Mga Benepisyo sa Panglawas sa Cranberry Juice

Ang mga indibidwal nga nag-atubang sa mga problema sa kahimsog, mga UTI, ug mga isyu sa panit mahimo’g mahimong talamak, unsa ang mga epekto ug benepisyo sa pag-inom sa cranberry juice?

Juice nga Cranberry

Ang mga cranberry usa ka himsog nga gigikanan sa mga sustansya ug antioxidant. Ang cranberry juice usa ka girekomenda nga tinubdan sa bitamina C, nga adunay dugang nga mga benepisyo sa pagpauswag sa digestive, kasingkasing, immune, ug kahimsog sa panit. Kadaghanan sa mga indibidwal luwas nga makainom og cranberry juice sa ilang pagkaon nga walay mga isyu, apan ang mga babaye nga mabdos o mga indibidwal nga mikuha og mga thinner sa dugo, o mga tambal kinahanglan nga maghisgot sa pagdugang sa cranberry intake uban sa usa ka doktor o espesyalista una.

• Ang usa ka tasa sa unsweetened cranberry juice naghatag ug 23.5 milligrams o 26% sa inadlaw nga kantidad sa bitamina C. (USDA 2018)
• Aron malikayan ang sobra nga pagkonsumo sa dugang nga asukal ug mapadako ang mga benepisyo, girekomenda nga moinom og unsweetened cranberry juice.

Pag-digestive Health

• Ang mga cranberry adunay mga antioxidant compound /polyphenols nga gipakita nga makatabang sa kahimsog sa digestive.
• Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom og duga sa cranberry nalangkit sa dugang nga mapuslanon nga bakterya sa tinai ug mikunhod constipation.
• Ang mga pag-uswag sa makapahubag nga mga marka nakita usab.(Chicas MC, et al., 2022)

Health Kasingkasing

• Ang panukiduki nga gipondohan sa usa ka kompanya sa cranberry juice nakit-an nga ang mga partisipante nga nag-inom og cranberry juice kaduha matag adlaw adunay mas ubos nga lebel sa daghang mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes kaysa sa nakadawat usa ka placebo. (USDA 2016)
• Ang usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis nakit-an nga ang suplemento sa cranberry mahimong makapauswag sa gibug-aton sa lawas ug lebel sa presyon sa dugo.
• Ang mga cranberry mahimo usab nga makatabang sa pagpauswag sa high-density lipoprotein (HDL) nga kolesterol-gikonsiderar nga "maayo" nga kolesterol-sa mga batan-on.
• Ang dugang nga mga pagtuon gikinahanglan aron makumpirma kini nga mga nahibal-an. (Pourmasoumi M, et al., 2019)

Panglawas sa Immune

• Ang duga sa cranberry adunay bitamina C, nga hinungdanon alang sa function sa immune system.
• Gisugyot sa panukiduki nga ang dili igo nga pagkonsumo sa bitamina C mahimong mosangput sa pagkunhod sa resistensya ug dugang nga peligro sa mga impeksyon. (Carr A, Maggini S, 2017)

Panglawas sa Panit

• Salamat sa taas nga antioxidant nga sulod niini, ang cranberry juice mahimong makatabang sa pagpanalipod sa imong panit batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga libreng radicals nga makatampo sa sayo nga pagkatigulang.
• Ang bitamina C sa cranberry juice gikinahanglan usab alang sa produksyon sa collagen.
• Ang collagen maoy usa ka matang sa protina nga naghatag ug kusog, elasticity, ug structural nga suporta sa panit, nga nagtabang sa pagpabilin niini nga lig-on ug hapsay.(Pullar JM, et al., 2017)

Paglikay sa Impeksyon

• Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga sangkap sa cranberry nga nailhan nga proanthocyanidins, makapauswag sa kahimsog sa baba.
• Ang mga cranberry nag-aktibo sa mga proseso nga antibacterial nga makapugong sa bakterya nga maghiusa, makunhuran ang periodontitis / sakit sa lagos ug ang pagporma sa plake sa ngipon. (Chen H, et al., 2022)

