Balik nga Clinic Epigenetics Functional Medicine Team. Ang pagtuon sa mapanunod nga mga pagbag-o sa ekspresyon sa gene (aktibo batok sa dili aktibo nga mga gene) wala maglakip sa mga pagbag-o sa han-ay sa DNA, usa ka pagbag-o sa phenotype nga walay pagbag-o sa genotype, nga makaapekto kung giunsa pagbasa sa mga selula ang mga gene. Ang usa ka epigenetic nga pagbag-o usa ka regular, natural nga panghitabo nga mahimo usab nga maimpluwensyahan sa daghang mga hinungdan: edad, palibot, estilo sa kinabuhi, ug kahimtang sa sakit. Ang mga pagbag-o sa epigenetic kasagarang makita kung giunsa ang pagkalainlain sa mga selula ngadto sa mga selula sa panit, mga selula sa atay, mga selula sa utok, ug uban pa. Ug ang pagbag-o sa epigenetic mahimong adunay daghang makadaot nga mga epekto nga mahimong moresulta sa mga sakit.
Ang bag-o ug nagpadayon nga panukiduki padayon nga nagpadayag sa papel sa epigenetics sa lainlaing mga sakit sa tawo ug makamatay nga mga sakit. Ang mga marka sa epigenetic mas lig-on sa panahon sa pagkahamtong. Bisan pa, gihunahuna gihapon sila nga dinamiko ug mabag-o sa mga kapilian sa estilo sa kinabuhi ug impluwensya sa kalikopan. Kini nahimong dayag nga ang epigenetic nga mga epekto dili lamang mahitabo sa sabakan kondili sa tibuok nga dagan sa kinabuhi sa tawo. Ang laing nadiskobrehan mao nga ang epigenetic nga mga kausaban mahimong balihon. Daghang mga pananglitan sa epigenetics ang nagpakita kung giunsa ang lainlaing mga kapilian sa estilo sa kinabuhi ug pagpadayag sa kalikopan makapausab sa mga marka sa DNA ug adunay papel sa pagtino sa mga sangputanan sa kahimsog.
Ang mga pagkaon nga atong gikaon mahimong adunay potensyal nga mahimong mapuslanon o makadaot sa atong kahimsog. Ang dili maayo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, sakit sa cardiovascular, ug type 2 diabetes. Samtang, ang husto nga nutrisyon makapahimo kanimo nga mobati nga kusog, makunhuran ang imong risgo sa mga isyu sa kahimsog, ingon man makatabang sa pagpadayon ug pag-regulate sa usa ka himsog nga timbang. Kung gusto nimo nga mapalambo ang taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sugnod ang imong lawas sa maayong mga pagkaon. Sa sunod nga artikulo, among ilista ang daghang maayong mga pagkaon nga sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi pinaagi sa pagtabang usab sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Mga Prutas nga Cruciferous
Ang cruciferous nga mga utanon adunay talagsaon nga abilidad sa pag-usab sa atong mga hormone, pag-trigger sa natural nga detoxification system sa lawas, ug bisan pa sa pagpakunhod sa pagtubo sa cancerous cells. Kini kinahanglan nga usapon pag-ayo o kan-on nga ginunting, giputol, gi-juice, o gisagol aron mapagawas ang ilang mapuslanon nga mga kabtangan. Ang sulforaphane, nga makit-an sa cruciferous nga mga utanon, nakit-an usab nga makatabang sa pagpanalipod sa dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa paghubag nga mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ang cruciferous nga mga utanon, sama sa kale, repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, ug broccoli mao ang pipila sa labing sustansya nga mga pagkaon sa kalibutan.
Salad nga berde
Ang hilaw nga dahon nga mga utanon adunay ubos sa 100 ka kaloriya matag libra, nga naghimo kanila nga hingpit nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon ug dugang nga salad greens nalangkit usab sa pagkunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, diabetes, ug daghang matang sa kanser. Ang hilaw nga dahon nga mga utanon dato usab sa hinungdanon nga B-vitamin folate, dugang nga lutein ug zeaxanthin, mga carotenoid nga makatabang sa pagpanalipod sa mga mata. Fat-soluble phytochemicals, sama sa carotenoids, nga makita sa salad greens sama sa lettuce, spinach, kale, collard greens, ug mustard greens aduna usab antioxidant ug anti-inflammatory effect sa lawas.
nuts
Ang mga mani kay ubos ang glycemic nga pagkaon ug usa ka maayong tinubdan sa himsog nga tambok, protina sa tanom, fiber, antioxidants, phytosterols, ug minerals, nga makatabang usab sa pagpakunhod sa glycemic load sa tibuok pagkaon, nga naghimo kanila nga importanteng bahin sa anti-diabetes. pagkaon. Bisag unsa pa ang ilang kaloriya, ang pagkaon sa mga nuts makatabang sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang. Ang mga mani makapakunhod usab sa kolesterol ug makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Mga liso
Ang mga liso, sama sa mga mani, naghatag usab ug himsog nga mga tambok, antioxidant, ug mineral, bisan pa, kini adunay daghang protina ug dato sa mga mineral. Ang mga liso sa chia, flax, ug abaka dagaya sa omega-3 nga tambok. Ang chia, flax, ug sesame nga mga liso kay adunahan usab nga lignans o phytoestrogens nga nakigbatok sa kanser sa suso. Dugang pa, ang liso sa linga dato sa calcium ug bitamina E, ug ang mga liso sa kalabasa dato sa zinc.
Berries
Ang mga berry kay mga prutas nga puno sa antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing. Ang mga pagtuon sa panukiduki diin ang mga partisipante mikaon og mga strawberry o blueberries kada adlaw sulod sa pipila ka mga semana nagreport sa mga pag-uswag sa presyon sa dugo, total ug LDL cholesterol, ug bisan mga timailhan sa oxidative stress. Ang mga berry usab adunay anti-cancer nga mga kabtangan ug gipakita nga makatabang sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa pagkatigulang.
granada
Ang labing inila nga phytochemical sa mga granada, punicalagin, maoy responsable sa labaw sa katunga sa kalihokan sa antioxidant sa prutas. Ang pomegranate phytochemicals adunay anti-cancer, cardioprotective, ug kaayohan sa utok. Sa usa ka pagtuon sa panukiduki, ang mga tigulang nga nag-inom og duga sa granada kada adlaw sulod sa 28 ka adlaw mas maayo nga nahimo sa usa ka pagsulay sa panumduman kon itandi niadtong nag-inom ug placebo nga ilimnon.
beans
Ang pagkaon sa mga liso ug uban pang mga lagutmon makatabang sa pagbalanse sa asukal sa dugo, pagpakunhod sa imong gana, ug pagpanalipod batok sa kanser sa colon. Ang beans kay usa ka anti-diabetes nga pagkaon nga makatabang sa pagpaus-os sa gibug-aton tungod kay kini hinay nga natunaw, nga nagpahinay sa pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon ug makatabang sa pagpugong sa mga pangandoy sa pagkaon pinaagi sa pagpasiugda sa pagkabusog. Ang pagkaon sa mga liso ug uban pang mga lagutmon kaduha sa usa ka semana nakit-an nga makapamenos sa risgo sa kanser sa colon. Ang pagkaon sa mga liso ug ubang mga legumes, sama sa red beans, black beans, chickpeas, lentil, ug split peas, naghatag usab ug dakong panalipod batok sa ubang mga kanser.
