Balik Clinic Therapeutic Massage Team. Kitang tanan gusto nga mag-relax. Sa among kasamok nga kinabuhi, lisud ang pagpangita og oras alang sa R&R. Kung imong atubangon kini sa imong kinabuhi, ang pagmasahe maayo. Ang massage therapy usa ka kinatibuk-ang termino nga nagtumong sa nagkalain-laing matang sa soft tissue manipulation alang sa therapeutic purposes. Naglakip kini sa mano-mano nga pagtrabaho sa lawas nga adunay malumo nga presyur o pinaagi sa paggamit sa mekanikal nga mga tabang. Depende sa paagi sa pagmasahe, mahimo kining gamiton sa paghatag ug kahayahay ug kaayohan.
Giila sa mga healthcare provider ang massage therapy isip usa ka lehitimong terapiya alang sa sakit sa ubos nga bukobuko. Gigamit niini ang manwal nga pagmaniobra aron mapauswag ang sirkulasyon, pagpahayahay sa mga kaunuran, pagpauswag sa sakup sa paglihok, ug pagpataas sa lebel sa endorphin. Kini nga terapiya kasagarang nagsunod sa pipila ka medikal nga pagtambal. Ang mga matang sa terapiya naglakip sa neuromuscular, sports, ug Swedish.
Pananglitan, ang Neuromuscular therapy, nga mao ang labing epektibo nga pagtambal alang sa sakit sa ubos nga bukobuko, naglangkob sa mga alternating lebel sa presyur nga gigamit sa mga kaunuran aron mahupay ang mga spasms sa kaunuran. Una sa tanan, siguroha ang pag-inom og daghang tubig human sa pagmasahe. Uban sa mga pamaagi sa pagmasahe, ang mga tisyu sa imong lawas mapukaw, nga moresulta sa pagpagawas sa mga hilo.
Ang pag-inom ug labing menos 10 ka baso nga tubig sa tibuok adlaw makapawala sa mga hilo. Tumong sa pag-inom og 2-3 ka baso sulod sa unang oras o labaw pa ug unya labing menos 8 pa sulod sa sunod nga 24 ka oras. Sa usa ka oras pagkahuman sa pagmasahe, pag-inom og daghang baso ug ipadayon ang walo pa sa sunod nga 23 ka oras.
Makahatag ba ug epektibo nga kahupayan ug benepisyo ang pag-apil sa acupressure alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga sulayan ang mga natural nga pagtambal alang sa kasagarang mga sakit sa kahimsog?
Acupressure
Ang Acupressure usa ka klase sa komplementaryong tambal nga nagkataas sa pagkapopular tungod sa kayano ug kadali niini. Makatabang kini sa pagtambal sa lainlaing mga sakit ug kondisyon. (Piyush Mehta et al., 2016) Bisan kinsa makakat-on niini, ug walay espesyal nga kagamitan ang gikinahanglan. Kini usa ka epektibo ug luwas nga kapilian sa pagtambal nga wala’y nahibal-an nga mga epekto. (Youngmi Cho et al., 2021) Kini usa ka cost-effective nga interbensyon susama sa acupuncture. (Lukas Israel et al., 2021)
Unsa ba Kini?
Ang konsepto sa acupressure nagpalihok sa mga acupoint o mga pressure point sa mga meridian o mga channel nga konektado sa lainlaing mga organo aron mabalanse ang enerhiya ug mapalambo ang kahimsog. Nagtuo ang mga practitioner nga ang kalidad o kahimtang sa kusog sa usa ka tawo nagtino sa ilang kahimsog. (Piyush Mehta et al., 2016) Ang acupressure mao ang pagpadasig sa mga acupoint gamit ang mga tudlo o himan. Ang mga teknik sa pagmasahe sama sa Amma, Shiatsu, Tui Na, ug Thai nga pagmasahe naglakip sa acupressure sa ilang mga pagtambal ug nagsunod sa samang mga agianan sa enerhiya sama sa acupuncture.
Ang Paagi nga Gigamit
Ang acupressure nagtrabaho parehas sa acupuncture. Ang Teorya sa Pagkontrol sa Ganghaan nagtuo nga ang mga impulses sa kalipay moabot sa utok upat ka pilo nga mas paspas kay sa mga impulses sa kasakit. Ang padayon nga makapalipay nga mga impulses nagsira sa mga ganghaan sa neural ug nagbabag sa hinay nga mga mensahe, sama sa kasakit. Sumala sa kini nga teorya, ang acupressure nagpauswag sa threshold sa panan-aw sa kasakit. (Piyush Mehta et al., 2016) Ang makapadasig nga mga acupoint nagpalihok sa mga tubag nga magamit, sama sa pagpagawas sa mga hormone. Kini nga mga hormone nagsilbi sa lainlaing mga gimbuhaton, pisikal, sama sa pag-regulate sa function sa organ, ug mental, sama sa pag-regulate sa mga emosyon, ug ang pagpagawas niini makatabang sa pagpauswag sa kahimsog ug kaayohan. (Piyush Mehta et al., 2016)
Ang Acupressure usa ka yano ug epektibo nga interbensyon nga mahimo sa kaugalingon o propesyonal nga ipangalagad.
Ang mga acupoint gipalihok sa mga siko, tudlo, tiil, buko, palad, o kumagko.
Bisan kung ang acupressure wala magkinahanglan og espesyal nga mga himan, kini magamit alang sa kasayon.
Ang ubang mga practitioner migamit Bian nga mga bato aron ma-activate ang acupoints.
Ang acupressure sagad gigamit kauban sa modernong medisina, tungod kay kini nagtambal sa kasagaran o nag-uban nga mga simtomas, sama sa kabalaka o stress. Ang pipila sa mga kondisyon diin ang acupressure mahimong epektibo naglakip.
