ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Kalabutan sa Spinal

Balik Clinic Spinal Hygiene. Ang dugokan mao ang panalipod nga balay alang sa sistema sa nerbiyos, usa ka sistema nga kusgan kaayo nga kini nagkontrol sa matag function sa lawas sa tawo. Ang sistema sa nerbiyos nagsulti sa imong lawas sa pagginhawa, nagsulti sa imong kasingkasing sa pagpitik, nagsulti sa imong mga bukton ug bitiis nga molihok, nagsulti sa imong lawas kung kanus-a ug kung giunsa ang paghimo og bag-ong mga selyula ug kini adunay gahum sa pagkontrol sa pagkaayo. Ang usa ka nadaot o misaligned nga dugokan mahimo nga makabalda sa mga signal nga kanunay nga gipadala pinaagi sa sistema sa nerbiyos, nga sa katapusan moresulta sa kasakit sa lawas, internal nga pagkadaot ug pagkawala sa daghang mga adlaw-adlaw nga gimbuhaton nga atong gipasagdan.

Ang kahinlo sa taludtod hilabihan ka importante, apan ang 89 nga porsyento sa populasyon sa kalibutan wala makaamgo sa kamahinungdanon sa pagmintinar sa husto nga pag-align sa vertebrae pinaagi sa chiropractic adjustment, ingon man pagpanalipod sa dugokan gikan sa kadaot pinaagi sa himsog nga mga pamaagi sa pagkinabuhi. Hinuon gipasagdan nato ang atong mga buolbuol. Isip mga bata magsugod kita sa atong kinabuhi uban sa mga pagkahulog ug mga biyahe nga makadaut sa atong mga buolbuol, kita motubo ngadto sa mga hamtong nga adunay dili maayo nga postura, kita nag-alsa sa mga butang nga bug-at kaayo, nagdala sa sobra nga mga backpack, ug kita nag-antus sa kadaot tungod sa mga aksidente sa sakyanan, mga epekto sa sports ug stress.

Pag-apil sa uso sa kahimsog sa umaabot-karon. Apil sa nagkadako nga porsyento sa populasyon nga nakatagamtam og mas dako nga kahimsog ug kahimsog pinaagi sa regular nga pag-atiman sa ilang mga dugokan. Pakigsulti sa imong chiropractor karon bahin sa mga paagi nga mapauswag nimo ang imong kahinlo sa taludtod.


Ang Kamahinungdanon sa Nonsurgical Treatments alang sa Pagpakunhod sa Joint Hypermobility

Ang Kamahinungdanon sa Nonsurgical Treatments alang sa Pagpakunhod sa Joint Hypermobility

Ang mga indibidwal nga adunay hiniusa nga hypermobility makakaplag ug kahupayan pinaagi sa mga nonsurgical nga pagtambal sa pagkunhod sa kasakit ug pagpasig-uli sa paglihok sa lawas?

Pasiuna

Kung ang usa ka tawo maglihok sa ilang lawas, ang naglibot nga mga kaunuran, mga lutahan, ug mga ligaments gilakip sa lainlaing mga buluhaton nga nagtugot kanila sa pag-inat ug pagka-flexible nga wala’y kasakit o kahasol. Daghang balik-balik nga mga lihok makapahimo sa indibidwal sa pagpadayon sa ilang rutina. Bisan pa, kung ang mga lutahan, kaunuran, ug mga ligamente mas layo kaysa normal sa taas ug ubos nga mga tumoy nga wala’y sakit, kini nailhan nga hiniusa nga hypermobility. Kini nga connective tissue disorder mahimong maka-correlate sa uban nga mga sintomas nga makaapekto sa lawas ug hinungdan sa daghang mga tawo sa pagpangita sa pagtambal sa pagdumala sa joint hypermobility sintomas. Sa karon nga artikulo, atong tan-awon ang hiniusa nga hypermobility ug kung giunsa ang lainlaing mga non-surgical nga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa kasakit tungod sa hiniusa nga hypermobility ug pagpasig-uli sa paglihok sa lawas. Nakig-istorya kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga nagkonsolida sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahibal-an kung giunsa ang ilang kasakit mahimong kauban sa hiniusa nga hypermobility. Gipahibalo usab namon ug giyahan ang mga pasyente kung giunsa ang paghiusa sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon makatabang sa pagpauswag sa hiniusang paglihok samtang nagdumala sa mga kauban nga sintomas. Among giawhag ang among mga pasyente nga pangutan-on ang ilang mga kaubang medical providers nga makuti ug makahuluganon nga mga pangutana bahin sa pag-apil sa mga non-surgical nga terapiya isip kabahin sa ilang rutina aron makunhuran ang kasakit ug kahasol gikan sa hiniusang hypermobility. Dr. Jimenez, DC, naglakip niini nga impormasyon isip usa ka akademikong serbisyo. Disclaimer.

 

Unsa ang Joint Hypermobility?

Kanunay ba nimong bation ang imong mga lutahan nga gitak-opan sa imong mga kamot, pulso, tuhod, ug siko? Nasinati ba nimo ang kasakit ug kakapoy sa imong mga lutahan kung ang imong lawas kanunay nga gikapoy? O sa dihang imong gituy-od ang imong mga tumoy, mas layo ba kini kay sa naandan aron mabati ang kahupayan? Daghan niining lain-laing mga senaryo ang kanunay nga may kalabutan sa mga indibidwal nga nakasinati sa hiniusang hypermobility. Ang hiniusang hypermobility usa ka napanunod nga sakit nga adunay autosomal dominant nga mga pattern nga nagpaila sa hiniusa nga hyperlaxity ug kasakit sa musculoskeletal sulod sa mga tumoy sa lawas. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Kini nga kondisyon sa connective tissue kasagaran adunay kalabutan sa pagka-flexible sa konektado nga mga tisyu sama sa ligaments ug tendons sa lawas. Ang usa ka pananglitan kung ang kumagko sa usa ka tawo naghikap sa ilang sulod nga bukton nga wala’y gibati nga kasakit o pagkadili komportable, sila adunay hiniusa nga hypermobility. Dugang pa, daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa hiniusa nga hypermobility kanunay adunay usa ka lisud nga pagdayagnos tungod kay sila makapalambo sa pagkahuyang sa panit ug tisyu sa paglabay sa panahon, hinungdan sa mga komplikasyon sa musculoskeletal. (Tofts et al., 2023)

 

 

Kung ang mga indibidwal nag-atubang sa hiniusa nga hypermobility sa paglabay sa panahon, daghan ang kasagaran adunay symptomatic joint hypermobility. Magpakita sila og mga musculoskeletal ug systemic nga mga sintomas nga mosangpot sa pagpakita sa mga deformidad sa kalabera, pagkahuyang sa tisyu ug panit, ug mga kalainan sa istruktura sa sistema sa lawas. (Nicholson et al., 2022) Pipila sa mga sintomas nga gipakita sa hiniusang hypermobility sa usa ka diagnosis naglakip sa:

  • Sakit sa kaunuran ug pagkagahi sa mga lutahan
  • Pag-klik sa mga lutahan
  • kakapoy
  • Mga problema sa pagsanay
  • Mga isyu sa balanse

Maayo na lang, adunay lainlaing mga pagtambal nga magamit sa daghang mga tawo aron matabangan ang pagpalig-on sa naglibot nga mga kaunuran sa palibot sa mga lutahan ug makunhuran ang mga correlated nga mga simtomas tungod sa hiniusa nga hypermobility. 


