ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Integrative Functional Wellness

El Paso Back Clinic ug Integrative Functional Wellness Team.
Ang mga Doktor sa Chiropractic naghatag og preventative nga pag-atiman aron makatabang sa pag-establisar og himsog nga mga batasan sa mga pasyente sa tanang yugto sa ilang kinabuhi. Pananglitan, ang pag-analisa sa postura makatabang sa pag-ila sa mga batasan sa postura nga mahimong makaapekto sa kinatibuk-ang kahimsog, lakip ang lebel sa enerhiya, pagginhawa, stress, ug pagkatulog. Ang Chiropractic nga tambal usa ka porma sa integrative nga tambal nga nagpunting sa natural, non-invasive, ebidensya nga nahibal-an nga mga pamaagi sa pagpugong sa sakit ug pagpauswag sa kahimsog.

Pinaagi sa usa ka halapad nga sakup sa pagtasa ug mga pamaagi sa pagtambal sama sa pagmaniobra, functional nga tambal, physical rehabilitation therapy, gipunting nga nutritional ug botanical nga pag-atiman, acupuncture, ug pagdumala sa pagkaon / estilo sa kinabuhi, ang chiropractic nga tambal epektibo nga makatambal sa daghang mga kondisyon ug makapauswag sa kinatibuk-ang panglawas. Naglihok Nutrition nagtutok sa pag-optimize sa cellular ug metabolic function alang sa labing maayo nga kahimsog. Ang mga Functional Medicine Practitioner nag-espesyalisar sa pagtabang sa pagdiskubre sa mga hinungdan sa mga imbalances nga mahimong makatampo sa nangagi, karon, ug bisan sa umaabot nga mga kondisyon.

Kinatibuk-ang Disclaimer *

Ang impormasyon dinhi wala gituyo sa pag-ilis sa usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas o lisensyado nga doktor ug dili medikal nga tambag. Kami nag-awhag kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, sensitibo nga mga isyu sa kahimsog, mga artikulo sa tambal nga magamit, mga hilisgutan, ug mga diskusyon. Dugang pa, naghatag kami ug nagpresentar sa klinikal nga kolaborasyon sa mga espesyalista gikan sa daghang mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya.

Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta, direkta o dili direkta, sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Dugang pa, kami paghatag og mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga regulatory board ug sa publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez O kontaka kami sa 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado sa: Texas & New Mexico*


Panglawas sa Gelatin: El Paso Back Clinic

Panglawas sa Gelatin: El Paso Back Clinic

Ang gelatin kay usa ka stabilizer ug thickener nga gigamit sa paghimo og mga dessert sama sa fruit gelatin, pudding, bula, marshmallow, kendi, cake, ice cream, ug pipila ka yogurt. Gigamit usab kini sa pipila ka mga shampoo ug mga produkto sa pag-atiman sa panit. Tungod kay ang mga produkto sa hayop gigamit sa paghimo og gelatin, kini dili usa ka vegan-friendly nga pagkaon, ug bisan ang pipila nga dili vegan mipili nga dili mokaon niini. Apan, adunay mga alternatibo nga gelatin nga gihimo gikan sa dili hayop nga gigikanan. Ang paggamit sa gelatin mahimong maghatag ug piho nga mga benepisyo sa panglawas, ug adunay pipila ka medikal nga gamit para sa pharmaceutical-grade nga gelatin.

Panglawas sa Gelatin: Ang Chiropractic Functional Medicine Team sa EP

Panglawas sa Gelatin

Ang Gelatin gipamatud-an nga kasagarang giila nga luwas/GRAS sa US Food and Drug Administration. Ang gelatin gihimo pinaagi sa pagpabukal sa panit, mga ugat, ligaments, o mga bukog sa mga hayop - mga baka o baboy sa tubig. Kini nga proseso nagpagawas sa collagen, usa ka protina nga naghatag istruktura ug mao ang labing abunda sa lawas sa tawo. Sa higayon nga makuha ang collagen, kini mao ang:

  • Konsentrado
  • Na-filter
  • Gibugnaw
  • Gipakapiko
  • Uga

alternatibo

Thickening ahente mahimo nga gikan sa lain-laing mga sagol. Kini naglakip sa:

Jelly

  • Gitawag usab agar, kini nga thickener gihimo gikan sa linuto ug pinugos nga seaweed.
  • Kini nga gelling agent anaa sa internet ug sa pipila ka mga supermarket sa powdered, flaked, ug bar form.
  • Kung magluto uban niini, ilisan ang agar sa gelatin gamit ang patas nga kantidad kon gamiton ang powder.
  • Kung gigamit mga linala, ang usa ka tablespoon katumbas sa usa ka kutsarita sa powder.
  • Ang pila ka prutas nga citrus nanginahanglan daghang agar-agar kung ilisan.
  • Ang Agar dili maayo nga gel alang sa mga resipe nga naglakip hilaw nga mangga, kapayas, ug pinya.

Pektin

  • Pektin usa ka ahente sa gelling nga natural nga makita sa mga mansanas ug mga prutas nga sitrus.
  • Ang mga tiggama sa pagkaon naggamit og pectin sa paghimo og pipila ka mga yogurt ug mga kendi ug pagpauswag sa mga ilimnon nga gibase sa prutas.
  • Mahimo usab kini nga mopilit sa mga jam, jellies, ug uban pang mga pagkaon.

Carrageen Moss

  • Carrageen lumot gikan usab sa seaweed.
  • Kini nga thickener kasagaran alang sa paghimo sa mas hinay nga mga gel ug puddings.

Kaayohan

Gipauswag nga Panglawas sa Bone

  • Ang kaayohan sa gelatin mao ang pagpanalipod sa mga bukog; bisan pa, ang ebidensya nga nagsuporta sa paggamit niini limitado.
  • Nakaplagan kana sa usa ka sayo nga pagtuon hydrolyzed nga gelatin, sama sa grado sa pharmaceutical, mahimong makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa kasakit sa mga indibidwal nga adunay tuhod o bat-ang osteoarthritis.
  • Gihunahuna sa mga tigdukiduki nga kini adunay mapuslanon nga epekto sa metabolismo sa cartilage.
  • A pagtuon nakit-an nga ang pagdugang sa gelatin sa usa ka intermittent nga programa sa ehersisyo milambo synthesis sa collagen ug makatabang sa paglikay sa kadaot ug pag-ayo sa tisyu.

Pagtambal sa Diarrhea

  • Ang pila ka pagtuon nagsugyot niana gelatin tannate, nga adunay sulud tannic acid, makapakunhod sa laygay nga kalibanga.
  • Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang paggamit sa gelatin tannate ug uban pang mga produkto sama sa probiotics mahimong epektibo.
  • Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki.

Alternatibong Recipe

  • Ang mga indibidwal nga nagsunod sa piho nga mga diyeta o mga plano sa nutrisyon mahimong mogamit sa gelatin aron mabaga ang mga pagkaon imbis sa mga sangkap nga ilang gilikayan o gitangtang sa ilang plano sa pagkaon.
  • Mahimo kini gamiton sa mga nagsunod sa ubos o wala - carb o walay lugas nga mga diyeta.
  • Mga indibidwal nga adunay trigo alerdyi, celiac disease, non-celiac gluten sensitivity, o kinsa nagsunod sa gluten-free nga pagkaon mahimong mogamit og gelatin o uban pang mga thickener imbes nga harina.
  • Ang pagdugang og harina ngadto sa mga pagkaon sama sa mga sabaw ug stews makadugang sa gidaghanon sa carbohydrate.
  • Ang cornstarch maoy usa ka ilis nga mobaga kon ang pagkaon gipainit, sama sa harina; bisan pa, ang gelatin mobaga kung ang pagkaon gipabugnaw.
  • Pananglitan, ang ubang mga chef naggamit ug 1 ½ ka kutsarita nga gelatin kada tasa sa stock aron mopalapot sa mga sabaw.

Nutrition

ang USDA naghatag sa mosunod nga impormasyon sa nutrisyon alang sa usa ka sobre o sa palibot sa usa ka kutsara/7 gramos nga gelatin.

Carbohydrates

  • Adunay mga 30 ka kaloriya matag kutsara, ug walay bisan usa sa mga kaloriya gikan sa carbohydrates.
  • Adunay 0 gramo sa kinatibuk-ang carbohydrates, 0 gramo sa asukar, ug 0 gramos nga fiber.
  • Tungod kay wala’y carbohydrates, dili kini makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo.
  • Bisan pa, dili kini kasagaran nga gigamit sa iyang kaugalingon.
  • Kasagaran kini gigamit sa pagpalapot sa mga dessert nga adunay asukal ug carbohydrates nga makapataas sa lebel sa asukal sa dugo.

tambok

  • Walay tambok sa usa ka kutsara nga pag-alagad sa gelatin.
  • Ang usa ka 100-gramo nga pag-alagad adunay ubos sa usa ka gramo nga tambok.

protina

  • Ang gelatin naghatag mga 6 ka gramo nga protina sa usa ka kutsara nga pag-alagad.
  • Dili kini angay isipon nga taas nga protina nga pagkaon.

Mga bitamina ug Minerales

  • Ang powder wala makatampo sa bisan unsa nga mahinungdanon nga micronutrients.
  • Wala maghatag bitamina o mineral.

Pagtipig ug Kaluwasan

  • Kini kinahanglan nga ibutang sa usa ka silyado nga sudlanan ug gitipigan sa usa ka mabugnaw ug uga nga lugar.
  • Kinahanglan kini magpabilin nga presko sulod sa mga tulo ka tuig kung wala maabli ug gitipigan sa husto.
  • Dili kini kinahanglan nga frozen.

Sugilanon sa Kalampusan sa Chiropractic


mga pakisayran

Blanco, Francisco J, ug Ronald K Hunyo 2. "Cartilage Metabolism, Mitochondria, ug Osteoarthritis." Ang Journal sa American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442

Daneault, Audrey, ug uban pa. "Biological nga epekto sa hydrolyzed collagen sa metabolismo sa bukog." Mga Kritikal nga Pagrepaso sa Siyensya sa Pagkaon ug Nutrisyon vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377

Florez, Ivan D et al. "Gelatin tannate alang sa acute diarrhea ug gastroenteritis sa mga bata: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis." Mga Archive sa Sakit sa Bata vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385

Hölzl, Katja, ug uban pa. "Ang gelatin methacryloyl isip usa ka palibot alang sa mga chondrocytes ug paghatud sa selula ngadto sa taphaw nga mga depekto sa cartilage." Journal sa tissue engineering ug regenerative medicine vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273

Lopetuso, L et al. "Gelatin tannate ug tyndallized probiotics: usa ka nobela nga pamaagi alang sa pagtambal sa diarrhea." Pagrepaso sa Europe alang sa mga siyensya sa Medikal ug pharmacological vol. 21,4 (2017): 873-883.

Shaw, Gregory, ug uban pa. "Ang suplemento sa gelatin nga gipadato sa Vitamin C sa wala pa ang intermittent nga kalihokan nagdugang sa collagen synthesis." Ang American Journal sa clinical nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594

Tehranzadeh, J et al. "Cartilage metabolismo sa osteoarthritis ug ang impluwensya sa viscosupplementation ug steroid: usa ka pagrepaso." Acta radiologica (Stockholm, Sweden: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027

Pagpadayon nga Lig-on ang Sistema sa Nervous: El Paso Back Clinic

Pagpadayon nga Lig-on ang Sistema sa Nervous: El Paso Back Clinic

Ang sistema sa nerbiyos usa ka network sa mga dalan nga mosulod sa mga haywey nga nagkonektar sa usa ka interstate system. Ang mga dalan mao ang mga ugat nga nagpasulod sa mga kaunuran ug mga tumoy; ang interstate mao ang spinal cord. Kung maayo ang pagtrabaho sa sistema, ang mga nerbiyos kanunay nga nagpadala mga signal / mensahe sa ug gikan sa utok nga wala’y problema. Ang mga signal nagbiyahe pabalik-balik, ug ang trapiko hapsay. Kung ang mga kalihokan niini nga mga nerbiyos ug mga selyula mabalda, ang sentral nga sistema sa nerbiyos mapakyas sa paghimo sa mga batakang gimbuhaton nga mahimong hinungdan sa mga isyu sa musculoskeletal, kondisyon, ug mga sakit sa CNS. Ang pagpadayon nga lig-on ang sistema sa nerbiyos mahimo pinaagi sa pagsagop sa mga paagi aron mapadayon ang kahimsog ug paglihok.

Paghupot sa Sistema sa Nervous nga Lig-on: EP Chiropractic

Ang Nervous System

Ang sistema nag-regulate ug nag-coordinate sa mga kalihokan sa lawas ug gilangkoban sa duha ka dagkong mga dibisyon, kini naglakip sa mosunod:

  • Sentral nga sistema sa nerbiyos – naglangkob sa utok ug spinal cord.
  • Peripheral nervous system - naglangkob sa tanan nga uban pang mga neural nga mga elemento, lakip ang peripheral ug autonomic nerves.

Ang nag-unang mga organo sa sistema sa nerbiyos naglakip sa:

  • utok
  • Ang gisi sa spinal
  • Mata
  • Mga igdulungog
  • Mga organo sa sensory nga lami
  • Mga organo sa baho sa sensory
  • Ang mga sensory receptor nahimutang sa mga kaunuran, mga lutahan, panit, ug uban pang mga bahin sa tibuok lawas.

Usa ka komplikado nga network sa mga nerbiyos, ang sistema sa nerbiyos motubag sa internal ug eksternal nga stimuli pinaagi sa daghang mga pisikal nga aksyon aron mapadayon ang hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas. Kini naglakip sa:

  • pagpitik sa kasingkasing
  • pagginhawa
  • panghilis
  • Ang temperatura sa lawas
  • Mga tubag sa kasakit
  • Mga Emosyon
  • Support postura sa lawas.
  • Pagpalig-on sa lawas sa pag-atubang sa adlaw-adlaw nga pressure ug pagpadayon sa kalidad sa kinabuhi.

