Ang mga indibidwal sa ilang mga tiil sa tibuok adlaw kanunay nga makasinati og mga problema sa likod ug mga sintomas sa pagkadili komportable. Ang pagsul-ob sa dili lig-on nga mga sapatos nga patag nga walay suporta sa arko nga adunay gamay o walay shock absorption o ang sayup nga matang sa sapatos alang sa paglakaw mahimong hinungdan sa biomechanical nga mga isyu nga mahimong hinungdan sa pagkadili komportable sa likod ug mosangpot sa laygay nga sakit sa likod. Ang athletic running nga mga sapatos girekomendar alang sa ubos nga buko-buko nga sakit tungod kay kini maayo nga pagka-cushion ug gidisenyo aron makatabang sa pagsuhop sa epekto sa paglakaw o pagdagan. Adunay usab sila tukma nga suporta sa arko ug buolbuol aron mapadayon ang posisyon sa tiil alang sa husto nga postura. Unsa ang pangitaon sa mga sapatos nga nagdagan aron makatabang sa paghupay sa sakit sa likod ug pagpabilin nga wala’y kadaot sa likod?
Kaundan
Athletic Running Shoes
Ang mga sapatos nga walay igo nga cushioning mahimong hinungdan sa paghubag sa likod nga mga kaunuran tungod sa kakulang sa epekto sa pagsuyup. Ang labing maayo nga atleta running shoes kay ang paghupay sa sakit sa bukobuko matig-a, makasuporta, ug maayo ang pagka-cushion. Kung nagpili mga sapatos alang sa sakit sa bukobuko, ang labing hinungdanon nga mga hinungdan nga tagdon mao ang:
Pagkagahi sa lapalapa.
Ang kalidad nga suporta ug pag-ayo.
Tukma ug komportable nga angay.
Uri sa Sapatos
Ang athletic running nga mga sapatos anaa sa nagkalainlaing matang sa suporta alang sa tanang matang sa tiil.
Hunahunaa ang istruktura sa tiil ug paglakaw sa pagpili sa sapatos.
Ang patag ug taas nga arko nga mga tiil mahimong hinungdan sa pagkadili-balanse sa kaunoran, nga makapadugang sa presyur sa likod, bat-ang, bitiis, tuhod, buolbuol, ug tiil.
Ang husto nga suporta sa arko nagsiguro nga ang mga tiil magpabilin nga nahiangay ug gikuha ang presyur sa mga tuhod, bat-ang, ug likod, nga nagpamenos sa risgo sa panghubag.
Pangita og sapatos nga adunay gahi nga lapalapa ug solidong tasa sa tikod alang sa labing maayo nga suporta sa tiil ug buolbuol.
Siguruha nga ang sapatos mohaum sa indibidwal nga tiil ug tipo sa paglakaw.
Kung mahimo nimo nga i-twist ang sapatos o pil-on ang sapatos sa tunga, adunay dili igo nga suporta sa arko.
Pananglitan, overpronation nanginahanglan kalig-on uban sa dugang tunga-tunga suporta aron malikayan ang pagkahugno sa arko.
Paglikay
Pagpandong sa sapatos:
Mosuhop sa shock ug vibration.
Pagpakunhod sa epekto sa matag lakang.
Makatabang sa paghupay sa presyur sa likod.
Ang usa ka maayo nga cushioned nga sapatos naghatag kahupayan ug suporta.
Ang pagsul-ob og mga sapatos nga walay igong cushioning makapahimo sa likod nga kaunoran nga mosuhop sa kakurat sa matag higayon nga ang usa ka tiil molihok.
Husto nga Pagkahaum
Ang husto nga mga sapatos kinahanglan nga mohaum sa husto.
Ang mga sapatos nga hugot kaayo mahimong hinungdan sa sakit nga pagkugos ug mga blisters sa tiil.
Ang kalagot makapugos sa usa ka dili maayo ug dili maayo nga paglakaw, nga makapasamot sa kakapoy ug kasakit sa likod.
Ang mga sapatos nga sobra ka dako mahimong hinungdan sa mga tiil nga madulas ug modausdos, nga makadugang sa risgo sa pagkaangol.
Ang mga sapatos nga adunay lapad nga kahon sa tudlo sa tiil o sa lapad nga mga gidak-on mahimong usa ka kapilian aron mapugngan ang mga hagip-ot nga mga tudlo sa tiil.
Ang husto nga pagkahaom makasiguro nga ang mga tiil husto nga pagkahan-ay ug malikayan ang kadaot.
Gisulayan
Ang mga sapatos nga adunay maayo kaayo nga traksyon magpadayon nga lig-on ang lawas ug malikayan ang pagkadait.
Ang mga grooves ug mga pattern nagdugang sa friction ug naghatag sa pagkupot sa tawo samtang naglakaw o nagdagan.
kalig-on
Ang pagsul-ob ug guba nga mga sapatos nga adunay dili igo nga cushioning ug shock absorption makadugang sa risgo sa mga problema sa likod.
Depende sa mga gamit, ang mga sapatos mahimong mahurot sulod sa tulo ka bulan o ubos pa.
Importante nga ilisan ang mga sapatos kung mahurot na ang cushioning.
Pangitaa ang taas nga kalidad materyal nga nga dili dali mahurot.
Pag-uswag sa Tibuok-Lawas nga Kaayohan
mga pakisayran
Anderson, Jennifer, ug uban pa. "Usa ka asoy nga pagrepaso sa mga problema sa musculoskeletal sa ubos nga tumoy ug likod nga may kalabutan sa interface tali sa mga buluhaton sa trabaho, tiil, sapin, ug salog." Pag-atiman sa musculoskeletal vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
American Podiatric Medical Association. Unsang Sapatos sa Pagdagan ang Maayo alang Kanimo?
Hong, Wei-Hsien, ug uban pa. "Epekto sa gitas-on sa tikod sa sapatos ug insert sa total nga kontak sa pagkarga sa kaunuran ug kalig-on sa tiil samtang naglakaw." Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
National Institute of Arthritis ug Musculoskeletal ug Skin Diseases. Sakit sa Likod: Diagnosis, Pagtambal, ug Mga Lakang nga Buhaton.
National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. Ubos nga Sakit sa Likod nga Fact Sheet.
Many people in the workplace suffer from sakit sa likod, which can limit and affect their ability to function and lead to a lifetime of discomfort and disability. Sakit sa likod can range from a dull, slow ache to a sharp, radiating pain and can cause the body to be misaligned. Fortunately, non-surgical treatments such as spinal decompression can help to relieve pain and discomfort. In this article, we will witness the impact of back pain in the workplace, how different occupations are associated with back pain, and how spinal decompression can help to alleviate these symptoms. We work with certified medical providers who use our patients’ valuable information to provide non-surgical treatments, including spinal decompression, to relieve pain-like symptoms associated with back pain in the workplace. We encourage patients to ask essential questions and seek education about their condition. Dr. Jimenez, D.C., provides this information as an educational service. Disclaimer
The Impact Of Back Pain In The Workplace
Are you experiencing headaches or neck tension? Do you feel pain radiating down your leg from sitting for extended periods? Or do you feel aches in your lower back after sitting at a computer for a long time? These symptoms could be due to the development of back pain. Gipadayag ang mga pagtuon sa panukiduki that back pain is a common cause of missed work and reduced productivity. Depending on the severity, back pain has various mechanical or non-specific reasons. Some of the categories that many individuals in the workplace have back pain include:
Sakit nga sakit sa likod: Last for a few days to a few weeks.
Subacute back pain: Last between 4 to 12 weeks.
Laygay nga sakit sa likod: Last longer than 12 weeks.
Occupations Associated With Back Pain
Back pain is a problem that many working individuals have experienced. This can lead to constant pain and compensating for the pain by using other muscle groups. Gipadayag ang mga pagtuon sa panukiduki that both men and women in the workforce are affected by back pain, which can be influenced by psychological factors and can significantly impact their ability to perform occupational activities. Jobs like truck drivers, office workers, healthcare providers, and manual laborers are associated with back pain due to the physical demands of these occupations, increasing the risk of developing back pain. Some of the common causes associated with back pain at work include the back and surrounding muscles being under constant strain include:
Force: Exerting excessive force on the back muscles can cause injuries
Pagbalik-balik: Repeating movements can lead to muscle strain on the surrounding muscles and affect the spine.
Dili Aktibo: Sitting down for an extended period can lead to poor posture and cause the back muscles to be shortened.
Examples Of Workplace Conditions Associated With Back Pain
In many jobs, employees have to exert themselves physically, which can increase the risk of developing back pain. Some common workplace conditions that contribute to this risk include:
Using hands or body as a clamp to hold heavy objects while performing tasks.
Maintaining the same posture while performing tasks.
Performing motions constantly without small breaks in between.
Performing tasks that involve long reach, both vertical and horizontal.
Bugnaw nga temperatura
Vibrating working surfaces, machinery, or vehicles.
The floor surface is uneven, slippery, or sloped.
Fortunately, there is hope for those experiencing back pain. Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki that available treatments can aid in modifying activities and improving workplace conditions, providing relief and preventing pain from returning.
