For individuals experiencing pelvic pain, it could be a disorder of the pudendal nerve known as pudendal neuropathy or neuralgia that leads to chronic pain. The condition can be caused by pudendal nerve entrapment, where the nerve becomes compressed or damaged. Can knowing the symptoms help healthcare providers correctly diagnose the condition and develop an effective treatment plan?
Kaundan
Pudendal Neuropathy
The pudendal nerve is the main nerve that serves the perineum, which is the area between the anus and the genitalia – the scrotum in men and the vulva in women. The pudendal nerve runs through the gluteus muscles/buttocks and into the perineum. It carries sensory information from the external genitalia and the skin around the anus and perineum and transmits motor/movement signals to various pelvic muscles. (Origoni, M. et al., 2014) Pudendal neuralgia, also referred to as pudendal neuropathy, is a disorder of the pudendal nerve that can lead to chronic pelvic pain.
Mga hinungdan
Chronic pelvic pain from pudendal neuropathy can be caused by any of the following (Kaur J. et al., 2024)
Excessive sitting on hard surfaces, chairs, bicycle seats, etc. Bicyclists tend to develop pudendal nerve entrapment.
Trauma to the buttocks or pelvis.
Pagpanganak.
Diabetic neuropathy.
Bony formations that push against the pudendal nerve.
Thickening of ligaments around the pudendal nerve.
Sintomas
Pudendal nerve pain can be described as stabbing, cramping, burning, numbness, or pins and needles and can present (Kaur J. et al., 2024)
In the perineum.
In the anal region.
In men, pain in the scrotum or penis.
In women, pain in the labia or vulva.
Sa panahon sa pakighilawas.
When urinating.
During a bowel movement.
When sitting and goes away after standing up.
Because the symptoms are often hard to distinguish, pudendal neuropathy can often be hard to differentiate from other types of chronic pelvic pain.
Cyclist’s Syndrome
Prolonged sitting on a bicycle seat can cause pelvic nerve compression, which can lead to chronic pelvic pain. The frequency of pudendal neuropathy (chronic pelvic pain caused by entrapment or compression of the pudendal nerve) is often referred to as Cyclist’s Syndrome. Sitting on certain bicycle seats for long periods places significant pressure on the pudendal nerve. The pressure can cause swelling around the nerve, which causes pain and, over time, can lead to nerve trauma. Nerve compression and swelling can cause pain described as burning, stinging, or pins and needles. (Durante, J. A., and Macintyre, I. G. 2010) For individuals with pudendal neuropathy caused by bicycling, symptoms can appear after prolonged biking and sometimes months or years later.
Take breaks at least 20–30 seconds after each 20 minutes of riding.
While riding, change positions frequently.
Stand up to pedal periodically.
Take time off between riding sessions and races to rest and relax the pelvic nerves. 3–10 day breaks can help in recovery. (Durante, J. A., and Macintyre, I. G. 2010)
If pelvic pain symptoms are barely starting to develop, rest and see a healthcare provider or specialist for an examination.
Lingkuranan
Use a soft, wide seat with a short nose.
Have the seat level or tilted slightly forward.
Seats with cutout holes place more pressure on the perineum.
If numbness or pain is present, try a seat without holes.
Bike Fitting
Adjust the seat height so the knee is slightly bent at the bottom of the pedal stroke.
The body’s weight should rest on the sitting bones/ischial tuberosities.
Keeping the handlebar height below the seat can reduce pressure.
The Triathlon bike’s extreme-forward position should be avoided.
A more upright posture is better.
Mountain bikes have been associated with an increased risk of erectile dysfunction than road bikes.
Mga pantalon
Wear padded bike shorts.
Mga pagtambal
A healthcare provider may use a combination of treatments.
The neuropathy can be treated with rest if the cause is excessive sitting or cycling.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Our areas of practice include Wellness and nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, severe sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, and Functional Medicine Treatments. If the individual requires other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for their condition, as Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers.
Pagmabdos ug Sciatica
mga pakisayran
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S., & Candiani, M. (2014). Neurobiological mechanisms of pelvic pain. BioMed research international, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, J. A., & Macintyre, I. G. (2010). Pudendal nerve entrapment in an Ironman athlete: a case report. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54(4), 276–281.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Diagnosis, Rehabilitation and Preventive Strategies for Pudendal Neuropathy in Cyclists, A Systematic Review. Journal of functional morphology and kinesiology, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
For individuals who have exhausted all other treatment options for low back pain and nerve root compression, can laser spine surgery help alleviate nerve compression and provide long-lasting pain relief?
Kaundan
Laser Spine Surgery
Laser spine surgery is a minimally invasive surgical procedure that uses a laser to cut through and remove spinal structures that are compressing nerves and causing intense pain. The minimally invasive procedure often results in less pain, tissue damage, and faster recovery than more extensive surgeries.
Kon sa unsang paagi kini buhat
Minimally invasive procedures result in less scarring and damage to surrounding structures, often reducing pain symptoms and a shorter recovery time. (Stern, J. 2009) Small incisions are made to access spinal column structures. With open-back surgery, a large incision is made down the back to access the spine. The surgery differs from other surgeries in that a laser beam, rather than other surgical instruments, is used to cut structures in the spine. However, the initial incision through the skin is made with a surgical scalpel. Laser is an acronym for Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. A laser can generate intense heat to cut through soft tissues, especially those with a high water content, like spinal column discs. (Stern, J. 2009) For many spine surgeries, the laser cannot be used to cut through bone as it generates instant sparks that can damage surrounding structures. Rather, laser spine surgery is primarily used to perform a discectomy, which is a surgical technique that removes a portion of a bulging or herniated disc that is pushing against the surrounding nerve roots, causing nerve compression and sciatic pain. (Stern, J. 2009)
Mga Risgo sa Pag-opera
Laser spine surgery may help resolve the cause of nerve root compression, but there is an increased risk of damage to nearby structures. Associated risks include: (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Impeksyon
Pagdugo
Nagtulo ang dugo
Remaining symptoms
Returning symptoms
Further nerve damage
Damage to the membrane around the spinal cord.
Kinahanglan ang dugang nga operasyon
A laser beam is not precise like other surgical tools and requires practiced mastery and control to avoid damage to the spinal cord and nerve roots. (Stern, J. 2009) Because lasers cannot cut through bone, other surgical instruments are often used around corners and at different angles because they are more efficient and allow greater accuracy. (Atlantic Brain and Spine, 2022)
Katuyoan
Laser spine surgery is performed to remove structures that are causing nerve root compression. Nerve root compression is associated with the following conditions (Cleveland Clinic. 2018)
Nagbuy-od nga mga disc
Herniated discs
Sciatica
Spinal stenosis
Tumors sa spinal cord
Nerve roots that are injured or damaged and constantly send chronic pain signals can be ablated with laser surgery, known as nerve ablation. The laser burns and destroys the nerve fibers. (Stern, J. 2009) Because laser spine surgery is limited in treating certain spinal disorders, most minimally invasive spine procedures do not use a laser. (Atlantic Brain and Spine. 2022)
Pagpangandam
The surgical team will provide more detailed instructions on what to do in the days and hours before surgery. To promote optimal healing and a smooth recovery, it is recommended that the patient stay active, eat a healthy diet, and stop smoking prior to the operation. Individuals may need to stop taking certain medications to prevent excess bleeding or interaction with anesthesia during the operation. Inform the healthcare provider about all prescriptions, over-the-counter drugs, and supplements being taken.
Laser spine surgery is an outpatient procedure at a hospital or outpatient surgical center. The patient will likely go home on the same day of the operation. (Cleveland Clinic. 2018) Patients cannot drive to or from the hospital before or after their surgery, so arrange for family or friends to provide transportation. Minimizing stress and prioritizing healthy mental and emotional well-being is important to lowering inflammation and aiding recovery. The healthier the patient goes into surgery, the easier the recovery and rehabilitation will be.
Pagdahom
The surgery will be decided by the patient and healthcare provider and scheduled at a hospital or outpatient surgical center. Arrange for a friend or family member to drive to the surgery and home.
Sa wala pa ang Surgery
The patient will be taken to a pre-operative room and asked to change into a gown.
The patient will undergo a brief physical examination and answer questions about medical history.
The patient lies on a hospital bed, and a nurse inserts an IV to deliver medication and fluids.
The surgical team will use the hospital bed to transport the patient in and out of the operating room.
The surgical team will assist the patient in getting onto the operating table, and the patient will be administered anesthesia.
The patient may receive kinatibuk-ang anesthesia, which will cause the patient to sleep for the surgery, or regional anesthesia, injected into the spine to numb the affected area. (Cleveland Clinic. 2018)
The surgical team will sterilize the skin where the incision will be made.
An antiseptic solution will be used to kill bacteria and prevent the risk of infection.
Once sanitized, the body will be covered with sterilized linens to keep the surgical site clean.
Atol sa Surgery
For a discectomy, the surgeon will make a small incision less than one inch in length with a scalpel along the spine to access the nerve roots.
A surgical tool called an endoscope is a camera inserted into the incision to view the spine. (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Once the problematic disc portion causing the compression is located, the laser is inserted to cut through it.
The cut disc portion is removed, and the incision site is sutured.
