ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Nutritional Genomics

Balik Clinic Nutrigenomics & Nutrigenetics

Nutrigenomics, nailhan usab nga nutritional genomics, usa ka sanga sa siyensya nga nagtuon sa relasyon tali sa genome sa tawo, nutrisyon, ug kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Sumala sa nutrigenomics, ang pagkaon makaapekto ekspresyon sa gene, ang proseso diin ang mga instruksiyon gikan sa usa ka gene gigamit sa biosynthesis sa usa ka functional gene nga produkto, sama sa usa ka protina.

Ang genomics usa ka interdisciplinary field sa biology nga nagtutok sa istruktura, function, ebolusyon, pagmapa, ug pag-edit sa mga genome. Gigamit sa Nutrigenomics kana nga kasayuran aron makahimo usa ka naandan nga programa sa pagdiyeta aron makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo sa pagkaon.

Nutrigenetics mao ang usa ka sanga sa siyensiya nga nagtutok sa kon sa unsang paagi ang lawas sa tawo motubag sa sustansiya base sa ilang genetic nga kalainan. Tungod sa mga kalainan sa DNA sa mga tawo, ang pagsuyup, transportasyon, ug metabolismo, ug uban pang mga gimbuhaton, ang mga sustansya mahimong lahi gikan sa usa ka tawo ngadto sa lain. Ang mga tawo mahimong adunay parehas nga mga kinaiya base sa ilang mga gene apan kini nga mga gene sa tinuud dili parehas. Mao kini ang nailhan nga genetic variation.


Mapuslanon nga Micronutrients Uban ni Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)

Pasiuna

Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja naghisgot sa kamahinungdanon sa genetic code sa lawas ug kung giunsa paghatag sa micronutrients ang gikinahanglan nga functional nutraceuticals nga gikinahanglan sa lawas aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. 

 

Unsa ang Personal nga Medisina?

 

[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Welcome, guys. Kami si Dr. Mario Ruja ug ako; hisgotan nato ang pipila ka importanteng mga topiko para niadtong mga atleta nga gustong makabentaha. Atong hisgotan ang sukaranan nga kinahanglanon nga mga teknolohiya sa klinika ug mga teknolohiya sa impormasyon nga makahimo sa usa ka atleta o bisan sa kasagaran nga tawo nga mas nahibal-an kung unsa ang nahitabo sa mga termino sa ilang kahimsog. Adunay usa ka bag-ong pulong didto, ug kinahanglan ko nga hatagan ka gamay nga mga ulo kung diin kami nagtawag. Gikan kami sa PUSH Fitness Center, ug ang mga tawo nag-ehersisyo pa sa gabii pagkahuman sa simbahan. Busa sila nag-ehersisyo, ug sila naglingawlingaw. Mao nga ang gusto namon buhaton mao ang pagdala sa kini nga mga hilisgutan, ug karon maghisgot kami bahin sa personal nga tambal, Mario. Nakadungog na ba niana nga pulong?

 

[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, Alex, sa tanang panahon. Nagdamgo ko bahin niini. Ana ka, Mario.

 

[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ana ka, Mario. Kanunay nga naghatag kanako og kataw-anan. Mao nga ang atong hisgutan mao ang personalized nga arena sa kung unsa ang naa kanato karon. Miabot kami sa usa ka estado diin daghang mga tawo ang nagsulti kanamo, Uy, nahibal-an nimo kung unsa? Labing maayo kung aduna ka'y ​​mga protina, tambok, o makahimo sila og pipila ka kulbahinam nga ideya, ug mahuman nimo ang imong mga mata ug, kasagaran, mas makalibog kay sa bisan unsang butang. Ug labi ka usa ka lab rat sa tanan niining lainlaing mga teknik, bisan kini sa Mediteranyo, ubos nga tambok, taas nga tambok, tanan niining mga butanga. Busa ang pangutana mao, unsa ang espesipiko niini kanimo? Ug sa akong hunahuna usa sa mga kahigawad nga naa sa kadaghanan kanato, Mario, mao nga wala kita kahibalo kung unsa ang kan-on, kung unsa ang kuhaon ug kung unsa gyud ang maayo. Ang maayo para nako wala magpasabot nga angay na sa akong amiga. Nahibal-an nimo, Mario, makaingon ko nga lahi kini. Naggikan kami sa usa ka tibuuk nga lahi sa genre. Nagpuyo kami sa usa ka lugar, ug nakaagi kami sa mga butang nga lahi sa duha ka gatos ka tuig ang milabay. Unsa ang gibuhat sa mga tawo? Atong masabtan kini karon sa DNA dynamics karon; bisan kung wala namo kini tagda, kini naghatag kanamo og impormasyon ug nagtugot kanamo sa pag-asoy sa mga isyu nga nakaapekto kanamo karon. Karon, maghisgot kita bahin sa personal nga tambal, pagsulay sa DNA, ug pagsusi sa micronutrient. Mao nga atong tan-awon kung unsa kini kung unsa ang atong mga gene, ang aktwal nga predisposing nga mga isyu, o sila ang naghatag kanato sa pagtrabaho sa atong makina. Ug unya usab, kung kini maayo alang niana, gusto namon mahibal-an kung unsa ang lebel sa among sustansya karon. Nahibal-an ko si Mario, ug adunay usa ka mahal ug hapit nga pangutana sa miaging adlaw sa usa sa imong, sa akong hunahuna, imong anak nga babaye. Oo, unsa ang iyang pangutana?

 

[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga si Mia adunay maayo, maayo kaayo nga pangutana. Gipangutana niya ako bahin sa paggamit sa creatine, nga labi ka daghan sa mga atleta. Nakita nimo, kini ang buzzword, nahibal-an nimo? Gamita ang creatine aron makatukod og daghang kaunuran ug uban pa. Mao nga ang punto nga akong isulti kanimo, Alex, mao nga kini usa ka butang nga hinungdanon nga dili naton tugutan sa mga termino sa palibot sa palakasan ug palibot sa pasundayag. Kini sama sa pagkuha sa usa ka Bugatti, ug ikaw moingon, “Aw, kabalo ka unsa? Naghunahuna ka ba bahin sa pagbutang lang sa sintetikong lana niini? ” Ug maayo, kini ba ang sintetikong lana nga gikinahanglan alang sa Bugatti? Aw, maayo kay synthetic. Aw, dili, adunay daghang lain-laing mga sintetikong porma, nahibal-an nimo, kini sama sa singko trese, singko kinse, bisan unsa pa kini, ang lebel sa viscosity kinahanglan nga magkatugma. Mao nga parehas nga butang alang sa mga atleta ug labi na alang kang Mia.

 

[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ipahibalo sa mga mamiminaw kung kinsa si Mia, unsa ang iyang gibuhat? Unsang matanga sa mga butang ang iyang gibuhat?

 

[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: O, oo. Si Mia nagdula og tennis, mao nga ang iyang hilig mao ang tennis.

 

[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ug siya nasyonal nga ranggo?

 

[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Nasyonal, ug nagdula siya sa internasyonal sa internasyonal nga sirkito sa ITF. Ug naa siya karon sa Austin kauban si Karen ug ang uban nga Brady Bunch, ingon sa akong tawag kanila. Nahibal-an nimo, siya nagtrabaho pag-ayo ug sa tanan niining matang sa COVID nga pagkadiskonekta. Karon nibalik na siya sa fitness mode, mao nga gusto niya nga mag-optimize. Gusto niya nga buhaton ang iyang labing maayo aron makaabut ug makapadayon. Ug ang pangutana bahin sa nutrisyon, usa ka pangutana kung unsa ang iyang kinahanglan. Nagkinahanglan ko og espesipikong tubag, dili lang sa kinatibuk-an. Aw, sa akong hunahuna kini maayo. Nahibal-an nimo nga ang maayo maayo ug ang labi ka maayo. Ug ang paagi sa atong pagtan-aw niini sa kana nga panag-istoryahanay sa pasundayag sa sports ug genetic, nutritional, ug functional nga tambal, kini sama sa, mahimo’g magamit gyud, mag-una sa punto imbes nga buckshot. Nahibal-an nimo, ingon nga mahimo ka nga mosulod ug moingon, nahibal-an nimo, mga kinatibuk-an. Apan bahin niini, wala’y daghang kasayuran alang sa mga atleta. Ug kana diin ang panag-istoryahanay nag-link sa genetic ug nagsumpay sa micronutrients. Talagsaon kana tungod kay, sama sa imong gihisgutan, Alex, kung atong tan-awon ang mga marka, mga marka sa genetic, atong makita ang mga kusog, mga kahuyang, ug kung unsa ang nameligro ug kung unsa ang wala. Mapahiangay ba ang lawas, o huyang ba ang lawas? Busa kinahanglan natong hisgutan ang mga micronutrients aron masuportahan. Hinumdumi, naghisgot kami bahin niana aron suportahan kana nga kahuyang sa kana nga DNA, kanang genetic pattern nga adunay usa ka butang nga mahimo naton mapalig-on. Buot ipasabot, dili ka makaadto ug magbag-o sa imong genetics, apan siguradong mahimo nimong madugangan ug mahimong espesipiko sa imong mga micronutrients aron mabag-o kana nga plataporma ug mapalig-on kini ug makunhuran ang mga hinungdan sa peligro.

 

[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Makatarunganon nga isulti karon nga ang teknolohiya ingon nga makit-an naton ang, dili ko isulti ang mga kahuyang, apan ang mga variable nga nagtugot kanamo nga mapauswag ang usa ka atleta sa lebel sa genetic. Karon dili na nato mausab ang mga gene. Dili kana ang among giingon nga adunay usa ka kalibutan nga gitawag nila nga mga SNP o usa ka nucleotide polymorphism diin mahimo naton mahibal-an nga adunay usa ka piho nga hugpong sa mga gene nga dili mabag-o. Dili ta mausab sama sa kolor sa mata. Dili nato mahimo kana. Kanang mga naka-code in, di ba? Apan adunay mga gene nga mahimo natong maimpluwensyahan pinaagi sa neutral genomics ug neutral genetics. Mao nga ang akong gipasabut sa akong neyutral nga genomics mao ang pagbag-o sa nutrisyon ug pag-apekto sa genome sa labi ka mapahiangay o oportunistiko nga dinamika? Karon, dili ba nimo gusto nga mahibal-an kung unsang mga gene ang naa nimo nga dali nga mahuyang? Dili ba siya gusto nga mahibal-an kung diin usab ang iyang pagkahuyang?

 

Nakadawat ba ang Akong Lawas sa Husto nga Supplement?

 

[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gusto natong tanan mahibal-an? Buot ipasabot, bisan ikaw usa ka high-level nga atleta o ikaw usa ka high-level nga CEO, o ikaw usa ka taas nga lebel nga inahan ug amahan, nga nagdagan-dagan gikan sa torneyo ngadto sa torneyo. Dili nimo makaya nga adunay ubos nga enerhiya nga, kung maghisgot kami bahin sa mga marker, nahibal-an nimo nga ang methylation sa sulod sa lawas gusto namon mahibal-an, giproseso ba namon o kung giunsa ang among gibuhat sa mga termino sa oxidative pattern sa among kaugalingon? Kinahanglan ba naton kana nga dugang nga pagdasig? Kinahanglan ba namon nga madugangan ang imong kahibalo bahin nianang berde nga pag-inom nga detoxified pattern? O maayo ba ang atong gibuhat? Ug dinhi kung atong tan-awon ang mga pattern sa genetic marker, atong makita nga kita andam kaayo o dili kita andam. Busa, kinahanglan natong tan-awon ang mga micronutrients. Sa makausa pa, kadtong mga marker nga moingon, “Natubag ba nato ang atong mga panginahanglan, oo o dili? O nag-generalize lang ta?” Ug isulti ko nga 90 porsyento sa mga atleta ug mga tawo sa gawas ang nag-generalize. Nag-ingon sila, Bueno, nahibal-an nimo, ang pag-inom og bitamina C maayo ug ang pag-inom og bitamina D maayo ug ang selenium, nahibal-an nimo, maayo kana. Apan pag-usab, naa ka ba sa punto, o nagtag-an lang kami karon?

 

[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sakto. Mao kana ang butang kung naa kami sa kana nga tindahan, ug adunay daghang dagkong mga sentro sa nutrisyon, Mario, nga naa didto, ug nagtan-aw kami sa usa ka bungbong sa usa ka libo nga mga produkto. Buang. Wala kami kahibalo kung diin kami adunay mga lungag, ug wala kami kahibalo kung diin namon kini kinahanglan. Nahibal-an nimo, adunay pipila ka mga kakulangan. Ikaw adunay nagdugo nga lagos; lagmit, aduna kay scurvy o usa ka matang sa isyu didto. Kana nga unit tingali nanginahanglan usa ka espesyalista, apan ibutang naton kung tan-awon naton ang mga butang sama sa scurvy, di ba? Aw, nahibal-an namon nga ang lagos nagsugod sa pagdugo. Aw, usahay dili kaayo klaro, husto, nga kinahanglan naton ang pipila ka mga butang. Adunay gatusan ug liboan nga mga sustansya didto. Usa sa mga butang nga gitawag nato sila, gitawag nato sila, mao ang mga cofactor. Ang usa ka cofactor usa ka butang nga nagtugot sa usa ka enzyme nga molihok nga husto. Busa kita usa ka makina sa mga enzyme, ug unsa ang mga code sa maong mga enzyme? Aw, ang istruktura sa DNA. Tungod kay naghimo kini og mga protina nga nag-code sa mga enzyme, ang mga enzyme adunay code nga mga hinungdan sama sa mga mineral sama sa magnesium, iron, potassium, selenium, sama sa imong gihisgutan, ug tanan nga lainlaing mga sangkap. Sa among pagtan-aw niini, kini nga lungag nga among giatubang sa usa ka bungbong. Gusto namon mahibal-an kung diin gyud ang among mga lungag tungod kay si Bobby o akong labing suod nga higala nag-ingon, nahibal-an nimo, kinahanglan ka nga mag-protein, magkuha og whey protein, magkuha og iron, magkuha kung unsa ang mahimo, ug kami naigo o wala. Mao nga ang teknolohiya karon nagtugot kanato nga makita kung unsa kini, kung diin kita adunay mga lungag.

