Balik Clinic Sports Injuries Chiropractic ug Physical Therapy Team. Ang mga atleta gikan sa tanang sports makabenepisyo gikan sa chiropractic treatment. Ang mga pag-adjust makatabang sa pagtambal sa mga samad gikan sa high-impact nga mga dula sama sa wrestling, football, ug hockey. Ang mga atleta nga makakuha og naandan nga mga pag-adjust mahimong makamatikod sa mas maayo nga athletic performance, mas maayo nga range sa paglihok uban sa pagka-flexible, ug dugang nga pag-agos sa dugo. Tungod kay ang mga pag-adjust sa taludtod makapakunhod sa iritasyon sa mga ugat sa nerbiyos tali sa vertebrae, ang panahon sa pag-ayo gikan sa ginagmay nga mga samad mahimong mub-an, nga makapauswag sa pasundayag. Ang duha ka high-impact ug low-impact nga mga atleta makabenepisyo gikan sa naandan nga mga pag-adjust sa spinal.
Para sa mga high-impact nga mga atleta, kini nagdugang sa performance ug flexibility ug nagpaubos sa risgo sa pagkaangol alang sa mga low-impact nga mga atleta ie tennis players, bowlers, ug golfers. Ang Chiropractic usa ka natural nga paagi sa pagtambal ug pagpugong sa lainlaing mga kadaot ug kondisyon nga makaapekto sa mga atleta. Matod ni Dr. Jimenez, ang sobra nga pagbansay o dili hustong gamit, lakip sa ubang mga hinungdan, maoy kasagarang hinungdan sa kadaot. Gi-summarize ni Dr. Jimenez ang lain-laing mga hinungdan ug epekto sa mga kadaot sa sports sa atleta ingon man usab sa pagpatin-aw sa mga matang sa pagtambal ug mga pamaagi sa rehabilitasyon nga makatabang sa pagpalambo sa kahimtang sa usa ka atleta. Para sa dugang nga impormasyon, palihog palihog kontaka mi sa (915) 850-0900 o text para personal nga tawagan si Dr. Jimenez sa (915) 540-8444.
Ang gymnastics usa ka lisud ug mahagiton nga dula. Ang mga gymnast nagbansay aron mahimong gamhanan ug maambong. Ang mga lihok karon nahimong mas teknikal nga akrobatiko nga mga paglihok nga adunay mas taas nga lebel sa risgo ug kalisud. Ang tanan nga pag-inat, pagduko, pagtuis, paglukso, pag-flip, ug uban pa, nagdugang sa risgo sa neuromusculoskeletal injuries. Ang mga kadaot sa gymnastics dili kalikayan. Ang mga bun-og, samad, ug mga garas kasagaran, sama sa sobra nga paggamit sa mga strain ug sprains, apan ang grabe ug traumatic nga mga samad mahimong mahitabo. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Team makahimo sa pagtambal ug pag-ayo sa mga samad ug makatabang sa pagpalig-on ug pagpugong sa mga kadaot. Ang grupo sa terapiya hingpit nga magtimbang-timbang sa indibidwal aron mahibal-an ang kagrabe sa kadaot, mahibal-an ang bisan unsang mga kahuyang o limitasyon, ug maghimo usa ka personal nga plano alang sa labing maayo nga pagkaayo, kalig-on, ug kusog.
Gymnastic Injuries
Usa sa mga nag-unang rason nga ang mga kadaot mas kaylap tungod kay ang mga atleta karon nagsugod sa sayo pa, mogahin og mas daghang oras sa pagpraktis, paghimo og mas komplikado nga mga set sa kahanas, ug adunay mas taas nga lebel sa kompetisyon. Ang mga gymnast nakakat-on sa paghingpit sa usa ka kahanas ug dayon nagbansay aron ang ilang mga lawas tan-awon nga elegante samtang nagpatuman sa naandan. Kini nga mga paglihok nanginahanglan katukma, oras, ug oras sa pagpraktis.
Mga Uri sa Samad
Ang mga kadaot sa sports giklasipikar sa:
Laygay nga Sobra nga Paggamit nga mga kadaot: Kini nga mga kumulative nga mga kasakit ug mga kasakit mahitabo sa paglabay sa panahon.
Mahimo silang matambalan sa chiropractic ug physical therapy ug mapugngan uban ang gipunting nga pagbansay ug pagkaayo.
Acute Traumatic nga mga samad: Kini kasagarang mga aksidente nga kalit nga mahitabo nga walay pasidaan.
Nagkinahanglan kini og dinalian nga first aid.
Labing Kasagaran nga mga Samad
Gitudloan ang mga gymnast unsaon pagkahulog ug pagtugpa aron maminusan ang epekto sa dugokan, ulo, liog, tuhod, buolbuol, ug pulso.
balik
Ang kasagarang mga samad sa likod naglakip sa muscle strains ug spondylolysis.
Mga bun-og ug mga bun-og
Ang pagkatumba, pagtuis, ug pagbalitok mahimong moresulta sa lainlaing mga bun-og ug mga bun-og.
Kasamok sa kaunuran
Kini ang matang sa kasakit sa kaunuran nga nasinati 12 ngadto sa 48 ka oras human sa usa ka ehersisyo o kompetisyon.
Ang saktong pahulay gikinahanglan aron ang lawas maulian sa hingpit.
Overtraining Syndrome
Overtraining syndrome mahitabo kung ang mga indibidwal magbansay lapas sa abilidad sa lawas nga maulian.
Ubos nga pagkadili komportable ug mga sintomas sa kasakit.
Herniated nga mga disc.
Mga bali sa taludtod.
Mga hinungdan
Dili igo nga pagka-flexible.
Ang pagkunhod sa kusog sa mga bukton, bitiis, ug kinauyokan.
Mga isyu sa balanse.
Kalig-on ug/o pagka-flexible imbalances – ang usa ka bahin mas lig-on.
