Balik Clinic Integrative nga tambal nga Team. Kini ang praktis sa medisina nga nagtutok sa tibuok tawo ug naggamit sa tanang angay nga mga pamaagi sa pagtambal, mga tigpraktis sa pag-atiman sa panglawas, ug mga disiplina aron makab-ot ang labing maayo nga pagkaayo ug kahimsog. Gikombinar niini ang state-of-the-art ug conventional nga medikal nga mga pagtambal ug uban pang maayong gipili nga mga terapiya tungod kay kini epektibo ug luwas.
Ang tumong mao ang paghiusa sa labing maayo sa conventional nga tambal ug uban pang mga sistema sa pag-ayo/mga terapiya nga gidala gikan sa mga kultura ug mga ideya. Kini nga matang sa tambal gibase sa usa ka modelo sa kahimsog ug kahimsog kung itandi sa usa ka modelo sa sakit. Ang integrative nga tambal gitumong sa paggamit sa mubu nga teknolohiya, mubu nga mga interbensyon.
Giila sa kini nga modelo ang kritikal nga papel kung giunsa ang paglihok sa relasyon sa practitioner-pasyente sa kasinatian sa pag-atiman sa kahimsog sa usa ka pasyente. Ang katuyoan niini mao ang pag-atiman sa tibuuk nga tawo pinaagi sa pagkonsiderar sa tanan nga managsama nga pisikal ug dili pisikal nga mga hinungdan nga makaapekto sa kahimsog, kahimsog, ug sakit. Naglakip kini sa psychosocial ug espirituhanon nga mga hinungdan sa kinabuhi sa mga tawo.
Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Ruja naghisgot nganong importante ang chiropractic care sa kinatibuk-ang kaayohan sa lawas.
Ngano nga Importante ang Pag-atiman sa Chiropractic?
[00:00:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, hi. Kami nakigsulti dinhi kang Dr. Mario Ruja. Kami ang power chiropractor; unsay tawag nato sa atong kaugalingon, Mario? Unsa may atong isulti?
[00:00:12] Dr. Mario Ruja DC*: Nahibal-an nimo, isulti ko kanimo karon nga kini gitawag nga Bad Boys of Chiropractic.
[00:00:16] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Bad Boys sa Chiropractic. Oo. Sige.
[00:00:19] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga kita mahimong daotan dinhi. Maghisgot kami bahin sa mga butang nga dili gusto nga isulti sa mga tawo, Alex.
[00:00:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo nga live kami.
[00:00:27] Dr. Mario Ruja DC*: Aw, live mi. Maayo. Ganahan ko niini nga live. Gidumtan ko ang patay.
[00:00:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, atong hisgutan ang gahum sa chiropractic ug nganong gipili sa mga tawo sa tibuok kalibutan ang pagpili sa chiropractic isip usa ka maayong kapilian alang sa mga protocol sa pagtambal ug mga butang nga labaw pa sa mga kasinatian sa kadaghanan sa mga tawo. Apan sa atong bag-ong modernong kalibutan, nasabtan nato kung unsa ang chiropractic. Mario, nahibal-an ko nga kini usa ka maayo kaayo nga hilisgutan alang kanimo, ug unya ikaw ug ako naghisgot niini sa daghang mga okasyon. Ug isulti kanako kung ngano nga ang chiropractic adunay epekto sa imong kinabuhi?
[00:01:07] Dr. Mario Ruja DC*: Daghan na kog naagian nga mga kasinatian, labi na sa bahin sa sports. Sa makausa pa, nagdula ko sa high school, soccer sa kolehiyo. Kanunay kong nalingaw nga aktibo, gikan sa CrossFit hangtod sa mga marathon, biathlon, ug uban pang mga butang. Kana nga chiropractic synergize usa ka synergistic sa paglihok sa kinabuhi, ug ang kinabuhi, sa kinatibuk-an, prangka. Numero uno, simple ra. Wala namo kinahanglana ang teknolohiya. Walay mga baterya nga gikinahanglan, walay mga pasilidad nga gikinahanglan. Makadawat ka sa chiropractic bisan asa sa bisan unsang oras gamit ang among mga kamot. Kini ang mga instrumento. Kini ang mga gamit sa kuryente gikan sa karaang China hangtod sa mga Mayan hangtod sa mga Ehiptohanon. Sila adunay chiropractic apan sa lain-laing mga ngalan ug lain-laing mga presentasyon. Apan niadtong karaan nga mga kalibutan, ang chiropractic alang lamang sa taas nga klase. Ang mga hari ug mga rayna ug ilang mga pamilya tungod lang kay nahibal-an nila nga ang chiropractic nagbukas ug nag-optimize sa kusog sa lawas, ang kusog sa kinabuhi ug paglihok. Busa dili kini para sa matag adlaw nga mga tawo; kini alang lamang sa mga elite. Ug mao kana ang katahum niini. Mao nga kung atong tan-awon ang chiropractic, atong tan-awon ang siklo nga naagian, ug sa sinugdanan, kini alang sa mga elite, ug dayon nawala. Ug unya kauban si Didi Palmer ug BJ Palmer ug ang tibuuk nga linya sa mga chiropractor, ang mga founder, ang mga pioneer, ang mga manggugubat, nahibal-an nimo, nga napriso. Oo, miadto sila sa bilanggoan aron mobarug alang sa arte ug siyensya sa arte sa pag-ayo sa chiropractic. Ug kana talagsaon. Buot ipasabot, dili katuohan kung giunsa nga ang mga tawo wala makaamgo niana. Ug unya moabut ang bug-os nga 360 hangtod karon gikan niana, kini gidawat sa tanan nga mga seguro, tanan nga mga tighatag. Ang VA naglangkob sa chiropractic. 101 nga porsyento. Ang akong isulti mao ang matag pro team sa kalibutan. OK, tingali layo ra kana, apan nahibal-an nako nga ang mga pro team sa US, tanan nga hockey, baseball, basketball, soccer, ug ingon nga volleyball, matag usa sa mga high elite nga mga atleta, silang tanan adunay chiropractic sa ilang suok. . Silang tanan adunay chiropractic sa ilang toolkit. Naa ni Armstrong ang tanan nga mga tumoy. Buot ipasabot, naa ni Phelps. Makapadayon ko. Naa ni Bolt. Gihinganlan nimo ang usa ka top gold medalist, ug sultihan ko ikaw nga sila adunay pipila ka mga kamot nga gibutang kanila aron sa pag-calibrate sa ilang dugokan, sa ilang kusog. Ug labaw sa tanan, Alex, isulti ko kanimo nga kini ang gusto nakong ipaambit sa among mga tumatan-aw ug tigpaminaw. Ang Chiropractic usa sa labing kusgan nga mga himan ug instrumento, dili lamang sa pag-ayo kung nasakitan ka, apan kini alang sa pag-optimize sa kusog, pag-andar, ug pagkaayo. Makasulti ko nimo, ug nagtrabaho ko sa mga powerlifter nga adunay mga Olympic lifter, ug pagkahuman sa pag-adjust, mahimo silang mag-squat ug mas maka-bench press dayon. Naa koy mga tawo nga nanggawas sa lamesa. Ang mga atleta sa Olimpiada nanggawas sa lamesa, ug sila miambak-ambak. Moingon sila nga mas gaan ang akong gibati, mas paspas ang paglukso, ug mas paspas ang pagdagan. Mao nga dili katuohan. Ania kami aron hatagan ug gahum ang tanan, ug kini epektibo sa gasto. Sama sa, sultihan ko ikaw, dili kinahanglan nga taas ang instrumento. Wala kami magkinahanglan og $2 milyon nga kantidad sa kagamitan ug tanan niana. Kini ang gahum sa mga tawo, Alex. Ug ikaw usa ka talagsaon nga atleta ug pareho sa among pamilya. Kami adunay katingad-an nga mga atleta alang sa mga bata. Gusto ko nga ipangutana kanimo kini tungod kay nakiglabot ka sa bodybuilding, ug kami adunay daghang mga chiropractor nga mga bodybuilder, kanhing mga atleta.
Giunsa Naimpluwensyahan sa Chiropractic si Dr. Jimenez?
