Mga Benepisyo sa Panglawas sa Black Pepper

Kinahanglan ba nga dugangan sa mga indibidwal ang ilang pag-inom sa itom nga paminta aron makatabang sa lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa pagbatok sa panghubag, pagpalig-on sa immune system, ug pagpauswag sa panghilis?

Itom nga Pepper

Usa sa labing inila nga mga panakot, ang black pepper nagtanyag og anti-inflammatory ug pain-reduced effects. Ang Piperine mao ang compound nga naghatag sa itom nga paminta sa iyang lami, makatabang sa pagpugong sa panghubag, (Gorgani Leila, et al., 2016), ug makatabang sa pagdugang sa pagsuyup sa selenium, bitamina B12, ug turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Ang Piperine nakit-an nga halos sama ka epektibo sa prednisolone – usa ka komon nga tambal alang sa arthritis – sa pagkunhod sa mga sintomas.

• Ang itom nga paminta gigamit sa karaang Ayurvedic nga tambal sulod sa liboan ka tuig tungod sa konsentrasyon niini sa mga mapuslanong compound sa tanom. (Johns Hopkins Medicine, 2023)
• Ang paminta gihimo pinaagi sa paggaling sa mga peppercorn, nga mga uga nga berry gikan sa punoan sa ubas nga Piper nigrum.
• Ang tanum usa ka taas nga kahoy nga tanum nga adunay gagmay nga mga bulak nga namulak sa usa ka dalag-pula nga kolor.
• Kini adunay usa ka mahait ug gamay nga halang nga palami nga kauban sa tanan nga mga klase sa pinggan.

Nutrition

Ang mosunod nga nutrisyon alang sa 1 ka kutsara nga itom nga paminta. (USDA, FoodData Central)

• Kaloriya - 17
• Tambok - 0.2 g
• Karbohidrat - 4.4 g
• Sodium - 1.38mg
• fiber - 1.8 g
• Asukal - 0 g
• protina - 0.7 g
• Magnesium - 11.8mg
• Bitamina K - 11.3 mg
• Kalsiyum - 30.6mg
• Bakal - 0.7mg
• Potassium - 91.7mg
• Ang itom nga paminta naghatag ug bitamina K, gikinahanglan alang sa pag-clot sa dugo, metabolismo sa bukog, ug pag-regulate sa lebel sa calcium sa dugo.
• Ang dugang nga mga bitamina naglakip sa C, E, A, ug B bitamina, calcium, ug potassium. (Platel K, Srinivasan K., et al., 2016)

Kaayohan

Pagpakunhod sa Panghubag

Ang panghubag mao ang tubag sa immune system sa kadaot, sakit, o bisan unsang mental o pisikal stressor, nga nagpalihok sa proseso sa pag-ayo ug pag-ayo sa lawas. Apan, dugay nga panghubagn mahimong mosangpot sa nagkalain-laing mga problema sa panglawas ug, sa mga indibidwal nga nagsugod sa pagpalambo sa arthritis, joint degeneration. Ang kadaot sa mga tigproseso sa kasakit sa lawas mahimong makapasamot sa kasakit ug uban pang dili komportable nga mga sintomas.

• Ang nag-unang aktibo nga sangkap nga piperine, gipakita sa pagkunhod sa panghubag. (Kunnumakkara AB, et al., 2018)
• Ang laygay nga paghubag mahimong hinungdan sa diabetes, arthritis, hika, ug sakit sa kasingkasing.
• Samtang ang mga anti-inflammatory nga epekto wala pa kaayo gitun-an sa mga tawo, adunay daghang mga pagtuon sa mouse nga nagpakita sa maayong mga sangputanan.
• Sa usa ka pagtuon, ang pagtambal alang sa arthritis nga adunay piperine miresulta sa dili kaayo paghubag sa hiniusa ug pagkunhod sa mga marka sa panghubag. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)

antioxidants

• Ang aktibo nga compound, ang piperine dato sa mga antioxidant, nga makapugong o makalangan sa makadaot nga mga epekto sa libre nga radical gikan sa pagkaladlad sa polusyon, aso, ug sa adlaw.
• Mga libre nga radical nalangkit sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser. (Lobo V., et al., 2010)
• Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga nga adunay pagkaon nga konsentrado nga itom nga paminta adunay gamay nga kadaot sa libre nga radikal kaysa usa ka grupo nga wala mokaon sa konsentrado nga itom nga paminta. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)

Pagpauswag sa Function sa Utok

• Gipakita ang Piperine nga makapamenos sa mga simtomas nga nalangkit sa Parkinson's ug Alzheimer's ug makapauswag sa function sa utok. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
  Gipakita sa mga pagtuon ang pagtaas sa memorya sa piperine ingon man ang abilidad sa pagpakunhod sa produksiyon sa amyloid plaques, nga makadaot sa mga protina nga nalangkit sa Alzheimer's disease.

