Clinic Wellness Team. Usa ka hinungdan nga hinungdan sa mga kahimtang sa sakit sa bukobuko o likod mao ang pagpabilin nga himsog. Ang kinatibuk-ang kahimsog naglakip sa usa ka balanse nga pagkaon, angay nga ehersisyo, pisikal nga kalihokan, malinawon nga pagkatulog, ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang termino gigamit sa daghang paagi. Apan sa kinatibuk-an, ang kahulugan mao ang mosunod.
Kini usa ka mahunahunaon, nagdumala sa kaugalingon, ug nag-uswag nga proseso sa pagkab-ot sa hingpit nga potensyal. Kini usa ka multidimensional, naghiusa sa mga estilo sa kinabuhi sa mental/espirituwal ug sa palibot diin ang usa ka tawo nagpuyo. Positibo kini ug nagpamatuod nga ang atong gibuhat, sa tinuud, husto.
Kini usa ka aktibo nga proseso diin ang mga tawo naamgohan ug nagpili sa usa ka labi ka malampuson nga estilo sa kinabuhi. Naglakip kini kung giunsa ang usa ka tawo nakatampo sa ilang palibot/komunidad. Tumong nila nga magtukod ug mas himsog nga mga puy-anan ug mga social network. Nakatabang kini sa paghimo sa mga sistema sa pagtuo sa usa ka tawo, mga mithi, ug usa ka positibo nga panan-aw sa kalibutan.
Kauban niini ang mga benepisyo sa regular nga pag-ehersisyo, himsog nga pagkaon, personal nga pag-atiman sa kaugalingon, ug pagkahibalo kung kanus-a mangita medikal nga atensyon. Ang mensahe ni Dr. Jimenez mao ang pagtrabaho aron mahimong himsog, himsog, ug magpabiling nahibalo sa among koleksyon sa mga artikulo, blog, ug mga video.
Makatabang ba ang pagkahibalo sa gidak-on sa pag-alagad sa pagpaubos sa asukal ug kaloriya alang sa mga indibidwal nga ganahan mokaon ug uga nga prutas?
Pagkaon nga Prutas
Ang pinauga nga prutas, sama sa cranberry, petsa, pasas, ug prun, maayo tungod kay kini molungtad og dugay ug himsog nga tinubdan sa fiber, minerales, ug bitamina. Bisan pa, ang mga pinaugang prutas adunay daghang asukal ug kaloriya matag pag-alagad tungod kay kini mawad-an sa gidaghanon kung ma-dehydrate, nga nagtugot sa daghang makonsumo. Mao kini ang hinungdan nga ang gidak-on sa pag-alagad hinungdanon aron masiguro nga ang usa dili mokaon og sobra.
Pag-alagad sa Gidak-on
Ang mga prutas gipauga sa mga dehydrator o gipasagdan sa adlaw aron natural nga ma-dehydrate. Andam na sila sa dihang ang kadaghanan sa tubig mawala. Ang pagkawala sa tubig makapakunhod sa ilang pisikal nga gidak-on, nga nagtugot sa mga indibidwal nga makakaon og dugang, nagdugang sa asukal ug kaloriya nga pag-inom. Pananglitan, mga 30 ka ubas ang mohaum sa usa ka tasa nga igsusukod, apan ang 250 ka pasas makapuno sa usa ka tasa sa higayon nga ma-dehydrate. Impormasyon sa nutrisyon alang sa presko ug uga nga prutas.
Katloan ka pasas adunay 47 kaloriya ug ubos sa 10 gramos nga asukar.
Nagkalainlain ang natural nga sulud sa asukal sa ubas, busa ang lainlaing mga lahi mahimong ipailalom sa mga pagsusi sa kantidad sa nutrisyon.
Ang ubang mga prutas, sama sa cranberries, mahimong tart kaayo, mao nga ang asukal o mga fruit juice idugang sa panahon sa pagpauga.
Mga Paagi sa Paggamit
Ang presko nga prutas mahimong mas taas sa pipila ka bitamina, apan ang mineral ug fiber nga sulod gipabilin panahon sa pagpauga. Ang mga pinauga nga prutas daghan kaayo ug mahimo nga bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon nga mahimong maglakip sa:
Gamay nga tam-is ang oatmeal nga adunay gamay nga pag-alagad sa mga pinaugang prutas alang sa usa ka makapadasig ug himsog nga pamahaw.
Salad
Isabwag ang itom, dahonon nga mga utanon, presko nga mga hiwa sa mansanas, uga nga cranberry o pasas, ug mga keso.
Main Course
Gamita ang uga nga prutas isip usa ka sangkap sa lamian nga pagkaon.
Mga Kapuli sa Protein Bar
Ang mga pasas, pinaugang blueberries, apple chips, ug pinaugang apricot kay kombenyente ug molungtad og mas dugay kay sa presko nga prutas, nga mohimo niini nga perpekto kon ang mga protina bar dili magamit.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, ang among mga lugar sa praktis naglakip sa Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, ug in-scope care protocols. Gipunting namon kung unsa ang molihok alang kanimo aron makab-ot ang mga katuyoan sa pagpaayo ug paghimo usa ka gipaayo nga lawas pinaagi sa mga pamaagi sa panukiduki ug mga programa sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang Impluwensya sa Functional Medicine Labaw sa mga Lutahan
Para sa mga indibidwal nga nag-ehersisyo, kabaskog, ug pisikal nga kalihokan, ang pagkahibalo ba kung giunsa ang glycogen molihok makatabang sa pag-ayo sa pag-ehersisyo?
