Cold Therapy nga adunay Ice Tape alang sa Musculoskeletal Injuries

Para sa mga indibidwal sa sports, mga mahiligon sa kalig-on, ug kadtong nag-apil sa pisikal nga mga kalihokan, kasagaran ang mga kadaot sa musculoskeletal. Makatabang ba ang paggamit sa ice tape sa panahon sa una o mahait nga yugto sa kadaot nga makapakunhod sa paghubag ug paghubag aron mapadali ang pagkaayo ug pagbalik sa mga kalihokan sa labing madali?

Ice Tape

Human sa kadaot sa musculoskeletal, ang mga indibidwal girekomendar nga mosunod sa R.I.C.E. pamaagi sa pagtabang sa pagpakunhod sa paghubag ug panghubag. R.I.C.E. mao ang acronym sa Rest, Ice, Compression, ug Elevation. (Medisina sa Michigan. Unibersidad sa Michigan. 2023) Ang katugnaw makatabang sa pagpakunhod sa kasakit, pagpaubos sa temperatura sa tisyu, ug pagkunhod sa paghubag sa palibot sa dapit sa samad. Pinaagi sa pagpugong sa panghubag nga adunay yelo ug pag-compress sayo pagkahuman sa kadaot, ang mga indibidwal makapadayon sa angay nga sakup sa paglihok ug paglihok sa palibot sa nasamdan nga bahin sa lawas. (Jon E. Block. 2010) Adunay lain-laing mga paagi sa pagbutang og yelo sa usa ka kadaot.

• Mga ice bag nga gipalit sa tindahan ug mga cold packs.
• Paghumol sa nasamdan nga bahin sa lawas sa usa ka bugnaw nga whirlpool o banyera.
• Paghimo og magamit pag-usab nga mga ice pack.
• Ang usa ka compression bandage mahimong gamiton uban sa yelo.

Ice Tape mao ang usa ka compression bandage nga naghatag og bugnaw nga therapy sa usa ka higayon. Human sa usa ka kadaot, ang paggamit niini makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug paghubag sa panahon sa mahait nga makapahubag nga bahin sa pagkaayo. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Giunsa Paglihok ang Tape

Ang tape usa ka flexible bandage nga gisudlan sa therapeutic cooling gel. Kung gipadapat sa usa ka nasamdan nga bahin sa lawas ug nahayag sa hangin, ang gel nag-aktibo, nga nagpatunghag bugnaw nga pagbati sa palibot sa lugar. Ang terapyutik nga tambal nga epekto mahimong molungtad lima hangtod unom ka oras. Inubanan sa usa ka flexible bandage, naghatag kini og ice therapy ug compression. Ang ice tape mahimong gamiton diretso gikan sa pakete apan mahimo usab nga tipigan sa refrigerator aron madugangan ang bugnaw nga epekto. Depende sa mga instruksyon sa magbubuhat, ang tape kinahanglan nga dili tipigan sa freezer tungod kay kini makapalisud sa pagputos sa nasamdan nga lugar.

bentaha

Ang mga benepisyo naglakip sa mosunod:

Sayon nga Gamiton

• Ang produkto dali gamiton.
• Kuhaa ang teyp, ug sugdi ang pagputos niini sa nasamdan nga bahin sa lawas.

Dili Gikinahanglan ang mga Fasteners

• Ang putos motapot sa iyang kaugalingon, mao nga ang teyp magpabilin sa lugar nga walay gamit nga mga clip o mga fastener.

Sayon sa Pagputol

• Ang standard nga rolyo kay 48 ka pulgada ang gitas-on ug 2 ka pulgada ang gilapdon.
• Kadaghanan sa mga samad nagkinahanglan og igo aron maputos ang nasamdan nga lugar.
• Giputol sa gunting ang eksaktong kantidad nga gikinahanglan, ug tipigi ang nahibilin sa bag nga maselyohan pag-usab.

Usbon usab

• Human sa 15 ngadto sa 20 minutos nga pag-apply, ang produkto daling matangtang, palig-onon, itago sa bag, ug gamiton pag-usab.
• Ang tape mahimong magamit sa daghang mga higayon.
• Ang tape magsugod nga mawad-an sa iyang makapabugnaw nga kalidad human sa pipila ka mga paggamit.

portable

• Ang teyp dili kinahanglan nga ibutang sa usa ka mas bugnaw kung magbiyahe.
• Kini dali nga madala ug perpekto alang sa usa ka dali nga aplikasyon sa yelo ug kompresyon pagkahuman sa usa ka kadaot.
• Kini makapakunhod sa kasakit ug panghubag ug magpabilin sa trabahoan.

disadvantages

Ang pipila ka mga disbentaha naglakip sa mosunod:

Baho sa Kemikal

• Ang gel sa flexible wrap mahimong adunay baho sa tambal.
• Dili kaayo kini kusog nga baho sama sa mga krema sa kasakit, apan ang kemikal nga baho makahasol sa pipila ka mga tawo.

Mahimong Dili Bugnaw

• Ang teyp molihok alang sa diha-diha nga paghupay sa kasakit ug paghubag, apan kini mahimong dili igo nga katugnaw alang sa tiggamit kung ipadapat gikan mismo sa pakete sa temperatura sa kwarto.
• Bisan pa, mahimo kini ibutang sa usa ka refrigerator aron madugangan ang katugnaw ug mahimo’g maghatag usa ka labi nga makapabugnaw nga epekto sa pagtambal, labi na sa mga nag-atubang sa tendinitis o bursitis.

Ang Pagkalagkit Mahimong Makabalda

• Ang tape mahimo nga medyo sticky alang sa pipila.
• Kini nga sticky factor mahimo nga usa ka gamay nga kasamok.
• Bisan pa, kini gibati nga sticky kung gipadapat.
• Ang usa ka pares nga mga tipak sa gel mahimong mabiyaan kung kuhaon.
• Ang ice tape mahimo usab nga mopilit sa sinina.

Para sa mga indibidwal nga nangita og dali, on-the-go nga cooling therapy alang sa nasamdan o nagsakit nga mga parte sa lawas, yelo tape mahimong usa ka kapilian. Mahimong maayo nga adunay andam sa paghatag og makapabugnaw nga kompresiyon kung adunay gamay nga kadaot nga mahitabo samtang nag-apil sa mga athletics o pisikal nga mga kalihokan ug kahupayan alang sa sobra nga paggamit o nagbalik-balik nga mga samad sa strain.

---

Pagtambal sa Ankle Sprains

---

mga pakisayran

Medisina sa Michigan. Unibersidad sa Michigan. Pahulay, Yelo, Kompresiyon, ug Pagtaas (RICE).

Block J. E. (2010). Bugnaw ug compression sa pagdumala sa musculoskeletal injuries ug orthopedic operative procedures: usa ka narrative review. Open access journal sa sports medicine, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Compressive cryotherapy versus ice-usa ka prospective, randomized nga pagtuon sa postoperative nga kasakit sa mga pasyente nga gipailalom sa arthroscopic rotator cuff repair o subacromial decompression. Journal sa operasyon sa abaga ug siko, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004