Balik nga Clinic Detoxification Support Team. Gipraktis sa tibuok kalibutan, ang detoxification mahitungod sa pagpahulay, paglimpyo, ug pag-amuma sa lawas gikan sa sulod ngadto sa gawas. Pinaagi sa pagtangtang ug pagwagtang sa mga hilo, pagpakaon sa himsog nga sustansya sa imong lawas, detoxifying makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa sakit ug pagbag-o sa imong abilidad sa pagpadayon sa labing maayo nga kahimsog pinaagi sa lainlaing mga pamaagi, lakip ang chiropractic, meditation, ug uban pa. Dugang pa, ang detoxification nagpasabot sa paghinlo sa dugo.
Gihimo kini pinaagi sa pagtangtang sa mga hugaw gikan sa dugo sa atay, diin ang mga hilo giproseso alang sa pagtangtang. Giwagtang usab sa lawas ang mga hilo pinaagi sa mga kidney, tinai, baga, lymphatic system, ug panit. Bisan pa, kung kini nga mga sistema makompromiso, ug ang mga hugaw dili masala sa husto, ang kahimsog sa lawas makompromiso. Busa, ang tanan kinahanglan nga mag-detox labing menos kausa sa usa ka tuig.
Bisan pa, ang pag-detox alang sa mga inahan nga nagpasuso, mga bata, ug mga pasyente nga adunay mga sakit nga degenerative nga sakit, kanser o tuberculosis kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa magsugod ang usa ka programa sa pag-detox. Usab, konsultaha ang imong healthcare provider kon ikaw adunay mga pangutana mahitungod sa detoxing. Apan sa kalibutan karon, adunay daghang mga hilo sa palibot kaysa kaniadto.
Para sa mga indibidwal nga nag-antos sa mga alerdyi, ang paggamit ba sa acupuncture makatabang sa paghupay ug pagdumala sa mga sintomas?
Ang Acupuncture Makatabang Sa Mga Allergy
Ang Acupuncture nahimong mas respetado nga alternatibong pagtambal alang sa lainlaing mga isyu sa medikal, gikan sa pagkabalaka hangtod sa fibromyalgia hangtod sa pagkawala sa timbang. Adunay ebidensya nga ang acupuncture makatabang sa mga alerdyi pinaagi sa pagpagaan sa mga sintomas ug pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Ang American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation nagrekomendar sa mga doktor nga magtanyag ug acupuncture sa mga pasyente nga nangitag nonpharmacological nga pagtambal alang sa ilang mga alerdyi o i-refer sila sa usa ka acupuncturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
acupuncture
Ang Acupuncture usa ka tradisyonal nga Chinese medicine/TCM practice diin ang hilabihan ka nipis nga mga dagom gisulod sa lawas sa piho nga mga punto, nga nagmugna sa usa ka network sa mga agianan sa enerhiya nga nailhan nga meridian.
Kini nga mga agianan nagpalibot sa hinungdanon nga enerhiya sa kinabuhi / chi o qi.
Ang matag meridian nalangkit sa lainlaing sistema sa lawas.
Gibutang ang mga dagom aron target ang mga organo nga adunay kalabotan sa kondisyon nga gitambalan.
Ang acupuncture makatabang sa mga alerdyi pinaagi sa pag-target sa daghang mga meridian, lakip ang mga baga, colon, tiyan, ug spleen. Kini nga mga meridian gituohan nga nag-circulate sa defensive life energy o usa ka matang sa immunity energy.
Ang usa ka backup sa depensiba nga kusog o kakulangan mahimong hinungdan sa mga simtomas sa alerdyi sama sa paghubag, tubig nga mga mata, runny nose, pagbahing, allergic eczema, ug conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Ang katuyoan mao ang pagdasig sa mga punto aron mapasig-uli ang balanse sa mga kusog ug mahupay ang mga sintomas.
Mga Teorya sa Siyentipiko
Ang usa ka teorya mao ang mga dagom nga direktang nagtrabaho sa mga lanot sa nerbiyos, nag-impluwensya sa mga mensahe sa utok o sa autonomic nga sistema sa nerbiyos ug pagpasa sa mga signal sa sulod sa lawas, lakip ang immune system. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ang usa pa mao ang mga dagom nga nag-impluwensya sa pipila nga mga kalihokan sa mga selula, labi na ang transportasyon, pagkaguba, ug pagtangtang sa mga bioactive mediator.
Ang kombinasyon niini nga mga aksyon gituohan nga makapakunhod sa makapahubag nga mga kondisyon sama sa allergic rhinitis - hay fever, diin ang sulod sa ilong mahimong hubag ug hubag human makaginhawa sa usa ka allergen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Ang usa ka 2015 nga pagrepaso nakahinapos nga adunay taas nga kalidad nga randomized controlled nga mga pagsulay nga nagpakita sa kaepektibo sa acupuncture sa pagtambal sa seasonal ug perennial allergic rhinitis. Ang gagmay nga mga pagtuon nagpakita sa pipila ka pasiuna nga mga benepisyo sa acupuncture kung itandi sa mga antihistamine, apan gikinahanglan ang dugang nga panukiduki. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Pagtambal sa Allergy
Ang pipila ka mga tawo nga nagpili sa acupuncture nangita mga alternatibo sa naandan nga pagtambal sama sa mga tambal, spray sa ilong, ug immunotherapy.
Ang uban nangita og mga paagi aron mapalambo ang pagkaepektibo sa mga tambal nga nainom na, sama sa mga antihistamine o mga spray sa ilong, o pagpamubo kung unsa kadugay o kung unsa ka subsob kini gikinahanglan.
Ang inisyal nga pagtambal kasagaran naglakip kada semana o kaduha kada semana nga pagtudlo sulod sa pipila ka semana o bulan, depende sa kagrabe sa sintomas.
Kadaghanan sa mga estado nanginahanglan usa ka lisensya, sertipikasyon, o pagrehistro aron magpraktis sa acupuncture, apan kini magkalainlain sa matag estado.
