Balik Clinic Gut ug Intestinal Health. Ang kahimsog sa tinai sa usa ka indibidwal nagtino kung unsang mga sustansya ang masuhop kauban ang mga hilo, allergens, ug mga mikrobyo nga gipugngan. Direkta kini nga konektado sa kahimsog sa tibuuk nga lawas. Ang kahimsog sa tinai mahimong ipasabut nga labing maayo nga paghilis, pagsuyup, ug pag-asimilasyon sa pagkaon. Apan kini usa ka trabaho nga nagdepende sa daghang uban pang mga hinungdan. Kapin sa 100 ka milyon nga mga Amerikano ang adunay mga problema sa paghilis. Duha sa labing namaligya nga mga tambal sa America alang sa mga problema sa paghilis, ug kini nagdagan sa binilyon. Adunay labaw pa sa 200 nga over-the-counter (OTC) nga mga tambal alang sa mga sakit sa digestive. Ug kini makahimo ug makahimo og dugang nga mga problema sa paghilis.
Kung ang pagtunaw sa usa ka indibidwal dili molihok sa husto, ang una nga butang mao ang pagsabut kung unsa ang nagpadala sa gut nga dili balanse sa una.
Ang low-fiber, high-sugar, processed, nutrient-poor, high-calorie diet maoy hinungdan sa tanang sayop nga bacteria ug yeast nga motubo sa gut ug makadaot sa delikado nga ekosistema sa imong mga tinai.
Sobra nga paggamit sa mga tambal nga makadaot sa tinai o makababag sa normal nga digestive function, ie, acid blockers (Prilosec, Nexium, etc.), anti-inflammatory medication (aspirin, Advil, ug Aleve), antibiotics, steroids, ug hormones.
Wala mamatikdi nga gluten intolerance, celiac disease, o ubos nga grado nga alerdyi sa pagkaon sa mga pagkaon sama sa dairy, itlog, o mais.
Laygay nga ubos nga grado nga mga impeksyon o gut imbalances uban sa sobra nga pagtubo sa mga bakterya sa gamay nga tinai, lebadura overgrowth, mga parasito.
Ang mga hilo sama sa mercury ug agup-op nga mga hilo makadaot sa tinai.
Kakulang sa igong digestive enzyme function gikan sa acid-blocking nga mga tambal o zinc deficiency.
Ang kapit-os makausab sa sistema sa nerbiyos sa tinai, makapahinabog pagtulo sa tinai, ug makausab sa normal nga bakterya.
Ang mga pagbisita alang sa mga sakit sa tinai usa sa labing kasagaran nga mga pagbiyahe sa mga doktor sa panguna nga pag-atiman. Ikasubo, kadaghanan, nga naglakip usab sa kadaghanan sa mga doktor, wala makaila o nahibal-an nga ang mga problema sa digestive makadaot sa tibuuk nga lawas. Kini modala ngadto sa alerdyi, arthritis, autoimmune nga sakit, rashes, bugas-bugas, laygay nga kakapoy, mood disorder, autism, dementia, kanser, ug uban pa. Ang pagbaton ug saktong gut ug intestinal nga kahimsog hingpit nga sentro sa imong kahimsog. Kini konektado sa tanan nga mahitabo sa lawas.
Ang pagkahibalo ba kung unsang mga pagkaon ang kan-on makatabang sa mga indibidwal nga naayo gikan sa pagkahilo sa pagkaon nga makapabalik sa kahimsog sa tinai?
Pagkahilo sa Pagkaon ug Pagpasig-uli sa Panglawas sa Gut
Ang pagkahilo sa pagkaon mahimong mahulga sa kinabuhi. Maayo na lang, kadaghanan sa mga kaso malumo ug mubo ug molungtad lamang sa pipila ka oras hangtod sa pipila ka mga adlaw (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2024). Apan bisan ang malumo nga mga kaso mahimong makadaot sa tinai, hinungdan sa kasukaon, pagsuka, ug kalibanga. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga impeksyon sa bakterya, sama sa pagkahilo sa pagkaon, mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa bakterya sa tinai. (Clara Belzer et al., 2014) Ang pagkaon sa mga pagkaon nga nagpasiugda sa pag-ayo sa tinai human sa pagkahilo sa pagkaon mahimong makatabang sa lawas nga maulian ug mas paspas ang pagbati.
Mga Pagkaon nga Pagkaon
Human masulbad ang mga sintomas sa pagkahilo sa pagkaon, ang usa mahimong mobati nga ang pagbalik sa naandan nga pagkaon maayo. Bisan pa, ang tinai nakalahutay sa usa ka kasinatian, ug bisan kung ang mga grabe nga sintomas nahubsan, ang mga indibidwal mahimo pa nga makabenepisyo gikan sa mga pagkaon ug ilimnon nga labi ka dali sa tiyan. Ang girekomendar nga mga pagkaon ug ilimnon human sa pagkahilo sa pagkaon naglakip sa: (National Institute of Diabetes ug Digestive ug Kidney Diseases. 2019)
Gatorade
Pedialytes
Tubig
Herbal nga tsaa
Sabaw sa manok
jello
Mansanas
crackers
Tosta
Rice
oatmeal
Mga saging
Patatas
Ang hydration pagkahuman sa pagkahilo sa pagkaon hinungdanon. Ang mga indibidwal kinahanglan nga magdugang sa ubang mga masustansya ug makapa-hydrating nga mga pagkaon, sama sa sabaw sa noodle sa manok, nga makatabang tungod sa mga sustansya ug sulud sa likido. Ang kalibanga ug pagsuka nga nag-uban sa sakit mahimo’g magbilin sa lawas nga grabe nga dehydrated. Ang rehydrating nga mga ilimnon makatabang sa lawas sa pag-ilis sa nawala nga mga electrolyte ug sodium. Sa diha nga ang lawas ma-rehydrated ug makapugong sa mga pagkaon nga hinay, hinay-hinay nga ipaila ang mga pagkaon gikan sa usa ka regular nga pagkaon. Kung ipadayon ang naandan nga pagkaon pagkahuman sa rehydration, ang kanunay nga pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon, matag tulo hangtod upat ka oras, girekomenda imbes nga mokaon og daghang pamahaw, paniudto, ug panihapon kada adlaw. (Andi L. Shane et al., 2017) Sa pagpili sa Gatorade o Pedialyte, hinumdomi nga ang Gatorade usa ka sports-rehydrating nga ilimnon nga adunay mas daghang asukal, nga makapalagot sa naghubag nga tiyan. Ang Pedialyte gidisenyo alang sa pag-rehydrate sa panahon ug pagkahuman sa sakit ug adunay gamay nga asukal, nga naghimo niini nga mas maayo nga kapilian. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Kung ang Pagkahilo sa Pagkaon Aktibo nga Mga Pagkaon nga Likayan
Sa panahon sa pagkahilo sa pagkaon, ang mga indibidwal kasagaran dili ganahan mokaon. Bisan pa, aron malikayan nga mograbe ang sakit, ang mga indibidwal girekomenda nga likayan ang mga mosunod samtang aktibo nga nagsakit (Unibersidad sa Estado sa Ohio. 2019)
Ang mga ilimnon nga adunay caffeine ug alkohol mahimo pa nga mag-dehydrate.
Ang mga greasy nga pagkaon ug high-fiber nga mga pagkaon lisod hilison.