Pagkahuman sa Operasyon
After surgery, the patient is brought to a recovery room, where vital signs are monitored as the effects of the anesthesia wear off.
Once stabilized, the patient can usually go home one or two hours after the operation.
The surgeon will determine when the individual is clear to resume driving.
Recovery
Following a discectomy, the individual can return to work within a few days to a few weeks, depending on the severity, but it can take up to three months to return to normal activities. Length of recovery can range from two to four weeks or less to resume a sedentary job or eight to 12 weeks for a more physically demanding job that requires heavy lifting. (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021) During the first two weeks, the patient will be given restrictions to facilitate the spine’s healing until it becomes more stable. Restrictions can include: (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021)
No bending, twisting, or lifting.
No strenuous physical activity, including exercise, housework, yard work, and sex.
No alcohol in the initial stage of recovery or while taking narcotic pain medications.
No driving or operating a motor vehicle until discussed with the surgeon.
The healthcare provider may recommend pisikal nga terapiya to relax, strengthen, and maintain musculoskeletal health. Physical therapy may be two to three times weekly for four to six weeks.
Proseso sa
Optimal recovery recommendations include:
Getting enough sleep, at least seven to eight hours.
Maintaining a positive attitude and learning how to cope and manage stress.
Maintaining body hydration.
Following the exercise program as prescribed by the physical therapist.
Practicing healthy posture with sitting, standing, walking, and sleeping.
Staying active and limiting the amount of time spent sitting. Try to get up and walk every one to two hours during the day to stay active and prevent blood clots. Gradually increase the amount of time or distance as recovery progresses.
Do not push to do too much too soon. Overexertion can increase pain and delay recovery.
Learning correct lifting techniques to utilize the core and leg muscles to prevent increased pressure on the spine.
Discuss treatment options for managing symptoms with a healthcare provider or specialist to determine if laser spine surgery is appropriate. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries using Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols.
Brouwer, P. A., Brand, R., van den Akker-van Marle, M. E., Jacobs, W. C., Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, A. A., Koes, B. W., van Buchem, M. A., Arts, M. P., & Peul, W. C. (2015). Percutaneous laser disc decompression versus conventional microdiscectomy in sciatica: a randomized controlled trial. The spine journal : official journal of the North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. (2021). Home Care Instructions after Lumbar Laminectomy, Decompression or Discectomy Surgery. patient.uwhealth.org/healthfacts/4466
Ang mga indibidwal mahimong makadiskubre sa usa ka bukol, bukol, o nodule sa ilawom sa panit palibot sa ilang ubos nga bukobuko, bat-ang, ug sacrum nga mahimong hinungdan sa kasakit pinaagi sa pag-compress sa mga nerves ug pagdaot sa fascia. Ang pagkahibalo ba sa mga kondisyon nga nalambigit kanila ug sa ilang mga sintomas makatabang sa mga healthcare providers sa pagtino sa husto nga diagnosis ug pagpalambo sa usa ka epektibo nga plano sa pagtambal alang sa pagsinati?
Kaundan
Sakit nga Bumps, Nodules Palibot sa Ubos nga Bukobuko, Hips, ug Sacrum
Masakit nga masa sa sulod ug sa palibot sa hips, ang sakripisyo, ug ang ubos nga bukobuko maoy mga bukol sa tambok o lipoma, fibrous tissue, o ubang matang sa nodules nga molihok kon pug-on. Ang ubang mga healthcare providers ug chiropractor, ilabi na, naggamit sa dili medikal nga termino likod nga mga ilaga (Niadtong 1937, ang termino gigamit sa paghulagway sa mga bugon nga nalangkit sa episacroiliac lipoma) aron ihulagway ang mga bukol. Ang ubang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nangatarungan batok sa pagtawag sa mga ilaga sa masa tungod kay dili kini espesipiko ug mahimong mosangput sa mga sayup nga pagdayagnos o dili husto nga pagtambal.
Kadaghanan makita sa ubos nga likod ug bat-ang nga dapit.
Sa pipila ka mga kaso, sila moturok o herniate pinaagi sa lumbodorsal fascia o sa network sa connective tissue nga naglangkob sa lawom nga kaunoran sa ubos ug tunga-tunga sa likod.
Ang ubang mga bukol mahimong motubo sa tisyu sa ilawom sa panit.
Karon, daghang mga kondisyon ang nalangkit sa mga bukol sa likod sa mga ilaga, lakip ang:
Iliac crest pain syndrome
Multifidus triangle syndrome
Lumbar fascial fat herniation
Lumbosacral (sacrum) fat herniation
Episacral lipoma
May Kalabutan nga mga Kondisyon
Iliac Crest Pain Syndrome
Nailhan usab nga iliolumbar syndrome, ang iliac crest pain syndrome molambo kung adunay gisi sa ligament.
Ang ligament band nagkonektar sa ikaupat ug ikalima nga lumbar vertebrae sa ilium sa samang kilid. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
Hinungdan nga kauban:
Paggisi sa ligament gikan sa balik-balik nga pagduko ug pagtuis.
Trauma o pagkabali sa bukog sa ilium tungod sa pagkahulog o aksidente sa pagbangga sa sakyanan.
Multifidus Triangle Syndrome
Ang Multifidus triangle syndrome molambo kung ang mga kaunuran sa multifidus ubay sa dugokan mohuyang ug mokunhod sa function o abilidad.
Kini nga mga kaunuran mahimong atrophy, ug ang intramuscular fatty tissue mahimong mopuli sa kaunuran.
Ang mga atrophied nga kaunuran makapakunhod sa kalig-on sa dugokan ug mahimong hinungdan sa ubos nga likod sa kasakit. (Seydhoseinpoor, T. et al., 2022)
Lumbar Facial Fat Herniation
Ang lumbodorsal fascia usa ka nipis nga fibrous membrane nga nagtabon sa lawom nga kaunuran sa likod.
Ang lumbar fascial fat herniation usa ka masakit nga masa sa tambok nga mogawas o mag-herniate sa lamad, ma-trap ug mohubag, ug makapahinabog kasakit.
Ang mga hinungdan sa kini nga matang sa herniation sa pagkakaron wala mahibal-an.
Lumbosacral (Sacrum) Fat Herniation
Ang Lumbosacral naghulagway kung diin ang lumbar spine nagtagbo sa sacrum.
Ang lumbosacral fat herniation usa ka masakit nga masa sama sa lumbar facial herniation sa lain nga lokasyon sa palibot sa sacrum.
Ang mga hinungdan sa kini nga matang sa herniation sa pagkakaron wala mahibal-an.
Episacral Lipoma
Ang episacral lipoma usa ka gamay nga masakit nga nodule sa ilawom sa panit nga nag-una nga nag-uswag sa ibabaw sa gawas nga mga kilid sa pelvic bone. Kini nga mga bukol mahitabo kung ang usa ka bahin sa dorsal fat pad mogawas pinaagi sa usa ka gisi sa thoracodorsal fascia, ang connective tissue nga makatabang sa pagpugong sa mga kaunuran sa likod sa lugar. (Erdem, HR et al., 2013) Ang usa ka healthcare provider mahimong mag-refer sa usa ka indibidwal ngadto sa orthopedist o orthopaedic surgeon alang niini nga lipoma. Ang usa ka indibidwal mahimo usab nga makapahupay sa kasakit gikan sa usa ka massage therapist nga pamilyar sa kondisyon. (Erdem, HR et al., 2013)
Sintomas
Ang mga bukol sa likod sagad makita sa ilawom sa panit. Kini kasagaran malumo sa paghikap ug makahimo sa paglingkod sa usa ka lingkuranan o paghigda sa likod nga lisud, tungod kay kini kasagaran makita sa mga bukog sa bat-ang ug sacroiliac nga rehiyon. (Bicket, MC et al., 2016) Ang mga bukol mahimong:
Lig-on o hugot.
Pagbaton og pagkamaunat-unat nga pagbati.
Lihok sa ilawom sa panit kung gipugos.
Hinungdan sa grabe, grabe nga kasakit.
Ang kasakit resulta sa pressure sa lump, nga nag-compress sa mga nerves.
Ang kadaot sa nagpahiping fascia mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sa kasakit.
diagnosis
Ang ubang mga tawo wala makaamgo nga sila adunay mga bukol o mga bukol hangtod nga gipahamtang ang pressure. Ang mga kiropraktor ug mga massage therapist kanunay nga makit-an kini sa panahon sa mga pagtambal apan wala masusi ang abnormal nga pagtubo sa tambok. Ang chiropractor o massage therapist mo-refer sa pasyente sa usa ka kwalipikado nga dermatologist o medikal nga propesyonal nga makahimo sa mga pagtuon sa imaging ug biopsy. Ang pagtino kung unsa ang mga bukol mahimong mahagit tungod kay kini dili piho. Usahay ang mga healthcare providers nag-diagnose sa mga bukol pinaagi sa pag-inject niini sa usa ka lokal nga anestesya. (Bicket, MC et al., 2016)
Differential Diagnosis
Ang tambok nga mga deposito mahimong bisan unsa nga gidaghanon sa mga butang, ug ang sama nga magamit sa mga tinubdan sa nerve kasakit. Ang usa ka healthcare provider mahimong dugang nga pagdayagnos pinaagi sa pagpugong sa ubang mga hinungdan, nga mahimong maglakip sa:
Mga sebaceous cyst
Usa ka benign, puno sa pluwido nga kapsula taliwala sa mga lut-od sa panit.