Uhong
Ang kanunay nga pagkaon sa mga uhong nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso. Ang puti ug Portobello nga mga uhong ilabinang mapuslanon batok sa kanser sa suso tungod kay kini adunay mga aromatase inhibitor o mga compound nga makapugong sa produksyon sa estrogen. Gipakita sa mga uhong nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory ingon man naghatag dugang nga kalihokan sa immune cell, pagpugong sa kadaot sa DNA, gipahinay ang pagtubo sa selula sa kanser, ug pagdili sa angiogenesis. Ang mga uhong kinahanglan kanunay nga lutoon tungod kay ang hilaw nga mga uhong adunay usa ka potensyal nga carcinogenic nga kemikal nga nailhan nga agaritine nga makunhuran pag-ayo pinaagi sa pagluto.
Mga sibuyas ug ahos
Ang mga sibuyas ug ahos naghatag og mga benepisyo sa cardiovascular ug immune system ingon man naghatag og anti-diabetic ug anti-cancer nga mga epekto. Nalambigit usab kini sa mas ubos nga risgo sa mga kanser sa tiyan ug prostate. Ang mga sibuyas ug ahos nailhan tungod sa ilang mga organosulfur compound nga makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa mga kanser pinaagi sa pag-detox sa mga carcinogens, pagkunhod sa pagtubo sa selula sa kanser, ug pagbabag sa angiogenesis. Ang mga sibuyas ug ahos adunay taas usab nga konsentrasyon sa mga flavonoid antioxidant nga nagpasiugda sa kahimsog, nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory nga makatabang sa pagpugong sa kanser.
kamatis
Ang mga kamatis dato sa lainlaing mga sustansya, sama sa lycopene, bitamina C ug E, beta-carotene, ug flavonol antioxidants. Ang Lycopene makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser sa prostate, kadaot sa panit sa UV, ug? sakit sa kasingkasing. Ang lycopene mas maayo nga masuhop kung lutoon ang kamatis. Ang usa ka tasa sa tomato sauce adunay mga 10 ka pilo sa gidaghanon sa lycopene kay sa usa ka tasa sa hilaw, tinadtad nga kamatis. Hinumdomi usab nga ang mga carotenoids, sama sa lycopene, labing maayo nga masuhop kon inubanan sa himsog nga mga tambok, busa pahimusli ang imong mga kamatis sa usa ka salad nga adunay mga nuts o usa ka nut-based dressing alang sa dugang nga nutritional benefits.
Ang mga pagkaon nga atong gikaon mahimong adunay potensyal nga mahimong mapuslanon o makadaot sa atong kahimsog. Ang dili maayo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, sakit sa cardiovascular, ug type 2 diabetes. Samtang, ang husto nga nutrisyon makapahimo kanimo nga mobati nga kusog, makunhuran ang imong risgo sa mga isyu sa kahimsog, ingon man makatabang sa pagpadayon ug pag-regulate sa usa ka himsog nga timbang. Kung gusto nimo nga mapalambo ang taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sugnod ang imong lawas sa maayong mga pagkaon. Ang maayo nga mga pagkaon makatabang usab sa pagpakunhod sa panghubag nga may kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang hiniusa nga kasakit ug arthritis. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, sama sa mga chiropractor, mahimong maghatag tambag sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi aron makatabang sa pagpauswag sa kahimsog ug kahimsog. Sa sunod nga artikulo, among ilista ang daghang maayong mga pagkaon nga sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Joel Fuhrman, MD. �10 Pinakamaayo nga Pagkaon nga Mahimo Nimong Kaonon Para Magdugay ug Magpabiling Himsog.� Maayong Panglawas, Hunyo 6, 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang pagkatigulang kay natural nga bahin sa kinabuhi ug dili kini mapugngan. O labing menos, kana ang among gihunahuna kaniadto. Ang mga tigdukiduki sa Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia, ug UCLA nagtuo nga ang atong epigenetic nga orasan mahimong mabag-o, nga nagsugyot nga mahimo pa nga adunay mga paagi aron mabuhi ang mga tawo. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang mga kaplag nga nalangkit sa epigenetics ug pagkatigulang.
Unsa ang Epigenetic Clock?
Ang epigenetic nga orasan kay usa ka sukod sa biyolohikal nga edad nga magamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o ubang mga organismo pinaagi sa pagsulay sa daghang mga pattern sa DNA methylation. Bisan kung ang edad nga gibanabana sa epigenetic nga orasan kanunay nga adunay kalabotan sa kronolohikal nga edad, dili kini hingpit nga masabtan kung ang mga profile sa methylation sa DNA sa epigenetic nga orasan direktang nalangkit sa pagkatigulang.
Sulod sa daghang katuigan, naobserbahan sa mga tigdukiduki ang mga kausaban nga may kalabotan sa edad sa ekspresyon sa gene ug DNA methylation. Bisan pa, ang ideya sa paggamit sa usa ka "epigenetic clock" aron mabanabana ang kronolohikal nga edad pinaagi sa pagsulay sa daghang mga pattern sa DNA methylation una nga gisugyot ni Steve Horvath kung diin kini nabantog pagkahuman sa iyang pagtuon sa panukiduki sa 2013 nga gipatik sa journal nga Genome Biology.
Ang epigenetic nga mga orasan gigamit sa forensic nga mga pagtuon aron mahibal-an ang edad sa usa ka wala mailhi nga tawo pinaagi sa dugo o uban pang biolohikal nga mga sample sa lugar nga nahitaboan sa usa ka krimen ug sa mga diagnostic screen aron mahibal-an ang dugang nga mga risgo sa mga sakit nga nalangkit sa pagkatigulang, lakip ang lainlaing mga kanser. Ang mga orasan sa epigenetic mahimo usab nga mag-highlight kung daghang mga pamatasan o pagtambal ang makaapekto sa edad sa epigenetic.
Ang Epigenetic Age ba Nahiuyon sa Kronolohiko nga Edad?
Ang nag-unang rason nga ang epigenetic nga mga orasan ug DNA methylation gigamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o uban pang mga organismo mao nga sila may kalabutan kaayo sa kronolohikal nga edad sa mga subject nga gisulayan. Ang una nga pagtuon sa panukiduki sa epigenetic nga orasan nga gipatik ni Steve Horvath kaniadtong 2013 naglakip sa 353 nga indibidwal nga mga site sa CpG nga giila gikan sa miaging mga pagtuon sa panukiduki.
Niini nga mga site, ang 193 nahimong mas methylated sa edad ug 160 nahimong dili kaayo methylated, nga mosangpot sa DNA methylation age banabana nga gigamit sa pagtino sa epigenetic clock. Sa tanan nga mga lakang sa sangputanan, lakip ang tanan nga edad sa mga hilisgutan, nakita ni Horvath ang usa ka 0.96 nga correlation tali sa epigenetic nga edad nga iyang gikalkula ug ang tinuod nga kronolohikal nga edad, nga adunay rate sa sayup nga 3.6 ka tuig.