Kalihokan Ingong Medisina-Video


Nonsurgical Treatments Alang sa Joint Hypermobility

Kung nag-atubang sa hiniusang hypermobility, daghang mga indibidwal ang kinahanglan nga mangita mga pagtambal aron makunhuran ang pagdugtong nga sama sa kasakit nga mga simtomas sa hiniusa nga hypermobility ug makatabang sa paghupay sa mga tumoy sa lawas samtang gipahiuli ang paglihok. Ang pipila ka maayo nga mga pagtambal alang sa hiniusa nga hypermobility mao ang mga non-surgical nga terapiya nga dili invasive, malumo sa mga lutahan ug kaunuran, ug epektibo sa gasto. Ang lain-laing mga non-surgical nga pagtambal mahimong ipasibo alang sa indibidwal depende kung unsa ka grabe ang ilang hiniusa nga hypermobility ug comorbidities nga makaapekto sa lawas sa tawo. Ang mga non-surgical nga mga pagtambal makapahupay sa lawas gikan sa hiniusang hypermobility pinaagi sa pagtambal sa mga hinungdan sa kasakit pinaagi sa pagkunhod ug pag-maximize sa functional nga kapasidad ug pagpasig-uli sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo. (Atwell et al., 2021) Ang tulo ka non-surgical nga mga pagtambal nga maayo kaayo alang sa pagpakunhod sa kasakit gikan sa joint hypermobility ug pagtabang sa pagpalig-on sa palibot nga mga kaunuran anaa sa ubos.

 

Pag-atiman sa Chiropractic

Ang pag-atiman sa Chiropractic naggamit sa pagmaniobra sa taludtod ug makatabang sa pagpasig-uli sa hiniusang paglihok sa lawas aron makunhuran ang mga epekto sa hiniusang hypermobility pinaagi sa pagpalig-on sa apektadong mga lutahan gikan sa hypermobile extremities. (Boudreau et al., 2020) Ang mga kiropraktor naglakip sa mekanikal ug manwal nga pagmaniobra ug nagkalain-laing mga pamaagi aron sa pagtabang sa daghang mga indibidwal sa pagpalambo sa ilang postura pinaagi sa pagkahimong mas mahunahunaon sa ilang mga lawas ug pagtrabaho uban sa daghang uban pang mga terapiya aron sa paghatag og gibug-aton sa kontrolado nga mga lihok. Uban sa ubang mga komorbididad nga nalangkit sa hiniusang hypermobility, sama sa sakit sa likod ug liog, ang pag-atiman sa chiropractic makapakunhod niining mga sintomas sa komorbididad ug makatugot sa indibidwal nga mabawi ang ilang kalidad sa kinabuhi.

 

acupuncture

Ang laing non-surgical nga pagtambal nga daghang mga indibidwal mahimong ilakip aron makunhuran ang hiniusa nga hypermobility ug ang mga komorbididad niini mao ang acupuncture. Ang acupuncture naggamit sa gagmay, nipis, solidong dagom nga gigamit sa mga acupuncturists aron babagan ang mga receptor sa kasakit ug ibalik ang agos sa enerhiya sa lawas. Kung daghang mga indibidwal ang nag-atubang sa hiniusa nga hypermobility, ang ilang mga tumoy sa mga bitiis, mga kamot, ug mga tiil anaa sa kasakit sa paglabay sa panahon, nga mahimong hinungdan sa lawas nga dili lig-on. Ang gibuhat sa acupuncture makatabang sa pagpakunhod sa kasakit tungod sa hiniusa nga hypermobility nga may kalabutan sa mga tumoy ug pagpasig-uli sa balanse ug gamit sa lawas (Luan et al., 2023). Kini nagpasabut nga kung ang usa ka tawo nag-atubang sa pagkagahi ug kasakit sa kaunuran gikan sa hiniusa nga hypermobility, ang acupuncture makatabang sa pag-rewire sa kasakit pinaagi sa pagbutang sa mga dagom sa mga acupoints sa lawas aron mahatagan ang kahupayan. 

 

Physical Therapy

Ang pisikal nga terapiya mao ang katapusang non-surgical nga pagtambal nga mahimo sa daghang mga tawo sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Ang pisikal nga terapiya makatabang sa pagdumala sa hiniusang hypermobility nga gipahaum aron makatabang sa pagpalig-on sa huyang nga mga kaunuran nga naglibot sa apektadong mga lutahan, pagpalambo sa kalig-on sa usa ka tawo ug pagtabang sa pagpakunhod sa risgo sa dislokasyon. Dugang pa, daghang mga indibidwal ang makagamit sa mubu nga epekto nga ehersisyo aron masiguro ang labing maayo nga pagkontrol sa motor kung maghimo kanunay nga mga ehersisyo nga wala magbutang og sobra nga kabug-at sa mga lutahan. (Russek et al., 2022)

 

 

Pinaagi sa pag-apil niining tulo ka non-surgical treatments isip kabahin sa customized nga pagtambal alang sa joint hypermobility, daghang mga indibidwal ang magsugod nga mobati og kalainan sa ilang balanse. Dili sila makasinati og kasakit sa lutahan pinaagi sa pagkahimong mas mahunahunaon sa lawas ug pag-apil sa gagmay nga mga pagbag-o sa ilang naandan. Bisan kung ang pagkinabuhi nga adunay hiniusa nga hypermobility mahimong usa ka hagit alang sa daghang mga indibidwal, pinaagi sa paghiusa ug paggamit sa husto nga kombinasyon sa mga non-surgical nga pagtambal, daghan ang mahimong magsugod sa paggiya sa aktibo ug makatagbaw nga kinabuhi.


mga pakisayran

Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Diagnosis ug Pagdumala sa Hypermobility Spectrum Disorders sa Primary Care. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374

Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Pagdumala sa klinika sa benign joint hypermobility syndrome: usa ka serye sa kaso. Si J Can Chiropr Assoc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250515/pdf/jcca-64-43.pdf

Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Joint hypermobility syndrome]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad articular.)

Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). Ang mga epekto sa acupuncture o susama nga needling therapy sa kasakit, proprioception, balanse, ug gi-report sa kaugalingon nga function sa mga indibidwal nga adunay sakit nga ankle instability: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Komplemento sa Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983

Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Internasyonal nga mga Panglantaw sa Joint Hypermobility: Usa ka Synthesis sa Kasamtangang Siyensiya sa Paggiya sa Clinical ug Research Directions. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864

Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Pagpresentar ug pagdumala sa physical therapy sa upper cervical instability sa mga pasyente nga adunay symptomatic generalized joint hypermobility: International expert consensus rekomendasyon. Front Med (Lausanne), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764

Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). Pediatric joint hypermobility: usa ka diagnostic framework ug narrative review. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2

Disclaimer

Intervertebral Foramen: Ang Gateway sa Spine Health

Intervertebral Foramen: Ang Gateway sa Spine Health

Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa taludtod, mahimo ba nga masabtan ang anatomy sa intervertebral foramen nga makatabang sa rehabilitasyon ug pagpugong sa kadaot?

Intervertebral Foramen: Ang Gateway sa Spine Health

Intervertebral nga Foramen

Ang intervertebral foramen, aka neural foramen, mao ang pag-abli tali sa vertebrae diin ang mga ugat sa spinal nerve magkonektar ug mogawas sa ubang mga bahin sa lawas. Kung ang foramina mikunhod, mahimo’g magbutang kini og dugang nga presyur sa mga ugat sa nerbiyos nga duol ug sa palibot niini, hinungdan sa mga simtomas ug mga pagbati sa kasakit. Nailhan kini nga neuroforaminal stenosis. (Sumihisa Orita et al., 2016)

Anatomy

  • Ang vertebrae naglangkob sa spinal column.
  • Gipanalipdan ug gisuportahan nila ang spinal cord ug kadaghanan sa gibug-aton nga gibutang sa dugokan.
  • Ang foramen mao ang singular nga porma, ug ang foramen mao ang plural nga porma.

