Back Clinic Anti Aging Chiropractic ug Functional Medicine Team. Ang atong lawas anaa sa usa ka makanunayon ug walay katapusan nga gubat alang sa kaluwasan. Ang mga selula gipanganak, ang mga selula gilaglag. Gibanabana sa mga siyentista nga ang matag selula kinahanglang makasugakod ug kapin sa 10,000 ka indibidwal nga pag-atake gikan sa reactive oxygen species (ROS) o free radicals. Sa walay pagkapakyas, ang lawas adunay usa ka talagsaon nga sistema sa pag-ayo sa kaugalingon nga makasugakod sa pag-atake ug nagtukod pag-usab sa nadaot o naguba. Mao ni ang kanindot sa among design.
Aron masabtan ang biology sa pagkatigulang ug paghubad sa siyentipikong pagsabot sa mga interbensyon nga makapauswag sa kahimsog sa ulahing bahin sa kinabuhi pinaagi sa mga pagtambal. Mapuslanon nga adunay usa ka tin-aw, consensus nga pagtan-aw kung unsa gyud ang naglangkob sa anti-aging nga pagtambal.
Sukad sa wala pa ang mga adlaw sa pagpangita ni Ponce de Leon alang sa taas nga kinabuhi, ang tawo kanunay nga nadani sa higayon sa walay katapusan nga pagkabatan-on. Ang pag-atiman sa Chiropractic uban ang kalihokan sa kahimsog niini usa ka kusgan nga pamaagi sa pagpalig-on ug pagpauswag niining abilidad sa pag-ayo sa kaugalingon. Si Dr. Alex Jimenez naghisgot sa mga konsepto nga naglibot sa anti-aging pandora.
Para sa mga indibiduwal nga gustong molambo o mamentinar ang kahimsog sa panit, ang pag-apil ba sa acupuncture makatabang sa pagpauswag sa panit ug pakigbatok sa proseso sa pagkatigulang?
Kosmetikong Acupuncture
Ang kosmetiko nga acupuncture nagsunod sa tradisyonal nga praktis sa acupuncture sa pagsulud sa dagom. Ang katuyoan mao ang pagbag-o sa mga timailhan sa pagkatigulang ug pagpauswag sa kahimsog sa panit. Kini usahay gitawag nga acupuncture facial rejuvenation, nga gigamit isip alternatibo sa surgical facelifts ug uban pang conventional procedures. Gisusi sa pasiuna nga mga pagtuon kung giunsa kini makatabang sa pagtangtang sa mga spots sa edad, pagpataas sa droopy eyelids, ug pagkunhod sa mga wrinkles. (Younghee Yun et al., 2013)
Giunsa Paglihok ang Acupuncture
Sa tradisyonal nga tambal nga Intsik o TCM, ang acupuncture dugay nang gigamit aron mapauswag ang dagan sa enerhiya - qi o chi - sa tibuuk nga lawas. Kini nga enerhiya gituohan nga molibot pinaagi sa mga agianan sa enerhiya nga nailhan nga meridian. Kung adunay mga problema sa kahimsog, sumala sa TCM, adunay mga pagbabag o pagbabag sa sirkulasyon.
Ang mga acupuncturist makahimo sa pagpasig-uli sa labing maayo nga sirkulasyon / pag-agos ug pagpalambo sa panglawas pinaagi sa pagsal-ot sa mga dagom ngadto sa piho nga mga acupoints. (National Institutes of Health, 2007)
Kosmetikong Acupuncture
Ang cosmetic acupuncture giingon nga makapauswag sa kahimsog sa panit ug molihok ingon usa ka anti-aging nga pagtambal pinaagi sa pagpukaw sa paghimo sa collagen. Kini nga protina usa ka mayor nga sangkap sa panit. Ang sulod nga layer sa panit mawad-an sa collagen ug kalig-on samtang ang lawas nagkatigulang. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron suportahan ang pag-angkon nga ang acupuncture makapauswag sa produksiyon sa collagen. Ang uban nagsugyot nga ang cosmetic acupuncture makatabang sa pagpabag-o sa panit pinaagi sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kusog sa lawas. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga indibidwal nakakita og mga kalamboan human sa lima ka sesyon sa facial cosmetic acupuncture. (Younghee Yun et al., 2013) Apan, girekomendar nga ang napulo ka pagtambal himoon kas-a o kaduha sa usa ka semana para sa labing maayong resulta. Human niana, ang mga pagtambal sa pagmentinar gihimo matag upat ngadto sa walo ka semana. Dili sama sa Botox o dermal fillers, ang cosmetic acupuncture dili dali nga ayuhon. Ang pokus mao ang paghimo og dugay nga mga pagbag-o sa panit ug lawas, nga nagpasabut nga milambo:
Sa diha nga ang mga dagom gisal-ut ngadto sa panit, sila makahimo sa mga samad nga nailhan nga positibo nga microtraumas. Ang natural nga pag-ayo sa lawas ug mga abilidad sa pag-ayo moaktibo kung kini makamatikod niini nga mga samad. Kini nga mga tusok makapadasig sa lymphatic ug circulatory system, nga naghatod sa mga sustansiya ug oksiheno ngadto sa mga selula sa panit, nga nag-amuma kanila gikan sa sulod ngadto sa gawas.
Makatabang kini bisan sa kutis ug makapauswag sa kahayag sa panit.
Ang positibo nga microtraumas usab makapadasig sa paghimo sa collagen.
Kini makatabang sa pagpalambo sa pagkamaunat-unat, pagkunhod sa mga linya ug mga kunot.
alternatibo
Daghang mga natural nga tambal mahimong makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa panit ug maghatag mga benepisyo nga anti-pagkatigulang. Ang mga ceramid usa ka tambok nga molekula nga natural nga makita sa ibabaw nga layer sa panit ug usa ka sangkap nga gigamit sa mga produkto sa pag-atiman sa panit. Mahimong makapanalipod kini batok sa pagkauga nga may kalabotan sa pagkatigulang sa panit. (L Di Marzio 2008) Ang pasiuna nga panukiduki nagsugyot nga ang pagpadapat sa puti nga tsa sa panit mahimong makigbatok sa pagkahugno sa collagen ug elastin - usa ka protina nga nagsuporta sa pagkamaunat sa panit ug nagpugong sa pagkalubog). Adunay usab ebidensya nga ang natural nga mga substansiya sama sa argan oil, borage oil, ug sea buckthorn mahimong makahatag og moisturizing nga mga benepisyo nga makapauswag sa panit.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Samtang gikinahanglan ang dugang nga ebidensya sa cosmetic acupuncture, ang paghiusa sa acupuncture makatabang sa pagdumala sa stress ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang mga indibidwal nga naghunahuna sa cosmetic acupuncture kinahanglan nga mokonsulta sa ilang nag-unang healthcare provider aron masuta kung kini ba angay alang kanila.
Pag-uswag sa Panglawas: Pag-apil sa Multidisciplinary Evaluation ug Treatment
mga pakisayran
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Epekto sa facial cosmetic acupuncture sa facial elasticity: usa ka open-label, single-arm pilot study. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Ang National Center for Complementary and Alternative Medicine. (2007). Acupuncture: Usa ka Pasiuna. National Center for Complementary and Alternative Medicine Website. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Kasaligan ug Kabalido sa Facial Check Sheet (FCS): Checklist alang sa Kaugalingon nga Katagbawan sa Cosmetic Acupuncture. Mga tambal (Basel, Switzerland), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Pagtaas sa lebel sa panit-ceramide sa mga tigulang nga mga hilisgutan pagkahuman sa usa ka hamubo nga topical nga aplikasyon sa bacterial sphingomyelinase gikan sa Streptococcus thermophilus. Internasyonal nga journal sa immunopathology ug pharmacology, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase ug anti-oxidant nga mga kalihokan sa mga extract gikan sa 21 ka tanum. BMC komplementaryo ug alternatibong tambal, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Ang pagpabilin sa taludtod sa usa ka indibidwal sa taas nga porma katumbas sa dili kaayo kasakit ug labaw nga paglihok, pagka-flexible, ug kagawasan. Ang lawas naluya ug usa ka natural nga epekto sa pagkatigulang nga mahitabo sa matag usa kanato. Ang mga isyu sa taludtod nga may kalabutan sa pagkatigulang mahimong seryoso kung dili matubag ug gipatuman sa mga ehersisyo, pag-inat, ug pagmentinar sa chiropractic.
Pagkatigulang ug Ang Likod
Normal lang nga ang mga spinal disc ug mga lutahan madaot sa edad. Ang spinal stenosis o ang pagkunhod sa spinal canal mahimo usab nga bahin sa proseso sa pagkatigulang. Duha ka kondisyon nga dala sa pagkatigulang mao ang sakit nga disc disease ug arthritis nga mahimo usab nga maglakip pagpagahi sa spinal ligaments ug osteoporosis.