Mga sakit

Ang lainlaing mga sakit mahimong makaapekto sa sistema ug mahimong madaot sa mga musunud:

  • Pagkaguba sa sirkulasyon sa dugo
  • trauma
  • Infections
  • Structural Disorders sama sa carpal tunnel syndrome ug peripheral neuropathy.
  • Ang Functional Disorders mahimong labad sa ulo, neuralgia, ug pagkalipong.
  • Mga Vascular Disorder
  • Mga tumor
  • Degeneration
  • Autoimmune disorder

Sintomas

Ang labing komon nga mga timailhan ug sintomas mahimong masinati nga lahi ug mahimong maglakip sa:

  • Ang sakit sa bukobuko mosidlak sa mga tiil, tudlo sa tiil, o uban pang bahin sa lawas.
  • Katig-a/tensiyon sa kaunuran.
  • Pagkahuyang o pagkawala sa kusog sa kaunuran.
  • Atrophy sa kaunuran.
  • Nagtingog.
  • Pagkawala sa pagbati.
  • Padayon nga sakit sa ulo.
  • Kalit nga pagsakit sa ulo.
  • Sakit sa ulo nga makapausab sa mga simtomas.
  • Pagkawala sa panumduman.
  • Kakulang sa koordinasyon.
  • Nadaot ang abilidad sa pangisip.
  • Doble nga panan-aw o pagkawala sa panan-aw.
  • Pangurog ug mga pag-atake.
  • Mahinay nga sinultihan.

Ang mga simtomas sa usa ka sakit sa sistema sa nerbiyos mahimong magpakita sama sa ubang mga medikal nga kondisyon o mga problema. Kanunay nga tan-awa ang usa ka propesyonal nga tighatag sa pag-atiman sa kahimsog alang sa husto nga pagdayagnos.

Pagpabiling Lig-on ang Sistema sa Nervous

Nutrisyon Para Magpasa ug Signal

Ang mga nerbiyos nanginahanglan mga mineral, protina, ug bitamina aron magpadala mga elektrikal nga impulses. Ang mga pagkaon nga adunay kini nga mga sustansya naglakip sa:

  • calcium - nag-regulate sa namugna ug gipasa nga mga electrical impulses. Ang gatas, dahon nga mga utanon ug mga itlog puno sa calcium.
  • Potassium – mga saging, oranges, granada, ug prunes, maayo nga tinubdan sa potassium.
  • Dark chocolate naglangkob tryptophan, usa ka amino acid nga nagpatungha ug nagmintinar sa mga neurotransmitter.
  • Bitamina B - Bitamina B1, B2, ug B6 pagtabang sa mga ugat sa pagpadala sa mga impulses gikan sa utok ngadto sa lawas.

Ang B Vitamins Naghatag og Proteksyon sa Nerve

Ang myelin sheath nagtabon sa mga nerves alang sa proteksyon ug naghatag ug insulasyon sa pagpasa. Ang naguba o nadaot nga myelin sheaths nalambigit sa mga sakit sama sa Alzheimer's. Ang bitamina B12 makatabang sa pag-ayo sa nadaot nga mga ugat ug pagbag-o sa mga lanot. Makit-an kini sa karne sa baka, manok, itlog, ug seafood.

Folate o bitamina B9 nagpasiugda sa Schwann cell proliferation, paglalin, ug produksyon sa hinungdan sa pagtubo sa ugat. Kini nga bitamina makita sa spinach, granada, ug beet.

Pag-inat ug Pagginhawa

Ang stress nagpatunghag hormone nga cortisol. Ang kanunay nga paghimo sa cortisol makaapekto sa sistema sa nerbiyos, nga makaapekto sa mga reflexes, konsentrasyon, ug memorya. Ang pag-inat sa lawas ug pagkat-on sa mga ehersisyo sa pagginhawa ug mga teknik sa pagpahayahay nagpalihok sa bahin sa sistema sa nerbiyos nga responsable sa pagginhawa ug pinitik sa kasingkasing, nga nagpamenos sa lebel sa cortisol.

Pag-atiman sa Chiropractic ug Functional Medicine

Ang spinal cord adunay daghang mga gimbuhaton sa pagpasig-uli, pagpabag-o, ug pagpabilin nga lig-on ang sistema sa nerbiyos. Ang pag-atiman sa Chiropractic adunay usa ka responsive nga terapyutik nga epekto sa sistema sa nerbiyos tungod sa pagtutok niini sa dugokan. Ang spinal decompression, traction, soft tissue manipulation, ug uban pang mga pagtambal makatabang sa pag-regulate ug pagpasig-uli sa function sa nervous system. Mga benepisyo sa Chiropractic:

  • Pagpakunhod o pagwagtang sa kasakit.
  • Nag-regulate sa pagginhawa.
  • Nagpaubos sa rate sa kasingkasing.
  • Nagpaayo ang kalidad sa pagkatulog.
  • Nagdugang kusog.
  • Improb digestive function.
  • Nagpauswag sa pag-ila ug katin-aw.
  • Nagpauswag sa balanse ug koordinasyon.
  • Nagpataas sa pagka-flexible ug paglihok.
  • Pagpakunhod o pagwagtang sa labad sa ulo ug migraine.

Hyperhomocysteinemia


mga pakisayran

Archibald, Lennox K., ug Ronald G. Quisling. "Mga Impeksyon sa Central Nervous System." Textbook sa Neurointensive Care 427-517. 7 Mayo. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22

Bhagavati, Satyakam. "Mga Autoimmune Disorder sa Nervous System: Pathophysiology, Clinical Features, ug Therapy." Mga utlanan sa neurology vol. 12 664664. 14 Abr. 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664

Gyer, Giles, ug uban pa. "The spinal manipulation therapy: Ang tanan ba bahin sa utok? Usa ka kasamtangan nga pagrepaso sa neurophysiological nga mga epekto sa pagmaniobra. Journal sa integrative nga tambal vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004

Jessen, Kristján R et al. "Mga Selyula sa Schwann: Pag-uswag ug Papel sa Pag-ayo sa Nerve." Cold Spring Harbor nga mga panglantaw sa biology vol. 7,7 a020487. 8 Mayo. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487

Powers, Scott K et al. "Atrophy ug Kakapoy sa Kalabera nga Gipahinabo sa Sakit." Medisina ug siyensya sa sports ug ehersisyo vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975

Mga Benepisyo sa Panglawas sa Uhong: El Paso Back Clinic

Mga Benepisyo sa Panglawas sa Uhong: El Paso Back Clinic

Ang nutrisyon hinungdanon sa labing maayo nga kahimsog ug makatabang sa pagtambal ug pagdumala sa mga sakit nga naghulga sa lawas. Ang mga uhong adunay lain-laing mga porma, gidak-on, ug kolor ug gigamit alang sa ilang talagsaon nga abilidad sa pagdugang sa lami ug lami nga walay sodium o tambok. Sila usab himsog ug lamian ug adunay lainlaing mga bitamina ug mineral. lain-laing mga Mga uhong makahatag og lahi nga mga benepisyo sa panglawas nga mahimong madugangan ang paggana sa utok, makatabang sa balanse sa hormonal, ug isip antioxidant.

Mga Benepisyo sa Panglawas sa Uhong: Ang Chiropractic Functional Team sa EP

uhong

Ang panukiduki nagpadayon aron mahibal-an kung giunsa ang mga uhong makapauswag sa adlaw-adlaw nga kahimsog ug makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa pagpalambo sa mga kondisyon sa kahimsog sama sa Alzheimer, sakit sa kasingkasing, kanser, ug diabetes. Girekomenda ang mga uhong tungod kay kini:

  • Wala’y tambok
  • Ubos sa sodium
  • Ubos nga kaloriya
  • Walay kolesterol
  • Giputos sa fiber

Ang mga benepisyo sa nutrisyon magkalainlain depende sa klase kabute.

B bitamina

  • Ang mga uhong puno sa mga bitamina B: riboflavin, niacin, ug pantothenic acid, nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing. Gisuportahan sa Riboflavin ang pula nga mga selyula sa dugo. Niacin nagtabang sa digestive system ug makatabang sa pagpabilin sa himsog nga panit. Pantothenic acid nagsuporta sa paglihok sa sistema sa nerbiyos ug nagtabang sa lawas sa paghimo sa gikinahanglan nga mga hormone.

minerales

  • Sila mao ang usa ka dako nga tinubdan sa minerales - selenium, Copper, gipasabut nga Thiamin, Magnesium, ug Phosphorus. tumbaga makatabang sa lawas sa paghimo og pula nga mga selyula sa dugo aron sa paghatud sa oxygen ug pagpadayon sa himsog nga mga bukog ug nerbiyos. Potassium nagsuporta sa kasingkasing, kaunoran, ug nerve function.

antioxidants

  • Ang mga antioxidant makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa kadaot free radicals nga mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Nanalipod usab sila batok sa kadaot gikan sa pagkatigulang ug nagdugang sa function sa immune system.

Beta-glucan

  • Beta-glucan usa ka matunaw nga fiber sa pagkaon nga nalambigit sa pagpauswag sa lebel sa kolesterol ug nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing. Nakatabang kini sa lawas nga makontrol ang asukal sa dugo, nga makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa type 2 diabetes.

Cordyceps

Cordyceps nagdugang sa lebel sa enerhiya pinaagi sa paggamit sa oxygen nga mas episyente ug pagpaayo sa sirkulasyon. Labi na nga makatabang kini sa mga atleta o mga indibidwal nga kanunay nga nag-ehersisyo ug gipakita nga makapauswag sa ehersisyo ug pasundayag sa atleta ug mapadali ang pagkaayo sa kaunuran.

shiitake

Kini nga uhong adunay mga benepisyo nga labi ka maayo alang sa kasingkasing, tungod kay kini adunay mga phytonutrients, nga makatabang sa:

  • Pagpugong sa pagtukod sa mga plake
  • Pagmintinar sa presyon sa dugo
  • Pagmintinar sa sirkulasyon
  • Ang pagpaubos sa kolesterol

blight

blight Ang mga uhong puno sa mga antioxidant, nga naghimo kanila nga maayo kaayo alang sa pagpakig-away sa mga free radical ug panghubag. Kini nga uhong nakigbatok sa oxidative stress, panghubag, ug pagkatigulang. Ug kini makatabang sa pagpugong o pagpahinay sa pagtubo sa kanser ug nakit-an nga makatabang sa pagpaubos sa low-density lipoprotein - LDL kolesterol.

Pag-andam sa uhong

Ang mga uhong hapit kanunay nga magamit sa seksyon sa produkto sa bisan unsang grocery o tindahan sa pagkaon sa kahimsog. Siguruha nga hugasan una kini pag-ayo. Panig-ingnan: Cremini nga uhong mahimong:

  • Gikaon nga hilaw o giluto, gihiwa o wala gihiwa.
  • Simmered sa tubig alang sa 5 minutos hangtud nga humok
  • Gigisa – lutoa ang mga uhong sa pan nga adunay lana sa oliba sa medium nga kainit sulod sa walo ka minuto, kanunay nga gikutaw hangtud nga kini brown sa mga kilid.
  • Gisablig nga hilaw sa ibabaw sa mga pagkaon aron makadugang sa texture ug lami.

Mga paagi sa pagdugang sa mga uhong sa usa ka plano sa nutrisyon:

  • Uban sa mga itlog sa buntag.
  • Isagol sa linuto nga karne, manok, o pabo.
  • Lutoa ang mga uhong nga adunay ahos ug mantekilya alang sa usa ka kilid nga pinggan.
  • Idugang sa usa ka stir-fry uban sa ubang mga utanon.
  • Idugang sa homemade pizza.
  • Ingon usa ka sangkap sa sarsa sa pasta.
  • Idugang sa mga salad.
  • Paghimo og cream nga sabaw sa uhong.

Kanunay nga makigsulti sa usa ka doktor, nutrisyonista, o dietician sa dili pa aron makumpirma kung luwas ba ang pagdugang sa mga uhong, labi na kung mabdos o naggamit mga tambal, tungod kay ang pipila nga mga uhong mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa pagsakit sa tiyan o mga alerdyi.


Pagkaon ingon nga Medisina


mga pakisayran

Fukushima, M ug uban pa. "Mga epekto sa pagpaubos sa kolesterol sa maitake (Grifola frondosa) fiber, shiitake (Lentinus edodes) fiber, ug enokitake (Flammulina velutipes) fiber sa mga ilaga." Eksperimental nga biology ug medisina (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808

Kabir, Y et al. "Epekto sa shiitake (Lentinus edodes) ug maitake (Grifola frondosa) nga mga uhong sa presyon sa dugo ug mga lipid sa plasma sa kusog nga hypertensive nga mga ilaga." Journal sa nutritional science ug vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341

Kolotushkina, EV ug uban pa. "Ang impluwensya sa Hericium erinaceus extract sa myelination nga proseso sa vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.

Ma, Gaoxing, ug uban pa. "Mga benepisyo sa kahimsog sa makaon nga polysaccharides sa uhong ug kauban nga regulasyon sa microbiota sa gut." Kritikal nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug nutrisyon vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385

Rop, Otakar, ug uban pa. "Beta-glucans sa mas taas nga fungi ug sa ilang mga epekto sa panglawas." Mga review sa nutrisyon vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x

Tuli, Hardeep S et al. "Pharmacological ug therapeutic nga potensyal sa Cordyceps nga adunay espesyal nga paghisgot sa Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9

Venturella, Giuseppe, ug uban pa. "Medicinal Mushrooms: Bioactive Compounds, Paggamit, ug Clinical Trials." Internasyonal nga Journal of Molecular Sciences Vol. 22,2 634. 10 Ene. 2021, doi:10.3390/ijms22020634

Kakulang sa Venous: El Paso Back Clinic

Kakulang sa Venous: El Paso Back Clinic

Ang mga arterya nagdala sa dugo gikan sa kasingkasing ngadto sa ubang bahin sa lawas. Ang mga ugat nagdala sa dugo balik sa kasingkasing, ug ang mga balbula sa mga ugat nagpahunong sa dugo sa pag-agos paatras. Kung ang mga ugat adunay mga kalisud sa pagpadala sa dugo gikan sa mga bukton pabalik sa kasingkasing, kini nailhan nga kakulang sa ugat. Uban niini nga kahimtang, ang dugo dili modagayday balik sa husto nga paagi sa kasingkasing, hinungdan nga ang dugo magtigum sa mga ugat sa mga bitiis. Ang pag-atiman sa Chiropractic, terapyutik nga pagmasahe, ug functional nga tambal makadugang ug makapauswag sa sirkulasyon ug makatabang sa pagdumala sa mga sintomas.