Subcutaneous abscess
Usa ka koleksyon sa nana sa ilawom sa panit.
Kasagaran masakit.
Mahimo kini nga makapahubag.
Sciatica
Ang pagsabwag sa kasakit sa ugat sa usa o duha ka bitiis nga tungod sa herniated disc, bone spur, o spasming muscles sa ubos nga likod.
Liposarcoma
Ang malignant nga mga tumor usahay makita nga tambok nga pagtubo sa mga kaunuran.
Ang liposarcoma kasagarang nadayagnos pinaagi sa biopsy, diin ang pipila ka tisyu gikuha gikan sa nodule ug gisusi alang sa mga selula sa kanser. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Ang usa ka MRI o CT scan mahimo usab nga ipahigayon aron mahibal-an ang eksaktong lokasyon sa nodule.
Ang masakit nga lipoma nalangkit usab sa fibromyalgia.
Treatment
Ang mga bukobuko sa likod kasagaran dili maayo, busa walay rason nga kuhaon kini gawas kon kini hinungdan sa kasakit o mga problema sa paglihok (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2023). Bisan pa, kinahanglan nga susihon kini aron masiguro nga dili sila kanser. Ang pagtambal kasagarang naglakip sa injected anesthetics, sama sa lidocaine o corticosteroids, ingon man mga over-the-counter nga pain reliever sama sa NSAIDs.
Sa operasyon
Kung grabe ang kasakit, mahimong girekomenda ang pagtangtang sa operasyon. Kini naglakip sa pagputol sa masa ug pag-ayo sa fascia alang sa malungtarong kahupayan. Bisan pa, ang pagtangtang mahimong dili irekomenda kung adunay daghang mga nodule, tungod kay ang pipila ka mga indibidwal mahimong adunay gatusan. Ang liposuction mahimong epektibo kung ang mga bugon mas gamay, mas lapad, ug adunay daghang pluwido. (American Family Physician. 2002) Ang mga komplikasyon sa surgical removal mahimong maglakip sa:
Pagkalisay
Pagsamad
Dili patas nga texture sa panit
Impeksyon
Komplementaryo ug Alternatibong Pagtambal
Makatabang ang Komplimentaryo ug Alternatibong Pagtambal sama sa acupuncture, dry needling, ug spinal manipulation. Daghang mga chiropractor ang nagtuo nga ang mga bukobuko sa likod mahimong malampuson nga matambalan sa mga komplementaryong ug alternatibong mga terapiya. Ang usa ka komon nga pamaagi naggamit sa acupuncture ug spinal manipulation sa kombinasyon. Ang usa ka case study nagtaho nga ang anesthetic injection nga gisundan sa dry needling, nga susama sa acupuncture, nakapaayo sa kasakit. (Bicket, MC et al., 2016)
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibong terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pag-andar nga naka-focus sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries ug ang kompleto nga proseso sa pagkaayo. Ang among mga bahin sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Kasakit, Komplikado nga mga Kadaut, Pagdumala sa Stress, Mga Pagtambal sa Functional Medicine, ug mga protocol sa pag-atiman sa sulud. Kung ang indibidwal nanginahanglan ug lain nga pagtambal, sila i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kahimtang, tungod kay si Dr. Jimenez nakigtambayayong sa mga top surgeon, mga espesyalista sa klinika, mga tigdukiduki sa medisina, mga therapist, mga tigbansay, ug mga tighatag sa panguna nga rehabilitasyon.
Labaw sa Ibabaw
mga pakisayran
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomy ug morphology sa iliolumbar ligament. Surgical ug radiologic anatomy : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Pag-usab sa lumbar muscle morphology ug komposisyon kalabot sa ubos nga sakit sa bukobuko: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Ang spine journal: opisyal nga journal sa North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Episacral lipoma: usa ka matambalan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Ang journal sa Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). Ang Labing Maayo nga Nabutang nga mga Plano sa "Back Mice" ug Lalaki: Usa ka Report sa Kaso ug Pagrepaso sa Panitikan sa Episacroiliac Lipoma. Doktor sa kasakit, 19(3), 181–188.
Kung ang sciatica o uban pang nagdan-ag nga kasakit sa nerbiyos nagpakita, mahimo ba nga ang pagkat-on sa pag-ila tali sa sakit sa nerbiyos ug lainlaing mga klase sa kasakit makatabang sa mga indibidwal nga makaila kung ang mga ugat sa spinal nerve nasuko o gi-compress o mas grabe nga mga problema nga nanginahanglan medikal nga pagtagad?
Kaundan
Spinal Nerve Roots ug Dermatomes
Ang mga kondisyon sa taludtod sama sa herniated discs ug stenosis mahimong mosangpot sa pagsabwag sa kasakit nga moagi sa usa ka bukton o bitiis. Ang ubang mga simtomas naglakip sa kahuyang, pamamanhid, ug/o pagpamusil o pagsunog sa mga sensasyon sa kuryente. Ang medikal nga termino alang sa pinched nerve sintomas mao ang radiculopathy (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2020). Ang mga dermatomes mahimong makatampo sa iritasyon sa spinal cord, diin ang mga ugat sa nerbiyos hinungdan sa mga simtomas sa likod ug mga bukton.
Anatomy
Ang spinal cord adunay 31 ka bahin.
Ang matag bahin adunay mga ugat sa nerbiyos sa tuo ug wala nga naghatag mga function sa motor ug sensory sa mga bukton.
Ang anterior ug posterior communicating branch naghiusa aron maporma ang spinal nerves nga mogawas sa vertebral canal.
Ang 31 ka bahin sa dugokan moresulta sa 31 ka nerbiyos sa taludtod.
Ang matag usa nagpasa sa sensory nerve input gikan sa usa ka piho nga rehiyon sa panit nianang kilid ug bahin sa lawas.
Kini nga mga rehiyon gitawag nga dermatomes.
Gawas sa unang cervical spinal nerve, ang mga dermatom anaa alang sa matag spinal nerve.
Ang mga nerbiyos sa taludtod ug ang ilang kaubang mga dermatom nagporma og network sa tibuok lawas.
Katuyoan sa Dermatomes
Ang mga dermatomes mao ang mga lugar sa lawas/panit nga adunay sensory input nga gi-assign sa indibidwal nga spinal nerves. Ang matag ugat sa nerbiyos adunay kauban nga dermatome, ug ang lainlaing mga sanga naghatag sa matag dermatome gikan sa usa ka ugat sa ugat. Ang mga dermatomes mao ang mga agianan diin ang makahahadlok nga impormasyon sa panit nagpasa ug mga signal ngadto ug gikan sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang mga pagbati nga pisikal nga gibati, sama sa presyur ug temperatura, mapasa ngadto sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Kung ang ugat sa ugat sa taludtod mahimong compressed o irritated, kasagaran tungod kay kini moabut sa kontak sa lain nga istruktura, kini moresulta sa radiculopathy. (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2020).
Radiculopathy
Ang radiculopathy naghulagway sa mga sintomas nga gipahinabo sa usa ka pinched nerve ubay sa dugokan. Ang mga simtomas ug mga sensasyon nagdepende kung diin ang ugat gipiit ug ang gidak-on sa kompresyon.
Ang cervical
Kini usa ka sindrom sa kasakit ug / o kakulangan sa sensorimotor kung ang mga ugat sa nerbiyos sa liog gi-compress.
Kanunay kini nga adunay kasakit nga nahulog sa usa ka bukton.
Ang mga indibidwal mahimo usab nga makasinati og mga sensasyon sa elektrisidad sama sa mga lagdok ug dagom, mga pagkurog, ug mga sensasyon sa pagsunog, ingon man mga sintomas sa motor sama sa kahuyang ug pamamanhid.
Lumbar
Kini nga radiculopathy resulta sa compression, panghubag, o kadaot sa spinal nerve sa ubos nga likod.
Ang mga pagbati sa kasakit, pamamanhid, tingling, elektrisidad o pagsunog nga mga sensasyon, ug mga simtomas sa motor sama sa kahuyang nga nagbiyahe sa usa ka bitiis komon.
diagnosis
Kabahin sa pisikal nga eksaminasyon sa radiculopathy mao ang pagsulay sa mga dermatom alang sa pagbati. Ang practitioner mogamit ug espisipiko nga manual nga mga pagsulay aron mahibal-an ang lebel sa taludtod diin gikan ang mga sintomas. Ang mga manual nga eksaminasyon kanunay nga giubanan sa mga diagnostic imaging nga mga pagsulay sama sa MRI, nga mahimong magpakita sa mga abnormalidad sa ugat sa spinal nerve. Ang usa ka kompleto nga pisikal nga eksaminasyon magtino kung ang ugat sa spinal nerve mao ang gigikanan sa mga sintomas.
