Pagbansay sa Panglawas sa El Paso, Texas

Ang mga tawo nanginahanglan suporta kung bahin sa pagsagop ug pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Dinhi diin a health coach mahimong usa ka mayor nga asset.

Kapin sa katunga sa mga hamtong sa Estados Unidos adunay usa ka laygay nga sakit, ug mga traynta porsyento adunay duha o labaw pa.

Daghang mga provider ang wala kahibalo kung unsaon pagtambag ang mga pasyente sa himsog nga pagkinabuhi ug, kung buhaton nila, ang ang impormasyon ug oras kay limitado kaayo sa sukaranang mga solusyon. Busa ang mga pasyente dili bug-os nga gigiyahan sa paghimog malungtarong mga kausaban.

Ang tradisyonal nga mga plano sa kahimsog napamatud-an usab nga dili epektibo. Kini tungod kay gisultihan sa mga provider ang mga pasyente kung unsa ang buhaton imbes nga hisgutan ang labing kaayo nga mga kapilian nga naa nila ilang mga tumong sa panglawas. Ikasubo, kini nagpasabut nga sila dili tingali maminaw o mosunod sa mga rekomendasyon.

Sama sa usa ka fitness trainer nga mopadayon ka, modasig kanimo sa hagit, ug molampos ka bisan pag kulang ka, dili kana ang focus, imbes ang focus kay naa ka ihatag tanan nimo ug andam mupadayon kay gusto ka nga himsog! Mao kana ang gibuhat sa usa ka coach sa kahimsog.

Health coaching: Usa ka paagi sa

• Pakigsulti
• Motibo
• Pagsuporta sa mga pasyente

Aron matabangan sila sa paghimo og makahuluganon nga mga pagbag-o sa pamatasan nga molungtad sa tibuok kinabuhi.

Health ug wellness centers sa:

1. Hanas nga panag-istoryahanay
2. Interbensyon sa klinika
3. Lainlaing mga estratehiya

Kini gitumong nga aktibo ug luwas nga maapil ang mga pasyente sa positibo nga pagbag-o sa pamatasan.

Ang mga tigbansay sa kahimsog nakig-uban sa pasyente bisan diin sila gikan sa kahimsog himsog ug gusto lang ug bag-ong panglantaw sa pagdumala sa laygay nga sakit ug sakit.

Ang punto mao ang pagtabang sa indibidwal nga makakat-on ug magpatuman sa mga pamaagi sa pagdumala sa kaugalingon. Ang coach nagtudlo / nag-coach sa indibidwal sa pagdumala o pagpugong sa sakit, paghimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa pag-atiman, ug pag-apil sa himsog nga kahimsog.
mga kinaiya.

Ang suporta nga gihatag moabut sa porma sa:

• Paghimo ug makab-ot nga mga tumong
• Pag-ila sa Bili
• mga kalig-on
• kadasig
• Pagdasig

Makatabang kini sa pagpalambo sa malungtarong himsog nga mga kinaiya ug pamatasan.

Ang pagsugod ug kaandam sa pasyente maoy magdeterminar sa saktong dalan. Ang pagtudlo ug pagtabang sa mga pasyente nga pun-on ang ilang kasaysayan sa kahimsog usa ka maayong paagi aron mapalihok ang plano.

 

Pagsugod sa proseso

1. Hunahunaa kung asa ang pasyente gusto nga mahimong himsog
2. Ilang mga Bili
3. Ilang mga Tumong
4. Paghimo sa plano
5. Sunda ang pag-uswag
6. Tan-awa ang labing maayo
7. Paghimo og long-term nga plano

Ang mga pasyente mahimong wala mahibal-an ang ilang kahimtang sa kahimsog o adunay usa ka seryoso nga diagnosis nga dili nila mahibal-an kung giunsa ipasabut.�Dinhi diin ang usa ka coach sa kahimsog mahimo’g maguba kung unsa ang mahimo’g mahitabo.

Ang integrative nga mga kategorya sa kahimsog ug kahimsog naglakip sa:

• Emosyonal
• Environmental
• Financial
• Intellectual
• Pisikal
• Kalingawan
• Espirituhanon
• Social

Ang imbentaryo sa kahimsog nagtugot sa pasyente sa pagpamalandong kung asa sila ug kung asa nila gusto o gusto.

