Unsa nga matang sa mga pagsulay sa concussion ang anaa aron makatabang sa pag-establisar sa gidak-on sa mga samad sa ulo ug makatabang sa pagtimbang-timbang sa pag-uswag sa panahon sa pagkaayo?
Mga Pagsulay sa Concussion
Ang kaguliyang usa ka temporaryo nga pagbag-o sa function sa utok nga mahitabo gikan sa traumatic brain injury o TBI. Mahimo kini nga hinungdan sa mga problema sa panghunahuna ug mood ug mahimong molungtad mga semana hangtod sa mga tuig aron mamaayo. Ang mga pagsulay sa concussion gihimo pagkahuman sa usa ka gidudahang kadaot sa ulo ug gigamit usab pagkahuman sa pagdayagnos aron masusi ang pag-uswag sa pagkaayo. Kini mga noninvasive nga mga pagsulay nga nagsukod sa mga gimbuhaton sa utok. Nagkalainlain ang daghang mga pagsulay kung giunsa kini gihatag ug kung unsa ang ilang gisukod.
pagsulay
Ang usa ka malumo o kasarangan nga traumatic nga kadaot sa utok mahimong hinungdan sa kadaot sa utok nga dili makit-an sa mga pagsulay sa imaging sa utok. Bisan pa, ang kadaot mahimong hinungdan sa grabe nga mga simtomas, lakip ang mga labad sa ulo, pagbag-o sa emosyon, kalisud sa pagkonsentrar, ug mga problema sa memorya. (Haider MN et al., 2021) Ang mga epekto sa usa ka kaguliyang mahimong lisud ihulagway, apan ang pagsulay sa kaguliyang makatabang sa pag-ila ug pag-ihap niini nga mga kausaban. Para sa mga indibiduwal nga walay panahon sa pag-ayo o makasinati og dugang nga kadaot sa utok samtang nagpaayo, ang mga epekto mahimong molugway ug mograbe. Usa kini ka rason ngano nga ang concussion testing importante aron makakuha og diagnosis ug mosunod sa medikal nga rekomendasyon aron malikayan ang dugang kadaot sa utok. Ang diagnosis makatabang sa pagtakda og mga tumong, pag-adjust, ug pagtimbang-timbang kon sa unsang paagi mouswag ang mga epekto sa paglabay sa panahon. Uban sa pag-uswag, ang mga indibidwal mahimong makaapil sa rehabilitasyon ug mosunod sa mga instruksyon sa ilang doktor alang sa hinay-hinay nga pagbalik sa trabaho, eskwelahan, ug uban pang mga kalihokan.
Pagsukod
Ang mga pagsulay sa concussion mahimong makasukod sa maliputon nga mga aspeto sa pag-obra sa utok, sama sa panan-aw sa panan-aw o auditory ug katulin sa pagtubag (Joyce AS et al., 2015). Ang kadaot nga naagoman mahimong makadaot niini nga mga abilidad, sama sa hinay nga paghimog desisyon. Ang usa ka traumatic brain injury mahimong malambigit sa seryoso nga mga samad, sama sa pagkabali sa kalabera, paghubag, bun-og, o pagdugo sa utok. Kini nga mga samad mahimong makit-an pinaagi sa mga pagsulay sa imaging ug kasagaran nagkinahanglan og operasyon o uban pang mga interbensyon. Ang kadaot sa utok tungod sa pagdugo o paghubag mahimong hinungdan sa focal neurological nga mga simtomas ug mga timailhan, lakip ang partial nga pagkawala sa panan-aw, pamamanhid, ug kahuyang. Ang mga indibidwal mahimong adunay usa ka kaguliyang kauban ang makit-an nga mga kadaot sa utok o kung wala ang makit-an nga mga kadaot sa utok.
Mga Matang sa Pagsulay
Adunay ubay-ubay nga mga matang sa mga pagsulay sa concussion. Ang mga indibidwal mahimong adunay usa o daghan pa niini, depende sa sumbanan nga pagsulay nga gigamit sa ilang eskuylahan, liga sa sports, o sa ilang doktor. Kini mahimong maglakip sa:
Mga Checklist sa Online
Daghang lain-laing mga online checklist ang magamit alang sa concussion screening.
Kini nga mga pagsulay mahimong maglakip sa mga pangutana bahin sa mga simtomas ug sagad gigamit ingon mga pagsulay sa kaugalingon apan wala gituyo aron ilisan ang usa ka ebalwasyon sa usa ka medikal nga propesyonal.
Baseline ug Post-Injury Tests
Daghang mga eskuylahan ug mga liga sa isport ang nagpahigayon mga pagsukod sa kahanas sa preseason, lakip ang mga pagsulay sa memorya o mga pagsulay sa katulin ug katukma, bisan sa porma sa interbyu o sa pagsulay sa kompyuter.
Ang mga indibidwal mahimong hangyoon sa pag-usab sa pagsulay nga gigamit isip pagtandi kung sila nakasinati og usa ka traumatic brain injury.
Standardized Assessment of Concussion – SAC
Kining lima ka minuto nga pagsulay mahimong himoon sa sidelines human sa usa ka sports injury o sa ulahi.
Kini nagtimbang-timbang sa orientasyon, diha-diha nga panumduman, neurologic function, konsentrasyon, ug nalangan paghinumdom. (Kaufman MW et al., 2021)
King-Devick Concussion Test
Kining duha ka minuto nga pagsulay mahimong ipahigayon sa sidelines human sa usa ka sports injury o sa ulahi aron masusi ang pinulongan, paglihok sa mata, ug pagtagad. (Krause DA et al., 2022)
Scale sa Sintomas Human sa Concussion
Kini nga pagsulay naglakip sa 22 ka mga pangutana nga naglambigit sa neurocognitive nga mga hinungdan, lakip ang kalisud sa pagkonsentrar o paghinumdom, pisikal nga mga sintomas sama sa labad sa ulo ug pagkalipong, ug emosyonal nga mga sintomas sama sa kasubo o pagkasuko. (Langevin P. et al., 2022)
Tool sa Pagtimbang-timbang sa Sport Concussion – SCAT
Kini nga pagsulay naglakip sa on-field assessment nga nagtimaan sa mga sintomas sa concussion, memory assessment gamit ang mga pangutana sa Maddocks (usa ka mubo nga listahan sa mga piho nga mga pangutana), Glasgow Coma Scale (GCS), ug cervical spine assessment.
Ang usa ka off-field assessment naglakip sa pagtimbang-timbang sa cognitive, neurological, balanse, ug nalangan nga paghinumdom. (Kaufman MW et al., 2021)
Pisikal nga Pagsusi sa Buffalo Concussion – BCPE
Usa ka giusab nga pisikal nga eksaminasyon nga nag-assess sa kalumo sa liog ug lainlain nga paglihok, ulo, apapangig, ug mga abnormalidad sa nawong, eksaminasyon sa paglihok sa mata, ug koordinasyon. (Haider MN et al., 2021)
Pagkahuman sa usa ka kaguliyang, ang mga indibidwal adunay usab pisikal nga eksaminasyon, lakip ang usa ka hingpit nga pagsusi sa neurological, sa opisina sa doktor.