Ang mga karon nga epigenetic nga orasan gisusi usab aron makatabang sa dugang nga pagpauswag sa panagna sa edad ingon man ang diagnostic ug / o prognostic nga mga abilidad sa kini nga mga pagsulay. Ang dugang nga mga pagtimbang-timbang gamit ang mga pamaagi sa NGS sa katapusan adunay potensyal sa pagpauswag sa mga epigenetic nga orasan, nga naghimo kanila nga mas komprehensibo pinaagi sa pagpalapad sa ebalwasyon sa DNA methylation sites sa tanang CpG sites sa genome.
Mahimo ba Namong Usbon ang Atong Epigenetic nga mga Orasan?
Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kanser makausab sa epigenetic nga orasan. Kini nga mga obserbasyon nagsugyot nga ang epigenetic nga orasan mahimong mausab ubos sa pipila ka mga kondisyon. Busa, posible nga ang epigenetic nga orasan mahimong mamanipula pinaagi sa mga pagbag-o sa pamatasan o mga estratehiya sa pagtambal aron mapahinay kini o mahimo’g balihon kini, nga gitugotan ang mga tawo nga mabuhi ug labi ka himsog nga kinabuhi.
Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang atong epigenetic nga orasan mahimong mausab. Sa sunod nga artikulo, among gihisgutan ang mga nahibal-an nga nalangkit sa epigenetics ug pagkatigulang. Ang epigenetic nga orasan kay usa ka sukod sa biyolohikal nga edad nga magamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o ubang mga organismo pinaagi sa pagsulay sa daghang mga pattern sa DNA methylation. Ang nag-unang rason nga ang epigenetic nga mga orasan ug DNA methylation gigamit sa pagbanabana sa kronolohikal nga edad sa mga tawo o uban pang mga organismo mao nga sila may kalabutan kaayo sa kronolohikal nga edad sa mga subject nga gisulayan. Ang karon nga epigenetic nga mga orasan gisusi usab aron makatabang sa dugang nga pagpauswag sa panagna sa edad ingon man ang diagnostic ug / o prognostic nga mga abilidad sa kini nga mga pagsulay. Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kanser makausab sa epigenetic nga orasan. Busa, posible nga ang epigenetic nga orasan mahimong mamanipula pinaagi sa mga pagbag-o sa pamatasan o mga estratehiya sa pagtambal aron mapahinay kini o mahimo’g balihon kini, nga gitugotan ang mga tawo nga mabuhi og mas taas ug himsog nga kinabuhi. Pinaagi sa pagbag-o sa among epigenetic nga mga orasan, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog mahimo usab nga makontrol ang mga isyu sa kahimsog nga may kalabotan sa edad, sama sa panghubag ug sakit sa lutahan. Mahimong makatabang kini alang sa pag-atiman sa chiropractic, usa ka alternatibong opsyon sa pagtambal nga naggamit sa mga pag-adjust sa taludtod aron maampingong mapasig-uli ang pag-align sa dugokan.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Aktibo nga Motif Staff. �Mahimo ba Nimong Balikon ang Imong Epigenetic Age?� Aktibo nga Motif, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita, ug Jessica K Tyler. �Epigenetics ug Pagtigulang.� Ang Science Nag-uswag, American Association for the Advancement of Science, 29 Hulyo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. �Sayop, Salamin, Sa Pader: Ang Epigenetics Sa Pagkatigulang.� Forbes, Forbes Magazine, 25 Ene. 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang folate usa ka B bitamina nga natural nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon. Ang lawas dili makagama og folate, mao nga importante nga makuha kini gikan sa mga pagkaon nga dagaya sa folate. Ang folate natural nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon sa tanum ug hayop, lakip ang mga prutas nga citrus, avocado, spinach, kale, broccoli, itlog, ug atay sa baka. Ang folate gidugang usab sa mga pagkaon, sama sa pan, harina, ug mga cereal, sa porma sa folic acid o ang sintetikong, matunaw sa tubig nga bersyon sa folate. Ang folate ug folic acid adunay lainlaing epekto sa lawas.
Gigamit sa atong lawas ang folate para sa lain-laing importanteng gimbuhaton, apil ang pagbahin sa selula, pagpalambo sa pula nga mga selula sa dugo, pagkakabig sa homocysteine ngadto sa methionine, usa ka amino acid nga gigamit alang sa synthesis sa protina, produksyon sa SAMe, ug DNA methylation. Ang folic acid hinungdanon usab alang sa lainlaing mga proseso sa metaboliko. Ang kakulangan sa folate sa katapusan nalangkit sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa dugang nga peligro sa sakit sa kasingkasing, mga depekto sa pagkatawo, megaloblastic anemia, ug kanser.
Adlaw-adlaw nga Pag-inom sa Folate ug Folic Acid
Ang atong lawas nagtipig tali sa 10 hangtod 30 mg nga folate, kadaghanan niini gitipigan sa imong atay samtang ang nahabilin nga kantidad gitipigan sa imong dugo ug mga tisyu. Ang normal nga lebel sa folate sa dugo gikan sa 5 hangtod 15 ng/mL. Ang panguna nga porma sa folate sa agos sa dugo nailhan nga 5-methyltetrahydrofolate. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom niini nga hinungdanon nga sustansya lahi alang sa mga tawo nga lainlain ang edad. Ang girekomendar nga inadlaw nga allowance sa folate alang sa mga masuso, bata, tin-edyer, hamtong, ug mga mabdos mao ang mosunod:
0 hangtod 6 ka bulan: 65 mcg
7 hangtod 12 ka bulan: 80 mcg
1 hangtod 3 ka tuig: 150 mcg
4 hangtod 8 ka tuig: 200 mcg
9 hangtod 13 ka tuig: 300 mcg
sobra sa 14 ka tuig: 400 mcg
sa panahon sa pagmabdos: 600 mcg
sa panahon sa lactation: 500 mcg
Ang mga suplemento sa folic acid adunay hinungdanon nga papel sa pagsiguro nga ang mga tawo nga labi nga nanginahanglan sa folate nakakuha igo sa ilang adlaw-adlaw nga pag-inom. Ang pagdugang sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga pagkaon nga puno sa folate hinungdanon usab tungod kay kini nga mga pagkaon sa kasagaran nagtanyag daghang uban pang mga sustansya nga tanan naglihok aron masuportahan ang kinatibuk-ang kahimsog. Ang girekomendar nga folate kada adlaw modaghan sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso aron mapalambo ang paspas nga pagtubo ug makatabang sa pagpugong sa mga depekto sa neural tube sa fetus.
