Balik nga Clinic Detoxification Support Team. Gipraktis sa tibuok kalibutan, ang detoxification mahitungod sa pagpahulay, paglimpyo, ug pag-amuma sa lawas gikan sa sulod ngadto sa gawas. Pinaagi sa pagtangtang ug pagwagtang sa mga hilo, pagpakaon sa himsog nga sustansya sa imong lawas, detoxifying makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa sakit ug pagbag-o sa imong abilidad sa pagpadayon sa labing maayo nga kahimsog pinaagi sa lainlaing mga pamaagi, lakip ang chiropractic, meditation, ug uban pa. Dugang pa, ang detoxification nagpasabot sa paghinlo sa dugo.
Gihimo kini pinaagi sa pagtangtang sa mga hugaw gikan sa dugo sa atay, diin ang mga hilo giproseso alang sa pagtangtang. Giwagtang usab sa lawas ang mga hilo pinaagi sa mga kidney, tinai, baga, lymphatic system, ug panit. Bisan pa, kung kini nga mga sistema makompromiso, ug ang mga hugaw dili masala sa husto, ang kahimsog sa lawas makompromiso. Busa, ang tanan kinahanglan nga mag-detox labing menos kausa sa usa ka tuig.
Bisan pa, ang pag-detox alang sa mga inahan nga nagpasuso, mga bata, ug mga pasyente nga adunay mga sakit nga degenerative nga sakit, kanser o tuberculosis kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa magsugod ang usa ka programa sa pag-detox. Usab, konsultaha ang imong healthcare provider kon ikaw adunay mga pangutana mahitungod sa detoxing. Apan sa kalibutan karon, adunay daghang mga hilo sa palibot kaysa kaniadto.
Bisan tuod ang asin makapatagbaw sa alingagngag ug gikinahanglan aron mabuhi, kon ang lawas nangandoy ug asin, kini mahimong simtoma sa usa ka kahimtang sa panglawas. Ang lawas nagkinahanglan og sodium, apan daghang mga pagkaon ang adunay labaw pa sa gikinahanglan sa lawas. Kadaghanan sa pag-inom sa sodium sa mga tawo gikan sa mga naka-pack nga pagkaon, pizza, burger, ug sabaw. Ang lawas nangandoy ug parat nga mga pagkaon tungod sa lain-laing mga rason, kasagaran nalangkit sa sodium imbalance. Aron matabangan ang pagpugong sa mga pangandoy ug limitahan ang pagkonsumo, iapil ang mga timpla sa panimpla, mga panakot, ug mga utanon sa usa ka plano sa nutrisyon. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makahatag sa mga rekomendasyon sa eksperto sa pagkaon ug pagtudlo sa panglawas aron makahimo og personal nga plano sa nutrisyon.
Ang lawas nanginahanglan ug 500 milligrams (mg) nga sodium kada adlaw para sa labing maayo nga paglihok.
Kana wala pay ika-upat nga bahin sa usa ka kutsarita (tsp).
Apan tungod kay ang kadaghanan sa mga indibidwal mokuha sa palibot sa 3,400 mg kada adlaw, ang American Heart Association nagsugyot nga ang mga hamtong makunhuran ang konsumo sa 1,500-2,300 mg nga asin kada adlaw.
Ang mga indibiduwal nga nangandoy ug asin kasagaran dili angay nga ibaliwala kini tungod kay ang mga pangandoy mahimong magsenyas sa kondisyon sa panglawas.
Kini girekomendar sa pagpangita sa usa ka healthcare provider sa pagtimbang-timbang sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi.
Mga hinungdan
dehydration
Ang pangandoy sa asin mahimong magpasabot nga ang lawas nagkinahanglan og hydration. Ang kakulang sa sodium nagpahinabog mga sistema nga makamugna og mga pangandoy alang sa sodium, ug ang lawas mobati nga gigantihan pagkahuman sa pagkaon sa parat nga mga pagkaon. Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-dehydrate kinahanglan nga maghunahuna sa pagsunod sa kini nga mga tip aron mapadayon ang himsog nga hydration sa lawas:
Pagdala ug usa ka botelya sa tubig sa tibuok adlaw, pag-inom kanunay, ug paningkamuti nga pun-on duha o daghan pa nga mga higayon.
Idugang ang prutas o presko nga mga utanon sa tubig para sa lami.
I-freeze ang mga botelya sa tubig aron adunay bugnaw nga tubig nga dali makuha.
Pangayo og tubig dungan sa ubang mga ilimnon kon mangaon sa gawas.
Imbalance sa Electrolyte
Kung ang mga electrolytes wala na balanse, ang lawas mahimong mangandoy ug parat nga mga pagkaon.
Ang mga electrolyte mao ang mga mineral sa lawas nga adunay bayad sa kuryente.
Ang mga electrolyte anaa sa dugo, ihi, ug mga tisyu, ug ang lebel mahimong motaas o mous-os.
Kini mahitabo sa dihang ang ang gidaghanon sa tubig nga gikuha dili katumbas sa kantidad nga nawala tungod sa sobrang singot, sakit, ug/o kanunay nga pagpangihi.
Ang mga electrolyte hinungdanon tungod kay:
Nakatabang sila sa pagbalanse sa tubig nga balanse ug lebel sa pH sa lawas
Ibalhin ang mga sustansya ug basura sa sulod ug gawas sa mga selyula
Siguruha nga ang mga nerbiyos, kaunuran, ug utok anaa sa labing maayo nga function.
Kapit-os
Ang pamatasan sa pagkaon dali nga mabalda kung makasinati og tensiyonado nga mga sitwasyon.
Ang usa ka stress nga lawas mahimong mobati nga mas maayo pagkahuman sa pagkaon sa mga pagkaon nga naandan niini, labi na sa mga indibidwal nga mokaon og daghang parat nga mga pagkaon kung normal ang mga butang, ug wala’y stress.
kalaay
Pagkaon tungod sa boredom usa ka emosyonal nga pamatasan sa pagkaon nga parehas sa pagkaon sa stress.
