Balik Clinic CrossFit Type Sports Injuries Chiropractic Team. Ang CrossFit usa ka porma sa ehersisyo nga naglakip sa paspas ug sunud-sunod nga high-intensity, ballistic nga mga lihok ug nahimong popular nga fitness option. Ang mga tawo nga moapil niini nga matang sa pagbansay magsugod sa pagpalambo sa kahugot sa ilang mga kaunoran ug mga lutahan nga mas paspas kay sa ubang mga sports. Kini naghimo kanila sa usa ka taas nga risgo sa kadaot. Ug, sama sa bisan unsang fitness regiment, ug bisan pa sa pagbuhat sa tanan nga gisulti sa usa ka trainer nga buhaton ug buhaton kini sa husto; ang mga samad mahimo ug mahitabo.
Ang Chiropractic nga pagtambal naghatag niini nga mga partisipante ug sa ilang musculoskeletal system sa abilidad sa pagpagawas sa tensiyon sa madali ug pag-ayo dayon aron mahimo. Ang mga rate sa kadaot nga adunay grabe nga mga programa sa pagbansay sa kalig-on tan-awon nga parehas sa gitaho alang sa lainlaing mga sports ie weightlifting, powerlifting, ug gymnastics. Ang mga samad nga kasagarang gitaho mao ang mga samad sa dugokan ug abaga.
Ang mga partisipante sa pagbansay nga nakadawat sa chiropractic nga pagtambal sa wala pa ug pagkahuman sa mga sesyon sa pagbansay adunay mas maayo nga mga resulta kung bahin sa mga kadaot, tungod kay ang pag-analisar sa chiropractic makadiskubre sa nagpahiping mga isyu. Ang usa ka doktor sa chiropractic makapatin-aw sa mga atleta kung unsa nga mga ehersisyo ang usbon o likayan. Dugang pa sa usa ka chiropractor, ang mga ehersisyo mahimong ipasibo aron makatabang sa pagtul-id sa mga dysfunctional nga mga lihok alang sa labing maayo nga pasundayag.
Sports Chiropractor: Aron mahibal-an kung unsa kini nga mga propesyonal kung gusto nimo nga buhaton sa wala pa maghimo usa ka appointment, Runners Kalibutan nangutana sa duha ka mga chiropractor nga nag-espesyalisar sa pagdagan mahitungod sa unsa nga kasagarang mga sayup sa pagbansay ang nagdala ngadto sa mga pasyente nga nagbalikbalik sa ilang mga opisina.
Samtang ang mga pagtuon nagbalikbalik bisan o dili ang piho nga mga matang sa running shoes mosangpot sa kadaot, maayo gihapon nga ideya nga mopili ug saktong haom sa usa ka parisan sa mga sipa nga nindot tan-awon o nga imong nakuha sa barato. Ian Nurse, DC, nagtukod sa Kaayohan sa Motion Boston ug usa ka sub-2:30 nga marathoner, nagtuo nga daghang running injuries ang mahimong magsugod gikan sa walay hustong sapatos sa imong mga tiil.
Girekomenda sa nars ang pag-adto sa usa ka tindahan nga espesyalista sa pagdagan ug adunay usa nga nagbantay sa imong paglakaw sa gawas o sa treadmill. Magtugot kini sa usa ka tawo sa tindahan nga makapangita usa ka lainlaing mga sapatos nga mahimo’g labing maayo alang sa imong piho nga mekaniko sa pagdagan/paglakaw. (Makakaplag ka sa duol nga running store pinaagi sa pagsusi sa among Pagpangita sa Tindahan.) Gikan didto, makaadto ka sa kung unsa ang labing maayo kung magdagan.
Ang nars miingon nga gipangutana usab niya ang iyang mga pasyente kung adunay pagbag-o sa running shoes gikan sa usa ka istilo ngadto sa lain. Pananglitan, ang pagbalhin sa usa ka zero-drop nga sapatos gikan sa usa ka normal nga sapatos, nga wala’y pagpagaan niini, mahimong makadugang sa imong risgo sa kadaot. Sama sa usa ka fitter sa usa ka running store, ang usa ka sports chiropractor sama sa usa ka Nurse mahimong motan-aw sa imong running gait sa opisina aron masusi ang mga imbalances sa motion mechanics sa imong tiil.
Ang tibuuk nga biomechanics nagsugod sa imong tiil, ingon ni Nurse. Kitang tanan adunay lain-laing mga foot strike. Kon kini moigo sa yuta sa usa ka paagi, ang sapatos kinahanglang mosuporta niana. Kung ikaw usa ka forefoot striker, rearfoot striker, overpronator, o ubos sa pronator, ang tanan nga mga foot strike mahimong makapahulam sa ilang kaugalingon sa lain-laing mga samad sa pagdagan.
