Pagwala sa Timbang sa Balik Clinic. Ang mga tawo nga sobra sa timbang o tambok ug nag-antos sa sakit sa bukobuko mahimong dili makaamgo nga ang ilang sobra nga gibug-aton nakaamot sa ilang sakit sa likod. Usa ka nahibal-an nga kamatuoran nga ang sobra sa timbang nga mga tawo nameligro sa sakit sa bukobuko, sakit sa lutahan, ug pilay sa kaunuran. Dili lamang ang sakit sa bukobuko usa ka isyu, apan ang ubang mga sintomas sa sobra nga katambok o sobra sa timbang nga mga tawo mahimong maglakip sa kakapoy, kalisud sa pagginhawa, ug / o kakulang sa gininhawa sa mubo nga mga panahon sa pisikal nga kalihokan. Kung kini mahitabo, ang mga tawo magsugod sa paglikay sa pisikal nga kalihokan, nga mosangpot sa kasakit ug lain-laing mga dili maayo nga kahimtang.
Gidala ni Dr. Jimenez ang PUSH-as-Rx System, nga usa ka programa nga gidisenyo sa usa ka coach sa kusog-kaliksi ug doktor sa physiology nga adunay hiniusa nga 40 ka tuig nga kasinatian. Ang programa mao ang multidisciplinary nga pagtuon sa reactive agility, body mechanics, ug extreme motion dynamics sa kinauyokan niini.
Ang usa ka tin-aw nga quantitative nga hulagway sa dynamics sa lawas mitumaw pinaagi sa padayon ug detalyado nga mga pagtasa sa mga kliyente nga naglihok ug ubos sa direktang gidumala nga stress load. Kini nga sistema nga adunay padayon nga dinamikong mga pagbag-o nakatabang sa kadaghanan sa among mga pasyente sa ilang pagkawala sa timbang. Dugang pa, sila mahimong mas paspas ug mas lig-on. Ang mga resulta nagpakita sa tin-aw nga gipaayo nga kaabtik ug katulin bisan unsa pa ang edad. Uban sa pisikal nga pagbansay, si Dr. Jimenez ug ang mga tigbansay nagtanyag og nutritional nga tambag.
Para sa mga indibidwal nga nag-ehersisyo, kabaskog, ug pisikal nga kalihokan, ang pagkahibalo ba kung giunsa ang glycogen molihok makatabang sa pag-ayo sa pag-ehersisyo?
Glikogen
Kung ang lawas nanginahanglan kusog, nagkuha kini sa mga tindahan sa glycogen. Ang mga low-carbohydrate, ketogenic diets ug grabe nga ehersisyo makahurot sa mga tindahan sa glycogen, hinungdan nga ang lawas mag-metabolize sa tambok alang sa enerhiya. Gisuplay ang Glycogen pinaagi sa mga carbohydrate sa pagkaon sa usa ka tawo ug gigamit sa pagpaandar sa utok, pisikal nga kalihokan, ug uban pang mga gimbuhaton sa lawas. Ang mga molekula nga gihimo gikan sa glucose kasagarang gitipigan sa atay ug kaunuran. Unsa ang gikaon, unsa ka subsob, ug ang lebel sa kalihokan makaimpluwensya kung giunsa ang pagtipig ug paggamit sa glycogen sa lawas. Ang pagpahiuli sa glycogen pagkahuman sa pisikal nga kalihokan o pag-ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa pagkaayo. Ang lawas dali nga makapalihok sa glycogen gikan sa kini nga mga lugar nga pagtipig kung kini nanginahanglan gasolina. Ang pagkaon sa igo nga carbohydrates aron makab-ot ang mga tumong sa kahimsog ug lebel sa kalihokan hinungdanon alang sa kalampusan.
Unsa Kini
Kini ang gitipigan nga porma sa glucose o asukal sa lawas.
Gitipigan kini sa atay ug kaunuran.
Kini ang panguna ug gipalabi nga gigikanan sa enerhiya sa lawas.
Naggikan kini sa carbohydrates sa mga pagkaon ug ilimnon.
Gihimo kini gikan sa daghang konektado nga mga molekula sa glucose.
Paggama ug Pagtipig
Kadaghanan sa mga carbohydrates nga gikaon gi-convert ngadto sa glucose, nga nahimong pangunang tinubdan sa enerhiya sa lawas. Bisan pa, kung ang lawas wala magkinahanglan og sugnod, ang mga molekula sa glucose mahimong konektado nga mga kadena nga walo hangtod 12 nga mga yunit sa glucose, nga mahimong usa ka molekula nga glycogen.
Mga Trigger sa Proseso
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga adunay carbohydrate makapataas sa lebel sa glucose sa dugo isip tubag.
Ang pagtaas sa glucose nagsenyas sa pancreas sa paghimo og insulin, usa ka hormone nga nagtabang sa mga selyula sa lawas sa pagkuha sa glucose gikan sa agos sa dugo alang sa enerhiya o pagtipig.
Ang pagpaaktibo sa insulin hinungdan nga ang mga selula sa atay ug kalamnan makahimo og usa ka enzyme nga gitawag og glycogen synthase, nga nagsumpay sa mga kadena sa glucose.
Uban sa igo nga glucose ug insulin, ang mga molekula sa glycogen mahimong madala sa atay, kaunuran, ug mga selyula sa tambok alang sa pagtipig.
Tungod kay ang kadaghanan sa glycogen makit-an sa mga kaunuran ug atay, ang kantidad nga gitipigan sa kini nga mga selyula magkalainlain depende sa lebel sa kalihokan, kung pila ang enerhiya nga masunog sa pagpahulay, ug ang mga pagkaon nga gikaon. Ang mga kaunuran sa panguna naggamit sa glycogen nga gitipigan sa Mga kaunuran, samtang ang glycogen nga gitipigan sa atay giapod-apod sa tibuuk nga lawas, labi na sa utok ug spinal cord.
Paggamit sa Lawas
Ang lawas nag-convert sa glucose ngadto sa glycogen pinaagi sa proseso nga gitawag og glycogenesis. Atol niini nga proseso, ang lain-laing mga enzyme makatabang sa lawas sa pagbungkag sa glycogen sa glycogenolysis aron ang lawas makagamit niini. Ang dugo adunay usa ka gitakda nga kantidad sa glucose nga andam nga moadto sa bisan unsang oras. Ang lebel sa insulin mous-os usab kung ang lebel magsugod sa pagkunhod, gikan sa dili pagkaon o pagsunog sa glucose sa panahon sa ehersisyo. Kung mahitabo kini, ang usa ka enzyme nga nailhan nga glycogen phosphorylase magsugod sa pagbungkag sa glycogen aron mahatagan ang lawas og glucose. Ang glucose gikan sa glycogen sa atay nahimong pangunang enerhiya sa lawas. Ang mubu nga mga pagbuto sa enerhiya naggamit sa glycogen, bisan sa panahon sa sprint o bug-at nga pag-alsa. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Ang usa ka carbohydrate-rich pre-workout nga ilimnon makahatag ug kusog sa pag-ehersisyo og mas dugay ug mas daling maulian. Ang mga indibidwal kinahanglan mokaon sa usa ka post-workout snack nga adunay balanse nga kantidad sa carbohydrates aron mapuno ang mga tindahan sa glycogen. Gigamit usab sa utok ang glucose alang sa enerhiya, nga adunay 20 hangtod 25% sa glycogen nga moadto sa pagpaandar sa utok. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Ang pagkahinay sa pangisip o ang gabon sa utok mahimong maugmad kung dili igo nga carbohydrates ang gikaon. Kung ang mga tindahan sa glycogen nahurot pinaagi sa pag-ehersisyo o kakulang sa mga karbohidrat, ang lawas mahimong mobati nga kakapoy ug hinay ug tingali makasinati og mga kasamok sa mood ug pagkatulog. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
pagkaon
Unsa nga mga pagkaon ang gikaon ug kung unsa kadaghan ang pisikal nga kalihokan sa usa ka indibidwal nakaimpluwensya usab sa paghimo sa glycogen. Ang mga epekto mahimong mahait kung ang usa nagsunod sa usa ka diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat, diin ang mga carbohydrate, ang panguna nga gigikanan sa synthesis sa glucose, kalit nga gipugngan.
Kakapoy ug Utok Gabon
Sa una nga pagsugod sa usa ka diyeta nga low-carb, ang mga tindahan sa glycogen sa lawas mahimong maubos ug ang mga indibidwal mahimong makasinati mga simtomas sama sa kakapoy ug gabon sa utok. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Ang mga simtomas magsugod sa paghubas sa higayon nga ang lawas mag-adjust ug magbag-o sa iyang glycogen stores.
Timbang sa Tubig
Ang bisan unsang kantidad sa pagkawala sa timbang mahimong adunay parehas nga epekto sa mga tindahan sa glycogen.
Sa sinugdan, ang mga indibidwal mahimong makasinati og kusog nga pag-ubos sa timbang.
Sa paglabay sa panahon, ang gibug-aton mahimong mabug-at ug posible nga motaas.
Ang panghitabo sa usa ka bahin tungod sa komposisyon sa glycogen, nga tubig usab. Ang paspas nga pagkunhod sa glycogen sa pagsugod sa pagkaon nagpahinabog pagkawala sa gibug-aton sa tubig. Sa paglabay sa panahon, ang mga tindahan sa glycogen nabag-o, ug ang gibug-aton sa tubig mibalik. Kung mahitabo kini, ang pagkawala sa timbang mahimong mohunong o mohunong. Ang pagkawala sa tambok mahimong magpadayon bisan pa sa hamubo nga epekto sa plateau.
ehersisyo
Kung maghimo usa ka hago nga rutina sa pag-ehersisyo, adunay mga estratehiya nga makatabang sa paglikay sa pagkunhod sa pasundayag nga mahimong makatabang:
Carbo-loading
Ang ubang mga atleta mokonsumo og sobra nga carbohydrates sa dili pa mag-ehersisyo o makigkompetensya.
Ang sobra nga carbohydrates naghatag ug daghang sugnod.
Ang pamaagi wala pabor tungod kay kini mahimong mosangpot sa sobra nga timbang sa tubig ug mga isyu sa paghilis.
Mga Glucose Gel
Ang mga gel sa enerhiya nga adunay glycogen mahimong magamit sa wala pa o kung gikinahanglan sa panahon sa usa ka panghitabo aron mapataas ang lebel sa glucose sa dugo.
Pananglitan, ang mga chews sa enerhiya epektibo nga mga suplemento alang sa mga magdadagan aron makatabang sa pagpataas sa pasundayag sa panahon sa dugay nga pagdagan.
Ubos nga Carb Ketogenic Diet
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga taas sa tambok ug ubos sa carbohydrates makapahimo sa lawas sa usa ka keto-adaptive nga kahimtang.
Niini nga kahimtang, ang lawas nagsugod sa pag-access sa gitipigan nga tambok alang sa enerhiya ug dili kaayo nagsalig sa glucose alang sa sugnod.
Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, ang among mga provider naggamit sa usa ka integrated nga pamaagi sa paghimo og personalized nga mga plano sa pag-atiman alang sa matag indibidwal, kasagaran naglakip sa Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ug mga prinsipyo sa Sports Medicine. Ang among tumong mao ang pagpabalik sa kahimsog ug paggana sa lawas.
Sports Nutrition ug Sports Dietician
mga pakisayran
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Mga sukaranan sa metabolismo sa glycogen alang sa mga coach ug mga atleta. Pagrepaso sa nutrisyon, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Mga Kinahanglanon sa Glucose sa Nag-uswag nga Utok sa Tawo. Journal sa pediatric gastroenterology ug nutrisyon, 66 Suppl 3(Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Ang low-carbohydrate nga pagkaon nag-aghat sa metabolic depression: usa ka posible nga mekanismo sa pagkonserbar sa glycogen. American journal sa physiology. Regulatoryo, integrative ug comparative physiology, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Mga diyeta nga mubu-bu sa karbohidrat. Epekto sa cognition ug mood. Kahinam, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Para sa mga indibiduwal nga gustong molambo ug/o magpadayon sa pagpanukiduki sa panglawas nagpakitag ebidensiya nga ang acupuncture makatabang sa pagpausbaw sa timbang. Makatabang ba ang pag-apil sa acupuncture sa usa ka kinatibuk-ang plano sa kahimsog aron makab-ot kini nga katuyoan?
Acupuncture Pagwala sa Timbang
Ang Acupuncture usa ka tradisyonal nga medikal nga terapiya nga nagsal-ot sa nipis, flexible nga dagom sa lawas sa piho nga mga punto. Kapin na sa 2,500 ka tuig na kini. Ang praktis gituohan nga makapukaw sa enerhiya/sirkulasyon sa lawas, ug ang panukiduki nagsugyot nga kini makapauswag sa lain-laing mga butang nga nahibal-an nga makatampo sa pagtaas sa timbang ug katambok. (Kepei Zhang et al., 2018)
Ang Acupuncture nag-regulate sa pag-agos sa enerhiya ug makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa lawas, nga gituohan nga nagpasiugda sa homeostasis ug pag-ayo sa kaugalingon. (Ning-Cen Li et al., 2019)
Ang acupuncture makapadasig sa connective tissue, nga makaapekto sa sirkulasyon sa dugo, nerves, ug immune system.
Gigamit kini sa pagtabang sa pagdumala sa mga kondisyon sama sa migraine, pagkabaog, pagdumala sa kasakit, ug pagkawala sa timbang.
Sa una nga appointment, ang acupuncturist magkuha usa ka kinatibuk-ang kasaysayan sa medikal ug mahibal-an ang mga katuyoan sa pagkawala sa timbang.
Makatabang sila sa pag-ila sa mga hinungdan nga hinungdan sa pagtaas sa timbang, pananglitan, hinay nga metabolismo, mga isyu sa thyroid, ug sobra nga pagkaon, aron makahimo usa ka epektibo nga personal nga plano sa pagtambal.
Ang usa ka nabansay ug lisensyado nga practitioner mahimo usab nga makahatag sa nutrisyon ug kahimsog sa kahimsog dugang sa mga pagtambal sa acupuncture.
pamaagi
Ang mga dagom nipis ug gidisenyo aron epektibong magtrabaho nga dili makapahinabog kasakit o pagdugo.
Ang mga dagom gibilin sulod sa 15 ngadto sa 30 minutos kada sesyon, depende sa yugto sa pagtambal.
Mahimong iisa o i-rotate sa practitioner ang mga dagom isip kabahin sa teknik atol sa sesyon.
Daghang mga indibidwal ang nagtaho nga ang mga pagtambal sa acupuncture makaparelaks ug wala’y sakit.
Alang sa pagkawala sa timbang, ang mga punto sa dalunggan mao ang focus.
Gisugyot sa panukiduki nga ang pagpukaw sa pipila ka mga punto sa gawas sa dalunggan makatabang sa pagbalanse sa mga hormone nga makatabang sa pagkunhod sa mga pangandoy ug pagpugong sa gana. (Li-Hua Wang et al., 2019)
Duha ka mga hormone nga makatabang sa pagkawala sa timbang ug acupuncture mahimong makatabang sa pagbalanse naglakip sa: (Li-Hua Wang et al., 2019)
Ghrelin
Gikontrol ang gana ug pagpukaw sa pagkaon.
Leptin
Nag-regulate sa pagtipig sa tambok ug metabolismo.
Ang Acupuncture Weight Loss makatabang:
Bawasan ang pangandoy sa pagkaon
Pagpugong sa gana
Pagpauswag sa panghilis
Dugangi ang metabolismo
research
Acupuncture nga pagkawala sa timbang bag-o nga panukiduki:
Ang usa ka pagtuon nagtandi sa pagka-epektibo sa auricular/ear acupuncture ngadto sa body acupuncture sa tambok nga mga babaye ug nakit-an nga kadtong nakadawat og ear acupuncture nawad-an og gibug-aton kay sa mga indibidwal nga nakadawat og acupuncture sa ubang mga bahin sa lawas. (Cayir Yasemin et al., 2017)
Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang sobra sa timbang nga mga babaye tali sa 20 ug 30 ka tuig ang edad nga nakadawat og unom ka semana nga pagtambal sa acupuncture sa dalunggan nakasinati og pagkunhod sa circumference sa hawak. (Felicity Lillingston et al., 2019)
Daghang mga tawo ang motaas sa timbang tungod sa stress.
Gisugyot sa panukiduki nga ang acupuncture therapy makatabang sa pagpukaw sa pagpagawas sa mga endorphins o natural nga mga hormone nga makapawala sa kasakit sa lawas.
Nakatabang kini sa paghimo og makapakalma, makapahayahay nga mga epekto nga makapugong sa pagkaon sa tensiyon tungod sa tensiyon, kahigawad, ug kabalaka. (Laila Ahmed Abou Ismail et al., 2015)
Kung gilakip sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa regular nga ehersisyo, maayo nga pagkatulog, pagdumala sa stress, ug balanse nga pagkaon, ang usa ka pagrepaso sa mga pagtuon nakahinapos nga ang acupuncture epektibo alang sa pagkawala sa timbang. (SY Kim et al, 2018)
Safety
Ang mga risgo sa acupuncture gamay ra kung gihimo sa usa ka lisensyado ug sertipikado nga practitioner. Ang labing komon nga mga epekto naglakip sa:
Sakit
Pagsamad
Minor nga pagdugo diin ang mga dagom gisulod
kakapoy
Sa wala pa mangita pagtambal sa acupuncture, konsultaha ang imong healthcare provider bahin sa konsiderasyon. Mahimo silang morekomendar sa usa ka inila nga practitioner kung ang pagtambal angay kanimo.
Pag-atiman sa Chiropractic ug Metabolismo
mga pakisayran
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). Acupuncture sa Obesity: Klinikal nga Ebidensya ug Posibleng Neuroendocrine Mechanisms. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). Usa ka Bag-ong Pagtan-aw sa Acupuncture: Ang Interaksyon sa Tulo ka Networks Motultol sa Neutralisasyon. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). Mga Mekanismo sa Acupuncture Therapy alang sa Simple Obesity: Usa ka Ebidensya-Based Review sa Clinical ug Animal Studies sa Simple Obesity. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). Ang mga Epekto sa Auricular ug Body Acupuncture sa Turkish Obese Female Patients: Usa ka Randomized Controlled Trial Nagpakita sa Duha ka Pamaagi Nawala ang Timbang sa Lawas Apan Ang Auricular Acupuncture Mas Maayo Kay sa Body Acupuncture. Acupuncture & electro-therapeutics research, 42(1), 1–10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). Auricular Acupuncture Nalambigit sa Pagkunhod sa Waist Circumference sa Sobra sa Timbang nga mga Babaye-Usa ka Randomized Controlled Trial. Komplementaryo ug alternatibong tambal nga nakabase sa ebidensya: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM, & El-Masry, MK (2015). Epekto sa Acupuncture sa Pagkunhod sa Timbang sa Lawas ug Makapahubag nga mga Tigpataliwala sa mga Pasyente nga Tambok sa Ehipto. Open access Macedonian journal of medical sciences, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). Epekto sa acupuncture ug mga tipo sa interbensyon sa pagkawala sa timbang: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Mga review sa sobra nga katambok: usa ka opisyal nga journal sa International Association for the Study of Obesity, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Para sa mga indibidwal nga nagtinguha sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog, sa unsang paagi ang pagtagad sa dili ehersisyo nga mga kalihokan makatabang sa pagsunog sa daghang kaloriya ug pagpauswag sa metabolic rate?
Non-Exercise Activity Thermogenesis – NEAT
Non-exercise activity thermogenesis, o NEAT, naghulagway sa mga kaloriya nga gisunog sa adlaw-adlaw nga mga lihok ug mga kalihokan. Kini nga mga pisikal nga mga lihok dili giplano o structured nga mga ehersisyo, ehersisyo, o sports. Gitawag usab kini nga non-exercise physical activity o NEPA. Ang mga pananglitan naglakip sa mga kalihokan sama sa:
pagpanglimpyo
Pagluto
Shopping
Pagtugtog ug instrumento sa musika
Ang gagmay nga mga lihok sama sa pagkurog
Kung mopalit ug pipila ka butang, pagdala ug basket imbes nga shopping cart.
Pagsaka sa hagdan imbes sa elevator o escalator.
Bisan kung kini nga mga lihok dili ingon kadaghan, mahimo kini nga adunay daghang epekto sa mga rate sa metaboliko ug paggasto sa kaloriya. Gisundan sa usa ka pagtuon ang kapin sa 12,000 ka mga babaye sulod sa 12 ka tuig ug nakaplagan nga ang pag-fidget makapamenos sa risgo sa kamatayon nga nalangkit sa sobrang paglingkod. (Gareth Hagger-Johnson et al., 2016)
Mga Kaloriya Nasunog
Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog managlahi sa matag tawo. Gitaho sa usa ka pagtuon nga ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog gikan sa non-exercise activity thermogenesis magkalahi hangtod sa 2000 kilocalories sa usa ka adlaw tali sa duha ka indibidwal nga parehas og gidak-on. (Christian von Loeffelholz et al., 2000). Daghang mga hinungdan ang mahimong hinungdan sa kini nga kalainan, lakip ang palibot ug genetics. Ang mga trabaho ug estilo sa kinabuhi sa mga indibidwal mahimo usab nga makaimpluwensya sa non-exercise activity thermogenesis. Pananglitan, ang duha ka indibidwal nga adunay parehas nga body mass index o BMI apan magkalainlain nga mga trabaho, sedentariness kumpara sa kalihokan, magsunog sa lainlaing kantidad sa kaloriya.
pagpalambo sa Health
Ang non-exercise nga kalihokan thermogenesis gituohan nga usa sa mga paagi sa lawas sa pagdumala sa gibug-aton. Kung motaas ang timbang, ang NEAT lagmit nga motaas, samtang kung mawad-an sa gibug-aton, ang NEAT mikunhod sa mga indibidwal nga naglingkod nga labi ka wala molihok. Ang usa ka pagrepaso sa panukiduki nakamatikod nga ang mga benepisyo sa dili pag-ehersisyo labaw pa sa sobra nga kaloriya nga gigasto. (Pedro A. Villablanca et al., 2015). Ang pagdugang sa non-ehersisyo nga thermogenesis nga kalihokan makapamenos sa risgo sa metabolic syndrome, mga isyu sa cardiovascular, ug uban pang mga problema sa panglawas. Dugang pa, gipakita sa panukiduki nga ang pagkadili aktibo mahimong makawala sa oras ug paningkamot nga gibutang sa istruktura nga ehersisyo. (John D. Akins et al., 2019). Ang pagbatok sa dili aktibo nga pamatasan nga adunay dili kalihokan nga thermogenesis makatabang sa pagdugang sa mga benepisyo sa regular nga pag-ehersisyo.
Naglakip sa NEAT
Adunay gagmay nga mga paagi sa pag-apil sa non-exercise nga kalihokan nga thermogenesis sa trabahoan ug sa balay. Mahimong mogamit kini og standing desk o stability ball. Sumala sa National Academy of Sports Medicine, ang usa ka 145-pound nga tawo mahimong hapit masunog:
102 kaloriya kada oras samtang naglingkod sa trabaho.
174 kaloriya kon nagbarog sa trabahoan.
Ang sobra nga 72 ka kaloriya tingali dili ingon ka daghan, apan kini makadugang sa labaw sa 18,000 ka kaloriya nga masunog kada tuig, nga mosangpot sa gibanabana nga 5-pound nga pagkawala sa timbang.
Kung naghulat sa linya o naglingkod sa trapiko, pagpangita og gagmay nga mga paagi sa paglihok, sama sa pagtapik sa mga kamot o tiil o paglihok sa ulo sa musika, makatabang sa lawas nga mapahimuslan ang non-exercise nga kalihokan nga thermogenesis. Ang paghimo sa labi ka mahunahunaon nga mga paningkamot sa paglihok mahimo’g dako nga paagi sa pag-uswag sa panglawas.
Yawe ba ang Paglihok sa Pag-ayo?
mga pakisayran
Hagger-Johnson, G., Gow, A. J., Burley, V., Greenwood, D., & Cade, J. E. (2016). Oras sa Paglingkod, Pagsamok, ug Tanan nga Hinungdan sa Pagka-mortal sa UK Women's Cohort Study. American journal sa preventive medicine, 50(2), 154–160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025
von Loeffelholz, C., & Birkenfeld, A. L. (2022). Non-Ehersisyo nga Kalihokan Thermogenesis sa Human Energy Homeostasis. Sa K. R. Feingold (Eds.) et. al., Endotext. MDText.com, Inc.
Villablanca, P. A., Alegria, J. R., Mookadam, F., Holmes, D. R., Jr, Wright, R. S., & Levine, J. A. (2015). Nonexercise activity thermogenesis sa pagdumala sa obesity. Mga pamaagi sa Mayo Clinic, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001
Akins, J. D., Crawford, C. K., Burton, H. M., Wolfe, A. S., Vardarli, E., & Coyle, E. F. (2019). Ang pagkadili aktibo nagpahinabog pagsukol sa mga benepisyo sa metaboliko pagkahuman sa grabe nga ehersisyo. Journal of Applied physiology (Bethesda, Md.: 1985), 126(4), 1088–1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018
Samtang nagalihok ang kalibutan, nagalihok usab ang lawas. Sa diha nga ang lawas buhaton adlaw-adlaw nga mga lihok sama sa pagdagan, paglukso, ug paglakaw nga walay gibati nga kasakit. Sa diha nga ang mga tawo naglakip sa adlaw-adlaw nga mga batasan aron mabuhi nga mas taas ug adunay mas himsog nga mga lawas, ang lawas dili magpadala sa mga samad ug kasakit. Apan, sa diha nga ang pipila ka mga kahimtang sama sa kapit-os, kabalaka, ug ang dili maayo nga mga batasan magsugod sa paghawid sa lawas sa tawo, kini mahimong mosangpot sa mga komplikasyon sama sa hilabihang katambok, laygay nga makapahubag nga mga tubag, Ug ubos nga likod sa kasakit makaapekto sa lawas. Mga pagtambal sama sa pisikal nga terapiya ug decompression therapy gigamit sa pagtabang sa daghang mga tawo nga naningkamot nga mabalik ang ilang kinabuhi. Ang artikulo karon nagpunting sa kung giunsa ang katambok nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko, kung giunsa kini nakaapekto sa lawas, ug kung giunsa ang terapiya sa decompression makatabang sa mga pasyente nga mawad-an sa timbang nga nakasinati og ubos nga sakit sa bukobuko. Pinaagi sa pag-refer sa mga pasyente sa mga kwalipikado ug hanas nga mga provider nga espesyalista sa spinal decompression therapy. Alang niana nga katuyoan, ug kung angay, among gitambagan ang among mga pasyente nga i-refer ang among kauban nga mga tighatag medikal base sa ilang pagsusi. Among nakita nga ang edukasyon mao ang yawe sa pagpangutana ug bililhong mga pangutana sa among mga tighatag. Si Dr. Alex Jimenez DC naghatag niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer
Masakop ba kini sa akong insurance? Oo, mahimo. Kung dili ka sigurado, ania ang link sa tanan nga mga provider sa insurance nga among gisakop. Kung naa kay pangutana, palihog tawagi si Dr. Jimenez sa 915-850-0900.