Ang dili husto nga pagkagamit nga mga dagom sa acupuncture mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto nga gikan sa mga impeksyon, natusok nga mga organo, nahugno nga baga, ug kadaot sa sentral nga sistema sa nerbiyos. (National Center for Complementary and Integrative Health. 2022) Sa dili pa sulayan ang acupuncture, konsultaha ang imong nag-unang healthcare provider, allergist, o integrative nga espesyalista sa medisina aron masiguro nga kini usa ka luwas ug praktikal nga kapilian ug ang pinakamaayong paagi sa pag-integrate niini ngadto sa kinatibuk-an. alerdyi pag-amuma.
Natural nga Pagbatok sa Panghubag
mga pakisayran
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture alang sa pagtambal sa allergic rhinitis: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. American journal sa rhinology & allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Giya sa Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Giya sa klinikal nga praktis: Allergic rhinitis. Otolaryngology–opera sa ulo ug liog: opisyal nga journal sa American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture sa allergic rhinitis: Usa ka Mini-Review. Allergo journal internasyonal, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Acupuncture ug allergic rhinitis. Ang karon nga opinyon sa otolaryngology ug pag-opera sa ulo ug liog, 23 (3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Para sa mga indibidwal nga adunay mga kasakit ug mga kasakit sa tibuok nilang lawas, makatabang ba ang pag-detox sa tiil nga makapahupay?
Detox sa tiil
Ang detox sa tiil naglakip sa paghumol sa mga tiil sa usa ka ionic bath aron makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Mahimo usab kini gamit ang acupressure, scrub, foot mask, ug pad. Inubanan sa pagwagtang sa mga hilo, ang detox gituohan usab nga makatabang sa pagpausbaw sa sirkulasyon sa dugo ug paghatag ug kasakit sa lawas ug paghupay sa kahasol. Bisan pa, ang karon nga ebidensya limitado ug wala’y ebidensya nga nagsuporta nga ang mga hilo mahimong ipagawas gikan sa mga tiil gamit ang usa ka ionic bath. Bisan pa, nakit-an nga naghatag sila uban pang mga benepisyo, nga naglakip sa:
kalingawan
Ubos nga lebel sa stress
Gipauswag ang kahimsog sa panit ug hydration.
Pagpakunhod sa panghubag sa mga indibidwal nga adunay mga sakit sa panit.
Ang mga detox sa tiil gikonsiderar nga luwas, apan ang mga indibidwal girekomenda nga makigsulti sa ilang healthcare provider.
Potensyal nga mga Benepisyo
Ang potensyal nga benepisyo sa kahimsog naglakip sa:
Pagpakunhod sa panghubag ug paghubag.
Nagpauswag sa lebel sa stress ug mood.
Makatabang sa pagdumala sa timbang.
Makatabang sa kahimsog sa kasingkasing ug pagdugang sa sirkulasyon sa dugo.
Pagwagtang sa makadaot nga mga pathogen ug microorganism.
Bisan pa, kadaghanan sa mga taho nga naglibot sa mga benepisyo sa detox sa tiil wala mapamatud-an pinaagi sa panukiduki nga nagsusi kung ang mga pag-angkon sa kahimsog tukma sa siyensya. Usa ka pagtuon sa 2012 nakit-an nga ang mga detox sa tiil wala makahatag sa gitinguha nga mga sangputanan ug dili makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Ang ubang panukiduki nga naglibot sa pagpaligo sa tiil ug pagmasahe nagpakita nga kini makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas sa mood disorder sama sa schizophrenia tungod sa makaparelaks nga epekto niini. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Mga Paagi sa Pagtangtang sa Toxins Gikan sa Lawas
Ang mga hilo ginasala gikan sa lawas sa lainlaing paagi. Ang pagginhawa mopagawas sa carbon dioxide gikan sa lawas. Ang laing paagi mao ang pinaagi sa natural nga mga proseso sa lawas. Ang lawas adunay mga organo ug uban pang mga sistema sa pagsala ug pagpagawas sa mga hilo.
Ang piho nga mga organo, sama sa atay, kidney, ug lymph nodes, nagsala ug nagtangtang sa makadaot ug wala kinahanglana nga mga butang. (UW Integrative Health. 2021)
Ang mga pag-angkon sa kahimsog nga naglibot sa pagtangtang sa hilo pinaagi sa mga tiil sa pagkakaron dili hinungdanon tungod kay wala’y ebidensya nga nagsuporta sa pagkaepektibo ug ang anecdotal nga ebidensya wala gibase sa siyensya.
Ang tubig nga gisulayan human sa mga detox sa tiil wala makamatikod sa bisan unsang mga hilo. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012)
matang
Ang mga detox sa tiil mahimong usa ka makalingaw nga kasinatian nga makatabang sa paghupay sa sakit nga mga tiil, pagpahayahay sa lawas, ug paghatag kahupayan alang sa pipila ka mga sakit sa tiil. Mahimo silang usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa usa ka rutina sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang pipila sa labing kasagarang gigamit nga natural nga mga detox sa tiil naglakip sa mosunod.
Epsom Salt Foot Bath
Ang paghiusa sa mga Epsom salts sa init nga tubig ug paghumol sa mga tiil sulod sa 20-30 ka minuto makatabang sa pagpa-relax.
Apple cider suka foot baths gihimo pinaagi sa diluting 1 tasa sa suka sa mainit nga tubig ug soaking sa mga tiil alang sa 20-30 minutos.
Adunay limitado nga panukiduki nga magamit aron makumpirma ang mga pag-angkon sa kahimsog.
Ang mga pagtuon nga nahimo nakit-an ang bali nga epekto, nga ang pagligo sa mga tiil sa apple cider vinegar ug tubig mahimong makapalagot sa panit. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Baking Soda ug Sea Salt
Asin sa dagat inubanan sa baking soda dissolved sa usa ka kaligoanan ug soak sa mga tiil sulod sa 30 minutos. Samtang limitado ang panukiduki, ang pipila ka ebidensya nagsuporta sa mga benepisyo sa kahimsog nga nalangkit sa asin sa dagat nga naglakip sa: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Nagpalambo sa hydration sa panit.