Resulta
Ang usa ka doktor mag-diagnose base sa mga sintomas, pisikal nga eksaminasyon, ug mga resulta sa pagsulay sa concussion. Pananglitan, alang sa mga indibidwal nga nabali ang daghang mga bukog ug nag-inom og kusog nga mga tambal sa kasakit, ang mga resulta sa pagsulay sa concussion mahimong dili normal bisan kung wala sila makasinati og kaguliyang. Ang mga resulta sa pagsulay sa concussion mahimong itandi sa mga resulta sa wala pa ang kadaot sa ulo. Kasagaran, gikinahanglan ang pagsulay sa baseline alang sa pag-apil sa pipila ka mga liga sa sports sa lebel sa propesyonal ug amateur. Ang ubos nga marka mahimong magpakita nga ang pagkasamad sa ulo nakadaot sa pag-obra sa utok. Usahay, ang pagsulay mahimo sa sulod sa pipila ka oras sa pagkasamad sa ulo ug unya pag-usab paglabay sa pipila ka adlaw. Mga tubag sa mga indibiduwal nga walay sukod nga gikuha sa wala pa a samad sa ulo mahimong itandi sa kasagaran nga mga resulta sa mga tawo sa ilang edad.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nagtrabaho kauban ang mga nag-unang healthcare providers ug mga espesyalista aron makahimo og usa ka kamalaumon nga solusyon sa kahimsog ug kahimsog. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron mahupay ang kasakit, ibalik ang function, ug malikayan ang kadaot. Mahitungod sa kasakit sa musculoskeletal, ang mga espesyalista sama sa mga chiropractor, acupuncturists, ug mga massage therapist makatabang sa pagpagaan sa kasakit pinaagi sa mga pag-adjust sa taludtod nga makatabang sa lawas sa pag-realign sa kaugalingon. Mahimo usab sila nga magtrabaho kauban ang ubang mga medikal nga propesyonal aron mahiusa ang usa ka plano sa pagtambal aron masulbad ang mga isyu sa musculoskeletal.
Lumbar Spine Injuries sa Sports: Chiropractic Healing
mga pakisayran
Haider, MN, Cunningham, A., Darling, S., Suffoletto, HN, Freitas, MS, Jain, RK, Willer, B., & Leddy, JJ (2021). Pagkuha sa Buffalo Concussion Physical Examination nga risgo sa delayed recovery (RDR) score aron mailhan ang mga bata nga nameligro sa padayon nga postconcussive nga mga sintomas. British journal sa sports medicine, 55(24), 1427–1433. doi.org/10.1136/bjsports-2020-103690
Joyce, AS, Labella, CR, Carl, RL, Lai, JS, & Zelko, FA (2015). Ang Postconcussion Symptom Scale: utility sa usa ka three-factor structure. Medisina ug siyensya sa sports ug ehersisyo, 47(6), 1119–1123. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000534
Kaufman, MW, Su, CA, Trivedi, NN, Lee, MK, Nelson, GB, Cupp, SA, & Voos, JE (2021). Ang Kasamtangang Kahimtang sa Concussion Assessment Scales: Usa ka Kritikal nga Pagsusi sa Pagsusi. JBJS reviews, 9(6), e20.00108. doi.org/10.2106/JBJS.RVW.20.00108
Krause, DA, Hollman, JH, Breuer, LT, & Stuart, MJ (2022). Validity Indices sa King-Devick Concussion Test sa Hockey Players. Clinical journal sa sport medicine: opisyal nga journal sa Canadian Academy of Sport Medicine, 32(3), e313–e315. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000938
Langevin, P., Frémont, P., Fait, P., & Roy, JS (2022). Pagtubag sa Post-Concussion Symptom Scale sa Pagmonitor sa Clinical Recovery Human sa Concussion o Mild Traumatic Brain Injury. Orthopedic journal sa sports medicine, 10(10), 23259671221127049. doi.org/10.1177/23259671221127049
Ang sakit sa siko tungod sa pag-alsa usa ka kasagarang sintomas sa mga indibidwal nga nag-alsa sa mga gibug-aton, bug-at nga mga butang, mga bata, mga grocery bag, ug uban pa.
Sakit sa Siko Tungod sa Pag-alsa
Ang kasakit sa siko tungod sa pag-alsa mahimong resulta sa pagbansay sa timbang, balik-balik nga adlaw-adlaw nga mga buluhaton, o mga katungdanan sa trabaho sama sa pag-alsa sa gagmay nga mga bata o bug-at nga mga butang. Ang kasakit mahimong makita sa mga kilid o sa atubangan sa siko. Kadaghanan sa mga kaso sa menor de edad nga kadaot mahimong matambalan gamit ang yelo, pahulay, ug mga tambal sa balay. Bisan pa, ang kasakit human sa pag-alsa mahimo usab nga usa ka timaan sa usa ka seryoso nga kadaot, sama sa pagkaguba / pagkagisi sa tendon.
Gamay nga Sakit Gikan sa Pag-alsa
Ang pag-alsa nagbutang og pressure sa mga ugat nga nagkonektar sa pulso ug sa ibabaw nga bukton sa mga bukog sa siko nga lutahan. Ang menor de edad nga kasakit sa siko mahimong mahitabo gikan sa temporaryo nga paghubag sa bisan asa niini nga mga istruktura human sa pagbayaw sa usa ka butang. Ang tendonitis mahitabo kung ang usa ka tendon nanghubag, kasagaran gikan sa sobra nga paggamit o pag-alsa sa usa ka butang nga bug-at kaayo, ug gikan sa malumo hangtod sa grabe. Ang malumo nga tendonitis kasagarang hinungdan sa kasakit sa panahon sa kalihokan ug mouswag uban sa pagpahulay. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2020) Ang kasagarang mga porma sa tendonitis naglakip sa:
Idugang ang yelo sa apektadong lugar hangtod sa 20 minuto kada adlaw aron makunhuran ang kasakit sa siko.
Pahulay
Likayi ang pag-alsa sa bug-at nga mga butang kutob sa mahimo kung adunay kasakit.
Nagsuot ug Brace
Kung ang kasakit anaa sa mga ugat sa sulod o sa gawas sa imong siko, sulayi ang pagsul-ob og brace sa pulso aron limitahan ang paggamit sa imong mga kaunuran sa pulso nga nagkonektar niini nga lugar.
Pagtaas
Ang hinay nga pag-inat sa mga flexor sa pulso ug mga extensor makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa siko human sa pagbayaw. Ang mga pag-inat mahimong ipahigayon sa makadaghang higayon kada adlaw, bisan human masulbad ang mga simtomas. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2024)
Ipataas ang bukton sa atubangan nga ang palad paubos. Hupti nga tul-id ang siko.
Iduko ang pulso aron ang mga tudlo motudlo sa yuta.
Sa pikas kamot, hinayhinay nga ibira ang pulso paubos hangtod nga mabati ang usa ka pag-inat sa luyo sa bukton.
Hupti kini nga posisyon sulod sa 15 segundos.
Balika sa lima ka beses.
Sunod, iduko ang pulso pataas aron ang mga tudlo mopunting sa kisame.
Gamit ang pikas kamot, hinayhinay nga ibira ang kamot paatras hangtod mabati ang pag-inat sa atubangan sa bukton.
Paghupot alang sa 15 segundo.
Balika sa lima ka beses.
tambal
Ang over-the-counter nga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) makatabang sa pagdumala sa sakit sa siko tungod sa pag-alsa ug naglakip sa: (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2023)
Advil / Motrin - ibuprofen
Aleve – naproxen
Bayer - aspirin
Tylenol - acetaminophen
Pag-ayo
Ang malumo nga mga kaso mahimong mouswag pagkahuman sa pipila ka adlaw nga pag-atiman sa kaugalingon, samtang ang labi nga gipahayag nga mga simtomas sa siko mahimong molungtad daghang mga semana, bulan, o bisan usa ka tuig. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021) Kung ang pag-atiman sa kaugalingon dili molihok, ang physical therapy mahimong irekomendar. Ang usa ka physical therapy team mahimong mogamit sa lain-laing mga modalidad ug mga pagtambal aron makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug panghubag gikan sa mga samad sa siko. Ang therapy mahimong maglakip sa gipunting nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang huyang nga mga kaunuran ug pag-inat sa hugot nga mga kaunuran nga mahimong makatampo sa kondisyon. Dugang pa, ang grupo sa terapiya motabang sa mga indibidwal nga usbon ang ilang teknik sa pagbayaw aron malikayan ang dugang nga kadaot.