Katambok ug Ubos nga Sakit sa Bukobuko
Gibati nga tapolan human sa paglakaw-lakaw sa tibuok adlaw? Gibati ba nimo ang kakulang sa gininhawa? Unsa ang mahitungod sa mga kasakit sa imong ubos nga likod? Ang pagsinati sa bisan unsa niini nga mga sintomas mahimong moresulta sa sobra nga katambok ug sakit sa bukobuko nga nakaapekto kanimo. Ang mga pagtuon sa panukiduki naghisgot nga ang sakit sa ubos nga bukobuko ug katambok mao ang labing kasagaran nga mga kabalaka alang sa tanan sa tibuuk kalibutan. Tungod kay ang sakit sa ubos nga bukobuko mao ang labing kabalaka sa kahimsog sa musculoskeletal ug ang katambok usa ka problema sa kahimsog, daghang mga indibidwal ang adunay dugang nga peligro sa sakit sa lumbar radicular. Kini tungod sa mass body index nga nakaapekto sa lawas sa tawo, ingon gitun-an sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang sobra nga katambok mahimong adunay biomechanical ug meta-inflammatory nga mga epekto sa dugokan. Tungod kay ang mga lalaki ug babaye nga mga lawas managlahi sa tambok nga komposisyon, mas lagmit nga ang mga babaye nga mga lawas adunay mas daghang tambok nga mga masa nga gitipigan sa palibot sa torso area, hinungdan sa ubos nga mga isyu sa sakit sa bukobuko kay sa mga lalaki nga mga lawas. Bahin niini, mga batasan sa kinabuhi ug ang mga pagbag-o mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga katambok nga mouswag pa sa lalaki ug babaye nga mga lawas nga hinungdan sa mga isyu sa sakit sa bukobuko nga molambo pa.
Sa Unsang Paagi Kini Makaapektar sa Lawas
Kung ang sobra nga katambok ug sakit sa bukobuko magsugod nga makaapekto sa lawas, gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang laygay nga mga kahimtang sama sa diabetes ug hypertension nalangkit sa hilabihang katambok ug mahimong makaimpluwensya sa agianan sa mga sakit sa mga ugat ug ligaments sa lawas. Samtang ang lawas moagi sa natural nga proseso sa pagkatigulang, kini mahimong mosangpot sa ubos nga sakit sa bukobuko ug hinungdan sa daghang mga sobra sa timbang nga mga tawo nga nameligro sa osteoarthritis. Ang sobra nga gibug-aton magsugod sa pagbutang sa dugang nga pressure sa mga tuhod, bat-ang, tiil, ug ubos nga likod kung kini mahitabo. Kini maoy hinungdan sa pelvis sa pagbitad sa unahan sa lawas, hinungdan nga ang mga kaunuran sa ubos nga likod mahimong pilit. Ang tanan wala mawala tungod kay adunay mga pagtambal aron mawad-an sa timbang ug mahupay ang mga sintomas sa sakit sa ubos nga bukobuko.
DRX9000 Decompression Therapy-Video
Gibati ba nimo ang kasakit ug kakapoy sa imong ubos nga likod? Unsa man ang gibati sa pagkawala sa gininhawa gikan sa paglakaw? Gibati ba nimo ang gibug-aton nga gipas-an sa imong mga bitiis ug tiil? Ang imong gibug-aton mahimong makaapekto sa imong likod, ug ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa physical therapy ug decompression therapy mahimong makatabang kanimo. Ang video sa ibabaw nagpakita kon sa unsang paagi ang DRX9000 decompression machine makatabang sa pagpagaan sa ubos nga sakit sa bukobuko pinaagi sa hinay nga pag-inat sa dugokan aron mapataas ang gitas-on sa disc ug mapalong ang ubos nga mga kaunuran sa likod. Samtang ang decompression therapy makatabang sa ubos nga sakit sa bukobuko, nakit-an ang mga pagtuon sa panukiduki nga ang pisikal nga terapiya makatabang sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang. Ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton makapahupay sa mga sintomas sa ubos nga bukobuko nga maoy hinungdan sa mga kaunuran ug mga lutahan nga makarelaks ug makawala sa tensiyon sa dugokan. Ibutang ta nga gusto nimong makat-on og dugang mahitungod sa decompression ug sa unsang paagi kini makabenepisyo kanimo sa paghupay sa ubos nga sakit sa bukobuko ug uban pang mga kondisyon sa ubos nga bukobuko? Kini link magpasabot unsa ang gibuhat niini alang sa ubos nga likod.
Sa Unsang Paagi Makatabang ang Decompression sa Pagbug-at sa mga Indibidwal
Ingon sa gipahayag sa a miaging artikulo, physical therapy ug decompression nag-uban sa paghupay sa ubos nga sakit sa bukobuko. Para sa mga indibidwal nga nag-antos sa hilabihang katambok, ang physical therapy makatabang nga mabalik sila sa porma. Uban sa husto nga panukmod sa pag-ehersisyo, mawad-an sa gibug-aton, ug pagkaon nga mas himsog, ang mga indibidwal magsugod sa pagtan-aw sa sobra nga gibug-aton nga gikuha ug gikuha ang presyur sa ilang ubos nga likod. Ang mga pagtuon sa panukiduki naghisgot nga ang mga indibidwal nga mawad-an sa gibug-aton gitugotan sa pagbuhat sa spinal decompression therapy. Human ang usa ka tawo magsugod sa pagpamenos sa timbang, ang nahabilin nga ubos nga sakit sa bukobuko anaa gihapon ug mahimong makahasol sa likod. Suwerte, kana diin ang decompression therapy moabut, ug ingon gipakita sa panukiduki, ang decompression therapy makatabang sa paghupay sa ubos nga sakit sa bukobuko ug pagpakunhod sa mga sintomas sa kasakit sa bitiis. Mapuslanon kini alang sa mga indibidwal nga nagpamenos sa timbang tungod kay ang duha niini nga mga terapiya makatabang sa pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo ug makatabang kanila sa ilang pagbiyahe sa pagkawala sa timbang.
Panapos
Sa kinatibuk-an, ang sobra nga katambok ug sakit sa bukobuko mahimong hinungdan sa usa ka tawo nga mahimong makalolooy ug masakit. Kung ang usa ka tawo sobra ka tambok, ang sobra nga gibug-aton sa palibot sa lawas mahimong mapugos sa ubos nga likod, bat-ang, tuhod, ug tiil. Kung ang usa ka tawo nag-antos sa mga isyu sa ubos nga bukobuko, mahimo kini nga hinungdan sa pag-uswag sa uban pang mga problema sa likod nga mahimong hinungdan sa ilang pagsandig ug pagpangita og kahupayan. Ang paglakip sa physical therapy ug decompression therapy usa ka tugma nga gihimo sa langit tungod kay daghang mga indibidwal ang nawad-an sa timbang ug nagsugod sa pagkuha sa pressure sa ilang ubos nga likod. Ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon, pag-ehersisyo, ug pagbag-o sa piho nga mga estilo sa kinabuhi makatabang sa pagpauswag sa usa ka himsog nga lawas nga wala’y sakit, ug daghang mga indibidwal ang makabenepisyo gikan niana.
mga pakisayran
Chou, Louisa, ug uban pa. "Ang Asosasyon tali sa Obesity ug Low Back Pain ug Disability Naapektuhan sa Mood Disorders: Usa ka Population-Based, Cross-Sectional Study of Men." Medicine, Wolters Kluwer Health, Abr. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.
Frilander, Heikki, ug uban pa. "Role of Overweight ug Obesity sa Low Back Disorders taliwala sa mga Lalaki: Usa ka Longitudinal nga Pagtuon nga adunay usa ka Kinabuhi nga Kurso nga Pamaagi." BMJ Open, BMJ Publishing Group, 21 Ago. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.
Kakiuchi, Masaaki, et al. "Paghupay sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko pagkahuman sa Posterior Decompression alang sa Lumbar Spinal Stenosis." Spine, US National Library of Medicine, 15 Sept. 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.
Mirtz, Timothy A, ug Leon Greene. "Ang Katambok ba Usa ka Risk Factor alang sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko? Usa ka Ehemplo sa Paggamit sa Ebidensya sa Pagtubag sa usa ka Pangutana sa Klinikal. Chiropractic ug Osteopathy, BioMed Central, 11 Abr. 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.
Ross, Donald A, ug uban pa. "Mga Trend sa Timbang ug Body Mass Index pagkahuman sa Spinal Surgery alang sa Degenerative Disease." Internasyonal nga Journal of Spine Surgery, International Society alang sa Pag-uswag sa Spine Surgery, Ago. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.
Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez DC, Health Coach Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez, ug Astrid Ornelas naghisgot ug nagtutok sa mas lawom nga pagtan-aw sa pagsabot sa metabolic syndrome.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kini usa ka espesyal nga adlaw, guys. Karon kita maghisgot bahin sa metabolic syndrome. Magpokus kami sa mga siyensya ug ang pagsabut kung unsa ang metabolic syndrome. Karon, magpagawas kami pipila ka mga espesyalista ug mga tawo gikan sa tibuuk kalibutan sa lainlaing direksyon aron hisgutan ang mga hilisgutan sa mga sakit nga metaboliko ug kung giunsa kini makaapekto sa mga tawo sa among lokal nga komunidad. Ang partikular nga isyu nga atong hisgutan karon mao ang metabolic syndrome. Metabolic syndrome makaapekto sa usa ka bug-os nga daghan sa mga tawo karon sa mga termino sa kini nga nadayagnos nga adunay metabolic syndrome; kita kinahanglan nga adunay usa ka magtiayon nga sa mga sitwasyon disorder nga nagpakita kanila nga mga butang sama sa mga isyu sa asukal sa dugo, taas nga presyon sa dugo, ang abilidad sa pagkuha sa triglycerides gikan sa high-density lipoproteins ug usab ang mga sukod sa tiyan tambok sa atong pagkaon. Mao nga karon, usa sa mga katingad-an nga mga butang nga among buhaton mao ang pagdala sa usa ka panel ngari kanamo aron mahibal-an kung unsa ang metabolic syndrome karon. Espesyal nga adlaw karon tungod kay mag-live mi sa Facebook Live, ug among gipresentar ang impormasyon sa unang higayon. Mao nga kini ang una natong pag-adto niini, guys. Busa ihatag kanamo ang usa ka thumbs up kung gibati nimo nga maayo ang among nahimo. Kung dili, pahibaloa usab kami tungod kay kami nagkat-on ug nag-agi sa usa ka proseso aron makaadto sa among mga komunidad ug tudloan sila bahin sa mga sakit nga metaboliko. Karon, kami adunay Astrid Ornelas, nga maghisgot bahin sa metabolic syndrome ug piho nga dinamika sa nutrisyon sa nutrisyon aron matabangan kini nga mapaayo. Adunay usab kami si Kenna Vaughn, nga among coach, nga maghisgot kung giunsa kami makig-uban sa mga pasyente. Anaa usab ang among pasyente dinhi, si Trudy, usa ka buhi nga indibidwal nga adunay metabolic syndrome. Ug sa layo, naa usab kami Alexander Jimenez, nga naa sa National Unity, Health Science, ug Medical School, aron hisgutan ang mga kauban ug nalambigit sa mga sakit sa metaboliko aron mahatagan kami detalyado nga kasayuran. Detalyado nga mga panabut kung unsa ang metabolic syndrome ug kung giunsa kini makaapekto sa among mga komunidad. Karon kung unsa ang mahimong kritikal bahin niini, kini usa ka grabe nga hilisgutan. Ingon og lahi nga gipili namon kini nga hilisgutan tungod kay nakaapekto kini sa daghang mga tawo. Daghan kaayo sa akong mga pasyente nga atong makita karon, bisan pa nga ako adunay usa ka musculoskeletal nga praktis, direktang may kalabutan sa makapahubag nga mga sakit. Ug kung nag-atubang kami sa mga isyu sa panghubag, hisgutan namon ang insulin ug kung giunsa kini makaapekto sa lawas. Karon, samtang ang insulin nagpadayon sa kini nga proseso, ang matag usa sa mga partikular nga dinamika nga among hisgutan ug ang among umaabot nga mga podcast kung mag-atubang kami sa metabolic syndrome direktang may kalabotan sa insulin ug ang mga epekto niini sa lawas. Mao nga sa atong pag-agi niini nga mga dinamika, ang gusto natong buhaton mao nga gusto natong ipagawas ang matag punto. Mahimo nakong ipresentar karon si Kenna Vaughn; kinsa ang maghisgot kung unsa ang mahitabo kung magtanyag kami usa ka pasyente ug kung unsa ang among buhaton kung ang usa ka pasyente adunay mga sakit nga metaboliko? Mao nga among ipresentar kini kang Kenna.
Kenna Vaughn: Ganahan ko. Mao nga sa una nga pagsulod sa pasyente, ug nakita namon ang mga timailhan sa metabolic syndrome, ang pasyente dili kanunay nahibal-an tungod kay, sa ilang kaugalingon, kini nga mga sintomas nga naglangkob sa metabolic syndrome dili kinahanglan usa ka pula nga bandila. Bisan pa, kung nagsugod kami sa pagtan-aw nga sila naghiusa, nahibal-an namon nga kinahanglan namon nga kontrolon kini karon. Mao nga kung kana nga pasyente una nga mosulod, ug gisultihan nila kami bahin sa mga sintomas nga ilang naa, magsugod kami sa pagsubay niini, ug maghimo kami usa ka detalyado nga kasaysayan sa kanila aron mahibal-an kung kini usa ka butang nga nagpadayon sa dugay nga panahon. , kung kini mas bag-o, mga butang nga ingon niana. Ug unya atong kuhaon kini gikan didto. Ug naghimo kami og mas detalyado nga trabaho sa laboratoryo, ug dayon among gitan-aw ang matang bisan sa ilang genetics. Ang genetika usa ka dako nga bahin niini. Ug nakita namon kung unsa nga pagkaon ang labing maayo alang kanila ug himuon ra ang mga realistiko nga katuyoan. Apan gusto usab namo nga masiguro nga mahatagan namon sila sa edukasyon nga kinahanglan nila aron magmalampuson. Ang edukasyon dako kaayo, ilabina kon bahin sa usa ka butang nga mahimong makalibog sama sa metabolic syndrome.
Dr. Alex Jimenez DC*: Gihisgutan namon kung giunsa namon mahatag ang among mga pasyente nga dad-on ang mga dinamika sa balay ug mga butang nga hinungdanon aron mabag-o ang metabolic syndrome sa higayon nga mahibal-an namon nga adunay usa nga adunay mga isyu sa metaboliko. Karon ang tibuuk nga ideya mao ang paghimo usa ka direkta nga agianan gikan sa kusina hangtod sa genetics. Ug bisan unsa nga paagi kinahanglan naton dad-on ang siyensya sa kusina aron masabtan kung unsa ang mahimo naton kan-on ug kung unsa ang mahimo naton ug kung giunsa naton malikayan ang pipila nga mga pagkaon aron mabag-o ang mga dinamika nga gipahayag sa lebel sa atong genetic code. Mao nga sulayan namon ang paghatag usa ka gamay nga lapad, nahibal-an nimo, ang halapad nga pagsabut sa mga proseso nga mahimo’g makuha sa matag usa niining lima ka partikular nga mga isyu. Usa sa usa ka higayon. So in terms of, let's say, the kitchen, unsaon man nato pagtabang ang mga tawo sa pagtabang sa ilang kaugalingon sa kusina, Kenna?
Kenna Vaughn: Usa ka butang nga gusto namong buhaton sa kusina mao ang mga smoothies. Mapuslanon kaayo ang mga smoothies tungod kay dili lamang ikaw ang nagpakaon sa imong lawas sa tukma nga sustansya nga imong gikinahanglan. Makahatag ka usab sa husto nga sustansya sa imong mga selyula, nga makahimo sa kalainan sa sulod sa imong lawas. Ug mabati gihapon nimo ang katagbawan ug pagkabusog, dili mahimong usa ka butang nga, nahibal-an nimo, gibiyaan ka nga gigutom sama nga mikaon ka lang ug gamay nga liso sa langgam. Mao nga kini usa ka butang nga akong girekomenda nga magsugod ang tanan. Ang usa ka maayong butang nga idugang sa mga smoothies mao ang mga liso sa flax. Busa ang mga liso sa flax taas kaayo sa fiber, usa ka maayong fiber. Mao nga kung imong ibutang ang mga liso sa lino sa una nga blender ug isagol kini, ablihan kini, magsugod ka pagdugang sa imong himsog nga tambok sama sa mga avocado aron mahimo ang imong smoothie nga nindot ug hapsay. Ug ang almond milk, low calorie, ug low carb nga prutas, mga butang nga ingon niana. Magpagawas lang kini og powerhouse sa sulod niana nga tinai. Busa ang usa ka nag-unang butang nga buhaton niini mao ang fiber nga magpabilin. Mao nga pakan-on niini ang imong mga prebiotics ug ang imong mga probiotic matag usa ka bug sa kana nga tinai. Ug makatabang usab kini sa pagkuha sa mga butang gikan sa sistema sa imong lawas nga kasagarang masuhop pag-usab, sama sa asin, ug tugotan kini nga makagawas sa paagi nga kini kinahanglan, imbes nga magpabilin, sama sa akong giingon, nga masuhop pag-usab hinungdan niining mga nagpahiping mga isyu.
Dr. Alex Jimenez DC*: Mao nga kini nga mga dinamika ug labi na kung nag-atubang sa flaxseed, nahibal-an nako nga nahibal-an ni Alexander ang gamay nga dinamika sa liso sa flax kung giunsa kini molihok sa kolesterol. Ug kana ang usa sa mga isyu, ang bahin sa HDL. Isulti kanako kung unsa ang imong nakita bahin sa flaxseed, Alex, bahin sa among mga kasinatian sa flaxseed ug pagkunhod sa kolesterol ug pagtabang sa metabolic syndrome.
Alexander Isaiah: Busa, ang mga liso sa flax angayan dili lamang alang sa mga sustansya apan sama sa giingon ni Kenna, kini talagsaon sa dietary fiber. Mao nga kinahanglan naton pangutan-on ang atong kaugalingon, ngano nga hinungdanon ang fiber sa pagkaon? Dili nato kini matunaw, apan kini makagapos sa ubang mga butang nga anaa sa sulod sa atong tinai. Ug usa sa mga nag-unang butang nga mahimo niini aron mapaubos ang kolesterol mao ang paggapos niini sa apdo. Karon, ang apdo gikan sa atong gallbladder kay mga nubenta ug lima ka porsyento nga kolesterol. Ug pasayloa ko, 80 porsyento nga kolesterol ug kasiyaman ug lima ka porsyento niini ma-recycle ug magamit pag-usab sa kadaghanan sa oras. Busa nganong adunay daghang fiber sulod sa tinai? Ang fiber nagbugkos sa kolesterol. Ang mekanismo sa lawas aron mabayran kana mao ang pagbira sa kolesterol gikan sa ubang bahin sa lawas, labi na gikan sa serum sa dugo, ug gibira kini pagbalik aron mabag-o ang lebel sa apdo. Mao nga dili lang nimo gipugos ang imong tinai nga molihok sa husto nga kini gituyo, apan gipaubos usab nimo ang imong kolesterol sa sulod nga bahin sa lawas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Mao nga ang sangkap sa kolesterol mahimong matabangan sa fiber. Karon, nahibal-an ko nga si Astrid adunay pipila ka mga ideya bahin sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagdala usa ka gamay nga kontrol sa mga nutraceutical. Ug sa kana nga bahin, gisusi niya ang pipila ka partikular nga mga hilisgutan, ug siya ang residente nga siyentipiko nga nagtabang kanamo nga makita ang NCBI, nga mao ang nasyonal nga sentro sa panukiduki nga naghatag adlaw-adlaw nga kasayuran bahin sa kung unsa ang nahitabo sa metabolic syndrome sa gawas. Mao nga magpresentar siya og gamay sa pipila ka mga nutraceutical nga mga hilisgutan nga atong mahikap sa karon nga panahon. Astrid, hello.
Astrid Ornelas: Hello. Mao nga, una sa tanan, alang sa mga tawo nga hapit na mosulod sa podcast nga halos dili na mosulod aron maminaw kanamo. Gusto nakong isulti pag-usab kung unsa ang metabolic syndrome. Mao nga ang metabolic syndrome, sama sa nahibal-an sa kadaghanan, dili kini kondisyon o sakit sa iyang kaugalingon. Kini labaw pa sa usa ka pungpong sa usa ka koleksyon sa, sa akong hunahuna, sa ubang mga isyu sa panglawas nga makadugang sa risgo sa mga butang sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug bisan diabetes. Mao nga sa giingon, ang metabolic syndrome wala’y bisan unsang dayag nga mga simtomas, apan tingali usa sa labing makita, sa akong hunahuna. Nahibal-an nimo nga ang mga isyu sa kahimsog nga klaro sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome mao ang tambok sa hawak. Mao nga sa giingon, pipila sa mga nutraceutical nga gusto nakong hisgutan karon, ingon sa imong makita, gilista nako ang daghang mga nutraceutical nga akong gihisgutan sa miaging higayon. Ug kini nga mga nutraceutical makatabang sa metabolic syndrome sa lainlaing mga paagi. Apan gidugang nako ang pipila dinhi nga piho nga gipunting ang pagkawala sa timbang. Tungod kay, sama sa akong gihisgutan, usa sa dayag nga mga timailhan sa metabolic syndrome mao ang sobra nga tambok sa hawak. Mao nga gusto nako nga dad-on ang usa sa mga nutraceutical nga mao ang daghang mga pagtuon sa panukiduki ug nagsulat ako mga artikulo bahin niini nga makatabang sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome mao ang niacin. Karon ang niacin, kini usa ka bitamina B3, ug sa kasagaran makit-an nimo kini kung gipalit nimo ang mga suplemento nga adunay usa ka klase nga B-complex. Kini adunay usa ka koleksyon sa lain-laing mga lain-laing mga B bitamina. Mao nga ang niacin, daghang mga pagtuon sa panukiduki ang nakit-an nga makatabang kini nga makunhuran ang panghubag nga may kalabotan sa sobra nga katambok nga mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton, siyempre. Kasagaran, kini nga mga tawo nagdugang sa asukal sa dugo ug lebel sa asukal sa dugo, nga nagdala sa panghubag. Busa ang pag-inom ug mga bitamina B, ilabina ang bitamina B3, o ingon nga ilado kini sa niacin, makatabang sa pagpakunhod sa panghubag. Makatabang usab kini sa pagpalambo sa metabolismo, ang kapasidad sa atong lawas sa pag-convert sa carbohydrates, protina, ug tambok ngadto sa enerhiya. Mao nga kung moinom kita og bitamina B ug ilabi na ang niacin bitamina B3, gusto nakong ipasiugda nga ang mga pagtuon sa panukiduki nakakaplag nga kini makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya nga mas episyente.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kung nag-atubang kami sa niacin ug sa mga nutraceutical, moadto kami. Nahibal-an ko nga adunay mga isyu si Alexander. Kauban ka pa ba namo, Alexander? Oo, ania ko. OK ra. Maayo ra ang tanan. Nakita nako nga nag-atubang kami ug nagkat-on kami bahin sa among mga teknikal nga isyu samtang gisusi namon kini. Mobalik ko sa Astrid, ilabi na mahitungod sa tambok sa tiyan. Karon nahisgotan na niya ang tambok sa tiyan. Espesipiko kaayo ta kung nag-atubang kita sa tambok sa tiyan. Nag-atubang kami sa mga isyu diin ang usa ka lalaki adunay labaw sa 40-pulgada nga hawak. OK ra. Ug alang sa mga babaye, sila adunay labaw sa 35. Husto ba kana? Oo. Mao nga kung buhaton naton ang mga pagsukod, kana usa sa mga sangkap. Mao nga samtang naghisgot kami niining mga partikular nga isyu, gusto namon nga sigurohon nga kung naghisgot kami bahin sa tambok sa tiyan ug pagtaas sa timbang ug mga isyu sa BMI ug mga isyu sa BIA, kini ang basal metabolic rate ug impedance assessments nga among gibuhat. Gipangita namo ang mga partikular nga aspeto. Mao nga naghisgut siya sa niacin ug mga termino sa niacin, unsa ang imong kasinatian sa niacin, Alex sa imong dynamics nga imong gibutang sa lugar?
Alexander Isiah: Ang Niacin, o bitamina B3, usa ka maayo kaayo nga bitamina B tungod kay kini usa ka libre nga produkto. Nag-reaksyon kini sa usa ka espesipikong tubag nga tukma kung diin kini nagkupot sa panahon sa glycolysis ug sa siklo sa citric acid. Kini adunay hinungdanon nga papel sa siklo sa citric acid tungod kay gigamit kini ingon pre-produkto aron ma-synthesize ang NADH. Karon, kung adunay usa nga adunay metabolic syndrome, mahimo’g mapataas niini ang siklo sa citric acid. Busa kung sila naningkamot sa pagsunog sa tambok o paggamit sa ilang mga carbohydrates sa usa ka mas episyente nga rate, kini makatabang sa upregulate nga cycle ug tugotan sila sa paggamit sa ilang mitochondrial metabolismo sa usa ka daghan nga mas maayo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nindot kana. Karon, balik sa Astrid, sultihi ako bahin sa kung unsang mga suplemento ang naa dinhi. Mahimong dili nato maagian ang tanan, apan sa hinay-hinay. Atong gub-on kini nga butang, mao nga hatagan ka namo og mga balita. Mao nga ang mapuslanon nga kasayuran aron makuha naton ang metabolic syndrome ug mabag-o ang kinabuhi sa mga tawo. Sige na nga.