Kini nga tubag sa negatibo nga mga emosyon mahimong mahitabo sa bisan kinsa.
Girekomenda ang mga indibidwal nga magtrabaho pinaagi sa ilang negatibo nga mga hunahuna nga adunay mga estratehiya sa pagkunhod sa stress nga naglakip sa:
Mahunahunaon nga pagkaon.
Pagbansay.
Pagpamalandong.
Paggahin ug oras sa berde nga mga luna sama sa usa ka tanaman, parke, ug uban pa.
Ang pagsinati sa nagkalain-laing matang sa pangandoy sa panahon sa pagmabdos lahi sa tanang babaye nga natural nga mahitabo.
Apan, ang mga pangandoy alang sa parat nga mga pagkaon kasagaran mahitabo sa ulahing mga yugto sa pagmabdos.
Sakit ni Addison
Sakit ni Addison kung kanus-a ang adrenal glands dili makahimo og igo sa usa ka hormone, sama sa cortisol/ang stress hormone.
Ang mga indibidwal nga adunay kini nga kondisyon mahimong irekomendar sa pagkaon sa taas nga sodium nga pagkaon.
Ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa nutrisyon mahimong magrekomenda kung unsang mga gigikanan sa sodium ug kung pila ang labing maayo nga sodium.
Paglikay sa mga Pangandoy sa Asin
Mahimong ilisan sa mga indibidwal ang sodium nga adunay mga kapuli nga wala’y asin nga dili makatabang sa pagpadayon sa lami. Ang mga opsyon naglakip sa mosunod:
citrus
Ang paggamit sa presko nga citrus juice makapasanag sa mga pinggan nga adunay acid.
Kung lami ang lami sa usa ka pinggan, ang gamay nga acid gikan sa lemon juice makatabang sa paghimo sa pagkaon nga mas lamian.
suka
Ang suka makapasanag sa lami sa mga pagkaon tungod sa acidic nga sulod niini ug magsilbing puli.
Ang mga klase sa suka naglakip sa champagne, rice wine, o white balsamic.
Ang mga indibiduwal makahimo og walay asin nga timpla sa panimpla gamit ang cumin, pulbos sa ahos, pulbos sa sibuyas, paprika, ug cayenne pepper.
ahos
Imbes nga usa ka kutsarita sa iodized nga asin, usa ka kutsarita sa presko nga ahos makawagtang ug hangtod sa 2,360 mg nga sodium ug makahatag ug grabeng lami.
Bawasan ang Konsumo sa Asin
Ang US Food and Drug Administration nag-ingon nga ang pagkunhod sa gidaghanon sa sodium mahimong anam-anam ubos nga pangandoy. Ang paghimo niini nga mga lakang makatabang:
Limitahan ang pagkonsumo sa mga giputos nga pagkaon, labi na kadtong adunay pulong nga instant sa ngalan. Kini kasagaran adunay daghang sodium.
Kung mahimo, pag-andam og paniudto nga dad-on sa trabaho o eskwelahan.
Basaha ang mga label sa nutrisyon aron masiguro nga ang mga produkto adunay dili moubos sa 2,300 milligrams sa sodium.
Pagtapot sa presko, frozen nga mga utanon nga walay panimpla nga gidugang o walay asin nga mga utanon nga de lata.
Bahina ang mga pagkaon kung mokaon sa gawas o putlon ang katunga sa pagkaon ug dad-a ang nahabilin sa balay aron malikayan ang taas nga kantidad sa sodium sa pagkaon sa restawran.
Paggamit walay bisan unsa o ubos nga sodium salad dressing o ibutang kini sa kilid.
Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon
mga pakisayran
Bell, Victoria, ug uban pa. "Usa ka Panglawas, Fermented Foods, ug Gut Microbiota." Mga Pagkaon (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Dis. 2018, doi:10.3390/pagkaon7120195
Husebye, Eystein S et al. "Kakulangan sa adrenal." Lancet (London, England) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J ug uban pa. "Pangandoy sa asin: ang psychobiology sa pathogenic sodium intake." Pisyolohiya ug pamatasan vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, ug Julia M Hormes. “Pickles ug ice cream! Ang mga pangandoy sa pagkaon sa pagmabdos: mga pangagpas, pasiuna nga ebidensya, ug mga direksyon alang sa umaabot nga panukiduki. Mga utlanan sa sikolohiya vol. 5 1076. 23 Septiyembre 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “Nabag-o ba ang Pag-inom sa Pagkaon ug Pagkaon sa Pagkaon panahon sa Siklo sa Pagregla sa Batan-ong mga Babaye?.” “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia ug obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia ug Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Ang mga alerdyi sa tingpamulak mao ang mga reaksyon sa immune system sa usa ka indibidwal ngadto sa namulak nga mga putot, namulak nga mga kahoy, dander sa binuhi, mga sagbot, ug uban pa. Sa dihang makontak ang allergen, ang reaksyon sa immune system makapahubag sa panit, sinus, mga agianan sa hangin, o digestive system. Ang kagrabe sa mga alerdyi managlahi sa matag tawo. Ang dugokan ug utok nakigkomunikar sa lainlaing mga bahin sa lawas, lakip ang mga nakaapekto sa immune system ug kung giunsa ang reaksyon sa lawas sa mga allergens. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic alang sa pagtambal sa alerdyi makatabang sa pag-regulate histamine ug lebel sa cortisol ug nagtanyag og mga tip sa alerdyi sa tingpamulak alang sa paglikay.