Structure

  • Ang lawas mao ang dako, lingin nga bahin sa bukog nga naglangkob sa matag vertebra.
  • Ang lawas sa matag vertebra gilakip sa usa ka bukog nga singsing.
  • Samtang ang vertebrae gipatong sa usag usa, ang singsing nagmugna og usa ka tubo diin ang spinal cord moagi. (American Academy of Orthopedic Surgeons 2020)
  1. Ang pag-abli sa intervertebral foramen anaa sa taliwala sa matag duha ka vertebrae, diin ang mga ugat sa nerbiyos mogawas sa dugokan.
  2. Adunay duha ka neural foramina tali sa matag parisan sa vertebrae, nga adunay usa sa matag kilid.
  3. Ang mga ugat sa nerbiyos moagi sa foramen hangtod sa ubang bahin sa lawas.

function

  • Ang intervertebral foramina mao ang mga exit diin ang mga ugat sa nerbiyos mobiya sa dugokan ug mogawas sa ubang bahin sa lawas.
  • Kung wala ang foramen, ang mga signal sa nerbiyos dili mapasa ug gikan sa utok hangtod sa lawas.
  • Kung walay mga signal sa nerbiyos, ang lawas dili makalihok sa husto.

Mga kahimtang

Usa ka komon nga kondisyon nga makaapekto sa neuroforamina mao ang spinal stenosis. Ang stenosis nagpasabut sa pagpig-ot.

  • Ang spinal stenosis (dili kanunay) kasagaran usa ka sakit nga may kalabutan sa edad nga nalangkit sa arthritis. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2021)
  • Ang stenosis mahimong mahitabo sa spinal canal, nailhan nga central canal stenosis, ug sa foramina.
  • Kasakit nga dala sa neuroforaminal spinal stenosis ug arthritis-related bone growth/bone spurs/osteophytes nga anaa sa usa o daghan pa nga foramen rub sa ugat sa ugat nga moagi sa space, hinungdan sa radicular pain.
  • Ang kasakit nga giubanan sa ubang mga sensasyon, sama sa tingling o pamamanhid, nailhan nga radiculopathy. (Batan-ong Kook Choi, 2019)
  1. Ang nag-unang sintomas mao ang kasakit.
  2. Ang pamamanhod ug/o tingling mahimong mahitabo depende sa kadaot.
  3. Ang neurogenic claudication mahitabo isip resulta sa ischemia o kakulang sa sirkulasyon sa dugo ngadto sa mga nerves ug kasagaran adunay kabug-at sa mga bitiis.
  4. Kini kasagarang nalangkit sa central stenosis kay sa foraminal stenosis.
  5. Kadaghanan sa mga indibidwal nga adunay spinal stenosis mobati nga mas maayo kung moduko o moduko sa unahan ug mas grabe kung mag-arko sa ilang mga bukobuko.
  6. Ang ubang mga sintomas naglakip sa kahuyang ug/o kalisud sa paglakaw, (Seung Yeop Lee et al., 2015)

Treatment

Ang pagtambal sa stenosis nagtumong sa paghupay sa kasakit ug pagpugong sa mga sintomas sa nerbiyos nga mahitabo o mograbe. Girekomenda ang konserbatibo nga mga pagtambal ug mahimong epektibo kaayo.
Kini naglakip sa:

  • Pisikal nga terapiya
  • Acupuncture ug Electroacupuncture
  • Chiropractic
  • Non-surgical decompression
  • Therapyutic pagmasahe
  • Nonsteroidal anti-inflammatory drugs/NSAIDs
  • Gipunting nga mga ehersisyo ug pag-inat
  • Cortisone injection. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2021)
  • Ang operasyon kasagaran dili kinahanglan.

Bisan pa, ang usa ka doktor mahimong morekomendar sa operasyon alang sa usa ka indibidwal nga nakasinati:

Ang lainlaing mga teknik sa pag-opera naglakip sa:

  • Decompression laminectomy - nag-apil sa pagtangtang sa mga bukog sa spinal canal.
  • Spinal fusion - kung adunay pagkawalay kalig-on sa dugokan o grabe nga foraminal stenosis.
  • Bisan pa, kadaghanan sa mga kaso wala magkinahanglan og fusion. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2021)

Ang Root Nagpahinabo sa Spinal Stenosis


mga pakisayran

Orita, S., Inage, K., Eguchi, Y., Kubota, G., Aoki, Y., Nakamura, J., Matsuura, Y., Furuya, T., Koda, M., & Ohtori, S. (2016). Lumbar foraminal stenosis, ang tinago nga stenosis lakip sa L5/S1. European journal sa orthopedic surgery & traumatology: orthopaedie traumatologie, 26(7), 685–693. doi.org/10.1007/s00590-016-1806-7

American Academy of Orthopedic Surgeons. (2020). Mga sukaranan sa Spine (OrthoInfo, Isyu. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/

American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). Lumbar spinal stenosis (OrthoInfo, Isyu. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/lumbar-spinal-stenosis/

Choi YK (2019). Lumbar foraminal neuropathy: usa ka update sa non-surgical nga pagdumala. Ang Korean nga journal sa kasakit, 32(3), 147–159. doi.org/10.3344/kjp.2019.32.3.147

Lee, SY, Kim, TH, Oh, JK, Lee, SJ, & Park, MS (2015). Lumbar Stenosis: Usa ka Bag-ong Update pinaagi sa Pagrepaso sa Literatura. Asian spine journal, 9(5), 818–828. doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.818

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Pagdumala sa lumbar spinal stenosis. BMJ (Clinical research ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Cleveland Clinic. (2021). Myelopathy (Health Library, Isyu. my.clevelandclinic.org/health/diseases/21966-myelopathy

Kahupayan gikan sa Degenerative Pain Syndrome: Usa ka Giya sa Decompression

Kahupayan gikan sa Degenerative Pain Syndrome: Usa ka Giya sa Decompression

Mahimo ba nga ang mga nagtrabaho nga mga indibidwal nga nag-atubang sa degenerative pain syndrome maglakip sa decompression aron mahatagan ang kahupayan sa lawas ug paglihok?

Pasiuna

Isip bahin sa musculoskeletal system, ang dugokan nagtugot sa lawas sa pagbarug nga patindog ug makatabang sa pagpanalipod sa spinal cord gikan sa mga kadaot. Tungod kay ang sentral nga sistema sa nerbiyos naghatag mga signal sa neuron gikan sa utok hangtod sa mga ugat sa nerbiyos, ang lawas sa tawo mahimong molihok nga wala’y kasakit o kahasol. Kini tungod sa mga spinal disc tali sa facet joints, nga mahimong ma-compress, mosuhop sa vertical nga axial pressure, ug makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton ngadto sa ubos ug taas nga mga kaunuran sa tumoy. Bisan pa, ingon sa nahibal-an sa daghang mga tawo, ang mga balik-balik nga paglihok ug pagsul-ob ug pagkagisi sa istruktura sa taludtod mahimong mosangput sa nagsapaw nga mga profile sa peligro nga mahimong hinungdan sa pagkadaot sa spinal disc ug pag-aghat sa kasakit sa musculoskeletal system. Niana nga punto, kini mahimong hinungdan sa indibidwal nga anaa sa grabeng kasakit ug kahasol sa paglabay sa panahon. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw kung giunsa ang degenerative pain syndrome makaapekto sa dugokan, ang mga sintomas nga nalangkit niini, ug kung giunsa ang decompression makapakunhod sa degenerative pain syndrome. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naghiusa sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahatagan daghang mga pagtambal aron mahupay ang degenerative pain syndrome nga hinungdan sa mga isyu sa paglihok sa dugokan. Gipahibalo usab namo ug giyahan ang mga pasyente kung giunsa ang decompression makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan sa degenerative pain syndrome. Among giawhag ang among mga pasyente sa pagpangutana sa ilang mga kaubang medical providers nga makuti ug importante nga mga pangutana mahitungod sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga ilang nasinati gikan sa degenerative nga kasakit nga nakaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. Dr. Jimenez, DC, naglakip niini nga impormasyon isip usa ka akademikong serbisyo. Disclaimer.