Astrid Ornelas: OK, mao nga ang sunod nga mga nutraceutical nga akong hisgutan, akong hisgutan kining duha nga magkauban ang bitamina D ug calcium, ilabi na ang bitamina D3. Gusto nakong ipasiugda kana. Apan ang duha niini nga mga nutraceutical makatabang usab sa pagpauswag sa pagkawala sa tambok. Ug daghang mga panukiduki sa panukiduki nakit-an usab nga kini, sama sa mga bitamina B, sama sa niacin, bitamina B3, mahimo usab nga makatabang sa pagpauswag sa metabolismo aron mahimo ang lawas nga labi ka episyente sa pagsunog sa mga kaloriya. Ug unya ang sunod nga nutraceutical nga gusto nakong hisgutan mao ang DHEA. Karon gusto nako, sa akong hunahuna, usa sa mga butang nga gusto nako ipasiugda bahin sa DHEA mao nga, una sa tanan, kini usa ka hormone. Kini usa ka hormone nga natural nga gihimo sa lawas. Apan unya, siyempre, nahibal-an nimo, ang pipila ka mga tawo mahimong makadugang niini kung makigsulti ka sa imong propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ug ilang gitino nga kinahanglan nimo ang dugang nga DHEA sa imong lawas tungod kay ang imong lawas dili natural nga nagpatunghag igo niini, unya mahimo usab nila kana madugangan. Busa ilabi na mahitungod sa DHEA, sumala sa Washington University School of Medicine, ang DHEA makatabang usab sa pag-metabolize sa tambok nga mas episyente. Sa akong hunahuna usa sa mga butang nga gusto nakong hisgutan kauban ang DHEA. Busa sa diha nga kita-ut-ut sa sobra nga kaloriya, kamo nasayud, ang adlaw-adlaw nga caloric pag-inom sa aberids, sumala sa mga tigdukiduki, kita kinahanglan nga sa pagkuha sa 2000 kaloriya. Apan unsa man ang mahitabo sa lawas kung mokaon kita og sobra nga kaloriya karon? Kini nga mga kaloriya gitipigan sa lawas ingon tambok. Mao nga kung ang lawas natural nga nagpatungha, sa akong hunahuna, igo nga kantidad sa DHEA, mahimo’g ma-metabolize sa atong lawas ang DHEA. Buot ipasabot, i-metabolize ang tambok. Pasayloa ko, mas episyente aron matangtang sa atong lawas ang sobra nga tambok kaysa itago kini.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nakasabot na! Mao nga mangutana ko nimo, ang DHEA usa ka hormone, ug usa sa mga butang nga akong namatikdan mao nga kini usa ka hormone nga makit-an sa counter. Ug usa sa talagsaon nga mga butang nga adunay pipila ka mga tudling sa bag-ong mga balaod mao nga ang DHEA miagi sa FDA aron magamit sa ibabaw sa counter. Mao nga imong makita nga ang produkto nagkatibulaag sa tanan nga mga tindahan ug depende sa kalidad, mas makita nimo kini matag adlaw. Ug ang hinungdan nga nakita nimo nga labi ka kasagaran sa miaging duha ka tuig mao nga nakit-an kini sa FDA, ug pagkahuman pinaagi sa usa ka lungag, gitugotan kini nga magpabilin sa mga merkado. Sige na nga. Gusto ni Kenna nga maghisgot bahin niining partikular nga bahin sa pagtimbang-timbang sa mga piho nga isyu.
Kenna Vaughn: Magdugang ako usa ka butang kung bahin sa paghisgot bahin sa tambok sa lawas ug kung giunsa giingon ni Astrid nga ang tambok sa lawas gitipigan. Mao nga kung unsa ang mahitabo kung naa nimo ang sobra nga kaloriya, mahimo nimo kini nga mga butang sa imong lawas nga gitawag nga triglyceride. Ug ang triglyceride gilangkoban sa glycerol ug fatty acid; ug bisan pa niana, kadtong anaa sa kinatibuk-ang triglyceride dako kaayo aron makasulod sa maong cell lamad. Mao nga kung unsa ang mahitabo mao ang lain nga hormone nga nagkontrol sa halos tanan, ug kini gitawag nga insulin, ug ang insulin gipatawag. Ug gikan dinhi, naa na ang lipo…
Dr. Alex Jimenez DC*: Lipoprotein lipase?
Kenna Vaughn: Oo, kanang usa. Kini usa ka dila nga twister, aron kana matawag ug unya usa ka matang sa pagbulag. Ang insulin mosulod na usab ug magpalihok sa usa ka butang nga gitawag ug glut4transporter, nga magbukas sa maong cell lamad. Ug karon atong makita nga ang mga fat cells matipigan nga puno sa glucose, triglycerides, ug fat. Mao nga kana kung giunsa ang mga fat cells gikan sa wala’y bisan unsa hangtod nga adunay sobra nga kaloriya. Karon sila nakabig pinaagi niini nga proseso. Karon sila nagkaanam ug busog, ug sila nagbitay sa imong tiyan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Akong namatikdan nga ang pipila ka mga tawo adunay mas episyente nga mga LPL, nga mao ang lipoprotein lipase. Ang ubang mga tawo tingali moingon nga nahibal-an nimo kung unsa? Motambok ko pinaagi sa pagtan-aw lang sa pagkaon, ug kini mahimong mas mahitabo samtang ikaw magkatigulang. Usa ka lainlain nga sistema sa pagkontrol ang nagkontrol niining partikular nga isyu. Unsang matanga sa mga sistema sa pagkontrol ang nagkontrol sa lipoprotein nga mga ngabil ug ang glut4, kauban ang sensitibo sa hormone nga lipase, nga naa nimo?
Kenna Vaughn: Gikontrol sa insulin ang tanan. Ug sama sa akong giingon, kana nga hormone, ug kini mosulod. Ug usab, sa ibabaw niana, kita adunay PH nga makaapekto sa mga enzyme, temperatura, ug mga butang sa linya.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, daghang mga butang nga kung atong tan-awon ang mga enzyme, nahibal-an naton nga ang butang nga nagtino sa kalihokan o pagkasensitibo o abilidad sa enzyme nga na-encode sa genetics sa termino sa lipoprotein lipase ug ang pagkahugno sa mga fatty acid. Nahibal-an ko, Alex, adunay ka pipila ka mga punto didto sa mga termino sa impormasyon sa pagkahugno sa tambok. Unsa man ang naa nimo nga mahimo nimong matabangan ang publiko nga mas masabtan ang gamay?
Alexander Isaiah: Busa, sa walay pag-adto sa mga biochemical pathways, kini nagpakita lamang sa sulod nga mitochondrial matrix sa mitochondria. Mao nga pagkahuman sa akong paghunahuna nga nabusog ka ug ang tanan nimo nga mga selyula natagbaw sa paghimo sa enerhiya pinaagi sa ATP synthesis, kung adunay sobra nga pagkonsumo sa caloric intake, labi na pinaagi sa glucose, adunay ka daghang kantidad sa acetyl-CoA nga gihimo o nagbitay sa palibot sa katapusan dinhi. Busa ang gibuhat sa lawas mao ang pagpalit ug taas nga lebel sa insulin. Kini nga enzyme, nga gitawag og citrate synthase, gipahinabo. Busa ang gibuhat sa citrate synthase mao ang paggamit sa oxygen acetate ug acetyl-CoA aron makahimo og citrate. Karon, ang citrate mahimo na nga mogawas sa mitochondrial matrix, ug unya ang hinungdanon nga mga akumulasyon sa citrate magsugod sa pagtipon sa sidewall sa cell. Kung mahitabo kana, ang mga bakak sa ATP citrate magbungkag kanila pag-usab ug magdala sa acetyl-CoA ug auxtyl-acetate. Tungod kay ang auxtyl-acetate ug acetyl-CoA walay piho nga mga transporter sa lamad, dili sila makatabok nianang mitochondrial membrane. Ang mga espesipiko lamang sama sa citrate ang makahimo niini samtang ang acetyl-CoA makuha sa selyula; sa pagtan-aw dinhi, kita adunay acetyl-CoA, nga mahimong methylmalonyl-CoA. Ug sa tinuud kini nga enzyme nga acetyl-CoA carboxylic gipahinabo sa insulin. Mao nga kasagaran, ang acetyl-CoA carboxylic adunay usa ka grupo sa phosphate niini, nga nagpugong sa kalihokan niini. Apan kung kini nakig-uban sa insulin, ang insulin nagpalihok sa usa ka protina nga phosphatase. Busa ang phosphatase maoy mga enzyme nga mokuha sa mga phosphate, ug unya kini mahimong acetyl-CoA carboxylic. Busa karon ang acetyl-CoA carboxylic aktibo sa paghimo sa methylmalonyl-CoA. Karon, nganong importante kini? Busa ang methylmalonyl-CoA sama sa pagbutang sa bato sa ibabaw sa bungtod; magsugod ka ug lain nga proseso sa kemikal. Busa ang methylmalonyl-CoA nagpugong sa pagkahugno sa fatty acid ug nagsugod sa fatty acid synthesis. Mao nga kung magsugod ka sa paghimo sa methylmalonyl-CoA, moadto ka, nga wala’y sobra sa pag-synthesis sa fatty acid. Ang katapusan nga tumong mao ang palmitate, nga mao ang matang sa fatty acid. Karon, ang mga kadena sa palmitate maghiusa sa glucose aron mahimong triglycerides. Busa dinhi, atong makita kon sa unsang paagi ang usa ka dako nga pagkaon nga pag-inom sa carbohydrates, lebel sa glucose, protina, ug insulin nagpalihok sa triglycerides. Ug kung ikaw adunay diabetes, mahunong ka sa piho nga mga agianan. Ug mao kana ang hinungdan nga ikaw adunay sobra nga acetyl-CoA. Daghan ka kaayo nga mga lawas sa ketone nga naglutaw sa dugo, mao nga nag-agi ka nga dili kaayo lawom; atong makita nga ang pagbaton ug daghang ihap sa dietary triglyceride, daghang glucose mopugos ug dugang triglyceride o mosulay sa sealed glycerol sulod niining mga matang sa micron sulod sa lumen sa mga ugat sa dugo. Ug kini mahimong hinungdan sa usa ka kadena sa mga reaksyon. Mao nga kung wala’y daghang pagbuak dinhi, gipakita namon kung asa kini padulong, mao nga adunay acetyl-CoA nga moadto sa methylmalonyl-CoA, moadto sa palmitate, ug dayon adunay palmitate nga nagporma niini nga mga triglycerides. Mao nga sama sa giingon ni Kenna, kini nga mga triglycerides dili makasulod sa adipocytes. Ang mga adipocyte mga tambok nga mga selula nga walay lipoprotein lipase. Busa uban sa kombinasyon sa lipoprotein lipids nagtugot niini nga mga selula sa pagkuha didto. Gitugotan nimo ang pagtipig sa tambok, mao nga ang bugnaw nga bahin nga namatikdan mao nga pinaagi sa pagbuhat sa ingon, ang una mogamit mga fatty acid aron mahimo nimong kasingkasing. Ang kasingkasing nagsalig sa mga 80 porsyento sa enerhiya niini gikan sa mga fatty acid. Unya kini mao ang imong mga selula sa kaunuran. Apan kini kauban kung kanunay ka nga nag-ehersisyo. Kung dili nimo kana buhaton, ang mga selula sa adipose mopabor sa pagtipig sa triglyceride o triglycerol kanunay.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa imong pag-agi niini nga proseso, kini daw natural, apan alang sa kadaghanan kanato, kini usa ka lawom, lawom nga istorya, ug kini layo, ug kini dinamiko. Ug ang gusto nakong buhaton mao ang pagpabalik sa mga tawo sa Kenna bahin sa mga diyeta. Sa mga termino sa pagkuha niini nga sukaranan nga pagsabut. Giunsa man nato pag-assess ang usa ka indibidwal kung diin kini nga mga partikular nga isyu? Makapasalig ko nimo nga sa una natong pagtimbang-timbang sa usa ka pasyente nga metabolic syndrome. Nagbuhat kami daghang mga buhat sa dugo, pagsusi sa dugo, daghang pagsulay sa enzyme. Makahimo pa gani kami og DNA testing. Mao nga kinahanglan namon nga mobalik sa usa ka pasyente ug ihulagway sa tukma kung giunsa namon mapauswag ang ilang kinabuhi pinaagi sa among mga pagsusi. Busa, Kenna, aduna ka'y mga nindot nga butang didto para kanamo. Unsay naa sa imong atubangan?
Kenna Vaughn: Oo, sa akong atubangan, naa koy sample report gikan sa usa sa among mga pasyente kung kinsa ang among gipadagan sa pagsulay sa dugo sa DNA. Ug usa sa mga butang nga atong makita mao ang usa ka gene nga gikuha dinhi mismo, ug kini gitawag nga TAS1R2. Ug ang gibuhat sa kini nga gene kay kini usa ka tisyu nga makit-an sa gastrointestinal tract, hypothalamus, ug pancreas. Ug kini nailhan sa pag-regulate sa imong metabolismo ug kusog, ug homeostasis. Makaapektar usab sa pag-inom sa pagkaon nga dili mamatikdan sa imong tam-is nga lami sa dila. Unsay buot ipasabot niana? Busa ang buot ipasabot mao ang gianggaan nga matam-is nga gene. Busa, ang usa nga adunay kini nga gene mas lagmit nga madani sa mga tam-is nga pagkaon tungod kay kini hapit sama sa ilang katam-is nga gipauswag. Mao nga kung makatilaw sila og ice cream, kini usa ka 10 sa 10, bisan unsa pa ang lami, kontra sa usa nga wala niini nga gene. Tingali kini labaw pa sa pito sa 10. Kini naigo kanila lahi.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kana naghimo sa hingpit nga kahulugan. O pipila ka mga tawo nga, nahibal-an nimo, gusto nila kana nga ice cream ug kana nga dinamika, nahibal-an ko nga gusto nako nga moliko sa gamay tungod kay daghang mga pasyente ang maghunahuna, Aw, unsa ang atong buhaton aron maanaa. gi-assess ug unsa nga matang sa mga butang ang atong mahimo? Unsaon pagkuha sa usa ka tawo? Asa sila paingon? Ug alang niana, kami adunay among clinical liaison dinhi, si Trudy, nga naglakaw sa mga pasyente ug una nga nagtino nga ang pasyente kuwalipikado tungod kay kami adunay mga pangutana nga nagsusi sa determinasyon kung ang usa ka tawo usa ka talento nga indibidwal o adunay mga presentasyon nga predisposing sa metaboliko. syndrome nga nanginahanglan dugang nga pagsusi. Ug sa higayon nga buhaton nato ang sitwasyon nga ang usa ka tawo aduna niini, gusto nila nga masabtan kung unsa ang buhaton. Sa tinuud, Trudy, gitabangan mo kami sa mga tawo ug giyahan sila sa proseso. Unsa ang atong buhaton sa opisina aron makatabang sa paggiya sa usa ka indibidwal sa pagsugod sa metabolic assessment?
Trudy Torres: OK, maayo, sa panguna, nahibal-an nimo, kung ang mga tawo motawag, magpadayon kami ug mag-email kanila og usa ka pangutana. Nagkinahanglan kini mga 45 minuto tungod kay kini usa ka lawom nga pangutana. Gusto namon nga ipunting ug makuha ang ilawom sa ilang panguna nga mga kabalaka. Ang mga nag-unang isyu nga among ipunting aron magmalampuson ang proseso. Sa higayon nga makuha na namo kana nga pangutana balik, nag-set up kami og appointment uban ni Dr. Jimenez ug sa among health coach nga si Kenna, ug sila moadto sa lawom hangtod sa target nga mga lugar nga kinahanglan namong sulbaron para magmalampuson ang proseso. Ug kana ang usa sa mga butang nga gusto nakong ipangutana kang Kenna tungod kay nahibal-an ko nga kini mahimong sobra ka daghan kung unsa ang ilang makuha? Ug kung unsa ang sunod nga proseso? Mao nga kung makuha na namon ang pangutana, nahibal-an nako nga kung kanus-a sila magpadayon ug buhaton ang lainlaing mga klase sa trabaho sa lab aron mahibal-an kung unsa ang magmalampuson sa kusina.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an ko nga makita nimo ang mga pasyente kung sila mosulod; unsa ang ilang gibati sa mga termino sa Trudy? Unsa man ang kasagaran nilang isulti kanimo sa dili pa masusi?
Trudy Torres: Bueno, gikapoy na sila, nahibal-an nimo, ang tanan nga lainlaing mga pagbag-o nga imong naagian ingon, sa kasubo, samtang kita nagkatigulang. Nahibal-an nimo, ang pipila sa mga gene sa DNA nga naa kanato, nga sila dili aktibo, nahibal-an nimo, sila nahimong aktibo. Ug kana kung magsugod ka nga makasinati usa ka lahi nga klase sa dili maayo nga mga sindrom, nahibal-an nimo, sama sa metabolic syndrome. Ug kana ang usa sa mga butang nga atong hisgutan. Nahibal-an nimo nga magpadayon kami ug maghimo sa pagsulay sa DNA ug tan-awon kung unsa nga lainlaing mga gene ang dormant nga dili dormant.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna kana usab, nahibal-an nimo, kung nakamatikod ka usab ug nahisgutan nimo kini kanako, gikapoy na sila sa dili maayo nga pagbati. Gikapoy na lang sila sa pagbati sama sa; Sa akong hunahuna ang crap usa ka maayong pulong, di ba? Mao nga gikapoy na sila nga wala sila mabawi. Dili sila maayo nga pagkatulog. Gibati nila ang tensiyon. Gibati nila nga natuok sila sa taas nga presyon sa dugo. Dili kini. Lahi ang ilang kinabuhi. Naa sila sa kalisod. Dili sila matulog. Mao nga kini ang mga isyu nga gipresentar sa mga pasyente kanimo, ug nahibal-an ko nga gitabangan nimo sila sa paggiya kanila. Ug dayon, Kenna, sultihi ako usa ka gamay sa pagtasa nga imong gihimo aron mahimong kwalipikado ang usa ka indibidwal sa mga programa sa metabolic syndrome nga naa kanato?
Kenna Vaughn: Sama sa among giingon kaniadto, among giagian ang detalyado nga kasaysayan aron tan-awon kana nga kasaysayan sa pamilya. Ug unya nakahukom usab kami, sama sa giingon ni Miss Trudy, ang buhat sa lab naghatag kanamo daghang mga tubag tungod kay ang trabaho sa lab nga among gihimo mas detalyado kaysa sa sukaranan. Mao nga nakakuha kami daghang mga numero, daghang mga genetic code, ug labi pa sa tanan niini nga mga butang. Ug gikan didto, mahimo namong makuha kini ug makita kung unsa ang labing malampuson nga agianan alang sa kini nga pasyente. Unsa nga mga suplemento ang mahimo nilang ma-intake nga mas maayo? Unsang pagkaon ang labing maayo alang kanila, kung kini ang ketogenic diet o ang Mediterranean nga pagkaon? Lahi ang lawas sa matag tawo tungod kay lahi ang pagkasensitibo sa insulin sa matag tawo, ug ang mga hormone sa matag usa nagbag-o, labi na sa mga babaye. Lahi kini sa mga pasyente nga lalaki, ug naghimo kami nga indibidwal nga pakete alang kanila tungod kay gusto namon nga sila mobiya sa katapusan sa tanan, dili lang ang una nga pagbisita. Bisan pa, gusto namon nga sila mobiya nga mobati nga adunay gahum ug himsog ug kusgan ug dili lang sila buhi, apan nga sila buhi. Ug kana naghimo usa ka dako nga kalainan sa ilang mga pamilya ug ilang mga higala. Ug ang tanan naapektuhan, tanan gikan sa pagsugod niini nga mga pangutana.
Dr. Alex Jimenez DC*: Gihikap nimo ang usa ka hilisgutan didto bahin sa pag-inusara. Nag-agi kami sa usa ka proseso, ug nagpadayon kami sa koneksyon sa among mga pasyente. Uban sa teknolohiya karon, wala’y hinungdan nga dili kami adunay usa ka tawo o usa ka indibidwal nga konektado sa among opisina ug hatagan kami mga kasayuran sama sa kasayuran sa BMI BIA, nga mao ang basal metabolic nga butang, ang timbangan sa timbangan, ang mga densidad sa tambok. Makuha nato kini nga impormasyon karon. Kami adunay mga Fitbit nga nagkonektar kanamo, ug among masabtan nga kana nga datos magamit na karon sa usa ka pribado nga paagi, ug usa ka tawo sa pikas nga bahin nagbasa nga nagsulti kanamo kung unsa ang imong gibuhat sa mga indibidwal sa mga termino sa pagtudlo nga among gitanyag sa mga tawo; alang sa piho nga metabolic syndrome?
Kenna Vaughn: Alangan. Alang sa pagtudlo, kami adunay usa ka sukdanan. Ug sama sa giingon ni Dr. Jimenez, kini nga timbangan dili lamang nagsulti kanimo sa imong gibug-aton, apan nagpadala usab kini sa imong gibug-aton, imong pag-inom sa tubig, pila sa imong gibug-aton ang gibug-aton sa tubig, pila sa imong gibug-aton ang lean muscle? Ug mahimo usab nga masubay kini ug makita ang mga porsyento kung diin ka nagbag-o. Para masunod nato nga basin wala pa mulihok ang numero sa timbangan. Ug ang pipila ka mga tawo mahimong magsugod nga mobati nga nawad-an sa kadasig. Apan kung atong tan-awon ang mga numero kung unsa ang gisulti sa kana nga sukdanan, atong makita nga nawad-an ka sa tambok sa lawas ug gipulihan sa kaunuran. Mao nga bisan kung parehas kana nga numero, ang imong lawas sa sulod adunay kemikal nga pagbag-o. Gihimo nimo ang mga kalainan nga kinahanglan nimong buhaton aron mapadayon kini ug dili moundang tungod kay, sama sa giingon ko, mahimo’g makapaluya kini sa pipila ka mga tawo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Busa adunay koneksyon sa Hunahuna-Lawas dinhi. Ang usa ka bahin sa pangisip, ang dinamika sa pagtinabangay, hinungdanon kung nagtrabaho kita pinaagi sa metabolic syndrome. Dili nato biyaan ang mga tawo dinhi, dinhi, kuhaa ang football ug 80 ka dula. Dili, kinahanglan ka nga maghuddle sa matag higayon aron hisgutan ug usbon ang mga proseso sa pagpahiangay. Mahitungod sa ubang mga lugar nga adunay pag-analisar sa tambok, nahibal-an nako nga si Alex adunay pipila ka dugang nga mga lugar ug si Astrid nga maghisgot sa pipila ka minuto. Apan ipunting nako si Alex karon aron isulti kanamo kung unsa ang mahimo sa mga tawo sa pag-ehersisyo o kahimsog nga mahimo’g makapukaw o dinamikong pagbag-o sa ilang mga proseso sa metaboliko sa lebel sa biochemical.
Alexander Isaiah: Bueno, ako una, sa tanan nga pagkamatinud-anon, magmatinud-anon sa imong kaugalingon; ikaw tingali ang labing maayo nga tigpaniid sa imong kahimtang. Kitang tanan nahibal-an kung unsa nga mga pagkaon ang maayo natong buhaton. Kitang tanan nahibal-an kung unsa nga mga pagkaon ang dili naton mahimo. Kanunay kami adunay pipila ka intuwisyon samtang kami mitubo ngadto sa mga tawo nga kami karon, nahibal-an kung unsa nga mga pagkaon ang maayo alang kanamo ug unsa nga mga pagkaon ang dili maayo alang kanamo. Pananglitan, nahibal-an nako nga kung mag-konsumo ako usa ka dako nga pagkonsumo sa carbohydrate, lagmit nga dali akong motambok. Pero medyo active ko. Busa sa mga adlaw nga ako adunay hago nga kalihokan, akong gisiguro nga ako adunay balanse nga pagkaon nga adunay mga protina, tambok, ug usa ka desente nga kantidad sa carbohydrates. Pero ang mga adlaw nga dili kaayo ko aktibo o wala pa mag-gym. Gisiguro nako nga kadaghanan sa akong caloric intake usahay gikan sa maayong mga tambok o protina. Ug kana ang labing maayo nga butang mao ang pagmatinud-anon sa imong kaugalingon. Tan-awa kung unsa ang imong gibuhat, pangitaa ang imong BMI, pangitaa ang imong basal metabolic rate, ug dayon ibutang ang mga numero sa papel. Kay kung imong bantayan ang mga butang. Ang mga posibilidad nga mahimo nimo nga labi ka maayo ug makontrol ang paagi sa pagtubag sa imong lawas. Ang sunod nga butang mao nga mangita ako usa ka coach sa kahimsog sama ni Kenna, aron magpabilin sa track ug mangita bisan unsang mga rekomendasyon. Ang maayo nga bahin mao nga kita adunay internet didto ug mga tinubdan sama sa imong kaugalingon, Dr. Jimenez, nga makahatag og impormasyon ngadto sa publiko sa usa ka bag-ong lebel ug makahimo sa pagsabut ug pagsabot sa konsepto gikan sa usa ka lain-laing mga panglantaw ug sa paghatag sa mga tawo sa dugang nga impormasyon nga. wala sila kabalo nga naa diay sila sa ilang tudlo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ibalik ko kini kang Astrid. Salamat, Alex. Apan usa sa mga butang mao ang gusto nako nga masabtan sa mga tawo nga kami mag-atake. Among atakehon ang metabolic syndrome tungod kay kini usa ka dako nga problema ug makaapekto sa kadaghanan sa tanan nga mga komunidad sa palibot sa Estados Unidos. Ug kinahanglan nga adunay usa ka bukas nga forum aron maablihan. Ug usahay, wala kitay 10 segundos, ug dili kini 10 segundos, duha ka minuto nga butang. Kinahanglan natong masabtan nga kinahanglan adunay usa ka teamwork integrative nga pamaagi sa medisina nga makatabang sa mga pasyente. Mao nga nahibal-an nako nga mag-uban kami sa usa ka magtiayon, sa akong hunahuna dili naton kini maabut sa tanan, apan kita makaagi kutob sa mahimo tungod kay kini tanan natala ug mahimo’g dinamiko ug oras. mga katuyoan nga gigamit sa ulahi. Isulti kanamo ang usa ka gamay sa omega, berberine, ug tanan nga uban pang mga suplemento nga imong giplano nga hisgutan.
