kadaot ug sa kompleto nga proseso sa pagbawi. Si Dr. Jimenez nakigtambayayong sa mga nanguna nga surgeon, clinical specialist, medical researcher, therapist, trainer, ug premiere rehabilitation providers. Nagtutok kami sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries gamit ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional ug integrative Nutrition, Agility ug mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System alang sa tanang edad. Ang among mga lugar sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Kasakit, Komplikado nga mga Kadaut, Pagdumala sa Stress, Mga Pagtambal sa Functional Medicine, ug mga protocol sa pag-atiman sa sulud.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Arts, MP, & Peul , WC (2015). Percutaneous laser disc decompression kumpara sa conventional microdiscectomy sa sciatica: usa ka randomized controlled trial. Ang spine journal: opisyal nga journal sa North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Unibersidad sa Wisconsin School of Medicine ug Public Health. (2021). Mga Instruksyon sa Pag-atiman sa Balay human sa Lumbar Laminectomy, Decompression o Discectomy Surgery. patient.uwhealth.org/healthfacts/4466
Ang mga indibidwal mahimong makadiskubre sa usa ka bukol, bukol, o nodule sa ilawom sa panit palibot sa ilang ubos nga bukobuko, bat-ang, ug sacrum nga mahimong hinungdan sa kasakit pinaagi sa pag-compress sa mga nerves ug pagdaot sa fascia. Ang pagkahibalo ba sa mga kondisyon nga nalambigit kanila ug sa ilang mga sintomas makatabang sa mga healthcare providers sa pagtino sa husto nga diagnosis ug pagpalambo sa usa ka epektibo nga plano sa pagtambal alang sa pagsinati?
Sakit nga Bumps, Nodules Palibot sa Ubos nga Bukobuko, Hips, ug Sacrum
Masakit nga masa sa sulod ug sa palibot sa hips, ang sakripisyo, ug ang ubos nga bukobuko maoy mga bukol sa tambok o lipoma, fibrous tissue, o ubang matang sa nodules nga molihok kon pug-on. Ang ubang mga healthcare providers ug chiropractor, ilabi na, naggamit sa dili medikal nga termino likod nga mga ilaga (Niadtong 1937, ang termino gigamit sa paghulagway sa mga bugon nga nalangkit sa episacroiliac lipoma) aron ihulagway ang mga bukol. Ang ubang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nangatarungan batok sa pagtawag sa mga ilaga sa masa tungod kay dili kini espesipiko ug mahimong mosangput sa mga sayup nga pagdayagnos o dili husto nga pagtambal.
Kadaghanan makita sa ubos nga likod ug bat-ang nga dapit.
Sa pipila ka mga kaso, sila moturok o herniate pinaagi sa lumbodorsal fascia o sa network sa connective tissue nga naglangkob sa lawom nga kaunoran sa ubos ug tunga-tunga sa likod.
Ang ubang mga bukol mahimong motubo sa tisyu sa ilawom sa panit.
Karon, daghang mga kondisyon ang nalangkit sa mga bukol sa likod sa mga ilaga, lakip ang:
Iliac crest pain syndrome
Multifidus triangle syndrome
Lumbar fascial fat herniation
Lumbosacral (sacrum) fat herniation
Episacral lipoma
May Kalabutan nga mga Kondisyon
Iliac Crest Pain Syndrome
Nailhan usab nga iliolumbar syndrome, ang iliac crest pain syndrome molambo kung adunay gisi sa ligament.
Ang ligament band nagkonektar sa ikaupat ug ikalima nga lumbar vertebrae sa ilium sa samang kilid. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
Hinungdan nga kauban:
Paggisi sa ligament gikan sa balik-balik nga pagduko ug pagtuis.
Trauma o pagkabali sa bukog sa ilium tungod sa pagkahulog o aksidente sa pagbangga sa sakyanan.
Multifidus Triangle Syndrome
Ang Multifidus triangle syndrome molambo kung ang mga kaunuran sa multifidus ubay sa dugokan mohuyang ug mokunhod sa function o abilidad.
Kini nga mga kaunuran mahimong atrophy, ug ang intramuscular fatty tissue mahimong mopuli sa kaunuran.
Ang mga atrophied nga kaunuran makapakunhod sa kalig-on sa dugokan ug mahimong hinungdan sa ubos nga likod sa kasakit. (Seydhoseinpoor, T. et al., 2022)
Lumbar Facial Fat Herniation
Ang lumbodorsal fascia usa ka nipis nga fibrous membrane nga nagtabon sa lawom nga kaunuran sa likod.
Ang lumbar fascial fat herniation usa ka masakit nga masa sa tambok nga mogawas o mag-herniate sa lamad, ma-trap ug mohubag, ug makapahinabog kasakit.
Ang mga hinungdan sa kini nga matang sa herniation sa pagkakaron wala mahibal-an.
Lumbosacral (Sacrum) Fat Herniation
Ang Lumbosacral naghulagway kung diin ang lumbar spine nagtagbo sa sacrum.
Ang lumbosacral fat herniation usa ka masakit nga masa sama sa lumbar facial herniation sa lain nga lokasyon sa palibot sa sacrum.
Ang mga hinungdan sa kini nga matang sa herniation sa pagkakaron wala mahibal-an.
Episacral Lipoma
Ang episacral lipoma usa ka gamay nga masakit nga nodule sa ilawom sa panit nga nag-una nga nag-uswag sa ibabaw sa gawas nga mga kilid sa pelvic bone. Kini nga mga bukol mahitabo kung ang usa ka bahin sa dorsal fat pad mogawas pinaagi sa usa ka gisi sa thoracodorsal fascia, ang connective tissue nga makatabang sa pagpugong sa mga kaunuran sa likod sa lugar. (Erdem, HR et al., 2013) Ang usa ka healthcare provider mahimong mag-refer sa usa ka indibidwal ngadto sa orthopedist o orthopaedic surgeon alang niini nga lipoma. Ang usa ka indibidwal mahimo usab nga makapahupay sa kasakit gikan sa usa ka massage therapist nga pamilyar sa kondisyon. (Erdem, HR et al., 2013)
Sintomas
Ang mga bukol sa likod sagad makita sa ilawom sa panit. Kini kasagaran malumo sa paghikap ug makahimo sa paglingkod sa usa ka lingkuranan o paghigda sa likod nga lisud, tungod kay kini kasagaran makita sa mga bukog sa bat-ang ug sacroiliac nga rehiyon. (Bicket, MC et al., 2016) Ang mga bukol mahimong:
Lig-on o hugot.