Venous Insufficiency: EP Chiropractic Functional Medicine Clinic

Kakulang sa Venous

Ang sistema sa sirkulasyon mao ang responsable sa pagdala sa dugo, oksiheno, ug mga sustansya ngadto sa mga selula sa lawas. Kini nga sistema naglangkob sa kasingkasing, mga ugat, mga ugat, ug mga kapilarya. Kung gipugngan ang sirkulasyon sa dugo, mahimo’g mosangput kini sa pagtipon sa mga hilo ug mga produkto sa basura, nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog, lakip ang kakapoy, pagkurog sa kaunoran, ug pagkalipong. Ang dili maayo nga sirkulasyon mahimo usab nga makatampo sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes. Ang labing kasagaran nga mga hinungdan sa kakulangan sa venous naglakip sa:

  • Nagtulo ang dugo
  • Mga ugat sa varicose
  • Usa ka kasaysayan sa pamilya sa kakulangan sa venous.
  • Deep vein thrombosis.
  • Kung ang pag-agos sa unahan pinaagi sa mga ugat nababagan, sama sa kaso sa usa ka clot sa dugo, ang dugo magtukod sa ilawom sa clot, nga mahimong hinungdan sa kakulangan sa venous.
  • Sa varicose veins, ang mga balbula mahimong mawala o madaot, ug ang dugo motulo balik pinaagi sa depektosong mga balbula.
  • Sa pipila ka mga kaso, ang kahuyang sa mga kaunuran sa bitiis nga nagduso sa dugo sa unahan mahimo usab nga makatampo sa kakulangan sa venous.
  • Ang kakulangan sa venous mas komon sa mga babaye kay sa mga lalaki ug mas lagmit sa mga hamtong nga sobra sa 50.

Mga Sintomas sa Sirkulasyon

Adunay lain-laing mga sintomas nga nalangkit sa dili maayo nga sirkulasyon, ug mahimong maglakip sa:

  • Tingling o pamamanhid sa mga tumoy
  • Bugnaw ang mga kamut ug tiil
  • Sakit o cramping sa mga kaunuran
  • Kaluya o kakapoy
  • Pagkalipong o lightheadedness
  • kasukaon
  • Kahuyang sa gininhawa
  • Erectile dysfunction

Ang mga simtomas sa kakulangan sa venous naglakip sa:

  • Paghubag sa mga bitiis o buolbuol - edema
  • Sakit nga mosamot kon mobarog ug molambo kon mopataas sa mga bitiis.
  • Pagsakit, pagkurog, o pagbati sa kabug-at sa mga bitiis.
  • Usa ka pagbati sa kahugot sa mga nati.
  • Mga hubag sa tiil
  • Maluya nga mga bitiis
  • Pangit nga mga bitiis
  • Pagbaga sa panit sa mga bitiis o buolbuol.
  • Panit nga nagbag-o ang kolor, labi na sa palibot sa mga buolbuol
  • Mga ugat sa varicose
  • Mga ulser sa tiil

diagnosis

Ang usa ka doktor mohimo ug pisikal nga eksaminasyon ug mokuha ug kompletong medikal nga kasaysayan. Mahimo silang mag-order sa mga pagsulay sa imaging aron mahibal-an ang gigikanan sa problema. Kini nga mga pagsulay mahimong maglakip sa a venogram o sa usa ka duplex nga ultrasound.

Venogram

  • Ang usa ka doktor magbutang ug intravenous contrast dye sa mga ugat.
  • Ang contrast dye maoy hinungdan nga ang mga ugat sa dugo makita nga opaque sa X-ray nga imahe, nga makatabang sa doktor nga makita kini sa imahe.
  • Kini nga tina maghatag sa doktor og tin-aw nga hulagway sa mga ugat sa dugo.

Duplex Ultrasound

  • Ang usa ka duplex ultrasound nagsulay sa katulin ug direksyon sa sirkulasyon sa dugo sa mga ugat.
  • Ang usa ka technician magbutang ug gel sa panit ug mopilit og gamay nga instrumento sa kamot ug sa palibot sa lugar.
  • Ang instrumento naggamit ug mga sound wave nga nagbalikbalik sa kompyuter ug nagpatunghag mga hulagway sa sirkulasyon sa dugo.

Treatment

Ang pagtambal magdepende sa lainlaing mga hinungdan, lakip na ang hinungdan sa kondisyon ug indibidwal nga kahimtang sa kahimsog ug kasaysayan. Ang ubang mga hinungdan nga ikonsiderar sa usa ka doktor naglakip sa:

  • Piho nga mga simtomas
  • Age
  • Ang kagrabe sa kahimtang
  • Pagtugot sa tambal ug/o pamaagi

Ang labing komon nga pagtambal mao ang gireseta nga compression stockings.

  • Kining mga espesyal nga medyas nag-aplay og pressure sa buolbuol ug ubos nga bitiis.
  • Nakatabang sila sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug pagkunhod sa paghubag sa bitiis.
  • Ang mga medyas sa kompresyon moabut sa lainlaing mga kalig-on ug gitas-on sa reseta.

Strategies

Ang mga pagtambal mahimong maglakip sa daghang mga pamaagi.

Pagpauswag sa Sirkulasyon

Ang mga pag-adjust sa Chiropractic ug vascular massage therapy sa mga bitiis makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo. Massage therapies sama sa vascular ug lymphatic drainage Ang mga pagmasahe nagtumong sa pagdugang sa sirkulasyon, pagpalambo sa nutrisyon sa tisyu, ug makabenepisyo sa mga pasyente nga adunay varicose veins ug chronic venous insufficiency.

  • ang Ang teknik alang sa lymphatic drainage naglakip sa mga light stroke sa pagbalhin sa lymph fluid ngadto sa lymph vessels.
  • ang teknik nga gigamit sa pagpalambo sa sirkulasyon naglakip sa mugbo nga mga hampak sa pagbalhin sa dugo gikan sa mga balbula ngadto sa mga ugat.

Apan, massage therapy mao ang dili alang sa tanan nga mga pasyente uban sa kaugatan sa mga sakit ug mga kahimtang.

  • Ang massage therapy dili girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay advanced-stage nga sakit sa ugat, diin ang dagko ug bulging nga mga ugat, ulceration, ug pagkausab sa kolor anaa.
  • Ang pagmasahe sa lugar mahimong hinungdan sa pagbuto sa huyang nga mga ugat, nga makapasamot sa kahimtang.
  • Ang massage therapy dili usab luwas alang sa mga pasyente nga adunay deep vein thrombosis (DVT), tungod kay kini makatangtang sa usa ka clot ug makapalakaw niini.

Mga tambal

Ang mga tambal mahimong gireseta. Kini naglakip sa:

  • diuretics - mga tambal nga nagkuha ug dugang nga pluwido gikan sa lawas ug gipagawas pinaagi sa mga kidney.
  • Anticoagulants – mga tambal nga makapanipis sa dugo.
  • Pentoxifylline – tambal nga makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.

Sa operasyon

Ang mas grabe nga mga kaso mahimong magkinahanglan og operasyon. Ang usa ka doktor mahimong mosugyot sa usa sa mosunod nga mga pamaagi sa pag-opera:

  • Surgical nga pag-ayo sa mga ugat o balbula.
  • Pagtangtang sa nadaot nga ugat.
  • Minimally invasive endoscopic nga operasyon – Ang siruhano nagsal-ot ug nipis nga tubo nga adunay kamera aron makita ug mabugkos ang nadaot nga mga ugat.
  • Pag-opera sa laser – Usa ka pagtambal nga naggamit sa laser nga kahayag sa paglubad o pagsira sa nadaot nga mga ugat.
  • Pag-bypass sa ugat – Ang usa ka himsog nga ugat gibalhin gikan sa lain nga bahin sa lawas. Kasagaran nga gigamit lamang sa ibabaw nga paa ug ingon nga usa ka katapusan nga kapilian alang sa grabe nga mga kaso.

Venous Insufficiency: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an


mga pakisayran

Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Gi-update 2022 Sep 19]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/

Laygay nga venous insufficiency. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/

Evrard-Bras, M ug uban pa. “Drainage lymphatique manuel” [Manual nga lymphatic drainage]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.

FIELDS, A. “Mga batiis sa tiil.” tambal sa California vol. 92,3 (1960): 204-6.

Felty, Cindy L, ug Thom W Rooke. "Compression therapy alang sa laygay nga kakulang sa venous." Mga seminar sa vascular surgery vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010

Mga kawani sa Mayo Clinic. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649

Patel SK, Surowiec SM. Kakulang sa Venous. [Gi-update 2022 Ago 1]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/

Youn, Young Jin, ug Juyong Lee. "Ang kanunay nga kakulangan sa venous ug varicose veins sa ubos nga mga tumoy." Ang Korean nga journal sa internal nga medisina vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230

Mga Benepisyo sa Bone Broth: El Paso Back Clinic

Mga Benepisyo sa Bone Broth: El Paso Back Clinic

Mga Benepisyo sa Bone Broth: Ang sabaw sa bukog gihimo pinaagi sa pagpainit sa mga bukog ug connective tissue gikan sa halos bisan unsang mananap, apil ang manok, pabo, baka, baboy, isda, karnero, bison, buffalo, ug venison. Kini usa ka masustansya kaayo nga stock nga sagad gigamit sa mga sabaw, sarsa, ug gravies ug bag-o lang ingon usa ka ilimnon sa panglawas. Gipakita sa panukiduki ang mga benepisyo sa sabaw sa bukog, lakip ang pagpataas sa function sa immune system ug pagtabang sa pagtukod sa mga sistema sa lawas aron mabuntog ang mga sakit sama sa alerdyi, hika, ug arthritis.. Ug ang porma sa sabaw nagtugot sa lawas nga dali nga masuhop ang mga mineral sama sa calcium, magnesium, phosphorus, silicon, Ug asupre.

Mga Benepisyo sa Bone Broth: Ang Chiropractic Functional Wellness Team sa EPMga Benepisyo sa Bone Broth

Ang sabaw sa bukog nagsugod balik sa prehistoric nga mga panahon sa dihang ang dili makaon nga mga bahin sa mananap sama sa bukog, kuko, ug buko gihimong sabaw. Importante nga masabtan nga kadaghanan sa mga stock ug sabaw nga gipalit sa tindahan dili hinimo sa bukog o hayop. Ang mga kompaniya, sa baylo, naggamit sa lab-produced nga mga lami sa karne. Ang hinimo sa balay nga sabaw sa bukog gihimo pinaagi sa pagpainit sa mga bukog, tubig, ug suka sulod sa 10 -12 ka oras, pagkuha sa collagen gikan sa mga bukog ngadto sa likido. Naghimo kini usa ka dato nga porma sa stock. Ang mga bukog kasagarang giasal sa dili pa himoon ang sabaw.

Yano nga Recipe

Ang paghimo sa sabaw sa bukog yano ra kaayo, ug adunay daghan mga resipe online. Usa ka dako nga kaldero, tubig, bukog, ug suka mao ra ang gikinahanglan aron makasugod, ania ang usa ka dali nga resipe:

Sagol

  • Usa ka galon (4 ka litro) nga tubig.
  • 2 ka kutsara (30 mL) nga apple cider vinegar.
  • Ang pagdugang sa suka hinungdanon tungod kay kini nagkuha sa bililhong sustansya gikan sa mga bukog ug ngadto sa tubig.
  • 2–4 ka libras (mga 1–2 kg) nga bukog sa mananap.
  • Asin ug paminta, aron makatilaw.
  • Ang mga utanon, mga utanon, o mga panakot mahimong idugang aron makamugna ug makapalambo sa lami.
  • Ang ahos, sibuyas, celery, carrot, parsley, ug thyme mahimong idugang sa unang lakang.

Mga direksyon

  • Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka dako nga kaldero o hinay nga kusinilya.
  • Dad-a sa usa ka hubag.
  • Bawasan ngadto sa usa ka simmer ug magluto alang sa 12-24 ka oras.
  • Kon mas dugay kini magluto, mas lami kini ug makahatag og dugang nga nutrisyon.
  • Himua nga cool ang sabaw.
  • Salain sa usa ka dako nga sudlanan ug ilabay ang mga bukog.

Tungod sa dugay nga pagluto, daghang collagen ang makuha, nga naghimo sa sabaw sa bukog nga gelatinous sa temperatura sa lawak.

Kaayohan

panghilis

  • Ang sabaw sa bukog usa ka dato nga tinubdan sa glutamine, usa ka amino acid nga makapauswag sa panghilis ug kahimsog sa tinai.
  • Mahimong labi kini nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sa paghilis sama sa leaky gut syndrome o sakit sa panghubag sa tinai.
  • Ang gelatin mahimo usab nga mogapos sa tubig sa digestive tract, nga makatabang sa mga pagkaon nga molihok sa tinai nga mas dali.
  • Ang sabaw sa bukog makabenepisyo sa mga indibidwal sa mosunod:
  • Leaky nga tinai
  • Irritable bowel syndrome - IBS.
  • Makapahubag nga sakit sa tinai/IBD sama sa ulcerative colitis o Crohn's disease.

Ubos nga Glycemic Index

  • Binuhat sa balay vegetarian o mga sabaw nga gibase sa karne ubos kaayo ang glycemic, nga walay dugang nga asukar, ubos sa kaloriya, ug usa ka maayong paagi sa pag-hydrate sa lawas.
  • Mahimo kini nga usa ka himsog nga meryenda taliwala sa mga kan-anan nga wala’y spike sa insulin nga mahimong mosangput sa pagkahugno sa enerhiya pagkahuman sa pagkaon.

Ang Collagen Makapauswag sa Kahimsog sa Buhok, Panit, ug Kuko

  • Ang sabaw sa bukog adunay collagen. Ang collagen usa ka protina sa structural ug connective tissues nga naglakip sa panit, bukog, kaunoran, tendon, ug ligaments.
  • Ang fibrous nga istruktura makaamot sa kusog, porma, ug pagkamaunat ug makapalig-on sa buhok, panit, ug mga kuko.
  • Ang sabaw sa bukog mahimong mapuslanon alang sa mga mabdos, tungod kay kini makatabang sa pagpreserba sa pagkamaunat sa panit sa panahon sa pagmabdos samtang ang panit moinat ug motubo.