Pag-atiman sa Chiropractic
Magsugod ang among mga therapist sa usa ka ebalwasyon ug usa ka biomechanical assessment aron mahibal-an ang tanan nga mga hinungdan nga nakatampo sa kadaot. Maglangkob kini sa usa ka bug-os nga kasaysayan sa medisina aron masabtan ang kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog, iskedyul sa pagbansay, ug ang pisikal nga mga panginahanglanon sa lawas. Ang chiropractor maghimo og usa ka komprehensibo nga programa nga naglakip sa manwal ug tool-assisted nga mga teknik sa paghupay sa kasakit, paglihok sa trabaho, MET, pagpalig-on sa kinauyokan, gipunting nga mga ehersisyo, ug mga estratehiya sa paglikay sa kadaot.
Facet Syndrome Chiropractic Treatment
mga pakisayran
Armstrong, Ross, ug Nicola Relph. "Mga Tool sa Pagsusi ingon usa ka Predictor sa Kadaut sa Gymnastics: Systematic Literature Review." Panambal sa sports – bukas nga vol. 7,1 73. 11 Okt. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, ug uban pa. "Musculoskeletal Pain sa Gymnasts: Usa ka Retrospective Analysis sa usa ka Cohort sa Propesyonal nga mga Atleta." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 18,10 5460. 20 Mayo. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, ug Jennifer B Schwartz. "Overtraining syndrome: usa ka praktikal nga giya." Panglawas sa Isports vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
Meeusen, R, ug J Borms. "Mga samad sa gymnastic." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004
Sweeney, Emily A ug uban pa. "Pagbalik sa Sport Human sa Gymnastics Injuries." Mga taho sa tambal sa sports karon vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al. "Pagsusi sa mga Kadaut sa Gymnastics sa Lalaki ug Babaye: Usa ka 10-Year nga Pagtuon sa Obserbasyon." Panglawas sa Isports vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
Usa ka dako nga bahin sa mga dula mao ang paglikay ug pagpugong sa mga kadaot, tungod kay ang paglikay sa kadaot labi ka maayo kaysa sa rehabilitasyon ug pagkaayo. Dinhi diin prehabilitation Ang prehabilitation usa ka personal, kanunay nga nag-uswag, ug nagpalambo sa pagpalig-on programa sa ehersisyo. Ang programa nagtumong sa paghatag ug espesipiko nga mga ehersisyo ug mga kalihokan nga gipunting sa mga atleta aron mapadayon ang pisikal nga abilidad ug mental nga pagpangandam sa mga atleta alang sa ilang dula. Ang una nga lakang alang sa usa ka athletic trainer, sports chiropractor, ug physical therapist aron masusi ang indibidwal.
Prehabilitation
Ang matag usa managlahi kon bahin sa pagpalambo sa usa ka epektibo nga programa sa prehabilitation. Ang programa sa matag indibidwal kinahanglan nga progresibo ug susihon pag-usab aron ipahiangay ug ipahiangay sa mga panginahanglanon sa atleta. Ang unang lakang mao ang pagkat-on sa pagpugong sa mga kadaot ug pagsunod batakang mga protocol sa paglikay sa kadaot. Nahibal-an kung unsa ang buhaton kung ang lawas makaangkon og kadaot, sama sa pagtambal sa balay ug kung kanus-a na ang panahon sa pagpakonsulta sa usa ka doktor.
Mga atleta
Mga atleta sa tanang lebel girekomendar nga iapil ang prehabilitation program sa ilang pagbansay. Samtang ang mga atleta moapil sa ilang sport, ang ilang mga lawas mopahiangay sa pisikal nga panginahanglan sa pagpraktis, pagdula, ug pagbansay. Ang mga imbalance mahimong natural nga mahitabo sa normal nga kalihokan apan mahimong mas klaro sa matag praktis, dula, ug sesyon sa pagbansay ug kasagaran mao ang hinungdan sa kadaot. Ang nagbalikbalik nga mga lihok ug ang kanunay nga kapit-os mahimong hinungdan sa pagpakita sa mga sintomas sa neuromusculoskeletal. Kini naglakip sa:
Paghugot sa mga grupo sa kaunuran.
Sintomas sa kasakit ug pagkadili komportable.
Mga isyu sa pagpalig-on.
Kalig-on imbalances.
programa
Ang usa ka chiropractic therapist mosukod sa gidak-on sa paglihok ug kusog sa indibidwal, biomechanics, pagtimbang-timbang sa kasaysayan sa medisina, ug karon nga kahimtang sa kahimsog. Ang mga indibidwal nga adunay kadaot o kondisyon mahimo usab nga makabenepisyo gikan sa prehabilitation.
Ang matag programa gi-personalize ug motubag sa kinatibuk-ang balanse sa lawas, mga panginahanglanon nga espesipiko sa sports, ug mga kahuyang.
Ang mga ehersisyo magbalanse sa kusog, koordinasyon, sakup sa paglihok, ug pagpalig-on.
Ang premise mao ang pagtan-aw ug pagtandi sa mga lihok gikan sa wala ngadto sa tuo, atubangan ngadto sa likod, ug ibabaw ngadto sa ubos nga lawas.
Ang mga kalihokan mahimong maliputon, nakapokus nga mga ehersisyo o usa ka komplikado nga han-ay sa paglihok aron mapalig-on o mapauswag ang usa ka piho nga kahanas.
Ang mga programa nagpunting sa pagpalig-on ug pagpalig-on sa kinauyokan, tiyan, bat-ang, ug likod.
Ang kalig-on kay kasagaran ug kasagaran tungod sa kakulang sa kinauyokan nga pagbansay-bansay, tungod kay ang mga atleta kasagarang mag-focus sa unsa nga mga bahin sa lawas ang gigamit sa ilang espesipikong sport, nga gibiyaan ang kinauyokan nga walay regular nga rutina sa pagbansay.
Ang usa ka programa sa prehabilitation kinahanglan nga kanunay nga bag-ohon aron mapasibo sa pag-uswag sa indibidwal.
Mga himan sama sa foam roller, balanse nga mga tabla, mga gibug-aton, ug mga bola sa ehersisyo gigamit.