Ang biceps tendon rupture usa ka talagsaon apan seryoso nga kadaot nga kasagarang gipahinabo sa pag-alsa. Dugang pa sa ubang makita nga mga timailhan sa kadaot, adunay usa ka bulge sa ibabaw sa ibabaw nga bukton tungod kay ang kaunoran pungpong kay wala na gilakip sa siko. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2022) Mahimong makadungog ang mga indibidwal og usa ka madungog nga popping sound kung ang usa ka siko ligament o tendon magisi samtang nag-alsa. (Johns Hopkins Medicine, 2024)
Treatment
Ang pagtambal nagdepende sa kagrabe sa kadaot, apan kadaghanan sa mga kaso masulbad sa ilang kaugalingon nga adunay pagpahulay ug, kung kinahanglan, pisikal nga terapiya. Ang mga kahimtang nga hinungdan sa grabe nga kasakit nanginahanglan kahanas sa orthopedic surgeon. Kini nga mga doktor espesyalista sa pagtambal sa mga kadaot sa musculoskeletal system. Ang imaging sama sa X-ray, MRI, o CT scan sagad gigamit sa pagtino sa gidak-on sa kadaot. Ang mga indibidwal nga adunay tendon o ligament nga luha sa siko mahimong magkinahanglan og operasyon aron mabawi ang tibuuk nga paglihok ug kusog sa ilang bukton. Human sa operasyon, ang physical therapy makatabang sa pagpabalik sa function.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nagtrabaho kauban ang mga nag-unang healthcare providers ug mga espesyalista aron makahimo og usa ka kamalaumon nga solusyon sa kahimsog ug kahimsog. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron mahupay ang kasakit, ibalik ang function, ug malikayan ang kadaot. Mahitungod sa kasakit sa musculoskeletal, ang mga espesyalista sama sa mga chiropractor, acupuncturists, ug mga massage therapist makatabang sa pagpagaan sa kasakit pinaagi sa mga pag-adjust sa taludtod nga makatabang sa lawas sa pag-realign sa kaugalingon. Mahimo usab silang magtrabaho kauban ang ubang mga kaubang medikal nga propesyonal aron mahiusa ang usa ka plano sa pagtambal aron mapaayo ang pagka-flexible ug paglihok sa lawas ug masulbad ang mga isyu sa musculoskeletal.
Kheiran, A., Pandey, A., & Pandey, R. (2021). Kasagaran nga mga tendinopathies sa palibot sa siko; unsa ang giingon sa karon nga ebidensya?. Journal sa clinical orthopedics ug trauma, 19, 216-223. doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021
Alang sa mga mabdos, ang dehydration sa panahon sa pagmabdos nagdugang sa risgo sa mga problema sa kahimsog alang sa indibidwal ug sa fetus. Posible ba nga mapugngan ang dehydration pinaagi sa pag-inom og daghang tubig ug pagdumala sa morning sickness?
Pagmabdos Dehydration
Ang pagpadayon sa husto nga hydration usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka himsog nga pagmabdos. Ang dehydration sa panahon sa pagmabdos mahimong mahitabo tungod sa daghang mga hinungdan. Ang usa ka mabdos nga lawas nanginahanglan daghang tubig aron masuportahan ang dugang nga pisikal nga panginahanglanon. Ang mga buntis nga mga tawo nanginahanglan daghang tubig kaysa sa mga dili mabdos ug peligro nga mawad-an og daghang tubig sa tibuok adlaw. (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2023) Ang mga buntis nagkinahanglan ug walo ngadto sa 12 ka baso nga tubig kada adlaw aron malikayan ang dehydration. Ang mga risgo sa dehydration sa panahon sa pagmabdos naglakip sa:
Ubos nga lebel sa amniotic fluid ug preterm contractions.
Ang unang mga sintomas mahimong maglakip sa pagkunhod sa pag-ihi, dugang nga kauhaw, ug uga nga baba.
Ang seryoso nga mga sintomas mahimong maglakip sa pagkalipong, kalibog, pagkaluya, ug ubos nga presyon sa dugo.
Sa grabe nga mga kaso, ang intravenous / IV nga interbensyon mahimong gikinahanglan aron mapuno ang mga likido.
Ang pagpadayon sa hydration makatabang sa lawas nga matubag ang dugang nga panginahanglanon sa pagmabdos. (Mulyani EY et al., 2021)
Mga hinungdan
Ang pisyolohikal nga mga pagbag-o sa lawas sa panahon sa pagmabdos hinungdan nga kini nanginahanglan daghang tubig. Ang mga mabdos nagkinahanglan ug dugang tubig ug mawad-an ug daghang tubig sa tibuok adlaw. Ang dehydration mahitabo kung ang lawas mawad-an og daghang tubig kaysa makuha niini. Ang mga hinungdan nga makatampo sa dehydration sa panahon sa pagmabdos naglakip sa: (Kanta, Y. et al., 2023)
Dugang nga Damgo sa Dugo
Ang mabdos nga lawas nanginahanglan dugang nga sirkulasyon sa dugo.
Ang gidaghanon sa dugo mosaka hangtod sa 30% hangtod 45%.
Ang lawas nanginahanglan daghang tubig aron mapadayon ang pagtaas sa gidaghanon.
Mga Kausaban sa Urinary System
Ang mga kidney kasagarang modako og gamay sa panahon sa pagmabdos.
Kini ang hinungdan sa mga pagbag-o sa sistema sa ihi, hinungdan nga ang lawas mawad-an og daghang tubig.
Mga Pagbag-o sa Sistema sa Pagginhawa
Ang dugang nga panginahanglan sa lawas hinungdan sa dugang nga pagginhawa.
Sa matag higayon nga ang lawas moginhawa, kini mawad-an sa tubig pinaagi sa gininhawa.
Dugang nga Metabolismo
Ang pagmabdos hinungdan nga ang mga function sa adrenal ug thyroid mahimong gamay nga hyperactive.
Kini modala ngadto sa dugang nga metabolismo ug singot.
Kung ang lawas mawad-an og tubig pinaagi sa singot, ang risgo sa dehydration motaas.
Dugang Nutrisyon
Ang usa ka mabdos nga indibidwal nanginahanglan 300 nga dugang nga adlaw-adlaw nga kaloriya, nga nagdugang sa 450 nga dugang nga adlaw-adlaw nga kaloriya sa ulahing bahin sa pagmabdos.
Ang pagkaon og daghan nagpasabot nga ang indibidwal nagkinahanglan og dugang nga hydration aron pagsuporta sa paghilis ug pagpugong sa constipation.
Sakit sa buntag
Ang kasukaon ug pagsuka komon.
Ang sakit sa buntag hinungdan sa pagkawala sa fluid, nga nagdugang sa risgo sa dehydration.