Anti-Panghubag

  • Ang mga amino acid nga glycine ug arginine adunay mga epekto nga anti-inflammatory.
  • Arginine mahimong labi ka mapuslanon alang sa pagpakig-away sa laygay nga panghubag.

Nanalipod sa mga bukog ug mga lutahan

  • Ang sabaw sa bukog adunay calcium alang sa pagmintinar sa lig-on nga mga bukog ug pagpugong sa pagkawala sa bukog samtang nagkatigulang ang lawas.
  • Gipanalipdan usab sa collagen ang mga lutahan gikan sa pagkadaot nga may kalabotan sa edad.
  • Makatabang kini sa mga indibidwal nga adunay mga kondisyon sa bukog ug lutahan sama sa osteoarthritis.

bukog

Imbes nga ilabay sa basurahan ang mga salin nga bukog sa pagkaon, luwasa kini. Mahimo silang kolektahon sa usa ka bag ug tipigan sa freezer hangtod andam na nga lutoon. Ang mga indibiduwal nga dili mopalit ug mokaon og tibuok manok ug karne sa bukog mahimong mangayo niini sa lokal nga berdugo o merkado sa mga mag-uuma. Ang departamento sa karne sa kadaghanan nga mga tindahan sa grocery kanunay adunay kini. Kini dili mahal, ug ang usa ka berdugo mahimong magtanyag niini nga libre. Kini girekomendar sa pagpangita sa gipasibsib nga manok o balili nga gipakaon sa mga bukog sa baka tungod kay kini mao ang labing himsog ug naghatag og pinakataas nga kaayohan sa panglawas.

Pagtipig

  • Girekomenda ang paghimo sa sabaw sa daghang mga batch, tungod kay mahimo ra kini tipigan nga luwas sa refrigerator hangtod sa 5 ka adlaw.
  • Aron matabangan ang sabaw nga molungtad og dugay, mahimo kini frozen sa gagmay nga mga sudlanan ug gipainit alang sa tagsa-tagsa nga mga servings kon gikinahanglan.

Functional nga Nutrisyon


mga pakisayran

Koutroubakis, IE et al. "Serum laminin ug collagen IV sa makapahubag nga sakit sa tinai." Journal sa clinical pathology vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817

Mar-Solís, Laura M et al. "Pag-analisar sa Anti-Inflammatory Capacity sa Bone Broth sa Murine Model of Ulcerative Colitis." Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 57,11 1138. 20 Okt. 2021, doi:10.3390/medicina57111138

McCance, RA ug uban pa. “Bukon, ug sabaw sa utanon.” Mga archive sa sakit sa pagkabata vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251

Peterson, Orion J et al. "Epekto sa Neuroprotective sa Enriched Chicken Bone Broth ingon usa ka Supplement sa Pagdiyeta sa usa ka Modelo sa Migraine nga Gipataliwala sa Stress sa Sayong Kinabuhi." Journal sa tambal nga pagkaon vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312

Kidney Detox: El Paso Back Clinic

Kidney Detox: El Paso Back Clinic

Ang pagpadayon sa kahimsog sa kidney hinungdanon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa lawas. Ang mga kidney maoy gidak-on sa kumo nga mga organo nga nahimutang ilalom sa rib cage sa duha ka kilid sa dugokan. Ang usa ka kidney detox nagmintinar sa kahimsog nga nagtugot sa lawas sa pagsala ug pagtangtang sa basura sa hustong paagi ug paghimo og mga hormone aron matabangan ang lawas nga molihok sa tibuuk nga potensyal niini.Kidney Detox: Chiropractic Functional Medicine Clinic

Kahimsog sa Bato

Ang mga kidney naghimo sa daghang mga gimbuhaton nga naglakip sa:

  • Pagsala ug paglimpyo sa mga hugaw gikan sa dugo.
  • Naghimo hormone nga nag-regulate sa presyon sa dugo ug nagkontrol sa produksyon sa pula nga mga selula sa dugo.
  • Ang mga hugaw sa filter nga gitipigan sa pantog ug gipagawas pinaagi sa ihi.
  • Pagsala sa mga hilo.
  • Nagpagawas sa sobra nga tubig.
  • Nag-regulate sa lebel sa pH, asin, ug potassium.
  • Balanse electrolytes.
  • Nag-aktibo sa bitamina D aron suportahan ang pagsuyup sa calcium sa lawas alang sa pag-ayo sa bukog ug pag-regulate sa function sa kaunuran.

Detox sa Kidney

Usa ka mahinungdanong sukod sa pagpabilin nga limpyo ug himsog ang mga kidney mao ang paghimo sa usa ka himsog nga plano sa nutrisyon. Girekomenda sa mga doktor ang pagpatuman sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron matabangan ang pagsala sa mga kidney sa tibuuk nga kapasidad. Ang pipila ka mga pagkaon mahimo makatabang sa pag-detox sa mga kidney ug pagpalambo sa ilang panglawas.

pumpkin binhi

  • Ang mga liso sa kalabasa makatabang sa pagpugong sa pagtipon sa uric acid, usa sa mga compound nga hinungdan sa mga bato sa kidney.

Mga ubas

  • Kini nga mga prutas adunay usa ka compound nga gitawag resveratrol aron maminusan ang paghubag sa kidney.

Mga limon

  • Ang mga lemon makatabang sa paghilis.
  • Adunay sila bitamina C, nga nagpauswag sa sistema sa imyunidad ug nagsuporta sa puti nga mga selyula sa dugo aron makigbatok sa mga impeksyon.
  • Ang citrate nagbugkos sa calcium sa ihi aron mapahunong ang pagtubo sa mga kristal nga calcium, nga mapugngan ang mga bato sa kidney.

carrots

  • Ang mga carrot adunay beta-carotenes, alpha-carotene, ug bitamina A.
  • Antioxidants alang sa panghubag.

ginger

  • Ang luya makatabang sa proseso sa pagtunaw sa mga bato sa kidney ug mapugngan kini nga mabag-o.

Mga Beet

  • Nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga kidney.

Celery

  • Adunay celery alkaline ug diuretic nga mga kabtangan aron matabangan ang pagtangtang sa sobra nga likido.
  • Kini adunay mga coumarin nga makatabang sa pagdugang sa vascular flow.
  • Kini dato sa bitamina D, C, ug K.

mansanas

  • Ang mga mansanas adunay fiber aron ma-unclog ang mga ugat, labi na ang mga arterya sa kidney aron mapauswag ang pagsala.

Hupti ang Hydration

Ang lawas sa tawo hapit 60 porsyento nga tubig, nga ang matag organo nanginahanglan tubig.

  • Ang kidney (sistema sa pagsala sa lawas) nanginahanglan ug tubig aron makapagawas ug ihi.
  • Ang ihi mao ang nag-unang produkto sa basura nga nagtugot sa lawas sa pagtangtang sa dili gusto ug dili kinahanglan nga mga butang.
  • Ang ubos nga pag-inom sa tubig nagpasabot sa ubos nga gidaghanon sa ihi.
  • Ang ubos nga ihi nga output mahimong mosangpot sa kidney dysfunction, sama sa kidney stones.
  • Ang pagmentinar sa hydration sa lawas hinungdanon aron ang mga kidney hingpit nga mag-flush sa sobra nga mga basura.
  • Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga pluwido anaa sa palibot 3.7 ka litro kada adlaw para sa mga lalaki ug 2.7 ka litro kada adlaw para sa mga babaye.

Pag-obra nga tambal

Kini usa ka pananglitan sa duha ka adlaw nga paghinlo sa kidney aron makatabang sa pagpalig-on sa mga kidney ug detoxify ang lawas.

Adlaw sa 1

pamahaw

  • Smoothie nga gihimo uban sa:
  • 8 ounces nga presko nga lemon, luy-a, ug beet juice
  • 1/4 nga tasa sa pinatam-is nga uga nga cranberry

paniudto

  • Smoothie nga gihimo uban sa:
  • 1 tasa nga almond milk
  • 1/2 tasa nga tofu
  • 1/2 tasa nga spinach
  • 1/4 tasa nga berry
  • 1/2 nga mansanas
  • Duha ka kutsara nga liso sa pumpkin

Dinner

  • Dako nga mixed-greens salad
  • 4 ounces nga lean protein - manok, isda, o tofu
  • Ibabaw sa 1/2 nga tasa sa ubas
  • 1/4 tasa nga mani

Adlaw sa 2

pamahaw

  • Smoothie nga gihimo uban sa:
  • 1 tasa nga soy milk
  • Usa ka frozen nga saging
  • 1/2 tasa nga spinach
  • 1/2 tasa nga blueberry
  • Usa ka kutsarita nga spirulina

paniudto

  • Usa ka panaksan sa:
  • 1 tasa nga orzo nga bugas
  • 1 tasa nga presko nga prutas
  • Duha ka kutsara nga liso sa pumpkin

Dinner

  • Dako nga mixed-greens salad
  • 4 ounces nga lean protein - manok, isda, o tofu
  • Ibabaw sa 1/2 nga tasa sa linuto nga barley
  • Idugang ang lab-as nga lemon juice
  • 4 onsa matag usa sa unsweetened cherry juice ug orange juice

Konsultaha ang usa ka healthcare provider, nutritionist, o dietitian aron masiguro nga kini luwas.


Reseta sa Pagkaon


mga pakisayran

Chen, Teresa K et al. "Pag-diagnose ug Pagdumala sa Sakit sa Kidney: Usa ka Pagrepaso." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J, ug Evangelia Tsiani. "Mga Kaayohan sa Panglawas sa Resveratrol sa Sakit sa Kidney: Ebidensya gikan sa In Vitro ug In Vivo Studies." Mga sustansya vol. 11,7 1624. 17 Hulyo 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

Pizzorno, Joseph. "Ang Kidney Dysfunction Epidemic, Bahin 1: Mga Hinungdan." Integrative nga tambal (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: nganong kini usa ka maayong terapiya alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa kidney?" Oxidative nga tambal ug cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, Ivan MD, Ph.D. Mga Epekto sa Pagkonsumo sa Tubig sa Kalihokan ug Pagpagawas sa Kidney. Nutrisyon Karon: Nobyembre 2010 – Tomo 45 – Isyu 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376

Mapuslanon nga Micronutrients Uban ni Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)

Pasiuna

Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja naghisgot sa kamahinungdanon sa genetic code sa lawas ug kung giunsa paghatag sa micronutrients ang gikinahanglan nga functional nutraceuticals nga gikinahanglan sa lawas aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. 

 

Unsa ang Personal nga Medisina?

 

[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Welcome, guys. Kami si Dr. Mario Ruja ug ako; hisgotan nato ang pipila ka importanteng mga topiko para niadtong mga atleta nga gustong makabentaha. Atong hisgotan ang sukaranan nga kinahanglanon nga mga teknolohiya sa klinika ug mga teknolohiya sa impormasyon nga makahimo sa usa ka atleta o bisan sa kasagaran nga tawo nga mas nahibal-an kung unsa ang nahitabo sa mga termino sa ilang kahimsog. Adunay usa ka bag-ong pulong didto, ug kinahanglan ko nga hatagan ka gamay nga mga ulo kung diin kami nagtawag. Gikan kami sa PUSH Fitness Center, ug ang mga tawo nag-ehersisyo pa sa gabii pagkahuman sa simbahan. Busa sila nag-ehersisyo, ug sila naglingawlingaw. Mao nga ang gusto namon buhaton mao ang pagdala sa kini nga mga hilisgutan, ug karon maghisgot kami bahin sa personal nga tambal, Mario. Nakadungog na ba niana nga pulong?

 

[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, Alex, sa tanang panahon. Nagdamgo ko bahin niini. Ana ka, Mario.

 

[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ana ka, Mario. Kanunay nga naghatag kanako og kataw-anan. Mao nga ang atong hisgutan mao ang personalized nga arena sa kung unsa ang naa kanato karon. Miabot kami sa usa ka estado diin daghang mga tawo ang nagsulti kanamo, Uy, nahibal-an nimo kung unsa? Labing maayo kung aduna ka'y ​​mga protina, tambok, o makahimo sila og pipila ka kulbahinam nga ideya, ug mahuman nimo ang imong mga mata ug, kasagaran, mas makalibog kay sa bisan unsang butang. Ug labi ka usa ka lab rat sa tanan niining lainlaing mga teknik, bisan kini sa Mediteranyo, ubos nga tambok, taas nga tambok, tanan niining mga butanga. Busa ang pangutana mao, unsa ang espesipiko niini kanimo? Ug sa akong hunahuna usa sa mga kahigawad nga naa sa kadaghanan kanato, Mario, mao nga wala kita kahibalo kung unsa ang kan-on, kung unsa ang kuhaon ug kung unsa gyud ang maayo. Ang maayo para nako wala magpasabot nga angay na sa akong amiga. Nahibal-an nimo, Mario, makaingon ko nga lahi kini. Naggikan kami sa usa ka tibuuk nga lahi sa genre. Nagpuyo kami sa usa ka lugar, ug nakaagi kami sa mga butang nga lahi sa duha ka gatos ka tuig ang milabay. Unsa ang gibuhat sa mga tawo? Atong masabtan kini karon sa DNA dynamics karon; bisan kung wala namo kini tagda, kini naghatag kanamo og impormasyon ug nagtugot kanamo sa pag-asoy sa mga isyu nga nakaapekto kanamo karon. Karon, maghisgot kita bahin sa personal nga tambal, pagsulay sa DNA, ug pagsusi sa micronutrient. Mao nga atong tan-awon kung unsa kini kung unsa ang atong mga gene, ang aktwal nga predisposing nga mga isyu, o sila ang naghatag kanato sa pagtrabaho sa atong makina. Ug unya usab, kung kini maayo alang niana, gusto namon mahibal-an kung unsa ang lebel sa among sustansya karon. Nahibal-an ko si Mario, ug adunay usa ka mahal ug hapit nga pangutana sa miaging adlaw sa usa sa imong, sa akong hunahuna, imong anak nga babaye. Oo, unsa ang iyang pangutana?