Ang mga pagkaon ug ilimnon nga taas og asukal makapahimo sa lawas nga makagama og taas nga lebel sa glucose ug makapahuyang sa immune system. (Navid Shomali et al., 2021)
Panahon sa Pag-ayo ug Pagpadayon sa Regular nga Pagkaon
Ang pagkahilo sa pagkaon dili magdugay, ug kadaghanan sa dili komplikado nga mga kaso masulbad sulod sa pipila ka oras o mga adlaw. (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2024) Ang mga simtomas nagdepende sa matang sa bakterya. Ang mga indibidwal mahimong magkasakit sulod sa pipila ka minuto sa pagkonsumo sa kontaminado nga pagkaon hangtod sa duha ka semana sa ulahi. Pananglitan, ang Staphylococcus aureus nga bakterya kasagarang hinungdan sa mga simtomas diha-diha dayon. Sa laing bahin, ang listeria mahimong mokabat ug duha ka semana aron makapahinabog mga simtomas. (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2024) Mahimong ipadayon sa mga indibidwal ang ilang naandan nga pagkaon kung mawala na ang mga simtomas, ang lawas hingpit nga na-hydrated ug makapugong sa mga pagkaon nga hinay. (Andi L. Shane et al., 2017)
Girekomendar nga Mga Pagkaon sa Gut Post Stomach Virus
Ang mga pagkaon nga makapahimsog sa gut makatabang sa pagpasig-uli sa tinai microbiome o ang tanang buhing mikroorganismo sa digestive system. Ang usa ka himsog nga microbiome sa tinai hinungdanon alang sa paglihok sa immune system. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Ang mga virus sa tiyan makaguba sa balanse sa bakterya sa tinai. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Ang pagkaon sa pipila ka mga pagkaon mahimong makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa tinai. Ang mga prebiotic, o dili matunaw nga mga lanot sa tanum, makatabang sa pagguba sa gagmay nga mga tinai ug tugotan nga motubo ang mapuslanon nga bakterya. Ang mga pagkaon nga prebiotic naglakip sa:Dorna Davani-Davari et al., 2019)
beans
Mga sibuyas
kamatis
asparagus
Mga gisantes
dugos
gatas
saging
Trigo, barley, rye
ahos
Soybean
Seaweed
Dugang pa, ang mga probiotics, nga buhi nga bakterya, mahimong makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa himsog nga bakterya sa tinai. Ang mga probiotic nga pagkaon naglakip sa:Harvard Medical School, 2023)
Mga Atsara
Sourdough nga tinapay
Kombucha
Sauerkraut
Yogurt
Miso
Kefir
Kimchi
Tempeh
Ang mga probiotic mahimo usab nga makuha ingon usa ka suplemento ug moabut sa mga tablet, kapsula, pulbos, ug likido. Tungod kay kini adunay buhi nga bakterya, kini kinahanglan nga ibutang sa refrigerator. Usahay ang mga healthcare providers nagrekomendar sa pagkuha sa mga probiotics sa dihang maulian gikan sa impeksyon sa tiyan. (National Institute of Diabetes ug Digestive ug Kidney Diseases, 2018) Ang mga indibidwal kinahanglan nga mokonsulta sa ilang healthcare provider aron makita kung kini nga opsyon luwas ug himsog.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, among gitambalan ang mga samad ug mga chronic pain syndromes pinaagi sa pagpalambo sa personalized nga mga plano sa pagtambal ug espesyal nga mga serbisyo sa klinika nga naka-focus sa mga kadaot ug sa kompleto nga proseso sa pagbawi. Kung gikinahanglan ang ubang pagtambal, ang mga indibidwal i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kadaot, kondisyon, ug/o sakit.
Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon
mga pakisayran
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2024). Sintomas sa pagkahilo sa pagkaon. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Ang dinamika sa microbiota agig tubag sa impeksyon sa host. PloS usa, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Clinical Practice Guidelines alang sa Diagnosis ug Pagdumala sa Makatakod nga Diarrhea. Klinikal nga makatakod nga mga sakit: usa ka opisyal nga publikasyon sa Infectious Diseases Society of America, 65 (12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Usa ka random nga pagsulay aron mahibal-an ang potensyal sa lainlaing mga ilimnon nga makaapekto sa kahimtang sa hydration: pagpauswag sa indeks sa hydration sa ilimnon. Ang American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Makadaot nga mga epekto sa taas nga kantidad sa glucose sa immune system: Usa ka updated nga pagrepaso. Biotechnology ug gipadapat nga biochemistry, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Unsa ang Himsog nga Gut Microbiota Komposisyon? Usa ka Nag-usab-usab nga Ecosystem sa Edad, Kalikopan, Pagkaon, ug mga Sakit. Mikroorganismo, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Ang interaksyon sa mammalian enteric virus nag-usab sa outer membrane vesicle production ug content pinaagi sa commensal bacteria. Journal sa extracellular vesicle, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Kahulugan, Mga Matang, Mga Tinubdan, Mekanismo, ug Mga Aplikasyon sa Klinikal. Mga Pagkaon (Basel, Switzerland), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa mga isyu sa paghilis o mga sakit sa tinai, ang pagdugang ug peppermint sa usa ka plano sa nutrisyon makatabang sa pagdumala sa mga simtomas ug paghilis?
peppermint
Una nga mitubo sa England, ang mga medisinal nga kabtangan sa peppermint sa wala madugay giila ug gitikad karon sa Europe ug Northern Africa.
Giunsa Kini Paggamit
Ang lana sa peppermint mahimong makuha ingon usa ka tsa o sa porma sa kapsula.
Pagkonsulta sa usa ka doktor o lisensyado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog aron mahibal-an ang husto nga dosis alang sa porma sa kapsula.
Para sa Irritable Bowel Syndrome
Ang Peppermint gikuha ingon usa ka tsa aron matambal ang kinatibuk-ang mga problema sa digestive. Nahibal-an nga kini makapakunhod sa produksiyon sa gas sa tinai. Karon, giila sa mga tigdukiduki ang peppermint nga epektibo alang sa irritable bowel syndrome kung gigamit sa porma sa lana. (N. Alammar et al., 2019) Ang lana sa peppermint gi-aprobahan para gamiton sa mga pasyente sa IBS sa Germany. Bisan pa, wala giaprobahan sa FDA ang peppermint ug lana aron matambal ang bisan unsang kondisyon, apan gilista niini ang peppermint ug ang lana nga kasagarang luwas. (ScienceDirect, 2024)
Interaksyon sa Ubang mga Tambal
Ang mga indibidwal nga nagkuha ug lansoprazole aron makunhuran ang acid sa tiyan mahimong makompromiso ang enteric coating sa pipila ka komersyal nga mga kapsula sa lana sa peppermint. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
Mahimo kining mahitabo gamit ang H2-receptor antagonists, proton pump inhibitors, ug antacids.
Ang peppermint extract mahimong makapataas sa lebel sa serum niini nga mga tambal.
Girekomenda nga hisgutan ang mga interaksyon sa tambal sa usa ka tighatag sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa magsugod ang mga suplemento kung magkuha sa bisan unsang mga tambal.
Pagmabdos
Ang peppermint dili girekomenda nga gamiton sa panahon sa pagmabdos o sa mga indibidwal nga nagpasuso.
Wala mahibal-an kung kini makaapekto sa usa ka nagtubo nga fetus.
Wala mahibal-an kung kini makaapekto sa usa ka nagpasuso nga bata.
Unsaon Paggamit Ang Herb
Dili kini komon, apan ang pipila ka mga tawo alerdyik sa peppermint. Ang lana sa peppermint dili angay ipahid sa nawong o sa palibot sa mga mucous membrane (National Center for Complementary and Integrative Health. 2020). Ang paggamit sa labaw sa usa ka porma, sama sa tsa ug lana, dili girekomenda tungod kay kini mahimong mosangpot sa mga epekto.