Pagtambal sa mga Hinungdan
Daghang mga sakit sa bukobuko mahimong matambalan sa konserbatibo nga mga terapiya aron mahatagan ang epektibo nga paghupay sa kasakit. Alang sa usa ka herniated disk, pananglitan, ang mga indibidwal mahimong irekomendar nga mopahulay ug moinom og nonsteroidal anti-inflammatory nga tambal. Acupuncture, physical therapy, chiropractic, non-surgical traction, o decompression nga mga terapiya mahimo usab nga gireseta. Alang sa grabe nga kasakit, ang mga indibidwal mahimong itanyag usa ka epidural steroid injection nga makahatag kahupayan sa kasakit pinaagi sa pagkunhod sa panghubag. (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2022) Alang sa spinal stenosis, ang usa ka provider mahimo una nga mag-focus sa physical therapy aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog, mapalig-on ang mga tiyan ug likod nga mga kaunuran, ug mapreserbar ang paglihok sa dugokan. Ang mga tambal nga makapawala sa kasakit, lakip ang mga NSAID ug corticosteroid injection, makapakunhod sa paghubag ug makapahupay sa kasakit. (American College of Rheumatology. 2023) Ang mga physical therapist naghatag ug lain-laing mga terapiya aron makunhuran ang mga sintomas, lakip ang manual ug mekanikal nga decompression ug traction. Ang operasyon mahimong irekomendar alang sa mga kaso sa radiculopathy nga dili motubag sa konserbatibo nga mga pagtambal.
Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Ang mga plano sa pag-atiman sa klinika ug mga serbisyo sa klinika espesyalista ug naka-focus sa mga kadaot ug sa kompleto nga proseso sa pagbawi. Ang among mga bahin sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Kasakit, Komplikado nga mga Kadaut, Pagdumala sa Stress, Mga Pagtambal sa Functional Medicine, ug mga protocol sa pag-atiman sa sulud. Nag-focus kami sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries gamit ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional ug integrative Nutrition, Agility, ug mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System alang sa tanang edad. Kung ang indibidwal nanginahanglan ug lain nga pagtambal, i-refer sila sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez nakigtambayayong sa mga top surgeon, clinical specialist, medical researcher, therapist, trainer, ug premiere rehabilitation providers aron dad-on ang El Paso, ang top clinical treatments, ngadto sa among komunidad.
Ibalik ang Imong Kalihokan: Pag-atiman sa Chiropractic Alang sa Pagbawi sa Sciatica
Alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa sakit sa ulo sa migraine, mahimo ba nga ang pag-apil sa physical therapy makatabang sa pagkunhod sa kasakit, pagpalambo sa paglihok, ug pagdumala sa umaabot nga mga pag-atake?
Kaundan
Migraine Pisikal nga Therapy
Ang Cervicogenic migraine headaches mahimong hinungdan sa kasakit, limitado nga paglihok, o makalibog nga mga sintomas sama sa pagkalipong o kasukaon. Mahimo kini nga gikan sa liog o cervical spine ug tawgon nga cervicogenic headaches. Ang usa ka grupo sa chiropractic physical therapy mahimong mag-assess sa dugokan ug magtanyag og mga pagtambal nga makatabang sa pagpalambo sa paglihok ug pagkunhod sa kasakit. Ang mga indibidwal mahimong makabenepisyo gikan sa pagtrabaho kauban ang usa ka grupo sa physical therapy sa migraine aron sa paghimo sa mga pagtambal alang sa piho nga mga kondisyon, sa madali ug luwas nga paghupay sa kasakit ug pagbalik sa ilang kanhi nga lebel sa kalihokan.
Anatomy sa Cervical Spine
Ang liog gilangkuban sa pito ka stacked cervical vertebrae. Ang cervical vertebrae nanalipod sa spinal cord ug nagtugot sa liog sa paglihok pinaagi sa:
Flexion
Extension
Pagputol
Pagliko sa kilid
Ang ibabaw nga cervical vertebrae makatabang sa pagsuporta sa bagolbagol. Adunay mga lutahan sa matag kilid sa cervical level. Ang usa nagkonektar sa likod sa kalabera ug nagtugot sa paglihok. Kini nga suboccipital nga lugar mao ang pinuy-anan sa daghang mga kaunuran nga nagsuporta ug nagpalihok sa ulo, nga adunay mga nerbiyos nga nagbiyahe gikan sa liog pinaagi sa suboccipital nga lugar hangtod sa ulo. Ang mga nerbiyos ug kaunuran niining dapita mahimong tinubdan sa sakit sa liog ug/o labad sa ulo.
Sintomas
Ang kalit nga paglihok mahimo’g magpahinabog mga simtomas sa cervicogenic migraine, o mahimo’g kini moabut sa panahon sa padayon nga postura sa liog. (Panid P. 2011) Ang mga simtomas kasagarang mapul-an ug dili mohuot ug mahimong molungtad ug pipila ka oras ngadto sa mga adlaw. Ang mga simtomas sa cervicogenic migraine headache mahimong maglakip sa:
Sakit sa duha ka kilid sa likod sa ulo.
Kasakit sa likod sa ulo nga mokaylap sa usa ka abaga.
Sakit sa usa ka kilid sa ibabaw nga liog nga modan-ag ngadto sa templo, agtang, o mata.
Sakit sa usa ka kilid sa nawong o aping.
Ang pagkunhod sa gidak-on sa paglihok sa liog.
Pagkasensitibo sa kahayag o tingog
kasukaon
Pagkalipong o vertigo
diagnosis
Ang mga himan nga mahimong gamiton sa usa ka doktor mahimong maglakip sa:
X-ray
MRI
CT scan
Ang pisikal nga eksaminasyon naglakip sa hanay sa paglihok sa liog ug palpation sa liog ug bagolbagol.
Diagnostic nerve blocks ug injection.
Ang mga pagtuon sa imaging sa liog mahimo usab nga magpakita:
Samad
Bulging o herniated disc
Pagkadaot sa disc
Mga pagbag-o sa artraytis
Ang pagdayagnos sa cervicogenic nga sakit sa ulo kasagaran gihimo sa usa ka kilid, wala’y pagkurog nga sakit sa ulo ug pagkawala sa lainlaing paglihok sa liog. (Komite sa Klasipikasyon sa Sakit sa Ulo sa International Headache Society. 2013) Mahimong i-refer sa usa ka healthcare provider ang indibidwal ngadto sa physical therapy aron matambalan ang cervicogenic headache sa higayon nga madayagnos. (Rana MV 2013)
Physical Therapy
Sa una nga pagbisita sa usa ka physical therapist, sila moagi sa medikal nga kasaysayan ug mga kondisyon, ug ang mga pangutana ipangutana mahitungod sa pagsugod sa kasakit, sintomas nga kinaiya, mga tambal, ug mga pagtuon sa diagnostic. Ang therapist mangutana usab mahitungod sa nangaging mga pagtambal ug pagrepaso sa medikal ug surgical nga kasaysayan. Ang mga bahin sa ebalwasyon mahimong maglakip sa:
Palpation sa liog ug bagolbagol
Mga sukod sa gidak-on sa paglihok sa liog
Mga sukod sa kusog
Pagsusi sa postural
Kung makompleto na ang ebalwasyon, ang therapist makigtambayayong sa indibidwal aron makahimo og personal nga programa sa pagtambal ug mga tumong sa rehabilitasyon. Lain-laing mga pagtambal anaa.
ehersisyo
Ang mga ehersisyo aron mapauswag ang paglihok sa liog ug makunhuran ang presyur sa mga nerbiyos sa cervix mahimong gireseta ug mahimong maglakip. (Park, SK et al., 2017)
Pagtuyok sa cervix
Cervical flexion
Pagduko sa kilid sa cervical
Pagbawi sa cervix
Ang therapist magbansay sa indibidwal sa paglihok nga hinay ug makanunayon ug likayan ang kalit o makusog nga paglihok.
Pagtul-id sa Postural
Kung naa ang postura sa unahan sa ulo, ang ibabaw nga cervical spine ug ang suboccipital nga lugar mahimong mag-compress sa mga nerves nga nagbiyahe sa likod sa bagolbagol. Ang pagtul-id sa postura mahimo nga usa ka epektibo nga estratehiya alang sa pagtambal ug mahimong maglakip sa:
Pagbuhat sa gipunting nga postural exercises.
Paggamit og suporta nga unlan sa liog alang sa pagkatulog.
Paggamit og lumbar support kon maglingkod.
Ang pag-tape sa Kinesiology mahimong makatabang sa pagdugang sa pagkahibalo sa tactile sa posisyon sa likod ug liog ug pagpauswag sa kinatibuk-ang pagkahibalo sa postural.
Kainit/Yelo
Ang kainit o yelo mahimong ibutang sa liog ug bagolbagol aron makatabang sa pagkunhod sa kasakit ug paghubag.
Ang kainit makatabang sa pagpahayahay sa hugot nga kaunoran ug pagpauswag sa sirkulasyon ug mahimong gamiton sa dili pa mohimo sa pag-inat sa liog.
pagmasahe
Kung ang hugot nga mga kaunuran naglimite sa paglihok sa liog ug hinungdan sa sakit sa ulo, ang pagmasahe makatabang sa pagpalambo sa paglihok.
Ang usa ka espesyal nga teknik nga gitawag nga suboccipital release makapahuyang sa mga kaunuran nga nagtapot sa bagolbagol sa liog alang sa mas maayo nga paglihok ug pagkunhod sa nerve irritation.