Ang folic acid anaa sa mga suplemento sa pagdiyeta ug gipalig-on nga mga pagkaon, lakip ang pan, harina, cereal, ug pipila ka matang sa lugas. Gidugang usab kini sa B-complex nga mga bitamina. Ang folate natural usab nga makita sa lainlaing mga pagkaon, lakip ang:
mga oranges
orange juice
grapefruit
saging
cantaloupe
kapayas
canned tomato juice
avocado
linuto nga spinach
mustard greens
lettuce
asparagus
Brussels sprouts
broccoli
berde nga mga gisantes
itom nga mata nga mga mag
uga nga sinangag nga mani
beans sa kidney
mga itlog
Kalibog nga alimango
atay sa karne sa baka
Paggamit sa Folate ug Folic Acid
Ang folate ug folic acid kanunay nga gigamit alang sa lainlaing mga hinungdan. Bisan kung ang mga suplemento sa folate ug folic acid kasagarang gigamit sa pagtambal sa parehas nga mga isyu sa kahimsog, nagtanyag sila lainlaing mga epekto sa lawas ug, busa, mahimo’g makaapekto kini sa among kinatibuk-ang kahimsog sa lainlaing mga paagi. Dugang pa, ang pagkuha sa husto nga inadlaw nga pag-inom sa folate ug folic acid makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang mosunod mao ang pipila sa labing komon nga paggamit sa folate ug folic acid supplements, lakip ang:
kakulangan sa folate
panghubag
diabetes
utok sa panglawas
sakit sa kasing-kasing
kidney disease
mental nga mga isyu sa pangisip
mga problema sa fertility
mga depekto sa pagpanganak ug mga komplikasyon sa pagmabdos
Para sa impormasyon bahin sa importansya sa folate ug folic acid, palihog ribyuha ang mosunod nga artikulo:
Ang folate usa ka bitamina B nga natural nga makit-an sa daghang lainlaing klase sa pagkaon. Tungod kay dili kita makahimo og folate, importante nga makuha kini gikan sa mga pagkaon nga taas sa folate. Ang lainlaing mga pagkaon nga puno sa folate naglakip sa mga prutas nga citrus, avocado, spinach, kale, broccoli, itlog, ug atay sa baka. Ang folate gidugang usab sa mga pagkaon sama sa pan, harina, ug mga cereal, sa porma sa folic acid, ang sintetikong bersyon niining hinungdanon nga sustansya. Ang folate ug folic acid adunay lainlaing epekto sa lawas. Ang atong lawas naggamit sa folate alang sa daghang importanteng mga gimbuhaton, lakip ang cell division, pagpalambo sa pula nga mga selula sa dugo, pagkakabig sa homocysteine ngadto sa methionine, usa ka amino acid nga gigamit alang sa protina synthesis, produksyon sa SAMe, ug DNA methylation. Ang folic acid kinahanglanon usab alang sa daghang mga proseso sa metaboliko. Ang kakulangan sa folate sa katapusan nalangkit sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa sakit sa kasingkasing, mga depekto sa pagkatawo, megaloblastic anemia, ug bisan sa kanser. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom niini nga hinungdanon nga sustansya lahi alang sa mga tawo nga lainlain ang edad. Dugang pa, ang folate natural usab nga makita sa lainlaing mga pagkaon, sama sa saging, avocado, linuto nga spinach, ug mga itlog. Ang mga suplemento sa folate ug folic acid adunay lain-laing mga gamit ug kini makatabang sa pagpalambo sa nagkalain-laing mga isyu sa panglawas, lakip na ang panghubag, diabetes, sakit sa kasingkasing, mga depekto sa pagkatawo, ug mga komplikasyon sa pagmabdos. Ang pagdugang ug himsog nga mga pagkaon sa usa ka smoothie usa ka paspas ug dali nga paagi aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa folate. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ginger Greens Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 tasa nga mga cubes sa pinya
� 1 ka mansanas, hiniwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan, ug gihiwa
� 3 ka tasang kale, gihugasan, ug halos giputol o gigisi
� 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan, ug halos giputol o gigisi
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa kolesterol dili makapataas sa imong kolesterol
Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay HDL cholesterol o "maayo" nga kolesterol dili makapataas sa imong kinatibuk-ang lebel sa kolesterol sa dugo. Kung mokaon ka ug himsog nga mga pagkaon nga puno sa kolesterol, sama sa prawns ug itlog, ang lebel sa kolesterol sa dugo mokunhod, aron magpabilin nga balanse ang lebel sa kolesterol sa dugo, o gamay ra ang pagtaas niini. Kini sa tinuud nga saturated fats nga kinahanglan nimong bantayan kung adunay taas nga lebel sa kolesterol sa dugo. Pilia lang ang mas himsog nga mga opsyon sa pagkaon.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Kubala, Jillian. �Folic Acid: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an.� Healthline, Healthline Media, 18 Mayo 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Ware, Megan. �Folate: Mga Benepisyo sa Panglawas ug Girekomenda nga Pag-inom.� Medical News Karon, MediLexicon International, 26 Hunyo 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. �Folic Acid: Kahinungdanon, Kakulangan, ug Mga Epekto.� Medical News Karon, MediLexicon International, 11 Mar. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, MJ. �Ang Kamahinungdanon sa Folic Acid.� Ang Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: ang Opisyal nga Journal of the Partnership for Women's Health sa Columbia, US National Library of Medicine, Hunyo 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Ang MTHFR o methylenetetrahydrofolate reductase gene kay ilado tungod sa genetic mutation nga mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa homocysteine ug ubos nga lebel sa folate sa agos sa dugo, ug uban pang importanteng sustansya. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtuo nga ang lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa panghubag, mahimong adunay kalabotan sa mutation sa gene sa MTHFR. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang MTHFR gene mutation ug kung giunsa kini makaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog.
Unsa ang MTHFR Gene Mutation?
Ang mga tawo mahimong adunay usa o daghang mutation, ingon man usab, sa MTHFR gene. Ang lain-laing mga mutasyon sagad gitawag nga "mga variant". Ang usa ka variant mahitabo kung ang DNA sa usa ka piho nga bahin sa usa ka gene lahi o lainlain sa matag tawo. Ang mga tawo nga adunay heterozygous o single nga variant sa MTHFR gene mutation adunay pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga isyu sa panglawas sama sa panghubag ug laygay nga kasakit, ug uban pang mga sakit. Dugang pa, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtuo usab nga ang mga tawo nga adunay homozygous o daghang mga variant sa MTHFR gene mutation mahimong sa katapusan adunay dugang nga risgo sa sakit. Adunay duha ka MTHFR gene mutation variants. Kini nga mga piho nga mga variant naglakip sa:
C677T. Gibana-bana nga 30 ngadto sa 40 porsyento sa mga tawo sa Estados Unidos adunay mutation sa gene position C677T. Mga 25 porsyento sa Hispanics ug mga 10 hangtod 15 porsyento sa mga Caucasians ang homozygous alang niini nga variant.
A1298C. Adunay limitado nga mga pagtuon sa panukiduki alang niini nga variant. Usa ka 2004 nga pagtuon nagpunting sa 120 ka mga donor sa dugo sa Irish nga kabilin. Sa mga nagdonar, 56 o 46.7 porsyento ang heterozygous alang niini nga variant ug 11 o 14.2 porsyento ang homozygous.
Parehong C677T ug A1298C. Posible usab nga ang mga tawo adunay C677T ug A1298C MTHFR gene mutation variation, nga naglakip sa usa ka kopya sa matag usa.
Unsa ang mga Sintomas sa usa ka MTHFR Gene Mutation?