Tungod kay ang FDA wala mag-regulate sa mga suplemento sama sa peppermint ug uban pa, ang sulod niini mahimong lainlain.
Ang mga suplemento mahimong adunay makadaot nga mga sangkap o wala’y sulud nga aktibo nga sangkap.
Mao kini ang hinungdan nga ang pagpangita sa mga inila nga tatak ug pagpahibalo sa grupo sa pag-atiman sa kahimsog sa usa ka indibidwal kung unsa ang gikuha girekomenda.
Kini adunay potensyal nga mograbe ang pipila ka mga kondisyon ug dili angay gamiton sa:
Mga indibidwal nga adunay grabe nga kadaot sa atay.
Mga indibidwal nga adunay panghubag sa gallbladder.
Mga indibidwal nga adunay obstruction sa bile ducts.
Mga indibidwal nga mabdos.
Ang mga indibidwal nga adunay gallstones kinahanglan nga mokonsulta sa ilang healthcare provider aron masuta kung kini luwas ba.
Mga Epekto sa Panagway
Ang lana mahimong makapahinabog sakit sa tiyan o pagsunog.
Ang mga kapsula nga adunay sapaw sa enteric mahimong hinungdan sa usa ka pagdilaab nga pagbati sa rectum. (Brooks D. Cash et al., 2016)
Mga Bata ug Masuso
Ang peppermint gigamit sa pagtambal sa colic sa mga masuso apan dili girekomenda karon.
Ang menthol sa tsa mahimong hinungdan sa mga masuso ug gagmay nga mga bata nga matuok.
Ang chamomile mahimong usa ka alternatibo. Konsultaha ang usa ka healthcare provider aron masuta kung luwas ba kini.
Labaw sa mga Pag-adjust: Chiropractic ug Integrative Healthcare
mga pakisayran
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Ang epekto sa lana sa peppermint sa irritable bowel syndrome: usa ka meta-analysis sa pooled clinical data. BMC komplementaryo ug alternatibong tambal, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prevalence sa drug-herb ug drug-supplement interactions sa mga tigulang nga hamtong: usa ka cross-sectional survey. Ang British journal sa kinatibuk-ang praktis: ang journal sa Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Lana sa peppermint. Amerikanong doktor sa pamilya, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Usa ka Novel Delivery System sa Peppermint Oil Usa ka Epektibo nga Therapy alang sa Irritable Bowel Syndrome Symptoms. Mga sakit sa digestive ug siyensya, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Ang lana sa peppermint alang sa pagtambal sa irritable bowel syndrome: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Journal sa clinical gastroenterology, 48(6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Ang pag-apil ba sa nopal o prickly pear cactus sa pagkaon sa usa ka tawo makatabang sa mga indibidwal nga naningkamot sa pagpaubos sa glucose sa dugo, panghubag, ug mga hinungdan sa peligro nga adunay kalabotan sa mga sakit sa kasingkasing ug metaboliko?
Prickly pear cactus
Ang Nopal, nailhan usab nga prickly pear cactus, usa ka daghang gamit nga utanon nga mahimong idugang nutrisyon nagplano sa pagdugang sa fiber intake, bitamina, minerales, ug plant-based compounds. Nagtubo kini sa US Southwest, Latin America, ug Mediteranyo. Ang mga pad, o ang mga nopales o cactus paddles, adunay texture sama sa okra ug gamay nga tartness. Ang bunga sa prickly pear cactus, nga gitawag nga tuna sa Kinatsila, gikaon usab. (Unibersidad sa Arizona Cooperative Extension, 2019) Kanunay kini nga gigamit sa mga salsas sa prutas, salad, ug mga panam-is ug magamit isip suplemento sa tablet ug powder nga porma.
Ang Nopal kay sustansiyado kaayo, ubos ug kaloriya, walay tambok, sodium, o cholesterol, ug puno sa fiber, bitamina, minerales, ug betalains. (Parisa Rahimi et al., 2019) Ang mga Betalain maoy mga pigment nga adunay anti-inflammatory properties. Ang lain-laing mga lanot nagmugna sa usa ka ubos indeks sa glycemic (nagsukod kung unsa kadaghan ang usa ka piho nga pagkaon nga nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkonsumo) nga mga 32, usa ka girekomenda nga pagdugang sa usa ka pagkaon nga mahigalaon sa diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
Mga Compound
Ang Nopal adunay lainlaing mapuslanong carbohydrates, bitamina, ug minerales.
Ang Nopal adunay matunaw ug dili matunaw nga fiber, nga makabenepisyo sa asukal sa dugo.
Naglangkob usab kini sa bitamina A, carotenoids, bitamina C, calcium, ug mga compound nga nakabase sa tanum sama sa phenols ug betalains. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Regulasyon sa Sugar sa Dugo
Gisusi sa panukiduki ang regular nga pagkonsumo sa nopal ug suplemento alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Usa ka pagtuon sa asukal sa dugo nagsusi sa pagdugang sa nopal sa usa ka taas nga karbohidrat nga pamahaw o usa ka pamahaw nga taas sa soy protein sa mga Mexicano nga adunay type 2 diabetes. Nakaplagan sa pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga nopales, mga 300 gramos o 1.75 ngadto sa 2 ka tasa sa dili pa mokaon, makapakunhod sa asukal sa dugo human sa pagkaon/postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Ang usa ka mas karaan nga pagtuon adunay susama nga mga resulta. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Ang mga indibidwal random nga gi-assign sa pagkonsumo sa 85 gramos nga nopal nga adunay tulo ka lain-laing mga opsyon sa pamahaw:
Chilaquiles – usa ka casserole nga ginama sa mais nga tortilla, mantika sa utanon, ug pinto beans.
Burritos – ginama sa mga itlog, mantika sa utanon, ug pinto beans.
Quesadillas – ginama sa harina nga tortillas, low-fat nga keso, avocado, ug pinto beans.
ang Ang mga grupo nga gi-assign sa pagkaon sa mga nopales adunay pagkunhod sa asukal sa dugo. Adunay usa ka:
30% nga pagkunhod sa grupo sa chilaquiles.
20% nga pagkunhod sa grupo sa burrito.
48% nga pagkunhod sa quesadilla nga grupo.
Bisan pa, ang mga pagtuon gamay ra, ug ang populasyon dili lainlain. busa gikinahanglan ang dugang panukiduki.
Dugang nga Fiber
Ang kombinasyon sa matunaw ug dili matunaw nga fiber nakabenepisyo sa tinai sa lainlaing paagi. Ang matunaw nga fiber mahimong molihok isip prebiotic, pagpakaon sa mapuslanong bakterya sa gut ug pagtabang sa pagtangtang sa low-density lipoprotein (LDL) cholesterol gikan sa lawas. Ang dili matunaw nga lanot nagdugang sa oras sa pagbiyahe, o kung unsa kadali ang paglihok sa pagkaon pinaagi sa digestive system ug nagpasiugda sa pagkaregular sa tinai. (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2022) Sa usa ka hamubo nga randomized clinical control trial, ang mga tigdukiduki nakakaplag ug pag-uswag sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome sa mga indibidwal nga gidugangan sa 20 ug 30 gramos nga nopal fiber. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Para sa mga indibiduwal nga wala naanad sa pagkaon ug fibrous nga mga pagkaon, kini mahimong hinungdan sa malumo nga kalibanga, mao nga girekomendar nga hinay-hinayon ang pag-inom ug adunay igong tubig aron malikayan ang gas ug bloating.