Astrid Ornelas: OK ra. Aw, una sa tanan, para sa inyo nga halos dili na makasulod sa podcast karon, ang mga nutraceutical nga nalista karon didto makatabang sa pagpauswag sa metabolic syndrome sa usa ka paagi o sa lain. Ang kadaghanan niini espesipikong gipuntirya nga espesipikong gipaubos nila ang pagtabang sa pagpaubos sa mga risgo nga mahimong hinungdan nga makadugang sa risgo sa pagpalambo sa mga isyu sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes. Apan gusto nako nga hatagan og gibug-aton ang pipila niini tungod kay kini mas episyente sa pagpasiugda sa pagkawala sa timbang nga may kalabutan sa metabolic syndrome. Nahibal-an nimo, kung imong mapauswag ang metabolic syndrome, gusto nimo nga mapauswag ang pagkawala sa timbang, aron ang katapusan nga nutraceutical nga among gihisgutan nga naa sa taas mao ang DHEA. Ang sunod nga nutraceutical nga gusto nakong hisgutan mao ang NRF2. Mao nga sama sa DHEA, kini usa ka natural nga gihimo nga hormone sa atong lawas. Aw, ang NRF2 makita usab sa atong lawas nga natural. Apan dili sama sa DHEA, nga usa ka hormone, ang aktuwal nga ngalan sa NRF2, sa akong hunahuna ang tibuuk nga ngalan mao ang NRF2 nga agianan. Kini ang nailhan nga transcription factor, o kini usa ka elemento nga nag-regulate sa daghang mga proseso sa cell kung gusto nimo. Ug mao nga nakahimo ako og pipila ka mga artikulo bahin niini sa akong kaugalingon, ug adunay daghang mga pagtuon sa panukiduki didto, pipila nga eksakto, apan ang NFR2 makatabang usab sa pagpauswag sa metabolismo. Mao nga kung imong pauswagon ang imong metabolismo, labi na sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome, ang imong metabolismo makahimo nga labi ka episyente alang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug busa pagsunog sa tambok nga mas episyente.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ang Omegas ug NRF2, kung unsa ang among giatubang dinhi, kauban ang berberine, mga isyu sa panghubag, OK? Mao nga ang gusto naton atubangon mao ang kung adunay usa nga adunay metabolic syndrome, nag-antos kita sa panghubag, ug kaylap ang panghubag. Ug mao kana ang hinungdan sa kahasol, kasakit sa lutahan, kinatibuk-ang paghubag, paghubag. Mao kana ang mga matang sa mga butang nga makatabang, ug kini makaapekto sa presyon sa dugo sa insulin mahitabo, ug wala pa kami naghisgot bahin niana. Apan atong hisgutan kini. Nahibal-an ko nga si Alex adunay pipila ka mga ideya bahin sa Nrf2 nga mga hinungdan ug Omegas ug berberine, ug isulti kanako ang gamay sa imong nakita sa mga termino sa nutraceuticals, ug imong gibasa ang mga termino sa epekto niini sa metabolic syndrome.
Alexander Isaiah: Mao nga ang paagi nga kinahanglan naton tan-awon ang lainlaing mga lahi sa fatty acid mao nga kadaghanan sa nawong sa matag cell gilangkoban sa usa ka fatty acid. Nagdepende kini kung unsa nga klase ang gilakip base sa pagkonsumo o pag-inom sa pagkaon nga naa nimo adlaw-adlaw. Busa ang panguna nga duha ka sangkap nga gamiton sa imong lawas mao ang kolesterol. Mao nga kinahanglan pa naton ang kolesterol ug himsog nga tambok nga atong makuha. Apan sa samang higayon, kung mokaon ka ug daghang pula nga karne, mogamit ka usab sa arachidonic acid, nga naghimo sa lainlaing klase sa fatty acid. Ug naghimo usab kini ug transcription factor nga gitawag ug PGE two, nga naila sa iyang proseso o mga aspeto nga informative kaayo. Mao nga kung unsa ang mahimo sa mga lana sa isda, labi na ang EPA ug DHEA, pinaagi sa paglakip niini sa lamad sa selula. Imong gipataas ang NRF2 ug gipaubos ang NF Kappa B, nga mao ang makapahubag nga tubag. Ug dili lamang pinaagi sa pagbuhat niana, apan ingon sa atong gihisgutan kaniadto uban sa green nga tsa kinuha ug turmeric, kon dili nailhan nga curcumin. Kini usab nagpugong sa mga agianan sa panghubag. Karon mahimo nga adunay argumento Bueno, kini ba nga mga agianan nagpugong sa panghubag? So ingnon ta nga nasakit ko or unsa ba? Aw, ang bugnaw nga bahin mao nga ang duha ka lainlaing mga agianan nagpukaw sa parehas nga tubag. Pinaagi sa pagbuhat sa regimen sa pagdiyeta sa curcumin, mga lana sa isda, o bisan green nga tsa, imong gipugngan kini gikan sa lawas sa sobrang pagpahayag niini nga mga gene. Karon, pananglit nasakit ka pa sa usa ka diwa, husto ba. Niana nga kahimtang, mahimo nimo nga tugotan kini nga mga selula nga modaghan, ilabina ang imong mga macrophage, sa pagbuhat sa ilang trabaho sa husto, aron dili nimo kini pugngan pinaagi sa sobrang pagpadasig kanila. Gitugotan nimo sila nga mahimong mas hanas sa ilang trabaho. Ug ingnon ta nga nataptan ka sa virus o adunay wala mailhi nga pathogen o ingnon ta. Niana nga kaso, ang usa ka cell nakahukom nga mag-rogue ug magsugod sa paghimo og mga selula sa kanser, nga nagtugot sa lawas nga mahimong mas hanas sa pagkuha niini nga mga pathogens.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sa esensya, nahibal-an namon nga kung sulayan namon nga pugngan ang panghubag, maghimo kami usa ka dako nga problema. Ang pangutana, atong hunongon ang pag-uswag sa paghubag nga mahimong sobra ra kaayo. Mao nga, sa esensya, aron mapadayon kini sa usa ka magamit nga dinamika, ug kana ang gibuhat sa kini nga mga curcumin ug berde nga tsa. Nahibal-an ko nga si Astrid adunay usa ka butang nga hisgutan bahin sa kini nga partikular nga konsepto. Sultihi ko og gamay bahin sa imong gihunahuna.
Astrid Ornelas: Oo. Mao nga sa giingon ni Alex, ang green tea usa ka talagsaon nga ilimnon. Sa tinuud naa sa akong lista sa nutraceutical nga naa didto, ug gusto nako maghisgot bahin sa green nga tsa tungod kay kini usa ka dali nga ma-access nga ilimnon, nahibal-an nimo, alang sa mga gusto nimo nga tsa. Ang green tea lami usab. Ug ang green tea adunay lain-laing mga pagtuon sa panukiduki nga gipakita nga labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome. Busa sama sa nahibal-an sa kadaghanan, ang green tea adunay caffeine. Siyempre, kini adunay mas ubos nga caffeine kay sa usa ka tasa sa kape, pananglitan, apan kini adunay caffeine, ug ang green nga tsa usa usab ka gamhanan nga antioxidant. Usa pa kana sa mga butang nga ilado kaayo niini. Apan sama sa NF2, nahibal-an nimo nga ang interruptive pathway, green tea, gipakita nga makatabang pag-ayo sa metabolismo. Nakita nimo, kini nagpasiugda sa abilidad sa lawas sa pagsunog sa mga kaloriya, sa pagsunog sa tambok. Ug tungod sa iyang caffeine, kadaghanon sa akong huna-huna kay bisag gamay ra sa usa ka tasa sa kape, pero igo lang, makatabang kini sa pagpauswag sa performance sa ehersisyo. Ug nahibal-an nimo, alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa timbang tungod sa, nahibal-an nimo, ang mga isyu nga ilang nalambigit sa metabolic syndrome. Ang pag-inom og green tea makatabang sa pagpasiugda ug pagpauswag sa ilang performance sa pag-ehersisyo aron mas makahimo sila sa pag-apil ug pag-apil nga mas episyente sa ilang ehersisyo ug pisikal nga kalihokan aron masunog ang tambok.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sa panguna, gipakita nimo nga ingon usa ka maayong kapilian imbes, ingnon ta, usa ka bisan unsang klase nga ilimnon o usa ka juicy nga ilimnon, maalamon nga itago ang usa ka klase nga berde nga tsaa sa background sa tibuok adlaw. Husto ba kana? O unsa kadaghan ang tubig nga maayo? Ang green nga tsa maayo; usa ka gamay nga kape ug usa ka gamay niini nga pluwido kinahanglanon aron mapadayon ang atong lawas nga hydrated pinaagi sa proseso. Tungod kay kini anaa na, green nga tsa mao ang usa ka maayo nga kapilian dili lamang alang sa metaboliko mga proseso sa paghunong sa panghubag apan usab sa pagtabang sa pagsunog sa tambok usab?
Astrid Ornelas: Oo, sigurado. Ang green tea usa ka maayong ilimnon. Makuha nimo kini sa tibuok adlaw. Nahibal-an nimo nga kini adunay gamay nga caffeine kaysa, ingon, nahibal-an nimo, kape, sama sa akong nahisgutan. Ug kini, nahibal-an nimo, alang niadtong adunay green nga tsa, ganahan ko sa green nga tsa, ug ako makabaton niini. Ug makuha nimo kana nga gamay, kanang sobra nga kusog. Gibati nimo kini kung adunay ka green tea. Apan, oo, mahimo nimo kini sa tibuok adlaw. Ug nahibal-an nimo, hinungdanon nga magpabilin nga hydrated, pag-inom og daghang tubig. Ug gusto lang nimo nga masiguro nga kung mag-ehersisyo ka igo, dili nimo gusto nga mawala ang imong mga electrolytes. Busa, nahibal-an nimo, pag-inom og daghang tubig ug pagpabilin nga hydrated.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an ko nga moadto kami didto. Nahibal-an ko nga si Kenna adunay gusto nga isulti, ug moadto kami sa kana nga direksyon karon tungod kay gusto ni Kenna nga maghisgot bahin sa piho nga mga pagbag-o sa pagkaon ug mga butang nga mahimo namon gikan sa punto sa panglantaw sa usa ka health coach.
Kenna Vaughn: Gusto lang nako isulti nga ang green tea labi ka mapuslanon gikan sa punto ni Astrid. Apan dili ko labi nga gipasalamatan ang pag-inom sa berde nga tsa, nga nagpasabut nga nawala ang tanan nga paglaum. Aduna silay green tea ug mga kapsula usab, aron makuha nimo ang tanan nga mga dagkong benepisyo nga dili gyud kini imnon tungod kay, alang sa pipila ka mga tawo, nahibal-an nimo, ang ilang kape sa tsa. Busa dili ka kinahanglan nga moinom sa tsa. Makuha nimo ang tanan nga daghang mga benepisyo nga gihisgutan sa pamatasan apan pinaagi sa mga kapsula.
Dr. Alex Jimenez DC*: oo, aduna kami kulbahinam, malimbungon nga mga paagi sa pagtabang sa mga tawo. Aron matabangan ang mga tawo nga makasabut ug makaadto sa among opisina. Unsa man ang ilang mahimo, Trudy, bahin sa pag-facilitate sa opisina kung gusto nila, kung adunay mga pangutana o alang sa bisan kinsa nga doktor, bisan diin sila mahimo kay layo ra ang naabot.
Trudy Torres: Nasayud ko nga kini mahimong hilabihan ka bug-at sa regular nga populasyon. Kita n'yo, lawom kaayo ang among pagsulod, nahibal-an na nimo, hangtod sa tanan nga pisyolohiya sa luyo niini ug uban pa. Usa sa mga butang nga akong masulti kanimo mao nga kung motawag ka sa among opisina, lakaw ka namo sa lakang. Dili ka mag-inusara. Mogawas ka nga adunay daghang kasayuran ug mahibal-an kung unsa ang molihok alang kanimo. Sama sa giingon ni Kenna, lahi ang tanan. Kini dili usa ka cookie-cutter nga programa. Naggahin kami og panahon ug nakig-istorya sa usag-usa sa tanan nga mosulod ug siguruha nga kung sila mogawas ug adunay daghang impormasyon uban kanila, sila usab molakaw uban ang lab nga trabaho; sila molakaw uban sa mga resipe. Si Kenna kanunay nga nagsunod kanimo. Kini usa ka malampuson nga pamaagi kung adunay ka tulubagon gikan sa usa ka coach sa kahimsog. Busa dili ka mag-inusara.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo pag-usab kung diin ang among katuyoan mao ang paghimo sa kusina hangtod sa mga gene ug gikan sa mga gene hangtod sa kusina, kinahanglan namon nga hatagan ang pagsabut nga tingali dili sa lawom nga biochemistry ingon nga gidala kami ni Alex o ang nutraceutical dynamics, nahibal-an lang nga adunay mga paagi nga atong mamonitor. Atong masusi; kita mahimo nga matag karon ug unya sa pagtimbang-timbang. Adunay kami mga himan sa pagdayagnos aron mahibal-an ang mga pagsusi sa dugo nga labaw pa sa nahimo napulo ka tuig ang milabay. Kami adunay dinamikong metaboliko nga pagsulay sa among opisina aron mahibal-an ang sukaranan nga kritikal nga mga aspeto sa gibug-aton nga gibug-aton, ang agianan sa tiil sa lawas, ug kung pila ang imong tubig. Gigamit namon ang mga butang sama sa anggulo sa yugto aron masusi ang kahimsog sa mga selyula ug kung giunsa kini naglihok. Busa adunay daghan nga nagpadayon niini nga proseso. Mao nga gusto nako nga pahimuslan ang higayon nga magpasalamat sa akong mga bisita karon tungod kay gikan kang Alexander, hangtod sa amihanan nga bahin sa Estados Unidos, hangtod sa Astrid, nga nag-assess sa mga butang sa NCBI tungod kay kinahanglan naton ang atong tudlo sa panukiduki nga nahimo na. Sa among clinical liaison, nga mao si Trudy, ug usa sa among dinamikong health coach. Mahimo ko nga usa ka coach sa kahimsog, apan usahay kauban nako ang usa ka pasyente, apan naa gyud siya kanimo sa tanan nga oras, ug makakonekta siya kanimo pinaagi sa email, nga mao si Kenna. Busa sa tingub, mianhi kami uban sa usa ka katuyoan, ug ang among katuyoan mao ang pagsabut kung unsa ang proseso. Ang usa ka metabolic syndrome aron mabungkag kini ngadto sa lawom nga lebel mahulog ngadto kanila sama sa imong makita, ngadto sa mga gene, ngadto sa kusina. Ug mao kana ang among tumong nga maedukar ang mga tawo kung unsaon pagpakaon sa among mga anak. Kita intuitively nahibalo kon sa unsang paagi sa pagpakaon sa atong mga pamilya. Nahibal-an sa mga inahan kung unsa ang buhaton. Bisan pa, ang teknolohiya ug panukiduki karon nagtanyag kanamo nga abilidad sa pagbungkag niini ug espesipiko sa mga siyensya. Ug usahay, kung magdako na kita, makaamgo kita nga ang atong mga lawas nagbag-o ug ang atong genetics nagbag-o, ug kana gi-orden nang daan base sa atong kagahapon, sa atong mga katawhan, sa atong ontogeny, nga mao ang mga henerasyon sa nangagi. Apan kinahanglan natong maamgohan nga makahimo kita og kausaban ug makadasig kita. Mahimo natong i-activate ang mga genetic code. Mahimo natong sumpuon ang mga gene nga gustong moaktibo kon dili husto ang imong pagdiyeta o pagbuhat ug hustong pagkaon. Mao nga ang among katuyoan karon mao ang pagdala niini nga kahibalo, ug gusto ko nga magpasalamat kanimo sa pagtugot kanamo nga maminaw. Kami nagpaabut nga makakuha og lainlaing mga hilisgutan, tingali dili ingon ka grabe o dinamiko, apan kini ang among una nga pagdagan sa proseso. Ug magkat-on kami, ug palihug pangutana aron mahimo namon kini nga mas maayo alang kanimo ug mahatagan ka sa kasayuran nga imong gikinahanglan. Mao nga nagpasalamat kami kanimo, ug gusto nako isulti kanimo gikan sa among tanan dinhi sa El Paso nga nagpaabut kami sa pagtanyag sa kasayuran sa kalibutan sa metabolic syndrome nga nakaapekto sa daghang mga tawo. Mao nga salamat, guys. Salamat sa tanan.
Sa podcast karon, Dr. Alex Jimenez, health coach Kenna Vaughn, chief editor Astrid Ornelas naghisgot bahin sa metabolic syndrome gikan sa usa ka lain-laing mga punto sa panglantaw ingon man usab, lain-laing mga nutraceuticals sa pakigbatok sa panghubag.
Dr. Alex Jimenez DC*: Welcome, guys, welcome sa podcast para kang Dr. Jimenez ug mga tripulante. Gihisgutan namon ang metabolic syndrome karon, ug hisgutan namon kini sa lahi nga punto sa panglantaw. Hatagan ka namon og maayo, mapuslanon nga mga tip nga mahimong makatarunganon ug dali nga mahimo sa balay. Ang metabolic syndrome usa ka halapad kaayo nga konsepto. Naglangkob kini og lima ka dagkong isyu. Kini adunay taas nga glucose sa dugo, kini adunay mga pagsukod sa tambok sa tiyan, kini adunay mga triglycerides, kini adunay mga isyu sa HDL, ug kini adunay usa ka tibuuk nga conglomeration sa dinamika nga kinahanglan sukdon sa tibuuk nga hinungdan nga atong gihisgutan ang metabolic syndrome tungod kay kini makaapekto sa atong komunidad. daghan. Busa, atong hisgotan kining partikular nga mga isyu ug unsaon nato kini pagsulbad. Ug hatagan ka ug abilidad sa pagpahiangay sa imong estilo sa kinabuhi aron dili ka mahuman. Usa kini sa labing hinungdanon nga mga sakit nga nakaapekto sa modernong medisina karon, labi na kung masabtan naton kini. Bisan asa ka moadto, makita nimo ang daghang mga tawo nga adunay metabolic syndrome. Ug kini bahin sa usa ka katilingban, ug kana usa ka butang nga imong nakita sa Europe ingon ka daghan. Apan sa America, tungod kay daghan man ta og mga pagkaon ug kasagaran mas dako ang atong mga plato, aduna kitay abilidad sa pagpahaom sa atong lawas sa lain-laing paagi pinaagi lang sa atong gikaon. Wala’y sakit nga mabag-o nga dali ug paspas sama sa usa ka maayong mekanismo ug maayong protocol aron matabangan ka sa mga sakit nga metaboliko ug metabolic syndrome. Sa ingon niana, karon, kami adunay usa ka grupo sa mga indibidwal. Naa mi Astrid Ornelas ug Kenna Vaughn, nga maghisgot ug magdugang og impormasyon para makatabang namo sa proseso. Karon, si Kenna Vaughn ang among coach sa kahimsog. Siya ang nagtrabaho sa among opisina; kung ako usa ka nagpraktis nga doktor sa pisikal nga tambal ug kung nagtrabaho ako sa mga tawo nga usa sa usa, kami adunay ubang mga tawo nga nagtrabaho sa mga isyu sa pagdiyeta ug mga panginahanglanon sa pagkaon. Ang akong team dinhi maayo kaayo. Anaa usab ang among nag-una nga tigdukiduki sa klinika ug ang indibidwal nga nag-curate sa kadaghanan sa among teknolohiya ug naa sa tumoy sa among gibuhat ug among siyensya. Kini si Mrs. Ornelas. Mrs. Ornelas o Astrid, sa among pagtawag kaniya, siya ghetto nga adunay kahibalo. Nasuko siya sa siyensya. Ug kini sa tinuud, kung diin kami. Karon, nagpuyo kita sa usa ka kalibutan diin ang panukiduki moabut ug nagluwa gikan sa NCBI, nga mao ang repositoryo o PubMed, nga makita sa mga tawo nga gigamit namon kini nga kasayuran ug gigamit namon kung unsa ang molihok ug kung unsa kini. Dili tanan nga impormasyon tukma sa PubMed tungod kay lainlain ang imong panglantaw, apan kini halos sama sa usa ka tudlo sa usa ka pulso kung atong gisulod ang atong tudlo. Makita nato ang mga butang nga makaapektar niini. Uban sa piho nga mga keyword ug piho nga mga alerto, mapahibalo kami sa mga pagbag-o alang sa, ingnon ta, mga isyu sa asukal sa pagkaon o mga isyu sa triglyceride nga adunay mga isyu sa tambok, bisan unsa bahin sa mga sakit sa metaboliko. Mahimo kaming makahimo og usa ka protocol sa pagtambal nga live nga gipahiangay gikan sa mga doktor ug tigdukiduki ug PhD sa tibuuk kalibutan hapit dayon, sa literal bisan sa wala pa kini ma-publish. Pananglitan, karong Pebrero 1. Dili kini, apan makakuha kami mga resulta ug mga pagtuon nga gipresentar sa National Journal of Cardiology nga mogawas sa Marso kung kana makatarunganon. Mao nga ang kasayuran sayo nga init sa prensa, ug si Astrid nagtabang kanamo nga mahibal-an kini nga mga butang ug nakita, "Uy, nahibal-an nimo, nakit-an namon ang usa ka butang nga init kaayo ug usa ka butang nga makatabang sa among mga pasyente" ug nagdala sa N nga katumbas sa usa, nga mapailubon- doktor katumbas sa usa. Ang usa ka pasyente ug therapist parehas sa usa nga wala kami maghimo mga piho nga protocol alang sa tanan sa kinatibuk-an. Naghimo kami og piho nga mga protocol alang sa matag tawo samtang nagpadayon kami sa proseso. Busa sa atong pagbuhat niini, ang panaw sa pagsabot sa metabolic syndrome mao ang kaayo dinamiko ug lawom kaayo. Makasugod kita gikan sa pagtan-aw lang sa usa ka tawo hangtod sa buhat sa dugo, hangtod sa mga pagbag-o sa pagkaon, sa mga pagbag-o sa metaboliko, hangtod sa kalihokan sa cellular nga kini aktibo nga nagtrabaho. Gisukod namon ang mga isyu sa BIA ug BMI, nga among nahimo sa nangaging mga podcast. Apan makasulod usab kita sa lebel, ang genomics ug ang pagbag-o sa mga chromosome ug ang mga telomere sa mga chromosome, nga mahimo natong maapektuhan sa atong pagkaon. OK. Ang tanan nga mga dalan padulong sa mga diyeta. Ug kung unsa ang akong gisulti sa usa ka lahi nga paagi, ang tanan nga mga dalan padulong sa mga smoothies, OK, mga smoothies. Tungod kay kung atong tan-awon ang mga smoothies, atong tan-awon ang mga sangkap sa smoothies ug adunay mga dinamika nga mga abilidad sa pagbag-o karon. Ang akong gipangita mao kung nangita ko og mga pagtambal, akong gitan-aw ang mga butang nga makapaarang-arang sa kinabuhi sa mga tawo, ug unsaon nato pagbuhat niini? Ug alang sa tanan nga mga inahan, nasabtan nila nga mahimo nga wala sila makaamgo nga gibuhat nila kini, apan ang usa ka inahan wala momata nga nag-ingon, hatagan ko ang akong anak og pagkaon. Dili, siya usa ka matang sa pagbuhat sa usa ka mental lavage sa pagdala sa tibuok kusina tungod kay siya gusto sa infuse sa labing maayo nga nutrisyon alang sa ilang anak ug sa paghalad sa ilang mga labing maayo nga matang sa mga kapilian alang sa ilang mga anak sa pag-adto sa kalibutan o daycare o elementarya, pinaagi sa middle school, pinaagi sa high school aron ang bata molambo og maayo. Walay mogawas nga naghunahuna nga hatagan nako ang akong anak og basura ug. Ug kung mao kana ang kahimtang, aw, dili kana maayo nga pagkaginikanan. Apan dili ta maghisgot niana nga maayo; maghisgot kita bahin sa maayong nutrisyon ug pagpahiangay sa mga butang. Mao nga gusto nako ipaila si Kenna karon. Ug hisgutan niya ang gamay kung unsa ang among buhaton kung makakita kami usa ka tawo nga adunay mga sakit sa metaboliko ug ang among pamaagi niini. Mao nga sa iyang pag-agi niana, masabtan niya kung giunsa namo pagtimbang-timbang ug pag-assess ang usa ka pasyente ug dad-on kini aron makasugod kami pagkuha gamay nga kontrol alang sa kana nga indibidwal.
Kenna Vaughn: Sige. Mao nga una, gusto lang nako nga hisgutan ang bahin sa mga smoothies labi pa. Usa ko ka inahan, mao nga sa buntag, ang mga butang mabuang. Wala ka'y daghang oras sama sa imong gihunahuna, apan kinahanglan nimo ang mga sustansya nga sustansya ug ingon usab ang imong mga anak. So ganahan ko ug smoothies. Super paspas sila. Makuha nimo ang tanan nga imong gikinahanglan. Ug kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga kung mokaon ka, mokaon ka aron mabusog ang imong tiyan, apan mokaon ka aron mapuno ang imong mga selyula. Ang imong mga selula mao ang nanginahanglan sa mga sustansya. Kana ang nagdala kanimo sa kusog, metabolismo, tanan kana. Mao nga ang mga smoothies usa ka maayo kaayo nga kapilian, nga gihatag namon sa among mga pasyente. Naa pa gani mi libro nga adunay 150 ka smoothie nga mga resipe nga maayo alang sa anti-aging, pagtabang sa diabetes, pagpaubos sa cholesterol, pagpugong sa panghubag, ug mga butang nga sama niana. Mao nga kini usa ka kapanguhaan nga among gihatag sa among mga pasyente. Apan kami adunay daghang uban pang mga kapilian alang sa mga pasyente nga adunay sakit nga metaboliko.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sa dili pa ka mosulod diha, Kenna. Idugang lang nako nga ang akong nakat-unan mao nga kinahanglan natong himoon kini nga simple. Kinahanglan namon nga dad-on ang mga balay o takeaway. Ug kung unsa ang among gipaningkamutan nga buhaton mao nga kami naningkamot sa paghatag kanimo sa mga himan nga makatabang kanimo sa kana nga proseso. Ug dad-on ka namo sa kusina. Among gunitan ang imong dalunggan, ingnon ta, ug ipakita namo kanimo ang mga dapit diin kinahanglan namong tan-awon. Mao nga si Kenna hapit na maghatag kanamo sa kasayuran bahin sa mga smoothies nga makatabang kanamo sa mga pagbag-o sa pagkaon nga among mahatag sa among mga pamilya ug mabag-o ang metaboliko nga katalagman nga nakaapekto sa daghang mga tawo nga gitawag nga metabolic syndrome. Sige na nga.