Pagkunhod sa Stress ug Kakapoy
Ang kapit-os ug kakapoy kay kasagaran apan kasagaran motungha duyog sa ubang mga sakit o kondisyon kung ang padayon o grabe, ang kabalaka ug kakapoy makaapektar pag-ayo sa kalidad sa kinabuhi pinaagi sa pagkunhod sa abilidad sa usa ka tawo sa pag-apil sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Sa usa ka pagtuon nga nagtan-aw sa shift work nurses nga nakasinati og stress ug kakapoy tungod sa kakusog sa ilang trabaho, ang acupressure nakamenus sa ilang mga sintomas. (Youngmi Cho et al., 2021) Sa mga pagtuon sa mga survivors sa kanser sa suso, ang acupressure gigamit usab sa pagpakunhod sa lebel sa kakapoy ug gipakita nga usa ka epektibo ug barato nga kapilian alang sa pagdumala sa padayon nga kakapoy kauban sa standard nga pag-atiman sa kanser sa suso. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Makatabang sa Kabalaka ug Depresyon
Ang depresyon ug kabalaka mahimong bahin sa usa ka sakit o anaa sa ilang kaugalingon. Ang acupressure mahimong makatabang sa paghupay sa pipila sa mga kabalaka ug depresyon nga mitumaw isip bahin sa usa ka kondisyon o sakit. Sa pagtuon sa mga nars sa shift work, ang acupressure nakatabang sa pagkunhod sa lebel sa pagkabalaka. (Youngmi Cho et al., 2021) Sa ubang mga pagtuon, ang acupressure nagpamenos sa mga marka sa pagkabalisa ug nagpauswag sa mga sintomas sa depresyon sa mga indibidwal nga adunay malumo ngadto sa kasarangan nga mga sintomas. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Pagminus sa Sakit
Ang mga indibidwal nakasinati og pisikal nga kasakit tungod sa lainlaing mga hinungdan. Ang kasakit mahimong gikan sa temporaryo Sports mga samad, trabaho, kalit nga dili maayo nga paglihok, ug/o laygay nga sakit. Ang acupressure epektibo nga makapakunhod sa kasakit isip usa ka komplementaryong terapiya. (Elizabeth Monson et al., 2019) Sa usa ka pagtuon, ang mga atleta nga adunay musculoskeletal sports injury nagtahu nga mikunhod ang intensity sa kasakit human sa tulo ka minuto nga acupressure therapy. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) Sa laing pagtuon, ang mga survivor sa kanser sa suso nagpakitag dakong kalamboan sa acupressure. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Kahupayan sa Pagkalibog
Ang kasukaon ug pagsuka maoy mga kondisyon nga kasagaran sa mga mabdos o nagpa-chemotherapy. Mahimo usab kini nga side effect sa tambal o motungha sa migraine o indigestion. Adunay ebidensya nga ang acupressure mahimong epektibo sa paghupay sa mga sintomas. Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang usa ka partikular nga matang sa acupressure nga nailhan nga auricular acupressure mao ang labing epektibo sa pagtambal sa chemotherapy-induced kasukaon ug pagsuka kauban sa standard nga pagtambal. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung kini usa ka mahimo, padayon nga kapilian alang sa pagtambal sa kasukaon ug pagsuka. (Heather Greenlee et al., 2017)
Mas Maayo ang Pagkatulog
Ang acupressure mahimong usa ka epektibo ug barato nga kapilian sa pagdumala sa mga sintomas sa kanser sa suso. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang relaxing acupressure techniques nakapauswag sa kalidad sa pagkatulog ug kalidad sa kinabuhi sa mga survivor sa kanser sa suso. Dugang pa, namatikdan sa mga tigdukiduki nga ang pagpahayahay nga acupressure mas epektibo sa pagpauswag sa pagkatulog ug kalidad sa kinabuhi kay sa pagpadasig sa acupressure. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Pagminus sa Allergy
Ang allergic rhinitis usa ka panghubag tungod sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Nakaplagan sa nangaging mga pagsulay nga ang acupressure makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog pinaagi sa pagkunhod sa seasonal allergic rhinitis nga mga sintomas ug ang panginahanglan sa tambal nga alerdyi. (Lukas Israel et al., 2021) Namatikdan usab sa mga tigdukiduki nga ang mga indibidwal lagmit nga mosunod sa self-apply nga acupressure therapy isip usa ka matang sa self-massage. (Lukas Israel et al., 2021)
Kanunay nga mokonsulta sa usa ka healthcare provider sa dili pa magsugod sa mga pagtambal sa acupressure, ilabi na kung ikaw adunay bisan unsa nga pre-existing nga kondisyon sa panglawas. Sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, among gitambalan ang mga samad ug mga chronic pain syndromes pinaagi sa pagpalambo sa personalized nga mga plano sa pagtambal ug espesyal nga mga serbisyo sa klinika nga naka-focus sa mga samad ug ang kompleto nga proseso sa pagkaayo. Ang flexibility, mobility, ug agility nga mga programa gipahaom alang sa tanang grupo sa edad ug mga kakulangan. Kung gikinahanglan ang ubang pagtambal, ang mga indibidwal i-refer sa usa ka klinika o doktor nga labing haum sa ilang kadaot, kondisyon, ug/o sakit.
Pauswaga ang Performance gamit ang Functional Foot Orthotics
mga pakisayran
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Kontemporaryo nga acupressure therapy: Adroit nga tambal alang sa walay sakit nga pagkaayo sa mga sakit nga terapyutik. Journal sa tradisyonal ug komplementaryong tambal, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Mga Epekto sa Meridian Acupressure sa Stress, Kakapoy, Kabalaka, ug Kaugalingon nga Episyente sa Shiftwork Nurses sa South Korea. Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Acupressure sa mga pasyente nga adunay seasonal allergic rhinitis: usa ka randomized controlled exploratory trial. Intsik nga medisina, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Epekto sa Kaugalingon nga Acupressure sa Kauban nga mga Sintomas sa mga Naluwas sa Kanser. JNCI cancer spectrum, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Pagsusi sa 2 ka Matang sa Acupressure nga Gidumala sa Kaugalingon alang sa Nagpadayon nga Kakapoy nga Nalambigit sa Kanser sa mga Survivors sa Kanser sa Dughan: Usa ka Randomized Clinical Trial. JAMA oncology, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Labi pa sa mga Pills: Epekto sa Acupressure sa Kaugalingon nga Gi-rate nga Sakit ug Mga Iskor sa Pagkabalaka. Journal sa alternatibo ug komplementaryong tambal (New York, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Mga epekto sa pagtambal sa acupressure sa depresyon: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. World journal of psychiatry, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). Naigo ba ang Acupressure? Usa ka Three-Arm Randomized Placebo-Controlled Trial of Acupressure para sa Pain and Anxiety Relief sa mga Atleta nga May Acute Musculoskeletal Sports Injuries. Clinical journal sa sport medicine: opisyal nga journal sa Canadian Academy of Sport Medicine, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Mga epekto sa auricular acupressure sa chemotherapy-induced kasukaon ug pagsuka sa mga pasyente sa kanser sa suso: usa ka preliminary randomized controlled trial. BMC komplementaryong tambal ug mga terapiya, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Mga giya sa klinikal nga praktis sa ebidensya nga nakabase sa paggamit sa integrative nga mga terapiya sa panahon ug pagkahuman sa pagtambal sa kanser sa suso. CA: usa ka journal sa kanser alang sa mga clinician, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). Usa ka randomized controlled trial sa epekto sa focal thermal therapy sa acupressure points nga nagtambal sa osteoarthritis sa tuhod. Journal sa orthopedic surgery ug research, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Para sa mga indibidwal nga nag-antos sa sakit sa liog ug labad sa ulo, makatabang ba ang craniosacral head massage therapy sa paghatag kahupayan?