Ang degenerative disc disease nasinati sa 40% sa mga indibidwal 40 anyos ang edad
Nagtaas sa 80% alang sa mga indibidwal nga 80 anyos pataas.
Nakasentro kini sa palibot mga disc nga anam-anam nga nausab gikan sa kasagaran tubig ngadto sa kasagaran tambok.
Kung kini tambok, ang mga disc mahimong makitid ug mawad-an sa pagkamaunat.
Ang Centers for Disease Control and Prevention nag-ingon niana 23% sa mga hamtong sa Amerika adunay arthritis. Kini usa ka kondisyon nga nag-una nga nakaapekto sa mga lutahan sa facet. Ang mga lutahan nanghubag, nga nagpamenos sa gidak-on sa paglihok ug mahimong makabalda sa mga nerbiyos sa taludtod, hinungdan sa kasakit, kahuyang, ug sciatica. Sa paglabay sa panahon ang mga ligaments sa palibot ug sa dugokan mogahi, pagkunhod sa range sa paglihok, hinungdan sa stenosis. Ang pagkawala sa bukog, o osteoporosis, gipahinabo sa mga pagbag-o sa mga hormone ug uban pang mga hinungdan sama sa nutrisyon. Ang pagkatigulang usa ka natural nga proseso, apan ang mga indibidwal makatabang sa ilang mga dugokan nga magpabilin sa taas nga porma bisan unsa pa ang ilang edad.
Pagpraktis sa Himsog nga Postura
Diha-diha dayon husto nga himsog nga mekaniko sa lawas usa ka kinahanglan. Ang pagpabilin nga nahibal-an ug mahunahunaon sa postura sa lawas nagmintinar sa paglinya ug nagpabilin nga balanse ang lawas. Ang himsog nga postura makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa:
Spinal stenosis
Pagkahulog sa sakit nga disc
Herniation
Risgo sa spinal fractures
Ang pagpraktis sa husto nga postura naglakip sa:
Bawasan ang slouching
Siguroha nga ang workstation anaa sa pinakataas nga porma ug ergonomically sound
Siguruha nga iduko ang mga tuhod kung mag-alsa ug ipadayon ang taludtod nga patindog kutob sa mahimo.
yoga
yoga mahimong mapuslanon kaayo alang sa mas himsog, mas batan-on nga dugokan. Ang yoga nagtuman sa tulo ka mga lugar alang sa pagpadayon sa dugokan sa taas nga porma. Kini naglakip sa:
Regular nga ehersisyo
Nagmintinar sa pagka-flexible
Makab-ot ang ideal nga timbang sa lawas
Ang yoga usa ka kalihokan nga makapugong sa edad alang sa dugokan. Tungod kay:
Nagmintinar sa kusog
pagka-flexible
Pagkaputol
balanse
Mahimong makatabang alang sa lainlaing mga kondisyon sa taludtod, labi na ang sakit sa arthritis
Ang pagkahulog mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot. Ang yoga makatabang usab sa pagtrabaho sa balanse usab.
Tan-awa ang usa ka Chiropractor
Ang preventive nga tambal mao ang yawe sa pagpabilin sa lawas nga himsog, batan-on, ug lig-on kutob sa mahimo. Ang usa ka eksaminasyon sa chiropractic makatino kung adunay bisan unsang mga problema sa taludtod ug usa ka pagdayagnos aron makahimo usa ka labing maayo nga plano sa pagtambal. Kung ang function sa lawas limitado tungod sa kasakit sa likod ug / o mga bitiis, kontaka ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic ug ibalik ang dugokan sa taas nga porma.
Komposisyon sa Lawas
Pag-ehersisyo/Kalig-on sa Ball Curls
Kini nga ehersisyo nagtrabaho sa mga grupo sa kaunuran nga piho sa kusog sa taludtod ug naglakip sa:
kiting
Mga glute
Lawom nga tiyan
Hip abductor ug rotator
Ang mga ehersisyo nga sama niini mao ang usa sa labing epektibo nga mga paagi aron matukod ang kusog ug paglahutay sa mga hamstrings, hips ug malikayan ang mga samad. Aron mahimo kini nga ehersisyo:
Paghigda sa imong likod nga ang mga tuhod gibawog
Ipataas ang mga bitiis aron ang ubos sa mga tiil mapahiluna sa ibabaw sa bola sa ehersisyo
Paligira ang imong mga bitiis hangtod nga matul-id
Hupti ang posisyon sa usa o duha ka segundo
Balik sa ibabaw sa paglihok samtang gipislit ang mga hamstrings
Ang pagtrabaho niini nga mga kaunuran makatabang sa paghimo sa squatting, lunging, o pagduko nga mga lihok nga mas sayon sa dugokan.
Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*
Ang mga pagkaon nga atong gikaon mahimong adunay potensyal nga mahimong mapuslanon o makadaot sa atong kahimsog. Ang dili maayo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, sakit sa cardiovascular, ug type 2 diabetes. Samtang, ang husto nga nutrisyon makapahimo kanimo nga mobati nga kusog, makunhuran ang imong risgo sa mga isyu sa kahimsog, ingon man makatabang sa pagpadayon ug pag-regulate sa usa ka himsog nga timbang. Kung gusto nimo nga mapalambo ang taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sugnod ang imong lawas sa maayong mga pagkaon. Sa sunod nga artikulo, among ilista ang daghang maayong mga pagkaon nga sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi pinaagi sa pagtabang usab sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Mga Prutas nga Cruciferous
Ang cruciferous nga mga utanon adunay talagsaon nga abilidad sa pag-usab sa atong mga hormone, pag-trigger sa natural nga detoxification system sa lawas, ug bisan pa sa pagpakunhod sa pagtubo sa cancerous cells. Kini kinahanglan nga usapon pag-ayo o kan-on nga ginunting, giputol, gi-juice, o gisagol aron mapagawas ang ilang mapuslanon nga mga kabtangan. Ang sulforaphane, nga makit-an sa cruciferous nga mga utanon, nakit-an usab nga makatabang sa pagpanalipod sa dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa paghubag nga mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ang cruciferous nga mga utanon, sama sa kale, repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, ug broccoli mao ang pipila sa labing sustansya nga mga pagkaon sa kalibutan.
Salad nga berde
Ang hilaw nga dahon nga mga utanon adunay ubos sa 100 ka kaloriya matag libra, nga naghimo kanila nga hingpit nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon ug dugang nga salad greens nalangkit usab sa pagkunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, diabetes, ug daghang matang sa kanser. Ang hilaw nga dahon nga mga utanon dato usab sa hinungdanon nga B-vitamin folate, dugang nga lutein ug zeaxanthin, mga carotenoid nga makatabang sa pagpanalipod sa mga mata. Fat-soluble phytochemicals, sama sa carotenoids, nga makita sa salad greens sama sa lettuce, spinach, kale, collard greens, ug mustard greens aduna usab antioxidant ug anti-inflammatory effect sa lawas.
nuts
Ang mga mani kay ubos ang glycemic nga pagkaon ug usa ka maayong tinubdan sa himsog nga tambok, protina sa tanom, fiber, antioxidants, phytosterols, ug minerals, nga makatabang usab sa pagpakunhod sa glycemic load sa tibuok pagkaon, nga naghimo kanila nga importanteng bahin sa anti-diabetes. pagkaon. Bisag unsa pa ang ilang kaloriya, ang pagkaon sa mga nuts makatabang sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang. Ang mga mani makapakunhod usab sa kolesterol ug makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Mga liso
Ang mga liso, sama sa mga mani, naghatag usab ug himsog nga mga tambok, antioxidant, ug mineral, bisan pa, kini adunay daghang protina ug dato sa mga mineral. Ang mga liso sa chia, flax, ug abaka dagaya sa omega-3 nga tambok. Ang chia, flax, ug sesame nga mga liso kay adunahan usab nga lignans o phytoestrogens nga nakigbatok sa kanser sa suso. Dugang pa, ang liso sa linga dato sa calcium ug bitamina E, ug ang mga liso sa kalabasa dato sa zinc.