Kenna Vaughn: OK, sama sa iyang giingon sa mga smoothies. Usa ka butang nga kinahanglan nimong idugang sa imong smoothie mao, nga gusto nako idugang sa akoa mao ang spinach. Ang spinach usa ka maayo nga pagpili tungod kay kini naghatag sa imong lawas og dugang nga sustansya. Nagkuha ka og dugang nga pag-alagad sa mga utanon, apan dili nimo kini matilawan, ilabi na kung kini gitabonan sa natural nga katam-is nga imong makita sa mga prutas. Mao nga kana usa ka maayong kapilian kung bahin sa mga smoothies. Apan ang laing butang nga gihisgutan ni Dr. Jiménez mao ang ubang mga butang sa kusina. Mao nga adunay uban pang mga kapuli nga gusto namon nga gamiton ug ipatuman sa among mga pasyente. Makasugod ka sa ginagmay, ug makahimo kini og dakong kalainan pinaagi lang sa pag-ilis sa mga mantika nga imong gigamit sa pagluto. Ug magsugod ka sa pagtan-aw sa usa ka pag-uswag sa imong mga lutahan, imong mga anak, ug ang tanan mouswag lang pag-ayo. Mao nga usa ka butang nga gusto namon nga magamit sa among mga pasyente mao ang mga lana, sama sa lana sa avocado, lana sa lubi, ug… Lana sa oliba? Lana sa olibo. Oo, salamat, Astrid.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kana mao ang lana sa oliba. Kadto si Astrid sa luyo. Gikuha namo ang mga kamatuoran nga maayo kaayo ug nagpadayon.
Kenna Vaughn: Kung imong gibalhin kana, ang imong lawas nagbungkag sa mga butang nga lahi sa mga unsaturated fats. Mao na kana ang lain nga kapilian nga naa nimo sa kusina gawas sa paghimo sa mga smoothies. Apan sama sa akong giingon kaniadto, ako tanan bahin sa dali, dali, yano. Mas dali nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi kung adunay usa ka tibuuk nga grupo sa imong palibot. Ug sa diha nga kini sayon, ikaw dili. Dili nimo gusto nga mogawas ug himuon ang tanan nga labi ka lisud tungod kay ang posibilidad nga magpabilin ka niini dili kaayo taas. Mao nga usa ka butang nga gusto namon buhaton mao ang pagsiguro nga ang tanan nga among gihatag sa among mga pasyente dali buhaton ug kini makab-ot alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Dr. Alex Jimenez DC*: Visual kaayo ko. Mao nga kung moadto ko sa kusina, ganahan ko nga ang akong kusina sama sa cocina o bisan unsa nga tawag niini sa Italy, ang cucina ug ako adunay tulo ka botelya didto, ug ako adunay usa ka avocado oil. Naa koy lana sa lubi, ug naa koy lana sa olibo didto. Adunay dagkong mga botelya didto. Gipatahom nila sila, ug sila tan-awon nga Tuscan. Ug, nahibal-an nimo, dili ko igsapayan kung kini usa ka itlog, dili ko igsapayan. Usahay, bisan pag nag kape ko, mukuha kog lana sa lubi, ug ibubo nako kana ug himoon akong java nga naay lana sa lubi. Busa, oo, padayon.
Kenna Vaughn: Moingon ko nga maayo usab kana nga kapilian. Mao nga nag-inom ko og green nga tsa, ug gidugangan usab nako ang lana sa lubi sa green nga tsa aron matabangan ang tanan ug hatagan ang akong lawas og lain nga dosis sa mga fatty acid nga gusto namon.
Dr. Alex Jimenez DC*: Naa koy pangutana nimo kung ingon niana ang imong kape; sa diha nga ikaw adunay lana niini, kini ba nga matang sa lubricate sa imong mga ngabil.
Kenna Vaughn: Nagbuhat kini og gamay. Busa sama usab kini sa chapstick.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, kini tinuod. Kini sama sa, Oh, gihigugma ko kini. OK, padayon.
Kenna Vaughn: Oo, kinahanglan ko usab nga pukawon og gamay aron masiguro nga husto ang tanan. Oo. Ug unya usa pa nga butang nga naghisgot lang bahin sa usa ka butang nga mahimo sa among mga pasyente kung bahin sa balay, adunay daghang lainlaing mga kapilian sa pagkaon sa isda. Ang pagdugang sa imong maayong pagkaon sa isda sa tibuok semana, makatabang usab kana. Ug tungod lang kay ang isda naghatag ug daghang nindot nga mga butang sama sa omegas, nahibal-an ko nga si Astrid adunay usab dugang nga impormasyon sa omegas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Naa koy pangutana sa wala pa mosulod si Astrid. Nahibal-an nimo, tan-awa, kung maghisgot kita bahin sa carbohydrates, mga tawo, kini ba ang carbohydrate? Oh, ang mga tawo nag-ingon nga ang usa ka mansanas, saging, mga candy bar, ug tanan nga mga matang sa mga butang nga ang mga tawo mahimo’g makaguba sa mga carbohydrate o protina. Manok, baka, bisan unsa nga mahimo nilang gubot. Apan usa sa mga butang nga akong nakit-an nga ang mga tawo adunay kalisud sa panahon mao ang unsa ang maayo nga mga tambok? Gusto ko sing lima. Hatagi kog napulo ka maayong tambok sa usa ka milyon nga dolyar. Hatagi akog napulo ka maayong tambok sama sa mantika, sama sa karne. Dili, mao kini ang atong gihisgutan. Tungod kay ang yano nga kamatuoran nga atong gigamit ug dugangan pa nato kini nga medyo dili maayo mao ang lana sa avocado. Lana sa olibo. Lana ba sa lubi? Mahimo natong gamiton ang mga butang sama sa mantikilya nga mga lana, lain-laing mga matang sa mga margin, ug dili mga margin, apan mga matang sa mantikilya nga gikan, kabalo ka, gipakaon sa sagbot nga mga baka. Mahimong mahurot na kita sa mga creamer, nahibal-an nimo, mga non-nodairy creams, mga espesipiko kaayo nga mga creamer, kadtong nahutdan nato niini, di ba? Tinuod nga paspas. So murag, unsa pa man ang tambok, di ba? Ug dayon atong pangitaon kini. Mao nga usa sa labing kaayo nga paagi aron mahimo kini mao nga dili naton kanunay ibutang ang creamer sa ibabaw o ang atong mantekilya sa ibabaw, nga sa ingon, pipila ka mga kape nga naa nila, gibutang nila ang mantekilya ug gisagol kini, ug gihimo nila. usa ka talagsaon nga gamay nga java hit. Ug ang tanan moabut uban ang ilang gamay nga luya ug mga lana ug ilang kape ug naghimo og espresso gikan sa langit, di ba? Busa unsa pa ang atong mahimo?
Kenna Vaughn: Mahimo nato, sama sa akong giingon, nga idugang ang mga isda, nga makatabang sa paghatag sa atong mga lawas og dugang niadtong mga omega. Ug unya makahimo usab kami og daghang mga utanon nga purpura, ug kana maghatag sa imong lawas og daghang mga antioxidant. Mao nga kana usa ka maayong kapilian kung bahin sa grocery store. Usa ka lagda sa kumagko nga akong gihigugma ug nadungog sa dugay na nga panahon mao ang dili pagpamalit sa mga pasilyo mao ang pagsulay sa pagpamalit sa mga sulud tungod kay ang mga sulud diin makit-an nimo ang tanan nga presko nga produkto ug ang tanan nga maniwang nga karne. Kini kung magsugod ka sa pagsulod sa mga agianan, ug kana kung diin ka magsugod sa pagpangita, nahibal-an nimo, ang cereal, kadtong dili maayo nga carbohydrates, kadtong yano nga carbohydrates nga gihigugma sa pagkaon sa Amerika apan dili kinahanglan. Ang mga Oreo?
Kenna Vaughn: Oo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ang agianan sa kendi nga nahibal-an sa matag bata. OK, oo.
Kenna Vaughn: Mao nga usa ra ka maayong punto didto. Mao nga kung mosulod ka sa among opisina, kung nag-antos ka sa metabolic syndrome o bisan unsa sa kinatibuk-an, gihimo namon ang imong mga plano nga super personal ug gihatagan ka daghang mga tip. Naminaw kami sa imong estilo sa kinabuhi tungod kay ang mosalir sa usa ka tawo mahimong dili mosaler sa lain. Mao nga gisiguro namon nga mahatagan ka namon sa kasayuran nga nahibal-an namon nga magmalampuson ka ug maghatag edukasyon tungod kay kana usa pa ka dako nga bahin niini.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tanang dalan padulong sa kusina, ha? Husto? Oo, ilang gibuhat. OK, mao nga atong i-zoom sa tukma alang sa tambok ug sa nutraceuticals. Gusto ko nga hatagan ka ug ideya kung unsa nga klase sa nutraceutical ang angay alang kanamo tungod kay gusto namon nga wagtangon kining lima ka mga isyu nga nakaapekto sa metabolic syndrome nga among gihisgutan. Unsa ang lima ka lalaki? Ato silang sugdan ug sugdan. Taas ang asukal sa dugo, dili ba?
Kenna Vaughn: Taas nga glucose sa dugo, ubos nga HDL, nga mao ang maayong kolesterol nga gikinahanglan sa tanan. Oo. Ug kini mao ang taas nga presyon sa dugo, nga dili giisip nga taas gikan sa sumbanan sa usa ka doktor, apan kini giisip nga taas. Mao kana ang laing butang; gusto namong maseguro nga metabolic syndrome kini, dili metabolic disease. Mao nga kung moadto ka sa doktor ug ang imong presyon sa dugo 130 labaw sa kawaloan ug lima, kana usa ka timailhan. Apan bisan pa ang imong provider dili kinahanglan nga moingon nga ang imong presyon sa dugo sobra ka taas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Walay usa niini nga mga sakit dinhi sa ilang kaugalingon nga mga klinikal nga estado, ug, sa tagsa-tagsa, kini halos mga butang lamang. Apan kung imong isagol kining tanan nga lima, ikaw adunay metabolic syndrome ug gibati nga dili kaayo maayo, di ba?
Astrid Ornelas: Oo, oo.
Kenna Vaughn: Ang laing usa mao ang sobra nga gibug-aton sa palibot sa tiyan ug ang mas taas nga triglyceride.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sayon nga makita. Makita nimo kung adunay usa nga adunay tiyan nga nagbitay sama sa usa ka tuburan, di ba? Busa atong makita nga kamo makaadto niini usahay Italyano nga mga kan-anan ug makita ang bantogang magluto. Ug siya usahay ako mosulti kanimo, usahay kini lang, nahibal-an nimo, nga nag-istoryahanay kami ni Chef Boyardee dili usa ka nipis nga lalaki. Sa akong hunahuna nga si Chef Boyardee, nahibal-an nimo kung unsa? Ug ang lalaki nga Pillsbury, di ba? Aw, dili kaayo himsog, di ba? Silang duha nag-antos sa metabolic syndrome sa sinugdanan pa lang. Mao nga kini usa ka dali nga makita. Mao nga kini ang mga butang nga atong pamalandongon. Si Astrid maghisgot sa pipila ka mga nutraceutical, bitamina, ug pipila ka mga pagkaon nga atong mapauswag ang mga butang. Mao nga ania si Astrid, ug ania ang among curator sa siyensya. Pero ania si Astrid, sige.
Astrid Ornelas: Oo, sa akong hunahuna sa dili pa kita mosulod sa nutraceuticals, gusto nako nga klarohon ang usa ka butang. Sama sa naghisgot kami bahin sa metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome dili usa, ug sa akong hunahuna matag usa, usa ka sakit o usa ka isyu sa kahimsog mismo. Ang metabolic syndrome usa ka pungpong sa mga kondisyon nga makadugang sa risgo sa pagpalambo sa ubang mga isyu sa panglawas sama sa diabetes, stroke, ug sakit sa kasingkasing. Tungod kay ang metabolic syndrome dili, nahibal-an nimo, usa ka tinuud nga isyu sa kahimsog mismo, labi pa nga kini nga grupo, kini nga koleksyon sa ubang mga kondisyon, sa uban pang mga problema nga mahimo’g mahimong labi ka grabe nga mga isyu sa kahimsog. Tungod lamang niana nga kamatuoran, ang metabolic syndrome walay dayag nga mga sintomas mismo. Apan siyempre, sama sa among gihisgutan, lima ka mga risgo nga hinungdan ang among gihisgutan: sobra nga tambok sa hawak, taas nga presyon sa dugo, taas nga asukal sa dugo, taas nga triglycerides, ubos nga HDL, ug sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Sa mga doktor ug tigdukiduki, nahibal-an nimo nga ikaw adunay metabolic syndrome kung ikaw adunay tulo sa lima ka mga hinungdan sa peligro.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Tulo. Karon, wala kana magpasabot nga kung naa kay sintomas. Sa akong nakita nga kini klaro sa. Apan kinahanglan kong isulti kanimo sa akong kasinatian kung adunay usa nga adunay labaw sa tulo o tulo. Nagsugod na sila sa pagbati nga hugaw. Dili maayo ang ilang gibati. Gibati lang nila, nahibal-an nimo, ang kinabuhi dili maayo. Naa ra silay kinatibuk-an. Dili maayo ang ilang tan-aw. So ug wala ko kaila nila, basin. Pero nasayod ang ilang pamilya nga dili sila maayo tan-awon. Ingon si mama dili maayo. Nindot tan-awon si Papa.
Astrid Ornelas: Oo, oo. Ug ang metabolic syndrome, ingon sa akong giingon, kini wala’y dayag nga mga simtomas. Apan nahibal-an nimo, ako adunay usa sa mga risgo nga mga hinungdan nga adunay tambok sa hawak, ug dinhi nimo makita ang mga tawo nga adunay imong gitawag nga mansanas o pormag-peras nga lawas, mao nga sila adunay sobra nga tambok sa ilang tiyan. Ug bisan kung dili kana teknikal nga giisip nga usa ka simtomas, kini usa ka hinungdan nga mahimo; Sa akong hunahuna kini makahatag usa ka ideya sa mga doktor o uban pang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog nga kini nga tawo nga, nahibal-an nimo, sila adunay prediabetes o adunay diabetes. Ug, nahibal-an nimo, sila adunay sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok. Mahimo silang adunay dugang nga risgo sa metabolic syndrome ug busa nag-uswag, nahibal-an nimo, kung kini dili matambalan, nagpalambo sa ubang mga isyu sa kahimsog sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke. Sa akong hunahuna uban sa giingon; unya kita mosulod sa nutraceutical.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ganahan ko ani, ganahan ko ani. Nakakuha kami pipila ka maayong butang, ug nakakuha kami pipila nga kasayuran.
Astrid Ornelas: Ug sa akong hunahuna nga giingon kana, mosulod kita sa nutraceuticals. Sama sa, giunsa pagsulti ni Kenna kung unsa ang makuha? Nahibal-an nimo, dinhi kami naghisgot bahin sa kini nga mga isyu sa kahimsog, ug dinhi kami naghisgot bahin sa metabolic syndrome karon. Apan unsa ang takeaway? Unsay atong ikasulti sa mga tawo? Unsa may ilang madala sa among estorya? Unsa ang ilang mahimo sa balay? Mao nga ania kami adunay daghang mga nutraceutical, nga akong gisulat daghang mga artikulo sa among blog ug gitan-aw.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sa imong hunahuna, Astrid? Kung imong tan-awon ang 100 nga mga artikulo nga gisulat sa El Paso, labing menos sa among lugar, silang tanan gi-curate sa usa ka tawo. Oo. Sige.
Astrid Ornelas: Oo. Mao nga kami adunay daghang mga nutraceutical dinhi nga gi-research. Gibasa sa mga tigdukiduki kining tanan nga mga pagtuon sa panukiduki ug nakit-an nga kini makatabang sa usa ka paagi ug ang usa ka porma molambo, nahibal-an nimo, ang metabolic syndrome ug kini nga mga sakit nga kauban. Mao nga ang una nga gusto nakong hisgutan mao ang mga bitamina B. Busa unsa ang mga bitamina B? Mao kini ang kasagaran nimo nga makit-an nga magkauban. Makita nimo sila sa tindahan. Makita nimo sila isip B-complex nga mga bitamina. Makita nimo sama sa usa ka gamay nga banga, ug dayon kini adunay daghang mga bitamina B. Karon, ngano nga nagdala ako mga bitamina B alang sa metabolic syndrome? Mao nga usa sa mga hinungdan sama sa mga tigdukiduki nakit-an nga ang usa niini, sa akong hunahuna, usa sa mga hinungdan sa metabolic syndrome mahimong stress. So with that being said, we need to have B vitamins kay kung ma-stress ta kung maglisod ta sa trabaho kung naa ta, I guess daghan mo kabalo, daghang stressful nga mga butang sa balay o sa pamilya, atong gikulbaan. Ang sistema mogamit niini nga mga B bitamina aron suportahan ang atong nerve function. Busa kon kita adunay daghang kapit-os, atong gamiton kini nga mga bitamina, nga makadugang sa tensiyon; Nahibal-an nimo, ang atong lawas makahimo og cortisol. Nahibal-an nimo, nga nagsilbi usa ka function. Apan nahibal-an natong tanan nga ang sobra nga cortisol, ang sobra nga tensiyon mahimo gayud. Mahimong makadaot kini kanato. Makadugang kini sa atong risgo sa sakit sa kasingkasing.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa akong nahinumduman sa dihang gibuhat nato kini, ang tanan nga mga dalan padulong sa kusina sa mga termino sa pagkuha sa pagkaon balik sa imong lawas. Ang tanan nga mga dalan padulong sa mitochondria kung bahin sa lugar sa pagkaguba. Ang kalibutan sa produksiyon sa enerhiya sa ATP gilibutan ug giputos sa nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Kining tanan nga mga butang adunay kalambigitan sa tanang matang sa bitamina B. Busa ang bitamina B anaa sa makina sa turbine sa mga butang nga makatabang kanato. Busa makatarunganon nga kini ang kinatas-an sa bitamina ug ang labing hinungdanon. Ug unya aduna siyay uban pang mga endpoint dinhi sa niacin. Unsa ang niacin? Unsay imong namatikdan didto?
Astrid Ornelas: Bueno, ang niacin usa pa ka bitamina B, nahibal-an nimo, adunay daghang mga bitamina B. Mao nga naa nako kini sa ilawom sa plural ug niacin o bitamina B3, ingon nga kini mas nailhan. Daghan sa ubay-ubay ang maalamon kaayo. Daghang mga panukiduki sa panukiduki ang nakit-an nga ang pag-inom og bitamina B3 makatabang sa pagpaubos sa LDL o dili maayo nga kolesterol, makatabang sa pagpaubos sa triglycerides, ug pagpataas sa HDL. Ug nakaplagan sa daghang panukiduki sa panukiduki nga ang niacin, ilabina ang bitamina B3, makatabang sa pagpausbaw sa HDL ug 30 porsiyento.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dili katuohan. Kung imong tan-awon ang NADP ug NADH, Kini ang N mao ang niacin, ang nicotinamide. Mao nga sa biochemical compound, ang niacin mao ang nahibal-an sa mga tawo nga kung gikuha nimo kini nga maayo o ang usa nga kinahanglan, makuha nimo kini nga pagbati sa pag-flush ug kini makapangut-ot sa tanan nimong bahin sa imong lawas, ug kini gibati. maayo kung kuskuton nimo kay kana ang imong gibati. Tama, nindot kaayo. Ug kini dako.
Astrid Ornelas: Oo. Oo, ug usab, gusto lang nako ipasiugda ang usa ka punto bahin sa mga bitamina B. Ang mga bitamina sa B kinahanglanon tungod kay kini makatabang sa pagsuporta sa atong metabolismo kung kita mokaon, nahibal-an nimo, mga carbohydrate ug tambok, maayo nga tambok, siyempre, ug mga protina. Kung ang lawas moagi sa proseso sa metabolismo, kini magbag-o sa kini nga mga carbohydrates, tambok, ug protina. Ang mga protina nahimong enerhiya, ug ang mga bitamina B mao ang nag-unang sangkap nga nagdumala sa pagbuhat niana.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ang mga Latino, sa among kinatibuk-ang populasyon, nahibal-an nga kanunay namong nadunggan ang nars o ang tawo nga naghatag ug bitamina B nga injection. Busa nakadungog ka nianang mga butanga. Husto. Kay depress ka, naguol ka, unsa ilang buhaton? Aw, nahibal-an nimo kung unsa ang mag-inject sa kanila sa B12, di ba? Unsa ang mga bitamina B, dili ba? Ug ang tawo mogawas nga sama sa, Oo, ug sila maghinamhinam, di ba? Mao nga nahibal-an namon kini, ug kini ang elixir sa nangagi. Kadtong nagbiyahe nga mga tindera, nga adunay mga potion ug lotion, nanginabuhi sa paghatag B bitamina complex. Ang una nga mga ilimnon sa enerhiya una nga gidisenyo nga adunay usa ka B complex, nahibal-an nimo, pagputos niini. Karon ania ang deal. Karon nga nahibal-an namon nga ang mga ilimnon sa enerhiya hinungdan sa daghang mga isyu, nga mobalik kami sa mga B complex aron matabangan ang mga tawo nga mas maayo. Busa ang mosunod nga bitamina nga anaa kanato mao ang usa nga kita adunay D, kita adunay bitamina D.
Astrid Ornelas: Oo, ang sunod nga gusto nakong hisgutan mao ang bitamina D. Mao nga adunay daghang mga pagtuon sa panukiduki bahin sa bitamina D ug ang mga benepisyo, ang mga benepisyo sa bitamina D alang sa metabolic syndrome, ug kung giunsa nako gihisgutan kung giunsa ang mga bitamina B mapuslanon alang sa atong metabolismo. Ang bitamina D makatabang usab sa atong metabolismo, ug makatabang kini sa pag-regulate sa atong blood sugar, ilabina sa atong glucose. Ug kana sa iyang kaugalingon hinungdanon kaayo tungod kay, sama sa usa sa mga predisposing nga hinungdan sa metabolic syndrome, taas nga asukal sa dugo. Ug nahibal-an nimo, kung ikaw adunay dili makontrol nga taas nga asukal sa dugo, mahimo’g mosangput kini, nahibal-an nimo, mahimo’g mosangput sa prediabetes. Ug kung dili kini matambalan, kini mahimong mosangpot sa diabetes. Mao nga nakit-an usab sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang bitamina D mismo makapauswag usab sa resistensya sa insulin, nga labi ka usa nga mahimong hinungdan sa diabetes.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, gusto ko lang nga ibutang ang bitamina D dili bisan usa ka bitamina; kini usa ka hormone. Nadiskobrehan kini human sa C ni Linus Pauling. Sa dihang ila kining nakit-an, nagpadayon na lang sila sa paghingalan sa mosunod nga sulat. OK, busa tungod kay kini usa ka hormone, kinahanglan nimo nga tan-awon kini. Kini nga partikular nga bitamina D o kini nga hormone tocopherol. Sa panguna kini makabag-o sa daghang mga isyu sa metabolismo sa imong lawas. Naghisgot ako bahin sa literal nga upat hangtod lima ka gatos nga lainlaing mga proseso nga among nakit-an. Sa miaging tuig 400. Hapit na kita karon sa 500 ka ubang biochemical nga proseso nga direktang apektado. Aw, kini adunay usa ka matang sa pagbati. Tan-awa, ang among labing hinungdanon nga organo sa lawas mao ang among panit, ug kadaghanan sa mga oras, nagdagan-dagan kami nga nagsul-ob og gamay nga sinina, ug kanunay kami naa sa adlaw. Aw, wala kami mobarug sa pangatarungan nga kana nga partikular nga organo makahimo og daghang mga kusog sa pag-ayo, ug ang bitamina D makahimo niana. Giprodyus kini sa kahayag sa adlaw ug gi-activate. Apan ang kalibutan karon, bisan kung kita Armenian, Iranian, lainlain nga kultura sa amihanan, sama sa Chicago, ang mga tawo wala’y daghang kahayag. Mao nga depende sa mga pagbag-o sa kultura ug mga sirado nga mga tawo nga nagpuyo ug nagtrabaho sa kini nga mga fluorescent nga suga, nawala ang esensya sa bitamina D ug nasakit kaayo. Ang tawo nga nagkuha ug bitamina D labi ka himsog, ug ang among katuyoan mao ang pagpataas sa bitamina D usa ka matunaw sa tambok nga bitamina ug usa nga nagbutang sa kaugalingon niini ug gitipigan sa atay kauban ang tambok sa lawas. Aron mahimo nimo kini nga hinayhinay nga ipataas samtang imong gikuha kini, ug lisud ang pagkuha sa makahilo nga lebel, apan kana sa mga usa ka gatos kawhaan ug lima ka nanograms matag deciliter nga labi ka taas. Apan kadaghanan kanato nagdagan-dagan nga adunay 10 hangtod 20, nga ubos. Mao nga, sa tinuud, pinaagi sa pagpataas niana, imong makita nga ang mga pagbag-o sa asukal sa dugo mahitabo nga gihisgutan ni Astrid. Unsa ang pipila sa mga butang nga atong namatikdan, labi na ang bitamina D? Bisan unsa?
Astrid Ornelas: Buot ipasabot, mobalik ako sa bitamina D sa makadiyot; Gusto nakong hisgutan una ang pipila sa ubang mga nutraceutical. OK ra. Apan daghang bitamina D ang mapuslanon tungod kay kini makatabang sa pagpauswag sa imong metabolismo, ug kini makatabang sa pagpauswag sa imong resistensya sa insulin, labing menos sa metabolic syndrome.
Dr. Alex Jimenez DC*: Unsa ang mahitungod sa calcium?