Pagpauswag sa function sa babag sa panit. (Kanwar AJ 2018)
Pagpakunhod sa panghubag sa mga kondisyon sa panit, sama sa atopic dermatitis.
Kinahanglang likayan ang pagpaligo sa tiil tungod sa mosunod:
Adunay bukas nga mga samad sa mga tiil nga mahimong irita sa asin ug uban pang mga sangkap sa pagligo sa tiil.
Mga indibidwal nga adunay pacemaker o bisan unsang implant sa lawas sa kuryente.
Mga mabdos nga babaye.
Konsultaha ang usa ka healthcare provider sa dili pa sulayan ang bisan unsang bag-ong mga protocol sa kahimsog.
Mga Kaayohan sa Foot Orthotics
mga pakisayran
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Tumong nga pagsusi sa usa ka ionic footbath (IonCleanse): pagsulay sa abilidad niini sa pagtangtang sa posibleng makahilo nga mga elemento gikan sa lawas. Journal of Environment and Public Health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Pagpanukiduki sa Epekto sa Foot Bath ug Foot Massage sa Residual Schizophrenia Patients. Mga archive sa psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Pagpauswag sa imong kahimsog pinaagi sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa imong lawas.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Ang epekto sa mainit nga salt water foot bath sa pagdumala sa chemotherapy-induced fatigue. European journal sa oncology nursing: ang opisyal nga journal sa European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Pag-evaluate sa kaepektibo sa mainit nga asin nga tubig nga foot-bath sa mga pasyente nga adunay sakit nga diabetic peripheral neuropathy: usa ka random nga klinikal nga pagsulay. Mga komplementaryong terapiya sa medisina, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Bulak, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Ang apple cider vinegar soaks dili makausab sa panit nga bacterial microbiome sa atopic dermatitis. PloS uno, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Ang pagkaligo sa usa ka solusyon sa asin nga Dead Sea nga puno sa magnesium makapauswag sa function sa babag sa panit, makapauswag sa hydration sa panit, ug makapamenos sa panghubag sa atopic nga uga nga panit. Internasyonal nga journal sa dermatolohiya, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Pag-obra sa babag sa panit. Ang Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Ang mga indibidwal nga nag-atubang sa mga problema sa kahimsog, mga UTI, ug mga isyu sa panit mahimo’g mahimong talamak, unsa ang mga epekto ug benepisyo sa pag-inom sa cranberry juice?
Juice nga Cranberry
Ang mga cranberry usa ka himsog nga gigikanan sa mga sustansya ug antioxidant. Ang cranberry juice usa ka girekomenda nga tinubdan sa bitamina C, nga adunay dugang nga mga benepisyo sa pagpauswag sa digestive, kasingkasing, immune, ug kahimsog sa panit. Kadaghanan sa mga indibidwal luwas nga makainom og cranberry juice sa ilang pagkaon nga walay mga isyu, apan ang mga babaye nga mabdos o mga indibidwal nga mikuha og mga thinner sa dugo, o mga tambal kinahanglan nga maghisgot sa pagdugang sa cranberry intake uban sa usa ka doktor o espesyalista una.
Ang usa ka tasa sa unsweetened cranberry juice naghatag ug 23.5 milligrams o 26% sa inadlaw nga kantidad sa bitamina C. (USDA 2018)
Aron malikayan ang sobra nga pagkonsumo sa dugang nga asukal ug mapadako ang mga benepisyo, girekomenda nga moinom og unsweetened cranberry juice.
Pag-digestive Health
Ang mga cranberry adunay mga antioxidant compound /polyphenolsnga gipakita nga makatabang sa kahimsog sa digestive.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom og duga sa cranberry nalangkit sa dugang nga mapuslanon nga bakterya sa tinai ug mikunhod constipation.
Ang panukiduki nga gipondohan sa usa ka kompanya sa cranberry juice nakit-an nga ang mga partisipante nga nag-inom og cranberry juice kaduha matag adlaw adunay mas ubos nga lebel sa daghang mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes kaysa sa nakadawat usa ka placebo. (USDA 2016)
Ang usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis nakit-an nga ang suplemento sa cranberry mahimong makapauswag sa gibug-aton sa lawas ug lebel sa presyon sa dugo.
Ang mga cranberry mahimo usab nga makatabang sa pagpauswag sa high-density lipoprotein (HDL) nga kolesterol-gikonsiderar nga "maayo" nga kolesterol-sa mga batan-on.
Ang dugang nga mga pagtuon gikinahanglan aron makumpirma kini nga mga nahibal-an. (Pourmasoumi M, et al., 2019)
Panglawas sa Immune
Ang duga sa cranberry adunay bitamina C, nga hinungdanon alang sa function sa immune system.
Gisugyot sa panukiduki nga ang dili igo nga pagkonsumo sa bitamina C mahimong mosangput sa pagkunhod sa resistensya ug dugang nga peligro sa mga impeksyon. (Carr A, Maggini S, 2017)
Panglawas sa Panit
Salamat sa taas nga antioxidant nga sulod niini, ang cranberry juice mahimong makatabang sa pagpanalipod sa imong panit batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga libreng radicals nga makatampo sa sayo nga pagkatigulang.
Ang bitamina C sa cranberry juice gikinahanglan usab alang sa produksyon sa collagen.
Ang collagen maoy usa ka matang sa protina nga naghatag ug kusog, elasticity, ug structural nga suporta sa panit, nga nagtabang sa pagpabilin niini nga lig-on ug hapsay.(Pullar JM, et al., 2017)
Paglikay sa Impeksyon
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga sangkap sa cranberry nga nailhan nga proanthocyanidins, makapauswag sa kahimsog sa baba.
Ang mga cranberry nag-aktibo sa mga proseso nga antibacterial nga makapugong sa bakterya nga maghiusa, makunhuran ang periodontitis / sakit sa lagos ug ang pagporma sa plake sa ngipon. (Chen H, et al., 2022)
Paglikay sa Impeksyon sa Urinary Tract
Ang mga cranberry nakaagi sa daghang mga pagtuon alang sa pagtambal sa mga UTI sa balay.