Ang mga simtomas sa mutation sa gene sa MTHFR mahimong lahi sa matag tawo ug gikan sa lain-lain ngadto sa lain. Importante nga hinumdoman nga ang dugang nga panukiduki bahin sa MTHFR gene mutation variants ug ang mga epekto niini sa panglawas gikinahanglan gihapon. Ang ebidensya bahin sa kung giunsa ang mga variant sa mutation sa gene sa MTHFR nakig-uban sa lainlaing uban pang mga isyu sa kahimsog sa pagkakaron kulang o kini napamatud-an. Ang mga kondisyon nga gisugyot nga adunay kalabotan sa mga variant sa MTHFR naglakip sa:
kabalaka
depresyon
bipolar disorder
schizophrenia
migraine
laygay nga kasakit ug kakapoy
sakit sa ugat
nagbalikbalik nga pagkakuha sa gisabak sa mga babaye sa edad nga manganak
pagmabdos nga adunay mga depekto sa neural tube, sama sa spina bifida ug anencephaly
mga sakit sa cardiovascular ug thromboembolic (blood clots, stroke, embolism, ug atake sa kasingkasing)
mahait leukemia
colon cancer
Unsa ang MTHFR Diet?
Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang folate mahimong makatabang sa natural nga pagsuporta sa ubos nga lebel sa folate sa agos sa dugo nga may kalabutan sa MTHFR gene mutation variants.�Ang maayong mga pagpili sa pagkaon mahimong maglakip sa:
mga prutas, sama sa strawberry, raspberry, grapefruit, cantaloupe, honeydew, saging.
mga juice sama sa orange, de-lata nga pinya, grapefruit, kamatis, o uban pang duga sa utanon
mga utanon, sama sa spinach, asparagus, lettuce, beets, broccoli, mais, Brussels sprouts, ug bok choy
protina, lakip ang linuto nga beans, gisantes, ug lentil
peanut butter
sunflower nga binhi
Ang mga tawo nga adunay mutation sa gene sa MTHFR mahimo usab nga likayan ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sintetikong porma sa folate, folic acid, bisan pa, ang ebidensya dili klaro kung kini mapuslanon o kinahanglan. Ang suplemento mahimo gihapon nga irekomendar alang sa mga tawo nga adunay MTHFR gene mutation variants. Dugang pa, siguruha kanunay nga susihon ang mga label sa mga pagkaon nga imong gipalit, tungod kay kini nga bitamina gidugang sa daghang gipadato nga mga lugas sama sa pasta, cereal, pan, ug mga harina nga gihimo sa komersyo.
Alang sa kasayuran bahin sa MTHFR ug ang mga epekto niini sa mga isyu sa kahimsog sama sa kanser, palihug ribyuha kini nga artikulo:
Ang MTHFR, o methylenetetrahydrofolate reductase, mutation sa gene mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa homocysteine ug ubos nga lebel sa folate sa agos sa dugo. Nagtuo kami nga ang lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa panghubag, mahimong adunay kalabotan sa usa ka mutation sa gene sa MTHFR. Ang mga tawo mahimong adunay usa o daghang MTHFR gene mutation, ingon man usab. Ang lain-laing mga mutasyon sagad gitawag nga "mga variant". Ang mga tawo nga adunay heterozygous o single nga variant sa MTHFR gene mutation adunay pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga isyu sa panglawas sama sa panghubag ug laygay nga kasakit. Dugang pa, ang mga doktor nagtuo usab nga ang mga tawo nga adunay homozygous o daghang mga variant sa MTHFR gene mutation mahimong sa katapusan adunay dugang nga risgo sa sakit. Ang duha ka MTHFR gene mutation variants mao ang C677T, A1298C, o pareho C677T ug A1298C. Ang mga simtomas sa mutation sa gene sa MTHFR mahimong lahi sa matag tawo ug gikan sa lain-lain ngadto sa lain. Ang pagsunod sa gitawag nga MTHFR diet sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa mga tawo nga adunay MTHFR gene mutation variants. Usab, ang pagdugang niini nga mga pagkaon sa usa ka smoothie mahimong usa ka dali nga paagi aron madugang kini sa imong pagkaon. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Protein Power Smoothie
Pag-alagad: 1 Panahon sa pagluto: 5 ka minuto
� 1 scoop nga protina nga powder
� 1 ka kutsara nga liso sa flax
� 1/2 nga saging
� 1 kiwi, gipanitan
� 1/2 ka kutsarita nga cinnamon
� Kurot sa cardamom
� Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon
Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Dahon nga mga Green Naghupot sa Yawe sa Gut Health
Usa ka talagsaon nga matang sa asukal nga makit-an sa mga dahon nga utanon makatabang sa pagpakaon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai. Ang Sulfoquinovose (SQ) mao ang bugtong nailhan nga molekula sa asukal nga gilangkuban sa sulfur, usa ka labi ka hinungdanon nga mineral sa lawas sa tawo. Ang lawas sa tawo naggamit ug asupre aron makahimog mga enzyme, protina, ug lainlaing mga hormone ingon man mga antibody alang sa atong mga selula. Ang usa ka paspas ug sayon nga paagi sa pagkuha sa mga leafy greens sa imong pagkaon mao ang pag-itsa og pipila ka kumkom niini ngadto sa lamian nga smoothie!
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo ug makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon. pagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan og dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron dugang nga hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa�915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Ang nutrisyon giisip nga usa sa labing nasabtan nga mga hinungdan sa kalikopan nga adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa epigenome. Ang mga sustansya sa mga pagkaon nga atong gikaon giproseso sa atong metabolismo ug nahimong enerhiya. Ang usa ka metabolic pathway, bisan pa, ang responsable sa paghimo sa mga methyl nga grupo o sukaranan nga mga marka sa epigenetic nga nag-regulate sa among ekspresyon sa gene. Ang mga kinahanglanon nga sustansya, sama sa mga bitamina B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ug folic acid hinungdanon nga mga sangkap sa kini nga proseso sa methylation. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga kantidad niining hinungdanon nga mga sustansya dali nga makausab sa ekspresyon sa gene, labi na sa sayo nga pag-uswag. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang koneksyon tali sa nutrisyon ug sa epigenome.
Nutrigenomics ug Panglawas
Gihisgutan sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga kung bahin sa pag-atubang sa mga isyu sa kahimsog sama sa panghubag ug sakit nga sakit, ang pagsabut kung giunsa ang epekto sa nutrigenomics sa among kinatibuk-ang kahimsog hinungdanon. Ang nutritional genomics, o nutrigenomics, usa ka siyensya nga nagtuon sa relasyon tali sa nutrisyon, kahimsog, ug genome. Ang mga tigdukiduki sa natad sa nutrigenomics nagtuo nga ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenetic mahimong adunay kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang panghubag o pag-uswag sa mga sakit sama sa katambok, mga problema sa kasingkasing, ug kanser. Gipakita sa mga pagtuon nga mahimo natong makontrol ang mga epekto sa mga sustansya nga atong gikaon aron mabag-o ang ekspresyon sa gene nga may kalabotan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog.