 

[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga si Mia adunay maayo, maayo kaayo nga pangutana. Gipangutana niya ako bahin sa paggamit sa creatine, nga labi ka daghan sa mga atleta. Nakita nimo, kini ang buzzword, nahibal-an nimo? Gamita ang creatine aron makatukod og daghang kaunuran ug uban pa. Mao nga ang punto nga akong isulti kanimo, Alex, mao nga kini usa ka butang nga hinungdanon nga dili naton tugutan sa mga termino sa palibot sa palakasan ug palibot sa pasundayag. Kini sama sa pagkuha sa usa ka Bugatti, ug ikaw moingon, “Aw, kabalo ka unsa? Naghunahuna ka ba bahin sa pagbutang lang sa sintetikong lana niini? ” Ug maayo, kini ba ang sintetikong lana nga gikinahanglan alang sa Bugatti? Aw, maayo kay synthetic. Aw, dili, adunay daghang lain-laing mga sintetikong porma, nahibal-an nimo, kini sama sa singko trese, singko kinse, bisan unsa pa kini, ang lebel sa viscosity kinahanglan nga magkatugma. Mao nga parehas nga butang alang sa mga atleta ug labi na alang kang Mia.

 

[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ipahibalo sa mga mamiminaw kung kinsa si Mia, unsa ang iyang gibuhat? Unsang matanga sa mga butang ang iyang gibuhat?

 

[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: O, oo. Si Mia nagdula og tennis, mao nga ang iyang hilig mao ang tennis.

 

[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ug siya nasyonal nga ranggo?

 

[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Nasyonal, ug nagdula siya sa internasyonal sa internasyonal nga sirkito sa ITF. Ug naa siya karon sa Austin kauban si Karen ug ang uban nga Brady Bunch, ingon sa akong tawag kanila. Nahibal-an nimo, siya nagtrabaho pag-ayo ug sa tanan niining matang sa COVID nga pagkadiskonekta. Karon nibalik na siya sa fitness mode, mao nga gusto niya nga mag-optimize. Gusto niya nga buhaton ang iyang labing maayo aron makaabut ug makapadayon. Ug ang pangutana bahin sa nutrisyon, usa ka pangutana kung unsa ang iyang kinahanglan. Nagkinahanglan ko og espesipikong tubag, dili lang sa kinatibuk-an. Aw, sa akong hunahuna kini maayo. Nahibal-an nimo nga ang maayo maayo ug ang labi ka maayo. Ug ang paagi sa atong pagtan-aw niini sa kana nga panag-istoryahanay sa pasundayag sa sports ug genetic, nutritional, ug functional nga tambal, kini sama sa, mahimo’g magamit gyud, mag-una sa punto imbes nga buckshot. Nahibal-an nimo, ingon nga mahimo ka nga mosulod ug moingon, nahibal-an nimo, mga kinatibuk-an. Apan bahin niini, wala’y daghang kasayuran alang sa mga atleta. Ug kana diin ang panag-istoryahanay nag-link sa genetic ug nagsumpay sa micronutrients. Talagsaon kana tungod kay, sama sa imong gihisgutan, Alex, kung atong tan-awon ang mga marka, mga marka sa genetic, atong makita ang mga kusog, mga kahuyang, ug kung unsa ang nameligro ug kung unsa ang wala. Mapahiangay ba ang lawas, o huyang ba ang lawas? Busa kinahanglan natong hisgutan ang mga micronutrients aron masuportahan. Hinumdumi, naghisgot kami bahin niana aron suportahan kana nga kahuyang sa kana nga DNA, kanang genetic pattern nga adunay usa ka butang nga mahimo naton mapalig-on. Buot ipasabot, dili ka makaadto ug magbag-o sa imong genetics, apan siguradong mahimo nimong madugangan ug mahimong espesipiko sa imong mga micronutrients aron mabag-o kana nga plataporma ug mapalig-on kini ug makunhuran ang mga hinungdan sa peligro.

 

[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Makatarunganon nga isulti karon nga ang teknolohiya ingon nga makit-an naton ang, dili ko isulti ang mga kahuyang, apan ang mga variable nga nagtugot kanamo nga mapauswag ang usa ka atleta sa lebel sa genetic. Karon dili na nato mausab ang mga gene. Dili kana ang among giingon nga adunay usa ka kalibutan nga gitawag nila nga mga SNP o usa ka nucleotide polymorphism diin mahimo naton mahibal-an nga adunay usa ka piho nga hugpong sa mga gene nga dili mabag-o. Dili ta mausab sama sa kolor sa mata. Dili nato mahimo kana. Kanang mga naka-code in, di ba? Apan adunay mga gene nga mahimo natong maimpluwensyahan pinaagi sa neutral genomics ug neutral genetics. Mao nga ang akong gipasabut sa akong neyutral nga genomics mao ang pagbag-o sa nutrisyon ug pag-apekto sa genome sa labi ka mapahiangay o oportunistiko nga dinamika? Karon, dili ba nimo gusto nga mahibal-an kung unsang mga gene ang naa nimo nga dali nga mahuyang? Dili ba siya gusto nga mahibal-an kung diin usab ang iyang pagkahuyang?

 

Nakadawat ba ang Akong Lawas sa Husto nga Supplement?

 

[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gusto natong tanan mahibal-an? Buot ipasabot, bisan ikaw usa ka high-level nga atleta o ikaw usa ka high-level nga CEO, o ikaw usa ka taas nga lebel nga inahan ug amahan, nga nagdagan-dagan gikan sa torneyo ngadto sa torneyo. Dili nimo makaya nga adunay ubos nga enerhiya nga, kung maghisgot kami bahin sa mga marker, nahibal-an nimo nga ang methylation sa sulod sa lawas gusto namon mahibal-an, giproseso ba namon o kung giunsa ang among gibuhat sa mga termino sa oxidative pattern sa among kaugalingon? Kinahanglan ba naton kana nga dugang nga pagdasig? Kinahanglan ba namon nga madugangan ang imong kahibalo bahin nianang berde nga pag-inom nga detoxified pattern? O maayo ba ang atong gibuhat? Ug dinhi kung atong tan-awon ang mga pattern sa genetic marker, atong makita nga kita andam kaayo o dili kita andam. Busa, kinahanglan natong tan-awon ang mga micronutrients. Sa makausa pa, kadtong mga marker nga moingon, “Natubag ba nato ang atong mga panginahanglan, oo o dili? O nag-generalize lang ta?” Ug isulti ko nga 90 porsyento sa mga atleta ug mga tawo sa gawas ang nag-generalize. Nag-ingon sila, Bueno, nahibal-an nimo, ang pag-inom og bitamina C maayo ug ang pag-inom og bitamina D maayo ug ang selenium, nahibal-an nimo, maayo kana. Apan pag-usab, naa ka ba sa punto, o nagtag-an lang kami karon?

 

[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sakto. Mao kana ang butang kung naa kami sa kana nga tindahan, ug adunay daghang dagkong mga sentro sa nutrisyon, Mario, nga naa didto, ug nagtan-aw kami sa usa ka bungbong sa usa ka libo nga mga produkto. Buang. Wala kami kahibalo kung diin kami adunay mga lungag, ug wala kami kahibalo kung diin namon kini kinahanglan. Nahibal-an nimo, adunay pipila ka mga kakulangan. Ikaw adunay nagdugo nga lagos; lagmit, aduna kay scurvy o usa ka matang sa isyu didto. Kana nga unit tingali nanginahanglan usa ka espesyalista, apan ibutang naton kung tan-awon naton ang mga butang sama sa scurvy, di ba? Aw, nahibal-an namon nga ang lagos nagsugod sa pagdugo. Aw, usahay dili kaayo klaro, husto, nga kinahanglan naton ang pipila ka mga butang. Adunay gatusan ug liboan nga mga sustansya didto. Usa sa mga butang nga gitawag nato sila, gitawag nato sila, mao ang mga cofactor. Ang usa ka cofactor usa ka butang nga nagtugot sa usa ka enzyme nga molihok nga husto. Busa kita usa ka makina sa mga enzyme, ug unsa ang mga code sa maong mga enzyme? Aw, ang istruktura sa DNA. Tungod kay naghimo kini og mga protina nga nag-code sa mga enzyme, ang mga enzyme adunay code nga mga hinungdan sama sa mga mineral sama sa magnesium, iron, potassium, selenium, sama sa imong gihisgutan, ug tanan nga lainlaing mga sangkap. Sa among pagtan-aw niini, kini nga lungag nga among giatubang sa usa ka bungbong. Gusto namon mahibal-an kung diin gyud ang among mga lungag tungod kay si Bobby o akong labing suod nga higala nag-ingon, nahibal-an nimo, kinahanglan ka nga mag-protein, magkuha og whey protein, magkuha og iron, magkuha kung unsa ang mahimo, ug kami naigo o wala. Mao nga ang teknolohiya karon nagtugot kanato nga makita kung unsa kini, kung diin kita adunay mga lungag.

 

[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ug kini nga punto nga imong gihisgutan bahin sa mga lungag, pag-usab, ang kadaghanan sa mga hinungdan dili ingon ka grabe sama sa scurvy, nahibal-an nimo, nagdugo nga lagos. Dili kami, buot ipasabut, nagpuyo kami sa usa ka katilingban diin kami sus, akong gipasabut, Alex, naa namo ang tanan nga mga pagkaon nga among gikinahanglan. Daghan kaayo mig pagkaon. Nabuang na. Usab, ang mga isyu nga atong gihisgutan mao ang sobra nga pagkaon, dili gutom, OK? O sobra ra ang among kaon ug gigutom pa tungod kay gamay ra ang pattern sa nutrisyon. Busa kana usa ka tinuod nga hinungdan didto. Apan sa kinatibuk-an, among gipangita ug gitubag ang bahin sa kung unsang mga subclinical nga isyu, nahibal-an nimo, wala kami mga sintomas. Wala kami nianang mga mahinungdanong timailhan nga sintomas. Apan kami adunay gamay nga kusog, apan kami adunay gamay nga sumbanan sa pagbawi. Apan aduna kita'y problema sa pagkatulog, kanang kalidad sa pagkatulog. Mao nga dili kana dagkong mga butang, apan kini mga subclinical nga makadaot sa atong kahimsog ug pasundayag. Pananglitan, sa hinay-hinay, ang mga atleta dili mahimo nga maayo lamang. Kinahanglan nga sila ang tumoy sa tumoy sa bangkaw. Kinahanglang dali silang maulian tungod kay wala silay panahon sa pagtag-an sa ilang performance pattern. Ug nakita nako nga wala sila.

 

[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa imong gihisgutan nga, gipasabut nako, kadaghanan sa mga atleta, kung gusto nila, gusto nila nga susihon ang ilang mga lawas. Gusto nila mahibal-an kung diin ang matag kahuyang. Sama sila sa mga siyentipiko ug mga ilaga sa laboratoryo alang sa ilang kaugalingon. Giduso nila ang ilang mga lawas hangtod sa grabe, gikan sa mental hangtod sa pisikal hangtod sa psycho-sosyal. Ang tanan naapektuhan, ug gibutang kini sa bug-os nga throttle. Apan gusto nilang mahibaloan. Gusto nila nga makita kung diin ang labi nga sulud. Kabalo ka? Kung mahimo ba nako ikaw nga labi ka maayo? Kung adunay gamay nga lungag, unsa ang kantidad? Kana ba nga kantidad sa usa ka duha pa ka segundo nga pagtulo sa makadiyot, usa ka microsecond drop? Ang punto mao nga ang teknolohiya anaa, ug kita adunay abilidad sa pagbuhat niini nga mga butang alang sa mga tawo, ug ang impormasyon moabut nga mas paspas kay sa atong mahunahuna. Kami adunay mga doktor sa tibuok kalibutan ug mga siyentipiko sa tibuok kalibutan nga nagtan-aw sa genome sa tawo ug nakakita niini nga mga isyu, ilabi na sa mga SNP, nga usa ka nucleotide polymorphism nga mahimong usbon o usbon o tabangan sa mga paagi sa pagkaon. Sige na nga.

 

Komposisyon sa Lawas

 

[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Hatagan ko ikaw ug usa: ang Inbody. Unsaon na lang? Oo, kana usa ka himan didto nga hinungdanon alang sa usa ka panag-istoryahanay sa usa ka atleta.

 

[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Inbody mao ang komposisyon sa lawas.

 

[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, ang BMI. Gitan-aw nimo kini sa termino sa imong hydration pattern; imong gitan-aw sa mga termino nga sama, oo, tambok sa lawas, nga kana nga tibuuk nga panag-istoryahanay gusto mahibal-an sa tanan, nahibal-an nimo, sobra na usab ang akong tambok sa tiyan. Naghisgot kami bahin sa metabolic syndrome. Naghisgot kami bahin sa mga hinungdan sa peligro, taas nga triglycerides, ubos kaayo nga HDL, taas nga LDL. Buot ipasabot, kana ang mga hinungdan sa peligro nga nagbutang kanimo sa usa ka sumbanan sa kana nga linya padulong sa diabetes ug kana nga linya padulong sa sakit sa cardiovascular sa kana nga linya sa dementia. Apan kung maghisgot ka bahin sa usa ka atleta, wala sila nabalaka bahin sa diabetes; nabalaka sila, andam na ba ko sa sunod nga torneyo? Ug buhaton nako ang pagputol aron makaadto sa Olympics. Kana oo, akong gipasabot, dili sila ang gusto nilang buhaton anang Inbody. Sila ang micronutrient, ang kombinasyon sa genome nutrition, nga ang genomic nutrition nga panag-istoryahanay sa punto nagtugot kanila sa pagpasidungog sa ilang trabaho. Kay sultihan ko ikaw, Alex, ug nahibal-an nimo, kini dinhi, akong gipasabot, ang tanan naminaw kanato, pag-usab, ang panag-istoryahanay nga akong gipaambit sa mga tawo mao kini, nganong nagbansay ka nga sama sa usa ka pro nga dili nimo gusto sa usa ka? Ngano nga gibansay ka sama sa usa ka pro kung wala ka mokaon ug adunay mga datos aron suportahan ang pro-level nga pag-ehersisyo? Unsa imong gibuhat? Kung dili nimo buhaton kana, gidaot nimo ang imong lawas. Busa pag-usab, kung ikaw nagtrabaho isip usa ka pro, nagpasabot kana nga ikaw naggaling. Buot ipasabot, ginaduso nimo ang imong lawas sa gamay nga pagkawala sa neuromuscular. Dugang pa, kami mga chiropractor. Among atubangon ang makapahubag nga mga isyu. Kung gibuhat nimo kana, imong gi-redlining kana, apan wala ka magbalikbalik aron mabawi pinaagi sa micronutrition-specific nga chiropractic nga trabaho. Unya imo kining ipanghimaraut; dili nimo kini buhaton.

