Mga Diet sa Balik Clinic. Ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon sa bisan unsang buhing organismo. Ang pulong nga pagkaon mao ang paggamit sa piho nga pag-inom sa nutrisyon alang sa kahimsog o pagdumala sa timbang. Ang pagkaon naghatag sa mga tawo sa gikinahanglan nga kusog ug sustansya aron mahimong himsog. Pinaagi sa pagkaon sa lainlaing makapahimsog nga mga pagkaon, lakip na ang maayong kalidad nga mga utanon, prutas, whole-grain nga mga produkto, ug maniwang nga mga karne, ang lawas makapuno sa kaugalingon sa gikinahanglang mga protina, carbohydrates, tambok, bitamina, ug minerales aron epektibong molihok.
Ang pagbaton ug himsog nga pagkaon mao ang usa sa labing maayong mga butang aron mapugngan ug makontrol ang lainlaing mga problema sa kahimsog, pananglitan, mga tipo sa kanser, sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, ug type 2 diabetes. Si Dr. Alex Jimenez nagtanyag ug nutritional nga mga ehemplo ug naghulagway sa importansya sa balanse nga nutrisyon sa tibuok niining serye sa mga artikulo. Dugang pa, gipasiugda ni Dr. Jimenez kung giunsa ang usa ka husto nga pagkaon inubanan sa pisikal nga kalihokan makatabang sa mga indibidwal nga makab-ot ug mapadayon ang usa ka himsog nga gibug-aton, makunhuran ang ilang risgo sa pagpalambo sa mga sakit nga malala sama sa sakit sa kasingkasing, ug sa katapusan makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Mokabat sa 60% sa mga indibidwal adunay kondisyon nga gipahinabo sa o komplikado sa laygay nga panghubag. Ang lawas motubag sa mahait panghubag, nga mapuslanon samtang ang sistema sa imyunidad nakigbatok sa mga bakterya nga mahimong makaapekto sa kadaot. Ang mga pananglitan mahimong samad sa tudlo nga mohubag sulod sa usa ka adlaw o labaw pa aron ayohon ang samad o makuha ang sip-on ug ubo nga mucus aron mapagawas ang mga kagaw. Bisan pa, ang mahait nga paghubag molungtad lamang kung gikinahanglan; Ang laygay nga panghubag mahimong molungtad sa mga semana, bulan, ug tuig. Ang mga indibidwal mahimong adunay laygay nga panghubag ug wala mahibal-an ang kadaot nga nahimo sa mga arterya ug mga organo hangtod nga magsugod ang kasakit o uban pang mga isyu. Adunay pipila ka mga anti-inflammatory diets, nga mga plano sa nutrisyon nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
Anti-Inflammatory Diets
Ang mga substansiya nga nagpasiugda sa kahimsog naglakip sa mga bitamina, mineral, fiber, omega-3 fatty acids, flavan-3-ols sa tsa ug kakaw, ug anthocyanins sa mga blueberries, strawberry, raspberry, ug uban pa pula ug purpura nga tanom nga pagkaon. Ang pipila ka mga kemikal sa lawas hinungdan sa panghubag, ug ang natural nga mga kemikal sa mga pagkaon, makapugong ug makasukol sa paghubag pinaagi sa paghatag ug hinungdanon nga mga sustansya.
Nordic nga Pagkaon
Kini naglakip sa Denmark, Sweden, ug Finland, nga ang matag usa adunay lain-laing mga linutoan, apan sa tradisyonal nga paagi, sila nakigbahin sa himsog nga mga pagkaon nga naghatag og anti-inflammatory nga mga benepisyo, lakip ang:
Ang Rye usa ka lugas nga gipakita nga makatabang sa pagpakunhod sa asukal sa dugo, ang panghubag nga marker C-reaktibo nga protina. Ang mga indibidwal nga nagsunod niini nga paagi sa pagkaon adunay ubos nga lebel sa dugo sa C-reactive nga protina ug uban pa mga marka sa panghubag. Usa ka random nga pagtuon ang gihimo sa lainlaing mga nasud sa Nordic ug milungtad og unom hangtod 24 ka semana. Ang usa ka grupo gi-assign sa usa ka himsog nga Nordic diet samtang ang usa nagpabilin sa moderno, dili kaayo himsog nga pagkaon sa nasud. Ang mga pagtuon nakit-an nga ang mga indibidwal nga nagpraktis sa usa ka himsog nga pagkaon sa Nordic bisan sa mubo nga panahon nagpauswag sa mga marka sa panghubag ug nawala ang timbang.
Pagkaon sa Mexico
Gidugtong sa panukiduki ang tradisyonal nga pagkaon sa Mexico sa pagpaubos sa panghubag. Ang mga staple nga pagkaon sa tradisyonal nga pagkaon sa Mexico naglakip sa:
Keso
Mga mais nga tortillas
Mga prutas ug utanon, lakip ang mainit nga sili
Rice - brown ug puti
Legumes/Beans
Legumes/beans nalambigit sa panalipod gikan sa makapahubag-related nga mga kondisyon nga naglakip sa:
hilabihang katambok
Mataas nga presyon sa dugo
Taas nga kolesterol sa dugo
Isulat ang diabetes sa 2
Sakit sa kasingkasing
Ang mga legume taas sa fiber, nga makatabang:
Pagpakunhod sa panghubag
Pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol
Pagpakunhod sa pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon, nga makatabang sa pagpugong sa type 2 diabetes ug panghubag.
Gipahiluna ang gana, nga makatabang sa pagkawala sa timbang.
Usa ka pagtuon sa National Cancer Institute sa post-menopausal nga mga babaye sa Mexican nga kaliwat nga nagpuyo sa US nakit-an nga kadtong nagsunod sa mas tradisyonal nga Mexican nga pagkaon nag-aberids ug 23% nga ubos nga C-reactive nga lebel sa protina.
Nutritionist Health Coach ug Chiropractic
Sa pipila ka mga higayon, ang laygay nga panghubag mahimong maggikan sa acute nga panghubag nga dili mawala, nga mahimo’g mahitabo kung ang lawas dili makahimo og igo nga kemikal nga mga sangkap nga responsable sa pagpalong sa immune response. Ang mga pagsulay sa dugo alang sa panghubag mahimong maglakip mga pagsulay nga nakamatikod sa C-reactive nga protina ug ang erythrocyte sedimentation rate, nga nagsukod sa katulin sa pulang mga selula sa dugo sa usa ka test tube nga nagpakita kon mas daghang makapahubag nga mga compound ang anaa. Usa ka hiniusa nga pamaagi ug grupo sa mga medikal nga propesyonal, lakip ang chiropractic, massage therapy, health coaching, ug nutrisyon, makatabang sa paghupay ug pagpugong sa paghubag.