Glikogen
Kung ang lawas nanginahanglan kusog, nagkuha kini sa mga tindahan sa glycogen. Ang mga low-carbohydrate, ketogenic diets ug grabe nga ehersisyo makahurot sa mga tindahan sa glycogen, hinungdan nga ang lawas mag-metabolize sa tambok alang sa enerhiya. Gisuplay ang Glycogen pinaagi sa mga carbohydrate sa pagkaon sa usa ka tawo ug gigamit sa pagpaandar sa utok, pisikal nga kalihokan, ug uban pang mga gimbuhaton sa lawas. Ang mga molekula nga gihimo gikan sa glucose kasagarang gitipigan sa atay ug kaunuran. Unsa ang gikaon, unsa ka subsob, ug ang lebel sa kalihokan makaimpluwensya kung giunsa ang pagtipig ug paggamit sa glycogen sa lawas. Ang pagpahiuli sa glycogen pagkahuman sa pisikal nga kalihokan o pag-ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa pagkaayo. Ang lawas dali nga makapalihok sa glycogen gikan sa kini nga mga lugar nga pagtipig kung kini nanginahanglan gasolina. Ang pagkaon sa igo nga carbohydrates aron makab-ot ang mga tumong sa kahimsog ug lebel sa kalihokan hinungdanon alang sa kalampusan.
Unsa Kini
Kini ang gitipigan nga porma sa glucose o asukal sa lawas.
Gitipigan kini sa atay ug kaunuran.
Kini ang panguna ug gipalabi nga gigikanan sa enerhiya sa lawas.
Naggikan kini sa carbohydrates sa mga pagkaon ug ilimnon.
Gihimo kini gikan sa daghang konektado nga mga molekula sa glucose.
Paggama ug Pagtipig
Kadaghanan sa mga carbohydrates nga gikaon gi-convert ngadto sa glucose, nga nahimong pangunang tinubdan sa enerhiya sa lawas. Bisan pa, kung ang lawas wala magkinahanglan og sugnod, ang mga molekula sa glucose mahimong konektado nga mga kadena nga walo hangtod 12 nga mga yunit sa glucose, nga mahimong usa ka molekula nga glycogen.
Mga Trigger sa Proseso
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga adunay carbohydrate makapataas sa lebel sa glucose sa dugo isip tubag.
Ang pagtaas sa glucose nagsenyas sa pancreas sa paghimo og insulin, usa ka hormone nga nagtabang sa mga selyula sa lawas sa pagkuha sa glucose gikan sa agos sa dugo alang sa enerhiya o pagtipig.
Ang pagpaaktibo sa insulin hinungdan nga ang mga selula sa atay ug kalamnan makahimo og usa ka enzyme nga gitawag og glycogen synthase, nga nagsumpay sa mga kadena sa glucose.
Uban sa igo nga glucose ug insulin, ang mga molekula sa glycogen mahimong madala sa atay, kaunuran, ug mga selyula sa tambok alang sa pagtipig.
Tungod kay ang kadaghanan sa glycogen makit-an sa mga kaunuran ug atay, ang kantidad nga gitipigan sa kini nga mga selyula magkalainlain depende sa lebel sa kalihokan, kung pila ang enerhiya nga masunog sa pagpahulay, ug ang mga pagkaon nga gikaon. Ang mga kaunuran sa panguna naggamit sa glycogen nga gitipigan sa Mga kaunuran, samtang ang glycogen nga gitipigan sa atay giapod-apod sa tibuuk nga lawas, labi na sa utok ug spinal cord.
Paggamit sa Lawas
Ang lawas nag-convert sa glucose ngadto sa glycogen pinaagi sa proseso nga gitawag og glycogenesis. Atol niini nga proseso, ang lain-laing mga enzyme makatabang sa lawas sa pagbungkag sa glycogen sa glycogenolysis aron ang lawas makagamit niini. Ang dugo adunay usa ka gitakda nga kantidad sa glucose nga andam nga moadto sa bisan unsang oras. Ang lebel sa insulin mous-os usab kung ang lebel magsugod sa pagkunhod, gikan sa dili pagkaon o pagsunog sa glucose sa panahon sa ehersisyo. Kung mahitabo kini, ang usa ka enzyme nga nailhan nga glycogen phosphorylase magsugod sa pagbungkag sa glycogen aron mahatagan ang lawas og glucose. Ang glucose gikan sa glycogen sa atay nahimong pangunang enerhiya sa lawas. Ang mubu nga mga pagbuto sa enerhiya naggamit sa glycogen, bisan sa panahon sa sprint o bug-at nga pag-alsa. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Ang usa ka carbohydrate-rich pre-workout nga ilimnon makahatag ug kusog sa pag-ehersisyo og mas dugay ug mas daling maulian. Ang mga indibidwal kinahanglan mokaon sa usa ka post-workout snack nga adunay balanse nga kantidad sa carbohydrates aron mapuno ang mga tindahan sa glycogen. Gigamit usab sa utok ang glucose alang sa enerhiya, nga adunay 20 hangtod 25% sa glycogen nga moadto sa pagpaandar sa utok. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Ang pagkahinay sa pangisip o ang gabon sa utok mahimong maugmad kung dili igo nga carbohydrates ang gikaon. Kung ang mga tindahan sa glycogen nahurot pinaagi sa pag-ehersisyo o kakulang sa mga karbohidrat, ang lawas mahimong mobati nga kakapoy ug hinay ug tingali makasinati og mga kasamok sa mood ug pagkatulog. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
pagkaon
Unsa nga mga pagkaon ang gikaon ug kung unsa kadaghan ang pisikal nga kalihokan sa usa ka indibidwal nakaimpluwensya usab sa paghimo sa glycogen. Ang mga epekto mahimong mahait kung ang usa nagsunod sa usa ka diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat, diin ang mga carbohydrate, ang panguna nga gigikanan sa synthesis sa glucose, kalit nga gipugngan.
Kakapoy ug Utok Gabon
Sa una nga pagsugod sa usa ka diyeta nga low-carb, ang mga tindahan sa glycogen sa lawas mahimong maubos ug ang mga indibidwal mahimong makasinati mga simtomas sama sa kakapoy ug gabon sa utok. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Ang mga simtomas magsugod sa paghubas sa higayon nga ang lawas mag-adjust ug magbag-o sa iyang glycogen stores.
Timbang sa Tubig
Ang bisan unsang kantidad sa pagkawala sa timbang mahimong adunay parehas nga epekto sa mga tindahan sa glycogen.