Pagbansay sa
Ang prehabilitation kinahanglan magsugod sa dili pa mahitabo ang bisan unsang mahait o laygay nga kadaot, apan kasagaran nagkinahanglan og pipila ka mga kadaot alang sa mga indibidwal aron makahukom sa pagsulod sa usa ka programa sa prehabilitation. Depende sa siklo sa pagbansay sa usa ka atleta, ang prehabilitation mahimong ilakip sa praktis o isip usa ka independenteng pag-ehersisyo ug mahimong bahin sa rutina sa pagbansay sa usa ka atleta. Ang usa ka sesyon mahimong maglakip sa mosunod:
Mga ehersisyo sa pagpainit ug pagpabugnaw.
Mga ehersisyo nga himuon samtang nagpahuway o naghulat panahon sa praktis.
Usa ka gipunting nga pag-ehersisyo sa piho nga mga kahuyang.
Usa ka kompleto nga pag-ehersisyo alang sa mga adlaw nga wala o aktibo nga mga adlaw sa pagpahulay.
Mini nga pag-ehersisyo alang sa pagbiyahe ug mga adlaw sa pagkaayo.
Alang sa mga atleta, ang pagbati nga nahagit ug nadasig mahimong kalainan tali sa kalampusan ug kapakyasan. Nagtrabaho uban sa usa ka tigbansay, sports chiropractor, ug mga therapist nga nakahibalo sa isports, nakasabut sa mga panginahanglanon sa atleta, ug maayo nga komunikasyon, makatampo sa usa ka malampuson nga programa sa prehabilitation.
Pag-uswag sa Athletic Performance
mga pakisayran
Durrand, James et al. "Prehabilitation." Klinikal nga tambal (London, England) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
Giesche, Florian, ug uban pa. "Ebidensya alang sa mga epekto sa prehabilitation sa wala pa ang ACL-reconstruction sa pagbalik sa sport-related ug self-reported nga tuhod function: Usa ka sistematikong pagrepaso." PloS usa ka vol. 15,10 e0240192. 28 Okt. 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Mga Interbensyon sa Prehabilitation alang sa mga Tigulang: Usa ka Integrative Review. Western Journal of Nursing Research. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E ug uban pa. "Mga Konsiderasyon sa Nutrisyon ug mga Istratehiya aron Mapadali ang Pag-ayo sa Kadaut ug Rehabilitasyon." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19
Vincent, Heather K, ug Kevin R Vincent. "Rehabilitation ug Prehabilitation alang sa Upper Extremity sa Throwing Sports: Empasis sa Lacrosse." Mga taho sa tambal sa sports karon vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K et al. "Paglikay sa Kadaut, Luwas nga Mga Teknik sa Pagbansay, Rehabilitasyon, ug Pagbalik sa Sport sa mga Trail Runners." Arthroscopy, sports medicine, ug rehabilitation vol. 4,1 e151-e162. 28 Ene. 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Ang softball ug baseball nagkinahanglan og mga lihok sa pagdagan, paglukso, paglabay, ug pag-swing. Bisan alang sa labing maayo nga mga atleta ug mga manggugubat sa katapusan sa semana, ang lawas ug ang sistema sa neuromusculoskeletal moagi sa sobra nga paggamit sa mga kadaot, mga kadaot nga may kalabutan sa paglabay, mga samad sa pag-slide, pagkahulog, pagkabangga, ug pagkaigo sa bola. Ang Chiropractic ug physical therapy makatabang sa mga atleta pinaagi sa paghiusa sa pagbansay sa kusog, pag-align sa lawas, ug pagkaayo sa kadaot sa rehabilitasyon.
Softball ug Baseball Injuries
baseball ug ang mga kadaot sa softball sa kasagaran gihubit ingon sa bisan asa acute/traumatic or cumulative/sobra nga paggamit mga samad. Ang duha nga mga tipo mahimong mahitabo sa lainlaing mga bahin sa lawas, pananglitan, usa ka kadaot sa tuhod nga gipahinabo sa pagkahulog o dali nga pagbalhin sa posisyon.
Acute/Traumatic
Ang mga samad mahitabo tungod sa traumatic force o impact.
Sobra nga Paggamit/Cumulative
Kini mahitabo sa paglabay sa panahon gikan sa balik-balik nga stress sa mga kaunuran, mga lutahan, ug humok nga mga tisyu.
Kasagaran ang mga atleta mobalik dayon aron magdula, nga wala maghatag sa kadaot sa igong panahon aron hingpit nga mamaayo.
Nagsugod sila isip gagmay nga mga kasakit ug mga kasakit nga mahimong mouswag ngadto sa malala nga mga kondisyon kung dili matambalan.
abaga
Ang sobra nga paggamit sa abaga komon kaayo. Ang kanunay nga paghimo sa mga lihok sa paglabay ug kusog nga paglabay makapabug-at sa mga lutahan, kaunuran, tendon, ug ligaments.
Sa softball, ang mga samad sa bicep mas komon kay sa mga samad sa abaga.
Sa baseball, ang posisyon sa paglabay sa ibabaw nagdala sa mga problema sa abaga.
Ang gibug-aton nga Bahin
Gihulagway sa usa ka limitado nga gidak-on sa paglihok ug kasakit.
Ang mga atleta nga adunay kanunay nga mga samad sa abaga adunay dugang nga risgo.
Pagkakalig-on sa abaga
Ang mga magdudula sa softball ug baseball mas daling masamdan gikan sa paglabay sa ibabaw, nga nag-inat sa kapsula sa abaga ug ligaments.
Ang pagkawalay kalig-on sa abaga mahimong mosangpot sa malaw-ay nga mga lutahan ug dislokasyon.
Pagbulag sa abaga
Kini ang pagkagisi sa mga ligaments nga nagkonektar sa sulab sa abaga ngadto sa collarbone.
Kini sa kasagaran usa ka traumatic injury nga mahitabo sa panahon sa bangga o pagkahulog uban sa gituy-od nga mga kamot.
Shoulder Tendinitis, Bursitis, ug Impingement Syndrome
Kini ang sobra nga paggamit nga mga kadaot diin ang hiniusa nga abaga nanghubag, nga nagpugong sa paglihok.
Kini usa ka kadaot sa pagtubo nga plato sa sulod sa siko.
