Chiropractic Anti-Inflammation Diet

Ang mga kiropraktor nakasabut sa panginahanglan sa pagtratar sa tibuok lawas aron sa pagpakunhod ug paghupay sa kasakit. Daghang matang sa kasakit ang gipahinabo sa panghubag. Ang panghubag usa ka natural ug himsog nga tubag sa kadaot; bisan pa, ang laygay nga panghubag dili. Ang ubos nga grado nga laygay nga panghubag mahimong mosangpot sa mga problema sa panglawas sama sa katambok, diabetes, arthritis, dementia, sakit sa kasingkasing, stroke, ug kanser. Kung dili matambalan, ang laygay nga panghubag mahimong mokaylap sa tibuuk nga lawas, nga hinungdan sa kasakit ug pagsamot. Kung bahin sa kahimsog sa nutrisyon, ang mga pagkaon mahimong makapasamot sa laygay nga kasakit. Ang mga kiropraktor ug mga doktor nagrekomendar sa usa ka anti-inflammation diet alang sa laygay nga kasakit.

Anti-Inflammation Diet

Kung masamdan ang lawas, ang sistema sa nerbiyos magpadala mga signal sa immune system aron magpadala mga kemikal ug bag-ong pula ug puti nga mga selyula sa dugo nga gikinahanglan alang sa pagkaayo. Ang immune system molihok sa husto kung kini makig-away sa impeksyon pinaagi sa pagpaaktibo kung ang lawas makaila sa bisan unsang langyaw nga mosulod sa sistema. Mahimo kini nga pollen sa tanum, kemikal, o nag-atake nga mga mikrobyo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo makakuha ug 50 porsyento sa ilang mga kaloriya gikan sa asukal, puti nga harina, lana sa utanon, ug mga lana sa liso sa industriya. Kini nga mga pagkaon nahibal-an nga makadugang sa paghubag sa lawas. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga makapukaw sa immune system, sama sa pino nga puti nga harina o asukal, makamugna og panghubag nga dili mapatay tungod kay ang impormasyon nga gipadala kanunay nga nagpahibalo sa usa ka kadaot nga nagpasamot sa paghubag ug kasakit.

Mga Pagkaon nga Makapahinabog Panghubag

Ang mosunod nga mga pagkaon kinahanglang likayan o limitahan kutob sa mahimo:

• Sugary nga mga ilimnon ug soda nga ilimnon.
• Margarine ug mantika.
• Gluten ug puti nga pasta.
• Pino nga carbohydrates sa puti nga pan ug pastry.
• Giproseso nga karne sama sa mga sausage ug hot dog.
• Pula nga karne sama sa mga steak ug burger.
• Mga piniritong pagkaon nga taas sa trans fats, sama sa chips ug fries.
• Sobra nga alkohol.

Ang pipila niini nga mga pagkaon nalangkit sa mga sakit nga laygay nga naglakip sa:

• Isulat ang diabetes sa 2
• Sakit sa kasing-kasing
• rheumatoid arthritis
• Sakit nga Crohn
• psoriasis
• Ang tanan may kalabutan sa laygay nga paghubag.

Mahimo silang makatampo sa sobra nga pagtaas sa timbang, laing risgo nga hinungdan sa panghubag.

Mga Pagkaon nga Girekomenda Para Usa ka Anti-inflammatory Diet

Ang mga pagkaon nga kinahanglan iapil sa pagkaon alang sa pagkunhod sa panghubag naglakip sa:

• Dark chocolate.
• Pula nga bino sa kasarangan.
• Ang mga nuts sama sa walnuts ug almonds.
• Mga prutas sama sa blueberries, oranges, strawberry, ug cherries.
• Ang berde nga dahon nga mga utanon sama sa broccoli, kale, ug spinach.
• Isda nga dato sa omega 3 sama sa salmon, tuna, sardinas, ug mackerel.
• Lana sa olibo.
• Green nga tsa.
• Ang kape nakit-an nga adunay mga anti-inflammatory compound nga makahatag ug pipila ka panalipod sa kasarangang paagi kay kini taas sa caffeine.

Ang mga pagkaon nga taas sa natural nga antioxidant naglakip sa mga mansanas ug blueberries. Ang mga antioxidant mao ang mga reaktibo nga molekula nga makapakunhod sa gidaghanon sa mga free radical sa pagkaon. Ang usa ka libre nga radical usa ka molekula nga adunay potensyal nga magbag-o ug makadaot sa mga selyula sa lawas. Ang nadaot nga mga selyula nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa sakit.

Paghupay sa Panghubag sa Chiropractic

Ang Chiropractic physiotherapy nagpalig-on sa lawas pinaagi sa pagpalig-on sa immune system nga nagtangtang sa bisan unsang pagbabag. Kini nagmintinar sa natural nga pag-agos sa dugo ug mga sustansya sa tibuok lawas, nga nagdugang sa depensa sa immune system. Ang pagbag-o sa usa ka anti-inflammation diet makatabang sa pagpauswag sa immune system apan mahimo’g usa ka mahagiton nga pag-adjust. Hisguti ang anaa nga mga opsyon sa pagdumala sa paghupay sa kasakit ug paghubag.

---

Komposisyon sa Lawas

---

Ang Kaunuran Dili Lang Alang sa mga Atleta

Daghang mga indibidwal ang naghunahuna nga ang pag-angkon sa kaunoran gikinahanglan lamang sa mga atleta. Dili tanan gusto nga mahimong maskulado, apan ang tanan kinahanglan nga makahimo sa pagpakig-away sa sakit gikan sa impeksyon. Ang kaunoran sa panguna gilangkoban sa tubig ug protina. Ang protina usa ka hinungdanon nga macronutrient nga kinahanglan sa lawas aron molihok sa husto. Kung ang lawas mosulod sa usa ka stress nga kahimtang sama sa pagkasakit, ang panginahanglan sa protina sa lawas kalit nga motaas hangtod sa upat ka pilo sa kasagarang gikinahanglan. Kung ang lawas dili makakuha sa gikinahanglan nga protina gikan sa pagkaon, magsugod kini sa pagkuha sa gikinahanglan niini gikan sa mga kaunuran ug magsugod sa pagbungkag niini. Kung ang mga kaunuran dili igo nga naugmad o kulang sa pag-uswag, ang lawas mahimong mokunhod sa abilidad ug kusog niini sa pagbatok sa mga impeksyon ug nagdugang ang kahigayonan sa umaabot.

mga pakisayran

Haß, Ulrike et al. "Mga Anti-Inflammatory Diet ug Kakapoy." Mga sustansya vol. 11,10 2315. 30 Septiyembre 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "Pagdiyeta ug mga hinungdan sa nutrisyon sa mga sakit sa panghubag sa tinai." World journal sa gastroenterology vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "Mga Anti-inflammatory Diets." Journal sa American College of Nutrition vol. 34 Suppl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105