Nutritionist
Ang pagkonsulta sa usa ka nutrisyunista girekomendar aron mahibal-an ug matino ang pinakamaayo nga plano sa pagkaon/nutrisyon alang sa indibidwal.
Ang usa ka nutrisyunista mahimo usab nga mosugyot og suplemento sama sa bitamina D, magnesium, ug mga suplemento sa lana sa isda.
Ang pag-analisar sa komposisyon sa lawas nagbungkag sa mga elemento sa lawas sa tubig, protina, mineral, ug tambok nga mahimo usab nga makadiskubre sa mga marka sa panghubag.
Chiropractic
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic makatabang sa pagpakunhod sa produksyon sa mga cytokine o mga protina nga nag-regulate sa mga selula sa immune system. Ang sobrang produksyon sa mga cytokine mahimong hinungdan sa usa ka grabe nga makapahubag nga tubag. Ang katuyoan sa Chiropractic mao ang pagbalanse sa lawas pinaagi sa pag-align sa vertebrae aron makunhuran ang presyur sa mga ugat ug mapalambo ang usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos. Sa diha nga ang dugokan ug uban pang mga lutahan husto nga nahan-ay, ang mga nerbiyos molihok sa husto, ibalik ang biomechanics sa lawas sa normal.
Mga Resulta sa InBody
mga pakisayran
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, ug uban pa. Nordic diet, Mediterranean diet, ug ang risgo sa mga sakit nga malala: ang EPIC-Potsdam nga pagtuon. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet ug Inflammation-Usa ka Pagrepaso sa Observational and Intervention Studies. Mga sustansya. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Anti-Inflammatory Diet sa Clinical Practice: Usa ka Review. Nutrisyon sa Clinical Practice. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, ug uban pa. Pag-uswag ug Paggamit sa usa ka Tradisyonal nga Mehikano nga Iskor sa Pagkaon nga May Kalambigitan sa Systemic Inflammation ug Insulin Resistance sa mga Babaye sa Mexican Descent. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, ug uban pa. "Kahubit sa Tradisyonal nga Pagkaon sa Mexico ug ang Papel Niini sa Panglawas: Usa ka Sistema nga Pagrepaso." Mga sustansya vol. 11,11 2803. 17 Nob. 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, ug uban pa. "Ang pag-inom sa flavan-3-ols sa pagkaon ug risgo sa metabolic syndrome sa mga hamtong sa Korea." Pagpanukiduki ug Pagpraktis sa Nutrisyon vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Ang nutrisyon mao ang paagi sa paggamit sa lawas sa gikaon nga pagkaon. Ang nutrisyon adunay papel sa kanunay nga kasakit; Ang mga pamatasan sa kinabuhi mahimong makaimpluwensya kung giunsa ang pagkaon makatampo sa sakit / sakit. Ang kasagarang hinungdan sa laygay nga kasakit mao ang laygay nga sistematikong panghubag. Ang pagpanghubag adunay usa ka papel sa daghang mga sakit nga sakit, lakip ang diabetes, sakit sa kasingkasing, ug kanser. Ang pagpakunhod sa panghubag mahimong makab-ot pinaagi sa pag-adjust sa pagkaon aron ang mga indibidwal mobalik sa mas maayo nga pagbati sa madali ug sa pagtabang kanila sa pagmintinar ug pagpalambo sa ilang kinatibuk-ang panglawas. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nagtanyag sa giya sa pagkaon ug nutritional supplements isip kabahin sa usa ka personal nga plano sa pagtambal.
Pagpanghubag
Ang katuyoan sa makapahubag nga tubag naglakip sa:
Ilain ang peligrosong bakterya, virus, o nadaot nga mga selula.
Kuhaa ang patay nga mga selula ug uban pang makadaot nga mga butang.
Ang usa ka sprained buolbuol nga nanghubag ug masakit o usa ka samad nga nataptan ug mahimong pula ug hubag mao ang mga pananglitan sa lokal nga panghubag.
Systemic panghubag mahitabo sa tibuok lawas. Ang mga panggawas nga hinungdan mahimo’g mag-trigger sa kini nga matang sa panghubag.
Mga impeksyon sa Viral ug Bacterial.
Allergens o hilo sa pagkaon ug sa palibot.
Pagpanigarilyo
Pag-inom sa alkohol
Mahimo usab kini ma-trigger sa internal nga mga hinungdan, lakip ang:
Pag-optimize sa Diet ug Nutritional Supplements Epekto sa Laygay nga Sakit
Ang lawas nagkinahanglan og protina, carbohydrates, fat, fiber, vitamins, ug minerals alang sa kahimsog ug paglikay sa laygay nga sakit.
Ang pag-inom sa pagkaon makapauswag sa function sa nervous system, immune system, ug endocrine system nga direktang makaapekto sa mga sintomas sa kasakit ug mga yugto.
Ang pagkawala sa gibug-aton makapakunhod sa dugang nga presyur sa mga lutahan ug makapakunhod panghubag.
Ang pag-inom sa pagkaon ug status sa gibug-aton makaapekto sa risgo ug/o kagrabe sa uban pang mga malungtarong sakit nga naglakip:
Usa ka positibo nga promosyon sa kahimsog ug kaayohan.
Pagminus sa mga komorbididad sama sa katambok ug sakit sa cardiovascular.
Pagpakunhod sa gasto sa pag-atiman sa panglawas.
Mga Suplemento sa Bitamina ug Mineral
Ang mga suplemento sa pagkaon ug nutrisyon naghatag dugang nga hinungdanon nga sustansya sa usa ka nadaot, nanghubag, o nasamdan nga lawas. Ang mga suplemento sa pagkaon makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Bitamina D ug calcium Ang mga tablet makatabang sa pagpadayon sa labing maayo nga kahimsog sa bukog, tungod kay ang ubos nga lebel sa bitamina D mahimong mosangpot sa sakit sa likod.
bitamina E ug C, inubanan sa tumbaga, makatabang sa produksyon sa dugo, pag-ayo sa tisyu, ug kahimsog sa utok ug panit.