Mahimo kini tungod sa pagbira sa mga pulso sa sulod.
Kasagaran kini gipasangil sa sobra nga paggamit ug dili husto nga mga mekaniko sa paglabay.
Tennis nga siklo
Kining sobra nga paggamit sa kadaot sa gawas sa siko makapalisud sa pagbayaw o pagkupot sa mga butang.
Kamot ug Pulso
Ang softball ug baseball mahimong hinungdan sa mga kadaot sa kamot ug pulso tungod sa pagdakop, pagkabangga, pagkahulog, ug sobrang paggamit. Ang kadaot sa kamot o pulso kasagaran tungod sa balik-balik nga kapit-os ug/o kalit nga epekto.
Mga Bali sa tudlo
Mahimo kini tungod sa epekto sa bola o pagkahulog.
Mahimo kini mahitabo sa panahon sa pagkontak sa laing magdudula o pag-diving alang sa usa ka bola ug pag-igo sa yuta nga kusog o sa usa ka dili maayo nga anggulo.
Sprains
Ang pagkahulog o impact gikan sa bola o laing magdudula mahimong hinungdan niini.
Tendinitis
Kini usa ka sobra nga paggamit sa kadaot, kasagaran gikan sa pitching ug/o paglabay.
balik
Ang mga mananagat labi ka dali nga maangol sa likod tungod sa pagduko nga posisyon ug paglabay sa ibabaw.
Ang mga softball pitcher makasinati usab og back strain gikan sa windmill pitching action.
Ang kasagarang mga kondisyon naglakip sa mga chronic muscle strains, herniated discs, low back issues, sciatica symptoms, ug kasakit.
tuhod
Ang mga magdudula sa softball ug baseball dali nga nagliko o nagtuyok sa ilang mga tuhod, nga naghimo kanila nga labi ka dali nga masamdan. Ang mga sprains, meniscus tears, ACL tears, ug hamstring strains komon.
Ang agresibo nga pagtuis ug pag-pivot mahimong hinungdan sa paghubag, pagkagahi, ug kasakit.
Ang pagdagan ug kalit nga pagbag-o sa direksyon mahimong moresulta sa grabe nga mga kadaot sa tuhod ug sobra nga paggamit sa mga kadaot.
Ang mga isyu sa tuhod nanginahanglan eksaminasyon alang sa husto nga pagdayagnos.
Ang uban pang kasagarang mga kadaot naglakip sa mga buolbuol, mga bali sa stress, ug tendonitis sa tiil ug buolbuol..
Chiropractic
Ang mga kiropraktor nagtrabaho kauban ang usa ka tim sa massage therapy aron matambal ang lainlaing mga kondisyon sa musculoskeletal. Ang Chiropractic nag-espesyalisar sa mga pag-adjust sa taludtod ug uban pang mga pagtambal, lakip ang joint manipulation, myofascial release, MET techniques, trigger point therapy, ug electrical stimulation. Gidasig niini ang gipadali nga pagkaayo alang sa mga kadaot nga may kalabotan sa sports tungod kay imbes nga magpunting sa mga samad lamang, gisusi sa chiropractic ang mga mekaniko sa tibuuk nga lawas pinaagi sa husto nga pag-align ug pagpagawas sa mga nahugot nga mga tisyu. Ang mga pag-adjust sa dugokan ug mga tumoy nagtugot sa lawas sa pag-realign alang sa mas maayo nga kinatibuk-ang pag-andar, pagpakunhod sa pressure, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, ug pagpakunhod sa panghubag aron mapalambo ang dugang ug hingpit nga pagkaayo.
Pagpauswag sa Athletic Performance Pinaagi sa Chiropractic
mga pakisayran
Greiner, Justin J ug uban pa. "Ang Pitching Behaviors sa Kabatan-onan Fast-Pitched Softball: Ang Taas nga Pitching Volumes nga Adunay Dili Parehas nga Pitch Count sa Pitchers Komon." Journal sa pediatric orthopedics vol. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182
Janda, David H. "Ang paglikay sa mga kadaot sa baseball ug softball." Clinical orthopedics ug may kalabutan nga panukiduki, 409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
Shanley, Ellen, ug Chuck Thigpen. "Paglabay sa mga samad sa tin-edyer nga atleta." Internasyonal nga Journal sa sports physical therapy vol. 8,5 (2013): 630-40.
Shanley, Ellen, ug uban pa. "Ang insidente sa mga kadaot sa high school softball ug baseball players." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648
Trehan, Samir K, ug Andrew J Weiland. "Mga samad sa baseball ug softball: siko, pulso, ug kamot." Ang Journal sa operasyon sa kamot vol. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
Wang, Quincy. "Mga samad sa baseball ug softball." Mga taho sa tambal sa sports karon vol. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd
Zaremski, Jason L ug uban pa. "Pag-espesyalisasyon sa Isport ug Sobra nga Paggamit sa mga Kadaut sa mga Atleta sa Paglabay sa mga Batan-on: Usa ka Pagrepaso sa Pagsaysay." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Ang mga sakit sa ulo sa pag-ehersisyo sa sports mao ang pagsakit sa ulo nga adunay kalabotan sa kasakit sa panahon o pagkahuman dayon sa mga dula, ehersisyo, o pila ka pisikal nga kalihokan. Kini dali nga moabut apan mahimong molungtad og pipila ka minuto, oras, o mga adlaw. Ang mga kalihokan nga nalangkit sa pag-ehersisyo sa ulo naglakip sa pagdagan, pagbug-at, tennis, paglangoy, ug pagbugsay. Ang kiropraktik, pagmasahe, decompression, ug mga terapiya sa traksyon mahimo’g i-realign ang lawas ug ma-relax ang mga kaunuran nga nagtugot alang sa labing maayo nga sirkulasyon ug pipila nga mga estratehiya aron matabangan nga mapugngan ang umaabot nga mga yugto. Kasagaran, walay nagpahiping sakit o sakit, apan girekomendar nga makigsulti sa usa ka healthcare provider aron masiguro.