Astrid Ornelas: Busa ang calcium nag-uban sa bitamina D, ug ang butang nga gusto nakong hisgutan uban ang bitamina D ug calcium nga magkauban. Kanunay namong gihunahuna kining lima ka mga butang nga among gihisgutan kaniadto nga mahimong hinungdan sa metabolic syndrome. Bisan pa, adunay, nahibal-an nimo, kung gusto nimo hunahunaon kini, sama sa unsa ang mga hinungdan nga hinungdan sa daghang mga hinungdan sa peligro? Ug sama sa, nahibal-an nimo, sobra nga katambok, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, mga tawo nga wala moapil sa usa ka ehersisyo o pisikal nga kalihokan. Usa sa mga butang nga mahimong predispose sa usa ka tawo o makadugang sa ilang risgo sa metabolic syndrome. Ibutang nako ang senaryo. Unsa kaha kung ang usa ka tawo adunay usa ka laygay nga sakit nga sakit? Unsa kaha kung sila adunay sama sa fibromyalgia? Kanunay silang nagsakit. Dili sila gusto nga molihok, mao nga dili sila gusto nga mag-ehersisyo. Dili nila gusto nga mograbe pa kini nga mga sintomas. Usahay, ang ubang mga tawo adunay kanunay nga kasakit o mga butang sama sa fibromyalgia. Atong sugdan ang usa ka gamay nga mas sukaranan. Ang ubang mga tawo adunay kanunay nga sakit sa likod, ug dili nimo gusto nga mag-ehersisyo. Mao nga wala ka nagpili sama sa pipila niini nga mga tawo nga wala nagpili nga mahimong dili aktibo tungod kay gusto nila. Ang pipila niini nga mga tawo lehitimong anaa sa kasakit, ug adunay daghang mga pagtuon sa panukiduki, ug kini ang akong ihigot sa bitamina D ug calcium sa bitamina D ug calcium. Nahibal-an nimo, mahimo namon nga madala nimo sila. Makatabang sila sa pagpauswag sa laygay nga kasakit sa pipila ka mga tawo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dili katuohan. Ug nahibal-an natong tanan nga ang calcium usa sa mga hinungdan sa mga spasms sa kaunuran ug mga relaxer. Tonelada sa mga rason. Atong hisgotan ang matag usa niini. Maghimo kami usa ka podcast bahin sa bitamina D lang ug ang mga isyu sa calcium tungod kay mahimo naton nga lawom. Kita moadto sa lawom nga, ug kita moadto sa tanan nga mga dalan ngadto sa genome. Ang genome mao ang genomics, nga mao ang siyensya sa pagsabut kung giunsa ang nutrisyon ug ang mga gene nagsayaw. So adto mi, pero mura mig hinayXNUMXx nga nisulod ani nga process kay hinayXNUMXx ta sa storya. Unsay sunod?
Astrid Ornelas: Mao nga sa sunod, naa mi mga omega 3, ug gusto nako nga espesipikong i-highlight nga naghisgut kami bahin sa mga omega 3 nga adunay EPA, dili DHA. Mao kini ang EPA, nga mao ang nalista didto, ug DHA. Sila mao ang duha ka importante nga matang sa omega 3s. Sa tinuud, silang duha hinungdanon kaayo, apan daghang mga pagtuon sa panukiduki ug nakahimo usab ako mga artikulo bahin niini nakit-an usab nga sa akong hunahuna ang pagkuha sa mga omega 3 labi na sa EPA, kini labi ka maayo sa mga benepisyo niini kaysa sa DHA. Ug kung maghisgot kita bahin sa omega 3, kini makit-an sa mga isda. Kadaghanan sa panahon, gusto nimo nga moinom og omega 3s; makita nimo sila sa porma sa mga lana sa isda. Ug kini mobalik sa gihisgutan ni Kenna kaniadto, sama sa pagsunod sa usa ka diyeta sa Mediteranyo, nga nag-una nga nagpunting sa pagkaon sa daghang isda. Dinhi nimo makuha ang imong pag-inom sa omega 3s, ug nakit-an sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang mga omega 3 mismo makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, ug makatabang kini nga ipaubos ang dili maayo nga kolesterol sa imong LDL. Ug kini makapauswag usab sa atong metabolismo, sama sa bitamina D.
Dr. Alex Jimenez DC*: Gusto nga magpadayon ug tabonan ang tanan nga kini nga mga butang sa ilawom sa kamatuoran nga kita usab nangita, ug kung nag-atubang kami sa metabolic syndrome, nag-atubang kami sa panghubag. Ang panghubag ug omegas nahibal-an. Busa ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagpadayag sa kamatuoran nga ang mga omega naa sa pagkaon sa mga Amerikano, bisan sa pagkaon sa usa ka lola. Ug unya, sama sa pag-usab, nakadungog kami balik sa adlaw nga ang lola o apohan sa tuhod maghatag kanimo og lana sa atay sa bakalaw. Aw, ang pinakataas nga isda nga nagdalag omega mao ang herring, nga anaa sa mga 800 milligrams kada pag-alagad. Ang bakalaw mao ang sunod kung kini mga 600. Apan tungod sa pagkaanaa, ang kard mas magamit sa pipila ka mga kultura. Mao nga ang tanan adunay lana sa atay sa bakalaw, ug patak-opan ka nila sa imong ilong ug imnon kini, ug nahibal-an nila nga kini adunay kalabotan. Naghunahuna sila nga kini usa ka maayong lubricant. Bisan pa, kini usa ka anti-inflammatory ilabi na sa mga tawo, ug kasagaran, ang mga lola nga nahibal-an bahin niini nga katungod makatabang sa mga tinai, makatabang sa panghubag, makatabang sa mga lutahan. Nahibal-an nila ang tibuuk nga istorya sa luyo niana. Mao nga moadto kami sa lawom sa Omegas sa among ulahi nga podcast. Naa miy lain nga naa diri. Gitawag kini nga berberine, di ba? Unsa ang istorya sa berberine?
Astrid Ornelas: Aw, halos ang sunod nga hugpong sa mga nutraceutical nga gilista dinhi, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, halos tanan niini nahigot sa akong gihisgutan kaniadto mahitungod sa laygay nga kasakit ug tanan. niining mga isyu sa panglawas. Gilista ko sila dinhi tungod kay nakahimo ako og daghang mga artikulo. Nabasa nako ang lainlaing mga pagtuon sa panukiduki nga nagkobre niini sa lainlaing mga pagsulay ug sa daghang mga pagtuon sa panukiduki nga adunay daghang mga partisipante. Ug kini adunay daghan nga nakit-an, nahibal-an nimo, kini nga grupo sa mga nutraceutical dinhi nga gilista; kini usab gihigot sa pagtabang sa pagpakunhod sa laygay nga kasakit. Nahibal-an nimo, ug sama sa akong gihisgutan kaniadto, sama sa laygay nga kasakit, nahibal-an nimo, ang mga tawo nga adunay fibromyalgia o bisan gusto, nahibal-an nimo, moadto kita sa usa ka gamay nga mas simple nga mga tawo nga adunay sakit sa likod, nahibal-an nimo, kini nga mga dili aktibo nga mga tawo nga adunay dili aktibo nga mga estilo sa kinabuhi. tungod sa ilang kasakit ug mahimo silang mameligro sa metabolic syndrome. Daghan niining mga pagtuon sa panukiduki nakakaplag nga kini nga mga nutraceutical mismo makatabang usab sa pagpakunhod sa laygay nga kasakit.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna ang bag-o gitawag nga alpha-lipoic acid. Nakita nako ang acetyl L-carnitine. Makuha namon ang among residente nga biochemist sa mosunod nga podcast aron masusi kini. Ang Ashwagandha usa ka talagsaon nga ngalan. Ashwagandha. Isulti kini. Balika kini. Kenna, pwede ba nimo isulti kanako ang gamay bahin sa ashwagandha ug kung unsa ang among nahibal-an bahin sa ashwagandha? Tungod kay kini usa ka talagsaon nga ngalan ug usa ka sangkap nga among gitan-aw, labi pa namon nga hisgutan kini. Mobalik mi sa Astrid sa usa ka segundo, apan hatagan ko siya og gamay nga pahulay ug ingon niana, pasultiha ako ni Kenna sa ashwagandha.
Kenna Vaughn: Idugang ko ang usa ka butang bahin sa berberine.
Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, balik ta sa berberine. Kini ang berberine ug ashwagandha.
Kenna Vaughn: OK, aron ang berberine gipakita usab nga makatabang sa pagkunhod sa HB A1C sa mga pasyente nga adunay dysregulation sa asukal sa dugo, nga mobalik sa tibuuk nga prediabetes ug type nga duha nga mga kahimtang sa diabetes nga mahimong mahitabo sa lawas. Mao nga ang usa gipakita usab nga pagkunhod sa kana nga numero aron ma-stabilize ang asukal sa dugo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Adunay usa ka bug-os nga butang nga atong makuha sa berberine. Apan usa sa mga butang nga among gibuhat sa mga termino sa metabolic syndrome siguradong naghimo sa labing taas nga lista dinhi alang sa proseso. Busa adunay ashwagandha ug berberine. Busa isulti kanamo ang tanan bahin sa ashwagandha. Usab, ang ashwagandha mao ang usa. Mao nga sa mga termino sa asukal sa dugo, ang A1C mao ang pagkalkula sa asukal sa dugo nga nagsulti kanimo kung unsa ang gibuhat sa asukal sa dugo sa mga tulo ka bulan. Ang glycosylation sa hemoglobin mahimong masukod pinaagi sa mga pagbag-o sa molekula nga mahitabo sa sulod sa hemoglobin. Mao nga ang Hemoglobin A1C mao ang among marka aron mahibal-an. Mao nga kung ang ashwagandha ug berberine maghiusa ug gamiton ang mga butang, mahimo naton usbon ang A1C, nga mao ang tulo ka bulan nga klase nga sama sa background sa kasaysayan kung unsa ang nahitabo. Nakita namon ang mga pagbag-o niini. Ug kana ang usa sa mga butang nga among gibuhat karon bahin sa mga dosis ug kung unsa ang among gibuhat. Atong hisgotan kana, apan dili karon tungod kay kana usa ka gamay nga labi ka komplikado. Ang matunaw nga mga lanot nahimo usab nga sangkap sa mga butang. Busa karon, sa dihang atong atubangon ang matunaw nga mga lanot, nganong naghisgot kita bahin sa matunaw nga mga lanot? Una sa tanan, kini ang pagkaon sa atong mga bug, mao nga kinahanglan natong hinumdoman nga ang probiotic nga kalibutan usa ka butang nga dili nato makalimtan. Ang mga tawo kinahanglan nga makasabut nga, bisan pa, nga ang mga probiotics, bisan kini ang Lactobacillus o Bifidobacterium strains, bisan kini usa ka gamay nga tinai, dako nga tinai, sayo sa gamay nga tinai, adunay lainlaing mga bakterya hangtod sa katapusan nga makita nga moabut sa likod nga tumoy. Busa tawgon nato kana nga dapit nga mogawas ang mga butang. Adunay mga bakterya bisan asa sa lainlaing lebel, ug ang matag usa adunay katuyoan sa pagdiskobre niana. Adunay bitamina E ug green tea. Busa sultihi ako, Astrid, mahitungod niini nga mga dinamika sa termino sa green tea. Unsay atong namatikdan nga may kalabotan sa metabolic syndrome?
Astrid Ornelas: OK ra. Busa ang green nga tsa adunay daghang mga benepisyo, nahibal-an nimo? Apan, nahibal-an nimo, ang ubang mga tawo dili gusto sa tsa, ug ang uban mas gusto sa kape, nahibal-an nimo? Apan kung gusto nimo nga mosulod sa pag-inom og tsa, nahibal-an nimo, tungod sa mga benepisyo sa kahimsog niini. Ang green nga tsa usa ka maayo nga lugar sa pagsugod ug sa mga termino sa metabolic syndrome. Gipakita ang green tea nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, ug makatabang kini sa pagpaubos sa mga hinungdan nga peligro nga adunay kalabotan sa metabolic syndrome. Makatabang kini, nahibal-an nimo, daghang mga panukiduki sa panukiduki nga nakit-an nga ang berde nga tsa makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, dili maayo nga kolesterol, LDL.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ang green nga tsa ba makatabang kanato sa tambok sa atong tiyan?
Astrid Ornelas: Oo. Adunay usa sa mga benepisyo sa green tea nga akong nabasa. Usa sa labing nahibal-an niini mao nga ang green nga tsa makatabang sa pagkawala sa timbang.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oh my gosh. Busa batakan tubig ug green nga tsa. Mao na, guys. Mao ra na. Gilimitahan nato ang atong kinabuhi nga mao sab, ang buot ipasabot, nakalimot ta bisan sa labing gamhanang butang. Nag-atiman kini sa mga ROS, nga mga reaktibo nga espisye sa oxygen, atong mga antioxidant, o mga oxidant sa atong dugo. Mao nga kini sa batakan lang magpugong kanila ug kuhaon sila ug pabugnawan ang ilang kabugnaw ug mapugngan bisan ang normal nga pagkadaot nga mahitabo o ang sobra nga pagkadaot nga mahitabo sa pagkahugno sa normal nga metabolismo, nga usa ka byproduct nga mao ang ROS, ang reactive oxygen species mga wild, buang. oxidants, nga kita adunay usa ka hapsay nga ngalan alang sa mga butang nga squashes kanila ug pagpakalma kanila ug gibutang sila sa han-ay nga gitawag nila antioxidants. Mao nga ang mga bitamina nga mga antioxidant mao ang A, E, ug C mga antioxidant usab. Mao nga kana ang mga kusgan nga himan nga atong giatubang samtang gipaubos ang gibug-aton sa lawas. Gipagawas namo ang daghang mga hilo. Ug sa diha nga ang green nga tsa moadto sa squirt, squelching kanila, cools kanila, ug pagkuha kanila gikan sa gear. Hunahunaa kung asa ang ubang organ nga makatabang sa tibuuk nga produksiyon sa insulin, nga mao ang mga kidney. Ang mga kidney gipalayas sa green nga tsa ug dayon makatabang usab. Namatikdan nako nga usa ka butang nga wala nimo mahimo, Astrid, nahimo nga mga artikulo bahin sa turmeric, di ba?
Astrid Ornelas: Oh, nakahimo ako daghang mga artikulo bahin sa turmeric. Nahibal-an ko tungod kay, gikan sa lista nga naa didto, ang turmeric ug curcumin tingali sama sa usa sa akong paborito nga nutraceuticals nga hisgutan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, mura siyag nangutkot ug gamot ug kaduha.
Astrid Ornelas: Oo, naa koy pipila sa akong refrigerator karon.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, imong gihikap kana nga turmeric, ug mahimo kang mawad-an sa usa ka tudlo. Unsay nahitabo sa akong tudlo? Nakaduol ka sa akong turmeric? Ang gamut, dili ba? Busa. Busa sultihi kami og gamay mahitungod sa mga kabtangan sa turmeric ug curcumin sa termino sa metabolic syndrome.
Astrid Ornelas: OK ra. Nakahimo na ako og daghang, nahibal-an nimo, daghang mga artikulo bahin sa turmeric ug curcumin. Ug nahisgotan na usab namo kana kaniadto, ug ubay-ubay sa among nangaging mga podcast ug turmeric mao nga kini ang dalag nga dalag mahimong tan-awon nga orange sa pipila ka mga tawo, apan kasagaran kini gitawag nga yellow nga gamut. Ug kini popular kaayo sa lutuing Indian. Kini ang usa sa mga nag-unang sangkap nga imong makit-an sa curry. Ug ang curcumin, sigurado nga ang uban kaninyo nakadungog bahin sa curcumin o turmeric, nahibal-an nimo? Unsa ang kalainan? Bueno, ang turmeric mao ang tanum nga namulak, ug kini ang gamut. Atong gikaon ang gamot sa turmeric, ug ang curcumin mao lamang ang aktibong sangkap sa turmeric nga naghatag niini og yellow nga kolor.
Dr. Alex Jimenez DC*: Guys, dili nako tugutan ang bisan unsa gawas sa labing taas nga klase sa curcumin ug turmeric nga mga produkto nga magamit sa ilang mga pasyente tungod kay adunay kalainan. Ang pila nga gihimo sa literal, gipasabut nako, nakakuha kami mga solvent, ug sa paagi nga makuha namon ang mga butang ug sa curcumin ug turmeric o bisan mga butang sama sa cocaine, kinahanglan nimo nga mogamit usa ka distillate. OK ra? Ug kung kini tubig, acetone, benzene, OK, o usa ka lahi nga produkto, nahibal-an namon karon nga ang benzene gigamit sa pagproseso sa daghang mga klase sa mga suplemento, ug ang pipila nga mga kompanya naggamit benzene aron makuha ang labing kaayo sa turmeric. Ang problema mao ang benzene nga nagpatunghag kanser. Busa kinahanglan nga mag-amping kita kung unsang mga kompanya ang atong gigamit. Acetone, hunahunaa kana. Busa adunay mga proseso nga naa sa lugar aron makuha ang turmeric sa hustong paagi ug kana mapuslanon. Busa pagpangita ug angay nga turmeric, ang tanang turmeric dili pareho. Ug kana ang usa sa mga butang nga kinahanglan naton mahibal-an tungod kay kini adunay daghang mga produkto sa kalibutan nga nagdagan nga buang nga pagsulay sa pagproseso sa turmeric ug tukma, bisan kung kini ang katapusan nga butang nga atong gihisgutan karon sa atong hilisgutan. Apan kini usa sa labing hinungdanon nga mga butang karon. Dili gani mi kasabot sa aspirin. Nahibal-an namon nga kini molihok, apan ang kinatibuk-ang kadako niini wala pa isulti. Bisan pa, ang turmeric naa sa parehas nga sakayan. Daghan kaayo ang among nakat-onan bahin niini nga matag adlaw, matag bulan, gihimo ang mga pagtuon sa kantidad sa turmeric sa natural nga pagkaon, mao nga si Astris nahiuyon sa target niana. So sure ko nga mas daghan pa ang iyang dad-on sa ato, di ba?
Astrid Ornelas: Oo, siyempre.
Dr. Alex Jimenez DC*: Mao nga sa akong hunahuna kung unsa ang mahimo naton karon kung tan-awon naton kini, gusto nako pangutan-on si Kenna, kung tan-awon naton ang metabolic syndrome gikan sa mga pagpakita sa mga sintomas o bisan sa mga pagtuon sa laboratoryo. Ang pagsalig sa pagkahibalo nga ang N katumbas sa usa mao ang usa sa mga hinungdanon nga sangkap nga naa kanato karon sa praktikal nga medisina ug mga praktikal nga kahimsog sa kahimsog nga gibuhat sa daghang mga doktor sa pisikal nga medisina sa ilang sakup sa praktis. Tungod kay sa mga isyu sa metaboliko, dili nimo makuha ang metabolismo gikan sa lawas. Ang metabolismo ba mahitabo sa usa ka problema sa likod? Namatikdan namon ang usa ka correlation sa mga samad sa likod, sakit sa bukobuko, mga isyu sa likod, mga sakit sa tuhod sa tuhod, mga sakit sa hiniusa nga musculoskeletal, ug metabolic syndrome. Busa dili nato kini masuwayan. Busa sultihi kami gamay, Kenna, sa among pagtapos karon kung unsa ang mapaabut sa usa ka pasyente sa pag-abut nila sa among opisina, ug mabutang sila sa "Oops, naa kay metabolic syndrome." Busa boom, unsaon nato kini pagdumala?
Kenna Vaughn: Gusto namon mahibal-an ang ilang background tungod kay, ingon nimo, konektado ang tanan; lalim ang tanan. Adunay mga detalye nga gusto namon mahibal-an ang tanan aron mahimo namon kana nga personal nga plano. Mao nga usa sa una nga mga butang nga among buhaton mao ang usa ka taas nga pangutana sa Living Matrix, ug kini usa ka maayo nga himan. Nagkinahanglan kini og gamay nga panahon, apan kini naghatag kanato og daghang pagsabot sa pasyente, nga maayo tungod kay kini nagtugot kanato, sama sa akong giingon, pagkalot og lawom ug mahibal-an, nahibal-an nimo, ang mga trauma nga tingali nahitabo nga mosangpot sa panghubag. . Mao nga usa sa una nga mga butang nga among buhaton mao ang paghimo nianang taas nga pangutana, ug dayon kami molingkod ug makig-istorya kanimo sa usag usa. Nagtukod kami usa ka team ug gihimo ka nga bahin sa among pamilya tungod kay kini nga mga butang dili sayon nga maagian nga mag-inusara, mao nga ang labing kalamposan mao kung ikaw adunay suod nga pamilya, ug naa nimo kana nga suporta, ug kami naningkamot nga mahimo kana alang sa ikaw.
Dr. Alex Jimenez DC*: Among gikuha kini nga impormasyon ug nakaamgo nga kini komplikado kaayo lima ka tuig na ang milabay. Mahagiton kini. 300 300-panid nga pangutana. Karon kita adunay software nga atong mahibal-an. Gipaluyohan kini sa IFM, ang Institute of Functional Medicine. Ang Institute of Functional Medicine adunay gigikanan sa miaging dekada ug nahimong sikat kaayo, nga nakasabut sa tibuuk nga tawo ingon usa ka indibidwal. Dili nimo mabulag ang eyeball gikan sa klase sa lawas tungod kay dili nimo mabulag ang metabolismo gikan sa tanan nga mga epekto nga naa niini. Sa higayon nga kana nga lawas ug kana nga pagkaon, kana nga nutraceutical nga sustansya mosulod sa atong lawas. Sa pikas bahin sa atong baba mao kining gagmay nga mga butang nga gibug-aton nga gitawag og mga chromosome. Nagtuyok sila, ug nagkurog sila, ug nagmugna sila og mga enzyme ug protina base sa unsay atong gipakaon kanila. Aron mahibal-an kung unsa ang nahitabo, kinahanglan namon nga maghimo usa ka detalyado nga pangutana bahin sa pagkaespirituhanon sa lawas sa pangisip. Nagdala kini sa mga mekaniko sa normal nga paghilis, kung giunsa ang paglihok, ug kung giunsa ang kinatibuk-ang kasinatian sa pagkinabuhi mahitabo sa indibidwal. Mao nga kung gikonsiderar namon si Astrid ug Kenna nga magkauban, nahibal-an namon ang labing kaayo nga pamaagi, ug kami adunay usa ka gipahaum nga proseso alang sa matag tawo. Gitawag namo kini nga IFM usa, duha, ug tulo, nga mga komplikado nga mga pangutana nga nagtugot kanamo sa paghatag kanimo sa usa ka detalyado nga pagsusi ug usa ka tukma nga pagkahugno kung asa ang hinungdan ug ang mga nutraceutical ang mga sustansya nga sustansya nga among gipunting. Giduso ka namo sa husto nga direksyon sa dapit diin kini importante ngadto sa kusina. Gitapos namo ang pagtudlo kanimo ug sa imong mga sakop sa pamilya kon unsaon pagpakaon aron mahimo ka nga maayo sa mga genetic genome, nga ikaw, sama sa kanunay nakong gisulti, ontogeny, nag-recapulate sa phylogeny. Kami kung kinsa kami gikan sa nangagi hangtod sa mga tawo, ug kana nga mga tawo adunay usa ka hilo tali kanamo ug sa akong kagahapon, ug ang tanan dinhi kaniadto. Ug kana mao ang atong genetics, ug ang atong genetics motubag sa palibot. Mao nga kung kini moadto sa habagatan nga paspas o nahayag o predisposed, atong hisgutan ang mga, ug kita mosulod sa kalibutan sa genomics sa dili madugay niini nga proseso samtang kita moadto sa mas lawom nga proseso sa metabolic syndrome. Mao nga nagpasalamat ako kaninyong tanan sa pagpaminaw kanamo ug nahibal-an nga mahimo kaming makontak dinhi, ug ibilin nila kanimo ang numero. Pero naa mi Astrid diri nga nag research. Kami adunay usa ka team nga gitukod sa daghang mga indibidwal nga makahatag kanimo sa labing kaayo nga kasayuran nga magamit kanimo; N katumbas sa usa. Gikuha namo dinhi si Kenna nga anaa kanunay ug ania kami nag-atiman sa mga tawo sa among matahum nga gamay nga lungsod sa El Paso. Mao nga salamat pag-usab, ug tan-awa sa unahan sa sunod nga podcast, nga tingali sa sulod sa sunod nga duha ka oras. Kumedya ra. Sige, bye, guys.
