ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Spondylitis Anti-Inflammation Diet: Ang mga indibidwal nga adunay usa ka laygay nga sakit sa likod nga kondisyon mahimong irekomendar nga adunay duha o labaw pa nga vertebrae nga gisagol aron matul-id ang problema ug mahupay ang kasakit. Apan, usa ka porma sa makapahubag nga spinal arthritis mahimong hinungdan nga ang vertebrae maghiusa sa ilang kaugalingon, nga nailhan nga ankylosing spondylitis. Usa ka girekomendar nga paagi aron mahupay ang kasakit mao ang pagkaon sa anti-inflammatory diet. Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka diyeta nga ubos ang panghubag makatabang sa pagpauswag spondylitis mga sintomas.

Spondylitis Anti-Inflammation Diet

Spondylitis Anti-Inflammation Diet

Ang ankylosing spondylitis usa ka progresibong sakit nga makapahubag nga nag-una nga nakaapekto sa dugokan; bisan pa, magkalainlain ang indibidwal nga mga simtomas. Ang mga simtomas naglakip sa pagkagahi ug kasakit sa liog, bat-ang, ubos nga bukobuko, ug kakapoy. Walay tino nga sumbanan nga kahulogan:

  • Ang mga simtomas mahimong molambo.
  • Ang mga simtomas mahimong mograbe o mosilaob.
  • Ang mga simtomas mahimong mohunong sa usa ka yugto sa panahon.

Ang mga babaye mas apektado kaysa mga lalaki nga wala mahibal-an nga hinungdan. Walay tambal alang sa ankylosing spondylitis, apan ang mga pagtambal ug pag-atiman sa kaugalingon makapahinay sa pag-uswag sa sakit ug makatabang sa pagdumala sa mga sintomas.

Pagkaon ug Panghubag

Dili ang pagkaon ang hinungdan sa makapahubag nga sakit, apan ang pagkaon mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag mahimong mograbe ang mga sintomas. Ang pagkunhod sa panghubag makatabang sa paghupay sa kasakit.

  • Ang pagwagtang sa mga pagkaon nga hinungdan o nagdugang sa paghubag girekomendar aron matabangan ang lawas nga mahimong mas lig-on ug madumala ang mga sintomas.
  • Ang laing paagi mao ang pag-incorporate spondylitis anti-inflammation nga mga pagkaon.
  • Mga praktikal nga tambal nga praktikal makatabang sa paggiya sa mga indibidwal sa pagpadako sa himsog nga nutrisyon ug paggamit niini aron makunhuran ang kasakit ug mga sintomas.
  • Kung ang usa ka tawo adunay genetic predisposition, ang ilang pagkaon mahimong hinungdanon aron mapakalma ang mga sintomas ug makatabang sa pagpabalik sa sakit nga autoimmune.

Ang spondylitis anti-inflammation diet kinahanglan nga dagaya sa mga utanon, prutas, tibuok nga lugas, ug omega-3 fatty acids. Ang ebidensya nagpakita nga ang usa ka diyeta nga ubos sa starch mahimong mosangpot sa dili kaayo ankylosing spondylitis nga kalihokan. Ang ubos nga starch makatabang usab nga limitahan ang presensya sa Klebsiella pneumoniae, usa ka bakterya nga mokaon sa starch ug usa ka nailhan nga hinungdan sa pagsugod ug pagpalambo sa ankylosing spondylitis.

Mga Pagkaon nga Kaonon

Mga dahon nga berde

  • Kini naglakip sa spinach, kale, Swiss chard, ug collard greens nga adunay sulod magnesium ug polyphenols nga makapamenos sa panghubag.
  • Mahimo kini nga hilaw o lutoon nga adunay ahos ug lana sa oliba nga gidugang aron mapadako ang mga benepisyo.

Mga luto nga utanon

  • Kini adunay sulforaphane, usa antioxidant nga naglakip sa broccoli cauliflower ug mahimong kan-on hilaw o lutoon, sinangag uban sa lana sa oliba, sauteed, ug stir-fried.

Allium nga mga utanon

  • Kini adunay mga sulfuric compound ug quercetin, a flavonoid nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
  • Kini naglakip sa pula ug dalag nga mga sibuyas, leeks, ahos, ug shallots.
  • Mahimo silang kan-on nga hilaw o lutoon sa mga salad, stir-frys, ug mga sandwich.

Berries

  • Kini adunay anthocyanin, usa ka antioxidant nga flavonoid, ug uban pang mga antioxidant ug polyphenols nga makatabang sa panghubag.
  • Naglakip kini sa mga strawberry, raspberry, blueberries, blackberry ug mahimong kan-on nga hilaw, sa mga smoothies, sa mga salad, nga adunay oatmeal, o gisagol sa unsweetened yogurt.

bunga

  • Ang pila ka prutas adunay quercetin ug polyphenols nga makatabang sa paghubag.
  • Naglakip kini sa mga mansanas, cherry, oranges.