DILI Buhata ang Static Stretching Sa Dili pa Magdagan
Ang pagkupot og usa ka static nga pag-inat sulod sa mas taas kay sa 10 ka segundos makawala sa imong kusog nga kusog sa kaunuran sa dili pa modagan, sumala ni Derek Vinge, DC sa Fit Chiropractic & Sports Therapy sa Courtenay, British Columbia. Gipakita pa sa usa ka pagtuon nga ang pag-inat sa bugnaw nga kaunuran sa wala pa ang usa ka lisud nga 3K mibiya sa mga indibidwal nga nagsugod sa ilang mga dagan nga mas hinay ug sa mas dako nga gitan-aw nga paningkamot. Ug kung ang imong mga kaunuran dili maayo nga nagsenyas, mahimo’g mosangput kini sa gagmay nga mga kadaot nga mahimo’g daghang mga problema sa paglabay sa panahon.
Mas maayo ka sa sunodsunod nga dynamic stretches sama sa lunges ug squats aron modagayday ang dugo sa lawas. (Kini nga 2-minutos nga pagpainit kinahanglan buhaton ang lansis.) Mamatikdan ang mga benepisyo kung dugangan nimo ang lima hangtod 10 minuto nga dinamikong pag-inat sa dili pa moigo sa mga dalan o agianan.
Kung buhaton nimo ang pipila nga pagpaaktibo ug dinamikong pagpainit, mahimo kang mas lig-on, mas paspas nga magdadagan. Nakalimot usab ako sa paghimo sa usa ka busy nga pag-uswag, ug sa akong hunahuna tingali kini usa ka butang sa panahon diin giingon nimo ang imong kaugalingon nga buhaton ko kini sa ulahi. Sige kog atubangon ani ni Vinge.
DILI Sobra Kini Sa Foam Rollers
Pagligid sa bula ug uban pang mga paagi sa pagtrabaho sa usa ka knot o pag-refresh sa imong mga bitiis mahimong usa ka maayong butang sa kasarangan. Apan dili kaayo usahay labi pa, sumala sa mga Nars.
Nakita nako ang daghang mga tawo nga lagmit nga molapas sa kana, ingon ni Nurse. Daghan kaayo silag foam nga nagligid sa ila IT nga banda ug quads ug labaw pa sa kasakit. Kini mas sama sa usa ka finesse, diin ikaw naningkamot sa pag-agos sa dugo ngadto sa dapit, apan wala ka naningkamot sa pagkulata sa lawak nga grabe nga ikaw nagpahinabog dugang kadaot.
Hunong kung nag-ehersisyo ka gamit ang foam roller ug adunay nagpadayon nga sakit o mas grabe. Ang pag-overdo sa usa ka lugar nga adunay problema mahimo’g makapainit niini. Kung medyo maayo ang imong gibati, ang Nars nagsugyot sa pagbuhat sa gaan nga trabaho sa foam roller pagkahuman sa pagdagan aron maigo ang bisan unsang mga lugar nga adunay problema sulod sa usa hangtod duha ka minuto.
DILI Clam Up Kung Mosulod Ka sa Opisina
Labing maayo kung dili ka moabut sa usa ka pagbisita sa opisina nga adunay mga panid ug mga nota gikan sa WebMD. Apan dili ka kinahanglan magpakahilom ug maghunahuna nga ang usa ka chiropractor sa sports adunay tanan nga mga tubag pinaagi lamang sa pagtan-aw kanimo.
Pag-adto sa usa ka appointment, hunahunaa kung unsa ang kanunay nga nagpabuang kanimo sa usa ka gahi nga liog, usa ka wala nga buolbuol nga magtugot sa usa ka iro nga mag-focus sa kung unsa ang nagsamok kanimo.
Ang mga runner mas nahibal-an ang ilang mga lawas kaysa daghang mga tawo, ingon ni Nurse. Samtang kami nagdagan, kami kanunay nga nagsusi sa lainlaing mga bahin sa lawas, ug ang mga tawo makaila kung unsa ang sayup, ug nahibal-an nila kung nabag-o ang ilang paglakaw ug kung unsa ang nagbitay niini. Ang impormasyon nga akong makuha gikan sa akong mga pasyente nakatabang kaayo kanako.
AYAW Kalimti ang Pakigkita Kung Kinahanglan Nimo Kini ug Paminaw sa Imong Sports Chiropractor
Uban sa mga tumong sa pagbansay ug mga milya nga makompleto, ang mga magdadagan kasagaran dili moangkon kung adunay sayup. Kini halos usa ka badge of honor nga magpabilin sa lamesa sa taas nga mga panahon.
Apan gihunahuna ni Vinge nga adunay labaw pa sa iyang gibuhat kaysa pag-ayo sa mga samad. Sa higayon nga ang usa ka nagpahiping isyu maatiman na, mahimo nimong tudloan ang imong lawas sa pagbuhat sa mas taas nga lebel kay sa imong gihunahuna nga posible.
Human sila magsugod sa pag-ayo, unya kita makahimo sa pagtrabaho sa uban nga mga isyu sa pagkuha sa pipila ka dugang nga performance gikan kanila, miingon si Vinge. Kung wala ka gitan-aw, wala ka nahibal-an kung unsa ang sayup.
