Paglangoy nga Dili Epekto nga Ehersisyo alang sa Sakit sa Bukobuko, Pagkasamad, ug Rehabilitasyon

Gipakita sa mga pagtuon nga ang paglangoy ug pag-ehersisyo sa tubig makatabang sa paghupay sa sakit sa likod. Gihimo sa husto nga paagi kini usa ka giila nga porma sa ehersisyo sa cardio ingon man ang pagkaayo sa kadaot ug rehabilitasyon, labi na kung nag-atubang sa sakit sa likod. Ang ubang mga matang sa cardiovascular exercise/s maayo ug girekomendar alang sa mga indibidwal nga adunay sakit sa likod nga gidumala na. Mahimo kini nga gaan nga paglakaw ug malumo nga aerobics. Bisan pa, kadtong adunay grabe nga kasakit ug labi pa nga lagmit dili sa labing kaayo nga porma, ang cardio mahimong lisud sa lawas. Ang paglangoy maayo alang sa tanan nga mga tipo sa lawas, kadtong adunay mga isyu sa gibug-aton nga makatampo sa ilang sakit sa bukobuko, kadtong adunay problema sa paglihok, mga batan-on, mga tigulang plus kini nagsunog sa mga kaloriya, nagtukod sa kaunoran, ug makapahayahay kaayo. Ang paglangoy gigamit isip usa ka dili epekto nga porma sa ehersisyo ug girekomendar alang sa mga indibidwal sa pagkaayo sa samad, operasyon, ug alang niadtong diin ang pagbuhat ug high-impact nga ehersisyo/s sama sa pagdagan mahimong sakit ug delikado. Ang buoyancy o upthrust sa ang tubig nag-counter sa grabidad nga nagpamenos sa compression sa dugokan. Aqua o hydrotherapy nagtugot sa cardio nga kalihokan nga walay pagdugang o pagpalala sa kasakit, nga mao ang kaayo terapyutik. Ang regular nga pag-ehersisyo/kalihokan sa cardiovascular mapuslanon sa pagpamenos sa kasakit. Ang paghunahuna ug pagtino sa husto nga ehersisyo/stroke alang sa piho nga sakit sa pasyente ug ang gidugayon sa panahon nga kana nga mga ehersisyo kinahanglang himoon nga walay kakapoy o dugang kasakit mao ang tumong. Ang Pagpalig-on sa paraspinal kaunoran hinungdanon aron makatabang sa suporta sa taludtod ug makunhuran ang sakit sa likod. Ang paggamit sa up-thrust sa tubig, makapahimo sa mga pasyente sa pag-ehersisyo niini nga mga grupo sa kalamnan nga mas episyente ug epektibo.  

Pagpangandam

Bisan asa mahitabo ang swimming therapy, hinungdanon nga ang indibidwal mobati nga komportable sa lokasyon, sa tubig, nahibal-an unsaon paglangoy tungod kay kini nagbutang sa usa ka indibidwal sa kasayon, dili mabalaka mahitungod sa ilang palibot ug makahimo sa pag-focus sa hingpit sa ilang therapy/rehab. Kung ang usa ka indibidwal dili usa ka masaligon nga manlalangoy, ang terapiya mahimo sa mabaw nga tubig o sa usa ka pool sa rehabilitasyon ug kung gilimpyohan sa usa ka doktor pagkuha sa mga leksyon sa paglangoy nga adunay sakit sa likod sa hunahuna mahimong bahin sa usa ka programa sa terapiya. Sa higayon nga masaligon sa pagpainit sa tubig sa mabaw nga tumoy o pagbuhat og pipila ka paglakaw/pagbisikleta sa dili pa ang aktuwal nga paglangoy.

Therapeutic Stroke

Ang mga stroke alang sa terapyutik nga pag-ehersisyo matino sa doktor, espesyalista, chiropractor, therapist, ug uban pa. Kini nga mga hampak girekomendar aron mapanalipdan ang dugokan samtang gipugngan ang kasakit. Bisan kung ang mga indibidwal nga mga kaso hingpit nga talagsaon, ug ang usa ka doktor / terapista mahimong magrekomenda sa ubang mga stroke, ang labing luwas nga mga hampak nga nakit-an alang sa sakit sa likod mao ang freestyle ug ang backstroke. Ang mga stroke sama sa butterfly o breaststroke hinungdan sa natural nga extension/arch sa ubos nga likod, nga mahimong sakit kaayo. Mao nga ang usa ka pasyente dili kinahanglan nga mobayaw sa ilang mga ulo, nga mahimong hinungdan sa ilang pag-arko usab sa ilang mga bukobuko, mahimong makabenepisyo gamit ang usa ka sentro nga snorkel.  

Regimen Frequency, Gitas-on

Sama sa tanan nga mga porma sa ehersisyo, labi na kung ang pag-atubang sa pag-moderate sa sakit sa likod mao ang paagi aron malikayan ang balik-balik / sobra nga paggamit sa mga kadaot. Ang kasakit pagkahuman sa pag-ehersisyo nga mawala sa pipila ka oras normal. Apan kung ang sakit molungtad hangtod sa sunod nga adlaw, mahimo’g gipasidan-an sa lawas ang pasyente nga sobra na ang ilang gibuhat. Alang sa paglangoy, kasagarang girekomenda sa mga therapist tulo ka adlaw sa usa ka semana 20 ngadto sa 30 minutos nga pag-ehersisyo. Gamit ang tubag sa kalihokan nga gigamit isip giya sa pag-uswag o pagkunhod sa intensity o gidaghanon sa ehersisyo. Usa ka hinay-hinay nga pagdugang sa kalihokan hangtod nga ang pasyente makaabut sa usa ka regimen sa pag-ehersisyo nga mohaum:

• Age
• lebel sa kahimtang
• Pisikal nga abilidad

konsiderasyon

Kung naglangoy o nagpahigayon sa bisan unsang ehersisyo ang mga benepisyo hingpit nga nagsalig sa indibidwal ug kahimtang sa likod. Lisud ang pagtino kung unsa ka maayo ang therapeutic swimming, tungod kay ang matag indibidwal ug ang mga kondisyon nga ilang giatubang managlahi. Ang mga indibidwal nga adunay arthritis o spinal stenosis gipakita nga maayo ang paggamit sa hydrotherapy tungod sa pagkunhod sa spinal compression. Ang matag pasyente mahimo’g magbuhat ug piho nga mga pagbag-o base sa ilang kahimtang ug plano sa pagtambal sa doktor, chiropractor, espesyalista. Pananglitan, usa ka tawo nga adunay cervical spine arthritis o stenosis mahimong maglisud sa pag-isa sa ilang ulo aron makaginhawa. Sa kini nga kaso, mahimo silang tudloan sa paglangoy gamit lamang ang backstroke o gamit ang usa ka customized stroke aron dili nila kinahanglan nga ipataas ang ulo. Ang matag pasyente kinahanglan nga sulayan ug tan-awon kung unsa ang molihok alang sa ilang piho nga kahimtang. Kung unsa ang molihok alang sa usa ka pasyente, mahimong dili magamit sa lain. Hibal-i kung ang paglangoy mahimo nga usa ka opsyon sa pagtambal alang sa imong sakit sa likod. Uban niini sa hunahuna, pagpangita sa usa ka porma sa aqua/paglangoy nga ehersisyo nga haum kanimo mahimong makab-ot.  

Pagtambal sa Sakit sa Ubos nga Bukobuko nga Pag-skating sa Boarding

 

---

 

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.* Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*