Gituohan nga ang mga kemikal nga compound/proanthocyanidins makatabang sa pagpugong sa pipila ka bakterya nga motapot sa lining sa urinary tract, sa ingon makapamenos sa risgo sa UTI. (Niadtong S. 2020)
Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga produkto sa cranberry sa porma sa juice o mga tablet mahimo’g magpaubos sa peligro sa mga UTI sa mga grupo nga peligro sa hapit 30%.
Ang mga grupo sa peligro naglakip sa mga adunay balik-balik nga UTI, mga mabdos, mga tigulang, ug mga indibidwal nga adunay kanunay nga nagpuyo nga mga catheter (mga aparato nga gigamit alang sa dali nga pag-agas sa pantog) ug neurogenic pantog (kondisyon diin ang mga tawo kulang sa pagkontrol sa pantog tungod sa mga problema sa utok, dugokan, o spinal cord). (Xia J Yue, et al., 2021)
Adlaw-adlaw nga Kadaghan
Wala’y opisyal nga rekomendasyon sa labing kaayo nga kantidad sa juice nga kinahanglan ikonsumo sa usa ka tawo alang sa mga benepisyo sa kahimsog. Kadaghanan sa mga pagtuon nga nagsusi sa mga benepisyo migamit sa kantidad gikan sa 8 ngadto sa 16 onsa, o mga 1 ngadto sa 2 ka tasa kada adlaw. (Ang Cranberry Institute) Bisan pa, ang cranberry juice nga adunay daghang dugang nga asukal mahimong makatampo sa pagtaas sa mga kaloriya, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang ug uban pang mga problema sa kahimsog. Busa, importante nga basahon ang label sa produkto ug pangitaon ang puro, 100% nga cranberry juice.
Kung ang lunsay nga juice tart kaayo, lasaw kini sa pipila ka yelo o tubig.
Likayi ang mga cranberry cocktail nga sagad isagol sa ubang mga juice, sama sa grape o apple juice, ug adunay dugang nga sugars nga makapakunhod sa mga benepisyo.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Epekto sa cranberry juice supplementation sa gut microbiome ug inflammatory markers: usa ka randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagtuon sa sobra sa timbang nga mga indibidwal. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ug ang ilang potensyal sa pagtambal batok sa mga sakit sa baba. Mga molekula. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molekul27092932
Das S. Natural nga mga terapyutik alang sa mga impeksyon sa urinary tract-usa ka pagrepaso. Futur J Pharm Sci. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Ang mga epekto sa cranberry sa cardiovascular metabolic risk factors: Usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Klinikal nga Nutrisyon. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Ang mga tahas sa bitamina C sa kahimsog sa panit. Mga sustansya. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Pagkonsumo sa cranberry isip adjuvant therapy alang sa impeksyon sa urinary tract sa dali nga populasyon: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis nga adunay pagsulay nga sunud-sunod nga pagtuki. PLoS Usa. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Bisan tuod ang asin makapatagbaw sa alingagngag ug gikinahanglan aron mabuhi, kon ang lawas nangandoy ug asin, kini mahimong simtoma sa usa ka kahimtang sa panglawas. Ang lawas nagkinahanglan og sodium, apan daghang mga pagkaon ang adunay labaw pa sa gikinahanglan sa lawas. Kadaghanan sa pag-inom sa sodium sa mga tawo gikan sa mga naka-pack nga pagkaon, pizza, burger, ug sabaw. Ang lawas nangandoy ug parat nga mga pagkaon tungod sa lain-laing mga rason, kasagaran nalangkit sa sodium imbalance. Aron matabangan ang pagpugong sa mga pangandoy ug limitahan ang pagkonsumo, iapil ang mga timpla sa panimpla, mga panakot, ug mga utanon sa usa ka plano sa nutrisyon. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makahatag sa mga rekomendasyon sa eksperto sa pagkaon ug pagtudlo sa panglawas aron makahimo og personal nga plano sa nutrisyon.
Ang lawas nanginahanglan ug 500 milligrams (mg) nga sodium kada adlaw para sa labing maayo nga paglihok.
Kana wala pay ika-upat nga bahin sa usa ka kutsarita (tsp).
Apan tungod kay ang kadaghanan sa mga indibidwal mokuha sa palibot sa 3,400 mg kada adlaw, ang American Heart Association nagsugyot nga ang mga hamtong makunhuran ang konsumo sa 1,500-2,300 mg nga asin kada adlaw.
Ang mga indibiduwal nga nangandoy ug asin kasagaran dili angay nga ibaliwala kini tungod kay ang mga pangandoy mahimong magsenyas sa kondisyon sa panglawas.
Kini girekomendar sa pagpangita sa usa ka healthcare provider sa pagtimbang-timbang sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi.
Mga hinungdan
dehydration
Ang pangandoy sa asin mahimong magpasabot nga ang lawas nagkinahanglan og hydration. Ang kakulang sa sodium nagpahinabog mga sistema nga makamugna og mga pangandoy alang sa sodium, ug ang lawas mobati nga gigantihan pagkahuman sa pagkaon sa parat nga mga pagkaon. Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-dehydrate kinahanglan nga maghunahuna sa pagsunod sa kini nga mga tip aron mapadayon ang himsog nga hydration sa lawas:
Pagdala ug usa ka botelya sa tubig sa tibuok adlaw, pag-inom kanunay, ug paningkamuti nga pun-on duha o daghan pa nga mga higayon.
Idugang ang prutas o presko nga mga utanon sa tubig para sa lami.
I-freeze ang mga botelya sa tubig aron adunay bugnaw nga tubig nga dali makuha.
Pangayo og tubig dungan sa ubang mga ilimnon kon mangaon sa gawas.
Imbalance sa Electrolyte
Kung ang mga electrolytes wala na balanse, ang lawas mahimong mangandoy ug parat nga mga pagkaon.
Ang mga electrolyte mao ang mga mineral sa lawas nga adunay bayad sa kuryente.
Ang mga electrolyte anaa sa dugo, ihi, ug mga tisyu, ug ang lebel mahimong motaas o mous-os.
Kini mahitabo sa dihang ang ang gidaghanon sa tubig nga gikuha dili katumbas sa kantidad nga nawala tungod sa sobrang singot, sakit, ug/o kanunay nga pagpangihi.