Sa sinugdan, ang mga indibidwal mahimong makasinati og kusog nga pag-ubos sa timbang.
Sa paglabay sa panahon, ang gibug-aton mahimong mabug-at ug posible nga motaas.
Ang panghitabo sa usa ka bahin tungod sa komposisyon sa glycogen, nga tubig usab. Ang paspas nga pagkunhod sa glycogen sa pagsugod sa pagkaon nagpahinabog pagkawala sa gibug-aton sa tubig. Sa paglabay sa panahon, ang mga tindahan sa glycogen nabag-o, ug ang gibug-aton sa tubig mibalik. Kung mahitabo kini, ang pagkawala sa timbang mahimong mohunong o mohunong. Ang pagkawala sa tambok mahimong magpadayon bisan pa sa hamubo nga epekto sa plateau.
ehersisyo
Kung maghimo usa ka hago nga rutina sa pag-ehersisyo, adunay mga estratehiya nga makatabang sa paglikay sa pagkunhod sa pasundayag nga mahimong makatabang:
Carbo-loading
Ang ubang mga atleta mokonsumo og sobra nga carbohydrates sa dili pa mag-ehersisyo o makigkompetensya.
Ang sobra nga carbohydrates naghatag ug daghang sugnod.
Ang pamaagi wala pabor tungod kay kini mahimong mosangpot sa sobra nga timbang sa tubig ug mga isyu sa paghilis.
Mga Glucose Gel
Ang mga gel sa enerhiya nga adunay glycogen mahimong magamit sa wala pa o kung gikinahanglan sa panahon sa usa ka panghitabo aron mapataas ang lebel sa glucose sa dugo.
Pananglitan, ang mga chews sa enerhiya epektibo nga mga suplemento alang sa mga magdadagan aron makatabang sa pagpataas sa pasundayag sa panahon sa dugay nga pagdagan.
Ubos nga Carb Ketogenic Diet
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga taas sa tambok ug ubos sa carbohydrates makapahimo sa lawas sa usa ka keto-adaptive nga kahimtang.
Niini nga kahimtang, ang lawas nagsugod sa pag-access sa gitipigan nga tambok alang sa enerhiya ug dili kaayo nagsalig sa glucose alang sa sugnod.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, ang among mga provider naggamit sa usa ka integrated nga pamaagi sa paghimo og personalized nga mga plano sa pag-atiman alang sa matag indibidwal, kasagaran naglakip sa Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ug mga prinsipyo sa Sports Medicine. Ang among tumong mao ang pagpabalik sa kahimsog ug paggana sa lawas.
Sports Nutrition ug Sports Dietician
mga pakisayran
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Mga sukaranan sa metabolismo sa glycogen alang sa mga coach ug mga atleta. Pagrepaso sa nutrisyon, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Mga Kinahanglanon sa Glucose sa Nag-uswag nga Utok sa Tawo. Journal sa pediatric gastroenterology ug nutrisyon, 66 Suppl 3(Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Ang low-carbohydrate nga pagkaon nag-aghat sa metabolic depression: usa ka posible nga mekanismo sa pagkonserbar sa glycogen. American journal sa physiology. Regulatoryo, integrative ug comparative physiology, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Mga diyeta nga mubu-bu sa karbohidrat. Epekto sa cognition ug mood. Kahinam, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Ang pagkahibalo ba kung unsang mga pagkaon ang kan-on makatabang sa mga indibidwal nga naayo gikan sa pagkahilo sa pagkaon nga makapabalik sa kahimsog sa tinai?
Pagkahilo sa Pagkaon ug Pagpasig-uli sa Panglawas sa Gut
Ang pagkahilo sa pagkaon mahimong mahulga sa kinabuhi. Maayo na lang, kadaghanan sa mga kaso malumo ug mubo ug molungtad lamang sa pipila ka oras hangtod sa pipila ka mga adlaw (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2024). Apan bisan ang malumo nga mga kaso mahimong makadaot sa tinai, hinungdan sa kasukaon, pagsuka, ug kalibanga. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga impeksyon sa bakterya, sama sa pagkahilo sa pagkaon, mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa bakterya sa tinai. (Clara Belzer et al., 2014) Ang pagkaon sa mga pagkaon nga nagpasiugda sa pag-ayo sa tinai human sa pagkahilo sa pagkaon mahimong makatabang sa lawas nga maulian ug mas paspas ang pagbati.
Mga Pagkaon nga Pagkaon
Human masulbad ang mga sintomas sa pagkahilo sa pagkaon, ang usa mahimong mobati nga ang pagbalik sa naandan nga pagkaon maayo. Bisan pa, ang tinai nakalahutay sa usa ka kasinatian, ug bisan kung ang mga grabe nga sintomas nahubsan, ang mga indibidwal mahimo pa nga makabenepisyo gikan sa mga pagkaon ug ilimnon nga labi ka dali sa tiyan. Ang girekomendar nga mga pagkaon ug ilimnon human sa pagkahilo sa pagkaon naglakip sa: (National Institute of Diabetes ug Digestive ug Kidney Diseases. 2019)
Gatorade
Pedialytes
Tubig
Herbal nga tsaa
Sabaw sa manok
jello
Mansanas
crackers
Tosta
Rice
oatmeal
Mga saging
Patatas
Ang hydration pagkahuman sa pagkahilo sa pagkaon hinungdanon. Ang mga indibidwal kinahanglan nga magdugang sa ubang mga masustansya ug makapa-hydrating nga mga pagkaon, sama sa sabaw sa noodle sa manok, nga makatabang tungod sa mga sustansya ug sulud sa likido. Ang kalibanga ug pagsuka nga nag-uban sa sakit mahimo’g magbilin sa lawas nga grabe nga dehydrated. Ang rehydrating nga mga ilimnon makatabang sa lawas sa pag-ilis sa nawala nga mga electrolyte ug sodium. Sa diha nga ang lawas ma-rehydrated ug makapugong sa mga pagkaon nga hinay, hinay-hinay nga ipaila ang mga pagkaon gikan sa usa ka regular nga pagkaon. Kung ipadayon ang naandan nga pagkaon pagkahuman sa rehydration, ang kanunay nga pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon, matag tulo hangtod upat ka oras, girekomenda imbes nga mokaon og daghang pamahaw, paniudto, ug panihapon kada adlaw. (Andi L. Shane et al., 2017) Sa pagpili sa Gatorade o Pedialyte, hinumdomi nga ang Gatorade usa ka sports-rehydrating nga ilimnon nga adunay mas daghang asukal, nga makapalagot sa naghubag nga tiyan. Ang Pedialyte gidisenyo alang sa pag-rehydrate sa panahon ug pagkahuman sa sakit ug adunay gamay nga asukal, nga naghimo niini nga mas maayo nga kapilian. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Kung ang Pagkahilo sa Pagkaon Aktibo nga Mga Pagkaon nga Likayan
Sa panahon sa pagkahilo sa pagkaon, ang mga indibidwal kasagaran dili ganahan mokaon. Bisan pa, aron malikayan nga mograbe ang sakit, ang mga indibidwal girekomenda nga likayan ang mga mosunod samtang aktibo nga nagsakit (Unibersidad sa Estado sa Ohio. 2019)
Ang mga ilimnon nga adunay caffeine ug alkohol mahimo pa nga mag-dehydrate.