[00:06:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Pag-atras gamay, Mario, usa sa mga butang sa una kong nakahukom nga mahimong chiropractor, sa una nakong pagsusi kung unsang klase nga propesyon ang nahisubay sa akong gituohan, usa ako ka atleta. Usa ako ka bodybuilder, usa ka powerlifter, ug naghisgot kami bahin sa 80s. Ug oo, nakaingon ko nga naa koy akong buddy nga si Jeff Goods, ug sama kami sa labing kusgan nga mga lalaki sa 16. Nagdula ko sa South Florida, mao nga kompetisyon kaayo sa football sa South Florida, ug dako na ko. Karon, nakigduwa ko batok kang Bennie Blades, Brian Blades. Nakigdula ko ni Michael Irving. Nagdula ko sa Piper High School, ug nakig-atubang kami sa mga high-performance nga mga atleta. Kada adlaw. Nakita nako sa duol ang Miami Dolphins. Nakita nako si Andre Franklin, Lorenzo White, nga nag-ehersisyo sa akong gym. Kini usa ka talagsaon nga klase sa kalibutan nga akong gipuy-an. Sa dihang nakahukom ko nga motan-aw sa usa ka propesyon, nangita ko og propesyon nga naka-focus sa kahimsog, paglihok, kaabtik, ug mga butang nga mahikap sa mga tawo. Ug mao na ako. Usa ako ka tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Wala koy ideya nga sa adlaw nga nakahukom ko nga mahimong chiropractor ug nahimamat ang usa ka chiropractor, gisultihan ko niya kung unsa ang iyang gibuhat, ug wala ako nahibal-an kung unsa ang usa, kung unsa ang akong gibuhat gipangutana nako sila, Uy, mahimo ba nako kini? Mahimo ba nako ang nutrisyon? Mahimo ba ko nga mag-weightlifting? Mahimo ba nako ang plyometrics? Nga mao ang bag-ong butang balik sa adlaw. Wala nila kini gitawag nga CrossFit. Usa kadto ka dinamikong kalihukan. Kadto mao ang agility training. Niana nga proseso, ang akong gibuhat nangutana ko nila og duha ka pangutana, ug iyang gimarkahan ang matag usa sa akong mga kahon. Lakaw ko, mahimo ba nako mahikap ang mga tawo? Makatrabaho ba ko sa mga tawo? Mahimo ba nako ang mga butang? Makatabang ba ko sa mga tawo nga mahimong mas maayo? Ganahan ko sa mga tigulang. Ganahan ko nga gikan ko sa background sa pag-atiman sa panglawas, mao nga nalingaw ko sa maong matang sa mga butang. Apan sa dihang miadto ako sa chiropractic nga kolehiyo, motuo ka o dili, wala ako makakita sa sulod sa usa ka opisina sa chiropractic gawas sa mga pilosopiya nga akong nabasa kon unsa ang anaa sa mga libro. Mahimo kong isulti ang LAPD sa mga libro sa karera sa Britannica kung unsa ang chiropractic, apan wala’y ingon nga butang sama sa internet sa 1985 aron makit-an ug mag-refer sa mga butang ug mangita niini sama sa mahimo naton karon. Sa akong hunahuna ang Prodigy nagsugod sa mga dekada nubenta. Mao nga dinhi nako nakuha ang ideya. Sa akong pag-adto sa eskuylahan, naigo ako sa gikinahanglan nga klase, ang kurso sa kasaysayan sa chiropractic. Wala koy ideya nga moadto ko sa usa ka propesyon diin ang lider gibalhog sa prisohan mga 60 ka beses. Nahibal-an nimo kung unsa ang among nakat-unan, ug mahimo naton sulayan nga mahibal-an kung ngano nga 60 ra kung diin kini mihunong? Ngano nga dili sa kan-uman ug usa ka higayon, 60 sa unang higayon nga siya mihunong sa pagdakop. Nausab ang kalibutan sa dihang nahibal-an nila kung unsa ang among gibuhat, ug ang mga arte sa paglihok nakaapekto sa kalibutan. Nasabtan namo ang dynamics sa mga kalihukan. Wala kami nakasabut sa embryology sa kana nga lebel. Karon, nahibal-an namon nga ang una nga notal cord sa neural groove nahimo nga dugokan. Kini mao ang sentral nga sirkito. Imong gihulog ang mga alambre, kable, ug imprastraktura kung imong tan-awon ang usa ka naporma nga lungsod. Mao kana ang among gidesinyo, ug ang among magbubuhat nagdisenyo ug sistema nga nagsugod sa dugokan. Ug gikan didto, kini nagtukod sa dinamikong paglihok sa mga selula samtang sila nag-uswag ug nagtubo, nga naghimo sa usa ka istruktura nga gidisenyo alang sa paglihok. Gidisenyo kini sa paglihok. Dili ikatingala nga daghan sa mga sakit ug mga patolohiya nga imong gitambalan ug ako sa pila ka paagi nalambigit sa pagsagol sa paglihok mismo. Karon ang kalibutan nahigmata niini, ug sa ilang pagmata, kita mahimong dili maayo nga mga lalaki sa chiropractic, ug atong tudloan ang mga tawo mahitungod sa unsay atong gibuhat ug unsa ang atong gipahayag. Tungod kay kada adlaw makadawat ko sa pribilihiyo sa paghikap sa mga tawo sa dapit nga dili unta sila hilabtan, sa ilang liog, sa ilang dugokan, sa ilang mga lutahan. Ikaw ug ako nagbuhat niana kada adlaw. Nalipay kami sa pagtimbang-timbang ug pagtratar sa dinamika sa kinabuhi sa tawo ug pagsabut nga ang magbubuhat nahigugma sa paglihok. Siya adunay; Moingon pa ko nga usa ka fetish. Ang tanan nagalihok gikan sa planeta spin; gaan nga paglihok, hiniusang paglihok, pagtubo sa mga gamot, pag-awit sa mga langgam, ug paghuros sa hangin. Ang paglihok maoy bahin sa tanang kinabuhi. Busa samtang nagkaduol kita sa paglihok, kini nahimong labing importante nga butang nga atong ilambigit sa katuyoan sa Dios. Ug kana ang dakong butang. Busa sa dihang gipangutana mo ako niana nga pangutana, diin ako nagsugod? Kinahanglan nga mobalik kita ug moatras ug magsugod sa sinugdanan ug pangutan-a ang atong kaugalingon, diin gikan kini nga freak? Nga mao si BJ Palmer, si Didi Palmer naghimo sa mga pilosopiya niining mga buang nga mga lalaki nga naghimo niana, ug ania kami aron isulti ang istorya, labing menos gikan sa mga 50, pipila ka hapit 60 nga mga tuig sa chiropractic nga pagtambal tali kanimo ug nako . Mahimo namon isulti ang istorya bahin niana, apan nanghinaut ko nga maghatag kanimo usa ka ideya kung unsa ang nagsugod sa akong pagtuo sa paglihok sa chiropractic tungod kay kini usa ka hilig kung kinsa kami ug kung unsa ang among gibuhat. Ang among mga anak mga atleta. Gihatag namo ang among mga anak sa mga arte sa paglihok. Wala’y anak sa among mga pamilya nga imoha, ug ang akong pamilya wala magkinabuhi nga naglihok isip bahin sa butang nga ilang nahigmata, ug kinahanglan nilang buhaton ang usa ka butang.
[00:11:39] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Ug nahibal-an nimo, Alex, kana ang hinungdan ngano nga kami ang dili maayo nga mga batang lalaki sa chiropractic tungod kay nahibal-an nimo kung unsa, BJ Palmer, Didi Palmer, ug ang tibuuk nga tripulante. Akong gipasabot ang mga founder sa National College sa Chicago, St. Louis, Logan Chiropractic, tanan niadtong. Sila ang mga bad boy. Giisip sila nga mga outlaw. Dili kini tinuod nga mga doktor. Unsa ilang gibuhat? Nahibal-an nimo, gisamok nila ang mga butang, nahibal-an nimo? Ug sultihan ko ikaw, sama sa among gihisgutan sa miaging panag-istoryahanay, nahibal-an nimo, sa sinugdanan, ang mga tawo magtan-aw sa mga bag-ong teknolohiya ug makabag-o nga panghunahuna ug pag-ayo ingon nga makalilisang ug abusado. Busa kung kana dili maayo, sila naningkamot sa pagtangtang niini ug sa pagsaway niini. Unya pagkahuman sa usa ka panahon, nakita nila nga kini molihok sa mga resulta. Ang Chiropractic mahitungod sa mga resulta. Ang ubos nga linya? Dili kini mamakak. Dili mahimo, Alex. Kini ang katahum sa chiropractic. Mahimo kini, o dili. Walay bisan unsa nga makatabon niini. Dili nato kini tabunan. Dili ka namo mahatagan ug magic pill para mas maayo ang imong pamati.
[00:13:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, ikaw ug ako kinahanglan nga magpalayo. Kinahanglan ka nga molikay tungod kay kini alisngaw. Lapas na nako. Giambak nako kini isip usa ka batan-ong estudyante sa chiropractic, ug sa dihang gikuha ko kini sa usa ka biyahe nga wala nako nahibal-an, kinahanglan kaming mopahawa niini nga paagi tungod kay kini usa ka grabe nga paglihok mao ang bahin sa kinabuhi. Ug kini ang nahibal-an nimo ug nako, ug ako nagtuo nga ikaw ug ako nakasinati og gugma alang niini nga siyensya, ug tingali mas naugmad namo kini nga mas madasigon. Sa kadaghan sa atong mga tuig, ha?
[00:13:30] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, hingpit. Ug daghan na ta sa gitawag nakog roller coaster sa kinabuhi, mga ups and downs ug sideways ang rocket launches ug ang paglamba sa preno ug imong storya. Ganahan ko sa imong istorya, Alex. Ug ang akoa lahi kaayo, ug sa akong hunahuna ang matag chiropractor adunay kaugalingon nga istorya tungod kay dili kini usa ka butang nga imong gipili. Human sa tanan, adunay miingon, Oh, nahibal-an nimo kung unsa? Sa akong hunahuna kinahanglan ka usa ka chiropractor. Sama sa unsa? Nagpadayon mi. Kinahanglan kaming mag-ampo alang kanimo. Ayaw kana buhata.
[00:14:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Dili, gipili ka sa chiropractic.
Giunsa Gipili sa Chiropractic si Dr. Ruja?
[00:14:02] Dr. Mario Ruja DC*: Mao kini. Naigo ako sa ulo sa usa ka bangga sa awto. Oo, naigo ko sa usa ka awto, nagtuyok-tuyok, ug nakaagi sa unom ka bulan nga rehab ug orthopedic ug tanan niana. Ug sa katapusan, ako adunay nahabilin nga kasakit. Duna koy nahabilin nga mga isyu, ug dili ko gusto nga dawaton ang mga limitasyon. Usa ako ka atleta sa kolehiyo, ug walay paagi nga ako moadto, “OK, maayo, moinom ta og pildoras sa tibuok nakong kinabuhi.” Dili kini mahitabo, Alex. Ug sa unsa nga paagi, ang akong higala miingon, "Uy, ang akong lola magpatan-aw niini nga doktor, ug siya mibati nga talagsaon, ug siya naglihok. Naglakaw siya kada adlaw.” Miingon ko, “OK, kinsa man kining tawhana?” Farense sa Savannah, Georgia. Kung naa siya, tawagi ko karon kay love tika.
[00:14:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Giunsa nimo spelling si Dr. Farense?
[00:14:54] Dr. Mario Ruja DC*: I don't know how you spelling it kay di ko kahinumdom, pero pangitaon nako. Apan sultihan ko ikaw nianang tawhana. Milakaw ko paingon sa iyang opisina ug miingon, “Tan-awa, gikulata ko. Gi-jack up ko. Nanginahanglan kog tabang kay wa ko nalipay. Dili lang ko malipayon. Gusto kong makabalik sa akong performance, sa akong pagbisikleta.” Nagbisikleta ko, nidagan ko. Nag-marathon ko, half marathon. Dili ko makalingkod nga hilom. Dili ako makalingkod nga hilom bisan karon. 54 anyos na ko, ug bag-o lang ko nanginit.
[00:15:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Wala ko kaila niya, ug lagmit wala pa ko makadungog sa iyang ngalan. Apan nahibal-an nimo kung unsa ang imong gisulti nga imong gi-refer ang usa ka chiropractor nga nakaimpluwensya sa imong kinabuhi. Husto kini. Kini usa ka propesyon nga kami mga ikalimang henerasyon, ug among gipasidunggan ang among mga lider, among mga magtutudlo. Ug kini nindot. Ang akong gipasabut, si Dr. Farense tingali wala makaamgo nga usa ka adlaw, 30 ka tuig ang milabay, usa ka chiropractor ang maghisgot sa iyang ngalan tungod kay kinahanglan natong pasidunggan si BJ Palmer, Didi Palmer, ang mga magtutudlo, ug ang mga propesor nga naghimo niini nga impluwensya sa Imong kinabuhi. Sa katingalahan, gisunod namo kini. Kita adunay katuyoan nga lapas pa sa panahon mismo. Dili katuohan ang imong gibuhat.
