Unsa ang Longevity Diet Plan?

Ang pagsunod sa usa ka espesipikong pagkaon aron mapadayon ang husto nga nutrisyon usahay makahimo sa pagkaon nga tensiyonado. Ang natural nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mao ang yawe sa pagbag-o sa imong mga batasan sa pagkaon ug kini makatabang kanimo sa pagkinabuhi nga mas taas, mas himsog nga kinabuhi. Ang Longevity Diet Plan, nga gihimo ni Dr. Valter Longo, usa ka pinili nga praktikal nga mga giya sa pagkaon nga nagtutok sa pagbag-o sa imong mga pattern sa pagkaon aron makab-ot ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.

Ang mga Lagda sa Longevity Diet Plan

Pinaagi lamang sa pagsunod sa mga tip sa nutrisyon sa ubos, mahimo nimong mabag-o ang imong plano karon sa pagkaon ug magsugod sa pagkaon nga labi ka himsog nga wala’y kapit-os sa tradisyonal nga pagkaon. Ang Longevity Diet Plan nagwagtang sa pagkonsumo sa mga naprosesong pagkaon nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog ug nagpadako sa pagkonsumo sa mga sustansya nga nagpasiugda sa taas nga kinabuhi. Kining talagsaon nga programa sa pagdiyeta nag-ambit sa mga resulta sa gibana-bana nga 25 ka tuig nga mga pagtuon sa panukiduki sa usa ka yano nga solusyon nga makatabang sa mga tawo nga makasinati sa kinatibuk-ang kaayohan pinaagi sa hustong nutrisyon.

Bisan pa, dili sama sa kadaghanan sa tradisyonal nga mga diyeta, ang Longevity Diet Plan wala nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Bisan kung mahimo nimong masinati ang pagkunhod sa timbang, ang gipasiugda niining talagsaon nga programa sa pagdiyeta mao ang pagkaon nga labi ka himsog. Gipakita ang Longevity Diet Plan aron matabangan ka nga ma-aktibo ang pagbag-o nga nakabase sa stem cell, mawad-an sa timbang ug makunhuran ang tambok sa tiyan, malikayan ang pagkawala sa bukog ug kaunuran nga may kalabutan sa edad, makatukod og resistensya sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular, sakit nga Alzheimer, diabetes, ug kanser, ingon man sama sa pagpalugway sa taas nga kinabuhi. Sa ubos, among i-summarize ang 8 labing kasagarang mga tip sa nutrisyon sa Longevity Diet Plan nga sa katapusan makatabang sa paghimo sa imong kinabuhi nga mas taas ug himsog.

Ang Longevity Diet Plan usa ka talagsaon nga programa sa pagdiyeta nga gidisenyo ni Dr. Valter Longo aron mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog, kahimsog, ug taas nga kinabuhi. Pinaagi sa yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang mga tawo mahimong magbag-o sa ilang mga batasan sa pagkaon ug mapahimuslan ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa kini nga programa sa pagdiyeta. Pinaagi sa pagsunod sa usa ka pescatarian diet ug pagsunod sa ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon, taliwala sa ubang mga nutritional tips nga gihulagway sa ubos, ang mga tawo mahimong mabuhi og mas taas ug mas himsog nga kinabuhi. Ang tradisyonal nga mga diyeta kanunay nga lisud ug makapaguol nga sundon, bisan pa, ang Longevity Diet Plan usa ka praktikal ug talagsaon nga programa sa pagdiyeta nga mahimong angay alang sa daghang mga tawo.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

8 Nutritional Tips sa Longevity Diet Plan

Pagsunod sa Pescatarian Diet

Isip usa ka bahin sa Longevity Diet Plan, sunda ang usa ka pescatarian diet, nga halos 100 porsyento nga tanum ug isda nga nakabase. Usab, siguroha nga limitahan ang konsumo sa isda ngadto sa duha o tulo ka servings kada semana, paglikay sa mga isda nga adunay mas taas nga mercury content, sama sa tuna, swordfish, mackerel, ug halibut. Kung ikaw sobra na sa 65 ug nagsugod ka nga makasinati og pagkunhod sa masa sa kaunoran, kusog, ug tambok, dugangi ang daghang isda sa imong pagkaon kauban ang ubang mga pagkaon nga gibase sa hayop, lakip ang mga itlog ug piho nga keso, sama sa feta o pecorino, ug yogurt nga hinimo gikan sa kanding. gatas.