Pagbaton og pagkamaunat-unat nga pagbati.
Lihok sa ilawom sa panit kung gipugos.
Hinungdan sa grabe, grabe nga kasakit.
Ang kasakit resulta sa pressure sa lump, nga nag-compress sa mga nerves.
Ang kadaot sa nagpahiping fascia mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sa kasakit.
diagnosis
Ang ubang mga tawo wala makaamgo nga sila adunay mga bukol o mga bukol hangtod nga gipahamtang ang pressure. Ang mga kiropraktor ug mga massage therapist kanunay nga makit-an kini sa panahon sa mga pagtambal apan wala masusi ang abnormal nga pagtubo sa tambok. Ang chiropractor o massage therapist mo-refer sa pasyente sa usa ka kwalipikado nga dermatologist o medikal nga propesyonal nga makahimo sa mga pagtuon sa imaging ug biopsy. Ang pagtino kung unsa ang mga bukol mahimong mahagit tungod kay kini dili piho. Usahay ang mga healthcare providers nag-diagnose sa mga bukol pinaagi sa pag-inject niini sa usa ka lokal nga anestesya. (Bicket, MC et al., 2016)
Differential Diagnosis
Ang tambok nga mga deposito mahimong bisan unsa nga gidaghanon sa mga butang, ug ang sama nga magamit sa mga tinubdan sa nerve kasakit. Ang usa ka healthcare provider mahimong dugang nga pagdayagnos pinaagi sa pagpugong sa ubang mga hinungdan, nga mahimong maglakip sa:
Mga sebaceous cyst
Usa ka benign, puno sa pluwido nga kapsula taliwala sa mga lut-od sa panit.
Subcutaneous abscess
Usa ka koleksyon sa nana sa ilawom sa panit.
Kasagaran masakit.
Mahimo kini nga makapahubag.
Sciatica
Ang pagsabwag sa kasakit sa ugat sa usa o duha ka bitiis nga tungod sa herniated disc, bone spur, o spasming muscles sa ubos nga likod.
Liposarcoma
Ang malignant nga mga tumor usahay makita nga tambok nga pagtubo sa mga kaunuran.
Ang liposarcoma kasagarang nadayagnos pinaagi sa biopsy, diin ang pipila ka tisyu gikuha gikan sa nodule ug gisusi alang sa mga selula sa kanser. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Ang usa ka MRI o CT scan mahimo usab nga ipahigayon aron mahibal-an ang eksaktong lokasyon sa nodule.
Ang masakit nga lipoma nalangkit usab sa fibromyalgia.
Treatment
Ang mga bukobuko sa likod kasagaran dili maayo, busa walay rason nga kuhaon kini gawas kon kini hinungdan sa kasakit o mga problema sa paglihok (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2023). Bisan pa, kinahanglan nga susihon kini aron masiguro nga dili sila kanser. Ang pagtambal kasagarang naglakip sa injected anesthetics, sama sa lidocaine o corticosteroids, ingon man mga over-the-counter nga pain reliever sama sa NSAIDs.
Sa operasyon
Kung grabe ang kasakit, mahimong girekomenda ang pagtangtang sa operasyon. Kini naglakip sa pagputol sa masa ug pag-ayo sa fascia alang sa malungtarong kahupayan. Bisan pa, ang pagtangtang mahimong dili irekomenda kung adunay daghang mga nodule, tungod kay ang pipila ka mga indibidwal mahimong adunay gatusan. Ang liposuction mahimong epektibo kung ang mga bugon mas gamay, mas lapad, ug adunay daghang pluwido. (American Family Physician. 2002) Ang mga komplikasyon sa surgical removal mahimong maglakip sa:
Pagkalisay
Pagsamad
Dili patas nga texture sa panit
Impeksyon
Komplementaryo ug Alternatibong Pagtambal
Makatabang ang Komplimentaryo ug Alternatibong Pagtambal sama sa acupuncture, dry needling, ug spinal manipulation. Daghang mga chiropractor ang nagtuo nga ang mga bukobuko sa likod mahimong malampuson nga matambalan sa mga komplementaryong ug alternatibong mga terapiya. Ang usa ka komon nga pamaagi naggamit sa acupuncture ug spinal manipulation sa kombinasyon. Ang usa ka case study nagtaho nga ang anesthetic injection nga gisundan sa dry needling, nga susama sa acupuncture, nakapaayo sa kasakit. (Bicket, MC et al., 2016)
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibong terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pag-andar nga naka-focus sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries ug ang kompleto nga proseso sa pagkaayo. Ang among mga bahin sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Kasakit, Komplikado nga mga Kadaut, Pagdumala sa Stress, Mga Pagtambal sa Functional Medicine, ug mga protocol sa pag-atiman sa sulud. Kung ang indibidwal nanginahanglan ug lain nga pagtambal, sila i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kahimtang, tungod kay si Dr. Jimenez nakigtambayayong sa mga top surgeon, mga espesyalista sa klinika, mga tigdukiduki sa medisina, mga therapist, mga tigbansay, ug mga tighatag sa panguna nga rehabilitasyon.