Non-Surgical Treatments For Pain Relief-Video
If you’re experiencing back pain due to work-related strain, there are treatments available that can help alleviate the pain and reduce its effects from returning. Many people who work for a living suffer from this issue because of the physical demands of their job, which can lead to various risk factors. Fortunately, several non-surgical treatments are available to help reduce the symptoms of low back pain. Spinal decompression and chiropractic care are two examples of such therapies. These methods use traction, manual manipulation, and other techniques to restore the spine to its proper alignment and relieve back pain. Both treatments are gentle and non-invasive, as they work with the body’s natural healing process to stretch tight muscles and prevent future pain. The video above explains how these treatments can help enhance your body’s healing process and avoid recurring back pain.
Spinal Decompression Relieving Back Pain
It’s important to know that putting too much pressure on your back can lead to back pain. If you’re experiencing back pain, spinal decompression can help. This technique involves gently stretching out tight muscles in your back and reducing pain and other symptoms. According to Dr. Eric Kaplan, D.C., FIAMA, and Dr. Perry Bard, D.C., authors of “The Ultimate Spinal Decompression,” spinal decompression uses gentle traction to slowly pull the spine and alleviate painful spinal pressure that causes back pain. Adding spinal decompression to your daily routine can help reduce muscle weakness and pain and increase awareness of your body to prevent future injuries.
Panapos
Missing work due to back pain is common among many working individuals. Certain job occupations require physical exertion, which can push the body beyond its limits. When individuals try to compensate for the pain in their back muscles, it puts more strain on other muscle groups. Fortunately, treatments such as spinal decompression can provide relief by realigning the body and reducing subluxation associated with back pain. This non-surgical treatment helps the body naturally heal, enabling individuals to experience a pain-free journey toward health and wellness.
Ang pagtrabaho sa usa ka treadmill usa ka maayong paagi sa pag-ehersisyo sa cardiovascular kung dili makaadto sa gawas o magbag-o sa mga butang. Bisan pa, dili lang kini bahin sa pagsakay sa makina ug paglakaw o pagdagan. Sama sa bisan unsang butang, ang husto nga porma ug postura hinungdanon sa pagpugong sa mga kadaot. Kini nagtugot sa indibidwal sa paglakaw nga hapsay ug mas paspas, pagsunog sa daghang mga kaloriya, ug makuha ang hingpit nga mga benepisyo. Ang mga indibidwal nga adunay medikal nga kondisyon nga makaapekto sa postura o makapalisud sa paglakaw sa treadmill kinahanglan nga makigsulti sa usa ka healthcare provider alang sa mga rekomendasyon aron masiguro nga sila makatrabaho nga dili makapasamot sa kondisyon o ibutang ang ilang kaugalingon sa peligro.. Adunay usa ka kapilian sa pagtrabaho kauban ang usa ka physical o occupational therapist aron matubag ang bisan unsang mga kabalaka nga mahimo sa mga indibidwal bahin sa paggamit sa treadmill.
Kaundan
Mga Sayop sa Pag-ehersisyo sa Paglakaw sa Treadmill
Safety
Usa ka kasagarang sayup mao ang pagkuha sa usa ka treadmill nga ang bakus nagdagan na. Mahimong dili kini kinahanglan, apan daghang mga aksidente ang mahitabo kung ang mga indibidwal molukso. Aron malikayan ang mga kadaot, girekomenda nga sundon kini nga mga tip sa kaluwasan.
Siguroha nga ang makina gipalong.
Hibal-i kung asa ang emergency stop switch.
Barug tapad sa base/running deck.
I-clip ang yawe sa kaluwasan sa imong lawas nga mohunong sa treadmill kon ikaw madasok o mapandol.
Sugdi ang treadmill ug ibutang kini sa hinay nga tulin.
Tan-awa ang katulin ug pag-ayo nga moadto sa naglihok nga tread.
Hinay-hinay nga dugangan ang katulin sa higayon nga komportable nga sakay.
Sayop nga Sapatos
Ang usa ka himsog nga lakang mao ang paghapak gamit ang tikod sa atubangan nga ang paa sa unahan gamay sa ibabaw. Ang tiil dayon moligid gikan sa tikod hangtod sa tudlo sa tiil; sa panahon nga ang tudlo sa tiil naa na sa yuta, ang indibidwal anaa na sa tunga sa sunod nga lakang, ug ang unahan nga tiil mao na karon ang likod nga tiil ug andam na sa pagduso sa mga tudlo sa sunod nga lakang.
Kini nga han-ay posible lamang sa mga flexible nga sapatos.
Ang pagsul-ob og gahi nga sapatos mahimong dili motugot sa roll-through.
Ang gahi nga sapatos nagpugos sa tiil nga ihapak.
Ang lawas ug lakang sa paglakaw nahimong usa ka patag nga tiil.
Paggahin og pipila ka minuto sa usa ka sesyon sa paglakaw aron mahunahuna kung unsa ang gibuhat sa mga tiil.
Siguroha nga sila mohapak sa tikod, moligid sa lakang, ug ang likod nga tiil naghatag ug igong pagduso.
Kung dili nimo mahimo kini sa imong karon nga mga sapatos, nan panahon na nga tan-awon ang uban nga flexible sapatos sa paglakaw/pagdagan.
Pagkupot sa mga Handrail
Ang mga handrail naghatag og kalig-on, apan ang natural nga postura sa paglakaw o natural nga paglihok naglakip sa usa ka himsog nga lakang ug paglihok sa bukton.
Ang kanunay nga pagkupot sa mga handrail dili motugot niini nga paglihok.
Ang paglakaw o pagdagan sa hinay nga dagan girekomenda nga dili mogamit sa mga handrail.
Ang mga indibidwal makakuha og mas maayo nga pag-ehersisyo sa mas hinay nga dagan kay sa mas paspas nga pagkupot sa mga riles.
Ang mga indibidwal nga adunay kakulangan o mga isyu sa balanse mahimong magkinahanglan sa mga handrail ug kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka tigbansay o physical therapist alang sa himsog nga mga rekomendasyon sa pag-ehersisyo.
Pagsalig sa Unahan
Ang husto nga postura sa paglakaw nagpasabut nga ang lawas tul-id, dili magsandig sa unahan o paatras.
Sa dili pa moadto sa treadmill, susiha ug i-adjust ang imong postura.
Hatagi ang mga abaga og usa ka paatras nga linukot aron dili sila maduko.
Sakay sa treadmill ug lakaw.
Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa pagpadayon niining tul-id nga postura.
Kung magbag-o sa dagan o hilig, susiha pag-usab ang imong postura.
Pagtan-aw sa Ubos ug Dili Sa unahan
Ang usa ka himsog nga postura sa paglakaw nagpasabut nga ang ulo pataas ug ang mga mata sa unahan.
Ang dili maayo nga postura sa paglakaw mahimong mosangpot sa liog, abaga, ug ubos nga likod sa kasakit.
Ang dili husto nga postura dili motugot sa lawas nga makakuha og bug-os, kompleto nga pagginhawa.
Gipalig-on usab niini ang dili maayo nga postura sa paglingkod.
Susiha ang mga abaga ug buhata ang usa ka paatras nga linukot matag pipila ka minuto aron masiguro nga dili sila magduko sa unahan.
Pag-overstriding
Pag-overstriding nagpasabot nga ang atubangan nga tikod miigo sa yuta nga layo kaayo sa atubangan sa lawas.
Daghang mga tawo ang nagbuhat niini aron mas paspas ang paglakaw.
Ang usa ka overstride mahimong moresulta sa pagkadait sa tiil, nga mahimong hinungdan sa usa ka biyahe ug/o pagkahulog.
Ang usa ka himsog nga lakang sa paglakaw nagpasabut nga ang atubangan nga tikod moigo duol sa lawas samtang ang likod nga tiil magpabilin sa yuta nga mas dugay aron makahatag usa ka kusog nga pagduso.
Kini nga push-off naghatag og dugang nga katulin ug gahum ug mas maayo nga mogana ang mga kaunuran aron masunog ang daghang kaloriya.
Tingali kinahanglan nimo nga mub-an ang lakang ug muhimo og mas mubu nga mga lakang sa pagsugod.
Dayon isentro ang pagtagad sa pagbati sa likod nga tiil ug pagkuha og bug-os nga pagduso sa matag lakang.
Pag-focus niini sulod sa pipila ka minuto matag sesyon hangtud nga kini mahimong pamilyar ug ang paglakaw mahimong mas paspas ug mas sayon.
Ang husto nga paglihok sa bukton nagtugot sa lawas nga moadto nga mas paspas ug masunog ang daghang mga kaloriya.
Ang swinging motion makatabang sa mga problema sa abaga ug liog nga naugmad gikan sa dili maayo nga postura.
Ang mga bitiis naglihok lamang nga kusog sama sa paglihok sa mga bukton.
Aron mapadali ang mga bitiis, paspas ang mga bukton.
Paspas kaayo
Lakaw lang kutob sa mahimo sa lawas samtang nagmintinar sa hustong postura ug porma sa paglakaw.
