Usa ka Mainit nga Pagkaligo para Mapahuway ang Tensyon sa Likod, ug Sakit

Chiropractor, Si Dr. Alex Jimenez mipaambit sa pipila ka tambag kon unsaon pag-inom og init nga pagkaligo para sa tensiyon ug kasakit sa likod. Ang pagkaligo mahimong usa ka talagsaon ug makapatagbaw nga kasinatian sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa sakit sa likod. Adunay medikal nga mga benepisyo gikan sa pagkuha sa usa ka mainit nga kaligoanan, ingon man. Ang usa ka mainit nga kaligoanan makatabang kaayo kon bahin sa sakit sa likod.

Gitabangan ni Dr. Jimenez ang iyang mga pasyente nga adunay mga sakit sa taludtod ug mga kondisyon nga gikan sa arthritis, degenerative disc disease ngadto sa nerve compression, sciatica, auto accident injuries, sports injuries, etc. Dugang pa sa chiropractic, physical therapy, diet, ug ehersisyo, nakita usab niya ang gahum sa mga tambal sa balay, sama sa init nga kaligoanan.

Adunay pagtuon sa siyensiya nga nagpakita kung giunsa hydrotherapy makapawala sa sakit sa likod. Gihulagway ni Dr. Jimenez ang a init nga kaligoanan isip stimulus nga makaparelaks sa kaunoran. Gibuksan niini ang mga kaunuran, nga nagtugot sa daghang dugo nga moagos, nga sa baylo makatabang sa pag-ayo sa kadaot/s, kahuot, ug kasakit. Makatabang kini sa paglimpyo lactic acid, nga nahibal-an sa hinungdan sa kasakit sa kaunoran, kakapoy, ug mga cramp sa kaunoran.

 

 

Mao kini ang kasagarang mahitabo sa buolbuol kon ang kasakit, paghuot, pagsakit, ug kasakit anaa. Usa ka istruktura sa taludtod sama sa a nerve, disc, vertebral bone, o uban pang tissue nasamdan o hapit na madaot, ug ang ang mga kaunuran sa palibot niini nagkupot pag-ayo aron malikayan ang dugang nga kadaot.

Kini gitawag pagbagting sa kaunoran. Ayaw kabalaka nga ang lawas motubag niini nga paagi, tungod kay kini nagpasabut sa ang nadaot nga tisyu dili kaayo makapadayon sa dugang nga kadaot. Bisan pa, ang mga spasms sa kaunoran mahimong masakit. Sama sa usa ka kabayo nga Charley, ang usa ka spasm sa likod mahimong adunay parehas nga epekto.

Pananglitan, ang usa ka tawo nga nagbarog o nagtrabaho sulod sa taas nga panahon nagbutang sa kaunuran ubos sa kanunay nga tensiyon, nga nagpasabot nga sila adunay mas taas nga kahigayonan nga adunay spasm ug makapalambo sa masakit nga mga sintomas. Ang init nga kaligoanan makapahayahay sa kaunoran ug makapamenos/makatangtang sa sakit nga kahapdos ug kasakit. Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ang pagrelaks sa mga kaunuran sa likod. �

Sulayi ang Epsom Salt

Naligo uban Epsom nga asin o mineral nga matunaw sa tubig makatabang, apan dili kinahanglan. Daghan ang talagsaon mga relaxant sa panit, apan kung ikaw adunay init nga kaligoanan nga adunay asin o wala, kini dili makahimo og dako nga kalainan. Ang nakapahimo sa kaligoanan mao ang kainit ug ang paglutaw. Kini ang nagmugna sa mga benepisyo.

Paghumol 15-20 Minutos

Naa ra gyud sa indibidwal, kung unsa kadugay nila gusto nga magpabilin sa banyera. Usa ka pangutana nga ipangutana kung unsa ka dugay ang imong mahimo nga maglingkod sa init nga tubig? Ang mga hot tub kasagarang gipainit sa mga 102 ngadto sa 103 degrees. Uban niini nga mga matang sa mga banyera, ang mga indibidwal makalingkod sulod sa tunga sa oras o labaw pa. Apan, kadaghanan kanato walay jacuzzi, busa Hinumdomi nga ang usa ka regular nga kaligoanan mahimong mas init nga posibleng 105 o 106 degrees. Kini tanan nagdepende kung unsa ka dugay nga mahimo nimo ang kainit. �

� Hinumdomi nga dili paso ang imong kaugalingon sa usa ka kaligoanan nga init kaayo aron matumog, palihog. Ok lang nga painiton ang tubig, pero samtang napuno na, ipaubos ang kainit ug pabugnawa kini og gamay sa dili pa mosulod. Kadaghanan sa mga indibidwal wala magkinahanglan ug labaw pa sa 15 ngadto sa 20 minutos nga maximum nga oras sa paghumol.

Sama sa kung unsa ka sagad kinahanglan nga maligo og init, gipasabot ni Dr. Jimenez nga kini depende sa kagrabe sa sakit sa likod ug unsa matang sa trabaho ug kalihokan gibuhat sa indibidwal. Alang sa kadaghanan tulo ka beses matag semana nagtanyag usa ka balanse nga terapiya. Kung ang usa ka indibidwal adunay a bug-at nga pisikal nga trabaho sama sa pagtrabaho sa pagtukod, pag-alsa sa manwal, pagbarog nga trabaho, o pagbuhat og balik-balik nga trabaho unya kinahanglan nila nga buhaton labaw pa sa 3 ka beses sa usa ka semana.

Lig-ona ang Ubod sa Lawas

A lig-on nga kinauyokan makasuporta ug makapanalipod sa dugokan, uban sa ubang bahin sa lawas. Pagpislit ug pagkontrata sa likod, kilid, ug atubangan nga kaunoran himoa nga lig-on ug lig-on ang kinauyokan. Kini naggawi sama sa usa ka puthaw nga sagbayan pagsuporta sa dugokan kung gikinahanglan ang dugang proteksyon.

Pag-uswag

Human sa usa ka mainit nga kaligoanan mao ang usa ka hingpit nga panahon sa pag-inat. Paghikap sa tudlo sa tiil makapaluag sa hugot nga mga hamstrings nga makapiit sa ubos nga likod. Usab, sulayi ang yoga pose sa iro nga nag-atubang sa itaas. Mga pagsaludo sa adlaw makatabang sa dugokan nga makaagi sa usa ka halapad nga paglihok. Busa buhata kini sa hinay-hinay ug hupti ang matag pose sa pipila ka mga gininhawa. Ang usa ka taas nga pagsaludo o duha mahimong mobati nga grabe kung ang dugokan nindot ug relaks.

Pag-amping Kung Mogawas

Ang mga mainit nga kaligoanan tingali dili maayo nga ideya o ang husto nga kapilian alang sa pipila ka mga tawo. Kung adunay pagkawalay kalig-on sa imong taludtod ug ang vertebra mobalhin labaw pa kay sa ilang gilauman, nan ang usa ka mainit nga kaligoanan tingali dili ang pinakamaayo nga kapilian. Hinuon, ang usa ka mainit nga shower nga adunay setting sa pagmasahe mahimong katumbas sa pagkaligo sa init.

Bisan pa, kung ang usa ka mainit nga kaligoanan dili makatabang sa sakit sa bukobuko mahimo kini nga a timailhan sa usa ka butang nga labaw pa sa kahugot sa kaunoran o a pagbagting sa kaunoran. Ang usa ka espesyalista sa spine o chiropractor makahatag kanimo og tukma nga pagdayagnos.

Unsa ang Gibuhat sa mga Chiropractor ug Ngano nga Ilang Gibuhat Kini