Running Shoes | Unsaon Pagpili Ang Angayan nga Uri

Mga Sapatos sa Pagdagan: Importante ang mga tiil. Sa panahon nga ang kasagaran nga Amerikano moabut sa edad nga 50, sila makalakaw na 75,000 milya.

Ang mga runner nagbutang ug daghang milya sa ilang mga tiil, ug stress. Ang imong mga tiil mao ang imong pundasyon. Ang problema sa imong mga tiil makalabay sa imong tibuok lawas wala'y balanse. Mao nga kung bahin sa sapatos nga nagdagan, hinungdanon nga makit-an ang husto nga tipo. Kini nga giya makatabang kanimo sa pagpangita sa running shoes nga haom kanimo.

Running Shoes

Sa Dili pa Ka Mopalit

Hibal-i kung unsang klase ka sa runner.

Ang nagkalainlaing matang sa pagdagan nagkinahanglan ug lain-laing bahin sa sapatos.

Pipila ka mga pangutana nga tagdon:

• Nagdagan ka ba o nag-jogging?
• Unsa nga nawong ang imong gipadagan sa � aspalto, treadmill, o mga agianan?
• Unsa ka layo ang imong dagan kada semana?
• ikaw ba pagbansay alang sa usa ka marathon?
• Ikaw ba usa ka kompetisyon nga sprinter?

Hibal-i ang imong tipo sa lawas.

Ang usa ka mas dako nga tawo dili molihok ug modagan sa parehas nga paagi nga ang usa ka nipis, balhiboon nga tawo. Ang sobra sa timbang nga tawo magbutang ug dugang stress sa ilang mga tiil � ug sapatos.

Hibal-i ang imong istilo sa pagdagan.

Ang paagi sa imong pagdagan, ang paglihok sa imong lakang ug kung giunsa ang pag-igo sa imong tiil sa yuta adunay dako nga epekto sa matang sa running shoe nga imong gikinahanglan. Sa diha nga ang imong tiil moabut sa kontak sa yuta, unsa ang una nga naigo? Ang sulod ba sa imong forefoot unang naigo? Ang sentro sa imong tikod? Ang gawas sa imong tikod? Kung diin ang imong tiil una nga naigo mao ang gusto nimo ang unlan.

Hibal-i kung unsa nga mga kadaot ang imong naangkon tungod sa pagdagan.

Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, ug blisters mao ang pipila ka kasagarang mga samad nga mahimong balihon o mapaayo kon magsul-ob ka og running shoes nga mohaum sa husto.

Hibal-i ang tipo sa arko nga naa nimo.

Kung nag-supinate ka (foot rolls sa gawas) o pronate (foot rolls to inside) determinado, labing menos sa bahin, pinaagi sa porma sa imong arko. Samtang ang mga supinator talagsaon, ubay-ubay nga mga tawo ang sobra sa pronate. Mahimo kini nga tinubdan sa mga kadaot tungod sa sobra nga paggamit.

Kung Ikaw Mamalit

Ihatag kini sa 360-degree nga pagsulay.

Kung ang mga tawo mosulay sa mga sapatos kasagaran ilang susihon kung angay ba sa kahon sa tudlo sa tiil, apan ayaw pagtan-aw labi pa niana. Kung sulayan nimo ang pagdagan nga sapatos, kinahanglan nimo nga sigurohon nga adunay ka igo nga espasyo sa kahon sa tudlo sa tiil, apan kinahanglan usab nimo nga susihon kung ang imong tibuuk nga tiil mohaum sa plataporma sa sapatos.

Hatagi og igong luna ang imong tiil.

Ang ibabaw kinahanglan adunay igo nga lawak apan kinahanglan nga dili luag. Kinahanglan nga dili usab kini mopiit sa imong tiil. Kini kinahanglan nga mohaum pag-ayo nga walay pinching o pagbugkos.

Pamalit sa ulahi sa adlaw.

Sa tibuok adlaw nanghubag ang imong mga tiil. Kung modagan ka mohubag usab kini mao nga kung mamalit ka alang sa mga sapatos, ang pag-adto kung ang imong mga tiil ang labing kadaghan makatabang sa pagsiguro nga makuha nimo ang labing tukma ug labi ka komportable nga mahimo.

Dad-a ang imong daan nga running shoes kon mamalit ka.

Ang pagbaton sa imong daan nga sapatos sa imong pagpamalit makatabang sa tigbaligya nga mahibal-an kung unsang klase sa sapatos nga dagan ang imong kinahanglan. Mahimo nilang tan-awon ang gisul-ob sa sapatos aron makita ang imong mga sumbanan sa pagdagan ug makatabang kanimo sa pagpangita og sapatos nga labing maayo alang kanimo.

Sukda ang imong tiil.

Sa imong pagkatigulang ang imong mga tiil aktuwal nga mausab; mahimo silang molapad o mag-flat. Ayaw hunahunaa ang gidak-on sa imong sapatos, sukda ang imong tiil matag higayon. Ang usa ka komportable nga angay nagdepende sa pagsul-ob sa husto nga gidak-on nga sapatos. Kinahanglan usab nimong hinumdoman nga ang mga gidak-on sa sapatos mahimong magkalainlain sa matag tatak.

Pagsinina alang sa dagan.

Kung mamalit ka og bag-ong parisan sa running shoes, pagsinina sama sa imong pagdagan. Ayaw pagpakita nga nagsul-ob og flip flops o kung nagsul-ob ka alang sa opisina. Siguradong dili magpakita nga walay medyas.

Kalimti ang pinakabag-o nga uso o unsa ang uso; hunahuna ang pagpaandar.

Adunay daghang hait nga tan-awon nga sapatos, apan wala kana magpasabut nga kini ang husto nga sapatos sa pagdagan alang kanimo. Lakaw alang sa angay ug gamit una ug sunod sa uso.

Dad-a sila alang sa usa ka test drive.

Kung nahusay na nimo ang usa o duha, sulayi silang duha ug sulayi kini. Daghang mga tindahan nga nag-espesyalisar sa running shoes adunay treadmill o lugar diin ang mga runners makasulay sa ilang sapatos. Mao ra kana ang paagi nga mahibal-an nimo ang sapatos kung ang sapatos ba alang kanimo.

Injury Medical Clinic: Mga Pagtambal sa Injury sa Sport