Kung ang sobra nga pag-agay, pagsandig sa unahan, o pagkuba nga mga abaga magsugod sa pagpakita, hinay hangtod makit-an ang komportable / mapadayon nga katulin nga nagtugot sa lawas nga makalakaw sa husto.
Kung ang pag-ehersisyo dili ingon nga kini makatabang
Ang mga indibidwal nga adunay dili maayo nga porma sa paglakaw sa taas nga tulin mahimong maghunahuna sa pagdugang sa mga agianan sa pagdagan.
Ang pagdagan makahimo og dali nga pagbuto sa mas taas nga rate sa kasingkasing ug pagbag-o sa porma.
Pagdagan nga Interval
Pag-init sa hinay nga tulin sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minuto.
Dugangi ang katulin sa paglakaw ngadto sa paspas nga tulin nga makapatunhay sa hustong porma sa paglakaw.
Pagsugod og jogging ug dugangi ang katulin aron motakdo sa dagan sa jogging.
Pag-jog sulod sa 1 ngadto sa 3 ka minuto.
Balik sa paspas nga dagan sa paglakaw sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minuto.
Pag-jog sulod sa 1 ngadto sa 3 ka minuto.
Balika hangtud sa katapusan sa ehersisyo.
Tapuson uban sa 3 ngadto sa 5 ka minuto sa usa ka sayon nga lakang sa paglakaw aron mobugnaw.
Hagita ang Imong Kaugalingon
Kung ang lawas bug-os nga nakapahiangay sa usa ka pag-ehersisyo, panahon na nga hagiton ang lawas aron makab-ot ang labi ka kusog ug magpabilin nga madasig. Dinhi diin ang pagkalainlain sa pag-ehersisyo nga intensity, gidugayon, frequency, ug/o mode moabut sa pagdula.
Intensity
Idugang ang intensity pinaagi sa pagdugang sa incline o sa katulin.
Duration
Dugangi ang oras nga gigugol sa treadmill.
Kon mogugol ug 30 minutos sulod sa pipila ka semana, dugangi ngadto sa 45 minutos alang sa labing menos usa ka senemanang sesyon.
Human sa usa ka magtiayon nga mga semana, pagdugang ngadto sa 60 minutos.
frequency
Kung gigamit na ang lawas sa paglakaw sa treadmill, sulayi nga iapil ang usa ka sesyon matag adlaw o matag adlaw.
Paglakaw sa kusog nga dagan sulod sa 30 ngadto sa 60 ka minutos, nga moabot sa kinatibuk-an nga 150 ngadto sa 300 ka minuto kada semana.
Matang sa Pag-ehersisyo
Sulayi ang pag-jogging o pagdagan.
Pagpuli gamit ang exercise bike, rowing machine, o stair climber.
Idugang ang pagbansay sa timbang, pagbansay sa sirkito, o bisan unsa nga makalingaw nga makapalihok sa lawas sa lainlaing paagi.
Paghimo og mga tumong ug batasana ang paggamit kanunay sa treadmill aron maani ang tanang benepisyo. Likayi ang kasagarang mga sayop sa treadmill, magpabilin nga luwas, ug pahimusli ang paglakaw ug pagdagan nga mga ehersisyo.
Paglihok nga Mas Maayo, Pagkinabuhi nga Mas Maayo
mga pakisayran
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. Mga Kaayohan sa Pisikal nga Kalihokan.
Donlin, Margo C et al. "Ang mapahiangay nga paglakaw sa treadmill nagdasig sa padayon nga pagpaandar." Gait & Posture vol. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C et al. "Ang paglakaw sa treadmill nga gipadagan sa tiggamit nagpasiugda sa himsog nga gilapdon sa lakang pagkahuman sa stroke." Gait & Posture vol. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
Hashiba, M. "Ang lumalabay nga pagbag-o sa pagbarog nga postura human sa linear treadmill locomotion." Ang Japanese Journal of Physiology vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie ug uban pa. "Ang epekto sa anti-gravity treadmill nga pagbansay alang sa tuhod osteoarthritis rehabilitation sa joint pain, gait, ug EMG: Case report." Medisina vol. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T et al. "Usa ka sistematikong pagrepaso sa nagbarog ug treadmill nga mga lamesa sa trabahoan." Preventive nga tambal vol. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
The spine consists of soft tissues, ligaments, the spinal cord, nerve roots, and cartilage, forming an S-shaped curve with three regions: cervical, tibod, Ug lumbar. Its primary functions are to keep the body upright, provide mobility, and support the gibug-aton sa ibabaw nga lawas. Injuries or other mga butang can cause mild to severe pain-like symptoms that affect the spine’s three regions, leading to misalignment and disc herniation, which can cause further complications. Fortunately, non-surgical treatments like spinal decompression can restore the spine’s functionality by realigning the body and restoring the spinal discs. This article will discuss how disc herniation affects the spine and body and how decompression therapy can treat it. We work with certified medical providers who use our patients’ valuable information to provide non-surgical treatments, including spinal decompression, to relieve pain-like symptoms associated with disc herniation and prevent chronic musculoskeletal issues. We encourage patients to ask essential questions and seek education about their condition. Dr. Jimenez, D.C., provides this information as an educational service. Disclaimer
How Does Disc Herniation Affect The Spine?
Do you experience stiffness or tingling in your neck, shoulders, or low back? Do you have radiating pain that is similar to other musculoskeletal conditions? Or do you feel aches and pains during stretching? These symptoms are often associated with spinal disc herniation, as gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki, where the nucleus pulposus within the spine displaces and compresses the spinal nerve or cord. This can be caused by poor posture, incorrect lifting of heavy objects, or excessive twisting and turning, leading to wear and tear on the spinal disc. Left untreated, this can cause neurologic compromise or activity limitation to the rest of the body, as dugang nga research shows. The three spinal regions can all be affected by this condition, causing a range of issues such as:
Numbness and tingling in the arms, hands, and fingers
Muscle weakness and stiffness in the neck and shoulders
Gait disturbances
paralysis
Cardiovascular abnormalities
Sakit sa likod
Muscle weakness in hips, legs, buttocks, and feet
Sciatic nerve mimicry
An Overview Of Disc Herniation-Video
Have you been experiencing numbness, tingling sensations, or instability when walking? These issues could be caused by disc herniation, which occurs when the spinal cord and nerves are compressed or aggravated by the nucleus pulposus. This can cause pain in the cervical, thoracic, and lumbar areas and affect the functioning of your extremities. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki the severity of the herniation depends on the section affected, the size of the spinal canal, and pressure on the nerves. However, non-surgical, safe, and gentle treatments, such as chiropractic care and decompression therapy, can alleviate the effects of disc herniation. Watch the video above to learn more about the causes of disc herniation and the available treatments.
Decompression Therapy Treating Disc Herniation
If you are experiencing disc herniation, some treatments can help restore functionality to your spine. According to pagtuon sa pagtuon, decompression therapy is one such treatment that works by using negative pressure within the spinal disc to increase hydration. This process pulls nutrients and oxygenated blood back into the disc, reducing pressure on the entrapped surrounding nerve root. Additionally, decompression therapy relieves the associated symptoms caused by disc herniation. In “The Ultimate Spinal Decompression,” written by Dr. Perry Bard, D.C., and Dr. Eric Kaplan, D.C., FIAMA, they explain that individuals with a herniated disc who use decompression therapy will feel negative or non-gravitational pressure within their spinal canal, which reduces the pressure from inside the disc. Decompression therapy helps restore the spine’s functionality and facilitates natural healing.
Other Treatments For Disc Herniation
Combining decompression therapy with chiropractic care can be effective in treating disc herniation. Chiropractic care involves spinal adjustments and manual manipulation to restore the natural alignment of the spine, which can relieve pressure on nerves caused by disc herniation. Gradual realignment of the vertebrae can help alleviate symptoms and reduce pain and discomfort while restoring the spine’s strength, flexibility, and mobility.
Panapos
If the spinal cord is affected by environmental factors or injuries, it can cause pain and discomfort to the person. This is known as disc herniation, where the nucleus pulposus in the spine protrudes out of the spinal socket and presses on the spinal nerve. This can lead to neurological problems and affect the three spinal regions, causing mild to severe issues depending on the pressure on the spinal cord. However, non-surgical treatments like chiropractic care and decompression therapy can safely and gently manipulate the spine, realigning and hydrating the disc so the body can heal naturally. This can relieve pain and discomfort in the spine and restore mobility to the body.
Alang sa mga indibidwal nga adunay mga kasakit ug kasakit pagkahuman sa paglakaw, ang una nga butang nga susihon mao ang postura. Ang pagkupot sa usa ka indibidwal sa ilang lawas importante sa paglakaw nga walay kahago ug komportable. Ang pagpauswag sa postura sa paglakaw makapasayon sa pagginhawa ug paglakaw nga mas layo ug mas paspas. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makatambal sa mga problema sa likod, makapabalik sa paglihok, ug makabansay pag-usab sa mga indibidwal sa pagkab-ot ug pagmintinar sa himsog nga postura..