Folic acidmakatabang sa joint pain ug myofascial pain.
B bitamina makatabang sa kasakit ug malikayan ang dysfunction sa atay.
Ang mga suplemento sa nutrisyon nagsuporta sa lawas hangtod nga ang lawas ug/o mga organo husto nga naayo. Ang pagkaayo gikan sa usa ka kadaot mahimong hinungdan sa stress sa lawas nga mahimong makabalda sa proseso sa pagkaayo. Ang mga suplemento sa pagkaon ug nutrisyon nagpadali sa proseso sa pagkaayo ug pagkaayo pinaagi sa:
Pagtabang sa pagbuntog sa mga kakulangan sa pagkaon.
Pagpauswag sa function sa immune system.
Pag-detox sa mga hilo.
Naglangkob sa mga antioxidant nga makatabang sa lawas nga magpabilin nga wala’y hilo.
Ang Chiropractic nagpasig-uli ug nag-realign sa lawas pinaagi sa paglakip sa mga suplemento aron sa pag-amuma sa mga tisyu sa lawas ug pag-ayo sa maayo gikan sa kadaot.
InBody Nutrition
mga pakisayran
Dragan, Simona, ug uban pa. "Mga Sumbanan sa Pagdiyeta ug mga Interbensyon aron Mahupay ang Laygay nga Kasakit." Mga sustansya vol. 12,9 2510. 19 Ago. 2020, doi:10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, ug uban pa. "Ang paggamit sa giya sa nutrisyon sulod sa pagdumala sa pasyente sa chiropractic: usa ka surbey sa 333 chiropractors gikan sa ACORN practice-based research network." Chiropractic ug manual nga mga terapiya vol. 26 7. 20 Peb. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, ug uban pa. "Macrophage polarization ug meta-inflammation." Pagpanukiduki sa paghubad: ang journal sa laboratoryo ug klinikal nga tambal vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Spondylitis Anti-Inflammation Diet: Ang mga indibidwal nga adunay usa ka laygay nga sakit sa likod nga kondisyon mahimong irekomendar nga adunay duha o labaw pa nga vertebrae nga gisagol aron matul-id ang problema ug mahupay ang kasakit. Apan, usa ka porma sa makapahubag nga spinal arthritis mahimong hinungdan nga ang vertebrae maghiusa sa ilang kaugalingon, nga nailhan nga ankylosing spondylitis. Usa ka girekomendar nga paagi aron mahupay ang kasakit mao ang pagkaon sa anti-inflammatory diet. Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka diyeta nga ubos ang panghubag makatabang sa pagpauswag spondylitis mga sintomas.
Spondylitis Anti-Inflammation Diet
Ang ankylosing spondylitis usa ka progresibong sakit nga makapahubag nga nag-una nga nakaapekto sa dugokan; bisan pa, magkalainlain ang indibidwal nga mga simtomas. Ang mga simtomas naglakip sa pagkagahi ug kasakit sa liog, bat-ang, ubos nga bukobuko, ug kakapoy. Walay tino nga sumbanan nga kahulogan:
Ang mga simtomas mahimong molambo.
Ang mga simtomas mahimong mograbe o mosilaob.
Ang mga simtomas mahimong mohunong sa usa ka yugto sa panahon.
Ang mga babaye mas apektado kaysa mga lalaki nga wala mahibal-an nga hinungdan. Walay tambal alang sa ankylosing spondylitis, apan ang mga pagtambal ug pag-atiman sa kaugalingon makapahinay sa pag-uswag sa sakit ug makatabang sa pagdumala sa mga sintomas.
Pagkaon ug Panghubag
Dili ang pagkaon ang hinungdan sa makapahubag nga sakit, apan ang pagkaon mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag mahimong mograbe ang mga sintomas. Ang pagkunhod sa panghubag makatabang sa paghupay sa kasakit.
Ang pagwagtang sa mga pagkaon nga hinungdan o nagdugang sa paghubag girekomendar aron matabangan ang lawas nga mahimong mas lig-on ug madumala ang mga sintomas.
Mga praktikal nga tambal nga praktikal makatabang sa paggiya sa mga indibidwal sa pagpadako sa himsog nga nutrisyon ug paggamit niini aron makunhuran ang kasakit ug mga sintomas.
Kung ang usa ka tawo adunay genetic predisposition, ang ilang pagkaon mahimong hinungdanon aron mapakalma ang mga sintomas ug makatabang sa pagpabalik sa sakit nga autoimmune.
Ang spondylitis anti-inflammation diet kinahanglan nga dagaya sa mga utanon, prutas, tibuok nga lugas, ug omega-3 fatty acids. Ang ebidensya nagpakita nga ang usa ka diyeta nga ubos sa starch mahimong mosangpot sa dili kaayo ankylosing spondylitis nga kalihokan. Ang ubos nga starch makatabang usab nga limitahan ang presensya sa Klebsiella pneumoniae, usa ka bakterya nga mokaon sa starch ug usa ka nailhan nga hinungdan sa pagsugod ug pagpalambo sa ankylosing spondylitis.
Mga Pagkaon nga Kaonon
Mga dahon nga berde
Kini naglakip sa spinach, kale, Swiss chard, ug collard greens nga adunay sulod magnesiumug polyphenols nga makapamenos sa panghubag.
Mahimo kini nga hilaw o lutoon nga adunay ahos ug lana sa oliba nga gidugang aron mapadako ang mga benepisyo.
Mga luto nga utanon
Kini adunay sulforaphane, usaantioxidantnga naglakip sa broccoli cauliflower ug mahimong kan-on hilaw o lutoon, sinangag uban sa lana sa oliba, sauteed, ug stir-fried.
Allium nga mga utanon
Kini adunay mga sulfuric compound ug quercetin,a flavonoidnga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
Kini naglakip sa pula ug dalag nga mga sibuyas, leeks, ahos, ug shallots.
Mahimo silang kan-on nga hilaw o lutoon sa mga salad, stir-frys, ug mga sandwich.
Berries
Kini adunay anthocyanin,usa ka antioxidant nga flavonoid, ug uban pang mga antioxidant ug polyphenols nga makatabang sa panghubag.