Mga Tip sa Allergy sa Tingpamulak
Ang usa ka alerdyi mahitabo kung ang sistema sa imyunidad sa lawas makakita sa usa ka substansiya nga makadaot ug sobra nga reaksyon (panghubag). Ang sistema sa imyunidad nagpatunghag mga substansiya nga nailhang mga antibodies. Ang kakulang sa komunikasyon tali sa dugokan, utok, ug uban pang bahin sa lawas mahimong mosangput sa pagkunhod sa resistensya nga nagpasabut nga ang lawas adunay mas lisud nga oras sa pagtubag sa mga stressor.
Sintomas
Nagkalainlain ang mga simtomas, apan ang labing kasagaran naglakip sa:
Makati, pula, ug puno sa tubig ang mga mata
Nasal congestion
Pagsuyop
Gisip-on
Pangit nga ilong
Post-nasal drip
Pag-ubo
Ang girekomendar nga paagi aron mahibal-an kung ang mga seasonal allergy ba ang hinungdan sa mga simtomas mao ang pagbisita sa usa ka doktor sa panguna nga pag-atiman ug moagi pagsulay sa allergy. Mahimong irekomenda sa usa ka doktor ang usa ka alerdyik alang sa dugang nga pagtimbang-timbang aron mahibal-an ang piho nga mga alerdyi.
Paglikay
Bawasan ang pagkaladlad sa mga hinungdan
Sulayi nga magpabilin sa sulod sa balay sa mahangin nga mga adlaw.
Ang hangin ug uga nga hangin makapasamot sa mga sintomas sa alerdyi.
Ang pagsira sa mga bintana makatabang sa pagpugong sa pollen sa paghuyop sa sulod.
Kuhaa ang mga sinina nga gisul-ob sa gawas ug shower aron mahugasan ang pollen sa imong panit ug buhok.
Pagsul-ob og maskara sa abog sa dihang mag-gunting sa balilihan, pagbira sa sagbot, ug pagbuhat sa ubang buluhaton.
Ayaw pagbitay sa labada sa gawas; Ang pollen mahimong motapot sa mga sinina, panapton, ug mga tualya.
Ang seasonal nga mga timailhan ug sintomas sa alerdyi mahimong mosilaob sa a taas nga ihap sa pollen. Ang pipila ka mga lakang makatabang sa pagpakunhod sa pagkaladlad:
Susiha ang lokal nga TV, radyo, o internet alang sa mga forecast sa pollen ug lebel.
Kung gitagna ang taas nga pollen, pag-inom og mga tambal nga alerdyi sa dili pa magsugod ang mga simtomas.
Isira ang mga pultahan ug mga bintana kung taas ang gidaghanon sa pollen.
Sulayi nga likayan ang kalihokan sa gawas kung ang gidaghanon sa pollen labing taas.
Indoor Air Quality
Ang lainlaing mga produkto makatabang sa pagtangtang sa mga allergens gikan sa hangin sa balay:
Paggamit og air conditioning sa balay ug sakyanan kung mahimo.
Gamit ug high-efficiency filters ug sunda ang regular nga maintenance schedules para sa pagpainit ug air conditioning.
Hupti nga uga ang hangin sa sulod sa balay gamit ang a dehumidifier.
I-vacuum kanunay ang tanang salog gamit ang tiglimpyo nga adunay a HEPA filter.
Chiropractic
Chiropractic Ang pagtambal epektibo kaayo sa paghupay sa mga sintomas sa alerdyi ug bisan sa paghunong sa mga alerdyi sa ilang gigikanan. Ang mga pagtambal nagpasig-uli sa balanse, mao nga ang lawas andam sa pakigbatok sa mga alerdyi. Kung ang taludtod wala sa pag-align (nga mahimong mahitabo gikan sa pag-ubo ug pagbahing), kini makaapekto sa sistema sa nerbiyos, nga mosangput sa lainlaing mga problema, lakip ang mga alerdyi ug malfunction sa immune system. Ang usa ka chiropractor makapahupay sa tensiyon sa sistema sa nerbiyos pinaagi sa pag-align sa dugokan, pagkuha sa presyur sa mga nerbiyos, ug pagtugot sa immune system nga molihok sa labing maayo nga lebel. Ug kini naghimo nga mas sayon alang sa lawas sa pagpakig-away sa mga impeksyon samtang nag-ila sa mga allergens nga dili makadaot.
Mga Alerdyi sa Pagkaon, Hypersensitivity, ug Intolerances
mga pakisayran
Balon, Jeffrey W, ug Silvano A Mior. "Pag-atiman sa Chiropractic sa hika ug alerdyi." Mga talaan sa alerdyi, hika ug immunology: opisyal nga publikasyon sa American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, ug uban pa. "Physiotherapy breathing retraining alang sa hika: usa ka randomized controlled trial." Ang Lancet. Tambal sa respiratoryo vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Ang pagka-epektibo sa physiotherapy sa mga pasyente nga adunay hika: usa ka sistematikong pagrepaso sa literatura." Tambal sa respiratoryo vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Mga sakit sa respiratoryo ug alerdyi: gikan sa impeksyon sa taas nga respiratory tract hangtod sa hika." Panguna nga pag-atiman vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan ug uban pa. "Rhinitis: Ang Osteopathic Modular Approach." Ang Journal sa American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Ang pag-atiman sa Chiropractic adunay kusog nga terapyutik nga epekto sa mga sistema sa lawas. Naglakip kini sa nerbiyos, muscular, skeletal, ug lymphatic. Ang lymphatic system usa ka bahin sa immune system. Nag-circulate kini og lymph, usa ka pluwido nga gilangkoban sa puti nga mga selula sa dugo nga nagsuporta sa immune system, mga protina, ug mga tambok. Ang sistema sa lymphatic nagkolekta ug mga hilo, nagpalihok sa hugaw, ug nanalipod sa lawas gikan sa langyaw nga mga manunulong. Uban sa immune system, ang lymphatic system nagtipig sa lawas nga balanse. Bisan pa, ang mga imbalances mahitabo tungod sa mga misalignment, subluxations, compressed nerves, chronic nga mga kondisyon, ug mga samad. Ang pag-atiman sa Chiropractic, pagmasahe, ug decompression nga terapiya makatabang sa pagpalihok sa mga stuck o misaligned nga mga lutahan, pagpakunhod sa tensiyon sa kaunoran, paghupay sa panghubag sa nerbiyos ug pagkadili komportable, ug pagpasig-uli sa labing maayo nga function.