[00:16:06] Dr. Mario Ruja DC*: Nagdako kini, Alex. Nagtukod kini og momentum. Kini mahitungod sa momentum, ug unsa ang momentum? Paglihok. Dili ka makatukod og momentum nga naglingkod. Dili ka makatukod og momentum, modawat lang sa kasagaran, modawat sa kasarangan, ug modawat, aw, mao na kana karon. Mao nga dinhi ang gahum sa pagbungkag sa mga babag sa pagdugmok nga mga limitasyon mao ang bahin sa chiropractic. Gusto lang nako nga dad-on kana nga hunahuna mao kana nga paglihok, kana nga pagkakalibrate. Ug dinhi ako madasigon. Nahibal-an nimo, gibuhat ko kini sulod sa 25 ka tuig dugang, ug bisan asa ako moadto, bag-o lang ako nakabalik gikan sa Chihuahua. Oo, bag-o lang ko nakabalik gikan sa Chihuahua, ug didto ko sulod sa upat ka adlaw.
[00:16:55] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, ang komersyal, nag-ingon "Donde Jale?" "Kini usa ka makina." Ang mga komersyo sa Chihuahua labi ka daotan.
[00:17:03] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ganahan ko. Busa sultihan ko kamo, bisan asa ako moadto, ablihan ko ang akong baba, ug sila miingon, “Dr. Ruja, sakit akong liog. Duele me culo, ay si.” Kabalo ka? Unsay imong mahimo? Ug mao na. Mao na akong intro, Alex. Mao na akong intro, ug nagsugod kog sayaw. Nakita nako ang akong kaugalingon nga salsa. Merengue. Oo, nakita nako ang akong kaugalingon nga nagbuhat niana, ug gitan-aw nila ako sama sa, "Unsa ang gibuhat niining tawhana?" Ug sultihan ko ikaw karon, gipandong ko ang akong mga kamot kanila, ug dili na sila parehas pag-usab. Dili gyud nila makalimtan kana. Ug ang matag usa kanila, mobangon sila. Wala koy paki kung naa sa kama. Dili ko kini igsapayan; naa sa usa ka bangko. Oo, giingon ko na.
[00:17:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Si Mario adunay internasyonal nga lisensya.
[00:17:48] Dr. Mario Ruja DC*: Husto kana.
[00:17:49] Dr. Alex Jimenez DC*: Kilala siya sa tibuok kalibotan.
[00:17:51] Dr. Mario Ruja DC*: Hingpit nga. Ug sultihan ko ikaw, ang epekto klaro. Mahitungod kini sa chiropractic. Wala ko kini kinahanglana, ug wala kami magkinahanglan ug espesyal nga kagamitan. Ang espesyal nga kagamitan mao ang pag-atiman. Bahala na. Gitawag kini nga gugma. Kini nagpasidungog sa atong mga kaigsoonan ug nanghinaut kanila sa labing maayo. Ug kini mga kamot sa pagpang-ayo. Ug bisan sa Bibliya, kini nag-ingon, “Itapion ang mga kamot, ipandong ang mga kamot sa pag-ayo.” Mao kana ang mahitungod niini. Kinahanglan nga magpandong kami sa mga kamot ug ayaw kahadlok. Ug wala ako maghisgot bahin sa pagpandong sa pipila ka mga kamot. Nahibal-an nimo, si mama kanunay nga motapion sa akong mga kamot sa akong butkon kung ako dili maayo. Buot ipasabot, bisan ang akong papa, siya kanunay nga motapion sa ilang mga kamot. Dili siya chiropractor, pero iya kong gipa-adjust. Iyang gi adjust akong attitude. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang akong gisulti, di ba, Alex? Nahinumdom ka ba niadtong mga kamot?
[00:18:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, nahinumdom ko. Nakahinumdom ko nga nagdagan, ug bisan unsa ang naa sa akong mama duol niya, iya kining ilabay.
[00:18:45]Dr. Mario Ruja DC*: Oh, kini mao ang chancla.
[00:18:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Igo ko nga nagsulti sa akong baba, ug siya adunay usa ka tinidor sa sulod niya. Iya kong gisakyan ug tinidor sa akong buto sa dihang nasayop ko. Corporal punishment ang paagi.
[00:18:56] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Wala kini giabuso, dili ba, Alex. Oo. Pero nakat-on mi sa pagpalayo niya dayon. Mao nga maayo kaayo ang imong nahimo sa football, Alex. Gitawag kini nga plyometrics, ug ingon niana ang imong paglukso.
[00:19:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, oo, ug kini maayo sama sa pipila sa akong mga katugbang, apan sila maayo kaayo. Apan kinahanglan kong isulti kanimo, kana. Kabalo ka? Kung tan-awon naton kini, nahibulong ako bahin sa siyensya sa chiropractic ug kung giunsa kini milambo ug nagpadayon sa pag-uswag. Nag-link kini sa daghang uban pang mga siyensya, ug wala’y lain nga pulong nga naghulagway kung unsa ang chiropractic gawas sa holistic. Kini usa ka holistic nga pamaagi. Kini usa ka natural nga paagi sa pag-ayo sa lawas pinaagi sa paglihok. Ug sama sa akong gipaila kaniadto, sa akong hunahuna ang Dios adunay usa ka anting-anting alang niini tungod kay siya naghatag kanato sa daghan kaayong makadaot nga mga lutahan, ug kining tibuok nga butang maoy atong desinyo. Ug sa niana nga proseso, kami nag-ayo.
[00:19:51] Dr. Mario Ruja DC*: Karon, Alex, hunongon ko ikaw didto, ug gusto ko nga imong kuhaan kini nga hunahuna. Ang Chiropractic kanunay nga limitado sa likod, nahibal-an nimo, sama sa liog ug tunga-tunga sa likod ug ubos nga likod, ug mao na. Pero sultihan tika, naa koy balita para nimo. Chiropractic alang sa tibuok lawas. Mga kamot, pulso, siko, abaga, tuhod, buolbuol, tiil. OK, ang chiropractic mahitungod sa pag-calibrate, pagbalanse, pag-align, ug pag-optimize sa tibuok lawas. Sa makausa pa, kini dili usa ka butang nga akong espesyalista sa cranial adjustments, cranial alang sa concussions. Adunay mga chiropractor, ug kinahanglan namon nga hisgutan ang dugang bahin niini sa umaabot. Apan ang espesyalidad sa chiropractic nagpadayon gikan sa pediatrics ngadto sa geriatrics ngadto sa sports chiropractic, cranial-sacral chiropractic, biomechanics. Buot ipasabot, orthopedic, neurological.
[00:21:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, adunay daghan kaayo nga mga sanga nga nahimo niini nga karon wala na karon 20 ka tuig na ang milabay. Dili, kini anaa, apan kini anaa sa sinugdanan niini. Karon, gusto kini sa kalibutan, gipangayo kini, nangayo ug espesyalisasyon, bisan ang chiropractic sa usa lang ka butang, usa ka isport, usa ka paglihok, usa ka ubos nga likod, usa ka sacral nga teknik, ang cervical technique niini.
[00:21:25] Dr. Mario Ruja DC*: Ug kini ang gusto namon nga hatagan gahum ingon mga dili maayo nga mga lalaki sa chiropractic. Kini mahitungod sa pagkuha sa imong nawong ug mahimong tinuod.
[00:21:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa imong nawong.
Holistic nga mga Pamaagi sa Pag-atiman sa Chiropractic
[00:21:38] Dr. Mario Ruja DC*:Oo, husto kana. Among kuhaon ang imong atensyon. OK ra? Dili ka makatulog karong gabhiona. Mao nga sa chiropractic, kami adunay mga espesyalista. Atlas Orthogonal. Nag-adjust ra sila sa mga vertebrates, atlas, ug mga wasay. Espesipiko kaayo. Ug ganahan ko niini. Atong pasidunggan ang chiropractic, ang tanan nga mga espesyalidad ug mga nuances, ug ang tanan nga maayo kaayo nga pag-agos sa mga bahin, ang atlas, ug mga wasay. Anaa kini sa ilawom mismo sa imong cranium nga adunay Farina Magnum. Dinhi diin ang tibuuk nga bahin sa dagan sa enerhiya gikan sa imong utok. Kini gikan sa utok, utok stem ngadto sa spinal cord; kana nga lugar labi nga naghatag gahum nga ang chiropractic nakakuha sa labi ka espesyalista nga sila nag-adjust lamang sa mga espesyal nga X-ray. Talagsaon kaayo. Kini sama sa taas nga lebel. Dili nako kana buhaton, apan gisultihan ko ikaw kung unsa, ganahan ko sa mga chiropractor nga buhaton kana, ug gusto nako nga buhaton nila ang labi pa niini, ug gusto namon nga malamdagan sila. Ug gusto namon nga suportahan ang matag chiropractic sa kalibutan, dili lang ang nasud. Ang pulong chiropractic kay sa tibuok kalibutan, Alex, sa tibuok kalibutan.