Paglikay sa Impeksyon sa Urinary Tract

• Ang mga cranberry nakaagi sa daghang mga pagtuon alang sa pagtambal sa mga UTI sa balay.
• Gituohan nga ang mga kemikal nga compound/proanthocyanidins makatabang sa pagpugong sa pipila ka bakterya nga motapot sa lining sa urinary tract, sa ingon makapamenos sa risgo sa UTI. (Niadtong S. 2020)
• Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga produkto sa cranberry sa porma sa juice o mga tablet mahimo’g magpaubos sa peligro sa mga UTI sa mga grupo nga peligro sa hapit 30%.
• Ang mga grupo sa peligro naglakip sa mga adunay balik-balik nga UTI, mga mabdos, mga tigulang, ug mga indibidwal nga adunay kanunay nga nagpuyo nga mga catheter (mga aparato nga gigamit alang sa dali nga pag-agas sa pantog) ug neurogenic pantog (kondisyon diin ang mga tawo kulang sa pagkontrol sa pantog tungod sa mga problema sa utok, dugokan, o spinal cord). (Xia J Yue, et al., 2021)

Adlaw-adlaw nga Kadaghan

Wala’y opisyal nga rekomendasyon sa labing kaayo nga kantidad sa juice nga kinahanglan ikonsumo sa usa ka tawo alang sa mga benepisyo sa kahimsog. Kadaghanan sa mga pagtuon nga nagsusi sa mga benepisyo migamit sa kantidad gikan sa 8 ngadto sa 16 onsa, o mga 1 ngadto sa 2 ka tasa kada adlaw. (Ang Cranberry Institute) Bisan pa, ang cranberry juice nga adunay daghang dugang nga asukal mahimong makatampo sa pagtaas sa mga kaloriya, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang ug uban pang mga problema sa kahimsog. Busa, importante nga basahon ang label sa produkto ug pangitaon ang puro, 100% nga cranberry juice.

• Kung ang lunsay nga juice tart kaayo, lasaw kini sa pipila ka yelo o tubig.
• Likayi ang mga cranberry cocktail nga sagad isagol sa ubang mga juice, sama sa grape o apple juice, ug adunay dugang nga sugars nga makapakunhod sa mga benepisyo.
• mga panig-ingnan sa kasagaran nga gidugang nga asukal apil na :(Centers for Disease Control and Prevention 2022)
• Nectar sa prutas
• dugos
• Mga molekula
• Brown nga asukal
• Asukal sa tubo
• Hilaw nga asukal
• duga sa tubo
• Mais nga syrup
• Taas nga fructose nga syrup sa mais
• Maple syrup
• Malt syrup
• Dextrose, fructose, glucose, maltose, sucrose, lactose

---

Smart Pagpili Mas Maayong Panglawas

---

mga pakisayran

Carr A, Maggini S. Vitamin C, ug immune function. Mga sustansya. 2017;9(11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211

Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Hibal-i ang imong limitasyon sa dugang nga asukal.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Epekto sa cranberry juice supplementation sa gut microbiome ug inflammatory markers: usa ka randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagtuon sa sobra sa timbang nga mga indibidwal. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013

Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ug ang ilang potensyal sa pagtambal batok sa mga sakit sa baba. Mga molekula. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molekul27092932

Ang Cranberry Institute. Unsa ka daghang cranberry juice ang akong imnon sa usa ka adlaw?

Das S. Natural nga mga terapyutik alang sa mga impeksyon sa urinary tract-usa ka pagrepaso. Futur J Pharm Sci. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Free radicals, antioxidants sa sakit ug panglawas. Internasyonal nga Journal sa Biomedical Science: IJBS, 4(2), 89–96.

Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Ang mga epekto sa cranberry sa cardiovascular metabolic risk factors: Usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Klinikal nga Nutrisyon. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Ang mga tahas sa bitamina C sa kahimsog sa panit. Mga sustansya. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866

USDA. Cranberry juice, walay tam-is.

USDA. Ang cranberry juice makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing.

Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Pagkonsumo sa cranberry isip adjuvant therapy alang sa impeksyon sa urinary tract sa dali nga populasyon: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis nga adunay pagsulay nga sunud-sunod nga pagtuki. PLoS Usa. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992