Ang Sabaw sa Bone, Himsog, Makahupay, ug Maayo alang sa Duol

Ang sabaw sa bukog usa ka makapahupay, ubos sa kaloriya, lami nga makahupay nga pagkaon nga puno sa mga sustansya ug mapuslanon kaayo alang sa spine. Ang sabaw sa bukog gihimo gikan sa hinay-hinay nga pag-init sa karne o manok ug usa ka kinaraan nga tambal sa balay alang sa lainlaing mga sakit. Kini naglakip sa:

• Nagpalambo sa hiniusang paglihok
• Nagtabang sa mga samad nga dali nga mamaayo
• Nagpauswag sa function sa immune system
• Nagtukod pag-usab sa mga bukog

Ang mga sustansya konektado sa himsog nga mga bukog ug mga lutahan. Kini naglakip sa:

• calcium
• phosphorous
• bitamina D
• Collagen nga protina

Kining tanan nakonsentrar sa mga bukog sa mananap. Ang mga bukog mao ang giliki ug giluto sa usa ka stockpot sa tubig sa hinay nga simmer. Gipagawas ang pagkaguba bitaminamga fatty acid, manganese, zinc, iron, ug selenium. Ang sabaw makatabang sa pagsuplay sa mga bukog niini nga mga sustansya.   Epektibo usab ang sabaw sa bukog sa pagsubay sa gibug-aton tungod kay kini makapahimsog ug makapadasig apan ubos sa kaloriya. Ang usa ka tasa sa sabaw nga gikaon o giinom tunga sa oras sa wala pa ang pagkaon makapugong sa gana sa pagkaon. Kung magpabilin ang kagutom mas sayon ​​ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon, gidak-on sa bahin, ug dili sobra nga kaon.

Recipe sa Bone Broth

Ang pagbukal sa mga bukog sa tubig nga adunay dugang nga mga utanon, mga panakot, suka, ug mga utanon sa ubos nga kainit sulod sa pipila ka oras mao ang sabaw sa bukog. A Ang resipe alang sa sabaw sa bukog kasagaran naglakip sa usa ka kutsara o duha ka suka o lemon juice. Nakatabang kini pagpahumok sa mga bukog aron mabungkag kini ug magpagawas ug daghang sustansya. Makahimo kini mga 2 ka litro o 8 ka tasa sa sabaw sa bukog. Sa usa ka stockpot isagol:

• 2 hangtod 3 libra nga nahabilin nga linuto nga karne sa baka, bukog sa manok
• 1 tinadtad nga sibuyas
• 1 tinadtad nga carrot
• 1 tinadtad nga gusok sa celery
• 1 ka kutsara nga balsamic o red wine vinegar
• 1 bay leaf
• 6 nga sili
• Igo nga tubig aron matabonan ang mga sangkap
• Pagdugang og 1 ka tasa sa tinadtad nga presko o de-lata nga kamatis alang sa dugang nga lami
• Dad-a sa usa ka hubag sa hataas nga kainit
• Bawasan ang kainit ngadto sa ubos nga simmer, partially covered, 4 ngadto sa 6 ka oras
• Sa una nga tunga sa oras nga pag-simmer, kuhaa ang bula nga nakolekta sa ibabaw.
• Pilia ang gipabugnaw nga sabaw sa usa ka panaksan o garapon
• I-refrigerate ang sabaw hangtod sa 5 ka adlaw o i-freeze hangtod sa usa ka bulan

Ayaw Pag-ayo Niini

Kung bahin sa mga sustansya sa pagkaon, posible nga makakuha og sobra. Ang usa ka pananglitan mao ang usa ka indibidwal sa pagbansay nga nag-inom og usa ngadto sa duha ka litro nga sabaw sa bukog tulo ka adlaw sa usa ka semana sulod sa unom ka bulan. Nagsugod sila sa pag-antos sa kanunay nga pagsuka. Nasuta sa doktor nga adunay daghan kaayong bitamina D gikan sa tambok nga utok sa bukog nga gigamit sa paghimo sa sabaw. Ang bitamina D makatabang sa lawas sa pagsuhop sa calcium. Ang sobra nga calcium sa dugo maoy hinungdan sa pagsuka. Ang laing posibleng isyu sa pag-inom ug daghang sabaw sa bukog mao ang kontaminasyon sa tingga. Daghang mga pagkaon adunay gamay nga kantidad sa tingga. Sa mga mananap, ang bisan unsang tingga sa kinaiyahan nga mosulod sa lawas mapondo sa tisyu sa bukog. Ang usa ka himsog, maayo nga sustansya nga indibidwal makahimo sa pagdumala sa gamay nga gidaghanon sa tingga. Kung bahin sa sabaw sa bukog, ang tingga usa lamang ka kabalaka kung ang pagkuha sa dili normal nga gidaghanon. Ang sabaw mahimo usab nga gamiton ingon nga usa ka base sa sabaw ug stews pagpahimsog sa lawas uban sa emosyonal nga kaayohan sa a sabaw nga puno sa sustansya. Ang lawas mobati sa kalainan.

---

 

Pag-atiman sa Chiropractic Knee Injury

 

---

 

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.* Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*