Daniel Alvarado, tag-iya sa PUSH Fitness, aron makaapil sa iyang mga kalihokan nga pisikal, nagdepende siya sa iyang panglawas. Human makig-away sa kasakit sa abaga sulod sa pipila ka bulan, si Daniel Alvarado miadto sa pagbisita ni Dr. Alex Jimenez, chiropractor, aron makadawat og rehabilitasyon sa kasakit sa abaga. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka pagtambal alang sa mga subluxations, nga mahimong hinungdan sa mga simtomas, o usa ka alternatibong opsyon sa pagtambal nga gigamit aron mabinantayon nga makatabang sa pagpahiuli sa bisan unsang mga misalignment. Gitabangan ni Dr. Alex Jimenez si Daniel Alvarado aron mapalambo ang iyang kusog, pagka-flexible, ug kagawasan pinaagi sa paggamit sa spinal adjustments ug manual manipulations. Si Daniel Alvarado nakabalik sa iyang adlaw-adlaw nga pisikal nga mga buluhaton human makadawat sa rehabilitasyon sa kasakit sa abaga kauban si Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Girekomenda ni Daniel Alvarado si Dr. Alex Jimenez tungod kay siya ang gipili nga dili operasyon abaga kasakit.
Rehab sa Chiropractic
Bulahan kami sa pagpresentar kanimo�Ang Premier Wellness & Injury Care Clinic sa El Paso.
Ingon sa El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, kami madasigon nga naka-focus sa pagtambal sa mga pasyente human sa makapahigawad nga mga samad ug mga chronic pain syndromes. Nagtutok kami sa pagpalambo sa imong abilidad pinaagi sa pagka-flexible, paglihok ug kaabtik nga mga programa nga gipahaom alang sa tanang grupo sa edad ug mga kakulangan.
Gusto namo nga magkinabuhi ka nga puno sa kusog, positibo nga kinaiya, mas maayo nga pagkatulog, gamay nga kasakit, husto nga gibug-aton sa lawas ug edukado kung unsaon pagpadayon kini nga paagi sa kinabuhi. Gihimo nako ang kinabuhi sa pag-atiman sa matag usa sa akong mga pasyente.
Gipasaligan ko ikaw, akong dawaton ang labing kaayo alang kanimo�
Kung nalingaw ka sa kini nga video ug nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi, palihug ayaw paglangan subscribe ug irekomenda kanamo.
Mga Sapatos sa Pagdagan: Importante ang mga tiil. Sa panahon nga ang kasagaran nga Amerikano moabut sa edad nga 50, sila makalakaw na 75,000 milya.
Ang mga runner nagbutang ug daghang milya sa ilang mga tiil, ug stress. Ang imong mga tiil mao ang imong pundasyon. Ang problema sa imong mga tiil makalabay sa imong tibuok lawas wala'y balanse. Mao nga kung bahin sa sapatos nga nagdagan, hinungdanon nga makit-an ang husto nga tipo. Kini nga giya makatabang kanimo sa pagpangita sa running shoes nga haom kanimo.
Running Shoes
Sa Dili pa Ka Mopalit
Hibal-i kung unsang klase ka sa runner.
Ang nagkalainlaing matang sa pagdagan nagkinahanglan ug lain-laing bahin sa sapatos.
Pipila ka mga pangutana nga tagdon:
Nagdagan ka ba o nag-jogging?
Unsa nga nawong ang imong gipadagan sa � aspalto, treadmill, o mga agianan?
Ang usa ka mas dako nga tawo dili molihok ug modagan sa parehas nga paagi nga ang usa ka nipis, balhiboon nga tawo. Ang sobra sa timbang nga tawo magbutang ug dugang stress sa ilang mga tiil � ug sapatos.
Hibal-i ang imong istilo sa pagdagan.
Ang paagi sa imong pagdagan, ang paglihok sa imong lakang ug kung giunsa ang pag-igo sa imong tiil sa yuta adunay dako nga epekto sa matang sa running shoe nga imong gikinahanglan. Sa diha nga ang imong tiil moabut sa kontak sa yuta, unsa ang una nga naigo? Ang sulod ba sa imong forefoot unang naigo? Ang sentro sa imong tikod? Ang gawas sa imong tikod? Kung diin ang imong tiil una nga naigo mao ang gusto nimo ang unlan.
Hibal-i kung unsa nga mga kadaot ang imong naangkon tungod sa pagdagan.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, ug blisters mao ang pipila ka kasagarang mga samad nga mahimong balihon o mapaayo kon magsul-ob ka og running shoes nga mohaum sa husto.
Hibal-i ang tipo sa arko nga naa nimo.
Kung nag-supinate ka (foot rolls sa gawas) o pronate (foot rolls to inside) determinado, labing menos sa bahin, pinaagi sa porma sa imong arko. Samtang ang mga supinator talagsaon, ubay-ubay nga mga tawo ang sobra sa pronate. Mahimo kini nga tinubdan sa mga kadaot tungod sa sobra nga paggamit.