Kaundan
Postura sa Paglakaw
Ang paglingkod sa dugay nga panahon makapahuyang sa mga kaunuran sa liog ug likod ug makapakunhod sa paglihok sa taludtod, nga makapalisud sa pagpadayon sa usa ka himsog nga postura sa paglakaw. Ang pagpauswag ug pagmintinar sa himsog nga postura sa paglakaw dako kaayog ikatabang bahin sa kahimsog sa lawas.
Kaayohan
Ang mga benepisyo naglakip sa:
Gipalig-on ang kinauyokan, likod, bitiis, ug buttock muscles.
Gipauswag nga balanse ug kalig-on.
Mas sayon nga pagginhawa.
Dugang nga lebel sa enerhiya.
Gipauswag ang katulin sa paglakaw, gilay-on, ug paglakaw.
Paglikay sa mga sintomas sa pagkadili komportable sa likod ug bat-ang.
Pagkunhod sa risgo sa kadaot ug pagkahulog.
Ibutang ang Postura
Barog nga tul-id.
Iapil ang kinauyokan.
Relax ang mga abaga.
Hupti ang suwang nga parallel sa yuta.
Mga mata sa unahan.
Gamay ang pagsandig sa unahan o paatras.
Paggugol sa unang 15 segundos sa paglakaw nga nagpunting sa postura.
Kung makab-ot na ang usa ka ritmo, susiha matag karon ug unya ang imong kaugalingon aron masiguro nga magpabilin ka nga makanunayon sa husto nga postura hangtod nga kini mahimong normal.
Tumindog ka nga Diretso
Handurawa nga nagbarog nga taas ug tul-id.
Sukli ang tentasyon sa pagyukbo o pag-arko sa likod.
Kontrola ang Pagsandig sa Abante o Balik
Ang pagsandig makapaluya sa mga kaunuran sa likod kung naglingkod, nagbarug, ug naglakaw.
Nagsandig gamay sa unahan gikan sa mga buolbuol kung naglakaw sa usa ka bungtod.
Ang pagpaubos, pagsandig gamay sa unahan, o pagpadayon sa usa ka tul-id nga likod okay ra.
Ipadayon ang Mata sa unahan
Likayi ang pagtan-aw sa ubos.
Ang focus kinahanglan nga mga 20 ka tiil sa unahan.
Ang pagpadayon sa usa ka unahan nga biswal nga agianan nagtugot sa mga indibidwal nga makakita bisan unsa gikan sa kilid.
Hupti ang Chin nga Parallel sa Yuta
Kini makapamenos sa strain sa liog ug likod.
Ang hustong posisyon sa baba nagmintinar sa unahan nga focus imbes sa ubos.
Balik ug Relax ang mga abaga
Paghuyhoy ug tugoti ang mga abaga nga mahulog ug relaks og gamay sa likod.
Ang pagpalong sa mga abaga makatabang sa paghupay sa tensiyon ug…
Paghuyhoy ug pag-usab sa mga agwat sa panahon sa paglakaw aron masiguro nga ang mga abaga magpabilin nga relaks.
Pag-apil sa Core nga Muscle
Ang kinauyokan nga mga kaunuran makatabang sa pagsukol sa pagduko ug pagsandig.
Ipadayon ang tiyan nga gibira sa gamay.
Pagginhawa og lawom, bug-os nga pagginhawa aron mapadayon ang himsog nga postura sa paglakaw.
Hupti ang Neutral nga Pelvis
Siguroha nga ang mga bat-ang dili mokiling sa unahan o likod samtang naglakaw.
Pagpraktis sa paglutaw sa mga sampot, pagsulud niini, ug pagpangita og natural nga tunga.
Ang tunga mao ang himsog nga balanse nga magpugong kanimo sa pag-arko sa likod nga mga kaunuran ug dugokan.
Devices
Sukli ang gana sa pag-apil sa telepono o monitor sa kalihokan samtang naglakaw ug nagtan-aw sa ubos.
Tan-awa lang kung gikinahanglan ug dayon mahunahunaon nga ibalik ang postura.
Ang ubang mga monitor sa kalihokan adunay mga alerto sa vibration aron makunhuran ang panginahanglan sa pagtan-aw sa ubos.
Gamita ang mga earbud o headphone para sa paghimo ug pagtawag ug uban pang buluhaton.
Ang pipila ka mga earbud o headphone nagtugot sa mga voice command, mao nga dili nimo kinahanglan nga tan-awon ang telepono.
Chiropractic Realignment ug Retraining
Ang pagmentinar sa hustong postura maoy usa ka hinay-hinay nga proseso. Ang usa ka chiropractor mahimong magtul-id sa mga tuig sa pagpraktis sa dili maayo nga mga postura sama sa mga isyu sa unahan sa ulo o kanunay nga pagyukbo ug pag-realign sa dugokan aron mapasig-uli ang labing maayo nga function.
Ang usa ka grupo sa chiropractic therapy magtrabaho sa mga bukog ug kaunuran sa piho nga mga rehiyon sa lawas.
Ang pagmasahe magpahayahay sa mga tisyu sa kaunuran aron mabalik ang husto nga balanse.
Ang mga teknik sa Chiropractic mag-realign sa liog, dugokan, bat-ang, ug pelvis.
Ang pagpalig-on ug pag-inat nga mga ehersisyo magpadayon sa mga pagbag-o.
Ang posture retraining magtudlo sa mga indibidwal nga magpabiling nahibalo sa ilang spinal position ug makatabang sa paghimo og himsog nga mga batasan.
Ang kanunay nga pagsusi sa postura, bisan sa trabahoan, eskwelahan, paglakaw-lakaw lang sa pagbuhat sa mga buluhaton, o pag-ehersisyo, makatabang sa lawas nga makat-on sa husto nga posisyon hangtod nga kini mahimong ikaduha nga kinaiya.
Pag-usab ug Pagtukod
mga pakisayran
Buldt, Andrew K et al. "Ang relasyon tali sa postura sa tiil ug presyur sa plantar sa paglakaw sa mga hamtong: usa ka sistematikong pagrepaso." Gait & Posture vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Hackford, Jessie, ug uban pa. "Ang mga epekto sa postura sa paglakaw sa affective ug physiological nga mga estado sa panahon sa stress." Journal of behavior therapy ug experimental psychiatry vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Lin, Guohao, ug uban pa. "Ang relasyon tali sa postura sa ulo sa unahan, pagkontrol sa postura, ug paglakaw: Usa ka sistematikong pagrepaso." Gait & Posture vol. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
Suh, Jee Hyun, ug uban pa. "Ang epekto sa lumbar stabilization ug walking exercises sa chronic low back pain: Usa ka randomized controlled trial." Medisina vol. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
Woollacott, Marjorie, ug Anne Shumway-Cook. "Atensyon ug pagkontrol sa postura ug paglakaw: usa ka pagrepaso sa usa ka nag-uswag nga lugar sa panukiduki." Gait & Posture vol. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
Ubos nga sakit sa likod usa ka komon nga isyu sa tibuok kalibutan nga mahimong hinungdan sa mga indibidwal nga mawad-an sa trabaho ug nagkinahanglan og emerhensya nga pag-atiman. Kini nga matang sa kasakit mahitabo sa lumbar nga rehiyon sa dugokan, nga nagsuporta sa ibabaw nga lawas ug gilibutan sa mga kaunuran, ligaments, ug mga tisyu. Kung biyaan wala matambalan, kini mahimong hinungdan sa pagkabaldado. Maayo na lang, ang mga tambal nga magamit makapakunhod sa kasakit ug makapahupay sa ubang mga sintomas. Kini nga artikulo magpatin-aw kon sa unsang paagi ang ubos nga sakit sa bukobuko mahitabo, kon sa unsang paagi kini nalangkit sa mga sakit, ug sa unsang paagi ang pagmaniobra sa taludtod ug decompression nga pagtambal makatabang. Gigamit ug gilakip namo ang bililhong impormasyon bahin sa among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medikal nga tighatag gamit ang mga non-surgical nga terapiya sama sa spinal decompression aron mamenosan ang mga simtomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa ubos nga bukobuko ug makunhuran ang mga correlated nga musculoskeletal disorders niini. Among giawhag ang pag-refer sa mga pasyente ngadto sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang mga nadiskobrehan samtang nagsuporta niana nga edukasyon usa ka talagsaong himan sa pagpangutana sa among mga tighatag ug importanteng mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Dr. Jimenez, DC, naglangkob niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Sa Unsang Paagi Nahitabo ang Ubos nga Buko-buko?
Kanunay ka bang makasinati og dili komportable o kasakit sa imong ubos nga likod? Makahasol ka ba kon ikaw moduko o mag-alsa ug bug-at nga mga butang? O nag-atubang ka ba sa nagdan-ag nga kasakit nga susama sa kasakit sa sciatic nerve? Kining tanan komon nga mga sintomas nga nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang sakit sa ubos nga bukobuko mahimong maggikan sa lainlaing mga potensyal nga gigikanan, lakip ang anatomical, neurological, ug psychological nga mga hinungdan, nga naghimo sa pag-ila sa hinungdan sa sakit nga komplikado. Dugang pa, Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang sakit sa ubos nga bukobuko mahimong magkalainlain taliwala sa daghang mga indibidwal ug komplikado, depende kung unsa ka grabe ang mga sintomas nga makaapekto sa lawas. Ang ubos nga sakit sa bukobuko mahimong mahitabo kung ang mga spinal disc sa lumbar nga mga rehiyon sa dugokan mahimong ma-compress tungod sa dili gusto nga presyur o axial overload o kung ang mga kaunuran sa palibot sobra nga gigamit o wala magamit.