Plant Based Calcium
Ang usa ka tasa sa nopal naghatag og 244 milligrams o 24% sa inadlaw nga panginahanglan sa calcium. Ang calcium usa ka mineral nga nag-optimize sa kahimsog sa bukog ug ngipon. Nagtabang usab kini sa pagkontrata ug pagpalapad sa mga ugat sa dugo, pag-obra sa kaunoran, pagdugo sa dugo, pagpasa sa nerbiyos, ug pagtago sa hormonal. (National Institutes of Health. Opisina sa mga Suplemento sa Pagkaon 2024) Ang mga indibidwal nga nagsunod sa mga diyeta nga wala maglakip sa mga produkto sa dairy mahimong makabenepisyo gikan sa mga tinubdan sa calcium nga nakabase sa tanum. Naglakip kini sa mga utanon nga cruciferous sama sa kale, collard, ug arugula.
Ubang mga Kaayohan
Ang mga pagtuon nga gihimo sa mga hayop ug mga tubo sa pagsulay nagsugyot nga ang presko nga nopal ug mga extract mahimong makatabang sa pagpakunhod sa triglycerides ug kolesterol sa metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease o kung ang dili maayo nga gidaghanon sa tambok nga natipon sa atay. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Ang ubang mga potensyal nga benepisyo nga adunay limitado nga ebidensya naglakip sa:
Pagkonsulta sa usa ka Dietician o Healthcare Provider
Gawas kon ang mga indibidwal alerdyik niini, kadaghanan makakaon sa tibuok nopal nga walay problema. Bisan pa, lahi ang pagdugang tungod kay naghatag kini usa ka konsentrado nga gigikanan. Ang mga indibidwal nga nagtomar ug tambal sa pagdumala sa diabetes ug kanunay nga pag-inom sa nopal mahimong makatampo sa dugang nga peligro sa pagpalambo sa hypoglycemia o ubos nga asukal sa dugo. Gitaho usab ang dermatitis tungod sa pagkontak sa mga tunok sa cactus. (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018) Adunay talagsa ra nga mga taho sa pagbabag sa tinai sa mga indibidwal nga mokaon ug daghang mga liso nga makita sa prutas. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Pangutan-a ang usa ka rehistrado nga dietitian o nag-unang tig-atiman sa panglawas kon ang nopal makahatag ug luwas nga mga benepisyo.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, ang dinasig sa kinaiyahan nga mga pigment, sa kahimsog ug mga sakit. Kritikal nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug nutrisyon, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Ang epekto sa nopal (Opuntia ficus indica) sa postprandial blood glucose, incretins, ug antioxidant activity sa Mexican nga mga pasyente nga adunay type 2 diabetes human sa pagkonsumo sa duha ka lain-laing komposisyon nga pamahaw. Journal sa Academy of Nutrition and Dietetics, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Pisikal ug Pangdiyeta nga Interbensyon sa Opuntia ficus-indica (Nopal) sa Kababayen-an nga adunay Obesity Nagpauswag sa Kondisyon sa Panglawas pinaagi sa Gut Microbiota Adjustment. Mga sustansya, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Ang pagkunhod sa epekto sa postprandial glycemic nga tubag sa mga nopales nga gidugang sa mga pamahaw sa Mexico. Pag-atiman sa diabetes, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021 ). Ang Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) nagpauswag sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome sa hamubo nga termino: usa ka randomized controlled trial. Neurogastroenterology ug motility, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) isip tinubdan sa bioactive compounds alang sa nutrisyon, panglawas ug sakit. Molecules (Basel, Switzerland), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Ang epekto sa cactus pear (Opuntia ficus-indica) sa gibug-aton sa lawas ug mga hinungdan sa risgo sa cardiovascular: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa randomized clinical trials. Nutrisyon (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Pisikal ug Pangdiyeta nga Interbensyon sa Opuntia ficus-indica (Nopal) sa Kababayen-an nga adunay Obesity Nagpauswag sa Kondisyon sa Panglawas pinaagi sa Gut Microbiota Adjustment. Mga sustansya, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa ulcerative colitis, makabenepisyo ba ang pagtambal sa acupuncture niadtong adunay UC ug uban pang mga isyu nga may kalabotan sa GI?
Acupuncture Para sa Ulcerative Colitis
Ang acupuncture gigamit sa pagtambal sa mga sintomas nga may kalabutan sa kasakit ug panghubag. Gisugyot sa mga pagtuon nga kini makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug mga sintomas sama sa kalibanga ug sakit sa tiyan, nga makabenepisyo sa mga tawo nga adunay sakit sa panghubag sa tinai. Mga indibidwal nga adunay ulcerative colitis, usa sakit sa panghubag sa tinai/IBD nga makaapekto sa dako nga tinai, mahimong makit-an ang acupuncture nga mapuslanon sa pagdumala sa mga sintomas, lakip ang kasakit ug mga sintomas sa tiyan. (Crohn's ug Colitis Foundation, 2019)
Adunay 2,000 ka acupoints sa lawas nga konektado sa mga agianan nga nailhan nga meridian. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Ang mga agianan nga nagkonektar sa mga acupoint makamugna og kusog, nga makatampo sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang pagkabalda sa agos sa enerhiya mahimong hinungdan sa kadaot, sakit, o sakit.
Kung gisulud ang mga dagom sa acupuncture, ang pag-agos sa enerhiya ug kahimsog molambo.
Kaayohan
Ang acupuncture mahimong magamit alang sa paghupay sa lainlaing mga kondisyon. Gipakita sa mga pagtuon nga ang acupuncture makapakunhod sa panghubag ug kalihokan sa sakit sa mga indibidwal nga adunay IBD, sama sa UC ug Crohn's disease. Makatabang ni :(Gengqing Song et al., 2019)
Sintomas sa kasakit
Imbalances sa gut microbiome
Dysfunction sa gut motor
Intestinal barrier function
kabalaka
Depresyon
Gisugyot sa mga pagtuon nga ang paggamit sa acupuncture nga adunay kainit, nailhan nga moxibustion, makapauswag sa daghang mga sintomas sa GI lakip ang (Crohn's ug Colitis Foundation, 2019)
Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang paggamit sa acupuncture uban sa moxibustion nagpamenos sa panghubag sa mga indibidwal nga adunay sakit nga Crohn ug ulcerative colitis. (Crohn's ug Colitis Foundation, 2019)
Stress ug Mood
Ang laygay nga mga kondisyon sama sa ulcerative colitis mahimong hinungdan sa mga pagbati sa depresyon ug/o kabalaka. Ang acupuncture mahimong gamiton aron matubag ang mga sintomas nga may kalabutan sa stress ug mood ug makabenepisyo sa mga isyu sa emosyonal nga kahimsog nga naglakip sa: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
insomnia
kabalaka
Kahadlok
Depresyon
Neurosis - kahimtang sa kahimsog sa pangisip nga gihulagway sa kanunay nga kalisud ug kabalaka.
Mga Epekto sa Panagway
Ang acupuncture giisip nga luwas nga praktis. Ang labing kasagaran nga mga epekto mao ang: (GI Society. 2024)
Pagsamad
Minor nga pagdugo
Nagdugang nga kasakit
Ang pagkaluya mahimong mahitabo tungod sa pagkurog sa dagom.