 

[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ug kini nga punto nga imong gihisgutan bahin sa mga lungag, pag-usab, ang kadaghanan sa mga hinungdan dili ingon ka grabe sama sa scurvy, nahibal-an nimo, nagdugo nga lagos. Dili kami, buot ipasabut, nagpuyo kami sa usa ka katilingban diin kami sus, akong gipasabut, Alex, naa namo ang tanan nga mga pagkaon nga among gikinahanglan. Daghan kaayo mig pagkaon. Nabuang na. Usab, ang mga isyu nga atong gihisgutan mao ang sobra nga pagkaon, dili gutom, OK? O sobra ra ang among kaon ug gigutom pa tungod kay gamay ra ang pattern sa nutrisyon. Busa kana usa ka tinuod nga hinungdan didto. Apan sa kinatibuk-an, among gipangita ug gitubag ang bahin sa kung unsang mga subclinical nga isyu, nahibal-an nimo, wala kami mga sintomas. Wala kami nianang mga mahinungdanong timailhan nga sintomas. Apan kami adunay gamay nga kusog, apan kami adunay gamay nga sumbanan sa pagbawi. Apan aduna kita'y problema sa pagkatulog, kanang kalidad sa pagkatulog. Mao nga dili kana dagkong mga butang, apan kini mga subclinical nga makadaot sa atong kahimsog ug pasundayag. Pananglitan, sa hinay-hinay, ang mga atleta dili mahimo nga maayo lamang. Kinahanglan nga sila ang tumoy sa tumoy sa bangkaw. Kinahanglang dali silang maulian tungod kay wala silay panahon sa pagtag-an sa ilang performance pattern. Ug nakita nako nga wala sila.

 

[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa imong gihisgutan nga, gipasabut nako, kadaghanan sa mga atleta, kung gusto nila, gusto nila nga susihon ang ilang mga lawas. Gusto nila mahibal-an kung diin ang matag kahuyang. Sama sila sa mga siyentipiko ug mga ilaga sa laboratoryo alang sa ilang kaugalingon. Giduso nila ang ilang mga lawas hangtod sa grabe, gikan sa mental hangtod sa pisikal hangtod sa psycho-sosyal. Ang tanan naapektuhan, ug gibutang kini sa bug-os nga throttle. Apan gusto nilang mahibaloan. Gusto nila nga makita kung diin ang labi nga sulud. Kabalo ka? Kung mahimo ba nako ikaw nga labi ka maayo? Kung adunay gamay nga lungag, unsa ang kantidad? Kana ba nga kantidad sa usa ka duha pa ka segundo nga pagtulo sa makadiyot, usa ka microsecond drop? Ang punto mao nga ang teknolohiya anaa, ug kita adunay abilidad sa pagbuhat niini nga mga butang alang sa mga tawo, ug ang impormasyon moabut nga mas paspas kay sa atong mahunahuna. Kami adunay mga doktor sa tibuok kalibutan ug mga siyentipiko sa tibuok kalibutan nga nagtan-aw sa genome sa tawo ug nakakita niini nga mga isyu, ilabi na sa mga SNP, nga usa ka nucleotide polymorphism nga mahimong usbon o usbon o tabangan sa mga paagi sa pagkaon. Sige na nga.

 

Komposisyon sa Lawas

 

[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Hatagan ko ikaw ug usa: ang Inbody. Unsaon na lang? Oo, kana usa ka himan didto nga hinungdanon alang sa usa ka panag-istoryahanay sa usa ka atleta.

 

[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Inbody mao ang komposisyon sa lawas.

 

[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ang BMI. Gitan-aw nimo kini sa termino sa imong hydration pattern; imong gitan-aw sa mga termino nga sama, oo, tambok sa lawas, nga kana nga tibuuk nga panag-istoryahanay gusto mahibal-an sa tanan, nahibal-an nimo, sobra na usab ang akong tambok sa tiyan. Naghisgot kami bahin sa metabolic syndrome. Naghisgot kami bahin sa mga hinungdan sa peligro, taas nga triglycerides, ubos kaayo nga HDL, taas nga LDL. Buot ipasabot, kana ang mga hinungdan sa peligro nga nagbutang kanimo sa usa ka sumbanan sa kana nga linya padulong sa diabetes ug kana nga linya padulong sa sakit sa cardiovascular sa kana nga linya sa dementia. Apan kung maghisgot ka bahin sa usa ka atleta, wala sila nabalaka bahin sa diabetes; nabalaka sila, andam na ba ko sa sunod nga torneyo? Ug buhaton nako ang pagputol aron makaadto sa Olympics. Kana oo, akong gipasabot, dili sila ang gusto nilang buhaton anang Inbody. Sila ang micronutrient, ang kombinasyon sa genome nutrition, nga ang genomic nutrition nga panag-istoryahanay sa punto nagtugot kanila sa pagpasidungog sa ilang trabaho. Kay sultihan ko ikaw, Alex, ug nahibal-an nimo, kini dinhi, akong gipasabot, ang tanan naminaw kanato, pag-usab, ang panag-istoryahanay nga akong gipaambit sa mga tawo mao kini, nganong nagbansay ka nga sama sa usa ka pro nga dili nimo gusto sa usa ka? Ngano nga gibansay ka sama sa usa ka pro kung wala ka mokaon ug adunay mga datos aron suportahan ang pro-level nga pag-ehersisyo? Unsa imong gibuhat? Kung dili nimo buhaton kana, gidaot nimo ang imong lawas. Busa pag-usab, kung ikaw nagtrabaho isip usa ka pro, nagpasabot kana nga ikaw naggaling. Buot ipasabot, ginaduso nimo ang imong lawas sa gamay nga pagkawala sa neuromuscular. Dugang pa, kami mga chiropractor. Among atubangon ang makapahubag nga mga isyu. Kung gibuhat nimo kana, imong gi-redlining kana, apan wala ka magbalikbalik aron mabawi pinaagi sa micronutrition-specific nga chiropractic nga trabaho. Unya imo kining ipanghimaraut; dili nimo kini buhaton.

 

[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Among ipakita nga nakakita na mi sa daghang mga higayon nga ang mga siyudad nagtigom alang sa piho nga mga dula, sama sa wrestling. Ang wrestling usa sa mga bantog nga dula nga nagbutang sa lawas sa daghang emosyonal ug pisikal nga kapit-os. Apan sa daghang mga higayon, ang mahitabo mao nga ang mga indibidwal kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Adunay ka usa ka lalaki nga 160 ka libra; siya adunay usa ka drop-down nga 130 ka libra. Mao nga ang gihimo sa lungsod aron malikayan kini nga mga butang mao ang paggamit sa gibug-aton nga piho sa lawas ug pagtino sa gibug-aton sa molekula sa ihi, di ba? Para makaingon sila, concentrated ka ba, no? Mao nga kung unsa ang ilang gibuhat mao nga ang tanan niini nga mga bata naglinya hangtod sa UTEP, ug naghimo sila usa ka piho nga pagsulay sa gibug-aton aron mahibal-an kung mahimo ba nila nga mawad-an pa nga gibug-aton o kung unsang gibug-aton ang gitugotan nga mawala. Busa ang usa ka tawo nga mga 220 nag-ingon, Nahibal-an nimo kung unsa? Mahimo nimong ihulog ang hapit, nahibal-an nimo, xyz pounds base sa kini nga pagsulay. Ug kung imong gilapas kini, nan buhaton nimo kana. Apan dili kana igo nga maayo. Gusto namong mahibal-an kung unsa ang mahitabo tungod kay kung ang mga bata anaa sa usa ka karga ug nakig-away sa laing tawo nga sama ka maayo sa usa ka atleta, ug siya nagduso sa iyang lawas, mao nga ang lawas nahugno. Makaya sa lawas ang karga, pero ang supplementation nga nabatonan sa tawo, tingali ang ilang calcium, nahurot na kaayo nga sa kalit lang nakuha nimo kining bata nga 100 ka samad; ang mga samad, nabali ang siko. Mao kana ang atong makita. Ug ambot giunsa niya pagkaputol ang iyang siko kay nahurot na ang iyang lawas niining mga suplemento?

 

[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ug si Alex, sa parehas nga lebel, naghisgot ka bahin sa usa sa usa nga sama nianang pugilistic, kanang grabe nga tulo ka minuto sa imong kinabuhi sa pikas nga lebel, kung bahin sa tennis, kana usa ka tulo ka oras nga panag-istoryahanay. Sakto. Walay subs didto. Walay coaching, walay subs. Anaa ka sa gladiator arena. Kung nakita nako nga nagdula si Mia nga OK, gipasabut nako, grabe kini. Buot ipasabot, ang matag bola nga moabut kanimo, kini moabut kanimo nga adunay gahum. Moabot na kini, mahimo ba nimo kining kuhaon? Kini sama sa usa ka tawo nga nakig-away sa usa ka pukot ug nagtan-aw niini. Moundang ka na ba? Imo bang gukdon kining bola? Imo bang pasagdan? Ug kana diin ang tino nga hinungdan sa kamalaumon nga micronutrition nga konektado sa panag-istoryahanay kung unsa gyud ang imong kinahanglan sa mga termino sa genomic nga panag-istoryahanay magtugot sa usa ka tawo nga mag-scale sa usa ka pagkunhod sa risgo nga hinungdan sa mga kadaot diin nahibal-an nila nga mahimo nila nga iduso ang ilang kaugalingon ug adunay pagsalig. Alex, sultihan ko ikaw nga kini dili lamang nutrisyon; mahitungod kini sa pagsalig nga mahibal-an nga nakuha nako ang akong kinahanglan, ug mahimo nako nga i-redline kini nga butang, ug kini magpadayon. Dili kini mabuak.

 

[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Naa koy gamay nga Bobby. Gusto niya nga makigbugno, ug gusto niya nga mahimong pinakadako nga nightmare mao ang mama. Kay kabalo ka unsa? Sila ang nanghinaut nga si Bobby mohapak sa laing Billy, di ba? Ug sa diha nga ang ilang mga anak gibunalan, gusto nila nga mahatagan sila. Ug ang mga inahan mao ang labing maayo nga magluto. Sila ang nag-atiman kanila, di ba? Sila ang nagsiguro, ug makita nimo kini. Ang pagpit-os sa bata dako kaayo kon ang mga ginikanan nagtan-aw, ug usahay kini talagsaon nga tan-awon. Apan unsa ang atong mahatag mga inahan? Unsa ang atong mahimo alang sa mga ginikanan sa paghatag kanila sa usa ka mas maayo nga pagsabut sa unsa ang nahitabo? Kinahanglan kong isulti kanimo karon nga adunay mga pagsulay sa DNA. Nahibal-an nimo, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkuha sa bata sa buntag, ablihi ang iyang baba, nahibal-an nimo, buhata ang usa ka pamunas, pagbitad kana nga butang sa kilid sa iyang aping, ibutang sa usa ka panaksan, ug kini buhaton sulod sa usa ka magtiayon nga mga adlaw. Atong mahibal-an kung adunay lig-on nga ligaments si Bobby, kung lahi ang lebel sa micronutrient ni Bobby aron mahatagan ang ginikanan og usa ka mas maayo nga matang sa roadmap o usa ka dashboard aron masabtan ang impormasyon nga nakaapekto kang Bobby, ingnon ta, husto ba?

 

[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Kay ug mao ni ang atong naabot nga layo. Kini ang 2020, guys, ug dili kini ang 1975. Mao kana ang tuig nga miabot si Gatorade.

 

[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Dali; Gikuha nako akong banyera. Kini adunay daghang mga butang sa kilid niini. Makuha nako ang tanan nga imong hitsura sama sa Buddha kung naugmad nimo ang diabetes nga adunay daghang asukal gikan sa mga pag-uyog sa protina.

 

Ang Husto nga Supplement Para sa mga Bata

 

[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Layo na ang atong naabot, apan dili lang kita makasulod ug makaadto; oh, kinahanglan nimo nga mag-hydrate dinhi inom kini nga mga electrolyte, Pedialyte ug uban pa. Dili kana maayo. Buot ipasabot, maayo kana, apan kini 2020, bata. Kinahanglan ka nga motaas ug mo-level up, ug dili kami makagamit sa daan nga datos ug daan nga instrumento ug diagnostics tungod kay ang mga bata karon nagsugod sa tres anyos, Alex. Tulo ka tuig ang edad. Ug sultihan ko ikaw karon sa alas tres, kini dili katuohan. Hangtod nga lima ug unom na sila, gipasabut nako, gisultihan ko ikaw nga ang mga bata nga akong nakita, naa na sila sa mga pinili nga koponan.

 

[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…

 

[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Sayis anyos, naa sila sa usa ka pinili nga grupo.

 

[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang butang nga nagtino kung andam na ang usa ka bata mao ang gitas-on sa ilang atensyon. Oo, kinahanglan kong isulti kanimo, mahimo nimong tan-awon kini. Makita nimo ang usa ka bata nga tulo ka tuig ug unom ka bulan, ug wala siya magtagad. Tulo ka tuig ug walo ka bulan, sa kalit lang, maka-focus siya.

 

[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Kini sama sa usa ka switch sa suga.

 

[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa atubangan sa coach, di ba? Ug makaingon ka kay nanglaag sila ug dili pa sila andam. Mao nga among gidala ang mga bata ug gipadayag sila sa daghang mga kasinatian. Unya ang kinahanglan natong buhaton mao ang paghatag sa mga mama ug papa sa abilidad nga makasabut ug mga atleta sa NCAA ug tan-awon kung giunsa nako makita kung unsa ang nahitabo sa akong dugo? Dili usa ka CBC, tungod kay ang CBC alang sa mga batakang butang, sama sa pula nga selula sa dugo, puti nga selula sa dugo. Kita makahimo sa mga butang. Ang Metabolic panel nagsulti kanato sa usa ka generic nga butang, apan karon nahibal-an na nato ang mas lawom nga impormasyon mahitungod sa pagkadaling makuha sa mga gene marker ug makita kini sa pagsulay. Ug kini nga mga taho nagsulti kanamo sa tukma kung unsa kini ug kung giunsa kini kalabutan karon ug pag-uswag.