Craniosacral Therapy
Ang Craniosacral therapy usa ka malumo nga pagmasahe aron mapagawas ang fascia o connective tissue network tension. Ang therapy dili bag-o apan nakakuha og bag-ong atensyon tungod sa interes sa publiko sa natural nga mga pagtambal sa kasakit ug mga terapiya. Limitado ang mga pagtuon, apan ang panukiduki sa klinika nagpadayon aron mahibal-an kung ang terapiya mahimo nga usa ka panguna nga kapilian sa pagtambal. Ang therapy nagtumong sa paghupay sa mga sintomas sa lainlaing mga sakit ug kondisyon sa kahimsog, lakip ang:
Komplikado nga rehiyonal nga sakit nga sindrom - CRPS
Pinaagi sa paghupay sa compression sa ubos nga likod, ulo, ug spinal column, ang sirkulasyon sa cerebrospinal fluid mapasig-uli, ug ang mga ritmo sa lawas sulod sa nervous system ma-reset. Naghatag kini og kahupayan sa kasakit, pagpaubos sa tensiyon, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.
Therapy aron mahupay ang mga epekto sa pagtambal sa kanser.
Ang gipunting nga mga lugar mao ang ubay sa fascia, ang connective tissue nga nagkupot sa mga organo, mga ugat sa dugo, mga bukog, mga nerve fiber, ug mga kaunuran sa lugar. Pinaagi sa pagtrabaho niini nga tisyu pinaagi sa malumo nga pressure massage, ang mga practitioner makatabang sa pagpakalma sa tubag sa away-o-pagkalagiw pinaagi sa pagpahayahay sa sympathetic nervous system. Ang mga simtomas magtino kung unsang mga bahin sa lawas ang nanginahanglan craniosacral therapy. Ang mga indibidwal nga adunay labad sa ulo hatagan og pagmasahe sa ulo o liog. Ang ubang mga dapit nga nalangkit sa craniosacral therapy naglakip sa: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, ug Holger Cramer, 2021)
balik
Sa palibot sa spinal column.
Ang ubang mga lugar sama sa mga lutahan o kaunuran.
Ang pressure nga gigamit sa panahon sa craniosacral therapy gaan ug dili parehas sa deep tissue massage.
Ang gaan nga presyur gigamit sa apektadong tisyu sa fascial aron matabangan ang pag-reset sa pipila nga mga ritmo sa lawas nga mahimong adunay papel sa kasakit ug uban pang mga sintomas. (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, ug Holger Cramer, 2021)
Parasympathetic ug Sympathetic Nervous System
Ang parasympathetic ug sympathetic nga sistema sa nerbiyos nagkontrol sa lainlaing mga tubag sa lawas.
Ang parasympathetic nga sistema sa nerbiyos nagsuporta sa husto nga pagpahulay ug mga gimbuhaton sa paghilis, ug ang sympathetic nga sistema sa nerbiyos nag-regulate sa tubag sa away-o-pagkalagiw sa lawas. (Cleveland Clinic. 2022)
Mga Pamaagi sa Therapy
Ang mga teknik sa pagmasahe nga gigamit sa craniosacral therapy nagsalig sa ubos nga presyur nga gituyo nga mahimong malumo kutob sa mahimo. Ang mga tumoy sa tudlo kanunay nga gigamit aron malikayan ang sobrang pagpit-os. Ang mga healthcare providers nagtrabaho sa mga lugar tali sa kalabera ug sa ilawom sa dugokan aron mahibal-an ug ma-reset ang mga imbalances sa sulod sa lawas ug ang cerebrospinal fluid. Kung adunay dili balanse sa cerebrospinal fluid, ang massage therapist mag-reposition sa indibidwal o mopilit sa lugar aron buhian ug / o madugangan ang sirkulasyon. Ang mga teknik nagtrabaho aron mapauswag ang katakus sa lawas sa pag-regulate sa mga tubag sa physiological. (Heidemarie Haller et al., 2019) Atol ug pagkahuman sa sesyon, ang mga indibidwal mahimong makasinati og lain-laing mga pagbati, lakip ang: (Biodynamic Craniosacral Therapy Association sa North America, 2024)
Pagpahayahay.
Gibati nga naa sa usa ka meditative state.
Pagkatulog.
Gipalagsik.
Gibati ang usa ka pagbati sa kainit.
Mas lawom nga pagginhawa.
Feeling tul-id ug mas taas ang lawas.
Mga Indibidwal nga Dili Kinahanglang Magdawat og Craniosacral Therapy
Craniosacral therapy giisip nga luwas; bisan pa, ang ubang mga indibidwal kinahanglan nga maglikay niini o mokonsulta sa usa ka healthcare provider sa dili pa kini sulayan. Kadtong girekomendar nga dili makadawat sa pagtambal naglakip sa mga indibidwal nga adunay mosunod nga mga sakit o mga sakit:
Concussion o uban pang traumatic brain injuries.
Pagpatay sa dugo.
Paghubag sa utok.
Brain aneurysm - usa ka puno sa dugo nga bulge sa usa ka ugat sa dugo sa o sa palibot sa utok.
Mga kahimtang nga hinungdan sa pagtipon sa cerebrospinal fluid.
Treatment
Ang craniosacral therapy gitanyag sa daghang mga healthcare providers, lakip ang:
Craniosacral therapy nga lisensyado nga mga massage therapist
Mga pisikal nga terapista
Mga therapist sa trabaho
Mga Osteopath
chiropractor
Kini nga mga propesyonal nahibal-an kung giunsa paghimo ang teknik sa pagmasahe sa husto.
Tenses Headaches
mga pakisayran
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Craniosacral therapy alang sa laygay nga kasakit: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa randomized controlled trials. BMC musculoskeletal disorders, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Ang paggamit ug mga benepisyo sa Craniosacral Therapy sa panguna nga pag-atiman sa kahimsog: Usa ka umaabot nga pagtuon sa cohort. Mga komplementaryong terapiya sa medisina, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Mahimo ba nga ang physical therapy nga adunay instrument-assisted soft tissue mobilization o IASTM makapauswag sa paglihok, pagka-flexible, ug panglawas alang sa mga indibidwal nga adunay musculoskeletal injuries o mga sakit?
Pagpalihok sa Soft Tissue nga Gitabangan sa Instrumento
Ang instrument-assisted soft tissue mobilization o IASTM nailhan usab nga Graston technique. Kini usa ka myofascial nga pagpagawas ug teknik sa pagmasahe nga gigamit sa physical therapy diin ang therapist naggamit sa metal o plastik nga mga himan aron mapalambo ang paglihok sa humok nga tisyu sa lawas. Ang ergonomic nga porma nga himan hinay o kusog nga gikiskis ug gipahid sa nasamdan o masakit nga lugar. Ang rubbing gigamit sa pagpangita ug pagpagawas sa kahugot sa fascia/collagen nga nagtabon sa mga kaunuran ug sa mga ugat. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug pagpalambo sa paglihok.