Mga Disorder nga May Kaangtanan sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko
Ang sakit sa ubos nga bukobuko usa ka komplikado nga sakit sa musculoskeletal tungod sa lainlaing mga hinungdan. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki duha ka matang sa sakit sa ubos nga bukobuko: espesipiko ug dili piho. Ang dili piho nga sakit sa ubos nga bukobuko kasagaran tungod sa sobrang paggamit sa mga kaunuran o pagkaguba sa spinal vertebrae ug mga lutahan. Sa laing bahin, ang piho nga sakit sa ubos nga bukobuko gipahinabo sa usa ka relasyon tali sa mga hinungdan sa kalikopan ug sa kasakit mismo, sama sa compressed neural structures, joint inflammation, o spinal instability. Gisugyot usab sa mga pagtuon Ang sakit sa ubos nga bukobuko makaapektar sa kahimsog sa usa ka indibidwal ug adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang ubos nga sakit sa bukobuko mahimo usab nga hinungdan sa gipasabut nga kasakit, nagpasabut nga kini mabati sa lain nga bahin sa lawas, nga makaapekto sa hinungdanon nga mga organo o kaunuran. Pananglitan, ang kasakit sa sciatic nerve kanunay nga nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko.
Ang Dalan Ngadto sa Pag-ayo- Video
Nakasinati ka na ba sa kasakit ug kasakit sa imong lumbar spine? Sakit ba kung maglikos ka o magduko o mag-alsa sa usa ka butang nga bug-at? Kini nga mga kasakit sagad nga may kalabutan sa ubos nga sakit sa bukobuko, nga mahimo usab nga konektado sa uban pang mga laygay nga kondisyon nga makaapekto sa lawas. Ang sakit sa ubos nga bukobuko usa ka sagad ug komplikado nga isyu nga nakaapekto sa taas ug ubos nga bahin sa lawas. Ang lumbar nga rehiyon sa lawas mao ang responsable sa pagpalig-on sa gibug-aton sa ibabaw nga lawas, ug ang naglibot nga mga kaunuran, ligaments, ug mga tisyu nanalipod sa spinal cord. Kung ang lawas makasinati sa dili gusto nga presyur o mga hinungdan sa patolohiya, mahimo’g mosangput kini sa ubos nga sakit sa bukobuko ug ang mga kauban nga sintomas niini. Ikasubo, ang sakit sa bukobuko mahimong makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, hinungdan nga ang mga tawo dili makatrabaho o dili makaapil sa mga regular nga kalihokan. Bisan pa, ang mga tambal nga magamit mahimo’g makunhuran ang mga epekto sa sakit sa ubos nga bukobuko ug ang mga kauban nga sintomas niini. Ang video sa ibabaw nagpakita kon sa unsang paagi ang chiropractic care ug spinal decompression makatabang sa paghupay sa ubos nga sakit sa bukobuko, pagpasig-uli sa kalig-on ug paglihok sa lumbar nga rehiyon, ug pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Giunsa ang Pagmaniobra sa Spinal & Decompression Treatment Makapahupay sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko
Daghang mga tambal nga magamit makatabang sa mga indibidwal nga nakigbisog sa sakit sa ubos nga bukobuko. Sumala sa "The Ultimate Spinal Decompression" ni Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ug Dr. Perry Bard, DC, ang pag-atiman sa chiropractic usa sa maong pagtambal nga mahimong epektibo. Kini nga matang sa pag-atiman naggamit sa pagmaniobra sa taludtod aron sa paghupay sa mga epekto sa ubos nga sakit sa bukobuko. Ang pag-atiman sa Chiropractic makahatag kahupayan pinaagi sa hinay nga pag-align sa dugokan ug pagkunhod sa subluxation. Gipakita ang mga pagtuon nga kini nga pagtambal, nga nailhan nga decompression nga pagtambal, makapakunhod sa tensiyon sa likod nga mga kaunuran, makapauswag sa intensity sa kasakit ug gamit. Dugang pa, ang pagtambal sa decompression makatabang sa dugang pinaagi sa pag-inat sa lumbar spine ug pag-rehydrate sa mga disc. Ang duha niini nga mga pagtambal mao ang non-invasive, malumo, ug non-surgical ug makadugang sa paglihok ug kalig-on sa lumbar spine samtang pagkunhod sa kasakit.
Panapos
Ang ubos nga sakit sa bukobuko mahimong makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa paglihok ug pagpadayon sa balanse. Usa kini ka komon nga isyu nga mahimong mosangpot sa pagkabaldado ug taas nga mga panahon nga layo sa trabaho, depende sa kakusog niini. Ang mga hinungdan mahimong maggikan sa lainlaing mga hinungdan, lakip ang mga hinungdan sa kalikopan ug dili gusto nga presyur. Bisan pa, ang mga non-surgical, malumo, ug dili-invasive nga mga pagtambal makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa sakit sa ubos nga bukobuko. Kini nga mga pagtambal mahimo’g ma-realign ang lumbar spine ug ma-stretch ang apektadong mga kaunuran, makapahupay sa kasakit. Pinaagi sa paggamit niini nga mga pagtambal, ang mga indibidwal mahimong mas mahunahunaon sa ilang panglawas sa likod ug malikayan ang umaabot nga mga kadaot.
Sa nagsingabot nga ting-init, ang kainit sa adlaw naghimo sa lawas nga gusto mokaon og kahayag o dili sa tanan. Mao kana kung ang kagutom sa lawom nga gabii nagsugod. Ang mga indibidwal dili makatulog tungod kay ang ilang mga tiyan dili mohunong sa pagkurog. Bisan unsa pa ang hinungdan, ang lawas nanginahanglan usa ka pagkaon aron mabalik pagkatulog. Ang hagit mao ang pagpangita kung unsa ang dali, lami, himsog, ug makatabang sa pagpauswag sa pagkatulog, tungod kay ang pipila ka mga pagkaon adunay mga compound nga makapauswag sa pagkatulog.
Kaundan
Masustansya nga Snacks sa Gabii
Adunay ubay-ubay nga mga rason sa panginahanglan sa usa ka gabii nga snack, ug ang usa ka himsog nga snack mahimo nga usa ka maayong paagi aron makakuha og dugang nga sustansya alang sa sunod nga adlaw. Ang pagbaton og gagmay nga mga meryenda nga puno sa sustansya ubos sa 200 kaloriya maayo. Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-snack sa gabii kinahanglan nga maghunahuna sa pag-andam sa mga meryenda aron mapauswag ang pagkatulog ug dili makapugong sa pagkatulog. Ang pagplano mao ang yawe sa pagpili sa mga meryenda aron makatabang sa pagsuporta sa himsog nga pagkatulog ug pagtagbaw sa kagutom.
Mga Snacks nga Ikonsiderar
Mga Liso sa Pumpkin
Ang kalabasa adunay tryptophan nga makatabang sa pagkatulog.
Naglangkob usab sila sa hinungdanon nga mga sustansya nga zinc, phosphorus, potassium, selenium, ug magnesium.
Makatabang kini sa pagbatok sa mga sakit nga may kalabotan sa panghubag.
Mga saging
Ang saging usa ka himsog nga tinubdan sa pagkaon melatonin.
Sa usa pagtuon, ang mga indibidwal nga mikaon og saging adunay pagtaas sa lebel sa serum melatonin duha ka oras human sa pagkaon.
Ang potassium content sa saging makatabang sa pagpugong sa muscle cramps, usa ka problema sa pipila ka mga tawo sa dihang mosulay sa pagkatulog.
Bildo nga Gatas
Mainit o bugnaw, ang usa ka baso nga gatas sa dili pa matulog makatabang sa pagpauswag sa pagkatulog.
Ang gatas adunay antioxidant ug anti-inflammatory properties, nga makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog.
Ang mga amino acid nga makapadasig sa pagkatulog sama sa tryptophan makita usab sa gatas.
Ang gatas nga gatas dili lamang ang matang sa gatas nga gipakita nga makatabang sa pagkatulog.
Ang soy milk usa ka maayong tinubdan sa melatonin ug tryptophan.
Ang gatas nga gibase sa tanom nga ginama sa mga nuts makahatag sa samang benepisyo sa tibuok nuts.
Gatas ug Cereal
Mahimong magreserba ang mga indibidwal og cereal alang sa pamahaw, apan makahimo kini og himsog nga meryenda sa gabii aron mapalambo ang pagkatulog.
Usa ka pagtuon ang nakakaplag niana taas nga glycemic carbs sa daghang mga lugas nga gibase sa mais sa wala pa matulog nagpamenos sa oras nga gikinahanglan aron makatulog.