Labaw sa Ibabaw
mga pakisayran
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomy ug morphology sa iliolumbar ligament. Surgical ug radiologic anatomy : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Pag-usab sa lumbar muscle morphology ug komposisyon kalabot sa ubos nga sakit sa bukobuko: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Ang spine journal: opisyal nga journal sa North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Episacral lipoma: usa ka matambalan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Ang journal sa Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). Ang Labing Maayo nga Nabutang nga mga Plano sa "Back Mice" ug Lalaki: Usa ka Report sa Kaso ug Pagrepaso sa Panitikan sa Episacroiliac Lipoma. Doktor sa kasakit, 19(3), 181–188.
Kung ang sciatica o uban pang nagdan-ag nga kasakit sa nerbiyos nagpakita, mahimo ba nga ang pagkat-on sa pag-ila tali sa sakit sa nerbiyos ug lainlaing mga klase sa kasakit makatabang sa mga indibidwal nga makaila kung ang mga ugat sa spinal nerve nasuko o gi-compress o mas grabe nga mga problema nga nanginahanglan medikal nga pagtagad?
Spinal Nerve Roots ug Dermatomes
Ang mga kondisyon sa taludtod sama sa herniated discs ug stenosis mahimong mosangpot sa pagsabwag sa kasakit nga moagi sa usa ka bukton o bitiis. Ang ubang mga simtomas naglakip sa kahuyang, pamamanhid, ug/o pagpamusil o pagsunog sa mga sensasyon sa kuryente. Ang medikal nga termino alang sa pinched nerve sintomas mao ang radiculopathy (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2020). Ang mga dermatomes mahimong makatampo sa iritasyon sa spinal cord, diin ang mga ugat sa nerbiyos hinungdan sa mga simtomas sa likod ug mga bukton.
Anatomy
Ang spinal cord adunay 31 ka bahin.
Ang matag bahin adunay mga ugat sa nerbiyos sa tuo ug wala nga naghatag mga function sa motor ug sensory sa mga bukton.
Ang anterior ug posterior communicating branch naghiusa aron maporma ang spinal nerves nga mogawas sa vertebral canal.
Ang 31 ka bahin sa dugokan moresulta sa 31 ka nerbiyos sa taludtod.
Ang matag usa nagpasa sa sensory nerve input gikan sa usa ka piho nga rehiyon sa panit nianang kilid ug bahin sa lawas.
Kini nga mga rehiyon gitawag nga dermatomes.
Gawas sa unang cervical spinal nerve, ang mga dermatom anaa alang sa matag spinal nerve.
Ang mga nerbiyos sa taludtod ug ang ilang kaubang mga dermatom nagporma og network sa tibuok lawas.
Katuyoan sa Dermatomes
Ang mga dermatomes mao ang mga lugar sa lawas/panit nga adunay sensory input nga gi-assign sa indibidwal nga spinal nerves. Ang matag ugat sa nerbiyos adunay kauban nga dermatome, ug ang lainlaing mga sanga naghatag sa matag dermatome gikan sa usa ka ugat sa ugat. Ang mga dermatomes mao ang mga agianan diin ang makahahadlok nga impormasyon sa panit nagpasa ug mga signal ngadto ug gikan sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang mga pagbati nga pisikal nga gibati, sama sa presyur ug temperatura, mapasa ngadto sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Kung ang ugat sa ugat sa taludtod mahimong compressed o irritated, kasagaran tungod kay kini moabut sa kontak sa lain nga istruktura, kini moresulta sa radiculopathy. (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2020).
Radiculopathy
Ang radiculopathy naghulagway sa mga sintomas nga gipahinabo sa usa ka pinched nerve ubay sa dugokan. Ang mga simtomas ug mga sensasyon nagdepende kung diin ang ugat gipiit ug ang gidak-on sa kompresyon.
Ang cervical
Kini usa ka sindrom sa kasakit ug / o kakulangan sa sensorimotor kung ang mga ugat sa nerbiyos sa liog gi-compress.
Kanunay kini nga adunay kasakit nga nahulog sa usa ka bukton.
Ang mga indibidwal mahimo usab nga makasinati og mga sensasyon sa elektrisidad sama sa mga lagdok ug dagom, mga pagkurog, ug mga sensasyon sa pagsunog, ingon man mga sintomas sa motor sama sa kahuyang ug pamamanhid.
Lumbar
Kini nga radiculopathy resulta sa compression, panghubag, o kadaot sa spinal nerve sa ubos nga likod.
Ang mga pagbati sa kasakit, pamamanhid, tingling, elektrisidad o pagsunog nga mga sensasyon, ug mga simtomas sa motor sama sa kahuyang nga nagbiyahe sa usa ka bitiis komon.
diagnosis
Kabahin sa pisikal nga eksaminasyon sa radiculopathy mao ang pagsulay sa mga dermatom alang sa pagbati. Ang practitioner mogamit ug espisipiko nga manual nga mga pagsulay aron mahibal-an ang lebel sa taludtod diin gikan ang mga sintomas. Ang mga manual nga eksaminasyon kanunay nga giubanan sa mga diagnostic imaging nga mga pagsulay sama sa MRI, nga mahimong magpakita sa mga abnormalidad sa ugat sa spinal nerve. Ang usa ka kompleto nga pisikal nga eksaminasyon magtino kung ang ugat sa spinal nerve mao ang gigikanan sa mga sintomas.