Pagmasahe ug Myofascial Release
Ang rehabilitasyon sa soft tissue mobilization nga gitabangan sa instrumento makatabang:
Ang mga indibidwal kanunay nga nagpalambo sa paghugot sa tisyu o mga pagdili sa mga kaunuran ug fascia pagkahuman sa usa ka kadaot. Kini nga mga pagdili sa humok nga tisyu mahimong limitahan ang gilay-on sa paglihok - ROM ug mahimong magpahinabog mga sintomas sa kasakit. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Kasaysayan
Ang Graston nga teknik sa instrument-assisted soft tissue mobilization gimugna sa usa ka atleta nga nagmugna sa ilang mga instrumento sa pagtambal sa mga kadaot sa humok nga tisyu. Ang praktis mitubo uban ang input gikan sa mga eksperto sa medikal, tigbansay, tigdukiduki, ug mga clinician.
Ang mga physical therapist naggamit ug lain-laing matang sa mga himan sa pagbuhat sa IASTM.
Kini nga mga mga instrumento sa pagmasahe naglangkob sa lain-laing mga matang alang sa piho nga pagmasahe ug pagpagawas.
Ang kompanya sa Graston nagdesinyo sa pipila ka mga himan.
Ang ubang mga kompanya adunay ilang bersyon sa metal o plastik nga pag-scrape ug mga gamit sa pagpahid.
Ang katuyoan mao ang pagtabang sa pagpagawas sa humok nga tisyu ug mga pagdili sa myofascial aron mapauswag ang paglihok sa lawas. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Kon sa unsang paagi kini buhat
Ang teorya mao nga ang pagkiskis sa mga tisyu hinungdan sa microtrauma sa apektadong lugar, nga nagpaaktibo sa natural nga tubag sa panghubag sa lawas. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Ang lawas nag-aktibo aron masuhop pag-usab ang gihugot o scar tissue, hinungdan sa pagdili.
Ang therapist mahimo dayon nga mag-inat sa mga adhesion aron mahupay ang kasakit ug mapauswag ang paglihok.
Treatment
Ang pipila ka mga kondisyon maayo nga mosanong sa instrument-assisted soft tissue mobilization, lakip ang (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Limitado nga paglihok
Pagkunhod sa pagrekrut sa kaunoran
Pagkawala sa sakup sa paglihok - ROM
Sakit sa paglihok
Sobra nga pagkaporma sa scar tissue
Dugang nga soft tissue mobilization o ASTM Ang mga teknik makaayo sa pipila ka mga samad ug medikal nga kondisyon nga naglakip sa:
Ang usa ka pagrepaso nagtandi sa mga hands-on nga myofascial nga pagpagawas sa instrumento nga myofascial nga pagpagawas alang sa laygay nga ubos nga sakit sa bukobuko. (Williams M. 2017)
Gamay nga kalainan ang nakit-an tali sa duha nga mga pamaagi alang sa paghupay sa kasakit.
Ang laing pagrepaso nagtandi sa IASTM sa ubang mga pamaagi sa pagtambal sa kasakit ug pagkawala sa function. (Matthew Lambert et al., 2017)
Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang IASTM mahimong positibo nga makaapekto sa sirkulasyon sa dugo ug pagka-flexible sa tisyu ug makunhuran ang kasakit.
Ang laing pagtuon nagsusi sa paggamit sa IASTM, pseudo-fake ultrasound therapy, ug spinal manipulation alang sa mga pasyente nga adunay thoracic / upper back pain. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Ang tanan nga mga grupo milambo sa paglabay sa panahon nga walay mahinungdanon nga negatibo nga mga panghitabo.
Ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang instrument-assisted soft tissue mobilization dili labaw o dili kaayo epektibo kay sa spinal manipulation o pseudo-ultrasound therapy alang sa thoracic back pain.
Ang matag kaso lahi, ug ang mga kondisyon sa musculoskeletal lainlain ang pagtubag sa lainlain mga paagi sa pagtambal. Para sa bisan unsang pangutana o kabalaka, kontaka ang imong nag-unang healthcare provider aron mahibal-an kung ang IASTM usa ka angay nga pagtambal nga makatabang.
Gikan sa Kadaut Ngadto sa Pagkaayo
mga pakisayran
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Ang pagtandi tali sa pagmasahe ug naandan nga physical therapy sa mga babaye nga adunay subacute ug chronic nonspecific low back pain. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Therapeutic nga pagka-epektibo sa instrument-assisted soft tissue mobilization alang sa soft tissue injury: mekanismo ug praktikal nga aplikasyon. Journal of exercise rehabilitation, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Astym® therapy: usa ka sistematikong pagrepaso. Mga talaan sa tambal sa paghubad, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) Ang mga epekto sa instrument-assisted soft tissue mobilization kumpara sa ubang mga interbensyon sa kasakit ug function: usa ka sistematikong pagrepaso, Physical Therapy Pagrepaso, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, French, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Spinal manipulative therapy, Graston technique® ug placebo alang sa non-specific thoracic spine pain: usa ka randomized controlled trial. Chiropractic ug manual nga mga terapiya, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Alang sa mga indibidwal nga naglisud sa paglihok o pag-obra nga normal tungod sa kadaot, operasyon, o sakit, makatabang ba ang usa ka grupo sa chiropractic ug physical therapy nga mapadali ang pagkaayo?
Friction Massage
Ang mga indibidwal mahimong makapalambo sa scar tissue o tissue adhesions nga naglimite sa normal nga paglihok human sa kadaot o operasyon. Ang usa ka team sa pagdumala sa kasakit mahimong mogamit sa lain-laing mga pagtambal ug modalidad ug mahimong maglakip sa friction massage isip kabahin sa plano sa pagtambal sa rehabilitasyon. Friction massage, nailhan usab nga transverse friction o cross friction massage, mao ang usa ka teknik nga gigamit sa pagtabang sa pagpalambo sa scar tissue ug adhesion mobility sa paglihok nga mas maayo ug pagpakunhod sa negatibo nga mga epekto. Gigamit sa therapist ang ilang mga tudlo sa pagmasahe sa peklat sa direksyon nga naa sa saktong anggulo sa linya sa peklat. Kini usa ka espesyal nga teknik nga nagbungkag sa mga adhesion sa tisyu nga naglimite sa normal nga paglihok sa panit ug sa ilawom nga mga tisyu. (Haris Begovic, et al., 2016)
Scar Tissue ug Adhesions
Alang sa mga indibidwal nga nanginahanglan og operasyon tungod sa usa ka kadaot o kondisyon sa orthopaedic, ang ilang doktor magputol sa panit, mga ugat, ug tisyu sa kaunuran sa panahon sa operasyon. Sa diha nga ang sutured ug pag-ayo nagsugod na, ang scar tissue maporma. Ang himsog nga tisyu gilangkoban sa collagen nga gilangkoban sa mga selula nga gihan-ay sa regular nga sumbanan. Ang himsog nga collagen lig-on ug makasukol sa mga pwersa kung ang mga tisyu gibira ug gituy-od. (Paula Chaves, et al., 2017)
Atol sa proseso sa pag-ayo human sa usa ka kadaot, ang mga selula sa collagen gipahimutang sa usa ka haphazard pattern ug nahimong scar tissue. Ang random nga akumulasyon sa mga selula mahimong hugot ug dili maayo nga reaksyon sa tensiyon ug pag-inat nga mga pwersa. (Qing Chun, et al., 2016) Ang lawas makaporma ug scar tissue human sa usa ka soft tissue injury, sama sa muscle o tendon strain. (Qing Chun, et al., 2016)
Kung ang usa ka kaunuran o tendon mapig-oton ang lawas makamugna ug bag-ong collagen sa panahon sa pag-ayo. Ang bag-ong collagen gibutang sa random nga paagi, ug ang scar tissue o tissue adhesions mahimong maporma nga mahimong limitahan ang normal nga range sa paglihok. Ang himsog nga tisyu moinat ug modagayday samtang ang lawas molihok. Gahi ang scar tissue. Sa dapit sa samad tisyu, mahimo nga adunay gamay nga paglihok, apan kini hugot, dili kaayo mahumok, ug mahimong masakit. Kung ang scar tissue o adhesions naglimite sa paglihok, ang cross-friction massage makapauswag sa tissue gliding ug sliding. Kini nga proseso gitawag nga remodeling.