Berries
Ang mga berry kay mga prutas nga puno sa antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing. Ang mga pagtuon sa panukiduki diin ang mga partisipante mikaon og mga strawberry o blueberries kada adlaw sulod sa pipila ka mga semana nagreport sa mga pag-uswag sa presyon sa dugo, total ug LDL cholesterol, ug bisan mga timailhan sa oxidative stress. Ang mga berry usab adunay anti-cancer nga mga kabtangan ug gipakita nga makatabang sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa pagkatigulang.
granada
Ang labing inila nga phytochemical sa mga granada, punicalagin, maoy responsable sa labaw sa katunga sa kalihokan sa antioxidant sa prutas. Ang pomegranate phytochemicals adunay anti-cancer, cardioprotective, ug kaayohan sa utok. Sa usa ka pagtuon sa panukiduki, ang mga tigulang nga nag-inom og duga sa granada kada adlaw sulod sa 28 ka adlaw mas maayo nga nahimo sa usa ka pagsulay sa panumduman kon itandi niadtong nag-inom ug placebo nga ilimnon.
beans
Ang pagkaon sa mga liso ug uban pang mga lagutmon makatabang sa pagbalanse sa asukal sa dugo, pagpakunhod sa imong gana, ug pagpanalipod batok sa kanser sa colon. Ang beans kay usa ka anti-diabetes nga pagkaon nga makatabang sa pagpaus-os sa gibug-aton tungod kay kini hinay nga natunaw, nga nagpahinay sa pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon ug makatabang sa pagpugong sa mga pangandoy sa pagkaon pinaagi sa pagpasiugda sa pagkabusog. Ang pagkaon sa mga liso ug uban pang mga lagutmon kaduha sa usa ka semana nakit-an nga makapamenos sa risgo sa kanser sa colon. Ang pagkaon sa mga liso ug ubang mga legumes, sama sa red beans, black beans, chickpeas, lentil, ug split peas, naghatag usab ug dakong panalipod batok sa ubang mga kanser.
Uhong
Ang kanunay nga pagkaon sa mga uhong nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso. Ang puti ug Portobello nga mga uhong ilabinang mapuslanon batok sa kanser sa suso tungod kay kini adunay mga aromatase inhibitor o mga compound nga makapugong sa produksyon sa estrogen. Gipakita sa mga uhong nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory ingon man naghatag dugang nga kalihokan sa immune cell, pagpugong sa kadaot sa DNA, gipahinay ang pagtubo sa selula sa kanser, ug pagdili sa angiogenesis. Ang mga uhong kinahanglan kanunay nga lutoon tungod kay ang hilaw nga mga uhong adunay usa ka potensyal nga carcinogenic nga kemikal nga nailhan nga agaritine nga makunhuran pag-ayo pinaagi sa pagluto.
Mga sibuyas ug ahos
Ang mga sibuyas ug ahos naghatag og mga benepisyo sa cardiovascular ug immune system ingon man naghatag og anti-diabetic ug anti-cancer nga mga epekto. Nalambigit usab kini sa mas ubos nga risgo sa mga kanser sa tiyan ug prostate. Ang mga sibuyas ug ahos nailhan tungod sa ilang mga organosulfur compound nga makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa mga kanser pinaagi sa pag-detox sa mga carcinogens, pagkunhod sa pagtubo sa selula sa kanser, ug pagbabag sa angiogenesis. Ang mga sibuyas ug ahos adunay taas usab nga konsentrasyon sa mga flavonoid antioxidant nga nagpasiugda sa kahimsog, nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory nga makatabang sa pagpugong sa kanser.
kamatis
Ang mga kamatis dato sa lainlaing mga sustansya, sama sa lycopene, bitamina C ug E, beta-carotene, ug flavonol antioxidants. Ang Lycopene makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser sa prostate, kadaot sa panit sa UV, ug? sakit sa kasingkasing. Ang lycopene mas maayo nga masuhop kung lutoon ang kamatis. Ang usa ka tasa sa tomato sauce adunay mga 10 ka pilo sa gidaghanon sa lycopene kay sa usa ka tasa sa hilaw, tinadtad nga kamatis. Hinumdomi usab nga ang mga carotenoids, sama sa lycopene, labing maayo nga masuhop kon inubanan sa himsog nga mga tambok, busa pahimusli ang imong mga kamatis sa usa ka salad nga adunay mga nuts o usa ka nut-based dressing alang sa dugang nga nutritional benefits.
Ang mga pagkaon nga atong gikaon mahimong adunay potensyal nga mahimong mapuslanon o makadaot sa atong kahimsog. Ang dili maayo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, sakit sa cardiovascular, ug type 2 diabetes. Samtang, ang husto nga nutrisyon makapahimo kanimo nga mobati nga kusog, makunhuran ang imong risgo sa mga isyu sa kahimsog, ingon man makatabang sa pagpadayon ug pag-regulate sa usa ka himsog nga timbang. Kung gusto nimo nga mapalambo ang taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sugnod ang imong lawas sa maayong mga pagkaon. Ang maayo nga mga pagkaon makatabang usab sa pagpakunhod sa panghubag nga may kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang hiniusa nga kasakit ug arthritis. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, sama sa mga chiropractor, mahimong maghatag tambag sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi aron makatabang sa pagpauswag sa kahimsog ug kahimsog. Sa sunod nga artikulo, among ilista ang daghang maayong mga pagkaon nga sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Joel Fuhrman, MD. �10 Pinakamaayo nga Pagkaon nga Mahimo Nimong Kaonon Para Magdugay ug Magpabiling Himsog.� Maayong Panglawas, Hunyo 6, 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Kung nakasinati ka sa bisan unsa niini nga mga sitwasyon, nan ang imong collagen peptides mahimong ubos.
Adunay bag-ong mga pagtuon kon sa unsang paagi ang collagen makapauswag sa komposisyon sa lawas kon kini inubanan sa adlaw-adlaw nga mga ehersisyo. Ang collagen sa lawas adunay usa ka talagsaon nga komposisyon sa amino acid nga adunay hinungdanon nga papel sa anatomy sa lawas. Ang collagen protein kay konsentradong tinubdan sa glycine, proline, ug hydroxyproline, ug kon itandi kini sa tanang uban pang mga dietary proteins, kini naghimo sa collagen nga usa ka potensyal nga praktikal nga pagpili isip structural protein.
In usa ka 2015 pagtuon, Gipakita sa mga tigdukiduki kung unsa ka epektibo ang mga suplemento sa collagen nga makapauswag sa komposisyon sa lawas sa mga aktibo nga lalaki. Gipakita sa mga resulta kung giunsa ang matag lalaki nga mga indibidwal nga nag-apil sa pagbansay sa timbang labing menos tulo ka beses sa usa ka semana ug kinahanglan nga madugangan ang labing menos 15 ka gramo nga collagen peptides aron makab-ot ang labing taas nga kahimsog. Ang mga pagtasa nga gihatag sa pagsulay mao ang pagsulay sa kusog, pag-analisa sa bioimpedance (BIA), ug mga biopsy sa kalamnan. Kini nga mga pagsulay nagsiguro nga ang mga lalaki nga mga indibidwal maayo ang nahimo pagkahuman sa pagkuha sa mga suplemento sa collagen, ug ang mga resulta nagpakita kung giunsa ang ilang gibug-aton sa lawas adunay pagtaas sa wala’y tambok nga masa sa lawas. Gipakita sa laing pagtuon kung giunsa ang suplemento sa collagen nga protina kung giubanan kini sa pagbansay sa resistensya nga makadugang sa masa sa kaunuran ug kusog sa kaunuran sa mga tigulang ingon man sa mga tawo nga adunay sarcopenia.
Mapuslanon nga mga kabtangan nga adunay collagen
Adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan nga ang mga suplemento sa collagen mahatag sa lawas kung kini mahurot. Adunay hydrolyzed collagen ug gelatin ug makatabang sa pagpalambo sa panit sa usa ka tawo. Bisan kung wala’y daghang mga pagtuon sa mga suplemento sa collagen, adunay maayo kaayo nga mga saad alang sa mga lugar sa lawas. Sila mao si:
Mass sa kaunuran: Ang mga suplemento sa collagen, kung inubanan sa pagbansay sa kusog, makadugang sa masa sa kaunuran ug kusog sa lawas.
arthritis: Ang mga suplemento sa collagen makatabang sa mga tawo nga adunay osteoarthritis. Ipakita ang mga pagtuon nga sa dihang ang mga tawo nga osteoarthritis mikuha ug collagen supplements, ilang nadiskobrehan ang dakong pagkunhod sa kasakit nga ilang nasinati.
Elasticity sa panit: Sa usa ka 2014 pagtuon, kini nag-ingon nga ang mga babaye nga mikuha sa collagen supplements ug nagpakita kalamboan sa panit elasticity. Ang collagen mahimo usab nga gamiton sa mga topikal nga pagtambal aron makatabang sa pagpaayo sa hitsura sa panit sa usa ka tawo pinaagi sa pagminus sa mga pinong linya ug mga kunot.