Limitahi ang gidak-on sa bahin tungod kay ang tibuok snack kinahanglan nga ubos sa 300 kaloriya, ilabi na sa mga adunay heartburn, tungod kay ang usa ka bug-at nga pagkaon makapasamot sa problema.
Ang mga produkto sa dairy adunay calcium, usa ka mineral nga direkta nga nagpatungha sa hormone sa pagkatulog nga melatonin ug usa ka natural nga relaks sa lawas.
Peanut butter ug Jelly Sandwich
Ang mga pagkaon sama sa peanut butter adunay amino acid nga gitawag tryptophan, nga gihimong melatonin aron mapalambo ang pagkatulog.
Ang mga carbohydrate sama sa pan ug jelly makatabang sa paghimo sa tryptophan nga mas magamit sa utok.
Opsyon alang sa tibuok nga lugas nga tinapay ug natural nga peanut butter nga walay dugang nga asukar alang sa dugang nga nutrisyon.
Yogurt nga adunay Prutas
Plain nga yogurt nga adunay mga berry, tinadtad nga nuts, ug dugos.
Ang Yogurt naghatag ug himsog nga tinubdan sa calcium, nga nalambigit sa maayong pagkatulog.
Siguruha nga basahon ang mga label, tungod kay ang pipila nga mga lahi adunay dugang nga asukal.
Prutas ug Nuts
Ang mga prutas ug nuts maayo kung gigutom ug gikapoy.
Naghatag sila og mga benepisyo sa nutrisyon, lakip ang mga bitamina, mineral, protina, komplikado nga carbs, himsog nga tambok, ug fiber.
Sila nag-amuma, naghatag og katagbawan, ug nagtabang sa lawas nga makatulog.
Usa ka mansanas nga adunay pipila ka mga almendras, usa ka saging, ug mga pecan, o usa ka peras nga adunay pipila ka mga walnuts.
Usa ka kutsarita nga peanut butter sa mga hiwa sa saging o ituslob ang mga hiwa sa mansanas sa almond butter.
Kung ang almendras nga mantekilya baga kaayo alang sa pagtuslob, microwave 1-2 ka kutsara sulod sa 30 segundos hangtud nga kini humok nga igo aron ituslob.
popcorn
Ang popcorn usa ka maayong snack nga ubos sa kaloriya.
Tulo ka tasa sa air-popped popcorn adunay ubos pa sa 100 ka kaloriya ug mga 4 ka gramo sa fiber.
Pangandoy og usa ka butang nga crunchy ug low-calorie, presko nga mga utanon ug ituslob.
Ang bisan unsang kombinasyon sa hilaw nga carrots, broccoli florets, cucumber slices, celery, zucchini, peppers, ug grape tomatoes makatagbaw sa nagkurog nga tiyan.
Pauswaga ang lami gamit ang yano nga low-fat cottage cheese dip, Greek yogurt, o hummus.
Sandwich sa Turkey
Kung nangandoy ug sandwich, ang kombinasyon sa protina ug komplikadong carbohydrates gikan sa maniwang nga protina sama sa turkey ug whole grain nga tinapay nga adunay kamatis, lettuce, ug usa ka splash sa mayo ug mustard mahimong makatagbaw.
Hatagi og igong panahon sa paghilis, kay ang sobra ka busog makapugong sa pagkatulog.
Ang mga chickpeas, ang panguna nga sangkap sa hummus, adunay tryptophan.
Balanse nga Lawas
mga pakisayran
Bandín, C et al. "Ang timing sa pagkaon makaapekto sa glucose tolerance, substrate oxidation, ug circadian-related variables: Usa ka randomized, crossover trial." International Journal of Obesity (2005) vol. 39,5 (2015): 828-33. doi:10.1038/ijo.2014.182
Beccuti, Guglielmo, ug uban pa. "Tiyempo sa pag-inom sa pagkaon: Pagpalanog sa alarma bahin sa mga kapansanan sa metaboliko? Usa ka sistematikong pagrepaso. ” Pagpanukiduki sa pharmacological vol. 125, Pt B (2017): 132-141. doi:10.1016/j.phrs.2017.09.005
Behrouz, Sepide, ug uban pa. "Ang Antioxidant, Anti-Inflammatory, ug Immunomodulatory Effects sa Camel Milk." Mga utlanan sa immunology vol. 13 855342. 12 Abr. 2022, doi:10.3389/fimmu.2022.855342
Gallant, Annette, ug uban pa. "Mga Aspeto sa Nutrisyon sa Ulahing Pagkaon ug Pagkaon sa Gabii." Ang karon nga mga taho sa hilabihang katambok vol. 3,1 (2014): 101-7. doi:10.1007/s13679-013-0081-8
Stobiecka, Magdalena, ug uban pa. "Antioxidant nga Kalihokan sa Gatas ug Mga Produkto sa Gatas." Animals: usa ka open access journal gikan sa MDPI vol. 12,3 245. 20 Ene. 2022, doi:10.3390/ani12030245
Ang misalignment sa dugokan mahimong mahitabo tungod sa lainlaing mga hinungdan, hinungdan sa stress ug joint shifting. Ang spine adunay importante nga papel pinaagi sa pagsuporta sa gibug-aton sa lawas ug pagmintinar sa kalig-on, nga naglangkob sa vertebrae, facet joints, spinal nerves ug cord, ug intervertebral discs. Ang naglibot nga mga kaunuran, mga tisyu, ug mga ligaments nanalipod sa spinal cord gikan sa kadaot. Bisan pa, ang dugokan mahimong molambo laygay nga mga kondisyon tungod sa axial load pressure, makaapekto sa lawas. Maayo na lang, ang mga non-surgical ug non-invasive nga mga pagtambal maka-realign sa dugokan ug natural nga makaayo sa lawas. Kini nga artikulo naghisgot sa spinal subluxation ug sa mga sintomas niini, uban sa pagka-epektibo sa spinal decompression sa paghupay sa subluxation. Gigamit ug gilakip namo ang bililhong impormasyon bahin sa among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medikal nga tighatag gamit ang mga non-surgical nga terapiya sama sa spinal decompression aron sa paghupay sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan sa spinal subluxation. Among giawhag ang pag-refer sa mga pasyente ngadto sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang mga nadiskobrehan samtang nagsuporta niana nga edukasyon usa ka talagsaong himan sa pagpangutana sa among mga tighatag ug importanteng mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Dr. Jimenez, DC, naglangkob niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Spinal Subluxation?
Nasinati ba nimo ang kahugot sa kaunuran sa imong liog, likod, o abaga? Gibati ba nimo ang kasakit sa imong mga bukton o bitiis? O nasinati ba nimo ang kasakit sa kaunoran sa lainlaing bahin sa imong lawas? Kini nga mga isyu mahimong tungod sa spinal subluxation, nga gipakita sa panukiduki mahimong mahitabo sa cervical, thoracic, ug lumbar spine sections. Ang usa ka spinal subluxation mahimong tungod sa traumatic injuries o normal nga mga hinungdan nga hinungdan sa spinal vertebrae nga mobalhin gikan sa alignment. Mahimo kini nga hinungdan sa daghang kahasol. Gipadayag usab sa mga pagtuon nga ang spinal subluxation mahimong makabalda sa komunikasyon sa neuron tali sa utok ug sa ubang bahin sa lawas, nga mosangpot sa dili gusto nga mga sintomas nga makaapekto sa paglihok sa mga sistema sa nerbiyos ug organ ug sa kinatibuk-ang panglawas.
Mga Sintomas nga Nalambigit sa Spinal Subluxation
Ang usa ka spinal subluxation mahitabo kung ang taludtod mobalhin gikan sa pag-align tungod sa traumatic o normal nga mga hinungdan. Suno kay Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, kag Dr. Perry Bard, DC, sa ila libro nga “The Ultimate Spinal Decompression,” ang biomechanical instability mahimo nga magresulta sa pag-destabilize sa palibot sang mga muscles kag joints ukon sa pagdugang sang antagonist coactivation para ma-stabilize ang lawas. Ang yano nga mga lihok sama sa pagduko, pagliko, o pagliko mahimong hinungdan nga ang mga kaunuran sa palibot mag-overstretch ug maghimo sa lawas nga mobati nga dili lig-on. Gihisgotan ang mga pagtuon sa panukiduki nga ang pagbalhin sa bisan unsang bahin sa spinal skeletal frame mahimong mopilit sa palibot nga mga nerves, nga mahimong hinungdan nga ang mga signal sa neuron mahimong hardwired ug makahimo og sobra o gamay ra nga komunikasyon sa naglibot nga mga kaunuran ug mga lutahan. Ang ubang mga sintomas nga nalangkit sa spinal subluxation naglakip sa:
Paghugot sa kaunuran sa likod
Sakit ug kahasol
Labad sa ulo
Limitado nga paglihok
Ninggiling mga sensasyon
Mga problema sa digestive ug respiratory
Ubos nga kusog
Sakit sa Thoracic Spine- Video
Nakasinati ka ba og kasakit o pagkadili komportable sa dihang naglikos, nagliko, o nagduko? Gibati ba nimo ang pagsakit sa kaunuran, kasakit, o kalumo sa imong likod, o gibati ba nimo nga dili lig-on kung naglakaw? Kini nga mga simtomas mahimo’g tungod sa misalignment sa spinal o subluxation. Ang subluxation mahitabo samtang ang pressure nag-compress sa mga spinal disc, hinungdan nga ang vertebrae mabalhin gikan sa ilang normal nga posisyon. Ang usa ka subluxation mahimong mahitabo sa lain-laing mga seksyon sa dugokan, nga moresulta sa nagsapaw-sapaw nga mga risgo. Kini ang hinungdan sa kasakit sa lainlaing mga bahin sa lawas, nga nailhan nga gitawag nga sakit. Maayo na lang, ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug spinal decompression makapakunhod sa mga epekto sa subluxation, pag-realign sa dugokan, ug pagpalambo sa natural nga pagkaayo alang sa mga kaunuran, ligaments, ug mga lutahan. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw sa mga sintomas sa kasakit sa thoracic spine ug kung giunsa ang manual ug mekanikal nga pagmaniobra makapahupay sa mga sintomas nga sama sa kasakit, pag-rehydrate sa mga spinal disc, ug pagsugod sa natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas.