Himsog nga mga lana

  • Naglangkob oleocanthal nga naglihok susama sa nonsteroidal anti-inflammatory nga mga tambal ug adunay lainlaing mga antioxidant.
  • Naglakip kini sa lana sa oliba alang sa pagluto sa gamay nga kainit ug lana sa avocado alang sa pagluto sa taas nga kainit aron ilisan ang mantekilya ug margarine.
  • Mahimo kining i-serve sa mga dressing ug drizzled sa mga pagkaon.

Mga Nuts ug mga liso

  • Kini adunay alpha-linolenic acid, nga usa ka matang sa omega-3 fatty acid.
  • Ang mga pananglitan naglakip sa mga walnuts, almendras, mani, pistachios, chia seeds, ug ground flaxseeds.
  • Mahimo kining i-serve isip snacks, salads, isagol sa side dishes, topping, o idugang sa unsweetened yogurt o oatmeal.

Tambok nga isda

  • Ang Omega-3 fatty acids makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
  • Ang mga pananglitan naglakip sa salmon, bakalaw, rainbow trout, mackerel, ug sardinas.
  • Mahimo kining lutoon, igisa, isugba, isagol sa mga salad, ug i-stir fry.

Likayi Kini nga mga Pagkaon

Sa paghimo sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi alang sa spondylitis pagkaon sa anti-inflammation, pag-focus sa pagkunhod o pagtangtang sa mga naprosesong pagkaon ug saturated fats. Kini naglakip sa:

  • Asukal gikan sa tanang tinubdan sama sa soda, matam-is nga ilimnon, shake, kendi, ug mga dessert.
  • Ang mga trans fats, sama sa mga fried foods sama sa chips ug fries.
  • Mga starch, sama sa makita sa patatas.
  • Pino nga carbohydrates, giproseso nga mga lugas nga naglakip sa puti nga pan, ug mga pastry.
  • Pula nga karne.
  • Gluten.
  • Pag-gatas.
  • Mga itlog.

Ang mga indibidwal mahimong walay sintomas sa pipila ka mga pagkaon, apan wala kana magpasabot nga ang mga pagkaon kinahanglan nga kan-on. Gluten, dairy, ug itlog mahimong hinungdan sa potensyal nga mga problema samtang gikompromiso nila ang gut ug ang immune system. Kini makapabalik sa pagkaayo o kapasayloan sa indibidwal.


Komposisyon sa Lawas


Unsay Mahitabo Sa Lawas Kung Magkaon ug Prutas

Ang prutas gilangkuban sa yano nga asukal nga gitawag fructose, paghatag sa lawas sa usa ka tinubdan sa enerhiya sa carbohydrate. Ang natural nga asukal nga makuha sa lawas gikan sa usa ka prutas dili parehas sa giproseso nga fructose nga gidugang sa giproseso nga mga produkto sama sa fructose mais syrup. Ang mga naprosesong produkto kasagarang puno sa walay sulod nga kaloriya ug gamay ra nga nutrisyon. Kung ang lawas adunay prutas, ang atay moproseso sa fructose sa dili pa masuhop sa gamay nga tinai. research Gipakita nga ang pagladlad sa tinai sa daghang mga pagkaon nga puno sa fiber sama sa prutas makatabang sa tinai nga makab-ot ang usa ka anti-obese nga kondisyon pinaagi sa pagdugang sa maayong bakterya ug pagkunhod sa tambok nga bakterya. Ang mga kinahanglanon nga sustansya gikan sa prutas naglakip sa:

  • Folate
  • bitamina C
  • Vitamin B1

ang USDA nagrekomendar nga himoong prutas ug utanon ang katunga sa matag pagkaon/plato.

mga pakisayran

Harvard Health Publishing. (Nobyembre 16, 2021) "Mga Pagkaon nga Nakigbisog sa Panghubag." www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Macfarlane, Tatiana V et al. "Relasyon tali sa diyeta ug ankylosing spondylitis: Usa ka sistematikong pagrepaso." European journal sa rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103

Nielsen, Forrest H. "Kakulangan sa magnesium ug dugang nga panghubag: karon nga mga panan-aw." Journal sa panukiduki sa panghubag vol. 11 25-34. Enero 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Ang Link tali sa Ankylosing Spondylitis, Crohn's Disease, Klebsiella, ug Starch Consumption. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Sharma, Satya P et al. "Paradoxical nga mga Epekto sa Prutas sa Katambok." Mga sustansya vol. 8,10 633. 14 Okt. 2016, doi:10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J et al. "Mga sayop nga pagsabut bahin sa mga asukal nga adunay fructose ug ang ilang papel sa epidemya sa hilabihang katambok." Mga review sa panukiduki sa nutrisyon vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067

Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *

Ang kasayuran dinhi sa "Spondylitis Anti-Inflammation Diet" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot

Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.

Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.

Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.

Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.

Panalangin

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182

Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card