Dili lamang ang mga suplemento sa collagen ang naghatag mapuslanon nga mga kabtangan sa mga piho nga lugar sa lawas, apan adunay upat nga mga nag-unang klase sa collagen ug kung unsa ang ilang mga tahas sa lawas sa tawo ingon man ang ilang mga gimbuhaton:
type 1: Ang Type 1 nga collagen mikuha sa account sa 90% sa collagen sa lawas ug gilangkoban sa dasok nga mga lanot nga naghatag ug mga istruktura sa panit, bukog, connective tissue, ug ngipon nga anaa sa lawas.
type 2: Ang Type 2 nga collagen kay gilangkoban sa loosely packed fibers nga makita sa elastic cartilage, nga makatabang sa pag-unlan sa mga lutahan sa lawas.
type 3: Ang Type 3 nga collagen nagtabang sa pagsuporta sa istruktura sa mga kaunuran, organo, ug mga ugat nga nagsiguro nga ang lawas naglihok sa husto.
type 4: Ang Type 4 nga collagen makita sa mga lut-od sa panit sa matag usa ug makatabang sa pagsala sa lawas.
Tungod kay kini nga upat ka mga klase sa collagen naa sa lawas, hinungdanon nga mahibal-an nga ang collagen natural nga mokunhod sa paglabay sa panahon uban ang edad tungod kay ang lawas makahimo og usa ka gamay nga ubos nga kalidad sa collagen. Usa sa makita nga mga timailhan sa pagkunhod sa collagen mao kung ang panit sa lawas sa tawo mahimong dili kaayo lig-on ug mahumok ingon man maluya ang cartilage tungod sa pagkatigulang.
Mga Hinungdan nga Makadaot sa Collagen
Bisan kung ang collagen natural nga mokunhod sa edad, daghang mga hinungdan ang makaguba sa mga collagen nga makadaot sa panit. Ang makadaot nga mga hinungdan mahimong maglakip sa:
Asukal ug Carbs: Mga pinino nga asukal ug carb mahimong manghilabot nga adunay katakus sa collagen sa pag-ayo sa kaugalingon sa panit. Mao nga pinaagi sa pagkunhod sa pagkonsumo sa asukal ug carb sa lawas, mahimo’g makunhuran ang mga epekto sa vascular, renal, ug cutaneous tissue dysfunction.
Pagpadayag sa Adlaw: Bisan tuod ang pagkuha og igong adlaw makatabang sa usa ka tawo nga malingaw sa adlaw, bisan pa niana, ang pagkaladlad sa adlaw sulod sa taas nga panahon mahimong hinungdan sa pagkadaot sa panit ug gub-on ang collagen peptides. Ang mga epekto sa sobra nga pagkaladlad sa adlaw mahimong hinungdan sa panit sa edad nga litrato ug makahimo og oxidative stress sa lawas.
Pagpanigarilyo: Kung ang usa ka tawo manigarilyo, mahimo pagpakunhod sa produksyon sa collagen sa lawas, hinungdan nga ang lawas adunay mga premature wrinkles, ug kung ang lawas samaran, ang proseso sa pagkaayo mohinay ug mahimong mosangpot sa mga sakit sa lawas.
Autoimmune Diseases: Ang ubang mga sakit sa autoimmune makadaut usab sa produksyon sa collagen sama sa lupus.
Panapos
Ang collagen hinungdanon alang sa lawas tungod kay kini makatabang sa panit nga mahimong malumo ug lig-on. Natural, kini mokunhod samtang ang usa ka tawo magkatigulang, busa ang pag-inom og collagen supplements makasiguro nga ang lawas makalihok sa husto. Kung ang makadaot nga mga hinungdan makaapektar sa lawas, mahimo nilang hunongon o makadaot ang produksiyon sa collagen ug mapadali ang proseso sa wala pa sa panahon nga mga kunot gikan sa pagporma, nga maghimo sa usa ka tawo nga mas tigulang kaysa kanila. Ang uban mga produkto makatabang sa cellular nga kalihokan sa lawas pinaagi sa paghatag og mas maayo nga kalig-on, bioavailability, ug digestive comfort.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900.
mga pakisayran:
Bosch, Ricardo, ug uban pa. �Mekanismo sa Photoaging ug Cutaneous Photocarcinogenesis, ug Photoprotective Strategies uban sa Phytochemicals.� Antioxidant (Basel, Switzerland), MDPI, 26 Mar. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, William F. �Nutrisyon ug Pagkatigulang sa Panit: Asukal ug Glycation.� Mga klinika sa Dermatology, US National Library of Medicine, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Collagen – Unsa Kini ug Unsay Kaayohan Niini?� Healthline, 9 Sept. 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. �Bag-ong Pagtuon Nagpakita sa Mga Kaayohan sa Collagen Peptides para sa Pagpauswag sa Komposisyon sa Lawas Duyog sa Pag-ehersisyo.� Mga laraw alang sa Panglawas, 31 Mayo 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, ug uban pa. �Ang Pagpanigarilyo Makaapektar sa Collagen Synthesis ug Extracellular Matrix Turnover sa Human Skin.� Ang British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, Abr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, ug uban pa. �Oral Supplementation sa Piho nga Collagen Peptides Adunay Mapuslanon nga mga Epekto sa Physiology sa Panit sa Tawo: Usa ka Doble-Blind, Placebo-Controlled nga Pagtuon.� Pharmacology sa Panit ug Physiology, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, ug uban pa. �Epekto sa Novel Low Molecular Weight Hydrolyzed Chicken Sternal Cartilage Extract, BioCell Collagen, sa Pagpauswag sa Osteoarthritis-Related Symptoms: usa ka Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.� Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, 25 Abr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, ug uban pa. �Ang Collagen Peptide Supplementation sa Kombinasyon sa Pagbansay sa Pagbatok Nagpauswag sa Komposisyon sa Lawas ug Nagpataas sa Kusog sa Kaunuran sa mga Tigulang nga Sarcopenic nga Lalaki: Usa ka Randomized Controlled Trial.� Ang British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 Okt. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Pinaagi sa pagpahibalo sa mga indibidwal kung giunsa paghatag sa National University of Health Sciences ang kahibalo alang sa umaabot nga mga henerasyon, ang Unibersidad nagtanyag usa ka halapad nga lainlaing mga propesyon sa medisina alang sa praktikal nga medisina.
Sama sa na-diagnose ka nga adunay Celiac Disease, Irritable Bowel Syndrome, Diverticulosis/Diverticulitis, o Leaky Gut Syndrome?
Sobra nga belching, burping, o bloating?
Abnormal nga pag-us-os human sa pipila ka mga probiotic o natural nga mga suplemento?
Pagsuspetsa sa nutritional malabsorption?
Ang mga problema sa paghilis mohubas ba sa pagpahayahay?
Kung nasinati nimo ang bisan unsa niini nga mga sitwasyon, mahimo nimong nasinati ang mga problema sa gut ug kinahanglan nimo nga sulayan ang 4R Program.
Ang pagkasensitibo sa pagkaon, rheumatoid arthritis, ug kabalaka nalangkit sa pagkadaot sa gastrointestinal permeability. Kini nga lainlaing mga kondisyon mahimong mahitabo gikan sa daghang mga hinungdan nga makaapekto sa digestive tract. Kung dili matambalan posibleng resulta kini sa dysfunction sa intestinal permeability barrier, hinungdan sa paghubag, ug grabeng kondisyon sa panglawas nga maugmad sa tinai. Ang 4R nga programa gigamit sa pagpasig-uli sa usa ka himsog nga tinai sa lawas ug naglakip sa upat ka mga lakang. Kini mao ang: pagtangtang, pag-ilis, pag-reinoculate, ug pag-ayo.
Intestinal Permeability
Ang intestinal permeability makatabang sa pagpanalipod sa lawas ug pagsiguro nga ang makadaot nga bakterya dili makasulod sa tinai. Gipanalipdan niini ang lawas gikan sa potensyal nga mga hinungdan sa kinaiyahan nga mahimong makadaot ug mosulod pinaagi sa digestive tract. Mahimo kini nga hilo, pathogenic microorganisms, ug uban pang antigens nga makadaot sa digestive tract nga hinungdan sa mga problema. Ang intestinal lining naglangkob sa usa ka layer sa epithelial cells nga gibulag sa hugot nga mga junction. Sa usa ka himsog nga tinai, ang hugot nga junction nag-regulate sa intestinal permeability pinaagi sa pinili nga pagtugot sa mga substance nga mosulod ug mobiyahe tabok sa intestinal barrier ug mapugngan ang makadaot nga mga butang nga masuhop.
