Anti-Inflammatory Diets: Back Clinic Chiropractic Nutrition

Mokabat sa 60% sa mga indibidwal adunay kondisyon nga gipahinabo sa o komplikado sa laygay nga panghubag. Ang lawas motubag sa mahait panghubag, nga mapuslanon samtang ang sistema sa imyunidad nakigbatok sa mga bakterya nga mahimong makaapekto sa kadaot. Ang mga pananglitan mahimong samad sa tudlo nga mohubag sulod sa usa ka adlaw o labaw pa aron ayohon ang samad o makuha ang sip-on ug ubo nga mucus aron mapagawas ang mga kagaw. Bisan pa, ang mahait nga paghubag molungtad lamang kung gikinahanglan; Ang laygay nga panghubag mahimong molungtad sa mga semana, bulan, ug tuig. Ang mga indibidwal mahimong adunay laygay nga panghubag ug wala mahibal-an ang kadaot nga nahimo sa mga arterya ug mga organo hangtod nga magsugod ang kasakit o uban pang mga isyu. Adunay pipila ka mga anti-inflammatory diets, nga mga plano sa nutrisyon nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.

Anti-Inflammatory Diets

Ang mga substansiya nga nagpasiugda sa kahimsog naglakip sa mga bitamina, mineral, fiber, omega-3 fatty acids, flavan-3-ols sa tsa ug kakaw, ug anthocyanins sa mga blueberries, strawberry, raspberry, ug uban pa pula ug purpura nga tanom nga pagkaon. Ang pipila ka mga kemikal sa lawas hinungdan sa panghubag, ug ang natural nga mga kemikal sa mga pagkaon, makapugong ug makasukol sa paghubag pinaagi sa paghatag ug hinungdanon nga mga sustansya.

Nordic nga Pagkaon

Kini naglakip sa Denmark, Sweden, ug Finland, nga ang matag usa adunay lain-laing mga linutoan, apan sa tradisyonal nga paagi, sila nakigbahin sa himsog nga mga pagkaon nga naghatag og anti-inflammatory nga mga benepisyo, lakip ang:

• mansanas
• Berries
• broccoli
• cabbage
• carrots
• Ang lana sa Canola mao ang panguna nga lana
• Isda
• Mga Pear
• Patatas
• Sauerkraut
• Tibuok nga rye

Ang Rye usa ka lugas nga gipakita nga makatabang sa pagpakunhod sa asukal sa dugo, ang panghubag nga marker C-reaktibo nga protina. Ang mga indibidwal nga nagsunod niini nga paagi sa pagkaon adunay ubos nga lebel sa dugo sa C-reactive nga protina ug uban pa mga marka sa panghubag. Usa ka random nga pagtuon ang gihimo sa lainlaing mga nasud sa Nordic ug milungtad og unom hangtod 24 ka semana. Ang usa ka grupo gi-assign sa usa ka himsog nga Nordic diet samtang ang usa nagpabilin sa moderno, dili kaayo himsog nga pagkaon sa nasud. Ang mga pagtuon nakit-an nga ang mga indibidwal nga nagpraktis sa usa ka himsog nga pagkaon sa Nordic bisan sa mubo nga panahon nagpauswag sa mga marka sa panghubag ug nawala ang timbang.

Pagkaon sa Mexico

Gidugtong sa panukiduki ang tradisyonal nga pagkaon sa Mexico sa pagpaubos sa panghubag. Ang mga staple nga pagkaon sa tradisyonal nga pagkaon sa Mexico naglakip sa:

• Keso
• Mga mais nga tortillas
• Mga prutas ug utanon, lakip ang mainit nga sili
• Rice - brown ug puti
• Legumes/Beans

Legumes/beans nalambigit sa panalipod gikan sa makapahubag-related nga mga kondisyon nga naglakip sa:

• hilabihang katambok
• Mataas nga presyon sa dugo
• Taas nga kolesterol sa dugo
• Isulat ang diabetes sa 2
• Sakit sa kasingkasing

Ang mga legume taas sa fiber, nga makatabang:

• Pagpakunhod sa panghubag
• Pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol
• Pagpakunhod sa pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon, nga makatabang sa pagpugong sa type 2 diabetes ug panghubag.
• Gipahiluna ang gana, nga makatabang sa pagkawala sa timbang.
• Girekomenda sa mga panudlo sa pagkaon ang pagkonsumo sa legume kada semana.

