Lime Water Perks: El Paso Back Clinic

Ang lawas sa tawo mga 60% hangtod 75% nga tubig. Ang igong hydration gikinahanglan sa pag-flush sa mga hilo gikan sa lawas, gikinahanglan alang sa pag-ila, pagpugong sa dehydration, ug paghatag og kusog. Kini makapakunhod sa pagsugod sa sakit sa ulo ug makatabang sa pagdumala sa timbang. Sa pagsugod sa kainit sa ting-init, gikinahanglan nga pun-on ang mga sistema sa lawas gikan sa nawala nga mga tinubdan sa tubig, uban pang mga ilimnon nga makapa-rehydrate, ug mga prutas ug utanon. Mahimong lisud alang sa mga indibidwal ang pag-inom og igo nga tubig, nga ingon usa ka buluhaton. Pag-inom sa tubig nga apog pinaagi sa pagdugang usa ka hiwa sa apog o lime juice makadugang sa lami nga adunay mapuslanon nga mga kabtangan alang sa adlaw-adlaw nga kahimsog, mga kabtangan sa nutrisyon, ug gamay ra nga kantidad sa asukar.

Lime Water

Ang mga bunga sa citrus nagtanyag og anti-oxidative ug anti-inflammatory nga mga epekto ug makatabang sa pagpanalipod sa cardiovascular system. Ang apog makahatag ug maaslom nga pagdasig ug makapalagsik nga lubag sa usa ka bugnaw nga baso nga tubig.

Nutrisyon sa apog

Ang apog naghatag ug maayo kaayong tinubdan sa mga antioxidant nga nanalipod sa lawas pinaagi sa pagpugong o pagpahunong sa kadaot sa selula tungod sa mga libreng radicals o kemikal. Ang mga apog adunay:

• calcium
• Potassium
• magnesium
• Bitamina A, B, C, ug D

Panghilis ug Gut Health

Ang pag-inom sa tubig nga apog makapauswag sa paghilis.

• Ang acidic nga kinaiya sa apog maoy hinungdan sa salivation, nga maayo sa pagbungkag sa pagkaon alang sa mas maayo nga paghilis.
• flavonoids sa apog makapadasig sa pagtago sa digestive juices sa pag-regulate sa lain-laing gut physiology sa gastrointestinal tract. Gipukaw usab nila ang pagtago sa:
• Mga hormone sa gut
• Mga duga sa digestive
• Microbiota sa gut
• Kini adunay importante nga papel sa immune function aron makigbatok sa pagtubo sa pipila ka makadaot nga bakterya nga mahimong mosangpot sa impeksyon.
• Ang kaasiman sa apog makapalimpyo sa excretory system ug makapukaw sa kalihokan sa tinai alang sa mga indibidwal nga nakasinati og constipation.
• Para sa mga indibidwal nga adunay kanunay nga heartburn o acid reflux, ang pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay duha ka kutsarita nga lime juice 30 minuto sa dili pa mokaon makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sa reflux.

Makig-away sa mga Impeksyon

Ang risgo sa lawas sa impeksyon mas taas sa panahon sa bugnaw ug trangkaso.

• Ang bitamina C ug antioxidants makapalig-on sa immune system aron matabangan ang lawas nga makigbatok sa mga impeksyon sama sa cold ug flu virus.
• Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-inom og bitamina C mahimong makakita og mas malumo nga mga simtomas ug mub-an ang gidugayon sa sip-on.

Pagpauswag sa Panglawas sa Cardiovascular

Ang apog usa ka maayong tinubdan sa magnesium ug potassium alang sa kahimsog sa kasingkasing.

• Ang potassium natural nga makapaubos sa presyon sa dugo ug makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, nga makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
• Nagpadayon ang panukiduki bahin sa mga compound sa apog nga gitawag limonins nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol.

Ubos nga Asukal sa Dugo

Ang apog makatabang sa mga tawo nga adunay diabetes.

• Ang mga apog adunay gamay nga glycemic index.
• Nakatabang sila sa pag-regulate kung giunsa pagsuhop sa lawas ang asukal sa dugo.
• Ingon usa ka sangputanan, ang mga indibidwal mahimong makasinati og gamay nga mga spike.

Pagpakubus sa Pagpanglingla

Ang artraytis, gout, ug uban pang mga problema sa hiniusa tungod sa panghubag.

• Ang bitamina C makapakunhod sa paghubag aron makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa arthritis ug susamang mga kondisyon nga hinungdan sa kasakit sa lutahan ug paggahi.
• Ang apog makatabang sa pagkunhod uric acid lebel.
• Usa ka hugaw nga produkto nga gihimo sa lawas kung gibungkag ang mga pagkaon nga adunay sulud mga purine.
• Ang taas nga lebel mahimong hinungdan sa gout.

Timbang Pagkawala

• Ang mga citric acid nagpataas sa metabolismo, nagtabang sa lawas sa pagsunog sa daghang kaloriya ug dili kaayo tambok.
• Ang regular nga pisikal nga kalihokan gikinahanglan sulod sa labing menos 30 minutos 3-4 ka adlaw sa usa ka semana.
• Pagkontrol sa bahin sa pagkaon hinungdanon alang sa pagpugong sa timbang.
• Paghimo og katunga sa tanang pagkaon nga prutas ug utanon.
• Aron masugdan ang adlaw ug madugangan ang metabolismo, pag-inom og usa ka baso nga tubig sa apog sa buntag o pag-inom og duga sa lime wedge sa dili pa mokaon.

---

Mga sukaranan sa Nutrisyon

---

mga pakisayran

Bucher A, White N. Vitamin C sa pagpugong ug pagtambal sa komon nga katugnaw. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming et al. "Limonin: Usa ka Pagrepaso sa Pharmacology, Toxicity, ug Pharmacokinetics." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 Okt. 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. "Laway tali sa normal ug pathological. Importante nga mga hinungdan sa pagtino sa sistematiko ug oral nga kahimsog. ” Journal sa Medisina ug Kinabuhi vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids ug ang gastrointestinal tract: Lokal ug systemic nga mga epekto. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN et al. "Flavonoids: usa ka kinatibuk-ang ideya." Journal sa nutritional science vol. 5 e47. 29 Dis. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ ug uban pa. "Vitamin C ug ang risgo sa pagpalambo sa makapahubag nga polyarthritis: usa ka umaabot nga nested case-control nga pagtuon." Mga talaan sa rheumatic nga mga sakit vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine, ug Paul AS Breslin. "Salivary Amylase: Digestion ug Metabolic Syndrome." Mga report karon sa diabetes vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Apog, hilaw.