Spinal Fitness Crossfit Chiropractic Team: Ang CrossFit usa ka fitness regimen nga gihimo ni Greg Glassman pipila ka tuig na ang milabay. Gilangkuban sa Dugang nga kapasidad sa pagtrabaho sa tibuuk nga oras ug modal nga mga dominyo. Naghimo siya og usa ka programa nga espesipikong gidisenyo aron mapauswag ang kahimsog ug kahimsog. Gipasiugda kini isip pilosopiya sa pisikal nga ehersisyo ug ingon usab usa ka kompetisyon sa fitness sport, ang CrossFit workouts naglakip sa mga elemento gikan sa high-intensity interval training, Olympic weight lifting, plyometrics, powerlifting, gymnastics, girevoy sport, calisthenics, strongman, ug uban pang mga ehersisyo.
Gipraktisan kini sa mga miyembro sa kapin sa 13,000 ka kauban nga mga gym, halos katunga niini nahimutang sa Estados Unidos, ug sa mga indibidwal nga nakakompleto sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nga nailhan nga "WODs" o "workouts of the day." Kanunay kini nga gibag-o sa mga paglihok sa paglihok nga gihimo sa taas nga intensity. Ang tanan nga mga ehersisyo gibase sa functional nga mga lihok. Kini nga mga lihok nagpakita sa gymnastics, weightlifting, pagdagan, pagbugsay, ug uban pa.
Ang paglihok sa dagkong mga karga sa layo nga mga distansya, nga naghimo niini nga matang sa pag-ehersisyo nga sulundon alang sa pag-maximize sa gidaghanon sa trabaho nga nahimo sa pinakamubo nga panahon. Ang intensity usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa mga resulta. Kini masukod ingon nga trabaho nga gibahin sa panahon ug o gahum. Ang mas daghang trabaho nga imong buhaton sa gamay nga oras, o mas taas ang power output, mas grabe ang paningkamot. Ang mga tigbansay kanunay nga nagbag-o sa mga pamaagi kung ang pagbansay nga nagdala sa daghang mga kadaugan sa kahimsog.
Patellofemoral Syndrome: Samtang nag-init ang panahon ug nagsingabot ang tingpamulak, nagkadaghan ang mga magdadagan nga nagpadulong sa gawas, nga nag-igo sa semento aron magbansay alang sa umaabot nga mga lumba o aron mapauswag ang ilang dula pagkahuman sa taas nga tingtugnaw. Samtang adunay pipila ka mga die hard runners nga dili motugot bisan ang labing bangis nga tingtugnaw nga makapugong kanila, kadaghanan sa mga kalagmitan nga moatras sa sulod sa balay, naghulat sa mas init nga mga adlaw ug usa ka mas nindot nga palibot. Ikasubo, ang dugang nga kalihokan mahimo usab nga mosangput sa dugang nga peligro sa kadaot, labi na patellofemoral pain syndrome (PFPS), nailhan usab nga tuhod sa runner.
Unsa ang Patellofemoral Pain Syndrome?
Ang tuhod sa runner sagad gigamit sa paghulagway sa PFPS, apan tuhod sa runner sa tinuud usa ka mas lapad nga termino nga naghulagway sa daghang lainlain mga tuhod sa tuhod o mga sakit. Ang PFPS usa ka sakit nga kondisyon nga gipahinabo kung ang tisyu nga naa sa taliwala sa femur (bukog sa paa) ug ang patella (tuhod) nanghubag o nasuko.
Kadaghanan sa mga tawo makamatikod sa kasakit sa atubangan nga bahin o anterior nga bahin sa tuhod, apan ang kasakit mahimong masinati sa ubang mga bahin sa tuhod ug bisan pa. sakit sa likod mahimong mahitabo. Ang pagdagan makadugang sa kahasol, sama sa paglingkod sa taas nga panahon ug pagsaka o pagkanaog sa hagdanan.
Ang mga hinungdan sa PFPS mahimo usab nga magkalainlain. Ang sobra nga paggamit sa kasagaran mao ang una nga butang nga gihunahuna sa mga tawo, apan ang usa ka problema sa paagi sa pagpahiangay sa tuhod mao ang labing kasagaran nga hinungdan.
Kung ang patella dili husto nga pagkahan-ay, kung kini molihok sa lihok nga naa sa tumoy sa femur, kini hinungdan sa pagkalagot sa mga tisyu sa palibot. Kasagaran kini mahitabo tungod kay ang mga kaunuran ug mga lutahan dili balanse.
Pananglitan, kung ang quad nga kaunuran sa usa ka kilid mas huyang kaysa sa pikas nga bahin kini naghulog sa tibuuk nga sistema nga dili balanse, hinungdan nga ang tuhod mahimong dili masaligon. Kini mosangpot sa kasakit sa tuhod ug pagkadili komportable.