 

[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Among ipakita nga nakakita na mi sa daghang mga higayon nga ang mga siyudad nagtigom alang sa piho nga mga dula, sama sa wrestling. Ang wrestling usa sa mga bantog nga dula nga nagbutang sa lawas sa daghang emosyonal ug pisikal nga kapit-os. Apan sa daghang mga higayon, ang mahitabo mao nga ang mga indibidwal kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Adunay ka usa ka lalaki nga 160 ka libra; siya adunay usa ka drop-down nga 130 ka libra. Mao nga ang gihimo sa lungsod aron malikayan kini nga mga butang mao ang paggamit sa gibug-aton nga piho sa lawas ug pagtino sa gibug-aton sa molekula sa ihi, di ba? Para makaingon sila, concentrated ka ba, no? Mao nga kung unsa ang ilang gibuhat mao nga ang tanan niini nga mga bata naglinya hangtod sa UTEP, ug naghimo sila usa ka piho nga pagsulay sa gibug-aton aron mahibal-an kung mahimo ba nila nga mawad-an pa nga gibug-aton o kung unsang gibug-aton ang gitugotan nga mawala. Busa ang usa ka tawo nga mga 220 nag-ingon, Nahibal-an nimo kung unsa? Mahimo nimong ihulog ang hapit, nahibal-an nimo, xyz pounds base sa kini nga pagsulay. Ug kung imong gilapas kini, nan buhaton nimo kana. Apan dili kana igo nga maayo. Gusto namong mahibal-an kung unsa ang mahitabo tungod kay kung ang mga bata anaa sa usa ka karga ug nakig-away sa laing tawo nga sama ka maayo sa usa ka atleta, ug siya nagduso sa iyang lawas, mao nga ang lawas nahugno. Makaya sa lawas ang karga, pero ang supplementation nga nabatonan sa tawo, tingali ang ilang calcium, nahurot na kaayo nga sa kalit lang nakuha nimo kining bata nga 100 ka samad; ang mga samad, nabali ang siko. Mao kana ang atong makita. Ug ambot giunsa niya pagkaputol ang iyang siko kay nahurot na ang iyang lawas niining mga suplemento?

 

[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ug si Alex, sa parehas nga lebel, naghisgot ka bahin sa usa sa usa nga sama nianang pugilistic, kanang grabe nga tulo ka minuto sa imong kinabuhi sa pikas nga lebel, kung bahin sa tennis, kana usa ka tulo ka oras nga panag-istoryahanay. Sakto. Walay subs didto. Walay coaching, walay subs. Anaa ka sa gladiator arena. Kung nakita nako nga nagdula si Mia nga OK, gipasabut nako, grabe kini. Buot ipasabot, ang matag bola nga moabut kanimo, kini moabut kanimo nga adunay gahum. Moabot na kini, mahimo ba nimo kining kuhaon? Kini sama sa usa ka tawo nga nakig-away sa usa ka pukot ug nagtan-aw niini. Moundang ka na ba? Imo bang gukdon kining bola? Imo bang pasagdan? Ug kana diin ang tino nga hinungdan sa kamalaumon nga micronutrition nga konektado sa panag-istoryahanay kung unsa gyud ang imong kinahanglan sa mga termino sa genomic nga panag-istoryahanay magtugot sa usa ka tawo nga mag-scale sa usa ka pagkunhod sa risgo nga hinungdan sa mga kadaot diin nahibal-an nila nga mahimo nila nga iduso ang ilang kaugalingon ug adunay pagsalig. Alex, sultihan ko ikaw nga kini dili lamang nutrisyon; mahitungod kini sa pagsalig nga mahibal-an nga nakuha nako ang akong kinahanglan, ug mahimo nako nga i-redline kini nga butang, ug kini magpadayon. Dili kini mabuak.

 

[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Naa koy gamay nga Bobby. Gusto niya nga makigbugno, ug gusto niya nga mahimong pinakadako nga nightmare mao ang mama. Kay kabalo ka unsa? Sila ang nanghinaut nga si Bobby mohapak sa laing Billy, di ba? Ug sa diha nga ang ilang mga anak gibunalan, gusto nila nga mahatagan sila. Ug ang mga inahan mao ang labing maayo nga magluto. Sila ang nag-atiman kanila, di ba? Sila ang nagsiguro, ug makita nimo kini. Ang pagpit-os sa bata dako kaayo kon ang mga ginikanan nagtan-aw, ug usahay kini talagsaon nga tan-awon. Apan unsa ang atong mahatag mga inahan? Unsa ang atong mahimo alang sa mga ginikanan sa paghatag kanila sa usa ka mas maayo nga pagsabut sa unsa ang nahitabo? Kinahanglan kong isulti kanimo karon nga adunay mga pagsulay sa DNA. Nahibal-an nimo, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkuha sa bata sa buntag, ablihi ang iyang baba, nahibal-an nimo, buhata ang usa ka pamunas, pagbitad kana nga butang sa kilid sa iyang aping, ibutang sa usa ka panaksan, ug kini buhaton sulod sa usa ka magtiayon nga mga adlaw. Atong mahibal-an kung adunay lig-on nga ligaments si Bobby, kung lahi ang lebel sa micronutrient ni Bobby aron mahatagan ang ginikanan og usa ka mas maayo nga matang sa roadmap o usa ka dashboard aron masabtan ang impormasyon nga nakaapekto kang Bobby, ingnon ta, husto ba?

 

[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Kay ug mao ni ang atong naabot nga layo. Kini ang 2020, guys, ug dili kini ang 1975. Mao kana ang tuig nga miabot si Gatorade.

 

[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Dali; Gikuha nako akong banyera. Kini adunay daghang mga butang sa kilid niini. Makuha nako ang tanan nga imong hitsura sama sa Buddha kung naugmad nimo ang diabetes nga adunay daghang asukal gikan sa mga pag-uyog sa protina.

 

Ang Husto nga Supplement Para sa mga Bata

 

[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Layo na ang atong naabot, apan dili lang kita makasulod ug makaadto; oh, kinahanglan nimo nga mag-hydrate dinhi inom kini nga mga electrolyte, Pedialyte ug uban pa. Dili kana maayo. Buot ipasabot, maayo kana, apan kini 2020, bata. Kinahanglan ka nga motaas ug mo-level up, ug dili kami makagamit sa daan nga datos ug daan nga instrumento ug diagnostics tungod kay ang mga bata karon nagsugod sa tres anyos, Alex. Tulo ka tuig ang edad. Ug sultihan ko ikaw karon sa alas tres, kini dili katuohan. Hangtod nga lima ug unom na sila, gipasabut nako, gisultihan ko ikaw nga ang mga bata nga akong nakita, naa na sila sa mga pinili nga koponan.

 

[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…

 

[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Sayis anyos, naa sila sa usa ka pinili nga grupo.

 

[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang butang nga nagtino kung andam na ang usa ka bata mao ang gitas-on sa ilang atensyon. Oo, kinahanglan kong isulti kanimo, mahimo nimong tan-awon kini. Makita nimo ang usa ka bata nga tulo ka tuig ug unom ka bulan, ug wala siya magtagad. Tulo ka tuig ug walo ka bulan, sa kalit lang, maka-focus siya.

 

[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Kini sama sa usa ka switch sa suga.

 

[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa atubangan sa coach, di ba? Ug makaingon ka kay nanglaag sila ug dili pa sila andam. Mao nga among gidala ang mga bata ug gipadayag sila sa daghang mga kasinatian. Unya ang kinahanglan natong buhaton mao ang paghatag sa mga mama ug papa sa abilidad nga makasabut ug mga atleta sa NCAA ug tan-awon kung giunsa nako makita kung unsa ang nahitabo sa akong dugo? Dili usa ka CBC, tungod kay ang CBC alang sa mga batakang butang, sama sa pula nga selula sa dugo, puti nga selula sa dugo. Kita makahimo sa mga butang. Ang Metabolic panel nagsulti kanato sa usa ka generic nga butang, apan karon nahibal-an na nato ang mas lawom nga impormasyon mahitungod sa pagkadaling makuha sa mga gene marker ug makita kini sa pagsulay. Ug kini nga mga taho nagsulti kanamo sa tukma kung unsa kini ug kung giunsa kini kalabutan karon ug pag-uswag.

 

[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Mao nga dinhi ako nahigugma. Dinhi ko ganahan sa tanan sa kalibutan sa performance kay pre ug post. Mao nga kung ikaw usa ka sprinter, sila mag-time kanimo. Panahon na sa elektroniko; kung wrestler ka, tan-awon ka nila. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong winning ratio? Unsa ang imong porsyento? Bisan unsa, kini tanan nga datos. Kini nga data-driven. Ingon usa ka magdudula sa tennis, usa ka magdudula sa soccer, sundan ka nila. Ang mga kompyuter magsubay kung unsa ka kusog? Unsa ka paspas ang imong pagserbisyo? 100 milyas kada oras ba? Buot ipasabot, buang. Mao nga karon, kung naa nimo kana nga datos, Alex, ngano nga wala kami parehas nga kasayuran alang sa labing kritikal nga sangkap, nga mao ang biochemistry, kana nga micro nutritional, ang pundasyon sa pasundayag mao ang kung unsa ang mahitabo sa sulod sa amon, dili kung unsa. mahitabo sa gawas. Ug dinhi naglibog ang mga tawo. Naghunahuna sila, "Aw, ang akong anak nagtrabaho upat ka oras sa usa ka adlaw, ug siya adunay usa ka pribado nga tigbansay. Tanan.” Ang akong pangutana mao nga maayo kana, apan imong gibutang sa peligro ang bata kung wala ka magdugang sa punto, isulti nga eksakto kung bahin sa mga espesyal nga panginahanglan sa bata o kana nga atleta, tungod kay kung dili naton kana buhaton, Alex , wala namo gipasidunggan ang panaw ug ang gubat, kanang manggugubat, dili kami. Gibutang namon sila sa peligro. Ug unya, sa kalit lang, nahibal-an nimo kung unsa, duha-tulo ka bulan sa wala pa ang usa ka torneyo, BAM! Gibira ang usa ka hamstring. Oh, nahibal-an nimo kung unsa? Gikapoy sila, o sa kalit lang, kinahanglan silang mobiya sa usa ka torneyo. Nakita nimo, nakita nako ang mga magdudula sa tennis nga nagbuhat sa tanan. Ug ngano? Aw, na-dehydrate sila. Aw, dili gyud nimo maproblema. Sa dili ka pa moadto kung asa ka, kinahanglan nga nahibal-an na nimo kung unsa ang imong gibuhat. Ug ganahan ko sa kombinasyon ug usa ka plataporma nga naa nato para sa tanan natong mga pasyente kay, sulod sa duha o tulo ka bulan, mapakita nato ang pre ug post, pwede ba?

 

[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Mahimo natong ipakita ang komposisyon sa lawas sa mga sistema sa Inbody ug ang talagsaon nga mga sistema nga atong gigamit. Kani nga mga DEXAS, mahimo namong bodyweight fat analysis. Daghan kitag mahimo. Apan kung hisgutan ang mga predisposisyon ug kung unsa ang talagsaon sa mga indibidwal, moadto kita sa lebel sa molekula, ug mahimo naton nga moadto sa lebel sa mga gene ug masabtan kung unsa ang mga susceptibilidad. Makapadayon kita sa higayon nga aduna na kitay mga gene. Makasabot usab kita sa lebel sa micronutrient sa matag indibidwal. So unsa may labot nako? Mahimong mas daghan kog magnesium kay kanimo, ug ang laing bata tingali nahurot na ang magnesium o calcium o selenium o ang iyang mga protina o ang mga amino acid o gipusil. Basin naa siyay digestive issue. Tingali siya adunay lactose intolerance. Kinahanglan nga mahibal-an naton kini nga mga butang nga makaapekto kanato.

 

[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Dili ta makatag-an. Ug ang punto mao nga wala na kinahanglana. Ang tanan adunay nindot nga panag-istoryahanay, Alex, mahitungod sa, "Oh, nahibal-an nimo kung unsa? OK ra ang akong gibati.” Sa akong pagkadungog niana, mokurog ko, moadto, ug OK ra ang akong gibati. Mao nga imong gipasabut nga isulti kanako nga imong gibutang ang imong kahimsog sa labing bililhon nga butang nga naa kanimo ug ang imong pasundayag pinasukad sa usa ka pagbati sama sa, wow, kana nagpasabut nga ang imong mga receptor sa ihi ug gibalik ang pagtugot sa kasakit nga nagdiktar sa imong kahimsog. Delikado kana. Delikado kaayo kana. And also, so clinically, dili nimo ma feel imong deficiency in terms of vitamin D, imong deficiency in terms of selenium, imong deficiency sa vitamin A, E. I mean, kining tanan nga markers, dili nimo ma feel. .

 

[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kinahanglan nga magsugod kita sa pagpresentar ngadto sa mga tawo didto, ang impormasyon, kini anaa tungod kay ang gusto natong ipahibalo sa mga tawo mao nga kita moadto sa lawom. Kita moadto sa kini nga mga susceptibilidad sa gene, ang pagsabut sa gene sama sa karon; ang atong nakat-unan kay gamhanan kaayo nga kini nagtugot sa mga ginikanan nga mas masabtan pa ang mga isyu kalabut sa usa ka atleta. Dili lang kana, apan ang mga ginikanan gusto nga mahibal-an kung unsa ang akong pagkadaling madawat? Naa ba koy risgo sa bone arthritis? Aduna ba kitay mga isyu sa oxidative stress? Ngano permi man ko mag-init sa tanan, di ba? Aw, motoo ka o dili, kung nakuha nimo ang mga gene, ingnon ta nga nakuha nimo ang gene nga makapahimo kanimo nga mokaon og daghan, maayo, lagmit motaas ka. Mahimo nimong ipataas ang mga kamot sa 10000 ka mga tawo nga adunay parehas nga marka sa gene, ug imong mamatikdan nga ang ilang mga BIA ug BMI layo na didto tungod kay kini ang pagkadaling mahitabo karon. Mahimo ba nila kini usbon? Hingpit nga. Mao kana ang among gihisgutan. Naghisgot kami bahin sa pagsabut sa katakus sa pagpahiangay ug pagbag-o sa among estilo sa kinabuhi alang sa mga predisposisyon nga mahimo namon.