Ang pipila ka mga hinungdan sa kinaiyahan makadaot sa hugot nga junction, ug ang resulta mao nga kini makadugang sa intestinal permeability, nga maoy hinungdan sa intestinal hyperpermeability o leaky gut sa lawas. Ang mga hinungdan nga hinungdan mahimo’g madugangan ang pagkamatuhup sa tinai sama sa sobra nga kantidad sa saturated fats ug alkohol, kakulang sa sustansya, kanunay nga stress, ug makatakod nga mga sakit.
Uban sa usa ka dugang nga intestinal permeability sa gut, kini makahimo sa mga antigens nga makatabok sa gut mucosa ug mosulod sa agos sa dugo hinungdan sa immune response ug paghubag sa lawas. Adunay mga piho nga mga kondisyon sa gastrointestinal nga adunay kalabotan sa intestinal hyperpermeability ug kung dili matambalan mahimo’g magpahinabog pipila nga mga kondisyon sa autoimmune nga mahimong makadaot sa lawas.
4Rs nga programa
Ang 4Rs usa ka programa nga gitambagan sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa ilang mga pasyente nga gamiton kung ilang gitubag ang mga makabalda nga mga isyu sa digestive ug makatabang sa pagsuporta sa pag-ayo sa tinai.
Pagtangtang sa Problema
Ang una nga lakang sa programa sa 4Rs mao ang pagtangtang sa makadaot nga mga pathogen ug mga hinungdan sa panghubag nga adunay kalabotan sa pagtaas sa pagkamatagus sa tinai. Ang mga hinungdan sama sa stress ug kanunay nga pag-inom sa alkohol makadaot sa lawas sa usa ka tawo. Busa ang pag-target niining makadaot nga mga butang gikan sa lawas mao ang pagtratar niini sa tambal, antibiotics, supplements, ug ang pagtangtang sa makapahubag nga mga pagkaon gikan sa pagkaon gitambagan, lakip ang:
- Alkohol
- Gluten
- Mga additives sa pagkaon
– Mga starch
- Piho nga mga fatty acid
– Piho nga mga pagkaon nga sensitibo ang usa ka tawo
Pag-ilis sa mga Nutrisyon
Ang ikaduhang lakang sa programa sa 4Rs mao ang pag-ilis sa mga sustansya nga maoy hinungdan sa mga problema sa tinai pinaagi sa paghubag. Ang pipila ka mga sustansya makatabang sa pagpakunhod sa paghubag sa tinai samtang gisiguro nga ang digestive tract gisuportahan. Adunay pipila ka mga anti-inflammatory nga mga pagkaon nga masustansya. Kini naglakip sa:
- Mga pagkaon nga taas ug fiber
- Mga Omega-3
– Lana sa olibo
– Mga uhong
- Mga tambal nga anti-inflammatory
Adunay pipila ka mga suplemento nga mahimong magamit sa pagsuporta sa digestive function pinaagi sa pagtabang ug pagsuhop sa mga sustansya aron mapalambo ang usa ka himsog nga tinai. Ang gibuhat sa mga digestive enzymes mao nga kini makatabang sa pagbungkag sa mga tambok, protina, ug carbohydrates sa tinai. Makatabang kini nga makabenepisyo sa mga indibidwal nga adunay kapansanan sa digestive tract, mga intolerance sa pagkaon, o adunay sakit nga celiac. Ang mga suplemento sama sa mga suplemento sa bile acid makatabang sa pagtabang sa pagsuyup sa sustansya pinaagi sa paghiusa sa mga lipid. Ang mga pagtuon nag-ingon nga ang mga acid sa bile gigamit sa pagtambal sa atay, gallbladder, ug bile duct samtang gipugngan ang pagporma sa gallstone human sa bariatric nga operasyon.
Gi-reinoculate ang Gut
Ang ikatulo nga lakang mao ang 4rs nga programa aron ma-reinoculate ang gut microbe nga adunay mapuslanon nga bakterya aron mapauswag ang usa ka himsog nga function sa tinai. Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga suplemento sa probiotic gigamit aron mapaayo ang tinai pinaagi sa pagpasig-uli sa mga mapuslanon nga bakterya. Uban niini nga mga suplemento, kini naghatag sa gut sa usa ka pagpauswag pinaagi sa pagtago sa mga anti-inflammatory substance ngadto sa lawas, pagtabang sa pagsuporta sa immune system, pag-usab sa microbial nga komposisyon sa lawas, ug pagkunhod sa intestinal permeability sa gut system.
Sanglit probiotics nakit-an sa fermented nga mga pagkaon ug giisip nga usa ka lumalabay tungod kay kini dili mapadayonon sa gastrointestinal tract ug mapuslanon. Katingad-an, aduna pa silay epekto sa kahimsog sa tawo tungod sa pag-impluwensya sa tinai pinaagi sa pagprodyus og mga bitamina ug anti-microbial compound, sa ingon naghatag og pagkalainlain ug gut function.
Pag-ayo sa Gut
Ang katapusang lakang sa programa sa 4Rs mao ang pag-ayo sa tinai. Kini nga lakang naglakip sa pag-ayo sa intestinal lining sa gut nga adunay piho nga mga sustansya ug mga tanum. Kini nga mga tanum ug mga suplemento makatabang sa pagkunhod sa pagkamatagus sa tinai ug paghubag sa lawas. Ang pipila niini nga mga tanum ug suplemento naglakip sa:
– Aloe vera
– Chios mastic gum
- DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
- gamut sa marshmallow
- L-glutamine
- Mga Omega-3
� Mga polyphenols
- Bitamina D
- Sink
Panapos
Tungod kay daghang mga hinungdan ang makadaot sa sistema sa pagtunaw sa makadaot nga paagi ug mahimong hinungdan sa daghang kahimtang sa kahimsog. Ang nag-unang tumong sa programa sa 4Rs mao ang pagpakunhod niini nga mga hinungdan nga makadaot sa tinai ug pagkunhod sa panghubag ug pagdugang sa intestinal permeability. Kung ang pasyente gipaila-ila sa mga mapuslanon nga hinungdan nga gihatag sa 4Rs, mahimo’g magdala kini sa usa ka himsog, naayo nga tinai. Ang uban mga produkto ania aron makatabang sa pagsuporta sa gastrointestinal system pinaagi sa pagsuporta sa mga tinai, pagpaayo sa metabolismo sa asukal, ug pag-target sa mga amino acid nga gituyo sa pagsuporta sa mga tinai.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900.
mga pakisayran:
De Santis, Stefania, ug uban pa. �Nutritional Keys para sa Intestinal Barrier Modulation.� Mga utlanan sa Immunology, Frontiers Media SA, 7 Dis. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, ug uban pa. �Digestive Enzyme Supplementation sa Gastrointestinal Diseases.� Kasamtangang Metabolismo sa Droga, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, ug uban pa. �Leaky Gut Ingong Danger Signal alang sa Autoimmune Diseases.� mga utlanan, Frontiers, 5 Mayo 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, ug uban pa. �Fermented Foods as a Dietary Source of Live Organisms.� Mga utlanan sa Microbiology, Frontiers Media SA, 24 Ago. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., ug uban pa. �Pabilis nga Pagkaguba sa Intestinal Barrier Function ni Gliadin Naglambigit sa Giusab nga Pagpahayag sa Apical Junctional Proteins.� FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Ago. 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Therapeutic Manipulation sa Enteric Microflora sa Inflammatory Bowel Diseases: Antibiotics, Probiotics, ug Prebiotics.� Gastroenterology, US National Library of Medicine, Mayo 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Ang laygay nga kasakit usa ka kasagarang isyu sa kahimsog nga nakaapekto sa daghang mga tawo sa Estados Unidos. Samtang daghang mga medikal nga kondisyon, sama sa fibromyalgia ug myofascial pain syndrome, mahimong hinungdan sa laygay nga kasakit, mahimo usab kini nga molambo tungod sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Nakaplagan sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kaylap nga paghubag mao ang nag-unang hinungdan sa laygay nga kasakit. Ang panghubag usa ka natural nga mekanismo sa depensa sa kadaot, sakit, o impeksyon. Apan, kung ang proseso sa panghubag magpadayon sa dugay nga panahon, mahimo kini nga problema.
Ang panghubag nagsinyas sa immune system sa pag-ayo ug pag-ayo sa nadaot nga tisyu ingon man sa pagpanalipod sa kaugalingon batok sa bakterya ug mga virus. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, bisan pa, ang kanunay nga paghubag mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang mga sintomas sa sakit nga sakit. Ang mga pagbag-o sa himsog nga estilo sa kinabuhi makatabang sa pagdumala sa laygay nga kasakit, apan una, atong sabton ang kasagarang mga hinungdan sa laygay nga kasakit.
Unsa ang Acute Inflammation?