Ang mga electrolyte hinungdanon tungod kay:
Nakatabang sila sa pagbalanse sa tubig nga balanse ug lebel sa pH sa lawas
Ibalhin ang mga sustansya ug basura sa sulod ug gawas sa mga selyula
Siguruha nga ang mga nerbiyos, kaunuran, ug utok anaa sa labing maayo nga function.
Kapit-os
Ang pamatasan sa pagkaon dali nga mabalda kung makasinati og tensiyonado nga mga sitwasyon.
Ang usa ka stress nga lawas mahimong mobati nga mas maayo pagkahuman sa pagkaon sa mga pagkaon nga naandan niini, labi na sa mga indibidwal nga mokaon og daghang parat nga mga pagkaon kung normal ang mga butang, ug wala’y stress.
kalaay
Pagkaon tungod sa boredom usa ka emosyonal nga pamatasan sa pagkaon nga parehas sa pagkaon sa stress.
Kini nga tubag sa negatibo nga mga emosyon mahimong mahitabo sa bisan kinsa.
Girekomenda ang mga indibidwal nga magtrabaho pinaagi sa ilang negatibo nga mga hunahuna nga adunay mga estratehiya sa pagkunhod sa stress nga naglakip sa:
Mahunahunaon nga pagkaon.
Pagbansay.
Pagpamalandong.
Paggahin ug oras sa berde nga mga luna sama sa usa ka tanaman, parke, ug uban pa.
Ang pagsinati sa nagkalain-laing matang sa pangandoy sa panahon sa pagmabdos lahi sa tanang babaye nga natural nga mahitabo.
Apan, ang mga pangandoy alang sa parat nga mga pagkaon kasagaran mahitabo sa ulahing mga yugto sa pagmabdos.
Sakit ni Addison
Sakit ni Addison kung kanus-a ang adrenal glands dili makahimo og igo sa usa ka hormone, sama sa cortisol/ang stress hormone.
Ang mga indibidwal nga adunay kini nga kondisyon mahimong irekomendar sa pagkaon sa taas nga sodium nga pagkaon.
Ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa nutrisyon mahimong magrekomenda kung unsang mga gigikanan sa sodium ug kung pila ang labing maayo nga sodium.
Paglikay sa mga Pangandoy sa Asin
Mahimong ilisan sa mga indibidwal ang sodium nga adunay mga kapuli nga wala’y asin nga dili makatabang sa pagpadayon sa lami. Ang mga opsyon naglakip sa mosunod:
citrus
Ang paggamit sa presko nga citrus juice makapasanag sa mga pinggan nga adunay acid.
Kung lami ang lami sa usa ka pinggan, ang gamay nga acid gikan sa lemon juice makatabang sa paghimo sa pagkaon nga mas lamian.
suka
Ang suka makapasanag sa lami sa mga pagkaon tungod sa acidic nga sulod niini ug magsilbing puli.
Ang mga klase sa suka naglakip sa champagne, rice wine, o white balsamic.
Ang mga indibiduwal makahimo og walay asin nga timpla sa panimpla gamit ang cumin, pulbos sa ahos, pulbos sa sibuyas, paprika, ug cayenne pepper.
ahos
Imbes nga usa ka kutsarita sa iodized nga asin, usa ka kutsarita sa presko nga ahos makawagtang ug hangtod sa 2,360 mg nga sodium ug makahatag ug grabeng lami.
Bawasan ang Konsumo sa Asin
Ang US Food and Drug Administration nag-ingon nga ang pagkunhod sa gidaghanon sa sodium mahimong anam-anam ubos nga pangandoy. Ang paghimo niini nga mga lakang makatabang:
Limitahan ang pagkonsumo sa mga giputos nga pagkaon, labi na kadtong adunay pulong nga instant sa ngalan. Kini kasagaran adunay daghang sodium.
Kung mahimo, pag-andam og paniudto nga dad-on sa trabaho o eskwelahan.
Basaha ang mga label sa nutrisyon aron masiguro nga ang mga produkto adunay dili moubos sa 2,300 milligrams sa sodium.
Pagtapot sa presko, frozen nga mga utanon nga walay panimpla nga gidugang o walay asin nga mga utanon nga de lata.
Bahina ang mga pagkaon kung mokaon sa gawas o putlon ang katunga sa pagkaon ug dad-a ang nahabilin sa balay aron malikayan ang taas nga kantidad sa sodium sa pagkaon sa restawran.
Paggamit walay bisan unsa o ubos nga sodium salad dressing o ibutang kini sa kilid.
Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon
mga pakisayran
Bell, Victoria, ug uban pa. "Usa ka Panglawas, Fermented Foods, ug Gut Microbiota." Mga Pagkaon (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Dis. 2018, doi:10.3390/pagkaon7120195
Husebye, Eystein S et al. "Kakulangan sa adrenal." Lancet (London, England) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J ug uban pa. "Pangandoy sa asin: ang psychobiology sa pathogenic sodium intake." Pisyolohiya ug pamatasan vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, ug Julia M Hormes. “Pickles ug ice cream! Ang mga pangandoy sa pagkaon sa pagmabdos: mga pangagpas, pasiuna nga ebidensya, ug mga direksyon alang sa umaabot nga panukiduki. Mga utlanan sa sikolohiya vol. 5 1076. 23 Septiyembre 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “Nabag-o ba ang Pag-inom sa Pagkaon ug Pagkaon sa Pagkaon panahon sa Siklo sa Pagregla sa Batan-ong mga Babaye?.” “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia ug obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia ug Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Ang mga alerdyi sa tingpamulak mao ang mga reaksyon sa immune system sa usa ka indibidwal ngadto sa namulak nga mga putot, namulak nga mga kahoy, dander sa binuhi, mga sagbot, ug uban pa. Sa dihang makontak ang allergen, ang reaksyon sa immune system makapahubag sa panit, sinus, mga agianan sa hangin, o digestive system. Ang kagrabe sa mga alerdyi managlahi sa matag tawo. Ang dugokan ug utok nakigkomunikar sa lainlaing mga bahin sa lawas, lakip ang mga nakaapekto sa immune system ug kung giunsa ang reaksyon sa lawas sa mga allergens. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic alang sa pagtambal sa alerdyi makatabang sa pag-regulate histamine ug lebel sa cortisol ug nagtanyag og mga tip sa alerdyi sa tingpamulak alang sa paglikay.
