Mga Bitamina sa Balik Clinic. Gitabangan nila ang atong mga lawas nga motubo ug molambo nga normal. Ang labing maayo nga paagi aron makakuha og igong bitamina mao ang pagkaon sa balanse nga pagkaon nga adunay lainlaing mga pagkaon. Ang pagkahibalo bahin sa lainlaing mga lahi ug kung unsa ang ilang mahimo makatabang sa pagsiguro nga ang lawas adunay igo nga kinatibuk-ang kahimsog. Mga sustansya sila nga gikinahanglan sa lawas sa tawo aron makalihok ug makasukol sa sakit.
Ang lawas dili makahimo og mga bitamina nga independente, busa kini kinahanglan nga makuha pinaagi sa pagkaon o mga suplemento. Adunay 13 nga kinahanglanon sa lawas sa tawo aron molihok nga maayo. Gigamit sila sa daghang lainlaing mga paagi sa sulod sa imong lawas. Samtang dili sila direktang nagsilbi nga tinubdan sa enerhiya, kini nagtabang sa mga enzyme nga nagpatunghag enerhiya gikan sa mga sustansya sama sa carbohydrates ug fats. Ang kahibalo sa lainlaing mga lahi ug ang pagsabut sa katuyoan niini hinungdanon alang sa labing maayo nga kahimsog.
Karong panahona, daghang mga tawo ang nag-apil sa lainlaing prutas, utanon, maniwang nga bahin sa karne, ug himsog nga tambok ug lana sa ilang pagkaon aron makuha ang tanan bitamina ug minerales nga gikinahanglan sa ilang lawas. Ang lawas nagkinahanglan niini nga mga sustansiya nga biotransformed ngadto sa enerhiya alang sa mga kaunuran, mga lutahan, ug importante nga mga organo. Kung ang normal nga mga hinungdan sama sa pagkaon sa dili maayo nga mga pagkaon, dili igo ehersisyo, ug ang nagpahiping mga kondisyon makaapekto sa lawas, kini mahimong hinungdan mga isyu sa somato-visceral nga may kalabutan sa mga sakit nga nagduso sa daghang mga indibidwal nga mobati nga dili maayo ug makalolooy. Maayo na lang, ang pipila ka mga suplemento ug bitamina sama sa magnesium makatabang sa kinatibuk-ang kahimsog ug makapakunhod sa mga epekto niining mga hinungdan sa kinaiyahan nga hinungdan sa mga sintomas nga sama sa kasakit sa lawas. Niining 3 ka bahin nga serye, atong tan-awon ang epekto sa magnesium nga makatabang sa lawas ug unsa nga mga pagkaon ang adunay magnesium. bahin 1 tan-awon kung giunsa nga ang magnesium adunay kalabotan sa kahimsog sa kasingkasing. bahin 2 tan-awon kung giunsa ang magnesium makatabang sa presyon sa dugo. Gi-refer namo ang among mga pasyente sa mga sertipikadong medical providers nga naghatag ug daghang magamit nga therapy treatments para sa mga indibidwal nga nag-antos sa nagpahiping mga kondisyon nga nalangkit sa ubos nga lebel sa magnesium nga naka-apekto sa lawas ug may kalabotan sa daghang nagpahiping mga kondisyon nga nakaapekto sa kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang diagnosis. Gidawat namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag og lisud nga mga pangutana sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Usa ka Overview sa Magnesium
Nakasinati ka na ba sa pagpaminhod sa kaunoran sa lainlaing mga lokasyon sa imong lawas? Komosta ang mga cramp sa kaunoran o kakapoy? O nasinati ba nimo ang mga isyu sa imong kasingkasing? Ibutang ta nga nag-atubang ka niining nagsapaw-sapaw nga mga isyu nga nakaapekto dili lamang sa imong lawas apan sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Niana nga kaso, kini mahimong may kalabutan sa ubos nga lebel sa magnesium sa imong lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga kini nga hinungdanon nga suplemento mao ang ika-upat nga labing daghang kation sa lawas kung bahin sa magnesium tungod kay kini usa ka co-factor alang sa daghang mga reaksyon sa enzymic. Ang magnesium makatabang sa metabolismo sa enerhiya sa cellular, aron ang mga kaunuran ug hinungdanon nga mga organo makalihok sa husto ug makatabang sa pagpuno sa intracellular ug extracellular nga pag-inom sa tubig. Ang magnesium makatabang sa metabolismo sa lawas, apan makatabang usab kini nga makunhuran ang mga epekto sa mga laygay nga kondisyon nga nakaapekto sa lawas.
Giunsa Pagtabang sa Magnesium ang Lawas
Gipadayag sa dugang nga mga pagtuon nga ang magnesium importante sa pagpaubos sa malungtarong mga epekto sa lawas. Ang magnesium makatabang sa daghang mga tawo nga nag-atubang sa mga isyu sa cardiovascular o mga sakit nga may kalabutan sa kasingkasing o mga kaunuran nga naglibot sa taas ug ubos nga mga tumoy sa lawas. Sa unsang paagi ang magnesium makatabang sa nagsapaw-sapaw nga mga sakit sa kahimsog nga makaapekto sa lawas? Ipakita ang mga pagtuon nga ang pag-inom og magnesium makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa daghang komon nga kondisyon sa panglawas:
Metabolic syndrome
diabetes
Labad sa ulo
Mga arrhythmia sa kasingkasing
Daghan niini nga mga kondisyon nalangkit sa adlaw-adlaw nga mga butang nga makaapektar sa lawas ug mosangpot sa mga sakit nga makapahinabog kasakit sa mga kaunuran, mga lutahan, ug mga importanteng organo. Mao nga, ang pagkuha sa magnesium makapakunhod sa nauna nga mga kondisyon gikan sa pagpataas sa lawas ug hinungdan sa daghang kadaot.
Magnesium sa Pagkaon
Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez naghisgot nga ang magnesium supplementation kasagarang hinungdan sa kalibanga ug gipatin-aw kung unsa nga mga pagkaon ang taas sa magnesium. Katingad-an, ang mga avocado ug nuts adunay chaulk nga puno sa magnesium. Ang usa ka medium nga avocado adunay mga 60 milligrams sa magnesium, samtang ang mga nuts, ilabi na ang cashews, adunay gibana-bana nga 83 milligrams sa magnesium. Ang usa ka tasa sa mga almendras adunay mga 383 milligrams sa magnesium. Adunay usab kini 1000 milligrams nga potassium, nga among gikobrehan sa una nga video, ug mga 30 gramo nga protina. Mao nga kini usa ka maayong meryenda aron mabahin ang tasa sa mga tunga sa tasa nga pag-alagad sa tibuok adlaw ug pag-snack samtang ikaw moadto. Ang ikaduha mao ang beans o legumes; pananglitan, ang usa ka tasa sa black beans nga giluto adunay mga 120 milligrams nga magnesium. Ug unya ang ihalas nga bugas usa usab ka maayong gigikanan sa magnesium. Busa unsa ang mga timailhan sa ubos nga magnesium? Ang mga simtomas sa ubos nga magnesium mao ang pagkurog sa kaunoran, pagkaluya, dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, mga lagdok ug dagom sa mga kamot o bitiis, taas nga presyon sa dugo, ug depresyon. Kini nga video kay matulon-anon alang kanimo mahitungod sa magnesium, asa kini makit-an, ug ang pinakamaayong supplemental forms sa pagkuha niini. Salamat pag-usab, ug paminaw sa sunod higayon.
Mga Pagkaon nga Adunay Magnesium
Kung bahin sa pagkuha sa magnesium, adunay daghang mga paagi aron maapil ang magnesium sa sistema sa lawas. Ang ubang mga tawo mokuha niini sa supplemental nga porma, samtang ang uban mokaon og himsog, masustansya nga mga pagkaon nga adunay chaulk nga puno sa magnesium aron makuha ang girekomendar nga kantidad. Ang pipila sa mga pagkaon nga dato sa magnesium naglakip sa:
Dark Chocolate=65 mg sa magnesium
Avocado = 58 mg sa magnesium
Legumes = 120 mg sa magnesium
Tofu = 35 mg sa magnesium
Unsa ang maayo bahin sa pagkuha niining mga pagkaon nga puno sa magnesium mao nga mahimo kini sa bisan unsang pinggan nga atong kan-on alang sa pamahaw, paniudto, ug panihapon. Ang pag-apil sa magnesium sa usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa pagpataas sa lebel sa enerhiya sa lawas ug makatabang sa pagsuporta sa mga mayor nga organo, lutahan, ug kaunuran gikan sa lainlaing mga sakit.
Panapos
Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga kinahanglan sa lawas aron mapataas ang lebel sa enerhiya ug makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga mahimong hinungdan sa dysfunction sa lawas. Bisan kung kini sa supplemental nga porma o pagkaon niini sa himsog nga mga pinggan, ang magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga kinahanglan sa lawas aron molihok sa husto.
mga pakisayran
Fiorentini, Diana, ug uban pa. "Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, ug Social Epekto sa mga Sakit nga Nalambigit sa Kakulangan Niini." sustansiya, US National Library of Medicine, 30 Mar. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, ug Stephen J Genuis. "Ang Kamahinungdanon sa Magnesium sa Clinical Healthcare." siyentipiko, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
ang cardiovascular nga sistema nagtugot sa dugo nga puno sa oksiheno ug uban pang mga enzyme nga mobiyahe sa tibuok lawas ug motugot sa lain-laing mga grupo sa kaunuran ug importante nga mga organo nga molihok ug mobuhat sa ilang mga trabaho. Kung daghang mga hinungdan ang gusto kanunay nga kapit-os o mga sakit magsugod sa pag-apektar sa kasingkasing, kini mahimong mosangpot sa mga isyu sa cardiovascular nga susama sa kasakit sa dughan o mga sakit sa kasingkasing nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi sa usa ka tawo. Maayo na lang, adunay daghang mga paagi aron masiguro nga ang kasingkasing magpabilin nga himsog ug malikayan ang uban pang mga laygay nga isyu nga makabalda sa pag-obra sa lawas. Ang artikulo karon nagtan-aw sa usa sa hinungdanon nga mga suplemento nga nailhan nga magnesium, ang mga benepisyo niini, ug kung giunsa kini katumbas sa kahimsog sa kasingkasing sa kini nga 3-bahin nga serye. Ang Bahin 2 nagtan-aw kung giunsa ang pagpaubos sa magnesium sa presyon sa dugo. Ang Bahin 3 nagtan-aw sa lainlaing mga pagkaon nga adunay magnesium ug nagpauswag sa kahimsog. Gi-refer namon ang among mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga nagkonsolida sa daghang magamit nga mga pagtambal alang sa daghang mga indibidwal nga nag-antos sa ubos nga lebel sa magnesium nga nakaapekto sa sistema sa cardiovascular ug nag-correlate sa mga malungtarong kondisyon nga mahimong hinungdan sa nagsapaw nga mga profile sa peligro sa lawas. Among gidasig ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Magnesium?
Namatikdan ba nimo nga ang lebel sa glucose sa imong dugo mitaas? Unsa ang mahitungod sa pagbati nga ubos sa enerhiya? O nag-atubang ka ba sa kanunay nga labad sa ulo? Kung daghang mga indibidwal ang nag-atubang sa kini nga mga isyu nga makaapekto sa ilang kahimsog, mahimo kini tungod sa ubos nga lebel sa magnesium nga nakaapekto sa ilang mga lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang magnesium mao ang ikaupat nga pinakaabunda nga cation nga usa ka cofactor alang sa 300+ nga mga enzyme sa lawas. Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga usa ka hinungdanon nga electrolyte nga nag-hydrate sa intracellular nga pag-inom sa tubig sa lawas. Dugang nga mga pagtuon Gipadayag nga ang magnesium adunay dako nga papel sa metabolismo sa lawas ug naglambigit sa mga pagbugkos sa mga receptor sa hormone aron tugotan ang pagkontrata sa kaunuran, kadasig sa kasingkasing, pagpagawas sa neurotransmitter, ug tono sa vasomotor. Kinahanglan usab ang magnesium alang sa lawas tungod kay kini usa ka aktibo nga transportasyon alang sa potassium ug calcium nga moagi sa cellular membrane alang sa husto nga paglihok.
Ang mga Benepisyo sa Magnesium
Pag-abut sa magnesium, adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan nga mahatag niini sa lawas. Ang pipila sa mga benepisyo sa pagkuha sa magnesium naglakip sa:
Pausbaw ang performance sa ehersisyo
Pag-regulate sa mga neurotransmitter
Bawasan ang depresyon ug kabalaka
Pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo
Paglikay sa migraine
Kung daghang mga tawo ang adunay ubos nga lebel sa magnesium, gipadayag sa mga pagtuon nga kasagarang mga kondisyon sa panglawas sama sa migraine, metabolic syndrome, diabetes, ug cardiac arrhythmias. Kining nagkalainlaing mga kondisyon sa panglawas makaapektar dili lamang sa mga importanteng organo sa lawas, apan kon ang usa ka tawo adunay ubos nga lebel sa magnesium, ang ilang lebel sa enerhiya ubos, ug sila magsugod nga mobati nga hinay. Dugang pa, ang usa ka tawo nga adunay ubos nga lebel sa enerhiya gikan sa kakulangan sa magnesium mahimong makaapekto sa ilang kahimsog ug kahimsog. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga kakulangan sa magnesium mahimong hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga mga profile sa peligro sa lawas, nga mahimo’g mahimong mga sakit nga sakit sama sa mga isyu sa cardiovascular, hypotension, ug osteoporosis.