Manwal ug Mechanical Traction
Kabahin sa plano sa pisikal nga terapiya sa migraine mahimong maglakip sa mekanikal o manwal nga traksyon aron ma-decompress ang mga disc ug lutahan sa liog, mapaayo ang paglihok sa liog, ug makunhuran ang kasakit.
Ang hiniusang pagpalihok mahimong gamiton aron mapalambo ang paglihok sa liog ug pagdumala sa kasakit. (Paquin, JP 2021)
Stimulation sa Elektriko
Electrical stimulation, sama sa electro-acupuncture o transcutaneous neuromuscular electrical stimulation, mahimong gamiton sa mga kaunuran sa liog aron makunhuran ang kasakit ug mapalambo ang mga sintomas sa labad sa ulo.
Gidugayon sa Therapy
Kadaghanan sa mga sesyon sa physical therapy sa migraine alang sa cervicogenic headaches molungtad mga upat ngadto sa unom ka semana. Ang mga indibidwal mahimong makasinati og kahupayan sulod sa pipila ka mga adlaw sa pagsugod sa therapy, o ang mga simtomas mahimong moabut ug moadto sa lain-laing mga hugna sulod sa mga semana. Ang uban nakasinati sa nagpadayon nga sakit sa ulo sa migraine sulod sa mga bulan human sa pagsugod sa pagtambal ug paggamit sa mga teknik nga ilang nakat-unan aron makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas.
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibong terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pagpaandar nga naka-focus sa pagpasig-uli sa normal nga mga function sa lawas human sa trauma ug soft tissue injuries. Gigamit namo ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System para sa tanang edad. Ang atong natural nga mga programa naggamit sa abilidad sa lawas sa pagkab-ot sa piho nga gisukod nga mga tumong. Nakigtambayayong kami sa mga nag-unang doktor, therapist, ug trainer sa siyudad aron maghatag ug dekalidad nga mga pagtambal nga maghatag ug gahom sa among mga pasyente sa pagpadayon sa pinakahimsog nga paagi sa pagkinabuhi ug pagkinabuhi nga praktikal nga kinabuhi nga dunay dugang kusog, positibong kinaiya, mas maayo nga pagkatulog, ug dili kaayo sakit. .
Pag-atiman sa Chiropractic Alang sa Migraines
mga pakisayran
Panid P. (2011). Cervicogenic headaches: usa ka pamaagi nga gipangulohan sa ebidensya sa pagdumala sa klinika. Internasyonal nga journal sa sports physical therapy, 6(3), 254-266.
Komite sa Klasipikasyon sa Sakit sa Ulo sa International Headache Society (IHS) (2013). Ang International Classification of Headache Disorders, 3rd nga edisyon (beta version). Cephalalgia: usa ka internasyonal nga journal sa sakit sa ulo, 33 (9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Pagdumala ug pagtambal sa labad sa ulo sa cervicogenic nga gigikanan. Ang Medical clinics sa North America, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Mga epekto sa cervical stretching ug cranio-cervical flexion exercises sa cervical muscle nga mga kinaiya ug postura sa mga pasyente nga adunay cervicogenic headache. Journal sa physical therapy science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Ang mga epekto sa SNAG mobilization inubanan sa usa ka self-SNAG home-exercise alang sa pagtambal sa cervicogenic headache: usa ka pilot study. Ang Journal sa manual & manipulative therapy, 29 (4), 244-254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Makatabang ba ang pagkahibalo sa gidak-on sa pag-alagad sa pagpaubos sa asukal ug kaloriya alang sa mga indibidwal nga ganahan mokaon ug uga nga prutas?
Kaundan
Pagkaon nga Prutas
Ang pinauga nga prutas, sama sa cranberry, petsa, pasas, ug prun, maayo tungod kay kini molungtad og dugay ug himsog nga tinubdan sa fiber, minerales, ug bitamina. Bisan pa, ang mga pinaugang prutas adunay daghang asukal ug kaloriya matag pag-alagad tungod kay kini mawad-an sa gidaghanon kung ma-dehydrate, nga nagtugot sa daghang makonsumo. Mao kini ang hinungdan nga ang gidak-on sa pag-alagad hinungdanon aron masiguro nga ang usa dili mokaon og sobra.
Pag-alagad sa Gidak-on
Ang mga prutas gipauga sa mga dehydrator o gipasagdan sa adlaw aron natural nga ma-dehydrate. Andam na sila sa dihang ang kadaghanan sa tubig mawala. Ang pagkawala sa tubig makapakunhod sa ilang pisikal nga gidak-on, nga nagtugot sa mga indibidwal nga makakaon og dugang, nagdugang sa asukal ug kaloriya nga pag-inom. Pananglitan, mga 30 ka ubas ang mohaum sa usa ka tasa nga igsusukod, apan ang 250 ka pasas makapuno sa usa ka tasa sa higayon nga ma-dehydrate. Impormasyon sa nutrisyon alang sa presko ug uga nga prutas.
Katloan ka pasas adunay 47 kaloriya ug ubos sa 10 gramos nga asukar.
Nagkalainlain ang natural nga sulud sa asukal sa ubas, busa ang lainlaing mga lahi mahimong ipailalom sa mga pagsusi sa kantidad sa nutrisyon.
Ang ubang mga prutas, sama sa cranberries, mahimong tart kaayo, mao nga ang asukal o mga fruit juice idugang sa panahon sa pagpauga.
Mga Paagi sa Paggamit
Ang presko nga prutas mahimong mas taas sa pipila ka bitamina, apan ang mineral ug fiber nga sulod gipabilin panahon sa pagpauga. Ang mga pinauga nga prutas daghan kaayo ug mahimo nga bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon nga mahimong maglakip sa:
Gamay nga tam-is ang oatmeal nga adunay gamay nga pag-alagad sa mga pinaugang prutas alang sa usa ka makapadasig ug himsog nga pamahaw.
Salad
Isabwag ang itom, dahonon nga mga utanon, presko nga mga hiwa sa mansanas, uga nga cranberry o pasas, ug mga keso.
Main Course
Gamita ang uga nga prutas isip usa ka sangkap sa lamian nga pagkaon.
Mga Kapuli sa Protein Bar
Ang mga pasas, pinaugang blueberries, apple chips, ug pinaugang apricot kay kombenyente ug molungtad og mas dugay kay sa presko nga prutas, nga mohimo niini nga perpekto kon ang mga protina bar dili magamit.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, ang among mga lugar sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, ug in-scope care protocols. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron makab-ot ang mga katuyoan sa pagpaayo ug paghimo usa ka gipaayo nga lawas pinaagi sa mga pamaagi sa panukiduki ug mga programa sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang Impluwensya sa Functional Medicine Labaw sa mga Lutahan
Para sa mga indibidwal nga gustong mopauswag sa kinauyokan nga kalig-on, ang paggamit ba sa hustong gidak-on nga ehersisyo o kalig-on nga bola makatabang sa pagpalambo sa mga ehersisyo ug pagkab-ot sa mga tumong?
Kaundan
Pag-ehersisyo nga Stability Ball
Ang exercise ball, stability ball, o Swiss ball usa ka piraso sa fitness equipment nga gigamit sa mga gym, Pilates ug yoga studio, ug HIIT nga mga klase. (American Council on Exercise. 2014) Gipaburot kini sa hangin aron madugangan ang mga ehersisyo sa timbang sa lawas o mapaayo ang postura ug balanse. Mahimo usab kini gamiton isip lingkuranan. Nagdugang sila og kinauyokan nga hagit sa kalig-on sa halos bisan unsang ehersisyo (American Council on Exercise, ND) Ang pagkuha sa tukma nga gidak-on sa bola sa pag-ehersisyo ug kalig-on alang sa imong lawas ug katuyoan makasiguro sa usa ka maayo nga pag-ehersisyo.
Size
Ang gidak-on sa bola sa ehersisyo kinahanglan nga proporsyonal sa indibidwal nga gitas-on.
Ang mga indibidwal kinahanglan nga makalingkod sa bola gamit ang ilang mga bitiis sa 90-degree nga anggulo o gamay pa, apan dili gamay.
Ang mga paa kinahanglan nga parallel sa yuta o gamay nga anggulo sa ubos.
Uban ang mga tiil nga patag sa salog ug ang taludtod nga tul-id, dili mosandig sa unahan, paatras, o kilid, ang mga tuhod kinahanglan nga bisan o gamay nga ubos sa bat-ang.