Gibana-bana nga labaw pa sa 1 sa 3 nga mga hamtong sa Estados Unidos ang nadayagnos nga adunay sobra nga katambok nga sa katapusan nagdugang ang peligro sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang prediabetes ug type 2 diabetes, ug uban pang mga sakit. Gipakita sa nangaging mga pagtuon nga ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenetic sa panahon sa sayo nga pag-uswag mahimo pa nga mag-predispose sa mga indibidwal sa katambok. Dugang pa, ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenetic gipakita usab nga makaapekto sa mga agianan sa metaboliko nga mahimo’g madugangan ang peligro sa prediabetes ug type 2 diabetes. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa natad sa nutrigenomics nakamugna ug bag-ong mga paagi aron mas makapangita og balanse pinaagi sa maayong pagsabot sa nutrisyon ug sa epigenome.
"Ang usa ka epigenetic nga pagsulay makahatag mga datos nga mapuslanon alang sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Mahimo usab kini maghatag kasayuran bahin sa kung giunsa ang pipila nga mga metabolic pathway naapektuhan sa hinungdanon nga mga sustansya, sama sa mga bitamina ug mineral.
Unsa ang Epigenetics Diet?
Ang termino nga "epigenetics diet" unang gimugna ni Dr. Trygve Tollefsbol niadtong 2011. Kini medikal nga gihubit ingong usa ka grupo sa mga compound, sama sa resveratrol sa pula nga ubas, genistein sa soybeans, isothiocyanates sa broccoli, ug uban pang iladong matang sa mga pagkaon, nga gipakita nga makatabang sa pagbag-o sa mga marka sa epigenomic ug ekspresyon sa gene. Sumala sa mga tigdukiduki, ang pagkaon sa epigenetics makapugong sa pag-uswag sa mga tumor pinaagi sa pag-regulate sa mga enzyme nga nagkontrol niining mga epigenomic nga marka ug ekspresyon sa gene, lakip na ang DNA methyltransferases, histone deacetylases, ug pipila ka non-coding RNAs. Daghang klase sa mga pagkaon nga gilakip sa epigenetics diet ang gipakita sa mosunod nga infographic:
Gigamit sa mga tigdukiduki ang bag-o nga mga advanced nga teknolohiya nga nagpakita kung giunsa ang daghang mga bioactive compound mahimong makapasamot sa kadaot sa epigenome tungod sa polusyon sa kalikopan. Pananglitan, ang suplemento sa pagkaon nga adunay mga methyl donors, sama sa bitamina B12, choline, ug folate, ug uban pa, ingon man ang isoflavone genistein, mahimong makontrol ang mga pagbag-o sa mga marka sa epigenome ug ekspresyon sa gene tungod sa bisphenol A, usa ka kemikal nga makaguba sa hormone. . Ang mga bitamina B mahimo usab nga makapugong sa pagkawala sa DNA methylation tungod sa polusyon sa hangin. Sumala sa parehas nga mga pagtuon, ang suplemento sa pagkaon nga adunay folic acid gipakita usab nga makatabang sa pagpugong sa mga negatibo nga epekto nga gipahinabo sa bug-at nga mga metal.
Kami nagtuo nga ang mga pagkaon sa epigenetics diet mahimong gamiton sa pagsumpo sa mga pagbag-o sa ekspresyon sa gene ug mga marka sa epigenomic tungod sa polusyon sa kinaiyahan. Ang mga pollutant sa kinaiyahan sa pipila ka mga klase sa pagkaon, sama sa mga pestisidyo sa mga prutas sama sa mga strawberry ug mga leafy greens sama sa spinach, bisphenol A sa mga plastik nga sudlanan sa mga pagkaon ug ilimnon, mga dioxin sa tambok nga mga pagkaon, polycyclic aromatic hydrocarbons nga gihimo kung ang karne giihaw o gipaaso sa taas nga temperatura. , ug mercury sa pipila ka matang sa seafood sama sa king mackerel ug swordfish, nalambigit sa mga kausaban sa epigenomic marks ug gene expression. Kadtong mga exposure, ilabina sa panahon sa sayo nga kalamboan, mahimong hinungdan sa lain-laing mga isyu sa panglawas.
Para sa dugang nga impormasyon bahin sa koneksyon tali sa nutrisyon ug sa epigenome, palihog ribyuha kining artikuloha:
Ang nutrisyon usa sa labing masabtan nga mga hinungdan sa kalikopan nga adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa mga marka sa epigenomic ug ekspresyon sa gene. Ang mga kinahanglanon nga sustansya nga makit-an sa lainlaing mga klase sa pagkaon nga atong gikaon gi-metabolize ug nahimo nga mga molekula aron magamit alang sa enerhiya sa lawas sa tawo. Ang usa ka metabolic pathway maoy responsable sa paghimo sa methyl groups, importante nga epigenetic marks nga nag-regulate sa atong gene expression ug epigenomic marks. Ang mga kinahanglanon nga sustansya, lakip ang mga bitamina B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ug folic acid mga sukaranan nga sangkap sa DNA methylation. Ang mga diyeta nga dato sa kini nga hinungdanon nga mga sustansya dali nga makabag-o sa mga marka sa epigenetic ug ekspresyon sa gene, labi na sa sayo nga pag-uswag. Dugang pa, ang pagdugang sa lainlaing mga maayong pagkaon sa usa ka smoothie mahimong usa ka paspas ug dali nga paagi aron madugangan ang hinungdanon nga sustansya sa imong pagkaon. Sa ubos usa ka paspas ug dali nga smoothie nga resipe aron matabangan ang pagpakaon sa imong mga gene. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Ginger Greens Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 tasa nga mga cubes sa pinya
� 1 ka mansanas, hiniwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
� 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi
� 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Idugang ang Nasturtium sa Imong Smoothies
Ang pagdugang sa mga bulak ug dahon sa nasturtium sa bisan unsang smoothie makadugang ug dugang nga sustansya. Kini nga matahum nga mga tanum dali nga motubo ug ang tibuuk nga tanum makaon. Ang mga dahon sa Nasturtium taas sa bitamina C, nga gikinahanglan alang sa himsog nga immune system, ug kini usab adunay calcium, potassium, phosphorus, zinc, copper, ug iron. Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang kinuha gikan sa mga bulak ug mga dahon adunay mga epekto nga antimicrobial, antifungal, hypotensive, expectorant, ug anticancer. Ang mga antioxidant sa garden nasturtium mahitabo tungod sa taas nga sulod niini sa mga compound sama sa anthocyanin, polyphenols, ug bitamina C. mga problema sa respiratoryo ug digestive. Wala pay labot, ang mga bulak ug mga dahon nindot tan-awon sa smoothies.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron mahisgotan pa ang hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana�Dr. Alex Jimenez�o kontaka mi sa�915-850-0900.