Kung Ikaw Mamalit
Ihatag kini sa 360-degree nga pagsulay.
Kung ang mga tawo mosulay sa mga sapatos kasagaran ilang susihon kung angay ba sa kahon sa tudlo sa tiil, apan ayaw pagtan-aw labi pa niana. Kung sulayan nimo ang pagdagan nga sapatos, kinahanglan nimo nga sigurohon nga adunay ka igo nga espasyo sa kahon sa tudlo sa tiil, apan kinahanglan usab nimo nga susihon kung ang imong tibuuk nga tiil mohaum sa plataporma sa sapatos.
Hatagi og igong luna ang imong tiil.
Ang ibabaw kinahanglan adunay igo nga lawak apan kinahanglan nga dili luag. Kinahanglan nga dili usab kini mopiit sa imong tiil. Kini kinahanglan nga mohaum pag-ayo nga walay pinching o pagbugkos.
Pamalit sa ulahi sa adlaw.
Sa tibuok adlaw nanghubag ang imong mga tiil. Kung modagan ka mohubag usab kini mao nga kung mamalit ka alang sa mga sapatos, ang pag-adto kung ang imong mga tiil ang labing kadaghan makatabang sa pagsiguro nga makuha nimo ang labing tukma ug labi ka komportable nga mahimo.
Dad-a ang imong daan nga running shoes kon mamalit ka.
Ang pagbaton sa imong daan nga sapatos sa imong pagpamalit makatabang sa tigbaligya nga mahibal-an kung unsang klase sa sapatos nga dagan ang imong kinahanglan. Mahimo nilang tan-awon ang gisul-ob sa sapatos aron makita ang imong mga sumbanan sa pagdagan ug makatabang kanimo sa pagpangita og sapatos nga labing maayo alang kanimo.
Sukda ang imong tiil.
Sa imong pagkatigulang ang imong mga tiil aktuwal nga mausab; mahimo silang molapad o mag-flat. Ayaw hunahunaa ang gidak-on sa imong sapatos, sukda ang imong tiil matag higayon. Ang usa ka komportable nga angay nagdepende sa pagsul-ob sa husto nga gidak-on nga sapatos. Kinahanglan usab nimong hinumdoman nga ang mga gidak-on sa sapatos mahimong magkalainlain sa matag tatak.
Pagsinina alang sa dagan.
Kung mamalit ka og bag-ong parisan sa running shoes, pagsinina sama sa imong pagdagan. Ayaw pagpakita nga nagsul-ob og flip flops o kung nagsul-ob ka alang sa opisina. Siguradong dili magpakita nga walay medyas.
Kalimti ang pinakabag-o nga uso o unsa ang uso; hunahuna ang pagpaandar.
Adunay daghang hait nga tan-awon nga sapatos, apan wala kana magpasabut nga kini ang husto nga sapatos sa pagdagan alang kanimo. Lakaw alang sa angay ug gamit una ug sunod sa uso.
Dad-a sila alang sa usa ka test drive.
Kung nahusay na nimo ang usa o duha, sulayi silang duha ug sulayi kini. Daghang mga tindahan nga nag-espesyalisar sa running shoes adunay treadmill o lugar diin ang mga runners makasulay sa ilang sapatos. Mao ra kana ang paagi nga mahibal-an nimo ang sapatos kung ang sapatos ba alang kanimo.
Injury Medical Clinic: Mga Pagtambal sa Injury sa Sport
Patellofemoral Syndrome: Samtang nag-init ang panahon ug nagsingabot ang tingpamulak, nagkadaghan ang mga magdadagan nga nagpadulong sa gawas, nga nag-igo sa semento aron magbansay alang sa umaabot nga mga lumba o aron mapauswag ang ilang dula pagkahuman sa taas nga tingtugnaw. Samtang adunay pipila ka mga die hard runners nga dili motugot bisan ang labing bangis nga tingtugnaw nga makapugong kanila, kadaghanan sa mga kalagmitan nga moatras sa sulod sa balay, naghulat sa mas init nga mga adlaw ug usa ka mas nindot nga palibot. Ikasubo, ang dugang nga kalihokan mahimo usab nga mosangput sa dugang nga peligro sa kadaot, labi na patellofemoral pain syndrome (PFPS), nailhan usab nga tuhod sa runner.
Unsa ang Patellofemoral Pain Syndrome?
Ang tuhod sa runner sagad gigamit sa paghulagway sa PFPS, apan tuhod sa runner sa tinuud usa ka mas lapad nga termino nga naghulagway sa daghang lainlain mga tuhod sa tuhod o mga sakit. Ang PFPS usa ka sakit nga kondisyon nga gipahinabo kung ang tisyu nga naa sa taliwala sa femur (bukog sa paa) ug ang patella (tuhod) nanghubag o nasuko.
Kadaghanan sa mga tawo makamatikod sa kasakit sa atubangan nga bahin o anterior nga bahin sa tuhod, apan ang kasakit mahimong masinati sa ubang mga bahin sa tuhod ug bisan pa. sakit sa likod mahimong mahitabo. Ang pagdagan makadugang sa kahasol, sama sa paglingkod sa taas nga panahon ug pagsaka o pagkanaog sa hagdanan.