 

[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga dinhi ako nahigugma. Dinhi ko ganahan sa tanan sa kalibutan sa performance kay pre ug post. Mao nga kung ikaw usa ka sprinter, sila mag-time kanimo. Panahon na sa elektroniko; kung wrestler ka, tan-awon ka nila. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong winning ratio? Unsa ang imong porsyento? Bisan unsa, kini tanan nga datos. Kini nga data-driven. Ingon usa ka magdudula sa tennis, usa ka magdudula sa soccer, sundan ka nila. Ang mga kompyuter magsubay kung unsa ka kusog? Unsa ka paspas ang imong pagserbisyo? 100 milyas kada oras ba? Buot ipasabot, buang. Mao nga karon, kung naa nimo kana nga datos, Alex, ngano nga wala kami parehas nga kasayuran alang sa labing kritikal nga sangkap, nga mao ang biochemistry, kana nga micro nutritional, ang pundasyon sa pasundayag mao ang kung unsa ang mahitabo sa sulod sa amon, dili kung unsa. mahitabo sa gawas. Ug dinhi naglibog ang mga tawo. Naghunahuna sila, "Aw, ang akong anak nagtrabaho upat ka oras sa usa ka adlaw, ug siya adunay usa ka pribado nga tigbansay. Tanan.” Ang akong pangutana mao nga maayo kana, apan imong gibutang sa peligro ang bata kung wala ka magdugang sa punto, isulti nga eksakto kung bahin sa mga espesyal nga panginahanglan sa bata o kana nga atleta, tungod kay kung dili naton kana buhaton, Alex , wala namo gipasidunggan ang panaw ug ang gubat, kanang manggugubat, dili kami. Gibutang namon sila sa peligro. Ug unya, sa kalit lang, nahibal-an nimo kung unsa, duha-tulo ka bulan sa wala pa ang usa ka torneyo, BAM! Gibira ang usa ka hamstring. Oh, nahibal-an nimo kung unsa? Gikapoy sila, o sa kalit lang, kinahanglan silang mobiya sa usa ka torneyo. Nakita nimo, nakita nako ang mga magdudula sa tennis nga nagbuhat sa tanan. Ug ngano? Aw, na-dehydrate sila. Aw, dili gyud nimo maproblema. Sa dili ka pa moadto kung asa ka, kinahanglan nga nahibal-an na nimo kung unsa ang imong gibuhat. Ug ganahan ko sa kombinasyon ug usa ka plataporma nga naa nato para sa tanan natong mga pasyente kay, sulod sa duha o tulo ka bulan, mapakita nato ang pre ug post, pwede ba?

 

[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Mahimo natong ipakita ang komposisyon sa lawas sa mga sistema sa Inbody ug ang talagsaon nga mga sistema nga atong gigamit. Kani nga mga DEXAS, mahimo namong bodyweight fat analysis. Daghan kitag mahimo. Apan kung hisgutan ang mga predisposisyon ug kung unsa ang talagsaon sa mga indibidwal, moadto kita sa lebel sa molekula, ug mahimo naton nga moadto sa lebel sa mga gene ug masabtan kung unsa ang mga susceptibilidad. Makapadayon kita sa higayon nga aduna na kitay mga gene. Makasabot usab kita sa lebel sa micronutrient sa matag indibidwal. So unsa may labot nako? Mahimong mas daghan kog magnesium kay kanimo, ug ang laing bata tingali nahurot na ang magnesium o calcium o selenium o ang iyang mga protina o ang mga amino acid o gipusil. Basin naa siyay digestive issue. Tingali siya adunay lactose intolerance. Kinahanglan nga mahibal-an naton kini nga mga butang nga makaapekto kanato.

 

[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Dili ta makatag-an. Ug ang punto mao nga wala na kinahanglana. Ang tanan adunay nindot nga panag-istoryahanay, Alex, mahitungod sa, "Oh, nahibal-an nimo kung unsa? OK ra ang akong gibati.” Sa akong pagkadungog niana, mokurog ko, moadto, ug OK ra ang akong gibati. Mao nga imong gipasabut nga isulti kanako nga imong gibutang ang imong kahimsog sa labing bililhon nga butang nga naa kanimo ug ang imong pasundayag pinasukad sa usa ka pagbati sama sa, wow, kana nagpasabut nga ang imong mga receptor sa ihi ug gibalik ang pagtugot sa kasakit nga nagdiktar sa imong kahimsog. Delikado kana. Delikado kaayo kana. And also, so clinically, dili nimo ma feel imong deficiency in terms of vitamin D, imong deficiency in terms of selenium, imong deficiency sa vitamin A, E. I mean, kining tanan nga markers, dili nimo ma feel. .

 

[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kinahanglan nga magsugod kita sa pagpresentar ngadto sa mga tawo didto, ang impormasyon, kini anaa tungod kay ang gusto natong ipahibalo sa mga tawo mao nga kita moadto sa lawom. Kita moadto sa kini nga mga susceptibilidad sa gene, ang pagsabut sa gene sama sa karon; ang atong nakat-unan kay gamhanan kaayo nga kini nagtugot sa mga ginikanan nga mas masabtan pa ang mga isyu kalabut sa usa ka atleta. Dili lang kana, apan ang mga ginikanan gusto nga mahibal-an kung unsa ang akong pagkadaling madawat? Naa ba koy risgo sa bone arthritis? Aduna ba kitay mga isyu sa oxidative stress? Ngano permi man ko mag-init sa tanan, di ba? Aw, motoo ka o dili, kung nakuha nimo ang mga gene, ingnon ta nga nakuha nimo ang gene nga makapahimo kanimo nga mokaon og daghan, maayo, lagmit motaas ka. Mahimo nimong ipataas ang mga kamot sa 10000 ka mga tawo nga adunay parehas nga marka sa gene, ug imong mamatikdan nga ang ilang mga BIA ug BMI layo na didto tungod kay kini ang pagkadaling mahitabo karon. Mahimo ba nila kini usbon? Hingpit nga. Mao kana ang among gihisgutan. Naghisgot kami bahin sa pagsabut sa katakus sa pagpahiangay ug pagbag-o sa among estilo sa kinabuhi alang sa mga predisposisyon nga mahimo namon.

 

[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: yeah, talagsaon kini. Ug kanunay nakong makita kini sa mga termino sa panag-istoryahanay bahin sa pagkawala sa timbang, nahibal-an nimo, ug sila miingon, "Oh, gibuhat nako kini nga programa, ug kini maayo kaayo." Ug unya adunay 20 ka ubang mga tawo nga nagbuhat sa parehas nga programa, ug dili kini molihok, ug kini hapit sama sa hit ug miss. Busa ang mga tawo nahimong disillusion. Gibutang nila ang ilang mga lawas sa niining talagsaon nga pagsakay sa roller coaster, nga sama sa labing daotan nga butang nga mahimo nimo. Nahibal-an nimo, gibuhat nila kini nga wala kinahanglana nga mga butang, apan dili nila kini mapadayon tungod kay ngano? Sa katapusan sa adlaw, dili kung kinsa ka. Dili para nimo.

 

[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Tingali kinahanglan nimo ang usa ka lahi nga klase sa pagkaon.

 

[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Ug mao nga kami, sa makausa pa, ang among panag-istoryahanay karon kasagaran kaayo. Gisugdan namo kini nga plataporma nga magkauban tungod kay kinahanglan namon nga itudlo ang among komunidad ug ipaambit ang pinakabag-o sa teknolohiya ug siyensya nga nagtubag sa mga panginahanglanon.

 

[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Personal nga tambal, Mario. Dili kini kinatibuk-an; kini usa ka personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Among nasabtan nga dili na namo kinahanglang tag-an kon ang usa ka pagkaon mas maayo alang kanamo, sama sa usa ka ubos nga kaloriya, taas nga tambok nga pagkaon o usa ka Mediteranyo nga estilo nga pagkaon o usa ka taas nga protina nga pagkaon. Dili namo makita nga kini nga mga siyentista naghiusa sa kasayuran gikan sa kasayuran nga padayon namon nga gitigum ug giipon. Ania kini, ug kini usa ka pagpahid, o ang dugo molihok. Nabuang na. Kabalo ka? Ug kini nga kasayuran, siyempre, tugoti ako nga mahunahuna sa dili pa kini magsugod. Ang akong gamay nga disclaimer moabut. Kini dili alang sa pagtambal. Palihug ayaw pagkuha bisan unsa; Gikuha namon kini alang sa pagtambal o pagdayagnos. Kinahanglan ka nga makigsulti sa imong mga doktor, ug ang imong mga doktor kinahanglan nga isulti kanimo kung unsa ang naa didto ug kung unsa ang angay alang sa matag indibidwal nga among gihiusa.

 

[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ang punto mao nga kami nakig-uban sa tanan nga mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ug mga doktor. Ania kami aron suportahan ug i-champion ang functional wellness. OK ra. Ug sama sa imong giingon, wala kami dinhi aron matambal kini nga mga sakit. Ania kami aron ma-optimize pag-usab kung ang mga atleta mosulod ug gusto nga mahimong mas maayo. Gusto nila nga mahimong mas himsog ug makatabang sa rate sa pagkaayo.

 

Mahimo ba nga mas paspas ang Stress Age?

 

[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, mao kana. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang hinungdan? Anaa ang pagsulay. Atong makita nga si Billy dili maayong mokaon. OK, si Billy dili mokaon og maayo. Makaingon ko nimo, aw, mokaon siya sa tanan, apan wala pa niya kini nga lebel sa protina. Tan-awa ang iyang pagkahurot sa protina. Mao nga among ipresentar kanimo ang pipila ka mga pagtuon dinhi tungod kay kini kasayuran, bisan kung kini medyo komplikado. Apan gusto namong himoon kini nga simple. Ug usa sa mga butang nga among gihisgutan dinhi mao ang micronutrient test nga among gihatag dinhi. Karon ipresentar ko kamo aron makakita og gamay dinhi. Ug kung unsa ang among gigamit sa among opisina kung adunay mosulod ug moingon, gusto nako mahibal-an ang bahin sa akong lawas. Gipresentar namo kini nga micronutrient assessment aron mahibal-an kung unsa ang nahitabo. Karon, kini usa, ingnon ta, naa ra kini sa usa ka sample alang kanako, apan kini nagsulti kanimo kung asa ang indibidwal. Gusto namon nga ma-level ang lebel sa antioxidant. Karon nahibal-an na sa tanan kana, maayo, dili tanan. Apan karon atong nasabtan nga kung ang atong mga gene mao ang kamalaumon ug ang atong pagkaon mao ang kamalaumon, apan kita nagpuyo sa usa ka oxidative stress nga kahimtang ...

 

[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: gayud sa

 

[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang atong mga gene dili molihok. Busa importante nga masabtan kung unsa ang problema.

 

[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: taya kini. Buot ipasabot, sa dihang imong gitan-aw kini, ug akong nakita ang duha ka marker, akong nakita ang usa para sa oxidative, ug ang usa mao ang immune system. Oo, dili ba? Busa pag-usab, sila magkarelasyon, apan lahi sila. Mao nga ang oxidative nga akong gihisgutan sama sa imong sistema nga nataya. Oo, oxidation kana. Nakita nimo ang mga mansanas nga nahimong brown. Nakita nimo ang mga metal nga nagkurog. Mao nga sa sulod, gusto nimo nga hingpit nga mahimo ang imong labing kaayo, nga naa sa berde sa kana nga 75 hangtod 100 porsyento nga rate sa pag-andar. Kana nagpasabot nga makaya nimo ang kabuang sa kalibutan ugma, kabalo ka?

 

[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, atong tan-awon ang kapit-os sa lawas sa tawo, Mario. Kung unsa gyud ang atong makita kung unsa ang nahitabo, ug samtang nagpadayon ako sa kini nga klase sa presentasyon dinhi, makita naton kung unsa kini nga indibidwal ug kung unsa ang iyang tinuud nga edad sa immune function. Mao nga daghang mga tawo ang gusto mahibal-an kini nga butang. Buot ipasabot, gusto nakong mahibal-an kung asa ko mamakak sa mga termino sa dynamics sa lawas, di ba? Mao nga kung tan-awon nako kana, makita nako kung diin ako naghigda, ug ang akong edad 52. OK. Niini nga sitwasyon, OK, karon samtang nagtan-aw kita sa ubos, gusto namong mahibal-an.

 

[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Huwata. Magmatinuoron ta. Busa buot nimong isulti kanako nga kita mahimong mas batan-on pinaagi niining talagsaon nga sistema? Mao ba kana ang imong gisulti kanako?

 

[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Gisultihan ka niini kung mas dali ka nga nagtigulang, OK, unsa ang paminawon, Mario? Busa kung makahinay-hinay ka, kung naa ka sa top 100, ang berde, mura ka sa usa ka 47-anyos nga lalaki kung 55 ka na. Busa gikan sa gambalay, immune function, ug oxidative stress sa lawas, unsa ang mahitabo mao nga kita makahimo sa pagtan-aw sa tukma kon asa kita sa mga termino sa atong lawas.

 

[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Busa husto kana? Oo. Mao nga kami ang among birth certificate mahimong makaingon nga 65, apan ang among functional metabolic marker mahimong makaingon nga ikaw 50.

 

[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Tugoti ko nga himoon kini nga simple, OK? Ang mga tawo sa kasagaran makasabut sa oxidative stress; oo, nakadungog kami bahin sa mga antioxidant ug reactive oxygen species. Pasimpleha ko, OK, cell ta. Ikaw ug ako, kami adunay usa ka pamilya nga panihapon diin kami naglingaw sa among kaugalingon. Kami normal nga mga selula. Kami malipayon, ug kami naglihok diin ang tanan angay. Sa kalit lang, naay babaye nga gwapa. Siya adunay mga blades ug mga kutsilyo, ug siya mantikaon, ug siya yagpis, ug siya miadto. Gihapak niya ang lamesa, boom, ug medyo milakaw siya. Nahibal-an nimo, kini makapasamok kanato, di ba? Mahitabo na, tawgon nato siya og oxidant, OK? Gitawag siya nga reactive oxygen species. Karon, kung adunay duha nga naglakaw libot sa restawran, medyo bantayan namon siya, di ba? Sa kalit lang, usa ka magdudula sa football ang miabut ug gikuha siya. Gitumba siya ni Boom, di ba? Sa maong sitwasyon, kining greasy, slimy weapon-looking nga babaye, sakto, makahadlok. Kadto usa ka antioxidant. Kana ang bitamina C nga nagpahid kaniya, di ba? Adunay balanse tali sa mga oxidant ug antioxidant sa lawas. Lainlain silag tuyo, di ba? Kinahanglan nga adunay mga antioxidant, ug kinahanglan nga adunay mga oxidant aron molihok ang atong lawas. Apan kung nakuha nimo ang 800 sa mga babaye nga sama sa mga zombie sa kalit.

 

[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Nakita nako sila nga mga zombie.