 

Degenerative Pain Syndrome Sa Duol

 

Gibati ba nimo ang kasakit sa kaunuran o kasakit sa imong likod pagkahuman sa taas nga panahon sa paghigda, paglingkod, o pagtindog? Gibati ba nimo ang kanunay nga kasakit pagkahuman sa pagdala sa usa ka bug-at nga butang gikan sa usa ka lokasyon ngadto sa lain? O ang pagtuis o pagliso ba sa imong lawas naghatag ug temporaryo nga kahupayan? Daghang mga tawo ang kasagaran wala makaamgo nga daghan niining mga sakit nga sama sa mga isyu nalangkit sa degenerative pain syndrome nga makaapekto sa dugokan. Tungod kay ang lawas natural nga nag-edad, ang dugokan mobuhat usab pinaagi sa pagkadaot. Sa diha nga ang mga spinal disc magsugod sa pagkadaot, kini mahimong hinungdan sa vertical nga axial pressure sa pag-flat ug pagpislit sa disc, nga makabalda sa iyang abilidad sa pagpabilin nga hydrated ug hinungdan nga kini mogawas sa orihinal nga posisyon niini. Sa samang higayon, ang gitas-on sa spinal disc anam-anam nga mahulog, ug ang sangputanan usa ka pagbag-o sa dinamika sa apektadong mga bahin sa dugokan. (Kos et al., 2019) Ang pagkadunot mahimong modagayday ngadto sa naglibot nga mga ligaments, kaunoran, ug mga lutahan sa dihang ang pagkadunot magsugod nga makaapekto sa dugokan. 

 

Ang mga Sintomas nga Nalambigit sa Degenerative Pain

Kung ang naglibot nga mga lutahan, kaunuran, ug ligament naapektuhan sa sakit nga degenerative disc, mahimo kini tungod sa daghang mga hinungdan nga nakatampo sa mga simtomas nga sama sa kasakit. Ang panghubag mao ang usa sa mga sintomas nga nalangkit sa degenerative pain syndrome, tungod kay ang mga kasamok makaapektar sa circadian rhythm ug makabalda sa homeostasis, nga unya mosangpot sa dugang nga stress sa spinal disc, nga makatampo sa degenerative nga proseso. (Chao-Yang et al., 2021) Ang panghubag mahimong hinungdan sa mga apektadong kaunuran nga ma-inflamed ug magpahinabog dugang nga nagsapaw-sapaw nga mga profile sa risgo, tungod kay kini makaapekto sa ibabaw ug ubos nga mga tumoy. Dugang pa, ang mekanikal nga pagkarga mahimong makaapekto sa pagkabulok sa disc sa lainlaing mga paagi sa lainlaing lebel sa vertebral. (Salo et al., 2022) Kini mahimong mosangpot sa mga sintomas sama sa kasakit sama sa:

  • Ang kalumo sa bukton ug bitiis
  • Sakit sa nerbiyos
  • Pagkawala sa sensory function sa ibabaw ug sa ubos nga mga tumoy
  • Ninggiling mga sensasyon
  • Kasakit sa kaunoran

Bisan pa, daghang mga pagtambal ang makatabang sa pagpasig-uli sa paglihok sa taludtod ug makunhuran ang sakit nga mga epekto sa degenerative pain syndrome sa dugokan.

 


Ang Non-Sugical Approach Sa Wellness- Video

Pag-abut sa pagpangita sa pagtambal alang sa degenerative pain syndrome, daghang mga indibidwal ang mag-research kung unsang pagtambal ang barato alang sa ilang kasakit, mao nga daghang mga tawo ang nagpili alang sa non-surgical nga pagtambal aron mahupay ang ilang kasakit. Ang mga non-surgical nga pagtambal gipahiangay sa kasakit sa indibidwal. Makatabang sila sa pagsugod sa panaw sa kahimsog sa tawo, nga mahimong maglakip sa kombinasyon sa ehersisyo, manual therapy, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. (Brogger et al., 2018) Ang video sa ibabaw nagpakita kon sa unsang paagi ang usa ka non-surgical approach makabenepisyo sa usa ka tawo nga adunay degenerative pain syndrome nga nakaapekto sa ilang dugokan. 


Decompression Pagminus sa Degenerative Pain Syndrome

 

Uban sa daghang magamit nga mga pagtambal aron makunhuran ang mga simtomas nga sama sa kasakit nga nakaapekto sa dugokan, ang dili pag-opera nga mga pagtambal mahimong kapilian. Gikan sa pag-atiman sa chiropractic ngadto sa acupuncture, ang mga non-surgical nga pagtambal mahimong ikombinar aron mamenosan ang mga epekto nga sama sa kasakit. Ang decompression, isip kabahin sa mga opsyon sa non-surgical nga pagtambal, usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpakunhod sa degenerative nga proseso sa kasakit sa dugokan. Ang decompression nagtugot sa spinal column nga hinayhinay nga mabira pinaagi sa traction machine aron mahupay ang spinal disc. Kung ang usa ka makina sa traksyon madugta ang dugokan, ang intensity sa kasakit maminusan sa tanan nga mga bahin sa lawas. (Ljunggren et al., 1984) Kini tungod sa negatibo nga presyur nga gibalik balik sa dugokan aron madugangan ang gitas-on sa disc ug ibalik ang mga sustansya balik sa apektadong disc ug i-rehydrate kini. (Choi et al., 2022) Sa diha nga ang mga tawo magsugod sa paglakip sa decompression pinaagi sa sunod-sunod nga pagtambal, ang ilang kasakit intensity pagkunhod, ug ang ilang mga dugokan mao ang mobile pag-usab samtang nagpahinay sa degenerative proseso sa dugokan. Kini nagtugot kanila sa mas maayo nga pag-atiman sa ilang mga lawas pinaagi sa paghimo sa gagmay nga mga pagbag-o sa ilang kahimsog ug kahimsog.