Sa podcast karon, si Dr. Alex Jimenez, coach sa kahimsog nga si Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres, ug biochemist nga si Alexander Isaiah Jimenez naghisgot kung unsa ang metabolic syndrome ug ang mga lakang sa pag-ayo niini.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sige, guys, mianhi kami sa laing podcast, ug welcome sa Dr. Jimenez ug Crew podcast. Welcome, ug ikaw adunay usa ka pamilya dinhi. Atong hisgotan ang metabolic syndrome karon. Ang metabolic syndrome usa ka sakit nga sa katapusan nakaapekto sa daghang mga tawo. Ug kung unsa ang mahitabo, nakaapekto ba kini sa usa sa labing kadaghan nga populasyon nga nakaapekto sa El Paso, halos sa kini nga rehiyon. Ug ang naa kanato dili kini sakit, OK? Una sa tanan, kini usa ka kombinasyon sa mga presentasyon nga gitino sa mga medikal nga doktor ug sa World Health Organization nga adunay taas nga peligro nga mga hinungdan nga adunay stroke, sakit sa kidney, ug bisan mga problema sa dementia. Apan sa kinatibuk-an, kung ikaw adunay metabolic syndrome, bation nimo ang pagkahugno. Mao nga karon, unsa ang among buhaton mao nga among hisgutan ang mga isyu, ug gusto namon nga ipresentar kini kanimo aron kini mahimong mapuslanon kanimo ug ang kasayuran nga gihatag kanamo makatabang alang sa ikaw o usa ka membro sa pamilya. Mao nga kung naa ka higayon ug butang nga imong nalingaw, palihug adto sa unahan ug sa ilawom nga lugar. Adunay gamay nga kampanilya aron ma-subscribe. Ug usa ka gamay nga bakus sa mga merkado aron ikaw ang labing una nga tawo nga makakuha og kasayuran sa umaabot kung nag-post kami. Ug nagtugot usab kanimo sa pagpresentar o pagpangutana kanamo alang sa mga butang nga hinungdanon kanimo sa natad nga may kalabotan sa kahimsog. Karon, unsa ang atong buhaton karon? Ang akong ngalan mao si Dr. Alex Jimenez. Naa koy tibuok staff diri. Moadto kami, ug among ipresentar ang matag usa kanila sa lainlaing mga higayon. Ug maghimo kami usa ka makapaikag nga dinamika. Mabatonan usab namo ang among residente nga biochemist sa National University of Health Science, nga mo-chime ug maghatag kanamo og gamay nga pundasyon nga biochemistry. Kini nga impormasyon makatabang. Atong sulayan nga himoon kini nga yano apan mapuslanon kutob sa mahimo. Karon, hinumdomi ang tanan nga atong hisgutan ug karon nagtuyok sa metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome mao ang gitino sa mga organisasyon sa pag-atiman sa kahimsog, ug ang mga departamento sa kasingkasing adunay lima ka dagkong mga sintomas. Karon kinahanglan nimo nga adunay tulo niini, labing menos aron maklasipikar nga metabolic syndrome. OK, karon ang unang butang mao ang pagpangutana… Unsay imong gibati? Gibati nimo nga sama sa buang, OK? Ug dili maayo nga pagbati nga mobati niini nga paagi, apan imong makita nga kung aduna ka niini nga mga presentasyon, imong mamatikdan nga ang imong doktor mahimong mohatag kanimo og diagnosis sa metabolic syndrome. Karon, ang una nga butang nga mahitabo mao ang kasagaran adunay gamay bahin sa tambok sa tiyan. Karon, ang tambok sa tiyan nga naa sa mga tawo, gisukod kini sa mga tawo. Alang sa mga lalaki, kini usa ka matang sa tiyan sama sa lonja, ang tiyan nga nagbitay, ug kini usa ka maayo, ingon ko, mga 40 ka pulgada o labaw pa sa lalaki. Sa mga babaye kay 35 ka pulgada o labaw pa. Karon kana ang usa sa unang mga presentasyon. Karon ang laing presentasyon mao ang taas nga presyon sa dugo. Karon ang high blood pressure nga ilang gigamit kay 135 milligrams over deciliter. Sorry, oo. Miller Mercury ni millimeters sa mercury sa ibabaw niini nga mga lider sa pagtino sa tukma sa diastolic ug sa systolic. Busa ang diastolic moadto sa systolic mahimong 135, ang diastolic mahimong labaw sa 85. Karon dili na kana mahitabo pag-usab; naa kay namatikdan. Dili kini grabe nga mga sakup gikan sa OK. Ang metabolic syndrome adunay taas nga triglycerides. Karon ang taas nga triglyceride mamatikdan sa dugo. OK, karon usa sa mga butang nga mahimong mahibal-an sa sayo pa mao ang taas nga presyon sa dugo, nga nalangkit usab sa metabolic syndrome. Busa ang laing kataposan mao ang elevation sa o pagkunhod sa tinuod nga HDL. HDL o ang maayong mga tipik sa kolesterol. Si Alexander mahimong usa ka residente nga biochemist ug makigsulti kanamo og dugang mahitungod niana sa ulahing bahin sa pasundayag. Karon, hinumdomi, naghatag ako ug lima ka butang a. ang tambok, b. ang taas nga presyon sa dugo, c. ang lebel sa glucose sa dugo, ingon man ang mga triglycerides, kauban ang pagpaubos sa HDL. Ang pangutana mao, unsaon man nato sa pagkontrolar niini karon? Hatagan ko ikaw pipila ka maayo nga sukaranan nga mga paagi aron makontrol nimo ang metabolic syndrome. Ug sa panahon nga mahuman na kita karon, masusi na nato ang sitwasyon. Ug bisan kung naa nimo kini, mahimo nimong makontrol kini. Adunay mga talagsaon nga mga sakit nga mahimo nimong mabalda. Ug usab, kini dili usa ka sakit; kini usa ka kombinasyon sa mga sindrom o sintomas nga tawgon nga usa ka sindrom sa kinatibuk-an. Busa ang metabolic syndrome mahimong masabtan. Karon imong mamatikdan nga ang lebel sa glucose sa dugo motaas, kasagaran labaw sa 100; kini mga medyo kasagaran nga gidaghanon sa mga tawo. Apan kung mas taas sila kaysa niana, naghimo sila og mga isyu karon. Usab, kung ikaw adunay tambok sa tiyan 40, ug kini dili kaayo daghan, daghang mga tawo ang adunay niini. Ang mga tawo usab adunay lebel sa glucose sa dugo nga mas taas kaysa 5.6 sa ilang glucose sa dugo A1C. Kini nga mga numero ug ang 150 mg kada deciliter sa triglycerides kay normal ra apan sa kombinasyon. Mag-uban, naghimo sila sa katapusan usa ka senaryo nga dili pabor sa mga isyu sa kasingkasing. Ingon usa ka sangputanan, ang mga problema sa cardiovascular. Mao nga kung unsa ang atong sulayan nga buhaton mao ang pagsulay sa pagpaubos ug pagpugong niini nga mga isyu. Karon, unsa ang mga butang nga hinungdan sa metabolic syndrome? Usa sa mga butang mao ang stress, pagpanigarilyo, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, ug bisan ang mga problema sa pagkatulog ug mga kasamok. Mahimo natong i-elaborate ang matag usa niini nga mahimo natong hisgotan sa umaabot nga mga podcast. Bisan pa, mahimo naton isulti kung unsa ang nanghitabo sa mas maayo nga paagi. Adunay usab kami mga isyu sa panghubag ug giproseso nga mga pagkaon. Sa kinauyokan nga metabolic syndrome, ang panguna nga isyu mao ang mga isyu sa pagkasensitibo sa insulin ug mga isyu sa taas nga presyon sa dugo, ug panghubag. Busa unsa ang atong buhaton aron makontrol kana? Gusto ko nga mahibal-an nimo nga ang matag usa niining lima ka mga isyu, kung kini ang glucose sa dugo, taas nga triglycerides, ubos nga ihap sa HDL, o glucose sa dugo, silang tanan adunay kalabotan sa usa ka sakit. Kini ang pagkasensitibo sa insulin. Ang pagkasensitibo sa insulin nagkontrol sa matag usa niini nga mga hinungdan gikan sa pagtaas sa taas nga presyon sa dugo. Ang mga kidney gikontrolar sa insulin, hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo, ug atong hisgutan ang isyu ug ang kalambigitan niini. Mao nga kung makontrol naton ang glucose sa dugo, kita sa katapusan adunay labing paspas ug labing sigurado nga paagi aron mahatagan ang labing kadali nga ruta sa pag-ayo ug pag-ayo sa usa ka indibidwal nga adunay metabolic syndrome. Busa ipadayon nato ang mga isyu nga moresulta niana. Karon, ingon nga nakuha nako kini, atong mamatikdan nga kung sa pila ka panahon magpadayon ka nga adunay usa ka estilo sa kinabuhi nga adunay taas nga lebel niining partikular nga lima ka mga hinungdan, imong mamatikdan nga ikaw adunay kalagmitan adunay taas nga risgo sa kasingkasing. Karon kami adunay usa ka team dinhi, ug gusto nakong ipaila ang matag usa. Naa mi si Kenna Vaughn, kinsa among health coach. Ang among coach sa kahimsog mao ang usa nga nagpatin-aw sa among mga pasyente kung unsa ang nahitabo. Ipasulod nako siya. Adunay usab kami nga clinical liaison, nga mao si Trudy. Si Trudy mao ang indibidwal nga makahimo sa pagdala sa mga pangutana ug pagtino kung unsang klase nga mga isyu ang angay kanimo. Busa atong hisgutan kini. Ug kami adunay among residente nga punoan nga editor, si Astrid Ornelas, nga mao ang magpasabut sa mga pagtuon bahin niini. Gikan sa Illinois, kami usab adunay Alexander, nga naa kami sa luyo diin dili nimo siya makita, apan nagpresentar siya ug ingon, Hello, Alex, mahimo ba nimo sila makuha? Hello. Sige. Mao nga naa siya didto, ug hisgutan niya ang mga isyu ug ang bahin sa biochemistry sa mga butang, ug nagpaabut kami nga ipasabut ang mga isyu. Karon, usa sa mga butang nga kinahanglan naton buhaton mao ang pagbalik sa isyu sa pagkasensitibo sa insulin. Ang pagkasensitibo sa insulin mao ang hinungdan sa tanan niini nga mga isyu. Mao nga kung unsa ang atong buhaton mao ang paghisgot kung giunsa ang pagkontrol sa insulin. Apan ang among nakat-onan pinaagi niini nga mga pagtuon, ug akong dad-on si Mrs. Ornelas, ania aron hisgutan ang mga pagtuon kung unsaon pagkontrol sa glucose sa dugo ug pagkasensitibo sa dugo.
Astrid Ornelas: OK, aw, una sa tanan, sama sa imong nahibal-an, ingon sa imong nahisgutan, ang metabolic syndrome, kini usa ka koleksyon sa mga isyu sa kahimsog nga mahimo’g madugangan ang peligro nga maugmad ang sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes. Sama ra kini, nahibal-an nimo, mahimo’g makaapekto kini sa among kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ug nakahimo ako og pipila ka panukiduki, ug akong nakit-an kini pinaagi sa National Center of Biotechnology Information, ang NCBI. Ang lainlaing panukiduki nag-ingon nga ang metabolic syndrome o ang mga tawo nga adunay metabolic syndrome, usa sa labing kadali, nahibal-an nimo, ang labing kadali nga pagkutlo-unquote o usa sa labing kaayo nga paagi nga magamit aron matabangan… Ibalik? Oo, aron matabangan ang pagpasig-uli o pagbag-o sa tanan nga metabolic syndrome pinaagi sa ketogenic diet. Mao nga ang ketogenic diet o ang keto diet usa ka ubos nga carbohydrate, taas nga tambok nga pagkaon, nga, sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, nagtanyag daghang mga benepisyo sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome. Makatabang kini sa pagpauswag o pagpauswag sa pagkawala sa timbang, ug makatabang kini sa pagpakunhod sa diabetes.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, gusto nako nga hisgutan didto, wala ako'y nakit-an nga mas paspas nga ipaubos ang glucose sa dugo ug balihon ang mga isyu sa triglycerides ug mga isyu sa HDL kaysa sa ketogenic diet. Mao nga, sa esensya, kung gusto nimo nga buhaton kini nga paspas, dili katuohan ang katulin diin gipahiuli niini ang lawas sa kung unsa kini. Unsa pay naa?
Astrid Ornelas: Oo. Busa, sama sa lawas sa tawo, kasagaran, mogamit kita og glucose o asukar. Kini kuno ang atong nag-unang tinubdan sa sugnod, ang atong nag-unang tinubdan sa enerhiya. Apan siyempre, alang sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome, mga tawo nga adunay sobra nga katambok, resistensya sa insulin, diabetes, o dugang nga peligro sa diabetes. Ang ketogenic nga pagkaon mahimong mapuslanon kaayo tungod kay kini usa ka ubos nga carbohydrate nga pagkaon, ang carbohydrates esensya nahimong asukar o glucose, ug dili nato gusto kana. Sama sa kung ang mga tawo adunay metabolic syndrome, sila adunay, nahibal-an nimo, diabetes ug resistensya sa insulin. Dili nimo gusto ang asukal sa imong lawas tungod kay daghan kaayo ang nahimo niini. Sila adunay sobra nga asukal sa dugo. Ug apan pinaagi sa pagdugang sa imong gitas-on, pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa mga tambok nga imong gikaon, ug pagkunhod sa gidaghanon sa mga carbohydrate, imong gitipigan ang gamay nga kantidad. Gipabilin nimo nga ubos ang insulin, ug ikaw, pinaagi sa pagkaon sa daghang mga tambok, sa panguna kung unsa ang imong buhaton mao ang paghimo sa lawas sa usa ka kahimtang sa ketosis.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Mangutana ko nimo. Ipakaon ko kini karon kang Kenna, ug pangutan-on ko si Kenna sa imong mga kasinatian sa mga isyu sa asukal sa dugo. Giunsa kini nga kita adunay sulod ug nakakat-on kita nga makahimo sa pagdumala sa asukal sa dugo sa usa ka tawo? Ang dali mao ang labing paspas. Unsa man ang imong gibuhat sa mga termino sa pagtudlo sa mga indibidwal, pagtabang kanila nga makabalik?
Kenna Vaughn: Alang sa pagtudlo sa mga indibidwal. Kanunay nakong gitimbang-timbang ang ilang pagkaon, ug ang panguna nga butang nga gusto nakong ipunting mao ang edukasyon tungod kay daghang mga tawo ang wala edukado, sama sa giingon ni Astrid, ang mga carbs ug kung giunsa nila pagsunog ang imong lawas. Ang usa ka Big Mac mahimong adunay 54 ka carbs, ug ang usa ka kamote mahimong adunay 30 ka carbs, ug ang mga tawo wala makaamgo nga sila mao ang lain-laing mga, ug sila makakita lamang sa 20 puntos o usa ka butang nga sama niana. Apan ang paagi sa pagkaguba sa carbohydrate sa lawas dako kaayo. Ug kana ang hinungdan ngano nga ang ketogenic nga pagkaon maayo kaayo tungod kay gigamit nimo ang maayo nga tibuuk nga mga carbs nga sa tinuud adunay sulud usab nga protina. Ug mao nga kini makatabang sa pagbungkag niini nga mas hinay kumpara sa usa ka Big Mac, nga mopataas lang sa imong insulin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ug unsa nga bahin sa Big Mac ang butang nga nagpataas sa asukal? Buot ipasabot, sa termino niana?
Kenna Vaughn: Husto. Busa ang pan, ang mga carbs sa pan, aktuwal nga nabuak sa lahi nga paagi sa imong lawas kaysa sa kamote. Ug mao kana kung unsa ang maghatag kanimo nga taas nga lebel sa glucose. Ug unya pagkahuman niana, masinati nimo ang pagkahulog sa lebel sa glucose, nga mao ang pagsaka-kanaog sa imong asukal sa dugo dili maayo. Busa kini usa ka butang nga gusto nimong likayan.
Dr. Alex Jimenez DC*: naa koy pangutana nimo. Alang sa mga asukal. Kung gipangutana nimo ang mga klase sa asukal nga naa kanimo, nahibal-an ra nimo nga hinungdanon ang lainlaing mga carbohydrates. Oo. Sultihi ko og gamay niana.
Kenna Vaughn: Ang kalidad, sama sa akong giingon, kamote, avocado, mga butang nga ingon niana. Makuha nila ang mga carbohydrate nga mas maayo alang kanimo, nagpasabut nga imong gibungkag kini nga lahi kaysa imong gusto. Ang mas paspas nga mga asukal sama sa sucrose ug mga butang nga ingon niana.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ang yano nga mga asukal wala na, sa panguna, mao nga, una sa tanan, ang metabolic syndrome wala pa maglungtad sa wala pa ang pag-abut sa mga pinino nga pagkaon. Mao nga ang mga dalisay nga asukal ang hinungdan sa kini nga problema. Mao nga ang gusto namon buhaton mao ang asukal nagdala sa panghubag. Ang asukal nagdala sa mga isyu sa triglyceride. Ang mga isyu sa pagkasensitibo sa asukal o insulin mao ang mga butang nga sukaranan sa kini nga proseso. Ang tanan nga mga dalan nagdala sa pagkasensitibo sa insulin sa kini nga proseso. Ug ang organ nga naghatag kanato sa insulin, ang labing hinungdanon nga kantidad mao ang pancreas. Ang pancreas walay hunong. Ug depende kung giunsa pagtubag sa pancreas ang kini nga drama sa asukal sa dugo, gitino niini ang kapalaran sa indibidwal. Kini magbag-o sa triglycerides. Kini magbag-o sa presyon sa dugo pinaagi sa direktang pagpugong sa sodium sa mga kidney, ang mga kidney nga giandam sa lawas. Nagpabilin kini sa sodium, ug pinaagi sa kinaiya sa sodium, ang presyon sa dugo motaas. Busa ang pinakapaspas nga paagi sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo mao ang ketogenic diet. Ug kini talagsaon tungod kay kini yano. Dili kana komplikado. Mahimo kitang maghinobra. Ug nahibal-an ko nga si Astrid adunay maayo kaayo nga dokumento sa panukiduki bahin niana. Sultihi ko og gamay sa imong namatikdan.
Astrid Ornelas: Yeah, basically, like, unsa ang gisulti ni Kenna. Kaniadto, daghang mga tawo ang wala nahibal-an ang kalainan tali sa unsang klase nga carbohydrates ang gusto nilang kan-on, sama pananglit, sama sa giingon nimo, nahibal-an nimo, daghang mga tawo ang mokaon sa usa ka Big Mac, ug mokaon sila sa kamote. , ug wala sila mahibalo sa kalainan tali sa maayong carbohydrate; Sa panguna, gusto namon nga mokaon sa gitawag nimo nga mga komplikado nga carbohydrates, nga mao ang gusto namon mokaon sama sa tibuuk nga trigo o gusto namon mokaon sama sa maayong mga starch tungod kay ang naa sa mabuak sa lawas nagbungkag kanila nga glucose, nga mahimong asukal. Apan sila gigamit nga labi ka hinay kung diin kini dili. Ang lawas dili direktang mogamit niini. Ug unya makuha nimo kana nga pagkahagsa, kanang pagkahagsa sa asukal.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tungod sa spike sa insulin, di ba? Gikontrol niini ang spike sa insulin. Kabalo ka? Gusto nako nga dad-on dinhi ang among residente nga biochemist. OK, mao nga ang among hayag nga biochemist mao si Alexander. Adunay siya usa ka presentasyon dinhi, sa tinuud, kung makita ko kini didto ug tan-awon kung mogawas ba ako dinhi. Ug didto siya. Alex, mahimo ba nimo isulti kanamo ang gamay bahin sa kung unsa ang imong gipaningkamutan nga ipasabut dinhi sa bahin sa biochemistry sa mga butang?
Alexander Isaiah: Sama sa imong gihisgutan, sa kinatibuk-an, ang glucose mao ang panguna nga gigikanan sa enerhiya sa paagi nga gigamit namon kini alang sa pagkahugno. Ang pagkahugno niini sa konsumo sa enerhiya gitawag nga glycolysis. Mao nga kung wala’y sobra nga pag-apil niini, ang among katapusan nga katuyoan dinhi mao ang pyruvate, nga moadto sa siklo sa citric acid aron mahimong acetylcholine. Sa normal nga mga kahimtang, kini maayo nga adunay usa ka carbohydrate nga pagkaon, apan kung sobra, naghimo ka ba og sobra nga acetylcholine? Kanus-a gigamit ang sobra nga acetylcholine? Nahimo nimo ang paghimo sa fatty acid synthesis, nga gipahinabo sa hinungdanon nga lebel sa insulin. Busa pinaagi sa pagbuhat sa ingon, ikaw adunay acetylcholine, nga mahimong palmitate. Ug usa ka butang nga gihisgutan ni Kenna mao nga dili tanan nga mga pagkaon managsama ang kalidad. Busa dinhi, atong makita ang tanang lain-laing matang sa fatty acids. Busa sa walay pag-adto sa biochemistry, apan naghatag lang kanimo og ideya kung unsa ang nahitabo dinhi? Kini nga mga numero sa wala nga bahin nagrepresentar sa gidaghanon sa mga carbon sa usa ka laray, ug unya ang mga numero sa tuo sa semicolon mao ang gidaghanon sa mga double bond. Ug sa kasagaran, ang doble nga mga bugkos wala’y hinungdan nga papel hangtod nga makuha nimo ang panghilis ug kung giunsa kini gigamit sa lawas. Busa pinaagi sa pagbaton ug dugang double bonds, kini mas fluid. Busa imong namatikdan ang kalainan tali sa usa ka piraso sa mantika ug lana sa oliba. Unsa ang kalainan? Ang bugtong kalainan mao ang gidaghanon sa mga carbon ug ang gidaghanon sa mga double bond. Busa dinhi kita adunay oleic acid, lana sa oliba, ug unya aduna kitay pipila ka saturated fat. Atong makita nga ang kalainan kay prominente sa gidaghanon sa mga carbon ug double bonds. Ang doble nga mga bugkos nagtugot sa usa ka mas ubos nga punto sa pagkatunaw. Mao nga ang lana sa oliba usa ka likido sa temperatura sa kwarto kumpara sa mga fatty acid, ug kini adunay hinungdanon nga papel kung giunsa gigamit sa lawas kini nga mga matang sa mga butang.
Dr. Alex Jimenez DC*: Alex, giingon nimo kana? Kitang tanan nahibal-an nga ang labing maayo nga trabaho sa lana sa oliba, lana sa avocado, ug lana sa lubi mao ang labing kaayo nga butang, mao kini ang hinungdan nga kini mahitabo.
Alexander Isaiah: Sakto. Mao nga ang labi ka doble nga mga bugkos nga ilang naa, labi ka daghang likido ang naa sa sulod sa lawas ug gitugotan ang lawas nga magamit ang mga tambok sa oras batok sa pagbara sa mga arterya sa arterya ug paghimo mga plake sa sulod sa mga arterya.
Dr. Alex Jimenez DC*: Maayo kaayo. Kabalo ka? Usa sa mga butang nga gibuhat sa insulin, kini nagputos sa mga carbohydrate sa enerhiya sa selyula. Kung buhaton nimo kana, unsa ang mahitabo sa kini nga asukal sa dugo? Sa kadugayan, ang insulin nag-spike niini ug gibutang kini sa mga selyula. Sa kataposan, ang selula motubo, busa ang tambok sa tiyan. Sa katapusan, Ang tiyan nagsugod nga berde ug nakakuha sa mga tambok nga mga selula, ug sila nagsugod sa pagkadako, pagkadako, pagkadako tungod kay sila na-injected didto. Kana nga mga butang nagsugod sa pag-agas, ug sa higayon nga dili na kini makasulod, kini mapunta sa mga lugar sama sa pancreas. Kini matapos sa mga dapit sama sa atay. Kini matapos sa intramuscular ngadto sa muscular tissue. Ug mao kana ang hinungdan nga naa tay accumulation. Ug kung dako na ang imong tiyan, kana ang tip sa doktor, dili lang sa triglycerides sa lebel sa glucose sa dugo kung dili sa tambok sa tiyan. Ug kana ang usa sa mga butang nga kinahanglan natong susihon. Mao ba kini karon ang mga fatty acid? Unsa ang mga fatty acid nga gigamit, kasagaran, si Alexander?
Alexander Isaiah: Ang mga fatty acid kay gigamit halos sa tanang butang sulod sa lawas, ilabina sa konsumo sa enerhiya. Kini sama sa pag-ingon, mas gusto ba nimo nga makaadto sa lima ka milya o 10 milya? Gusto nimo kanunay nga moadto sa 10 milya, di ba? Busa ang gramo alang sa gramo nga tambok isip tinubdan sa enerhiya mas episyente sa sugnod kay sa glucose o carbs. Mao nga ang mga carbs naghatag sa among upat ka gramo nga upat ka kaloriya matag gramo ug ang mga tambok mga siyam. Busa hapit kini labaw pa sa doble sa gidaghanon sa enerhiya nga imong gihimo gikan niining mga fatty acid. Ang lisud nga bahin mao ang pagkahibalo kung unsa ang maayo. Busa ang pag-adto sa maayo nga fatty acid, nga mao ang adunay doble nga mga bugkos. Mao nga gipasabut nako, ang bisan unsang mga lana sa tanum, mga tambok sa hayop, depende kung hain, lagmit gusto namon nga magpalayo sa daghang kantidad sa makaluluoy nga ionic acid, tungod kay kini lagmit nga hinungdan sa mga tubag sa panghubag pinaagi sa agianan sa panghubag. Apan ang uban niini maayo, labi na ang EPA ug DHEA. Busa ang DHEA gigamit sulod sa sistema sa nerbiyos. Nahimo kini nga neurotic acid ug EPA usab. Mao nga ang pagkuha niini nga mga lana sa dagat mahimong angay alang sa imong sistema sa kinatibuk-an.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo kung unsa, ingon nga akong nasabtan kini nga mga proseso ug nagsugod sa pagkaamgo sa biochemistry sa luyo niini, gidala kini sa balay sa kini nga proseso hangtod sa bahin sa cellular nga gipasidunggan niini. Nagpakita kini og apresasyon sa mga termino kung unsa ang nagmugna sa sobra nga fatty acid. Karon pag-usab, unsa ang mahitabo tungod sa sobra niining mga fatty acid o carbohydrates sa bloodstream? Ang lawas naningkamot sa pagtipig niini. Gisulayan niini nga tipigan sa porma sa tambok, ug kini iduso ngadto sa pancreas. Mao nga makuha nimo kini nga tambok sa sulod sa pancreas. Kung dili kini mahimo didto, kini sa katapusan ibutang kini sa atay. Ug sama sa among nahisgutan, makuha kini sa tiyan, o kana kung makita namon kini nga katapusan nga butang. Mao nga gusto nako nga kuhaon ang katin-awan ug ibulag ang usa ka punto, ang bahin sa taas nga presyon sa dugo. Ang insulin adunay direkta nga epekto sa mga kidney. Gisultihan sa insulin ang mga kidney, Tan-awa, kinahanglan naton iputos kini nga mga butang sa tambok. Ug kung dili molapas sa labi ka daghan sa dinamika sa chemistry, imong makita nga kung unsa ang mahitabo mao nga ang mga kidney gimandoan nga maghupot ug daghang sodium. Sa chemistry, biochemistry, ug clinical science, among nakat-unan nga kon mas daghang sodium ang imong mahuptan, motaas ang presyon sa dugo. Sa esensya, kana kung unsa ka paspas ang presyon sa dugo. Busa buhaton nimo kana sulod sa pipila ka panahon, ug dayon imong pugson ang pagkolekta sa mga atherosclerotic nga mga plake tungod kay kana nga tambok anaa didto, ug kini dili makaadto bisan asa. Adunay ka usa ka problema sa taas nga termino, sa taas nga termino sa umaabot. Busa sa paghisgot bahin sa mga lana, sama sa gibuhat ni Alexander, usa sa mga butang nga atong gipangutana mao, Aw, unsa nga mga lana ang dili nato mahibal-an? Gigamit namo ang canola oil, corn oil, sesame seed oil. Ganahan kog sesame seeds. Apan ang problema kay ang sesame seed oil maoy hinungdan sa paghubag, sama sa giingon ni Alex, nga adunay mga arachidonic acid. Mao nga kung unsa ang kinahanglan naton buhaton mao ang tukma nga mahibal-an kung unsang mga klase sa lana ang mahimo naton ug ang mga avocado, sama sa giingon ni Kenna, usa ka maayo nga gigikanan sa mga tambok nga magamit naton ug mahimo’g maproseso ang mga butang. Ang atong mga lawas ug ang daan nga piramide sa pagkaon dili maayo tungod kay kini bug-at sa carbohydrates. Mao nga usa sa mga butang nga among gitan-aw mao ang pagpadayon sa tanan nga mga sangkap. Mao nga naghisgot kami bahin sa triglycerides, ang tambok sa tiyan, kung giunsa kini paghiusa. Ug ang matag usa niini, gusto kong ipunting kini pag-usab. Ang taas nga presyon sa dugo, nga mao ang 135 nga taas nga presyon sa dugo, wala gikonsiderar nga 135. Kasagaran, kini sa 140. OK. Busa kung mao, nganong gigamit nato ang triglycerides sa 150 dili giisip nga sobra. Nahibal-an nimo, ang HDL nga mas ubos kaysa 50 dili giisip nga makalilisang, apan sa kombinasyon nga magkauban, kung adunay ka usa, kini nga tulo sa kini nga mga sangkap mao ang lima. Mao kana ang modala ngadto sa usa ka pre-posisyon sa nga masakiton ug mobati nga hugaw, labi pa nga ang bisan unsang dugay nga panahon niini mosangput sa mga sakit nga metaboliko, mga problema sa kasingkasing, mga problema sa stroke, mga dementia nga mahitabo ingon usa ka sangputanan sa malungtarong metabolic syndrome nag-ingon nga anaa sa sulod sa indibidwal. Gusto kong mangutana kang Alexander. Naa siyay pipila ka makaiikag nga dinamika, sama sa gusto nakong ipresentar karon, ug ipakita namo ang iyang screen dinhi tungod kay aduna siyay pipila ka kulbahinam nga mga sangkap sa kung unsa usab ang makaapekto sa metabolic syndrome.