Usa ka Overview sa Magnesium
Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez mouban kanimo sa magnesium. Apan sa dili pa kita magsugod, importante nga ipasabut ang pipila ka mga butang. Ang una mao ang glycolysis. Busa kon ato kanang bungkagon, ang glyco nagpasabot ug carbohydrates o asukar. Ang Lysis nagpasabot sa pagkahugno sa maong glycolysis, ang pagkahugno sa carbohydrates. Ang sunod mao ang co-factor. Ang usa ka co-factor gihubit isip usa ka non-protein nga kemikal nga compound nga gikinahanglan alang sa enzymatic nga kalihokan. Mahimo nimong hunahunaon kini ingon nga enzyme ang awto, ug ang co-factor mao ang yawe. Uban sa yawe, ang sakyanan makasugod. Busa unsa ang magnesium? Ang Magnesium usa ka positively charged nga cat ion ug usa ka electrolyte nga atong gikinahanglan para sa atong mga lawas. Busa nganong importante ang magnesium? Tungod kay kini nagsuporta sa husto nga kaunoran ug nerve function? Gikontrol niini ang metabolismo sa glucose o ang pagkahugno sa mga carbs sa glycolysis. Ug lima sa napulo ka mga lakang sa glycolysis nanginahanglan magnesium ingon usa ka co-factor. Mao nga labaw sa 50% sa pagkahugno sa mga carbs nanginahanglan magnesium ingon usa ka co-factor. Makatabang kini sa pag-regulate sa among density sa bukog.
Magnesium ug Panglawas sa Kasingkasing
Sama sa giingon sa sayo pa, ang magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga makatabang sa pag-inom sa intracellular nga tubig ug makatabang sa lebel sa enerhiya sa lawas. Busa sa unsang paagi ang magnesium makatabang sa kasingkasing? Gipadayag sa mga pagtuon nga ang daghang lainlain nga mga tahas nga gitanyag sa magnesium sa lawas nagtugot niini sa pag-regulate sa presyon sa dugo ug pagkontrol sa glycemic nga may kalabotan sa kasingkasing. Daghang mga pasyente sa kasingkasing ang nagkuha og magnesium aron masiguro nga ang intracellular membranes moagi sa kasingkasing. Dugang pa, dugang nga pagtuon nagpadayag nga ang mga pagkaon nga dato sa magnesium makatabang sa pagpaubos sa risgo sa dagkong mga risgo sa cardiovascular sama sa ischemic heart disease ug coronary heart disease. Ang magnesium makatabang usab sa pagpakunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan sa metabolic syndrome ug hypertension nga makaapekto sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug mga lutahan. Kung ang intracellular membrane gisuportahan sa magnesium ug nagbiyahe gikan sa kasingkasing hangtod sa tibuuk nga lawas, ang mas gamay nga mga simtomas nga sama sa kasakit makaapekto sa mga lutahan, kaunuran, ug hinungdanon nga mga organo.
Panapos
Ang Magnesium mao ang ika-upat nga labing daghang kinahanglanon nga suplemento nga naghatag intracellular nga pag-inom sa tubig sa lawas ug makahatag suporta sa cardiovascular system. Kini nga suplemento adunay dako nga papel sa lawas tungod kay kini nagsuporta sa iyang metabolismo ug nagsiguro nga kini makapamenos sa mga isyu sa cardiovascular. Kung daghang mga indibidwal adunay ubos nga lebel sa magnesium, ang mga kanunay nga problema sama sa mga sakit sa cardiovascular, metabolic syndrome, ug mga sakit sa musculoskeletal molambo ug makaapekto sa function sa lawas aron molihok sa husto. Ang pag-apil sa mga pagkaon nga puno sa magnesium o mga suplemento makapakunhod sa risgo niini nga mga isyu gikan sa pag-uswag ug makatabang sa pag-regulate sa taas nga lebel sa hormone nga makaapekto sa lawas. Ang Bahin 2 magtan-aw kung giunsa ang pagkunhod sa presyon sa dugo kung nagkuha og magnesium.
mga pakisayran
Al Alawi, Abdullah M, ug uban pa. "Magnesium ug Panglawas sa Tawo: Mga Panglantaw ug Direksyon sa Pagpanukiduki." Internasyonal nga Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, 16 Abr. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J, ug Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, ug uban pa. "Magnesium alang sa Paglikay ug Pagtambal sa Sakit sa Cardiovascular." Bukas nga Kasingkasing, US National Library of Medicine, 1 Hulyo 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, ug uban pa. "Dietary Magnesium ug Cardiovascular Disease: Usa ka Review nga adunay Pagpasiugda sa Epidemiological Studies." sustansiya, US National Library of Medicine, 1 Peb. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, ug Stephen J Genuis. "Ang Kamahinungdanon sa Magnesium sa Clinical Healthcare." siyentipiko, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Magnesium Metabolism ug ang mga Disorder niini." Ang Clinical Biochemist. Mga review, US National Library of Medicine, Mayo 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
Samtang nagkadaghan ang mga tawo nga nagsugod sa pagsubay sa ilang kahimsog, daghan ang kanunay nga naningkamot nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay husto nga gidaghanon sa bitamina ug mga suplemento aron makabenepisyo sa ilang mga lawas ug makasuporta sa mga importanteng organo ug sa lebel sa gene sa lawas. Daghang prutas ug utanon adunay puno sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa lawas alang sa kusog ug malikayan ang mga malungtarong isyu gikan sa epekto sa lawas. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa labing mapuslanon nga mineral nga gikinahanglan sa lawas, potassium, mga benepisyo niini, ug unsa nga matang sa mga pagkaon ang adunay potassium alang sa lawas. Gi-refer namo ang among mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga naghiusa sa daghang magamit nga mga pagtambal alang sa daghang mga indibidwal nga nag-antos sa ubos nga lebel sa potassium nga nakaapekto sa lawas sa usa ka tawo ug nag-correlate sa mga malungtarong kondisyon nga mahimong hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga profile sa peligro. Among gidasig ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
[
Unsa ang Potassium?
Nakasinati ka na ba sa pagkurog sa kaunoran ug kasakit sa tibuok nimong lawas? Unsa ang mahitungod sa pagbati nga gikapoy kanunay o nakasinati og ubos nga kusog? O namatikdan ba nimo nga ang imong presyon sa dugo mitaas? Daghan niining mga malungtarong isyu ang may kalabutan sa ubos nga lebel sa potassium sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang potassium usa ka importanteng mineral nga gikinahanglan sa lawas sa tawo aron makalihok sa hustong paagi. Importante ang potassium tungod kay kini usa ka electrolyte aron mapuno ang lawas kung ang usa ka tawo magpasingot. Daghang mga atleta nga mga tawo ang kinahanglan nga pun-on ang ilang mga lawas sa mga electrolyte pagkahuman sa usa ka grabe nga sesyon sa pag-ehersisyo aron masiguro nga ang mga extracellular ug intracellular compartment ma-hydrated. Dugang nga mga pagtuon Gihisgotan usab nga ang potassium maoy usa sa mga kulang nga sustansya nga sagad makalimtan sa daghang mga tawo tungod sa igong pagkaon nga kinahanglan matubag aron ang lawas adunay girekomenda nga gidaghanon sa potassium nga molihok sa tibuok adlaw. Bisan pa, ang paglakip sa lainlaing mga klase sa pagkaon nga adunay potassium makahatag sa girekomenda nga kantidad nga gikinahanglan sa indibidwal ug makahatag mapuslanon nga mga sangputanan.
Ang mga Benepisyo sa Potassium
Kung bahin sa lawas ug potassium, adunay daghang mga mapuslanon nga hinungdan nga mahatag niining hinungdanon nga mineral. Mga pagtuon sa panukiduki nipadayag nga ang pagpadaghan sa potassium intake uban sa himsog, masustansya nga mga pagkaon makabenepisyo sa kahimsog sa lawas. Ang pipila sa mga mapuslanon nga kabtangan nga mahatag sa potassium naglakip sa mosunod:
Pagpaubos sa presyon sa dugo
Pagpakunhod sa pag-uswag sa sakit sa bato
Pagpakunhod sa risgo sa osteoporosis
Nagdumala sa hypercalciuria
Paglikay sa pag-uswag sa diabetes
Ang tanan nga mga laygay nga isyu nga makaapekto sa lawas adunay kalabotan sa ubos nga lebel sa potassium. Kung ang lawas walay husto nga gidaghanon sa mga bitamina ug mga suplemento aron makatabang sa pagpugong niini nga mga isyu, kini mahimong mosangpot sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa mga kaunuran, mga lutahan, ug mga importanteng organo. Mao nga kung ang mga espesyalista sa kasakit sama sa mga chiropractor o mga doktor sa tambal nga magamit sa hingpit nga pagsusi sa mga pasyente ug pagpangutana aron mahibal-an kung ang lawas sa pasyente adunay ubos nga lebel sa potassium. Kung ang lawas adunay ubos nga lebel sa potassium, gipadayag sa mga pagtuon nga ang laygay nga mga isyu sama sa hypertension ug taas nga lebel sa glucose mahimo’g mosangput sa mga problema sa cardiovascular nga may kalabotan sa sakit sa dughan ug diabetes. Kung kini nga nagsapaw nga mga isyu makaapekto sa lawas, kini nailhan nga sakit sa somato-visceral. Somato-visceral nga kasakit mao kung ang mga apektadong organo nagpahinabog mga problema sa mga kaunuran sa lawas ug nagpahinabog sakit nga gitumong sa lainlaing mga lokasyon.
Usa ka Overview sa Potassium
Ang eksperto sa biomedical physiologist nga si Alex Jimenez moadto sa potassium. Gihisgotan niya nga ang potassium kay cat ion nga positively charged. Busa ang potassium importante alang sa pipila ka lain-laing mga rason. Kini makatabang kanato sa pagkontrolar sa atong pinitik sa kasingkasing. Nakatabang kini kanamo nga makontrol kung giunsa ang paglihok sa among kaunuran ug nervous tissue, ug hinungdanon kini sa pag-synthesize sa protina ug pag-metabolize sa mga carbohydrate. Ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga kantidad sa potassium mao ang 4.7 gramos alang sa US ug 3.5 alang sa UK Busa, usa ka average nga tulo ug tunga ka gramo. Kung maghunahuna kita bahin sa potassium ug unsa nga mga pagkaon ang taas sa potassium, unsa ang una nga naa sa hunahuna? Ang saging, di ba? Ang saging adunay 420 o 422 milligrams nga potassium. Busa aron makakuha sa atong inadlaw nga gidaghanon sa potassium, kana magkinahanglan nga kita mokaon ug walo ug tunga nga saging. Wala ko kaila nga nikaon ug walo ug tunga nga saging gawas lang kung unggoy ka. Mao nga atong tan-awon ang ubang mga pagkaon nga taas sa potassium aron makatabang sa pagbalanse sa gidaghanon sa nutrisyon imbes nga mokaon lang sa walo ug tunga nga saging. Ang ubang mga pagkaon nga taas sa potassium mao ang uga nga mga prutas, ilabi na ang pinauga nga mga apricot ug mga pasas, nga adunay mga 250 milligrams kada tunga sa tasa nga pag-alagad.
Mga Pagkaon nga Taas sa Potassium
Sayon nga ilakip ang potassium sa adlaw-adlaw nga mga batasan sa usa ka tawo. Daghang mga espesyalista sa kasakit sama sa mga chiropractor ang nagtrabaho kauban ang mga kaubang medikal nga tighatag sama sa mga nutrisyonista ug mga physical therapist aron mapasig-uli ang lawas, mapugngan ang mga sakit nga sakit sa pag-uswag, ug makunhuran ang kasakit sa kaunuran ug hiniusa. Nahibal-an sa tanan nga ang saging usa sa labing nailhan nga prutas nga adunay potassium; bisan pa niana, ang pagkaon sa saging lamang mahimong kapoy. Daghan kaayong prutas ug utanon ang adunay mas taas nga lebel sa potassium ug makatabang sa pagpuno sa mga electrolyte sa lawas. Ang pipila sa mga masustansya nga pagkaon nga adunay potassium naglakip sa:
saging
Avocado
Matam-is nga mga Patatas
Spinach
Pinauga nga Prutas (Aprikot, Pass, Peach, Prunes)
Karon ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa potassium makatabang sa intra- ug extracellular nga tubig nga pag-inom sa lawas apan inubanan sa mga pagtambal ug mga ehersisyo makapugong sa mga malungtarong isyu nga may kalabotan sa sakit sa kaunuran ug lutahan. Kung gigamit sa mga tawo kini nga himsog nga pamatasan sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo silang mobati nga mas maayo ug molihok sa tibuok adlaw.
Panapos
Ang pagpaningkamot nga mahimong mas himsog kinahanglan dili lisud ug mahimong magsugod sa gamay nga adunay husto nga kadasig. Ang pag-apil sa usa ka himsog nga pagkaon inubanan sa mga ehersisyo ug mga pagtambal sa terapiya makapabalik sa lawas sa labi ka himsog nga bersyon niini ug malikayan ang mga nagsapaw nga mga isyu nga nakaapekto sa mga kaunuran, lutahan, hinungdanon nga organo, ug lebel sa gene. Ang pagkaon sa bug-os, sustansiyadong mga pagkaon nga puno sa potassium makatabang sa pagpasig-uli sa nawala nga electrolytes ug makatabang sa pagpugong sa mga sakit nga sakit nga mouswag pa sa lawas aron malikayan ang kasakit sa kaunuran ug lutahan.
mga pakisayran
Siya, Feng J, ug Graham A MacGregor. "Mapuslanon nga mga Epekto sa Potassium sa Panglawas sa Tawo." Physiologia Plantarum, US National Library of Medicine, Ago. 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
Stone, Michael S, ug uban pa. "Pag-inom sa Potassium, Bioavailability, Hypertension, ug Pagkontrol sa Glucose." sustansiya, US National Library of Medicine, 22 Hulyo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Sur, Moushumi, ug Shamim S Mohiuddin. "Potassium - StatPearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 11 Mayo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
Weaver, Connie M. "Potassium ug Panglawas." Mga Pag-uswag sa Nutrisyon (Bethesda, Md.), US National Library of Medicine, 1 Mayo 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.