Naglakip kini sa mga strawberry, raspberry, blueberries, blackberry ug mahimong kan-on nga hilaw, sa mga smoothies, sa mga salad, nga adunay oatmeal, o gisagol sa unsweetened yogurt.
bunga
Ang pila ka prutas adunay quercetin ug polyphenols nga makatabang sa paghubag.
Naglakip kini sa mga mansanas, cherry, oranges.
Himsog nga mga lana
Naglangkob oleocanthalnga naglihok susama sa nonsteroidal anti-inflammatory nga mga tambal ug adunay lainlaing mga antioxidant.
Naglakip kini sa lana sa oliba alang sa pagluto sa gamay nga kainit ug lana sa avocado alang sa pagluto sa taas nga kainit aron ilisan ang mantekilya ug margarine.
Mahimo kining i-serve sa mga dressing ug drizzled sa mga pagkaon.
Ang mga pananglitan naglakip sa mga walnuts, almendras, mani, pistachios, chia seeds, ug ground flaxseeds.
Mahimo kining i-serve isip snacks, salads, isagol sa side dishes, topping, o idugang sa unsweetened yogurt o oatmeal.
Tambok nga isda
Ang Omega-3 fatty acids makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
Ang mga pananglitan naglakip sa salmon, bakalaw, rainbow trout, mackerel, ug sardinas.
Mahimo kining lutoon, igisa, isugba, isagol sa mga salad, ug i-stir fry.
Likayi Kini nga mga Pagkaon
Sa paghimo sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi alang sa spondylitis pagkaon sa anti-inflammation, pag-focus sa pagkunhod o pagtangtang sa mga naprosesong pagkaon ug saturated fats. Kini naglakip sa:
Asukal gikan sa tanang tinubdan sama sa soda, matam-is nga ilimnon, shake, kendi, ug mga dessert.
Ang mga trans fats, sama sa mga fried foods sama sa chips ug fries.
Mga starch, sama sa makita sa patatas.
Pino nga carbohydrates, giproseso nga mga lugas nga naglakip sa puti nga pan, ug mga pastry.
Pula nga karne.
Gluten.
Pag-gatas.
Mga itlog.
Ang mga indibidwal mahimong walay sintomas sa pipila ka mga pagkaon, apan wala kana magpasabot nga ang mga pagkaon kinahanglan nga kan-on. Gluten, dairy, ug itlog mahimong hinungdan sa potensyal nga mga problema samtang gikompromiso nila ang gut ug ang immune system. Kini makapabalik sa pagkaayo o kapasayloan sa indibidwal.
Komposisyon sa Lawas
Unsay Mahitabo Sa Lawas Kung Magkaon ug Prutas
Ang prutas gilangkuban sa yano nga asukal nga gitawag fructose, paghatag sa lawas sa usa ka tinubdan sa enerhiya sa carbohydrate. Ang natural nga asukal nga makuha sa lawas gikan sa usa ka prutas dili parehas sa giproseso nga fructose nga gidugang sa giproseso nga mga produkto sama sa fructose mais syrup. Ang mga naprosesong produkto kasagarang puno sa walay sulod nga kaloriya ug gamay ra nga nutrisyon. Kung ang lawas adunay prutas, ang atay moproseso sa fructose sa dili pa masuhop sa gamay nga tinai. research Gipakita nga ang pagladlad sa tinai sa daghang mga pagkaon nga puno sa fiber sama sa prutas makatabang sa tinai nga makab-ot ang usa ka anti-obese nga kondisyon pinaagi sa pagdugang sa maayong bakterya ug pagkunhod sa tambok nga bakterya. Ang mga kinahanglanon nga sustansya gikan sa prutas naglakip sa:
Folate
bitamina C
Vitamin B1
ang USDA nagrekomendar nga himoong prutas ug utanon ang katunga sa matag pagkaon/plato.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Relasyon tali sa diyeta ug ankylosing spondylitis: Usa ka sistematikong pagrepaso." European journal sa rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Kakulangan sa magnesium ug dugang nga panghubag: karon nga mga panan-aw." Journal sa panukiduki sa panghubag vol. 11 25-34. Enero 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Ang Link tali sa Ankylosing Spondylitis, Crohn's Disease, Klebsiella, ug Starch Consumption. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Paradoxical nga mga Epekto sa Prutas sa Katambok." Mga sustansya vol. 8,10 633. 14 Okt. 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Mga sayop nga pagsabut bahin sa mga asukal nga adunay fructose ug ang ilang papel sa epidemya sa hilabihang katambok." Mga review sa panukiduki sa nutrisyon vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Ang usa ka himsog nga pagkaon ug husto nga nutrisyon hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa lawas. Ang dili husto nga nutrisyon mahimong mosangpot sa kawalay katakus sa lawas sa pag-ayo sa kaunoran, makaapekto sa densidad sa kaunuran, makaapekto sa lebel sa fluid sa mga selula, organ function, ug nerve function. Ang mga indibidwal nga kanunay nga nakadawat sa chiropractic nga pagtambal lagmit nga makasinati og gamay nga mga sip-on ug mga sakit, pagkunhod sa mga kasakit ug kasakit, ug mas maayo nga mood sa kinatibuk-an. Adunay mga kapilian sa nutrisyon ug pipila ka mga pagkaon nga girekomenda sa mga indibidwal nga sundon aron makuha ang labing kaayo nga mga benepisyo gikan sa pagtambal sa chiropractic. Ang usa ka himsog nga pagkaon, husto nga hydration, ehersisyo, ug pagpahulay makatabang sa pagpadayon sa lawas sa dalan sa labing maayo nga kahimsog.
Dili Maayo nga Panghubag sa Pagkaon
Ang dili maayo nga pagkaon ug dili maayo nga batasan sa pagkaon hinungdan nga ang lawas dili molihok nga episyente. Kapoy ug kapoyon ang lawas, hinungdan nga maguba kini. Kadtong mopabor sa giproseso nga mga pagkaon, asukar, ug walay sulod nga mga kaloriya nga walay sustansya nga bili nagbutang sa ilang mga lawas sa peligro sa panghubag. Ang panghubag mahimong mosangpot sa kasakit sa kaunoran, kasakit sa lutahan, ug uban pa Kahimtang sa panglawas. Ang laygay nga panghubag sa paglabay sa panahon mahimong mosangpot sa:
Ang kadaot sa DNA
Kamatayon sa tissue
Internal nga scarring
Ang tanan nalambigit sa pag-uswag sa daghang mga sakit, lakip ang kanser.