Sakit sa ulo sa Pag-ehersisyo sa Isports
Kung ang mga indibidwal kusog nga mogamit sa ilang mga lawas, kinahanglan nila ang dugang nga dugo ug oxygen, labi na sa mga kalihokan nga naglambigit sa pagpahugot/pagpakusog sa mga kaunuran sa tiyan o pagtaas sa presyur sa dughan. Nagtuo ang mga doktor ug siyentista nga ang usa ka exertional headache mahitabo kung ang grabe nga pisikal nga kalihokan hinungdan sa paglapad sa mga ugat ug arterya aron makasirkulasyon ang daghang dugo. Ang pagpalapad ug pagdugang sa sirkulasyon sa dugo makamugna og presyur sa bagolbagol nga mahimong hinungdan sa kasakit.
Mga Alternate Trigger
Ang pag-ehersisyo dili lamang ang hinungdan; uban pang mga pisikal nga kalihokan nga mahimong hinungdan sa pagsakit sa ulo naglakip sa:
Pagsuyop
Pag-ubo
Naglisud sa paggamit sa banyo
Pagpakigsekso
Pag-alsa o paglihok sa bug-at nga butang
Sintomas
Ang mga simtomas sa usa ka sports exercise headache naglakip sa:
Pagkagahi o kasakit sa liog
Sakit sa usa o duha ka kilid sa ulo
Pulsating kasakit dili komportable
Ang pagkurog sa kasakit dili komportable
Paghuot sa abaga, pagkadili komportable, ug/o kasakit
Usahay ang mga indibidwal magreport nga ang labad sa ulo mahimong mobati sama sa usa ka migraine nga mahimong maglakip sa:
Ang mga problema sa panan-aw sama sa blind spots
kasukaon
Nagsuka-suka
Ang pagkasensitibo sa kahayag
Kadaghanan sa mga sakit sa ulo sa ehersisyo molungtad og lima ngadto sa 48 ka oras ug mahimong magpadayon sulod sa tulo ngadto sa unom ka bulan.
diagnosis
Ang usa ka nagpahiping sakit o sakit dili hinungdan sa kadaghanan nga pagsakit sa ulo. Apan, Ang mga indibidwal nga nakasinati og grabe o kanunay nga labad sa ulo kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor o usa ka healthcare provider. Gisugo ang mga pagsulay aron isalikway ang posible nga mga hinungdan nga naglakip sa:
Ang MRI magkuha og mga hulagway nga hinimo sa kompyuter sa utok.
Ang spinal tap/lumbar puncture nagkuha ug sample sa pluwido gikan sa dugokan alang sa pagsulay.
Kung wala’y nakit-an nga hinungdan nga hinungdan, mahimo’g mahibal-an sa medikal nga tighatag ang mga pagsakit sa ulo kung adunay labing menos duha ka sakit sa ulo nga:
Tungod sa ehersisyo o pisikal nga kalihokan.
Nagsugod sa panahon o pagkahuman sa pisikal nga kalihokan.
Milungtad ubos sa 48 ka oras.
Chiropractic Treatment
Sumala sa American Chiropractic Association, ang mga pag-adjust sa taludtod usa ka epektibo nga opsyon sa pagtambal sa ulo. Naglakip kini sa migraine, tensiyon labad sa ulo, o sports exercise sakit sa ulo. Gamit ang gipunting nga mga pamaagi, gipahiuli sa chiropractic ang natural nga pag-align sa lawas aron mapauswag ang function ug mahupay ang tensiyon sa sistema sa nerbiyos. Gitugotan niini ang lawas sa pag-operate sa labing maayo nga lebel nga makunhuran ang tensiyon sa kaunuran ug tensiyon sa kaunuran.
Ang dula sa baseball makadaot sa lawas, labi na kung ang mga magdudula mag-uswag gikan sa gamay nga liga hangtod sa hayskul, kolehiyo, menor de edad nga liga, ug ang mga pro. Ang kasagaran nga mga samad sa baseball mahimong gikan sa malumo ngadto sa grabe, gikan sa normal nga pagkaguba sa mga lutahan ug kaunuran ngadto sa balik-balik nga mga kadaot sa tensiyon, pagbangga sa ubang mga magdudula, pagkaigo sa bola, o pagkasamad sa lawas. Ang usa ka chiropractor makahatag og sulundon nga pagtambal alang sa mga magdudula sa tanan nga edad ug lebel nga adunay pagkunhod sa downtime ug paspas nga pagkaayo ug pagkaayo.
Mga Samad sa Baseball
Bisan kung adunay daghang mga pag-uswag sa kaluwasan ug kahimsog sa magdudula, gikan sa mga helmet nga adunay mga guwardiya sa nawong hangtod sa shin ug padding sa bukton, ang mga kagamitan nagpamenos sa epekto ug peligro sa kadaot. Ang dula naglangkit gihapon sa pagdagan, pag-slide, pagtuis, ug paglukso, hinungdan nga dili maayo ang pagmaniobra sa lawas. Ang mga magdudula kanunay nga nagreport sa pag-slide sa una, gibati ang usa ka pop o pagtuis aron makuha ang bola sa langaw, ug gibati ang usa ka butang nga nahulog. Ang labing kasagaran nga mga samad naglakip sa:
Gikuniskunis nga Labrum
Cartilage nga naglibot sa abaga Ang joint socket, nga nailhan nga labrum, kasagarang magisi.
Ang humok nga tisyu nagpugong sa mga bukog sa lugar ug naghatag kalig-on.
Ang pitching ug throwing motions nagpasiugda sa labrum.
Sa paglabay sa panahon, ang cartilage magsugod sa pag-overstretch ug paggisi, nga mosangpot sa paghubag, kasakit sa abaga, kahuyang, ug kinatibuk-ang pagkawalay kalig-on.
Mga Luha sa Rotator Cuff
Ang istruktura sa rotator cuff naglakip sa usa ka komplikado nga hugpong sa mga tendon ug mga kaunuran nga nagpalig-on sa abaga.
Ang mga pitcher mao ang labing huyang, apan ang tanan nga mga magdudula dali nga madala.