Si Dr. Alex Jimenez, DC, nagpresentar kon sa unsang paagi ang mga anti-inflammatory phytochemical makapakunhod sa panghubag ug makatambal sa uban pang malala nga kondisyon nga ang paghubag nalangkit. Gitun-an namon kung unsa nga mga tambal ang mahimong magpahinabog makapahubag nga mga cytokine ug pipila nga mga pagtambal nga magtinabangay aron makunhuran ang kanunay nga panghubag. Gi-refer namo ang among mga pasyente sa mga sertipikadong medical provider nga naglakip sa daghang mga terapiya alang sa daghang mga indibidwal nga nag-antos sa laygay nga panghubag ug ang mga correlated nga sintomas niini nga nakaapekto sa lawas. Among gidasig ang matag usa sa among mga pasyente pinaagi sa paghisgot kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang pagtuki sa tukma. Among nasabtan nga ang edukasyon usa ka makapahimuot nga paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag ug mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer
Giunsa ang mga Tambal nga Nalambigit sa Panghubag
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Kung bahin sa kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo, hinungdanon nga mahibal-an nga kung gipaila nimo sila sa potensyal nga tambal nga antigenic, ang sistema sa imyunidad sa tawo dili balanse ug labi pa nga adunay posibilidad nga maghimo dili normal nga mga tubag sa imyunidad, nga mahimo’g mosangput sa makapahubag nga mga epekto. sa sistema sa lawas. Nakita nimo sila nga kadaghanan adunay mga chimeric human marine antibodies, nga mao ang naghimo sa mga antibodies alang sa immune system, hangtod niana nga punto, makakuha usa ka labi ka taas nga tubag sa resistensya. Kung kini mahitabo, kini mahimong usa ka hagit sa dugay nga pharmacotherapy. Mao nga kung ang mga tawo moadto sa ilang mga doktor alang sa usa ka reseta, mga 20-30% sa mga reseta sa tambal dili gyud mapuno tungod kay, kadaghanan sa mga oras, ang reseta dili gyud mapuno kini sa botika, nga mahimo’g mosaka sa lainlaing mga isyu.
Ug kung sundon sa mga tawo ang ilang reseta, usahay kuhaon nila kini sa makadiyot, ug pagkahuman sa unom ka bulan, hunongon nila kini. Busa ang pagkunhod sa mga reseta nga gikuha sulod sa mas taas pa sa unom ka bulan gamay ra. Sa katapusan nga artikulo, among gihisgutan ang mga NSAID, DMARD, ug biologics, ug among hikapon ang base sa acetaminophen. Ang acetaminophen usa pa nga kaylap nga gigamit, ug kini tungod kay gibutang kini sa tanan niining lainlaing mga produkto sa sip-on ug trangkaso, ug sakit. Ilang isulod kini sa daghang ubang mga tambal; kinahanglan nimo nga basahon ang mga label. Kini tungod kay ang ubang mga tawo dali nga nag-metabolize sa acetaminophen, nga mahimong makahilo. Kini mahimong mosangpot sa mga indibidwal nga magkasakit sa ulo sa tibuok adlaw ug hinungdan sa ilang mga glutathione nga gamiton dayon. Mao nga kung nangita alang sa tambal sa sip-on ug trangkaso, labing maayo nga tan-awon ang mga label sa acetaminophen tungod kay wala kini mga tubag nga anti-inflammatory tungod kay gigamit kini alang sa pagpugong sa kasakit.
Giunsa ang Acetaminophen nga Makaapektar sa Immune System
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mao nga bisan kung wala kami nahibal-an kung unsa gyud ang epekto sa analgesic kung ang mga tawo nag-inom og mga tambal sa sip-on ug trangkaso, bisan pa niana, nahibal-an namon nga kung ang mga tawo mag-inom sa daghang acetaminophen, mahimo’g madugangan ang threshold sa kasakit pinaagi sa pagpugong sa mga agianan sa nitric oxide sa lawas pinaagi sa pagpataliwala pinaagi sa mga receptor alang sa NMDA ug substansiya P. Wala gihapon kami'y maayo nga pagdumala niana, apan mao kana kung giunsa kini molihok. Busa, kini nga mga tambal mahimong mapuslanon sa mubo nga termino, apan ang dugay nga paggamit adunay grabe nga mga epekto.
Kung nangita alang sa mga tambal, hinungdanon nga basahon ang mga label nga adunay pasidaan nga itom nga kahon, nga mao ang labing kataas nga pasidaan nga gi-isyu sa FDA alang sa bisan unsang potensyal nga nagsapaw sa mga profile sa peligro nga gi-isyu sa FDA. Mahimong maglakip kini sa grabe nga mga kadaot sa atay o seryoso nga posible nga mga reaksiyon sa alerdyi nga mahimong molambo ngadto sa laygay nga paghubag sa mga kaunuran ug mga lutahan. Karon adunay mga paagi aron makunhuran ang paghubag ug mapugngan ang lawas nga mas masakit pinaagi sa hinay nga pagpaila sa mga anti-inflammatory nga botanikal ug phytochemical aron ma-detoxify ang tambal nga hinungdan sa kini nga mga komplikasyon.
Ang ubang mga indibidwal mahimong wala makaamgo nga ang kanunay nga tambal alang sa lainlaing mga kasakit ug mga isyu nga nakaapekto sa lawas mahimong makatago sa ubang mga problema nga naglambigit sa mga sistema sa lawas. Mahimong maglakip kini:
Sistema sa endocrine
Sistema sa Cardiovascular
Sistema sa gastrointestinal
Sistema sa pagsanay
Kung kini nga mga sistema naapektuhan sa mga tambal, mahimo silang makapalambo sa mga marker sa panghubag sa hinungdanon nga mga organo ug hinungdan sa visceral-somatic dysfunction sa lawas. Kung ang mga tambal sa kasakit nagpunting sa kasakit nga na-localize sa usa ka lokasyon, apan ang isyu naa sa lahi nga lugar, kini nailhan nga gipunting nga kasakit. Ang gi-refer nga kasakit mao kung diin ang kasakit anaa sa usa ka lokasyon sa grupo sa kalamnan apan gibati sa laing bahin sa lawas. Kung naapil ang mga organo, mahimo’g hinungdan kini nga mga simtomas nga makapahubag sa sistema. Niana nga punto, kini ang hinungdan sa immune system nga maaghat sa autoimmunity.
Giunsa Ang Sistema sa Immune Nadala Ngadto sa Autoimmunity
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Kung ang sistema sa imyunidad naaghat sa autoimmunity, ang mga corticosteroids makahimo og mga epekto nga mahimong dugay nga termino ug malangan ang proseso sa pagkaayo. Ang pipila sa mga pisikal nga sintomas nga makita sa autoimmunity naglakip sa:
Ang kahuyang sa kaunoran
diabetes
Mataas nga presyon sa dugo
Nipis nga mga bukog
Paglangan sa pag-ayo sa samad
Mga flare-up
rheumatoid arthritis
Mood nausab
Kung nag-atubang niining mga sintomas sa panghubag nga may kalabutan sa kasakit, adunay mga sukaranan nga pamaagi sa pagtambal nga makapakunhod sa makapahubag nga mga cytokine nga hinungdan sa kasakit sa lutahan ug kaunuran.
Mga Pagtambal Aron Target ang Panghubag
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ang pipila sa mga pagtambal nga nagtumong sa panghubag naglakip sa mosunod:
Pag-apil sa mga phytonutrients
acupuncture
Pag-atiman sa Chiropractic
Anti-inflammatory nga mga bitamina (Omega-3s, Curcumin, Turmeric, ug uban pa)
pagkaon
ehersisyo
Ang hinay nga pag-apil sa himsog nga mga kapilian sa pagkinabuhi sa adlaw-adlaw nga estilo sa kinabuhi sa usa ka tawo makapakunhod sa mga epekto sa makapahubag nga mga cytokine nga makaapekto sa hinungdanon nga mga organo, kaunuran, ug mga lutahan. Importante nga mahibal-an nga ang pag-apil sa mga antioxidant, phytonutrients, ug mga anti-inflammatory supplements makapakunhod sa nahabilin nga mga sintomas sa lawas. Ang tanan niini nga mga pagtambal mao ang pipila sa mga pundasyon nga makatubag niining makapahubag nga mga hinungdan ug makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunuran ug hiniusa nga may kalabutan sa panghubag.
Anti-Inflammatory Vitamins & Supplements
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ang usa pa ka hinungdanon nga nota bahin sa kini nga mga pagtambal mao nga ang mga bitamina ug mga suplemento mahimong maghiusa aron matabangan ang pagtambal sa mga makapahubag nga epekto nga hinungdan sa mga isyu sa lawas. Kini nga mga anti-inflammatory nga botanikal ug phytochemical nga mga ahente dili lamang makalihok sa lain-laing mga agianan sa lawas apan adunay lain-laing mga mekanismo nga susama sa himsog nga nutrisyonal nga mga pagkaon. Ang pag-apil sa mga anti-inflammatory botanicals ug phytochemical nga mga ahente sa lawas makatabang sa pag-modulate sa makapahubag nga mga kaskad ug maghatag daghang mga kalihokan sa synergistic sa lawas.
Kini nga mga ahente nagpaubos sa pagkontrol sa mga agianan sa panghubag tungod sa NF-kappaB. Mahimo silang molihok isip mga modulator nga nagbulag sa mga cytokine gikan sa hinungdan sa daghang mga isyu sama sa oxidative stress o mga impeksyon nga nagpahinabog panghubag. Bisan pa, kinahanglan naton ang paghubag aron ayohon ang lawas gikan sa mga samad ug impeksyon. Dili nato gusto nga ang mga cytokine taas kaayo aron makapahinabog makapahubag nga mga epekto. Mao nga ang pag-apil sa mga anti-inflammatory botanicals ug phytochemicals naghatag usa ka labi ka luwas nga kapilian sa lawas ug mahimong magamit sa daghang mga kondisyon nga makapahubag.
Panapos
Tungod kay daghang mga botanikal ug phytochemical adunay mga anti-inflammatory nga kabtangan, mahimong lisud ang pagpangita sa usa ka maayo nga kantidad nga gikinahanglan sa lawas aron makunhuran ang kanunay nga paghubag. Tungod kay daghang mga kultura ug mga lugar ang migamit sa daghang mga tanum nga nutrisyon ug mga tanum sa daghang mga tuig sa tibuuk kalibutan, mahimo’g kini makakapoy. Ang pipila sa mga suplemento sa botanikal naglakip sa:
zinc
Green tea extract
Capsaicin
S-adenosylmethionine
ginger
Sa pag-summarize kung unsa ka hinungdanon nga mahibal-an kung unsang mga suplemento ang adunay mga anti-inflammatory nga kabtangan, ang paghimo sa panukiduki ug pag-apil sa gagmay nga mga pagbag-o sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkinabuhi makahatag mga katingalahang resulta ug gitugotan ang indibidwal nga wala’y sakit ug adunay maayong kahimsog kung gihiusa ang mga botanikal ug phytonutrients.
Ang kahimsog sa immune system ug ang pagpadayon sa sistema nga lig-on ug himsog mahimo pinaagi sa pagpadayon sa himsog nga batasan sa pagkaon. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa piho nga mga bitamina ug mga suplemento makatabang sa immune system sa pagbatok sa sakit, pagpadayon sa lebel sa enerhiya, ug makatabang sa panahon sa pagkaayo sa kadaot. Dinhi atong tan-awon ang pagpili sa mga pagkaon nga adunay saktong bitamina aron matukod ug mapalig-on ang immune system sa tibuok tuig.
Panglawas sa Immune System
Ang sistema sa imyunidad gilangkoban sa komplikadong mga selula, mga proseso, ug mga kemikal nga kanunayng nagdepensa sa lawas batok sa mosulong nga mga pathogen, lakip ang mga virus, hilo, ug bakterya. Ang pagpadayon sa immune system nga himsog sa tibuok tuig mao ang yawe sa impeksyon ug paglikay sa sakit. Ang mga pagpili sa himsog nga estilo sa kinabuhi naglangkob sa mga musunud:
Ang masustansya nga pagkaon, himsog nga pagkatulog, pisikal nga kalihokan, ug ehersisyo mao ang labing hinungdanon nga mga paagi aron mapalig-on ang immune system.
Ang pagdugang sa pipila ka mga bitamina, mineral, ug mga utanon makatabang sa pagpalambo sa immune response.
Bisan pa, ang pipila ka mga suplemento mahimong makig-uban sa mga reseta o over-the-counter nga mga tambal.
Ang pipila ka mga suplemento mahimong dili girekomenda alang sa mga indibidwal nga adunay piho nga mga kondisyon sa kahimsog.
Konsultaha sa a propesyonal sa panglawas sa wala pa magsugod ang bisan unsang programa sa nutrisyon o suplemento.
bitamina C
Nakaplagan sa mga siyentista nga ang kakulang sa bitamina C mahimong hinungdan sa sobrang pagkadaling mataptan sa mga virus, bakterya, ug uban pa.
Ang bitamina C naglihok isip usa ka antioxidant, nanalipod sa lawas gikan sa mga hilo nga hinungdan sa panghubag.
Ang kanunay nga pag-inom sa bitamina C kinahanglanon alang sa labing maayo nga kahimsog tungod kay ang lawas dili makahimo niini nga independente.
Daghang mga pagkaon ang adunay bitamina C, busa ang mga suplemento dili kinahanglan gawas kung girekomenda sa usa ka doktor ang pagkuha niini.
Mga pagkaon sa bitamina C
Kini nga mga pagkaon giranggo gikan sa labing taas nga lebel sa Vitamin C hangtod sa ubos nga lebel:
Mga pagkaon gikan sa labing taas nga lebel hangtod sa labing ubos.
Oysters
karne
Asul nga alimango
pumpkin binhi
Mga chop sa baboy
Turkey dughan
Cheddar keso
Udtong tutok
Lentils
Canard sardinas
Gregong yogurt
gatas
selenium
Nakaplagan sa panukiduki nga ang selenium nagpalihok sa immune system kung adunay hulga ug nagsenyas kung kanus-a mohinay o isira ang mga tubag sa immune.
Ang selenium nagpugong sa immune system gikan sa sobrang pagtrabaho.
Ang selenium nanalipod gikan sa laygay nga panghubag ug mga sakit sa autoimmune sama sa rheumatoid arthritis, Crohn's disease, ug psoriasis.
Mga Pagkaon sa Selenium
Mga pagkaon gikan sa labing taas hangtod sa labing ubos nga lebel sa selenium.
Brazil nuts
Tuna
Halibut
Canard sardinas
Dako nga karne
Cottage keso
Brown nga bugas-bugas
itlog
oatmeal
gatas
Yogurt
Lentils
nuts
Mga liso
Mga gisantes
Dugangi ang Pag-inom sa Tubig
Ang pagpadayon sa himsog nga hydration makadugang sa kahimsog sa immune.
Ang tubig makatabang sa pagprodyus sa lawas lymph, nga nagdala sa puti nga mga selula sa dugo ug uban pang mga selula sa immune system.