Pagtambal sa mga Hinungdan
Daghang mga sakit sa bukobuko mahimong matambalan sa konserbatibo nga mga terapiya aron mahatagan ang epektibo nga paghupay sa kasakit. Alang sa usa ka herniated disk, pananglitan, ang mga indibidwal mahimong irekomendar nga mopahulay ug moinom og nonsteroidal anti-inflammatory nga tambal. Acupuncture, physical therapy, chiropractic, non-surgical traction, o decompression nga mga terapiya mahimo usab nga gireseta. Alang sa grabe nga kasakit, ang mga indibidwal mahimong itanyag usa ka epidural steroid injection nga makahatag kahupayan sa kasakit pinaagi sa pagkunhod sa panghubag. (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2022) Alang sa spinal stenosis, ang usa ka provider mahimo una nga mag-focus sa physical therapy aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog, mapalig-on ang mga tiyan ug likod nga mga kaunuran, ug mapreserbar ang paglihok sa dugokan. Ang mga tambal nga makapawala sa kasakit, lakip ang mga NSAID ug corticosteroid injection, makapakunhod sa paghubag ug makapahupay sa kasakit. (American College of Rheumatology. 2023) Ang mga physical therapist naghatag ug lain-laing mga terapiya aron makunhuran ang mga sintomas, lakip ang manual ug mekanikal nga decompression ug traction. Ang operasyon mahimong irekomendar alang sa mga kaso sa radiculopathy nga dili motubag sa konserbatibo nga mga pagtambal.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Ang mga plano sa pag-atiman sa klinika ug mga serbisyo sa klinika espesyalista ug naka-focus sa mga kadaot ug sa kompleto nga proseso sa pagbawi. Ang among mga bahin sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Kasakit, Komplikado nga mga Kadaut, Pagdumala sa Stress, Mga Pagtambal sa Functional Medicine, ug mga protocol sa pag-atiman sa sulud. Nag-focus kami sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries gamit ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional ug integrative Nutrition, Agility, ug mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System alang sa tanang edad. Kung ang indibidwal nanginahanglan ug lain nga pagtambal, i-refer sila sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez nakigtambayayong sa mga top surgeon, clinical specialist, medical researcher, therapist, trainer, ug premiere rehabilitation providers aron dad-on ang El Paso, ang top clinical treatments, ngadto sa among komunidad.
Ibalik ang Imong Kalihokan: Pag-atiman sa Chiropractic Alang sa Pagbawi sa Sciatica
Alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa sakit sa ulo sa migraine, mahimo ba nga ang pag-apil sa physical therapy makatabang sa pagkunhod sa kasakit, pagpalambo sa paglihok, ug pagdumala sa umaabot nga mga pag-atake?
Migraine Pisikal nga Therapy
Ang Cervicogenic migraine headaches mahimong hinungdan sa kasakit, limitado nga paglihok, o makalibog nga mga sintomas sama sa pagkalipong o kasukaon. Mahimo kini nga gikan sa liog o cervical spine ug tawgon nga cervicogenic headaches. Ang usa ka grupo sa chiropractic physical therapy mahimong mag-assess sa dugokan ug magtanyag og mga pagtambal nga makatabang sa pagpalambo sa paglihok ug pagkunhod sa kasakit. Ang mga indibidwal mahimong makabenepisyo gikan sa pagtrabaho kauban ang usa ka grupo sa physical therapy sa migraine aron sa paghimo sa mga pagtambal alang sa piho nga mga kondisyon, sa madali ug luwas nga paghupay sa kasakit ug pagbalik sa ilang kanhi nga lebel sa kalihokan.
Anatomy sa Cervical Spine
Ang liog gilangkuban sa pito ka stacked cervical vertebrae. Ang cervical vertebrae nanalipod sa spinal cord ug nagtugot sa liog sa paglihok pinaagi sa:
Flexion
Extension
Pagputol
Pagliko sa kilid
Ang ibabaw nga cervical vertebrae makatabang sa pagsuporta sa bagolbagol. Adunay mga lutahan sa matag kilid sa cervical level. Ang usa nagkonektar sa likod sa kalabera ug nagtugot sa paglihok. Kini nga suboccipital nga lugar mao ang pinuy-anan sa daghang mga kaunuran nga nagsuporta ug nagpalihok sa ulo, nga adunay mga nerbiyos nga nagbiyahe gikan sa liog pinaagi sa suboccipital nga lugar hangtod sa ulo. Ang mga nerbiyos ug kaunuran niining dapita mahimong tinubdan sa sakit sa liog ug/o labad sa ulo.
Sintomas
Ang kalit nga paglihok mahimo’g magpahinabog mga simtomas sa cervicogenic migraine, o mahimo’g kini moabut sa panahon sa padayon nga postura sa liog. (Panid P. 2011) Ang mga simtomas kasagarang mapul-an ug dili mohuot ug mahimong molungtad ug pipila ka oras ngadto sa mga adlaw. Ang mga simtomas sa cervicogenic migraine headache mahimong maglakip sa:
Sakit sa duha ka kilid sa likod sa ulo.
Kasakit sa likod sa ulo nga mokaylap sa usa ka abaga.
Sakit sa usa ka kilid sa ibabaw nga liog nga modan-ag ngadto sa templo, agtang, o mata.
Sakit sa usa ka kilid sa nawong o aping.
Ang pagkunhod sa gidak-on sa paglihok sa liog.
Pagkasensitibo sa kahayag o tingog
kasukaon
Pagkalipong o vertigo
diagnosis
Ang mga himan nga mahimong gamiton sa usa ka doktor mahimong maglakip sa:
X-ray
MRI
CT scan
Ang pisikal nga eksaminasyon naglakip sa hanay sa paglihok sa liog ug palpation sa liog ug bagolbagol.
Diagnostic nerve blocks ug injection.
Ang mga pagtuon sa imaging sa liog mahimo usab nga magpakita:
Samad
Bulging o herniated disc
Pagkadaot sa disc
Mga pagbag-o sa artraytis
Ang pagdayagnos sa cervicogenic nga sakit sa ulo kasagaran gihimo sa usa ka kilid, wala’y pagkurog nga sakit sa ulo ug pagkawala sa lainlaing paglihok sa liog. (Komite sa Klasipikasyon sa Sakit sa Ulo sa International Headache Society. 2013) Mahimong i-refer sa usa ka healthcare provider ang indibidwal ngadto sa physical therapy aron matambalan ang cervicogenic headache sa higayon nga madayagnos. (Rana MV 2013)
Physical Therapy
Sa una nga pagbisita sa usa ka physical therapist, sila moagi sa medikal nga kasaysayan ug mga kondisyon, ug ang mga pangutana ipangutana mahitungod sa pagsugod sa kasakit, sintomas nga kinaiya, mga tambal, ug mga pagtuon sa diagnostic. Ang therapist mangutana usab mahitungod sa nangaging mga pagtambal ug pagrepaso sa medikal ug surgical nga kasaysayan. Ang mga bahin sa ebalwasyon mahimong maglakip sa:
Palpation sa liog ug bagolbagol
Mga sukod sa gidak-on sa paglihok sa liog
Mga sukod sa kusog
Pagsusi sa postural
Kung makompleto na ang ebalwasyon, ang therapist makigtambayayong sa indibidwal aron makahimo og personal nga programa sa pagtambal ug mga tumong sa rehabilitasyon. Lain-laing mga pagtambal anaa.