Ang pagkahimong malumo nga dehydrated sa panahon sa pagmabdos kasagaran, ug ang sayo nga mga simtomas mahimong maglakip sa: (National Library of Medicine, 2023)
Nagkadaghan ang kauhaw
Dry nga baba
Chapped lips
Labad sa ulo
Itom nga dalag nga ihi
Pagminus sa pag-ihi
constipation
Kung ang lawas dili makakuha og igong tubig kung medyo dehydrated ang dugang nga mga simtomas mahimong magpakita ug maglakip sa kakapoy, pagkalipong, pagbati sa sobrang kainit, ug adunay Braxton Hicks contractions o paghugot ug pagpagawas sa uterus nga dili gikan sa labor contractions. (Mulyani EY et al., 2021)
Mga Sintomas sa Emergency
Ang grabe nga dehydration mahimong mosangpot sa seryoso nga komplikasyon sa pagmabdos ug nagkinahanglan og dinalian nga medikal nga pag-atiman. Ang mga timailhan ug sintomas sa emerhensya naglakip sa: (National Library of Medicine, 2023)
Makasayop
Pagkalibog
Mga mata nga gipangitngit
Pagkabug-at
Ubos o walay ihi
Ubos nga presyon sa dugo
Kusog nga kasingkasing ug pagginhawa
Kahadlok
risgo
Ang pagpabilin nga hydrated hinungdanon, ug ang kahimtang sa hydration makaapekto sa kahimsog ug resulta sa pagmabdos. Sa dihang mabdos, ang lawas nagkinahanglan ug dugang tubig aron makagama ug igong amniotic fluid, nga mopuno sa amniotic sac sa fetus. Kung ang lebel sa amniotic ubos, ang fetus adunay gamay nga lawak sa pagtubo ug paglihok. Kini mahimong mosangpot sa pagkalangan sa pagtubo ug paglambo ug posibleng mga isyu sa umbilical cord. Kung ang pusod ma-compress, ang bata dili makadawat og oxygen ug mga sustansya, nga dali nga mosangpot sa usa ka emerhensya. (Kanta, Y. et al., 2023) Ang kanunay, wala matambalan nga dehydration sa panahon sa pagmabdos nagdugang sa risgo sa mga komplikasyon ug mahimong maglakip sa (Aziz MM et al., 2018) (Kanta Y. et al., 2023)
Preterm contractions
Pagkunhod sa gibug-aton ug gitas-on sa pagpanganak
Gipakunhod ang sirkumperensiya sa ulo ug sirkumperensiya sa dughan
Mga depekto sa neural tube - mga malformasyon sa sayo nga pag-uswag sa utok ug dugokan.
Ubos nga produksiyon sa gatas
Rehydrating ug Pagdugang Electrolytes
Ang mga indibidwal kinahanglan nga moinom og walo ngadto sa 12 ka baso nga tubig kada adlaw aron malikayan ang dehydration (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2020). Rehydration uban sa tubig ug electrolytes, importante nga mga mineral nga gikinahanglan sa lawas alang sa normal nga function, mahimo usab nga irekomendar. Pangutan-a ang usa ka healthcare provider kung ilang girekomendar ang pagkonsumo sa mga electrolyte pinaagi sa mga sports drink, Pedialyte, tubig sa lubi, o electrolyte powder.
Pag-inom taliwala sa mga pagkaon kung ang pag-inom sa tubig lisud tungod sa kasukaon o gibati nga busog.
Kanunay nga adunay usa ka botelya sa tubig, ug pag-inom kung unsa ang mahimo kung ang kasukaon dili makita.
Ang ubang girekomendar nga tinubdan mahimong maglakip sa gatas, natural nga fruit juice, ug sabaw.
Aron maminusan ang pagkawala sa tubig, likayi ang mga ilimnon nga adunay taas nga caffeine o asukal.
Kanunay nga pagpahulay ug pag-inom og daghang tubig kung init.
Pagtambal sa Minor nga Dehydration
Kadaghanan sa mga mabdos luwas nga matambalan ang malumo nga dehydration sa balay. Tawga ang usa ka healthcare provider kung adunay mga kabalaka bahin sa mga simtomas. Para matambalan ang ginagmay nga dehydration, pahuway sa bugnaw nga lugar ug pun-i og pluwido. Pag-inom og tubig, sports drink, o rehydration solution sama sa Pedialyte. Kung ang mga simtomas dili mouswag, kontaka ang usa ka tighatag sa panglawas. (Kanta Y. et al., 2023)
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Maayo na lang, ang pagtambal ug pagpugong sa dehydration posible pinaagi sa pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw, paglikay sa mga ilimnon nga adunay caffeine o asukar, ug kanunay nga pagpahulay. Medikal nga kadaot Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nakigtambayayong sa mga nag-unang healthcare providers ug mga espesyalista aron makahimo og usa ka maayo nga solusyon sa kahimsog ug kahimsog. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron mahupay ang kasakit, ibalik ang function, ug malikayan ang kadaot. Mahitungod sa kasakit sa musculoskeletal, ang mga espesyalista sama sa mga chiropractor, acupuncturists, ug mga massage therapist makatabang sa pagpagaan sa kasakit pinaagi sa mga pag-adjust sa taludtod nga makatabang sa lawas sa pag-realign sa kaugalingon. Mahimo usab silang magtrabaho kauban ang ubang mga kaubang medikal nga propesyonal aron mahiusa ang usa ka plano sa pagtambal aron mapaayo ang pagka-flexible ug paglihok sa lawas ug masulbad ang mga isyu sa musculoskeletal.
Pagmabdos ug Sciatica: Giunsa Makatabang ang Chiropractic
Mulyani, EY, Hardinsyah, Briawan, D., Santoso, BI, & Jus'at, I. (2021). Epekto sa dehydration sa panahon sa pagmabdos sa gibug-aton sa pagkatawo ug gitas-on sa West Jakarta. Journal sa nutritional science, 10, e70. doi.org/10.1017/jns.2021.59
Kanta, Y., Zhang, F., Lin, G., Wang, X., Siya, L., Li, Y., Zhai, Y., Zhang, N., & Ma, G. (2023). Usa ka Pagtuon sa Fluid Intake, Hydration Status, ug Health Effects sa mga Buntis nga Babaye sa Ilang Ikaduhang Trimester sa China: Usa ka Cross-Sectional Study. Mga sustansya, 15(7), 1739. doi.org/10.3390/nu15071739
Aziz, MM, Kulkarni, A., Tunde-Agbede, O., Benito, CW, & Oyelese, Y. (2018). Ang mga Babaye nga Gihulga nga Preterm Labor Mas Dehydrated Kay sa mga Babaye nga Wala Niini? Journal sa obstetric, gynecologic, ug neonatal nursing: JOGNN, 47 (5), 602-607. doi.org/10.1016/j.jogn.2018.05.006
Alang sa mga indibidwal nga naningkamot sa pagbag-o sa ilang adlaw-adlaw nga rutina, mahimo ba nga ilakip ang mga mapuslanon nga kabtangan sa usa ka HIIT nga pag-ehersisyo makapakunhod sa kasakit?
Pasiuna
Kung hisgutan ang kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo, kinahanglan sila mag-ehersisyo labing menos 30 minuto. Bisan pa, daghang mga indibidwal ang adunay grabe nga mga estilo sa kinabuhi, nga adunay kalabotan sa kakulang sa oras sa pag-ehersisyo, nga mosangput sa lainlaing mga kahimtang sa kahimsog nga mahimong molambo sa paglabay sa panahon ug mosangpot sa kasakit ug pagkadili komportable. Sa tibuok kalibutan, daghang mga hamtong ang kinahanglan nga makakuha og 150 ngadto sa 300 ka minuto nga ehersisyo aron makunhuran ang kasakit sa ilang sistema sa lawas. Mahimong maglakip kini sa pagbuhat sa mga buluhaton, pag-ehersisyo sa balay, o pag-adto sa gym. Apan ang mga tawo nga gusto para makasulod ang usa ka dali nga pag-ehersisyo sulod sa ilang busy nga mga iskedyul mahimong makapili alang sa usa ka HIIT nga pag-ehersisyo o taas nga intensidad nga pagbansay sa agwat. Sa karon nga artikulo, atong tan-awon kung unsa ang HIIT, ang mga mapuslanon nga epekto niini sa lawas, ug kung unsa ka hinungdanon ang pag-apil sa usa ka HIIT nga pag-ehersisyo isip bahin sa adlaw-adlaw nga rutina. Nakigsulti kami sa mga sertipikado nga kaubang medikal nga tighatag nga nagpahibalo sa among mga pasyente nga iapil ang HIIT nga pag-ehersisyo sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Samtang gipangutana ang ilang kauban nga medikal nga tighatag nga makuti nga mga pangutana, among gitambagan ang mga pasyente nga maghimo usa ka gipahiangay nga plano sa pagtambal aron matabangan ang laygay nga kasakit nga nakaapekto sa ilang mga lawas pinaagi sa lainlaing mga rutina sa pag-ehersisyo. Dr. Alex Jimenez, DC, naglakip niini nga impormasyon isip usa ka akademikong serbisyo. Disclaimer.