Ang pagkurog sa dagom mahimong hinungdan sa pagkalipong, pagkaluya, ug pagkalipong. (Harvard Medical School. 2023)
Talagsa ra ang pagkurog sa dagom apan mas komon sa mga indibidwal:
Kinsa kanunay nga gikulbaan.
Kinsa gikulbaan sa palibot sa dagom.
Kinsa bag-o sa acupuncture.
Kinsa adunay kasaysayan sa pagkaluya.
Nga hilabihang kakapoy.
Kinsa adunay ubos nga asukal sa dugo.
Alang sa pipila, ang mga sintomas sa GI mahimong mograbe sa dili pa kini molambo. Girekomenda nga sulayan ang labing menos lima ka sesyon tungod kay kini bahin sa proseso sa pag-ayo. (Cleveland Clinic. 2023) Bisan pa, ang mga indibidwal kinahanglan nga mokontak sa ilang doktor kung ang mga simtomas mograbe o molungtad og sobra sa duha ka adlaw. (GI Society. 2024) Ang mga indibidwal nga naghunahuna sa acupuncture aron makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa ulcerative colitis kinahanglan makigsulti sa ilang healthcare provider aron makatabang sa pagtino sa angay nga pagtambal ug asa magsugod.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuncture sa pagdumala sa kasakit. Nagpadayon nga Edukasyon sa Anesthesia, Kritikal nga Pag-atiman ug Sakit. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Kanta, G., Fiocchi, C., & Achkar, JP (2019). Acupuncture sa Inflammatory Bowel Disease. Makahubag nga mga sakit sa tinai, 25(7), 1129–1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
Mahimo bang mahupay ang mga indibidwal nga nag-atubang sa panghubag sa tinai gamit ang electroacupuncture aron makunhuran ang mga sintomas sa sakit sa bukobuko ug mapaayo ang function sa gut?
Pasiuna
Kung bahin sa lawas, ang sistema sa gut adunay usa ka makapaikag nga relasyon sa lainlaing mga grupo sa lawas. Ang sistema sa gut nagtrabaho uban ang sentral nga nerbiyos, immune, ug musculoskeletal nga sistema tungod kay kini makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga bakterya samtang nag-regulate sa panghubag. Bisan pa, kung ang mga hinungdan sa kalikopan magsugod sa pag-apekto sa lawas ug hinungdan nga ang sistema sa tinai magdaot, mahimo’g hinungdan kini daghang mga isyu sa kasakit ug pagkadili komportable sa lawas. Usa sa mga isyu nga maapektuhan sa tinai mao ang musculoskeletal system, hinungdan sa mga isyu sa sakit sa likod nga may kalabutan sa panghubag sa tinai. Bisan pa, daghang mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa panghubag sa tinai nga hinungdan sa sakit sa likod. Ang artikulo karon nagtan-aw sa koneksyon sa gut-back pain, kung giunsa ang electroacupuncture mahimong i-integrate isip usa ka pagtambal, ug kung giunsa kini makapakunhod sa panghubag. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naghiusa sa kasayuran sa among mga pasyente aron masusi kung giunsa ang epekto sa panghubag sa gut sa ilang mga lawas, hinungdan sa sakit sa likod. Gipahibalo usab namo ug giyahan ang mga pasyente kung giunsa ang electroacupuncture therapy makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa panghubag nga hinungdan sa mga isyu sa gut ug likod ug pagpahiuli sa function sa gut. Among giawhag ang among mga pasyente nga pangutan-on ang ilang mga kaubang medical providers nga makuti ug importanteng mga pangutana mahitungod sa pag-apil sa nagkalain-laing non-surgical treatments aron makunhuran ang panghubag sa gut nga may kalabutan sa sakit sa likod. Dr. Jimenez, DC, naglakip niini nga impormasyon isip usa ka akademikong serbisyo. Disclaimer.
Ang Koneksyon sa Gut-Back Pain
Gibati ba nimo ang kasakit sa kaunuran o kasakit sa imong tinai o ubos nga likod? Unsa man ang bahin sa pagsabwag sa kainit sa lainlaing mga bahin sa imong lawas? O nasinati ba nimo ang bisan unsang mga higayon nga ubos ang kusog sa imong adlaw? Samtang ang tinai nailhan nga ikaduha nga utok tungod kay nagtrabaho kini sa immune system, usa sa hinungdanon nga tahas niini mao ang pag-regulate sa immune system sa lawas. Kini tungod kay ang gut microbiome adunay trilyon nga bakterya aron matunaw ang pagkaon ug mapanalipdan ang lawas gikan sa dili maayo nga bakterya. Kung ang mga hinungdan sa kalikopan magsugod nga makaapekto sa delikado nga ekosistema sa gut, mahimo’g magdala kini sa immune system nga mahimong hyperactive, hinungdan nga ang makapahubag nga mga cytokine modaghan, ug kini nga epekto mahimo’g mag-agay sa tibuuk nga lawas, sa ingon magpakita sa lainlaing mga simtomas ug kondisyon nga sama sa kasakit, lakip ang sakit sa likod. Tungod kay ang paghubag mao ang tubag sa depensa sa lawas sa mga samad o impeksyon, gitangtang niini ang makadaot nga isyu sa apektadong lugar ug makatabang sa pag-ayo. Mao nga kung ang makapahubag nga mga cytokine magsugod sa paghimo sa masa tungod sa panghubag sa gut, mahimo’g ikompromiso niini ang sistema sa gut, nga gitugotan ang mga hilo ug bakterya nga mosulod sa agos sa dugo ug mobiyahe sa lainlaing mga lugar sa lawas, hinungdan sa kasakit. Karon, kini tungod sa lainlaing mga hinungdan sa kalikopan nga hinungdan sa pag-uswag sa sakit sa likod. Sa diha nga ang makadaot nga bakterya gikan sa panghubag magsugod sa hinungdan sa sakit sa likod, sila mahimong maglakip sa ilang mga kaugalingon ug makaapekto sa intervertebral disc homeostasis, hinungdan sa immune system sa pag-atake sa intervertebral disc ug hinungdan sa sakit sa likod. (Yao et al., 2023) Kini tungod sa koneksyon sa tinai ug balik pinaagi sa komplikadong mga agianan sa nerbiyos nga nagpadalag impormasyon gikan sa tinai ngadto sa likod ug hangtod sa utok.
Mao nga, kung ang panghubag magsugod nga hinungdan sa mga isyu sa lawas, mahimo’g mosangput kini sa mga problema sa musculoskeletal sama sa sakit sa likod. Ang panghubag sa gut mahimong hinungdan sa usa ka dili balanse tali sa komposisyon sa symbiont ug pathobiont aron makunhuran ang integridad ug gimbuhaton sa mga babag sa tinai sa tinai, makapukaw sa kasakit, ug madugangan ang mga molekula nga makapahubag. (Ratna et al., 2023) Ang makapahubag nga mga molekula mahimong makapasamot sa mga receptor sa kasakit ug tensiyon sa kaunoran, nga mosangpot sa kahasol ug kasakit sa ubos nga likod. Sa tinuud, ang mga hinungdan sa kalikopan sama sa dili maayo nga postura, pisikal nga pagkadili aktibo, ug dili maayo nga mga batasan sa pagdiyeta mahimong hinungdan sa sistema sa tinai nga magpahinabog panghubag sa mga kaunuran sa likod. Kung adunay dysbiosis sa gut microbiota, ang makapahubag nga mga epekto mahimong dili direkta nga nalangkit sa visceral nga kasakit ug sentral nga nervous systemic functioning aron mabag-o ang lawas ug hinungdan nga kini anaa sa usa ka padayon nga kahimtang sa chronic systemic nga panghubag aron mapukaw ang sakit sa likod. (Dekker Nitert et al., 2020). Bisan pa, adunay daghang mga non-surgical nga pagtambal ug holistic nga mga pamaagi aron makunhuran ang panghubag sa gut ug mahupay ang sakit sa likod.