 


mga pakisayran

Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R., & Schiottz-Christensen, B. (2018). Ang pagka-epektibo sa pagtandi ug mga prognostic nga mga hinungdan alang sa sangputanan sa pag-opera ug dili pag-opera nga pagdumala sa lumbar spinal stenosis sa usa ka tigulang nga populasyon: protocol alang sa usa ka pagtuon sa obserbasyon. BMJ Open, 8(12), e024949. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949

Chao-Yang, G., Peng, C., & Hai-Hong, Z. (2021). Mga tahas sa NLRP3 inflammasome sa intervertebral disc degeneration. Osteoarthritis nga Cartilage, 29(6), 793-801. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, P.-B. (2022). Epekto sa Nonsurgical Spinal Decompression sa Intensity of Pain ug Herniated Disc Volume sa Subacute Lumbar Herniated Disc. Internasyonal nga Journal of Clinical Practice, 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837

Kos, N., Gradisnik, L., & Velnar, T. (2019). Usa ka Mubo nga Pagrepaso sa Degenerative Intervertebral Disc Disease. Med Arch, 73(6), 421-424. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424

Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Autotraction versus manual traction sa mga pasyente nga adunay prolapsed lumbar intervertebral disc. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

Salo, S., Hurri, H., Rikkonen, T., Sund, R., Kroger, H., & Sirola, J. (2022). Ang asosasyon tali sa grabe nga lumbar disc degeneration ug gi-report sa kaugalingon nga pagkarga sa pisikal nga trabaho. J Occup Health, 64(1), e12316. doi.org/10.1002/1348-9585.12316

Disclaimer

Pagsabut sa mga Epekto sa Spinal Decompression Therapy

Pagsabut sa mga Epekto sa Spinal Decompression Therapy

Makapangita ba ang mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa liog ug likod sa kahupayan nga ilang gikinahanglan gikan sa mga epekto sa spinal decompression therapy?

Pasiuna

Sa tibuok kalibutan, daghang mga indibidwal ang nag-atubang sa sakit sa liog o likod tungod sa sobra nga paglingkod o pagtindog, dili maayo nga postura, o pag-alsa sa bug-at nga mga butang nga hinungdan sa kanunay nga pagsakit sa ilang dugokan ug kaunuran. Tungod kay ang lawas anaa sa kanunay nga paglihok, ang dugokan gi-compress pinaagi sa balik-balik nga paglihok nga mahimong hinungdan sa mga spinal disc nga mogawas sa ilang orihinal nga posisyon ug makapasamot sa naglibot nga mga nerbiyos nga hinungdan sa mga sintomas nga sama sa kasakit sa liog ug likod nga mga rehiyon. Daghang mga tawo ang nagsugod sa pagreklamo bahin sa ilang mga liog ug buko-buko nga nasakitan ug gibati ang gipasabut nga kasakit sa lainlaing mga lokasyon sa taas ug ubos nga bahin sa lawas. Mahimo kini gikan sa mahait hangtod sa laygay, depende sa kagrabe sa kasakit. Kung ang mga tawo makasinati niining mga musculoskeletal pain disorder sa ilang mga lawas, daghan ang mangita og pagtambal aron mahupay ang kasakit sa ilang mga liog ug bukobuko aron makabalik sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Busa ngano, ang mga pagtambal sama sa spinal decompression mahimong adunay positibo nga epekto sa paghatag kahupayan nga angay sa daghang mga indibidwal. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw kung nganong ang liog ug likod sa lawas sa tawo mao ang labing komon nga mga dapit sa kasakit nga giantos sa daghang mga tawo ug sa unsang paagi ang spinal decompression makapakunhod sa sakit sa liog ug likod. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga nag-apil sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahatagan ang lainlaing mga pamaagi aron mahupay ang sakit sa liog ug likod gikan sa lawas. Gipahibalo usab namon ang mga pasyente kung giunsa ang mga pagtambal sama sa decompression makapakunhod sa mga sakit sa sakit sa musculoskeletal gikan sa liog ug likod. Among giawhag ang among mga pasyente sa pagpangutana ug makuti nga mga pangutana sa among mga kaubang medical providers bahin sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga ilang nasinati nga may kalabotan sa ilang liog ug likod. Si Dr. Alex Jimenez, D.C., migamit niini nga impormasyon isip usa ka serbisyong pang-akademiko. Disclaimer.

 

Ngano nga ang liog ug likod sagad nga mga lugar sa kasakit?

Gibati ba nimo ang tensiyon sa kaunuran sa imong liog pagkahuman nagkuba sa kompyuter o sa imong telepono sa dugay nga panahon? Gibati ba nimo ang kasakit ug kasakit sa imong likod pagkahuman sa pagdala o pag-alsa sa usa ka bug-at nga butang? O gibati ba nimo ang pagkurog o pagpaminhod sa imong mga bukton o bitiis? Daghan niining mga simtomas nga sama sa kasakit kanunay nga may kalabutan sa sakit sa liog ug likod nga mahimong makahasol sa daghang mga tawo. Busa nganong ang liog ug likod sa lawas sa tawo mao ang labing komon nga mga dapit sa kasakit nga giantos sa daghang tawo sa tibuok kalibotan? Daghang mga tawo nga adunay grabe nga mga trabaho nga kanunay nga naghimo sa normal nga mga lihok nga balik-balik, nga hinungdan sa kapit-os sa palibot nga mga kaunuran, ligaments, ug mga lutahan, ug ang mga kaunuran sa accessory magsugod nga sobra sa pagtrabaho ug hugot. Ang sakit sa liog ug bukobuko usa sa labing kasagaran nga mga reklamo nga may kalabutan sa simtomas nga nakatampo sa taas nga lebel sa nawala nga mga adlaw sa trabaho, pagkabaldado, ug paggamit sa pag-atiman sa kahimsog. (Corwell & Davis, 2020) Kini ang hinungdan sa daghang mga indibidwal nga adunay dili gusto nga socio-economic stress kung sila mobisita sa ilang mga doktor sa panguna nga pag-atiman. Dugang pa, ang sakit sa liog ug bukobuko dili mga hinungdan sa neurologic sa musculoskeletal system; kini makamugna og kasakit sa mga kaunuran, tendon, ligaments, spinal disc, articular cartilage, ug bukog. (Meleger & Krivickas, 2007) Niana nga punto, kung dili dayon matambalan ang sakit sa liog ug bukobuko, kini mahimong mosangpot sa pagkorihir sa mga sintomas sa kasakit nga mahimong mosangpot sa kinabuhi sa pagkabaldado. Tungod kay ang dugokan adunay daghang mga istruktura, gikan sa liog hangtod sa ubos nga bukobuko, kung ang usa ka tawo anaa sa kasakit, kini mahimong mosangpot sa lainlaing mga generator sa kasakit nga mahimong hinungdan sa pipila nga kasakit sa visceral. (Patel et al., 2015) Busa ngano, ang sakit sa liog ug bukobuko kay multi-factorial ug mosangpot sa daghang mga sakit.

 

 

Kung bahin sa pagkunhod sa sakit sa liog ug bukobuko gikan sa lawas, daghang mga indibidwal ang mangita og medikal nga pagtambal aron mahupay ang ilang kaugalingon gikan sa kasakit. Bisan pa, daghang mga doktor sa panguna nga pag-atiman ang magsusi sa ilang mga pasyente aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa ilang kasakit pinaagi sa pagkuha sa mga nota sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Daghang normal nga hinungdan sa sakit sa liog ug bukobuko mahimong tungod sa:

  • Dili maayo nga Postura
  • Kapit-os
  • Pisikal nga Pagpaaktibo
  • Trauma/Kasamdan
  • Sobra nga paglingkod/pagbarog
  • Pag-alsa/pagdala ug bug-at nga mga butang

Kini nga mga hinungdan mahimong motultol sa usa ka kinabuhi sa pagkabaldado ug makaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo; apan, swerte, daghang mga indibidwal ang nagsiksik ug nangita alang sa pagtambal nga epektibo sa gasto ug makatabang sa pagpakunhod sa kasakit nga ilang nasinati.