Spinal Lymphatic Detox
Sistema sa Lymphatic
Ang lymphatic system usa ka network sa tibuok lawas. Ang sistema nag-agas sa lymph fluid gikan sa mga ugat sa dugo ngadto sa mga tisyu ug gihaw-as kini balik sa agos sa dugo pinaagi sa mga lymph node. Ang mga nag-unang gimbuhaton sa sistema naglakip sa mosunod:
Nag-regulate sa lebel sa fluid sa lawas.
Nag-aktibo kung ang bakterya o mga virus mosulod.
Nagdumala ug nagtangtang sa mga selula sa kanser o mga produkto sa selula nga mahimong moresulta sa sakit o mga sakit.
Mosuhop sa pipila ka mga tambok gikan sa tinai.
Ang mga lymph node ug uban pang mga istruktura sama sa spleenug thymusbalay espesyal nga puti nga mga selula sa dugo nga gitawag lymphocytes. Andam na kini nga moadto ug paspas nga modaghan ug mopagawas sa mga antibodies kung ang bakterya, mga virus, ug uban pang mga stimuli, mosulod sa lawas.
Balanse sa Fluid
Ang dugo sa mga sudlanan ubos sa kanunay nga presyur. Ang mga sustansya, pluwido, ug pipila ka mga selula kinahanglang molibot sa tibuok lawas aron masuplay ang mga tisyu ug mamentinar ang depensa sa sistema. Ang sistema sa lymphatic:
Gikuha ang tanang pluwido ug mga sulod nga motulo sa mga tisyu.
Giwagtang ang mga basura nga naporma sa mga tisyu.
Giwagtang ang bakterya nga mosulod sa panit.
Ang digestive ug respiratory nga mga sistema gilinya sa lymphatic tissue tungod kay ang mga sistema gibutyag. Ang labing importante nga mga dapit mao ang tonsils, ang intestinal rehiyon, ug ang apendise. Ang mga lymph node mao ang mga filter. Ang mga virus ug mga selula sa kanser ma-trap ug malaglag sa mga lymph node. Daghang mga lymphocyte ang gihimo kung adunay impeksyon, mao nga ang mga node makasinati og paghubag. Kung ang sistema sa lymphatic dili makahubas sa mga pluwido gikan sa mga tisyu sa hustong paagi, ang mga tisyu mohubag ug mahimong hinungdan sa mga sintomas sa pagkadili komportable.. Kung ang paghubag sulod lamang sa mubo nga panahon, kini gitawag edema. Kung kini molungtad og sobra sa tulo ka bulan, kini gitawag lymphedema.
Sintomas sa Dili Maayo nga Sirkulasyon
Ang dili maayo nga sirkulasyon mahimong maglakip sa mosunod nga mga sintomas:
kakapoy
Mga problema sa konsentrasyon
Bugnaw nga mga kamut o tiil
Pagdako
Ang kaunuran sa kaunuran
Pagkanaog
Tingling
Pagsakit
Nagpitik
Pag-uswag sa mga ulser sa mga tiil, buolbuol, ug mga bitiis.
Pag-atiman sa Chiropractic
Usa ka chiropractic spinal lymphatic detoxAng pagtambal nagpagawas sa stagnant fluid nga nakolekta sa mga lutahan, kaunuran, ug mga tisyu. Ang usa ka personal nga plano sa pagtambal maglangkob sa massage therapy aron madugangan ang sirkulasyon, buhian ug ma-relax ang mga kaunuran ug nerbiyos, chiropractic aron ma-realign ang lawas, decompression aron maablihan ang dugokan, mga pamaagi sa pag-inat aron mapauswag ang pagka-flexible, ug giya sa nutrisyon aron masuportahan ang kamalaumon nga sirkulasyon. Ang mga benepisyo naglakip sa:
Pagkadili komportable ug paghupay sa kasakit.
Paghupay sa tensiyon ug kabalaka.
Balanse ug realigned nga lawas.
Relax nga kaunoran.
Makatabang sa mga sintomas sa alerdyi.
Nag-detox sa mga bakterya ubay sa dugokan.
Lymphatic Anatomy
mga pakisayran
Dmochowski, Jacek P et al. "Computational Modeling sa Deep Tissue Heating pinaagi sa Automatic Thermal Massage Bed: Pagtagna sa mga Epekto sa Sirkulasyon." Mga utlanan sa medikal nga teknolohiya vol. 4 925554. 14 Hunyo 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, ug Kelli Snyder. "Ang Epektibo sa Manwal nga Lymphatic Drainage sa mga Pasyente nga Adunay Orthopedic Injuries." Journal sa sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Gihiusa nga konserbatibo nga pagtambal ug lymphatic venous anastomosis alang sa grabe nga lower limb lymphedema nga adunay balik-balik nga cellulitis." Mga talaan sa vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, ug Stanley G Rockson. "Bag-ong mga kalamboan sa klinikal nga mga aspeto sa lymphatic disease." Ang Journal sa klinikal nga imbestigasyon vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang pagpadayon sa kahimsog sa kidney hinungdanon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa lawas. Ang mga kidney maoy gidak-on sa kumo nga mga organo nga nahimutang ilalom sa rib cage sa duha ka kilid sa dugokan. Ang usa ka kidney detox nagmintinar sa kahimsog nga nagtugot sa lawas sa pagsala ug pagtangtang sa basura sa hustong paagi ug paghimo og mga hormone aron matabangan ang lawas nga molihok sa tibuuk nga potensyal niini.