Alexander Isaiah: Mao nga matang sa pag-adto sa kung unsa kini, sa akong hunahuna ketosis, tungod kay ang tanan nahibulong kung unsa ang nahitabo. Mao nga nakuha nako kini nga diagram dinhi nga akong gilaraw alang kanimo. Gibalewala namo ang agianan sa ephedrine dinhi, apan sa kinatibuk-an. Mao nga ang una nga mahitabo mao nga imong mahurot ang bisan unsang glucose nga naa kanimo. Mao nga ang lawas kasagarang nagtipig mga 100 gramo nga glucose sa atay ug mga 400 gramo sa sulod sa mga sangkap sa kaunuran sa tibuuk nga lawas. Mao nga kung mag-time ka sa 500 ka beses, kana mga 2000 nga kaloriya, nga mao ang imong adlaw-adlaw nga limitasyon, mao nga adunay hapit usa ka adlaw nga kantidad sa glucose nga kanunay gitipigan sa imong lawas. Apan kung mahurot na nimo kana, ang imong lawas magsugod sa pagpangita sa ubang mga butang. Sa kasamtangan, kini nagkinahanglan og pipila ka mga adlaw alang sa imong lawas sa pagbalhin gikan sa pagsunog sa asukar, nga mao ang glucose, ngadto sa pagsunog sa ketone nga mga lawas gikan sa tambok. Busa unsa ang mahitabo? Ang imong, una sa tanan, ang imong mga adrenal magsugod sa pagpagawas sa epinephrine, mga precursor niini, norepinephrine. Ug kini tungod sa usa ka magtiayon nga lainlain nga mga butang. Makulbaan ka una, ug mobati ka nga dili maayo sa unang magtiayon nga mga adlaw, apan unya ang imong lawas ug magsugod sa pagbalhin samtang ang imong utok magsugod sa paggamit niini nga mga lawas sa ketone ingon usa ka gigikanan sa enerhiya. Mao nga samtang naghimo ka og norepinephrine, kini sama ra, kini ang sulud sa selula dinhi. Lainlain lang kini nga mga marka sa pasiuna. Busa kami adunay B1, B2, B3, ug A2. Ang pagbuhat niini magtimaan ug magsenyas sa gas protein, nga magtugot sa aminoglycosides sa pagpaaktibo sa ATP ngadto sa cyclic AMP. Karon, ang cyclic AMP usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagkadaot sa mga fatty acid. Ang bugnaw nga bahin kay kini gipugngan sa phosphodiesterase. Busa kung ang mga tawo mosulod ug moingon, nganong ang caffeine usa ka maayong fat burner? Ang panguna nga hinungdan ngano tungod kay ang caffeine nagpugong sa phosphodiesterase sa usa ka sukod. Dili nimo gusto nga mabuang sa caffeine ug magsugod sa paghimo og daghang tasa sa kape.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kinahanglan ba ako adunay walo ka baso nga kape, o pila ka tasa?
Alexander Isaiah: Sa akong hunahuna ang usa ka baso nga kape igo na. Mao nga pinaagi sa paghimo sa cyclic amp nga mas aktibo, imong gi-aktibo ang butang nga gitawag nga protina kinase A, nga nagpalihok sa ATP, ug dayon nagsugod kini usa ka base sa kinabuhi nga sensitibo sa hormone. Sa diha nga ang hormone-sensitive nga lipase ma-aktibo, kini magsugod sa pagkadaot. Nagsugod kini sa pagbungkag sa mga fatty acid. Sa diha nga kini nga mga fatty acid mosulod ug mabungkag, sila mosulod ngadto sa mitochondria, ug ang mitochondria magpatunghag kainit gikan niini. Mao nga ang mga tawo nga adunay ketosis kanunay nga mainiton. Busa unsa ang akong irekomendar sa diha nga ang mga tawo magsugod sa pagbuhat sa usa ka ketosis pagkaon? Tubig? Ang pagkaon sa Keto, siguradong tubig ug ingon man, ingon ko, L-carnitine. Busa sa atong pagtan-aw sa L-carnitine dinhi, atong makita nga sa panahon sa fatty acid degradation, imong gigamit ang L-carnitine isip nag-unang transporter tali sa gawas nga mitochondrial membrane ug sa sulod nga mitochondrial membrane. Busa pinaagi sa paggamit sa fatty acids, ania ang fatty asceloca; human nato mabungkag kining mga fatty acid, mosulod kini sa CPT, nga carnitine, seal translocated want o poly transferase one. Kini mosulod ug makig-uban sa carnitine, ug unya kini mahimong seal carnitine. Sa higayon nga ang seal carnitine nahimo ngadto niini, kini makasulod sa sulod nga mitochondrial membrane pinaagi niining duha ka enzyme nga translocation ug CPT nga duha nga mabungkag balik ngadto sa usa ka seal code, nga naghimo sa sama nga byproduct sama sa glucose sa katapusan. Usab, unya, ang imong mitochondria makagamit niini sa beta-oxidation. Ang usa ka butang nga mahibal-an mao nga kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig tungod kay ang mga tawo nga nag-agi sa ketosis magpataas sa siklo sa urea. Busa kinahanglan nimo nga sigurohon nga magbira ka og daghang tubig o moinom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Ang bisan kinsa nga naghimo sa usa ka keto diet karon adunay labing gamay nga usa ka galon nga tubig sa tibuok adlaw, dili tanan sa usa ka higayon, apan sa tibuok adlaw.
Dr. Alex Jimenez DC*: Talagsaon, Alex, nga imong gihiusa kana tungod kay kana ang hingpit nga kahulugan alang kanako ug gipatin-aw usab kung ngano nga ang mga tawo nag-ingon kung gibutang namon sila sa ketogenic nga pagkaon, nga ilang gipataas ang temperatura sa lawas ug ang tubig makatabang kanimo nga mapadayon ang tibuuk nga sistema. pumping kay mao na kaayo mi. Ug usab, ang mga agianan nga imong gipakita nga hydrogen sa tubig gikinahanglan aron mahitabo ang proseso.
Alexander Isaiah: Oo. Piho nga mga aspeto sa sulod sa matag usa niini nga nagsugnib sa usag usa; kini tanan usa ka interconnected nga agianan. Apan imong i-upregulate ang siklo sa urea sa panahon sa ketosis labi pa kaysa kung wala ka. Pananglitan, ang tanan nga bantogan o iring ilado nga adunay dunot nga baho sa ihi. Ug kinahanglan naton tan-awon kana gikan sa hinungdan ngano? Busa sa kinatibuk-an sa mga tawo didto, ang urea sulod sa ihi mao ang tulo ka porsyento. Sa mga iring, sa laing bahin, kini anaa sa taliwala sa unom ngadto sa siyam ka porsyento. Busa kinahanglan nimong hunahunaon kini. Unsa ang bugtong mammal sa planeta nga usa ka carnivorous nga mananap nga mokaon lamang og karne? Tungod kay karne ra ang ilang gikaon, ang pamilya sa iring nag-upregulate sa ilang urea nga nagbiseklita, sa ingon adunay daghang urea sa ilang ihi. Busa kung ikaw usa lamang ka tigkaon sa karne, mas daghan ka nga urea. Busa kinahanglan nimo nga moinom og daghang tubig aron ma-flush kini pinaagi sa imong kidney.
Dr. Alex Jimenez DC*: Katingad-an kana tungod kay kini nagpatin-aw ngano nga gisiguro namon nga ang tanan moinom og daghang tubig, ug unya maayo ang ilang pamati. Ug sa akong hunahuna kung dili naton kini mabantayan sa husto, kung dili naton kini buhaton sa husto, makuha naton ang butang nga gitawag nga ketogenic flu, di ba? Ug unya ang lawas mibati nga usa ka matang sa crummy hangtod nga kini naulian ug kini nagpalig-on sa glucose sa dugo pinaagi sa mga ketone. Karon, ang lawas makagamit sa mga ketones alang sa asukal, ingon sa nahibal-an. Mao nga usa sa mga butang nga among buhaton mao ang pagtudlo sa mga tawo kung giunsa ang pag-agi sa proseso. Ug nahibal-an ko nga adunay kami pipila ka mga artikulo sa panukiduki dinhi, ug gusto ni Astrid nga hisgutan ang gamay niana.
Astrid Ornelas: Sa panguna, sama sa giingon ni Alex, kung magsugod ang mga tawo, magsugod sila sa pagsunod sa ketogenic diet, gusto namon, nahibal-an nimo, sama sa giingon niya, gusto namon nga masiguro nga sila magpabilin nga hydrated, apan labi pa niana. Sa akong hunahuna usa pa ka butang nga gusto namon nga maedukar ang mga tawo mao nga dili daghang mga tawo ang nahibal-an, nahibal-an nimo, kinahanglan naton tipigan ang lawas nga adunay maayong mga tambok aron samtang ang lawas mag-adjust, magsugod kini sa pagsunog sa tambok ingon usa ka sugnod kaysa asukal o glucose. Mao nga gusto namon nga itudlo sa mga tawo, unsa ang mga maayong tambok nga gusto namon nga gusto nila kan-on, nahibal-an nimo, tungod kay ingon, kinahanglan naton nga tipigan kini nga mga tambok nga ang lawas mahimong mosulod sa ketosis ug makaagi sa tibuuk. proseso nga gipasabot lang ni Alex.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kabalo ka? Gusto nako nga dad-on si Trudy dinhi kay siya ang nagkonektar sa mga pasyente sa pagkakaron. Gisusi namon ang usa ka tawo nga adunay metabolic syndrome. Sa termino sa mga kapanguhaan, giunsa nimo pag-agi ang proseso sa pagpresentar? Hello, Trudy. Trudy, unsay atong buhaton didto? Mangutana ko nimo, giunsa nimo pagdala kana? Tungod kay siya ang among clinical liaison, among wellness liaison, ug siya ang usa nga maghatag kanamo sa kasayuran nga makatabang sa pasyente sa husto nga direksyon.
Trudy Torres: Aw, hello. Ug ako, nahibal-an nimo, kini tanan maayo kaayo nga kasayuran, nga talagsaon nga mahimo namon kini mahatag sa publiko. Ug nahibal-an ko nga kini mahimong labi ka makapabug-at alang sa mga tawo nga wala niini nga kasayuran. Mao nga kung diin ako mosulod kung moabut ang mga tawo, nahibal-an nimo, tawagan kami o moadto aron mangutana bahin sa ilang lainlaing mga sintomas. Wala nila nahibal-an nga sila nakasinati og metabolic syndrome. Apan nahibal-an nimo, usa sa ilang panguna nga kabalaka mao nga sila nagmata. Base sa ilang mga kabalaka, gikonektar nako sila sa among panguna nga kauban si Kenna, ug nagpadayon sila ug ingon, OK, aw, unsa ang mga lakang nga kinahanglan namon buhaton ug si Kenna siguradong mag-edukar kanila kutob sa, OK, kini ang lab. trabaho nga kinahanglan nimong kuhaon. Among gikonektar sila ni Dr. Jimenez human nato mahibaw-an sa tukma ang ilang pangunang gikabalak-an, ug sugdan na nato ang pagpanit sa mga butang sama sa usa ka sibuyas aron makuha ang ubos sa mga butang ug mas maayo ang ilang gibati. Dili lamang sila molakaw uban ang mga piho nga resulta, apan sila usab molakaw, sama sa giingon ni Astrid, unsa ang maayong mga tambok? Unsa ang akong kan-on? Mao nga maglakaw sila nga adunay daghang kasayuran, apan usab istruktura. Usa pa ka butang nga among gitanyag mao nga si Kenna kanunay nga moadto didto, nahibal-an nimo, aron matubag ang bisan unsang mga pangutana ug ingon usab si Dr. Jimenez, aron dili sila mobati nga nabug-atan sa proseso tungod kay sila nagpadayon sa usa ka labi ka maayo. , himsog nga pagkinabuhi.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, nga usa sa mga butang mao nga adunay daghang kalibog didto, ug kinahanglan kong matinud-anon kanimo. Adunay daghang sayop nga impormasyon didto. Kini nga sayop nga impormasyon mahimong ma-categorize nga tinuyo o daan, o dili pa kini bag-o, uban niining lima ka mga elemento ug usa ka indibidwal nga adunay tulo niini. Mahinungdanon nga sublion ang tukma kung giunsa ang pag-ayo sa kini nga isyu sa indibidwal ug pagbag-o sa ilang kinabuhi tungod kay wala’y mas dali nga pagbag-o sa lawas kaysa sa ketogenic diet. Kinahanglan usab namon nga bantayan ang mga indibidwal ug bantayan sila pinaagi sa proseso. Karon kami adunay Kenna Vaughn nga siya adunay pipila ka mga pamaagi nga among gigamit sa opisina ug makatabang kaniya. Gihimo kini sa mga doktor sa tibuok nasud, apan mapuslanon kini sa pagtabang sa paggiya ug pagtugot sa interaksyon ug komunikasyon tali kanamo, sa mga tighatag, ug sa pasyente. Unsang matanga sa mga butang ang among gitanyag, Kenna?
Kenna Vaughn: Kami adunay usa-sa-usa nga pagtudlo, nga maayo alang sa kung nagsugod ka pa sa usa ka butang. Sama sa ilang gihisgutan bahin sa ketogenic diet. Mahimong maglibog ka, ug adunay sayop nga impormasyon. Mao nga sa kini nga one-on-one nga pagtudlo, maayo kini tungod kay makakonekta kami pinaagi sa usa ka app nga naa kanamo, ug gikuha nimo ang imong telepono. Makapadala ka ug dali nga text message; Uy, nakita nako ang usa ka website nga miingon nga makakaon ko niini, apan ang lain miingon, kini, mahimo ba nako kini? Mga butang nga ingon niana. Mahimo namon nga malimpyohan ang kalibog nga paspas, nga makapadayon kanimo sa track kaysa buhaton kana nga dula nga tag-an. Adunay usab kami mga timbangan nga nagkonektar sa kini nga app, nga nagtugot kanamo nga ma-monitor ang gibug-aton sa tubig nga naa nila ug ang tambok nga naa nila. Ug mahimo usab naton ma-monitor ang ilang kalihokan pinaagi sa usa ka wristband aron kanunay nga masubay ang mga lakang nga ilang gihimo. Siguruha nga sila nag-ehersisyo tungod kay ang ehersisyo maayo usab nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, gihisgutan nimo kana bahin sa pagmonitor. Gihimo namo kana sa opisina diin among gipapauli ang mga pasyente nga adunay aktwal nga mga timbangan nga mao ang mga mini nga BIA ug ang ilang mga kamot ug pulso. Daghan kaayo mig mahimo para sa mga pasyente nga gustong makonektar sa among opisina. Direkta namong makuha ang impormasyon nga ma-download, ug makita namo ang pagbag-o sa ilang BIA. Gigamit usab namo ang in-body system, diin naghimo kami og lawom nga pagtuki sa baseline basal metabolic rate, uban sa ubang mga hinungdan nga among nahisgutan sa miaging podcast. Kini nagtugot kanato sa pagbutang sa tingub sa usa ka quantifiable nga pamaagi sa pagtimbang-timbang sa unsa nga paagi ang lawas nag-usab ug sa paspas nga pagpasig-uli sa lawas ngadto sa o layo gikan sa usa ka metabolic syndrome nga yugto. Kini usa ka dili komportable nga pagbati nga mahimo gyud. Walay bisan unsa nga makaguba sa lawas niining mga kombinasyon sa mga isyu sa usa ka higayon. Bisan pa, dali nga makita nga ang lawas naghimo sa tanan nga dali. Giayo niini ang usa ka ketogenic diet, gitangtang ang gibug-aton sa lawas, gipaubos ang tambok sa atay, gipaubos ang intramuscular fat, gipahiuli ang asukal sa dugo. Kini makapahimo sa hunahuna nga molihok nga mas maayo. Nakatabang kini sa mga HDL pinaagi sa pipila nga mga pagtuon, ug nahibal-an nako nga nahibal-an ni Astrid nga adunay usa ka pagtuon didto nga nagkuha sa kasayuran kung giunsa ang pagtaas sa HDL ug adunay usa ka ketogenic diet. Naa miy study diri. Mahimo nimo kini ibutang sa screen didto nga sa akong hunahuna nakit-an nimo nga nagpakita sa mga HDL. Sakto ba ko? Ug ang apolipoprotein, ang lipid nga bahin sa HDL, gipataas usab ug gipalihok ang genetic nga sangkap. Sultihi ko bahin niana.
Astrid Ornelas: Mao nga sa panguna usa ka butang nga daghang mga tigdukiduki, daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa gawas, mga doktor, kanunay nila isulti, mao nga kung ang mga tawo adunay taas nga kolesterol, nahibal-an nimo, ug sa kasagaran naghisgot kami bahin sa dili maayo nga kolesterol. Sumala sa daghang mga artikulo sa panukiduki, kasagaran kini nalangkit sa usa ka genetic predisposition kung sila adunay dili maayo nga taas nga kolesterol o ang LDL nga tipik. Kung ang imong mga ginikanan, kung ang imong mga apohan adunay taas nga kolesterol, adunay dugang nga risgo nga ikaw adunay genetic predisposition nga adunay taas nga kolesterol plus sama sa pagdugang nga sama sa imong pagkaon. Ug kung nagsunod ka sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug nahibal-an nimo nga wala ka igo nga ehersisyo o pisikal nga kalihokan, adunay dugang nga peligro nga adunay mas taas nga dili maayo nga kolesterol.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, akong kuhaon ang impormasyon gikan sa akong namatikdan nga si Alexander nagbira sa usa ka butang nga impormasyon dinhi sa screen. Gipresentar niya ang monitor diin makita nimo ang iyang glucose sa dugo ug ang mga screen nga iyang gipadayon ug gibutang kana didto alang kaniya. Ana ka. Alex, sultihi ako kung unsa ang imong gihisgutan didto tungod kay nakita nako nga naghisgot ka bahin sa apolipoprotein, lipoproteins, ug mga tipik sa HDL didto.
Alexander Isaiah: Mao nga matang sa pag-adto sa gamay sa tanan dinhi. Unsa man ang mahitabo kung mokaon ka usa ka butang nga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol? Busa una sa tanan, aduna kay mga gene nga gitawag og Callum microns sulod sa intestinal lumen o imong GI tract, ug aduna silay apolipoprotein B 48. Naa silay B 48 tungod kay 48 porsyento kini sa apolipoprotein B 100, mao nga gamay ra kini nga kalainan. Kini nga mga micron modala niini pinaagi sa lawas ug ibalhin kini ngadto sa mga kapilarya gamit ang apolipoprotein C ug apolipoprotein E. Sa higayon nga sila mosulod sa mga kapilarya, sila magpaubos ug motugot sa lain-laing aspeto sa lawas sa paggamit niini. So naa koy tulo ka tissue. Kita adunay adipose tissue, cardiac tissue, ug skeletal muscle. Busa ang tisyu sa kasingkasing adunay kinaubsan nga KM, ug ang adipose tissue adunay kinatas-ang KM. Busa unsa ang KM? Ang KM usa lamang ka pagsukod sa paagi nga gigamit ang mga enzyme. Busa ang usa ka ubos nga KM nagpasabot sa usa ka taas nga espesipiko alang sa pagbugkos niini nga mga fatty acid, ug ang usa ka taas nga Km nagpasabot sa ubos nga espesipiko alang kanila. Busa unsa ang tulo ka bahin sa lawas? Gigamit nila ang labing kusog. Kini ang utok, kasingkasing, ug kidney. Mao kana ang labing kaloriya nga konsumo nga mga bahin sa lawas aron magpabiling buhi. Mao nga, una sa tanan, ang kasingkasing nagsalig sa daghang kantidad sa kini nga mga fatty acid dinhi, ug ang pagbalhin niini sa kasingkasing naggamit kadaghanan sa mga fatty acid. Sa akong hunahuna kini mga 80 porsyento; 70 ngadto sa 80 porsiyento sa sugnod niini gikan sa fatty acids. Ug sa paghatud niini, ang imong lawas naggamit niining mga Callum micron. Busa sa higayon nga ang Callum microns mogawas sa mga capillary, kini usa na ka LDL. Kini adunay duha ka mga kapilian: ang LDL, Mahimo kini nga ibalik sa atay o mahimo’g ibalhin ang mga sulud niini sa HDL, ug ang mga selyo makahatag kanila sa husto nga paagi sa husto nga mga lugar. Mao nga hinungdanon kaayo ang HDL tungod kay gihatud nila kini sa angay nga mga lugar kung kini nga mga Callum micron o kini nga mga LDL dili mabalhin sa husto balik sa atay. Ngano nga ang LDL makadaot sa sistema sa atong lawas? Busa ania ang duha ka rason ngano. Busa samtang ang LDL mag-scavenge sa tibuok lawas, sila makita nga langyaw nga butang sa atong mga macrophage, ug ang atong mga macrophage mao ang atong mga selula nga gigamit alang sa immune response. Busa ang mga macrophage molamoy niining mga LDL, ug kini mahimong mga butang nga gitawag ug foam cell. Ang mga selula sa bula mahimong atherosclerotic nga plake sa kadugayan. Apan kung unsa ang ilang gibuhat mao nga ilang gisulud ang ilang kaugalingon sa sulod o ilawom sa sulud sa epithelial lining, hinungdan sa usa ka pagtukod sa kini nga mga foam cell dinhi ug sa katapusan gibabagan ang mga agianan, hinungdan sa usa ka plake. Busa pinaagi sa pagkaon ug mas maayong tambok, nga adunay mas taas nga gidaghanon sa HDL, makalikay ka niini nga mga plake ug makalikay sa mga atherosclerotic nga mga plake, nga makabara sa imong mga ugat.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo kung unsa, sa tinuud, ang kalambigitan tali sa mga atherosclerotic plaques ug metabolic syndrome nga imong nahimo, klaro kaayo sa kini nga punto, ug kana ang hinungdan ngano nga ang dugay nga mga estado sa metabolic syndrome nagmugna niini nga mga sakit. Gusto kong mogahin og kadiyot sa pagpasalamat sa tibuok tripulante dinhi tungod kay ang among gibuhat nagdala kami og daghang impormasyon ug daghang mga team. Ug kung adunay usa nga adunay usa ka isyu, gusto nako nga makigkita sila sa nawong nga ilang makita kung sila mosulod sa opisina. Busa, Trudy, sultihi sila kung giunsa namo sila pagtimbaya ug unsa ang among buhaton kanila kung sila mosulod kung gibati nila nga mahimo silang biktima sa metabolic syndrome.
Trudy Torres: Aw, bulahan kaayo kami nga adunay usa ka kulbahinam ug kusog nga opisina. Kanunay ka nga mobati sa balay. Kung wala kami sa husto nga tubag nianang higayona, siguradong mag-research kami. Dili namo isalikway ang imong kiliran. Kanunay kaming mobalik kanimo. Ang tanan gitratar isip usa ka indibidwal. Nahibal-an nimo, ang matag sudlanan nga naa kanato, talagsaon kini sa paagi niini. Mao nga dili gyud kami maghimo usa ka pamaagi sa cookie-cutter. Kanunay namong siguruhon nga, sama sa akong giingon, biyaan nimo ang labing ug hinungdanon, nahibal-an nga kapilian alang sa imong kaugalingon. Usa ra ka tawag sa telepono. Usa ra ka click. Ug, nahibal-an nimo, ayaw gyud batia nga wala’y makatarunganon nga pangutana. Gusto namon kanunay nga masiguro nga ang tanan nga mga pangutana ug kabalaka nga kanunay nimo makuha ang pinakamaayo nga tubag nga posible.
Dr. Alex Jimenez DC*: Guys, gusto nako isulti kaninyo, salamat. Ug gusto ko usab nga ipaambit kanimo nga naa kami sa matahum nga mga pasilidad kung among buhaton; Adunay ehersisyo nga nalangkit sa pagpabalik sa lawas ngadto sa normal nga kahimtang. Naglihok kami sa gawas sa PUSH Fitness Center. Gihimo namo ang podcast gikan sa fitness center. Ug makita nimo ang kasayuran uban ni Danny Alvarado. Ug siya ang usa o si Daniel Alvarado, ang direktor sa Push Fitness nga kami nagtrabaho kauban ang daghang mga terapiya ug mga physical therapist aron matabangan ka nga mapasig-uli ang imong lawas sa kung diin kini kinahanglan. Kami nagpaabut sa pagbalik, ug sama sa akong giingon, kung gipasalamatan nimo, sama ka ba sa kung unsa ang naa kanamo dinhi, pag-abot sa gamay nga ubos, pag-hit sa gamay nga buton, ug pag-subscribe. Ug dayon siguruha nga imong pindota ang kampana aron ikaw ang una nga makadungog kung unsa ang kinahanglan namon nga ipadayon. OK, salamat, mga lalaki, ug giabiabi ka namon pag-usab. Ug panalanginan sa Dios. Pagbaton og usa ka maayo.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