Pagsabot sa Academic Low Back Pain- Video

Gibati ba nimo ang kasakit ug kasakit sa imong liog ug likod? Gibati ba nimo ang tensiyon sa imong mga kaunuran nga hinungdan nga gibati nimo ang kaalaot? O gibati ba nimo ang kasakit sa imong ibabaw o ubos nga bahin sa lawas nga nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga rutina? Daghan niini nga mga senaryo adunay kalabutan sa sakit sa liog ug bukobuko, usa ka kasagarang isyu nga nasinati sa daghang mga tawo. Kung dili matambalan dayon, kini mahimong mosangpot sa usa ka kinabuhi nga adunay kakulangan ug, alang sa mga nagtrabaho nga mga indibidwal, mawad-an sa usa ka adlaw sa trabaho. Bisan pa, daghang mga indibidwal ang nangita mga epektibo nga pagtambal nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit nga nakaapekto sa ilang mga liog ug likod. Ang mga pagtambal sama sa chiropractic care, traction therapy, massage therapy, ug spinal decompression tanan dili surgical, barato, ug makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan sa sakit sa liog ug likod. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw sa mga hinungdan sa pang-akademikong sakit sa ubos nga bukobuko ug kung giunsa nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic makatrabaho uban ang dugang nga mga terapiya aron mapugngan ang pagbalik sa sakit sa likod ug liog. Sa samang higayon, kung ang mga indibidwal magsugod sa pagpakunhod sa ilang trabaho ug pag-edukar sa ilang kaugalingon kung unsa ang buhaton aron malikayan ang sakit sa liog ug likod gikan sa pagbalik, mahimo silang magsugod nga mobati nga mas maayo. (Tyrdal et al., 2022)


Ang Mga Epekto Sa Decompression Sa Liog ug Sakit sa Likod

Isip kabahin sa non-surgical treatments, ang spinal decompression makatabang sa daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa liog ug likod. Ang gibuhat sa spinal decompression mao ang pag-apil sa malumo nga traksyon sa dugokan aron ma-decompress ang naapektuhan nga spinal disc nga mahimong adunay kalabotan sa sakit sa liog ug likod. Kung ang taludtod gitambalan nga adunay spinal decompression, ang gravitational traction pull makatabang sa paghimo og mas dako nga disc space sa spine aron makunhuran ang intradiscal pressure ug kasakit. (Vanti et al., 2021) Gitugotan niini ang tanan nga mga sustansya ug mga likido nga makabalik sa mga spine ug spinal disc samtang nagpasiugda sa natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas.

 

 

Dugang pa, daghang mga indibidwal nga adunay sakit sa liog ug bukobuko magsugod nga makamatikod sa usa ka dako nga pagkunhod sa ilang kasakit ug pagkabaldado pinaagi sa sunud-sunod nga pagtambal. (Vanti et al., 2023) Pinaagi sa paglakip sa himsog nga mga batasan aron makunhuran ang mga kahigayonan sa sakit sa liog ug bukobuko gikan sa pagbalik, daghang mga indibidwal ang makahimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Gitugotan sila niini nga adunay positibo nga panan-aw ug magpadayon sa ilang pagbiyahe sa kahimsog ug kahimsog.


mga pakisayran

Corwell, B. N., & Davis, N. L. (2020). Ang Emergent Evaluation ug Treatment sa Liog ug Sakit sa Likod. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007

Meleger, A. L., & Krivickas, L. S. (2007). Sakit sa liog ug likod: mga sakit sa musculoskeletal. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006

Patel, V. B., Wasserman, R., & Imani, F. (2015). Interventional Therapies alang sa Chronic Low Back Pain: Usa ka Focused Review (Efficacy ug Resulta). Anesth Pain Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716

Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K., & Stendal Robinson, H. (2022). Sakit sa liog ug bukobuko: Mga kalainan tali sa mga pasyente nga gitambalan sa panguna ug espesyalista nga pag-atiman sa kahimsog. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Ang mga epekto sa pagdugang sa mekanikal nga traksyon sa physical therapy sa ubos nga sakit sa bukobuko? Usa ka sistematikong pagrepaso nga adunay meta-analysis. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Vertical traction alang sa lumbar radiculopathy: usa ka sistematikong pagrepaso. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

Disclaimer

Bawasan ang Imong Ubos nga Sakit sa Bukobuko: Pagkat-on Kon Unsaon Pag-decompress ang Spinal Discs

Bawasan ang Imong Ubos nga Sakit sa Bukobuko: Pagkat-on Kon Unsaon Pag-decompress ang Spinal Discs

Mahimo bang iapil sa mga indibidwal ang decompression aron makunhuran ang presyur sa spinal disc sa ilang ubos nga bukobuko aron mapasig-uli ang kalidad sa ilang kinabuhi?

Pasiuna

Ang dugokan adunay nindot nga relasyon sa lawas sa tawo tungod kay bahin kini sa musculoskeletal system. Ang dugokan adunay daghang mga sangkap nga nagtugot sa lawas nga mahimong mobile ug makatabang sa pagpalig-on sa lainlaing mga grupo sa kaunuran sa palibot sa taas ug ubos nga bahin. Sa diha nga ang lawas naglihok, ang dugokan magsugod sa pag-compress sa mga spinal disc tali sa spinal column, nga makatabang sa pagpakunhod sa vertical axial load. Daghang mga tawo nga adunay daghang mga trabaho ang kanunay nga mogamit sa mga balik-balik nga mga lihok nga hinungdan nga ang spinal disc kanunay nga gi-compress. Kung ang spinal disc magsugod sa padayon nga pag-compress, kini sa kadugayan mabuak sa paglabay sa panahon gikan sa grabe nga presyur. Kini makapasamot sa naglibot nga mga nerbiyos nga mahimong hinungdan sa mga sintomas nga sama sa kasakit sa ibabaw ug ubos nga mga tumoy. Hangtud niana nga punto, kini mahimong mosangpot sa usa ka kinabuhi sa pagkabaldado kung dili kini matambalan dayon. Maayo na lang, daghang mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa dako nga presyur gikan sa mga spinal disc ug pagpakunhod sa mga sintomas sama sa kasakit gikan sa ibabaw ug ubos nga mga tumoy. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw kung giunsa ang epekto sa presyur sa taludtod sa ubos nga likod ug kung giunsa ang decompression makatabang sa pagpakunhod sa presyur sa taludtod sa ubos nga likod. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naglakip sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahatagan ang lainlaing mga solusyon aron mahupay ang presyur sa taludtod sa dugokan. Gipahibalo usab namon ang mga pasyente kung giunsa ang mga pagtambal sama sa decompression makapakunhod sa bertikal nga presyur sa axial sa ubos nga likod. Among giawhag ang among mga pasyente sa pagpangutana sa makuti ug edukasyonal nga mga pangutana sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga ilang nasinati nga may kalabotan sa presyur sa taludtod nga nakaapekto sa ilang ubos nga likod. Si Dr. Alex Jimenez, D.C., migamit niini nga impormasyon isip usa ka serbisyong pang-akademiko. Disclaimer.

 

Giunsa ang Pagpit-os sa Spinal Makaapekto sa Ubos nga Bukobuko?

Nakabati ka ba og bisan unsang kasakit sa kaunuran o pagkagahi sa imong ubos nga likod human sa pagduko aron sa pagkuha sa usa ka butang? Unsa man ang bahin sa pagbati sa hilabihang kasakit sa imong ubos nga likod nga nagdan-ag sa imong liog o imong mga bitiis? O gibati ba nimo ang kasakit sa usa ka lokasyon sa imong likod nga dili mawala pagkahuman sa pagpahulay? Kung daghang mga tawo ang nagsakit, ug ang mga tambal sa balay wala maghatag kahupayan nga angay nila, mahimo nilang atubangon ang presyur sa taludtod nga nakaapekto sa ilang likod. Kung ang mga tawo magsugod sa paghimo og balik-balik nga mga lihok sa ilang mga lawas, ang spinal disc magsugod sa pagliki ug pagkunhod depende sa hinungdan sa kalikopan nga nalangkit sa kasakit.