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Kirkpatrick, Bailey. �Epigenetics, Nutrisyon, ug Atong Panglawas: Sa Unsang Paagi Ang Atong Kaon Makaapektar sa Mga Tag sa Atong DNA.� Unsa ang Epigenetics?, Unsa ang Epigenetics? Media, 11 Mayo 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao, ug uban pa. �Ang Pagkaon sa Epigenetics: Usa ka Babag Batok sa Polusyon sa Kalikopan.� Sa Biology, BMC Media, 23 Mayo 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Pagkat-on. Mga kawani sa Genetika. �Nutrisyon ug ang Epigenome.� Pagkat-on. Genetics, Pagkat-on. Genetics Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
Gisulayan sa mga tigdukiduki nga masabtan kung giunsa ang epekto sa nutrigenomics sa kahimsog sa usa ka tawo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang epigenetics nagdugang sa risgo sa daghang mga isyu sa kahimsog. Gipakita usab sa ubang mga pagtuon nga ang nutrisyon makausab sa risgo sa sakit. Sulod sa daghang katuigan, gitun-an sa mga tigdukiduki ang paagi sa pagpasa sa mga kinaiya sa mga tanom ug mananap tali sa mga kaliwatan. Bisan pa, kini nga proseso wala gihapon masabti pag-ayo. Ang usa ka bag-o nga pagtuon nagsusi kung giunsa ang mga marka sa epigenetic gipasa taliwala sa mga henerasyon sa mga mabdos nga ilaga nga gihatagan personal nga nutrisyon. Ang mga nahibal-an nagpakita sa mga pagbag-o sa genetic ug mga kinaiya sa mga anak sa ilaga. Kini nagsugyot nga ang mga kinaiya sa inahan ug pagkaon mahimong magpadala sa lainlaing mga signal sa fetus.
Ang laing pagtuon nagpakita sa mga pagbag-o sa methylation sa mga ilaga nga gihatagan og dugang nga methyl donor intake sulod sa unom ka henerasyon. Gipakita sa kini nga mga nahibal-an nga ang mga pagbag-o sa genetic ug kinaiya nga gipasa tali sa mga henerasyon mahimo’g kung giunsa ang mga hinungdan sa kalikopan makaapekto sa mga gene sa mga tanum ug hayop aron tugutan ang pagpahiangay sa lainlaing mga palibot. kinatibuk-ang kaayohan sa tawo.
Epigenetics, Nutrisyon, ug Pag-ehersisyo
Gitino sa mga tigdukiduki nga ang papel sa epigenetics sa mga isyu sa kahimsog sama sa kanser gipahinabo sa mga pagbag-o sa methylation sa daghang lainlaing mga lahi sa mga gene ug kini sagad nga nalangkit sa pagkatigulang. Bisan pa, ang dugang nga risgo sa kanser mahimong tungod sa mga hinungdan sa diha-diha nga kurso sa kinabuhi sa tawo diin ang mga pagbag-o sa epigenetics mahimong mahitabo mga tuig sa wala pa ang pag-uswag sa mga isyu sa kahimsog sama sa kanser. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang methylation sa gene nga may kalabotan sa kanser sa suso nalangkit sa dugang risgo sa sayo nga pagsugod sa kanser sa suso. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang resveratrol nagpugong sa mga pagbag-o sa methylation samtang ang folic acid naapektuhan nga ekspresyon sa gene nga may kalabutan sa mga pagbag-o sa methylation ug uban pang mga gimbuhaton.
Ang Eicosapentaenoic acid nagpahinabo usab sa mga pagbag-o sa methylation sa tumor suppressor gene nga nalangkit sa mga selula sa leukemia. Kini nga pagtuon nagpakita sa epekto sa polyunsaturated fatty acid sa epigenetics. Ang laing pagtuon nakit-an nga ang methylation misaka sa mga babaye nga nadayagnos nga adunay human papillomavirus nga walay cervical intraepithelial neoplasia. Ang mga pagbag-o sa methylation nalangkit sa mas taas nga konsentrasyon sa folate ug cobalamin sa agos sa dugo. Nakaplagan usab sa laing pagtuon nga ang mga kausaban sa methylation sa tumor suppressor gene L3MBTL1 sa katapusan nalangkit sa kinatibuk-ang panglawas. Ang dugang nga mga pagtuon gikinahanglan aron mahibal-an kung giunsa ang nutrisyon makaapekto sa epigenetics ug mga kinaiya tali sa mga henerasyon.
Duha ka pagtuon ang nagsusi sa mga epekto sa ehersisyo sa methylation. Ang usa sa mga pagtuon nagpakita sa mga kausaban sa methylation sa mga tawo nga miapil sa pisikal nga mga kalihokan sulod sa mga 30 minutos kada adlaw kon itandi sa mga tawo nga moapil sa pisikal nga mga kalihokan nga wala pay 10 minutos kada adlaw. Sa laing pagtuon, ang mga boluntaryo nga miapil sa ehersisyo nagpakita sa mga kausaban sa methylation ug gene expression. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang methylation naapektuhan sa pisikal nga kalihokan.
Nutrigenomics ug Risgo sa mga Isyu sa Panglawas
Daghang mga pagtuon ang nagsusi sa papel sa epigenetics sa mga tawo nga adunay diabetes. Sumala sa mga tigdukiduki, ang mga pagbag-o sa methylation sa daghang mga gene gipakita nga nalangkit sa resistensya sa insulin sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang usa ka pagbag-o sa ekspresyon sa gene hinungdan sa hinungdanon nga pagbag-o sa methylation sa mga tawo nga adunay diabetes kung itandi sa himsog nga mga kontrol. Bisan pa, ang ubang mga pagtuon nakit-an ang mga pagbag-o sa mga kinaiya tali sa mga henerasyon ug sobra nga katambok. Dugang pa, ang mga pagbag-o sa methylation nahitabo sa mga tawo nga adunay normal nga metabolismo sa glucose nga pagkahuman naugmad ang pagkadaot sa glucose homeostasis. Ang lainlaing mga gene gipakita nga lahi sa mga tawo nga adunay diabetes kung itandi sa himsog nga mga kontrol, sumala sa mga pagtuon.
Sumala sa daghang uban pang mga pagtuon, ang kaluha nakit-an nga adunay dugang nga methylation nga nalangkit sa pagtaas sa resistensya sa insulin. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang mga marka sa epigenetic nga may kalabutan sa diabetes mahimong mahitabo sa wala pa ang mga simtomas ug mahibal-an ang peligro sa sakit. Sa konklusyon, ang nagkadaghang ebidensya nagpakita nga ang nutrisyon sa katapusan mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa epigenetics sa usa ka tawo ug kung giunsa kini nalangkit sa dugang nga peligro sa pagpalambo sa mga isyu sa kahimsog.