Ang mga hinungdan sa PFPS mahimo usab nga magkalainlain. Ang sobra nga paggamit sa kasagaran mao ang una nga butang nga gihunahuna sa mga tawo, apan ang usa ka problema sa paagi sa pagpahiangay sa tuhod mao ang labing kasagaran nga hinungdan.
Kung ang patella dili husto nga pagkahan-ay, kung kini molihok sa lihok nga naa sa tumoy sa femur, kini hinungdan sa pagkalagot sa mga tisyu sa palibot. Kasagaran kini mahitabo tungod kay ang mga kaunuran ug mga lutahan dili balanse.
Pananglitan, kung ang quad nga kaunuran sa usa ka kilid mas huyang kaysa sa pikas nga bahin kini naghulog sa tibuuk nga sistema nga dili balanse, hinungdan nga ang tuhod mahimong dili masaligon. Kini mosangpot sa kasakit sa tuhod ug pagkadili komportable.
Pagtambal Para sa Patellofemoral Syndrome – Runner’s Knee
Kung nagtambal sa PFPS, ang pagpahulay kasagaran una sa lista, gisundan sa pag-icing sa lugar aron makunhuran ang panghubag. Kung makontrol na ang kasakit, ang sunod nga lakang mao ang pagtino kung unsa ang hinungdan sa problema. Importante nga isalikway una ang mas seryoso nga mga kondisyon o mga kadaot aron mahibal-an ang pinakamaayo nga paagi sa pagtambal.
Kung kini tinuod nga PFPS, ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa ug sa palibot sa tuhod sa kasagaran mao ang una nga lakang sa pagtambal. Importante nga balanse ang kalig-on sa kaunoran aron ang tuhod ma-align sa husto. Girekomenda usab ang pagkuha og maayo nga parisan sa running shoes aron mapugngan ang umaabot nga kadaot.
Chiropractic Alang sa Tuhod sa Runner
Ang tuhod sa runner, o PFPS, maayo kaayo nga pagtubag sa chiropractic nga pagtambal. Ang chiropractor makahimo sa usa ka kompleto nga eksaminasyon ug makit-an ang hinungdan sa problema, unya ipahiangay ang pagtambal sumala niana. Kasagaran kini gihimo sa usa ka kaso matag kaso nga adunay pagtambal nga gibase sa talagsaon nga mga panginahanglanon sa indibidwal. Ang chiropractor mahimong mohimo sa nagkalain-laing chiropractic alignment ug manipulations sa dugokan, bat-ang, buolbuol, ug tuhod aron mabalik ang lawas sa hustong balanse.
Ang chiropractor mahimo usab nga morekomendar sa ubang mga komplimentaryong pagtambal lakip na ang mga espesyal nga suplemento, pag-adjust sa pagkaon, ug plano sa pag-ehersisyo. Ang chiropractor mahimo usab nga morekomendar sa pipila ka mga stretching exercises aron makatabang sa pagkaayo. Ang Kinesio taping maoy laing komon nga pagtambal nga mahimong gamiton inubanan sa chiropractic care. Kini labi ka mapuslanon kung adunay dili balanse sa kusog sa kaunoran. Ang tape makatabang sa pagsuporta sa huyang nga grupo sa kaunuran.
Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka epektibo kaayo nga pagtambal alang sa patellofemoral syndrome ug ang kauban nga sakit sa tuhod. Naglihok kini aron matul-id ang problema pinaagi sa pagpabalik sa lawas sa husto nga pag-align, nga gitugotan kini nga molihok sama sa kinahanglan.
Injury Medical Clinic: Mga Pagtambal sa Injury sa Sport
IT Iliotibial band syndrome komon kaayo nga kadaot sa mga magdadagan. Kung kini madayagnos nga sayo ug ang pagtambal magsugod dayon ang posibilidad nga kini mahimong usa ka laygay nga kondisyon maminusan. Maayo kaayo ang pagtubag niini sa chiropractic tungod kay naglambigit kini sa pelvis ug may kalabutan nga mga kaunuran. Kung ang pelvic mechanics dili molihok sa hustong paagi ang kaunuran dili molihok nga epektibo nga makapugong sa pagka-flexible ug paglihok. Kini mahimong mosangpot sa hugot nga kaunoran nga mahimong makapugong sa paglihok ug makapahinabog kasakit. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic napamatud-an nga makatabang sa kondisyon.
Unsa ang Iliotibial Band?
ang Iliotibial Band, o fasciae latae, mao ang gawas nga casing sa kaunoran nga moabot sa gawas nga paa, gikan sa ibabaw sa bat-ang ngadto sa gawas sa tuhod. IT Iliotibial band syndrome mahitabo sa diha nga ang casing mahimong baga. Kini moliko o hugot kon ikaw mobarug; mao kini ang nagpatunhay sa imong tul-id, nga nagtugot sa mas dako nga kaunuran sa paa nga makapahulay.