Ang mga greasy nga pagkaon ug high-fiber nga mga pagkaon lisod hilison.
Ang mga pagkaon ug ilimnon nga taas og asukal makapahimo sa lawas nga makagama og taas nga lebel sa glucose ug makapahuyang sa immune system. (Navid Shomali et al., 2021)
Panahon sa Pag-ayo ug Pagpadayon sa Regular nga Pagkaon
Ang pagkahilo sa pagkaon dili magdugay, ug kadaghanan sa dili komplikado nga mga kaso masulbad sulod sa pipila ka oras o mga adlaw. (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2024) Ang mga simtomas nagdepende sa matang sa bakterya. Ang mga indibidwal mahimong magkasakit sulod sa pipila ka minuto sa pagkonsumo sa kontaminado nga pagkaon hangtod sa duha ka semana sa ulahi. Pananglitan, ang Staphylococcus aureus nga bakterya kasagarang hinungdan sa mga simtomas diha-diha dayon. Sa laing bahin, ang listeria mahimong mokabat ug duha ka semana aron makapahinabog mga simtomas. (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2024) Mahimong ipadayon sa mga indibidwal ang ilang naandan nga pagkaon kung mawala na ang mga simtomas, ang lawas hingpit nga na-hydrated ug makapugong sa mga pagkaon nga hinay. (Andi L. Shane et al., 2017)
Girekomendar nga Mga Pagkaon sa Gut Post Stomach Virus
Ang mga pagkaon nga makapahimsog sa gut makatabang sa pagpasig-uli sa tinai microbiome o ang tanang buhing mikroorganismo sa digestive system. Ang usa ka himsog nga microbiome sa tinai hinungdanon alang sa paglihok sa immune system. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Ang mga virus sa tiyan makaguba sa balanse sa bakterya sa tinai. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Ang pagkaon sa pipila ka mga pagkaon mahimong makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa tinai. Ang mga prebiotic, o dili matunaw nga mga lanot sa tanum, makatabang sa pagguba sa gagmay nga mga tinai ug tugotan nga motubo ang mapuslanon nga bakterya. Ang mga pagkaon nga prebiotic naglakip sa:Dorna Davani-Davari et al., 2019)
beans
Mga sibuyas
kamatis
asparagus
Mga gisantes
dugos
gatas
saging
Trigo, barley, rye
ahos
Soybean
Seaweed
Dugang pa, ang mga probiotics, nga buhi nga bakterya, mahimong makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa himsog nga bakterya sa tinai. Ang mga probiotic nga pagkaon naglakip sa:Harvard Medical School, 2023)
Mga Atsara
Sourdough nga tinapay
Kombucha
Sauerkraut
Yogurt
Miso
Kefir
Kimchi
Tempeh
Ang mga probiotic mahimo usab nga makuha ingon usa ka suplemento ug moabut sa mga tablet, kapsula, pulbos, ug likido. Tungod kay kini adunay buhi nga bakterya, kini kinahanglan nga ibutang sa refrigerator. Usahay ang mga healthcare providers nagrekomendar sa pagkuha sa mga probiotics sa dihang maulian gikan sa impeksyon sa tiyan. (National Institute of Diabetes ug Digestive ug Kidney Diseases, 2018) Ang mga indibidwal kinahanglan nga mokonsulta sa ilang healthcare provider aron makita kung kini nga opsyon luwas ug himsog.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, among gitambalan ang mga samad ug mga chronic pain syndromes pinaagi sa pagpalambo sa personalized nga mga plano sa pagtambal ug espesyal nga mga serbisyo sa klinika nga naka-focus sa mga kadaot ug sa kompleto nga proseso sa pagbawi. Kung gikinahanglan ang ubang pagtambal, ang mga indibidwal i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kadaot, kondisyon, ug/o sakit.
Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon
mga pakisayran
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2024). Sintomas sa pagkahilo sa pagkaon. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Ang dinamika sa microbiota agig tubag sa impeksyon sa host. PloS usa, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Clinical Practice Guidelines alang sa Diagnosis ug Pagdumala sa Makatakod nga Diarrhea. Klinikal nga makatakod nga mga sakit: usa ka opisyal nga publikasyon sa Infectious Diseases Society of America, 65 (12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Usa ka random nga pagsulay aron mahibal-an ang potensyal sa lainlaing mga ilimnon nga makaapekto sa kahimtang sa hydration: pagpauswag sa indeks sa hydration sa ilimnon. Ang American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Makadaot nga mga epekto sa taas nga kantidad sa glucose sa immune system: Usa ka updated nga pagrepaso. Biotechnology ug gipadapat nga biochemistry, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Unsa ang Himsog nga Gut Microbiota Komposisyon? Usa ka Nag-usab-usab nga Ecosystem sa Edad, Kalikopan, Pagkaon, ug mga Sakit. Mikroorganismo, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Ang interaksyon sa mammalian enteric virus nag-usab sa outer membrane vesicle production ug content pinaagi sa commensal bacteria. Journal sa extracellular vesicle, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Kahulugan, Mga Matang, Mga Tinubdan, Mekanismo, ug Mga Aplikasyon sa Klinikal. Mga Pagkaon (Basel, Switzerland), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Para sa mga indibidwal nga nagpraktis og estilo sa pagkaon nga ubos ang carbohydrate o gusto nga mosulay og alternatibong harina, makatabang ba ang pagsagol sa harina sa almendras sa ilang panaw sa kahimsog?