Unsa ang HIIT?
Nasinati ba nimo ang bisan unsang pagbag-o sa timbang nga hinungdan sa kalisud sa pagpadayon sa imong ideal nga timbang? Unsa ka subsob nga gibati nimo ang kapit-os ug kakapoy pagkahuman sa usa ka busy nga adlaw nga wala ka oras alang sa imong kaugalingon? O gibati ba nimo ang dili kasagaran nga mga kasakit ug kasakit sa imong lawas nga nagpabati kanimo nga kakapoy sa tibuok adlaw? Kung bahin sa mga indibidwal nga naghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang kahimsog ug kahimsog, sulayi nga mag-ehersisyo sa labing gamay nga oras nga naa sila apan makab-ot usab ang mga benepisyo sa usa ka hingpit nga pag-ehersisyo, mahimo pagsulay HIIT. Ang HIIT, o high-intensity interval training, gihubit sa mga kalihokan sa pag-ehersisyo nga nagpunting sa 80% sa labing taas nga rate sa kasingkasing sa indibidwal nga adunay mga alternatibong pagbuto sa pagbuto sa mga paningkamot nga puno sa throttle nga adunay mga panahon sa pagpahulay. (Coates et al., 2023)
Dugang pa, ang usa ka HIIT nga pag-ehersisyo kasagarang naglakip sa cardio ug pagbansay sa pagsukol isip kabahin sa mga sub-category niini. Kasagaran kini gilakip sa mga gym ug fitness center ug nanginahanglan gihapon usa ka pagpainit, mga agwat sa pagbawi, ug pag-cool-down aron masiguro nga ang lawas nakakuha sa hingpit nga mapuslanon nga mga kabtangan ug mga epekto gikan sa usa ka HIIT nga ehersisyo. Kini tungod kay ang usa ka HIIT nga pag-ehersisyo naglangkit sa usa ka aktibo, taas nga intensidad nga sesyon sa pagbansay nga wala’y 15 minuto ang gitas-on ug makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa cardiometabolic ug paglahutay sa cardiovascular. (Atakan et al., 2021)
I-optimize ang Imong Kaayohan- Video
Ang Mapuslanon nga mga Properties sa HIIT
Tungod kay ang HIIT adunay mapuslanon nga mga kabtangan, daghang mga indibidwal nga nakasinati og ubos nga sakit sa bukobuko tungod sa stress, sobra nga paglingkod o pagtindog, o pag-alsa sa bug-at nga mga butang mahimong mogamit sa HIIT workouts isip bahin sa ilang ehersisyo nga rutina. Ang mga ehersisyo sa HIIT alang sa ubos nga bukobuko nga sakit makatabang pinaagi sa kinatibuk-ang pagsukol ug pagbansay sa kinauyokan nga kusog, nga makatabang sa pagpalambo sa kusog sa kaunuran ug pagkunhod sa kasakit ug pag-deconditioning sa mga kaunuran sa punoan. (Verbrugghe et al., 2020) Ang ubang mga mapuslanon nga kabtangan sa HIIT mao nga kini makatabang sa pagpalambo sa cardiorespiratory system o stamina sa usa ka tawo. Makatabang kini sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa paglahutay ug hinungdan nga madugangan nila ang gitas-on o intensity sa usa ka HIIT nga pag-ehersisyo samtang nalingaw sa mga benepisyo sa kahimsog nga mahatag niini. (Martin-Smith et al., 2020)
Tungod kay ang HIIT adunay mapuslanon nga mga kabtangan, daghang mga indibidwal nga nakasinati og ubos nga sakit sa bukobuko tungod sa stress, sobra nga paglingkod o pagtindog, o pag-alsa sa bug-at nga mga butang mahimong mogamit sa HIIT workouts isip bahin sa ilang ehersisyo nga rutina. Ang mga ehersisyo sa HIIT alang sa ubos nga bukobuko nga sakit makatabang pinaagi sa kinatibuk-ang pagsukol ug pagbansay sa kinauyokan nga kusog, nga makatabang sa pagpalambo sa kusog sa kaunuran ug pagkunhod sa kasakit ug pag-deconditioning sa mga kaunuran sa punoan. (Verbrugghe et al., 2020) Ang ubang mga mapuslanon nga kabtangan sa HIIT mao nga kini makatabang sa pagpalambo sa cardiorespiratory system o stamina sa usa ka tawo. Makatabang kini sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa paglahutay ug hinungdan nga madugangan nila ang gitas-on o intensity sa usa ka HIIT nga pag-ehersisyo samtang nalingaw sa mga benepisyo sa kahimsog nga mahatag niini. (Martin-Smith et al., 2020)
Pag-apil sa HIIT Ingong Bahin sa Usa ka Routine
Dugang pa, ang bisan kinsa nga gusto maghimo usa ka rutina sa pag-ehersisyo sa HIIT mahimo kini tungod kay perpekto kini alang sa dali nga pag-ehersisyo sa mubo nga oras. Ang mga indibidwal nga adunay busy nga mga iskedyul makakompleto sa usa ka pag-ehersisyo nga adunay mga alternating nga pagbuto sa mga ehersisyo ug mga panahon sa pagpahulay nga makapalig-on sa paglahutay sa usa ka tawo. Uban sa usa ka HIIT workout, daghang mga indibidwal ang magsugod nga makamatikod nga sila adunay dugang nga kusog sa tibuok adlaw ug magsugod sa paghimo og mga pagbag-o aron sa pagpalambo sa ilang mga kinabuhi.
mga pakisayran
Atakan, MM, Li, Y., Kosar, SN, Turnagol, HH, & Yan, X. (2021). Mga Epekto nga Gibase sa Ebidensya sa High-Intensity Interval Training sa Kapasidad sa Pag-ehersisyo ug Panglawas: Usa ka Pagrepaso uban sa Pangkasaysayan nga Panglantaw. Int J Environ Res Public Health, 18(13). doi.org/10.3390/ijerph18137201
Coates, AM, Joyner, MJ, Little, JP, Jones, AM, & Gibala, MJ (2023). Usa ka Panglantaw sa High-Intensity Interval Training para sa Performance ug Health. Mga Sports Med, 53(Suppl 1), 85-96. doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6
Gjellesvik, TI, Becker, F., Tjonna, AE, Indredavik, B., Lundgaard, E., Solbakken, H., Brurok, B., Torhaug, T., Lydersen, S., & Askim, T. (2021 ). Mga Epekto sa High-Intensity Interval Training Human sa Stroke (The HIIT Stroke Study) sa Physical and Cognitive Function: Usa ka Multicenter Randomized Controlled Trial. Archives sa Physical Medicine ug Rehabilitation, 102(9), 1683-1691. doi.org/10.1016/j.apmr.2021.05.008
Guimaraes, GV, Ciolac, EG, Carvalho, VO, D'Avila, VM, Bortolotto, LA, & Bocchi, EA (2010). Epekto sa padayon nga vs. interval exercise training sa blood pressure ug arterial stiffness sa gitambalan nga hypertension. Hypertens Res, 33(6), 627-632. doi.org/10.1038/hr.2010.42
Martin-Smith, R., Cox, A., Buchan, DS, Baker, JS, Grace, F., & Sculthorpe, N. (2020). Ang High Intensity Interval Training (HIIT) Nagpauswag sa Cardiorespiratory Fitness (CRF) sa Healthy, Overweight ug Obese nga mga Batan-on: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis sa Controlled Studies. Int J Environ Res Public Health, 17(8). doi.org/10.3390/ijerph17082955
Verbrugghe, J., Agten, A., Stevens, S., Hansen, D., Demoulin, C., Eijnde, BO, Vandenabeele, F., & Timmermans, A. (2020). Taas nga Intensity Pagbansay sa Pagtambal sa Laygay nga Nonspecific Ubos nga Sakit sa Bukobuko: Pagka-epektibo sa Nagkalainlain nga Mga Mode sa Pag-ehersisyo. J Clin Med, 9(8). doi.org/10.3390/jcm9082401
Alang sa mga indibidwal nga tingali kinahanglan nga moinom og mga tambal sa kasakit aron madumala ang usa ka kadaot o kondisyon, ang pagkahibalo ba sa potensyal nga mga epekto makatabang sa pagtambal?