Alang sa dugang nga kasayuran bahin sa kung giunsa ang epekto sa epigenetics sa personal nga nutrisyon, palihug ribyuha kini nga artikulo:
Gipakita sa mga propesyonal ug tigdukiduki sa pag-atiman sa panglawas nga mahimo naton mabag-o ang atong epigenetics ug ekspresyon sa gene ingon man mapauswag ang peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang panghubag ug kanser, nga sa katapusan mahimong hinungdan sa laygay nga kasakit, pinaagi sa pagpugong sa pagkaon nga atong gikaon ug pag-focus sa. atong nutrigenomics. Sugod sa kusina ug dayon dad-on kini direkta ngadto sa mga gene, kon atong sundon ang balanse nga nutrisyon, atong makita ang usa ka mahinungdanon nga kausaban sa atong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Sa among klinika, kami adunay katakus sa pagtimbang-timbang sa imong piho nga genetic nga mga hinungdan ug kung unsang mga panudlo sa pagdiyeta ang labing kaayo alang kanimo. Usa ka pagsulay nga among gigamit alang niini gikan sa kinabuhi sa DNA, gitawag nga DNA Diet. Usa ka sample niini nga report gipakita sa ubos:�
Gipakita sa mga pagtuon nga ang nutrisyon makaapekto sa methylation ug ekspresyon sa gene. Kini nga mga pagtuon nakit-an usab nga ang balanse nga nutrisyon makapauswag kung unsa ang epekto sa maayong pagkaon sa atong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang sunod nga artikulo naghisgot kon sa unsang paagi ang atong epigenetics makaapekto sa mga kinaiya nga gipasa sa mga henerasyon, lakip ang methylation ug ang risgo sa sakit. Bisan kung ang usa ka maayo nga pagkaon hinungdanon mahimo’g lisud alang sa pipila ka mga tawo nga sundon. Ang pag-inom og mga juice o smoothies mahimong sayon nga mga paagi sa paglakip sa balanse nga nutrisyon nga atong gikinahanglan aron mapalambo ang atong panglawas ug kaayohan. Sa ubos, naghatag ako usa ka resipe sa smoothie aron matubag nimo ang imong nutrigenomics gikan sa kusina hangtod sa imong mga gene. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
1/2 ka tasa nga blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas)
1 medium nga carrot, halos tinadtad
1 ka kutsara nga yuta nga flaxseed o chia seed
1 ka kutsara nga almendras
Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon)
Mga ice cubes (opsyonal, mahimong dili iapil kon mogamit ug frozen blueberries)Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron mahisgotan pa ang hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana�Dr. Alex Jimenez�o kontaka mi sa�915-850-0900.
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
KA;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. �Epigenetics: Aduna bay mga Implikasyon alang sa Personalized Nutrition?� Kasamtangang Opinyon sa Clinical Nutrition ug Metabolic Care, US National Library of Medicine, 15 Sept. 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Makaimpluwensya ba ang nutritional epigenetics kung giunsa ang atong edad ug ang atong taas nga kinabuhi? El Paso, Tx. Gipresentar ni Dr. Jimenez ang datos kon sa unsang paagi ang nutrisyon makaimpluwensya sa taas nga kinabuhi ug sa unsang paagi kita magkatigulang.
Longevity o atong gitas-on sa kinabuhi gidiktahan sa komplikadong mga butang nga naglakip sa atong genetic blueprint, edad, kahimsog, ug palibot. Naglakip kini sa nutrisyon.
Ang mga interaksyon sa gene-nutrient, usa ka bahin ang responsable sa pag-regulate sa mga proseso sa metaboliko nga nagsugod ug nagpalambo sa mga kondisyon sama sa katambok, metabolic syndrome, sakit sa cardiovascular, ug kanser.
Ang usa ka mekanismo sa interaksiyon sa nutrient-gene mao ang epigenetic nga pagkalambigit sa napanunod nga mga sumbanan sa mga pagbag-o, nga gipadayon sa ubang mga mekanismo sa DNA, Fig. 1a
Kini nagdiktar sa istruktura sa chromatin, nga nagtugot sa up-regulation o pagsumpo sa ekspresyon sa gene Fig. 1b
Kini nga mga mekanismo gikonsiderar nga adunay importante nga mga papel sa paagi nga kita giporma sa physiologically ug sa paagi sa atong pagkatigulang.
Ang Epigenome
Hunahunaa ang DNA sa genome sama sa hardware sa usa ka telepono nga naghimo og piho nga mga aksyon.
Ang epigenome mao ang software, (program/s), nga nagsulti sa hardware kung unsa ang buhaton.
Gidala kanimo sa Salubrious Philanthropist
ang Epigenome Nahimong Giusab Pinaagi sa Nutrisyon
Ang nutrisyon nag-impluwensya sa mga mekanismo sa epigenetic nga responsable sa phenotype/pagtukod sa kinaiya.
Bisan tuod dili pa hingpit nga napamatud-an apan sa husto nga dalan mao nga ang pagkaanaa sa folate gipauswag ang pagbag-o sa hamtong nga sentral nga sistema sa nerbiyos pagkahuman sa kadaot pinaagi sa usa ka mekanismo sa epigenetic.
Epigenetic Pagkatigulang
Sa miaging duha ka tuig, nasaksihan namon ang usa ka talagsaon nga pagtaas sa gidaghanon sa mga pagtuon nga nagtubag sa relasyon tali sa mga pagbag-o sa epigenetic ug pagkatigulang. Sa gihapon sa iyang pagkamasuso, ug sa gihapon nagpunting sa panguna sa pagkatigulang sa utok, kini nga panukiduki tin-aw nga nagpakita nga ang mga mekanismo sa epigenetic dili lamang responsable, sa bahin, alang sa proseso sa pagkatigulang apan kini usab dinamikong may kalabotan sa pagporma ug pagpadayon sa memorya.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Usa ka epigenetic hypothesis sa pagkatigulang nga may kalabutan sa cognitive dysfunction. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.
Ang pagmaniobra sa epigenome alang sa pagpaayo sa memorya nahimong posible pinaagi sa mga pagbag-o sa acetylation sa histone.
Ang Link: Nutrisyon ug Longevity
Pagpanukiduki aron makompleto ang kadena sa nutrisyon sa epigenetic nga mga pagbag-o sa kung giunsa kita pagtigulang nagpadayon gihapon.
Ipresentar ang kahibalo sa epigenetic nga mga tahas sa nutrisyon nga adunay kalabotan taas nga kinabuhi/pagkatigulang nagsalig sa istruktura sa tulo ka mga sangkap:
Gigiyahan sa nutrisyon nga epigenetic nga pagbag-o
Mga pagbag-o sa epigenetic nga may kalabutan sa edad
Komprehensibo nga kahibalo sa duha niini nga mga sangkap
Ang una nga duha dali nga gipalambo, apan ang ikatulo mao ang labing gipangayo sa mga termino sa disenyo, oras, alokasyon, ug gasto. Nagkinahanglan kini og dugang nga panahon. Apan teknolohiya/katawhan mao ang paglihok uban sa usa ka paspas nga tulin, ingon man, tungod kay sa katapusan sa adlaw kitang tanan gusto nga mahimong himsog.
Busa, ang interbensyon sa Nutrisyon, kung gamiton sa mga kritikal nga panahon (pananglitan, pag-uswag sa embryonic ug fetal) adunay dakong epekto kung giunsa pagporma ang epigenome.
Kung gikonsiderar ang pagsugod sa laygay nga sakit, ang makahimo sa pagpakig-away sa mga sakit nga adunay pagkaon ingon usa ka win-win. Kung ang epigenetic/genomic nga nutrisyon makatabang aron mahibal-an kung unsa ang kinahanglan naton aron mabuntog ang mga sakit, nan lakaw na!
Pamilya Sa Kusina Nag-uban nga Nag-andam sa Pamahaw sa Buntag
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