 

 

Mahitungod sa presyur sa taludtod sa ubos nga likod, ang disc mas baga ug labing delikado sa kadaot. Kon mahitungod sa presyur sa taludtod nga may kalabutan sa disc herniation, kini mahimong mosangpot sa daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa ubos nga bukobuko nga kasakit ug makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. Usa sa mga sintomas sa disc herniation nga may kalabutan sa spinal pressure mao nga ang displacement sa spinal disc mahimong hinungdan sa kasakit ug pagkabaldado sa dugokan isip resulta sa usa ka traumatic injury o degenerative nga mga kausaban tungod sa natural nga proseso sa pagkatigulang. (Chu et al., 2023) Kung nagtrabaho, ang mga indibidwal nagbutang kanunay nga presyur sa ilang mga taludtod, nga makapadali sa pag-uswag sa sakit sa ubos nga bukobuko. 

 

Dugang pa, kung adunay daghang presyur sa taludtod sa dugokan, daghang mga sakit nga sama sa mga isyu nga dili kasagaran sa mga indibidwal magsugod sa pag-pop up. Kini tungod sa usa ka focal displacement sa intervertebral disc nga materyal nga lapas sa normal nga limitasyon sa dugokan ug nag-compress sa usa o labaw pa nga nerve roots, nga mahimong hinungdan sa musculoskeletal nga mga isyu nga motumaw. (Trager et al., 2022) Kini, sa baylo, hinungdan sa nagdan-ag nga kasakit sa tumoy sa ibabaw ug sa ubos nga bahin sa lawas, mga kasamok sa sensory, kahuyang sa kaunuran, ug bisan ang pagkunhod sa mga reflexes sa kaunuran sa kaunuran ingon mga sintomas nga sama sa kasakit sa ubos nga likod. Sa parehas nga oras, kung ang mga indibidwal nakasinati og ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa presyur sa taludtod, ang ilang mga kaunuran sa trak adunay dili normal nga pagkiling kung naglingkod, nagtindog, ug naglakaw. (Wang et al., 2022) Kung kini mahitabo, kini mahimong hinungdan sa ilang dili maayo nga postura, ug kung sila anaa sa usa ka tul-id nga posisyon, sila mobati og kasakit sa ilang ubos nga bukobuko tungod sa huyang nga mga muscles sa trak. Bisan pa, adunay mga paagi aron mahupay ang presyur sa taludtod gikan sa pagpalala sa mga ugat sa nerbiyos nga nakaapekto sa ubos nga likod.

 


Ang Non-Sugical Approach Sa Wellness-Video

Kung nangita alang sa husto nga pagtambal, daghang mga indibidwal ang gusto nga mangita alang sa usa ka butang nga epektibo sa gasto ug makapahupay sa ilang kasakit. Ang mga non-surgical nga mga pagtambal epektibo sa gasto ug naggamit sa nagkalain-laing mga pamaagi aron makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa musculoskeletal pinaagi sa mekanikal ug manual nga mga lihok aron mapalig-on ang huyang nga mga kaunuran, mahupay ang presyur sa taludtod gikan sa disc, ug makatabang pag-realign sa lawas aron mapalambo ang mga kabtangan sa pag-ayo. Ang video sa ibabaw nagpakita kung giunsa ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa chiropractic nga pag-atiman makatabang sa daghang mga indibidwal nga makuha ang ilang tiil sa tuo sa ilang kahimsog ug kahimsog nga panaw. Sa samang higayon, ang spinal decompression usa ka laing porma sa non-surgical nga pagtambal tungod kay kini naglakip sa malumo nga traksyon sa dugokan aron makunhuran ang intervertebral pressure atol sa aktibo ug passive traction. (Andersson et al., 1983) Sa diha nga ang dugokan hinayhinay nga gibira, ang herniated disc magsugod sa pagbalik sa iyang orihinal nga posisyon balik ngadto sa dugokan, nga unya nagtugot sa mga pluwido ug mga sustansya nga mobalik sa disc ug mag-rehydrate niini.


Decompression Pagkunhod sa Spinal Pressure Sa Ubos nga Likod

Busa, sa unsang paagi ang spinal decompression makatabang sa pagpakunhod sa presyur sa disc gikan sa dugokan sa dihang nag-atubang sa ubos nga sakit sa bukobuko? Sama sa giingon sa sayo pa, ang spinal decompression naglakip sa malumo nga traksyon sa dugokan nga hinayhinay nga gibira aron maabut ang huyang nga mga kaunuran sa palibot sa ubos nga likod. Kini ang hinungdan sa usa ka baligtad nga relasyon tungod kay ang presyur sa sulod sa nucleus pulposus sa herniated disc makatabang sa pagpalambo sa postura alang sa daghang mga indibidwal nga adunay ubos nga sakit sa bukobuko. (Ramos & Martin, 1994) Sa susama, kung daghang mga tawo ang nag-apil sa decompression ug chiropractic, ang intensity sa kasakit mokunhod pag-ayo sa tanang bahin sa lawas, ug daghang mga indibidwal ang magsugod sa pagbati sa kahupayan nga angay nila. (Ljunggren et al., 1984) Sa diha nga daghang mga indibidwal ang maminaw sa ilang mga lawas ug makakuha sa pagtambal nga angay kanila, sila magsugod sa pagmatikod kon sa unsang paagi ang decompression makatabang sa pagpasig-uli sa ilang mga lawas ug sa positibo nga pagpalambo sa ilang panglawas.


mga pakisayran

Andersson, GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). Mga presyur sa intervertebral disc sa panahon sa traksyon. Ang Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945

Chu, E. C., Lin, A., Huang, K. H. K., Cheung, G., & Lee, W. T. (2023). Usa ka Grabe nga Disc Herniation Mimics Spinal Tumor. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545

Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Autotraction versus manual traction sa mga pasyente nga adunay prolapsed lumbar intervertebral disc. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

Ramos, G., & Martin, W. (1994). Mga epekto sa vertebral axial decompression sa intradiscal pressure. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Trager, R. J., Daniels, C. J., Perez, J. A., Casselberry, R. M., & Dusek, J. A. (2022). Ang asosasyon tali sa chiropractic spinal manipulation ug lumbar discectomy sa mga hamtong nga adunay lumbar disc herniation ug radiculopathy: retrospective cohort study gamit ang datos sa Estados Unidos. BMJ Open, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262

Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Sciatica-Related Spinal Imbalance sa Lumbar Disc Herniation Patients: Radiological Characteristics ug Recovery Human Endoscopic Discectomy. J Pain Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317

 

Disclaimer

Pagpaalam Sa Herniation Pain Forever nga adunay Decompression

Pagpaalam Sa Herniation Pain Forever nga adunay Decompression

Ang mga indibidwal nga adunay herniated nga kasakit nga may kalabutan sa ubos nga buko-buko nga kasakit makakaplag kahupayan pinaagi sa spinal decompression aron mapasig-uli ang paglihok?