Ang grabe nga paghubag, pananglitan, mahitabo pagkahuman sa usa ka kadaot o usa ka butang nga yano sama sa sakit sa tutunlan. Kini usa ka natural nga tubag nga adunay dili maayo nga mga epekto, nagpasabut nga kini molihok sa lokal sa rehiyon kung diin nakit-an ang isyu sa kahimsog. Ang kasagarang mga timailhan sa acute inflammation naglakip sa paghubag, kapula, kainit, kasakit ug pagkawala sa function, sumala sa gipahayag sa National Library of Medicine. Sa diha nga ang grabe nga paghubag molambo, ang mga ugat sa dugo molapad nga hinungdan sa pag-agos sa dugo, ug ang puti nga mga selyula sa dugo sa nasamdan nga rehiyon nagpasiugda sa pagkaayo.
Atol sa grabe nga paghubag, ang mga compound nga gitawag og cytokine gipagawas sa nadaot nga tisyu. Ang mga cytokine naglihok isip "emergency signal" nga nagdala sa kaugalingon nga immune cells sa lawas sa tawo, ingon man mga hormone ug daghang sustansya aron ayohon ang isyu sa kahimsog. Dugang pa, ang mga substansiya nga sama sa hormone, nailhan nga mga prostaglandin, maoy hinungdan sa pag-ulbo sa dugo aron ayohon ang nadaot nga tisyu, ug kini mahimo usab nga magpahinabog hilanat ug kasakit isip bahin sa proseso sa pagpanghubag. Samtang nag-ayo ang kadaot o kadaot, ang paghubag mohinay.
Unsa ang Chronic Inflammation?
Dili sama sa mahait nga panghubag, ang laygay nga panghubag adunay dugay nga epekto. Ang laygay nga paghubag, nailhan usab nga padayon nga paghubag, nagpatunghag ubos nga lebel sa panghubag sa tibuuk nga lawas sa tawo, ingon gipakita sa pagtaas sa mga marka sa immune system nga nahimutang sa mga tisyu sa dugo ug selula. Ang laygay nga panghubag mahimo usab nga hinungdan sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit ug kondisyon. Ang taas nga lebel sa panghubag mahimong mag-trigger usahay bisan kung wala’y kadaot, sakit, o impeksyon, nga mahimo usab nga hinungdan sa reaksyon sa immune system.
Ingon nga resulta, ang immune system sa lawas sa tawo mahimong magsugod sa pag-atake sa himsog nga mga selyula, tisyu, o organo. Ang mga tigdukiduki naningkamot gihapon nga masabtan ang mga sangputanan sa laygay nga panghubag sa lawas sa tawo ug ang mga mekanismo nga nalangkit niining natural nga proseso sa depensa. Pananglitan, ang kanunay nga paghubag gilambigit sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa sakit sa kasingkasing, ug stroke.
Ang usa ka teorya nagsugyot nga kung ang paghubag magpabilin sa mga ugat sa dugo, kini makadasig sa pagtipon sa plake. Sumala sa American Heart Association, o ang AHA, kung ang sistema sa imyunidad nag-ila sa plake ingong langyaw nga mananakop, ang mga puting selula sa dugo mahimong mosulay sa pagtangtang sa plake nga makita sa dugo nga nagaagos sa mga ugat. Makamugna kini og blood clot nga mahimong makababag sa pag-agos sa dugo ngadto sa kasingkasing o utok, hinungdan nga kini mahimong dili lig-on ug mabuak. Ang kanser maoy laing isyu sa panglawas nga nalangkit sa laygay nga panghubag. Dugang pa, sumala sa National Cancer Institute, ang kadaot sa DNA mahimo usab nga hinungdan sa laygay nga panghubag.
Ang makanunayon, ubos nga grado nga panghubag kanunay nga walay bisan unsang mga simtomas, apan ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong magsusi sa usa ka C-reactive nga protina, o CRP, nga nailhan nga lipoic acid, usa ka timaan sa panghubag nga makita sa dugo. Ang taas nga lebel sa CRP nalangkit sa dugang nga risgo sa sakit sa cardiovascular. Ang taas nga lebel sa CRP mahimong makit-an sa mga laygay nga sakit sama sa lupus o rheumatoid arthritis.
Sa kaso sa uban pang mga laygay nga kondisyon, sama sa fibromyalgia, ang sistema sa nerbiyos sobra nga reaksyon sa piho nga pagpukaw, bisan pa, kini ang panghubag nga hinungdan sa mga sintomas sa sakit nga sakit. Sa tinuud, hapit imposible nga mahibal-an ang kalainan tali sa laygay nga kasakit nga gipahinabo sa usa ka sobra nga pagkasensitibo nga sistema sa nerbiyos ug ang laygay nga kasakit tungod sa kaylap nga paghubag. Gawas sa pagpangita alang sa mga timailhan sa agos sa dugo, ang nutrisyon sa usa ka tawo, pamatasan sa pagkinabuhi, ug pagkaladlad sa kalikopan, mahimo usab nga magpasiugda sa kanunay nga paghubag.
Ang panghubag mao ang natural nga mekanismo sa depensa sa immune system batok sa kadaot, sakit, o impeksyon. Samtang kini nga makapahubag nga tubag makatabang sa pag-ayo ug pag-ayo sa mga tisyu, ang laygay, kaylap nga paghubag mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang mga sintomas sa sakit nga laygay. Usa ka balanse Ang nutrisyon, lakip ang lainlaing mga diyeta ug pagpuasa, makatabang sa pagpakunhod sa panghubag. Ang pagpuasa, nailhan usab nga caloric restriction, nagpasiugda sa cell apoptosis ug mitochondrial recovery. Ang pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon, nga usa ka bahin sa longevity diet plan, usa ka programa sa pagdiyeta nga "gilimbongan" ang lawas sa tawo ngadto sa kahimtang sa pagpuasa aron masinati ang mga benepisyo sa tradisyonal nga pagpuasa. Sa dili pa sundon ang bisan unsang mga diyeta nga gihulagway sa kini nga artikulo, siguruha nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrisyon, Diyeta, Pagpuasa ug Laygay nga Sakit
Ang mga anti-inflammatory diet kasagarang naglangkob sa pagkaon sa presko nga prutas ug utanon, isda, ug tambok. Ang plano sa pagkaon sa Mediteranyo, pananglitan, usa ka anti-inflammatory nga pagkaon nga nagpasiugda sa pagkaon sa kasarangan nga gidaghanon sa mga mani, pag-inom og gamay nga karne, ug pag-inom og bino. Anti-inflammatory nga mga bahin sa pagkaon, sama sa omega-3 fatty acids, manalipod sa lawas sa tawo batok sa damage dala sa panghubag.
Ang usa ka anti-inflammatory diet naglakip usab sa pagpalayo sa mga pagkaon nga makapauswag sa panghubag. Maayo nga pakunhuran ang gidaghanon sa mga pagkaon nga imong gikaon nga taas sa trans ug saturated fats, sama sa mga karne. Dugang pa, ang usa ka anti-inflammatory diet naglimite sa pagkonsumo sa pino nga carbohydrates ug mga pagkaon, sama sa pan ug bugas. Gipasiugda usab niini ang pagputol sa paggamit sa margarine ug mga lana nga puno sa omega-6 fatty acids, sama sa sunflower, safflower. ug lana sa mais.
Ang pagpuasa, o caloric restriction, dugay na nga nahibal-an nga makapamenos sa stress sa oxidative ug makapahinay sa mga mekanismo sa pagkatigulang sa lainlaing mga organismo. Ang mga epekto sa pagpuasa naglakip sa programmed cell death, o apoptosis, transcription, mobile energy efficiency, mitochondrial biogenesis, antioxidant mechanisms, ug circadian rhythm. Ang pagpuasa nakatampo usab sa mitochondrial autophagy, nailhan nga mitophagy, diin ang mga gene sa mitochondria gipukaw aron moagi sa apoptosis, nga nagpasiugda sa pagkaayo sa mitochondrial.
Ang kanunay nga pagpuasa makatabang kanimo sa pagbatok sa panghubag, pagpauswag sa panghilis, ug pagpataas sa imong taas nga kinabuhi. Ang lawas sa tawo gidisenyo aron mabuhi sa taas nga panahon nga wala’y pagkaon. Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kanunay nga pagpuasa mahimong adunay positibo nga mga pagbag-o sa kinatibuk-ang komposisyon sa imong gut microbiota. Dugang pa, ang kanunay nga pagpuasa makapakunhod sa resistensya sa insulin samtang nagdugang ang tubag sa immune system. Sa kataposan, ang intermittent fasting makapauswag sa pagprodyus og substance, nga nailhang ?-hydroxybutyrate, nga mobabag sa usa ka bahin sa immune system nga nalangkit sa makapahubag nga mga sakit ingon man usab sa dakong pagkunhod sa produksyon sa inflammatory marker, sama sa cytokines ug C-reactive protein. , o CRP, nga gihisgotan sa ibabaw.