Pagtambal Para sa Patellofemoral Syndrome – Runner’s Knee
Kung nagtambal sa PFPS, ang pagpahulay kasagaran una sa lista, gisundan sa pag-icing sa lugar aron makunhuran ang panghubag. Kung makontrol na ang kasakit, ang sunod nga lakang mao ang pagtino kung unsa ang hinungdan sa problema. Importante nga isalikway una ang mas seryoso nga mga kondisyon o mga kadaot aron mahibal-an ang pinakamaayo nga paagi sa pagtambal.
Kung kini tinuod nga PFPS, ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa ug sa palibot sa tuhod sa kasagaran mao ang una nga lakang sa pagtambal. Importante nga balanse ang kalig-on sa kaunoran aron ang tuhod ma-align sa husto. Girekomenda usab ang pagkuha og maayo nga parisan sa running shoes aron mapugngan ang umaabot nga kadaot.
Chiropractic Alang sa Tuhod sa Runner
Ang tuhod sa runner, o PFPS, maayo kaayo nga pagtubag sa chiropractic nga pagtambal. Ang chiropractor makahimo sa usa ka kompleto nga eksaminasyon ug makit-an ang hinungdan sa problema, unya ipahiangay ang pagtambal sumala niana. Kasagaran kini gihimo sa usa ka kaso matag kaso nga adunay pagtambal nga gibase sa talagsaon nga mga panginahanglanon sa indibidwal. Ang chiropractor mahimong mohimo sa nagkalain-laing chiropractic alignment ug manipulations sa dugokan, bat-ang, buolbuol, ug tuhod aron mabalik ang lawas sa hustong balanse.
Ang chiropractor mahimo usab nga morekomendar sa ubang mga komplimentaryong pagtambal lakip na ang mga espesyal nga suplemento, pag-adjust sa pagkaon, ug plano sa pag-ehersisyo. Ang chiropractor mahimo usab nga morekomendar sa pipila ka mga stretching exercises aron makatabang sa pagkaayo. Ang Kinesio taping maoy laing komon nga pagtambal nga mahimong gamiton inubanan sa chiropractic care. Kini labi ka mapuslanon kung adunay dili balanse sa kusog sa kaunoran. Ang tape makatabang sa pagsuporta sa huyang nga grupo sa kaunuran.
Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka epektibo kaayo nga pagtambal alang sa patellofemoral syndrome ug ang kauban nga sakit sa tuhod. Naglihok kini aron matul-id ang problema pinaagi sa pagpabalik sa lawas sa husto nga pag-align, nga gitugotan kini nga molihok sama sa kinahanglan.
Injury Medical Clinic: Mga Pagtambal sa Injury sa Sport
Mga siklista: Karon nga hapit na ang ting-init ug ang tugnaw nga hangin sa tingtugnaw wala na sa labing menos pipila ka bulan, daghang mga tawo ang naghimo sa ilang kahimsog ug kalingawan sa gawas. pagbisikleta mao ang popular nga kalihokan nga mohaum sa duha ka bayranan. Kini usa ka maayo nga paagi sa pagpahayahay ug pagtagamtam sa maayo sa gawas, apan kini usa usab ka maayo nga porma sa pag-ehersisyo.
Mga siklista
Chiropractic naghatag og maayo kaayo nga mga benepisyo alang sa nagbisikleta, bisan kung naigo ka sa mga agianan sa katapusan sa semana, ilakip ang pagbisikleta isip bahin sa imong fitness regimen, o pag-commute aron magtrabaho sa imong bisikleta kada adlaw.
Kahupayan gikan sa Kasakit
Mas Paspas nga Pag-ayo gikan sa mga Samad
Mas Maayo nga Tono ug Balanse sa Kaunoran
Gipauswag nga Range of Motion
Gipauswag nga Biomechanics sa Pagbisikleta
Sa laktud, ang chiropractic makatabang sa paghimo kanimo nga usa ka mas maayo nga siklista ug makatabang kanimo sa pagpahimulos sa imong pagbisikleta. Makatabang kini nga magpabilin nga aligned ug balanse ang imong lawas sa pisikal, apan gitagad usab niini ang tibuuk nga lawas.
Kana nagpasabut nga ang imong chiropractor maghimo usab og mga rekomendasyon sa nutrisyon ug bisan magrekomenda sa lainlaing mga suplemento kung kinahanglan. Makahatag kini sa imong kusog ug pagpauswag sa imong pasundayag, samtang makatabang kanimo nga magpabiling himsog ug himsog. Mao kini ang paagi nga ang chiropractic makatabang kanimo nga adunay dugang nga kalig-on ug paglahutay.