Sulayi nga balansehon ang mga dehydrating nga mga ilimnon, sama sa kape ug soda.
Sulayi ang pagkaon ug dugang hydrating nga mga pagkaon sama sa pepino, celery, lettuce, ug strawberry.
Panglawas sa Immune System
mga pakisayran
Chaplin, David D. "Katibuk-an sa pagtubag sa immune." Ang Journal sa allergy ug clinical immunology vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Mga antioxidant sa kahimsog ug sakit sa tawo." Tinuig nga pagrepaso sa nutrisyon vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, ug uban pa. "Regulatory role sa bitamina E sa immune system ug panghubag." IUBMB kinabuhi vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
Mora, J Rodrigo, ug uban pa. "Ang mga epekto sa bitamina sa immune system: ang mga bitamina A ug D nag-una sa yugto." Mga review sa kinaiyahan. Immunology vol. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
Nicholson, Lindsay B. "Ang immune system." Mga sanaysay sa biochemistry vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
Shakoor, Hira, ug uban pa. "Ang papel nga nagpadako sa resistensya sa mga bitamina D, C, E, zinc, selenium ug omega-3 fatty acid: Makatabang ba sila batok sa COVID-19?." Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja naghisgot sa kamahinungdanon sa genetic code sa lawas ug kung giunsa paghatag sa micronutrients ang gikinahanglan nga functional nutraceuticals nga gikinahanglan sa lawas aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Unsa ang Personal nga Medisina?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Welcome, guys. Kami si Dr. Mario Ruja ug ako; hisgotan nato ang pipila ka importanteng mga topiko para niadtong mga atleta nga gustong makabentaha. Atong hisgotan ang sukaranan nga kinahanglanon nga mga teknolohiya sa klinika ug mga teknolohiya sa impormasyon nga makahimo sa usa ka atleta o bisan sa kasagaran nga tawo nga mas nahibal-an kung unsa ang nahitabo sa mga termino sa ilang kahimsog. Adunay usa ka bag-ong pulong didto, ug kinahanglan ko nga hatagan ka gamay nga mga ulo kung diin kami nagtawag. Gikan kami sa PUSH Fitness Center, ug ang mga tawo nag-ehersisyo pa sa gabii pagkahuman sa simbahan. Busa sila nag-ehersisyo, ug sila naglingawlingaw. Mao nga ang gusto namon buhaton mao ang pagdala sa kini nga mga hilisgutan, ug karon maghisgot kami bahin sa personal nga tambal, Mario. Nakadungog na ba niana nga pulong?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, Alex, sa tanang panahon. Nagdamgo ko bahin niini. Ana ka, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ana ka, Mario. Kanunay nga naghatag kanako og kataw-anan. Mao nga ang atong hisgutan mao ang personalized nga arena sa kung unsa ang naa kanato karon. Miabot kami sa usa ka estado diin daghang mga tawo ang nagsulti kanamo, Uy, nahibal-an nimo kung unsa? Labing maayo kung aduna ka'y mga protina, tambok, o makahimo sila og pipila ka kulbahinam nga ideya, ug mahuman nimo ang imong mga mata ug, kasagaran, mas makalibog kay sa bisan unsang butang. Ug labi ka usa ka lab rat sa tanan niining lainlaing mga teknik, bisan kini sa Mediteranyo, ubos nga tambok, taas nga tambok, tanan niining mga butanga. Busa ang pangutana mao, unsa ang espesipiko niini kanimo? Ug sa akong hunahuna usa sa mga kahigawad nga naa sa kadaghanan kanato, Mario, mao nga wala kita kahibalo kung unsa ang kan-on, kung unsa ang kuhaon ug kung unsa gyud ang maayo. Ang maayo para nako wala magpasabot nga angay na sa akong amiga. Nahibal-an nimo, Mario, makaingon ko nga lahi kini. Naggikan kami sa usa ka tibuuk nga lahi sa genre. Nagpuyo kami sa usa ka lugar, ug nakaagi kami sa mga butang nga lahi sa duha ka gatos ka tuig ang milabay. Unsa ang gibuhat sa mga tawo? Atong masabtan kini karon sa DNA dynamics karon; bisan kung wala namo kini tagda, kini naghatag kanamo og impormasyon ug nagtugot kanamo sa pag-asoy sa mga isyu nga nakaapekto kanamo karon. Karon, maghisgot kita bahin sa personal nga tambal, pagsulay sa DNA, ug pagsusi sa micronutrient. Mao nga atong tan-awon kung unsa kini kung unsa ang atong mga gene, ang aktwal nga predisposing nga mga isyu, o sila ang naghatag kanato sa pagtrabaho sa atong makina. Ug unya usab, kung kini maayo alang niana, gusto namon mahibal-an kung unsa ang lebel sa among sustansya karon. Nahibal-an ko si Mario, ug adunay usa ka mahal ug hapit nga pangutana sa miaging adlaw sa usa sa imong, sa akong hunahuna, imong anak nga babaye. Oo, unsa ang iyang pangutana?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga si Mia adunay maayo, maayo kaayo nga pangutana. Gipangutana niya ako bahin sa paggamit sa creatine, nga labi ka daghan sa mga atleta. Nakita nimo, kini ang buzzword, nahibal-an nimo? Gamita ang creatine aron makatukod og daghang kaunuran ug uban pa. Mao nga ang punto nga akong isulti kanimo, Alex, mao nga kini usa ka butang nga hinungdanon nga dili naton tugutan sa mga termino sa palibot sa palakasan ug palibot sa pasundayag. Kini sama sa pagkuha sa usa ka Bugatti, ug ikaw moingon, “Aw, kabalo ka unsa? Naghunahuna ka ba bahin sa pagbutang lang sa sintetikong lana niini? ” Ug maayo, kini ba ang sintetikong lana nga gikinahanglan alang sa Bugatti? Aw, maayo kay synthetic. Aw, dili, adunay daghang lain-laing mga sintetikong porma, nahibal-an nimo, kini sama sa singko trese, singko kinse, bisan unsa pa kini, ang lebel sa viscosity kinahanglan nga magkatugma. Mao nga parehas nga butang alang sa mga atleta ug labi na alang kang Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ipahibalo sa mga mamiminaw kung kinsa si Mia, unsa ang iyang gibuhat? Unsang matanga sa mga butang ang iyang gibuhat?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: O, oo. Si Mia nagdula og tennis, mao nga ang iyang hilig mao ang tennis.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ug siya nasyonal nga ranggo?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Nasyonal, ug nagdula siya sa internasyonal sa internasyonal nga sirkito sa ITF. Ug naa siya karon sa Austin kauban si Karen ug ang uban nga Brady Bunch, ingon sa akong tawag kanila. Nahibal-an nimo, siya nagtrabaho pag-ayo ug sa tanan niining matang sa COVID nga pagkadiskonekta. Karon nibalik na siya sa fitness mode, mao nga gusto niya nga mag-optimize. Gusto niya nga buhaton ang iyang labing maayo aron makaabut ug makapadayon. Ug ang pangutana bahin sa nutrisyon, usa ka pangutana kung unsa ang iyang kinahanglan. Nagkinahanglan ko og espesipikong tubag, dili lang sa kinatibuk-an. Aw, sa akong hunahuna kini maayo. Nahibal-an nimo nga ang maayo maayo ug ang labi ka maayo. Ug ang paagi sa atong pagtan-aw niini sa kana nga panag-istoryahanay sa pasundayag sa sports ug genetic, nutritional, ug functional nga tambal, kini sama sa, mahimo’g magamit gyud, mag-una sa punto imbes nga buckshot. Nahibal-an nimo, ingon nga mahimo ka nga mosulod ug moingon, nahibal-an nimo, mga kinatibuk-an. Apan bahin niini, wala’y daghang kasayuran alang sa mga atleta. Ug kana diin ang panag-istoryahanay nag-link sa genetic ug nagsumpay sa micronutrients. Talagsaon kana tungod kay, sama sa imong gihisgutan, Alex, kung atong tan-awon ang mga marka, mga marka sa genetic, atong makita ang mga kusog, mga kahuyang, ug kung unsa ang nameligro ug kung unsa ang wala. Mapahiangay ba ang lawas, o huyang ba ang lawas? Busa kinahanglan natong hisgutan ang mga micronutrients aron masuportahan. Hinumdumi, naghisgot kami bahin niana aron suportahan kana nga kahuyang sa kana nga DNA, kanang genetic pattern nga adunay usa ka butang nga mahimo naton mapalig-on. Buot ipasabot, dili ka makaadto ug magbag-o sa imong genetics, apan siguradong mahimo nimong madugangan ug mahimong espesipiko sa imong mga micronutrients aron mabag-o kana nga plataporma ug mapalig-on kini ug makunhuran ang mga hinungdan sa peligro.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Makatarunganon nga isulti karon nga ang teknolohiya ingon nga makit-an naton ang, dili ko isulti ang mga kahuyang, apan ang mga variable nga nagtugot kanamo nga mapauswag ang usa ka atleta sa lebel sa genetic. Karon dili na nato mausab ang mga gene. Dili kana ang among giingon nga adunay usa ka kalibutan nga gitawag nila nga mga SNP o usa ka nucleotide polymorphism diin mahimo naton mahibal-an nga adunay usa ka piho nga hugpong sa mga gene nga dili mabag-o. Dili ta mausab sama sa kolor sa mata. Dili nato mahimo kana. Kanang mga naka-code in, di ba? Apan adunay mga gene nga mahimo natong maimpluwensyahan pinaagi sa neutral genomics ug neutral genetics. Mao nga ang akong gipasabut sa akong neyutral nga genomics mao ang pagbag-o sa nutrisyon ug pag-apekto sa genome sa labi ka mapahiangay o oportunistiko nga dinamika? Karon, dili ba nimo gusto nga mahibal-an kung unsang mga gene ang naa nimo nga dali nga mahuyang? Dili ba siya gusto nga mahibal-an kung diin usab ang iyang pagkahuyang?
Nakadawat ba ang Akong Lawas sa Husto nga Supplement?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gusto natong tanan mahibal-an? Buot ipasabot, bisan ikaw usa ka high-level nga atleta o ikaw usa ka high-level nga CEO, o ikaw usa ka taas nga lebel nga inahan ug amahan, nga nagdagan-dagan gikan sa torneyo ngadto sa torneyo. Dili nimo makaya nga adunay ubos nga enerhiya nga, kung maghisgot kami bahin sa mga marker, nahibal-an nimo nga ang methylation sa sulod sa lawas gusto namon mahibal-an, giproseso ba namon o kung giunsa ang among gibuhat sa mga termino sa oxidative pattern sa among kaugalingon? Kinahanglan ba naton kana nga dugang nga pagdasig? Kinahanglan ba namon nga madugangan ang imong kahibalo bahin nianang berde nga pag-inom nga detoxified pattern? O maayo ba ang atong gibuhat? Ug dinhi kung atong tan-awon ang mga pattern sa genetic marker, atong makita nga kita andam kaayo o dili kita andam. Busa, kinahanglan natong tan-awon ang mga micronutrients. Sa makausa pa, kadtong mga marker nga moingon, “Natubag ba nato ang atong mga panginahanglan, oo o dili? O nag-generalize lang ta?” Ug isulti ko nga 90 porsyento sa mga atleta ug mga tawo sa gawas ang nag-generalize. Nag-ingon sila, Bueno, nahibal-an nimo, ang pag-inom og bitamina C maayo ug ang pag-inom og bitamina D maayo ug ang selenium, nahibal-an nimo, maayo kana. Apan pag-usab, naa ka ba sa punto, o nagtag-an lang kami karon?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sakto. Mao kana ang butang kung naa kami sa kana nga tindahan, ug adunay daghang dagkong mga sentro sa nutrisyon, Mario, nga naa didto, ug nagtan-aw kami sa usa ka bungbong sa usa ka libo nga mga produkto. Buang. Wala kami kahibalo kung diin kami adunay mga lungag, ug wala kami kahibalo kung diin namon kini kinahanglan. Nahibal-an nimo, adunay pipila ka mga kakulangan. Ikaw adunay nagdugo nga lagos; lagmit, aduna kay scurvy o usa ka matang sa isyu didto. Kana nga unit tingali nanginahanglan usa ka espesyalista, apan ibutang naton kung tan-awon naton ang mga butang sama sa scurvy, di ba? Aw, nahibal-an namon nga ang lagos nagsugod sa pagdugo. Aw, usahay dili kaayo klaro, husto, nga kinahanglan naton ang pipila ka mga butang. Adunay gatusan ug liboan nga mga sustansya didto. Usa sa mga butang nga gitawag nato sila, gitawag nato sila, mao ang mga cofactor. Ang usa ka cofactor usa ka butang nga nagtugot sa usa ka enzyme nga molihok nga husto. Busa kita usa ka makina sa mga enzyme, ug unsa ang mga code sa maong mga enzyme? Aw, ang istruktura sa DNA. Tungod kay naghimo kini og mga protina nga nag-code sa mga enzyme, ang mga enzyme adunay code nga mga hinungdan sama sa mga mineral sama sa magnesium, iron, potassium, selenium, sama sa imong gihisgutan, ug tanan nga lainlaing mga sangkap. Sa among pagtan-aw niini, kini nga lungag nga among giatubang sa usa ka bungbong. Gusto namon mahibal-an kung diin gyud ang among mga lungag tungod kay si Bobby o akong labing suod nga higala nag-ingon, nahibal-an nimo, kinahanglan ka nga mag-protein, magkuha og whey protein, magkuha og iron, magkuha kung unsa ang mahimo, ug kami naigo o wala. Mao nga ang teknolohiya karon nagtugot kanato nga makita kung unsa kini, kung diin kita adunay mga lungag.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ug kini nga punto nga imong gihisgutan bahin sa mga lungag, pag-usab, ang kadaghanan sa mga hinungdan dili ingon ka grabe sama sa scurvy, nahibal-an nimo, nagdugo nga lagos. Dili kami, buot ipasabut, nagpuyo kami sa usa ka katilingban diin kami sus, akong gipasabut, Alex, naa namo ang tanan nga mga pagkaon nga among gikinahanglan. Daghan kaayo mig pagkaon. Nabuang na. Usab, ang mga isyu nga atong gihisgutan mao ang sobra nga pagkaon, dili gutom, OK? O sobra ra ang among kaon ug gigutom pa tungod kay gamay ra ang pattern sa nutrisyon. Busa kana usa ka tinuod nga hinungdan didto. Apan sa kinatibuk-an, among gipangita ug gitubag ang bahin sa kung unsang mga subclinical nga isyu, nahibal-an nimo, wala kami mga sintomas. Wala kami nianang mga mahinungdanong timailhan nga sintomas. Apan kami adunay gamay nga kusog, apan kami adunay gamay nga sumbanan sa pagbawi. Apan aduna kita'y problema sa pagkatulog, kanang kalidad sa pagkatulog. Mao nga dili kana dagkong mga butang, apan kini mga subclinical nga makadaot sa atong kahimsog ug pasundayag. Pananglitan, sa hinay-hinay, ang mga atleta dili mahimo nga maayo lamang. Kinahanglan nga sila ang tumoy sa tumoy sa bangkaw. Kinahanglang dali silang maulian tungod kay wala silay panahon sa pagtag-an sa ilang performance pattern. Ug nakita nako nga wala sila.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa imong gihisgutan nga, gipasabut nako, kadaghanan sa mga atleta, kung gusto nila, gusto nila nga susihon ang ilang mga lawas. Gusto nila mahibal-an kung diin ang matag kahuyang. Sama sila sa mga siyentipiko ug mga ilaga sa laboratoryo alang sa ilang kaugalingon. Giduso nila ang ilang mga lawas hangtod sa grabe, gikan sa mental hangtod sa pisikal hangtod sa psycho-sosyal. Ang tanan naapektuhan, ug gibutang kini sa bug-os nga throttle. Apan gusto nilang mahibaloan. Gusto nila nga makita kung diin ang labi nga sulud. Kabalo ka? Kung mahimo ba nako ikaw nga labi ka maayo? Kung adunay gamay nga lungag, unsa ang kantidad? Kana ba nga kantidad sa usa ka duha pa ka segundo nga pagtulo sa makadiyot, usa ka microsecond drop? Ang punto mao nga ang teknolohiya anaa, ug kita adunay abilidad sa pagbuhat niini nga mga butang alang sa mga tawo, ug ang impormasyon moabut nga mas paspas kay sa atong mahunahuna. Kami adunay mga doktor sa tibuok kalibutan ug mga siyentipiko sa tibuok kalibutan nga nagtan-aw sa genome sa tawo ug nakakita niini nga mga isyu, ilabi na sa mga SNP, nga usa ka nucleotide polymorphism nga mahimong usbon o usbon o tabangan sa mga paagi sa pagkaon. Sige na nga.