 

[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini mao. Nahibal-an nimo kung unsa ang imong gusto. Asa ang mga magdudula sa football? Asa ang mga antioxidant, dili ba? Ipagawas sila. Ang mga magdudula sa football mosulod, apan adunay daghan kaayo kanila, di ba? Bisan unsa nga buhaton nimo ug nako sa usa ka panag-istoryahanay mahimo’g himsog nga mga selyula, ug kami adunay kini nga panag-istoryahanay sa lamesa sa panihapon. Nabalda mi sa hingpit. Dili kami makalihok sa usa ka oxidative stress environment. Dili. Sa panguna, mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga suplemento, ug mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga sustansya, ug mahimo nga adunay husto nga genetics. Apan kung naa kita sa usa ka estado nga oxidative, husto, usa ka taas nga lebel, dili kita magtigulang. Dili kini komportable nga gabii, ug dili kami maulian.

 

[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Kita anaa sa mas taas nga risgo nga hinungdan sa mga kadaot. Sakto. Ug ang uban nga butang mao usab kita adunay risgo nga hinungdan diin kita mas paspas nga magtigulang kaysa kinahanglan.

 

[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Kana nga gabii mahimong lisud kay adunay usa ka gatos sa mga tawo sa palibot. Mao nga kinahanglan naton mahibal-an ang kahimtang sa balanse sa kinabuhi, ang mga antioxidant nga atong nakita, ug ang tanan nga mga pagkaon nga antioxidant sama sa A, C, E. Mao kana ang gihimo sa kini nga pagsulay. Gipakita niini kanimo ang lebel sa mga oxidant sa lawas.

 

[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hoy, Alex, mangutana ko nimo ani. Ang tanan ganahan nga mag-ehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka, kana ba nagdugang o nagpamenos sa imong oxidative stress? Palihog sultihi ko, kay gusto ko makahibalo.

 

[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini nagdugang sa imong oxidative nga kahimtang.

 

[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Dili, hunong na.

 

[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini tungod kay imong gibungkag ang lawas. Apan, ang lawas motubag. Ug kung himsog ta, Mario, di ba? Niana nga diwa, ang atong lawas kinahanglan una nga maguba, ug kini kinahanglan nga ayohon. OK ra? Gusto namon nga adunay mga antioxidant tungod kay kini makatabang kanamo nga makaagi sa proseso. Kabahin sa pag-ayo ug bahin sa panghubag mao ang balanse sa oxidative. Mao nga, sa esensya, kung nag-ehersisyo ka kaayo o kusog nga nagdagan, mahimo nimong masunog ang bar, ug kana ang mga butang nga kinahanglan nimo ug ako tan-awon, ug kini ang balanse.

 

[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Karon kini sama sa paradox, di ba? Nahibal-an nimo kung unsa, kung mag-overwork ka, mahimo kang nindot tan-awon. Apan nahibal-an nimo kung unsa? Nagbuwag gyud ka. Ug kung dili ka mag-ehersisyo, moadto ang imong cardio. Adunay uban pang mga hinungdan sa peligro. Mao nga dinhi kini labi ka kritikal nga kinahanglan naton balansehon ug mahibal-an kung unsa ang kinahanglan sa matag tawo nga labing maayo. Ug dili kita makatag-an; dili ka pwede muinom ug pareha nga supplements nako ug vice versa.

 

Ang Husto nga Cofactor Para sa Imong Lawas

 

[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaya nako, kaya nato. Pero para nako, dili man siguro kaayo ko mag-usik-usik sa kwarta, o basin kulang lang sa tibuok proseso. Mao nga sa kini nga tibuuk nga dinamika dinhi, pagtan-aw lang sa kini nga pagsulay, Mario, gigamit lang kini sa kini nga partikular nga pagtasa, gusto namon nga makita usab kung unsa ang naa sa among mga cofactor. Naghisgot kami bahin sa mga protina; naghisgot kami bahin sa genetics. Naghisgot kami bahin sa mga butang nga nagpaandar sa kini nga mga enzyme, mga gimbuhaton sa among lawas, ug puro nga mga enzyme sa kini nga partikular nga modelo nga imong nakita kung unsa ang mga cofactor ug ang mga metabolite. Aw, makita nimo ang lebel sa amino acid ug kung asa sila sa imong lawas. Kung ikaw usa ka grabe nga atleta, gusto nimo mahibal-an kung unsa ang mga butang.

 

[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh oo, akong gipasabut, tan-awa kana. Kanang mga amino. Mga kritikal kana.

 

[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Abi nimo Mario?

 

[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, gipasabut nako kini sama sa matag atleta nga akong nahibal-an, ingon sila, Uy, kinahanglan nako kuhaon ang akong mga amino. Ang akong pangutana mao, gikuha ba nimo ang husto sa husto nga lebel? O nahibal-an ba nimo, ug sila nagtag-an. Nubenta porsyento sa mga tawo ang nagtuo nga nagtan-aw ka sa mga antioxidant. Tan-awa kana. Mao na ang mananap diha, glutathione. Kana sama sa apo sa mga antioxidant didto. Ug gusto nimong mahibal-an mao, kana ba nga mga magdudula sa football, nga ang mga linebacker magdugmok sa mga zombie, nahibal-an nimo? Ug usab, bitamina E, CoQ10. Ang tanan naghisgot bahin sa CoQ10 ug kahimsog sa kasingkasing.

 

[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, eksakto. Daghang mga tawo ang nagtomar ug mga tambal sa kasingkasing aron mapaubos ang ilang kolesterol.

 

[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gibuhat sa CoQ10, Alex? Gusto ko nga makasugod ka.

 

[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Kay kabalo ka unsa? Daghang dokumentasyon ang nanggawas sa sayo pa sa dihang ilang gihimo ang daghan niini nga mga tambal. Oo, nahibal-an nila nga kinahanglan nila kini tapuson ug ibutang ang coenzyme Q niini. Nahibal-an nila, ug gipatente nila kini tungod kay nahibal-an nila nga naa nila kini. Tungod kay kung dili nimo hatagan ang coenzyme Q nga husto, ikaw adunay mga makapahubag nga estado ug mga neuropathies. Apan kini nga mga tawo adunay mga isyu, ug karon nagsugod na sila sa pagsabut. Mao nga nakita nimo ang tanan nga mga komersyal nga adunay mga coenzymes. Apan ang punto mao nga kinahanglan naton mahibal-an kung diin husto ang atong kahimtang karon. Mao nga kung masabtan naton ang mga butang, mahimo naton tan-awon ang mga pagsulay. Ug atong tan-awon ang dynamics niini. Dili ba nimo gusto mahibal-an kung unsang mga antioxidant? Klaro kaayo.

 

[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ganahan ko ani. Buot ipasabot, tan-awa kana. Kabalo ka? Pula, berde, itom ug mao na. Buot ipasabot, makita nimo kini dayon. Kini ang imong board. Kini ang imong command center. Nahibal-an nimo, ganahan ko sa command center. Ingon ana, naa ang tanan.

 

[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an ko si Mario, nahibal-an nimo, uban sa mga atleta, gusto nila nga naa sa taas nga lebel. Oo, morag naglutaw ning tawhana sa tunga-tunga, apan gusto nila nga ipataas kini sa 100 porsyento, di ba?

 

[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, naa sila sa bench.

 

[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Ug kung naa sila sa daghang kapit-os, kinsay nahibal-an kung unsa? Karon, kini nga mga pagsulay dali nga buhaton. Dili sila komplikado nga mosulod. Pag-eksamin sa lab usahay kini mga pagsulay sa ihi, usa ka butang nga mahimo naton.

 

[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ug mahimo namo kana sa among mga opisina sa pila ka minuto, tukma sa pila ka minuto. Buang.

 

[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Nabuang na.

 

[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Mao kini ang hinungdan nga kini yano kaayo. Sama sa akong pangutana, unsa ang kolor sa pula nga bus? wala ko kabalo. Kini usa ka limbong nga pangutana.

 

Unsang mga Supplement ang Haom Kanimo?

 

[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Bueno, ang pagbalik sa among hilisgutan karon mao ang personal nga tambal ug personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Ang mga doktor sa tibuuk nasud nagsugod sa pagsabut nga dili sila makaingon lang, OK, mabdos ka. Ania ang usa ka folic acid nga pildoras. OK, aniay pipila ka mga sustansya, bisan kung ang matag doktor kinahanglan nga mag-atiman sa ilang kaugalingon nga mga kliyente. Sila ang naghimo niini. Apan ang mga tawo adunay katakos sa pagsabot; asa ang ubang mga buho? Dili ba nimo gusto nga masiguro nga adunay ka angay nga selenium?

 

[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Sa wala pa ikaw adunay mga sintomas. Mao kana ang butang, ug kini ang hinungdan nga wala kami magtagad. Wala kami nag-ingon nga ang mga isyu, mga isyu sa pagdayagnos, unsa ang imong gibuhat aron ma-optimize ug makunhuran ang imong mga hinungdan sa peligro?

 

[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Anaa usab ang isyu sa taas nga kinabuhi, tungod kay ang gipasabut nako, ang isyu sa taas nga kinabuhi kung gihatagan nimo ang imong lawas sa husto nga substrate, husto nga cofactor, husto nga nutrisyon. Ang imong lawas adunay higayon nga mahimo kini sa 100 ka tuig nga dugang ug aktwal nga molihok. Ug kung nahurot na ang imong kinabuhi, maayo, gisunog nimo ang makina, mao nga ang lawas nagsugod nga adunay mga isyu, nahibal-an nimo, mao nga samtang gitan-aw namon ang mga matang sa mga butang…

 

[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Mahimo ba nimo ibalik ang among duha ka marka? Tan-awa kana nga immune system.

 

[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, adunay usa ka hinungdan nga sila mihunong dinhi sa 100 tungod kay mao kana ang tibuuk nga ideya. Ang tibuok ideya mao ang pagpakabuhi nimo sa 100 Centennial. Busa kung mahimo nato kini, kung ikaw usa ka tawo nga, ingnon ta, 38 anyos, ug ikaw anaa sa tunga-tunga sa imong kinabuhi, ug ingnon ta nga ikaw usa ka negosyante ug ikaw usa ka junkie sa negosyo. . Ikaw usa ka junkie sa entrepreneurship. Gusto nimo nga i-throttle ka batok sa kalibutan. Dili nimo gusto ang usa ka matang sa Nicholas ang worm kahuyang, sa pagsulti, pagkuha kaninyo gikan sa imong football run sa kinabuhi. Kay kon dili, mahimo nimong mabadbad ang mga butang. Ug unsa ang gusto namon nga mahatag sa mga tawo pinaagi sa mga nutrisyonista nga nagparehistro sa mga dietitian sa mga doktor pinaagi sa kasayuran didto aron madugangan ang imong kinabuhi nga labi ka maayo. Ug kini dili lamang mahitungod sa gamay nga Bobby; kini mahitungod kanako, kini mahitungod kanimo. Mahitungod kini sa among mga pasyente. Mahitungod kini sa matag usa kanila nga gusto nga magkinabuhi nga mas maayo nga kalidad sa kinabuhi. Tungod kay kung adunay pagkunhod sa pipila ka mga butang, kini dili karon. Apan sa umaabot, mahimo kang adunay usa ka susceptibility nga magdala sa mga sakit. Ug kana kung diin kana nga mga susceptibilidad. Mahimo naton kini dad-on sa sunod nga lebel tungod kay makita naton kung unsa ang nahitabo. Bahin niini, ako moadto sa unahan ug dad-on kini balik dinhi aron makita ra nimo kung unsa ang among gitan-aw. Makita nimo ang B-complex kay daghan na mig B-complex, ug duna miy mga tawo nga nag-text sa tibuok dapit dinhi, ug nalingaw ko sa mga mensahe.

 

[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Motaas ang imong oxidative stress, Alex.

 

[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, kabuang nga usa ka oras na kami dinhi, mao nga gusto namon nga makahatag kasayuran alang kanimo sa paglabay sa panahon. Gusto ko nga moagi niini ug maghisgot bahin sa indibidwal nga mga antioxidant karon; kana ang imong mga magdudula sa football, tawo, kana ang nagkuha sa mga tawo. Paghimo sa imong tibuok kinabuhi nga mas maayo, husto, Mario. Kini ang matang sa mga butang nga atong tan-awon. Nahibal-an nimo ang imong glutathione sa imong tuhod. Ang imong coenzyme Q selenium mao ang metabolismo sa carbohydrate sa imong bitamina E.

 

[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Tan-awa kana, akong gipasabot, ang glucose ug insulin interaction nga gitawag og enerhiya. Sa kataposang higayon nga akong gisusi, kini gitawag ug turbo.

 

[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kita kinahanglan nga maminaw; daghan mig maayong mga doktor. Kami nahisama kang Dr. Castro didto. Naa namo ang tanang bantugan nga mga doktor didto nga nagdagan.

 

[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Buot ipasabot, magkaproblema ta.

 

[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Sige. Ang Facebook magpatumba kanato.

 

[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Magbutang kini ug limitasyon sa panahon niini.

 

[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna kini ang among mga panan-aw. Apan ang hinungdan mao ang pagpabilin nga tuned. Moabot mi. Kini dili makatabon sa tanan. Hoy, Mario, sa akong pag-eskwela, nahadlok kami niining makina nga gitawag og psycho cycle.

 

[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Pila ka ATP, Alex?

 

[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Buot ipasabot, pila ka milya? Kini ba glycolysis o aerobic o anaerobic, dili ba? Mao nga kung magsugod kita sa pagtan-aw niana, magsugod kita sa pagtan-aw kung giunsa ang mga coenzyme ug ang mga bitamina nga adunay papel sa atong metabolismo sa enerhiya, dili ba? Mao nga sa kini nga indibidwal, adunay mga piho nga pagkahurot. Makita nimo kung asa ang dalag. Makaapektar kini sa tibuok proseso sa metaboliko, produksyon sa enerhiya. Busa ang tawo kanunay gikapoy. Aw, medyo nasabtan namo ang dynamics sa kung unsa ang nahitabo. Mao nga kini usa ka kritikal nga kasayuran samtang ikaw ug ako nagtan-aw niini, di ba? Atong makita kung unsa ang atong ikatanyag? Makahatag ba kami mga kasayuran aron mabag-o kung giunsa ang paglihok sa lawas nga labi ka dinamiko? Mao nga buang kini. So, in terms of it, makapadayon ta ugma, guys. Mao nga kung unsa ang among buhaton mao nga magbalik kami tungod kay kini lingaw lang. Naghunahuna ka ba? Oo, sa akong hunahuna kita mobalik sa kung unsa ang kinahanglan naton nga bag-ohon ang paagi nga ang tanan nga El Paso ug dili lamang alang sa among komunidad apan alang usab sa mga inahan nga gusto mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang sa mga miyembro sa ilang pamilya. Unsa may atong ikatanyag? Ang teknolohiya dili. Dili namo tugutan ang among kaugalingon sa El Paso nga tawgon nga pinakatambok nga singot nga lungsod sa Estados Unidos. Kami adunay dili katuohan nga talento dinhi nga makatudlo kanamo bahin sa kung unsa ang nanghitabo. Mao nga nahibal-an ko nga nakita nimo kana, tama ba? Oo.