Paghiusa sa Electroacupuncture Ingon Pagtambal
Kung ang mga tawo nakasinati og sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa panghubag sa tinai, moadto sila sa ilang panguna nga doktor sa pag-atiman sa kahimsog ug ipasabut ang kahimtang. Tungod sa koneksyon tali sa panghubag sa gut ug sakit sa bukobuko, pinaagi sa pagsulbad sa mga hinungdan sa kalikopan nga hinungdan niining nagsapaw-sapaw nga mga profile sa risgo, daghang mga doktor ang makatrabaho sa mga espesyalista sa kasakit aron makunhuran ang panghubag sa gut ug sakit sa likod. Ang mga espesyalista sa kasakit sama sa mga chiropractor, acupuncturists, ug mga massage therapist makatabang sa pagpalig-on sa apektadong mga kaunuran nga maoy hinungdan sa sakit sa likod ug paghatag og holistic nga mga pamaagi sama sa anti-inflammatory nga mga bitamina ug mga suplemento aron makunhuran ang panghubag sa tinai. Usa sa labing karaan nga non-surgical nga pagtambal nga makahimo sa duha mao ang electroacupuncture. Ang Electroacupuncture naghiusa sa tradisyonal nga terapiya sa China ug modernong teknolohiya nga naggamit sa electric stimulation ug nipis nga solidong dagom aron isulod sa acupoint sa lawas aron makakuha og qi o kusog. Ang gibuhat niini mao nga naghatag kini og electric stimulation ug anti-inflammatory effects aron maaghat ang cholinergic reflexes sa gut ug HPA axis. (Yang et al., 2024) Ang electroacupuncture mahimo usab nga ikombinar sa ubang mga terapiya aron makunhuran ang makapahubag nga mga epekto nga nalangkit sa sakit sa likod.
Sa Unsang Paagi ang Electroacupuncture Makapaminus sa Panghubag sa Gut
Tungod kay ang electroacupuncture makapakunhod sa panghubag sa tinai nga hinungdan sa kasakit sa likod, kini makatabang sa pagkontrolar sa intestinal flora pinaagi sa pagpasiugda sa intestinal motility ug pagbabag sa mga signal sa kasakit gikan sa pag-apekto sa mga kaunuran sa likod. (An et al., 2022) Kini tungod kay ang electroacupuncture makatabang sa pagpahayahay sa tensiyonado nga mga kaunuran nga hinungdan sa sakit sa likod. Dugang pa, kung ang mga tawo moduol niini nga pagtambal, kini ubos sa paggiya sa mga batid kaayo nga mga acupuncturists nga makasulod sa mga dagom sa husto nga paagi samtang ipahaum ang electroacupuncture therapy sa piho nga mga panginahanglan ug kasakit sa tawo. Tungod kay ang electroacupuncture mahimong ikombinar sa ubang mga terapiya, kini epektibo nga makapakunhod sa gibug-aton sa lawas ug mapasig-uli ang panghilis ug pagsuyup aron maporma ang gut microbiota. (Xia et al., 2022) Gitugotan niini ang mga indibidwal sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang naandan ug pagpugong sa paghubag sa tinai nga makaapekto sa lawas ug hinungdan sa sakit sa likod. Mapauswag nila ang ilang kalidad sa kinabuhi pinaagi sa pag-apil sa electroacupuncture isip bahin sa ilang kahimsog ug kahimsog nga pagtambal.
Pag-abli sa mga Sekreto sa Panghubag-Video
mga pakisayran
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Ang Electroacupuncture nagpamenos sa glucose sa dugo pinaagi sa pag-regulate sa intestinal flora sa type 2 diabetic nga mga ilaga. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Ang Giusab nga Komposisyon sa Gut Microbiota Nalambigit sa Sakit sa Likod sa Tambok ug Tambok nga mga Indibidwal. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumararasamy, A. (2023). Ang Dysbiotic Gut ba ang Hinungdan sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., Siya, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Ang Electroacupuncture nagpasiugda sa intestinal defensins ug nagluwas sa dysbiotic cecal microbiota sa high-fat diet-induced obese nga mga ilaga. Kinabuhi Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Ang Electroacupuncture Gipakunhod ang Inflammatory Bowel Disease sa Obese Mice pinaagi sa Pag-activate sa Nrf2 / HO-1 Signaling Pathways ug Pag-ayo sa Intestinal Barrier. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Ang Epekto sa Gut Microbiota sa Pag-uswag sa Intervertebral Disc Degeneration. Orthopedic Surgery, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Mahimo ba nga ang mga indibidwal nga nag-atubang sa panghubag sa gut makapahupay gikan sa acupuncture therapy aron makunhuran ang mga sintomas sa sakit sama sa sakit sa likod?
Pasiuna
Kung daghan ang magsugod sa paghunahuna bahin sa ilang kahimsog ug kahimsog, ilang mamatikdan ang lainlaing mga hinungdan nga negatibo nga nakaapekto sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Ang mga hinungdan sa kinaiyahan o traumatic injuries mahimong hinungdan sa epekto sa lawas sa tawo, nga hinungdan sa mga isyu sa musculoskeletal ingon man mga isyu sa organ. Usa sa mga isyu nga sama sa kasakit nga daw giatubang sa daghang mga tawo mao ang panghubag sa tinai, ug mahimo’g hinungdan kini nga epekto sa lawas ug magdala sa gipasabut nga kasakit sa taas ug ubos nga bahin sa lawas. Mahimong makaapekto kini sa adlaw-adlaw nga rutina sa usa ka tawo ug hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga mga profile sa peligro, nga mosangput sa mga kondisyon sa musculoskeletal sama sa sakit sa likod. Sa parehas nga oras, ang panghubag sa tinai mahimong naa sa mahait o talamak nga mga yugto ug mahimong usa ka isyu alang sa mga tawo nga adunay mga kahimtang nga nauna na. Maayo na lang, daghang mga pagtambal ang nagpamenos sa panghubag sa gut nga may kalabutan sa sakit sa likod ug naghatag positibo nga epekto sa mga indibidwal. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa epekto sa panghubag sa gut sa lawas, kung giunsa ang paghubag sa gut nakig-uban sa sakit sa likod, ug kung giunsa ang terapiya sa acupuncture makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa tinai. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga nagkonsolida sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahibal-an kung giunsa ang epekto sa panghubag sa gut sa ilang mga lawas ug kung giunsa kini nakig-uban sa sakit sa likod. Gipahibalo usab namon ug giyahan ang mga pasyente kung giunsa ang acupuncture therapy makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa panghubag nga hinungdan sa mga isyu sa gut ug likod. Among giawhag ang among mga pasyente nga pangutan-on ang ilang mga kaubang medical provider sa makuti ug importanteng mga pangutana kon sa unsang paagi ang ilang kasakit nagpahinabog mga isyu sa ilang mga lawas. Dr. Jimenez, DC, naglakip niini nga impormasyon isip usa ka akademikong serbisyo. Disclaimer.