Ang mga kaso tungod sa dili pag-init ug pag-inat sa hustong paagi ug balik-balik/sobra nga paggamit sa mga lihok.
Ang paghubag ug kasakit mao ang labing kasagaran nga mga simtomas.
Uban sa grabe nga gisi, ang usa ka magdudula mawad-an sa abilidad sa pag-rotate sa abaga sa husto.
Pagkawalay Kalig-on sa Abaga o Patay nga bukton
Kini mao ang sa diha nga ang mga kaunuran sa abaga mahimong sobra kakapoy, ug ang hiniusa nga mahimong dili lig-on, mawad-an sa abilidad sa paglabay sa tukma.
Ang kondisyon gitawag nga patay nga bukton sa mga magdudula ug mga tigbansay.
Kini nga matang sa kadaot tungod sa sobrang paggamit ug balik-balik nga stress.
Ang pag-ayo naglakip sa pagpahuway sa abaga sulod sa taas nga panahon, apan ang pagtambal, sama sa chiropractic o physical therapy, mahimong irekomenda depende sa kagrabe.
Pitchers Elbow
A siko sa pitsel Ang kadaot tungod sa sobra nga paggamit ug gipadayon / gibalikbalik nga kadaot sa mga ugat nga nagtuyok sa pulso.
Ang kasakit ug paghubag mahitabo sa sulod sa siko ug bukton.
Wrist Tendonitis ug Trauma
Wrist Tendonitis o tenosynovitis mahitabo sa diha nga ang mga ligaments ug tendon mahimong malumo, hubag, ruptured, o gisi.
Kini maoy hinungdan sa panghubag, kasakit, ug kahuyang.
Ang mga samad sa trauma mahimong resulta sa pagbangga sa laing magdudula, sa yuta, o sa bola.
Luha sa Tuhod ug Trauma
Ang mga samad sa tuhod mahimong tungod sa normal nga pagkaguba, sobrang paggamit, o traumatic nga epekto.
Ang fibrous bands mao ang nagpalig-on ug nag-ambag sa tuhod.
Ang sobra nga paggamit ug bisan unsang dili maayo nga paglihok mahimong hinungdan sa pagkagisi sa lainlaing mga ligaments.
Ang mga banda mahimong makahimo og mga micro-tears o hingpit nga pagkabuak, hinungdan sa paghubag, kasakit, ug pagkawalay kalig-on.
Pag-atiman sa Chiropractic ug Rehabilitasyon
Ang Chiropractic nga pagtambal ug pisikal nga terapiya nakit-an nga makatabang sa mga atleta sa pagpadayon sa pagka-flexible ug nagkalainlain nga paglihok, pag-ayo sa lawas human sa usa ka kadaot, ug pagpugong sa bag-ong mga kadaot o paglala sa kasamtangan nga mga kadaot.
Ang Chiropractic makatabang sa pag-inat ug pag-flex sa mga kaunuran aron magpabilin nga limber ug dili kaayo dali nga masamdan.
Ang Chiropractic usa ka natural nga pain reliever alang sa sakit nga kaunoran ug sakit sa lutahan.
Ang pisikal nga terapiya makapalig-on sa nasamdan nga lugar sa panahon sa pagkaayo ug makatudlo sa hustong porma ug mga teknik.
Ang taping ug strapping makatabang sa pagsuporta sa mga siko, pulso, buolbuol, ug tuhod, nga makapamenos sa tensiyon.
Ang kombinasyon sa mga pamaagi sa pagtambal makatabang sa pagkunhod sa oras sa pagkaayo aron ang mga magdudula makabalik sa natad.
Abaga Adjustment Baseball Injuries
mga pakisayran
Bullock, Garrett S et al. "Shoulder Range of Motion ug Baseball Arm Injuries: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17
Lyman, Stephen, ug Glenn S Fleisig. "Mga samad sa baseball." Medisina ug sport science vol. 49 (2005): 9-30. doi:10.1159/000085340
Matsel, Kyle A ug uban pa. "Karon nga mga Konsepto sa Arm Care Exercise Programs ug Injury Risk Reduction sa Adolescent Baseball Players: Usa ka Clinical Review." Panglawas sa sports vol. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384
Shitara, Hitoshi, ug uban pa. "Ang Interbensyon sa Pag-inat sa Abaga Gipamub-an ang Insidente sa Mga Samad sa Abaga ug Siko sa mga Manlalaro sa Baseball sa High School: Usa ka Pag-analisar sa Panahon sa Panghitabo." Mga taho sa siyensya vol. 7 45304. 27 Mar. 2017, doi:10.1038/srep45304
Wilk, Kevin E, ug Christopher A Arrigo. "Rehabilitasyon sa mga samad sa siko: Nonoperative ug Operative." Mga klinika sa sports medicine vol. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010
Sa matag higayon nga mogawas sa usa ka dulaanan o gym, adunay peligro nga mag-antus sa mga kadaot sa likod sa sports. Ang mga samad sa likod, pilay ug sprain mao ang kasagaran. Ang sakit sa ubos nga bukobuko usa sa labing kaylap nga mga reklamo sa tanan nga lebel sa kompetisyon. 90% niining mga grabe nga samad sa likod moayo sa ilang kaugalingon, kasagaran sa mga tulo ka bulan. Bisan pa, usahay kini nga mga kadaot mahimong labi ka grabe ug nanginahanglan propesyonal nga medikal nga pag-atiman. Ang mga opsyon sa pagtambal alang sa lain-laing grupo sa mga atleta naglakip sa nonsurgical motorized spinal decompression.
Mga Samad sa Likod sa Isports
Ang mga mekanismo sa kadaot nagkalainlain gikan sa sport ngadto sa sport, apan adunay mga rekomendasyon mahitungod sa spinal decompression nga pagtambal alang niini nga mga kadaot ug pagbalik sa pagdula. Ang mga espesyalista sa pag-atiman sa panglawas sa Chiropractic nakasabut sa mga sumbanan sa kadaot nga espesipiko sa sport ug mga giya sa pagtambal alang sa mga atleta human sa kadaot sa likod. Ang mga pagtambal sa spinal decompression mapuslanon ug moresulta sa mas taas nga rate sa pagbalik sa pagdula depende sa piho nga dula sa nasamdan nga atleta. Ang usa ka chiropractor maghimo usa ka personal nga plano sa pagtambal sa spinal decompression alang sa konteksto nga espesipiko sa dula aron matubag ang mubo ug dugay nga mga panginahanglanon sa atleta.
