ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Bisan tuod ang asin makapatagbaw sa alingagngag ug gikinahanglan aron mabuhi, kon ang lawas nangandoy ug asin, kini mahimong simtoma sa usa ka kahimtang sa panglawas. Ang lawas nagkinahanglan og sodium, apan daghang mga pagkaon ang adunay labaw pa sa gikinahanglan sa lawas. Kadaghanan sa pag-inom sa sodium sa mga tawo gikan sa mga naka-pack nga pagkaon, pizza, burger, ug sabaw. Ang lawas nangandoy ug parat nga mga pagkaon tungod sa lain-laing mga rason, kasagaran nalangkit sa sodium imbalance. Aron matabangan ang pagpugong sa mga pangandoy ug limitahan ang pagkonsumo, iapil ang mga timpla sa panimpla, mga panakot, ug mga utanon sa usa ka plano sa nutrisyon. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makahatag sa mga rekomendasyon sa eksperto sa pagkaon ug pagtudlo sa panglawas aron makahimo og personal nga plano sa nutrisyon.

Kung Ang Lawas Nangitag Asin: EP Functional Chiropractic Team

Sa Dihang Ang Lawas Nangandoy ug Asin

Sumala sa American Heart Association:

  • Ang lawas nanginahanglan ug 500 milligrams (mg) nga sodium kada adlaw para sa labing maayo nga paglihok.
  • Kana wala pay ika-upat nga bahin sa usa ka kutsarita (tsp).
  • Apan tungod kay ang kadaghanan sa mga indibidwal mokuha sa palibot sa 3,400 mg kada adlaw, ang American Heart Association nagsugyot nga ang mga hamtong makunhuran ang konsumo sa 1,500-2,300 mg nga asin kada adlaw.
  • Ang mga indibiduwal nga nangandoy ug asin kasagaran dili angay nga ibaliwala kini tungod kay ang mga pangandoy mahimong magsenyas sa kondisyon sa panglawas.
  • Kini girekomendar sa pagpangita sa usa ka healthcare provider sa pagtimbang-timbang sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi.

Mga hinungdan

dehydration

Ang pangandoy sa asin mahimong magpasabot nga ang lawas nagkinahanglan og hydration. Ang kakulang sa sodium nagpahinabog mga sistema nga makamugna og mga pangandoy alang sa sodium, ug ang lawas mobati nga gigantihan pagkahuman sa pagkaon sa parat nga mga pagkaon. Ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-dehydrate kinahanglan nga maghunahuna sa pagsunod sa kini nga mga tip aron mapadayon ang himsog nga hydration sa lawas:

  • Pagdala ug usa ka botelya sa tubig sa tibuok adlaw, pag-inom kanunay, ug paningkamuti nga pun-on duha o daghan pa nga mga higayon.
  • Idugang ang prutas o presko nga mga utanon sa tubig para sa lami.
  • I-freeze ang mga botelya sa tubig aron adunay bugnaw nga tubig nga dali makuha.
  • Pangayo og tubig dungan sa ubang mga ilimnon kon mangaon sa gawas.

Imbalance sa Electrolyte

  • Kung ang mga electrolytes wala na balanse, ang lawas mahimong mangandoy ug parat nga mga pagkaon.
  • Ang mga electrolyte mao ang mga mineral sa lawas nga adunay bayad sa kuryente.
  • Ang mga electrolyte anaa sa dugo, ihi, ug mga tisyu, ug ang lebel mahimong motaas o mous-os.
  • Kini mahitabo sa dihang ang ang gidaghanon sa tubig nga gikuha dili katumbas sa kantidad nga nawala tungod sa sobrang singot, sakit, ug/o kanunay nga pagpangihi.
  • Ang mga electrolyte hinungdanon tungod kay:
  • Nakatabang sila sa pagbalanse sa tubig nga balanse ug lebel sa pH sa lawas
  • Ibalhin ang mga sustansya ug basura sa sulod ug gawas sa mga selyula
  • Siguruha nga ang mga nerbiyos, kaunuran, ug utok anaa sa labing maayo nga function.

Kapit-os

  • Ang pamatasan sa pagkaon dali nga mabalda kung makasinati og tensiyonado nga mga sitwasyon.
  • Ang usa ka stress nga lawas mahimong mobati nga mas maayo pagkahuman sa pagkaon sa mga pagkaon nga naandan niini, labi na sa mga indibidwal nga mokaon og daghang parat nga mga pagkaon kung normal ang mga butang, ug wala’y stress.

kalaay

  • Pagkaon tungod sa boredom usa ka emosyonal nga pamatasan sa pagkaon nga parehas sa pagkaon sa stress.
  • Kini nga tubag sa negatibo nga mga emosyon mahimong mahitabo sa bisan kinsa.
  • Girekomenda ang mga indibidwal nga magtrabaho pinaagi sa ilang negatibo nga mga hunahuna nga adunay mga estratehiya sa pagkunhod sa stress nga naglakip sa:
  • Mahunahunaon nga pagkaon.
  • Pagbansay.
  • Pagpamalandong.
  • Paggahin ug oras sa berde nga mga luna sama sa usa ka tanaman, parke, ug uban pa.
  • Pagbisita sa mga higala ug pamilya.