Almond Flour
Ang harina sa almendras ug pagkaon sa almendras kay walay gluten nga mga alternatibo sa mga produkto sa trigo sa pipila ka mga resipe. Gihimo kini pinaagi sa paggaling sa mga almendras ug mahimong mapalit nga giandam o gihimo sa balay gamit ang food processor o grinder. Ang harina mas taas sa protina ug ubos sa starch kay sa ubang gluten-free nga harina.
Almond Flour ug Almond Meal
Ang harina gihimo uban sa blanched almonds, nagpasabot nga ang panit gikuha na. Ang pagkaon sa almond gihimo uban sa tibuok o blanched nga mga almendras. Ang pagkamakanunayon alang sa duha mas sama sa harina sa mais kaysa harina sa trigo. Kasagaran kini mahimong gamiton nga baylobaylo, bisan kung ang paggamit sa blanched nga harina makapatunghag usa ka labi ka dalisay, dili kaayo grain nga sangputanan. Ang superfine nga harina sa almendras maayo alang sa pagluto sa mga cake apan lisud buhaton sa balay. Makita kini sa mga grocery store o gi-order online.
Karbohidrat ug Kaloriya
Ang tunga sa tasa nga giandam sa komersyo nga harina naglangkob sa mga:
Ang glycemic index sa harina nga almendras dili mubu sa 1, nga nagpasabut nga kini adunay gamay nga epekto sa pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo.
Ang taas nga glycemic index sa tibuok nga harina sa trigo mao ang 71, ug ang harina sa bugas 98.
Paggamit sa Almond Flour
Kini girekomendar sa paghimo sa gluten-free nga dali sa tinapay mga resipe, sama sa gluten-free:
Muffins
Pan nga pumpkin
Pancakes
Pipila ka mga resipe sa cake
Girekomenda ang mga indibidwal nga magsugod sa usa ka resipe nga gipahiangay na alang sa harina sa almendras ug dayon maghimo sa ilang kaugalingon. Ang usa ka tasa sa harina sa trigo motimbang ug mga 3 onsa, samtang ang usa ka tasa sa harina nga almendras motimbang ug halos 4 ka onsa. Makahimo kini usa ka hinungdanon nga kalainan sa mga linuto nga produkto. Ang harina mapuslanon alang sa pagdugang sa mga sustansya sa mga pagkaon.
Almond Pagkaon
Ang almond meal mahimong lutoon isip polenta o grits sama sa shrimp ug grits.
Ang mga cookies mahimo nga gluten-free uban sa almond meal.
Ang mga biskwit sa pagkaon sa almendras mahimong himoon, apan pagtagad sa resipe.
Ang almond meal mahimong gamiton sa pan nga isda ug uban pang piniritong pagkaon, apan kinahanglang ampingan kini aron dili masunog.
Ang pagkaon sa almond dili girekomenda alang sa mga tinapay nga nanginahanglan tinuod nga minasa nga adunay naugmad nga istruktura sa gluten, sama sa harina sa trigo.
Dugang nga mga itlog ang gikinahanglan sa pagluto uban sa almond meal aron mahatagan ang istruktura nga gluten sa harina nga gimugna.
Ang pagpahiangay sa mga resipe aron ilisan ang almond meal alang sa harina sa trigo mahimong usa ka hagit nga nanginahanglan daghang pagsulay ug sayup.
Mga pagkasensitibo
Ang mga almendras usa ka nut sa kahoy, usa sa walo ka kasagarang alerdyi sa pagkaon. (Anaphylaxis UK. 2023) Samtang ang mani dili mga tree nuts, daghan nga adunay alerdyi sa mani mahimo usab nga adunay alerdyi sa almendras.
Paghimo sa Imong Kaugalingon
Mahimo kini sa usa ka blender o processor sa pagkaon.
Kinahanglang mag-amping nga dili kini galingon ug dugay, kay mahimo kini nga almond butter, nga mahimo usab nga gamiton.
Pagdugang og gamay sa usa ka higayon ug pulso hangtud nga kini magaling sa pagkaon.
Tipigi dayon ang wala magamit nga harina sa refrigerator o freezer tungod kay dali kini madaot kung ibilin.
Ang mga almendras lig-on sa estante, ug ang harina sa almendras dili, mao nga girekomenda nga galingon nimo ang gikinahanglan alang sa resipe.
Gipamalit nga Tindahan
Kadaghanan sa mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog nagbaligya sa harina nga almendras, ug daghang mga supermarket ang nag-stock niini tungod kay nahimo kini nga sikat nga produkto nga wala’y gluten. Ang giputos nga harina ug kan-on madaot usab pagkahuman sa pag-abli ug kinahanglan ibutang sa refrigerator o freezer pagkahuman maablihan.
Anaphylaxis UK. (2023). Allergy Factsheet (Anaphylaxis UK Usa ka mas hayag nga kaugmaon alang sa mga tawo nga adunay seryoso nga alerdyi, Isyu. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Atkinson, FS, Brand-Miller, JC, Foster-Powell, K., Buyken, AE, & Goletzke, J. (2021). Internasyonal nga mga lamesa sa glycemic index ug glycemic load values 2021: usa ka sistematikong pagrepaso. Ang American Journal of Clinical Nutrition, 114(5), 1625–1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
Para sa mga indibidwal nga adunay sakit sa bukobuko, ang pagkatulog nga adunay unlan taliwala o ilawom sa ilang mga tuhod makatabang ba nga makapahupay sa panahon sa pagkatulog?