Mga Tambal Para sa Mga Epekto sa Sakit
Ang over-the-counter ug gireseta nga mga tambal sa kasakit makatabang sa paghupay sa pisikal nga kahasol ug kagul-anan apan mahimo usab nga hinungdan sa mga epekto. Ang mga pasyente mahimong dili magpakita sa mga side effect kung mogamit sa pipila ka mga tambal o makasinati og malumo, limitado, grabe, o dili maagwanta nga mga epekto. Ang mga epekto sa tambal sa kasakit mahimong maglakip sa:
Mga reaksiyon sa alerdyi
Gikalagotan ang tiyan
Pagsamad
Pagkalipong
Bisan pa, ang mga epekto sa tambal dili makaapekto sa tanan sa parehas nga paagi.
Pain Relief
Ang pasyente ug ang ilang healthcare provider makadesider kung nameligro ba sila nga maugmad ang mga side effects ug kung unsang mga epekto ang labi nila nga predisposed. Ang mga indibidwal mahimong daling maapektuhan sa mga epekto gikan sa pipila nga mga tambal apan lagmit nga motugot sa uban. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay kasaysayan sa mga ulser mahimong irekomendar aron malikayan ang mga anti-inflammatories. Alang sa mga adunay problema sa pagkatulog, girekomenda nga likayan ang mga tambal sa sakit nga nahibal-an nga makabalda sa pagkatulog.
Mga Label sa Pagbasa ug Pagpangutana
Kung nagtomar ug mga tambal nga napalit, basaha ang label para sa mga side effect, unya timbangtimbanga ang posibleng mga risgo batok sa mga benepisyo sa tambal para sa paghupay sa kasakit. Pangutan-a ang usa ka pharmacist o healthcare provider bahin sa bisan unsang butang nga wala masabti. Ang ubang mga side effect mao ang medikal nga emerhensya, sama sa mga reaksiyon sa alerdyi. Pag-ila sa mga timailhan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi ug pag-andam sa pagtawag alang sa emerhensya nga tabang kung adunay mga simtomas. (American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, 2024) Mahimong maglakip kini:
Itching
Mga hue
Rash
Paghubag sa baba o nawong
Kahuyang sa gininhawa
Kung ang usa ka healthcare provider magreseta og tambal, hisguti ang gipaabot nga mga risgo ug mga benepisyo. Ang reseta moabut uban ang usa ka label nga naglista sa mga epekto nga may kalabotan sa tambal.
Mga Risgo sa Opioid
Ang mga opioid kusog nga gireseta nga tambal, kasagaran gigamit alang sa grabe, hamubo nga paggamit, sama sa kasakit pagkahuman sa operasyon o pagkahuman sa grabe nga traumatic nga kadaot. Ang pipila ka mga epekto sa opioids naglakip sa: (Plein LM ug Rittner HL 2018) Ang kasagarang mga side effect naglakip sa sedation, constipation, ug kasukaon. Ang kanunay nga paggamit mahimong mosangpot sa depresyon ug/o pagkadaot sa sekso. Uban sa narcotics, adunay risgo sa pagkaadik nga makapausab sa kinabuhi sa usa ka tawo, tungod kay ang pagkaadik mahimong lisud buntogon. Usa sa mga rason nga gipatik sa CDC ang usa ka giya sa mga reseta sa opioid tungod sa gidaghanon sa mga overdose ug pagkamatay.
Girekomenda sa CDC nga ang mga practitioner dili magreseta sa mga opioid ingon usa ka una nga linya nga pagtambal alang sa laygay nga sakit sa likod.
Ang CDC nagrekomendar nga ang mga healthcare providers sa sinugdan motratar sa mga pasyente nga adunay laygay nga sakit sa likod o liog gamit ang non-pharmacological nga mga terapiya o mga tambal gawas sa opioids.
Ang mga opioid kinahanglan lamang gamiton kung ang gipaabot nga mga benepisyo alang sa kasakit ug pag-obra gipaabut nga molapas sa mga risgo sa pasyente.
Uban sa kapin sa katunga sa mga regular nga tiggamit sa opioid nga nakasinati og sakit sa bukobuko, wala sila napamatud-an nga makatabang sa pagpabalik sa mga indibidwal sa trabaho o normal nga kinabuhi nga mas paspas, ni sila nagpauswag sa pag-obra kung gigamit alang sa pagtambal sa usa ka mahait nga yugto. (Deyo RA Von Korff M. ug Duhrkoop D. 2015) Ang pagka-epektibo sa mga opioid maoy mga 30% alang sa hamubo nga panahon nga kahupayan ug wala makapauswag sa pisikal nga paggana.
Mga Ehemplo ug Pagtandi
Mga pananglitan sa kasagarang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa sakit sa likod.
Advil
Aktibo nga sangkap - Ibuprofen
Klase sa Droga - NSAID
Over-the-counter o Gireseta – Anaa sa over-the-counter
Side Effects – Mga sintomas nga may kalabotan sa GI ug Reye's Syndrome sa mga bata
Aleve ug Ubang Generic Brands
Aktibo nga sangkap - Naproxen
Klase sa Droga - NSAID
Over-the-counter o Gireseta - Anaa ingon pareho depende sa kusog.
Mga Epekto - Mga sintomas nga may kalabotan sa GI, labad sa ulo
Tylenol ug Ubang Generic Brands
Aktibo nga sangkap - acetaminophen
Analgesic nga Klase sa Droga - pangpawala sa kasakit
Over-the-counter o Gireseta – Anaa sa duha ug mahimong resita sa codeine.
Side Effects – Potensyal nga kadaot sa atay
liriko
Aktibo nga sangkap - Pregabalin
Klase sa tambal - Anticonvulsant
Over-the-counter o Gireseta - Gireseta nga gi-aprobahan sa FDA alang sa sakit sa shingles ug neuropathy sa diabetes. Ang ubang mga gamit nga wala’y label.
Side Effects - Pagkalipong, pagduka, paghubag, pagtaas sa timbang.
Neurontin
Aktibo nga sangkap - Gabapentin
Klase sa tambal - Anticonvulsant
Over-the-counter o Gireseta - Gireseta nga gi-aprobahan sa FDA alang sa sakit sa shingles
Mga epekto - pagkalipong, pagduka, reaksiyon sa alerdyi, pag-atras, ug pag-atake.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Ang Chiropractic therapy usa sa mas konserbatibo nga mga opsyon sa pagtambal ug mahimong sulayan una. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nagtrabaho kauban ang mga nag-unang healthcare providers ug mga espesyalista aron makahimo og usa ka kamalaumon nga solusyon sa kahimsog ug kahimsog. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron mahupay ang kasakit, ibalik ang function, ug malikayan ang kadaot. Mahitungod sa kasakit sa musculoskeletal, ang mga espesyalista sama sa mga chiropractor, acupuncturists, ug mga massage therapist makatabang sa pagpagaan sa kasakit pinaagi sa mga pag-adjust sa taludtod nga makatabang sa lawas sa pag-realign sa kaugalingon.
