Pagdagan sa Tiil Numbness: El Paso Back Clinic

Dili talagsaon alang sa mga magdadagan nga makasinati og tingling, lagdok ug dagom, ug pamamanhid sa ilang mga tiil samtang nagdagan. Ang pagpaminhod sa tiil sa pagpadagan usa ka kasagaran nga problema sa mga magdadagan ug dali nga masulbad. Ang pagpaminhod makita sa usa ka bahin sa tiil o sa mga tudlo sa tiil. Usahay kini mokaylap sa tibuok tiil. Ang lainlaing mga hinungdan, kadaghanan niini dili seryoso, dali nga masulbad. Ang seryoso nga mga hinungdan mahimong matambalan sa chiropractic, masahe, decompression therapy, ug functional nga tambal.

Pagkamanhod sa Pagdagan sa Tiil

Ang mga hinungdan, ngano nga ang mga tiil makasinati og pagpaminhod nga mga pagbati sa pagdagan, naglakip sa:

• Dili husto nga sapatos.
• Mga pisi nga gihigot pag-ayo.
• Sumbanan sa foot strike.
• Istruktura sa tiil.
• Eskedyul sa pagbansay.
• Paghugot sa kaunuran.
• Gi-compress nga nerve.
• Sama sa medikal nga kahimtang neuromas o peripheral neuropathy.

footwear

• Ang kasagarang hinungdan sa pagpaminhod sa tiil sa pagdagan mao ang sobra ka hugot nga sapatos nga nagbutang ug dugang pressure sa mga nerves.
• Kung kini ang hinungdan, ang solusyon mao ang pagkuha og bag-ong sapatos.
• Sulayi pagpangita og usa ka tindahan nga nag-espesyalisar sa running shoes ug pangayo og tabang.
• Ang mga propesyonal sa sapatos nagtan-aw sa gidak-on sa tiil, sa porma, ug sa pagdagan.
• Pananglitan, ang mga indibidwal nga adunay lapad nga tiil mahimo’g magkinahanglan usa ka istilo nga adunay mas lapad/dako kahon sa tiil o atubangan sa sapatos nga nagbutang sa unahan sa tiil.
• Pagkuha og usa ka parisan nga tunga ngadto sa tibuok nga gidak-on nga mas dako kay sa naandan nga kada adlaw nga gidak-on sa sapatos.
• Kini tungod kay kung magdagan, mohubag ang mga tiil, labi na sa init ug umog nga panahon.
• Ang pagsaka sa tunga o tibuok nga gidak-on maka-accommodate usab sa mas baga nga mga medyas alang sa mga indibidwal nga nagdagan sa bugnaw nga panahon.
• Usahay ang pamamanhid mahimong resulta sa biomechanical nga mga isyu nga matul-id sa husto nga sapatos.

Hugot nga Laces

• Usahay dili ang sapatos kondili ang mga laces nga hugot kaayo.
• Ang pagbira og gamay nga mas hugot aron mapalig-on ang palibot sa buolbuol kay kasagaran, apan kini makasakup sa mga ugat sa ibabaw sa tiil sa buolbuol/anterior tarsal tunnel, susama sa carpal tunnel sa pulso.
• Mahimo kini nga problema alang sa mga indibidwal nga adunay taas nga mga arko.
• Girekomenda ang pagtangtang sa mga laces.
• Bisan pa, ang mga magdadagan mahimong mobati nga walay kasegurohan sa mas luag nga mga laces.
• Pag-eksperimento sa lainlain mga teknik sa lacing girekomendar nga mangita og usa nga makapakomportable sa sapatos nga dili makamugna og dili angay nga pressure sa ibabaw sa tiil.
• Pinaagi sa paggamit sa padding ubos sa dila sa sapatos makatabang.

Sumbanan sa Pagkahulog sa tiil

• Usahay ang pagdagan nga porma makabutang sa pressure sa mga nerves nga, mosangpot sa pamamanhid.
• Pag-overstriding – Ang pag-landing sa tikod nga una nga ang tiil nag-una sa sentro sa grabidad sa lawas nagbutang sa mga tiil sa yuta sa dugay nga panahon.
• Ang pagtul-id niini nga isyu mahimong makab-ot pinaagi sa pagpamubo sa lakang ug pag-focus sa pag-landing sa midsole.
• Niining paagiha, ang mga tiil direkta nga motugpa sa ilawom sa lawas.
• Ang pagdagan sama sa pagtunob sa init nga uling girekomendar, pagpabilin nga gaan ug paspas ang mga lihok.
• Ang pagtul-id sa overstriding makadaginot sa enerhiya ug makapamenos sa risgo sa shin splints.
• Ang usa ka sports chiropractor, physical therapist, o running coach makatabang sa pag-ayo sa porma alang sa piho nga giya.