ehersisyo
Ang mga ehersisyo aron mapauswag ang paglihok sa liog ug makunhuran ang presyur sa mga nerbiyos sa cervix mahimong gireseta ug mahimong maglakip. (Park, SK et al., 2017)
Pagtuyok sa cervix
Cervical flexion
Pagduko sa kilid sa cervical
Pagbawi sa cervix
Ang therapist magbansay sa indibidwal sa paglihok nga hinay ug makanunayon ug likayan ang kalit o makusog nga paglihok.
Pagtul-id sa Postural
Kung naa ang postura sa unahan sa ulo, ang ibabaw nga cervical spine ug ang suboccipital nga lugar mahimong mag-compress sa mga nerves nga nagbiyahe sa likod sa bagolbagol. Ang pagtul-id sa postura mahimo nga usa ka epektibo nga estratehiya alang sa pagtambal ug mahimong maglakip sa:
Pagbuhat sa gipunting nga postural exercises.
Paggamit og suporta nga unlan sa liog alang sa pagkatulog.
Paggamit og lumbar support kon maglingkod.
Ang pag-tape sa Kinesiology mahimong makatabang sa pagdugang sa pagkahibalo sa tactile sa posisyon sa likod ug liog ug pagpauswag sa kinatibuk-ang pagkahibalo sa postural.
Kainit/Yelo
Ang kainit o yelo mahimong ibutang sa liog ug bagolbagol aron makatabang sa pagkunhod sa kasakit ug paghubag.
Ang kainit makatabang sa pagpahayahay sa hugot nga kaunoran ug pagpauswag sa sirkulasyon ug mahimong gamiton sa dili pa mohimo sa pag-inat sa liog.
pagmasahe
Kung ang hugot nga mga kaunuran naglimite sa paglihok sa liog ug hinungdan sa sakit sa ulo, ang pagmasahe makatabang sa pagpalambo sa paglihok.
Ang usa ka espesyal nga teknik nga gitawag nga suboccipital release makapahuyang sa mga kaunuran nga nagtapot sa bagolbagol sa liog alang sa mas maayo nga paglihok ug pagkunhod sa nerve irritation.
Manwal ug Mechanical Traction
Kabahin sa plano sa pisikal nga terapiya sa migraine mahimong maglakip sa mekanikal o manwal nga traksyon aron ma-decompress ang mga disc ug lutahan sa liog, mapaayo ang paglihok sa liog, ug makunhuran ang kasakit.
Ang hiniusang pagpalihok mahimong gamiton aron mapalambo ang paglihok sa liog ug pagdumala sa kasakit. (Paquin, JP 2021)
Stimulation sa Elektriko
Electrical stimulation, sama sa electro-acupuncture o transcutaneous neuromuscular electrical stimulation, mahimong gamiton sa mga kaunuran sa liog aron makunhuran ang kasakit ug mapalambo ang mga sintomas sa labad sa ulo.
Gidugayon sa Therapy
Kadaghanan sa mga sesyon sa physical therapy sa migraine alang sa cervicogenic headaches molungtad mga upat ngadto sa unom ka semana. Ang mga indibidwal mahimong makasinati og kahupayan sulod sa pipila ka mga adlaw sa pagsugod sa therapy, o ang mga simtomas mahimong moabut ug moadto sa lain-laing mga hugna sulod sa mga semana. Ang uban nakasinati sa nagpadayon nga sakit sa ulo sa migraine sulod sa mga bulan human sa pagsugod sa pagtambal ug paggamit sa mga teknik nga ilang nakat-unan aron makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas.
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibong terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pagpaandar nga naka-focus sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries. Gigamit namo ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System para sa tanang edad. Ang atong natural nga mga programa naggamit sa abilidad sa lawas sa pagkab-ot sa piho nga gisukod nga mga tumong. Nakigtambayayong kami sa mga nag-unang doktor, therapist, ug trainer sa siyudad aron maghatag ug dekalidad nga mga pagtambal nga maghatag ug gahom sa among mga pasyente sa pagpadayon sa pinakahimsog nga paagi sa pagkinabuhi ug pagkinabuhi nga praktikal nga kinabuhi nga dunay dugang kusog, positibong kinaiya, mas maayo nga pagkatulog, ug dili kaayo sakit. .
Pag-atiman sa Chiropractic Alang sa Migraines
mga pakisayran
Panid P. (2011). Cervicogenic headaches: usa ka pamaagi nga gipangulohan sa ebidensya sa pagdumala sa klinika. Internasyonal nga journal sa sports physical therapy, 6(3), 254-266.
Komite sa Klasipikasyon sa Sakit sa Ulo sa International Headache Society (IHS) (2013). Ang International Classification of Headache Disorders, 3rd nga edisyon (beta version). Cephalalgia: usa ka internasyonal nga journal sa sakit sa ulo, 33 (9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Pagdumala ug pagtambal sa labad sa ulo sa cervicogenic nga gigikanan. Ang Medical clinics sa North America, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Mga epekto sa cervical stretching ug cranio-cervical flexion exercises sa cervical muscle nga mga kinaiya ug postura sa mga pasyente nga adunay cervicogenic headache. Journal sa physical therapy science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Ang mga epekto sa SNAG mobilization inubanan sa usa ka self-SNAG home-exercise alang sa pagtambal sa cervicogenic headache: usa ka pilot study. Ang Journal sa manual & manipulative therapy, 29 (4), 244-254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Makatabang ba ang pagkahibalo sa gidak-on sa pag-alagad sa pagpaubos sa asukal ug kaloriya alang sa mga indibidwal nga ganahan mokaon ug uga nga prutas?