[00:23:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Bisan asa ka moadto, nag-eskwela ko sama sa imoha. Si Palmer kadto, ug ang imo kay Palmer. Nasyonal ako, dili kaayo layo sa usag usa sulod sa pipila ka tulo o upat ka gatus ka milya ang gilay-on gikan sa usag usa. Atong buhaton nga adunay kauhaw sa chiropractic gikan sa lain-laing mga nasud ug kini nga mga nasud, gikan sa Japan, gikan sa France. Ilang ipadala ang ilang mga estudyante aron makat-on sa atong palibot tungod kay ang mga balaod managlahi niadtong mga adlawa. Kini ang akong mga Intsik, akong mga kauban nga Hapon nga migugol sa mga dorm aron mahibal-an kung unsa ang among gibuhat sa kalibutan sa mga estado. Giabiabi ang among eskwelahan. Ang among mga eskwelahan kay ug sa kanunay usa ka internasyonal nga atraksyon sa pagtudlo sa mga estudyante. Ug karon, karon kana nga mga nasud adunay ilang mga kolehiyo. Nahibal-an nimo, ang France adunay kaugalingon nga kolehiyo. Ang England adunay iyang kolehiyo. Kini wala maglungtad. Dili nimo kini mapugngan. Dili, kini moabut, ug kini mao ang paglihok. Ug sama sa imong giingon, nahibal-an nimo, ang chiropractic kanunay bahin sa tanan nga mga lutahan. Dili ka makahisgot bahin sa usa ka buolbuol, ug unya dili ka makahisgot bahin sa liog. Dili nimo kini mahimo. Ug kung gusto nimo makita kung unsa ka maayo ang pagkadugtong, maayo, gusto ko nga maglakaw ka sa tungang gabii ug magtunob sa usa ka tack ug tan-awon kung giunsa kini tanan konektado, ug makita nimo ang sayaw sa lawas sa iyang dinamika, ang cerebellum, ang paagi nga imong gihisgutan naa sa foramen magnum. Kana usa ka dako, importante nga bahin. Ang mga siyensya naugmad tungod sa pagsabut sa koneksyon tali sa foramen magnum, midbrain, ug medulla nga dili katuohan sa miaging duha o tulo ka dekada. Mao nga ania kita sa usa ka kalibutan sa pagkahigmata, OK? Usa ka pagkahigmata kung unsa ang chiropractic. Mao nga sa paggawas namo, ingon nga mga bad boys, kami moadto sa lawom. Magin intense na nga tayo. Kita moadto sa lawom nga sa kalibutan sa siyensya tungod kay, sa kalibutan karon, kita walay lain gawas sa kalibog. Dili pagsinabtanay. Oo, karon, usa ka butang nga gisulti sa pipila ka bitamina bahin niini, unya sa sunod nga adlaw, kini ang hinungdan niini. Busa usa ka suplemento ang naghimo niini. Ang usa ka tambal magsugod sa mas maayong resulta. Apan kinahanglan nako nga isulti kanimo ang istorya ni Bextra, Celebrex sulod sa mga bulan sa usag usa, sa tanan namon nga gikuha, gibira sila. Kabalo ka? Moanhi mi ug molakaw. Mao nga ang hinungdan nga linya natural. Ang mga pamaagi sa holistic dynamics mao ang mga butang nga makaayo sa mga tawo ug makapugong kanila sa dili pa sila mahimong klinikal, ug mao kana ang among gibuhat.
[00:25:35] Dr. Mario Ruja DC*: Kana ang lugar nga kusgan kaayo ang chiropractic. I would say, in my opinion, medyo biased ko kay, you know what? Magmatinuoron ko nimo. Oo. Sa unsang paagi ang chiropractic ang numero unong motion optimization, recovery, ug maintenance system sa tibuok kalibutan?
[00:25:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Balika kini. Chiropractic mao ang unsa? Oo, kini ang numero uno sa linya.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Sakto gyud. Paminaw pag-ayo ug i-replay kini nga usa. Sakto gyud. Imong dulaon kini ug isul-ob ang imong mga paborito. Ug nahibal-an nimo, unsa ang gibuhat niining tanan nga mga butang? Bisan unsa ang imong buhaton niini nga video, ibutang lang sa rerun, bata. Kami ang numero uno nga sistema sa pag-optimize alang sa biomechanics gikan sa paglihok sa kalibutan alang sa pagpadayon ug pagbawi. Sa kalibutan, dili ta maghulat nga mahitabo ang kasakit. Atong dugmukon ang kasakit sa dili pa kini mahitabo. Kini sama sa pagbaton sa imong Bugatti. OK, ikaw ang Bugatti, ug walay laing mga bahin; walay mahimo. Walay mga piyesa nga paliton ug kuhaon. Usab, walay mga bahin kanimo; bisan unsa ang imong gipanganak mao ang imong naangkon. Ang labing kritikal, labing kusgan nga butang nga mahimo nimo alang sa imong kaugalingon mao ang paggamit sa chiropractic art. Kana nagpasabut sa pagpangita sa chiropractic sa imong lugar. Ug akong gipasabot nga pangitaon ang tinuod ug lingkod ug ingna, Nahibal-an nimo kung unsa? Gusto kong makig-estorya nimo. Unsa imong tuyo?
[00:27:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa imong giingon nga tinuod, Mario. Tungod kay adunay pipila ka mga tawo sa gawas nga moabut, dali, nahibal-an nimo kung unsa, kinahanglan kong isulti kanimo…
[00:27:30] Dr. Mario Ruja DC*: Kami ang dili maayo nga mga lalaki sa chiropractic.
[00:27:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Dali; adto ta didto. Moadto kami didto, Mario, tungod kay kinahanglan nimo pangitaon ang husto.
[00:27:37] Dr. Mario Ruja DC*: Kinahanglan nimo pangitaon ang usa ka tinuod, ug nahibal-an nimo kung unsa? Kini ang akong gisulti. Adunay deadwood sa matag lasang. Oo, mao kana ang gisulti ni Mama nako. Oo, sa matag kalasangan, naghisgot ako bahin sa chiropractic. Adunay deadwood, orthopedic, tanan, magtutudlo, ug adunay deadwood. Ang ubang mga tawo gusto nga makakuha og pipila ka mga benepisyo, ug sultihan ko ikaw, kuhaa ang tinuod. Lingkod sa nawong ug nawong, pakig-uban kanila, pangutan-a sila og pipila ka sukaranang mga pangutana, ug pangitaa sila. Ug mao kini ang atong hisgutan. Kita mahitungod sa mga resulta.
[00:28:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, Mario, ania ang butang kung makuha nimo kini kung moadto ka sa usa ka chiropractor, ug kini karon masulti ko kini tungod kay usa ako. Dili gyud nako isalikway ang bisan unsang propesyon tungod kay adunay hinungdanon nga siyensya sa pisikal nga medisina. Ang mga physical therapist, nahibal-an nimo, kini nga mga tawo nahibal-an kung unsa ang ilang gibuhat. Kini nga mga tawo adunay dili katuohan nga siyensya. Apan pag-usab, mga physical therapist, massage therapist, orthopedics. Kitang tanan giputos sa siyensiya sa paglihok niini ug gidawat kini. Mao nga kung mangita kami usa ka tawo, kini usa ka labing makapasakit nga butang nga akong madungog kung moadto ka sa usa ka chiropractor. Adunay miadto sa usa ka chiropractor, ug ang lalaki mikuha og usa ka piraso sa papel ug miingon, OK, pagbuhat og pipila ka mga ehersisyo, ug kana nga lalaki wala mohikap. Nakita nimo, kami mga chiropractor nga nagtandog sa mga tawo; giputos namo sila sama sa mga sawa. Ibutang ta nga ang imong chiropractor wala naglibot kanimo ug nagtrabaho sa palibot ug naningkamot sa pag-recalibrate kanimo, panahon na alang sa usa ka bag-ong chiropractor sa istruktura. Dili kini ang praktis sa chiropractic.
[00:29:07] Dr. Mario Ruja DC*: Ngano nga dili kita mahimong tinuod tungod kay kita ang dili maayo nga mga lalaki sa chiropractic ug kita moadto sa ubos ug hugaw, OK? Numero uno, ang Chiro nagpasabut nga kamot. Ang praktis nagpasabot nga kini praktikal. Sakto gyud. Palihog ayaw kog hangyoa nga i-spelling kini.
[00:29:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Bueno, ang chiro nagpasabut sa atomic ang mga atomo sa carbon, parehas sila nga mga imahe sa salamin.
Giunsa Pagdayeg sa Chiropractic ang Ubang mga Propesyon?
[00:29:28] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Busa, ang punto mao kini. Pag-usab, moadto ka sa usa ka chiropractor; mas maayo nga sila motapion kanimo. Kabalo ka? Girekomenda nga kuhaon ang pipila ka mga bukog. Gibuhat nila kana tanan gawas kung kini usa ka espesyalidad. Karon ania na, sama sa atlas orthogonal. Ug ang ubang mga espesyalidad nga sama niini sama sa high-end nga mga butang. Kinahanglan nila nga buhaton kana, ug dili kini bahin sa paghawid sa imong likod. Kana usa ka lahi nga panag-istoryahanay alang sa usa ka lahi nga adlaw. Kini mahitungod sa paghimo sa kalibrasyon sa paglihok sulod sa tibuok lawas. Ug usab, gusto nako nga idugang kini nga katimbang sa tanan nga mga arte sa pag-ayo sa among palibot. Gisuportahan namon ang orthopedics. Nagdugang kami sa mga pisikal nga terapiya, surgeon, neurosurgeon, allottees, occupational therapy. Gisuportahan namon ang mga psychologist, psychiatrist. Gidayeg namo ang mga magtutudlo. Gidayeg namo ang mga coach
[00:30:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Gidayeg namo ang mga endocrinologist.
[00:30:32] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, gidayeg namo ang kalibutan. Wala mi manghilabot. Kami ang nagguba sa interference ug nagmugna og katin-aw sa dagan sa enerhiya sa lawas. Kana mao ang parasympathetic, sympathetic nervous system, autonomic nervous system nga nagkontrol ug nagmugna og harmonics, ug ang 50 trilyon-plus nga mga selula nagmugna kung kinsa ka. Trilyon nga adunay T.
[00:31:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Dili, kini talagsaon. Ikaw ug ako nahimong bahin sa panahon sa kalihukan. Nahibal-an nimo kung unsa ang akong gipaambit kanimo nga nakita namon ang mga pagsulay nga limitahan ang mga propesyon, bisan kung kini mga pisikal nga terapista nga gitino sa lainlaing mga pwersa didto. Ang matag siglo adunay mga limitasyon sa ubang mga praktis: ang mga chiropractor, ang mga optometrist, ug ang mga psychologist. Apan ang among nakat-unan mao nga dili nimo kini mapugngan. Sama sa imong giingon nga inisyal nga mga resulta, dili nimo mapugngan ang paglihok. Apan kini nga mga chiropractor nagtrabaho sa Indonesia, Africa, Ethiopia, ug mga espesyal nga lugar sa tibuuk nga Europa. Gitratar nila ang ilang mga pasyente sa lainlaing paagi. Ug usa sa mga dagkong butang mao ang pagdala sa ubang mga propesyon. Ang panagsama diin ang pulong nga integrative nga tambal nisulod, ang integrative nga tambal mao ang porma sa mga siyensya nga nagdala sa tanan nga kinahanglan. Ang tanan nga dinamika ug ang tanan nga mga arte maghiusa aron kini molihok. Gikan didto, among gitagad kini kung unsa ang labing bag-o nga kalibutan sa chiropractic mao ang functional nga tambal. Ang among functional nga tambal karon ang nagdugtong sa daghang uban pang mga holistic nga pamaagi, ug kini holistically nagtan-aw sa lawas. Sa unsang paagi dili ta mokuha og mga lutahan? Sa unsang paagi dili kita adunay mga isyu sa psychiatric, mga isyu sa sikolohikal, ug mga trauma? Aw, ang emosyon usa ka hinungdanon nga bahin sa terapiya. Kung kini endocrine, metabolikong sakit, o metabolic syndrome, ang paglihok naa sa protocol sa pagtambal. Mga isyu sa neurodegenerative sa Neurological Parkinson…
[00:32:48] Dr. Mario Ruja DC*: Fibromyalgia, kanunay nga kakapoy…
[00:32:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mga isyu sa tinai.