Istruktura sa tiil

• Ang anatomy sa mga tiil, ilabi na ang mga arko, makatampo sa pagpaminhod sa tiil.
• Ang patag nga mga tiil nagpasabot nga ang tibuok ubos sa matag tiil anaa sa salog kon magtiniil.
• Ang sobra nga flexible nga mga tiil mas lagmit nga makasinati og nerve compression.
• Mahimo kini nga matul-id pinaagi sa pagsal-ot sa orthotic sa sapatos.
• Ang mga over-the-counter orthotics mahimo’g molihok, apan ang naandan nga orthotics usa pa nga kapilian kung dili.

Pagkahugot sa Kaunuran

• Ang gahi, dili mabag-o nga mga kaunuran mahimong mosangpot sa anatomical nga mga kondisyon nga makamugna og pressure sa nerbiyos.
• Ang mga ehersisyo sa pagpainit sa dili pa magdagan makapaluag ug makaandam sa mga kaunuran.
• Ang pag-inat hinungdanon kaayo sa wala pa ug pagkahuman sa pagdagan.
• Ang mga indibidwal nga dali nga maghuot sa kaunoran kinahanglan nga maglakip sa mga ehersisyo sa pagka-flexible.
• Ang yoga makapauswag sa pagka-flexible ug pag-align sa lawas.
• Ang mga foam roller ug uban pang mga gamit sa pagmasahe mag-ayo sa mga kinks sa mga lugar diin ang kahugot maporma ug makaapekto sa mga nerves, sama sa quadriceps, mga nati, hamstrings, ug IT band.
• Ang regular nga sports massage ug chiropractic makatabang sa pagpabilin sa lawas nga lig-on.

Mga Isyu sa Sciatic Nerve

• Ang usa ka compressed nerve hinungdan sa pagkunhod sa sensasyon sa mga lugar nga gihatag sa nerve.
• Ang pagpaminhod sa tiil, ilabina sa palibot sa tikod o sa lapalapa, mahimong tungod sa sciatic nerve compression.
• Ang kasakit gikan sa sciatica mahimong maggikan sa likod apan mahimong moresulta sa pagpaminhod sa mga tiil ug/o mga tudlo sa tiil.
• Ang dili maayo nga postura, hugot nga piriformis nga mga kaunuran, o uban pang mga samad sa likod mahimo usab nga hinungdan sa sciatica.
• Ang usa ka chiropractor o physical therapist mahimong magreseta sa decompression therapy, MET stretches, ug rehabilitative exercises.

Paglikay

Kasagaran, ang pagpaminhod sa tiil sa pagdagan mahimong matambalan pinaagi sa pag-adjust sa sapin o teknik. Ania ang pipila ka mga tip alang sa paglikay sa kadaot:

Pagtimbang-timbang sa mga Sapatos

• Una, siguroha nga ang mga higot sa sapatos dili sobra ka hugot.
• Kung ang mga sapatos dili komportable kung magdagan, pangitaa ang lain nga set ug pagkuha usa ka kostumbre nga angay.

Pagdagan nga Porma

• Likayi ang overstriding pinaagi sa pag-focus sa pag-landing sa midsole imbes sa tikod.
• Kini mokuha sa pressure sa mga tiil.

Mga Orthotics sa Paagi

• Ang mga indibidwal nga adunay patag nga mga tiil, taas nga mga arko, o sobra ka flexible nga mga tiil kinahanglan maghunahuna sa orthotics.

Likayi ang Overtraining

• Ang mga adlaw sa pagpahulay sa pagtrabaho ngadto sa eskedyul sa pagbansay ug anam-anam nga magtukod aron malikayan ang sobrang paggamit sa mga kadaot.
  Pag-stretch aron malikayan ang mga imbalances sa kaunoran, ipadayon ang paghuyang sa mga kaunuran, ug pauswagon ang hanay sa paglihok.

Chiropractic ug Physical Therapy

• Kung ang mga simtomas dili molambo, tan-awa ang usa ka doktor, podiatrist, o chiropractor aron dili nila mapugngan ang mga kondisyon ug makapalambo sa usa ka personal nga pagtambal plano.

---

Mga Kaayohan sa Custom Foot Orthotics

---

mga pakisayran

Aldridge, Tracy. "Pag-diagnose sa kasakit sa tikod sa mga hamtong." Amerikano nga doktor sa pamilya vol. 70,2 (2004): 332-8.

Atik, Aziz, ug Selahattin Ozyurek. “Flexible nga flatfoot.” Northern Clinics sa Istanbul vol. 1,1 57-64. 3 Ago. 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292

Jackson, DL, ug BL Haglund. "Tarsal tunnel syndrome sa mga runner." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010

Souza, Richard B. "Usa ka Ebidensya-Base sa Videotaped nga Pagdagan sa Biomechanics Analysis." Pisikal nga Medisina ug mga klinika sa rehabilitasyon sa North America vol. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006

Sridhara, CR, ug KL Izzo. "Terminal sensory nga mga sanga sa taphaw nga peroneal nerve: usa ka entrapment syndrome." Mga archive sa physical medicine ug Rehabilitation vol. 66,11 (1985): 789-91.