Adunay duha ka nag-unang mga kaunuran nga nalambigit sa iliotibial band syndrome, ang buttock muscle, o gluteus maximus, ug ang tensor fasciae latae muscles. Usahay ang Iliotibial Band Syndrome gipunting sa Tensor Fasciae Latae Syndrome ug ang duha ka termino mahimong gamiton nga baylobaylo.
IT Iliotibial Band Syndrome Gihubit
Samtang ang iliotibial band nagbag-o kini nagbira sa lugar diin kini nagkonektar sa tuhod. Kini moresulta sa kasakit sa tuhod tungod sa paggamit sa sobra nga pressure sa bursa. Ang bursa unya nanghubag, nanghubag, ug masakit. Atol sa kalihokan, sama sa pagdagan sa usa ka bakilid, ang mga glute nalambigit pag-ayo.
Ang pikas tumoy sa iliotibial band gisal-ot sa glutes aron ang banda mohugot gikan niini nga kalihokan, kini makapahinabo sa sakit sa iliotibial band syndrome. Ang gibalikbalik nga kalihokan mas makapasamot niini, sama sa pagdagan sa hugot nga mga agianan sa sulod sa balay o dili patas nga mga dalan ingon man ang pagkahugno sa mga arko o pagpadagan niini nga ubos o guba. running shoes.
Sintomas sa Iliotibial Band Syndrome
Adunay ubay-ubay nga mga sintomas nga mahimong magamit sa pagdayagnos sa iliotibial band syndrome. Lateral kasakit sa tuhod (kasakit sa gawas sa tuhod) mao ang usa ka nag-unang sintomas ug sagad gigamit ingon nga usa ka yawe diagnostic himan. Pipila ka mga kondisyon naglakip sa lateral nga kasakit sa tuhod. Ang ubang mga sintomas naglakip sa:
Sakit nga mograbe pagkahuman sa pagdagan, labi na pagkahuman sa pagdagan sa usa ka bakilid, pagsaka sa hagdanan, o pagsaka sa mga bungtod
Mahimong walay bisan unsa nga kasakit hangtud nga ikaw makahimo sa usa ka butang nga makapasamot niini sama sa pagsaka sa usa ka bungtod.
Ang kasakit mahimong dili magsugod hangtud nga ikaw tunga na sa pagdagan.
Ang kasakit mahimong grabe ug makapaluya.
Mahimo kini nga mag-uban sa usa ka pag-snap nga bat-ang, nga mahitabo kung ang mga kaunuran nga motabok sa gawas nga bat-ang mahimo’g mag-klik o mokalit samtang nagdagan o naglakaw.
Ang kasakit mahimong anaa sa lateral nga paa nga wala maglakip sa tuhod, apan kini sa talagsaon nga mga higayon nga kini gikonsentrar sa gluteal o hip muscles.
Ang Iliotibial band syndrome sagad nga gipasangil sa sobra nga pagbansay. Mahimong magpasabot kini nga kalit nga pagtaas sa mga pagbalik-balik sa bungtod o pagdoble sa imong mileage.
Mga Pagtambal Para sa IT Iliotibial Band Syndrome
Kung ang imong iliotibial band syndrome gipahinabo sa usa ka problema sa pelvic function, ang paghupay sa kasakit gikan sa kondisyon mahimong lisud. Ang pag-inat lagmit dili makahatag kahupayan � ug kung mahitabo kini dili kini magdugay. Kung ang kasakit gikan sa iliotibial band syndrome molungtad ug sobra sa duha ka semana bisan kung nag-inat ka lang, ang imong regular nga rutina sa pag-ehersisyo, ug yelo ug wala ka kaayo makita nga pag-uswag, makatabang ang usa ka chiropractor.
Bisan kung ang kasakit nahimutang sa tuhod, ang problema mahimong maggikan sa pelvis. Ang usa ka chiropractor makasusi sa imong kondisyon, susiha aron makita nga ang imong pelvis naglihok sa husto. Kung dili, ang mga pag-adjust sa taludtod ug uban pang mga pagtambal sa chiropractic makapabalik sa lawas sa pag-align ug makahimo sa pelvis nga mas magamit.
Extra sa Chiropractic Clinic: Mga Pagtambal sa Sport Injury
Ang pagbati nga sakit sa likod, dili makahimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, pag-ehersisyo ug pagdula og mga dula mahimong makapahigawad alang sa bisan kinsa. Ang makapaluya nga mga simtomas makapadasig sa mga tawo sa pagpangita og paspas nga kahupayan. Apan, samtang ang kabalaka sa usa ka tawo tingali lamang aron ayohon ang kasakit sa adlaw, ayohon ang gamut/hinungdan Ang problema mas maayo sa kadugayan ug dali makuha gikan sa chiropractic nga pagtambal. Human makadawat sa usa ka adjustment, daghang mga tawo ilabi na mga atleta makadahom nga motaas ang ilang gilay-on sa paglihok ug dili kaayo sakit. Bisan unsa pa ang mga hinungdan sa pagpangita sa chiropractic nga pagtambal, usa ka pangutana ang kanunay nga mosantop sa mga hunahuna sa mga tawo, unsa ka sagad kinahanglan nga makakita ang usa ka chiropractor?