Ang pagkuha sa husto nga ehersisyo nga bola alang sa gibug-aton importante usab. Ang mga indibidwal nga bug-at alang sa ilang gitas-on mahimong magkinahanglan og usa ka mas dako nga bola aron magpabilin ang mga tuhod ug mga bitiis sa husto nga anggulo. Girekomenda nga susihon ang gibug-aton nga rating sa bola, ang kalig-on niini, ug ang taas nga pagsukol sa pagbuto sa dili pa mopalit.
inflation
Ang mga indibidwal gusto og gamay nga paghatag sa ibabaw sa bola alang sa ehersisyo. Kung naglingkod sa bola sa kalig-on sa ehersisyo, ang gibug-aton sa lawas kinahanglan nga maghimo usa ka gamay nga lingkuranan ug maghatag dugang nga kalig-on. Labaw sa tanan, gitugotan niini ang paglingkod nga parehas sa bola, nga hinungdanon alang sa pag-ehersisyo nga adunay husto nga pag-align sa taludtod. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) Ang inflation usa ka butang nga gusto, apan kung mas moburot ang bola, mas lisud ang pagbalanse sa lawas, bisan naglingkod o sa ubang mga posisyon. Girekomenda nga dili sobra ang pagpaburot sa bola sa peligro nga mabuak. Ang bola mahimong magkinahanglan og reinflation usahay, mao nga daghan ang gibaligya gamit ang gamay nga bomba alang niini nga katuyoan.
Mga Pag-ehersisyo ug Pag-inat
Ang mga bola sa pag-ehersisyo daghan kaayo, dili mahal, ug dali gamiton nga mga himan sa pag-ehersisyo. Mapuslanon sila alang sa pagpauswag sa kusog ug kalig-on sa kinauyokan. Ang mga paagi nga magamit naglakip sa:
Target nga mga ehersisyo alang sa kinauyokan nga pagpaaktibo ug pagpalig-on.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, nagpunting kami sa kung unsa ang molihok alang kanimo ug naningkamot sa paghimo sa kabaskog ug labi ka maayo sa lawas pinaagi sa mga pamaagi sa panukiduki ug mga programa sa kinatibuk-ang kahimsog. Kini nga mga natural nga programa naggamit sa abilidad sa lawas aron makab-ot ang mga katuyoan sa pagpaayo ug ang mga atleta mahimong magkondisyon sa ilang kaugalingon nga molampos sa ilang dula pinaagi sa husto nga kahimsog ug nutrisyon. Gigamit sa among mga provider ang usa ka hiniusa nga pamaagi aron makamugna ang mga personal nga programa, kanunay naglakip sa mga prinsipyo sa Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ug Sports Medicine.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Pag-aktibo sa Kaunoran Taliwala sa Supine, Prone, ug Side Position Exercises Uban ug Wala ang Swiss Ball. Panglawas sa sports, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Ang mga sapin mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug mga problema sa pipila ka mga tawo. Ang pagsabut ba sa koneksyon tali sa mga sapin sa tiil ug mga problema sa likod makatabang sa mga indibidwal nga makit-an ang husto nga sapatos aron mapadayon ang kahimsog sa likod ug mahupay ang kasakit?
Kaundan
Sakit sa Likod sa Sapin
Ang likod naghatag kusog alang sa pisikal nga mga kalihokan. Ang sakit sa likod makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mahimong adunay lainlaing mga hinungdan. Ang dili maayo nga postura, paglakaw, pagliko, pagliko, pagduko, ug pag-abot makatampo sa mga problema sa likod nga moresulta sa kasakit. Sumala sa CDC, 39% sa mga hamtong ang nagtaho nga adunay sakit sa likod (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2019). Ang dili husto nga mga sapin makatampo usab sa sakit sa likod. Ang maayo nga pagpili sa mga sapin makatabang sa paghupay sa kasakit ug makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa dugokan. Ang mga indibidwal makatagamtam og gamay nga kasakit ug makadumala sa mga sintomas pinaagi sa pagpili sa mga sapatos nga magpadayon sa pag-align sa taludtod ug manalipod sa mga tiil gikan sa blunt impact.
Pagsabot sa Sakit sa Likod-Pagdugtong sa Sapin
Ang dili husto nga sapin sa tiil mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko. Unsa ang epekto sa mga bukog sa ilawom sa sistema sa neuromusculoskeletal nga modan-ag pataas ug makaapekto sa mga kaunuran sa dugokan ug likod. Unsang sapin ang gigamit nga mobiyahe pataas, makaapekto sa paglakaw, postura, pag-align sa taludtod, ug uban pa. Kung ang mga problema sa likod naggikan sa mga tiil, kini mga isyu sa biomekanikal. Ang biomechanics nagpasabut kung giunsa ang mga bukog, mga lutahan, ug mga kaunuran magtinabangay ug kung giunsa ang mga pagbag-o sa mga pwersa sa gawas makaapekto sa lawas.
Pagbalhin
Sa diha nga ang mga tiil moigo sa yuta, sila ang unang mga tumoy nga mosuhop sa shock sa ubang bahin sa lawas. Ang mga indibidwal magsugod sa paglakaw nga lahi kung sila adunay problema o pagbag-o sa ilang mga tiil. Ang pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay dili husto nga suporta makadugang sa pagsul-ob ug pagkagisi sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga mosangpot sa dili maayo ug dili natural nga paglihok. Pananglitan, tagda ang kalainan tali sa pagbarug sa tiptoes sa taas nga tikod ug sa natural nga flat-footed state. Ang maayong pagka-cushion nga mga sapatos makatabang sa pagsuhop sa epekto ug pagpamenos sa mga pagbati sa kasakit. Ang mga pagpamugos sa matag usa sa mga lutahan nagbalhin sa balanse, nga hinungdan sa mga problema sa pagkawalay kalig-on nga adunay gamay nga presyur sa pipila ug labi pa sa uban. Naghimo kini usa ka dili balanse nga hinungdan sa kasakit ug mga kahimtang sa hiniusa.
Pagkaputol
Ang pagmintinar sa usa ka himsog nga postura usa ka laing hinungdan sa pagpugong o paghupay sa sakit sa likod. Uban sa husto nga mga sapin, ang lawas makapadayon sa usa ka himsog nga baroganan ug ang husto nga kurbada sa tibuok dugokan, ug kini makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton nga parehas. Kini moresulta sa pagkunhod sa tensiyon sa mga ligaments, kaunuran, ug mga lutahan. (Harvard Health Publishing. 2014) Girekomenda nga magpatan-aw sa usa ka orthopedist aron makuha ang gamut sa kahimtang sa usa ka indibidwal. Alang sa pipila, ang usa ka herniated disc, sciatica, pagbangga sa awto, pagkahulog, dili maayo nga ergonomya, o kombinasyon, ingon man ang uban pang hinungdan nga mga isyu, mahimong makatampo sa ilang sakit sa likod.
Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod
Giunsa ang epekto sa lainlaing mga sapatos sa postura, nga mahimo’g hinungdan o makapahupay sa sakit sa likod.
Mga Higala
Ang taas nga mga tikod siguradong makatampo sa sakit sa likod. Gibag-o nila ang postura sa lawas, hinungdan sa epekto sa domino sa dugokan. Ang gibug-aton sa lawas gibalhin aron madugangan ang presyur sa mga bola sa mga tiil, ug ang pag-align sa dugokan mausab. Ang taas nga mga tikod makaapektar usab kung giunsa paglihok sa mga buolbuol, tuhod, ug bat-ang sa dihang naglakaw, nagbalanse, ug kung giunsa ang paglihok sa mga kaunuran sa likod, nga ang tanan makapasamot sa sakit sa likod.
Flat Shoes
Ang mga flat nga sapatos mahimong dili ang pinakamaayo nga pagpili alang sa kahimsog sa taludtod. Kung kulang sila sa suporta sa arko, mahimo nilang hinungdan ang tiil nga magligid pasulod, nga nailhan nga pronation. Makatampo kini sa misalignment, nga makapapiit sa mga tuhod, bat-ang, ug ubos nga likod. Bisan pa, mahimo silang usa ka desente nga kapilian kung maghatag sila suporta sa arko. Kung nagsul-ob og flat nga sapatos nga adunay himsog nga suporta, ang gibug-aton giapod-apod nga parehas sa mga tiil ug dugokan. Kini makatabang sa pagpadayon sa husto nga postura, nga makatabang sa pagpugong ug/o paghupay sa sakit sa likod.
Mga Sneakers, Tennis, ug Athletic Shoes
Mga sneaker, tennis, ug sapatos sa atleta makapahupay sa sakit sa likod pinaagi sa bug-os nga pagpandong ug suporta. Ang pagpili sa husto naglakip sa pagtino sa kalihokan nga pagabuhaton diha kanila. Adunay tennis, running, basketball, pickleball, skating shoes, ug uban pa. Pagtuon kon unsa nga mga bahin ang gikinahanglan alang sa sport o kalihokan. Mahimong maglakip kini:
Mga tasa sa tikod
Insole cushioning
Lapad nga base
Ang ubang mga bahin aron matubag ang indibidwal nga mga kinahanglanon sa tiil.
Girekomenda nga usbon ang mga sapatos nga pang-atleta matag 300 hangtod 500 ka milya nga paglakaw o pagdagan o adunay bisan unsang mga timailhan sa dili patas kung ibutang sa usa ka patag nga nawong, tungod kay ang mga guba nga mga soles ug mga degraded nga materyales mahimo’g makadugang sa peligro sa kadaot ug sakit sa likod. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Kon ang usa ka parisan magbutang sa mga bitiis, bat-ang, o buolbuol sa dili natural nga posisyon o makababag sa regular nga paglihok, tingali panahon na nga pulihan kini.