[00:32:52] Dr. Mario Ruja DC*: Depresyon. Oo, kabalaka, masulti ko kanimo karon. Ug kini ang siyensya nga nakigsulti kanimo. Kini ang siyensya. Numero uno, dili ka mulihok. Ma-depress ka. Dili ka molihok. Pasagdi ko nga naay tao. Himoon nato ang usa ka maayo kaayo nga gamay nga pagsulay. Tugoti ako nga magpabilin ka sa higdaanan sulod sa usa ka bulan. Tugoti ako nga tan-awon kung unsa ang mahitabo kanimo. Oo. Pahibaloa ko kon unsay mahitabo nimo. Palingkoda ko nimo sa maong lingkuranan sulod sa usa ka bulan, ug unya sultihan ko nimo nga dili ka depress. Gisultihan ko nimo nga dili ka matulog ug ingnon ko nga wala ka metabolic syndrome. Kung wala ka, mahimo nimo. Ug kini diin ang chiropractic nagdayeg sa gahum sa kinabuhi ug paglihok, nga nagmugna og matahum nga mga panag-uyon. Para makapadayon ta. Ang pulong nagpadayon sa pag-adto ug pag-ehersisyo sa matag atleta. Isulti ko kini. Wala kami igo nga mga chiropractor sa kalibutan. Wala kami igo nga mga chiropractor, yugto. Ang matag tawo kinahanglan adunay pagbisita sa chiropractic labing menos upat o lima ka beses sa usa ka tuig, labing menos. Ngano man? Kay mao ni ang problema. Nahibal-an nimo, nakasulod kami sa kini nga laygay nga pagdumala sa kasakit. Nakasulod kami sa tanan niini nga pag-atiman sa sakit. Kini ang problema, Alex. Kami reaktibo. Ang atong katilingban naka-focus sa sakit ug pagdumala sa sakit. Gusto nakong ipaambit, hatagan ug gahom, dasigon, ug hagiton ang kalibutan isip mga bad boys sa chiropractic. Mahitungod kini sa paghagit, mga tawo. Ug ang hagit mao kini. Ngano nga dili nato pakunhuran ang gidaghanon sa mga tawo nga adunay diabetes? Ngano nga dili nato pakunhuran ang gidaghanon sa mga tawo nga adunay kabalaka sa depresyon? Ngano nga dili nato kana pakunhuran pinaagi sa paglihok? Gasto sa paglihok? Oo. Ang gasto mas gamay.
Panapos
[00:34:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, nahibal-an nimo kung unsa? Welcome sa among show. Kini si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja. Kami ang dili maayo nga mga batang lalaki sa chiropractic, hingpit nga ibutyag ang mga katinuud sa among nakat-unan ug kung unsa ang among nasabtan sa mga pisikal nga siyensya ug kung giunsa kini nakig-uban sa lainlaing mga isyu, sakit, ug mga sakit. Maghimo kami og mga protocol ug advanced nga mga dinamikong pagtambal nga esoteric, ug among dad-on kini. Ug nahibal-an nimo kung unsa? Atong gamiton ang siyensiya. Gamiton namo ang tinuod nga siyensya, ug kami isip mga bad boys tungod kay adunay daghang mga thumbs down sa mga termino sa among gisulti. Apan adunay daghang mga thumbs up bahin sa among dinamika. Kay Mario, naa ta. Kini mao ang atong kabilin; unsa may atong buhaton? Gihisgotan nimo sa miaging adlaw nga nahibal-an nimo kung unsa kini, kung unsa ang gusto nimo buhaton. Kinahanglan natong itudlo sa mga tawo ang atong nakat-onan. Dili lang kinahanglan nga itudlo sa mga tawo kung unsa ang kinahanglan naton aron pukawon ang mga tawo nga andam ug gusto nga magtudlo ug maghatag sa ilang kinabuhi alang sa kaugmaon sa chiropractic ug pisikal nga tambal, pisikal nga terapiya, orthopedic surgeon. Kinahanglan namon ang usa ka neurologist, bisan kinsa sa pisikal nga kalibutan. Ingon og bisan kung maghisgot kami bahin sa mga doktor sa pisikal nga medisina, makig-uban kami sa tanan nga ubang mga propesyon. Dili nimo kinahanglan nga ihulog dinhi aron mahibal-an nga ang mga endocrinologist nalambigit sa usa ka rheumatologist. Ang mga rheumatologist nalambigit sa chiropractic. Ang Chiropractic adunay kalabotan sa orthopedist. Bisan kung kini neurology o ang pagpraktis sa lainlaing mga dinamika, kini nga tibuuk nga butang sa syensya makaapekto sa kaugmaon sa kung unsa ang naa sa pag-atiman sa kahimsog. Kini usa ka pagbag-o, usa ka kalihukan, ug kita mailhan nga dili maayo nga mga batang lalaki sa chiropractic, nga atong ibutyag. Maghimo kami usa ka pagpadayag sa daghang lainlaing mga hilisgutan, ug giabiabi ko ikaw, Mario. Magsoon kami, ug kinahanglang tudloan namo ang umaabot nga mga tawo. Busa check-in; Siguruha nga ipadayon nimo ang imong mga ideya tungod kay mahimo kitang mag-istoryahanay hangtod sa hangtod, sa paagi. Oo, Mario, makigsulti ko nila sama sa paglingkod dinhi hangtod sa alas kuwatro sa buntag. Ang among mga pamilya dili ganahan niana. Moanha kami kanimo ug tudloan ka sa among nahibal-an ug gipaambit kanimo. Ug nanghinaut ko nga kini hinungdanon. Nahibal-an ko, Mario, nahunahuna nimo ang duha.
[00:37:03] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ug kini ang hunahuna. Ang Chiropractic mahitungod sa pag-optimize sa paglihok. Pag-optimize ug paglihok sa usa ka lawas, paghimo sa pagkaayo, kamalaumon nga pagkaayo, pagpadayon, ug pagpuno sa tanan nga mga arte sa pag-ayo. Ania kami aron dayegon ang tanan nga mga arte sa pag-ayo. Ang orthopedic, physical therapy, occupational therapy, speech therapy, ug psychiatric psychological counseling ania ang tanan aron makadugang sa mga magtutudlo. Ania kami aron sa pagkompleto ug pag-optimize sa mga estudyante sa ilang performance sa eskwelahan. Ania kami aron sa pagkompleto ug pag-optimize sa mga coach ug mga atleta sa ilang labing taas nga lebel sa kinabuhi. Ug labaw sa tanan, gusto nako isulti kini aron mahimo ang pagsira sa among sunod nga pasundayag. Naay daghang lawak sa taas, ang ubos naghuot, mao nga kuyog mi, naa moy mga bad boy sa taas.
[00:38:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa ingon niana, kaming tanan nagsira dinhi, ug kami nagpaabut nga masiguro nga kini molihok nga maayo alang kanamong tanan ug masiguro ang kahibalo alang sa tanan nga mga tawo nga ania kami nga moabut ug sa umaabot.
Ang mga tawo kanunay nga naladlad sa mga hilo, sama sa mga pestisidyo ug mga pollutant sa hangin sa pagkaon ug palibot. Samtang, ang ubang mga hilo gihimo sa lawas pinaagi sa normal nga mga gimbuhaton ug mikrobyo. Mao nga hinungdanon nga suportahan ang atay, usa sa mga nag-unang sistema sa detoxification sa lawas. Kung ang atay dili molihok sa husto, ang makadaot nga mga compound mahimong magsugod sa pagtapok sa mga selyula ug tisyu, nga mosangput sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Ang detoxification sa atay usa ka duha ka lakang nga proseso nga nagbag-o sa mga hilo nga matunaw sa tambok ngadto sa mga hilo nga matunaw sa tubig nga matangtang sa lawas.
Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang importansya sa liver detox, unsay mahitabo sa duha ka hugna sa liver detoxification, ug unsaon nimo pagsuporta sa liver detox aron mapalambo ang kinatibuk-ang panglawas.
Ang Kamahinungdanon sa Detox sa Atay
Ang atay ang responsable sa pag-detoxification sa tanan nga makadaot nga mga compound ug mga hilo nga kanunay nga naladlad sa lawas. Dugang pa, hinungdanon nga tangtangon kini kanunay gikan sa atay ug sa ubang bahin sa lawas aron makunhuran ang negatibo nga mga epekto niini. Kung ang mga hilo magsugod sa pagtapok sa mga selyula ug mga tisyu sa atay, mahimo’g mosangput kini sa kadaot sa atay ingon man sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Pananglitan, ang mga hilo nalangkit sa katambok, dementia, ug bisan sa kanser. Ug sila usab gituohan nga usa ka hinungdan sa mga malungtarong isyu sa kahimsog, sama sa fibromyalgia.
Adunay duha ka nag-unang mga paagi nga ang lawas mitangtang sa mga hilo. Una, ang mga hilo nga matunaw sa tambok gi-metabolize sa atay aron mahimo silang matunaw sa tubig. Dayon, ang mga hilo nga matunaw sa tubig direktang ipadala ngadto sa mga kidney diin kini mawagtang sa ihi. Laing panalipod sa lawas batok sa makadaot nga mga compound mao nga ang dugo nga nakolekta gikan sa tinai moadto una sa atay. Ang dugo gikan sa tinai mahimong labi ka taas sa mga hilo kung ang usa ka tawo adunay leaky gut. Pinaagi sa detoxification una sa mga hilo, ang atay makapakunhod pag-ayo sa gidaghanon sa mga hilo nga makaabot sa ubang mga organo, sama sa utok ug kasingkasing.
Mga Yugto sa Detoxification sa Atay
Ang atay usa sa mga nag-unang sistema sa detoxification sa lawas. Ang detoxification o detox sa atay gibulag sa duha ka kategorya. Nailhan sila nga Phase I ug Phase II nga mga agianan sa detoxification sa atay.