Mga Tumong sa Pagmasahe
Ang mga tumong ug tumong sa friction massage sa mga adhesion o scar tissue mahimong maglakip sa:
Pagdasig sa mga lanot sa nerbiyos aron makunhuran ug mahupay ang kasakit.
Dugangi ang sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu.
Pagtrabaho sa apektadong tisyu aron mabungkag ang pilas.
Ang tibuok nga dapit sa scar tissue o adhesion kinahanglan nga pagtratar.
Kung ang scar tissue naa sa kaunuran, kini kinahanglan nga relaks.
Kung ang scar tissue naa sa tendon sheath, kana nga tendon kinahanglan nga gamay nga gituy-od sa panahon sa pamaagi.
Ang therapist nagbutang og duha o tulo ka mga tudlo ibabaw sa peklat o adhesion ug gipalihok ang ilang mga tudlo nga tul-id sa pilas aron mahapsay ang mga lanot sa collagen.
Ang mga tudlo ug ang ilalom nga mga tisyu naglihok nga magkauban.
Ang pagmasahe kinahanglan nga mobati nga lawom ug dili komportable apan dili sakit.
Mahimong adunay pipila ka kasakit, apan kinahanglan nga magpabilin sa sulod sa pagtugot sa indibidwal.
Kung sakit kaayo ang pagmasahe, mahimo’g gamay nga pressure ang gamiton.
Human sa pipila ka minuto ang therapist mag-assess sa tissue mobility.
Ang espesipikong mga pag-inat mahimo nga buhaton aron mapahaba ang scar tissue o mga adhesion.
Ang mga pag-ehersisyo ug pag-inat sa balay mahimong gireseta aron mapadayon ang pagka-flexible.
Mga kontra
Adunay mga sitwasyon diin ang friction massage dili angay gamiton ug mahimong maglakip sa: (Paula Chaves, et al., 2017)
Sa palibot sa usa ka aktibo nga bukas nga samad.
Kung adunay impeksyon sa bakterya.
Mga lugar nga adunay pagkunhod sa pagbati.
Kung ang calcification anaa sa kalamnan o tendon tissue.
Ipatin-aw sa therapist ang pamaagi ug ipahibalo ang mga tumong ug risgo nga nalangkit niini.
Gitambalan ang mga Diagnosis
Ang mga diagnosis nga mahimong matambalan pinaagi sa friction massage mahimong maglakip sa: (Paula Chaves, et al., 2017)
Mga luha sa kaunuran o mga strain.
Alang sa tendonitis o tendinopathy.
Human sa usa ka tendon gisi.
Adhesive capsulitis sa abaga/frozen nga abaga.
Joint contracture.
Mga luha sa ligament.
Ang pagtukod sa scar tissue human sa operasyon o trauma.
Ang friction massage usa ka popular nga teknik nga gigamit sa physical therapy, apan ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga kini dili mas epektibo kay sa ubang mga teknik sa rehabilitasyon. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang static stretches ug exercises mas epektibo kay sa pagmasahe sa pagpausbaw sa gitas-on ug kalig-on sa tissue sa mga magdudula sa soccer nga wala nasamdan. Gisuportahan kini sa ubang mga pagtuon, apan ang mga indibidwal mahimo’g makit-an nga ang pagmasahe makatabang sa pagpauswag usab sa paglihok sa mga nasamdan nga tisyu. (Mohammed Ali Fakhro, ug uban pa. 2020)
Ang nag-unang tumong sa bisan unsang pagtambal sa physical therapy mao ang pagtabang sa indibidwal nga makabalik sa paglihok ug pagka-flexible. Ang friction massage, inubanan sa gipunting nga mga pag-inat ug ehersisyo, makatabang sa mga indibidwal nga mapadali ang pagkaayo ug makabalik sa normal.
Pag-atiman sa Chiropractic Human sa mga Aksidente ug Mga Kadaut
mga pakisayran
Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S., & Zheng, YP (2016). Ang mga epekto sa neuromotor sa transverse friction massage. Manwal nga terapiya, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Ang lawom nga friction massage nga mga parameter sa aplikasyon sa Cyriax: Ebidensya gikan sa usa ka cross-sectional nga pagtuon sa mga physiotherapist. Musculoskeletal science & practice, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Ang dinamikong biological nga mga pagbag-o sa fibroblast sa panahon sa hypertrophic scar formation ug regression. Internasyonal nga journal sa samad, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). Epekto sa lawom nga transverse friction massage vs stretching sa pasundayag sa mga magdudula sa football. World journal sa orthopedics, 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Para sa mga indibidwal nga nagdumala sa osteoarthritis, makahatag ba ang massage therapy og dugang nga mga benepisyo sa pagtambal?
Osteoarthritis Massage Therapy
Ang Osteoarthritis mahitabo kung ang cartilage tali sa mga lutahan mawala, hinungdan sa pagkagahi ug kasakit. Ang massage therapy usa ka pagtambal nga gigamit aron mahupay ang lainlaing klase sa mga sintomas sa kasakit.