Mga Pagkaon sa Pisikal nga Kaayohan
Ang mga indibidwal nagsugod nga mobati nga labi ka labi ka maayo ug labi ka himsog kung mokaon sa tibuuk nga mga pagkaon. Mahimong lisud ang paghimo sa switch alang sa mga dili maayo nga pagkaon sa daghang mga tuig, apan sa dihang nagsugod na, kadaghanan sa mga indibidwal mobati nga mas maayo dayon.
Mga Utas nga Steamed
Kaon ug lainlain nga maagwanta nga mga utanon.
Ang pag-alisngaw makapauswag sa paggamit/pagkaanaa sa mga substansiya sa pagkaon ug makapamenos sa makapalagot nga salin sa tinai, nga makapabalik niini sa kaugalingon.
Alang sa anti-inflammation, kini girekomendar sa paglikay kamatis, patatas, talong, ug kampanilya.
nuts
Ang bisan unsang nut nga maagwanta gawas sa mani, sama sa almonds, cashews, brazil nuts, sunflower seeds, ug walnuts tanan girekomendar.
Legumes
Bisan unsa nga legumes nga maagwanta sama sa split peas, lentils, kidney beans, pinto beans, soybeans, mung beans, garbanzo beans, ug adzuki beans.
Mga lugas
Girekomenda nga mokaon og usa ngadto sa duha ka tasa sa linuto nga lugas kada adlaw.
Kini naglakip sa millet, basmati o brown nga bugas, quinoa, barley, bakwit, oatmeal, ug amaranth.
Girekomenda nga dili mokaon sa trigo, tibuok nga lugas, o uban pa.
Walay pan, planoha ang mga pagkaon aron dili kinahanglan ang pan, tungod kay ang tinapay makapataas sa lebel sa asukal ug makadugang sa usa ka makapahubag nga marka.
Isda
Ang mga isda sa lawom nga dagat gipalabi nga naglakip sa salmon, halibut, cod, sardinas, tuna, mackerel.
Ang isda kinahanglang lutoon, lutoon, alisngaw, o lutoon.
Walay kinhason o swordfish.
Manok ug Turkey
Kaon lamang ug puti nga karne ug ayaw pagkaon sa panit.
Ang manok kinahanglan nga lutoon, sinugba, o steamed.
Mas maayo ang free-range o organic nga manok.
Bunga
Labing maayo ang hilaw, mahimong lutoon sa ubos nga temperatura ug himoong juice.
Usa sa hinungdanon nga mga butang nga girekomenda sa mga chiropractor mao ang pagputol sa mga artipisyal nga sweetener ug sobra nga asukal.
Ang gamay nga kantidad sa maple syrup, rice syrup, barley syrup, ug dugos mahimong gamiton.
Ang mga pangandoy sa asukal mahimong malikayan pinaagi sa pagkaon sa protina sa matag kaon.
Tubig ug Herbal nga Tsa
Pag-inom og 8 ngadto sa 10 ka baso nga tubig kada adlaw.
Inom 2 hangtod 4 ka tasa sa herbal tea, hinayhinay nga gihigop sa gabii.
Komposisyon sa Lawas
Antibiotics
Antibiotics gidesinyo sa pag-ayo sa mga impeksyon sa bakterya pinaagi sa pagpatay sa nagsulong nga bakterya. Bisan pa, ang mga antibiotic wala magbulag sa maayo nga bakterya gikan sa daotan. Ingon sa usa ka resulta, antibiotic therapy sa lamang tulo hangtod upat ka adlaw makausab sa gut microbe population ug diversity. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata labi nga nameligro tungod kay ang pagkunhod sa pagkalainlain sa bakterya sa gut nalambigit sa katambok sa pagkabata. Tungod niini, siguroha nga sunda ang instruksyon sa doktor kung mogamit ug antibiotics. Ang kanunay nga paggugol sa oras sa gawas makatabang sa pagdugang sa pagkaladlad sa lawas sa pagkalainlain sa microbial. Ang pagpananom usa ka maayong paagi sa paghugaw sa yuta aron mailhan pag-usab ang gut flora ug mapadayon ang pisikal nga kahimsog sa lawas.
mga pakisayran
Fritsche, Kevin L. "Ang siyensya sa mga fatty acid ug panghubag." Mga pag-uswag sa nutrisyon (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 Mayo. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Naproseso kaayo nga pagkaon ug ang epekto niini sa kahimsog sa mga bata ug mga hamtong]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 Mar. 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anoushka, ug William Christian Haas. "Anti-Inflammatory Diet sa Clinical Practice: Usa ka Review." Nutrisyon sa clinical practice: opisyal nga publikasyon sa American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro, ug Ilaria Peluso. "Functional Foods alang sa Panglawas: Ang Interrelated Antioxidant ug Anti-Inflammatory nga Papel sa Prutas, Utanon, Herb, Spices ug Cocoa sa Tawo." Kasamtangang disenyo sa parmasyutika vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "Ang istruktura sa pagkaon hinungdanon alang sa labing maayo nga kahimsog." Pagkaon ug gimbuhaton vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
Adunay pipila ka mga pagkaon nga bisan kung himsog, alang sa mga indibidwal nga naningkamot sa pagpugong sa osteoporosis, kini makapugong sa himsog nga pagtubo sa bukog. Adunay mga paagi aron malikayan ang osteoporosis, ug ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa calcium ug bitamina D usa niini. Bisan pa, dili tanan nga mga pagkaon mapuslanon alang sa kahimsog sa bukog.