Pagtimbang-timbang sa kaandam sa pasyente alang sa pagbag-o ug pagsabut sa kahimsog sa pasyente, lakip ang mga hagit ug kung giunsa nila makita kung asa sila karon.

Ang pasyente giabiabi ug gidasig sa pagpahayag sa ilang mga emosyon.

kadasig

Ang ideya sa makapadasig nga interbyu mao ang mahitungod sa:

• Pagtinabangay sa mga pasyente ug dili usa ka eksperto nga nahibal-an sa tanan
• Pagsabut sa panukmod sa indibidwal nga magbag-o imbes nga isulti kanila kung ngano nga kinahanglan sila magbag-o

Mga prinsipyo sa makapadasig nga interbyu:

• Empatiya ngadto sa pasyente
• Pagkalainlain kung diin ang pasyente maayo sa kahimsog ug kung asa nila gusto
• Pagsuporta sa katakus sa pasyente sa pagbuhat sa ilang kaugalingon

Adunay usa ka Transtheoretical Model nga naglakip sa unom ka hugna:

• Precontemplation – Ang mga pasyente wala makakita sa bisan unsa nga mga problema ug wala makaamgo nga ang ilang mga kinaiya og negatibo nga mga resulta. Gipakaubos niini ang mga kaayohan sa pagbag-o sa pamatasan ug wala makita ang mga problema sa ilang pamatasan.
• Pagpamalandong – Ang mga pasyente nagtinguha sa pagsugod sa himsog nga pamatasan apan dili kanunay nga sundon.
• Pagpangandam - Gitawag usab nga yugto sa determinasyon, ang mga pasyente andam nga molihok. Naglakip kini sa gagmay nga mga lakang padulong sa pagbag-o sa pamatasan ug ang pagtuo nga ang ilang bag-ong pamatasan mahimong mosangput sa usa ka himsog nga kinabuhi.
• Action - Ang pasyente nagbag-o ug nagtinguha nga magpadayon.
• maintenance – Ang pagbag-o sa pamatasan sa pasyente sobra na sa unom ka bulan, ug gipadayon nila kini.
• Pag-undang - Ang negatibo nga pamatasan giwagtang.

Alang sa matag yugto, adunay lain-laing mga estratehiya aron makalusot sa entablado ug sa sunod hangtod nga makab-ot ang sulundon nga pamatasan.

Paghatag ug panahon alang sa pasyente sa pagpangita sa husto nga plano sa pagtudlo.

Apan, una, ang mga pasyente kinahanglan nga mahibal-an kung unsa ang gusto nilang usbon bahin sa ilang kahimsog karon base sa ilang nakita ug
ang labing hinungdanon nga mga pagbag-o alang kanila.

nga mga Prinsipyo

Giawhag sa mga tighatag ang pasyente sa pag-ila sa ilang mga kantidad. Ang mga kantidad mao ang labing hinungdanon alang sa usa ka indibidwal.

Kini mahimong:

• Pamilya
• Panaghigalaay
• Health
• Higugmaa

Nagsugod ang mga mithi sa sayo nga pagkabata ug gisusi pag-usab samtang nagpadayon ang kinabuhi, nga mahimong mausab.

Ang pagsabut sa pasyente gikinahanglan aron matin-aw ug matabangan ang pasyente sa pagtukod sa kaugalingon nga kahibalo alang sa paghimo og intelihenteng mga desisyon ug pagpadayon sa ilang kaugalingon nga balanse.

Aron matabangan ang mga pasyente sa pagtan-aw sa ilang mga mithi, ang usa ka coach mahimong mangutana sama sa:

• Unsa ang kinahanglan nimo sa imong kinabuhi aron masinati ang katumanan?
• Unsang mga mithi ang hinungdanon sa imong kinabuhi?
• Unsa nga mga mithi ang nagrepresentar sa imong paagi sa pagkatawo?

Alang sa pipila ka mga pasyente, Ang pag-ila sa negatibo nga mga bili mahimong mapuslanon. Samtang nagdako ang pasyente ug nahibal-an kung giunsa ang pagbag-o sa ilang kahimsog, mahimo’g mabag-o ang ilang mga kantidad.

