Ang Paglakaw Makabenepisyo sa Tanan Sa El Paso, TX.

Kung maglakaw ka, kapin sa 200 ka indibidwal nga mga kaunuran ang molihok nga naglakip sa tanan nga mga kaunuran sa imong dugokan ug pelvic area. Dili ikalimod nga ang paglakaw maayo alang kanimo ug mapuslanon kaayo sa kinatibuk-ang kahimsog. Kini usab epektibo kaayo alang sa kahimsog sa dugokan. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang paglakaw usa ka maayo kaayo nga komplemento sa pag-atiman sa chiropractic. Ania ang 5 nga maayong mga hinungdan alang sa mga pasyente sa chiropractic nga makalihok.

Mga Kaayohan sa Paglakaw:

Makapugong & Makapahupay sa Sakit sa Likod

ang American Chiropractic Association (ACA) nagrekomendar sa paglakaw aron makatabang sa paghupay sa kasakit sa likod. Kini usa ka gamay nga epekto nga ehersisyo ug malumo kaayo sa likod, nagsunog sa mga 265 nga kaloriya sa 30 minuto.

Kinahanglang likayan nimo ang paglakaw sa dili patas nga terrain o konkreto aron kini ubos ang epekto ug malikayan ang pagkaangol. Ang pag-ehersisyo nagpagawas usab og mga endorphins nga makapawala sa kasakit dugang pa sa pagtabang sa ubang mga kondisyon nga makapahupay sa kasakit nga naglakip sa pagpalambo sa pagka-flexible ug paglihok, makatabang sa pag-rehydrate sa mga spinal disc, pagpausbaw sa sirkulasyon, ug pagtabang sa pagkawala sa timbang ug pagdumala sa timbang.

Nagpataas sa Sirkulasyon

Ang paglakaw nagdugang sa sirkulasyon sa tibuok mong lawas, lakip na sa imong dugokan. Kini nagsiguro nga ikaw adunay padayon nga pag-agos sa dugo sa mga kaunuran ug mga sustansya sa dugokan. Ang humok nga mga tisyu gipakaon ug gipadato samtang ang makadaot nga mga hilo mawala.

Ang paglakaw hinungdanon alang sa kahimsog sa taludtod. Kini nagdugang sa sirkulasyon nga, sa baylo, nagpaubos sa presyon sa dugo. Makatabang kini nga mabalanse ang lawas ug madugangan ang imong stamina. Samtang ang dugo gipalihok pinaagi sa imong lawas kini nag-amuma sa tanan nimo nga mga kaunuran, naghimo kanimo nga mas lig-on ug naghimo nga mas sayon ​​​​alang kanimo sa pag-ehersisyo. Sa panguna, kung labi ka nga maglakaw, labi ka nga makalakaw.

Nagpauswag sa Pagka-flexible ug Kalihokan

Samtang ang paglakaw nagdugang sa sirkulasyon, ang pagka-flexible ug paglihok mapalambo. Kung inubanan sa usa ka regimen sa light stretching, ang paglakaw makadugang sa pagka-flexible ug mas maayo nga range sa paglihok. Kini adunay dugang nga mga benepisyo sa pagpakunhod sa risgo sa kadaot ug pagpalambo sa postura.

Girekomenda sa ACA ang usa ka serye sa stretches inubanan sa cardio, lakip na sa paglakaw, aron makatabang sa pagdumala sa sakit sa likod ug maayong panglawas sa dugokan. Kini usa ka maayo kaayo nga duyog sa pag-atiman sa chiropractic ug usa ka epektibo nga pagsuporta nga kalihokan nga makatabang sa imong pagtambal nga molihok nga mas maayo.

Nagtabang sa Pag-rehydrate sa mga Spinal Disk

Sa panahon sa paglihok sa adlaw hinungdan sa pag-compress sa imong mga spinal disc, pagpuga sa tubig nga nagpuno sa mga disc aron makahatag kini usa ka unlan o imong vertebrae. Ang dugang nga sirkulasyon nga naggikan sa paglakaw makatabang usab sa pagbalhin sa hinungdanon nga tubig sa lugar.

Ang mga disc mosuhop niini nga tubig, mag-rehydrate niini aron sila makapadayon sa pagbuhat sa ilang trabaho isip shock absorbers alang sa spinal column. Kini usa usab ka maayo nga kaso alang sa pagpabilin nga maayo ang hydrated pinaagi sa pag-inom og daghang tubig dili lamang samtang naglakaw ka, apan usab sa tibuok adlaw.

Mga Tabang Sa Pagwala sa Timbang ug Pagdumala sa Timbang

Ang sobra nga gibug-aton sa lawas mahimong hinungdan sa hinungdanon nga tensiyon sa dugokan. Ang tambok sa tiyan makahimo og sobra nga gibug-aton sa atubangan, hinungdan sa usa ka swayback nga epekto sa dugokan. Nagbutang kini og pressure sa ubos nga likod, nga miresulta sa kasakit sa maong dapit.

ang Ang dugokan maoy bahin sa kinauyokan sa lawas ug ang mga kaunuran nga naglibot sa dugokan nagtabang sa balanse ug paglihok. Kung adunay sobra nga gibug-aton, ang mga kaunuran mahimong mapig-oton tungod kay kinahanglan silang magtrabaho og maayo aron mapadayon ang balanse. Paglakaw makatabang sa pagdumala sa gibug-aton ug pagkawala sa timbang sa pagwagtang o pagkunhod sa mga epekto sa sobra nga gibug-aton.

Ang paglakaw makabenepisyo sa imong tibuok lawas. Kini makapamenos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, makapausbaw sa asukar sa dugo ug sa presyon sa dugo, makapamenos sa imong risgo sa osteoporosis, makatabang kanimo sa pagmentinar sa gibug-aton sa lawas, makapauswag sa imong pangisip, ug makapamenos pa sa imong risgo sa pipila ka mga kanser. Uban sa imong dugokan sa kinauyokan sa imong lawas, ang maayo nga kahimsog sa taludtod adunay bahin sa matag usa niini nga mga kondisyon. Pinaagi sa paghiusa sa paglakaw uban ang pag-atiman sa chiropractic, imong gihatagan ang imong lawas sa labing kaayo nga higayon sa maayong kahimsog ug labing maayo nga function.

Chiropractic Clinic Extra: Pablo Mena & Anak | PUSH-as-Rx ��