Ang ubang mga sustansya makadaot gayod sa mga bukog kon gamiton sa taas nga dosis. Kini nga mga pagkaon dili kinahanglan nga hingpit nga tangtangon gikan sa pagkaon sa usa ka indibidwal. Kini nga mga pagkaon ug sustansya importante gihapon aron dili maayo nga mohunong lang. Ang mga indibidwal nga adunay o naningkamot sa pagpugong sa osteoporosis kinahanglan lang nga mohimo og mga kausaban ug konsumo niini sa kasarangan.
caffeine
Ang sobra nga caffeine labaw sa upat ka tasa sa kape sa usa ka adlaw mikunhod pagsuyup sa calcium, nga nagdugang sa risgo sa mga bali. Ang kape ug tsa adunay natural nga caffeine, apan ang mga soda makamugna og mas dagkong mga kabalaka. Ang mga eksperto nagtuo nga ang caffeine content sa sodas dili lamang ang kapeligrohan. Kini mao ang pag-ilis sa gatas ug uban pang calcium-based nga mga ilimnon.
protina
Ang protina kinahanglanon para sa balanse nga pagkaon. Kini tungod kay kini makatabang sa pagtukod sa himsog nga masa sa kaunuran. Ang pagkaon nga taas kaayo sa protina sa hayop (karne/baboy) sukwahi sa protina gikan sa mga nuts ug lugas mahimong makatampo sa pagkawala sa calcium. Ang protina sa hayop adunay sulfur, nga nagporma og acid sa lawas. Ang acid nga balanse gikinahanglan ug busa ang lawas mopagawas sa calcium gikan sa mga bukog aron ma-neutralize ang acid ug makab-ot ang balanse.
Unsa ang giisip nga sobra nga protina?
Walay kinatibuk-ang kantidad nga natino. Busa ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka tawo, gitino sa gibug-aton sa lawas mao ang girekomenda. Pagkat-on kon unsa ka daghang protina ang gikinahanglan, kuhaa ang imong gibug-aton sa libra, ug i-multiply sa .37. (Timbang/lbs x .37 =) Kini magsulti sa usa ka indibidwal kung pila ka gramo ang kinahanglan nilang kan-on kada adlaw. Adunay daghan pa espesipikong mga teknik aron makakuha ug eksaktong numero kon gikinahanglan.
Spinach
Ang berde nga mga utanon gikonsiderar nga pipila sa labing kaayo nga mga pagkaon nga kan-on kung ang katuyoan mao ang pagpalig-on sa mga bukog. Apan spinach makapugong sa lawas sa pagsuyop sa calcium sa hustong paagi. Kini tungod kay kini naglangkob oxalate. Ang oxalate makabalda sa abilidad sa lawas sa pagsuyop sa calcium. Maayo na lang, Ang spinach mahimo gihapon nga ilakip apan mahimo nga kinahanglan nga i-adjust / usbon kung giunsa kini pag-andam. Sa kini nga kaso, ang spinach labing maayo nga kan-on nga linuto, tungod kay ang kemikal gilaglag pinaagi sa proseso.
Salt
Ang sobra nga asin makapalisud sa mga lawas aron mapadayon ang calcium, nga mahimong hinungdan sa pagkawala sa bukog. Daghang giproseso nga mga pagkaon taas kaayo sa sodium. Busa, pagsulay sa pagkaon presko nga mga pagkaon ug sulayi ang dagat, Himalayan, o himsog nga porma sa asin kon timplahan pagkaon.
Purong Trigo Bran
Ang lunsay nga bran sa trigo mao lamang ang pagkaon nga makapaubos sa pagsuyup sa calcium sa ubang mga pagkaon kung dungan nga kan-on. Kung ang pagkuha sa usa ka suplemento sa calcium ang mga epekto niini nga proseso mahimong maminusan pinaagi sa pagkuha sa suplemento pipila ka oras sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay puro nga bran sa trigo.
Kini nga mga pagkaon dili kinahanglan nga tangtangon gikan sa imong pagkaon apan kinahanglan nga kan-on sa kasarangan. Ang focus kinahanglan sa usa ka balanse nga pagkaon. Lig-on nga pagtukod bukog ug ang pagmentinar niini mahimong lamiang paningkamot. Ang paglikay sa osteoporosis dili lamang ang kaayohan sa himsog nga batasan sa pagkaon. A husto nga pagkaon mopasiugda ug makamugna sa labing maayo nga function sa lawas.
Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon
Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*
Ang mga antioxidant sama sa resveratrol, lycopene, bitamina C, ug bitamina E makita sa daghang mga pagkaon. Bisan pa, ang usa sa labing kusgan nga antioxidant natural nga gihimo sa lawas. Ang glutathione nailhan nga "master antioxidant". Daghang mga pagkaon ang adunay gamay nga glutathione apan kini sa katapusan mabungkag pinaagi sa paghilis sa dili pa kini magamit sa husto. Nakaplagan sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang glutathione sa pagkaon wala'y kalabotan sa glutathione sa dugo. Sama sa nahisgotan na, ang glutathione natural nga gihimo sa lawas. Apan, kung ang imong kapasidad sa pagbuhat sa ingon maapektuhan, kini mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog.
Ang glutathione kinahanglanon para sa liver detox o detoxification. Dili sama sa ubang mga paagi diin kita maka-detox sa lawas, gipakita sa mga siyentista ang mga benepisyo sa glutathione para sa detoxification. Gikinahanglan usab kini alang sa himsog nga immune function ug antioxidant nga depensa batok sa mga libre nga radical. Ang kakulangan sa glutathione nalangkit sa mga problema sa panglawas gikan sa sobrang pagbansay hangtod sa HIV/AIDS. Sa sunod nga artikulo, atong tan-awon ang papel niining iladong amino acid sa detox o detoxification. Ang glutathione gilangkoban sa tulo ka importanteng amino acid, lakip ang L-cysteine, L-glutamic acid, ug glycine. Kini ang responsable sa:
Pagpasiugda sa detox sa atay o detoxification sa dili pa ipagawas ang apdo
Pagminus sa makadaot nga mga sangkap ug hilo, sama sa peroxide
Pag-neutralize sa mga free radical ug uban pang mga kemikal o sangkap
Paglimpyo sa lawas ug pagsuporta sa immune ug nervous system
Unsa ang Responsable sa Glutathione sa Detox?
Ang glutathione kinahanglanon para sa liver detox o detoxification. Ang glutathione mogapos sa makadaot nga mga sangkap ug mga hilo sa dili pa kini mawagtang nga usa ka importante nga lakang sa pagkuha niini gikan sa imong lawas.�Ang glutathione mahimo usab nga kinahanglanon kaayo sa pagtabang sa imong lawas nga mawagtang ang makadaot nga mga sangkap ug hilo nga makita sa pagkaon nga imong gikaon ug sa palibot . Pananglitan, usa ka panukiduki sa panukiduki nakakaplag nga sa mga tawo nga mokaon og daghang isda, ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mercury sa ilang mga lawas nalangkit sa mga gene nga nag-regulate sa lebel sa glutathione sa dugo. Ang daghang glutathione nga gihimo sa mga tawo, mas gamay ang kantidad sa mercury nga naa nila.