Adunay daghang mga matang sa massage therapy, nga gigamit sa mga healthcare providers sa pagmaniobra sa mga kaunuran ug uban pang humok nga mga tisyu aron sa paghupay sa mga sintomas, pagpahayahay sa mga kaunuran, pagdugang sa sirkulasyon, pagpakunhod sa panghubag, pagpagawas sa mga punto sa pag-trigger, ug pagpasig-uli sa paglihok, pagka-flexible, ug pag-obra. (Ergonomic Trends. 2023)
Ang mga propesyonal nga terapista makatabang sa paghupay sa kasakit sa hiniusa nga osteoarthritis pinaagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa palibot ug uban pang humok nga mga tisyu aron mapagawas ang pagkagahi. (Adam Perlman, et al., 2019)
Mga Tumong ug Mga Uri sa Pagmasahe
Gigamit sa mga massage therapist ang ilang mga kamot ug mga tudlo, mga bukton, siko, ug/o mga instrumento sa pagmaniobra sa humok nga mga tisyu sa lawas. Ang humok nga mga tisyu nagsuporta ug naglibot sa mga istruktura sa lawas ug naglakip sa kaunuran, tambok, tendon, ug ligaments.
Ang tumong sa osteoarthritis massage therapy mao ang pagpahayahay sa mga kaunuran ug humok nga mga tisyu, pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug oksiheno, pagpainit sa apektadong lugar, paghupay sa kasakit, ug pagpasig-uli sa paglihok ug paglihok.
Depende sa lokasyon sa mga kaunuran nga gimasahe, ang mga indibidwal mahimong molingkod o mohigda sa usa ka espesyal nga lamesa.
Ang gidaghanon sa pressure ug direksyon sa paglihok nagdepende sa lugar sa lawas.
Ang mga therapeutic nga lana ug/o mga massage cream mahimong gamiton aron madugangan ang terapiya.
Ang mga tipo naglakip sa:
Swedish nga
Ang therapist naggamit ug tag-as nga mga hampak, pagmasa, ug pagkalibang sa mga kaunuran.
Ang mga lutahan gipalihok aron madugangan ang pagka-flexible.
Daghang Tissue
Gigamit sa therapist ang lawom nga tudlo o presyur sa instrumento, nga nagpunting sa mga kaunuran nga hugot o gihigot.
Punto sa pagpalihok
Ang mga punto sa pag-trigger nagrepresentar sa usa ka tinubdan sa nagdan-ag nga mga sintomas sa kasakit.
Gipunting sa therapist ang pressure sa mga myofascial tissue points gamit ang lainlaing mga stroke aron buhian kini.
Shiatsu
Ang therapist naggamit sa ritmikong pressure sa ilang mga kumagko, mga tudlo, ug mga palad sa pag-redirect ug pagdugang sa enerhiya o chi/qi.
Ang usa ka sesyon sa pagmasahe molungtad mga 30-60 minuto depende sa kagrabe sa kahimtang ug sa gidaghanon sa mga sesyon nga naagian sa pasyente. Ang mga pasyente nga adunay sakit nga sakit kasagaran moagi sa usa ka serye sa mga espesyal nga sesyon nga nagpunting sa piho nga mga lugar ug anam-anam nga nagtukod.
Mga Risk Factor
Ang pipila ka mga pag-amping kinahanglan buhaton sa dili pa makakuha og osteoarthritis massage therapy. Bisan kung adunay pipila ka seryoso nga mga risgo, ang pipila ka mga indibidwal dili angay nga mga kandidato ug dili kinahanglan nga makadawat sa massage therapy. Ang mga kondisyon naglakip sa: (Resource ug Reference sa Medical Massage Therapy. 2023)
Nadaot nga mga ugat.
Nadaot nga mga ugat sa dugo.
Impeksyon ug panghubag sa lugar nga i-massage.
Bukas nga mga samad.
Hilanat.
Pagkuha ug blood thinner.
Deep vein thrombosis - mga clots sa dugo.
Mga sakit sa pagdugo.
Osteoporosis - huyang ug brittle nga mga bukog.
Bag-o nga mga bali – nabali nga mga bukog.
Mga tumor.
Kanser.
Mga indibidwal nga bag-o lang na-opera.
Ang mga indibidwal nga adunay kondisyon sa panit nga makatakod, sama sa warts o herpes, o dili makatakod, sama sa psoriasis, mahimong mograbe pinaagi sa paghikap o pressure.
Ang mga indibidwal nga adunay kanser, huyang nga panit, mga problema sa kasingkasing, o dermatomyositis girekomenda nga hisgutan ang osteoarthritis massage therapy uban sa ilang healthcare provider.
Ang panukiduki bahin sa mga epekto sa massage therapy sa lainlaing kahimtang sa kahimsog nagpadayon. Ang massage therapy nagpasiugda sa pagpahayahay samtang nagpamenos sa tensiyon, nga makatabang sa mga malungtarong joint issues sama sa osteoarthritis.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A., & Katz, DL (2019). Kaepektibo ug Kaluwasan sa Masahe alang sa Osteoarthritis sa Tuhod: Usa ka Randomized Clinical Trial. Journal of general internal medicine, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Ang mga pusil sa pagmasahe makatabang sa paghupay sa nagsakit nga kaunuran ug pagpugong sa kasakit kung gamiton sa wala pa ug pagkahuman sa pisikal nga kalihokan, trabaho, eskuylahan, ug ehersisyo. Naghatag sila og mga benepisyo sa massage therapy pinaagi sa pag-target sa mga kaunuran nga adunay paspas nga pagbuto sa pulso. Massage guns mahimo percussive o vibration-base. Ang percussive therapy makatabang sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa gipunting nga lugar, nga makapamenos sa panghubag ug tensiyon sa kaunuran, ug makaguba sa mga knot/trigger point nga mahimong naporma sa mga tisyu gikan sa dugang nga stress o grabe nga pisikal nga kalihokan. Usa sa mga benepisyo mao nga sila adunay mga mabaylo nga massage gun head attachment nga nagpunting sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug naghatag lainlaing mga lahi sa pagmasahe. Adunay daghang mga matang sa mga mabaylo nga mga ulo sa pagmasahe, among gisusi ang labing kasagaran aron mahatagan usa ka kinatibuk-ang ideya kung giunsa nila pagtrabaho. Kung makasinati og sakit sa lutahan, samad, grabe nga kasakit sa kaunuran, o uban pang mga sakit sa musculoskeletal, siguruha nga makakuha og clearance gikan sa usa ka doktor sa dili pa mogamit og massage gun.
Mga Attachment sa Ulo sa Massage Gun
Ang mga variation sa mga attachment/ulo kay gidesinyo ug giporma nga lahi aron epektibong magamit ang saktong gidaghanon sa pressure aron mabag-o ang pressure sa lawas, makapahupay sa mga tisyu, ug makapagawas sa hugot ug masakit nga mga kaunuran. Ang lainlaing mga ulo gidisenyo nga adunay lahi nga katuyoan base sa mga grupo sa kalamnan nga gipunting. Kini nagpadako sa pagka-epektibo ug nagsiguro sa labing taas nga kahupayan ug kaluwasan.
Ulo sa Ball
Ang bola attachment alang sa kinatibuk-ang pagkaayo sa kaunoran.