Ang Longevity Diet Plan, nga gipresentar sa libro ni Dr. Valter Longo, nagwagtang sa pagkonsumo sa mga naprosesong pagkaon nga mahimong hinungdan sa paghubag, pagpauswag sa kaayohan ug taas nga kinabuhi. Kining talagsaon nga programa sa pagdiyeta, dili sama sa kadaghanan sa mga tradisyonal nga mga diyeta, wala magpasiugda sa pagkawala sa timbang. Bisan kung mahimo nimong masinati ang pagkunhod sa timbang, ang gipasiugda niining talagsaon nga programa sa pagdiyeta mao ang pagkaon nga labi ka himsog. Gipakita ang Longevity Diet Plan nga makatabang sa pagpaaktibo sa stem cell-based nga pagbag-o, pagpakunhod sa tambok sa tiyan, ug pagpugong sa pagkawala sa bukog ug kaunuran nga may kalabutan sa edad, ingon man sa pagtukod og resistensya sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular, Alzheimer's disease, diabetes, ug kanser.
Ang fasting mimicking diet, o FMD, nagtugot kanimo nga masinati ang mga benepisyo sa tradisyonal nga pagpuasa nga dili maghikaw sa imong lawas sa pagkaon. Ang nag-unang kalainan sa FMD mao nga imbes nga hingpit nga wagtangon ang tanan nga pagkaon sulod sa pipila ka mga adlaw o bisan mga semana, imong gipugngan lamang ang imong kaloriya nga pag-inom sulod sa lima ka adlaw gikan sa bulan. Ang FMD mahimong ipraktis kausa sa usa ka bulan aron makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Samtang ang bisan kinsa makasunod sa FMD sa ilang kaugalingon, ang ProLon� Ang pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon nagtanyag ug 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan alang sa matag adlaw, nga nagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kan-on o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Sa wala pa magsugod ang ProLon� pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon, 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon, o bisan unsa sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gihulagway sa ibabaw, palihug siguroha nga makig-istorya sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas aron mahibal-an kung unsang sakit nga pagtambal ang angay alang kanimo.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, mga isyu sa kahimsog sa spinal, ug mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan nga butang sa ibabaw, palihug mobati nga gawasnon sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez o kontaka kanato sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Ang pagsunod sa usa ka espesipikong pagkaon aron mapadayon ang husto nga nutrisyon usahay makahimo sa pagkaon nga tensiyonado. Ang natural nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mao ang yawe sa pagbag-o sa imong mga batasan sa pagkaon ug kini makatabang kanimo sa pagkinabuhi nga mas taas, mas himsog nga kinabuhi. Ang Longevity Diet Plan, nga gihimo ni Dr. Valter Longo, usa ka pinili nga praktikal nga mga giya sa pagkaon nga nagtutok sa pagbag-o sa imong mga pattern sa pagkaon aron makab-ot ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Ang mga Lagda sa Longevity Diet Plan
Pinaagi lamang sa pagsunod sa mga tip sa nutrisyon sa ubos, mahimo nimong mabag-o ang imong plano karon sa pagkaon ug magsugod sa pagkaon nga labi ka himsog nga wala’y kapit-os sa tradisyonal nga pagkaon. Ang Longevity Diet Plan nagwagtang sa pagkonsumo sa mga naprosesong pagkaon nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog ug nagpadako sa pagkonsumo sa mga sustansya nga nagpasiugda sa taas nga kinabuhi. Kining talagsaon nga programa sa pagdiyeta nag-ambit sa mga resulta sa gibana-bana nga 25 ka tuig nga mga pagtuon sa panukiduki sa usa ka yano nga solusyon nga makatabang sa mga tawo nga makasinati sa kinatibuk-ang kaayohan pinaagi sa hustong nutrisyon.
Bisan pa, dili sama sa kadaghanan sa tradisyonal nga mga diyeta, ang Longevity Diet Plan wala nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Bisan kung mahimo nimong masinati ang pagkunhod sa timbang, ang gipasiugda niining talagsaon nga programa sa pagdiyeta mao ang pagkaon nga labi ka himsog. Gipakita ang Longevity Diet Plan aron matabangan ka nga ma-aktibo ang pagbag-o nga nakabase sa stem cell, mawad-an sa timbang ug makunhuran ang tambok sa tiyan, malikayan ang pagkawala sa bukog ug kaunuran nga may kalabutan sa edad, makatukod og resistensya sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular, sakit nga Alzheimer, diabetes, ug kanser, ingon man sama sa pagpalugway sa taas nga kinabuhi. Sa ubos, among i-summarize ang 8 labing kasagarang mga tip sa nutrisyon sa Longevity Diet Plan nga sa katapusan makatabang sa paghimo sa imong kinabuhi nga mas taas ug himsog.
Ang Longevity Diet Plan usa ka talagsaon nga programa sa pagdiyeta nga gidisenyo ni Dr. Valter Longo aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog, kahimsog, ug taas nga kinabuhi. Pinaagi sa yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang mga tawo mahimong magbag-o sa ilang mga batasan sa pagkaon ug mapahimuslan ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa kini nga programa sa pagdiyeta. Pinaagi sa pagsunod sa usa ka pescatarian diet ug pagsunod sa ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon, taliwala sa ubang mga nutritional tips nga gihulagway sa ubos, ang mga tawo mahimong mabuhi og mas taas ug mas himsog nga kinabuhi. Ang tradisyonal nga mga diyeta kanunay nga lisud ug makapaguol nga sundon, bisan pa, ang Longevity Diet Plan usa ka praktikal ug talagsaon nga programa sa pagdiyeta nga mahimong angay alang sa daghang mga tawo.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Nutritional Tips sa Longevity Diet Plan
Pagsunod sa Pescatarian Diet
Isip usa ka bahin sa Longevity Diet Plan, sunda ang usa ka pescatarian diet, nga halos 100 porsyento nga tanum ug isda nga nakabase. Usab, siguroha nga limitahan ang konsumo sa isda ngadto sa duha o tulo ka servings kada semana, paglikay sa mga isda nga adunay mas taas nga mercury content, sama sa tuna, swordfish, mackerel, ug halibut. Kung ikaw sobra na sa 65 ug nagsugod ka nga makasinati og pagkunhod sa masa sa kaunoran, kusog, ug tambok, dugangi ang daghang isda sa imong pagkaon kauban ang ubang mga pagkaon nga gibase sa hayop, lakip ang mga itlog ug piho nga keso, sama sa feta o pecorino, ug yogurt nga hinimo gikan sa kanding. gatas.
Ayaw Kaon ug Daghang Protina
Sumala sa Longevity Diet Plan, kinahanglan kitang mokaon og 0.31 ngadto sa 0.36 gramos nga protina kada kilo sa tambok sa lawas kada adlaw. Kung motimbang ka ug 130 lbs, kinahanglan ka mokaon mga 40 hangtod 47 gramo nga protina matag adlaw, o katumbas sa 1.5 ka filet sa salmon, 1 tasa sa chickpeas o 2 1/2 ka tasa sa lentil, diin ang 30 gramos kinahanglang kan-on sa usa ka pagkaon. Kon motimbang ka ug 200 ngadto sa 220 lbs, kinahanglan kang mokaon ug mga 60 ngadto sa 70 ka gramo nga protina kada adlaw, o katumbas sa duha ka fillet sa salmon, 3 1/2 ka tasang lentil o 1 1/2 ka tasa sa chickpeas. Ang pagkonsumo sa protina kinahanglan nga dugangan pagkahuman sa edad nga 65. Alang sa kadaghanan kanato, ang usa ka 10 hangtod 20 porsyento nga pagtaas, o 5 hangtod 10 gramo nga dugang matag adlaw, igo na. Sa katapusan, ang Longevity Diet walay protina sa hayop sama sa pula nga karne, puti nga karne, ug manok, gawas sa mga protina sa hayop sa isda. Kini nga talagsaon nga programa sa pagdiyeta sa baylo medyo taas sa mga protina sa utanon sama sa legumes ug nuts aron ma-optimize ang kahimsog ug kahimsog.
Dugangi ang Maayong Tambok ug Komplikado nga Carbohydrates
Isip usa ka bahin sa Longevity Diet Plan, kinahanglan kang mokaon og mas daghang polyunsaturated fats, sama sa makita sa salmon, almonds, walnuts, ug olive oil, samtang kinahanglan ka mokaon og mas ubos nga kantidad sa saturated, hydrogenated, ug trans fats. Ingon usab, isip usa ka bahin sa Longevity Diet Plan, kinahanglan ka usab mokaon sa mga komplikado nga carbohydrates, sama sa makita sa tibuuk nga tinapay sa trigo, mga lagutmon, ug mga utanon. Siguruha nga limitahan ang pagkaon sa pasta, bugas, pan, prutas, ug mga juice sa prutas, nga mahimo’g mabag-o nga asukal sa oras nga kini moabut sa imong tinai.