Ang glutathione makita sa matag cell ug tissue sa lawas. Bisan pa, ang mga konsentrasyon pito hangtod 10 ka beses nga mas taas sa atay kaysa bisan diin sa lawas. Kana tungod kay ang bantog nga tripeptide adunay sukaranan nga papel sa Phase II nga agianan sa detoxification sa atay. Ang Phase II nga agianan sa detoxification sa atay mao ang proseso sa pag-metabolize sa mga molekula nga kinahanglan nga tangtangon gikan sa lawas. Ang glutathione sagad mogapos niini nga mga molekula aron mawala kini sa lawas. Ang glutathione sa katapusan adunay katakus sa paggapos sa makadaot nga mga compound ug mga hilo, nga gimarkahan kini nga peligroso.
Nakatabang kini sa pagtangtang sa mga kemikal ug mga substansiya, nga nailhan sa siyensya nga xenobiotics, nga wala gihimo sa lawas. Ug kini makaila sa mga droga, mga hugaw sa kinaiyahan, o bisan unsang gidaghanon sa mga kemikal ug mga substansiya. Importante nga ang glutathione mogapos niining makadaot nga mga compound ug mga hilo sa dili pa kini makagapos sa importanteng mga selula ug tisyu.�Apan ang proseso sa detox dili kompleto. Ang sunod nga lakang mao ang paghimo sa makadaot nga mga compound ug mga hilo ngadto sa usa ka porma nga mahimo pa nga ma-metabolize ug / o mawagtang. Ang glutathione adunay papel sa paghimo sa mga hilo nga matunaw sa tambok ngadto sa mga hilo nga matunaw sa tubig aron matangtang nimo kini sa imong lawas. Ang Phase II nga agianan sa detoxification sa atay nga naglambigit sa glutathione adunay hinungdanon nga papel sa physiologically sa detox o detoxification. Kung wala kini, lagmit mapuno ka sa peligrosong materyal.
Sa konklusyon, ang glutathione kinahanglanon para sa liver detox o detoxification. Ang glutathione gilangkoban sa tulo ka importanteng amino acid, lakip ang L-cysteine, L-glutamic acid, ug glycine. Dili sama sa ubang mga paagi diin kita maka-detox sa lawas, gipakita sa mga siyentista ang mga benepisyo sa glutathione para sa detoxification. Sama sa nahisgotan na, gikinahanglan usab kini alang sa himsog nga immune function ug antioxidant nga depensa batok sa mga free radical. Ang kakulangan sa glutathione gilambigit sa lainlaing mga problema sa kahimsog. Sa artikulo sa ibabaw, among gitan-aw ang papel niining iladong amino acid sa detox o detoxification.
Ang glutathione usa ka hinungdanon nga antioxidant alang sa pag-detox o pag-detox sa atay, pag-regulate sa panghubag, ug pagsuporta sa himsog nga immune function. Apan dili kini sama sa ubang mga sustansya diin makakaon ka og daghan niini aron mapahimuslan ang mga benepisyo niini sa panglawas. Hinoon, ang importante nga bahin sa glutathione mao ang pagsuporta sa natural nga abilidad sa imong lawas sa paghimo niini sa iyang kaugalingon. Paghunahuna og gamay nga �glutathione supplement� ug dugang �pagkaon sa imong broccoli ug kasarangan nga pag-ehersisyo� aron matabangan ang imong lawas sa paglimpyo ug pagpanalipod sa kaugalingon batok sa makadaot nga mga sangkap ug hilo ingon man sa bakterya ug mga virus. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Protein Power Smoothie
Pag-alagad: 1 Panahon sa pagluto: 5 ka minuto
� 1 scoop nga protina nga powder
� 1 ka kutsara nga liso sa flax
� 1/2 nga saging
� 1 kiwi, gipanitan
� 1/2 ka kutsarita nga cinnamon
� Kurot sa cardamom
� Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon
Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Ang pepino kay 96.5% nga Tubig
Tungod kay sila natural nga taas sa tubig, ang cucumber ubos usab sa kaloriya. Kini adunay 14 ka kaloriya lamang kada 100g (3.5oz). Kana nagpasabut nga mahimo nimo kini nga kaonon sa tibuok adlaw nga dili mabalaka bahin sa imong hawak.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Mga kawani sa Paleo Leap. �Glutathione: ang Detox Antioxidant: Paleo Leap.� Paleo Leap | Mga Resipe ug Mga Tip sa Paleo Diet, 1 Peb. 2017, paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
Pangutan-a ang The Scientists Staff. �Glutathione – Ang Talagsaong Detoxification Molecule nga Mahimong Wala Nimo Kahibalo.� Pangutan-a ang mga Siyentista, 19 Dis. 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Judy si Dr. �Glutathione: Ang Detox Boss.� Vitality Natural Health Care, 14 Abr. 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang mga tawo kanunay nga naladlad sa mga hilo, sama sa mga pestisidyo ug mga pollutant sa hangin sa pagkaon ug palibot. Samtang, ang ubang mga hilo gihimo sa lawas pinaagi sa normal nga mga gimbuhaton ug mikrobyo. Mao nga hinungdanon nga suportahan ang atay, usa sa mga nag-unang sistema sa detoxification sa lawas. Kung ang atay dili molihok sa husto, ang makadaot nga mga compound mahimong magsugod sa pagtapok sa mga selyula ug tisyu, nga mosangput sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Ang detoxification sa atay usa ka duha ka lakang nga proseso nga nagbag-o sa mga hilo nga matunaw sa tambok ngadto sa mga hilo nga matunaw sa tubig nga matangtang sa lawas.
Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan ang importansya sa liver detox, unsay mahitabo sa duha ka hugna sa liver detoxification, ug unsaon nimo pagsuporta sa liver detox aron mapalambo ang kinatibuk-ang panglawas.