Kahimsog sa Bato
Ang mga kidney naghimo sa daghang mga gimbuhaton nga naglakip sa:
Pagsala ug paglimpyo sa mga hugaw gikan sa dugo.
Naghimo hormone nga nag-regulate sa presyon sa dugo ug nagkontrol sa produksyon sa pula nga mga selula sa dugo.
Ang mga hugaw sa filter nga gitipigan sa pantog ug gipagawas pinaagi sa ihi.
Nag-aktibo sa bitamina D aron suportahan ang pagsuyup sa calcium sa lawas alang sa pag-ayo sa bukog ug pag-regulate sa function sa kaunuran.
Detox sa Kidney
Usa ka mahinungdanong sukod sa pagpabilin nga limpyo ug himsog ang mga kidney mao ang paghimo sa usa ka himsog nga plano sa nutrisyon. Girekomenda sa mga doktor ang pagpatuman sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron matabangan ang pagsala sa mga kidney sa tibuuk nga kapasidad. Ang pipila ka mga pagkaon mahimo makatabang sa pag-detox sa mga kidney ug pagpalambo sa ilang panglawas.
pumpkin binhi
Ang mga liso sa kalabasa makatabang sa pagpugong sa pagtipon sa uric acid, usa sa mga compound nga hinungdan sa mga bato sa kidney.
Mga ubas
Kini nga mga prutas adunay usa ka compound nga gitawag resveratrol aron maminusan ang paghubag sa kidney.
Mga limon
Ang mga lemon makatabang sa paghilis.
Adunay sila bitamina C, nga nagpauswag sa sistema sa imyunidad ug nagsuporta sa puti nga mga selyula sa dugo aron makigbatok sa mga impeksyon.
Ang citrate nagbugkos sa calcium sa ihi aron mapahunong ang pagtubo sa mga kristal nga calcium, nga mapugngan ang mga bato sa kidney.
carrots
Ang mga carrot adunay beta-carotenes, alpha-carotene, ug bitamina A.
Antioxidants alang sa panghubag.
ginger
Ang luya makatabang sa proseso sa pagtunaw sa mga bato sa kidney ug mapugngan kini nga mabag-o.
Mga Beet
Nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga kidney.
Celery
Adunay celery alkaline ug diuretic nga mga kabtangan aron matabangan ang pagtangtang sa sobra nga likido.
Kini adunay mga coumarin nga makatabang sa pagdugang sa vascular flow.
Kini dato sa bitamina D, C, ug K.
mansanas
Ang mga mansanas adunay fiber aron ma-unclog ang mga ugat, labi na ang mga arterya sa kidney aron mapauswag ang pagsala.
Hupti ang Hydration
Ang lawas sa tawo hapit 60 porsyento nga tubig, nga ang matag organo nanginahanglan tubig.
Ang kidney (sistema sa pagsala sa lawas) nanginahanglan ug tubig aron makapagawas ug ihi.
Ang ihi mao ang nag-unang produkto sa basura nga nagtugot sa lawas sa pagtangtang sa dili gusto ug dili kinahanglan nga mga butang.
Ang ubos nga pag-inom sa tubig nagpasabot sa ubos nga gidaghanon sa ihi.
Ang ubos nga ihi nga output mahimong mosangpot sa kidney dysfunction, sama sa kidney stones.
Ang pagmentinar sa hydration sa lawas hinungdanon aron ang mga kidney hingpit nga mag-flush sa sobra nga mga basura.
Kini usa ka pananglitan sa duha ka adlaw nga paghinlo sa kidney aron makatabang sa pagpalig-on sa mga kidney ug detoxify ang lawas.
Adlaw sa 1
pamahaw
Smoothie nga gihimo uban sa:
8 ounces nga presko nga lemon, luy-a, ug beet juice
1/4 nga tasa sa pinatam-is nga uga nga cranberry
paniudto
Smoothie nga gihimo uban sa:
1 tasa nga almond milk
1/2 tasa nga tofu
1/2 tasa nga spinach
1/4 tasa nga berry
1/2 nga mansanas
Duha ka kutsara nga liso sa pumpkin
Dinner
Dako nga mixed-greens salad
4 ounces nga lean protein - manok, isda, o tofu
Ibabaw sa 1/2 nga tasa sa ubas
1/4 tasa nga mani
Adlaw sa 2
pamahaw
Smoothie nga gihimo uban sa:
1 tasa nga soy milk
Usa ka frozen nga saging
1/2 tasa nga spinach
1/2 tasa nga blueberry
Usa ka kutsarita nga spirulina
paniudto
Usa ka panaksan sa:
1 tasa nga orzo nga bugas
1 tasa nga presko nga prutas
Duha ka kutsara nga liso sa pumpkin
Dinner
Dako nga mixed-greens salad
4 ounces nga lean protein - manok, isda, o tofu
Ibabaw sa 1/2 nga tasa sa linuto nga barley
Idugang ang lab-as nga lemon juice
4 onsa matag usa sa unsweetened cherry juice ug orange juice
Konsultaha ang usa ka healthcare provider, nutritionist, o dietitian aron masiguro nga kini luwas.