Plein, LM, ug Rittner, HL (2018). Ang mga opioid ug ang immune system - higala o kaaway. British journal sa pharmacology, 175(14), 2717–2725. doi.org/10.1111/bph.13750
Deyo, RA, Von Korff, M., & Duhrkoop, D. (2015). Opioids alang sa ubos nga sakit sa bukobuko. BMJ (Clinical research ed.), 350, g6380. doi.org/10.1136/bmj.g6380
Ang kasakit sa ubos nga bukobuko nagdepende sa piho nga mga sintomas ug sa ilang gidugayon. Makatabang ba ang pagbaton ug mas maayong ideya sa mga simtomas sa mga indibiduwal sa pagpahibalo sa ilang mga medical providers aron makahimo ug epektibong plano sa pagtambal?
Sakit sa Ubos sa Bukobuko
Ang sakit sa ubos nga bukobuko sa bitiis, sciatica, ug kahuyang sa mga kaunuran sa ubos nga tumoy kanunay nga nadayagnos nga usa ka herniated (compressed o ruptured) disc. Ang mga nerbiyos nga naglibot sa dugokan sensitibo sa iritasyon ug presyur tungod sa usa ka disc nga nabalhin gikan sa posisyon o pisikal nga kadaot sa disc ug sa palibot nga lugar, gikan sa malumo hangtod sa grabe. Mao kini ang hinungdan nga hinungdanon nga susihon sa usa ka tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Ang pagtambal nagdepende sa matang sa herniation sa spinal disc ug sa kagrabe, apan ang pagkuha sa sayo nga medikal nga ebalwasyon makatabang sa pagsiguro sa labing maayo nga mga resulta. Ang non-surgical konserbatibo nga mga pagtambal kasagaran epektibo, apan ang pipila ka mga kaso nagkinahanglan og mas agresibo nga pagtambal, ilabi na kung ang kasakit magpadayon.
Spine ug nerves
Ang mga spinal disc mao ang mga shock absorbers tali sa vertebrae. Naglangkob sila sa usa ka gahi nga gawas nga layer, annulus fibrosis, nga naglangkob sa usa ka humok nga gel core, nucleus pulposus. Kung ang usa ka disc nadaot, kini mahimong moburot ug makapalagot sa palibot nga mga ugat. Sa mas grabe nga mga kaso, ang annulus fibrosis mahimong makapahuyang ug makagisi, nga magtugot sa materyal sa pagtulo ug pag-compress sa spinal cord o nerves. Tungod kay ang mga nerbiyos dili molihok sa husto, ang abnormal nga mga signal mahimong ipadala ngadto ug gikan sa utok. Ang labing komon nga lower back herniations mahitabo sa lumbar region, diin ang lima ka vertebrae duol sa base sa dugokan giklasipikar gikan sa ibabaw ngadto sa ubos isip L1 hangtod sa L5. (Dydyk AM et al., 2023) Ang kasakit nga resulta sa pagkasamad niini nga bahin sa dugokan mahimong makapaluya tungod kay kini mahimong maglakip sa sciatic nerve irritation. Ang herniated disc nga mga hinungdan sa kasagaran usa ka kombinasyon sa pagkabulok nga may kalabutan sa edad, sobra sa timbang / tambok, trauma, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, ug sobra nga gibug-aton sa dugokan. (Cleveland Clinic, 2021)
Sintomas
Ang labing komon nga mga sintomas naglakip sa:
Sakit sa likod
Tungod sa nerve irritation, muscle spasms, ug panghubag.
Radiculopathy
Abnormal nga signal sa mga nerves.
Sakit sa Pagpamusil sa Elektrisidad
Ang presyur sa nerbiyos mahimong hinungdan sa dili normal nga mga sensasyon, nga sagad masinati sama sa mga sakit sa pagpamusil sa kuryente.
Alang sa ubos nga likod nga mga herniasyon, ang mga pagkurog moubos sa usa o duha ka bitiis.
Tingling – Pagkamanhid
Kanunay adunay dili normal nga mga pagbati sama sa tingling, pamamanhid, o mga lagdok ug mga dagom sa usa o duha nga mga bitiis.
Kahuyangan sa kaunuran
Ang mga signal sa nerbiyos mahimong mabalda, hinungdan sa kahuyang sa kaunoran sa ubos nga lawas. (Dydyk AM et al., 2023)
Tinai - Mga Sintomas sa pantog
Kini nga mga sintomas mahimong magsenyas sa cauda equina syndrome, usa ka talagsaon nga kondisyon nga resulta sa herniated disc tali sa L5 vertebrae ug sa unang vertebrae sa sacrum.
diagnosis
Ang pag-diagnose sa usa ka herniated disc isip hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko naglakip sa pagsulay sa pagbati, kusog sa kaunuran, ug mga reflexes. Ang MRI makatabang usab niini nga proseso (American Association of Neurological Surgeon, 2024). Ang mga MRI kanunay nga magpakita sa mga herniated disc ug uban pang mga abnormalidad, labi na sa mga tigulang nga pasyente.
Treatment
Ang plano sa pagtambal sa herniated disc gibase sa mga sintomas sa pasyente, mga resulta sa pagsusi sa lawas, ug mga resulta sa imaging. Kadaghanan sa herniated disc sintomas masulbad sa ilang mga kaugalingon sa upat ngadto sa unom ka semana. Ang sakit sa ubos nga bukobuko kasagarang gitambalan nga konserbatibo pinaagi sa:
Mga ointment sa sakit nga topikal o mga cream alang sa mga spasms sa kaunuran.
Non-surgical decompression makapahupay sa pressure, makapaaktibo sa pagkaayo, ug makapabalik sa sirkulasyon ug mga sustansya.
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic nag-realign sa spine ug musculoskeletal system.
Ang pagmasahe makapahuyang sa mga kaunuran ug magpadayon sa ilang pagpahayahay.
Ang kinatibuk-ang pahulay dili girekomendar, bisan kung ang paglihok mahagiton,
Ang pag-ehersisyo ug pag-inat makatabang sa paglikay sa pagkadaot sa kaunoran ug pagpalig-on sa mga kaunuran.
Ang mga teknik sa pagpahayahay ug uban pang natural nga mga terapiya sa kasakit makatabang sa pagdumala sa mga sintomas ug pagpasig-uli sa kinatibuk-ang kahimsog.
Pain-blocking injections nga mahimong maglakip sa anesthetics o corticosteroids sa tinubdan (Cleveland Clinic, 2021)
Ang operasyon girekomenda lamang kung ang konserbatibo nga mga pagtambal dili epektibo human sa unom ka semana, kung adunay mahinungdanon nga kahuyang sa kaunoran tungod sa kadaot sa nerbiyos, o kung ang mga function sa motor nakompromiso. (American Association of Neurological Surgeon, 2024)
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Ang Chiropractic therapy usa sa mas konserbatibo nga mga opsyon sa pagtambal ug mahimong sulayan una sa dili pa magpadayon sa operasyon. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nagtrabaho kauban ang mga nag-unang healthcare providers ug mga espesyalista aron makahimo og usa ka kamalaumon nga solusyon sa kahimsog ug kahimsog. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron mahupay ang kasakit, ibalik ang function, ug malikayan ang kadaot. Mahitungod sa kasakit sa musculoskeletal, ang mga espesyalista sama sa mga chiropractor, acupuncturists, ug mga massage therapist makatabang sa pagpagaan sa kasakit pinaagi sa mga pag-adjust sa taludtod nga makatabang sa lawas sa pag-realign sa kaugalingon. Mahimo usab silang magtrabaho kauban ang ubang mga kaubang medikal nga propesyonal aron mahiusa ang usa ka plano sa pagtambal aron mapaayo ang pagka-flexible ug paglihok sa lawas ug masulbad ang mga isyu sa musculoskeletal.