Pagpili sa Husto nga Sapatos
Ang sulundon nga solusyon alang sa pagpili sa pagsul-ob sa sapatos mao ang pagkuha sa usa ka pagtuki sa gait ug usa ka pagrepaso kung giunsa nimo paglakaw ug pagdagan. Ang lainlaing mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong magtanyag niini nga serbisyo aron ipahaum ang pagpangita sa matag indibidwal alang sa husto nga sapatos alang sa sakit sa likod. Sa pag-analisa sa gait, ang mga indibidwal gihangyo sa pagdagan ug paglakaw, usahay sa camera, samtang ang usa ka propesyonal nagtimaan sa pisikal nga mga kalagmitan, sama sa kung ang tiil naigo sa yuta ug kung kini nagligid sa sulod o sa gawas. Naghatag kini og datos sa naapektuhan nga postura, paglihok, lebel sa kasakit, unsa ka dako nga suporta sa arko ang gikinahanglan, ug unsa nga matang ang isul-ob aron makatabang sa pagpugong sa sakit sa likod. Kung makompleto na ang pag-analisar, kini maggiya kanimo kung unsa ang pangitaon, sama sa kung unsang lebel sa suporta sa arko, gitas-on sa tikod, o materyal ang labing kaayo alang kanimo.
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibo, cutting-edge nga mga terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pagpaandar nga naka-focus sa clinical physiology, kinatibuk-ang panglawas, praktikal nga pagbansay sa kusog, ug kompleto nga pagkondisyon. Nagtutok kami sa pagpahiuli sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas pagkahuman sa trauma ug mga kadaot sa humok nga tisyu. Gigamit namo ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System para sa tanang edad. Ang atong mga programa natural ug naggamit sa abilidad sa lawas sa pagkab-ot sa piho nga gisukod nga mga tumong kaysa pagpaila sa makadaot nga mga kemikal, kontrobersyal nga pagpuli sa hormone, dili gusto nga mga operasyon, o makaadik nga mga droga. Nakigtambayayong kami sa mga nag-unang doktor, therapist, ug trainer sa siyudad aron maghatag ug dekalidad nga mga pagtambal nga maghatag ug gahom sa among mga pasyente nga mamentinar ang pinakahimsog nga paagi sa pagkinabuhi ug magkinabuhing praktikal nga may dugang kusog, positibong kinaiya, maayong pagkatulog, ug dili kaayo sakit. .
Mga Kaayohan sa Paggamit sa Custom Foot Orthotics
mga pakisayran
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2019). Sakit sa likod, ubos nga bahin sa lawas, ug sa ibabaw nga bahin sa tiil taliwala sa mga hamtong sa US, 2019. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Unsaon nako pagkahibalo kung panahon na nga ilisan ang akong sapatos nga pang-atleta?
Para sa mga indibidwal nga nag-ehersisyo, kabaskog, ug pisikal nga kalihokan, ang pagkahibalo ba kung giunsa ang glycogen molihok makatabang sa pag-ayo sa pag-ehersisyo?
Kaundan
Glikogen
Kung ang lawas nanginahanglan kusog, nagkuha kini sa mga tindahan sa glycogen. Ang mga low-carbohydrate, ketogenic diets ug grabe nga ehersisyo makahurot sa mga tindahan sa glycogen, hinungdan nga ang lawas mag-metabolize sa tambok alang sa enerhiya. Gisuplay ang Glycogen pinaagi sa mga carbohydrate sa pagkaon sa usa ka tawo ug gigamit sa pagpaandar sa utok, pisikal nga kalihokan, ug uban pang mga gimbuhaton sa lawas. Ang mga molekula nga gihimo gikan sa glucose kasagarang gitipigan sa atay ug kaunuran. Unsa ang gikaon, unsa ka subsob, ug ang lebel sa kalihokan makaimpluwensya kung giunsa ang pagtipig ug paggamit sa glycogen sa lawas. Ang pagpahiuli sa glycogen pagkahuman sa pisikal nga kalihokan o pag-ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa pagkaayo. Ang lawas dali nga makapalihok sa glycogen gikan sa kini nga mga lugar nga pagtipig kung kini nanginahanglan gasolina. Ang pagkaon sa igo nga carbohydrates aron makab-ot ang mga tumong sa kahimsog ug lebel sa kalihokan hinungdanon alang sa kalampusan.
Unsa Kini
Kini ang gitipigan nga porma sa glucose o asukal sa lawas.
Gitipigan kini sa atay ug kaunuran.
Kini ang panguna ug gipalabi nga gigikanan sa enerhiya sa lawas.
Naggikan kini sa carbohydrates sa mga pagkaon ug ilimnon.
Gihimo kini gikan sa daghang konektado nga mga molekula sa glucose.
Paggama ug Pagtipig
Kadaghanan sa mga carbohydrates nga gikaon gi-convert ngadto sa glucose, nga nahimong pangunang tinubdan sa enerhiya sa lawas. Bisan pa, kung ang lawas wala magkinahanglan og sugnod, ang mga molekula sa glucose mahimong konektado nga mga kadena nga walo hangtod 12 nga mga yunit sa glucose, nga mahimong usa ka molekula nga glycogen.
Mga Trigger sa Proseso
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga adunay carbohydrate makapataas sa lebel sa glucose sa dugo isip tubag.
Ang pagtaas sa glucose nagsenyas sa pancreas sa paghimo og insulin, usa ka hormone nga nagtabang sa mga selyula sa lawas sa pagkuha sa glucose gikan sa agos sa dugo alang sa enerhiya o pagtipig.
Ang pagpaaktibo sa insulin hinungdan nga ang mga selula sa atay ug kalamnan makahimo og usa ka enzyme nga gitawag og glycogen synthase, nga nagsumpay sa mga kadena sa glucose.
Uban sa igo nga glucose ug insulin, ang mga molekula sa glycogen mahimong madala sa atay, kaunuran, ug mga selyula sa tambok alang sa pagtipig.
Tungod kay ang kadaghanan sa glycogen makit-an sa mga kaunuran ug atay, ang kantidad nga gitipigan sa kini nga mga selyula magkalainlain depende sa lebel sa kalihokan, kung pila ang enerhiya nga masunog sa pagpahulay, ug ang mga pagkaon nga gikaon. Ang mga kaunuran sa panguna naggamit sa glycogen nga gitipigan sa Mga kaunuran, samtang ang glycogen nga gitipigan sa atay giapod-apod sa tibuuk nga lawas, labi na sa utok ug spinal cord.
Paggamit sa Lawas
Ang lawas nag-convert sa glucose ngadto sa glycogen pinaagi sa proseso nga gitawag og glycogenesis. Atol niini nga proseso, ang lain-laing mga enzyme makatabang sa lawas sa pagbungkag sa glycogen sa glycogenolysis aron ang lawas makagamit niini. Ang dugo adunay usa ka gitakda nga kantidad sa glucose nga andam nga moadto sa bisan unsang oras. Ang lebel sa insulin mous-os usab kung ang lebel magsugod sa pagkunhod, gikan sa dili pagkaon o pagsunog sa glucose sa panahon sa ehersisyo. Kung mahitabo kini, ang usa ka enzyme nga nailhan nga glycogen phosphorylase magsugod sa pagbungkag sa glycogen aron mahatagan ang lawas og glucose. Ang glucose gikan sa glycogen sa atay nahimong pangunang enerhiya sa lawas. Ang mubu nga mga pagbuto sa enerhiya naggamit sa glycogen, bisan sa panahon sa sprint o bug-at nga pag-alsa. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Ang usa ka carbohydrate-rich pre-workout nga ilimnon makahatag ug kusog sa pag-ehersisyo og mas dugay ug mas daling maulian. Ang mga indibidwal kinahanglan mokaon sa usa ka post-workout snack nga adunay balanse nga kantidad sa carbohydrates aron mapuno ang mga tindahan sa glycogen. Gigamit usab sa utok ang glucose alang sa enerhiya, nga adunay 20 hangtod 25% sa glycogen nga moadto sa pagpaandar sa utok. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Ang pagkahinay sa pangisip o ang gabon sa utok mahimong maugmad kung dili igo nga carbohydrates ang gikaon. Kung ang mga tindahan sa glycogen nahurot pinaagi sa pag-ehersisyo o kakulang sa mga karbohidrat, ang lawas mahimong mobati nga kakapoy ug hinay ug tingali makasinati og mga kasamok sa mood ug pagkatulog. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
pagkaon
Unsa nga mga pagkaon ang gikaon ug kung unsa kadaghan ang pisikal nga kalihokan sa usa ka indibidwal nakaimpluwensya usab sa paghimo sa glycogen. Ang mga epekto mahimong mahait kung ang usa nagsunod sa usa ka diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat, diin ang mga carbohydrate, ang panguna nga gigikanan sa synthesis sa glucose, kalit nga gipugngan.
Kakapoy ug Utok Gabon
Sa una nga pagsugod sa usa ka diyeta nga low-carb, ang mga tindahan sa glycogen sa lawas mahimong maubos ug ang mga indibidwal mahimong makasinati mga simtomas sama sa kakapoy ug gabon sa utok. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Ang mga simtomas magsugod sa paghubas sa higayon nga ang lawas mag-adjust ug magbag-o sa iyang glycogen stores.