Komposisyon sa Lawas
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Hatagan ko ikaw ug usa: ang Inbody. Unsaon na lang? Oo, kana usa ka himan didto nga hinungdanon alang sa usa ka panag-istoryahanay sa usa ka atleta.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Inbody mao ang komposisyon sa lawas.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ang BMI. Gitan-aw nimo kini sa termino sa imong hydration pattern; imong gitan-aw sa mga termino nga sama, oo, tambok sa lawas, nga kana nga tibuuk nga panag-istoryahanay gusto mahibal-an sa tanan, nahibal-an nimo, sobra na usab ang akong tambok sa tiyan. Naghisgot kami bahin sa metabolic syndrome. Naghisgot kami bahin sa mga hinungdan sa peligro, taas nga triglycerides, ubos kaayo nga HDL, taas nga LDL. Buot ipasabot, kana ang mga hinungdan sa peligro nga nagbutang kanimo sa usa ka sumbanan sa kana nga linya padulong sa diabetes ug kana nga linya padulong sa sakit sa cardiovascular sa kana nga linya sa dementia. Apan kung maghisgot ka bahin sa usa ka atleta, wala sila nabalaka bahin sa diabetes; nabalaka sila, andam na ba ko sa sunod nga torneyo? Ug buhaton nako ang pagputol aron makaadto sa Olympics. Kana oo, akong gipasabot, dili sila ang gusto nilang buhaton anang Inbody. Sila ang micronutrient, ang kombinasyon sa genome nutrition, nga ang genomic nutrition nga panag-istoryahanay sa punto nagtugot kanila sa pagpasidungog sa ilang trabaho. Kay sultihan ko ikaw, Alex, ug nahibal-an nimo, kini dinhi, akong gipasabot, ang tanan naminaw kanato, pag-usab, ang panag-istoryahanay nga akong gipaambit sa mga tawo mao kini, nganong nagbansay ka nga sama sa usa ka pro nga dili nimo gusto sa usa ka? Ngano nga gibansay ka sama sa usa ka pro kung wala ka mokaon ug adunay mga datos aron suportahan ang pro-level nga pag-ehersisyo? Unsa imong gibuhat? Kung dili nimo buhaton kana, gidaot nimo ang imong lawas. Busa pag-usab, kung ikaw nagtrabaho isip usa ka pro, nagpasabot kana nga ikaw naggaling. Buot ipasabot, ginaduso nimo ang imong lawas sa gamay nga pagkawala sa neuromuscular. Dugang pa, kami mga chiropractor. Among atubangon ang makapahubag nga mga isyu. Kung gibuhat nimo kana, imong gi-redlining kana, apan wala ka magbalikbalik aron mabawi pinaagi sa micronutrition-specific nga chiropractic nga trabaho. Unya imo kining ipanghimaraut; dili nimo kini buhaton.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Among ipakita nga nakakita na mi sa daghang mga higayon nga ang mga siyudad nagtigom alang sa piho nga mga dula, sama sa wrestling. Ang wrestling usa sa mga bantog nga dula nga nagbutang sa lawas sa daghang emosyonal ug pisikal nga kapit-os. Apan sa daghang mga higayon, ang mahitabo mao nga ang mga indibidwal kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Adunay ka usa ka lalaki nga 160 ka libra; siya adunay usa ka drop-down nga 130 ka libra. Mao nga ang gihimo sa lungsod aron malikayan kini nga mga butang mao ang paggamit sa gibug-aton nga piho sa lawas ug pagtino sa gibug-aton sa molekula sa ihi, di ba? Para makaingon sila, concentrated ka ba, no? Mao nga kung unsa ang ilang gibuhat mao nga ang tanan niini nga mga bata naglinya hangtod sa UTEP, ug naghimo sila usa ka piho nga pagsulay sa gibug-aton aron mahibal-an kung mahimo ba nila nga mawad-an pa nga gibug-aton o kung unsang gibug-aton ang gitugotan nga mawala. Busa ang usa ka tawo nga mga 220 nag-ingon, Nahibal-an nimo kung unsa? Mahimo nimong ihulog ang hapit, nahibal-an nimo, xyz pounds base sa kini nga pagsulay. Ug kung imong gilapas kini, nan buhaton nimo kana. Apan dili kana igo nga maayo. Gusto namong mahibal-an kung unsa ang mahitabo tungod kay kung ang mga bata anaa sa usa ka karga ug nakig-away sa laing tawo nga sama ka maayo sa usa ka atleta, ug siya nagduso sa iyang lawas, mao nga ang lawas nahugno. Makaya sa lawas ang karga, pero ang supplementation nga nabatonan sa tawo, tingali ang ilang calcium, nahurot na kaayo nga sa kalit lang nakuha nimo kining bata nga 100 ka samad; ang mga samad, nabali ang siko. Mao kana ang atong makita. Ug ambot giunsa niya pagkaputol ang iyang siko kay nahurot na ang iyang lawas niining mga suplemento?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ug si Alex, sa parehas nga lebel, naghisgot ka bahin sa usa sa usa nga sama nianang pugilistic, kanang grabe nga tulo ka minuto sa imong kinabuhi sa pikas nga lebel, kung bahin sa tennis, kana usa ka tulo ka oras nga panag-istoryahanay. Sakto. Walay subs didto. Walay coaching, walay subs. Anaa ka sa gladiator arena. Kung nakita nako nga nagdula si Mia nga OK, gipasabut nako, grabe kini. Buot ipasabot, ang matag bola nga moabut kanimo, kini moabut kanimo nga adunay gahum. Moabot na kini, mahimo ba nimo kining kuhaon? Kini sama sa usa ka tawo nga nakig-away sa usa ka pukot ug nagtan-aw niini. Moundang ka na ba? Imo bang gukdon kining bola? Imo bang pasagdan? Ug kana diin ang tino nga hinungdan sa kamalaumon nga micronutrition nga konektado sa panag-istoryahanay kung unsa gyud ang imong kinahanglan sa mga termino sa genomic nga panag-istoryahanay magtugot sa usa ka tawo nga mag-scale sa usa ka pagkunhod sa risgo nga hinungdan sa mga kadaot diin nahibal-an nila nga mahimo nila nga iduso ang ilang kaugalingon ug adunay pagsalig. Alex, sultihan ko ikaw nga kini dili lamang nutrisyon; mahitungod kini sa pagsalig nga mahibal-an nga nakuha nako ang akong kinahanglan, ug mahimo nako nga i-redline kini nga butang, ug kini magpadayon. Dili kini mabuak.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Naa koy gamay nga Bobby. Gusto niya nga makigbugno, ug gusto niya nga mahimong pinakadako nga nightmare mao ang mama. Kay kabalo ka unsa? Sila ang nanghinaut nga si Bobby mohapak sa laing Billy, di ba? Ug sa diha nga ang ilang mga anak gibunalan, gusto nila nga mahatagan sila. Ug ang mga inahan mao ang labing maayo nga magluto. Sila ang nag-atiman kanila, di ba? Sila ang nagsiguro, ug makita nimo kini. Ang pagpit-os sa bata dako kaayo kon ang mga ginikanan nagtan-aw, ug usahay kini talagsaon nga tan-awon. Apan unsa ang atong mahatag mga inahan? Unsa ang atong mahimo alang sa mga ginikanan sa paghatag kanila sa usa ka mas maayo nga pagsabut sa unsa ang nahitabo? Kinahanglan kong isulti kanimo karon nga adunay mga pagsulay sa DNA. Nahibal-an nimo, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkuha sa bata sa buntag, ablihi ang iyang baba, nahibal-an nimo, buhata ang usa ka pamunas, pagbitad kana nga butang sa kilid sa iyang aping, ibutang sa usa ka panaksan, ug kini buhaton sulod sa usa ka magtiayon nga mga adlaw. Atong mahibal-an kung adunay lig-on nga ligaments si Bobby, kung lahi ang lebel sa micronutrient ni Bobby aron mahatagan ang ginikanan og usa ka mas maayo nga matang sa roadmap o usa ka dashboard aron masabtan ang impormasyon nga nakaapekto kang Bobby, ingnon ta, husto ba?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Kay ug mao ni ang atong naabot nga layo. Kini ang 2020, guys, ug dili kini ang 1975. Mao kana ang tuig nga miabot si Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Dali; Gikuha nako akong banyera. Kini adunay daghang mga butang sa kilid niini. Makuha nako ang tanan nga imong hitsura sama sa Buddha kung naugmad nimo ang diabetes nga adunay daghang asukal gikan sa mga pag-uyog sa protina.