Spinal Decompression Paghupay sa Spinal Subluxation
Kung nag-antos ka sa kasakit sa kaunuran nga adunay kalabotan sa subluxation sa taludtod, mahimo nimong mahupay ang mga kauban nga sintomas sa kasakit sa daghang mga paagi. Usa ka kapilian mao ang spinal decompression, usa ka non-surgical nga pagtambal nga gipakita nga epektibo nga makunhuran ang nahabilin nga kasakit ug pagkabaldado, pagpalambo sa lainlain nga paglihok, ug modulate ang neural mechanical sensitivity, ingon gitun-an sa panukiduki nga gihisgutan. Pinaagi sa malumo nga pag-inat sa taludtod, ang spinal decompression makatabang pag-realign sa lawas ug gitugotan ang mga spinal disc nga makabalik sa ilang orihinal nga posisyon. Kini, sa baylo, makahimo sa mga sustansya, pluwido, ug oxygenated nga dugo sa pag-rehydrate sa mga disc ug pagpauswag sa natural nga pagkaayo. Alang sa dugang nga mga benepisyo, ang spinal decompression mahimong ikombinar sa dugang nga mga pagtambal, sama sa physical therapy ug chiropractic care. Labaw sa tanan, kini usa ka luwas ug dili invasive nga pagtambal nga nagtugot sa mga indibidwal nga mas mahunahunaon kung giunsa nila paglihok ang ilang mga lawas.
Panapos
Ang spinal misalignment o subluxation mahimong mahitabo sa paglabay sa panahon tungod sa traumatic injuries o normal nga mga hinungdan. Mahimo kini nga hinungdan nga ang spinal vertebrae mobalhin gikan sa pag-align, nga mosangput sa gipunting nga sakit sa kaunuran ug mga sakit nga sakit nga sa katapusan mahimong moresulta sa pagkabaldado. Bisan pa, ang mga non-surgical ug non-invasive nga mga pagtambal sama sa spinal decompression naggamit sa mekanikal nga traksyon aron hinayhinay nga i-stretch ang dugokan ug i-realign kini, nga buhian ang natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas. Dugang pa, ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa spinal decompression makatabang sa mga indibidwal nga mas mahunahunaon sa ilang mga lawas ug mapugngan ang mga bag-ong kadaot nga mahitabo. Ang paghiusa sa spinal decompression sa ubang mga terapiya makapauswag sa kahimsog ug kahimsog sa daghang mga indibidwal.
mga pakisayran
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). Ang Katapusan nga Spinal Decompression. JETLAUNCH.
Ang usa ka pinched, compressed, overly stretched, twisted, ug entangled nerve mahimong mahitabo sa tibuok lawas. Ang labing komon nga mga dapit mao ang liog, abaga, ibabaw nga likod, ibabaw nga dughan, bukton, siko, kamot, pulso, ubos nga likod, mga bitiis, ug mga tiil. Kini makabalda sa katakos sa nerbiyos nga molihok sa hustong paagi. Ang matag nerbiyos makapadasig sa mga kaunuran ug makamatikod sa mga sensasyon sa piho nga mga bahin sa panit o mga internal nga organo aron kini molihok sa husto. Ang kasagarang mga sintomas mao ang tingling, pamamanhid, kasakit, kahuyang, ug mga problema sa musculoskeletal. Ang kasagaran nga gidugayon sa pinched nerve mahimong molungtad sa pipila ka mga adlaw hangtod sa 4 ngadto sa 6 ka semana o, sa pipila ka mga kaso, mas dugay, diin ang mga indibidwal kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor o neurologist. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makapahupay, makapagawas, ug makapabalik sa kahimsog sa nerbiyos.
Kaundan
Gipiit nga Nerve
Ang usa ka pinched nerve tungod sa pressure gikan sa palibot nga mga tisyu kanang dapita nakadugang ug stress niini. Ang mga kaunuran, bukog, cartilage, ug mga ugat mahimo nga mopilit, mobira, o makasabod sa usa ka ugat. Mahimo kini nga moresulta sa pagkawala sa function, nga mahimong mosangput sa mga sintomas lakip ang:
Tingling
Pagkanaog
Ang kahuyang sa kaunoran
Nagkalainlain nga mga klase sa kasakit - mahait, elektrikal, pagkurog, pagsakit, ug pagsabwag / pagkaylap sa ubang mga lugar.
Nagdilaab nga pagbati
Ang pinched nerve mahimong seryoso, hinungdan sa laygay nga mga kondisyon sa kasakit ug mosangpot sa permanente nga kadaot sa nerbiyos.
Ang mas grabe nga mga kaso mahimong magkinahanglan og operasyon.
Gidugayon sa Pinched Nerve
Ang gidugayon sa pinched nerve nagdepende sa kadaot, nga mahimong mahitabo sa kalit o anam-anam. Ang usa ka temporaryo nga kaso nga adunay grabe nga hinungdan, sama sa kadaot o dili maayo nga postura, mahimong molungtad sa pipila ka mga adlaw. Ang mga kaso nga may kalabutan sa mga laygay nga kondisyon, sama sa arthritis, mahimong molungtad og dugay. Ang pagtambal, ingon man ang pagkaayo, lainlain usab base sa lokasyon sa kadaot ug kung unsa ang hinungdan sa presyur.
Mga Lugar sa Lawas
Ang liog
Ang pinched nerve sa liog mahimong hinungdan sa tingling sensations ug kasakit, nga mahimong mobiyahe ngadto sa mga abaga ug mga bukton. Kini nga matang mahimong hinungdan sa:
Posisyon sa pagkatulog
Nagbalikbalik nga mga paglihok
samad
Ang kasakit sa kasagaran mogaan sulod sa pipila ka mga adlaw gawas kon ang usa ka laygay nga kahimtang sa panglawas mao ang hinungdan sa pagkurot.
Ubos nga likod
Ang usa ka pinched nerve sa ubos nga likod sagad nga gidala sa herniated discs nga nagpilit sa mga ugat sa nerbiyos.
Mahimo usab kini tungod sa arthritis o mga samad.
Ang mga indibidwal mahimong mobati og grabe nga kasakit sa ubos nga bukobuko, ingon man sa sampot ug likod sa paa.
Ang Sciatica mahimong usa ka simtomas.
Ang kasakit sa ubos nga bukobuko mahimong mahait, nga molungtad lamang sa pipila ka mga adlaw.
Kung ang kadaot dili masulbad, kini mahimong hinungdan sa kanunay nga sakit sa likod nga molungtad og 12 ka semana o labaw pa.
leg
Ang mga bitiis makapalambo sa pinched nerves gikan sa herniated discs o mga samad.
Kung dili matambalan mahimong mosangpot sa peripheral neuropathy.
Mahimo kining molambo sulod sa pipila ka semana o tuig.
Hip
Ang pinched nerve sa bat-ang mahimong molungtad sa pipila ka mga adlaw kung adunay kalabutan sa usa ka kadaot. Kung ang kasakit molungtad og dugay sa pipila ka adlaw, konsultaha ang usa ka doktor. Ang posibleng mga hinungdan sa laygay nga kasakit sa bat-ang mahimong maglakip sa:
hilabihang katambok
Ang bukog sa bukog
arthritis
abaga
Ang kasakit sa abaga nga dala sa pinched nerve kasagaran magsugod sa ibabaw nga dugokan ug tungod sa:
injury
Tendinitis
arthritis
Aron mahibal-an kung ang mga simtomas sa kasakit gikan sa usa ka pinched nerve ug dili usa ka strain sa kaunuran, ang kasakit lagmit nga mahitabo sa usa ka abaga, ug adunay usa ka mahait nga mga kasakit.
Kung dili matambalan, ang arthritis o tendinitis mahimong mosangpot sa laygay nga kasakit nga mahimong moabut ug molabay sa daghang mga semana, mga bulan, o mga tuig.
Pulso
Ang balik-balik nga sobrang paggamit sagad nga nalambigit sa pinched nerves sa pulso.