Mga Tip sa Allergy sa Tingpamulak
Ang usa ka alerdyi mahitabo kung ang sistema sa imyunidad sa lawas makakita sa usa ka substansiya nga makadaot ug sobra nga reaksyon (panghubag). Ang sistema sa imyunidad nagpatunghag mga substansiya nga nailhang mga antibodies. Ang kakulang sa komunikasyon tali sa dugokan, utok, ug uban pang bahin sa lawas mahimong mosangput sa pagkunhod sa resistensya nga nagpasabut nga ang lawas adunay mas lisud nga oras sa pagtubag sa mga stressor.
Sintomas
Nagkalainlain ang mga simtomas, apan ang labing kasagaran naglakip sa:
Makati, pula, ug puno sa tubig ang mga mata
Nasal congestion
Pagsuyop
Gisip-on
Pangit nga ilong
Post-nasal drip
Pag-ubo
Ang girekomendar nga paagi aron mahibal-an kung ang mga seasonal allergy ba ang hinungdan sa mga simtomas mao ang pagbisita sa usa ka doktor sa panguna nga pag-atiman ug moagi pagsulay sa allergy. Mahimong irekomenda sa usa ka doktor ang usa ka alerdyik alang sa dugang nga pagtimbang-timbang aron mahibal-an ang piho nga mga alerdyi.
Paglikay
Bawasan ang pagkaladlad sa mga hinungdan
Sulayi nga magpabilin sa sulod sa balay sa mahangin nga mga adlaw.
Ang hangin ug uga nga hangin makapasamot sa mga sintomas sa alerdyi.
Ang pagsira sa mga bintana makatabang sa pagpugong sa pollen sa paghuyop sa sulod.
Kuhaa ang mga sinina nga gisul-ob sa gawas ug shower aron mahugasan ang pollen sa imong panit ug buhok.
Pagsul-ob og maskara sa abog sa dihang mag-gunting sa balilihan, pagbira sa sagbot, ug pagbuhat sa ubang buluhaton.
Ayaw pagbitay sa labada sa gawas; Ang pollen mahimong motapot sa mga sinina, panapton, ug mga tualya.
Ang seasonal nga mga timailhan ug sintomas sa alerdyi mahimong mosilaob sa a taas nga ihap sa pollen. Ang pipila ka mga lakang makatabang sa pagpakunhod sa pagkaladlad:
Susiha ang lokal nga TV, radyo, o internet alang sa mga forecast sa pollen ug lebel.
Kung gitagna ang taas nga pollen, pag-inom og mga tambal nga alerdyi sa dili pa magsugod ang mga simtomas.
Isira ang mga pultahan ug mga bintana kung taas ang gidaghanon sa pollen.
Sulayi nga likayan ang kalihokan sa gawas kung ang gidaghanon sa pollen labing taas.
Indoor Air Quality
Ang lainlaing mga produkto makatabang sa pagtangtang sa mga allergens gikan sa hangin sa balay:
Paggamit og air conditioning sa balay ug sakyanan kung mahimo.
Gamit ug high-efficiency filters ug sunda ang regular nga maintenance schedules para sa pagpainit ug air conditioning.
Hupti nga uga ang hangin sa sulod sa balay gamit ang a dehumidifier.
I-vacuum kanunay ang tanang salog gamit ang tiglimpyo nga adunay a HEPA filter.
Chiropractic
Chiropractic Ang pagtambal epektibo kaayo sa paghupay sa mga sintomas sa alerdyi ug bisan sa paghunong sa mga alerdyi sa ilang gigikanan. Ang mga pagtambal nagpasig-uli sa balanse, mao nga ang lawas andam sa pakigbatok sa mga alerdyi. Kung ang taludtod wala sa pag-align (nga mahimong mahitabo gikan sa pag-ubo ug pagbahing), kini makaapekto sa sistema sa nerbiyos, nga mosangput sa lainlaing mga problema, lakip ang mga alerdyi ug malfunction sa immune system. Ang usa ka chiropractor makapahupay sa tensiyon sa sistema sa nerbiyos pinaagi sa pag-align sa dugokan, pagkuha sa presyur sa mga nerbiyos, ug pagtugot sa immune system nga molihok sa labing maayo nga lebel. Ug kini naghimo nga mas sayon alang sa lawas sa pagpakig-away sa mga impeksyon samtang nag-ila sa mga allergens nga dili makadaot.
Mga Alerdyi sa Pagkaon, Hypersensitivity, ug Intolerances
mga pakisayran
Balon, Jeffrey W, ug Silvano A Mior. "Pag-atiman sa Chiropractic sa hika ug alerdyi." Mga talaan sa alerdyi, hika ug immunology: opisyal nga publikasyon sa American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, ug uban pa. "Physiotherapy breathing retraining alang sa hika: usa ka randomized controlled trial." Ang Lancet. Tambal sa respiratoryo vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Ang pagka-epektibo sa physiotherapy sa mga pasyente nga adunay hika: usa ka sistematikong pagrepaso sa literatura." Tambal sa respiratoryo vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Mga sakit sa respiratoryo ug alerdyi: gikan sa impeksyon sa taas nga respiratory tract hangtod sa hika." Panguna nga pag-atiman vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan ug uban pa. "Rhinitis: Ang Osteopathic Modular Approach." Ang Journal sa American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Ang pag-atiman sa Chiropractic adunay kusog nga terapyutik nga epekto sa mga sistema sa lawas. Naglakip kini sa nerbiyos, muscular, skeletal, ug lymphatic. Ang lymphatic system usa ka bahin sa immune system. Nag-circulate kini og lymph, usa ka pluwido nga gilangkoban sa puti nga mga selula sa dugo nga nagsuporta sa immune system, mga protina, ug mga tambok. Ang sistema sa lymphatic nagkolekta ug mga hilo, nagpalihok sa hugaw, ug nanalipod sa lawas gikan sa langyaw nga mga manunulong. Uban sa immune system, ang lymphatic system nagtipig sa lawas nga balanse. Bisan pa, ang mga imbalances mahitabo tungod sa mga misalignment, subluxations, compressed nerves, chronic nga mga kondisyon, ug mga samad. Ang pag-atiman sa Chiropractic, pagmasahe, ug decompression nga terapiya makatabang sa pagpalihok sa mga stuck o misaligned nga mga lutahan, pagpakunhod sa tensiyon sa kaunoran, paghupay sa panghubag sa nerbiyos ug pagkadili komportable, ug pagpasig-uli sa labing maayo nga function.