Ayaw Kaon ug Daghang Protina

Sumala sa Longevity Diet Plan, kinahanglan kitang mokaon og 0.31 ngadto sa 0.36 gramos nga protina kada kilo sa tambok sa lawas kada adlaw. Kung motimbang ka ug 130 lbs, kinahanglan ka mokaon mga 40 hangtod 47 gramo nga protina matag adlaw, o katumbas sa 1.5 ka filet sa salmon, 1 tasa sa chickpeas o 2 1/2 ka tasa sa lentil, diin ang 30 gramos kinahanglang kan-on sa usa ka pagkaon. Kon motimbang ka ug 200 ngadto sa 220 lbs, kinahanglan kang mokaon ug mga 60 ngadto sa 70 ka gramo nga protina kada adlaw, o katumbas sa duha ka fillet sa salmon, 3 1/2 ka tasang lentil o 1 1/2 ka tasa sa chickpeas. Ang pagkonsumo sa protina kinahanglan nga dugangan pagkahuman sa edad nga 65. Alang sa kadaghanan kanato, ang usa ka 10 hangtod 20 porsyento nga pagtaas, o 5 hangtod 10 gramo nga dugang matag adlaw, igo na. Sa katapusan, ang Longevity Diet walay protina sa hayop sama sa pula nga karne, puti nga karne, ug manok, gawas sa mga protina sa hayop sa isda. Kini nga talagsaon nga programa sa pagdiyeta sa baylo medyo taas sa mga protina sa utanon sama sa legumes ug nuts aron ma-optimize ang kahimsog ug kahimsog.

Dugangi ang Maayong Tambok ug Komplikado nga Carbohydrates

Isip usa ka bahin sa Longevity Diet Plan, kinahanglan kang mokaon og mas daghang polyunsaturated fats, sama sa makita sa salmon, almonds, walnuts, ug olive oil, samtang kinahanglan ka mokaon og mas ubos nga kantidad sa saturated, hydrogenated, ug trans fats. Ingon usab, isip usa ka bahin sa Longevity Diet Plan, kinahanglan ka usab mokaon sa mga komplikado nga carbohydrates, sama sa makita sa tibuuk nga tinapay sa trigo, mga lagutmon, ug mga utanon. Siguruha nga limitahan ang pagkaon sa pasta, bugas, pan, prutas, ug mga juice sa prutas, nga mahimo’g mabag-o nga asukal sa oras nga kini moabut sa imong tinai.

Pagkuha og mga Suplemento sa Pagkaon

Ang lawas sa tawo nanginahanglan mga protina, hinungdanon nga fatty acid sama sa omega-3 ug omega-6, mga bitamina, mineral, ug bisan mga asukal aron molihok sa husto. Sa matag higayon nga ang imong pag-inom sa pipila ka mga sustansya mahimong ubos kaayo, ang mga paagi sa pag-ayo, pag-ilis, ug depensa sa lawas sa tawo mahimong mohinay o mohunong, nga magtugot sa fungi, bakterya, ug mga virus nga makapahinabog kadaot nga mahimong mosangpot sa lainlaing mga isyu sa panglawas. Pag-inom og bitamina ug mineral nga mga suplemento sa pagkaon, ilabi na sa omega-3, ingon sa girekomenda sa imong healthcare professional.