 

[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: yeah, talagsaon kini. Ug kanunay nakong makita kini sa mga termino sa panag-istoryahanay bahin sa pagkawala sa timbang, nahibal-an nimo, ug sila miingon, "Oh, gibuhat nako kini nga programa, ug kini maayo kaayo." Ug unya adunay 20 ka ubang mga tawo nga nagbuhat sa parehas nga programa, ug dili kini molihok, ug kini hapit sama sa hit ug miss. Busa ang mga tawo nahimong disillusion. Gibutang nila ang ilang mga lawas sa niining talagsaon nga pagsakay sa roller coaster, nga sama sa labing daotan nga butang nga mahimo nimo. Nahibal-an nimo, gibuhat nila kini nga wala kinahanglana nga mga butang, apan dili nila kini mapadayon tungod kay ngano? Sa katapusan sa adlaw, dili kung kinsa ka. Dili para nimo.

 

[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Tingali kinahanglan nimo ang usa ka lahi nga klase sa pagkaon.

 

[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Oo. Ug mao nga kami, sa makausa pa, ang among panag-istoryahanay karon kasagaran kaayo. Gisugdan namo kini nga plataporma nga magkauban tungod kay kinahanglan namon nga itudlo ang among komunidad ug ipaambit ang pinakabag-o sa teknolohiya ug siyensya nga nagtubag sa mga panginahanglanon.

 

[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Personal nga tambal, Mario. Dili kini kinatibuk-an; kini usa ka personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Among nasabtan nga dili na namo kinahanglang tag-an kon ang usa ka pagkaon mas maayo alang kanamo, sama sa usa ka ubos nga kaloriya, taas nga tambok nga pagkaon o usa ka Mediteranyo nga estilo nga pagkaon o usa ka taas nga protina nga pagkaon. Dili namo makita nga kini nga mga siyentista naghiusa sa kasayuran gikan sa kasayuran nga padayon namon nga gitigum ug giipon. Ania kini, ug kini usa ka pagpahid, o ang dugo molihok. Nabuang na. Kabalo ka? Ug kini nga kasayuran, siyempre, tugoti ako nga mahunahuna sa dili pa kini magsugod. Ang akong gamay nga disclaimer moabut. Kini dili alang sa pagtambal. Palihug ayaw pagkuha bisan unsa; Gikuha namon kini alang sa pagtambal o pagdayagnos. Kinahanglan ka nga makigsulti sa imong mga doktor, ug ang imong mga doktor kinahanglan nga isulti kanimo kung unsa ang naa didto ug kung unsa ang angay alang sa matag indibidwal nga among gihiusa.

 

[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ang punto mao nga kami nakig-uban sa tanan nga mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ug mga doktor. Ania kami aron suportahan ug i-champion ang functional wellness. OK ra. Ug sama sa imong giingon, wala kami dinhi aron matambal kini nga mga sakit. Ania kami aron ma-optimize pag-usab kung ang mga atleta mosulod ug gusto nga mahimong mas maayo. Gusto nila nga mahimong mas himsog ug makatabang sa rate sa pagkaayo.

 

Mahimo ba nga mas paspas ang Stress Age?

 

[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, mao kana. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang hinungdan? Anaa ang pagsulay. Atong makita nga si Billy dili maayong mokaon. OK, si Billy dili mokaon og maayo. Makaingon ko nimo, aw, mokaon siya sa tanan, apan wala pa niya kini nga lebel sa protina. Tan-awa ang iyang pagkahurot sa protina. Mao nga among ipresentar kanimo ang pipila ka mga pagtuon dinhi tungod kay kini kasayuran, bisan kung kini medyo komplikado. Apan gusto namong himoon kini nga simple. Ug usa sa mga butang nga among gihisgutan dinhi mao ang micronutrient test nga among gihatag dinhi. Karon ipresentar ko kamo aron makakita og gamay dinhi. Ug kung unsa ang among gigamit sa among opisina kung adunay mosulod ug moingon, gusto nako mahibal-an ang bahin sa akong lawas. Gipresentar namo kini nga micronutrient assessment aron mahibal-an kung unsa ang nahitabo. Karon, kini usa, ingnon ta, naa ra kini sa usa ka sample alang kanako, apan kini nagsulti kanimo kung asa ang indibidwal. Gusto namon nga ma-level ang lebel sa antioxidant. Karon nahibal-an na sa tanan kana, maayo, dili tanan. Apan karon atong nasabtan nga kung ang atong mga gene mao ang kamalaumon ug ang atong pagkaon mao ang kamalaumon, apan kita nagpuyo sa usa ka oxidative stress nga kahimtang ...

 

[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: gayud sa

 

[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Ang atong mga gene dili molihok. Busa importante nga masabtan kung unsa ang problema.

 

[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: taya kini. Buot ipasabot, sa dihang imong gitan-aw kini, ug akong nakita ang duha ka marker, akong nakita ang usa para sa oxidative, ug ang usa mao ang immune system. Oo, dili ba? Busa pag-usab, sila magkarelasyon, apan lahi sila. Mao nga ang oxidative nga akong gihisgutan sama sa imong sistema nga nataya. Oo, oxidation kana. Nakita nimo ang mga mansanas nga nahimong brown. Nakita nimo ang mga metal nga nagkurog. Mao nga sa sulod, gusto nimo nga hingpit nga mahimo ang imong labing kaayo, nga naa sa berde sa kana nga 75 hangtod 100 porsyento nga rate sa pag-andar. Kana nagpasabot nga makaya nimo ang kabuang sa kalibutan ugma, kabalo ka?

 

[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, atong tan-awon ang kapit-os sa lawas sa tawo, Mario. Kung unsa gyud ang atong makita kung unsa ang nahitabo, ug samtang nagpadayon ako sa kini nga klase sa presentasyon dinhi, makita naton kung unsa kini nga indibidwal ug kung unsa ang iyang tinuud nga edad sa immune function. Mao nga daghang mga tawo ang gusto mahibal-an kini nga butang. Buot ipasabot, gusto nakong mahibal-an kung asa ko mamakak sa mga termino sa dynamics sa lawas, di ba? Mao nga kung tan-awon nako kana, makita nako kung diin ako naghigda, ug ang akong edad 52. OK. Niini nga sitwasyon, OK, karon samtang nagtan-aw kita sa ubos, gusto namong mahibal-an.

 

[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Huwata. Magmatinuoron ta. Busa buot nimong isulti kanako nga kita mahimong mas batan-on pinaagi niining talagsaon nga sistema? Mao ba kana ang imong gisulti kanako?

 

[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Gisultihan ka niini kung mas dali ka nga nagtigulang, OK, unsa ang paminawon, Mario? Busa kung makahinay-hinay ka, kung naa ka sa top 100, ang berde, mura ka sa usa ka 47-anyos nga lalaki kung 55 ka na. Busa gikan sa gambalay, immune function, ug oxidative stress sa lawas, unsa ang mahitabo mao nga kita makahimo sa pagtan-aw sa tukma kon asa kita sa mga termino sa atong lawas.

 

[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Busa husto kana? Oo. Mao nga kami ang among birth certificate mahimong makaingon nga 65, apan ang among functional metabolic marker mahimong makaingon nga ikaw 50.

 

[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Tugoti ko nga himoon kini nga simple, OK? Ang mga tawo sa kasagaran makasabut sa oxidative stress; oo, nakadungog kami bahin sa mga antioxidant ug reactive oxygen species. Pasimpleha ko, OK, cell ta. Ikaw ug ako, kami adunay usa ka pamilya nga panihapon diin kami naglingaw sa among kaugalingon. Kami normal nga mga selula. Kami malipayon, ug kami naglihok diin ang tanan angay. Sa kalit lang, naay babaye nga gwapa. Siya adunay mga blades ug mga kutsilyo, ug siya mantikaon, ug siya yagpis, ug siya miadto. Gihapak niya ang lamesa, boom, ug medyo milakaw siya. Nahibal-an nimo, kini makapasamok kanato, di ba? Mahitabo na, tawgon nato siya og oxidant, OK? Gitawag siya nga reactive oxygen species. Karon, kung adunay duha nga naglakaw libot sa restawran, medyo bantayan namon siya, di ba? Sa kalit lang, usa ka magdudula sa football ang miabut ug gikuha siya. Gitumba siya ni Boom, di ba? Sa maong sitwasyon, kining greasy, slimy weapon-looking nga babaye, sakto, makahadlok. Kadto usa ka antioxidant. Kana ang bitamina C nga nagpahid kaniya, di ba? Adunay balanse tali sa mga oxidant ug antioxidant sa lawas. Lainlain silag tuyo, di ba? Kinahanglan nga adunay mga antioxidant, ug kinahanglan nga adunay mga oxidant aron molihok ang atong lawas. Apan kung nakuha nimo ang 800 sa mga babaye nga sama sa mga zombie sa kalit.

 

[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Nakita nako sila nga mga zombie.

 

[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini mao. Nahibal-an nimo kung unsa ang imong gusto. Asa ang mga magdudula sa football? Asa ang mga antioxidant, dili ba? Ipagawas sila. Ang mga magdudula sa football mosulod, apan adunay daghan kaayo kanila, di ba? Bisan unsa nga buhaton nimo ug nako sa usa ka panag-istoryahanay mahimo’g himsog nga mga selyula, ug kami adunay kini nga panag-istoryahanay sa lamesa sa panihapon. Nabalda mi sa hingpit. Dili kami makalihok sa usa ka oxidative stress environment. Dili. Sa panguna, mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga suplemento, ug mahimo nga naa kanato ang tanan nga mga sustansya, ug mahimo nga adunay husto nga genetics. Apan kung naa kita sa usa ka estado nga oxidative, husto, usa ka taas nga lebel, dili kita magtigulang. Dili kini komportable nga gabii, ug dili kami maulian.

 

[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Kita anaa sa mas taas nga risgo nga hinungdan sa mga kadaot. Sakto. Ug ang uban nga butang mao usab kita adunay risgo nga hinungdan diin kita mas paspas nga magtigulang kaysa kinahanglan.

 

[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Kana nga gabii mahimong lisud kay adunay usa ka gatos sa mga tawo sa palibot. Mao nga kinahanglan naton mahibal-an ang kahimtang sa balanse sa kinabuhi, ang mga antioxidant nga atong nakita, ug ang tanan nga mga pagkaon nga antioxidant sama sa A, C, E. Mao kana ang gihimo sa kini nga pagsulay. Gipakita niini kanimo ang lebel sa mga oxidant sa lawas.

 

[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hoy, Alex, mangutana ko nimo ani. Ang tanan ganahan nga mag-ehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka, kana ba nagdugang o nagpamenos sa imong oxidative stress? Palihog sultihi ko, kay gusto ko makahibalo.

 

[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini nagdugang sa imong oxidative nga kahimtang.

 

[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Dili, hunong na.

 

[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Kini tungod kay imong gibungkag ang lawas. Apan, ang lawas motubag. Ug kung himsog ta, Mario, di ba? Niana nga diwa, ang atong lawas kinahanglan una nga maguba, ug kini kinahanglan nga ayohon. OK ra? Gusto namon nga adunay mga antioxidant tungod kay kini makatabang kanamo nga makaagi sa proseso. Kabahin sa pag-ayo ug bahin sa panghubag mao ang balanse sa oxidative. Mao nga, sa esensya, kung nag-ehersisyo ka kaayo o kusog nga nagdagan, mahimo nimong masunog ang bar, ug kana ang mga butang nga kinahanglan nimo ug ako tan-awon, ug kini ang balanse.

 

[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Karon kini sama sa paradox, di ba? Nahibal-an nimo kung unsa, kung mag-overwork ka, mahimo kang nindot tan-awon. Apan nahibal-an nimo kung unsa? Nagbuwag gyud ka. Ug kung dili ka mag-ehersisyo, moadto ang imong cardio. Adunay uban pang mga hinungdan sa peligro. Mao nga dinhi kini labi ka kritikal nga kinahanglan naton balansehon ug mahibal-an kung unsa ang kinahanglan sa matag tawo nga labing maayo. Ug dili kita makatag-an; dili ka pwede muinom ug pareha nga supplements nako ug vice versa.

 

Ang Husto nga Cofactor Para sa Imong Lawas

 

[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Kaya nako, kaya nato. Pero para nako, dili man siguro kaayo ko mag-usik-usik sa kwarta, o basin kulang lang sa tibuok proseso. Mao nga sa kini nga tibuuk nga dinamika dinhi, pagtan-aw lang sa kini nga pagsulay, Mario, gigamit lang kini sa kini nga partikular nga pagtasa, gusto namon nga makita usab kung unsa ang naa sa among mga cofactor. Naghisgot kami bahin sa mga protina; naghisgot kami bahin sa genetics. Naghisgot kami bahin sa mga butang nga nagpaandar sa kini nga mga enzyme, mga gimbuhaton sa among lawas, ug puro nga mga enzyme sa kini nga partikular nga modelo nga imong nakita kung unsa ang mga cofactor ug ang mga metabolite. Aw, makita nimo ang lebel sa amino acid ug kung asa sila sa imong lawas. Kung ikaw usa ka grabe nga atleta, gusto nimo mahibal-an kung unsa ang mga butang.

 

[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh oo, akong gipasabut, tan-awa kana. Kanang mga amino. Mga kritikal kana.

 

[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Abi nimo Mario?

 

[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, gipasabut nako kini sama sa matag atleta nga akong nahibal-an, ingon sila, Uy, kinahanglan nako kuhaon ang akong mga amino. Ang akong pangutana mao, gikuha ba nimo ang husto sa husto nga lebel? O nahibal-an ba nimo, ug sila nagtag-an. Nubenta porsyento sa mga tawo ang nagtuo nga nagtan-aw ka sa mga antioxidant. Tan-awa kana. Mao na ang mananap diha, glutathione. Kana sama sa apo sa mga antioxidant didto. Ug gusto nimong mahibal-an mao, kana ba nga mga magdudula sa football, nga ang mga linebacker magdugmok sa mga zombie, nahibal-an nimo? Ug usab, bitamina E, CoQ10. Ang tanan naghisgot bahin sa CoQ10 ug kahimsog sa kasingkasing.

 

[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, eksakto. Daghang mga tawo ang nagtomar ug mga tambal sa kasingkasing aron mapaubos ang ilang kolesterol.