Pagkatulog Uban ang Unlan Tali sa mga Bati
Mahimong irekomenda sa mga healthcare providers nga ang mga tawo nga adunay sakit sa likod tungod sa pagmabdos o mga kondisyon sama sa herniated disc ug sciatica matulog nga adunay unlan taliwala sa ilang mga bitiis. Ang pagkatulog nga adunay unlan taliwala sa mga bitiis mahimong makatabang sa paghupay sa sakit sa likod ug bat-ang, tungod kay ang posisyon makatabang sa pagpadayon sa pelvis ug spinal alignment. Ang husto nga pag-align sa taludtod makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kasakit sa likod.
Ang Kaayohan
Pipila ka potensyal nga benepisyo sa pagkatulog nga adunay unlan taliwala sa mga tuhod.
Pagpakunhod sa Sakit sa Likod ug Balang
Kung matulog sa kilid, ang dugokan, abaga, ug bat-ang mahimo’g maglikos aron mapadayon ang posisyon tungod kay ang sentro sa grabidad gipataas, nga nagpahinabog kawalay kalig-on. (Gustavo Desouzart et al., 2015) Ang pagbutang og unlan taliwala sa mga tuhod mahimong makatabang sa pagpadayon sa kalig-on ug pagpakunhod sa sakit sa likod ug bat-ang. (Gustavo Desouzart et al., 2015) Ang unlan nag-neutralize sa posisyon sa pelvis pinaagi sa pagpataas og gamay sa paa sa ibabaw. Kini makapakunhod sa presyur sa ubos nga bukobuko ug bat-ang nga mga lutahan, nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug tugotan ang mas maayo nga pagkatulog.
Bawasan ang mga Sintomas sa Sciatica
Ang kasakit sa nerbiyos sa Sciatica nagbiyahe gikan sa ubos nga bukobuko paubos sa usa ka paa tungod sa usa ka compressed spinal nerve root sa ubos nga likod. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2021) Ang pagkatulog nga adunay unlan taliwala sa mga tuhod mahimong makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas ug mga pagbati. Ang unlan sa tunga sa mga bitiis makatabang sa pagpugong sa pagtuis sa likod, pagtuyok sa dugokan, o pagkiling sa pelvis panahon sa pagkatulog.
Bawasan ang Herniated Disc Symptoms
Ang usa ka herniated disc mahimong mag-pressure sa spinal nerves, nga mosangpot sa kasakit ug pamamanhid. (Penn Medicine. 2024) Ang pagkatulog sa kilid makapasamot sa herniated disc pain; bisan pa, ang pagbutang og unlan taliwala sa mga tuhod nagpugong sa pelvis sa neyutral nga paglinya ug nagpugong sa spinal rotation. Ang pagkatulog sa likod nga adunay unlan sa ilawom sa mga tuhod makatabang usab sa pagpakunhod sa pressure sa disc. (Unibersidad sa Central Florida. ND)
Pagpaayo ang Pustura
Ang pagpadayon sa himsog nga postura samtang naglingkod o nagbarug hinungdanon sa kahimsog sa neuromusculoskeletal ug paglikay sa kadaot. Ang hustong pag-align sa panahon sa pagkatulog makatabang sa pagpalambo sa postura (Doug Cary et al., 2021). Suno sa isa ka pagtuon, ang mga indibiduwal nagahinguyang sing kapin sa katunga sang ila tion sa pagkatulog nga nagahigda sa kilid. (Eivind Schjelderup Skarpsno et al., 2017) Ang pagkatulog sa kilid nga ang ibabaw nga bitiis kanunay nga mahulog sa unahan, nga nagdala sa pelvis ngadto sa unahan nga pagkiling nga nagbutang og dugang nga pressure sa hips ug spine connective tissues. Kini nga posisyon makabalda sa natural nga alignment sa lawas. (Doug Cary et al., 2021) Ang pagbutang og unlan tali sa mga tuhod makapauswag sa postura sa pagkatulog pinaagi sa pag-alsa sa ibabaw nga bitiis ug pagpugong sa pagbalhin sa unahan. (Unibersidad sa Rochester Medical Center. 2024)
Ang pagtaas sa gibug-aton nagdala sa dugang nga presyur sa mga lutahan.
Mahinungdanon nga pagbag-o sa sentro sa grabidad.
Ang mga pagbag-o sa hormone naghimo sa mga connective tissue nga labi ka luya.
Ang mga mabdos nga babaye nga adunay sakit sa bat-ang o likod sagad girekomenda nga matulog nga adunay unlan taliwala sa ilang mga tuhod aron mahupay ang kasakit ug pagkadili komportable. Ang mga doktor miuyon nga ang paghigda sa wala nga kilid mao ang labing maayo nga posisyon sa pagkatulog sa ikaduha ug ikatulo nga trimester. Kini nga posisyon nagsiguro sa labing maayo nga pag-agos sa dugo alang sa inahan ug bata ug makatabang sa kidney function. (Standford Medicine, 2024) Ang pagbutang og unlan tali sa mga tuhod makatabang sa pagpakunhod sa pressure sa mga lutahan ug makatabang usab sa pagmentinar sa wala nga kilid nga naghigda nga posisyon. (O'Brien LM, Warland J. 2015) (Standford Medicine, 2024) Ang mas dagkong mga unlan sa maternity nga nagsuporta sa tiyan ug ubos nga likod makahatag ug dugang kaharuhay.
Konsultaha ang usa ka healthcare provider bahin sa natulog nga adunay unlan taliwala sa mga tuhod aron makita kung kini ba angay kanimo.