Chiropractic Alang sa Mga Kadaut sa Pagbisikleta
Sama sa bisan unsang matang sa pisikal nga kalihokan, kanunay adunay higayon nga mahitabo ang mga kadaot. Ang Chiropractic makatabang nga mabalanse ang imong lawas ug mapauswag ang imong pagka-flexible. Kini, sa baylo, nagpamenos sa imong kahigayonan sa pagkaangol.
Bisan pa, kung nasamdan ka, ang chiropractic makatabang kanimo nga maulian ug mas paspas nga mamaayo. Nagsugod ka sa usa ka himsog, balanse nga lawas pinaagi sa regular nga pag-atiman sa chiropractic, ug kana makatabang kanimo nga makabalik nga mas paspas kung makapadayon ka sa kadaot.
Ang pag-atiman sa Chiropractic mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa mga samad. Ang pagbisikleta mahimong hinungdan sa kasakit ug kadaot sa mga ligaments, kaunuran, tuhod, buolbuol, hawak, kamot, pulso, tiil, liog, likod, ug mga abaga.
Ang kanunay nga mga pag-adjust makatabang sa pagpakunhod sa posibilidad sa kasakit niining mga dapita, apan usahay ang kasakit mahimong mokamang sa gihapon. Kung mahitabo kana, ang mga pagtambal sa chiropractic gipakita nga epektibo kaayo sa pagtambal sa kasakit nga wala’y tambal sa sakit ug kauban nga makadaot nga mga epekto.
Pag-align sa taludtod mao ang usa sa labing komon nga mga teknik sa chiropractic, apan mas layo pa niini. Ang pagpahiangay sa mga bitiis ug tiil makatabang sa buolbuol, tuhod, bat-ang, ug sakit sa tiil. Ang pagpahiangay sa mga bukton ug abaga makatabang sa paghupay sa kasakit sa mga lugar. Espesyal nga pagtagad sa mga lutahan makatabang sa paghimo kanila nga flexible ug naglihok ingon nga sila kinahanglan.
Gitugotan sa Chiropractic ang Kinaiyanhong Katakus sa Lawas sa Pag-ayo
Ang Chiropractic hingpit nga natural ug wala magsalig sa mga invasive nga pagtambal o operasyon. Wala kini mogamit mga tambal sa bisan unsang klase. Kini naggamit nutrisyon ug mga suplemento nga nagsalig sa natural nga abilidad sa lawas sa pag-ayo. Kini yano nga nag-realign sa lawas aron ang mga agianan sa neural dili mapugngan. Gitugotan niini ang pag-agos sa dugo nga mas episyente ug dali nga maabot ang mga organo.
Ang Chiropractic naglakip sa malumo nga mga manipulasyon sa taludtod nga nag-realign sa lawas ug nagpasig-uli sa paglihok sa mga lutahan ingon man mga muscle trigger point ug soft tissue. Mahimong maglakip kini sa electrical muscular current nga mga terapiya, pagmasahe, bugnaw nga laser therapy, ultrasonic waves, ug uban pang mga terapiya dugang pa sa spinal manipulations.
Ang usa ka pasyente sa chiropractic mahimong matambagan nga mopahulay, mag-ice sa usa ka lugar, ipataas kini, o hatagan og piho pagbansay-bansay sa pagtrabaho sa maong dapit. Ang Chiropractic dili usa ka rote nga terapiya sama sa naandan sa daghang tradisyonal nga medikal nga mga buhat. Mopahiangay kini sa matag pasyente, nga gikonsiderar ang ilang talagsaon nga estilo sa kinabuhi, lebel sa kalihokan, panginahanglan sa nutrisyon, ug uban pang mga elemento nga nag-impluwensya sa proseso sa pagkaayo sa partikular nga pasyente.
Gitan-aw sa Chiropractic ang matag pasyente ingon nga indibidwal ug gitagad sila sa ingon. Mao kini ang naghimo niini nga usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga siklista. Ang mga benepisyo nga gitanyag niini kanila dili lamang makapapabilin kanila nga walay kasakit ug makaapil sa ilang kalihokan; kini usab makahimo kanila nga mas maayo niini.
Injury Medical Clinic: Pag-atiman ug Pagtambal sa Sakit sa Likod
IT Iliotibial band syndrome komon kaayo nga kadaot sa mga magdadagan. Kung kini madayagnos nga sayo ug ang pagtambal magsugod dayon ang posibilidad nga kini mahimong usa ka laygay nga kondisyon maminusan. Maayo kaayo ang pagtubag niini sa chiropractic tungod kay naglambigit kini sa pelvis ug may kalabutan nga mga kaunuran. Kung ang pelvic mechanics dili molihok sa hustong paagi ang kaunuran dili molihok nga epektibo nga makapugong sa pagka-flexible ug paglihok. Kini mahimong mosangpot sa hugot nga kaunoran nga mahimong makapugong sa paglihok ug makapahinabog kasakit. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic napamatud-an nga makatabang sa kondisyon.