 

[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Hingpit nga. Ug unsa ang akong masulti nga kini si Alex? Kini mahitungod sa peak performance ug peak abilidad. Ug usab, ang pagkuha sa husto nga piho nga gipahiangay nga genomic nga sumbanan sa nutrisyon alang sa matag indibidwal mao ang tig-ilis sa dula. Mao kana ang tigbag-o sa dula gikan sa taas nga kinabuhi hangtod sa pasundayag ug pagkalipay ug pagkinabuhi sa kinabuhi nga kinahanglan nimong puy-an.

 

Panapos

 

[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, makaingon ko nga kung gitan-aw namon kini nga mga butang, nalipay kami bahin niini, ingon sa imong nahibal-an, apan nakaapekto kini sa tanan namong mga pasyente. Ang mga tawo mosulod nga nahurot, gikapoy, nagsakit, nanghubag, ug usahay kinahanglan naton mahibal-an kung unsa kini. Ug sa among kasangkaran, kami gimandoan nga mahimong responsable ug mahibal-an kung diin kini nagsalig ug kung diin kini nahimutang sa mga problema sa among mga pasyente. Tungod kay ang atong gibuhat, kung atong tabangan ang ilang gambalay, ang musculoskeletal, neurological system, ang ilang sistema sa hunahuna pinaagi sa hustong pagkaon ug pagsabot pinaagi sa pag-ehersisyo, atong mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo, ug gusto nila nga matuman ang ilang kinabuhi ug malingaw sa ilang mga kinabuhi. nagpuyo sa paagi nga kini angay. Busa adunay daghan nga isulti. Mao nga mobalik kami sa sunod semana o karong semanaha. Ipadayon namo kini nga hilisgutan sa personalized nga tambal, personalized wellness, ug personalized nga fitness tungod kay ang pagtrabaho kauban ang daghang mga doktor pinaagi sa integrative nga kahimsog ug integrative nga tambal nagtugot kanamo nga mahimong bahin sa usa ka team. Kami adunay mga doktor sa GI, nahibal-an nimo, mga cardiologist. Adunay usa ka rason nga kami nagtrabaho isip usa ka team nga magkauban tungod kay kitang tanan nagdala og lain nga lebel sa syensya. Walay team nga kompleto kung walay nephrologist, ug kanang tawhana makahibalo sa tukma sa mga implikasyon sa tanan natong gibuhat. Mao nga kana nga tawo hinungdanon kaayo sa dinamika sa integrative wellness. Mao nga aron mahimo namon ang labing kaayo nga klase sa mga tighatag, kinahanglan namon nga ibutyag ug isulti sa mga tawo kung unsa ang naa didto tungod kay daghang mga tawo ang wala nahibal-an. Ug ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagdala niini ngadto kanila ug pasagdi nga mamakak ang mga kard ug tudloan sila nga kinahanglan nilang isulti sa ilang mga doktor, “Hoy, Dok, kinahanglan ko nga makigsulti ka kanako bahin sa akong kahimsog ug lingkod. Ipasabot kanako ang akong mga lab.” Ug kung dili sila, maayo, nahibal-an nimo kung unsa? Ingna nga kinahanglan nimong buhaton kana. Ug kung dili nimo, maayo, panahon na sa pagpangita og bag-ong doktor. OK, yano ra kay ang teknolohiya sa impormasyon karon mao nga dili mapasagdan sa atong mga doktor ang nutrisyon. Dili nila mapasagdan ang kahimsog. Dili nila makalimtan ang paghiusa sa tanan nga mga siyensya nga gihiusa aron mahimong himsog ang mga tawo. Kini usa sa labing hinungdanon nga mga butang nga kinahanglan naton buhaton. Kini usa ka mandato. Among responsibilidad kini, ug buhaton namo kini, ug isalikway namo kini sa ballpark. Mao nga, Mario, kini usa ka panalangin karon, ug magpadayon kami sa pagbuhat niini sa sunod nga mga adlaw, ug magpadayon kami sa pagmartilyo ug paghatag sa mga tawo sa mga panabut kung unsa ang ilang mahimo sa mga termino sa ilang siyensya. Kini usa ka channel sa Health Voice 360, mao nga maghisgot kami bahin sa daghang lainlaing mga butang ug magdala daghang uban pang mga talento. Salamat guys. Ug naa kay lain, Mario?

 

[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: apil ko tanan.

 

[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Sige kuya, estorya dayon. Gihigugma ka, tawo. Bye.

 

Disclaimer

Maayong Pagkaon nga Makatabang sa Pagpauswag sa Longevity

Maayong Pagkaon nga Makatabang sa Pagpauswag sa Longevity

Ang mga pagkaon nga atong gikaon mahimong adunay potensyal nga mahimong mapuslanon o makadaot sa atong kahimsog. Ang dili maayo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, sakit sa cardiovascular, ug type 2 diabetes. Samtang, ang husto nga nutrisyon makapahimo kanimo nga mobati nga kusog, makunhuran ang imong risgo sa mga isyu sa kahimsog, ingon man makatabang sa pagpadayon ug pag-regulate sa usa ka himsog nga timbang. Kung gusto nimo nga mapalambo ang taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sugnod ang imong lawas sa maayong mga pagkaon. Sa sunod nga artikulo, among ilista ang daghang maayong mga pagkaon nga sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi pinaagi sa pagtabang usab sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.

 

Mga Prutas nga Cruciferous

 

Ang cruciferous nga mga utanon adunay talagsaon nga abilidad sa pag-usab sa atong mga hormone, pag-trigger sa natural nga detoxification system sa lawas, ug bisan pa sa pagpakunhod sa pagtubo sa cancerous cells. Kini kinahanglan nga usapon pag-ayo o kan-on nga ginunting, giputol, gi-juice, o gisagol aron mapagawas ang ilang mapuslanon nga mga kabtangan. Ang sulforaphane, nga makit-an sa cruciferous nga mga utanon, nakit-an usab nga makatabang sa pagpanalipod sa dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa paghubag nga mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ang cruciferous nga mga utanon, sama sa kale, repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, ug broccoli mao ang pipila sa labing sustansya nga mga pagkaon sa kalibutan.

 

Salad nga berde

 

Ang hilaw nga dahon nga mga utanon adunay ubos sa 100 ka kaloriya matag libra, nga naghimo kanila nga hingpit nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon ug dugang nga salad greens nalangkit usab sa pagkunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, diabetes, ug daghang matang sa kanser. Ang hilaw nga dahon nga mga utanon dato usab sa hinungdanon nga B-vitamin folate, dugang nga lutein ug zeaxanthin, mga carotenoid nga makatabang sa pagpanalipod sa mga mata. Fat-soluble phytochemicals, sama sa carotenoids, nga makita sa salad greens sama sa lettuce, spinach, kale, collard greens, ug mustard greens aduna usab antioxidant ug anti-inflammatory effect sa lawas.

 

nuts

 

Ang mga mani kay ubos ang glycemic nga pagkaon ug usa ka maayong tinubdan sa himsog nga tambok, protina sa tanom, fiber, antioxidants, phytosterols, ug minerals, nga makatabang usab sa pagpakunhod sa glycemic load sa tibuok pagkaon, nga naghimo kanila nga importanteng bahin sa anti-diabetes. pagkaon. Bisag unsa pa ang ilang kaloriya, ang pagkaon sa mga nuts makatabang sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang. Ang mga mani makapakunhod usab sa kolesterol ug makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

 

Mga liso

 

Ang mga liso, sama sa mga mani, naghatag usab ug himsog nga mga tambok, antioxidant, ug mineral, bisan pa, kini adunay daghang protina ug dato sa mga mineral. Ang mga liso sa chia, flax, ug abaka dagaya sa omega-3 nga tambok. Ang chia, flax, ug sesame nga mga liso kay adunahan usab nga lignans o phytoestrogens nga nakigbatok sa kanser sa suso. Dugang pa, ang liso sa linga dato sa calcium ug bitamina E, ug ang mga liso sa kalabasa dato sa zinc.

 

Berries

 

Ang mga berry kay mga prutas nga puno sa antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing. Ang mga pagtuon sa panukiduki diin ang mga partisipante mikaon og mga strawberry o blueberries kada adlaw sulod sa pipila ka mga semana nagreport sa mga pag-uswag sa presyon sa dugo, total ug LDL cholesterol, ug bisan mga timailhan sa oxidative stress. Ang mga berry usab adunay anti-cancer nga mga kabtangan ug gipakita nga makatabang sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa pagkatigulang.

 

granada

 

Ang labing inila nga phytochemical sa mga granada, punicalagin, maoy responsable sa labaw sa katunga sa kalihokan sa antioxidant sa prutas. Ang pomegranate phytochemicals adunay anti-cancer, cardioprotective, ug kaayohan sa utok. Sa usa ka pagtuon sa panukiduki, ang mga tigulang nga nag-inom og duga sa granada kada adlaw sulod sa 28 ka adlaw mas maayo nga nahimo sa usa ka pagsulay sa panumduman kon itandi niadtong nag-inom ug placebo nga ilimnon.

 

beans

 

Ang pagkaon sa mga liso ug uban pang mga lagutmon makatabang sa pagbalanse sa asukal sa dugo, pagpakunhod sa imong gana, ug pagpanalipod batok sa kanser sa colon. Ang beans kay usa ka anti-diabetes nga pagkaon nga makatabang sa pagpaus-os sa gibug-aton tungod kay kini hinay nga natunaw, nga nagpahinay sa pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon ug makatabang sa pagpugong sa mga pangandoy sa pagkaon pinaagi sa pagpasiugda sa pagkabusog. Ang pagkaon sa mga liso ug uban pang mga lagutmon kaduha sa usa ka semana nakit-an nga makapamenos sa risgo sa kanser sa colon. Ang pagkaon sa mga liso ug ubang mga legumes, sama sa red beans, black beans, chickpeas, lentil, ug split peas, naghatag usab ug dakong panalipod batok sa ubang mga kanser.

 

Uhong

 

Ang kanunay nga pagkaon sa mga uhong nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso. Ang puti ug Portobello nga mga uhong ilabinang mapuslanon batok sa kanser sa suso tungod kay kini adunay mga aromatase inhibitor o mga compound nga makapugong sa produksyon sa estrogen. Gipakita sa mga uhong nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory ingon man naghatag dugang nga kalihokan sa immune cell, pagpugong sa kadaot sa DNA, gipahinay ang pagtubo sa selula sa kanser, ug pagdili sa angiogenesis. Ang mga uhong kinahanglan kanunay nga lutoon tungod kay ang hilaw nga mga uhong adunay usa ka potensyal nga carcinogenic nga kemikal nga nailhan nga agaritine nga makunhuran pag-ayo pinaagi sa pagluto.

 

Mga sibuyas ug ahos

 

Ang mga sibuyas ug ahos naghatag og mga benepisyo sa cardiovascular ug immune system ingon man naghatag og anti-diabetic ug anti-cancer nga mga epekto. Nalambigit usab kini sa mas ubos nga risgo sa mga kanser sa tiyan ug prostate. Ang mga sibuyas ug ahos nailhan tungod sa ilang mga organosulfur compound nga makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa mga kanser pinaagi sa pag-detox sa mga carcinogens, pagkunhod sa pagtubo sa selula sa kanser, ug pagbabag sa angiogenesis. Ang mga sibuyas ug ahos adunay taas usab nga konsentrasyon sa mga flavonoid antioxidant nga nagpasiugda sa kahimsog, nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory nga makatabang sa pagpugong sa kanser.

 

kamatis

 

Ang mga kamatis dato sa lainlaing mga sustansya, sama sa lycopene, bitamina C ug E, beta-carotene, ug flavonol antioxidants. Ang Lycopene makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser sa prostate, kadaot sa panit sa UV, ug? sakit sa kasingkasing. Ang lycopene mas maayo nga masuhop kung lutoon ang kamatis. Ang usa ka tasa sa tomato sauce adunay mga 10 ka pilo sa gidaghanon sa lycopene kay sa usa ka tasa sa hilaw, tinadtad nga kamatis. Hinumdomi usab nga ang mga carotenoids, sama sa lycopene, labing maayo nga masuhop kon inubanan sa himsog nga mga tambok, busa pahimusli ang imong mga kamatis sa usa ka salad nga adunay mga nuts o usa ka nut-based dressing alang sa dugang nga nutritional benefits.

 

 

Ang mga pagkaon nga atong gikaon mahimong adunay potensyal nga mahimong mapuslanon o makadaot sa atong kahimsog. Ang dili maayo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, sakit sa cardiovascular, ug type 2 diabetes. Samtang, ang husto nga nutrisyon makapahimo kanimo nga mobati nga kusog, makunhuran ang imong risgo sa mga isyu sa kahimsog, ingon man makatabang sa pagpadayon ug pag-regulate sa usa ka himsog nga timbang. Kung gusto nimo nga mapalambo ang taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sugnod ang imong lawas sa maayong mga pagkaon. Ang maayo nga mga pagkaon makatabang usab sa pagpakunhod sa panghubag nga may kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang hiniusa nga kasakit ug arthritis. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, sama sa mga chiropractor, mahimong maghatag tambag sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi aron makatabang sa pagpauswag sa kahimsog ug kahimsog. Sa sunod nga artikulo, among ilista ang daghang maayong mga pagkaon nga sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Hulagway sa zesty beet juice.

 

Zesty Beet Juice

Pagkaon: 1
Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto

� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa

Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.

 


 

Imahe sa mga carrots.

 

Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A

 

Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.