Unsa ang Hinungdan sa Disc Herniation?
mga pakisayran
Desouzart, G., Matos, R., Melo, F., & Filgueiras, E. (2015). Mga epekto sa posisyon sa pagkatulog sa sakit sa bukobuko sa mga tigulang nga aktibo sa pisikal: usa ka kontrolado nga pagtuon sa piloto. Trabaho (Pagbasa, Misa.), 53(2), 235–240. doi.org/10.3233/WOR-152243
Cary, D., Jacques, A., & Briffa, K. (2021). Pagsusi sa mga relasyon tali sa postura sa pagkatulog, pagmata sa mga sintomas sa spinal ug kalidad sa pagkatulog: Usa ka cross sectional nga pagtuon. PloS uno, 16(11), e0260582. doi.org/10.1371/journal.pone.0260582
Skarpsno, ES, Mork, PJ, Nilsen, TIL, & Holtermann, A. (2017). Mga posisyon sa pagkatulog ug mga lihok sa lawas sa gabii base sa libre nga buhi nga accelerometer nga mga pagrekord: pagpakig-uban sa mga demograpiko, estilo sa kinabuhi, ug mga sintomas sa insomnia. Kinaiyahan ug siyensya sa pagkatulog, 9, 267–275. doi.org/10.2147/NSS.S145777
Casagrande, D., Gugala, Z., Clark, SM, & Lindsey, RW (2015). Ubos nga Sakit sa Bukobuko ug Pelvic Girdle Pain sa Pagmabdos. Ang Journal sa American Academy of Orthopedic Surgeons, 23(9), 539–549. doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248
O'Brien, LM, Warland, J. (2015). Posisyon sa pagkatulog sa inahan: unsa ang atong nahibal-an kung asa kita moadto? BMC Pagmabdos Pagpanganak, 15, Artikulo A4 (2015). doi.org/doi:10.1186/1471-2393-15-S1-A4
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa mga isyu sa paghilis o mga sakit sa tinai, ang pagdugang ug peppermint sa usa ka plano sa nutrisyon makatabang sa pagdumala sa mga simtomas ug paghilis?
peppermint
Una nga mitubo sa England, ang mga medisinal nga kabtangan sa peppermint sa wala madugay giila ug gitikad karon sa Europe ug Northern Africa.
Giunsa Kini Paggamit
Ang lana sa peppermint mahimong makuha ingon usa ka tsa o sa porma sa kapsula.
Pagkonsulta sa usa ka doktor o lisensyado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog aron mahibal-an ang husto nga dosis alang sa porma sa kapsula.
Para sa Irritable Bowel Syndrome
Ang Peppermint gikuha ingon usa ka tsa aron matambal ang kinatibuk-ang mga problema sa digestive. Nahibal-an nga kini makapakunhod sa produksiyon sa gas sa tinai. Karon, giila sa mga tigdukiduki ang peppermint nga epektibo alang sa irritable bowel syndrome kung gigamit sa porma sa lana. (N. Alammar et al., 2019) Ang lana sa peppermint gi-aprobahan para gamiton sa mga pasyente sa IBS sa Germany. Bisan pa, wala giaprobahan sa FDA ang peppermint ug lana aron matambal ang bisan unsang kondisyon, apan gilista niini ang peppermint ug ang lana nga kasagarang luwas. (ScienceDirect, 2024)
Interaksyon sa Ubang mga Tambal
Ang mga indibidwal nga nagkuha ug lansoprazole aron makunhuran ang acid sa tiyan mahimong makompromiso ang enteric coating sa pipila ka komersyal nga mga kapsula sa lana sa peppermint. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
Mahimo kining mahitabo gamit ang H2-receptor antagonists, proton pump inhibitors, ug antacids.
Ang peppermint extract mahimong makapataas sa lebel sa serum niini nga mga tambal.
Girekomenda nga hisgutan ang mga interaksyon sa tambal sa usa ka tighatag sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa magsugod ang mga suplemento kung magkuha sa bisan unsang mga tambal.
Pagmabdos
Ang peppermint dili girekomenda nga gamiton sa panahon sa pagmabdos o sa mga indibidwal nga nagpasuso.
Wala mahibal-an kung kini makaapekto sa usa ka nagtubo nga fetus.
Wala mahibal-an kung kini makaapekto sa usa ka nagpasuso nga bata.
Unsaon Paggamit Ang Herb
Dili kini komon, apan ang pipila ka mga tawo alerdyik sa peppermint. Ang lana sa peppermint dili angay ipahid sa nawong o sa palibot sa mga mucous membrane (National Center for Complementary and Integrative Health. 2020). Ang paggamit sa labaw sa usa ka porma, sama sa tsa ug lana, dili girekomenda tungod kay kini mahimong mosangpot sa mga epekto.
Tungod kay ang FDA wala mag-regulate sa mga suplemento sama sa peppermint ug uban pa, ang sulod niini mahimong lainlain.
Ang mga suplemento mahimong adunay makadaot nga mga sangkap o wala’y sulud nga aktibo nga sangkap.
Mao kini ang hinungdan nga ang pagpangita sa mga inila nga tatak ug pagpahibalo sa grupo sa pag-atiman sa kahimsog sa usa ka indibidwal kung unsa ang gikuha girekomenda.
Kini adunay potensyal nga mograbe ang pipila ka mga kondisyon ug dili angay gamiton sa:
Mga indibidwal nga adunay grabe nga kadaot sa atay.
Mga indibidwal nga adunay panghubag sa gallbladder.
Mga indibidwal nga adunay obstruction sa bile ducts.
Mga indibidwal nga mabdos.
Ang mga indibidwal nga adunay gallstones kinahanglan nga mokonsulta sa ilang healthcare provider aron masuta kung kini luwas ba.
Mga Epekto sa Panagway
Ang lana mahimong makapahinabog sakit sa tiyan o pagsunog.
Ang mga kapsula nga adunay sapaw sa enteric mahimong hinungdan sa usa ka pagdilaab nga pagbati sa rectum. (Brooks D. Cash et al., 2016)
Mga Bata ug Masuso
Ang peppermint gigamit sa pagtambal sa colic sa mga masuso apan dili girekomenda karon.
Ang menthol sa tsa mahimong hinungdan sa mga masuso ug gagmay nga mga bata nga matuok.