Unsa ang Iliotibial Band?
ang Iliotibial Band, o fasciae latae, mao ang gawas nga casing sa kaunoran nga moabot sa gawas nga paa, gikan sa ibabaw sa bat-ang ngadto sa gawas sa tuhod. IT Iliotibial band syndrome mahitabo sa diha nga ang casing mahimong baga. Kini moliko o hugot kon ikaw mobarug; mao kini ang nagpatunhay sa imong tul-id, nga nagtugot sa mas dako nga kaunuran sa paa nga makapahulay.
Adunay duha ka nag-unang mga kaunuran nga nalambigit sa iliotibial band syndrome, ang buttock muscle, o gluteus maximus, ug ang tensor fasciae latae muscles. Usahay ang Iliotibial Band Syndrome gipunting sa Tensor Fasciae Latae Syndrome ug ang duha ka termino mahimong gamiton nga baylobaylo.
IT Iliotibial Band Syndrome Gihubit
Samtang ang iliotibial band nagbag-o kini nagbira sa lugar diin kini nagkonektar sa tuhod. Kini moresulta sa kasakit sa tuhod tungod sa paggamit sa sobra nga pressure sa bursa. Ang bursa unya nanghubag, nanghubag, ug masakit. Atol sa kalihokan, sama sa pagdagan sa usa ka bakilid, ang mga glute nalambigit pag-ayo.
Ang pikas tumoy sa iliotibial band gisal-ot sa glutes aron ang banda mohugot gikan niini nga kalihokan, kini makapahinabo sa sakit sa iliotibial band syndrome. Ang gibalikbalik nga kalihokan mas makapasamot niini, sama sa pagdagan sa hugot nga mga agianan sa sulod sa balay o dili patas nga mga dalan ingon man ang pagkahugno sa mga arko o pagpadagan niini nga ubos o guba. running shoes.
Sintomas sa Iliotibial Band Syndrome
Adunay ubay-ubay nga mga sintomas nga mahimong magamit sa pagdayagnos sa iliotibial band syndrome. Lateral kasakit sa tuhod (kasakit sa gawas sa tuhod) mao ang usa ka nag-unang sintomas ug sagad gigamit ingon nga usa ka yawe diagnostic himan. Pipila ka mga kondisyon naglakip sa lateral nga kasakit sa tuhod. Ang ubang mga sintomas naglakip sa:
Sakit nga mograbe pagkahuman sa pagdagan, labi na pagkahuman sa pagdagan sa usa ka bakilid, pagsaka sa hagdanan, o pagsaka sa mga bungtod
Mahimong walay bisan unsa nga kasakit hangtud nga ikaw makahimo sa usa ka butang nga makapasamot niini sama sa pagsaka sa usa ka bungtod.
Ang kasakit mahimong dili magsugod hangtud nga ikaw tunga na sa pagdagan.
Ang kasakit mahimong grabe ug makapaluya.
Mahimo kini nga mag-uban sa usa ka pag-snap nga bat-ang, nga mahitabo kung ang mga kaunuran nga motabok sa gawas nga bat-ang mahimo’g mag-klik o mokalit samtang nagdagan o naglakaw.
Ang kasakit mahimong anaa sa lateral nga paa nga wala maglakip sa tuhod, apan kini sa talagsaon nga mga higayon nga kini gikonsentrar sa gluteal o hip muscles.
Ang Iliotibial band syndrome sagad nga gipasangil sa sobra nga pagbansay. Mahimong magpasabot kini nga kalit nga pagtaas sa mga pagbalik-balik sa bungtod o pagdoble sa imong mileage.
Mga Pagtambal Para sa IT Iliotibial Band Syndrome
Kung ang imong iliotibial band syndrome gipahinabo sa usa ka problema sa pelvic function, ang paghupay sa kasakit gikan sa kondisyon mahimong lisud. Ang pag-inat lagmit dili makahatag kahupayan � ug kung mahitabo kini dili kini magdugay. Kung ang kasakit gikan sa iliotibial band syndrome molungtad ug sobra sa duha ka semana bisan kung nag-inat ka lang, ang imong regular nga rutina sa pag-ehersisyo, ug yelo ug wala ka kaayo makita nga pag-uswag, makatabang ang usa ka chiropractor.