Pagpauswag sa Pagkontrol sa Asukal sa Dugo

• Gisugyot sa mga pagtuon nga ang piperine makapauswag sa asukal sa dugo ug makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin.
• Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin mikuha ug suplemento sa piperine sulod sa 8 ka semana.
• Pagkahuman sa 8 ka semana, nakita ang mga pag-uswag sa tubag sa hormone sa insulin aron makuha ang glucose gikan sa dugo (Rondanelli M, et al., 2013)

Gipauswag nga pagsuyup sa sustansya

• Ang itom nga paminta gikonsiderar nga adunay katakus sa pagbugkos ug pagpaaktibo sa ubang mga pagkaon alang sa maayo nga positibo nga epekto sa kahimsog.
• It nagdugang sa pagsuyup sa pipila ka mga sustansya sama sa calcium, turmeric, selenium, ug green nga tsa.
• Kanunay nga girekomenda ang pagkonsumo sa calcium o selenium nga adunay gigikanan sa itom nga paminta ug aron masiguro nga ang bisan unsang suplemento sa turmeric nga imong gikuha adunay itom nga paminta. (Shoba G, et al., 1998)

Pagtipig

• Ang tibuok nga peppercorn nga gitak-opan sa sudlanan ug gitipigan sa usa ka mabugnaw, uga nga dapit mahimong molungtad hangtod sa usa ka tuig.
• Sa paglabay sa panahon, ang itom nga paminta sa yuta mawad-an sa lami niini, busa girekomenda nga gamiton sulod sa 4 hangtod 6 ka bulan.

Mga Reaksyon sa Alerdyik

• Kung nagtuo ka nga alerdyik ka sa itom nga paminta, tan-awa ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga makahimo sa pagsulay aron mahibal-an ang hinungdan sa mga sintomas.
• Ang mga alerdyi mahimong magpakita ingon nga tingling o itching sa baba, mga pantal, sakit sa tiyan, ug posible nga kasukaon ug pagsuka.
• Ang mga simtomas mahimo usab nga maglakip sa wheezing, congestion, ug / o paghubag sa mga ngabil, dila, baba, ug tutunlan.
• Ang itom nga paminta mahimong ilisan og mga panakot sama sa chili powder, cayenne pepper, ug allspice.

---

Ang Pagkaon sa Pag-ayo

---

mga pakisayran

Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Ang Bioactive Compound sa Black Pepper: Gikan sa Isolation ngadto sa Medicinal Formulations. Komprehensibo nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug kaluwasan sa pagkaon, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246

Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Usa ka komprehensibo nga pagrepaso sa mga pharmacotherapeutics sa mga herbal bio-enhancer. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953

Johns Hopkins Medicine. Ayurveda, 2023. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ayurveda

USDA, FoodData Central. Mga panakot, paminta, itom.

Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bioavailability sa Micronutrients gikan sa Plant Foods: Usa ka Update. Kritikal nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug nutrisyon, 56 (10), 1608-1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011

Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Laygay nga mga sakit, panghubag, ug mga panakot: giunsa kini nalambigit? Journal sa translational medicine, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2

Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Anti-inflammatory ug antiarthritic nga mga epekto sa piperine sa human interleukin 1beta-stimulated fibroblast-like synoviocytes ug sa rat arthritis models. Arthritis research & therapy, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662

Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Free radicals, antioxidants, ug functional nga mga pagkaon: Epekto sa panglawas sa tawo. Mga review sa Pharmacognosy, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902

Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Antioxidant nga kaepektibo sa itom nga paminta (Piper nigrum L.) ug piperine sa mga ilaga nga adunay taas nga tambok nga diet-induced oxidative stress. Redox report: komunikasyon sa libre nga radical research, 9(2), 105-110. doi.org/10.1179/135100004225004742

Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection sa mga nutraceutical nga nakuha sa spice: ikaw ang imong gikaon! Molecular neurobiology, 44(2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2

Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Pag-uswag sa resistensya sa insulin ug paborable nga mga pagbag-o sa mga adipokine nga makapahubag sa plasma pagkahuman sa pagkawala sa timbang nga may kalabotan sa pagkonsumo sa duha ka bulan nga kombinasyon sa bioactive nga sangkap sa pagkaon sa sobra nga timbang nga mga hilisgutan. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0

Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Impluwensya sa piperine sa mga pharmacokinetics sa curcumin sa mga hayop ug mga boluntaryo sa tawo. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450