 


 

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�

 

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

mga pakisayran:

 

  • Joel Fuhrman, MD. �10 Pinakamaayo nga Pagkaon nga Mahimo Nimong Kaonon Para Magdugay ug Magpabiling Himsog.� Maayong Panglawas, Hunyo 6, 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang Kamahinungdanon sa Folate ug Folic Acid

Ang Kamahinungdanon sa Folate ug Folic Acid

Ang folate usa ka B bitamina nga natural nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon. Ang lawas dili makagama og folate, mao nga importante nga makuha kini gikan sa mga pagkaon nga dagaya sa folate. Ang folate natural nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon sa tanum ug hayop, lakip ang mga prutas nga citrus, avocado, spinach, kale, broccoli, itlog, ug atay sa baka. Ang folate gidugang usab sa mga pagkaon, sama sa pan, harina, ug mga cereal, sa porma sa folic acid o ang sintetikong, matunaw sa tubig nga bersyon sa folate. Ang folate ug folic acid adunay lainlaing epekto sa lawas.

 

Gigamit sa atong lawas ang folate para sa lain-laing importanteng gimbuhaton, apil ang pagbahin sa selula, pagpalambo sa pula nga mga selula sa dugo, pagkakabig sa homocysteine ​​ngadto sa methionine, usa ka amino acid nga gigamit alang sa synthesis sa protina, produksyon sa SAMe, ug DNA methylation. Ang folic acid hinungdanon usab alang sa lainlaing mga proseso sa metaboliko. Ang kakulangan sa folate sa katapusan nalangkit sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa dugang nga peligro sa sakit sa kasingkasing, mga depekto sa pagkatawo, megaloblastic anemia, ug kanser.

 

Adlaw-adlaw nga Pag-inom sa Folate ug Folic Acid

 

Ang atong lawas nagtipig tali sa 10 hangtod 30 mg nga folate, kadaghanan niini gitipigan sa imong atay samtang ang nahabilin nga kantidad gitipigan sa imong dugo ug mga tisyu. Ang normal nga lebel sa folate sa dugo gikan sa 5 hangtod 15 ng/mL. Ang panguna nga porma sa folate sa agos sa dugo nailhan nga 5-methyltetrahydrofolate. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom niini nga hinungdanon nga sustansya lahi alang sa mga tawo nga lainlain ang edad. Ang girekomendar nga inadlaw nga allowance sa folate alang sa mga masuso, bata, tin-edyer, hamtong, ug mga mabdos mao ang mosunod:

 

  • 0 hangtod 6 ka bulan: 65 mcg
  • 7 hangtod 12 ka bulan: 80 mcg
  • 1 hangtod 3 ka tuig: 150 mcg
  • 4 hangtod 8 ka tuig: 200 mcg
  • 9 hangtod 13 ka tuig: 300 mcg
  • sobra sa 14 ka tuig: 400 mcg
  • sa panahon sa pagmabdos: 600 mcg
  • sa panahon sa lactation: 500 mcg

 

Ang mga suplemento sa folic acid adunay hinungdanon nga papel sa pagsiguro nga ang mga tawo nga labi nga nanginahanglan sa folate nakakuha igo sa ilang adlaw-adlaw nga pag-inom. Ang pagdugang sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga pagkaon nga puno sa folate hinungdanon usab tungod kay kini nga mga pagkaon sa kasagaran nagtanyag daghang uban pang mga sustansya nga tanan naglihok aron masuportahan ang kinatibuk-ang kahimsog. Ang girekomendar nga folate kada adlaw modaghan sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso aron mapalambo ang paspas nga pagtubo ug makatabang sa pagpugong sa mga depekto sa neural tube sa fetus.

 

Ang folic acid anaa sa mga suplemento sa pagdiyeta ug gipalig-on nga mga pagkaon, lakip ang pan, harina, cereal, ug pipila ka matang sa lugas. Gidugang usab kini sa B-complex nga mga bitamina. Ang folate natural usab nga makita sa lainlaing mga pagkaon, lakip ang:

 

  • mga oranges
  • orange juice
  • grapefruit
  • saging
  • cantaloupe
  • kapayas
  • canned tomato juice
  • avocado
  • linuto nga spinach
  • mustard greens
  • lettuce
  • asparagus
  • Brussels sprouts
  • broccoli
  • berde nga mga gisantes
  • itom nga mata nga mga mag
  • uga nga sinangag nga mani
  • beans sa kidney
  • mga itlog
  • Kalibog nga alimango
  • atay sa karne sa baka

 

Paggamit sa Folate ug Folic Acid

 

Ang folate ug folic acid kanunay nga gigamit alang sa lainlaing mga hinungdan. Bisan kung ang mga suplemento sa folate ug folic acid kasagarang gigamit sa pagtambal sa parehas nga mga isyu sa kahimsog, nagtanyag sila lainlaing mga epekto sa lawas ug, busa, mahimo’g makaapekto kini sa among kinatibuk-ang kahimsog sa lainlaing mga paagi. Dugang pa, ang pagkuha sa husto nga inadlaw nga pag-inom sa folate ug folic acid makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang mosunod mao ang pipila sa labing komon nga paggamit sa folate ug folic acid supplements, lakip ang:

 

  • kakulangan sa folate
  • panghubag
  • diabetes
  • utok sa panglawas
  • sakit sa kasing-kasing
  • kidney disease
  • mental nga mga isyu sa pangisip
  • mga problema sa fertility
  • mga depekto sa pagpanganak ug mga komplikasyon sa pagmabdos

 

Para sa impormasyon bahin sa importansya sa folate ug folic acid, palihog ribyuha ang mosunod nga artikulo:

Ang Kamahinungdanon sa Folic Acid

 


 

 

Ang folate usa ka bitamina B nga natural nga makit-an sa daghang lainlaing klase sa pagkaon. Tungod kay dili kita makahimo og folate, importante nga makuha kini gikan sa mga pagkaon nga taas sa folate. Ang lainlaing mga pagkaon nga puno sa folate naglakip sa mga prutas nga citrus, avocado, spinach, kale, broccoli, itlog, ug atay sa baka. Ang folate gidugang usab sa mga pagkaon sama sa pan, harina, ug mga cereal, sa porma sa folic acid, ang sintetikong bersyon niining hinungdanon nga sustansya. Ang folate ug folic acid adunay lainlaing epekto sa lawas. Ang atong lawas naggamit sa folate alang sa daghang importanteng mga gimbuhaton, lakip ang cell division, pagpalambo sa pula nga mga selula sa dugo, pagkakabig sa homocysteine ​​ngadto sa methionine, usa ka amino acid nga gigamit alang sa protina synthesis, produksyon sa SAMe, ug DNA methylation. Ang folic acid kinahanglanon usab alang sa daghang mga proseso sa metaboliko. Ang kakulangan sa folate sa katapusan nalangkit sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa sakit sa kasingkasing, mga depekto sa pagkatawo, megaloblastic anemia, ug bisan sa kanser. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom niini nga hinungdanon nga sustansya lahi alang sa mga tawo nga lainlain ang edad. Dugang pa, ang folate natural usab nga makita sa lainlaing mga pagkaon, sama sa saging, avocado, linuto nga spinach, ug mga itlog. Ang mga suplemento sa folate ug folic acid adunay lain-laing mga gamit ug kini makatabang sa pagpalambo sa nagkalain-laing mga isyu sa panglawas, lakip na ang panghubag, diabetes, sakit sa kasingkasing, mga depekto sa pagkatawo, ug mga komplikasyon sa pagmabdos. Ang pagdugang ug himsog nga mga pagkaon sa usa ka smoothie usa ka paspas ug dali nga paagi aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa folate. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Hulagway sa ginger greens juice.

 

Ginger Greens Juice

Pagkaon: 1
Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto

� 1 tasa nga mga cubes sa pinya
� 1 ka mansanas, hiniwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan, ug gihiwa
� 3 ka tasang kale, gihugasan, ug halos giputol o gigisi
� 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan, ug halos giputol o gigisi

Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.

 


 

Hulagway sa humok nga linuto ug gahi nga linuto nga mga itlog.

 

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa kolesterol dili makapataas sa imong kolesterol

 

Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay HDL cholesterol o "maayo" nga kolesterol dili makapataas sa imong kinatibuk-ang lebel sa kolesterol sa dugo. Kung mokaon ka ug himsog nga mga pagkaon nga puno sa kolesterol, sama sa prawns ug itlog, ang lebel sa kolesterol sa dugo mokunhod, aron magpabilin nga balanse ang lebel sa kolesterol sa dugo, o gamay ra ang pagtaas niini. Kini sa tinuud nga saturated fats nga kinahanglan nimong bantayan kung adunay taas nga lebel sa kolesterol sa dugo. Pilia lang ang mas himsog nga mga opsyon sa pagkaon.

 


 

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�

 

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

mga pakisayran:

 

  • Kubala, Jillian. �Folic Acid: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an.� Healthline, Healthline Media, 18 Mayo 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Folate: Mga Benepisyo sa Panglawas ug Girekomenda nga Pag-inom.� Medical News Karon, MediLexicon International, 26 Hunyo 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. �Folic Acid: Kahinungdanon, Kakulangan, ug Mga Epekto.� Medical News Karon, MediLexicon International, 11 Mar. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, MJ. �Ang Kamahinungdanon sa Folic Acid.� Ang Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: ang Opisyal nga Journal of the Partnership for Women's Health sa Columbia, US National Library of Medicine, Hunyo 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR Gene Mutation ug Health

MTHFR Gene Mutation ug Health

Ang MTHFR o methylenetetrahydrofolate reductase gene kay ilado tungod sa genetic mutation nga mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa homocysteine ​​ug ubos nga lebel sa folate sa agos sa dugo, ug uban pang importanteng sustansya. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtuo nga ang lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa panghubag, mahimong adunay kalabotan sa mutation sa gene sa MTHFR. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang MTHFR gene mutation ug kung giunsa kini makaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

 

Unsa ang MTHFR Gene Mutation?

 

Ang mga tawo mahimong adunay usa o daghang mutation, ingon man usab, sa MTHFR gene. Ang lain-laing mga mutasyon sagad gitawag nga "mga variant". Ang usa ka variant mahitabo kung ang DNA sa usa ka piho nga bahin sa usa ka gene lahi o lainlain sa matag tawo. Ang mga tawo nga adunay heterozygous o single nga variant sa MTHFR gene mutation adunay pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga isyu sa panglawas sama sa panghubag ug laygay nga kasakit, ug uban pang mga sakit. Dugang pa, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtuo usab nga ang mga tawo nga adunay homozygous o daghang mga variant sa MTHFR gene mutation mahimong sa katapusan adunay dugang nga risgo sa sakit. Adunay duha ka MTHFR gene mutation variants. Kini nga mga piho nga mga variant naglakip sa:

 

  • C677T. Gibana-bana nga 30 ngadto sa 40 porsyento sa mga tawo sa Estados Unidos adunay mutation sa gene position C677T. Mga 25 porsyento sa Hispanics ug mga 10 hangtod 15 porsyento sa mga Caucasians ang homozygous alang niini nga variant.
  • A1298C. Adunay limitado nga mga pagtuon sa panukiduki alang niini nga variant. Usa ka 2004 nga pagtuon nagpunting sa 120 ka mga donor sa dugo sa Irish nga kabilin. Sa mga nagdonar, 56 o 46.7 porsyento ang heterozygous alang niini nga variant ug 11 o 14.2 porsyento ang homozygous.
  • Parehong C677T ug A1298C. Posible usab nga ang mga tawo adunay C677T ug A1298C MTHFR gene mutation variation, nga naglakip sa usa ka kopya sa matag usa.

 

Unsa ang mga Sintomas sa usa ka MTHFR Gene Mutation?

 

Ang mga simtomas sa mutation sa gene sa MTHFR mahimong lahi sa matag tawo ug gikan sa lain-lain ngadto sa lain. Importante nga hinumdoman nga ang dugang nga panukiduki bahin sa MTHFR gene mutation variants ug ang mga epekto niini sa panglawas gikinahanglan gihapon. Ang ebidensya bahin sa kung giunsa ang mga variant sa mutation sa gene sa MTHFR nakig-uban sa lainlaing uban pang mga isyu sa kahimsog sa pagkakaron kulang o kini napamatud-an. Ang mga kondisyon nga gisugyot nga adunay kalabotan sa mga variant sa MTHFR naglakip sa:

 

  • kabalaka
  • depresyon
  • bipolar disorder
  • schizophrenia
  • migraine
  • laygay nga kasakit ug kakapoy
  • sakit sa ugat
  • nagbalikbalik nga pagkakuha sa gisabak sa mga babaye sa edad nga manganak
  • pagmabdos nga adunay mga depekto sa neural tube, sama sa spina bifida ug anencephaly
  • mga sakit sa cardiovascular ug thromboembolic (blood clots, stroke, embolism, ug atake sa kasingkasing)
  • mahait leukemia
  • colon cancer

Unsa ang MTHFR Diet?

 

Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang folate mahimong makatabang sa natural nga pagsuporta sa ubos nga lebel sa folate sa agos sa dugo nga may kalabutan sa MTHFR gene mutation variants.�Ang maayong mga pagpili sa pagkaon mahimong maglakip sa:

 

  • mga prutas, sama sa strawberry, raspberry, grapefruit, cantaloupe, honeydew, saging.
  • mga juice sama sa orange, de-lata nga pinya, grapefruit, kamatis, o uban pang duga sa utanon
  • mga utanon, sama sa spinach, asparagus, lettuce, beets, broccoli, mais, Brussels sprouts, ug bok choy
  • protina, lakip ang linuto nga beans, gisantes, ug lentil
  • peanut butter
  • sunflower nga binhi

 

Ang mga tawo nga adunay mutation sa gene sa MTHFR mahimo usab nga likayan ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sintetikong porma sa folate, folic acid, bisan pa, ang ebidensya dili klaro kung kini mapuslanon o kinahanglan. Ang suplemento mahimo gihapon nga irekomendar alang sa mga tawo nga adunay MTHFR gene mutation variants. Dugang pa, siguruha kanunay nga susihon ang mga label sa mga pagkaon nga imong gipalit, tungod kay kini nga bitamina gidugang sa daghang gipadato nga mga lugas sama sa pasta, cereal, pan, ug mga harina nga gihimo sa komersyo.