Bisan kung ang kasakit nahimutang sa tuhod, ang problema mahimong maggikan sa pelvis. Ang usa ka chiropractor makasusi sa imong kondisyon, susiha aron makita nga ang imong pelvis naglihok sa husto. Kung dili, ang mga pag-adjust sa taludtod ug uban pang mga pagtambal sa chiropractic makapabalik sa lawas sa pag-align ug makahimo sa pelvis nga mas magamit.
Extra sa Chiropractic Clinic: Mga Pagtambal sa Sport Injury
Rehabilitasyon sa Crossfit:Daniel Alvarado, tag-iya sa Push-as-RX Fitness, naghisgot kung giunsa niya pagdala ang iyang CrossFit personal injury nga rehabilitasyon ug programa sa pagbansay sa atleta isip kabahin sa plano sa rehabilitasyon sa chiropractic ni Dr. Alex Jimenez. Gisiguro ni Daniel Alvarado nga ang iyang mga pamaagi sa rehabilitasyon nagsangkap pag-ayo sa chiropractic nga pagtambal ni Dr. Alex Jimenez aron matabangan ang mga pasyente nga makabalik sa ilang orihinal nga kahimtang sa kahimsog. Sila si Daniel Alvarado ug Dr. Alex Jimenez nagtrabaho pag-ayo aron mapadayon ang lig-on nga dinamika tali sa ilang mga serbisyo sa pagtinabangay.
Crossfit Rehabilitation ug Chiropractic Care
Ang Crossfit Rehabilitation usa ka dako nga bahin sa Pisikal nga terapiya (PT), gitawag usab nga physiotherapy, isip usa sa mga kaalyado nga propesyon sa panglawas. Pinaagi sa paggamit sa mekanikal nga puwersa ug mga lihok (bio-mechanics o kinesiology), manwal nga terapiya, ehersisyo nga terapiya, ug electrotherapy, nag-ayo sa mga kadaot ug nagpasiugda sa paglihok ug katuyoan. Ang pisikal nga terapiya gigamit aron mapalambo ang kalidad sa kinabuhi sa usa ka pasyente pinaagi sa eksaminasyon, pagdayagnos, prognosis ug pisikal nga interbensyon. Gihimo kini sa mga physical therapist (gitawag nga mga physiotherapist sa daghang mga nasud).
Ang CrossFit naggikan isip usa ka plano alang sa mga pwersa sa militar, pulis ug mga departamento sa bombero, ingon man sa uban pang mga organisasyon aron mapadayon ang ilang mga miyembro sa labing kaayo nga porma sa ilang kinabuhi. Gikuha sa CrossFit ang nasud pinaagi sa bagyo nga nag-awhag sa bisan kinsa gikan sa mga apohan hangtod sa espesyal nga elite nga mga personahe sa militar nga moapil niini. nagtubo nga kahimsog kalihukan, karong adlawa.
Ang CrossFit usa ka kinauyokan nga kalig-on ug programa sa pagkondisyon nga gihimo aron makamugna og halapad nga mga tubag gikan sa bisan kinsa nga kanunay nga nakigbahin niini nga pagbansay. Dili kana usa ka espesyal nga programa apan usa nga gidisenyo aron ma-optimize ang pisikal nga pasundayag sa matag usa sa napulo ka mga lugar sa kahimsog.
Ang programa sa CrossFit gituyo aron madugangan ang pisikal nga pasundayag sa mga atleta sa tanan nga mga trabaho sa pisikal nga pasundayag. Ang mga kwalipikado nga mga atleta sa CrossFit naghimo sa labing kadaghan nga kantidad sa daghang, pisikal nga mga hagit nga lainlain, ug randomized.
Kini sa tinuod mao ang matang sa kusog ug kalig-on nga gitawag sa linya sa trabaho sama sa pulis, bombero, ingon man sa militar. Ang CrossFit kanunay nga gipakita aron magmalampuson sa kini nga mga lugar.
Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga mahimong usa ka top nga atleta aron makaapil ug makaganansya CrossFit. Sa tinuud, ang tanan gikan sa mga atleta nga adunay kaayo nga kondisyon hangtod sa mga senior citizen nagsugod sa CrossFit ug nakabenepisyo sa mga plano. Ang load ingon man ang intensity sa workouts gibase sa gidaghanon sa physical fitness bisan pa ang kalainan wala sa programa.
Kung nalingaw ka sa kini nga video ug / o nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi palihug ayaw pagduhaduha subscribe ug share namo.