Kini nga impormasyon gipahaom sa paghimo sa usa ka plano sa aksyon ug mga lakang sa pagtabang sa pasyente sa paghimo sa mga desisyon base sa ilang mga kinauyokan nga mga mithi.

Duha ka mga teknik alang sa komunikasyon ug edukasyon sa pasyente:

• Pangutana-sulti-pangutana
• Pagtudlo-balik

Samtang nagtrabaho kauban ang pasyente aron mahibal-an ang mga katuyoan ug maghimo mga lakang, kini nga mga himan makatabang sa pagsiguro nga nasabtan sa pasyente ang ilang tahas.

Pangutana unya sultihi unya pangutana pag-usab.

Imbes nga ihatag sa mga pasyente ang tanang matang sa impormasyon, ang mga coaches mangutana sa pasyente unsay ilang nahibaloan ug unsa ang ilang gustong mahibaloan. Dayon isulti nila sa pasyente kung unsa ang gusto nilang mahibal-an, pangutan-a sila kung nasabtan ba nila, ug ipadayon kung unsa pa ang gusto nilang mahibal-an.

 

Tudloi balik

Ang pagtudlo balik nagsiguro nga ang pasyente nakasabut sa plano ug naghangyo sa pasyente nga balikon pagbalik ang kasayuran bahin sa kung unsa ang nasabtan sa pasyente sa ilang mga pulong.

Kung ang pasyente dili makasabut, ang proseso gisubli hangtod nga ang pasyente makapatin-aw sa plano sa pagtambal balik sa coach, aron ang tanan klaro.

Kini nga teknik giila sa daghang mga ahensya ug asosasyon, lakip ang

• American Academy of Family Physicians
• American Hospital Association

Panguna nga mga Lugar

Sa wala pa magtakda og mga tumong, ang mga pasyente moadto sa kinauyokan nga mga bahin sa ilang kinabuhi aron molambo.

Kini nga mga kinauyokan nga mga lugar mahimong parehas kaayo sa mga kantidad ug panan-aw sa pasyente.

Ang uban nga mga pananglitan naglakip sa

• Career
• Pamilya
• Panalapi
• Health
• kalingawan
• mga Relasyon

Kung nahibal-an na sa usa ka pasyente kung unsa ang gusto nilang ipunting, usa ka sesyon sa brainstorming ang ipatuman sa kung unsa ang gusto nilang usbon o pauswagon alang sa matag kinauyokan nga lugar.

Mahimo kining bungkagon ngadto sa mas gagmay nga mga tumong isip kabahin sa katapusang plano sa aksyon.

Samtang ang pasyente nagpadayon, sila mas madasig ug madasig sa pag-atubang sa mas dagkong mga hagit.

 

Mga tumong

Nasabtan sa pasyente kung unsa ang gusto nila nga pauswagon.

Ang pasyente gikan sa ilang kahimtang karon sa kahimsog hangtod sa kung unsa ang gusto nila nga makab-ot sa mga panguna nga lugar nga nahibal-an.

Hunahunaa ang mosunod:

• Unsa ang gusto nakong makab-ot?
• Asa nako makab-ot kini nga tumong?
• Unsaon nako pagkab-ot kini nga tumong?
• Kanus-a nako makab-ot kini nga tumong?
• Ngano nga gusto nako nga makab-ot kini nga katuyoan?
• Unsa ang posibleng mga paagi sa pagkab-ot niini nga tumong?

Mga katuyoan sa SMART

Kung andam na ang pasyente, ang coach motabang sa paghimo niini nga usa ka:

• Piho
• Sukaranan
• Makit-an
• May kalabutan
• Tukma sa panahon

SMART nga tumong.

Kini nga matang sa tumong nagtugot alang sa istruktura ug trackability.

Naghimo kini og klaro nga mga milestone ug gibanabana ang pagkab-ot sa tumong.

 

Plano sa Pag-atake

Kung nasabtan sa usa ka coach sa kahimsog kung diin gusto moadto ang pasyente, ang sunod nga hugna mao ang pagplano.

Ang mga pasyente makatabang sa paghimo sa ilang plano sa pagtambal.