Timbang sa Tubig
Ang bisan unsang kantidad sa pagkawala sa timbang mahimong adunay parehas nga epekto sa mga tindahan sa glycogen.
Sa sinugdan, ang mga indibidwal mahimong makasinati og kusog nga pag-ubos sa timbang.
Sa paglabay sa panahon, ang gibug-aton mahimong mabug-at ug posible nga motaas.
Ang panghitabo sa usa ka bahin tungod sa komposisyon sa glycogen, nga tubig usab. Ang paspas nga pagkunhod sa glycogen sa pagsugod sa pagkaon nagpahinabog pagkawala sa gibug-aton sa tubig. Sa paglabay sa panahon, ang mga tindahan sa glycogen nabag-o, ug ang gibug-aton sa tubig mibalik. Kung mahitabo kini, ang pagkawala sa timbang mahimong mohunong o mohunong. Ang pagkawala sa tambok mahimong magpadayon bisan pa sa hamubo nga epekto sa plateau.
ehersisyo
Kung maghimo usa ka hago nga rutina sa pag-ehersisyo, adunay mga estratehiya nga makatabang sa paglikay sa pagkunhod sa pasundayag nga mahimong makatabang:
Carbo-loading
Ang ubang mga atleta mokonsumo og sobra nga carbohydrates sa dili pa mag-ehersisyo o makigkompetensya.
Ang sobra nga carbohydrates naghatag ug daghang sugnod.
Ang pamaagi wala pabor tungod kay kini mahimong mosangpot sa sobra nga timbang sa tubig ug mga isyu sa paghilis.
Mga Glucose Gel
Ang mga gel sa enerhiya nga adunay glycogen mahimong magamit sa wala pa o kung gikinahanglan sa panahon sa usa ka panghitabo aron mapataas ang lebel sa glucose sa dugo.
Pananglitan, ang mga chews sa enerhiya epektibo nga mga suplemento alang sa mga magdadagan aron makatabang sa pagpataas sa pasundayag sa panahon sa dugay nga pagdagan.
Ubos nga Carb Ketogenic Diet
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga taas sa tambok ug ubos sa carbohydrates makapahimo sa lawas sa usa ka keto-adaptive nga kahimtang.
Niini nga kahimtang, ang lawas nagsugod sa pag-access sa gitipigan nga tambok alang sa enerhiya ug dili kaayo nagsalig sa glucose alang sa sugnod.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, ang among mga provider naggamit sa usa ka integrated nga pamaagi sa paghimo og personalized nga mga plano sa pag-atiman alang sa matag indibidwal, kasagaran naglakip sa Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ug mga prinsipyo sa Sports Medicine. Ang among tumong mao ang pagpabalik sa kahimsog ug paggana sa lawas.
Sports Nutrition ug Sports Dietician
mga pakisayran
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Mga sukaranan sa metabolismo sa glycogen alang sa mga coach ug mga atleta. Pagrepaso sa nutrisyon, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Mga Kinahanglanon sa Glucose sa Nag-uswag nga Utok sa Tawo. Journal sa pediatric gastroenterology ug nutrisyon, 66 Suppl 3(Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Ang low-carbohydrate nga pagkaon nag-aghat sa metabolic depression: usa ka posible nga mekanismo sa pagkonserbar sa glycogen. American journal sa physiology. Regulatoryo, integrative ug comparative physiology, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Mga diyeta nga mubu-bu sa karbohidrat. Epekto sa cognition ug mood. Kahinam, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa bukobuko ug mga problema, mahimo bang mahibal-an kung giunsa ang pagpauswag ug pagpadayon sa kahimsog sa intervertebral disc makatabang sa paghupay sa mga sintomas?
Kaundan
Panglawas sa Intervertebral Disc
Ang spinal column naglangkob sa 24 movable bones ug 33 ka bukog nga gitawag og vertebrae. Ang mga bukog sa vertebral gipatong sa ibabaw sa usag usa. Ang intervertebral disc mao ang cushioning substance tali sa kasikbit nga mga bukog. (Dartmouth. 2008)
bukog
Ang mga bukog sa vertebral gamay ug lingin sa usa ka lugar nga gitawag nga vertebral nga lawas. Sa likod mao ang usa ka bukog nga singsing diin ang mga protrusions milapad ug ang mga arko ug mga agianan naporma. Ang matag istruktura adunay usa o daghan pa nga katuyoan ug naglakip sa: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, ug uban pa, 2023)
Pagpalig-on sa dugokan.
Paghatag ug usa ka luna alang sa connective tissue ug likod nga mga kaunuran sa paglakip.
Paghatag ug tunnel aron maagian nga limpyo ang spinal cord.
Paghatag ug luna diin ang mga nerves mogawas ug mosanga sa tanang bahin sa lawas.
Structure
Ang intervertebral disc mao ang cushioning nga naglingkod taliwala sa vertebrae. Ang disenyo sa dugokan nagtugot niini sa paglihok sa lainlaing mga direksyon:
Flexion o pagduko
Extension o arching
Pagkiling ug pagtuyok o pagtuis.
Ang kusgan nga mga pwersa molihok ug mag-impluwensya sa spinal column aron mahimo kini nga mga lihok. Ang intervertebral disc mosuhop sa shock sa panahon sa paglihok ug manalipod sa vertebrae ug spinal cord gikan sa kadaot ug/o trauma.
Abilidad
Sa gawas, ang lig-on nga hinabol nga mga tisyu sa fiber naglangkob sa usa ka lugar nga gitawag og annulus fibrosis. Ang annulus fibrosis naglangkob ug nanalipod sa mas hinay nga gel substance sa sentro, ang nucleus pulposus. (YS Nosikova et al., 2012) Ang nucleus pulposis naghatag ug shock absorption, flexibility, ug pliability, ilabina ubos sa pressure atol sa spinal movement.
Mga mekaniko
Ang nucleus pulposus usa ka soft gel substance nga nahimutang sa sentro sa disc nga nagtugot sa elasticity ug flexibility ubos sa stress forces sa pagsuhop sa compression. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Ang paglihok sa swivel makapausab sa pagkiling ug pagtuyok sa vertebra sa ibabaw ug sa ubos, nga makapugong sa mga epekto sa paglihok sa taludtod. Ang mga discs swivel agig tubag sa direksyon nga gilihok sa dugokan. Ang nucleus pulposus kasagarang gihimo sa tubig, nga naglihok sa sulod ug gawas pinaagi sa gagmay nga mga pores, nga naglihok isip mga agianan tali sa vertebra ug disc bone. Ang mga posisyon sa lawas nga nagkarga sa dugokan, sama sa paglingkod ug pagbarug, nagduso sa tubig gikan sa disc. Ang paghigda sa likod o sa usa ka supine nga posisyon nagpadali sa pagpahiuli sa tubig sa disc. Samtang nagkatigulang ang lawas, ang mga disc mawad-an og tubig/pag-uga sa tubig, nga mosangpot sa pagkadunot sa disc. Ang intervertebral disc walay suplay sa dugo, nga nagpasabot nga alang sa usa ka disc nga makadawat sa gikinahanglan nga nutrisyon ug alang sa pagtangtang sa basura, kini kinahanglan nga magsalig sa sirkulasyon sa tubig aron magpabilin nga himsog.
Pag-atiman
Ang pipila ka mga paagi sa pagpadayon sa kahimsog sa intervertebral disc naglakip sa:
Pagtagad sa postura.
Kanunay nga pagbag-o sa mga posisyon sa tibuok adlaw.
Pag-ehersisyo ug paglihok-lihok.
Pagpadapat sa husto nga mekaniko sa lawas sa pisikal nga mga kalihokan.
Pagkatulog sa usa ka suporta nga kutson.
Pag-inom ug daghang tubig.
Pagkaon nga himsog.
Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.
Pag-inom sa alkohol sa kasarangan.
Pag-undang sa panigarilyo.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, gitambalan namo ang mga samad ug mga chronic pain syndromes pinaagi sa pagpalambo sa abilidad sa usa ka indibidwal pinaagi sa flexibility, mobility, ug agility nga mga programa nga gipahaum alang sa tanang mga grupo sa edad ug mga kakulangan. Ang among chiropractic team, mga plano sa pag-atiman, ug mga serbisyo sa klinika espesyal ug naka-focus sa mga samad ug sa kompleto nga proseso sa pagkaayo. Ang among mga lugar sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Acupuncture, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia , Laygay nga Sakit, Komplikado nga mga Kadaut, Pagdumala sa Stress, Mga Pagtambal sa Functional Medicine, ug mga protocol sa pag-atiman sa sulud. Kung gikinahanglan ang ubang pagtambal, ang mga indibidwal i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kadaot, kondisyon, ug/o sakit.
Labaw sa Ibabaw: Pagsabot sa mga Epekto sa Personal nga Kadaut
mga pakisayran
Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Batakang Anatomy sa Tawo. Kapitulo 39: Ang vertebral column. Sa D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), BASIC HUMAN ANATOMY Usa ka Regional nga Pagtuon sa Human Structure. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomy, Balik, Lumbar Vertebrae. Sa StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Ang kinaiya sa annulus fibrosus-vertebral body interface: pag-ila sa bag-ong mga bahin sa istruktura. Journal sa anatomy, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod
Abilidad