Ang mga Epekto Sa Panghubag sa Gut Sa Lawas
Gibati ba nimo ang hilabihang kakapoy sa buntag, bisan human sa tibuok gabii? Nakasinati ka ba sa bisan unsang kasakit o kalumo sa imong tinai o lainlaing bahin sa likod? O nasinati ba nimo ang bisan unsang kasakit sa kaunuran o pagkagahi sa hiniusa sa imong ubos nga likod? Kung ang mga tawo nakasinati niining mga makapahubag nga mga isyu, mahimo kini tungod sa ilang sistema sa gut nga gibati kini nga mga isyu nga sama sa kasakit. Ang gut system naa sa relasyon sa central nervous system kay kabahin kini sa gut-brain axis ug nagtabang sa autonomic system nga aktibong makaimpluwensya sa immune system. Kini nagtugot sa musculoskeletal system sa pagpalambo sa normal nga function sa lawas. Kung ang mga hinungdan sa kalikopan o mga traumatic injuries magsugod nga negatibo nga makaapekto sa axis sa gut-utok ug hinungdan nga ang sistema sa imyunidad nagpatunghag mga makapahubag nga cytokine ug cortisol nga hinungdan sa mga isyu sa musculoskeletal ug gut. Ang makapahubag nga mga epekto sa sistema sa tinai hinungdan sa mga pagkadaot sa sulod sa intestinal barrier function ug ang translocation sa gut microbes ug bisan sa pagpasiugda sa hyper-activation sa mucosal immune system aron makagama og mga pro-inflammatory cytokines nga maoy hinungdan sa panghubag sa gut. (Amoroso et al., 2020) Kung mahitabo kana, kini mahimong adunay dakong epekto sa immune system, ug diin ang gut microbiota mahimong ma-trigger sa environmental nga mga hinungdan sama sa metabolic syndrome, obesity, ug type-2 diabetes, nga adunay makadaot nga mga sangputanan alang sa lawas sa tawo. (Scheithauer et al., 2020) Ang mahimo niini sa lawas mao nga ang paghubag sa tinai mahimong makaapekto sa immune system, hinungdanon nga mga organo, ug musculoskeletal system.
Ang Panghubag sa Gut Nahiuyon sa Sakit sa Likod
Busa, ang sakit sa bukobuko kasagaran mosunod kung daghang mga tawo ang adunay mga isyu sa gut nga may kalabutan sa mga hinungdan sa kinaiyahan. Sa diha nga ang intestinal permeability sa gut magsugod sa pag-atubang sa panghubag, ang tanan nga mga bakterya ug ang mga cytokine gikan sa immune system paspas nga mopatungha ug mobiyahe ngadto sa lain-laing mga kaunuran, mga tisyu, ug mga ligaments nga magsugod nga maapektuhan. Tungod kay ang sakit sa likod usa ka komon nga musculoskeletal nga kondisyon nga giantos sa daghang mga tawo, ang paghubag sa gut mahimo usab nga anaa. Tungod kay ang bacterial microbes ug inflammatory cytokines nakaabot sa spine's back muscles ug skeletal structures, mahimo silang magsugod hinungdan sa degenerative nga mga isyu, nga mosangpot sa sakit sa likod. Ang skeletal structure sa dugokan adunay mga facet joints, spinal discs, ug mga bukog nga nanalipod sa spinal cord ug mahimo usab nga maapektuhan sa gut inflammation. Ang blood-disc barrier sulod sa dugokan nanalipod sa spinal disc gikan sa makapahubag nga mga epekto nga mahimong magpahinabog mga isyu sa musculoskeletal. Bisan pa, kung ang mga mikrobyo sa bakterya gikan sa tinai magsugod sa paglakip ug pagguba sa babag sa dugo-disc, mahimo silang paspas nga modaghan tungod kay dili magamit ang pag-monitor sa immune system, hinungdan nga ang ubos nga lebel sa oksiheno madaot ang mga spinal disc ug hinungdan sa mga isyu sa sakit sa likod. (Ratna et al., 2023) Sa parehas nga oras, ang mga hinungdan sa kalikopan nagdula usab usa ka isyu sa pag-uswag sa sakit sa likod nga may kalabutan sa panghubag sa tinai. Maayo na lang, daghang mga pagtambal makatabang dili lamang sa pagpakunhod sa panghubag sa tinai apan makahatag usab og kahupayan sa kasakit sa sakit sa likod.
Pagbatok sa Panghubag Natural- Video
Nag-atubang ka ba sa lainlaing mga pagbag-o sa mood nga nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga rutina? Gibati ba nimo ang kanunay nga kakapoy o kakapoy sa tibuok adlaw? O gibati ba nimo ang kasakit ug kasakit sa imong tunga-tunga nga bahin ug ubos nga likod? Daghang mga tawo nga nakasinati niining mga sakit nga sama sa mga isyu sa ilang mga lawas nag-atubang sa panghubag sa tinai nga nakaapekto sa ilang mga bukobuko. Kung ang mga hinungdan sa kalikopan magsugod nga hinungdan sa usa ka sobra nga produksiyon sa mga mikrobyo sa bakterya sa pagkamatuhup sa tinai, ang mga makapahubag nga cytokine magsugod sa pagpukaw sa panghubag sa musculoskeletal system. Mahimo kini nga hinungdan sa pag-uswag sa sakit sa likod ug hinungdan sa mga isyu sa lawas kung dili kini matambalan dayon. Dinhi diin ang lainlaing mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa makapahubag nga mga epekto sa sistema sa tinai ug makatabang sa pagpakunhod sa daghang mga isyu nga gipahinabo niini. Daghang mga pagtambal ang dili operasyon ug napasadya sa mga indibidwal nga nag-atubang sa panghubag sa gut nga may kalabotan sa sakit sa likod. Ang video sa ibabaw nagpakita kon sa unsang paagi ang non-surgical nga mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa natural nga paagi ug makabenepisyo sa daghang mga tawo nga nag-atubang sa panghubag sa tinai.
Acupuncture Pagpakunhod sa Gut Inflammation
Ang lainlaing mga non-surgical nga mga pagtambal mahimong gikan sa traction therapy hangtod sa chiropractic care, depende sa kagrabe sa kasakit ug mga hinungdan sa kalikopan nga hinungdan sa isyu. Alang sa panghubag sa tinai, daghang mga tawo ang mahimong mosulay sa acupuncture, usa sa labing karaan nga mga porma sa non-surgical nga pagtambal nga makatabang sa pagpakunhod sa makapahubag nga mga cytokine. Ang acupuncture naggikan sa China ug gigamit sa nabansay kaayo nga mga medikal nga propesyonal nga naggamit ug pino, solido, nipis nga dagom nga ibutang sa nagkalain-laing acupoint sa lawas aron mabalik ang kusog sa lawas. Ang acupuncture mahimo usab nga magsilbing usa ka multifaceted regulatory therapy nga naglakip sa daghang mga therapeutic nga mekanismo aron makontrol ang HPA axis ug makunhuran ang lebel sa pro-inflammatory cytokines. (Landgraaf et al., 2023) Sa samang higayon, ang acupuncture makatabang sa pagbawi sa gastrointestinal dysfunction gikan sa lain-laing mga gut disorder pinaagi sa pagbabag sa neuron signal sa utok nga maoy hinungdan sa makapahubag nga mga tubag sa gut ug musculoskeletal system. (Jang et al., 2020). Ang acupuncture mahimo usab nga ikombinar sa uban pang mga non-surgical nga mga terapiya aron makatabang sa pagpalambo sa pag-andar sa lawas, tungod kay ang mga acupuncturist nangita sa mga acupoints sulod sa lawas aron makontrol ang intestinal microbiota ug panghubag, sa ingon nag-regulate sa function sa central nervous system aron mapalambo ang kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo. (Bao et al., 2022) Pinaagi sa paglakip sa acupuncture isip bahin sa kahimsog ug kaayohan sa usa ka tawo, daghang mga tawo ang makahimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang adlaw-adlaw nga rutina aron makunhuran ang paghubag sa tinai gikan sa sobra nga pagprodyus ug mapugngan ang ilang mga kauban nga komorbididad gikan sa pagbalik.
