Pag-abli sa Sekreto nga Benepisyo sa Foot Detoxing

Para sa mga indibidwal nga adunay mga kasakit ug mga kasakit sa tibuok nilang lawas, makatabang ba ang pag-detox sa tiil nga makapahupay?

Detox sa tiil

Ang detox sa tiil naglakip sa paghumol sa mga tiil sa usa ka ionic bath aron makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Mahimo usab kini gamit ang acupressure, scrub, foot mask, ug pad. Inubanan sa pagwagtang sa mga hilo, ang detox gituohan usab nga makatabang sa pagpausbaw sa sirkulasyon sa dugo ug paghatag ug kasakit sa lawas ug paghupay sa kahasol. Bisan pa, ang karon nga ebidensya limitado ug wala’y ebidensya nga nagsuporta nga ang mga hilo mahimong ipagawas gikan sa mga tiil gamit ang usa ka ionic bath. Bisan pa, nakit-an nga naghatag sila uban pang mga benepisyo, nga naglakip sa:

• kalingawan
• Ubos nga lebel sa stress
• Gipauswag ang kahimsog sa panit ug hydration.
• Pagpakunhod sa panghubag sa mga indibidwal nga adunay mga sakit sa panit.

Ang mga detox sa tiil gikonsiderar nga luwas, apan ang mga indibidwal girekomenda nga makigsulti sa ilang healthcare provider.

Potensyal nga mga Benepisyo

Ang potensyal nga benepisyo sa kahimsog naglakip sa:

• Pagpakunhod sa panghubag ug paghubag.
• Nagpauswag sa lebel sa stress ug mood.
• Makatabang sa pagdumala sa timbang.
• Makatabang sa kahimsog sa kasingkasing ug pagdugang sa sirkulasyon sa dugo.
• Mga relaks sakit ug kasakit.
• Pagbalanse sa lebel sa pH.
• Pagwagtang sa makadaot nga mga pathogen ug microorganism.

Bisan pa, kadaghanan sa mga taho nga naglibot sa mga benepisyo sa detox sa tiil wala mapamatud-an pinaagi sa panukiduki nga nagsusi kung ang mga pag-angkon sa kahimsog tukma sa siyensya. Usa ka pagtuon sa 2012 nakit-an nga ang mga detox sa tiil wala makahatag sa gitinguha nga mga sangputanan ug dili makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Ang ubang panukiduki nga naglibot sa pagpaligo sa tiil ug pagmasahe nagpakita nga kini makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas sa mood disorder sama sa schizophrenia tungod sa makaparelaks nga epekto niini. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)

Mga Paagi sa Pagtangtang sa Toxins Gikan sa Lawas

Ang mga hilo ginasala gikan sa lawas sa lainlaing paagi. Ang pagginhawa mopagawas sa carbon dioxide gikan sa lawas. Ang laing paagi mao ang pinaagi sa natural nga mga proseso sa lawas. Ang lawas adunay mga organo ug uban pang mga sistema sa pagsala ug pagpagawas sa mga hilo.

• Ang piho nga mga organo, sama sa atay, kidney, ug lymph nodes, nagsala ug nagtangtang sa makadaot ug wala kinahanglana nga mga butang. (UW Integrative Health. 2021)
• Ang mga pag-angkon sa kahimsog nga naglibot sa pagtangtang sa hilo pinaagi sa mga tiil sa pagkakaron dili hinungdanon tungod kay wala’y ebidensya nga nagsuporta sa pagkaepektibo ug ang anecdotal nga ebidensya wala gibase sa siyensya.
• Ang tubig nga gisulayan human sa mga detox sa tiil wala makamatikod sa bisan unsang mga hilo. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012)

matang

Ang mga detox sa tiil mahimong usa ka makalingaw nga kasinatian nga makatabang sa paghupay sa sakit nga mga tiil, pagpahayahay sa lawas, ug paghatag kahupayan alang sa pipila ka mga sakit sa tiil. Mahimo silang usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa usa ka rutina sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang pipila sa labing kasagarang gigamit nga natural nga mga detox sa tiil naglakip sa mosunod.