Pre-Menstruation

Pagmabdos

  • Ang pagsinati sa nagkalain-laing matang sa pangandoy sa panahon sa pagmabdos lahi sa tanang babaye nga natural nga mahitabo.
  • Apan, ang mga pangandoy alang sa parat nga mga pagkaon kasagaran mahitabo sa ulahing mga yugto sa pagmabdos.

Sakit ni Addison

  • Sakit ni Addison kung kanus-a ang adrenal glands dili makahimo og igo sa usa ka hormone, sama sa cortisol/ang stress hormone.
  • Ang mga indibidwal nga adunay kini nga kondisyon mahimong irekomendar sa pagkaon sa taas nga sodium nga pagkaon.
  • Ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa nutrisyon mahimong magrekomenda kung unsang mga gigikanan sa sodium ug kung pila ang labing maayo nga sodium.

Paglikay sa mga Pangandoy sa Asin

Mahimong ilisan sa mga indibidwal ang sodium nga adunay mga kapuli nga wala’y asin nga dili makatabang sa pagpadayon sa lami. Ang mga opsyon naglakip sa mosunod:

citrus

  • Ang paggamit sa presko nga citrus juice makapasanag sa mga pinggan nga adunay acid.
  • Kung lami ang lami sa usa ka pinggan, ang gamay nga acid gikan sa lemon juice makatabang sa paghimo sa pagkaon nga mas lamian.

suka

  • Ang suka makapasanag sa lami sa mga pagkaon tungod sa acidic nga sulod niini ug magsilbing puli.
  • Ang mga klase sa suka naglakip sa champagne, rice wine, o white balsamic.

Mga utanon

Walay-Asin nga Timpla

  • Mga timpla nga walay asin gibaligya online ug sa mga grocery store.
  • Ang mga indibiduwal makahimo og walay asin nga timpla sa panimpla gamit ang cumin, pulbos sa ahos, pulbos sa sibuyas, paprika, ug cayenne pepper.

ahos

  • Imbes nga usa ka kutsarita sa iodized nga asin, usa ka kutsarita sa presko nga ahos makawagtang ug hangtod sa 2,360 mg nga sodium ug makahatag ug grabeng lami.

Bawasan ang Konsumo sa Asin

Ang US Food and Drug Administration nag-ingon nga ang pagkunhod sa gidaghanon sa sodium mahimong anam-anam ubos nga pangandoy. Ang paghimo niini nga mga lakang makatabang:

  • Limitahan ang pagkonsumo sa mga giputos nga pagkaon, labi na kadtong adunay pulong nga instant sa ngalan. Kini kasagaran adunay daghang sodium.
  • Kung mahimo, pag-andam og paniudto nga dad-on sa trabaho o eskwelahan.
  • Basaha ang mga label sa nutrisyon aron masiguro nga ang mga produkto adunay dili moubos sa 2,300 milligrams sa sodium.
  • Pagtapot sa presko, frozen nga mga utanon nga walay panimpla nga gidugang o walay asin nga mga utanon nga de lata.
  • Bahina ang mga pagkaon kung mokaon sa gawas o putlon ang katunga sa pagkaon ug dad-a ang nahabilin sa balay aron malikayan ang taas nga kantidad sa sodium sa pagkaon sa restawran.
  • Paggamit walay bisan unsa o ubos nga sodium salad dressing o ibutang kini sa kilid.

Pagkat-on Bahin sa mga Pagpuli sa Pagkaon


mga pakisayran

Bell, Victoria, ug uban pa. "Usa ka Panglawas, Fermented Foods, ug Gut Microbiota." Mga Pagkaon (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Dis. 2018, doi:10.3390/pagkaon7120195

Husebye, Eystein S et al. "Kakulangan sa adrenal." Lancet (London, England) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7

Morris, Michael J ug uban pa. "Pangandoy sa asin: ang psychobiology sa pathogenic sodium intake." Pisyolohiya ug pamatasan vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008

Orloff, Natalia C, ug Julia M Hormes. “Pickles ug ice cream! Ang mga pangandoy sa pagkaon sa pagmabdos: mga pangagpas, pasiuna nga ebidensya, ug mga direksyon alang sa umaabot nga panukiduki. Mga utlanan sa sikolohiya vol. 5 1076. 23 Septiyembre 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076

Souza, Luciana Bronzi de et al. “Nabag-o ba ang Pag-inom sa Pagkaon ug Pagkaon sa Pagkaon panahon sa Siklo sa Pagregla sa Batan-ong mga Babaye?.” “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia ug obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia ug Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831

Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *

Ang kasayuran dinhi sa "Kung Ang Lawas Nangitag Asin: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot

Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.

Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.

Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.

Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.

Panalangin

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182

Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card