Si Daniel Alvarado, tag-iya sa PUSH Fitness, unang nahimamat ni Dr. Alex Jimenez pinaagi sa koneksyon sa usa ka maayong higala ug nahimo silang workout partner. Si Daniel Alvarado nakakat-on og daghan mahitungod sa chiropractic alignment ug physiology pinaagi sa pagbansay uban ni Dr. Jimenez. Human masinati sakit sa taas ug tunga nga bukobuko ingon man usab sa kasakit sa abaga, si Daniel Alvarado nagsugod sa pagdawat sa regular nga chiropractic care uban ni Dr. Alex Jimenez aron mapasig-uli ang orihinal nga pag-align sa iyang dugokan ug mapalambo ang mga sintomas sa iyang kadaot. Girekomenda ni Daniel Alvarado si Dr. Jimenez isip dili surgical nga pagpili alang sa sports injuries, samtang iyang gihisgutan kung sa unsang paagi ang relasyon ni Dr. Alex Jimenez sa iyang mga pasyente makasiguro sa usa ka positibo nga palibot alang sa mas maayo, mas maayo nga pagtambal. Kauban sa chiropractic care ni Dr. Alex Jimenez ug sa iyang kaugalingon nga rehabilitasyon ug sports therapy, gipasiugda ni Daniel Alvarado ang dinamika sa ilang mga serbisyo.
Pag-align sa Chiropractic
Mga sports injuries mga kadaot nga mahitabo sa mga kalihokan sa atleta o pag-ehersisyo. Adunay mga bata ug gibana-bana nga 30 milyon nga mga tin-edyer nga nag-inusara nga nag-apil sa usa ka porma sa dula. Mga 3 ka milyon nga mga atleta sa sports ang nakasinati og mga kadaot sa esport kada tuig, nga maoy hinungdan sa pagkawala sa panahon sa pag-apil sa dula. Ang pagpugong makatabang sa pagpakunhod sa mga kadaot sa sport. Importante ang pag-set up sa pag-apil sa mga warm-up ug mga ehersisyo nga nagtutok sa mga nag-unang grupo sa kaunuran nga gigamit sa dula nga interes. Usab, ang pag-establisar sa usa ka programa sa paglikay sa aksidente isip usa ka kawani, lakip ang edukasyon sa rehydration, nutrisyon, pagsubay sa mga miyembro sa kawani nga "naa sa peligro", pagsubay sa pamatasan, kahanas, ug mga teknik.
Gipasigarbo sa among team ang pagdala sa among mga pamilya ug mga naangol nga mga pasyente lamang ang mga protocol sa pagtambal nga napamatud-an sa klinika. �Pinaagi sa pagtudlo sa kompletong holistic wellness isip usa ka estilo sa kinabuhi,�among gibag-o dili lamang ang kinabuhi sa among mga pasyente kondili ang ilang mga pamilya usab.� Gibuhat namo kini aron maabot namo ang daghang mga El Pasoan nga nanginahanglan kanamo, bisan unsa pa ang mga isyu sa affordability.
Walay rason nga dili kami makatabang kanimo.�?
Ang atong makapabayaw sa habagatan-kasadpan nga komunidad nga gilibotan niini walay kinutuban nga katahum usa ka talagsaon nga dapit nga kapuy-an ug malingaw sa atong mga pamilya; busa among misyon ang pagtabang sa matag usa sa among mga pasyente ngabuhi,�sa�gugma,�sa� butang�ug�sa�mabuhi�kasakit libre�niining talagsaon nga espesyal nga dapit.
Kung nalingaw ka sa kini nga video ug / o nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi palihug ayaw pagduhaduha subscribe ug share namo.
Ang pagbati nga sakit sa likod, dili makahimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, pag-ehersisyo ug pagdula og mga dula mahimong makapahigawad alang sa bisan kinsa. Ang makapaluya nga mga simtomas makapadasig sa mga tawo sa pagpangita og paspas nga kahupayan. Apan, samtang ang kabalaka sa usa ka tawo tingali lamang aron ayohon ang kasakit sa adlaw, ayohon ang gamut/hinungdan Ang problema mas maayo sa kadugayan ug dali makuha gikan sa chiropractic nga pagtambal. Human makadawat sa usa ka adjustment, daghang mga tawo ilabi na mga atleta makadahom nga motaas ang ilang gilay-on sa paglihok ug dili kaayo sakit. Bisan unsa pa ang mga hinungdan sa pagpangita sa chiropractic nga pagtambal, usa ka pangutana ang kanunay nga mosantop sa mga hunahuna sa mga tawo, unsa ka sagad kinahanglan nga makakita ang usa ka chiropractor?
Ang tubag niana nga pangutana nagdepende sa mga tumong sa indibidwal. Kasagaran, ang mga komplikasyon sa taludtod dili resulta sa usa ka adlaw nga mga kalihokan apan lagmit nga mahitabo sa hinay-hinay sulod sa usa ka yugto sa panahon. Daghang mga kondisyon sa dugokan ug mga samad moresulta sa mga simtomas nga mahimo’g us aka us aka pagtaas ug pagkunhod sa daghang mga tuig, hinungdan sa kanunay, sakit nga sakit o mahait, grabe nga kasakit tungod sa pagkaguba nga matang sa mga kadaot nga dili na mahimo sa lawas nga ayohon sa kaugalingon.