 

[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Unsa ang gibuhat sa CoQ10, Alex? Gusto ko nga makasugod ka.

 

[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Kay kabalo ka unsa? Daghang dokumentasyon ang nanggawas sa sayo pa sa dihang ilang gihimo ang daghan niini nga mga tambal. Oo, nahibal-an nila nga kinahanglan nila kini tapuson ug ibutang ang coenzyme Q niini. Nahibal-an nila, ug gipatente nila kini tungod kay nahibal-an nila nga naa nila kini. Tungod kay kung dili nimo hatagan ang coenzyme Q nga husto, ikaw adunay mga makapahubag nga estado ug mga neuropathies. Apan kini nga mga tawo adunay mga isyu, ug karon nagsugod na sila sa pagsabut. Mao nga nakita nimo ang tanan nga mga komersyal nga adunay mga coenzymes. Apan ang punto mao nga kinahanglan naton mahibal-an kung diin husto ang atong kahimtang karon. Mao nga kung masabtan naton ang mga butang, mahimo naton tan-awon ang mga pagsulay. Ug atong tan-awon ang dynamics niini. Dili ba nimo gusto mahibal-an kung unsang mga antioxidant? Klaro kaayo.

 

[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ganahan ko ani. Buot ipasabot, tan-awa kana. Kabalo ka? Pula, berde, itom ug mao na. Buot ipasabot, makita nimo kini dayon. Kini ang imong board. Kini ang imong command center. Nahibal-an nimo, ganahan ko sa command center. Ingon ana, naa ang tanan.

 

[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an ko si Mario, nahibal-an nimo, uban sa mga atleta, gusto nila nga naa sa taas nga lebel. Oo, morag naglutaw ning tawhana sa tunga-tunga, apan gusto nila nga ipataas kini sa 100 porsyento, di ba?

 

[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, naa sila sa bench.

 

[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Ug kung naa sila sa daghang kapit-os, kinsay nahibal-an kung unsa? Karon, kini nga mga pagsulay dali nga buhaton. Dili sila komplikado nga mosulod. Pag-eksamin sa lab usahay kini mga pagsulay sa ihi, usa ka butang nga mahimo naton.

 

[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ug mahimo namo kana sa among mga opisina sa pila ka minuto, tukma sa pila ka minuto. Buang.

 

[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Nabuang na.

 

[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Mao kini ang hinungdan nga kini yano kaayo. Sama sa akong pangutana, unsa ang kolor sa pula nga bus? wala ko kabalo. Kini usa ka limbong nga pangutana.

 

Unsang mga Supplement ang Haom Kanimo?

 

[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Bueno, ang pagbalik sa among hilisgutan karon mao ang personal nga tambal ug personal nga kahimsog ug personal nga kahimsog. Ang mga doktor sa tibuuk nasud nagsugod sa pagsabut nga dili sila makaingon lang, OK, mabdos ka. Ania ang usa ka folic acid nga pildoras. OK, aniay pipila ka mga sustansya, bisan kung ang matag doktor kinahanglan nga mag-atiman sa ilang kaugalingon nga mga kliyente. Sila ang naghimo niini. Apan ang mga tawo adunay katakos sa pagsabot; asa ang ubang mga buho? Dili ba nimo gusto nga masiguro nga adunay ka angay nga selenium?

 

[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Sa wala pa ikaw adunay mga sintomas. Mao kana ang butang, ug kini ang hinungdan nga wala kami magtagad. Wala kami nag-ingon nga ang mga isyu, mga isyu sa pagdayagnos, unsa ang imong gibuhat aron ma-optimize ug makunhuran ang imong mga hinungdan sa peligro?

 

[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Anaa usab ang isyu sa taas nga kinabuhi, tungod kay ang gipasabut nako, ang isyu sa taas nga kinabuhi kung gihatagan nimo ang imong lawas sa husto nga substrate, husto nga cofactor, husto nga nutrisyon. Ang imong lawas adunay higayon nga mahimo kini sa 100 ka tuig nga dugang ug aktwal nga molihok. Ug kung nahurot na ang imong kinabuhi, maayo, gisunog nimo ang makina, mao nga ang lawas nagsugod nga adunay mga isyu, nahibal-an nimo, mao nga samtang gitan-aw namon ang mga matang sa mga butang…

 

[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Mahimo ba nimo ibalik ang among duha ka marka? Tan-awa kana nga immune system.

 

[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, adunay usa ka hinungdan nga sila mihunong dinhi sa 100 tungod kay mao kana ang tibuuk nga ideya. Ang tibuok ideya mao ang pagpakabuhi nimo sa 100 Centennial. Busa kung mahimo nato kini, kung ikaw usa ka tawo nga, ingnon ta, 38 anyos, ug ikaw anaa sa tunga-tunga sa imong kinabuhi, ug ingnon ta nga ikaw usa ka negosyante ug ikaw usa ka junkie sa negosyo. . Ikaw usa ka junkie sa entrepreneurship. Gusto nimo nga i-throttle ka batok sa kalibutan. Dili nimo gusto ang usa ka matang sa Nicholas ang worm kahuyang, sa pagsulti, pagkuha kaninyo gikan sa imong football run sa kinabuhi. Kay kon dili, mahimo nimong mabadbad ang mga butang. Ug unsa ang gusto namon nga mahatag sa mga tawo pinaagi sa mga nutrisyonista nga nagparehistro sa mga dietitian sa mga doktor pinaagi sa kasayuran didto aron madugangan ang imong kinabuhi nga labi ka maayo. Ug kini dili lamang mahitungod sa gamay nga Bobby; kini mahitungod kanako, kini mahitungod kanimo. Mahitungod kini sa among mga pasyente. Mahitungod kini sa matag usa kanila nga gusto nga magkinabuhi nga mas maayo nga kalidad sa kinabuhi. Tungod kay kung adunay pagkunhod sa pipila ka mga butang, kini dili karon. Apan sa umaabot, mahimo kang adunay usa ka susceptibility nga magdala sa mga sakit. Ug kana kung diin kana nga mga susceptibilidad. Mahimo naton kini dad-on sa sunod nga lebel tungod kay makita naton kung unsa ang nahitabo. Bahin niini, ako moadto sa unahan ug dad-on kini balik dinhi aron makita ra nimo kung unsa ang among gitan-aw. Makita nimo ang B-complex kay daghan na mig B-complex, ug duna miy mga tawo nga nag-text sa tibuok dapit dinhi, ug nalingaw ko sa mga mensahe.

 

[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Motaas ang imong oxidative stress, Alex.

 

[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, kabuang nga usa ka oras na kami dinhi, mao nga gusto namon nga makahatag kasayuran alang kanimo sa paglabay sa panahon. Gusto ko nga moagi niini ug maghisgot bahin sa indibidwal nga mga antioxidant karon; kana ang imong mga magdudula sa football, tawo, kana ang nagkuha sa mga tawo. Paghimo sa imong tibuok kinabuhi nga mas maayo, husto, Mario. Kini ang matang sa mga butang nga atong tan-awon. Nahibal-an nimo ang imong glutathione sa imong tuhod. Ang imong coenzyme Q selenium mao ang metabolismo sa carbohydrate sa imong bitamina E.

 

[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Tan-awa kana, akong gipasabot, ang glucose ug insulin interaction nga gitawag og enerhiya. Sa kataposang higayon nga akong gisusi, kini gitawag ug turbo.

 

[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Kita kinahanglan nga maminaw; daghan mig maayong mga doktor. Kami nahisama kang Dr. Castro didto. Naa namo ang tanang bantugan nga mga doktor didto nga nagdagan.

 

[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Buot ipasabot, magkaproblema ta.

 

[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Sige. Ang Facebook magpatumba kanato.

 

[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Magbutang kini ug limitasyon sa panahon niini.

 

[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna kini ang among mga panan-aw. Apan ang hinungdan mao ang pagpabilin nga tuned. Moabot mi. Kini dili makatabon sa tanan. Hoy, Mario, sa akong pag-eskwela, nahadlok kami niining makina nga gitawag og psycho cycle.

 

[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Pila ka ATP, Alex?

 

[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Buot ipasabot, pila ka milya? Kini ba glycolysis o aerobic o anaerobic, dili ba? Mao nga kung magsugod kita sa pagtan-aw niana, magsugod kita sa pagtan-aw kung giunsa ang mga coenzyme ug ang mga bitamina nga adunay papel sa atong metabolismo sa enerhiya, dili ba? Mao nga sa kini nga indibidwal, adunay mga piho nga pagkahurot. Makita nimo kung asa ang dalag. Makaapektar kini sa tibuok proseso sa metaboliko, produksyon sa enerhiya. Busa ang tawo kanunay gikapoy. Aw, medyo nasabtan namo ang dynamics sa kung unsa ang nahitabo. Mao nga kini usa ka kritikal nga kasayuran samtang ikaw ug ako nagtan-aw niini, di ba? Atong makita kung unsa ang atong ikatanyag? Makahatag ba kami mga kasayuran aron mabag-o kung giunsa ang paglihok sa lawas nga labi ka dinamiko? Mao nga buang kini. So, in terms of it, makapadayon ta ugma, guys. Mao nga kung unsa ang among buhaton mao nga magbalik kami tungod kay kini lingaw lang. Naghunahuna ka ba? Oo, sa akong hunahuna kita mobalik sa kung unsa ang kinahanglan naton nga bag-ohon ang paagi nga ang tanan nga El Paso ug dili lamang alang sa among komunidad apan alang usab sa mga inahan nga gusto mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang sa mga miyembro sa ilang pamilya. Unsa may atong ikatanyag? Ang teknolohiya dili. Dili namo tugutan ang among kaugalingon sa El Paso nga tawgon nga pinakatambok nga singot nga lungsod sa Estados Unidos. Kami adunay dili katuohan nga talento dinhi nga makatudlo kanamo bahin sa kung unsa ang nanghitabo. Mao nga nahibal-an ko nga nakita nimo kana, tama ba? Oo.

 

[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Hingpit nga. Ug unsa ang akong masulti nga kini si Alex? Kini mahitungod sa peak performance ug peak abilidad. Ug usab, ang pagkuha sa husto nga piho nga gipahiangay nga genomic nga sumbanan sa nutrisyon alang sa matag indibidwal mao ang tig-ilis sa dula. Mao kana ang tigbag-o sa dula gikan sa taas nga kinabuhi hangtod sa pasundayag ug pagkalipay ug pagkinabuhi sa kinabuhi nga kinahanglan nimong puy-an.

 

Panapos

 

[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, makaingon ko nga kung gitan-aw namon kini nga mga butang, nalipay kami bahin niini, ingon sa imong nahibal-an, apan nakaapekto kini sa tanan namong mga pasyente. Ang mga tawo mosulod nga nahurot, gikapoy, nagsakit, nanghubag, ug usahay kinahanglan naton mahibal-an kung unsa kini. Ug sa among kasangkaran, kami gimandoan nga mahimong responsable ug mahibal-an kung diin kini nagsalig ug kung diin kini nahimutang sa mga problema sa among mga pasyente. Tungod kay ang atong gibuhat, kung atong tabangan ang ilang gambalay, ang musculoskeletal, neurological system, ang ilang sistema sa hunahuna pinaagi sa hustong pagkaon ug pagsabot pinaagi sa pag-ehersisyo, atong mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo, ug gusto nila nga matuman ang ilang kinabuhi ug malingaw sa ilang mga kinabuhi. nagpuyo sa paagi nga kini angay. Busa adunay daghan nga isulti. Mao nga mobalik kami sa sunod semana o karong semanaha. Ipadayon namo kini nga hilisgutan sa personalized nga tambal, personalized wellness, ug personalized nga fitness tungod kay ang pagtrabaho kauban ang daghang mga doktor pinaagi sa integrative nga kahimsog ug integrative nga tambal nagtugot kanamo nga mahimong bahin sa usa ka team. Kami adunay mga doktor sa GI, nahibal-an nimo, mga cardiologist. Adunay usa ka rason nga kami nagtrabaho isip usa ka team nga magkauban tungod kay kitang tanan nagdala og lain nga lebel sa syensya. Walay team nga kompleto kung walay nephrologist, ug kanang tawhana makahibalo sa tukma sa mga implikasyon sa tanan natong gibuhat. Mao nga kana nga tawo hinungdanon kaayo sa dinamika sa integrative wellness. Mao nga aron mahimo namon ang labing kaayo nga klase sa mga tighatag, kinahanglan namon nga ibutyag ug isulti sa mga tawo kung unsa ang naa didto tungod kay daghang mga tawo ang wala nahibal-an. Ug ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagdala niini ngadto kanila ug pasagdi nga mamakak ang mga kard ug tudloan sila nga kinahanglan nilang isulti sa ilang mga doktor, “Hoy, Dok, kinahanglan ko nga makigsulti ka kanako bahin sa akong kahimsog ug lingkod. Ipasabot kanako ang akong mga lab.” Ug kung dili sila, maayo, nahibal-an nimo kung unsa? Ingna nga kinahanglan nimong buhaton kana. Ug kung dili nimo, maayo, panahon na sa pagpangita og bag-ong doktor. OK, yano ra kay ang teknolohiya sa impormasyon karon mao nga dili mapasagdan sa atong mga doktor ang nutrisyon. Dili nila mapasagdan ang kahimsog. Dili nila makalimtan ang paghiusa sa tanan nga mga siyensya nga gihiusa aron mahimong himsog ang mga tawo. Kini usa sa labing hinungdanon nga mga butang nga kinahanglan naton buhaton. Kini usa ka mandato. Among responsibilidad kini, ug buhaton namo kini, ug isalikway namo kini sa ballpark. Mao nga, Mario, kini usa ka panalangin karon, ug magpadayon kami sa pagbuhat niini sa sunod nga mga adlaw, ug magpadayon kami sa pagmartilyo ug paghatag sa mga tawo sa mga panabut kung unsa ang ilang mahimo sa mga termino sa ilang siyensya. Kini usa ka channel sa Health Voice 360, mao nga maghisgot kami bahin sa daghang lainlaing mga butang ug magdala daghang uban pang mga talento. Salamat guys. Ug naa kay lain, Mario?

 

[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: apil ko tanan.

 

[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Sige kuya, estorya dayon. Gihigugma ka, tawo. Bye.

 

Disclaimer