Ang Husto nga Supplement Para sa mga Bata
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Layo na ang atong naabot, apan dili lang kita makasulod ug makaadto; oh, kinahanglan nimo nga mag-hydrate dinhi inom kini nga mga electrolyte, Pedialyte ug uban pa. Dili kana maayo. Buot ipasabot, maayo kana, apan kini 2020, bata. Kinahanglan ka nga motaas ug mo-level up, ug dili kami makagamit sa daan nga datos ug daan nga instrumento ug diagnostics tungod kay ang mga bata karon nagsugod sa tres anyos, Alex. Tulo ka tuig ang edad. Ug sultihan ko ikaw karon sa alas tres, kini dili katuohan. Hangtod nga lima ug unom na sila, gipasabut nako, gisultihan ko ikaw nga ang mga bata nga akong nakita, naa na sila sa mga pinili nga koponan.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Sayis anyos, naa sila sa usa ka pinili nga grupo.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang butang nga nagtino kung andam na ang usa ka bata mao ang gitas-on sa ilang atensyon. Oo, kinahanglan kong isulti kanimo, mahimo nimong tan-awon kini. Makita nimo ang usa ka bata nga tulo ka tuig ug unom ka bulan, ug wala siya magtagad. Tulo ka tuig ug walo ka bulan, sa kalit lang, maka-focus siya.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Kini sama sa usa ka switch sa suga.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa atubangan sa coach, di ba? Ug makaingon ka kay nanglaag sila ug dili pa sila andam. Mao nga among gidala ang mga bata ug gipadayag sila sa daghang mga kasinatian. Unya ang kinahanglan natong buhaton mao ang paghatag sa mga mama ug papa sa abilidad nga makasabut ug mga atleta sa NCAA ug tan-awon kung giunsa nako makita kung unsa ang nahitabo sa akong dugo? Dili usa ka CBC, tungod kay ang CBC alang sa mga batakang butang, sama sa pula nga selula sa dugo, puti nga selula sa dugo. Kita makahimo sa mga butang. Ang Metabolic panel nagsulti kanato sa usa ka generic nga butang, apan karon nahibal-an na nato ang mas lawom nga impormasyon mahitungod sa pagkadaling makuha sa mga gene marker ug makita kini sa pagsulay. Ug kini nga mga taho nagsulti kanamo sa tukma kung unsa kini ug kung giunsa kini kalabutan karon ug pag-uswag.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga dinhi ako nahigugma. Dinhi ko ganahan sa tanan sa kalibutan sa performance kay pre ug post. Mao nga kung ikaw usa ka sprinter, sila mag-time kanimo. Panahon na sa elektroniko; kung wrestler ka, tan-awon ka nila. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong winning ratio? Unsa ang imong porsyento? Bisan unsa, kini tanan nga datos. Kini nga data-driven. Ingon usa ka magdudula sa tennis, usa ka magdudula sa soccer, sundan ka nila. Ang mga kompyuter magsubay kung unsa ka kusog? Unsa ka paspas ang imong pagserbisyo? 100 milyas kada oras ba? Buot ipasabot, buang. Mao nga karon, kung naa nimo kana nga datos, Alex, ngano nga wala kami parehas nga kasayuran alang sa labing kritikal nga sangkap, nga mao ang biochemistry, kana nga micro nutritional, ang pundasyon sa pasundayag mao ang kung unsa ang mahitabo sa sulod sa amon, dili kung unsa. mahitabo sa gawas. Ug dinhi naglibog ang mga tawo. Naghunahuna sila, "Aw, ang akong anak nagtrabaho upat ka oras sa usa ka adlaw, ug siya adunay usa ka pribado nga tigbansay. Tanan.” Ang akong pangutana mao nga maayo kana, apan imong gibutang sa peligro ang bata kung wala ka magdugang sa punto, isulti nga eksakto kung bahin sa mga espesyal nga panginahanglan sa bata o kana nga atleta, tungod kay kung dili naton kana buhaton, Alex , wala namo gipasidunggan ang panaw ug ang gubat, kanang manggugubat, dili kami. Gibutang namon sila sa peligro. Ug unya, sa kalit lang, nahibal-an nimo kung unsa, duha-tulo ka bulan sa wala pa ang usa ka torneyo, BAM! Gibira ang usa ka hamstring. Oh, nahibal-an nimo kung unsa? Gikapoy sila, o sa kalit lang, kinahanglan silang mobiya sa usa ka torneyo. Nakita nimo, nakita nako ang mga magdudula sa tennis nga nagbuhat sa tanan. Ug ngano? Aw, na-dehydrate sila. Aw, dili gyud nimo maproblema. Sa dili ka pa moadto kung asa ka, kinahanglan nga nahibal-an na nimo kung unsa ang imong gibuhat. Ug ganahan ko sa kombinasyon ug usa ka plataporma nga naa nato para sa tanan natong mga pasyente kay, sulod sa duha o tulo ka bulan, mapakita nato ang pre ug post, pwede ba?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Mahimo natong ipakita ang komposisyon sa lawas sa mga sistema sa Inbody ug ang talagsaon nga mga sistema nga atong gigamit. Kani nga mga DEXAS, mahimo namong bodyweight fat analysis. Daghan kitag mahimo. Apan kung hisgutan ang mga predisposisyon ug kung unsa ang talagsaon sa mga indibidwal, moadto kita sa lebel sa molekula, ug mahimo naton nga moadto sa lebel sa mga gene ug masabtan kung unsa ang mga susceptibilidad. Makapadayon kita sa higayon nga aduna na kitay mga gene. Makasabot usab kita sa lebel sa micronutrient sa matag indibidwal. So unsa may labot nako? Mahimong mas daghan kog magnesium kay kanimo, ug ang laing bata tingali nahurot na ang magnesium o calcium o selenium o ang iyang mga protina o ang mga amino acid o gipusil. Basin naa siyay digestive issue. Tingali siya adunay lactose intolerance. Kinahanglan nga mahibal-an naton kini nga mga butang nga makaapekto kanato.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Dili ta makatag-an. Ug ang punto mao nga wala na kinahanglana. Ang tanan adunay nindot nga panag-istoryahanay, Alex, mahitungod sa, "Oh, nahibal-an nimo kung unsa? OK ra ang akong gibati.” Sa akong pagkadungog niana, mokurog ko, moadto, ug OK ra ang akong gibati. Mao nga imong gipasabut nga isulti kanako nga imong gibutang ang imong kahimsog sa labing bililhon nga butang nga naa kanimo ug ang imong pasundayag pinasukad sa usa ka pagbati sama sa, wow, kana nagpasabut nga ang imong mga receptor sa ihi ug gibalik ang pagtugot sa kasakit nga nagdiktar sa imong kahimsog. Delikado kana. Delikado kaayo kana. And also, so clinically, dili nimo ma feel imong deficiency in terms of vitamin D, imong deficiency in terms of selenium, imong deficiency sa vitamin A, E. I mean, kining tanan nga markers, dili nimo ma feel. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kinahanglan nga magsugod kita sa pagpresentar ngadto sa mga tawo didto, ang impormasyon, kini anaa tungod kay ang gusto natong ipahibalo sa mga tawo mao nga kita moadto sa lawom. Kita moadto sa kini nga mga susceptibilidad sa gene, ang pagsabut sa gene sama sa karon; ang atong nakat-unan kay gamhanan kaayo nga kini nagtugot sa mga ginikanan nga mas masabtan pa ang mga isyu kalabut sa usa ka atleta. Dili lang kana, apan ang mga ginikanan gusto nga mahibal-an kung unsa ang akong pagkadaling madawat? Naa ba koy risgo sa bone arthritis? Aduna ba kitay mga isyu sa oxidative stress? Ngano permi man ko mag-init sa tanan, di ba? Aw, motoo ka o dili, kung nakuha nimo ang mga gene, ingnon ta nga nakuha nimo ang gene nga makapahimo kanimo nga mokaon og daghan, maayo, lagmit motaas ka. Mahimo nimong ipataas ang mga kamot sa 10000 ka mga tawo nga adunay parehas nga marka sa gene, ug imong mamatikdan nga ang ilang mga BIA ug BMI layo na didto tungod kay kini ang pagkadaling mahitabo karon. Mahimo ba nila kini usbon? Hingpit nga. Mao kana ang among gihisgutan. Naghisgot kami bahin sa pagsabut sa katakus sa pagpahiangay ug pagbag-o sa among estilo sa kinabuhi alang sa mga predisposisyon nga mahimo namon.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: yeah, talagsaon kini. Ug kanunay nakong makita kini sa mga termino sa panag-istoryahanay bahin sa pagkawala sa timbang, nahibal-an nimo, ug sila miingon, "Oh, gibuhat nako kini nga programa, ug kini maayo kaayo." Ug unya adunay 20 ka ubang mga tawo nga nagbuhat sa parehas nga programa, ug dili kini molihok, ug kini hapit sama sa hit ug miss. Busa ang mga tawo nahimong disillusion. Gibutang nila ang ilang mga lawas sa niining talagsaon nga pagsakay sa roller coaster, nga sama sa labing daotan nga butang nga mahimo nimo. Nahibal-an nimo, gibuhat nila kini nga wala kinahanglana nga mga butang, apan dili nila kini mapadayon tungod kay ngano? Sa katapusan sa adlaw, dili kung kinsa ka. Dili para nimo.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Tingali kinahanglan nimo ang usa ka lahi nga klase sa pagkaon.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Ug mao nga kami, sa makausa pa, ang among panag-istoryahanay karon kasagaran kaayo. Gisugdan namo kini nga plataporma nga magkauban tungod kay kinahanglan namon nga itudlo ang among komunidad ug ipaambit ang pinakabag-o sa teknolohiya ug siyensya nga nagtubag sa mga panginahanglanon.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Personal nga tambal, Mario. Dili kini kinatibuk-an; kini usa ka personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Among nasabtan nga dili na namo kinahanglang tag-an kon ang usa ka pagkaon mas maayo alang kanamo, sama sa usa ka ubos nga kaloriya, taas nga tambok nga pagkaon o usa ka Mediteranyo nga estilo nga pagkaon o usa ka taas nga protina nga pagkaon. Dili namo makita nga kini nga mga siyentista naghiusa sa kasayuran gikan sa kasayuran nga padayon namon nga gitigum ug giipon. Ania kini, ug kini usa ka pagpahid, o ang dugo molihok. Nabuang na. Kabalo ka? Ug kini nga kasayuran, siyempre, tugoti ako nga mahunahuna sa dili pa kini magsugod. Ang akong gamay nga disclaimer moabut. Kini dili alang sa pagtambal. Palihug ayaw pagkuha bisan unsa; Gikuha namon kini alang sa pagtambal o pagdayagnos. Kinahanglan ka nga makigsulti sa imong mga doktor, ug ang imong mga doktor kinahanglan nga isulti kanimo kung unsa ang naa didto ug kung unsa ang angay alang sa matag indibidwal nga among gihiusa.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ang punto mao nga kami nakig-uban sa tanan nga mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ug mga doktor. Ania kami aron suportahan ug i-champion ang functional wellness. OK ra. Ug sama sa imong giingon, wala kami dinhi aron matambal kini nga mga sakit. Ania kami aron ma-optimize pag-usab kung ang mga atleta mosulod ug gusto nga mahimong mas maayo. Gusto nila nga mahimong mas himsog ug makatabang sa rate sa pagkaayo.
Mahimo ba nga mas paspas ang Stress Age?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, mao kana. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang hinungdan? Anaa ang pagsulay. Atong makita nga si Billy dili maayong mokaon. OK, si Billy dili mokaon og maayo. Makaingon ko nimo, aw, mokaon siya sa tanan, apan wala pa niya kini nga lebel sa protina. Tan-awa ang iyang pagkahurot sa protina. Mao nga among ipresentar kanimo ang pipila ka mga pagtuon dinhi tungod kay kini kasayuran, bisan kung kini medyo komplikado. Apan gusto namong himoon kini nga simple. Ug usa sa mga butang nga among gihisgutan dinhi mao ang micronutrient test nga among gihatag dinhi. Karon ipresentar ko kamo aron makakita og gamay dinhi. Ug kung unsa ang among gigamit sa among opisina kung adunay mosulod ug moingon, gusto nako mahibal-an ang bahin sa akong lawas. Gipresentar namo kini nga micronutrient assessment aron mahibal-an kung unsa ang nahitabo. Karon, kini usa, ingnon ta, naa ra kini sa usa ka sample alang kanako, apan kini nagsulti kanimo kung asa ang indibidwal. Gusto namon nga ma-level ang lebel sa antioxidant. Karon nahibal-an na sa tanan kana, maayo, dili tanan. Apan karon atong nasabtan nga kung ang atong mga gene mao ang kamalaumon ug ang atong pagkaon mao ang kamalaumon, apan kita nagpuyo sa usa ka oxidative stress nga kahimtang ...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: gayud sa
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang atong mga gene dili molihok. Busa importante nga masabtan kung unsa ang problema.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: taya kini. Buot ipasabot, sa dihang imong gitan-aw kini, ug akong nakita ang duha ka marker, akong nakita ang usa para sa oxidative, ug ang usa mao ang immune system. Oo, dili ba? Busa pag-usab, sila magkarelasyon, apan lahi sila. Mao nga ang oxidative nga akong gihisgutan sama sa imong sistema nga nataya. Oo, oxidation kana. Nakita nimo ang mga mansanas nga nahimong brown. Nakita nimo ang mga metal nga nagkurog. Mao nga sa sulod, gusto nimo nga hingpit nga mahimo ang imong labing kaayo, nga naa sa berde sa kana nga 75 hangtod 100 porsyento nga rate sa pag-andar. Kana nagpasabot nga makaya nimo ang kabuang sa kalibutan ugma, kabalo ka?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, atong tan-awon ang kapit-os sa lawas sa tawo, Mario. Kung unsa gyud ang atong makita kung unsa ang nahitabo, ug samtang nagpadayon ako sa kini nga klase sa presentasyon dinhi, makita naton kung unsa kini nga indibidwal ug kung unsa ang iyang tinuud nga edad sa immune function. Mao nga daghang mga tawo ang gusto mahibal-an kini nga butang. Buot ipasabot, gusto nakong mahibal-an kung asa ko mamakak sa mga termino sa dynamics sa lawas, di ba? Mao nga kung tan-awon nako kana, makita nako kung diin ako naghigda, ug ang akong edad 52. OK. Niini nga sitwasyon, OK, karon samtang nagtan-aw kita sa ubos, gusto namong mahibal-an.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Huwata. Magmatinuoron ta. Busa buot nimong isulti kanako nga kita mahimong mas batan-on pinaagi niining talagsaon nga sistema? Mao ba kana ang imong gisulti kanako?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Gisultihan ka niini kung mas dali ka nga nagtigulang, OK, unsa ang paminawon, Mario? Busa kung makahinay-hinay ka, kung naa ka sa top 100, ang berde, mura ka sa usa ka 47-anyos nga lalaki kung 55 ka na. Busa gikan sa gambalay, immune function, ug oxidative stress sa lawas, unsa ang mahitabo mao nga kita makahimo sa pagtan-aw sa tukma kon asa kita sa mga termino sa atong lawas.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Busa husto kana? Oo. Mao nga kami ang among birth certificate mahimong makaingon nga 65, apan ang among functional metabolic marker mahimong makaingon nga ikaw 50.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Tugoti ko nga himoon kini nga simple, OK? Ang mga tawo sa kasagaran makasabut sa oxidative stress; oo, nakadungog kami bahin sa mga antioxidant ug reactive oxygen species. Pasimpleha ko, OK, cell ta. Ikaw ug ako, kami adunay usa ka pamilya nga panihapon diin kami naglingaw sa among kaugalingon. Kami normal nga mga selula. Kami malipayon, ug kami naglihok diin ang tanan angay. Sa kalit lang, naay babaye nga gwapa. Siya adunay mga blades ug mga kutsilyo, ug siya mantikaon, ug siya yagpis, ug siya miadto. Gihapak niya ang lamesa, boom, ug medyo milakaw siya. Nahibal-an nimo, kini makapasamok kanato, di ba? Mahitabo na, tawgon nato siya og oxidant, OK? Gitawag siya nga reactive oxygen species. Karon, kung adunay duha nga naglakaw libot sa restawran, medyo bantayan namon siya, di ba? Sa kalit lang, usa ka magdudula sa football ang miabut ug gikuha siya. Gitumba siya ni Boom, di ba? Sa maong sitwasyon, kining greasy, slimy weapon-looking nga babaye, sakto, makahadlok. Kadto usa ka antioxidant. Kana ang bitamina C nga nagpahid kaniya, di ba? Adunay balanse tali sa mga oxidant ug antioxidant sa lawas. Lainlain silag tuyo, di ba? Kinahanglan nga adunay mga antioxidant, ug kinahanglan nga adunay mga oxidant aron molihok ang atong lawas. Apan kung nakuha nimo ang 800 sa mga babaye nga sama sa mga zombie sa kalit.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Nakita nako sila nga mga zombie.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini mao. Nahibal-an nimo kung unsa ang imong gusto. Asa ang mga magdudula sa football? Asa ang mga antioxidant, dili ba? Ipagawas sila. Ang mga magdudula sa football mosulod, apan adunay daghan kaayo kanila, di ba? Bisan unsa nga buhaton nimo ug nako sa usa ka panag-istoryahanay mahimo’g himsog nga mga selyula, ug kami adunay kini nga panag-istoryahanay sa lamesa sa panihapon. Nabalda mi sa hingpit. Dili kami makalihok sa usa ka oxidative stress environment. Dili. Sa panguna, mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga suplemento, ug mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga sustansya, ug mahimo nga adunay husto nga genetics. Apan kung naa kita sa usa ka estado nga oxidative, husto, usa ka taas nga lebel, dili kita magtigulang. Dili kini komportable nga gabii, ug dili kami maulian.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Kita anaa sa mas taas nga risgo nga hinungdan sa mga kadaot. Sakto. Ug ang uban nga butang mao usab kita adunay risgo nga hinungdan diin kita mas paspas nga magtigulang kaysa kinahanglan.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Kana nga gabii mahimong lisud kay adunay usa ka gatos sa mga tawo sa palibot. Mao nga kinahanglan naton mahibal-an ang kahimtang sa balanse sa kinabuhi, ang mga antioxidant nga atong nakita, ug ang tanan nga mga pagkaon nga antioxidant sama sa A, C, E. Mao kana ang gihimo sa kini nga pagsulay. Gipakita niini kanimo ang lebel sa mga oxidant sa lawas.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hoy, Alex, mangutana ko nimo ani. Ang tanan ganahan nga mag-ehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka, kana ba nagdugang o nagpamenos sa imong oxidative stress? Palihog sultihi ko, kay gusto ko makahibalo.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini nagdugang sa imong oxidative nga kahimtang.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Dili, hunong na.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini tungod kay imong gibungkag ang lawas. Apan, ang lawas motubag. Ug kung himsog ta, Mario, di ba? Niana nga diwa, ang atong lawas kinahanglan una nga maguba, ug kini kinahanglan nga ayohon. OK ra? Gusto namon nga adunay mga antioxidant tungod kay kini makatabang kanamo nga makaagi sa proseso. Kabahin sa pag-ayo ug bahin sa panghubag mao ang balanse sa oxidative. Mao nga, sa esensya, kung nag-ehersisyo ka kaayo o kusog nga nagdagan, mahimo nimong masunog ang bar, ug kana ang mga butang nga kinahanglan nimo ug ako tan-awon, ug kini ang balanse.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Karon kini sama sa paradox, di ba? Nahibal-an nimo kung unsa, kung mag-overwork ka, mahimo kang nindot tan-awon. Apan nahibal-an nimo kung unsa? Nagbuwag gyud ka. Ug kung dili ka mag-ehersisyo, moadto ang imong cardio. Adunay uban pang mga hinungdan sa peligro. Mao nga dinhi kini labi ka kritikal nga kinahanglan naton balansehon ug mahibal-an kung unsa ang kinahanglan sa matag tawo nga labing maayo. Ug dili kita makatag-an; dili ka pwede muinom ug pareha nga supplements nako ug vice versa.