Pagkaon nga Prutas
Ang pinauga nga prutas, sama sa cranberry, petsa, pasas, ug prun, maayo tungod kay kini molungtad og dugay ug himsog nga tinubdan sa fiber, minerales, ug bitamina. Bisan pa, ang mga pinaugang prutas adunay daghang asukal ug kaloriya matag pag-alagad tungod kay kini mawad-an sa gidaghanon kung ma-dehydrate, nga nagtugot sa daghang makonsumo. Mao kini ang hinungdan nga ang gidak-on sa pag-alagad hinungdanon aron masiguro nga ang usa dili mokaon og sobra.
Pag-alagad sa Gidak-on
Ang mga prutas gipauga sa mga dehydrator o gipasagdan sa adlaw aron natural nga ma-dehydrate. Andam na sila sa dihang ang kadaghanan sa tubig mawala. Ang pagkawala sa tubig makapakunhod sa ilang pisikal nga gidak-on, nga nagtugot sa mga indibidwal nga makakaon og dugang, nagdugang sa asukal ug kaloriya nga pag-inom. Pananglitan, mga 30 ka ubas ang mohaum sa usa ka tasa nga igsusukod, apan ang 250 ka pasas makapuno sa usa ka tasa sa higayon nga ma-dehydrate. Impormasyon sa nutrisyon alang sa presko ug uga nga prutas.
Katloan ka pasas adunay 47 kaloriya ug ubos sa 10 gramos nga asukar.
Nagkalainlain ang natural nga sulud sa asukal sa ubas, busa ang lainlaing mga lahi mahimong ipailalom sa mga pagsusi sa kantidad sa nutrisyon.
Ang ubang mga prutas, sama sa cranberries, mahimong tart kaayo, mao nga ang asukal o mga fruit juice idugang sa panahon sa pagpauga.
Mga Paagi sa Paggamit
Ang presko nga prutas mahimong mas taas sa pipila ka bitamina, apan ang mineral ug fiber nga sulod gipabilin panahon sa pagpauga. Ang mga pinauga nga prutas daghan kaayo ug mahimo nga bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon nga mahimong maglakip sa:
Gamay nga tam-is ang oatmeal nga adunay gamay nga pag-alagad sa mga pinaugang prutas alang sa usa ka makapadasig ug himsog nga pamahaw.
Salad
Isabwag ang itom, dahonon nga mga utanon, presko nga mga hiwa sa mansanas, uga nga cranberry o pasas, ug mga keso.
Main Course
Gamita ang uga nga prutas isip usa ka sangkap sa lamian nga pagkaon.
Mga Kapuli sa Protein Bar
Ang mga pasas, pinaugang blueberries, apple chips, ug pinaugang apricot kay kombenyente ug molungtad og mas dugay kay sa presko nga prutas, nga mohimo niini nga perpekto kon ang mga protina bar dili magamit.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, ang among mga lugar sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, ug in-scope care protocols. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron makab-ot ang mga katuyoan sa pagpaayo ug paghimo usa ka gipaayo nga lawas pinaagi sa mga pamaagi sa panukiduki ug mga programa sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang Impluwensya sa Functional Medicine Labaw sa mga Lutahan
Para sa mga indibidwal nga gustong mopauswag sa kinauyokan nga kalig-on, ang paggamit ba sa hustong gidak-on nga ehersisyo o kalig-on nga bola makatabang sa pagpalambo sa mga ehersisyo ug pagkab-ot sa mga tumong?
Pag-ehersisyo nga Stability Ball
Ang exercise ball, stability ball, o Swiss ball usa ka piraso sa fitness equipment nga gigamit sa mga gym, Pilates ug yoga studio, ug HIIT nga mga klase. (American Council on Exercise. 2014) Gipaburot kini sa hangin aron madugangan ang mga ehersisyo sa timbang sa lawas o mapaayo ang postura ug balanse. Mahimo usab kini gamiton isip lingkuranan. Nagdugang sila og kinauyokan nga hagit sa kalig-on sa halos bisan unsang ehersisyo (American Council on Exercise, ND) Ang pagkuha sa tukma nga gidak-on sa bola sa pag-ehersisyo ug kalig-on alang sa imong lawas ug katuyoan makasiguro sa usa ka maayo nga pag-ehersisyo.
Size
Ang gidak-on sa bola sa ehersisyo kinahanglan nga proporsyonal sa indibidwal nga gitas-on.
Ang mga indibidwal kinahanglan nga makalingkod sa bola gamit ang ilang mga bitiis sa 90-degree nga anggulo o gamay pa, apan dili gamay.
Ang mga paa kinahanglan nga parallel sa yuta o gamay nga anggulo sa ubos.
Uban ang mga tiil nga patag sa salog ug ang taludtod nga tul-id, dili mosandig sa unahan, paatras, o kilid, ang mga tuhod kinahanglan nga bisan o gamay nga ubos sa bat-ang.