 

Alang sa kasayuran bahin sa MTHFR ug ang mga epekto niini sa mga isyu sa kahimsog sama sa kanser, palihug ribyuha kini nga artikulo:

Folate, Methyl-Related Nutrients, Alcohol, ug ang MTHFR 677C >T Polymorphism Makaapektar sa Risgo sa Kanser: Mga Rekomendasyon sa Pag-inom

 


 

Ang MTHFR, o methylenetetrahydrofolate reductase, mutation sa gene mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa homocysteine ​​ug ubos nga lebel sa folate sa agos sa dugo. Nagtuo kami nga ang lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa panghubag, mahimong adunay kalabotan sa usa ka mutation sa gene sa MTHFR. Ang mga tawo mahimong adunay usa o daghang MTHFR gene mutation, ingon man usab. Ang lain-laing mga mutasyon sagad gitawag nga "mga variant". Ang mga tawo nga adunay heterozygous o single nga variant sa MTHFR gene mutation adunay pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga isyu sa panglawas sama sa panghubag ug laygay nga kasakit. Dugang pa, ang mga doktor nagtuo usab nga ang mga tawo nga adunay homozygous o daghang mga variant sa MTHFR gene mutation mahimong sa katapusan adunay dugang nga risgo sa sakit. Ang duha ka MTHFR gene mutation variants mao ang C677T, A1298C, o pareho C677T ug A1298C. Ang mga simtomas sa mutation sa gene sa MTHFR mahimong lahi sa matag tawo ug gikan sa lain-lain ngadto sa lain. Ang pagsunod sa gitawag nga MTHFR diet sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa mga tawo nga adunay MTHFR gene mutation variants. Usab, ang pagdugang niini nga mga pagkaon sa usa ka smoothie mahimong usa ka dali nga paagi aron madugang kini sa imong pagkaon. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

 

Imahe sa protina power smoothie.

 

Protein Power Smoothie

Pag-alagad: 1
Panahon sa pagluto: 5 ka minuto

� 1 scoop nga protina nga powder
� 1 ka kutsara nga liso sa flax
� 1/2 nga saging
� 1 kiwi, gipanitan
� 1/2 ka kutsarita nga cinnamon
� Kurot sa cardamom
� Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon

Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!

 


 

Hulagway sa leafy greens smoothie.

 

Dahon nga mga Green Naghupot sa Yawe sa Gut Health

 

Usa ka talagsaon nga matang sa asukal nga makit-an sa mga dahon nga utanon makatabang sa pagpakaon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai. Ang Sulfoquinovose (SQ) mao ang bugtong nailhan nga molekula sa asukal nga gilangkuban sa sulfur, usa ka labi ka hinungdanon nga mineral sa lawas sa tawo. Ang lawas sa tawo naggamit ug asupre aron makahimog mga enzyme, protina, ug lainlaing mga hormone ingon man mga antibody alang sa atong mga selula. Ang usa ka paspas ug sayon ​​nga paagi sa pagkuha sa mga leafy greens sa imong pagkaon mao ang pag-itsa og pipila ka kumkom niini ngadto sa lamian nga smoothie!

 


 

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo ug makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon. pagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan og dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron dugang nga hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa�915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�

 

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

mga pakisayran:

 

  • Marcin, Ashley. �Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa MTHFR Gene.� Healthline, Healthline Media, 6 Sept. 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Ang Koneksyon Tali sa Nutrisyon ug sa Epigenome

Ang Koneksyon Tali sa Nutrisyon ug sa Epigenome

Ang nutrisyon giisip nga usa sa labing nasabtan nga mga hinungdan sa kalikopan nga adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa epigenome. Ang mga sustansya sa mga pagkaon nga atong gikaon giproseso sa atong metabolismo ug nahimong enerhiya. Ang usa ka metabolic pathway, bisan pa, ang responsable sa paghimo sa mga methyl nga grupo o sukaranan nga mga marka sa epigenetic nga nag-regulate sa among ekspresyon sa gene. Ang mga kinahanglanon nga sustansya, sama sa mga bitamina B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ug folic acid hinungdanon nga mga sangkap sa kini nga proseso sa methylation. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga kantidad niining hinungdanon nga mga sustansya dali nga makausab sa ekspresyon sa gene, labi na sa sayo nga pag-uswag. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang koneksyon tali sa nutrisyon ug sa epigenome.

 

Nutrigenomics ug Panglawas

 

Gihisgutan sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga kung bahin sa pag-atubang sa mga isyu sa kahimsog sama sa panghubag ug sakit nga sakit, ang pagsabut kung giunsa ang epekto sa nutrigenomics sa among kinatibuk-ang kahimsog hinungdanon. Ang nutritional genomics, o nutrigenomics, usa ka siyensya nga nagtuon sa relasyon tali sa nutrisyon, kahimsog, ug genome. Ang mga tigdukiduki sa natad sa nutrigenomics nagtuo nga ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenetic mahimong adunay kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang panghubag o pag-uswag sa mga sakit sama sa katambok, mga problema sa kasingkasing, ug kanser. Gipakita sa mga pagtuon nga mahimo natong makontrol ang mga epekto sa mga sustansya nga atong gikaon aron mabag-o ang ekspresyon sa gene nga may kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog.

 

Gibana-bana nga labaw pa sa 1 sa 3 nga mga hamtong sa Estados Unidos ang nadayagnos nga adunay sobra nga katambok nga sa katapusan nagdugang ang peligro sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang prediabetes ug type 2 diabetes, ug uban pang mga sakit. Gipakita sa nangaging mga pagtuon nga ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenetic sa panahon sa sayo nga pag-uswag mahimo pa nga mag-predispose sa mga indibidwal sa katambok. Dugang pa, ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenetic gipakita usab nga makaapekto sa mga agianan sa metaboliko nga mahimo’g madugangan ang peligro sa prediabetes ug type 2 diabetes. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa natad sa nutrigenomics nakamugna ug bag-ong mga paagi aron mas makapangita og balanse pinaagi sa maayong pagsabot sa nutrisyon ug sa epigenome.

 

"Ang usa ka epigenetic nga pagsulay makahatag mga datos nga mapuslanon alang sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Mahimo usab kini maghatag kasayuran bahin sa kung giunsa ang pipila nga mga metabolic pathway naapektuhan sa hinungdanon nga mga sustansya, sama sa mga bitamina ug mineral.

 

Unsa ang Epigenetics Diet?

 

Ang termino nga "epigenetics diet" unang gimugna ni Dr. Trygve Tollefsbol niadtong 2011. Kini medikal nga gihubit ingong usa ka grupo sa mga compound, sama sa resveratrol sa pula nga ubas, genistein sa soybeans, isothiocyanates sa broccoli, ug uban pang iladong matang sa mga pagkaon, nga gipakita nga makatabang sa pagbag-o sa mga marka sa epigenomic ug ekspresyon sa gene. Sumala sa mga tigdukiduki, ang pagkaon sa epigenetics makapugong sa pag-uswag sa mga tumor pinaagi sa pag-regulate sa mga enzyme nga nagkontrol niining mga epigenomic nga marka ug ekspresyon sa gene, lakip na ang DNA methyltransferases, histone deacetylases, ug pipila ka non-coding RNAs. Daghang klase sa mga pagkaon nga gilakip sa epigenetics diet ang gipakita sa mosunod nga infographic:

 

Imahe sa epigenetic diet.

 

Gigamit sa mga tigdukiduki ang bag-o nga mga advanced nga teknolohiya nga nagpakita kung giunsa ang daghang mga bioactive compound mahimong makapasamot sa kadaot sa epigenome tungod sa polusyon sa kalikopan. Pananglitan, ang suplemento sa pagkaon nga adunay mga methyl donors, sama sa bitamina B12, choline, ug folate, ug uban pa, ingon man ang isoflavone genistein, mahimong makontrol ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenome ug ekspresyon sa gene tungod sa bisphenol A, usa ka kemikal nga makaguba sa hormone. . Ang mga bitamina B mahimo usab nga makapugong sa pagkawala sa DNA methylation tungod sa polusyon sa hangin. Sumala sa parehas nga mga pagtuon, ang suplemento sa pagkaon nga adunay folic acid gipakita usab nga makatabang sa pagpugong sa mga negatibo nga epekto nga gipahinabo sa bug-at nga mga metal.

 

Kami nagtuo nga ang mga pagkaon sa epigenetics diet mahimong gamiton sa pagsumpo sa mga pagbag-o sa ekspresyon sa gene ug mga marka sa epigenomic tungod sa polusyon sa kinaiyahan. Ang mga pollutant sa kinaiyahan sa pipila ka mga klase sa pagkaon, sama sa mga pestisidyo sa mga prutas sama sa mga strawberry ug mga leafy greens sama sa spinach, bisphenol A sa mga plastik nga sudlanan sa mga pagkaon ug ilimnon, mga dioxin sa tambok nga mga pagkaon, polycyclic aromatic hydrocarbons nga gihimo kung ang karne giihaw o gipaaso sa taas nga temperatura. , ug mercury sa pipila ka matang sa seafood sama sa king mackerel ug swordfish, nalambigit sa mga kausaban sa epigenomic marks ug gene expression. Kadtong mga exposure, ilabina sa panahon sa sayo nga kalamboan, mahimong hinungdan sa lain-laing mga isyu sa panglawas.

 

Para sa dugang nga impormasyon bahin sa koneksyon tali sa nutrisyon ug sa epigenome, palihog ribyuha kining artikuloha:

Nutrisyon ug ang Epigenome

 


 

Ang nutrisyon usa sa labing masabtan nga mga hinungdan sa kalikopan nga adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa mga marka sa epigenomic ug ekspresyon sa gene. Ang mga kinahanglanon nga sustansya nga makit-an sa lainlaing mga klase sa pagkaon nga atong gikaon gi-metabolize ug nahimo nga mga molekula aron magamit alang sa enerhiya sa lawas sa tawo. Ang usa ka metabolic pathway maoy responsable sa paghimo sa methyl groups, importante nga epigenetic marks nga nag-regulate sa atong gene expression ug epigenomic marks. Ang mga kinahanglanon nga sustansya, lakip ang mga bitamina B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ug folic acid mga sukaranan nga sangkap sa DNA methylation. Ang mga diyeta nga dato sa kini nga hinungdanon nga mga sustansya dali nga makabag-o sa mga marka sa epigenetic ug ekspresyon sa gene, labi na sa sayo nga pag-uswag. Dugang pa, ang pagdugang sa lainlaing mga maayong pagkaon sa usa ka smoothie mahimong usa ka paspas ug dali nga paagi aron madugangan ang hinungdanon nga sustansya sa imong pagkaon. Sa ubos usa ka paspas ug dali nga smoothie nga resipe aron matabangan ang pagpakaon sa imong mga gene. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Hulagway sa ginger greens juice.

 

Ginger Greens Juice

Pagkaon: 1
Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto

� 1 tasa nga mga cubes sa pinya
� 1 ka mansanas, hiniwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
� 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi
� 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi

Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.

 


 

Hulagway sa smoothie nga adunay bulak ug dahon sa nasturtium.

 

Idugang ang Nasturtium sa Imong Smoothies

 

Ang pagdugang sa mga bulak ug dahon sa nasturtium sa bisan unsang smoothie makadugang ug dugang nga sustansya. Kini nga matahum nga mga tanum dali nga motubo ug ang tibuuk nga tanum makaon. Ang mga dahon sa Nasturtium taas sa bitamina C, nga gikinahanglan alang sa himsog nga immune system, ug kini usab adunay calcium, potassium, phosphorus, zinc, copper, ug iron. Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang kinuha gikan sa mga bulak ug mga dahon adunay mga epekto nga antimicrobial, antifungal, hypotensive, expectorant, ug anticancer. Ang mga antioxidant sa garden nasturtium mahitabo tungod sa taas nga sulod niini sa mga compound sama sa anthocyanin, polyphenols, ug bitamina C. mga problema sa respiratoryo ug digestive. Wala pay labot, ang mga bulak ug mga dahon nindot tan-awon sa smoothies.

 


 

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron mahisgotan pa ang hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana�Dr. Alex Jimenez�o kontaka mi sa�915-850-0900.

 

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

mga pakisayran:

 

  • Kirkpatrick, Bailey. �Epigenetics, Nutrisyon, ug Atong Panglawas: Sa Unsang Paagi Ang Atong Kaon Makaapektar sa Mga Tag sa Atong DNA.� Unsa ang Epigenetics?, Unsa ang Epigenetics? Media, 11 Mayo 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao, ug uban pa. �Ang Pagkaon sa Epigenetics: Usa ka Babag Batok sa Polusyon sa Kalikopan.� Sa Biology, BMC Media, 23 Mayo 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • Pagkat-on. Mga kawani sa Genetika. �Nutrisyon ug ang Epigenome.� Pagkat-on. Genetics, Pagkat-on. Genetics Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomics ug Mga Kinaiya Taliwala sa mga Henerasyon

Nutrigenomics ug Mga Kinaiya Taliwala sa mga Henerasyon

Gisulayan sa mga tigdukiduki nga masabtan kung giunsa ang epekto sa nutrigenomics sa kahimsog sa usa ka tawo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang epigenetics nagdugang sa risgo sa daghang mga isyu sa kahimsog. Gipakita usab sa ubang mga pagtuon nga ang nutrisyon makausab sa risgo sa sakit. Sulod sa daghang katuigan, gitun-an sa mga tigdukiduki ang paagi sa pagpasa sa mga kinaiya sa mga tanom ug mananap tali sa mga kaliwatan. Bisan pa, kini nga proseso wala gihapon masabti pag-ayo. Ang usa ka bag-o nga pagtuon nagsusi kung giunsa ang mga marka sa epigenetic gipasa taliwala sa mga henerasyon sa mga mabdos nga ilaga nga gihatagan personal nga nutrisyon. Ang mga nahibal-an nagpakita sa mga pagbag-o sa genetic ug mga kinaiya sa mga anak sa ilaga. Kini nagsugyot nga ang mga kinaiya sa inahan ug pagkaon mahimong magpadala sa lainlaing mga signal sa fetus.

 

Ang laing pagtuon nagpakita sa mga pagbag-o sa methylation sa mga ilaga nga gihatagan og dugang nga methyl donor intake sulod sa unom ka henerasyon. Gipakita sa kini nga mga nahibal-an nga ang mga pagbag-o sa genetic ug kinaiya nga gipasa tali sa mga henerasyon mahimo’g kung giunsa ang mga hinungdan sa kalikopan makaapekto sa mga gene sa mga tanum ug hayop aron tugutan ang pagpahiangay sa lainlaing mga palibot. kinatibuk-ang kaayohan sa tawo.