Naghatag kini usa ka lapad nga lugar sa nawong ug gisundog ang mga kamot sa usa ka hanas nga therapist sa pagmasahe, nga naghatag usa ka makapahupay nga pagbati sa pagmasa.
Gihimo sa lig-on nga materyal, ang ulo sa pagmasahe sa bola mahimong makaabut sa lawom nga kaunuran.
Ang lingin nga porma niini naghimo niini nga mas flexible nga gamiton bisan asa, ilabi na ang dagkong mga grupo sa kaunuran sama sa quads ug glutes.
U/Fork Shaped Ulo
Usa ka plastik, dual-pronged nga ulo nga nailhan usab nga fork head.
Ang pagkadugtong naghatag kahupayan sa mga lugar sama sa mga abaga, dugokan, liog, nati, ug Achilles tendon.
Ulo sa Bullet
Ang plastik nga ulo ginganlan sa ingon tungod sa talinis nga porma niini.
Girekomenda kini alang sa kahugot ug pagkadili komportable sa mga lutahan, lawom nga mga tisyu, mga punto sa pag-trigger, ug / o gagmay nga mga lugar sa kaunuran sama sa mga tiil ug pulso.
Flat Ulo
Ang multipurpose flat head kay para sa full-body general massage.
Makatabang kini sa paghupay sa pagkagahi ug kasakit alang sa kinatibuk-ang pagpahayahay sa kaunoran sa lawas, lakip ang mga grupo sa kaunuran nga mas duol sa mga lutahan sa bukog.
Ulo nga Hulma sa Pala
Ang pormag pala nga ulo para sa mga kaunuran sa tiyan ug ubos nga likod.
Ang attachment naghatag og stimulation aron buhian ang gahi nga mga kaunuran.
Paggamit sa Tuo nga Ulo
Unsa nga ulo ang gamiton nagdepende sa piho nga mga panginahanglan ug gusto sa indibidwal. Hunahunaa ang mosunod nga mga hinungdan sa pagpili sa ulo sa massage gun:
Gipunting nga mga Lugar
Ilha ang mga bahin sa lawas nga nanginahanglan ug labing atensyon.
Kung ang paghugot sa kaunuran o kasakit mahitabo sa mas dagkong mga grupo sa kaunuran, sama sa likod o mga bitiis, girekomenda ang pagdugtong sa bola.
Alang sa mas tukma nga mga lugar sama sa mga punto sa pag-trigger, girekomenda ang ulo sa bala.
Ang mga ulo mahimong gamiton nga dungan - pananglitan, ang usa ka dako nga ulo sa ibabaw nga lugar gigamit sa pagpahayahay ug pag-relaks ug pagrelaks sa usa ka kinatibuk-ang lugar, unya ang usa ka mas tukma nga ulo gigamit aron ipunting ang pagmasahe sa aktuwal nga hugot nga lugar o trigger point.
Massage Intensity
Ang lebel sa intensity sa pagmasahe mahimong lainlain gikan sa usa ka light massage hangtod sa tibuuk nga kusog.
Alang sa usa ka humok nga paghikap sa sensitibo nga mga kaunuran, girekomenda ang flat head o forkhead attachment.
Alang sa lawom nga pagsulod sa kaunuran ug makanunayon nga presyur, girekomenda ang ulo sa bala o pala sa ulo.
Piho nga mga Kondisyon
Hunahunaa ang bisan unsang piho nga kondisyon o kadaot kaniadto ug karon.
Alang sa mga indibidwal nga nagpaayo gikan sa usa ka samad o adunay sensitibo nga mga lugar, hinungdanon nga mopili usa ka ulo sa pagmasahe sa gun nga naghatag sa kinahanglan nga kahupayan nga wala’y hinungdan nga dili komportable o mograbe ang kadaot.
Sulayi ang Lainlaing Ulo ug Setting
Eksperimento sa lainlaing mga pagdugtong sa ulo sa pagmasahe ug katulin aron makit-an ang usa nga labing maayo alang sa gituyo nga katuyoan.
Susihon ang matag usa aron mahibal-an ang personal nga mga gusto.
Pagsugod sa labing ubos nga kahimtang ug hinayhinay nga pagtaas, base sa lebel sa kahupayan.
Kanunay nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga healthcare provider bahin sa bisan unsang medikal nga mga kabalaka sa dili pa mogamit a pusil sa pusil.
Pagpili Ang Matarung nga Pag-apil sa Ulo sa Pagmasahe
mga pakisayran
Bergh, Anna, ug uban pa. "Usa ka Systematic Review sa Complementary ug Alternative Veterinary Medicine sa Sport ug Companion Animals: Soft Tissue Mobilization." Animals: usa ka open access journal gikan sa MDPI vol. 12,11 1440. 2 Hunyo 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta, ug uban pa. "Aron itandi ang Epekto sa Vibration Therapy ug Massage sa Paglikay sa Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)." Journal sa Clinical ug diagnostic nga panukiduki: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, ug uban pa. "Ang Acute Epekto sa usa ka Percussive Massage Treatment nga adunay Hypervolt Device sa Plantar Flexor Muscles' Range of Motion and Performance." Journal sa sports science & medicine vol. 19,4 690-694. 19 Nob. 2020
Leabeater, Alana et al. "Ubos sa Gun: Ang epekto sa percussive massage therapy sa pisikal ug perceptual recovery sa aktibo nga mga hamtong." Journal sa pagbansay sa atleta, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 Mayo. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Vibration Therapy - Usa ka Clinical Commentary." Internasyonal nga journal sa sports physical therapy vol. 17,6 984-987. 1 Ago. 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, ug uban pa. "Ang epekto sa pagbansay sa vibration sa nalangan nga kasakit sa kaunuran: Usa ka meta-analysis." Medisina vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Kung nagtan-aw sa usa ka anatomical poster / imahe sa lawas sa tawo, adunay tanan nga mga lahi sa mga kaunuran nga konektado ug nagsapaw, apan kung kita mobati sa palibot sa mga lugar, labi na kung adunay mga simtomas sa kasakit, mahimo’g ingon usa ka solidong masa ug dili indibidwal. kaunoran. Kini tungod sa adlaw-adlaw nga pagsul-ob ug luha, hago nga mga kalihokan, spasms, kainit, dehydration, ug kapit-os nga hinungdan nga ang mga kaunuran magpabilin sa usa ka gamay nga contracted nga kahimtang, nagpadayon sa paghugot, pungpong ug paggahi nahimong bag-ong normal alang sa maong indibidwal. Ang mga tawo makakat-on sa pag-agi sa kinabuhi nga sama niini, wala gayud maghunahuna nga adunay usa ka butang nga sayup hangtud sila makasinati og usa ka mahinungdanon nga kadaot nga mahimong mas dugay aron mabawi ug mapasig-uli. Mao kini ang hinungdan nga ang regular nga pagmasahe sa lawas hinungdanon aron mapadayon ang himsog nga relaks ug flexible nga mga kaunuran ug malikayan ang mga strain, pagbira, ug mga samad.