Ang Kamahinungdanon sa Detox sa Atay
Ang atay ang responsable sa pag-detoxification sa tanan nga makadaot nga mga compound ug mga hilo nga kanunay nga naladlad sa lawas. Dugang pa, hinungdanon nga tangtangon kini kanunay gikan sa atay ug sa ubang bahin sa lawas aron makunhuran ang negatibo nga mga epekto niini. Kung ang mga hilo magsugod sa pagtapok sa mga selyula ug mga tisyu sa atay, mahimo’g mosangput kini sa kadaot sa atay ingon man sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Pananglitan, ang mga hilo nalangkit sa katambok, dementia, ug bisan sa kanser. Ug sila usab gituohan nga usa ka hinungdan sa mga malungtarong isyu sa kahimsog, sama sa fibromyalgia.
Adunay duha ka nag-unang mga paagi nga ang lawas mitangtang sa mga hilo. Una, ang mga hilo nga matunaw sa tambok gi-metabolize sa atay aron mahimo silang matunaw sa tubig. Dayon, ang mga hilo nga matunaw sa tubig direktang ipadala ngadto sa mga kidney diin kini mawagtang sa ihi. Laing panalipod sa lawas batok sa makadaot nga mga compound mao nga ang dugo nga nakolekta gikan sa tinai moadto una sa atay. Ang dugo gikan sa tinai mahimong labi ka taas sa mga hilo kung ang usa ka tawo adunay leaky gut. Pinaagi sa detoxification una sa mga hilo, ang atay makapakunhod pag-ayo sa gidaghanon sa mga hilo nga makaabot sa ubang mga organo, sama sa utok ug kasingkasing.
Mga Yugto sa Detoxification sa Atay
Ang atay usa sa mga nag-unang sistema sa detoxification sa lawas. Ang detoxification o detox sa atay gibulag sa duha ka kategorya. Nailhan sila nga Phase I ug Phase II nga mga agianan sa detoxification sa atay.
Phase I nga Atay Detoxification Pathway
Ang Phase I nga agianan sa detoxification sa atay mao ang una nga linya sa depensa batok sa makadaot nga mga sangkap ug hilo. Kini gilangkoban sa usa ka koleksyon sa mga enzyme nga nailhan nga cytochrome P450 nga pamilya. Ang mga enzyme makatabang sa pag-neutralize sa mga substansiya, sama sa caffeine ug alkohol. Nagtanyag sila og panalipod pinaagi sa pag-convert niini nga mga hilo ngadto sa dili kaayo makadaot nga mga sangkap. Bisan pa, kung ang mga produkto sa Phase I nga agianan sa detoxification sa atay gitugotan nga magtapok sa atay, makadaot kini sa DNA ug mga protina. Kini sa katapusan ang tahas sa Phase II nga agianan sa detoxification sa atay aron masiguro nga ang mga hilo dili magtapok sa atay.
Phase II nga Atay Detoxification Pathway
Ang Phase II nga agianan sa detoxification sa atay nag-neutralize sa mga produkto sa Phase I nga agianan sa pag-detox sa atay ingon man sa ubang mga nahabilin nga hilo. Gihimo kini pinaagi sa pag-metabolize sa mga hilo nga matunaw sa tambok sa atay aron mahimo kining matunaw sa tubig aron kini matangtang sa lawas. Kini nga proseso nailhan nga conjugation. Ang glutathione, sulfate, ug glycine mao ang nag-unang mga molekula nga responsable niini nga proseso. Ubos sa normal nga mga kondisyon, ang Phase II atay detoxification pathway enzymes nagpatunghag ubos nga lebel sa glutathione. Ubos sa mga panahon sa taas nga makahilo nga stress, ang lawas nagdugang sa produksiyon sa glutathione.
Na-expose kita sa mga hilo sama sa pestisidyo ug mga pollutant sa hangin sa pagkaon nga atong gikaon ingon man sa palibot matag adlaw samtang ang ubang makadaot nga mga compound gihimo sa mga mikrobyo pinaagi sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas. Importante nga suportahan ang paggana sa atay tungod kay kini ang atong nag-unang sistema sa detoxification. Kung ang atay dili molihok sa husto, ang mga hilo ug makadaot nga mga compound mahimo’g magsugod sa pagtapok sa atay nga mahimo’g hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Ang mga hugna sa detoxification sa atay usa ka duha ka lakang nga agianan nga nagbag-o sa mga hilo nga matunaw sa tambok ngadto sa mga hilo nga matunaw sa tubig nga matangtang sa lawas. Sa artikulo sa ibabaw, among gihisgutan ang importansya sa liver detox, ang mga hugna sa liver detoxification, ug unsaon nimo pagsuporta sa liver detox aron mapalambo ang kinatibuk-ang panglawas.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa
� 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa
� 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa
� 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa
Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon.
Usa lang ka carrot ang maghatag kanimo sa tanan nimong inadlaw nga bitamina A
Oo, ang pagkaon ug usa lang ka linuto nga 80g (2 oz) nga carrot maghatag kanimo ug igong beta carotene para sa imong lawas nga makagama ug 1,480 micrograms (mcg) sa bitamina A (gikinahanglan alang sa pagbag-o sa selula sa panit). Labaw pa kana sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina A sa Estados Unidos, nga mga 900mcg. Labing maayo ang pagkaon sa mga carrot nga giluto, tungod kay kini makapahumok sa mga dingding sa selula nga nagtugot sa daghang beta carotene nga masuhop. Ang pagdugang sa mas himsog nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Pangutan-a ang Staff sa Scientists. �Mga Paagi sa Pag-detox sa Atay.� Pangutan-a ang mga Siyentista, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Watts, Todd, ug Jay Davidson. �Mga Yugto sa Pag-detox sa Atay: Unsa ang Ilang Gibuhat ug Unsaon Pagsuporta Nila.� Mga Yugto sa Pag-detox sa Atay: Unsa ang Ilang Gibuhat & Giunsa Pagsuporta Kanila - Mga Pormula sa Microbe�, 24 Ene. 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
DM; Grant. �Mga Dalan sa Detoxification sa Atay.� Journal sa Napanunod nga Metabolic Disease, US National Library of Medicine, 1 Hulyo 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Dowden, Angela. �Ang Kape Usa ka Prutas ug Ubang Dili Katuohan nga Tinuod nga Mga Kamatuoran sa Pagkaon.� Estilo sa Kinabuhi sa MSN, 4 Hunyo 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