Reseta sa Pagkaon
mga pakisayran
Chen, Teresa K et al. "Pag-diagnose ug Pagdumala sa Sakit sa Kidney: Usa ka Pagrepaso." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, ug Evangelia Tsiani. "Mga Kaayohan sa Panglawas sa Resveratrol sa Sakit sa Kidney: Ebidensya gikan sa In Vitro ug In Vivo Studies." Mga sustansya vol. 11,7 1624. 17 Hulyo 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "Ang Kidney Dysfunction Epidemic, Bahin 1: Mga Hinungdan." Integrative nga tambal (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: nganong kini usa ka maayong terapiya alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa kidney?" Oxidative nga tambal ug cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Mga Epekto sa Pagkonsumo sa Tubig sa Kalihokan ug Pagpagawas sa Kidney. Nutrisyon Karon: Nobyembre 2010 – Tomo 45 – Isyu 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Ang mga pagtambal sa tensiyon ug pagkabalaka mahimong maglakip sa lainlaing mga terapiya, lakip ang terapiya sa pagsulti, mga pamaagi sa pagpamalandong, ug tambal. Ang pag-atiman sa Chiropractic, mga pag-adjust, ug pagmasahe gigamit usab isip plano sa pagtambal aron mawala ang stress. Kung nadayagnos nga adunay anxiety disorder o nakasinati og grabe nga tensiyon, ang chiropractic functional nga tambal makatubag sa mga pisikal nga sintomas aron mabalanse ang hunahuna ug lawas.
Pawala sa Stress
Ang pisikal ug mental nga kahimsog konektado. Ang tensiyon ug kabalaka mahimong hinungdan sa tensiyon, kakapoy, labad sa ulo, ug sakit ug kasakit. Kini makapalisud sa pagkatulog ug/o pagpahayahay, nga makaapekto sa mental ug pisikal nga kahimsog. Ang mga timailhan sa stress naglakip sa:
Nagbag-o ang lebel sa asukal sa dugo
Kada adlaw o halos kada adlaw, tension headache
Pagpangagot sa ngipon
Sakit sa likod
Ang tensiyon sa kaunoran
Mga problema sa paghilis
Pagbag-o sa panit
Ang pagkawala sa buhok
Mga isyu sa kasingkasing
Ang dugokan mao ang agianan sa mga sympathetic ug parasympathetic nga sistema sa nerbiyos.
ang sympathetic nga sistema sa nerbiyos nag-aktibo kung ang utok naghunahuna nga kalit nga aksyon o hinungdanon nga makapabug-at nga mga desisyon kinahanglan buhaton.
Ang tubag sa away o paglupad nagpadali sa rate sa kasingkasing ug nagpagawas sa adrenaline.
ang parasympathetic nga sistema gi-deactivate ang tubag sa away o paglupad, gipakalma ang lawas sa usa ka labi ka relaks nga kahimtang.
Ang mga problema motungha kung ang simpatiya nga sistema sa nerbiyos kanunay nga gi-aktibo, hinungdan nga ang sistema sa away o paglupad magpabilin nga semi-aktibo. Mahimo kini gikan sa taas nga mga pagbiyahe, mga paghuot sa trapiko, kusog nga musika, mga deadline, pagpraktis sa sports, pag-ensayo, ug uban pa. Ang parasympathetic nga sistema sa nerbiyos wala’y higayon nga ma-aktibo ug mapahimutang ang hunahuna ug lawas. Ang resulta mao ang kanunay nga pagbati sa stress ug kasamok.
Pag-atiman sa Chiropractic
Ang pag-atiman sa kiropraktik aron mawagtang ang tensiyon makapamenos sa mga hormone sa tensiyon ug magpagawas sa mga hormone sama sa oxytocin, dopamine, ug serotonin, nga makapaayo ug makatabang sa lawas relaks Ang mga pag-adjust sa Chiropractic nagpahibalo sa utok nga panahon na aron ma-aktibo ang parasympathetic nervous system ug mahupay. Ang Chiropractic makatabang pinaagi sa:
Paghupay sa Tensyon sa Kaunuran
Sa diha nga ang lawas anaa sa ilalum sa stress, ang mga kaunoran tensiyonado, hinungdan sa kahasol, kasakit, ug kasakit.
Ang padayon nga stress mahimong mosangpot sa mga isyu sa panglawas, panic attack, anxiety disorder, ug depresyon.
Ang Chiropractic makapahupay sa tensiyon nga nagpasig-uli sa lawas sa natural nga balanse niini.
Ang Chiropractic makatabang sa epektibong pagpasig-uli sa mga gimbuhaton sa lawas.
Ang mga pag-adjust ug pagmasahe nagbag-o sa sirkulasyon sa dugo ug pag-agos sa enerhiya, nga nagtugot sa tin-aw nga transmission sa sistema sa nerbiyos.
Pagpaubos sa Presyon sa Dugo
Ang pag-atiman sa Chiropractic nagpakita og positibo nga mga resulta sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Pagpauswag sa Kalidad sa Pagkatulog
Ang pag-atiman sa Chiropractic nagpauswag sa mga pattern sa pagkatulog pinaagi sa pagtul-id sa mga misalignment sa taludtod.
Nagdugang nga Relaxation
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic makapagawas ug makapahayahay sa kalihokan sa kaunuran, nga makapahayahay sa lawas ug makawala sa stress sa hingpit.
Tingog sa Panglawas
mga pakisayran
Jamison, JR. "Pagdumala sa stress: usa ka eksplorasyon nga pagtuon sa mga pasyente sa chiropractic." Journal sa manipulative ug physiological therapeutics vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, ug uban pa. "Pagsusi sa epekto sa chiropractic manipulative treatment sa oxidative stress sa sacroiliac joint dysfunction." Turkish nga journal sa pisikal nga medisina ug rehabilitasyon vol. 66,2 176-183. 18 Mayo. 2020, doi: 10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Ang mga epekto sa kanunay nga tensiyon sa kahimsog: bag-ong mga panabut sa mga mekanismo sa molekula sa komunikasyon sa utok-lawas." Umaabot nga siyensya OA vol. 1,3 FSO23. 1 Nob. 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, ug uban pa. "Ang kanunay nga stress, ug mga sakit sa komposisyon sa lawas: mga implikasyon sa kahimsog ug sakit." Hormones (Atenas, Greece) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "Ang epekto sa stress sa function sa lawas: Usa ka pagrepaso." EXCLI journal vol. 16 1057-1072. Hulyo 21, 2017, doi:10.17179/excli2017-480
Ang pag-atiman sa Chiropractic nagpunting sa kahimsog sa tibuok lawas, pagpasig-uli sa kamahinungdanon nga pag-obra sa lawas, pagtabang sa mga samad sa pag-ayo / pag-ayo, ug pagmintinar sa kahimsog sa musculoskeletal. Ang yoga usa sa labing inila nga mga porma sa kalig-on tungod kay dili kini sobra nga gipangayo sa pisikal apan nagdugang gihapon sa pagka-flexible ug tono sa kaunuran, makatabang sa pagbug-at sa timbang, pagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular ug sirkulasyon, ug pagpauswag sa lebel sa pagginhawa ug enerhiya. Naghatag ang yoga og mga benepisyo nga direktang nalangkit sa chiropractic, nga naghimo sa pagtambal nga mas epektibo.