Pagmasahe sa Lawas
Massage therapy lakip na myotherapymao ang praktis sa pagmasa o pagmaniobra sa mga kaunuran sa lawas ug uban pang humok nga mga tisyu aron mapalambo ang neuromusculoskeletal nga kaayohan ug kahimsog.
Kini usa ka porma sa manwal, percussive, ug mekanikal nga terapiya nga naglakip sa paghawid, paglihok, ug pagpamugos sa mga kaunuran, tendon, ligaments, ug fascia.
Ang massage therapy mahimong magamit sa paghulagway sa mga teknik nga lainlain sa paghikap, pressure, ug intensity sa pagtambal nga gigamit.
Kaayohan
Ang dayon nga kaayohan sa kanunay nga pagmasahe sa lawas mao ang pagbati sa lawom nga pagpahayahay ug kalmado. Kini mahitabo tungod kay ang pagmasahe nag-aghat sa pagpagawas sa endorphins o ang mga kemikal sa utok / neurotransmitter nga nagpatunghag pagbati sa kaayohan. Ug ang mga stress hormone sama sa adrenalin, cortisol, ug norepinephrine nga lebel mikunhod. Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga lebel sa mga hormone sa stress mahimong makadaot ug makadaot sa immune system. Ang pisikal nga mga benepisyo sa kanunay nga pagmasahe sa lawas naglakip sa:
Gipagaan ang tensiyon sa kaunoran.
Gipauswag ug gipadako ang hiniusang paglihok ug pagka-flexible.
Dugang nga sirkulasyon sa dugo ug nerve.
Lymphatic nga sistema sa toxin drainage.
Ang pagkunhod sa pagpagawas sa mga hormone sa stress.
Usa ka relaks nga kahimtang sa hunahuna.
Maayo nga pagkatulog.
Gipauswag ang pagkaalerto sa pangisip.
Mikunhod ang kabalaka.
Mas maayo nga pagkaayo ug rehabilitasyon sa humok nga tissue sprains ug mga samad.
Gipauswag nga tono sa panit.
Mga Uri sa Pagmasahe
Depende sa kagrabe sa kasakit, kaubang mga sintomas, ug tensiyon sa kaunuran ang usa ka chiropractor ug therapeutic massage team mogamit sa lainlaing mga teknik ug mga tipo sa pagmasahe aron mapasig-uli ang pagka-flexible, paglihok, ug pag-obra. Ang mga matang sa pagmasahe naglakip sa:
Swedish nga
Usa sa labing inila nga mga porma sa pagmasahe, kini nga pamaagi gidisenyo aron mapauswag ang pagpahayahay ug pagdugang ug pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.
Myofascial
Naglakip sa pagtimbang-timbang ug pagtambal sa sakit sa humok nga tisyu, kadaot, ug pagkadaot nga nakaapekto sa paglihok ug paglihok.
Ang Myofascial therapy nagpagawas sa hugot nga humok nga mga istruktura sa tisyu sama sa mga kaunuran, tendon, ligaments, ug fascia.
Rehabilitative
Kini nga matang sa pagtambal ug pag-ayo biomechanical dysfunction o kadaot.
Paggamit sa espesipiko ug gipunting nga mga pamaagi sa pagpalihok aron mabalik ang normal nga kahimsog ug gimbuhaton.
Lymphatic Drainage
Kini usa ka malumo nga pagtambal sa tibuok lawas nga nagpahayahay sa sistema sa nerbiyos, nagpagawas sa mga hilo, ug nagpauswag sa immune system.
Sports
Ang pagmasahe sa sports usa ka aplikasyon sa pagmasahe ug usa ka kombinasyon sa mga teknik aron mapausbaw ang pasundayag ug makatabang sa sobra nga pagtrabaho nga mga kaunuran nga dali nga maulian.
Ang matang sa teknik o pagtambal nga gipadapat nagdepende sa kinaiyahan sa yugto sa pagbansay o kompetisyon, kadaot o kondisyon sa sports, ug ang pagsusi sa therapist.
Pagmasahe sa Bata
A malumo nga pagmasahe makatabang sa pagtambal sa constipation, colic, ug mga problema sa pagkatulog.
Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang regular nga pagmasahe makatabang sa mga bata nga wala pa sa panahon nga mas paspas nga motambok.
Reflexology
Reflexology gibase sa paggamit sa pressure sa piho nga mga punto sa lawas.
Ang mga reflex point, nga may kalabutan sa mga bahin sa lawas, makita sa mga tiil, kamot, nawong, ug dalunggan.
Kini nga mga punto nagtubag sa presyur, nga nagpukaw sa kaugalingon nga natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas sa parehas nga paagi nga gipalihok sa chiropractic ang natural nga pagkaayo pinaagi sa mga pagbag-o ug pag-align.
aromatherapy
Kinahanglan nga mga lana nga gihimo gikan sa pinili nga mga bulak ug mga tanom nga gidugang ngadto sa massage lana alang sa usa ka partikular nga terapyutik kabtangan.
Pananglitan, ang baho sa peppermint gigamit alang sa mga problema sa constipation.
Shiatsu
Kini nga teknik sa pagmasahe nagtumong sa pagpauswag sa dagan sa enerhiya pinaagi sa pagtrabaho sa mga target nga punto sa lawas.
Ang nagpahiping mga prinsipyo sa shiatsu susama sa sa acupuncture.
Ang mga indibidwal makahimo sa pagsinati sa usa ka maayo nga kalidad sa kinabuhi uban sa hiniusa nga mga elemento sa chiropractic ug massage therapy.
Natural nga Pagbatok sa Panghubag
mga pakisayran
Cheung, Karoline, ug uban pa. "Nadugay nga pagsugod sa sakit sa kaunuran: mga estratehiya sa pagtambal ug mga hinungdan sa pasundayag." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Koren, Yogev, ug Leonid Kalichman. "Deep tissue massage: Unsa ang atong gihisgutan?." Journal sa Bodywork ug mga terapiya sa paglihok vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
National Research Council (US) ug Institute of Medicine (US) Panel sa Musculoskeletal Disorders ug sa Trabahoan. Musculoskeletal Disorders ug ang Lugar sa Trabahoan: Ubos nga Bukobuko ug Upper Extremities. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 6, Biomekaniko. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/
Pachtman Shetty, Sarah L, ug Sarah Fogarty. "Pagmasahe Panahon sa Pagmabdos ug Postpartum." Clinical obstetrics ug gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
Stecco, Antonio, ug uban pa. "Mga Disorder sa Fascial: Mga Implikasyon sa Pagtambal." PM & R: ang Journal of Injury, Function, ug Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
Weerapong, Pornratshanee, ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran, ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