Pagkuha og mga Suplemento sa Pagkaon
Ang lawas sa tawo nanginahanglan mga protina, hinungdanon nga fatty acid sama sa omega-3 ug omega-6, mga bitamina, mineral, ug bisan mga asukal aron molihok sa husto. Sa matag higayon nga ang imong pag-inom sa pipila ka mga sustansya mahimong ubos kaayo, ang mga paagi sa pag-ayo, pag-ilis, ug depensa sa lawas sa tawo mahimong mohinay o mohunong, nga magtugot sa fungi, bakterya, ug mga virus nga makapahinabog kadaot nga mahimong mosangpot sa lainlaing mga isyu sa panglawas. Pag-inom og bitamina ug mineral nga mga suplemento sa pagkaon, ilabi na sa omega-3, ingon sa girekomenda sa imong healthcare professional.
Kaon ug Lainlaing Pagkaon gikan sa imong Akaliwat
Aron makuha ang tanan nga gikinahanglan nga sustansya nga imong gikinahanglan, kinahanglan kang mokaon og lain-laing mga pagkaon, apan labing maayo nga mopili og mga pagkaon nga komon sa lamesa sa imong mga ginikanan, apohan, ug apohan sa tuhod. Pananglitan, sa daghang mga nasod sa amihanang Uropa diin ang gatas kasagarang gikaon, ang lactose intolerance medyo talagsaon, samtang ang lactose intolerance kay kasagaran sa habagatang Uropa ug Asian nga mga nasod, diin ang gatas dili bahin sa naandang pagkaon sa mga hamtong. Kung ang usa ka tawo nga adunay kagikan nga Hapon nga nagpuyo sa Estados Unidos kalit nga nakahukom nga magsugod sa pag-inom og gatas, nga tingali panagsa ra isilbi sa lamesa kan-anan sa ilang mga apohan, lagmit magsugod sila nga masakit. Ang labing kasagaran nga mga problema niini nga mga kaso mao ang mga intolerance o autoimmunities, sama sa tubag sa mga pagkaon nga puno sa gluten sama sa pan ug pasta nga makita sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac. Bisan kung gikinahanglan ang dugang nga ebidensya, posible nga ang mga intolerance sa pagkaon mahimong adunay kalabotan sa daghang mga sakit sa autoimmune, lakip ang diabetes, colitis, ug sakit nga Crohn.
Kaon ug Duha ka Pagkaon sa usa ka Adlaw ug usa ka Snack
Sumala sa Longevity Diet Plan, kini mao ang sulundon nga sa pagkaon sa pamahaw ug usa ka mayor nga kalan-on dugang sa usa ka sustansiya ubos-kaloriya, ubos-sugar snack kada adlaw. Samtang alang sa pipila ka mga tawo mahimong girekomenda nga mokaon og tulo ka kan-anan ug usa ka snack kada adlaw. Daghang mga giya sa nutrisyon ang nagrekomendar nga kinahanglan kitang mokaon og lima ngadto sa unom ka kan-anan kada adlaw. Kung gitambagan ang mga tawo nga mokaon kanunay, mahimong lisud alang kanila ang pag-regulate sa ilang pag-inom sa kaloriya. Sa miaging baynte ka tuig, gibana-bana nga 70 porsyento sa populasyon sa Estados Unidos ang giisip nga sobra sa timbang o tambok. Mas lisud ang sobra nga kaon sa Longevity Diet Plan kung duha ug tunga ka kan-on kada adlaw. Nagkinahanglan kini og daghang mga bahin sa mga lagutmon, utanon, ug isda aron maabot ang gidaghanon nga mosangpot sa pagtaas sa timbang. Ang taas nga sustansya sa mga pagkaon, dugang sa gidaghanon sa pagkaon, nagpadala usa ka signal sa imong tiyan ug sa imong utok nga ikaw adunay igong pagkaon. Kining usa ka mayor nga sistema sa pagkaon usahay kinahanglang bahinon sa duha ka kan-anan aron malikayan ang mga isyu sa paghilis. Ang mga hamtong ug tigulang nga mga tawo nga dali nga mawad-an sa timbang kinahanglan mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang ingon man alang sa mga tawo nga sobra sa timbang o tambok, ang labing maayo nga tambag sa nutrisyon mao ang pagkaon sa pamahaw kada adlaw; panihapon o paniudto, apan dili ang duha, ug ilisan ang wala kaon nga pagkaon og usa ka meryenda nga wala’y 100 ka kaloriya ug dili molapas sa 3 hangtod 5 g nga asukal. Unsa nga pagkaon ang imong laktawan nagdepende sa imong estilo sa kinabuhi, bisan pa, dili girekomenda nga laktawan ang pamahaw tungod sa dili maayo nga mga isyu sa kahimsog. Ang kaayohan sa paglaktaw sa paniudto mao ang mas libre nga oras ug kusog. Apan, adunay usa ka disbentaha sa pagkaon sa usa ka dako nga panihapon, ilabi na sa mga tawo nga nag-antos sa acid reflux o mga problema sa pagkatulog. Ang disbentaha sa paglaktaw sa panihapon, bisan pa, mao nga mahimo’g mawala ang sosyal nga pagkaon sa ilang adlaw.
Kaon Sulod sa 12-Oras nga Bintana Matag Adlaw
Ang laing komon nga batasan sa pagkaon nga gisagop sa daghang mga centenarians mao ang pagpugong sa panahon sa pagkaon o paglimite sa tanang pagkaon ug meryenda sulod sa 12 ka oras nga bintana kada adlaw. Ang kaepektibo sa kini nga pamaagi gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki sa tawo ug hayop. Kasagaran, mamahaw ka sa alas 8 sa buntag ug dayon mokaon sa panihapon sa alas 8 sa gabii. Ang usa ka mubo nga bintana sa pagkaon nga napulo ka oras o dili kaayo mahimo nga labi ka maayo alang sa pagkawala sa timbang, apan labi ka lisud ang pagpadayon ug mahimo’g madugangan ang peligro sa mga epekto, sama sa mga gallstones ug mahimo’g madugangan ang posibilidad nga maugmad ang sakit sa cardiovascular. Dili ka mokaon tulo hangtod upat ka oras sa wala pa matulog.
Sunda ang ProLon� Fasting Mimicking Diet
Ang himsog nga mga tawo ubos sa edad nga 65 kinahanglan nga mosunod sa ProLon� Fasting Mimicking Diet, 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon labing menos kaduha matag tuig. Ang FMD usa sa mga nag-unang prinsipyo nga gipasiugda sa Longevity Diet Plan. Ang pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon nagtanyag sa parehas nga kaayohan sa kahimsog sa pagpuasa nga wala gyud nagpuasa. Pinaagi sa pagkaon sa 800 ngadto sa 1,100 ka kaloriya sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon sa mga pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan alang sa matag adlaw, mahimo nimong "limbongan" ang lawas sa tawo ngadto sa kahimtang sa pagpuasa. Pinaagi sa lainlaing mga pagtuon sa panukiduki, nadiskobrehan ni Dr. Valter Longo nga pinaagi sa paghikaw sa lawas sa pagkaon sa ingon niini nga paagi, ang atong mga selyula magsugod sa pagguba ug pagbag-o sa atong mga internal nga tisyu, pinaagi sa usa ka proseso nga nailhan nga autophagy, pagpatay ug pag-ilis, o pagbag-o, nadaot nga mga selyula. Dugang pa, ang pagpuasa makapabalik sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, makaguba sa mga selula sa kanser ug makapakunhod sa posibilidad nga maugmad ang sakit nga Alzheimer.
Uban sa Longevity Diet Plan nga gipresentar sa libro ni Dr. Valter Longo, makakaon ka nga mas maayo, mobati nga mas maayo ug, bisan wala kini gidisenyo isip usa ka plano sa pagbug-at sa timbang, mahimo ka nga moubos ug pipila ka libra. Dili nimo kinahanglan nga ikonsiderar ang komplikado nga mga lagda sa pagkaon ug maghimo lisud nga mga kapilian sa kini nga talagsaon nga programa sa pagdiyeta. Kung makuha na nimo kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mahimo nimong mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog ingon man sa imong taas nga kinabuhi. ang Ang kasangkaran sa among kasayuran limitado sa chiropractic, mga isyu sa kahimsog sa spinal, ug mga topiko sa tambal nga magamit. Para sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan, palihug ayaw pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