Ang Husto nga Cofactor Para sa Imong Lawas
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaya nako, kaya nato. Pero para nako, dili man siguro kaayo ko mag-usik-usik sa kwarta, o basin kulang lang sa tibuok proseso. Mao nga sa kini nga tibuuk nga dinamika dinhi, pagtan-aw lang sa kini nga pagsulay, Mario, gigamit lang kini sa kini nga partikular nga pagtasa, gusto namon nga makita usab kung unsa ang naa sa among mga cofactor. Naghisgot kami bahin sa mga protina; naghisgot kami bahin sa genetics. Naghisgot kami bahin sa mga butang nga nagpaandar sa kini nga mga enzyme, mga gimbuhaton sa among lawas, ug puro nga mga enzyme sa kini nga partikular nga modelo nga imong nakita kung unsa ang mga cofactor ug ang mga metabolite. Aw, makita nimo ang lebel sa amino acid ug kung asa sila sa imong lawas. Kung ikaw usa ka grabe nga atleta, gusto nimo mahibal-an kung unsa ang mga butang.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh oo, akong gipasabut, tan-awa kana. Kanang mga amino. Mga kritikal kana.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Abi nimo Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, gipasabut nako kini sama sa matag atleta nga akong nahibal-an, ingon sila, Uy, kinahanglan nako kuhaon ang akong mga amino. Ang akong pangutana mao, gikuha ba nimo ang husto sa husto nga lebel? O nahibal-an ba nimo, ug sila nagtag-an. Nubenta porsyento sa mga tawo ang nagtuo nga nagtan-aw ka sa mga antioxidant. Tan-awa kana. Mao na ang mananap diha, glutathione. Kana sama sa apo sa mga antioxidant didto. Ug gusto nimong mahibal-an mao, kana ba nga mga magdudula sa football, nga ang mga linebacker magdugmok sa mga zombie, nahibal-an nimo? Ug usab, bitamina E, CoQ10. Ang tanan naghisgot bahin sa CoQ10 ug kahimsog sa kasingkasing.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, eksakto. Daghang mga tawo ang nagtomar ug mga tambal sa kasingkasing aron mapaubos ang ilang kolesterol.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gibuhat sa CoQ10, Alex? Gusto ko nga makasugod ka.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Kay kabalo ka unsa? Daghang dokumentasyon ang nanggawas sa sayo pa sa dihang ilang gihimo ang daghan niini nga mga tambal. Oo, nahibal-an nila nga kinahanglan nila kini tapuson ug ibutang ang coenzyme Q niini. Nahibal-an nila, ug gipatente nila kini tungod kay nahibal-an nila nga naa nila kini. Tungod kay kung dili nimo hatagan ang coenzyme Q nga husto, ikaw adunay mga makapahubag nga estado ug mga neuropathies. Apan kini nga mga tawo adunay mga isyu, ug karon nagsugod na sila sa pagsabut. Mao nga nakita nimo ang tanan nga mga komersyal nga adunay mga coenzymes. Apan ang punto mao nga kinahanglan naton mahibal-an kung diin husto ang atong kahimtang karon. Mao nga kung masabtan naton ang mga butang, mahimo naton tan-awon ang mga pagsulay. Ug atong tan-awon ang dynamics niini. Dili ba nimo gusto mahibal-an kung unsang mga antioxidant? Klaro kaayo.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ganahan ko ani. Buot ipasabot, tan-awa kana. Kabalo ka? Pula, berde, itom ug mao na. Buot ipasabot, makita nimo kini dayon. Kini ang imong board. Kini ang imong command center. Nahibal-an nimo, ganahan ko sa command center. Ingon ana, naa ang tanan.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an ko si Mario, nahibal-an nimo, uban sa mga atleta, gusto nila nga naa sa taas nga lebel. Oo, morag naglutaw ning tawhana sa tunga-tunga, apan gusto nila nga ipataas kini sa 100 porsyento, di ba?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, naa sila sa bench.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Ug kung naa sila sa daghang kapit-os, kinsay nahibal-an kung unsa? Karon, kini nga mga pagsulay dali nga buhaton. Dili sila komplikado nga mosulod. Pag-eksamin sa lab usahay kini mga pagsulay sa ihi, usa ka butang nga mahimo naton.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ug mahimo namo kana sa among mga opisina sa pila ka minuto, tukma sa pila ka minuto. Buang.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Nabuang na.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Mao kini ang hinungdan nga kini yano kaayo. Sama sa akong pangutana, unsa ang kolor sa pula nga bus? wala ko kabalo. Kini usa ka limbong nga pangutana.
Unsang mga Supplement ang Haom Kanimo?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Bueno, ang pagbalik sa among hilisgutan karon mao ang personal nga tambal ug personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Ang mga doktor sa tibuuk nasud nagsugod sa pagsabut nga dili sila makaingon lang, OK, mabdos ka. Ania ang usa ka folic acid nga pildoras. OK, aniay pipila ka mga sustansya, bisan kung ang matag doktor kinahanglan nga mag-atiman sa ilang kaugalingon nga mga kliyente. Sila ang naghimo niini. Apan ang mga tawo adunay katakos sa pagsabot; asa ang ubang mga buho? Dili ba nimo gusto nga masiguro nga adunay ka angay nga selenium?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Sa wala pa ikaw adunay mga sintomas. Mao kana ang butang, ug kini ang hinungdan nga wala kami magtagad. Wala kami nag-ingon nga ang mga isyu, mga isyu sa pagdayagnos, unsa ang imong gibuhat aron ma-optimize ug makunhuran ang imong mga hinungdan sa peligro?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Anaa usab ang isyu sa taas nga kinabuhi, tungod kay ang gipasabut nako, ang isyu sa taas nga kinabuhi kung gihatagan nimo ang imong lawas sa husto nga substrate, husto nga cofactor, husto nga nutrisyon. Ang imong lawas adunay higayon nga mahimo kini sa 100 ka tuig nga dugang ug aktwal nga molihok. Ug kung nahurot na ang imong kinabuhi, maayo, gisunog nimo ang makina, mao nga ang lawas nagsugod nga adunay mga isyu, nahibal-an nimo, mao nga samtang gitan-aw namon ang mga matang sa mga butang…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Mahimo ba nimo ibalik ang among duha ka marka? Tan-awa kana nga immune system.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, adunay usa ka hinungdan nga sila mihunong dinhi sa 100 tungod kay mao kana ang tibuuk nga ideya. Ang tibuok ideya mao ang pagpakabuhi nimo sa 100 Centennial. Busa kung mahimo nato kini, kung ikaw usa ka tawo nga, ingnon ta, 38 anyos, ug ikaw anaa sa tunga-tunga sa imong kinabuhi, ug ingnon ta nga ikaw usa ka negosyante ug ikaw usa ka junkie sa negosyo. . Ikaw usa ka junkie sa entrepreneurship. Gusto nimo nga i-throttle ka batok sa kalibutan. Dili nimo gusto ang usa ka matang sa Nicholas ang worm kahuyang, sa pagsulti, pagkuha kaninyo gikan sa imong football run sa kinabuhi. Kay kon dili, mahimo nimong mabadbad ang mga butang. Ug unsa ang gusto namon nga mahatag sa mga tawo pinaagi sa mga nutrisyonista nga nagparehistro sa mga dietitian sa mga doktor pinaagi sa kasayuran didto aron madugangan ang imong kinabuhi nga labi ka maayo. Ug kini dili lamang mahitungod sa gamay nga Bobby; kini mahitungod kanako, kini mahitungod kanimo. Mahitungod kini sa among mga pasyente. Mahitungod kini sa matag usa kanila nga gusto nga magkinabuhi nga mas maayo nga kalidad sa kinabuhi. Tungod kay kung adunay pagkunhod sa pipila ka mga butang, kini dili karon. Apan sa umaabot, mahimo kang adunay usa ka susceptibility nga magdala sa mga sakit. Ug kana kung diin kana nga mga susceptibilidad. Mahimo naton kini dad-on sa sunod nga lebel tungod kay makita naton kung unsa ang nahitabo. Bahin niini, ako moadto sa unahan ug dad-on kini balik dinhi aron makita ra nimo kung unsa ang among gitan-aw. Makita nimo ang B-complex kay daghan na mig B-complex, ug duna miy mga tawo nga nag-text sa tibuok dapit dinhi, ug nalingaw ko sa mga mensahe.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Motaas ang imong oxidative stress, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, kabuang nga usa ka oras na kami dinhi, mao nga gusto namon nga makahatag kasayuran alang kanimo sa paglabay sa panahon. Gusto ko nga moagi niini ug maghisgot bahin sa indibidwal nga mga antioxidant karon; kana ang imong mga magdudula sa football, tawo, kana ang nagkuha sa mga tawo. Paghimo sa imong tibuok kinabuhi nga mas maayo, husto, Mario. Kini ang matang sa mga butang nga atong tan-awon. Nahibal-an nimo ang imong glutathione sa imong tuhod. Ang imong coenzyme Q selenium mao ang metabolismo sa carbohydrate sa imong bitamina E.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Tan-awa kana, akong gipasabot, ang glucose ug insulin interaction nga gitawag og enerhiya. Sa kataposang higayon nga akong gisusi, kini gitawag ug turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kita kinahanglan nga maminaw; daghan mig maayong mga doktor. Kami nahisama kang Dr. Castro didto. Naa namo ang tanang bantugan nga mga doktor didto nga nagdagan.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Buot ipasabot, magkaproblema ta.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Sige. Ang Facebook magpatumba kanato.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Magbutang kini ug limitasyon sa panahon niini.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna kini ang among mga panan-aw. Apan ang hinungdan mao ang pagpabilin nga tuned. Moabot mi. Kini dili makatabon sa tanan. Hoy, Mario, sa akong pag-eskwela, nahadlok kami niining makina nga gitawag og psycho cycle.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Pila ka ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Buot ipasabot, pila ka milya? Kini ba glycolysis o aerobic o anaerobic, dili ba? Mao nga kung magsugod kita sa pagtan-aw niana, magsugod kita sa pagtan-aw kung giunsa ang mga coenzyme ug ang mga bitamina nga adunay papel sa atong metabolismo sa enerhiya, dili ba? Mao nga sa kini nga indibidwal, adunay mga piho nga pagkahurot. Makita nimo kung asa ang dalag. Makaapektar kini sa tibuok proseso sa metaboliko, produksyon sa enerhiya. Busa ang tawo kanunay gikapoy. Aw, medyo nasabtan namo ang dynamics sa kung unsa ang nahitabo. Mao nga kini usa ka kritikal nga kasayuran samtang ikaw ug ako nagtan-aw niini, di ba? Atong makita kung unsa ang atong ikatanyag? Makahatag ba kami mga kasayuran aron mabag-o kung giunsa ang paglihok sa lawas nga labi ka dinamiko? Mao nga buang kini. So, in terms of it, makapadayon ta ugma, guys. Mao nga kung unsa ang among buhaton mao nga magbalik kami tungod kay kini lingaw lang. Naghunahuna ka ba? Oo, sa akong hunahuna kita mobalik sa kung unsa ang kinahanglan naton nga bag-ohon ang paagi nga ang tanan nga El Paso ug dili lamang alang sa among komunidad apan alang usab sa mga inahan nga gusto mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang sa mga miyembro sa ilang pamilya. Unsa may atong ikatanyag? Ang teknolohiya dili. Dili namo tugutan ang among kaugalingon sa El Paso nga tawgon nga pinakatambok nga singot nga lungsod sa Estados Unidos. Kami adunay dili katuohan nga talento dinhi nga makatudlo kanamo bahin sa kung unsa ang nanghitabo. Mao nga nahibal-an ko nga nakita nimo kana, tama ba? Oo.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Hingpit nga. Ug unsa ang akong masulti nga kini si Alex? Kini mahitungod sa peak performance ug peak abilidad. Ug usab, ang pagkuha sa husto nga piho nga gipahiangay nga genomic nga sumbanan sa nutrisyon alang sa matag indibidwal mao ang tig-ilis sa dula. Mao kana ang tigbag-o sa dula gikan sa taas nga kinabuhi hangtod sa pasundayag ug pagkalipay ug pagkinabuhi sa kinabuhi nga kinahanglan nimong puy-an.
Panapos
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, makaingon ko nga kung gitan-aw namon kini nga mga butang, nalipay kami bahin niini, ingon sa imong nahibal-an, apan nakaapekto kini sa tanan namong mga pasyente. Ang mga tawo mosulod nga nahurot, gikapoy, nagsakit, nanghubag, ug usahay kinahanglan naton mahibal-an kung unsa kini. Ug sa among kasangkaran, kami gimandoan nga mahimong responsable ug mahibal-an kung diin kini nagsalig ug kung diin kini nahimutang sa mga problema sa among mga pasyente. Tungod kay ang atong gibuhat, kung atong tabangan ang ilang gambalay, ang musculoskeletal, neurological system, ang ilang sistema sa hunahuna pinaagi sa hustong pagkaon ug pagsabot pinaagi sa pag-ehersisyo, atong mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo, ug gusto nila nga matuman ang ilang kinabuhi ug malingaw sa ilang mga kinabuhi. nagpuyo sa paagi nga kini angay. Busa adunay daghan nga isulti. Mao nga mobalik kami sa sunod semana o karong semanaha. Ipadayon namo kini nga hilisgutan sa personalized nga tambal, personalized wellness, ug personalized nga fitness tungod kay ang pagtrabaho kauban ang daghang mga doktor pinaagi sa integrative nga kahimsog ug integrative nga tambal nagtugot kanamo nga mahimong bahin sa usa ka team. Kami adunay mga doktor sa GI, nahibal-an nimo, mga cardiologist. Adunay usa ka rason nga kami nagtrabaho isip usa ka team nga magkauban tungod kay kitang tanan nagdala og lain nga lebel sa syensya. Walay team nga kompleto kung walay nephrologist, ug kanang tawhana makahibalo sa tukma sa mga implikasyon sa tanan natong gibuhat. Mao nga kana nga tawo hinungdanon kaayo sa dinamika sa integrative wellness. Mao nga aron mahimo namon ang labing kaayo nga klase sa mga tighatag, kinahanglan namon nga ibutyag ug isulti sa mga tawo kung unsa ang naa didto tungod kay daghang mga tawo ang wala nahibal-an. Ug ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagdala niini ngadto kanila ug pasagdi nga mamakak ang mga kard ug tudloan sila nga kinahanglan nilang isulti sa ilang mga doktor, “Hoy, Dok, kinahanglan ko nga makigsulti ka kanako bahin sa akong kahimsog ug lingkod. Ipasabot kanako ang akong mga lab.” Ug kung dili sila, maayo, nahibal-an nimo kung unsa? Ingna nga kinahanglan nimong buhaton kana. Ug kung dili nimo, maayo, panahon na sa pagpangita og bag-ong doktor. OK, yano ra kay ang teknolohiya sa impormasyon karon mao nga dili mapasagdan sa atong mga doktor ang nutrisyon. Dili nila mapasagdan ang kahimsog. Dili nila makalimtan ang paghiusa sa tanan nga mga siyensya nga gihiusa aron mahimong himsog ang mga tawo. Kini usa sa labing hinungdanon nga mga butang nga kinahanglan naton buhaton. Kini usa ka mandato. Among responsibilidad kini, ug buhaton namo kini, ug isalikway namo kini sa ballpark. Mao nga, Mario, kini usa ka panalangin karon, ug magpadayon kami sa pagbuhat niini sa sunod nga mga adlaw, ug magpadayon kami sa pagmartilyo ug paghatag sa mga tawo sa mga panabut kung unsa ang ilang mahimo sa mga termino sa ilang siyensya. Kini usa ka channel sa Health Voice 360, mao nga maghisgot kami bahin sa daghang lainlaing mga butang ug magdala daghang uban pang mga talento. Salamat guys. Ug naa kay lain, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: apil ko tanan.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Sige kuya, estorya dayon. Gihigugma ka, tawo. Bye.
ang miaging artikulo naghisgot kon sa unsang paagi ang photobiomodulation o ubos nga laser therapy makatabang sa pagpalambo sa gut microbiome. Ang artikulo karong adlawa naghatag usa ka lawom nga pagtan-aw kung giunsa makahatag ang photobiomics sa potensyal nga terapyutik sa gut. Kon bahin sa tinai, kinahanglang atimanon kini sa usa ka tawo. Ang paghatag niini og maayo, nutrisyonal nga pagkaon nga nagpakaon sa maayong bakterya maghatag ug talagsaong mga resulta sama sa dugang kusog sa tibuok adlaw, ang pagbati sa pagkabusog, pagkawala sa timbang, ug himsog nga paggana sa utok. Pinaagi sa pagkaon niini nga mga nutrisyonal nga mga pagkaon, ang lawas mobati nga maayo; bisan pa, kung ang makadaot nga bakterya moabut sa pagdula ug magsugod sa pag-atake sa tinai, kini hinungdan sa gut microbiome nga adunay tanan nga mga matang sa mga problema nga mahimo’g mahimong sakit nga sakit. Ang pipila sa mga sakit mahimong leaky gut, IBS, ug panghubag, sa paghingalan sa pipila. Kung kini nga makadaot nga mga pathogen makaapekto sa tinai, mahimo’g hinungdan nga ang lawas dili molihok sa husto ug makapahuyang sa katakus sa usa ka tawo sa pagpadayon sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang Photobiomodulation Naglihok Uban sa Gut
Busa sa unsang paagi ang photobiomodulation molihok sa gut microbiota? Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga kung ang photobiomics gipadapat sa gut, ang mubu nga wavelength sa laser makatabang sa pagbalanse kung unsa ang nahitabo sa gut ug pagpadayon sa pagkalainlain sa gut microbiota. Makapadayon kini sa usa ka himsog nga produksiyon sa hinungdanon nga mga metabolite, ug ang pagkalainlain makatabang sa tinai nga makuha ang daghang makadaot nga bakterya gikan sa hinungdan sa daghang kasamok sa tinai. Dili lang kana, apan ang photobiomodulation therapy nga nakaapekto sa gut, direkta ug dili direkta, naghatag kini usa ka pagsundog sa circadian nga orasan gikan sa utok. Tungod kay ang utok ug tinai konektado sa utok nga naghatag signal sa gut microbiota aron makontrol ug makagama ang mga metabolite sa bakterya.
Ang Koneksyon sa Utok-Gut
Ang koneksyon sa utok ug gut labaw pa sa makanunayon nga bidirectional nga komunikasyon tali sa utok ug tinai. Ipakita ang mga pagtuon nga ang koneksyon sa gut ug utok nagsiguro sa husto nga pagmentinar sa gastrointestinal homeostasis ug adunay daghang mga epekto sa kadasig ug mga gimbuhaton sa panghunahuna sa lawas. Sa diha nga ang paghubag moabut sa pagdula sa tinai; bisan pa, kini makaapekto sa tinai nga dili molihok sa husto ug makabalda sa mga signal nga nadawat niini gikan sa utok ug vice versa. Kung adunay pagkabalda sa pagkalainlain sa bakterya sa tinai, mahimo’g mapakunhod ang ritmo sa circadian sa utok. Ang pagkabalda sa pagkalainlain sa bakterya sa tinai mahimo pa nga makunhuran ang pagsuyup sa bitamina D sa gastrointestinal tract, hinungdan sa panghubag ug pagpataas sa mga epekto sa mga kabtangan sa autoimmune nga nasinati sa lawas.
Bitamina D ug Photobiomics
Gipakita ang mga pagtuon nga ang bitamina D adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa bukog ug pag-regulate sa paghubag sa gastrointestinal. Dako kini tungod kay ang bitamina D adunay mga anti-inflammatory properties ug makapahinay sa epekto sa Crohn's disease, ulcerative colitis, ug IBD o inflammatory bowel d.iseases. Ang bitamina D adunay daghang mapuslanon nga kabtangan tungod kay kini makatabang sa pagpalambo sa immune system sa lawas ug adunay mga anti-inflammatory properties. Bisan kinsa nga mokuha ug bitamina D sa porma sa suplemento o porma sa pagkaon isip bahin sa ilang adlaw-adlaw nga ritwal makamatikod nga sila adunay dugang nga kusog sa ilang sistema ug mobati nga maayo sa kinatibuk-an. Kana tungod kay ang bitamina D makausab sa integridad sa epithelial cell sa gut ug makadugang sa komposisyon ug immune response sa gut microbiome. Kanus-a bitamina D ug photobiomics Kung gihiusa, mahimo’g ibalik niini ang mga receptor sa bitamina D sa tinai ug hinungdan sa pag-uswag sa resistensya sa lawas ug kahimsog sa bukog ug makapahuyang sa mga epekto sa panghubag nga nagpahinabog kadaot sa lawas.
Ang Vagus Nerve
Laing talagsaon nga kamatuoran nga makatabang ang photobiomodulation mao nga kini makapauswag sa ubos nga vagus nerves sa utok. Tungod kay ang utok ug tinai konektado, kini nagpakita nga ang photobiomics makatabang sa utok pinaagi sa pagkunhod sa mga receptor sa panghubag nga makabalda sa koneksyon sa utok-gut ug hinungdan sa mga problema sa lawas. Ang vagus nerve usa ka bahin niini nga koneksyon tungod kay kini nagpadala sa impormasyon pabalik-balik gikan sa utok ngadto sa tinai. Ipakita ang mga pagtuon nga ang vagus nerve girepresentahan isip nag-unang bahin sa parasympathetic nervous system. Kini nagpasabot nga ang vagus nerve makadumala sa daghang importante nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang pagpadala og impormasyon tali sa utok ug tinai. Dili lang kana, apan ang vagus nerve nagrepresentar sa usa ka hinungdanon nga link sa mga tubag sa neurological ug makapahubag sa lawas. Kung ang paghubag makaapekto sa gut ug sa vagus nerves, kini makabalda sa mga signal sa utok, hinungdan nga ang paghubag mograbe ug makadaot sa lawas. Ang mga pagtambal sama sa photobiomodulation mahimong target ang vagus nerve ug makatabang sa pagdugang sa tono sa vagal sa lawas ug makapugong sa mga produksiyon sa cytokine.
Ang 4 R
Kung ang lawas naapektuhan sa panghubag, pagtambalmakatabang sa lawas mobati nga mas maayo ug magsugod sa pag-ayo. Uban sa photobiomodulation therapy ug natural nga mga pagkaon nga makaayo sa gut makadala sa balanse sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi balik sa usa ka tawo. Alang sa mas maayo nga tinai, girekomenda sa mga doktor ang 4 alang sa kahimsog sa tinai.
Ang Unang R: Kuhaa
Tangtangon– Ang pagtangtang sa mga pagkaon nga ang usa ka tawo adunay pagkasensitibo sa pagkaon o reaksiyon sa alerdyi makatabang sa pagpahinay sa mga epekto sa panghubag sa tinai. Mahimo kini nga kasagaran nga mga pagkaon sama sa dairy ug trigo o giproseso nga pagkaon nga adunay taas nga tambok ug dugang nga asukal.
Ang Ikaduhang R: Ilisan
mopuli– Pinaagi sa pag-ilis sa naproseso nga pagkaon og maayo, masustansya nga pagkaon nga gi-chalk sa gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral makahatag sa lawas og dugang kusog ug makapahimsog sa tawo. Sa ingon, gitabangan ang tinai nga makahimo og daghang mga enzyme aron matunaw ang mga nutrisyon nga pagkaon.
Ang Ikatulo nga R: Reinoculate
REINOCULATE– Ang pagdugang ug prebiotics ug probiotics sa imong recovery process makatabang sa pagpauswag sa beneficial bacteria sa gut. Ang fermented nga pagkaon usa ka maayong paagi sa pagkuha sa gikinahanglan nga probiotics ug prebiotics ngadto sa tinai.
Ang Ikaupat nga R: Pag-ayo
REPAIR– Ang pagkaon sa pipila ka pagkaon nga makatabang sa pag-ayo sa gut lining sa gut microbiota nagsiguro nga ang panghubag dili mosilaob tungod sa gut stress. Ang pagdugang sa mga fermented nga pagkaon, butyric acid, L-glutamine, ug aloe vera sa pagkaon sa usa ka tawo maayo kaayo sa pag-ayo sa tinai.
Panapos
Sa kinatibuk-an, ang kahimsog sa tinai hinungdanon sa lawas sa tawo tungod kay kini makatabang sa lawas nga molihok sa husto. Sa tabang sa photobiomodulation, makatabang kini sa proseso sa pagkaayo. Tungod kay ang photobiomics naghatag gihapon ug maayo nga mga resulta aron matambalan ang mga pasyente nga adunay panghubag, kinahanglan nga isagol ang tibuuk, mga nutrisyonal nga pagkaon ug ang husto nga mga suplemento sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi aron ang lawas wala’y piho nga mga sakit sama sa panghubag. Kining bag-ong kombinasyon nagbukas sa mga pultahan sa daghang bag-ong mga paagi sa epektibong mga pagtambal alang sa panghubag ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas ug kahimsog.
mga pakisayran:
Breit, Sigrid, ug uban pa. "Vagus Nerve isip Modulator sa Brain-Gut Axis sa Psychiatric ug Inflammatory Disorders." Mga utlanan sa Psychiatry, Frontiers Media SA, 13 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, ug uban pa. "Ang Gut-Brain Axis: Mga Interaksyon tali sa Enteric Microbiota, Central ug Enteric Nervous Systems." Mga Annals sa Gastroenterology, Hellenic Society of Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Usa ka Pagtan-aw sa Umaabot sa Gihiusa nga Laser ug Nutrition Therapy." Chiropractic Economics, 5 Okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vitamin D, ang Gut Microbiome ug Inflammatory Bowel Disease." Journal of Research sa Medical Sciences: Ang Opisyal nga Journal sa Isfahan University of Medical Sciences, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Ago. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