 Usa ka pagtuon sa National Cancer Institute sa post-menopausal nga mga babaye sa Mexican nga kaliwat nga nagpuyo sa US nakit-an nga kadtong nagsunod sa mas tradisyonal nga Mexican nga pagkaon nag-aberids ug 23% nga ubos nga C-reactive nga lebel sa protina.

Nutritionist Health Coach ug Chiropractic

Sa pipila ka mga higayon, ang laygay nga panghubag mahimong maggikan sa acute nga panghubag nga dili mawala, nga mahimo’g mahitabo kung ang lawas dili makahimo og igo nga kemikal nga mga sangkap nga responsable sa pagpalong sa immune response. Ang mga pagsulay sa dugo alang sa panghubag mahimong maglakip mga pagsulay nga nakamatikod sa C-reactive nga protina ug ang erythrocyte sedimentation rate, nga nagsukod sa katulin sa pulang mga selula sa dugo sa usa ka test tube nga nagpakita kon mas daghang makapahubag nga mga compound ang anaa. Usa ka hiniusa nga pamaagi ug grupo sa mga medikal nga propesyonal, lakip ang chiropractic, massage therapy, health coaching, ug nutrisyon, makatabang sa paghupay ug pagpugong sa paghubag.

Nutritionist

• Ang pagkonsulta sa usa ka nutrisyunista girekomendar aron mahibal-an ug matino ang pinakamaayo nga plano sa pagkaon/nutrisyon alang sa indibidwal.
• Ang usa ka nutrisyunista mahimo usab nga mosugyot og suplemento sama sa bitamina D, magnesium, ug mga suplemento sa lana sa isda.
• Ang pag-analisar sa komposisyon sa lawas nagbungkag sa mga elemento sa lawas sa tubig, protina, mineral, ug tambok nga mahimo usab nga makadiskubre sa mga marka sa panghubag.

Chiropractic

Ang mga pag-adjust sa Chiropractic makatabang sa pagpakunhod sa produksyon sa mga cytokine o mga protina nga nag-regulate sa mga selula sa immune system. Ang sobrang produksyon sa mga cytokine mahimong hinungdan sa usa ka grabe nga makapahubag nga tubag. Ang katuyoan sa Chiropractic mao ang pagbalanse sa lawas pinaagi sa pag-align sa vertebrae aron makunhuran ang presyur sa mga ugat ug mapalambo ang usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos. Sa diha nga ang dugokan ug uban pang mga lutahan husto nga nahan-ay, ang mga nerbiyos molihok sa husto, ibalik ang biomechanics sa lawas sa normal.

---

Mga Resulta sa InBody

---

mga pakisayran

Galbete C, Kröger J, Jannasch F, ug uban pa. Nordic diet, Mediterranean diet, ug ang risgo sa mga sakit nga malala: ang EPIC-Potsdam nga pagtuon. BMC Med. 2018;16(1):99.

Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet ug Inflammation-Usa ka Pagrepaso sa Observational and Intervention Studies. Mga sustansya. 2019;11(6):1369.

Ricker MA, Haas WC. Anti-Inflammatory Diet sa Clinical Practice: Usa ka Review. Nutrisyon sa Clinical Practice. 2017;32(3):318-325.

Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, ug uban pa. Pag-uswag ug Paggamit sa usa ka Tradisyonal nga Mehikano nga Iskor sa Pagkaon nga May Kalambigitan sa Systemic Inflammation ug Insulin Resistance sa mga Babaye sa Mexican Descent. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.

Valerino-Perea, Selene, ug uban pa. "Kahubit sa Tradisyonal nga Pagkaon sa Mexico ug ang Papel Niini sa Panglawas: Usa ka Sistema nga Pagrepaso." Mga sustansya vol. 11,11 2803. 17 Nob. 2019, doi:10.3390/nu11112803

Yang, Yoon Jung, ug uban pa. "Ang pag-inom sa flavan-3-ols sa pagkaon ug risgo sa metabolic syndrome sa mga hamtong sa Korea." Pagpanukiduki ug Pagpraktis sa Nutrisyon vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68