Epsom Salt Foot Bath

• Ang paghiusa sa mga Epsom salts sa init nga tubig ug paghumol sa mga tiil sulod sa 20-30 ka minuto makatabang sa pagpa-relax.
• Gipakita sa panukiduki nga ang Epsom salts mahimong makatabang sa pagpakunhod sa kasakit nga nalangkit sa diabetic neuropathy ug kakapoy nga nalangkit sa chemotherapy. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia, et al., 2020)

Apple Cider Vinegar

• Apple cider suka foot baths gihimo pinaagi sa diluting 1 tasa sa suka sa mainit nga tubig ug soaking sa mga tiil alang sa 20-30 minutos.
• Adunay limitado nga panukiduki nga magamit aron makumpirma ang mga pag-angkon sa kahimsog.
• Ang mga pagtuon nga nahimo nakit-an ang bali nga epekto, nga ang pagligo sa mga tiil sa apple cider vinegar ug tubig mahimong makapalagot sa panit. (Lydia A Luu, et al., 2021)

Baking Soda ug Sea Salt

Asin sa dagat inubanan sa baking soda dissolved sa usa ka kaligoanan ug soak sa mga tiil sulod sa 30 minutos. Samtang limitado ang panukiduki, ang pipila ka ebidensya nagsuporta sa mga benepisyo sa kahimsog nga nalangkit sa asin sa dagat nga naglakip sa: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

• Nagpalambo sa hydration sa panit.
• Pagpauswag sa function sa babag sa panit. (Kanwar AJ 2018)
• Pagpakunhod sa panghubag sa mga kondisyon sa panit, sama sa atopic dermatitis.

Kinahanglang likayan ang pagpaligo sa tiil tungod sa mosunod:

• Adunay bukas nga mga samad sa mga tiil nga mahimong irita sa asin ug uban pang mga sangkap sa pagligo sa tiil.
• Mga indibidwal nga adunay pacemaker o bisan unsang implant sa lawas sa kuryente.
• Mga mabdos nga babaye.
• Konsultaha ang usa ka healthcare provider sa dili pa sulayan ang bisan unsang bag-ong mga protocol sa kahimsog.

---

Mga Kaayohan sa Foot Orthotics

---

mga pakisayran

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Tumong nga pagsusi sa usa ka ionic footbath (IonCleanse): pagsulay sa abilidad niini sa pagtangtang sa posibleng makahilo nga mga elemento gikan sa lawas. Journal of Environment and Public Health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Pagpanukiduki sa Epekto sa Foot Bath ug Foot Massage sa Residual Schizophrenia Patients. Mga archive sa psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW Integrative Health. Pagpauswag sa imong kahimsog pinaagi sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa imong lawas.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Ang epekto sa mainit nga salt water foot bath sa pagdumala sa chemotherapy-induced fatigue. European journal sa oncology nursing: ang opisyal nga journal sa European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Pag-evaluate sa kaepektibo sa mainit nga asin nga tubig nga foot-bath sa mga pasyente nga adunay sakit nga diabetic peripheral neuropathy: usa ka random nga klinikal nga pagsulay. Mga komplementaryong terapiya sa medisina, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Bulak, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Ang apple cider vinegar soaks dili makausab sa panit nga bacterial microbiome sa atopic dermatitis. PloS uno, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Ang pagkaligo sa usa ka solusyon sa asin nga Dead Sea nga puno sa magnesium makapauswag sa function sa babag sa panit, makapauswag sa hydration sa panit, ug makapamenos sa panghubag sa atopic nga uga nga panit. Internasyonal nga journal sa dermatolohiya, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). Pag-obra sa babag sa panit. Ang Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013