Gibanabana nga 10-15% sa mga atleta ang makasinati og ubos nga sakit sa bukobuko.
Ang tanan nga mga matang sa mga lugar sa sports nagdugang sa tensiyon sa lumbar spine pinaagi sa pisikal nga pagpangayo ug balik-balik nga mga lihok/lihok.
Ang balik-balik nga pagbalhin, pagduko, pagtuis, paglukso, paglukso, pagpalapad, ug spinal axial loadingAng mga lihok nakatampo sa ubos nga sakit sa bukobuko bisan kung ang mga atleta anaa sa taas nga porma nga adunay dugang nga kusog ug pagka-flexible.
Ang mga sumbanan sa kadaot nagpakita sa dugang nga mga kapit-os nga gibutang sa mga atleta sa lumbar spine.
Kasagarang Mga Samad sa Dula sa Isports
Mga Samad sa Cervical Liog
Ang mga stinger usa ka matang sa kadaot sa liog.
Ang usa ka stinger nailhan usab nga a burner usa ka kadaot nga mahitabo kung ang ulo o liog naigo sa usa ka kilid, hinungdan nga ang abaga gibira sa atbang nga direksyon.
Kini nga mga samad makita ingon pamamanhid o tingling sa abaga gikan sa pag-inat o pag-compress sa mga ugat sa cervical nerve.
Lumbar Lower Back Sprains ug Strains
Kung mosulay sa pagpataas sa sobra nga gibug-aton o paggamit sa dili husto nga pamaagi sa pag-alsa kung mag-ehersisyo nga adunay mga gibug-aton.
Ang paspas nga pagdagan, paspas nga paghunong, ug pag-ilis mahimong hinungdan nga ang ubos nga bukobuko ug mga kaunuran sa bat-ang mabug-atan sa pagbira/pag-unat.
Ang pagpabilin nga ubos sa yuta ug ang pag-ulbo/paglukso mahimong hinungdan sa abnormal nga pag-inat o pagkagisi sa mga lanot sa kaunuran.
Mga Bali ug Mga Samad sa Nagsuporta nga Mga Istruktura sa Spinal
Sa mga dula nga naglambigit sa balik-balik nga mga paglihok sa extension, kasagaran ang mga bali sa stress sa taludtod.
Ang sobra ug balik-balik nga pagpamugos sa lugar sa spinal column mosangput sa ubos nga sakit sa bukobuko ug kadaot.
Nonsurgical Spinal Decompression
Nonsurgical spinal decompression mao ang motorized traction nga gigamit sa paghupay sa compression pressure, pagpasig-uli sa gitas-on sa spinal disc, ug paghupay sa sakit sa likod.
Ang spinal decompression naglihok sa hinay nga pag-inat sa dugokan nga nag-usab sa puwersa ug posisyon sa dugokan.
Ang sama sa gel nga mga cushions tali sa vertebrae gibira aron maablihan ang gilay-on nga gikuha ang pressure sa mga nerves ug uban pang mga istruktura.
Kini nagtugot sa bulging o herniated discs nga mobalik sa ilang normal nga posisyon ug nagpasiugda sa labing maayo nga sirkulasyon sa dugo, tubig, oksiheno, ug mga pluwido nga puno sa sustansiya ngadto sa mga disc aron mamaayo, ingon man, mga naangol o nasakit nga mga ugat sa spinal nerve.
DRX 9000 Decompression
mga pakisayran
Ball, Jacob R ug uban pa. "Mga Kadaut sa Lumbar Spine sa Sports: Pagrepaso sa Literatura ug Kasamtangang Rekomendasyon sa Pagtambal." Sports tambal - bukas vol. 5,1 26. 24 Hunyo 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Jonasson, Pall et al. "Ang pagkaylap sa sakit nga may kalabutan sa hiniusa sa mga tumoy ug dugokan sa lima ka grupo sa mga nanguna nga mga atleta." Pag-opera sa tuhod, sports traumatology, arthroscopy: opisyal nga journal sa ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4
Lawrence, James P et al. "Sakit sa likod sa mga atleta." Ang Journal sa American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 14,13 (2006): 726-35. doi:10.5435/00124635-200612000-00004
Petering, Ryan C, ug Charles Webb. "Mga kapilian sa pagtambal alang sa sakit sa ubos nga bukobuko sa mga atleta." Panglawas sa sports vol. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446
Sanchez, Anthony R 2nd et al. "Pagdumala sa field-side ug prehospital sa atleta nga nasamdan sa dugokan." Ang karon nga mga taho sa tambal sa sports vol. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22
squat ehersisyo mao ang kaayo epektibo, ingon nga sila sa paglig-on sa likod ug sa kinauyokan kaunoran, sa pagtabang sa paglikay sa kadaot. Mahimo kini bisan asa nga adunay o walay kagamitan sama sa mga gibug-aton ug mga banda sa pagsukol ug mahimong bahin sa usa ka aerobic nga ehersisyo. Ang pag-squat nanginahanglan pagsunod sa husto nga porma ug postura. Ang paggamit sa dili husto nga porma, pagdugang sa sobra nga gibug-aton sa dili madugay, pagpasobra niini nga wala igo nga panahon sa pagbawi mahimong hinungdan sa kasakit, sakit sa likod, ug kadaot. Gilauman nga adunay sakit sa kaunoran pagkahuman sa pag-squats; bisan pa, kung ang mga simtomas sama laygay nga kasakit, tingling, pamamanhid, o mahait nga mga kasakit nga moabut ug mawala, magsugod sa pagpakita, kini girekomendar sa pagkonsulta sa usa ka medikal nga trainer, chiropractor, doktor, o spine specialist sa pagtimbang-timbang sa mga sintomas, ug kon gikinahanglan sa pagpalambo sa usa ka plano sa pagtambal, ingon man sa usa ka prevention nga plano sa pagpadayon sa ehersisyo nga luwas.