Herniation sa disc
mga pakisayran
Dydyk AM, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Disk Herniation. [Gi-update 2023 Ene 16]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
Makatabang ba ang mga pisikal nga terapiya sa mga indibidwal nga adunay bali sa Colles o pulso?
Pagkabali ni Colles
Ang nabali nga pulso o Colles fracture mahimong masakit ug makapaguol nga kasinatian. Ang mga indibidwal mahimong dili makahimo sa ilang mga trabaho o moapil sa mga kalihokan sa paglingaw-lingaw. Ang Colles fracture kay usa ka bali sa radius bone sa forearm nga mahitabo duol sa pulso, kasagaran mga usa ka pulgada gikan sa tumoy sa bukog. Kini usa ka kasagarang matang sa bali nga pulso nga sagad tungod sa nahulog sa usa ka gituy-od nga kamot, (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2022) Samtang ang indibiduwal motugpa sa ilang kamot, ang tumoy sa bukog sa radius mabali ug maduso paingon sa sulod nga pulso. Kung ang pulso mabaliskad sa dihang mahulog sa kamot, ang radius mahimong mabali ug molihok paingon sa atubangan sa pulso. Gitawag kini nga Smith's fracture. (Matsuura, Y. et al., 2017) Ang physical therapy team makatabang sa pagpausbaw sa functional mobility aron dali ug luwas nga makabalik sa normal nga kalihokan.
Sintomas
Ang mga indibidwal nga nag-antus sa trauma sa ilang pulso o nahulog sa ilang kamot o pulso mahimong adunay bali sa Colles. Ang kasagarang mga timailhan ug sintomas sa bali sa pulso o Colles naglakip sa: (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2022)
Pagsamad
Pagkawala sa paglihok sa pulso.
Paghubag sa bukton, pulso, o kamot.
kasakit
Makita nga deformity o bukol sa likod nga bahin sa bukton duol sa pulso.
Inisyal nga Pagtambal
Ang mga indibidwal nga nahulog ug nasamdan ang ilang pulso ug kamot ug nagduda nga adunay bali sa Colles nangayo dayon nga medikal nga atensyon. Tawga ang usa ka healthcare provider o i-report sa usa ka lokal nga emergency clinic. Kung dili matambalan, mahimong moresulta kini sa mga komplikasyon ug permanenteng pagkawala sa paglihok sa bukton ug kamot. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2022)
Ang X-ray magpakita sa bali sa pulso.
Tungod sa kasakit ug paghubag, girekomendar nga ang mga tawo magbutang ug ice pack sa ilang mga pulso ug kamot hangtod nga makaadto sila sa usa ka healthcare provider o emergency room. Ang prinsipyo sa RICE makatabang sa pagpugong sa paghubag ug pagpamenos sa kasakit hangtod nga ang usa ka medikal nga propesyonal makahatag ug pagtambal. Ang inisyal nga pagtambal mao ang pagpakunhod sa bali. Dinhi ipahimutang sa usa ka healthcare provider ang nabali nga bukog o mga bukog balik sa husto nga posisyon aron masiguro ang husto nga pagkaayo. Gihimo kini nga mano-mano kung ang nabali nga bukog dili kaayo layo. Kung grabe ang bali, ang pamaagi sa pag-opera nga nailhan nga open reduction internal fixation o ORIF mahimong gikinahanglan aron makunhuran ang bali. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2022)
Sa diha nga ang bali nga pagkunhod, kini kinahanglan nga immobilized. Gihimo kini gamit ang usa ka cast o usa ka brace. Ang mga indibidwal mahimo usab nga kinahanglan nga magsul-ob og usa ka lambuyog. Mahimong kinahanglan silang mobisita sa usa ka physical therapist aron makat-on unsaon pagsul-ob sa lambuyog sa hustong paagi. Mahinungdanon nga ipadayon ang mga bukog nga dili molihok alang sa husto nga pagkaayo. Pagkonsulta sa usa ka healthcare provider alang sa mga pangutana bahin sa cast, sling, o brace.
Physical Therapy
Human sa upat ngadto sa unom ka semana nga immobilization, ang usa ka healthcare provider mahimong magtangtang sa cast ug mag-refer sa usa ka physical therapist o team. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2022) Ang usa ka physical therapist mahimong magsukod ug magtimbang-timbang sa kasakit, paghubag, lainlain sa paglihok, ug pagpalig-on. Ang physical therapist mahimong mag-assess sa surgical scar tissue ug mag-analisar sa function sa kamot, pulso, ug bukton sa mga indibidwal nga miagi sa ORIF nga pamaagi aron makunhuran ang bali. Human sa inisyal nga ebalwasyon, ang usa ka physical therapist makigtambayayong sa pasyente sa paghimo og usa ka angay nga plano sa pag-atiman aron makatabang sa pagpalambo sa mga kapansanan ug functional nga mga limitasyon. Ang therapist mahimong magreseta usab sa usa ka piho nga programa sa pag-ehersisyo.
Kasakit ug Paghubag
Ang mga indibidwal mahimong makasinati og kasakit ug paghubag sa ilang mga pulso ug mga kamot.
Ang usa ka physical therapist makahatag sa mga indibidwal og lain-laing mga pagtambal ug modalidad aron makatabang sa pagkunhod sa paghubag ug kasakit.
Sakup sa Paglihok
Human sa bali sa Colles, ang mga indibidwal mahimong mawad-an sa paglihok sa kamot, pulso, ug siko.
Ang abaga mahimo usab nga hugot, ilabi na human sa pagsul-ob sa usa ka lambuyog.
Ang hanay sa mga ehersisyo sa paglihok alang sa kamot, pulso, ug siko mahimong ireseta.
Kalig-on
Ang pagkawala sa kusog kasagaran human sa pagkabali sa Colles.
Ang mga ehersisyo nga nagpunting sa kusog sa kamot, pulso, ug siko mahimong gireseta.
Ang mga ehersisyo sa balay ug pag-inat makakuha sa labing kaayo nga mga sangputanan gikan sa physical therapy.
scar Tissue
Ang mga indibidwal nga adunay pamaagi sa ORIF lagmit adunay scar tissue nga naugmad sa palibot sa lugar sa pag-opera.
Ang usa ka physical therapist mahimong mohimo ug scar tissue massage ug mobilisasyon aron makatabang sa pagpausbaw sa paglihok ug makabansay sa mga pasyente unsaon sa self-massage.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic
Human sa pipila ka semana sa physical therapy, ang mga indibidwal kinahanglan nga makamatikod sa ilang paglihok ug kusog nga molambo samtang ang kasakit ug paghubag mikunhod. Mas sayon sa mga indibidwal ang paggamit sa ilang mga bukton ug mga kamot sa paghimo sa mga kalihokan nga magamit. Samtang ang bali kinahanglan nga hingpit nga mamaayo unom ngadto sa walo ka semana human sa pagkasamad, ang mga indibidwal mahimo pa nga limitado sa posibleng 12 ngadto sa 16 ka semana. Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, nagpunting kami sa kung unsa ang molihok alang sa matag pasyente aron mapasig-uli ang function. Kung gikinahanglan ang ubang pagtambal, ang mga indibidwal i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kadaot, kondisyon, o sakit.
Matsuura, Y., Rokkaku, T., Kuniyoshi, K., Takahashi, K., Suzuki, T., Kanazuka, A., Akasaka, T., Hirosawa, N., Iwase, M., Yamazaki, A., Orita, S., & Ohtori, S. (2017). Ang bali ni Smith kasagaran mahitabo human mahulog sa palad sa kamot. Journal of orthopedic research: opisyal nga publikasyon sa Orthopedic Research Society, 35(11), 2435–2441. doi.org/10.1002/jor.23556
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