Ang chamomile mahimong usa ka alternatibo. Konsultaha ang usa ka healthcare provider aron masuta kung luwas ba kini.
Labaw sa mga Pag-adjust: Chiropractic ug Integrative Healthcare
mga pakisayran
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Ang epekto sa lana sa peppermint sa irritable bowel syndrome: usa ka meta-analysis sa pooled clinical data. BMC komplementaryo ug alternatibong tambal, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prevalence sa drug-herb ug drug-supplement interactions sa mga tigulang nga hamtong: usa ka cross-sectional survey. Ang British journal sa kinatibuk-ang praktis: ang journal sa Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Lana sa peppermint. Amerikanong doktor sa pamilya, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Usa ka Novel Delivery System sa Peppermint Oil Usa ka Epektibo nga Therapy alang sa Irritable Bowel Syndrome Symptoms. Mga sakit sa digestive ug siyensya, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Ang lana sa peppermint alang sa pagtambal sa irritable bowel syndrome: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Journal sa clinical gastroenterology, 48(6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa eczema, mahimo ba nga ilakip ang acupuncture sa usa ka plano sa pagtambal makatabang sa pagdumala ug pagkunhod sa mga sintomas?
Acupuncture alang sa Eczema
Ang eczema maoy usa ka sakit nga sakit sa panit nga maoy hinungdan sa grabeng itching, uga nga panit, ug rashes. Ang kasagarang mga opsyon sa pagtambal alang sa eczema naglakip sa:
Mga tigpahubas
Topikal nga steroid
Gireseta nga mga tambal
Ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang acupuncture makatabang usab sa mga tawo nga adunay eczema. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa acupuncture isip usa ka posible nga opsyon sa pagtambal ug nakit-an nga kini makapakunhod sa mga sintomas.
acupuncture
Acupuncture naglakip sa pagsal-ot sa manipis nga metallic dagom sa piho nga acupoints sa lawas. Gituohan nga pinaagi sa pagpukaw sa piho nga mga punto, ang sentral nga sistema sa nerbiyos sa lawas nagpalihok ug nagpagawas sa pipila nga mga kemikal nga gidisenyo aron makapaayo. Ang mga sakit nga gitambalan gamit ang acupuncture naglakip sa: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Labad sa ulo
Sakit sa likod
kasukaon
hika
Osteoarthritis
Fibromyalgia
Treatment
Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang acupuncture mahimong usa ka opsyon sa pagtambal depende sa kagrabe sa kondisyon ug sa kakusog sa itching sensations. (Ruimin Jiao et al., 2020) Ang mga dagom gibutang sa lainlaing mga punto nga may kalabutan sa paghupay sa kondisyon. Kini nga mga punto naglakip sa: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
Nahimutang sa base sa kumagko ug tudlo sa tudlo.
Gipakita kini nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug iritasyon.
LI11
Kini nga punto nahimutang sa sulod sa siko aron makunhuran ang itching ug uga.
LV3
Nahimutang sa ibabaw sa tiil, kini nga punto makapamenos sa stress sa sistema sa nerbiyos.
SP6
Ang SP6 anaa sa ubos nga nati sa ibabaw sa buolbuol ug makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, kapula, ug iritasyon sa panit.
SP10
Kini nga punto nahimutang tapad sa tuhod ug makapamenos sa itchiness ug panghubag.
ST36
Kini nga punto nahimutang ubos sa tuhod sa likod sa bitiis ug gigamit sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.
Ang eczema flare-up nalambigit usab sa stress ug kabalaka. Gipakita ang acupuncture nga makapamenos sa kabalaka ug stress, nga makatabang usab sa paghupay sa mga sintomas sa eczema (Beate Wild et al., 2020).
Ang Acupuncture makatabang sa pag-ayo sa kadaot sa babag sa panit o sa gawas nga bahin sa panit nga gidisenyo aron mapanalipdan ang lawas. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Ang mga indibidwal nga adunay eczema lagmit adunay usa ka huyang nga babag sa panit; kini nga kaayohan makapauswag usab sa mga sintomas. (National Eczema Association. 2023)
Ang mga indibidwal nga adunay eczema kasagaran adunay sobra ka aktibo nga immune system nga nakatampo sa sakit.
Sumala sa panukiduki, ang acupuncture makatabang usab sa pag-regulate sa immune system. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
risgo
Ang acupuncture sa kasagaran giisip nga luwas, apan adunay pipila ka mga risgo nga kinahanglan mahibal-an. Kini nga mga risgo naglakip sa: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Paghubag diin ang mga dagom gisal-ut.
Pula nga mga spots sa panit.
Nagdugang nga itching.
Usa ka pantal nga nailhan nga erythema - mahitabo kung ang gagmay nga mga ugat sa dugo nasamdan.
Hemorrhages – sobra nga pagdugo.
Pagkabug-at
Mga Indibidwal nga Kinahanglan Maglikay sa Acupuncture
Kadaghanan sa mga pagtuon sa acupuncture para sa eczema magpakita ug positibong resulta nga nagpamatuod nga kini makatabang sa paghupay sa mga sintomas. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Bisan pa, ang mga indibidwal kinahanglan nga makigsulti sa ilang healthcare provider aron makita kung kini usa ka luwas nga kapilian.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Ang pagka-epektibo ug kaluwasan sa acupuncture alang sa mga pasyente nga adunay atopic eczema: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Acupuncture sa medisina: journal sa British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Potensyal nga Mga Reseta sa Acupoint ug Pagreport sa Resulta alang sa Acupuncture sa Atopic Eczema: Usa ka Pagrepaso sa Scoping. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Acupuncture sa mga tawo nga adunay dugang nga lebel sa stress-Mga resulta gikan sa usa ka randomized-controlled nga pilot trial. PloS uno, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Positibo nga Epekto sa Acupuncture sa Atopic Dermatitis. Internasyonal nga Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Ang Acupuncture nagpalambo sa mga sintomas sa mga pasyente nga adunay mild-to-moderate atopic dermatitis: Usa ka randomized, sham-controlled preliminary trial. Mga komplementaryong terapiya sa medisina, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