Mga Ehersisyo sa Squat
Ang squatting usa ka mapuslanon kaayo nga matang sa ehersisyo. Ang mga atleta, tigbansay, coach, ug mga indibidwal nga nagpabiling himsog naggamit sa teknik isip bahin sa ilang pagbansay ug pag-ehersisyo. Kini tungod kay ang squatting nagdugang sa kusog sa kaunoran sa kaunoran, nagdugang gahum sa lawas. Ang mga benepisyo sa squat exercises naglakip sa:
Dugang nga Flexibility
Ang gipaayo nga kalig-on ug usa ka hanay sa paglihok nagtugot sa lawas nga molihok nga hingpit sa lainlaing mga direksyon nga adunay gamay nga paningkamot.
Dugang nga Kusog nga Kusog
Ang tanan nga dagkong mga kaunuran magtinabangay panahon sa usa ka squat.
Kini nagdugang sa pagpalig-on sa kaunuran, nagmintinar sa balanse sa lawas, nagdugang sa kusog sa kinauyokan.
Paglikay sa Pag-antos
Ang mga squats nagtrabaho sa tanan nga mga kaunuran sa bitiis nga dungan, nga nag-synchronize sa lawas.
Kini nagdugang sa kalig-on sa lawas nga nagpamenos sa risgo sa kadaot.
Sakit sa Bukobuko ug Potensyal nga Pagkaangol
Ang taludtod nabutyag ug walay panalipod atol sa usa ka squat. Dinhi mahimong mahitabo ang kasakit sa likod ug kadaot. Ang mga posibleng hinungdan naglakip sa:
Girekomenda ang pag-priming sa matag kaunuran. Kini mahimong:
Pagsugod sa glute nga trabaho.
Dayon mga tabla aron ma-activate ang kinauyokan.
Taposa pinaagi sa pag-inat ug range of motion exercises.
Ang usa ka personal nga tigbansay makatabang sa paghimo sa usa ka naandan nga rutina sa pag-ehersisyo.
Sugod nga Puwesto
Ang mga tiil kinahanglan kanunay nga mag-atubang sa unahan aron mapanalipdan ang mga bat-ang ug tuhod kung magsugod sa usa ka squat.
Kung ang mga tiil mag-atubang sa usa ka anggulo, ang porma mahimong maapektuhan, nga mosangpot sa sakit sa likod o nahugno nga mga arko.
Pag-align sa dugokan
Ang pagpadayon sa usa ka tul-id sa unahan o pataas nga pagtan-aw, nga nagdugang sa kahibalo sa sentro sa panahon sa mga ehersisyo sa squat, makapugong sa lawas sa pagsandig sa unahan ug pagbutang sa stress sa dugokan.
Pag-squat lang kutob sa mahimo, pagsiguro nga makontrol ug mapadayon ang porma.
Ang lawom nga pag-squat mahimong hinungdan sa pag-streak sa kaunoran nga mosangpot sa kasakit.
Pag-focus sa porma, tungod kay kini mas importante kay sa giladmon.
hiniusang paglihok
Ang paglihok ug kalig-on sa buolbuol hinungdanon aron mabalanse ug makontrol.
Kung ang buolbuol makompromiso, ang mga tiil mahimong mobangon gikan sa salog, nga mapugos ang lawas sa pagbayad, nga mosangpot sa pilas ug potensyal nga mga kadaot.
Pag-squat lang kutob sa itugot sa kalig-on sa buolbuol.
Barbell back squats mas abante ug, kon sayop ang pagbuhat, mahimong hinungdan sa kadaot.
A chiropractor o physical therapist makahimo sa pagtimbang-timbang sa kahimsog sa taludtod, porma sa pag-ehersisyo, ug pagtambag kung adunay isyu.
Komposisyon sa Lawas
Makab-ot ang Mga Tumong sa Panglawas ug Kalig-on Pinaagi sa Pagbuhat sa Imong Nalingaw
Ayaw pag-apil sa mga ehersisyo o mga programa sa kahimsog nga makapaguol kanimo. Buhata ang mga ehersisyo/aktibidad nga imong nalingaw ug nalingaw sa pagbuhat. Pag-ehersisyo alang sa gugma sa lawas, pagpabilin nga himsog ug porma, dili tungod kay adunay pagbati sa obligasyon.
Ang mga indibiduwal nga dili ganahan mag-alsa og gibug-aton mosulay sa paggamit og mga resistance band o bodyweight exercises.
Mao usab ang bahin sa nutrisyon. Ayaw ibase ang pagkaon ug mga pagpili sa suplemento sayop nga pagsabot bahin sa panglawas.
mga pakisayran
Calatayud, Joaquín et al. "Pag-antos ug Kalihokan sa Kaunuran sa Panguna nga Pag-ehersisyo sa Kaunuran sa Laygay nga Sakit sa Ubos sa Bukobuko." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 16,19 3509. 20 Septiyembre 2019, doi:10.3390/ijerph16193509
Clark, Dave R ug uban pa. "Pag-aktibo sa kaunuran sa puno nga libre nga barbell squat: usa ka mubo nga pagrepaso." Journal of strength and conditioning research vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
Cortell-Tormo, Juan M et al. "Mga epekto sa pagbansay-bansay sa pag-obra sa resistensya sa kahimsog ug kalidad sa kinabuhi sa mga babaye nga adunay sakit nga dili piho nga sakit sa bukobuko." Journal sa likod ug musculoskeletal rehabilitation vol. 31,1 (2018): 95-105. doi:10.3233/BMR-169684
Donnelly, David V et al. "Ang epekto sa direksyon sa pagtan-aw sa kinematics sa squat exercise." Journal of strength and conditioning research vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1
Zawadka, Magdalena et al. "Gibag-o nga pattern sa paglihok sa squat sa mga pasyente nga adunay sakit nga sakit sa ubos nga bukobuko." Mga talaan sa medisina sa agrikultura ug kinaiyahan: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
