Ang Epektibo sa Acupuncture alang sa Insomnia Relief

Makatabang ba ang pagtambal sa acupuncture sa mga indibidwal nga nag-atubang o nakasinati og insomnia ug mga isyu sa pagkatulog ug/o mga sakit?

Acupuncture Para sa Insomnia

Ang Acupuncture usa ka klase sa holistic nga tambal nga naglakip sa pagsal-ot sa sterile, disposable, nipis nga dagom sa piho nga mga punto nga nailhan nga acupoints sa lawas. Ang matag dagom gisal-ot sa usa ka lahi nga lugar aron mapukaw ang paghupay sa mga simtomas sa lainlaing mga kondisyon, sama sa kanunay nga kasakit ug kasukaon. (Johns Hopkins Medicine. 2024) Ang bag-o nga panukiduki nagsusi sa acupuncture alang sa insomnia ug nakit-an nga kini mahimo nga usa ka epektibo nga alternatibo. (Mingming Zhang et al., 2019)

insomnia

Ang insomnia hinungdan sa mga indibidwal nga adunay problema sa pagkahulog o pagpabilin nga tulog. Ang mga indibidwal nga adunay insomnia lagmit nga makamata nga mas sayo kaysa sa ilang gusto ug maglisud nga dili na makatulog pag-usab kung sila nagmata. Ang sakit sa pagkatulog komon kaayo, nga adunay mga 10% sa mga indibidwal nga nakasinati niini sa usa ka punto. (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Adunay tulo ka mga kategorya, ang tanan gihulagway sa gidugayon sa sakit. Naglakip sila: (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Acute/Short-Term

• Molungtad og wala pay tulo ka bulan.

Episodiko

• Usahay mahitabo nga wala pay tulo ka bulan.

Talamayon

• Molungtad labaw pa sa tulo ka bulan.

Mga Isyu sa Panglawas

• Ang insomnia mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, ug ang mga indibidwal mahimo’g makapalambo sa mga pagbag-o sa mood, pagkasuko, kakapoy, ug mga problema sa memorya, pagpugong sa kusog, ug konsentrasyon. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
• Gipakita usab ang insomnia nga nagdugang sa risgo sa pagkapakyas sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, ug uban pang mga sakit sa kahimsog. (Mingming Zhang et al., 2019)

Kaayohan

Ang mga pagtuon bahin sa paggamit sa acupuncture alang sa insomnia nakit-an nga mahimo’g mapauswag ang pagkatulog tungod sa impluwensya niini sa pipila nga mga neurotransmitter. Usa ka pagrepaso nag-ingon nga ang espesipikong mga neurotransmitter nga nalangkit sa siklo sa pagkatulog-pagmata positibo nga naapektuhan sa acupuncture. (Kaicun Zhao 2013) Ang mga neurotransmitter naglakip sa:

Norepinephrine

• Makatabang sa pagmata ug pagpabiling alerto.

Melatonin

• Usa ka hormone nga makatabang sa lawas nga mokalma ug mangandam alang sa pagkatulog.

Gamma-aminobutyric acid - GABA

• Makatabang sa lawas nga makatulog ug magpabiling katulog.

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makumpirma ang mga benepisyo sa acupuncture alang sa dugang nga insomnia.

Mga kahimtang

Ang pipila ka mga kondisyon mahimong makatampo sa insomnia, lakip ang:

• Mood disorders
• Laygay nga kasakit
• Uban pang mga sakit sa pagkatulog

Ang acupuncture makatabang sa pagpaubos sa mga epekto niini nga mga sakit.

kasakit

Tungod sa paagi nga ang acupuncture makaapekto sa pipila ka mga kemikal, kini usa ka napamatud-an nga komplementaryong pagtambal alang sa kasakit.

• Ang mga dagom nagpalambo sa mga kemikal sama sa endorphins, dynorphins, ug encephalins.
• Ang acupuncture nagpagawas usab og corticosteroids, nga mga stress hormone.
• Ang matag usa niini nga mga kemikal adunay papel sa mga sintomas sa kasakit.
• Ang pag-adjust sa ilang lebel makatabang sa pagpakunhod sa kasakit. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

kabalaka

• Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay kabalaka mahimo usab nga makabenepisyo gikan sa acupuncture aron makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas. (Meixuan Li et al., 2019)

Pagkatulog Apnea

• Ang sleep apnea kay usa ka sleep-breathing disorder nga maoy hinungdan nga temporaryong mohunong ang pagginhawa sa usa ka tawo sa gabii.
• Ang mga kaunuran sa lungag sa ilong, ilong, baba, o tutunlan mahimong sobra ka relaks.
• Ang acupuncture makatabang sa pagpukaw sa mga kaunuran ug pagpugong sa sobrang pagpahayahay, pagpugong sa mga apnea.
• Ang datos nagsugyot nga ang acupuncture mahimong makaapekto sa apnea-hypopnea index, ang gidaghanon sa mga higayon nga ang usa ka tawo mohunong ug magsugod sa pagginhawa atol sa pagkatulog. (Liaoyao Wang et al., 2020)

Sesyon

• Ang mga indibidwal kinahanglan nga dili mobati og kasakit ug usa ka gamay nga kantidad sa pressure sa lugar sa pagsal-ot sa mga dagom.
• Kung adunay kasakit, mahimo kini tungod kay ang mga dagom wala gisulod sa husto nga lugar.
• Importante nga isulti sa acupuncturist aron ilang ma-reset ug ma-insert kini sa husto. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Mga Epekto sa Panagway

Talagsa ra ang mga epekto apan mahimo’g mahitabo. Kini naglakip sa: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Pagkalipong
• Pagdugo o bun-og diin gisulod ang dagom.
• kasukaon
• Pagkabug-at
• Pin ug dagom nga pagbati
• Pagbati og dugang kasakit nga pagtambal

Sa wala pa makuha acupuncture, ang mga indibidwal girekomendar nga makigsulti sa ilang healthcare provider. Mahimo silang magtambag kung giunsa kini makatabang ug bisan unsang mga epekto nga mahimong mahitabo tungod sa kahimsog sa indibidwal, nagpahiping mga kondisyon, ug kasaysayan sa medikal. Kung ma-clear na, mahimo silang magrekomenda sa usa ka lisensyado nga acupuncturist.

---

Tenses Headaches

---

mga pakisayran

Johns Hopkins Medicine. (2024). Acupuncture (Panglawas, Isyu. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Epektibo ug kaluwasan sa acupuncture alang sa insomnia: Protocol alang sa usa ka sistematikong pagrepaso. Medisina, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Ang pagtasa ug pagdumala sa insomnia: usa ka update. World psychiatry: opisyal nga journal sa World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Acupuncture alang sa pagtambal sa insomnia. Internasyonal nga pagrepaso sa neurobiology, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Ang Papel sa Acupuncture sa Pagdumala sa Sakit. Mga taho karon nga kasakit ug labad sa ulo, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., Siya, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Acupuncture alang sa pagtambal sa kabalaka, usa ka kinatibuk-ang pagtan-aw sa sistematikong mga pagsusi. Mga komplementaryong terapiya sa medisina, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Acupuncture alang sa Obstructive Sleep Apnea (OSA) sa mga Hamtong: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis. Internasyonal nga panukiduki sa BioMed, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Kaluwasan sa Acupuncture: Overview sa Systematic Reviews. Mga taho sa siyensya, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Ang insidente sa dili maayo nga mga epekto sa panahon sa acupuncture therapy-usa ka multicentre nga survey. Mga komplementaryong terapiya sa medisina, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9