Kaon ug Lainlaing Pagkaon gikan sa imong Akaliwat

Aron makuha ang tanan nga gikinahanglan nga sustansya nga imong gikinahanglan, kinahanglan kang mokaon og lain-laing mga pagkaon, apan labing maayo nga mopili og mga pagkaon nga komon sa lamesa sa imong mga ginikanan, apohan, ug apohan sa tuhod. Pananglitan, sa daghang mga nasod sa amihanang Uropa diin ang gatas kasagarang gikaon, ang lactose intolerance medyo talagsaon, samtang ang lactose intolerance kay kasagaran sa habagatang Uropa ug Asian nga mga nasod, diin ang gatas dili bahin sa naandang pagkaon sa mga hamtong. Kung ang usa ka tawo nga adunay kagikan nga Hapon nga nagpuyo sa Estados Unidos kalit nga nakahukom nga magsugod sa pag-inom og gatas, nga tingali panagsa ra isilbi sa lamesa kan-anan sa ilang mga apohan, lagmit magsugod sila nga masakit. Ang labing kasagaran nga mga problema niini nga mga kaso mao ang mga intolerance o autoimmunities, sama sa tubag sa mga pagkaon nga puno sa gluten sama sa pan ug pasta nga makita sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac. Bisan kung gikinahanglan ang dugang nga ebidensya, posible nga ang mga intolerance sa pagkaon mahimong adunay kalabotan sa daghang mga sakit sa autoimmune, lakip ang diabetes, colitis, ug sakit nga Crohn.

Kaon ug Duha ka Pagkaon sa usa ka Adlaw ug usa ka Snack

Sumala sa Longevity Diet Plan, kini mao ang sulundon nga sa pagkaon sa pamahaw ug usa ka mayor nga kalan-on dugang sa usa ka sustansiya ubos-kaloriya, ubos-sugar snack kada adlaw. Samtang alang sa pipila ka mga tawo mahimong girekomenda nga mokaon og tulo ka kan-anan ug usa ka snack kada adlaw. Daghang mga giya sa nutrisyon ang nagrekomendar nga kinahanglan kitang mokaon og lima ngadto sa unom ka kan-anan kada adlaw. Kung gitambagan ang mga tawo nga mokaon kanunay, mahimong lisud alang kanila ang pag-regulate sa ilang pag-inom sa kaloriya. Sa miaging baynte ka tuig, gibana-bana nga 70 porsyento sa populasyon sa Estados Unidos ang giisip nga sobra sa timbang o tambok. Mas lisud ang sobra nga kaon sa Longevity Diet Plan kung duha ug tunga ka kan-on kada adlaw. Nagkinahanglan kini og daghang mga bahin sa mga lagutmon, utanon, ug isda aron maabot ang gidaghanon nga mosangpot sa pagtaas sa timbang. Ang taas nga sustansya sa mga pagkaon, dugang sa gidaghanon sa pagkaon, nagpadala usa ka signal sa imong tiyan ug sa imong utok nga ikaw adunay igong pagkaon. Kining usa ka mayor nga sistema sa pagkaon usahay kinahanglang bahinon sa duha ka kan-anan aron malikayan ang mga isyu sa paghilis. Ang mga hamtong ug tigulang nga mga tawo nga dali nga mawad-an sa timbang kinahanglan mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang ingon man alang sa mga tawo nga sobra sa timbang o tambok, ang labing maayo nga tambag sa nutrisyon mao ang pagkaon sa pamahaw kada adlaw; panihapon o paniudto, apan dili ang duha, ug ilisan ang wala kaon nga pagkaon og usa ka meryenda nga wala’y 100 ka kaloriya ug dili molapas sa 3 hangtod 5 g nga asukal. Unsa nga pagkaon ang imong laktawan nagdepende sa imong estilo sa kinabuhi, bisan pa, dili girekomenda nga laktawan ang pamahaw tungod sa dili maayo nga mga isyu sa kahimsog. Ang kaayohan sa paglaktaw sa paniudto mao ang mas libre nga oras ug kusog. Apan, adunay usa ka disbentaha sa pagkaon sa usa ka dako nga panihapon, ilabi na sa mga tawo nga nag-antos sa acid reflux o mga problema sa pagkatulog. Ang disbentaha sa paglaktaw sa panihapon, bisan pa, mao nga mahimo’g mawala ang sosyal nga pagkaon sa ilang adlaw.