Phase I nga Atay Detoxification Pathway
Ang Phase I nga agianan sa detoxification sa atay mao ang una nga linya sa depensa batok sa makadaot nga mga sangkap ug hilo. Kini gilangkoban sa usa ka koleksyon sa mga enzyme nga nailhan nga cytochrome P450 nga pamilya. Ang mga enzyme makatabang sa pag-neutralize sa mga substansiya, sama sa caffeine ug alkohol. Nagtanyag sila og panalipod pinaagi sa pag-convert niini nga mga hilo ngadto sa dili kaayo makadaot nga mga sangkap. Bisan pa, kung ang mga produkto sa Phase I nga agianan sa detoxification sa atay gitugotan nga magtapok sa atay, makadaot kini sa DNA ug mga protina. Kini sa katapusan ang tahas sa Phase II nga agianan sa detoxification sa atay aron masiguro nga ang mga hilo dili magtapok sa atay.
Phase II nga Atay Detoxification Pathway
Ang Phase II nga agianan sa detoxification sa atay nag-neutralize sa mga produkto sa Phase I nga agianan sa pag-detox sa atay ingon man sa ubang mga nahabilin nga hilo. Gihimo kini pinaagi sa pag-metabolize sa mga hilo nga matunaw sa tambok sa atay aron mahimo kining matunaw sa tubig aron kini matangtang sa lawas. Kini nga proseso nailhan nga conjugation. Ang glutathione, sulfate, ug glycine mao ang nag-unang mga molekula nga responsable niini nga proseso. Ubos sa normal nga mga kondisyon, ang Phase II atay detoxification pathway enzymes nagpatunghag ubos nga lebel sa glutathione. Ubos sa mga panahon sa taas nga makahilo nga stress, ang lawas nagdugang sa produksiyon sa glutathione.
Na-expose kita sa mga hilo sama sa pestisidyo ug mga pollutant sa hangin sa pagkaon nga atong gikaon ingon man sa palibot matag adlaw samtang ang ubang makadaot nga mga compound gihimo sa mga mikrobyo pinaagi sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas. Importante nga suportahan ang paggana sa atay tungod kay kini ang atong nag-unang sistema sa detoxification. Kung ang atay dili molihok sa husto, ang mga hilo ug makadaot nga mga compound mahimo’g magsugod sa pagtapok sa atay nga mahimo’g hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Ang mga hugna sa detoxification sa atay usa ka duha ka lakang nga agianan nga nagbag-o sa mga hilo nga matunaw sa tambok ngadto sa mga hilo nga matunaw sa tubig nga matangtang sa lawas. Sa artikulo sa ibabaw, among gihisgutan ang importansya sa liver detox, ang mga hugna sa liver detoxification, ug unsaon nimo pagsuporta sa liver detox aron mapalambo ang kinatibuk-ang panglawas.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Pangutan-a ang Staff sa Scientists. �Mga Paagi sa Pag-detox sa Atay.� Pangutan-a ang mga Siyentista, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Watts, Todd, ug Jay Davidson. �Mga Yugto sa Pag-detox sa Atay: Unsa ang Ilang Gibuhat ug Unsaon Pagsuporta Nila.� Mga Yugto sa Pag-detox sa Atay: Unsa ang Ilang Gibuhat & Giunsa Pagsuporta Kanila - Mga Pormula sa Microbe�, 24 Ene. 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
DM; Grant. �Mga Dalan sa Detoxification sa Atay.� Journal sa Napanunod nga Metabolic Disease, US National Library of Medicine, 1 Hulyo 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang lawas makahimo sa pagwagtang sa makadaot nga mga sangkap nga namugna pinaagi sa paghimo sa makahilo nga mga metabolite ug ang pag-inom sa makahilong mga butang. Sa diha nga kini mapuno sa mga organo sa detoxification ug excretion, ang lawas makatipig niini nga mga kemikal sa connective tissues. Ang detoxification hinungdanon alang sa pagpahiuli sa mga mekanismo sa regulasyon sa lawas aron mapauswag ang function. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan kung unsa ang detox ug kung giunsa ang matag usa sa mga organo sa detoxification responsable alang sa husto nga paglihok sa organismo sa kinatibuk-an, taliwala sa uban pang sukaranan nga mga buluhaton.
Atay
Ang atay naghimo sa lain-laing mga pundamental nga mga buluhaton, lakip na ang paghilis ug hormonal balanse. Giisip kini nga nag-unang sistema sa detoxification sa lawas. Ang pipila ka mga gimbuhaton sa atay naglakip sa:
pagtangtang sa makadaot nga mga compound sama sa mga additives sa pagkaon, makahilo nga tambal, ug sobra nga mga hormone, ug uban pa.
pagkuha sa hugaw nga materyal gikan sa sapasapa sa dugo ug pagbag-o niini aron kini ipagawas sa mga kidney o tinai
pagwagtang sa makahilo nga mga metabolite ug uban pang mga produkto sa basura gikan sa intestinal fermentation ug putrefaction
usa ka tinubdan sa mga selula sa Kupffer nga nagsala ug nagwagtang sa mga langyaw nga mananakop, sama sa bakterya, fungi, mga virus ug mga selula sa kanser
Mga kidney
Ang mga kidney makatabang sa pagputli sa dugo gikan sa makadaot nga mga compound, lakip na ang mga additives sa pagkaon, makahilo nga mga tambal, sobra nga mga hormone, ug uban pang mga kemikal, pinaagi sa pagkuha niini gikan sa agos sa dugo ug pagwagtang niini pinaagi sa ihi. Para sa saktong pagsala sa dugo, ang presyon sa dugo ug gidaghanon sa usa ka tawo kinahanglang stable. Dugang pa, ang husto nga hydration hinungdanon alang sa husto nga pag-obra sa kidney.
Mga tinai
Ang gastrointestinal tract mao usab ang responsable sa pag-detoxification ug pagpagawas sa makadaot nga mga compound.�Sa tibuok lain-laing mga hugna sa paghilis, makadaot nga mga compound makuha ug gipagawas sa atay ngadto sa apdo ug sa katapusan ngadto sa gamay nga tinai aron magpadayon pinaagi sa intestinal tract ngadto sa mawagtang sa stool. Sa katapusan nga hugna sa paghilis, bisan unsa nga mahimo pa nga magamit sa colon, sama sa fiber, sa katapusan mabungkag pa sa tabang sa gut microbiome ug kini gidala sa atay alang sa detoxification. Ang mga tinai maoy laing importanteng sistema sa detoxification.
Tract sa Pagginhawa
Ang respiratory tract, lakip ang mga baga ug ang bronchi, nagwagtang sa makadaot nga mga compound sa porma sa carbonic gas. Mahimo usab kini nga magpagawas sa plema. Ang kanunay nga pagkalagot sa langyaw nga mga manunulong, sama sa bakterya, fungi, virus, ug cancerous nga mga selula, mahimong hinungdan sa alveoli nga molihok ingon usa ka emergency exit alang sa mga hilo nga ang atay, kidney, ug gastrointestinal tract wala molampos sa pagtangtang. Kini nga makadaot nga mga compound gidala sa agos sa dugo padulong sa baga ug bronchi diin kini giubo ingon plema. Kini nga plema naglangkob sa mga hugaw nga resulta sa dili igo nga paghilis ug paglabay.
panit
Ang panit mao ang kinadak-ang organo sa panalipod ug depensa. Kini adunay sukaranan nga papel sa pagwagtang sa makadaot nga mga compound ug makatabang kini sa pag-obra sa kidney. Gipabakwit niini ang mga basura sa porma sa "mga kristal" nga matunaw sa mga likido ug dayon giwagtang sa porma sa singot pinaagi sa mga glandula sa singot. Ang mga kristal mao ang mga salin sa metabolismo sa mga pagkaon nga taas sa protina, sama sa mga lagutmon, itlog, mga produkto sa dairy, isda, karne, ug mga cereal. Mahimo usab kini nga resulta sa sobra nga refined sugar. Ang ubang mga klase sa mga produkto sa basura ug makadaot nga mga compound gipagawas sa porma sa mga rashes.
Sistema sa Lymph
Sa kataposan, ang lymph system maoy laing nag-unang sistema sa detoxification. Ang pluwido sa lymph motugot sa mga basura nga makagawas sa mga selula ug madala ngadto sa agos sa dugo. Ang mga lymphatic capillaries maoy responsable sa pagdepensa sa lawas ug pagputli sa mga likido sa lawas aron mapadayon ang hustong pag-obra niini.�Ang ubang mga dapit sa produksyon sa lymphocyte mao ang spleen, ang thymus, ug uban pa. Kung ang mga langyaw nga manunulong mosulod sa lawas, ang produksyon sa puti nga dugo ang mga selula paspas ug proporsyonal nga nagdugang sa intensity sa agresyon. Ang mga lymph node nga labing duol sa site nag-reaksyon una sa pagpanalipod ug pagpanalipod sa lawas.
Ang lawas makahimo sa pagwagtang sa makadaot nga mga sangkap nga namugna pinaagi sa paghimo sa makahilo nga mga metabolite ug ang pagtunaw sa makahilong mga butang. Sa diha nga kini mapuno sa mga organo sa detoxification ug excretion, ang lawas makatipig niini nga mga kemikal sa connective tissues. Ang detoxification hinungdanon alang sa pagpahiuli sa mga mekanismo sa regulasyon sa lawas aron mapauswag ang function. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan kon unsa ang detox ug sa unsang paagi ang matag organo sa detoxification, lakip ang atay, kidney, tinai, respiratory tract, panit, ug lymph system, maoy responsable sa hustong pag-obra sa organismo sa kinatibuk-an, taliwala sa uban pang sukaranang mga buluhaton. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Issels, Ilse Marie. �Impormasyon bahin sa Detoxification ug sa mga Organo nga Nagtangtang sa mga Hilo.� Issels Integrative Immuno-Oncology, 22 Mayo 2015, issels.com/publication-library/information-on-detoxification/.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Kadaghanan sa mga detox diets kasagaran nga mubu nga panahon nga pagkaon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gihimo aron makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa imong lawas. Ang kasagarang pagkaon sa detox mahimong maglakip sa panahon sa pagpuasa ug pagkaon sa mga prutas, utanon, juice, ug tubig. Ang usa ka detox diet mahimo usab nga maglakip sa mga tsa, suplemento, ug enemas o colon cleanses. Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang papel sa usa ka detox diet mao ang pagpahulay sa imong mga organo, pagpadasig sa imong atay function, pagpalambo sa toxin elimination, pagpalambo sa sirkulasyon, ug paghatag og himsog nga sustansya. Girekomenda ang mga detox diet tungod sa posibleng pagkaladlad sa makadaot nga mga compound sama sa bug-at nga metal ug mga pollutant.