Spinal Lymphatic Detox
Sistema sa Lymphatic
Ang lymphatic system usa ka network sa tibuok lawas. Ang sistema nag-agas sa lymph fluid gikan sa mga ugat sa dugo ngadto sa mga tisyu ug gihaw-as kini balik sa agos sa dugo pinaagi sa mga lymph node. Ang mga nag-unang gimbuhaton sa sistema naglakip sa mosunod:
Nag-regulate sa lebel sa fluid sa lawas.
Nag-aktibo kung ang bakterya o mga virus mosulod.
Nagdumala ug nagtangtang sa mga selula sa kanser o mga produkto sa selula nga mahimong moresulta sa sakit o mga sakit.
Mosuhop sa pipila ka mga tambok gikan sa tinai.
Ang mga lymph node ug uban pang mga istruktura sama sa spleenug thymusbalay espesyal nga puti nga mga selula sa dugo nga gitawag lymphocytes. Andam na kini nga moadto ug paspas nga modaghan ug mopagawas sa mga antibodies kung ang bakterya, mga virus, ug uban pang mga stimuli, mosulod sa lawas.
Balanse sa Fluid
Ang dugo sa mga sudlanan ubos sa kanunay nga presyur. Ang mga sustansya, pluwido, ug pipila ka mga selula kinahanglang molibot sa tibuok lawas aron masuplay ang mga tisyu ug mamentinar ang depensa sa sistema. Ang sistema sa lymphatic:
Gikuha ang tanang pluwido ug mga sulod nga motulo sa mga tisyu.
Giwagtang ang mga basura nga naporma sa mga tisyu.
Giwagtang ang bakterya nga mosulod sa panit.
Ang digestive ug respiratory nga mga sistema gilinya sa lymphatic tissue tungod kay ang mga sistema gibutyag. Ang labing importante nga mga dapit mao ang tonsils, ang intestinal rehiyon, ug ang apendise. Ang mga lymph node mao ang mga filter. Ang mga virus ug mga selula sa kanser ma-trap ug malaglag sa mga lymph node. Daghang mga lymphocyte ang gihimo kung adunay impeksyon, mao nga ang mga node makasinati og paghubag. Kung ang sistema sa lymphatic dili makahubas sa mga pluwido gikan sa mga tisyu sa hustong paagi, ang mga tisyu mohubag ug mahimong hinungdan sa mga sintomas sa pagkadili komportable.. Kung ang paghubag sulod lamang sa mubo nga panahon, kini gitawag edema. Kung kini molungtad og sobra sa tulo ka bulan, kini gitawag lymphedema.
Sintomas sa Dili Maayo nga Sirkulasyon
Ang dili maayo nga sirkulasyon mahimong maglakip sa mosunod nga mga sintomas:
kakapoy
Mga problema sa konsentrasyon
Bugnaw nga mga kamut o tiil
Pagdako
Ang kaunuran sa kaunuran
Pagkanaog
Tingling
Pagsakit
Nagpitik
Pag-uswag sa mga ulser sa mga tiil, buolbuol, ug mga bitiis.
Pag-atiman sa Chiropractic
Usa ka chiropractic spinal lymphatic detoxAng pagtambal nagpagawas sa stagnant fluid nga nakolekta sa mga lutahan, kaunuran, ug mga tisyu. Ang usa ka personal nga plano sa pagtambal maglangkob sa massage therapy aron madugangan ang sirkulasyon, buhian ug ma-relax ang mga kaunuran ug nerbiyos, chiropractic aron ma-realign ang lawas, decompression aron maablihan ang dugokan, mga pamaagi sa pag-inat aron mapauswag ang pagka-flexible, ug giya sa nutrisyon aron masuportahan ang kamalaumon nga sirkulasyon. Ang mga benepisyo naglakip sa:
Pagkadili komportable ug paghupay sa kasakit.
Paghupay sa tensiyon ug kabalaka.
Balanse ug realigned nga lawas.
Relax nga kaunoran.
Makatabang sa mga sintomas sa alerdyi.
Nag-detox sa mga bakterya ubay sa dugokan.
Lymphatic Anatomy
mga pakisayran
Dmochowski, Jacek P et al. "Computational Modeling sa Deep Tissue Heating pinaagi sa Automatic Thermal Massage Bed: Pagtagna sa mga Epekto sa Sirkulasyon." Mga utlanan sa medikal nga teknolohiya vol. 4 925554. 14 Hunyo 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, ug Kelli Snyder. "Ang Epektibo sa Manwal nga Lymphatic Drainage sa mga Pasyente nga Adunay Orthopedic Injuries." Journal sa sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Gihiusa nga konserbatibo nga pagtambal ug lymphatic venous anastomosis alang sa grabe nga lower limb lymphedema nga adunay balik-balik nga cellulitis." Mga talaan sa vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, ug Stanley G Rockson. "Bag-ong mga kalamboan sa klinikal nga mga aspeto sa lymphatic disease." Ang Journal sa klinikal nga imbestigasyon vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang pagpadayon sa kahimsog sa kidney hinungdanon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa lawas. Ang mga kidney maoy gidak-on sa kumo nga mga organo nga nahimutang ilalom sa rib cage sa duha ka kilid sa dugokan. Ang usa ka kidney detox nagmintinar sa kahimsog nga nagtugot sa lawas sa pagsala ug pagtangtang sa basura sa hustong paagi ug paghimo og mga hormone aron matabangan ang lawas nga molihok sa tibuuk nga potensyal niini.