Ang pagkuha sa husto nga ehersisyo nga bola alang sa gibug-aton importante usab. Ang mga indibidwal nga bug-at alang sa ilang gitas-on mahimong magkinahanglan og usa ka mas dako nga bola aron magpabilin ang mga tuhod ug mga bitiis sa husto nga anggulo. Girekomenda nga susihon ang gibug-aton nga rating sa bola, ang kalig-on niini, ug ang taas nga pagsukol sa pagbuto sa dili pa mopalit.
inflation
Ang mga indibidwal gusto og gamay nga paghatag sa ibabaw sa bola alang sa ehersisyo. Kung naglingkod sa bola sa kalig-on sa ehersisyo, ang gibug-aton sa lawas kinahanglan nga maghimo usa ka gamay nga lingkuranan ug maghatag dugang nga kalig-on. Labaw sa tanan, gitugotan niini ang paglingkod nga parehas sa bola, nga hinungdanon alang sa pag-ehersisyo nga adunay husto nga pag-align sa taludtod. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) Ang inflation usa ka butang nga gusto, apan kung mas moburot ang bola, mas lisud ang pagbalanse sa lawas, bisan naglingkod o sa ubang mga posisyon. Girekomenda nga dili sobra ang pagpaburot sa bola sa peligro nga mabuak. Ang bola mahimong magkinahanglan og reinflation usahay, mao nga daghan ang gibaligya gamit ang gamay nga bomba alang niini nga katuyoan.
Mga Pag-ehersisyo ug Pag-inat
Ang mga bola sa pag-ehersisyo daghan kaayo, dili mahal, ug dali gamiton nga mga himan sa pag-ehersisyo. Mapuslanon sila alang sa pagpauswag sa kusog ug kalig-on sa kinauyokan. Ang mga paagi nga magamit naglakip sa:
Target nga mga ehersisyo alang sa kinauyokan nga pagpaaktibo ug pagpalig-on.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, nagpunting kami sa kung unsa ang molihok alang kanimo ug naningkamot sa paghimo sa kabaskog ug labi ka maayo sa lawas pinaagi sa mga pamaagi sa panukiduki ug mga programa sa kinatibuk-ang kahimsog. Kini nga mga natural nga programa naggamit sa abilidad sa lawas aron makab-ot ang mga katuyoan sa pagpaayo ug ang mga atleta mahimong magkondisyon sa ilang kaugalingon nga molampos sa ilang dula pinaagi sa husto nga kahimsog ug nutrisyon. Gigamit sa among mga provider ang usa ka hiniusa nga pamaagi aron makamugna ang mga personal nga programa, kanunay naglakip sa mga prinsipyo sa Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ug Sports Medicine.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Pag-aktibo sa Kaunoran Taliwala sa Supine, Prone, ug Side Position Exercises Uban ug Wala ang Swiss Ball. Panglawas sa sports, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Ang mga sapin mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug mga problema sa pipila ka mga tawo. Ang pagsabut ba sa koneksyon tali sa mga sapin sa tiil ug mga problema sa likod makatabang sa mga indibidwal nga makit-an ang husto nga sapatos aron mapadayon ang kahimsog sa likod ug mahupay ang kasakit?
Sakit sa Likod sa Sapin
Ang likod naghatag kusog alang sa pisikal nga mga kalihokan. Ang sakit sa likod makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mahimong adunay lainlaing mga hinungdan. Ang dili maayo nga postura, paglakaw, pagliko, pagliko, pagduko, ug pag-abot makatampo sa mga problema sa likod nga moresulta sa kasakit. Sumala sa CDC, 39% sa mga hamtong ang nagtaho nga adunay sakit sa likod (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2019). Ang dili husto nga mga sapin makatampo usab sa sakit sa likod. Ang maayo nga pagpili sa mga sapin makatabang sa paghupay sa kasakit ug makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa dugokan. Ang mga indibidwal makatagamtam og gamay nga kasakit ug makadumala sa mga sintomas pinaagi sa pagpili sa mga sapatos nga magpadayon sa pag-align sa taludtod ug manalipod sa mga tiil gikan sa blunt impact.
Pagsabot sa Sakit sa Likod-Pagdugtong sa Sapin
Ang dili husto nga sapin sa tiil mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko. Unsa ang epekto sa mga bukog sa ilawom sa sistema sa neuromusculoskeletal nga modan-ag pataas ug makaapekto sa mga kaunuran sa dugokan ug likod. Unsang sapin ang gigamit nga mobiyahe pataas, makaapekto sa paglakaw, postura, pag-align sa taludtod, ug uban pa. Kung ang mga problema sa likod naggikan sa mga tiil, kini mga isyu sa biomekanikal. Ang biomechanics nagpasabut kung giunsa ang mga bukog, mga lutahan, ug mga kaunuran magtinabangay ug kung giunsa ang mga pagbag-o sa mga pwersa sa gawas makaapekto sa lawas.
Pagbalhin
Sa diha nga ang mga tiil moigo sa yuta, sila ang unang mga tumoy nga mosuhop sa shock sa ubang bahin sa lawas. Ang mga indibidwal magsugod sa paglakaw nga lahi kung sila adunay problema o pagbag-o sa ilang mga tiil. Ang pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay dili husto nga suporta makadugang sa pagsul-ob ug pagkagisi sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga mosangpot sa dili maayo ug dili natural nga paglihok. Pananglitan, tagda ang kalainan tali sa pagbarug sa tiptoes sa taas nga tikod ug sa natural nga flat-footed state. Ang maayong pagka-cushion nga mga sapatos makatabang sa pagsuhop sa epekto ug pagpamenos sa mga pagbati sa kasakit. Ang mga pagpamugos sa matag usa sa mga lutahan nagbalhin sa balanse, nga hinungdan sa mga problema sa pagkawalay kalig-on nga adunay gamay nga presyur sa pipila ug labi pa sa uban. Naghimo kini usa ka dili balanse nga hinungdan sa kasakit ug mga kahimtang sa hiniusa.
Pagkaputol
Ang pagmintinar sa usa ka himsog nga postura usa ka laing hinungdan sa pagpugong o paghupay sa sakit sa likod. Uban sa husto nga mga sapin, ang lawas makapadayon sa usa ka himsog nga baroganan ug ang husto nga kurbada sa tibuok dugokan, ug kini makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton nga parehas. Kini moresulta sa pagkunhod sa tensiyon sa mga ligaments, kaunuran, ug mga lutahan. (Harvard Health Publishing. 2014) Girekomenda nga magpatan-aw sa usa ka orthopedist aron makuha ang gamut sa kahimtang sa usa ka indibidwal. Alang sa pipila, ang usa ka herniated disc, sciatica, pagbangga sa awto, pagkahulog, dili maayo nga ergonomya, o kombinasyon, ingon man ang uban pang hinungdan nga mga isyu, mahimong makatampo sa ilang sakit sa likod.
Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod
Giunsa ang epekto sa lainlaing mga sapatos sa postura, nga mahimo’g hinungdan o makapahupay sa sakit sa likod.
Mga Higala
Ang taas nga mga tikod siguradong makatampo sa sakit sa likod. Gibag-o nila ang postura sa lawas, hinungdan sa epekto sa domino sa dugokan. Ang gibug-aton sa lawas gibalhin aron madugangan ang presyur sa mga bola sa mga tiil, ug ang pag-align sa dugokan mausab. Ang taas nga mga tikod makaapektar usab kung giunsa paglihok sa mga buolbuol, tuhod, ug bat-ang sa dihang naglakaw, nagbalanse, ug kung giunsa ang paglihok sa mga kaunuran sa likod, nga ang tanan makapasamot sa sakit sa likod.
Flat Shoes
Ang mga flat nga sapatos mahimong dili ang pinakamaayo nga pagpili alang sa kahimsog sa taludtod. Kung kulang sila sa suporta sa arko, mahimo nilang hinungdan ang tiil nga magligid pasulod, nga nailhan nga pronation. Makatampo kini sa misalignment, nga makapapiit sa mga tuhod, bat-ang, ug ubos nga likod. Bisan pa, mahimo silang usa ka desente nga kapilian kung maghatag sila suporta sa arko. Kung nagsul-ob og flat nga sapatos nga adunay himsog nga suporta, ang gibug-aton giapod-apod nga parehas sa mga tiil ug dugokan. Kini makatabang sa pagpadayon sa husto nga postura, nga makatabang sa pagpugong ug/o paghupay sa sakit sa likod.
Mga Sneakers, Tennis, ug Athletic Shoes
Mga sneaker, tennis, ug sapatos sa atleta makapahupay sa sakit sa likod pinaagi sa bug-os nga pagpandong ug suporta. Ang pagpili sa husto naglakip sa pagtino sa kalihokan nga pagabuhaton diha kanila. Adunay tennis, running, basketball, pickleball, skating shoes, ug uban pa. Pagtuon kon unsa nga mga bahin ang gikinahanglan alang sa sport o kalihokan. Mahimong maglakip kini:
Mga tasa sa tikod
Insole cushioning
Lapad nga base
Ang ubang mga bahin aron matubag ang indibidwal nga mga kinahanglanon sa tiil.
Girekomenda nga usbon ang mga sapatos nga pang-atleta matag 300 hangtod 500 ka milya nga paglakaw o pagdagan o adunay bisan unsang mga timailhan sa dili patas kung ibutang sa usa ka patag nga nawong, tungod kay ang mga guba nga mga soles ug mga degraded nga materyales mahimo’g makadugang sa peligro sa kadaot ug sakit sa likod. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Kon ang usa ka parisan magbutang sa mga bitiis, bat-ang, o buolbuol sa dili natural nga posisyon o makababag sa regular nga paglihok, tingali panahon na nga pulihan kini.
Pagpili sa Husto nga Sapatos
Ang sulundon nga solusyon alang sa pagpili sa pagsul-ob sa sapatos mao ang pagkuha sa usa ka pagtuki sa gait ug usa ka pagrepaso kung giunsa nimo paglakaw ug pagdagan. Ang lainlaing mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong magtanyag niini nga serbisyo aron ipahaum ang pagpangita sa matag indibidwal alang sa husto nga sapatos alang sa sakit sa likod. Sa pag-analisa sa gait, ang mga indibidwal gihangyo sa pagdagan ug paglakaw, usahay sa camera, samtang ang usa ka propesyonal nagtimaan sa pisikal nga mga kalagmitan, sama sa kung ang tiil naigo sa yuta ug kung kini nagligid sa sulod o sa gawas. Naghatag kini og datos sa naapektuhan nga postura, paglihok, lebel sa kasakit, unsa ka dako nga suporta sa arko ang gikinahanglan, ug unsa nga matang ang isul-ob aron makatabang sa pagpugong sa sakit sa likod. Kung makompleto na ang pag-analisar, kini maggiya kanimo kung unsa ang pangitaon, sama sa kung unsang lebel sa suporta sa arko, gitas-on sa tikod, o materyal ang labing kaayo alang kanimo.
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibo, cutting-edge nga mga terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pagpaandar nga naka-focus sa clinical physiology, kinatibuk-ang panglawas, praktikal nga pagbansay sa kusog, ug kompleto nga pagkondisyon. Nagtutok kami sa pagpahiuli sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas pagkahuman sa trauma ug mga kadaot sa humok nga tisyu. Gigamit namo ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System para sa tanang edad. Ang atong mga programa natural ug naggamit sa abilidad sa lawas sa pagkab-ot sa piho nga gisukod nga mga tumong kaysa pagpaila sa makadaot nga mga kemikal, kontrobersyal nga pagpuli sa hormone, dili gusto nga mga operasyon, o makaadik nga mga droga. Nakigtambayayong kami sa mga nag-unang doktor, therapist, ug trainer sa siyudad aron maghatag ug dekalidad nga mga pagtambal nga maghatag ug gahom sa among mga pasyente nga mamentinar ang pinakahimsog nga paagi sa pagkinabuhi ug magkinabuhing praktikal nga may dugang kusog, positibong kinaiya, maayong pagkatulog, ug dili kaayo sakit. .
Mga Kaayohan sa Paggamit sa Custom Foot Orthotics
mga pakisayran
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2019). Sakit sa likod, ubos nga bahin sa lawas, ug sa ibabaw nga bahin sa tiil taliwala sa mga hamtong sa US, 2019. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Unsaon nako pagkahibalo kung panahon na nga ilisan ang akong sapatos nga pang-atleta?
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod
