Balik Clinic Foot orthotics Kini ang mga pagsal-ot sa sapatos nga naandan nga gihimo sa medikal nga mga detalye. Ang custom-made orthotics gikonsiderar nga mas epektibo ug gama sa mas taas nga kalidad kaysa pre-made orthotics.
Ang custom-made orthotics mahimong:
Tukma ang abnormal nga paglakaw o paglakaw
Bawasan ang kasakit
Paglikay ug pagpanalipod sa tiil/tiil deformity
Mas maayo nga paglinya
Kuhaa ang pressure sa tiil/tiil
Pauswaga ang mekaniko sa tiil
Ang kasakit sa tiil mahimong maggikan sa kadaot, sakit, o kondisyon, apan ang hinungdan sa kasakit sa tiil mao ang gusto mahibal-an sa doktor aron mahibal-an kung unsang klase nga orthotic ang desinyo. Ang mga pagsal-ot gihimo pinaagi sa pagkuha og impresyon sa tiil/tiil gamit ang 3-D scan.
Ang pag-antos sa kasakit sa tiil, nga mahimong mosangpot sa mga problema sa bitiis, bat-ang, ug dugokan, unya ang orthotics mahimong maghupot sa yawe sa labing maayo nga kahimsog. Pinaagi sa pagsugod gikan sa ubos pataas nga mga orthotics sa tiil makapugong sa bisan unsang mga problema/isyu ug makapahupay sa bisan unsang kasakit. Kini usa ka kapilian nga ikonsiderar ug kinahanglan nga hisgutan sa imong doktor.
Ang mga sapin mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug mga problema sa pipila ka mga tawo. Ang pagsabut ba sa koneksyon tali sa mga sapin sa tiil ug mga problema sa likod makatabang sa mga indibidwal nga makit-an ang husto nga sapatos aron mapadayon ang kahimsog sa likod ug mahupay ang kasakit?
Sakit sa Likod sa Sapin
Ang likod naghatag kusog alang sa pisikal nga mga kalihokan. Ang sakit sa likod makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mahimong adunay lainlaing mga hinungdan. Ang dili maayo nga postura, paglakaw, pagliko, pagliko, pagduko, ug pag-abot makatampo sa mga problema sa likod nga moresulta sa kasakit. Sumala sa CDC, 39% sa mga hamtong ang nagtaho nga adunay sakit sa likod (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2019). Ang dili husto nga mga sapin makatampo usab sa sakit sa likod. Ang maayo nga pagpili sa mga sapin makatabang sa paghupay sa kasakit ug makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa dugokan. Ang mga indibidwal makatagamtam og gamay nga kasakit ug makadumala sa mga sintomas pinaagi sa pagpili sa mga sapatos nga magpadayon sa pag-align sa taludtod ug manalipod sa mga tiil gikan sa blunt impact.
Pagsabot sa Sakit sa Likod-Pagdugtong sa Sapin
Ang dili husto nga sapin sa tiil mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko. Unsa ang epekto sa mga bukog sa ilawom sa sistema sa neuromusculoskeletal nga modan-ag pataas ug makaapekto sa mga kaunuran sa dugokan ug likod. Unsang sapin ang gigamit nga mobiyahe pataas, makaapekto sa paglakaw, postura, pag-align sa taludtod, ug uban pa. Kung ang mga problema sa likod naggikan sa mga tiil, kini mga isyu sa biomekanikal. Ang biomechanics nagpasabut kung giunsa ang mga bukog, mga lutahan, ug mga kaunuran magtinabangay ug kung giunsa ang mga pagbag-o sa mga pwersa sa gawas makaapekto sa lawas.
Pagbalhin
Sa diha nga ang mga tiil moigo sa yuta, sila ang unang mga tumoy nga mosuhop sa shock sa ubang bahin sa lawas. Ang mga indibidwal magsugod sa paglakaw nga lahi kung sila adunay problema o pagbag-o sa ilang mga tiil. Ang pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay dili husto nga suporta makadugang sa pagsul-ob ug pagkagisi sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga mosangpot sa dili maayo ug dili natural nga paglihok. Pananglitan, tagda ang kalainan tali sa pagbarug sa tiptoes sa taas nga tikod ug sa natural nga flat-footed state. Ang maayong pagka-cushion nga mga sapatos makatabang sa pagsuhop sa epekto ug pagpamenos sa mga pagbati sa kasakit. Ang mga pagpamugos sa matag usa sa mga lutahan nagbalhin sa balanse, nga hinungdan sa mga problema sa pagkawalay kalig-on nga adunay gamay nga presyur sa pipila ug labi pa sa uban. Naghimo kini usa ka dili balanse nga hinungdan sa kasakit ug mga kahimtang sa hiniusa.
Pagkaputol
Ang pagmintinar sa usa ka himsog nga postura usa ka laing hinungdan sa pagpugong o paghupay sa sakit sa likod. Uban sa husto nga mga sapin, ang lawas makapadayon sa usa ka himsog nga baroganan ug ang husto nga kurbada sa tibuok dugokan, ug kini makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton nga parehas. Kini moresulta sa pagkunhod sa tensiyon sa mga ligaments, kaunuran, ug mga lutahan. (Harvard Health Publishing. 2014) Girekomenda nga magpatan-aw sa usa ka orthopedist aron makuha ang gamut sa kahimtang sa usa ka indibidwal. Alang sa pipila, ang usa ka herniated disc, sciatica, pagbangga sa awto, pagkahulog, dili maayo nga ergonomya, o kombinasyon, ingon man ang uban pang hinungdan nga mga isyu, mahimong makatampo sa ilang sakit sa likod.
Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod
Giunsa ang epekto sa lainlaing mga sapatos sa postura, nga mahimo’g hinungdan o makapahupay sa sakit sa likod.
Mga Higala
Ang taas nga mga tikod siguradong makatampo sa sakit sa likod. Gibag-o nila ang postura sa lawas, hinungdan sa epekto sa domino sa dugokan. Ang gibug-aton sa lawas gibalhin aron madugangan ang presyur sa mga bola sa mga tiil, ug ang pag-align sa dugokan mausab. Ang taas nga mga tikod makaapektar usab kung giunsa paglihok sa mga buolbuol, tuhod, ug bat-ang sa dihang naglakaw, nagbalanse, ug kung giunsa ang paglihok sa mga kaunuran sa likod, nga ang tanan makapasamot sa sakit sa likod.
Flat Shoes
Ang mga flat nga sapatos mahimong dili ang pinakamaayo nga pagpili alang sa kahimsog sa taludtod. Kung kulang sila sa suporta sa arko, mahimo nilang hinungdan ang tiil nga magligid pasulod, nga nailhan nga pronation. Makatampo kini sa misalignment, nga makapapiit sa mga tuhod, bat-ang, ug ubos nga likod. Bisan pa, mahimo silang usa ka desente nga kapilian kung maghatag sila suporta sa arko. Kung nagsul-ob og flat nga sapatos nga adunay himsog nga suporta, ang gibug-aton giapod-apod nga parehas sa mga tiil ug dugokan. Kini makatabang sa pagpadayon sa husto nga postura, nga makatabang sa pagpugong ug/o paghupay sa sakit sa likod.
Mga Sneakers, Tennis, ug Athletic Shoes
Mga sneaker, tennis, ug sapatos sa atleta makapahupay sa sakit sa likod pinaagi sa bug-os nga pagpandong ug suporta. Ang pagpili sa husto naglakip sa pagtino sa kalihokan nga pagabuhaton diha kanila. Adunay tennis, running, basketball, pickleball, skating shoes, ug uban pa. Pagtuon kon unsa nga mga bahin ang gikinahanglan alang sa sport o kalihokan. Mahimong maglakip kini:
Mga tasa sa tikod
Insole cushioning
Lapad nga base
Ang ubang mga bahin aron matubag ang indibidwal nga mga kinahanglanon sa tiil.
Girekomenda nga usbon ang mga sapatos nga pang-atleta matag 300 hangtod 500 ka milya nga paglakaw o pagdagan o adunay bisan unsang mga timailhan sa dili patas kung ibutang sa usa ka patag nga nawong, tungod kay ang mga guba nga mga soles ug mga degraded nga materyales mahimo’g makadugang sa peligro sa kadaot ug sakit sa likod. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Kon ang usa ka parisan magbutang sa mga bitiis, bat-ang, o buolbuol sa dili natural nga posisyon o makababag sa regular nga paglihok, tingali panahon na nga pulihan kini.
Pagpili sa Husto nga Sapatos
Ang sulundon nga solusyon alang sa pagpili sa pagsul-ob sa sapatos mao ang pagkuha sa usa ka pagtuki sa gait ug usa ka pagrepaso kung giunsa nimo paglakaw ug pagdagan. Ang lainlaing mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong magtanyag niini nga serbisyo aron ipahaum ang pagpangita sa matag indibidwal alang sa husto nga sapatos alang sa sakit sa likod. Sa pag-analisa sa gait, ang mga indibidwal gihangyo sa pagdagan ug paglakaw, usahay sa camera, samtang ang usa ka propesyonal nagtimaan sa pisikal nga mga kalagmitan, sama sa kung ang tiil naigo sa yuta ug kung kini nagligid sa sulod o sa gawas. Naghatag kini og datos sa naapektuhan nga postura, paglihok, lebel sa kasakit, unsa ka dako nga suporta sa arko ang gikinahanglan, ug unsa nga matang ang isul-ob aron makatabang sa pagpugong sa sakit sa likod. Kung makompleto na ang pag-analisar, kini maggiya kanimo kung unsa ang pangitaon, sama sa kung unsang lebel sa suporta sa arko, gitas-on sa tikod, o materyal ang labing kaayo alang kanimo.
Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibo, cutting-edge nga mga terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pagpaandar nga naka-focus sa clinical physiology, kinatibuk-ang panglawas, praktikal nga pagbansay sa kusog, ug kompleto nga pagkondisyon. Nagtutok kami sa pagpahiuli sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas pagkahuman sa trauma ug mga kadaot sa humok nga tisyu. Gigamit namo ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System para sa tanang edad. Ang atong mga programa natural ug naggamit sa abilidad sa lawas sa pagkab-ot sa piho nga gisukod nga mga tumong kaysa pagpaila sa makadaot nga mga kemikal, kontrobersyal nga pagpuli sa hormone, dili gusto nga mga operasyon, o makaadik nga mga droga. Nakigtambayayong kami sa mga nag-unang doktor, therapist, ug trainer sa siyudad aron maghatag ug dekalidad nga mga pagtambal nga maghatag ug gahom sa among mga pasyente nga mamentinar ang pinakahimsog nga paagi sa pagkinabuhi ug magkinabuhing praktikal nga may dugang kusog, positibong kinaiya, maayong pagkatulog, ug dili kaayo sakit. .
Mga Kaayohan sa Paggamit sa Custom Foot Orthotics
mga pakisayran
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2019). Sakit sa likod, ubos nga bahin sa lawas, ug sa ibabaw nga bahin sa tiil taliwala sa mga hamtong sa US, 2019. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Unsaon nako pagkahibalo kung panahon na nga ilisan ang akong sapatos nga pang-atleta?
Mahimo bang ilakip sa mga pasyente sa plantar fasciitis ang mga non-surgical nga pagtambal aron makunhuran ang sakit sa bat-ang ug mapasig-uli ang paglihok?
Pasiuna
Ang tanan anaa sa ilang mga tiil kanunay tungod kay kini makatabang sa mga tawo nga magpabilin nga mobile ug nagtugot kanila sa pag-adto gikan sa usa ka lokasyon ngadto sa lain. Daghang mga tawo ang kanunay nga naglakaw gikan sa pagkabata hangtod sa pagkahamtong. Kini tungod kay ang mga tiil kabahin sa ubos nga musculoskeletal extremities nga nagpalig-on sa hips ug nagtugot sa sensory-motor function sa mga bitiis, paa, ug mga nati. Ang mga tiil usab adunay lain-laing mga kaunuran, mga ugat, ug mga ligaments nga naglibot sa estraktura sa kalabera aron malikayan ang kasakit ug pagkadili komportable. Bisan pa, kung ang nagbalik-balik nga mga lihok o mga kadaot magsugod nga makaapekto sa mga tiil, mahimo’g mosangput kini sa plantar fasciitis ug, sa paglabay sa panahon, hinungdan sa nagsapaw nga mga profile sa peligro nga mosangpot sa sakit sa bat-ang. Kung ang mga tawo nakasinati niining mga sakit nga sama sa mga kondisyon, kini mahimong makaapekto sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug sa kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi. Kung mahitabo kini, daghang mga tawo ang nangita sa lainlaing mga pagtambal aron makunhuran ang mga simtomas nga sama sa kasakit tungod sa plantar fasciitis ug ibalik ang paglihok sa bat-ang. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw kung giunsa nga ang plantar fasciitis nakig-uban sa sakit sa bat-ang, ang koneksyon tali sa mga tiil ug sa bat-ang, ug kung giunsa adunay mga solusyon nga dili operasyon aron makunhuran ang plantar fasciitis. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naghiusa sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahibal-an kung giunsa makunhuran ang plantar fasciitis ug ibalik ang paglihok sa bat-ang. Gipahibalo usab namo ug gigiyahan ang mga pasyente kung pila ang dili pag-opera nga mga pagtambal makatabang sa pagpalig-on sa huyang nga mga kaunuran nga may kalabutan sa plantar fasciitis ug makatabang sa pagpahiuli sa pagpalig-on gikan sa sakit sa bat-ang. Among giawhag ang among mga pasyente sa pagpangutana sa ilang mga kaubang medical providers nga makuti ug importante nga mga pangutana mahitungod sa paglakip sa gagmay nga mga pagbag-o aron makunhuran ang mga epekto nga sama sa kasakit tungod sa plantar fasciitis. Dr. Jimenez, DC, naglakip niini nga impormasyon isip usa ka akademikong serbisyo. Disclaimer.
Giunsa ang Plantar Fasciitis Nahiuyon sa Sakit sa Balang
Kanunay ka bang makasinati og kasakit sa imong mga tikod human sa taas nga paglakaw? Gibati ba nimo ang pagkagahi sa imong bat-ang kung nag-inat? O gibati ba nimo nga ang imong sapatos nagpahinabog tensiyon ug kasakit sa imong mga tiil ug mga nati? Kasagaran, daghan niining mga sama sa kasakit nga mga sitwasyon tungod sa mga tawo nga nag-atubang sa plantar fasciitis, nga gihulagway sa kasakit sa tikod tungod sa panghubag o degenerative irritation sa plantar fascia, usa ka banda sa baga nga mga tisyu nga nagdagan tabok sa ubos sa tiil ug nagkonektar sa bukog sa tikod hangtod sa mga tudlo sa tiil sa ubos nga mga tumoy. Kini nga banda sa mga tisyu adunay hinungdanon nga papel sa lawas, nga naghatag normal nga biomechanics sa tiil samtang nagsuporta sa arko ug nagtabang sa pagsuyup sa shock. (Buchanan et al., 2024) Ang plantar fasciitis mahimong makaapekto sa kalig-on sa ubos nga mga tumoy tungod kay ang kasakit makaapekto sa mga tiil ug hinungdan sa kasakit sa bat-ang.
Busa, sa unsang paagi ang plantar fasciitis makiglambigit sa sakit sa bat-ang? Uban sa plantar fasciitis, daghang mga tawo ang nakasinati og kasakit sa ilang mga tiil. Mahimong mosangpot kini sa abnormal nga postura sa tiil, kahuyang sa kaunoran sa ubos nga tumoy, ug kapit-os sa kaunoran nga makapakunhod sa kalig-on sa mga bitiis ug kaunuran sa bat-ang. (Lee et al., 2022) Uban sa kasakit sa bat-ang, daghang mga tawo ang makasinati sa usa ka gait dysfunction nga maoy hinungdan sa kahuyang sa kaunoran sa ubos nga mga tumoy ug hinungdan sa mga kaunuran sa accessory sa pagbuhat sa mga trabaho sa nag-unang mga kaunuran. Niana nga punto, kini nagpugos sa mga tawo sa pag-scrap sa yuta kung maglakaw. (Ahuja et al., 2020) Kini tungod kay ang normal nga mga kondisyon sama sa natural nga pagkatigulang, sobra nga paggamit sa kaunuran, o trauma mahimong hinungdan sa mga simtomas nga sama sa kasakit sa bat-ang, lakip ang pagkadili komportable sa mga paa, groin, ug buttock nga rehiyon, joint stiffness, ug pagkunhod sa range of motion. Ang kasakit sa bat-ang mahimong hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga mga profile sa risgo nga mahimong maglakip sa nagbalik-balik nga pagpamugos sa mga tiil, sa ingon mosangpot sa mga simtomas sa mahait ngadto sa dull nga kasakit sa tikod.
Ang Koneksyon Tali sa mga Tiil ug sa Hips
Importante nga masabtan nga ang mga problema sa tiil sama sa plantar fasciitis mahimong makaapekto sa hips ug vice versa, tungod kay ang mga rehiyon sa lawas adunay nindot nga relasyon sulod sa musculoskeletal system. Ang plantar fasciitis sa ilang mga tiil makausab sa ilang gait function, nga posibleng mosangpot sa sakit sa bat-ang sa paglabay sa panahon. Kini tungod sa daghang mga hinungdan sa kalikopan nga makaapekto sa mga bat-ang ug mga tiil sa paglabay sa panahon, nga mosangpot sa plantar fasciitis nga may kalabutan sa kasakit sa bat-ang. Gikan sa sobra nga gibug-aton nga mga kalihokan ngadto sa microtrauma sa bat-ang o sa plantar fascia, daghang mga tawo ang kanunay nga mangita og pagtambal aron makunhuran ang mga epekto sa plantar fasciitis nga may kalabutan sa sakit sa bat-ang pinaagi sa pagsulbad kung giunsa ang ilang range sa paglihok nakaapekto sa plantarflexion ug sa ilang load sa pwersa. -Ang pagsuyop sa mga istruktura sa ibabaw sa plantar mahimong maayo nga mga punto sa pagsugod sa pagpugong ug pagtambal sa plantar fasciitis nga may kalabotan sa sakit sa bat-ang. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Unsa ang Plantar Fasciitis?-Video
Mga Solusyon nga Dili Pag-opera Aron Makunhuran ang Plantar Fasciitis
Kung bahin sa pagkunhod sa plantar fasciitis sa lawas, daghang mga indibidwal ang mangita og mga non-surgical nga pagtambal nga makapahupay sa kasakit gikan sa plantar fascia. Ang mga non-surgical nga pagtambal epektibo sa gasto ug makapamenos sa kasakit gikan sa plantar fasciitis ug sa mga kauban nga sintomas niini, sama sa sakit sa bat-ang. Ang pipila sa mga benepisyo sa mga non-surgical nga mga pagtambal mao ang nagsaad, tungod kay sila adunay usa ka ubos nga risgo sa mga komplikasyon, maayo nga accessibility, ug bisan sa usa ka hataas nga kapasidad sa paghupay sa mekanikal nga load sa plantar fascia sa diha nga ang pagbuhat sa regular nga mga kalihokan. (Schuitema et al., 2020) Ang pipila sa mga non-surgical nga mga pagtambal nga mahimo sa daghang mga tawo naglakip sa:
Pag-uswag nga mga ehersisyo
Orthotic nga mga himan
Pag-atiman sa Chiropractic
Massage therapy
Acupuncture/electroacupuncture
Decompression sa taludtod
Kini nga mga non-surgical nga mga pagtambal dili lamang makatabang sa pagpakunhod sa plantar fasciitis apan makatabang usab sa paghupay sa kasakit sa bat-ang. Pananglitan, ang spinal decompression makatabang sa pagpasig-uli sa paglihok sa bat-ang pinaagi sa pag-inat sa lumbar spine ug paghupay sa ubos nga mga tumoy gikan sa pagpaminhod samtang nagpalig-on sa hugot nga mga kaunuran. (Takagi et al., 2023). Ang electroacupuncture makapadasig sa mga acupoints sa lawas sa pagpagawas sa mga endorphins gikan sa ubos nga mga tumoy aron makunhuran ang paghubag sa plantar fascia. (Wang et al., 2019) Kung ang mga tawo magsugod sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang naandan, sama sa pagsul-ob og husto nga sapin ug dili pagdala o pag-alsa sa bug-at nga gibug-aton nga mga butang, mahimo’g dako ang mahimo aron malikayan ang plantar fasciitis ug ang sakit sa bat-ang gikan sa pag-usab mahimo’g madugangan. Ang pagbaton ug personal nga plano sa pagtambal makaseguro nga daghang mga indibidwal nga nangitag non-surgical treatments adunay mas maayong resulta sa ilang panglawas ug paglihok samtang nagpugong sa mga komplikasyon sa dugay nga panahon.
mga pakisayran
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Laygay nga kasakit sa bat-ang sa mga hamtong: Karon nga kahibalo ug umaabot nga umaabot. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Risk Factors alang sa Plantar Fasciitis sa Pisikal nga Aktibo nga mga Indibidwal: Usa ka Systematic Review ug Meta-analysis. Panglawas sa Sports, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Ubos nga Extremity Muscle Performance ug Foot Pressure sa mga Pasyente nga Adunay Plantar Fasciitis nga adunay ug walay Flat Foot Posture. Int J Environ Res Public Health, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Epektibo sa Mechanical Treatment alang sa Plantar Fasciitis: Usa ka Systematic Review. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Decompression alang sa lumbar spinal stenosis sa intrathecal catheter insertion site atol sa intrathecal baclofen therapy: usa ka report sa kaso. Si J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture versus manual acupuncture sa pagtambal sa plantar heel pain syndrome: pagtuon sa protocol alang sa umaabot nga randomized controlled trial. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa plantar fasciitis, ang matag lakang mahimong sakit. Makatabang ba ang pagkuha sa usa ka integrative nga pamaagi ug paggamit sa acupuncture sa pagtambal niini nga kondisyon ug pagpadali sa paghupay sa sintomas?
Acupuncture Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis mao ang panahon nga ang supportive tissue nga nagdagan sa ilawom sa tiil, gikan sa tikod hangtod sa tiilan sa mga tudlo sa tiil, mahimong irritated ug masakit. Ang sakit mahimong lisud nga madumala, apan adunay mga alternatibong opsyon sa pagtambal. Ang Acupuncture plantar fasciitis therapy usa ka potensyal nga pamaagi sa paghupay, pagpagaan sa kasakit, ug pagpabalik sa indibidwal sa regular nga mga kalihokan. Ang Acupuncture naglakip sa pagsal-ot sa hilabihan ka nipis nga mga dagom ngadto sa mga punto sa lawas aron mapasig-uli ug mabalanse ang normal nga dagan sa enerhiya ug mapalambo ang kinatibuk-ang panglawas. (Johns Hopkins University. 2024) Sa tradisyonal nga medisina sa China o TCM, ang lawas naglangkob sa usa ka serye sa mga meridian/channel nga nagsuplay sa agos sa enerhiya o qi/chi.
Kamatuoran
Ang plantar fasciitis usa ka komon nga sakit nga makaapekto sa tiil. Ang kahimtang mahitabo sa diha nga ang plantar fascia, nga gidisenyo sa pagsuhop sa mga pwersa nga moagi sa arko sa tiil, mahimong overloaded. Kung ang ilawom sa tiil kanunay nga gipailalom sa taas nga kantidad sa strain, kini mosangpot sa pagkadaot sa ligament, kasakit, ug paghubag. Ang labing komon nga simtoma mao ang kasakit sa tikod, ang unang butang nga masinati sa usa ka indibidwal sa buntag o human sa taas nga adlaw sa trabaho ug mga kalihokan. Bisan kinsa mahimong makakuha og plantar fasciitis, apan kadtong mas dali sa kondisyon naglakip sa mga indibidwal nga adunay:
Ang sakit una nga gitambalan nga konserbatibo sa pisikal nga terapiya nga nagpunting sa paghupay sa mga sintomas sa kasakit ug pagpasig-uli sa pagka-flexible sa tiil ug buolbuol.
Ang mga orthotics o custom-fabricated nga mga pagsal-ot sa sapatos makatabang sa pagpanalipod sa tiil ug sa husto nga posisyon sa tiil,
Ang night splints makatabang sa pagpugong sa tiil sa usa ka flexed nga posisyon sa gabii.
Ang acupuncture ug ang pagka-epektibo niini gitun-an pa, apan adunay ebidensya nga nagsugyot nga kini mapuslanon sa pagtambal sa plantar fasciitis.
Ang usa ka pagrepaso nakit-an nga hinungdanon nga mga pag-uswag sa kasakit sa mga indibidwal nga adunay acupuncture alang sa kondisyon kumpara sa mga indibidwal nga nakadawat mga standard nga pagtambal sama sa pag-inat, orthotics, ug pagpalig-on. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Ang sama nga pagrepaso nakakaplag usab og mga benepisyo sa dihang itandi ang acupuncture ngadto sa usa ka placebo nga bersyon sa pagtambal, nga dugang nagpalig-on sa mga resulta.
Ang laing medikal nga pagrepaso nakit-an nga ang acupuncture nakatabang sa paghupay sa kasakit sa tikod ug pagpalambo sa adlaw-adlaw nga pag-obra kung gihiusa sa mga nonsteroidal anti-inflammatory nga tambal / NSAID sama sa ibuprofen o naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Mga Epekto sa Panagway
Samtang ang acupuncture plantar fasciitis therapy mapuslanon, importante nga hinumdoman nga adunay posibleng mga epekto nga mahimong maglakip sa:
Ang mga kahigayonan sa usa ka seryoso nga dili maayo nga side effect medyo ubos kung moagi sa acupuncture sa tiil.
Mga Punto ug Sensasyon sa Acupuncture
Ang mga paagi sa pagtrabaho sa acupuncture wala pa hingpit nga masabtan, apan sama sa ubang mga neuromusculoskeletal nga mga terapiya, ang proseso nagpalihok sa mga kabtangan sa pag-ayo sa lawas.
Ang pagbutang ug dagom sa mga punto sa lawas makapadasig sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Kini mosangpot sa pagpagawas sa mga kemikal sa utok, spinal cord, ug mga kaunuran nga nagpasiugda sa pagkaayo.
Kining mao nga mga kemikal ug mga reaksyon makapamenos usab sa pagbati sa kasakit sa lawas. (Teng Chen et al., 2020)
Gidaghan sa mga Sisyon
Ang gidaghanon sa mga sesyon nga gikuha sa acupuncture aron mahatagan ang paghupay sa kasakit magkalainlain sa matag tawo ug kaso sa kaso.
Nakaplagan sa usa ka pagrepaso nga ang pagtambal sa plantar fasciitis kada semana uban sa acupuncture nakahatag ug dakong kahupayan sa kasakit human sa upat ngadto sa walo ka semana. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Kini katumbas sa laing medikal nga pagrepaso nga naglakip sa usa ka pagtuon nga nagpakita sa kamahinungdanon nga pag-uswag sa lebel sa kasakit sa mga indibidwal nga gipailalom kada semana acupuncture mga sesyon sulod sa upat ka semana. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Ang mga indibidwal girekomendar nga mokonsulta sa usa ka healthcare provider bahin sa personalized nga mga plano sa pagtambal ug kung sila adunay sakit sa pagdugo, naa sa mga tambal nga thinner sa dugo, o mabdos.
Thiagarajah AG (2017). Unsa ka epektibo ang acupuncture alang sa pagkunhod sa kasakit tungod sa plantar fasciitis?. Singapore medikal nga journal, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Ang pagka-epektibo sa acupuncture alang sa sakit sa tikod sa plantar: usa ka sistematikong pagrepaso. Acupuncture sa medisina: journal sa British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Kaluwasan sa Acupuncture: Overview sa Systematic Reviews. Mga taho sa siyensya, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). Acupuncture alang sa Pain Management: Molecular Mechanisms of Action. Ang American journal sa Chinese medicine, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Ang mga indibidwal nga adunay plantar fasciitis mahimong makasinati kanunay nga mga flare-up. Makatabang ba ang pagkahibalo sa mga hinungdan aron mahupay ang kasakit?
Plantar Fasciitis Flare-Up
Ang plantar fasciitis kay kasagarang hinungdan sa kasakit sa tikod ug tiil. Ang plantar fascia usa ka banda sa tisyu nga nagdagan ubay sa ubos sa tiil ug nahimong inflamed. Ang pipila ka mga hinungdan mahimong hinungdan sa pagsilaob sa plantar fasciitis, lakip ang:
Dugang nga lebel sa pisikal nga kalihokan.
Dili regular nga pag-inat.
Pagsul-ob og sapatos nga walay saktong suporta.
Pagtaas sa timbang.
Mga hinungdan
Ang usa ka plantar fasciitis flare-up kasagaran ma-trigger sa pisikal nga kalihokan. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022) Mahimo usab kini nga dala sa nagpahiping mga kondisyon, sama sa pagtaas sa gibug-aton sa lawas, arthritis, o porma sa tiil. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Bisan pa sa gamut nga hinungdan, adunay mga kalihokan ug mga kasinatian nga makatampo ug/o makapasamot sa kondisyon.
Bag-ong Routine sa Pag-ehersisyo
Ang pagkaaktibo kaayo sa pisikal makapasamot sa mga sintomas sa plantar fasciitis.
Ang usa ka plantar fasciitis flare-up mahimong mahitabo human sa kalit nga pagdugang sa kalihokan, sama sa pagsugod sa usa ka bag-ong ehersisyo nga programa o pagdugang sa bag-ong mga ehersisyo sa usa ka rutina. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022)
Ang pagminus sa pisikal nga kalihokan ug pagbarog sa oras makatabang.
Kung dili kini mahimo, ang pagsul-ob og cushioned nga sapatos nga adunay suporta sa arko makatabang sa pagpamenos sa kasakit. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Timbang nga Makuha
Ang mga indibidwal nga adunay pagtaas o pagtaas sa gibug-aton sa lawas nagdugang dugang nga presyur sa ilang mga tiil, nga nagbutang kanila sa mas taas nga peligro sa plantar fasciitis. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022)
Kung makasinati og makanunayon nga pagsilaob, ang usa ka healthcare provider mahimong mosugyot og usa ka angay nga programa sa pagbug-at sa timbang inubanan sa usa ka plano sa pagtambal.
Pagmabdos
Ang paspas nga pagtaas sa timbang mahimong hinungdan sa pagsilaob sa plantar fasciitis, lakip ang panahon sa pagmabdos. (Boston Children's Hospital. 2023)
Mga Sapatos nga Walay Suporta
Ang pagsul-ob og mga sapatos nga walay suporta sa arko mahimong hinungdan sa kinatibuk-ang kasakit sa tiil ug pag-ulbo sa mga plantar.
Taas nga mga tikod, botas, o sapatos nga nagpataas sa tikod ibabaw sa mga tudlo sa tiil.
Ang naguba nga mga sapatos sama sa mga sapatos nga pang-ehersisyo.
Dili Pag-inat sa husto o sa tanan
Ang hugot nga mga nati makadugang sa pressure sa plantar fascia.
Ang pag-inat sa mga nati, Achilles tendon/tikod, ug ubos sa mga tiil girekomendar kaayo aron makatabang sa pagtambal ug pagpugong sa kondisyon. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Ang dili pag-inat pag-ayo o paglaktaw sa pag-inat makapasamot sa mga sintomas.
Ang mga indibidwal nga adunay plantar fasciitis girekomenda nga mag-inat sa dili pa ug pagkahuman sa pisikal nga mga kalihokan, pag-ehersisyo, sa wala pa matulog, ug pagkahuman sa pagmata.
Pagtrabaho Pinaagi sa Kasakit
Ang mga indibidwal mahimong mosulay sa pagpadayon sa pisikal nga mga kalihokan sa panahon sa usa ka flare-up.
Dili kini girekomenda tungod kay ang pagbuhat niini mahimong hinungdan sa dugang nga kasakit ug mograbe ang kondisyon.
Kung adunay kasakit, girekomenda nga:
Hunonga ang tanang kalihokan nga makapaluya sa mga tiil
Pabilin sa mga tiil sulod sa labing menos usa ka semana.
Gisi ang Plantar Fascia
Ang plantar fascia talagsa rang magisi sa hingpit gikan sa balik-balik nga stress nga nailhan nga usa ka plantar fascia rupture.
Kung mahitabo kini, ang kalit nga grabe nga kasakit moabut ug ang mga indibidwal gitambagan nga tawagan ang ilang healthcare provider. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
Bisan pa, ang mga indibidwal dali nga maulian, ug ang kasakit dali nga mahupay.
Ang mga indibidwal nga adunay mga luha girekomenda nga magsul-ob og orthotic sa tiil tungod kay ang tiil mahimo’g labi nga na-flat.
Ang mga indibidwal nga nakasinati og sakit sa nerbiyos sa tiil mahimo’g tungod sa daghang lainlaing mga kondisyon, mahimo ba ang pag-ila sa labing kasagaran nga mga hinungdan makatabang sa paghimo og usa ka epektibo nga plano sa pagtambal?
Sakit sa nerbiyos sa tiil
Kini nga mga sensasyon mahimong bation sama sa pagsunog, pagpamusil, elektrisidad, o pagdunggab nga kasakit ug mahimong mahitabo samtang naglihok o nagpahulay. Kini mahitabo sa ibabaw sa tiil o pinaagi sa arko. Ang dapit nga duol sa nerve mahimong sensitibo sa paghikap. Daghang lainlaing mga kondisyon ang mahimong hinungdan sa sakit sa nerbiyos sa tiil, lakip ang:
Ang neuroma ni Morton
Nagdako nga ugat
Tarsal tunnel syndrome
Diabetic peripheral neuropathy
Herniated disc
Morton's Neuroma
Ang neuroma ni Morton naglakip sa nerve nga nagdagan tali sa ikatulo ug ikaupat nga mga tudlo sa tiil, apan usahay mahitabo tali sa ikaduha ug ikatulo nga mga tudlo sa tiil nga mahimong mas baga. Ang kasagaran nga mga simtomas naglakip sa pagsunog o pagpamusil nga kasakit sa lugar, kasagaran samtang naglakaw. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Ang laing komon nga simtoma mao ang pagbati sa pressure sa ilawom sa mga tudlo sa tiil sama sa medyas nga gihugpong sa ilawom. Ang mga pagtambal mahimong maglakip sa:
Mga suporta sa arko
Cortisone injections aron makunhuran ang paghubag
Mga pagbag-o sa sapin sa sapin - mahimong maglakip sa mga lift, orthotics nga gihiusa sa metatarsal pads, ug rocker soles, aron mahatagan ug unan kung gikinahanglan.
Ang mga butang nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa kondisyon naglakip sa:
Kanunay nga nagsul-ob og taas nga tikod - ang kahimtang mas kanunay mahitabo sa mga babaye.
Mga sapatos nga hugot kaayo.
Pag-apil sa high-impact nga sports sama sa running.
Adunay patag nga mga tiil, taas nga arko, bunion, o martilyo.
Gipiit nga Nerve
Ang pinched nerve mahimong bation sama sa pagpamusil o pagsunog sa kasakit. Ang nerve entrapment mahimong mahitabo sa lain-laing mga rehiyon sa tiil o ang dapit sa ibabaw sa tiil mahimong mobati nga sensitibo. Ang mga hinungdan mahimong hinungdan sa: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trauma nga hinungdan sa paghubag.
Bugnaw nga epekto.
Hugot nga sapatos.
Ang pagtambal mahimong maglakip sa:
pagmasahe
Pisikal nga terapiya
Pahulay
Mga pagbag-o sa sapatos
Mga anti-inflammatories.
Ang mga butang nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa pinched nerve sa tiil naglakip sa:
Dili maayo nga mga sapatos.
Nagbalikbalik nga stress injury.
Trauma sa tiil.
Sobra nga Pagkatambok.
Rheumatoid arthritis.
Tarsal Tunnel Syndrome
Ang laing matang sa nerve entrapment mao ang tarsal tunnel syndrome. Ang Tarsal tunnel syndrome maoy “bisan unsa nga makapatunghag compression sa posterior tibial nerve.” (American College of Foot and Ankle Surgeon. 2019) Ang tibial nerve nahimutang duol sa tikod. Ang mga simtomas naglakip sa pagpaminhod ug mga cramp sa tiil, pagsunog, tingling, o mga pagbati sa pagpamusil nga kanunay nga modan-ag gikan sa instep / arko. Ang duha mahimong mograbe samtang ang tiil nagpahulay, sama sa paglingkod o pagkatulog. Ang pagtambal mahimong maglakip sa:
Pagbutang og padding sa sapatos diin gipiit ang tiil aron mahupay ang kasakit.
Pasadya nga orthotics sa tiil.
Cortisone shots o uban pang anti-inflammatory treatments.
Mahimong gikinahanglan ang operasyon aron mapagawas ang nerve.
Ang mga kondisyon nga nag-compress sa tibial nerve ug mahimong mosangpot sa tarsal tunnel syndrome naglakip sa:
Mga patag nga tiil
Nahulog nga mga arko
buolbuol sa buolbuol
diabetes
arthritis
Mga ugat sa varicose
Ang bukog sa bukog
Diabetic Peripheral Neuropathy
Ang dugay nga taas nga asukal sa dugo/glucose nga nalangkit sa diabetes mahimong mosangpot sa usa ka matang sa kadaot sa nerbiyos nga nailhan nga peripheral neuropathy. (Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. 2022) Ang kasakit sa neuropathy bation sama sa pagsunog o pagpamusil, o ang pagbati sa paglakaw sa bubble wrap nga kasagaran makita sa tibuok gabii. Ang kasakit mahimong moabut ug mawala ingon man ang anam-anam nga pagkawala sa pagbati sa mga tiil nga magsugod sa mga tudlo sa tiil ug mopataas sa tiil. Gibanabana nga hapit sa katunga sa mga tawo nga adunay diabetes sa kadugayan maugmad ang neuropathy. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Ang mga pagtambal mahimong maglakip sa:
Pagmasahe sa pisikal nga terapiya aron madugangan ang sirkulasyon.
Topical nga pagtambal nga adunay capsaicin.
Bitamina B.
Pagdumala sa asukal sa dugo.
Alpha lipoic acid.
Tambal.
Ang mga indibidwal nga adunay diabetes adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa peripheral neuropathy kung:
Ang asukal sa dugo dili maayo nga kontrolado.
Ang diabetes naa sa daghang mga tuig.
Sakit sa kidney.
Aso.
Sobra sa timbang o tambok.
Herniated Disc
Ang sakit sa nerbiyos sa tiil mahimong hinungdan sa mga isyu sa taludtod. Ang usa ka herniated disc sa ubos nga bukobuko makapalagot ug makapilit sa mga nerves, hinungdan sa kasakit nga mosidlak sa bitiis ug tiil. Ang dugang nga mga simtomas kasagaran naglakip sa kahuyang sa kaunoran sa mga bitiis ug/o pamamanhid ug tingling. Kadaghanan sa mga herniated disc wala magkinahanglan og operasyon ug mahimong mas maayo sa konserbatibo nga pagtambal. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Kung ang mga simtomas dili molambo o mograbe, ang usa ka healthcare provider mahimong morekomendar sa operasyon. Ang mga herniated disc kasagaran sa mga batan-on ug tunga-tunga nga mga hamtong. Ang dugang nga kahigayonan sa pagpalambo sa usa ka herniated disc mahimong gikan sa:
Ang degenerative nga mga pagbag-o sa dugokan gikan sa normal nga pagkaguba sa edad.
Pisikal nga gikinahanglan nga trabaho.
Sayop nga pagbayaw.
Sobra sa timbang o tambok.
Genetic predisposition - kasaysayan sa pamilya sa mga herniated disc.
Spinal Stenosis
Ang spinal stenosis mahitabo sa diha nga ang mga luna sa dugokan magsugod sa pig-ot, paghimo sa pressure sa spinal cord ug nerve roots. Kasagaran kini tungod sa pagkaguba sa dugokan samtang nagkatigulang ang lawas. Ang stenosis sa ubos nga likod mahimong hinungdan sa nagdilaab nga kasakit sa sampot ug bitiis. Sa pag-uswag niini, ang kasakit mahimong modan-ag ngadto sa mga tiil uban sa pagpaminhod ug pagtingog. Ang konserbatibo nga pagtambal naglangkob sa physical therapy exercises ug non-steroidal anti-inflammatory medications/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Ang mga pag-inject sa cortisone mahimong mapuslanon ug kung mograbe ang kondisyon, mahimong kapilian ang pag-opera. Ang mga hinungdan sa peligro naglakip sa:
Edad 50 o labaw pa.
Usa ka pig-ot nga kanal sa taludtod.
Nauna nga kadaot.
Sa miaging spinal surgery.
Osteoarthritis nga nakaapekto sa likod.
Ubang Posibleng Hinungdan
Ang ubang mga kondisyon mahimong moresulta sa kadaot sa nerbiyos ug mga sintomas ug mga pagbati sa kasakit. Ang mga pananglitan naglakip sa: (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)
Pisikal nga trauma – human sa operasyon o aksidente sa sakyanan o sports.
Piho nga kanser, tambal nga antiviral, o antibiotics.
Komplikado nga rehiyonal nga sakit nga sindrom.
Mga tumor nga makapalagot ug/o makapilit sa ugat.
Sakit sa atay o kidney.
Makatakod nga mga sakit - mga komplikasyon sa sakit nga Lyme o impeksyon sa virus.
Ang sakit sa nerbiyos sa tiil siguradong usa ka hinungdan sa pagtan-aw sa usa ka healthcare provider. Ang sayo nga pagdayagnos makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa sintomas ug mga problema sa umaabot. Kung nahibal-an na ang hinungdan sa kasakit, ang team sa pag-atiman sa kahimsog mahimong magtinabangay aron makahimo usa ka personal nga plano sa pagtambal buhian ang compressed nerves ug ibalik ang paglihok ug pag-obra. Pakigkita dayon sa usa ka healthcare provider kung mograbe ang kasakit ug mga sintomas, o kung adunay mga kalisud sa pagtindog o paglakaw.
Chiropractic Human sa mga Aksidente ug mga Kadaut
mga pakisayran
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Ang interdigital neuroma ni Morton: pagrepaso sa pagtudlo. EFORT bukas nga mga pagsusi, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Nerve Entrapment sa Ankle ug Foot: Ultrasound Imaging. Mga seminar sa musculoskeletal radiology, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetic neuropathy. Mga review sa kinaiyahan. Mga primer sa sakit, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Herniated discs: kanus-a gikinahanglan ang operasyon?. EFORT bukas nga mga pagsusi, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Pagdumala sa lumbar spinal stenosis. BMJ (Clinical research ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Ang peripheral neuropathy tungod sa kakulang sa bitamina, mga hilo, ug mga tambal. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 Peripheral Nervous System Disorders), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Ang mga indibidwal sa ilang mga tiil sa tibuok adlaw kanunay nga makasinati og mga problema sa likod ug mga sintomas sa pagkadili komportable. Ang pagsul-ob sa dili lig-on nga mga sapatos nga patag nga walay suporta sa arko nga adunay gamay o walay shock absorption o ang sayup nga matang sa sapatos alang sa paglakaw mahimong hinungdan sa biomechanical nga mga isyu nga mahimong hinungdan sa pagkadili komportable sa likod ug mosangpot sa laygay nga sakit sa likod. Ang athletic running nga mga sapatos girekomendar alang sa ubos nga buko-buko nga sakit tungod kay kini maayo nga pagka-cushion ug gidisenyo aron makatabang sa pagsuhop sa epekto sa paglakaw o pagdagan. Adunay usab sila tukma nga suporta sa arko ug buolbuol aron mapadayon ang posisyon sa tiil alang sa husto nga postura. Unsa ang pangitaon sa mga sapatos nga nagdagan aron makatabang sa paghupay sa sakit sa likod ug pagpabilin nga wala’y kadaot sa likod?
Athletic Running Shoes
Ang mga sapatos nga walay igo nga cushioning mahimong hinungdan sa paghubag sa likod nga mga kaunuran tungod sa kakulang sa epekto sa pagsuyup. Ang labing maayo nga atleta running shoes kay ang paghupay sa sakit sa bukobuko matig-a, makasuporta, ug maayo ang pagka-cushion. Kung nagpili mga sapatos alang sa sakit sa bukobuko, ang labing hinungdanon nga mga hinungdan nga tagdon mao ang:
Pagkagahi sa lapalapa.
Ang kalidad nga suporta ug pag-ayo.
Tukma ug komportable nga angay.
Uri sa Sapatos
Ang athletic running nga mga sapatos anaa sa nagkalainlaing matang sa suporta alang sa tanang matang sa tiil.
Hunahunaa ang istruktura sa tiil ug paglakaw sa pagpili sa sapatos.
Ang patag ug taas nga arko nga mga tiil mahimong hinungdan sa pagkadili-balanse sa kaunoran, nga makapadugang sa presyur sa likod, bat-ang, bitiis, tuhod, buolbuol, ug tiil.
Ang husto nga suporta sa arko nagsiguro nga ang mga tiil magpabilin nga nahiangay ug gikuha ang presyur sa mga tuhod, bat-ang, ug likod, nga nagpamenos sa risgo sa panghubag.
Pangita og sapatos nga adunay gahi nga lapalapa ug solidong tasa sa tikod alang sa labing maayo nga suporta sa tiil ug buolbuol.
Siguruha nga ang sapatos mohaum sa indibidwal nga tiil ug tipo sa paglakaw.
Kung mahimo nimo nga i-twist ang sapatos o pil-on ang sapatos sa tunga, adunay dili igo nga suporta sa arko.
Pananglitan, overpronation nanginahanglan kalig-on uban sa dugang tunga-tunga suporta aron malikayan ang pagkahugno sa arko.
Paglikay
Pagpandong sa sapatos:
Mosuhop sa shock ug vibration.
Pagpakunhod sa epekto sa matag lakang.
Makatabang sa paghupay sa presyur sa likod.
Ang usa ka maayo nga cushioned nga sapatos naghatag kahupayan ug suporta.
Ang pagsul-ob og mga sapatos nga walay igong cushioning makapahimo sa likod nga kaunoran nga mosuhop sa kakurat sa matag higayon nga ang usa ka tiil molihok.
Husto nga Pagkahaum
Ang husto nga mga sapatos kinahanglan nga mohaum sa husto.
Ang mga sapatos nga hugot kaayo mahimong hinungdan sa sakit nga pagkugos ug mga blisters sa tiil.
Ang kalagot makapugos sa usa ka dili maayo ug dili maayo nga paglakaw, nga makapasamot sa kakapoy ug kasakit sa likod.
Ang mga sapatos nga sobra ka dako mahimong hinungdan sa mga tiil nga madulas ug modausdos, nga makadugang sa risgo sa pagkaangol.
Ang mga sapatos nga adunay lapad nga kahon sa tudlo sa tiil o sa lapad nga mga gidak-on mahimong usa ka kapilian aron mapugngan ang mga hagip-ot nga mga tudlo sa tiil.
Ang husto nga pagkahaom makasiguro nga ang mga tiil husto nga pagkahan-ay ug malikayan ang kadaot.
Gisulayan
Ang mga sapatos nga adunay maayo kaayo nga traksyon magpadayon nga lig-on ang lawas ug malikayan ang pagkadait.
Ang mga grooves ug mga pattern nagdugang sa friction ug naghatag sa pagkupot sa tawo samtang naglakaw o nagdagan.
kalig-on
Ang pagsul-ob ug guba nga mga sapatos nga adunay dili igo nga cushioning ug shock absorption makadugang sa risgo sa mga problema sa likod.
Depende sa mga gamit, ang mga sapatos mahimong mahurot sulod sa tulo ka bulan o ubos pa.
Importante nga ilisan ang mga sapatos kung mahurot na ang cushioning.
Pangitaa ang taas nga kalidad materyal nga nga dili dali mahurot.
Pag-uswag sa Tibuok-Lawas nga Kaayohan
mga pakisayran
Anderson, Jennifer, ug uban pa. "Usa ka asoy nga pagrepaso sa mga problema sa musculoskeletal sa ubos nga tumoy ug likod nga may kalabutan sa interface tali sa mga buluhaton sa trabaho, tiil, sapin, ug salog." Pag-atiman sa musculoskeletal vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
American Podiatric Medical Association. Unsang Sapatos sa Pagdagan ang Maayo alang Kanimo?
Hong, Wei-Hsien, ug uban pa. "Epekto sa gitas-on sa tikod sa sapatos ug insert sa total nga kontak sa pagkarga sa kaunuran ug kalig-on sa tiil samtang naglakaw." Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
National Institute of Arthritis ug Musculoskeletal ug Skin Diseases. Sakit sa Likod: Diagnosis, Pagtambal, ug Mga Lakang nga Buhaton.
National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. Ubos nga Sakit sa Likod nga Fact Sheet.
Ang tanan sa tibuok kalibutan nahibalo nga ang mga tiil importante. Gitugotan sa mga tiil ang daghang mga indibidwal run, paglakaw, o pag-jogging sa taas nga mga panahon nga dili mobati og kasakit sulod sa kasarangang gidugayon sa panahon. Niana nga punto, ang lainlaing mga kaunuran ug mga ugat nga naglibot sa tiil paghatag og bug-os nga pagbag-o sa lawas, extension, ug kalig-on. Bisan kung kini sayon kaayo nga makuha ang girekomenda nga gidaghanon sa mga lakang aron mahimong himsog, mga 75% sa mga indibidwal adunay sakit sa tiil nga makaapekto sa ilang abilidad sa paglakaw. Usa sa kasagarang sakit sa tiil mao ang plantar fasciitis, nga mahimong sakit nga kondisyon sa tiil kung dili kini matambalan sa labing madali. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa plantar fasciitis, ang mga sintomas niini, kung giunsa ang pagsumpay sa mga trigger point, ug mga pagtambal alang niini. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong provider nga naglakip sa mga teknik ug mga terapiya alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa plantar fasciitis. Pinaagi sa pagpangita kung diin gikan ang mga punto sa pag-trigger, daghang mga espesyalista sa kasakit ang makahimo og plano sa pagtambal aron makunhuran ang mga epekto nga gipahinabo sa plantar fasciitis sa mga tiil. Among gidasig ug gipasalamatan ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Plantar Fasciitis?
Nag-atubang ka ba sa kanunay nga kasakit sa tikod? Gibati ba nimo ang kasakit sa imong bitiis sa imong paglakaw o paglakaw? O gibati ba nimo ang pagdunggab sa imong tikod? Daghan niini nga mga isyu sa kasakit nga giatubang sa mga tawo adunay kalabotan sa plantar fasciitis. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang plantar fasciitis resulta sa degenerative irritation sa plantar fascia ug sa mga ligaments niini. Kini ang hinungdan nga ang mga ligaments sa kaunoran mahimong hubag, hubag, ug huyang, nga hinungdan nga ang ilawom sa tiil o tikod masakit kung ang usa ka tawo naglakaw o nagtindog. Niana nga punto, kung adunay usa ka balik-balik nga strain sa mga tiil, kini hinungdan sa microtears sa plantar fascia. Ang plantar fascia sa tiil adunay importante nga papel tungod kay kini naglangkob sa tulo ka mga bahin nga nagsuporta sa medial arch ug shock pagsuyup sa diha nga sa paglugsong. Ingon nga usa sa labing kasagaran nga hinungdan sa kasakit sa tikod, ang nahabilin nga kasakit gikan sa plantar fasciitis lagmit nga usa ka mahait, pagdunggab nga pagbati. Ang plantar fasciitis mas prominente sa tunga-tunga nga mga tawo. Bisan pa, bisan kinsa sa bisan unsang edad mahimong makapalambo sa plantar fasciitis, labi na kung sila adunay mga trabaho sa pagtrabaho nga nanginahanglan kanila nga kanunay nga magtindog.
Sintomas sa Plantar Fasciitis
Tungod kay mga 2 ka milyon nga mga Amerikano ang mahimo’g makapalambo sa plantar fasciitis, hinungdanon nga mahibal-an nga kung ang usa ka tawo kanunay nga nagtindog, adunay paghubag sa mga tisyu sa tiil. Daghang mga tawo nga adunay usa ka busy nga estilo sa kinabuhi nga nanginahanglan nga sila kanunay nga magtindog kanunay dili magtagad sa kasakit o kahasol. Ang pipila sa mga sintomas nga hinungdan sa plantar fasciitis naglakip sa mosunod:
Sakit sa ubos sa tikod
Sakit sa arko
Sakit nga kasagaran mas grabe inigmata
Kasakit nga modaghan paglabay sa mga bulan
Paghubag sa ubos sa tikod
Bisan pa, kung ang kasakit mahimong sobra, daghang mga tawo ang kanunay nga maghunahuna nga sila adunay sakit nga mga tiil o sakit sa bukobuko tungod sa sobra nga kakapoy gikan sa trabaho, ubos sa kanunay nga stress, o sobra nga pagpaningkamot sa ilang mga lawas. Kung mahitabo kini, daghan ang maghunahuna nga ang kasakit mawala sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa pagpahulay sa mubo nga panahon.
Mga Punto sa Pag-trigger nga Nalambigit sa Plantar Fasciitis
Karon daghang mga tawo ang kanunay maghunahuna nga ang plantar fasciitis makaapekto lamang sa mga tikod, bisan pa, kini makaapekto sa bisan unsang bahin sa istruktura sa tiil tungod kay ang tanan nga naglibot nga mga tisyu sa kaunuran nameligro sa panghubag. Kung ang mga tawo magsugod sa pagbaliwala sa kasakit ug kahasol nga gipahinabo sa plantar fasciitis sa mga tiil, kini mahimong magsapaw ug makapalambo sa mga punto sa pag-trigger sa ubang mga bahin sa lawas:
Mga bukton
Mga tuhod
Hips
Ubos nga likod
Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga trigger point o myofascial pain syndrome kay gahi, discrete, gagmay nga mga nodules nga anaa ubay sa hugot nga musculoskeletal band nga maoy hinungdan sa daghang mga isyu sama sa panghubag, sobrang pagkasensitibo, ug kasakit sa mga apektadong grupo sa kaunuran sa lawas. Sumala sa "Myofascial Pain and Dysfunction" nga gisulat ni Dr. Travell, MD, kini naghisgot nga kung ang lawom nga intrinsic nga mga kaunuran nga nagtrabaho sa plantar fascia maapektuhan sa mga punto sa pag-trigger, mahimong hinungdan sa mga sintomas sa pamamanhid ug pagbati sa paghubag sa tiil. Kini ang hinungdan sa daghang mga tawo nga adunay limitado nga paglihok ug adunay grabe nga kasakit kung maglakaw, nga mahimong negatibo nga makaapekto sa ilang estilo sa kinabuhi.
Usa ka Overview Sa Plantar Fasciitis- Video
Nag-atubang ka ba sa nagsakit nga mga tiil? Gibati ba nimo ang usa ka mahait, nagdan-ag nga kasakit sa imong mga tiil? O naglisud ka ba sa paglakaw? Daghan ang kanunay nga naghunahuna nga sila nag-atubang sa sakit nga mga tiil o uban pang mga isyu nga hinungdan sa ilang kasakit. Mokabat sa 75% sa mga Amerikano kanunay adunay sakit sa tiil nga nakaapekto sa ilang abilidad sa paglakaw, ug usa niini ang plantar fasciitis. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw sa plantar fasciitis ug sa unsang paagi kini makaapekto sa mga tiil. Kung ang mga tendon sa plantar fascia mahimong sobra nga gigamit, kini hinungdan sa micro-tears sa mga ligamentong kaunuran. Kung ang dugang nga compressive force magsugod sa pagduso batok sa boner sa tikod, kini mahimong mosangpot sa usa ka pathological nga kahimtang diin ang plantar fascia madaot ug makamugna og dysfunction ug kasakit. Kung kini mahitabo, kini mahimong mosangpot sa ubang mga kondisyon sama sa pag-trigger point sa kasakit sa mga lanot sa kaunuran sa tiil. Ang kasakit ug kalumo nga gipahinabo sa mga punto sa pag-trigger sa mga kaunuran sa plantar mahimong mag-mask ingon nga plantar fasciitis. Niana nga punto, kung ang plantar fasciitis mahimong usa ka isyu ug hinungdan nga ang indibidwal anaa sa hilabihang kasakit, kini mahimong problema. Sama sa swerte, adunay mga pagtambal aron makunhuran ang kasakit gikan sa plantar fasciitis.
Mga Pagtambal Para sa Plantar Fasciitis
Kung nagtambal sa plantar fasciitis, daghang magamit nga mga pagtambal ang makapakunhod sa makapahubag nga mga epekto sa tikod ug makapugong sa pagbalik sa mga punto sa pag-trigger. Usa sa mga magamit nga pagtambal mao ang pag-atiman sa chiropractic. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka alternatibong opsyon sa pagtambal aron mapugngan, masusi, ug matambalan ang daghang mga samad ug kondisyon nga may kalabutan sa dugokan, panguna nga mga subluxation o mga misalignment sa taludtod. Ang Chiropractic nagtutok sa pagpasig-uli ug pagmintinar sa kinatibuk-ang kahimsog ug kaayohan sa musculoskeletal ug nervous system pinaagi sa spinal manipulation ug adjustments. Ang usa ka chiropractor mahimong mabinantayon nga i-align pag-usab ang dugokan, pagpauswag sa kusog, paglihok, ug pagka-flexible sa pasyente. Mahitungod sa plantar fasciitis, ang pag-atiman sa chiropractic mahimong magamit sa ubang mga pagtambal, lakip ang physical therapy, pagmasahe, ug bisan pa injection, aron madumala ang kasakit ug matambalan ang kondisyon. Bisan kung ang plantar fasciitis nagkinahanglan og pipila ka bulan aron mamaayo, ang pag-atiman sa chiropractic mahimong maglakip sa usa ka tukma nga teknik nga naglakip sa pag-adjust sa mga tiil, buolbuol, ug pag-align sa taludtod. Naghatag kini og daghang mga benepisyo, nga naglakip sa mosunod:
Pagpakunhod sa Stress sa Plantar Fascia
Nagpasiugda sa Pag-ayo
Naghatag Epektibo nga Pagdumala sa Sakit
Gipamub-an ang Risgo sa Dugang nga Kadaut
Panapos
Ingon nga daghang mga indibidwal sa tibuok kalibutan ang kanunay nga nagbarog, ang kasakit sa tiil makababag sa abilidad sa usa ka tawo sa paglihok. Usa sa labing kasagarang sakit sa tiil mao ang plantar fasciitis nga mahimong magkarelasyon sa mga punto sa pag-trigger sa lainlaing mga kaunuran sa tiil. Ang plantar fasciitis resulta sa degenerative irritation sa plantar fascia ug sa ligaments niini, nga maoy hinungdan sa mahait, pagdunggab sa kasakit sa tikod. Kung mahitabo kini, mahimo kini nga hinungdan sa paghubag, paghubag, ug pagkaluya sa tikod. Niana nga punto, kini hinungdan sa pagkawalay kalig-on ug kasakit kung maglakaw. Bisan pa, ang plantar fasciitis mahimong matambalan kung kini madakpan sa sayo pinaagi sa lainlaing mga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic. Ang pag-atiman sa Chiropractic makapakunhod sa tensiyon sa plantar fascia ug makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa dugang nga mga kadaot. Inubanan sa ubang mga terapiya, daghang mga tawo ang makalihok nga normal ug mabawi ang ilang abilidad sa paglakaw nga wala’y kasakit.
mga pakisayran
Buchanan, Benjamin K, ug Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 Mayo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, ug uban pa. "Ang Lokal nga Pagpainit sa Mga Punto sa Pag-trigger Makapaminus sa Sakit sa Liog ug Plantar Fascia." Journal sa Balik ug Musculoskeletal Rehabilitation, US National Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, ug uban pa. "Myofascial Trigger Points Kaniadto ug Karon: Usa ka Pangkasaysayan ug Scientific nga Panglantaw." PM & R : ang Journal of Injury, Function, ug Rehabilitation, US National Library of Medicine, Hulyo 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, ug uban pa. Myofascial Pain ug Dysfunction: Ang Trigger Point Manual: Vol. 2: ang Ubos nga Extremities. Williams ug Wilkins, 1999.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod
Athletic Running Shoes