Pagtambal sa Chiropractic Sports Injury
Pag-ayo nanginahanglan og panahon ug pasensya, ang usa ka tawo kinahanglan usab nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa mga komplikasyon sa una. Ang kalit nga paghunong sa estrikto nga mga rutina sa pag-ehersisyo o pag-angkon sa gibug-aton sa usa ka piho nga oras mahimo’g maghimo usa ka paspas nga proseso sa pagkatigulang sa mga lutahan.
Kung ang mga tumong sa usa ka indibidwal naka-focus lamang sa paghupay sa kasakit nga resulta sa usa ka higayon, nan kini dili magkinahanglan og daghang panahon sa pag-ayo. Kasagaran, ang pagdawat og mga kausaban 2-3 ka beses kada semana sulod sa pipila ka semana makapahupay sa kasakit ug makapamenos sa ubang mga sintomas. Apan, kung ang usa ka tawo nagtinguha nga mahupay ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa usa ka nagpahiping kahimtang o kadaot, o kung ang usa ka tawo nagtinguha nga matul-id ang usa ka dili husto nga postura o usa ka mekanikal nga dysfunction, ang proseso mahimong mas taas. Kini nga proseso sa pag-ayo sa kasagaran nagkinahanglan og mga 2-3 ka bulan sa regular nga mga kausaban.
Bisan pa sa pagkompleto sa pagtambal ug malampuson nga paghupay sa bisan unsa nga mga sintomas, kini girekomendar sa pagpadayon sa chiropractic adjustments sa usa ka regular nga basehan. Unsa ang giisip nga usa ka regular nga basehan alang sa mga pagbag-o? Ang pag-adjust labing menos kausa sa usa ka semana pinaagi sa usa ka chiropractor makatabang sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka tawo ug makapugong sa gagmay nga mga problema nga mahimong mas dagkong mga isyu. Alang sa kadaghanan sa mga indibidwal, labi na kadtong naglingkod sa kadaghanan sa adlaw, girekomenda nga magpadayon ang iskedyul sa pag-adjust matag semana o duha. Ipatin-aw sa usa ka chiropractor kung unsa ang husto nga iskedyul.
Ni Dr. Alex Jimenez
Extra sa Chiropractic Clinic: Mga Pagtambal sa Sport Injury
Kung maglakaw ka, kapin sa 200 ka indibidwal nga mga kaunuran ang molihok nga naglakip sa tanan nga mga kaunuran sa imong dugokan ug pelvic area. Dili ikalimod nga ang paglakaw maayo alang kanimo ug mapuslanon kaayo sa kinatibuk-ang kahimsog. Kini usab epektibo kaayo alang sa kahimsog sa dugokan. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang paglakaw usa ka maayo kaayo nga komplemento sa pag-atiman sa chiropractic. Ania ang 5 nga maayong mga hinungdan alang sa mga pasyente sa chiropractic nga makalihok.
Mga Kaayohan sa Paglakaw:
Makapugong & Makapahupay sa Sakit sa Likod
ang American Chiropractic Association (ACA) nagrekomendar sa paglakaw aron makatabang sa paghupay sa kasakit sa likod. Kini usa ka gamay nga epekto nga ehersisyo ug malumo kaayo sa likod, nagsunog sa mga 265 nga kaloriya sa 30 minuto.
Kinahanglang likayan nimo ang paglakaw sa dili patas nga terrain o konkreto aron kini ubos ang epekto ug malikayan ang pagkaangol. Ang pag-ehersisyo nagpagawas usab og mga endorphins nga makapawala sa kasakit dugang pa sa pagtabang sa ubang mga kondisyon nga makapahupay sa kasakit nga naglakip sa pagpalambo sa pagka-flexible ug paglihok, makatabang sa pag-rehydrate sa mga spinal disc, pagpausbaw sa sirkulasyon, ug pagtabang sa pagkawala sa timbang ug pagdumala sa timbang.
Nagpataas sa Sirkulasyon
Ang paglakaw nagdugang sa sirkulasyon sa tibuok mong lawas, lakip na sa imong dugokan. Kini nagsiguro nga ikaw adunay padayon nga pag-agos sa dugo sa mga kaunuran ug mga sustansya sa dugokan. Ang humok nga mga tisyu gipakaon ug gipadato samtang ang makadaot nga mga hilo mawala.
