Dili Tanan nga Pagkaon Mapuslanon Para sa Panglawas sa Bone ug Paglikay sa Osteoporosis

Adunay pipila ka mga pagkaon nga bisan kung himsog, alang sa mga indibidwal nga naningkamot sa pagpugong sa osteoporosis, kini makapugong sa himsog nga pagtubo sa bukog. Adunay mga paagi aron malikayan ang osteoporosis, ug ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa calcium ug bitamina D usa niini. Bisan pa, dili tanan nga mga pagkaon mapuslanon alang sa kahimsog sa bukog. Ang ubang mga sustansya makadaot gayod sa mga bukog kon gamiton sa taas nga dosis. Kini nga mga pagkaon dili kinahanglan nga hingpit nga tangtangon gikan sa pagkaon sa usa ka indibidwal. Kini nga mga pagkaon ug sustansya importante gihapon aron dili maayo nga mohunong lang. Ang mga indibidwal nga adunay o naningkamot sa pagpugong sa osteoporosis kinahanglan lang nga mohimo og mga kausaban ug konsumo niini sa kasarangan.  

caffeine

Ang sobra nga caffeine labaw sa upat ka tasa sa kape sa usa ka adlaw mikunhod pagsuyup sa calcium, nga nagdugang sa risgo sa mga bali. Ang kape ug tsa adunay natural nga caffeine, apan ang mga soda makamugna og mas dagkong mga kabalaka. Ang mga eksperto nagtuo nga ang caffeine content sa sodas dili lamang ang kapeligrohan. Kini mao ang pag-ilis sa gatas ug uban pang calcium-based nga mga ilimnon.

protina

Ang protina kinahanglanon para sa balanse nga pagkaon. Kini tungod kay kini makatabang sa pagtukod sa himsog nga masa sa kaunuran. Ang pagkaon nga taas kaayo sa protina sa hayop (karne/baboy) sukwahi sa protina gikan sa mga nuts ug lugas mahimong makatampo sa pagkawala sa calcium. Ang protina sa hayop adunay sulfur, nga nagporma og acid sa lawas. Ang acid nga balanse gikinahanglan ug busa ang lawas mopagawas sa calcium gikan sa mga bukog aron ma-neutralize ang acid ug makab-ot ang balanse.

Unsa ang giisip nga sobra nga protina?

Walay kinatibuk-ang kantidad nga natino. Busa ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka tawo, gitino sa gibug-aton sa lawas mao ang girekomenda. Pagkat-on kon unsa ka daghang protina ang gikinahanglan, kuhaa ang imong gibug-aton sa libra, ug i-multiply sa .37. (Timbang/lbs x .37 =) Kini magsulti sa usa ka indibidwal kung pila ka gramo ang kinahanglan nilang kan-on kada adlaw. Adunay daghan pa espesipikong mga teknik aron makakuha ug eksaktong numero kon gikinahanglan.

Spinach

Ang berde nga mga utanon gikonsiderar nga pipila sa labing kaayo nga mga pagkaon nga kan-on kung ang katuyoan mao ang pagpalig-on sa mga bukog. Apan spinach makapugong sa lawas sa pagsuyop sa calcium sa hustong paagi. Kini tungod kay kini naglangkob oxalate. Ang oxalate makabalda sa abilidad sa lawas sa pagsuyop sa calcium. Maayo na lang, Ang spinach mahimo gihapon nga ilakip apan mahimo nga kinahanglan nga i-adjust / usbon kung giunsa kini pag-andam. Sa kini nga kaso, ang spinach labing maayo nga kan-on nga linuto, tungod kay ang kemikal gilaglag pinaagi sa proseso.

Salt

Ang sobra nga asin makapalisud sa mga lawas aron mapadayon ang calcium, nga mahimong hinungdan sa pagkawala sa bukog. Daghang giproseso nga mga pagkaon taas kaayo sa sodium. Busa, pagsulay sa pagkaon presko nga mga pagkaon ug sulayi ang dagat, Himalayan, o himsog nga porma sa asin kon timplahan pagkaon.

Purong Trigo Bran

Ang lunsay nga bran sa trigo mao lamang ang pagkaon nga makapaubos sa pagsuyup sa calcium sa ubang mga pagkaon kung dungan nga kan-on. Kung ang pagkuha sa usa ka suplemento sa calcium ang mga epekto niini nga proseso mahimong maminusan pinaagi sa pagkuha sa suplemento pipila ka oras sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay puro nga bran sa trigo. Kini nga mga pagkaon dili kinahanglan nga tangtangon gikan sa imong pagkaon apan kinahanglan nga kan-on sa kasarangan. Ang focus kinahanglan sa usa ka balanse nga pagkaon. Lig-on nga pagtukod bukog ug ang pagmentinar niini mahimong lamiang paningkamot. Ang paglikay sa osteoporosis dili lamang ang kaayohan sa himsog nga batasan sa pagkaon. A husto nga pagkaon mopasiugda ug makamugna sa labing maayo nga function sa lawas.

---

Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon

 

---

 

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.* Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*