Ang pinched nerves mahimong mosangpot sa carpal tunnel syndrome - kasakit ug pamamanhid nga molapos sa bukton, kamot, ug mga tudlo.
Ang kasakit nga molungtad og sobra sa duha ka bulan mahimong magpaila sa uban pang nagpahiping mga kondisyon, sama sa arthritis.
Kahupayan sa Chiropractic
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic nagpaila sa naapektuhan nga nerve / s ug naggamit sa lainlaing mga terapiya aron makuha ang compression, paghupay sa mga sintomas ug ang kadaot o isyu. Ang usa ka personal nga plano sa pagtambal mahimong maglakip sa mosunod:
Mga rekomendasyon sa nutrisyon nga anti-inflammatory.
Sciatica Panahon sa Pagmabdos
mga pakisayran
Cornwall, R, ug TE Radomisli. "Ang kadaot sa nerbiyos sa traumatic dislokasyon sa bat-ang." Clinical orthopedics ug may kalabutan nga panukiduki, 377 (2000): 84-91. doi:10.1097/00003086-200008000-00012
Dmytriv, Mariya, ug uban pa. "PT o cervical collar alang sa cervical radiculopathy?." Ang Journal sa praktis sa pamilya vol. 59,5 (2010): 269-72.
Hochman, Mary G, ug Jeffrey L Zilberfarb. "Mga nerve sa usa ka pinch: imaging sa nerve compression syndromes." Radiologic clinics sa North America vol. 42,1 (2004): 221-45. doi:10.1016/S0033-8389(03)00162-3
Lopez-Ben, Robert. "Imaging sa nerve entrapment sa tiil ug buolbuol." Mga klinika sa tiil ug buolbuol vol. 16,2 (2011): 213-24. doi:10.1016/j.fcl.2011.04.001
Needham, CW. "Pinched nerves ug signature signs." Connecticut Medicine vol. 57,1 (1993): 3-7.
Siccoli, Alessandro, ug uban pa. "Tandem Disc Herniation sa Lumbar ug Cervical Spine: Serye sa Kaso ug Pagrepaso sa Epidemiological, Pathophysiological ug Genetic Literature." Cureus vol. 11,2 e4081. 16 Peb. 2019, doi:10.7759/cureus.4081
Daghang mga tawo ang nakasinati og kasakit kada adlaw sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Ang mga hinungdan sa kasakit mahimong magkalainlain sa matag tawo ug mahimong tungod sa Mga hinungdan sa kinaiyahan o normal nga pagkaguba sa lawas. Sa dihang ang spine ubos sa dili gusto nga pressure, ang mga spinal disc mahimong ma-compress ug musculoskeletal disorder mahimong hinungdan sa pagkadaot sa vertebrae, nga mosangpot sa kanunay nga kasakit ug pagkabaldado. Maayo na lang, daghang mga pagtambal ang magamit aron mahupay ang kasakit ug matabangan ang lawas nga mapasig-uli ang kaugalingon nga natural. Kini nga artikulo nagpunting sa usa ka non-surgical nga pagtambal nga gitawag ug spinal decompression, nga makapakunhod sa mga epekto sa kasakit sa musculoskeletal ug makatabang sa likod ug spine's cervical, thoracic, ug lumbar nga mga dapit. Gigamit ug gilakip namo ang bililhong impormasyon bahin sa among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medikal nga tighatag gamit ang mga non-surgical nga terapiya sama sa spinal decompression aron mamenosan ang mga sintomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa mga hinungdan sa kinaiyahan. Among giawhag ang pag-refer sa mga pasyente ngadto sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang mga nadiskobrehan samtang nagsuporta niana nga edukasyon usa ka talagsaong himan sa pagpangutana sa among mga tighatag ug importanteng mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Dr. Jimenez, DC, naglangkob niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Spinal Decompression?
Gibati ba nimo ang pagkagahi sa imong ibabaw o ubos nga lawas? Nakasinati ka ba og bisan unsang kahasol sa imong likod, liog, o abaga? O gibati ba nimo ang kasakit sa mga yano nga paglihok? Kung kini nga mga isyu magpadayon, hunahunaa ang spinal decompression therapy aron mahupay ang imong kasakit. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga daghang mga tawo ang nakasinati og kasakit labing menos sa pipila ka mga higayon tungod sa pag-compress sa mga intervertebral disc nga gipahinabo sa adlaw-adlaw nga pagsul-ob-ug-luha nga mga kadaot ug dili maayo nga postura. Mahitabo kini kung ang mga bukog sa vertebral nag-compress sa spinal cord ug mga disc, nga nagmugna usa ka peligro sa dugang nga mga komplikasyon. Suwerte, ang spinal decompression usa ka non-surgical nga opsyon sa pagtambal nga luwas, malumo, ug napamatud-an nga malampuson. Kini hinay nga nag-inat sa dugokan, nga nagpawala sa pressure sa spinal disc. Ang pipila sa mga pisikal nga benepisyo sa spinal decompression therapy naglakip sa:
Pagminus sa lebel sa kasakit
Ang paglihok sa dugokan molambo
Ang integridad sa postural molambo
Nagpalambo sa kinauyokan nga kusog
Ang hiniusang pagka-flexible nagdugang
Pagpakunhod sa lebel sa stress
Gipalig-on ang immune system
Gipugngan ang mga bag-ong kadaot nga mahitabo
Pag-atiman sa Chiropractic alang sa Disc Herniation-Video
Gibati ba nimo ang kasakit o pagkagahi sa pipila ka bahin sa lawas, labi na kung nag-inat o nagduko? Kini nga mga simtomas kasagaran tungod sa spinal disc compression. Maayo na lang, daghang mga non-surgical nga pagtambal ang magamit aron makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa spinal disc compression ug pagpalambo sa natural nga pagkaayo. Usa sa ingon nga pagtambal mao ang spinal decompression, ingon gipadayag sa mga pagtuon nga kini naggamit sa negatibo nga presyur sa pag-inat sa mga kaunuran sa palibot sa dugokan ug pagkunhod sa tensiyon. Ang spinal decompression mahimong ikombinar sa ubang mga non-surgical treatments sama sa chiropractic care aron mahupay ang pressure gikan sa dugokan ug makunhuran ang kasakit. Ang pag-atiman sa Chiropractic naglakip sa pag-align sa dugokan ug pagkunhod sa gitumong nga liog, abaga, o sakit sa likod. Ang duha nga mga terapiya dili invasive ug mahimong ikombinar sa pisikal ug nutrisyonal nga pagtambal alang sa labing maayo nga mga resulta. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kon sa unsang paagi ang mga non-surgical nga pagtambal makatabang sa disc herniation ug kaubang mga sintomas.
Spinal Decompression Para sa Musculoskeletal Pain
Kung makasinati ka sa axial load sa imong dugokan gikan sa lainlaing mga hinungdan, mahimo’g mosangput kini sa kasakit sa musculoskeletal. Gipakita sa pananaliksik nga ang kasakit sa musculoskeletal kay somatic sa kinaiyahan ug mahimong kauban sa ubang mga sakit nga sindrom nga may kalabutan sa dugokan. Ang spinal decompression therapy makatabang sa pagpagaan niining gitumong nga kasakit pinaagi sa paggamit sa malumo nga traksyon sa pag-inat sa dugokan. Si Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ug Dr. Perry Bard, DC nga libro, "The Ultimate Spinal Decompression," nag-ingon nga kini nga terapiya nagmugna og luna tali sa vertebrae, nga nagtugot sa herniated o bulging discs nga mobalik sa ilang mga posisyon sa dugokan. Kini makapamenos sa pressure sa mga nerves ug soft tissues ug mopataas sa sirkulasyon sa oxygenated nga dugo, pluwido, ug nutrients ngadto sa spinal disc. Makatabang kini nga mapukaw ang natural nga mekanismo sa pag-ayo sa lawas ug makunhuran ang kasakit sa musculoskeletal sa cervical, thoracic, ug lumbar nga mga rehiyon. Busa, ang spinal decompression therapy makapahupay sa mga sintomas sa kasakit nga nalangkit sa maong mga dapit.
Panapos
Kung nakasinati ka og musculoskeletal nga kasakit sa imong liog, ibabaw nga likod, o ubos nga likod, kini mahimong tungod sa dili gusto nga pressure sa imong dugokan. Ang lainlaing mga hinungdan sa kinaiyahan mahimong hinungdan sa kini nga presyur. Ang spinal decompression usa ka non-surgical nga pagtambal nga makatabang sa pagpagaan niini nga pressure gamit ang malumo nga traksyon sa dugokan. Ang spinal decompression makamugna og negatibo nga presyur, pagdugang sa gitas-on sa disc ug pag-inat sa palibot nga mga kaunuran. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug pagpugong sa bag-ong mga samad nga mahitabo. Ang paghiusa sa spinal decompression sa ubang mga terapiya makatabang sa mga indibidwal nga mahimong mas mahunahunaon sa ilang mga lawas ug malikayan ang pagdugang sa dili gusto nga presyur sa ilang dugokan.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Athletic Running Shoes
Athletic Running Shoes