Ang paglakaw hinungdanon alang sa kahimsog sa taludtod. Kini nagdugang sa sirkulasyon nga, sa baylo, nagpaubos sa presyon sa dugo. Makatabang kini nga mabalanse ang lawas ug madugangan ang imong stamina. Samtang ang dugo gipalihok pinaagi sa imong lawas kini nag-amuma sa tanan nimo nga mga kaunuran, naghimo kanimo nga mas lig-on ug naghimo nga mas sayon alang kanimo sa pag-ehersisyo. Sa panguna, kung labi ka nga maglakaw, labi ka nga makalakaw.
Nagpauswag sa Pagka-flexible ug Kalihokan
Samtang ang paglakaw nagdugang sa sirkulasyon, ang pagka-flexible ug paglihok mapalambo. Kung inubanan sa usa ka regimen sa light stretching, ang paglakaw makadugang sa pagka-flexible ug mas maayo nga range sa paglihok. Kini adunay dugang nga mga benepisyo sa pagpakunhod sa risgo sa kadaot ug pagpalambo sa postura.
Girekomenda sa ACA ang usa ka serye sa stretches inubanan sa cardio, lakip na sa paglakaw, aron makatabang sa pagdumala sa sakit sa likod ug maayong panglawas sa dugokan. Kini usa ka maayo kaayo nga duyog sa pag-atiman sa chiropractic ug usa ka epektibo nga pagsuporta nga kalihokan nga makatabang sa imong pagtambal nga molihok nga mas maayo.
Nagtabang sa Pag-rehydrate sa mga Spinal Disk
Sa panahon sa paglihok sa adlaw hinungdan sa pag-compress sa imong mga spinal disc, pagpuga sa tubig nga nagpuno sa mga disc aron makahatag kini usa ka unlan o imong vertebrae. Ang dugang nga sirkulasyon nga naggikan sa paglakaw makatabang usab sa pagbalhin sa hinungdanon nga tubig sa lugar.
Ang mga disc mosuhop niini nga tubig, mag-rehydrate niini aron sila makapadayon sa pagbuhat sa ilang trabaho isip shock absorbers alang sa spinal column. Kini usa usab ka maayo nga kaso alang sa pagpabilin nga maayo ang hydrated pinaagi sa pag-inom og daghang tubig dili lamang samtang naglakaw ka, apan usab sa tibuok adlaw.
Mga Tabang Sa Pagwala sa Timbang ug Pagdumala sa Timbang
Ang sobra nga gibug-aton sa lawas mahimong hinungdan sa hinungdanon nga tensiyon sa dugokan. Ang tambok sa tiyan makahimo og sobra nga gibug-aton sa atubangan, hinungdan sa usa ka swayback nga epekto sa dugokan. Nagbutang kini og pressure sa ubos nga likod, nga miresulta sa kasakit sa maong dapit.
ang Ang dugokan maoy bahin sa kinauyokan sa lawas ug ang mga kaunuran nga naglibot sa dugokan nagtabang sa balanse ug paglihok. Kung adunay sobra nga gibug-aton, ang mga kaunuran mahimong mapig-oton tungod kay kinahanglan silang magtrabaho og maayo aron mapadayon ang balanse. Paglakaw makatabang sa pagdumala sa gibug-aton ug pagkawala sa timbang sa pagwagtang o pagkunhod sa mga epekto sa sobra nga gibug-aton.
Ang paglakaw makabenepisyo sa imong tibuok lawas. Kini makapamenos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, makapausbaw sa asukar sa dugo ug sa presyon sa dugo, makapamenos sa imong risgo sa osteoporosis, makatabang kanimo sa pagmentinar sa gibug-aton sa lawas, makapauswag sa imong pangisip, ug makapamenos pa sa imong risgo sa pipila ka mga kanser. Uban sa imong dugokan sa kinauyokan sa imong lawas, ang maayo nga kahimsog sa taludtod adunay bahin sa matag usa niini nga mga kondisyon. Pinaagi sa paghiusa sa paglakaw uban ang pag-atiman sa chiropractic, imong gihatagan ang imong lawas sa labing kaayo nga higayon sa maayong kahimsog ug labing maayo nga function.
Chiropractic Clinic Extra: Pablo Mena & Anak | PUSH-as-Rx ��
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Chiropractic Alang sa Mga Kadaut sa Pagbisikleta
Sintomas sa Iliotibial Band Syndrome
Ang CrossFit naggikan isip usa ka plano alang sa mga pwersa sa militar, pulis ug mga departamento sa bombero, ingon man sa uban pang mga organisasyon aron mapadayon ang ilang mga miyembro sa labing kaayo nga porma sa ilang kinabuhi. Gikuha sa CrossFit ang nasud pinaagi sa bagyo nga nag-awhag sa bisan kinsa gikan sa mga apohan hangtod sa espesyal nga elite nga mga personahe sa militar nga moapil niini. 