Ang mga detox diets gituohan usab nga makatabang sa pagpauswag sa lain-laing mga isyu sa panglawas, lakip na ang mga problema sa digestive, bloating, inflammation, allergy, autoimmune disease, obesity, ug chronic fatigue. kadtong anaa giisip nga depekto. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang papel sa detox diet sa kahimsog ug kahimsog.
Potensyal nga mga Benepisyo sa usa ka Detox Diet
Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas misulay sa pagpakita sa eksaktong mga mekanismo diin ang detox diets makatabang sa pagtangtang sa mga hilo sa imong lawas. Sa tinuud, tungod sa kakulang karon sa mga pagtuon sa panukiduki bahin sa mga diyeta sa detox sa mga tawo, sa pagkakaron gamay ra o wala’y ebidensya nga nagpakita kung ang mga diyeta sa detox makatangtang sa bisan unsang mga hilo gikan sa imong lawas tungod kay ang kadaghanan niini panagsa ra nga gitino ang klase nga makadaot. mga sangkap nga ilang gitinguha nga tangtangon. Dugang pa, ang imong lawas makahimo sa paghinlo sa kaugalingon pinaagi sa singot, ihi, ug mga hugaw. Ang imong atay naghimo usab sa mga hilo nga dili makadaot ug dayon gipagawas kini gikan sa imong lawas.
Bisan pa, adunay daghang makadaot nga sangkap nga dili dali matangtang pinaagi sa kini nga mga proseso, lakip ang padayon nga bug-at nga metal, phthalates, bisphenol A (BPA), ug mga organikong hugaw (POP). Kini kasagarang natapok sa tambok nga tisyu o dugo ug mahimong magdugay aron ma-flush kini sa imong lawas. Kini nga makadaot nga mga compound sa kasagaran limitado o gikuha sa mga komersyal nga produkto karon.
Ang mga detox diet mahimo usab nga adunay uban pang posible nga mga benepisyo sa kahimsog ug kini makatabang usab sa pagdasig sa mga musunud, lakip ang:
Paglikay sa mga processed foods
Pagkaon sa masustansya, himsog nga tibuok nga pagkaon
Kanunay nga pag-ehersisyo ug pagpasingot sumala niana
Pag-inom og juice, tsa, ug tubig
Pagwagtang sa sobra nga tambok; pagkawala sa timbang
Limitahan ang tensiyon, pagpahayahay, ug maayong pagkatulog
Paglikay sa mga tinubdan sa pagkaon sa bug-at nga metal ug mga POP
Ang pagsunod niini nga mga giya kasagarang nalangkit sa pagpauswag sa kahimsog ug kahimsog, bisan pa kung nagsunod ka sa usa ka detox diet.
ubos Line
Daghang mga detox diets kasagaran nga mubu nga panahon nga pagkaon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gihimo aron makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa imong lawas. Ang usa ka ilado nga detox diet mahimong maglakip sa usa ka yugto sa pagpuasa ug pagkaon sa mga prutas, utanon, juice, ug tubig. Ang usa ka detox diet mahimo usab nga maglakip sa mga tsa, suplemento, ug enemas o colon cleanses. Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang papel sa usa ka detox diet mao ang pagpahulay sa imong mga organo, pagpadasig sa imong atay function, pagpalambo sa toxin elimination, pagpalambo sa sirkulasyon, ug paghatag og himsog nga sustansya. Girekomenda ang mga detox diet tungod sa posibleng pagkaladlad sa makadaot nga mga compound sama sa bug-at nga metal ug mga pollutant.
Ang mga detox diets gituohan usab nga makatabang sa pagpauswag sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip na ang mga problema sa digestive, bloating, panghubag, alerdyi, mga sakit sa autoimmune, katambok, ug kanunay nga kakapoy. Bisan pa, sa pagkakaron wala'y igo nga mga pagtuon sa panukiduki bahin sa mga diyeta sa detox sa mga tawo ug ang mga naglungtad giisip nga sayup. Sa artikulo sa ibabaw, among gihisgutan ang papel sa usa ka detox diet sa kahimsog ug kahimsog.
Ang mga detox diet gihimo aron makatabang sa pagtangtang sa mga hilo sa imong lawas. Ang usa ka detox diet mahimong maglakip sa pagpuasa, sundan sa usa ka pagkaon nga gilangkoban sa mga prutas, utanon, juice, ug tubig. Ang usa ka detox diet mahimo usab nga maglakip sa mga tsa, suplemento, ug enemas. Ang papel sa usa ka detox diet mao ang pagtabang sa imong mga organo nga makapahulay, pagpalambo sa atay function, pagsuporta sa hilo elimination, pagpalambo sa sirkulasyon, ug sa paghalad sa lain-laing mga himsog nga sustansiya. Ang mga detox diet girekomenda kung ang usa ka tawo na-expose sa makadaot nga mga compound sama sa bug-at nga metal ug mga pollutant. Ang mga detox diets gituohan usab nga makatabang sa pagpalambo sa mga problema sa digestive, bloating, panghubag, alerdyi, mga sakit sa autoimmune, hilabihang katambok, ug kanunay nga kakapoy, taliwala sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Bisan pa, ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki gikinahanglan gihapon. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang pagkatigulang kay natural nga bahin sa kinabuhi ug dili kini mapugngan. O labing menos, kana ang among gihunahuna kaniadto. Ang mga tigdukiduki sa Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia, ug UCLA nagtuo nga ang atong epigenetic nga orasan mahimong mabag-o, nga nagsugyot nga mahimo pa nga adunay mga paagi aron mabuhi ang mga tawo. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang mga kaplag nga nalangkit sa epigenetics ug pagkatigulang.
Unsa ang Epigenetic Clock?
Ang epigenetic nga orasan kay usa ka sukod sa biyolohikal nga edad nga magamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o ubang mga organismo pinaagi sa pagsulay sa daghang mga pattern sa DNA methylation. Bisan kung ang edad nga gibanabana sa epigenetic nga orasan kanunay nga adunay kalabotan sa kronolohikal nga edad, dili kini hingpit nga masabtan kung ang mga profile sa methylation sa DNA sa epigenetic nga orasan direktang nalangkit sa pagkatigulang.
Sulod sa daghang katuigan, naobserbahan sa mga tigdukiduki ang mga kausaban nga may kalabotan sa edad sa ekspresyon sa gene ug DNA methylation. Bisan pa, ang ideya sa paggamit sa usa ka "epigenetic clock" aron mabanabana ang kronolohikal nga edad pinaagi sa pagsulay sa daghang mga pattern sa DNA methylation una nga gisugyot ni Steve Horvath kung diin kini nabantog pagkahuman sa iyang pagtuon sa panukiduki sa 2013 nga gipatik sa journal nga Genome Biology.
Ang epigenetic nga mga orasan gigamit sa forensic nga mga pagtuon aron mahibal-an ang edad sa usa ka wala mailhi nga tawo pinaagi sa dugo o uban pang biolohikal nga mga sample sa lugar nga nahitaboan sa usa ka krimen ug sa mga diagnostic screen aron mahibal-an ang dugang nga mga risgo sa mga sakit nga nalangkit sa pagkatigulang, lakip ang lainlaing mga kanser. Ang mga orasan sa epigenetic mahimo usab nga mag-highlight kung daghang mga pamatasan o pagtambal ang makaapekto sa edad sa epigenetic.
Ang Epigenetic Age ba Nahiuyon sa Kronolohiko nga Edad?
Ang nag-unang rason nga ang epigenetic nga mga orasan ug DNA methylation gigamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o uban pang mga organismo mao nga sila may kalabutan kaayo sa kronolohikal nga edad sa mga subject nga gisulayan. Ang una nga pagtuon sa panukiduki sa epigenetic nga orasan nga gipatik ni Steve Horvath kaniadtong 2013 naglakip sa 353 nga indibidwal nga mga site sa CpG nga giila gikan sa miaging mga pagtuon sa panukiduki.
Niini nga mga site, ang 193 nahimong mas methylated sa edad ug 160 nahimong dili kaayo methylated, nga mosangpot sa DNA methylation age banabana nga gigamit sa pagtino sa epigenetic clock. Sa tanan nga mga lakang sa sangputanan, lakip ang tanan nga edad sa mga hilisgutan, nakita ni Horvath ang usa ka 0.96 nga correlation tali sa epigenetic nga edad nga iyang gikalkula ug ang tinuod nga kronolohikal nga edad, nga adunay rate sa sayup nga 3.6 ka tuig.
Ang mga karon nga epigenetic nga orasan gisusi usab aron makatabang sa dugang nga pagpauswag sa panagna sa edad ingon man ang diagnostic ug / o prognostic nga mga abilidad sa kini nga mga pagsulay. Ang dugang nga mga pagtimbang-timbang gamit ang mga pamaagi sa NGS sa katapusan adunay potensyal sa pagpauswag sa mga epigenetic nga orasan, nga naghimo kanila nga mas komprehensibo pinaagi sa pagpalapad sa ebalwasyon sa DNA methylation sites sa tanang CpG sites sa genome.
Mahimo ba Namong Usbon ang Atong Epigenetic nga mga Orasan?
Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kanser makausab sa epigenetic nga orasan. Kini nga mga obserbasyon nagsugyot nga ang epigenetic nga orasan mahimong mausab ubos sa pipila ka mga kondisyon. Busa, posible nga ang epigenetic nga orasan mahimong mamanipula pinaagi sa mga pagbag-o sa pamatasan o mga estratehiya sa pagtambal aron mapahinay kini o mahimo’g balihon kini, nga gitugotan ang mga tawo nga mabuhi ug labi ka himsog nga kinabuhi.
Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang atong epigenetic nga orasan mahimong mausab. Sa sunod nga artikulo, among gihisgutan ang mga nahibal-an nga nalangkit sa epigenetics ug pagkatigulang. Ang epigenetic nga orasan kay usa ka sukod sa biyolohikal nga edad nga magamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o ubang mga organismo pinaagi sa pagsulay sa daghang mga pattern sa DNA methylation. Ang nag-unang rason nga ang epigenetic nga mga orasan ug DNA methylation gigamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o uban pang mga organismo mao nga sila may kalabutan kaayo sa kronolohikal nga edad sa mga subject nga gisulayan. Ang karon nga epigenetic nga mga orasan gisusi usab aron makatabang sa dugang nga pagpauswag sa panagna sa edad ingon man ang diagnostic ug / o prognostic nga mga abilidad sa kini nga mga pagsulay. Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kanser makausab sa epigenetic nga orasan. Busa, posible nga ang epigenetic nga orasan mahimong mamanipula pinaagi sa mga pagbag-o sa pamatasan o mga estratehiya sa pagtambal aron mapahinay kini o mahimo’g balihon kini, nga gitugotan ang mga tawo nga mabuhi og mas taas ug himsog nga kinabuhi. Pinaagi sa pagbag-o sa among epigenetic nga mga orasan, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog mahimo usab nga makontrol ang mga isyu sa kahimsog nga may kalabotan sa edad, sama sa panghubag ug sakit sa lutahan. Mahimong makatabang kini alang sa pag-atiman sa chiropractic, usa ka alternatibong opsyon sa pagtambal nga naggamit sa mga pag-adjust sa taludtod aron maampingong mapasig-uli ang pag-align sa dugokan.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Aktibo nga Motif Staff. �Mahimo ba Nimong Balikon ang Imong Epigenetic Age?� Aktibo nga Motif, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita, ug Jessica K Tyler. �Epigenetics ug Pagtigulang.� Ang Science Nag-uswag, American Association for the Advancement of Science, 29 Hulyo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. �Sayop, Salamin, Sa Pader: Ang Epigenetics Sa Pagkatigulang.� Forbes, Forbes Magazine, 25 Ene. 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki ang sukaranan nga papel sa nutrisyon sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. Ang sagad nga pagkaon sa mga Amerikano, nga kasagaran taas sa tambok ug asukal, nalambigit sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang katambok, taas nga kolesterol, hypertension, ug type 2 diabetes. Dugang pa, kini nga mga isyu sa kahimsog mahimong mosangpot sa sakit sa kidney, sakit sa kasingkasing, sakit nga Alzheimer, ug kanser. "Ikasubo, ang type 2 nga kurba sa diabetes moadto sa sayup nga direksyon, ug kami nagkinabuhi nga mas taas usab," ingon ni Gary Gibbons, direktor sa National Heart, Lung, and Blood Institute. �Busa kita adunay nagkatigulang nga populasyon nga nagkadaghang tambok, ug nagkadaghang hypertension.� Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang mga epekto sa maayong nutrisyon sa kinatibuk-ang panglawas, kahimsog, ug taas nga kinabuhi.
Ang usa ka himsog nga pagkaon sa katapusan naglakip sa:
Mga prutas ug utanon
Ubos-tambok nga mga produkto sa dairy, sama sa yogurt ug keso
Manok nga walay panit
Salmon ug uban pang isda, sama sa trout ug herring
Mga nuts ug beans
Tanan nga lugas
Dili tropikal nga mga lana sa utanon, sama sa lana sa olibo, mais, mani, ug safflower
Pagdili sa Kaloriya ug Longevity
Sumala sa daghang mga pagtuon sa panukiduki, nutrisyon, ug ilabi na ang pagpugong sa mga kaloriya, nalangkit sa pagkatigulang mismo. Sa 1930s, research mga pagtuon sa usa ka halapad nga matang sa research modelo, lakip na ang yeast, drosophila ug c. elegans (laboratory fruit flies ug nematodes), mga ilaga, ug inbred nga mga ilaga, nagpakita sa koneksyon tali sa limitado nga kaloriya nga pagkaon ug taas nga gitas-on sa kinabuhi. Ang mga tigdukiduki karon nagsugod sa pagdala sa kini nga mga pagtuon sa panukiduki sa sunod nga lebel pinaagi sa pagtimbang-timbang kung giunsa pagtubag sa lainlaing mga indibidwal ang lainlaing mga pag-inom sa kaloriya aron ipakita ang mga kalainan sa pisyolohikal ug genetic nga may kalabotan sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. Bisan pa, tungod kay lisud alang sa mga tawo nga sundon ang bisan unsang klase sa diyeta nga gidili sa kaloriya, imposible nga mahibal-an ang mga resulta sa tibuok kinabuhi ug gikinahanglan pa ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki.
Sa laing bahin, ang mga ilaga sa kataposan makahatag ug dugang nga ebidensiya tungod sa ilang mubo nga kinabuhi (aberids nga duha ka tuig), ingon man tungod sa abilidad sa pagkontrolar sa matag aspeto sa ilang palibot sa laboratoryo, lakip ang pagkaon. Si JAX Propesor Gary Churchill usa sa mga arkitekto sa usa ka espesyal nga tipo sa kolonya sa ilaga nga nailhan nga Diversity Outbred (DO). Isip resulta sa mabinantayon, cross-breeding sa genetically definition inbred strains, kini nga mga ilaga nagpakita sa matang sa random-looking genetic variation nga imong makita sa kinatibuk-ang populasyon sa tawo. �Daghang mga ilaga nga gidid-an sa kaloriya sa populasyon sa DO ang nabuhi sa hilabihan ka taas nga gitas-on sa kinabuhi,� matod ni Churchill, �daghan pa gani nakaabot sa halos lima ka tuig ang edad,� nga katumbas sa usa ka tawo nga nabuhi mga 160 ka tuig, sumala sa mga pagtuon sa panukiduki.
Gibulag usab ni Churchill ang mga ilaga sa DO sa daghang mga grupo nga gihatagan lainlaing mga pagdiyeta ug mga pagdili sa kaloriya sa tibuok nilang kinabuhi. Ang kontrolado nga mga mananap kasagaran sa usa ka ad libitum (�all-you-can-eat�) nga pagkaon. Ubay-ubay nga mga ilaga ang gihatagan ug pagkaon kada adlaw apan sa gamay nga kantidad. Ang mga mananap nga nagpuasa gihatagan ug pagkaon nga ad libitum sa kadaghanang mga adlaw apan mogugol ug usa ka yugto sa panahon matag semana nga walay pagkaon. Ang tanan nga mga ilaga makadawat kanunay ug halapad nga pisikal nga pagtimbang-timbang aron makolekta ang datos nga mahimo’g iugnay sa ulahi kung unsa kadugay sila mabuhi. Ug, tungod kay ang genomic sequence sa matag mouse nahibal-an, ang pag-overlay sa physiological data sa katapusan makatabang sa paghatag og dugang nga wala pa sukad nga mga panabut sa genetic nga epekto sa nutrisyon, diyeta, ug pagdili sa kaloriya sa kinatibuk-ang kahimsog, kahimsog, ug taas nga kinabuhi, taliwala sa dugang nga ebidensya.
Bisan kung nasabtan nga daghang mga modelo sa hayop, sama sa inbred C57BL6/J mouse strain, mahimong makabenepisyo gikan sa caloric restriction, adunay usab ebidensya nga nagpakita nga ang mga epekto mahimong magkalainlain depende sa genetic makeup sa hayop, giingon ni Churchill. �Mahimong tinuod usab kini alang sa kadaghanan sa mga tawo: ang pagdili sa caloric mahimong mapuslanon alang sa usa ka tawo apan dili alang sa lain. Hangtud nga masabtan sa mga tigdukiduki kining indibidwal nga mga kalainan, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kinahanglan nga mabinantayon kaayo bahin sa pagrekomenda sa mga pagbag-o sa nutrisyon ug pagdiyeta sa mga tawo.� Ang pagsabut kung giunsa ang epekto sa nutrisyon sa genetic nga mga sangkap sa kahimsog ug taas nga kinabuhi mahimo’g mosangput sa mga pagtambal nga sa katapusan makatabang sa pagbali sa mga negatibo nga epekto sa dili maayo nga nutrisyon , lakip ang mga isyu sa kahimsog sama sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.
Ang mga pagtuon sa panukiduki nakit-an ang hinungdanon nga papel sa nutrisyon sa taas nga kinabuhi. Ang sagad nga pagkaon sa Amerika, nga taas sa tambok ug asukal, adunay kalabotan sa daghang mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok ug type 2 diabetes nga mahimong mosangput sa sakit sa kasingkasing, sakit nga Alzheimer, ug bisan sa kanser. Dugang pa, daghang mga panukiduki sa panukiduki nakit-an usab nga ang nutrisyon, ug labi na ang pagdili sa kaloriya, adunay kalabotan sa pagkatigulang. Sa artikulo sa ibabaw, among gihisgutan ang ebidensya nga nagpakita sa mga epekto sa maayong nutrisyon sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Peterson, Joyce Dall'Acqua. �Pagsuhid sa Koneksyon sa Diet-Life Span.� Ang Laboratory sa Jackson, 15 Nob. 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
Donovan, John. �Pagkaon Alang sa Taas nga Kinabuhi: Mga Pagkaon alang sa Taas, Himsog nga Kinabuhi.� WebMD, WebMD, 13 Sept. 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
Fontana, Luigi, ug Linda Partridge. �Pagpasiugda sa Panglawas ug Taas nga Kinabuhi pinaagi sa Pagkaon: Gikan sa Modelong Organismo ngadto sa Tawo.� cell, US National Library of Medicine, 26 Mar. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, ug Daniel "Danny" Alvarado naghisgot sa nutrisyon ug kahimsog niining mga panahona. Atol sa quarantine, ang mga tawo nahimong mas interesado sa pagpauswag sa ilang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog pinaagi sa pagsunod sa husto nga pagkaon ug pag-apil sa ehersisyo. Ang panel sa mga eksperto sa mosunod nga podcast nagtanyag og lain-laing mga tip ug mga limbong kon unsaon nimo pagpalambo ang imong kaayohan. Dugang pa, si Lizette Ortiz ug Danny Alvarado naghisgot kung giunsa nila pagtabang ang ilang mga kliyente nga makab-ot ang ilang labing maayo nga kaayohan sa panahon sa COVID. Gikan sa pagkaon sa mga prutas, utanon, maniwang nga karne, maayong tambok, ug komplikadong carbohydrates hangtod sa paglikay sa mga asukar ug yanong carbohydrates sama sa puti nga pasta ug pan, ang pagsunod sa hustong pagkaon ug pag-apil sa ehersisyo ug pisikal nga kalihokan maoy usa ka maayong paagi sa pagpadayon sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. - Podcast Insight
Kung nalingaw ka sa kini nga video ug / o nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi
palihug ayaw pagduhaduha sa pag-subscribe ug pagpaambit kanamo.
Salamat & God Bless.
Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