Yoga ug Chiropractic
Ang yoga usa ka ehersisyo nga nagpunting sa pagkamahunahunaon inubanan sa lawom nga pag-inat ug focus nga pagginhawa. Ang yoga nagpunting sa balanse, pagka-flexible, ug kusog.
Makatabang kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug lebel sa tensiyon pinaagi sa pagpagawas sa natukod nga tensiyon.
Makatabang sa pagpaaktibo sa natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas.
Kini nag-inat sa mga kaunuran, ligaments, ug tendons, nga nagpabilin nga maluwag ug flexible, nagpalambo sa chiropractic adjustments.
Chiropractic
Ang Chiropractic kay multi-faceted,pagpasig-uli sa kaayohan sa neuromusculoskeletal system nga naglakip sa mga ugat, kaunuran, ug mga bukog. Naglihok kini nga holistically sa natural nga mga proseso sa lawas aron mabalik ang balanse ug kinatibuk-ang kahimsog.
Gi-realign ang dugokan.
Ibalik ang natural nga porma sa istruktura sa lawas.
Giwagtang ang interference gikan sa nervous system.
Nagbag-o ang lawas.
Ang customized chiropractic adjustments, spinal decompression, ug traction treatment plans makatabang sa pagbalhin sa spinal deformities balik ngadto sa hustong balanse.
Lig-ona ang humok nga mga Tissue
Ang yoga ug chiropractic nga trabaho ug pagpalig-on sa tanan nga:
Mga tisyu nga makakonekta
kaunoran
Ligaments
Mga Tendon
Ang pagdugang sa kalig-on sa mga lutahan sa tibuok lawas makapamenos sa tensiyon ug sa risgo sa kadaot.
Pagpalambo sa Pagpang-ayo
Yoga ug chiropractic:
Andama ang lawas alang sa pagkaayo.
Pag-inat ug pagpalugway sa lawas.
Ipagawas ang natukod nga tensiyon ug tensiyon.
I-aktibo ang lawas alang sa pagkaayo.
Paglikay sa Kadaut
Yoga ug chiropractic:
Hupti ang pag-align sa lawas.
Dugangi ang balanse.
Pag-inat ug paghupay sa tensiyonado nga mga kaunuran.
Pagsiguro sa husto nga hiniusang operasyon.
Himoa nga ang lawas dili kaayo daling masamdan.
Edukar ang mga Indibidwal Mahitungod sa Lawas
Chiroptactors ug yoga Ang mga magtutudlo mahimong makatudlo sa mga indibidwal kung giunsa ang paglihok sa lawas, pagpadayon sa kusog sa kaunuran, pagtudlo sa pagkahibalo sa postura, ug paglihok sa sistema sa nerbiyos alang sa usa ka himsog nga kinabuhi.
Pag-agos sa Lawas sa Yoga
mga pakisayran
Biman, Saranga, et al. "Mga epekto sa yoga sa stress, kakapoy, kasakit sa musculoskeletal, ug kalidad sa kinabuhi sa mga empleyado sa industriya sa diamante: Usa ka bag-ong pamaagi sa kahimsog sa empleyado." Trabaho (Pagbasa, Misa.) vol. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589
da Costa, Fernanda Mazzoni, et al.""Epekto sa interbensyon nga programa nga adunay edukasyon sa kahimsog ug hatha yoga sa kahimsog sa mga propesyonal nga adunay mga sintomas sa musculoskeletal"" Revista brasileira de medicina do trabalho : publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT vol. 18,2 114-124. 11 Dis. 2020, doi:10.47626/1679-4435-2020-492
Hawk, Cheryl, ug uban pa. Labing Maayo nga Mga Praktis alang sa Pagdumala sa Chiropractic sa mga Pasyente nga adunay Laygay nga Musculoskeletal Pain: Usa ka Giya sa Pagpraktis sa Klinikal" Journal of alternative and complementary medicine (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
Kolasinski, Sharon L et al. 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee” Arthritis care & research vol. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131
Urits, Ivan et al. Usa ka Komprehensibo nga Pagrepaso sa Alternatibong mga Therapies alang sa Pagdumala sa Laygay nga Pain Patients: Acupuncture, Tai Chi, Osteopathic Manipulative Medicine, ug Chiropractic Care" Mga Pag-uswag sa therapy vol. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0
Ang sobra nga toxin mao ang kondisyon nga adunay sobra nga gidaghanon sa mga hilo sa lawas. Ang makadaot nga mga substansiya mahimong maggikan sa tubig, pagkaon, mga produkto sa pagpanglimpyo, ug mga tinubdan sa kinaiyahan nga kanunay nga naladlad sa mga indibidwal. Ang mga hilo gihimo usab sa lawas pinaagi sa dili maayo nga kahimsog sa tinai autointoxication. Sa pagkonsiderar sa gidaghanon sa mga hilo gikan sa mga additives sa pagkaon, mga preserbatibo, ug mga pahumot ngadto sa mga produkto sa paghinlo, mga produkto sa kosmetiko, ug mga plastik nga botelya sa tubig, kadaghanan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi naglakip sa pagkaladlad sa mga kemikal nga dili makapahimsog. Mao nga girekomendar nga moagi ug regular nga detox aron masiguro nga maayo ang paggana sa lawas ug paglikay sa sakit.