Kini nga plano usa ka kasabutan tali sa pasyente ug sa health coach nga naghulagway sa pagbag-o sa pamatasan nga gusto buhaton sa pasyente.

Gitanyag ang mga sugyot ug kahanas sa kini nga proseso, tungod kay ang ilang panan-aw makatabang sa pasyente.

Pananglitan sa gagmay nga mga ehersisyo sa usa ka pasyente nga gusto nga mawad-an sa timbang:

• Sulayi ang bag-ong prutas ug utanon
• Lahi, mamugnaon nga mga paagi sa pagtrabaho
• Pagdala ug usa ka botelya sa tubig uban kanako ug pun-a kini kada duha ka oras
• Magluto ug himsog nga panihapon
• Paglakaw human sa panihapon kada adlaw

Kining gagmay nga mga buluhaton makapasayon ​​sa pasyente nga makita ang ilang pag-uswag.

Kanunay nga susihon sa coach ang pasyente aron masiguro nga nagsunod sila sa plano.

 

 

Pag-uswag ug Resulta

Ang mga coach sa kahimsog makasiguro nga ang usa ka pasyente adunay makanunayon nga pag-access sa suporta sa pagdasig pinaagi sa paghimo og usa ka follow-up nga plano sa ilang kinatibuk-ang plano sa pagtambal.

Ang follow-up nga pag-atiman mahimong maglakip sa mga iskedyul alang sa pisikal nga eksaminasyon o eksaminasyon ug mga referral ug rekomendasyon sa ubang mga lugar aron mapadayon ang positibo nga pamatasan.

Ang mga coach ug mga pasyente magtinabangay sa paghimo og realistiko nga mga katuyoan alang sa umaabot.

Sa pag-uswag sa pasyente, ang coach sa kahimsog mahimong maghimo dugang nga mga rekomendasyon o magtrabaho kauban ang pasyente aron ma-adjust ang ilang plano o masiguro nga nahibal-an nila kung asa sila modangup kung naa silay mga pangutana.

Nagpadayon nga Suporta

Sa diha nga ang mga tumong makab-ot, kini mao ang importante nga adunay suporta sa pagpadayon sa positibo nga kinaiya. Ang tradisyonal nga mga tinubdan sa suporta naglakip sa:

• Pamilya
• Higala
• Mga kauban
• Community

Ang mga pasyente mahimong dili kanunay adunay access sa eksternal nga suporta, mao nga ang pagkat-on sa pagpangita og suporta sa mga kalihokan makahimo og kalainan sa usa ka pasyente. Kinatibuk-ang panglaw. Sa Injury Medical Chiropractic & wellness clinic, kami adunay usa ka top-rated nga team sa labing maayo nga mga practitioner sa kahimsog, ug ang among coach sa kahimsog makatabang kanimo nga makaabut sa kung diin nimo gusto.

---

 

6 ka Adlaw *DETOX DIET* Pagtambal | El Paso, TX (2019)

 

 

Si Fred Foreman usa ka coach sa basketball nga nagsalig sa iyang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog aron maapil sa iyang adlaw-adlaw nga mga responsibilidad. Tungod niini, gisugdan ni coach Foreman ang 6 ka Adlaw nga Detox Program, gidisenyo aron makatabang sa pagbag-o ug pagpauswag sa mga kapabilidad sa paghinlo ug pag-detoxification sa lawas sa tawo.

---

 

Mga Kapanguhaan sa NCBI

Ang maayong panglawas gitukod sa pundasyon sa pagkaon ug ehersisyo. Ang tumong mao ang pagpauswag ug pagpadayon sa usa ka regimen diin ikaw mokaon nga himsog ug mag-ehersisyo kanunay sa taas nga termino. Dili nimo kinahanglan nga buhaton ang bisan unsa nga grabe, bisan. Bisan pa, mas dali ka nga maghimo mga pagbag-o kung magsugod ka nga gamay ug hinayhinay nga mobalhin sa usa ka estilo sa kinabuhi nga imong gihunahuna nga labing kaayo alang kanimo. Ug ang usa ka coach sa kahimsog makatabang kanimo nga makab-ot ang labing kataas nga kalampusan!