Kahimsog sa Bato
Ang mga kidney naghimo sa daghang mga gimbuhaton nga naglakip sa:
Pagsala ug paglimpyo sa mga hugaw gikan sa dugo.
Naghimo hormone nga nag-regulate sa presyon sa dugo ug nagkontrol sa produksyon sa pula nga mga selula sa dugo.
Ang mga hugaw sa filter nga gitipigan sa pantog ug gipagawas pinaagi sa ihi.
Nag-aktibo sa bitamina D aron suportahan ang pagsuyup sa calcium sa lawas alang sa pag-ayo sa bukog ug pag-regulate sa function sa kaunuran.
Detox sa Kidney
Usa ka mahinungdanong sukod sa pagpabilin nga limpyo ug himsog ang mga kidney mao ang paghimo sa usa ka himsog nga plano sa nutrisyon. Girekomenda sa mga doktor ang pagpatuman sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron matabangan ang pagsala sa mga kidney sa tibuuk nga kapasidad. Ang pipila ka mga pagkaon mahimo makatabang sa pag-detox sa mga kidney ug pagpalambo sa ilang panglawas.
pumpkin binhi
Ang mga liso sa kalabasa makatabang sa pagpugong sa pagtipon sa uric acid, usa sa mga compound nga hinungdan sa mga bato sa kidney.
Mga ubas
Kini nga mga prutas adunay usa ka compound nga gitawag resveratrol aron maminusan ang paghubag sa kidney.
Mga limon
Ang mga lemon makatabang sa paghilis.
Adunay sila bitamina C, nga nagpauswag sa sistema sa imyunidad ug nagsuporta sa puti nga mga selyula sa dugo aron makigbatok sa mga impeksyon.
Ang citrate nagbugkos sa calcium sa ihi aron mapahunong ang pagtubo sa mga kristal nga calcium, nga mapugngan ang mga bato sa kidney.
carrots
Ang mga carrot adunay beta-carotenes, alpha-carotene, ug bitamina A.
Antioxidants alang sa panghubag.
ginger
Ang luya makatabang sa proseso sa pagtunaw sa mga bato sa kidney ug mapugngan kini nga mabag-o.
Mga Beet
Nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga kidney.
Celery
Adunay celery alkaline ug diuretic nga mga kabtangan aron matabangan ang pagtangtang sa sobra nga likido.
Kini adunay mga coumarin nga makatabang sa pagdugang sa vascular flow.
Kini dato sa bitamina D, C, ug K.
mansanas
Ang mga mansanas adunay fiber aron ma-unclog ang mga ugat, labi na ang mga arterya sa kidney aron mapauswag ang pagsala.
Hupti ang Hydration
Ang lawas sa tawo hapit 60 porsyento nga tubig, nga ang matag organo nanginahanglan tubig.
Ang kidney (sistema sa pagsala sa lawas) nanginahanglan ug tubig aron makapagawas ug ihi.
Ang ihi mao ang nag-unang produkto sa basura nga nagtugot sa lawas sa pagtangtang sa dili gusto ug dili kinahanglan nga mga butang.
Ang ubos nga pag-inom sa tubig nagpasabot sa ubos nga gidaghanon sa ihi.
Ang ubos nga ihi nga output mahimong mosangpot sa kidney dysfunction, sama sa kidney stones.
Ang pagmentinar sa hydration sa lawas hinungdanon aron ang mga kidney hingpit nga mag-flush sa sobra nga mga basura.
Kini usa ka pananglitan sa duha ka adlaw nga paghinlo sa kidney aron makatabang sa pagpalig-on sa mga kidney ug detoxify ang lawas.
Adlaw sa 1
pamahaw
Smoothie nga gihimo uban sa:
8 ounces nga presko nga lemon, luy-a, ug beet juice
1/4 nga tasa sa pinatam-is nga uga nga cranberry
paniudto
Smoothie nga gihimo uban sa:
1 tasa nga almond milk
1/2 tasa nga tofu
1/2 tasa nga spinach
1/4 tasa nga berry
1/2 nga mansanas
Duha ka kutsara nga liso sa pumpkin
Dinner
Dako nga mixed-greens salad
4 ounces nga lean protein - manok, isda, o tofu
Ibabaw sa 1/2 nga tasa sa ubas
1/4 tasa nga mani
Adlaw sa 2
pamahaw
Smoothie nga gihimo uban sa:
1 tasa nga soy milk
Usa ka frozen nga saging
1/2 tasa nga spinach
1/2 tasa nga blueberry
Usa ka kutsarita nga spirulina
paniudto
Usa ka panaksan sa:
1 tasa nga orzo nga bugas
1 tasa nga presko nga prutas
Duha ka kutsara nga liso sa pumpkin
Dinner
Dako nga mixed-greens salad
4 ounces nga lean protein - manok, isda, o tofu
Ibabaw sa 1/2 nga tasa sa linuto nga barley
Idugang ang lab-as nga lemon juice
4 onsa matag usa sa unsweetened cherry juice ug orange juice
Konsultaha ang usa ka healthcare provider, nutritionist, o dietitian aron masiguro nga kini luwas.
Reseta sa Pagkaon
mga pakisayran
Chen, Teresa K et al. "Pag-diagnose ug Pagdumala sa Sakit sa Kidney: Usa ka Pagrepaso." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, ug Evangelia Tsiani. "Mga Kaayohan sa Panglawas sa Resveratrol sa Sakit sa Kidney: Ebidensya gikan sa In Vitro ug In Vivo Studies." Mga sustansya vol. 11,7 1624. 17 Hulyo 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "Ang Kidney Dysfunction Epidemic, Bahin 1: Mga Hinungdan." Integrative nga tambal (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: nganong kini usa ka maayong terapiya alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa kidney?" Oxidative nga tambal ug cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Mga Epekto sa Pagkonsumo sa Tubig sa Kalihokan ug Pagpagawas sa Kidney. Nutrisyon Karon: Nobyembre 2010 – Tomo 45 – Isyu 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