 

Epigenetics, Nutrisyon, ug Pag-ehersisyo

 

Gitino sa mga tigdukiduki nga ang papel sa epigenetics sa mga isyu sa kahimsog sama sa kanser gipahinabo sa mga pagbag-o sa methylation sa daghang lainlaing mga lahi sa mga gene ug kini sagad nga nalangkit sa pagkatigulang. Bisan pa, ang dugang nga risgo sa kanser mahimong tungod sa mga hinungdan sa diha-diha nga kurso sa kinabuhi sa tawo diin ang mga pagbag-o sa epigenetics mahimong mahitabo mga tuig sa wala pa ang pag-uswag sa mga isyu sa kahimsog sama sa kanser. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang methylation sa gene nga may kalabotan sa kanser sa suso nalangkit sa dugang risgo sa sayo nga pagsugod sa kanser sa suso. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang resveratrol nagpugong sa mga pagbag-o sa methylation samtang ang folic acid naapektuhan nga ekspresyon sa gene nga may kalabutan sa mga pagbag-o sa methylation ug uban pang mga gimbuhaton.

 

Ang Eicosapentaenoic acid nagpahinabo usab sa mga pagbag-o sa methylation sa tumor suppressor gene nga nalangkit sa mga selula sa leukemia. Kini nga pagtuon nagpakita sa epekto sa polyunsaturated fatty acid sa epigenetics. Ang laing pagtuon nakit-an nga ang methylation misaka sa mga babaye nga nadayagnos nga adunay human papillomavirus nga walay cervical intraepithelial neoplasia. Ang mga pagbag-o sa methylation nalangkit sa mas taas nga konsentrasyon sa folate ug cobalamin sa agos sa dugo. Nakaplagan usab sa laing pagtuon nga ang mga kausaban sa methylation sa tumor suppressor gene L3MBTL1 sa katapusan nalangkit sa kinatibuk-ang panglawas. Ang dugang nga mga pagtuon gikinahanglan aron mahibal-an kung giunsa ang nutrisyon makaapekto sa epigenetics ug mga kinaiya tali sa mga henerasyon.

 

Duha ka pagtuon ang nagsusi sa mga epekto sa ehersisyo sa methylation. Ang usa sa mga pagtuon nagpakita sa mga kausaban sa methylation sa mga tawo nga miapil sa pisikal nga mga kalihokan sulod sa mga 30 minutos kada adlaw kon itandi sa mga tawo nga moapil sa pisikal nga mga kalihokan nga wala pay 10 minutos kada adlaw. Sa laing pagtuon, ang mga boluntaryo nga miapil sa ehersisyo nagpakita sa mga kausaban sa methylation ug gene expression. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang methylation naapektuhan sa pisikal nga kalihokan.

 

Nutrigenomics ug Risgo sa mga Isyu sa Panglawas

 

Daghang mga pagtuon ang nagsusi sa papel sa epigenetics sa mga tawo nga adunay diabetes. Sumala sa mga tigdukiduki, ang mga pagbag-o sa methylation sa daghang mga gene gipakita nga nalangkit sa resistensya sa insulin sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang usa ka pagbag-o sa ekspresyon sa gene hinungdan sa hinungdanon nga pagbag-o sa methylation sa mga tawo nga adunay diabetes kung itandi sa himsog nga mga kontrol. Bisan pa, ang ubang mga pagtuon nakit-an ang mga pagbag-o sa mga kinaiya tali sa mga henerasyon ug sobra nga katambok. Dugang pa, ang mga pagbag-o sa methylation nahitabo sa mga tawo nga adunay normal nga metabolismo sa glucose nga pagkahuman naugmad ang pagkadaot sa glucose homeostasis. Ang lainlaing mga gene gipakita nga lahi sa mga tawo nga adunay diabetes kung itandi sa himsog nga mga kontrol, sumala sa mga pagtuon.

 

Sumala sa daghang uban pang mga pagtuon, ang kaluha nakit-an nga adunay dugang nga methylation nga nalangkit sa pagtaas sa resistensya sa insulin. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang mga marka sa epigenetic nga may kalabutan sa diabetes mahimong mahitabo sa wala pa ang mga simtomas ug mahibal-an ang peligro sa sakit. Sa konklusyon, ang nagkadaghang ebidensya nagpakita nga ang nutrisyon sa katapusan mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa epigenetics sa usa ka tawo ug kung giunsa kini nalangkit sa dugang nga peligro sa pagpalambo sa mga isyu sa kahimsog.

 

Alang sa dugang nga kasayuran bahin sa kung giunsa ang epekto sa epigenetics sa personal nga nutrisyon, palihug ribyuha kini nga artikulo:

Epigenetics: Aduna bay mga Implikasyon alang sa Personal nga Nutrisyon?

 

 


 

Gipakita sa mga propesyonal ug tigdukiduki sa pag-atiman sa panglawas nga mahimo naton mabag-o ang atong epigenetics ug ekspresyon sa gene ingon man mapauswag ang peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang panghubag ug kanser, nga sa katapusan mahimong hinungdan sa laygay nga kasakit, pinaagi sa pagpugong sa pagkaon nga atong gikaon ug pag-focus sa. atong nutrigenomics. Sugod sa kusina ug dayon dad-on kini direkta ngadto sa mga gene, kon atong sundon ang balanse nga nutrisyon, atong makita ang usa ka mahinungdanon nga kausaban sa atong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Sa among klinika, kami adunay katakus sa pagtimbang-timbang sa imong piho nga genetic nga mga hinungdan ug kung unsang mga panudlo sa pagdiyeta ang labing kaayo alang kanimo. Usa ka pagsulay nga among gigamit alang niini gikan sa kinabuhi sa DNA, gitawag nga DNA Diet. Usa ka sample niini nga report gipakita sa ubos:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Gipakita sa mga pagtuon nga ang nutrisyon makaapekto sa methylation ug ekspresyon sa gene. Kini nga mga pagtuon nakit-an usab nga ang balanse nga nutrisyon makapauswag kung unsa ang epekto sa maayong pagkaon sa atong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang sunod nga artikulo naghisgot kon sa unsang paagi ang atong epigenetics makaapekto sa mga kinaiya nga gipasa sa mga henerasyon, lakip ang methylation ug ang risgo sa sakit. Bisan kung ang usa ka maayo nga pagkaon hinungdanon mahimo’g lisud alang sa pipila ka mga tawo nga sundon. Ang pag-inom og mga juice o smoothies mahimong sayon ​​nga mga paagi sa paglakip sa balanse nga nutrisyon nga atong gikinahanglan aron mapalambo ang atong panglawas ug kaayohan. Sa ubos, naghatag ako usa ka resipe sa smoothie aron matubag nimo ang imong nutrigenomics gikan sa kusina hangtod sa imong mga gene. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Hulagway sa Berry Bliss Smoothie

 

Berry Bliss Smoothie

Pagkaon: 1
Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto

  • 1/2 ka tasa nga blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas)
  • 1 medium nga carrot, halos tinadtad
  • 1 ka kutsara nga yuta nga flaxseed o chia seed
  • 1 ka kutsara nga almendras
  • Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon)
  • Mga ice cubes (opsyonal, mahimong dili iapil kon mogamit ug frozen blueberries)Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon.

 


 

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron mahisgotan pa ang hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana�Dr. Alex Jimenez�o kontaka mi sa�915-850-0900.

 

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

mga pakisayran:

 

  • KA;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. �Epigenetics: Aduna bay mga Implikasyon alang sa Personalized Nutrition?� Kasamtangang Opinyon sa Clinical Nutrition ug Metabolic Care, US National Library of Medicine, 15 Sept. 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Ang Mga Hinungdan sa Dugang nga Imunidad

Ang Mga Hinungdan sa Dugang nga Imunidad

Sa tanan nga nagakahitabo sa karon nga kalibutan ang resistensya labi ka hinungdanon. Kung wala’y husto nga paglihok sa immune system, ang atong mga lawas mahimo’g manghubag ug mas daling mataptan sa mga virus. Ang pagpanghubag mahimong hinungdan sa huyang nga immune system, sakit sa lutahan, labad sa ulo, kakapoy ug uban pa!

Busa unsa man ang atong mahimo aron mapalig-on ang atong resistensya ug makatabang sa paghatag sa atong mga lawas og kahigayonan sa pagpakig-away? Una, ang paghugas sa imong mga kamot hinungdanon kaayo. Dili lang karon, apan kanunay. Siguruha nga hugasan ang imong mga kamot gamit ang mainit nga tubig ug pag-scrub bisan asa. Ikaduha, pagkatulog og maayo. Ang pagpahulay mao ang paagi sa pagbawi sa lawas. Kung dili nimo hatagan ang imong lawas og igong pagkatulog, ang kusog nga kinahanglan nimo nga mga selyula sa pagbatok sa impeksyon mogamay. Ikatulo, kaon ug himsog nga pagkaon, pag-hydrate, ug pag-ehersisyo. Sa katapusan, ang katapusan apan dili labing gamay makatabang sa pagpataas sa imong immune system pinaagi sa pagdugang sa lawas sa tanan nga natural nga mga suplemento.

Adunay daghang mga suplemento nga mahimong mapuslanon sa lawas. Bisan pa, ang duha sa labing hinungdanon mao ang NAC ug Glutamine.

 

Unsa sila?

 

Ang NAC mao ang N-acetyl-Cystine. Ang NAC usa ka amino acid nga mahimo sa lawas apan ang lawas mahimo usab nga makabenepisyo gikan sa pagkuha sa dugang nga NAC sa supplemental nga porma. Ang NAC adunay importante nga papel sa pagtabang sa atay sa pag-detox. Dugang pa niini, ang NAC makatabang sa pagpuno sa lebel sa glutathione sa baga ug makatabang sa pagpakunhod sa panghubag. Kini labi ka mapuslanon sa pagtabang sa paghupay sa mga sintomas sa impeksyon sa respiratoryo.

Ang NAC labi ka mapuslanon sa pagpauswag sa kahimsog sa utok. Ang NAC makatabang sa pag-regulate sa lebel sa glutamate ug pagpuno sa glutathione. Bisan pa, usa sa labing hinungdanon nga hinungdan sa NAC mao ang kaarang nga mapataas ang lebel sa Glutathione.

Ang Glutamine usa ka amino acid nga makatabang sa lawas sa paghimo sa daghang mga gimbuhaton. Ang Glutamine adunay hinungdanon nga bahin sa immune system.

 

Ang Koneksyon ug Giunsa Kini Epekto sa Imunidad

 

Bisan pa, usa sa labing hinungdanon nga hinungdan sa NAC mao ang kaarang sa pag-booze sa lebel sa Glutathione. Ang NAC ug glutathione makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa immune sa usa ka indibidwal. Sa mga panukiduki sa panukiduki nga gipakita, ang NAC gipakita nga makapamenos sa mga epekto sa usa ka virus ug sa abilidad niini sa pagkopya. Kung bahin sa resistensya ang NAC ug Glutamine kusog nga mga molekula. Ang pagpahunong sa pagkopya sa usa ka virus makatabang sa pagpakunhod sa pagkaylap ug ang gitas-on sa virus sa usa ka indibidwal.

Daghang mga impeksyon ug sakit ang nalambigit sa ubos nga lebel sa glutathione. Kung ang lebel sa glutathione mubu kini kasagaran tungod sa gipauswag nga mga radical sa oxygen. Nahimo ang mga pagtuon ug gipakita nga kung gidugangan ang NAC sa mga adunay ubos nga lebel sa glutathione, kini direkta nga nagpataas sa ilang lebel ug makatabang sa impeksyon.

Ilabi na sa tanan nga nahitabo karon, gusto namon nga madugangan ang among resistensya ug makunhuran ang paghubag sa lawas.� Sa esensya, hunahunaa ang lawas ingon usa ka pagbiyahe sa dalan. Alang niini nga biyahe kinahanglan namo ang duha ka nag-unang butang: ang gas alang sa sakyanan, ug ang sakyanan nga magdala kanimo ngadto sa katapusan nga destinasyon.� Ang NAC mao ang gas nga nagmaneho sa sakyanan. Kinahanglan namon ang gas aron makaabut sa among katapusan nga destinasyon. Ang atong katapusan nga destinasyon mao ang pagkahimsog ug paghatag sa atong lawas sa pinakamaayong kahigayonan sa pagpakigbatok sa impeksyon (nadugangan nga Glutathione). Mao nga pinaagi sa paghatag sa atong body gas (NAC) kita naghatag niini sa kung unsa ang kinahanglan nga dad-on sa kung diin kita gusto moadto (nagdugang nga Glutathione, nga nagdala sa pagtaas sa resistensya).

 

Sa Unsang Paagi Ako Makabenepisyo?

 

Sa kinatibuk-an, maayo ang NAC sa pagkunhod sa panghubag. Ang panghubag usa ka kasagaran nga nagpahiping isyu nga may kalabutan sa ubang mga kondisyon sa kahimsog nga giantos sa mga indibidwal. Pinaagi sa paghatag sa imong lawas og dugang nga mga suplemento, makatabang ka nga madugangan ang imong resistensya ug makunhuran ang imong kahigayonan nga mataptan og virus ug/o ang gitas-on sa virus. Hisguti kanunay ang mga suplemento sa imong doktor sa panguna nga pag-atiman sa dili pa nimo sugdan kini, apan hunahunaa ang pagdugang niini sa imong adlaw-adlaw nga rutina!

Kanunay nakong girekomendar ang pagpakigsulti sa imong nag-unang tighatag sa pag-atiman ug pag-inom og mga suplemento kada adlaw. Ang mga suplemento, sa kinatibuk-an, usa ka maayong paagi sa pagtabang sa paghatag sa lawas sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral nga mahimo nimong kulang. Bisan pa, karon labaw pa kaysa kaniadto nga suplemento ang yawe. Pinaagi sa pagtukod ug paghatag sa lawas sa mga sustansya nga gikinahanglan niini alang sa saktong pag-obra, kini makatabang sa pag-andam sa imong lawas sa pagpakigbatok sa impeksyon. Ang suplemento sama sa NAC maayo nga nakadagan na sa imong sistema aron makatabang sa pagbatok sa impeksyon kung makuha nimo ang usa. Hinumdumi nga magmaalamon, pakigsulti sa usa ka doktor sa panguna nga pag-atiman sa dili pa magsugod sa suplemento, ug hinumdomi nga dili tanan nga mga suplemento gihimo nga managsama.� -Kenna Vaughn, Senior Health Coach��

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900.�

mga pakisayran:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcysteine ​​ingon gamhanan nga molekula sa paglaglag sa bacterial biofilms. Usa ka sistematikong pagrepaso.�Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Amy. �Nangunang 9 nga Kaayohan sa NAC (N-Acetyl Cysteine).� Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Epekto sa usa ug hiniusa nga suplay sa glutamine, glycine, N-acetylcysteine, ug R,S-alpha-lipoic acid sa glutathione nga sulod sa myelomonocytic cells.�Clin Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0