Ang tubag niana nga pangutana nagdepende sa mga tumong sa indibidwal. Kasagaran, ang mga komplikasyon sa taludtod dili resulta sa usa ka adlaw nga mga kalihokan apan lagmit nga mahitabo sa hinay-hinay sulod sa usa ka yugto sa panahon. Daghang mga kondisyon sa dugokan ug mga samad moresulta sa mga simtomas nga mahimo’g us aka us aka pagtaas ug pagkunhod sa daghang mga tuig, hinungdan sa kanunay, sakit nga sakit o mahait, grabe nga kasakit tungod sa pagkaguba nga matang sa mga kadaot nga dili na mahimo sa lawas nga ayohon sa kaugalingon.
Pagtambal sa Chiropractic Sports Injury
Pag-ayo nanginahanglan og panahon ug pasensya, ang usa ka tawo kinahanglan usab nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa mga komplikasyon sa una. Ang kalit nga paghunong sa estrikto nga mga rutina sa pag-ehersisyo o pag-angkon sa gibug-aton sa usa ka piho nga oras mahimo’g maghimo usa ka paspas nga proseso sa pagkatigulang sa mga lutahan.
Kung ang mga tumong sa usa ka indibidwal naka-focus lamang sa paghupay sa kasakit nga resulta sa usa ka higayon, nan kini dili magkinahanglan og daghang panahon sa pag-ayo. Kasagaran, ang pagdawat og mga kausaban 2-3 ka beses kada semana sulod sa pipila ka semana makapahupay sa kasakit ug makapamenos sa ubang mga sintomas. Apan, kung ang usa ka tawo nagtinguha nga mahupay ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa usa ka nagpahiping kahimtang o kadaot, o kung ang usa ka tawo nagtinguha nga matul-id ang usa ka dili husto nga postura o usa ka mekanikal nga dysfunction, ang proseso mahimong mas taas. Kini nga proseso sa pag-ayo sa kasagaran nagkinahanglan og mga 2-3 ka bulan sa regular nga mga kausaban.
Bisan pa sa pagkompleto sa pagtambal ug malampuson nga paghupay sa bisan unsa nga mga sintomas, kini girekomendar sa pagpadayon sa chiropractic adjustments sa usa ka regular nga basehan. Unsa ang giisip nga usa ka regular nga basehan alang sa mga pagbag-o? Ang pag-adjust labing menos kausa sa usa ka semana pinaagi sa usa ka chiropractor makatabang sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka tawo ug makapugong sa gagmay nga mga problema nga mahimong mas dagkong mga isyu. Alang sa kadaghanan sa mga indibidwal, labi na kadtong naglingkod sa kadaghanan sa adlaw, girekomenda nga magpadayon ang iskedyul sa pag-adjust matag semana o duha. Ipatin-aw sa usa ka chiropractor kung unsa ang husto nga iskedyul.
Ni Dr. Alex Jimenez
Extra sa Chiropractic Clinic: Mga Pagtambal sa Sport Injury
Pag-atiman sa Chiropractic labi ka mapuslanon alang sa daghang lainlaing mga kondisyon; ang uban klaro samtang ang uban mas dili klaro. Ang mga isyu sa estruktura nga makaapekto sa mga tuhod kanunay nga motubag sa chiropractic nga pagtambal. Sa kaso sa chondromalacia patellae ug uban pang mga problema sa tuhod, kini napamatud-an nga makunhuran ang kasakit ug makatabang sa pagpauswag sa kondisyon sa igo nga paagi, nga naghatag sa pasyente og dugang nga paglihok ug pagka-flexible.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Gibana-bana nga 40 porsyento sa mga kadaot nga nasinati sa mga runner mga tuhod sa tuhod. Kini nga mga samad nahulog ubos sa payong nga termino sa "tuhod sa runner.' Kini naglakip sa chondromalacia patellae nga mahimo usab nga gitawag nga patellofemoral pain syndrome (PFMS).
Ang ubang mga samad sa tuhod sa runner naglakip sa iliotibial band syndrome, ug plica syndrome. Ang Chondromalacia patellae maoy usa sa mas komon nga porma sa tuhod sa runner, uban sa PFMS. Ang pagpahuway ug yelo kay kasagarang mga tambal, apan kung dili kana mosalir o kung ang kasakit ug kalisud sa paglihok mobalik sa higayon nga ang pasyente mobalik sa normal nga mga kalihokan, ang pag-atiman sa chiropractic kasagaran usa ka maayong opsyon sa pagtambal.