Kaon Sulod sa 12-Oras nga Bintana Matag Adlaw

Ang laing komon nga batasan sa pagkaon nga gisagop sa daghang mga centenarians mao ang pagpugong sa panahon sa pagkaon o paglimite sa tanang pagkaon ug meryenda sulod sa 12 ka oras nga bintana kada adlaw. Ang kaepektibo sa kini nga pamaagi gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki sa tawo ug hayop. Kasagaran, mamahaw ka sa alas 8 sa buntag ug dayon mokaon sa panihapon sa alas 8 sa gabii. Ang usa ka mubo nga bintana sa pagkaon nga napulo ka oras o dili kaayo mahimo nga labi ka maayo alang sa pagkawala sa timbang, apan labi ka lisud ang pagpadayon ug mahimo’g madugangan ang peligro sa mga epekto, sama sa mga gallstones ug mahimo’g madugangan ang posibilidad nga maugmad ang sakit sa cardiovascular. Dili ka mokaon tulo hangtod upat ka oras sa wala pa matulog.

Sunda ang ProLon� Fasting Mimicking Diet

Ang himsog nga mga tawo ubos sa edad nga 65 kinahanglan nga mosunod sa ProLon� Fasting Mimicking Diet, 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon labing menos kaduha matag tuig. Ang FMD usa sa mga nag-unang prinsipyo nga gipasiugda sa Longevity Diet Plan. Ang pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon nagtanyag sa parehas nga kaayohan sa kahimsog sa pagpuasa nga wala gyud nagpuasa. Pinaagi sa pagkaon sa 800 ngadto sa 1,100 ka kaloriya sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon sa mga pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan alang sa matag adlaw, mahimo nimong "limbongan" ang lawas sa tawo ngadto sa kahimtang sa pagpuasa. Pinaagi sa lainlaing mga pagtuon sa panukiduki, nadiskobrehan ni Dr. Valter Longo nga pinaagi sa paghikaw sa lawas sa pagkaon sa ingon niini nga paagi, ang atong mga selyula magsugod sa pagguba ug pagbag-o sa atong mga internal nga tisyu, pinaagi sa usa ka proseso nga nailhan nga autophagy, pagpatay ug pag-ilis, o pagbag-o, nadaot nga mga selyula. Dugang pa, ang pagpuasa makapabalik sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, makaguba sa mga selula sa kanser ug makapakunhod sa posibilidad nga maugmad ang sakit nga Alzheimer.

Uban sa Longevity Diet Plan nga gipresentar sa libro ni Dr. Valter Longo, makakaon ka nga mas maayo, mobati nga mas maayo ug, bisan wala kini gidisenyo isip usa ka plano sa pagbug-at sa timbang, mahimo ka nga moubos ug pipila ka libra. Dili nimo kinahanglan nga ikonsiderar ang komplikado nga mga lagda sa pagkaon ug maghimo lisud nga mga kapilian sa kini nga talagsaon nga programa sa pagdiyeta. Kung makuha na nimo kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mahimo nimong mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog ingon man sa imong taas nga kinabuhi. ang Ang kasangkaran sa among kasayuran limitado sa chiropractic, mga isyu sa kahimsog sa spinal, ug mga topiko sa tambal nga magamit. Para sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan, palihug ayaw pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain

Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.

Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.

Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.

Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.

Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.

Para sa imong kasayon ​​ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download

* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.

***