mga pakisayran
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Ang Papel sa Gut Microbiota Biomodulators sa Mucosal Immunity ug Intestinal Inflammation. Mga selula, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Ang Acupuncture nagpauswag sa mga sintomas, intestinal microbiota, ug panghubag sa mga pasyente nga adunay malumo ngadto sa kasarangan nga Crohn's disease: Usa ka randomized controlled trial. Eklinikal nga Medisina, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Ang Acupuncture nagpugong sa neuroinflammation ug gut microbial dysbiosis sa usa ka modelo sa mouse sa Parkinson's disease. Utok sa Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture isip multi-targeted therapy alang sa multifactorial disease obesity: usa ka komplikado nga neuro-endocrine-immune interplay. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumararasamy, A. (2023). Ang Dysbiotic Gut ba ang Hinungdan sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota isip Trigger sa Metabolic Inflammation sa Obesity ug Type 2 Diabetes. Atubangan nga Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Alang sa mga indibidwal nga nakasinati kanunay nga paghubag o pagkalibang, mahimo ba nga ang paghinlo sa colon makatabang sa paghupay sa imong mga sintomas?
Paghinlo sa Colon
Mahimong limpyohan sa mga indibidwal ang ilang mga tinai, colon, o dako nga tinai pinaagi sa pag-inom og daghang tubig ug pagdugang sa pipila ka mga pagkaon sa ilang pagkaon, sama sa tibuuk nga lugas, prutas, ug utanon. Ang uban tingali nakakaplag nga ang praktis makatabang sa pagpakunhod sa bloating o uban pang mga problema sa paghilis. Samtang ang paghinlo sa colon luwas alang sa kadaghanan, ang praktis mahimong hinungdan sa mga epekto, sama sa kasukaon o dehydration.
Kaayohan
Ang natural nga paglimpyo sa colon makahatag sa lainlaing mga benepisyo nga naglakip sa:
Pagpakunhod sa bloating.
Pagpauswag sa immune system.
Pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.
Pagtabang sa pagkawala sa timbang.
Pagpakunhod sa risgo sa kanser sa colon.
Samtang ang mga indibidwal mahimong mobati nga mas maayo pagkahuman sa usa ka natural nga paghinlo sa colon, sa pagkakaron wala’y panukiduki aron suportahan ang mga benepisyo sa medikal. (Cedars Sinai. 2019)
Ang laing matang nailhan nga hydrotherapy sa colon o irigasyon.
Ang usa ka healthcare provider naghimo niini nga matang sa paglimpyo ug nagpadala sa tubig ngadto sa colon nga adunay instrumento.
Kini nga matang sa paghinlo wala gigamit sa pag-andam sa mga indibidwal alang sa usa ka colonoscopy.
Paghinlo
Ang luwas nga paghinlo sa lawas mahimo’g buhaton gamit ang mga sangkap gikan sa lokal nga grocery store.
Hingpit nga Hydration
Ang tubig makapauswag sa function sa lawas, lakip ang paghilis ug pagtangtang.
Gamita ang kolor sa ihi isip giya.
Kung kini luspad nga dilaw, ang lawas makakuha og igong tubig.
Kung kini mas ngitngit, ang lawas nagkinahanglan og dugang.
Pagdugang sa Fiber Consumption
Ang fiber usa ka klase sa carbohydrate nga dili matunaw sa lawas apan maimpluwensyahan:
Ang fiber makita sa mga prutas, utanon, oats, lentil, gisantes, ug mga almendras.
Ang pagdugang sa pag-inom sa fiber makatabang sa pag-regulate sa mga tinai ug pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog sa colon. (Unibersidad sa Cornell. 2012)
probiotics
Ang mga probiotics mga buhi nga bakterya ug yeast nga adunay kaayohan sa kahimsog ug panghilis.
Ang mga tigdukiduki nagtuo nga kini makatabang sa pag-ilis sa himsog bakterya ug balanse ang himsog ug dili maayo nga bakterya sa lawas, nga nagmintinar sa hapsay nga paghilis. (Bukid sa Sinai. 2024)
Ang fermented nga mga pagkaon sama sa yogurt, kimchi, sauerkraut, ug pickles maoy himsog nga tinubdan sa probiotics.
Nag-abut usab sila ingon mga suplemento.
Apple Cider Vinegar ug Dugos
Ang duha ka sangkap adunay probiotics, ug ang pagsagol niini makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa tinai.
Nagtuo usab ang mga indibidwal nga kini nga tambal makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, apan wala’y ebidensya sa siyensya nga nagsuporta niini.
Mahimong sulayan sa mga indibidwal ang 1 ka kutsara nga hilaw nga dugos ug 2 ka kutsara nga apple cider vinegar sa usa ka mainit nga baso nga tubig.
Juice ug Smoothies
Ang pagdugang ug daghang prutas, lakip ang juice ug smoothies, usa ka himsog nga paagi aron magpabiling hydrated.
Nagdugang usab kini og fiber ug uban pang sustansya aron mapalambo ang kahimsog sa tinai.
Ang saging ug mansanas usa ka himsog nga tinubdan sa probiotics.
Ang mga indibidwal mahimo usab nga makadugang yogurt sa smoothies alang sa dugang nga probiotics.
Kini nga mga elemento makatabang sa pagpalambo sa gut microbiome ug pag-regulate sa mga lihok sa tinai.
Mga pasidaan
Ang pagbuhat sa usa ka colon cleanse kinahanglan nga luwas alang sa kadaghanan, basta ang indibidwal wala magpuasa sa samang higayon o naghimo niini nga kanunay. Bisan pa, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka healthcare provider sa dili pa magbag-o sa mga pattern sa pagkaon o pagsulay sa bag-ong mga pagtambal o suplemento, lakip ang paghinlo sa colon, labi na sa mga indibidwal nga adunay nagpahiping kondisyon.
Mga Epekto sa Panagway
Ang paghinlo sa colon mahimong adunay mga risgo nga mahimong maglakip sa: (Cedars Sinai. 2019)
dehydration
Pagdilaab
kasukaon
Kalainan sa electrolyte
Ang paghimo sa panagsa nga paglimpyo sa colon mahimong dili moresulta sa mga side effect, apan ang mga kahigayonan sa mga side effect modugang sa mas dugay o mas kanunay nga paglimpyo gihimo. Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka healthcare provider kung makasinati og bisan unsang mga simtomas.
Pagpauswag sa Panglawas sa Colon
Ang labing maayo nga paagi aron mapauswag ang kahimsog sa colon mao ang pag-inom og igo nga tubig ug pagkaon sa mga pagkaon nga nagpasiugda sa usa ka himsog nga sistema sa paghilis. Ang himsog nga mga pamaagi naglakip sa:
Pagdugang sa pag-inom sa prutas ug utanon.
Ang pagdugang sa pag-inom sa tibuok nga lugas naghatag og fiber ug mas daghang sustansya.
Ang pagkaon sa yuta nga flaxseed makapauswag sa paghilis ug pagtangtang.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