Chondromalacia Patella
Ang tuhod maoy usa ka talagsaong piraso sa makinarya. Gitukod kini aron makuha ang epekto sa gibug-aton sa lawas, pagduko, ug paglihok. Ubos sa kneecap adunay usa ka layer sa cartilage nga naglihok ingon usa ka natural nga shock absorber. Ang kadaot, sobra nga paggamit, pagkatigulang, o uban pang mga kondisyon mahimong hinungdan sa kadaot sa cartilage.
Kini nga kondisyon hinungdan sa kasakit ug pagkadaot sa paglihok, kasagaran kung ang mga tuhod gigamit sama sa pagsaka o pagkanaog sa hagdanan. Ang kasakit mahimong mokunhod uban ang pagpahulay ug yelo, apan usahay dili kana igo. Ang tradisyonal nga mga pagtambal naglakip sa physical therapy, tambal alang sa kasakit, ug operasyon.
Sintomas
Ang labing komon Sintomas sa chondromalacia patellae mao ang kasakit sa atubangan sa tuhod. Kanunay kini gihulagway nga usa ka dull nga sakit nga lawom sa tuhod. Kini nga kasakit kanunay nga mograbe kung ang pasyente naglingkod nga nagduko sa ilang mga tuhod sa dugay nga panahon, kung sila magduko o magluhod, o kung sila magsaka-kanaog sa hagdanan.
Kon mas gigamit sa pasyente ang tuhod, mas grabe kini. Bisan pa, ang pagpahulay ug yelo dali nga molihok aron matabangan ang paghupay sa kasakit. Kung ang kasakit magpadayon bisan sa pagpahulay ug yelo, nan ang mas agresibo nga pag-atiman kasagaran gitambagan. Samtang ang tradisyonal nga mga doktor nagreseta sa tambal ug bisan ang operasyon, daghang mga pasyente ang nahilig sa wala’y droga, dili kaayo invasive nga mga pagtambal alang sa kasakit sa tuhod. Ang Chiropractic usa ka praktikal nga kapilian.
Hinungdan ug Risk Factors
Ang eksakto nga hinungdan sa chondromalacia patellae wala mahibal-an. Ang mga doktor nakahimo sa pag-link sa kondisyon sa daghang mga hinungdan. Ang sobrang paggamit sa tuhod nagbutang sa balik-balik nga kapit-os sa lutahan. Kini kasagarang makita sa mga sports o mga kalihokan nga naglakip sa daghang paglukso o pagdagan.
Ang dili maayo nga pagkontrol sa kaunoran maoy laing komon nga hinungdan. Ang mga kaunuran nga naglibot sa tuhod ug bat-ang dili molihok sa husto aron ang pagsubay sa kneecap �wala.� Ang kadaot maoy laing komon nga hinungdan sa chondromalacia patellae. Kung ang kneecap nag-antos sa usa ka trauma sama sa bali o dislokasyon.
Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga mahimong makadugang sa risgo sa usa ka tawo nga maugmad ang chondromalacia patellae. Ang edad kasagarang makita sa mga young adult ug mga tin-edyer. Ang mga tigulang nga adunay sakit sa tuhod kasagarang makasinati og mga epekto sa arthritis.
Ang gender maoy laing risgo nga hinungdan. Ang mga babaye nagpalambo sa kondisyon nga doble sa kadaghan sa mga lalaki. Ang mga doktor nagtuo nga kini tungod sa kalabera nga istruktura sa usa ka babaye - ang pelvis mas lapad nga nagdugang sa anggulo diin ang mga bukog sa lutahan sa tuhod magtagbo.
Ang mga indibidwal nga moapil sa pipila ka mga dula, sama sa mga naglambigit sa daghang paglukso ug pagdagan, adunay dugang nga peligro nga maugmad ang kondisyon. Tinuod kini ilabi na kung kalit nga motaas ang ilang lebel sa pagbansay.
Chiropractic Treatment
Malampuson nga chiropractic nga mga pagtambal alang sa chondromalacia patellae naglakip sa nutritional intervention ingon man usab sa adjustments ug stretches. Ang pagtambal gidesinyo sa pag-inat sa gipamubo nga mga hamstrings ug pag-adjust sa sacroiliac joint.
Ang punto sa kadaghanan sa pagtambal mao ang pagpaayo sa pagsubay sa kneecap ug pagdugang sa kontrol sa motor. Ang ubang mga practitioner migamit ug soft tissue work aron matabangan ang mga pasyente nga adunay sakit sa tuhod. Ang tibuuk nga pamaagi sa lawas nga gitanyag sa chiropractic nga pag-atiman dili lamang naghatag kahupayan gikan sa sakit sa tuhod, apan kanunay nga nag-ayo o nagpamenos sa kondisyon mismo.
Kung ikaw o ang usa ka minahal nag-antos sa kasakit sa tuhod, tawagi kami. Ang among Doktor sa Chiropractic maghimo usa ka bug-os nga eksaminasyon aron mahibal-an ang husto nga protocol sa pagtambal alang sa imong kahimtang. Dili nimo kinahanglan nga mabuhi nga adunay kasakit. Pag-usab, tawagi kami. Ania kami aron makatabang!
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Sintomas sa Iliotibial Band Syndrome