Sobra nga Toxin
Usa sa mga nag-unang paagi nga ang mga hilo makadaot sa lawas mao ang paghilo sa mga enzyme, nga makapugong sa lawas nga molihok sa husto. Ang lawas nagsalig sa mga enzyme alang sa matag physiological function. Kung ang mga toxin makadaot sa mga enzyme, ang paghimo sa hemoglobin sa dugo mapugngan, nga makapadali sa pagkatigulang ug mosangpot sa kapakyasan sa paghimo sa enerhiya ug pagkunhod sa proteksyon batok sa oxidated nga stress. Ang kapakyasan sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas nagdugang sa risgo sa mga sakit nga naglakip sa:
Ang mga indibidwal mahimong makasinati og laygay nga gas, bloating, heartburn, constipation, diarrhea, ug/o pagkasensitibo sa pagkaon.
Ang husto nga pagtangtang sa basura hinungdanon sa labing maayo nga kahimsog.
Ang 80% sa immune system naa sa gut, ug sa usa ka kompromiso nga digestive system, ang mga hilo mahimong magsugod sa pagtipon.
kakapoy
Kung ang lawas epektibo nga naghatud sa mga sustansya sa mga selyula ug nagwagtang sa basura, kinahanglan adunay balanse nga kusog sa tibuok adlaw.
Ang sobra nga toxin mahimong hinungdan sa mga indibidwal nga makasinati og kakapoy, bisan sa mga indibidwal nga mokaon nga himsog ug mag-ehersisyo, nga mahimong timailhan sa pagtipon.
Ang kanunay nga kakapoy ug mga impeksyon sa virus mahimong magpakita gikan sa usa ka huyang nga immune system.
Sakit ug Kasakit sa Lutahan sa Kaunuran
Kung ang kahimsog sa tinai makompromiso, ang wala matunaw nga mga partikulo sa pagkaon mahimong hinungdan sa mga luha sa sulud sa dingding sa tinai nga mosangput sa usa ka leaky gut.
Ang mga partikulo sa pagkaon mosulod sa agos sa dugo ug mahimong hinungdan sa usa ka makapahubag nga tubag.
Mahimo nilang ibutang ang ilang mga kaugalingon sa huyang nga mga bahin sa mga lutahan, hinungdan sa kasakit ug pagdugang sa kasakit sa kaunuran.
Ang husto nga paghilis ug detoxification makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa mga lutahan ug kaunuran ug pag-ayo sa nadaot nga lining.
insomnia
Ang pagkatulog mao ang panahon nga ang lawas mag-detox, mag-ayo, ug magbag-o sa kaugalingon.
Ang mga problema sa pagkatulog mahimong usa ka timaan nga ang lawas nanlimbasug sa pag-detoxify.
Laygay nga Sakit sa Ulo
Laygay nga labad sa ulo kasagarang resulta sa imbalances sa lawas nga resulta sa toxin overload ug obstructed/blocked detoxification pathways.
Pagpabilin sa Fluid ug Congestion
Ang sistema sa lymphatic bahin sa sistema sa sirkulasyon. Ang nag-unang function mao ang transportasyon lymph, usa ka tin-aw nga pluwido nga adunay puti nga mga selyula sa dugo nga hinungdanon alang sa pag-regulate sa paghubag.
Ang pagdiyeta, pagkadili-balanse sa hormone, sedentary lifestyle, tambal, ug genetics makatampo sa pagpabilin sa fluid ug congestion, hinungdan sa stagnation sa lymphatic system.
Kung ang sistema maghuot, kini mahimong hinungdan sa kasakit ug paghubag.
Talagsaon nga Pagwala o Pagtaas sa Timbang
Ang pagtaas sa tiyan/visceral nga tambok mao ang tambok nga gitipigan sulod sa lungag sa tiyan. Kini ang labing delikado nga tambok tungod sa kaduol niini sa hinungdanon nga mga organo sama sa atay, pancreas, ug tiyan.
Ang visceral fat o active fat nag-impluwensya kung giunsa ang paglihok sa mga hormone sa lawas. Ang tensiyon, kakulang sa ehersisyo, ug dili maayo nga pagkaon nakaamot sa sobra nga visceral fat.
Ang mga indibidwal nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton nga wala molampos mahimo nga usa ka timaan nga adunay sobra nga mga hilo sa lawas.
Mga Suliran sa Panit
Gipadayag sa panit kung unsa ang nahitabo sa sulod sa lawas.
Ang bugas-bugas, rosacea, eczema, o uban pang laygay nga mga isyu sa panit, mahimong magpakita sa mga hilo nga nagbiyahe sa panit.
Kung ang hugaw dili hingpit nga mawagtang pinaagi sa singot, ihi, ug hugaw, ang lawas mahimong mosulay sa pagpagula niini pinaagi sa panit.
Ang pagpauswag sa mga proseso sa paghilis ug detoxification sa lawas makatabang sa pag-ayo sa gamut nga problema.
Giannini, Edoardo G et al. "Pagbag-o sa enzyme sa atay: usa ka giya alang sa mga clinician." CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, DM. "Mga agianan sa detoxification sa atay." Journal sa napanunod nga metabolic disease vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Mga Pagsulay sa Atay Function. [Gi-update 2022 Mar 19]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP, ug W Hall. "Epektibo ba ang mga programa sa detoxification?." Lancet (London, England) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Toxins, Toxicity, ug Endotoxemia: Usa ka Historikal ug Klinikal nga Perspektibo alang sa Chiropractors." Journal sa chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. Septiyembre 3, 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