Pasiuna

Daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang nakasinati og kasakit sa likod nga rehiyon ug kasagaran nagreklamo nga kini makaapekto sa ilang paglihok sa pagbuhat sa ilang normal nga rutina. Ang musculoskeletal system adunay lain-laing mga kaunuran, humok nga mga tisyu, mga lutahan, ligaments, ug mga bukog nga makatabang sa paglibot sa dugokan ug pagpanalipod sa importante nga mga organo. Ang dugokan naglangkob sa mga bukog, mga lutahan, ug mga ugat sa nerbiyos nga adunay talagsaong relasyon sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug musculoskeletal system tungod kay ang spinal cord gipanalipdan sa mga lutahan sa taludtod ug mga disc nga adunay mga ugat sa nerbiyos nga mikaylap ug makatabang sa paghatag sa sensory-motor. function sa ibabaw ug ubos nga mga tumoy. Kung ang lainlaing mga pathogen o mga hinungdan sa kalikopan magsugod nga hinungdan sa dugokan nga kanunay nga mag-compress sa mga spinal disc, mahimo’g kini magdala sa herniation ug makaapekto sa paglihok sa lawas sa paglabay sa panahon. Ang mga indibidwal, bata ug tigulang, makamatikod nga ang kasakit dili mawala gikan sa mga tambal sa balay ug kinahanglan nga mangita og pagtambal kung ang kasakit sobra ra. Bisan pa, kini mahimong mosangpot sa pag-atubang sa wala kinahanglana nga kapit-os kung nangita alang sa barato nga pagtambal. Ang artikulo karon nagtan-aw kung giunsa ang herniation makaapekto sa ubos nga paglihok sa likod ug kung giunsa ang mga pagtambal sama sa decompression makatabang sa pagpasig-uli sa dugokan. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naglakip sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahatagan ang lainlaing mga solusyon aron mapasig-uli ang ubos nga paglihok sa likod sa dugokan. Gipahibalo usab namon ang mga pasyente kung giunsa ang mga pagtambal sama sa decompression makapabalik sa paglihok sa dugokan sa lawas. Among giawhag ang among mga pasyente sa pagpangutana sa makuti ug pang-edukasyon nga mga pangutana sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga ilang nasinati nga may kalabotan sa disc herniation nga nakaapekto sa dugokan. Si Dr. Alex Jimenez, D.C., migamit niini nga impormasyon isip usa ka serbisyong pang-akademiko. Disclaimer.

 

Ang Herniation sa Disc nga Makaapektar sa Ubos nga Likod nga Kalihokan

Kanunay ka bang makasinati og pagkagahi o limitado nga paglihok sa imong ubos nga bukobuko nga hinungdan sa imong paglakaw nga mas hinay kaysa naandan? Gibati ba nimo ang kasakit sa imong ubos nga likod nga kaunuran tungod sa pag-inat o pagduko aron pagkuha sa usa ka butang? O gibati ba nimo ang pagpaminhod o mga pagbati sa tingling sa imong mga bitiis nga dili komportable? Sa diha nga daghang mga indibidwal magsugod sa pagbuhat sa balik-balik nga mga lihok, nga mahimong hinungdan sa ilang mga spinal disc sa pag-compress sa paglabay sa panahon ug sa katapusan mahimong herniated. Sa diha nga daghang mga tawo ang sobra nga pagtrabaho sa ilang mga lawas, ang ilang mga spinal disc sa ngadtongadto maliki, nga magpahinabo sa sulod nga bahin nga mogawas ug mopilit sa naglibot nga ugat sa ugat. Kini maoy hinungdan sa disc tissue nga adunay central ballon-type cyst nga maoy hinungdan sa degenerative nga mga kausaban, nga mosangpot sa ubos nga bukobuko nga kasakit ug herniation. (Ge et al., 2019)

 

 

Sa parehas nga oras, kung daghang mga indibidwal ang magsugod sa pag-atubang sa sakit sa ubos nga bukobuko gikan sa mga herniated disc, magsugod sila nga mawad-an sa paglihok sa ilang ubos nga bukobuko. Mahimo kini tungod sa huyang nga mga kaunuran sa tiyan inubanan sa limitado nga paglihok. Kung daghang mga indibidwal walay lig-on nga mga kaunoran sa kinauyokan aron makahatag suporta ug paglihok sa ilang ubos nga bukobuko, mahimo kini magsugod sa yano nga mga sakit sa kaunuran, nga mosangpot sa kanunay nga sakit sa ubos nga bukobuko nga walay pagtambal ug negatibo nga nakaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. (Chu, 2022) Bisan pa, ang pag-atubang sa ubos nga sakit sa bukobuko dili kinahanglan nga makalaay tungod kay daghang mga terapiya ang makapakunhod sa mga epekto sa ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa disc herniation samtang nagpasig-uli sa ubos nga likod sa spinal mobility.

 


Ang Siyensiya Sa Paglihok-Video

Nasinati na ba nimo ang dili maduhaduhaan nga mga sakit sa kaunuran nga modan-ag gikan sa imong ubos nga likod ug mobiyahe sa imong mga bitiis? Gibati ba nimo ang pagkagahi sa dihang nagduko aron sa pagkuha sa usa ka butang nga hinungdan sa kalisud sa kaunuran sa imong ubos nga likod? O gibati ba nimo ang kasakit sa imong ubos nga likod tungod sa sobra nga paglingkod o pagtindog? Kung daghang mga tawo ang nag-atubang niining mga sakit nga sama sa mga isyu sa ilang ubos nga bukobuko, kini mahimong mosangpot sa usa ka kinabuhi sa pagkabaldado samtang makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. Kini tungod sa usa ka disc herniation nga makaapekto sa ubos nga likod sa paglihok sa usa ka tawo ug, kung dili matambalan dayon, mahimong mosangpot sa mga malungtarong isyu. Bisan pa, daghang mga indibidwal ang mangita og pagtambal alang sa ilang ubos nga bukobuko nga kasakit ug makit-an ang kahupayan nga ilang gikinahanglan. Daghang mga terapyutik nga mga ehersisyo inubanan sa dili pag-opera nga mga pagtambal makatabang pag-usab sa huyang nga mga kaunuran sa punoan aron mapalig-on ang ubos nga bukobuko nga mas maayo ug makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa ubos nga bukobuko. (Hlaing et al., 2021) Sa diha nga ang mga indibidwal magsugod sa paghunahuna mahitungod sa ilang panglawas ug kaayohan, ilabi na kung sila nag-atubang sa ubos nga sakit sa bukobuko nga nakaapekto sa ilang paglihok, ilang makita nga kadaghanan sa kasakit gikan sa normal, balik-balik nga mga hinungdan nga maoy hinungdan sa ilang spinal disc nga ma-compress ug herniated. Busa, ang pagpadapat sa traksyon sa lumbar spine makatabang sa pagpakunhod sa lumbar disc protrusion nga maoy hinungdan sa low back pain. (Matthews, 1968) Ang mga pagtambal sama sa chiropractic care, traction therapy, ug spinal decompression mao ang tanan nga non-surgical treatments nga epektibo sa gasto ug malumo sa dugokan. Nakatabang sila pag-realign sa lawas ug makatabang sa pagsugod sa natural nga hinungdan sa pag-ayo sa lawas aron ma-rehydrate ang mga spinal disc. Kung daghang mga indibidwal ang magsugod sa paghimo sa padayon nga pagtambal aron makunhuran ang ilang ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa mga herniated disc, magsugod sila nga makita ang mga pag-uswag sa ilang paglihok sa taludtod ug ang ilang kasakit mikunhod. Tan-awa ang video sa ibabaw aron tan-awon kung giunsa ang mga pagtambal nga wala’y operasyon makatabang sa pagpasig-uli sa paglihok sa lawas ug makunhuran ang mga simtomas nga sama sa kasakit.


Decompression Pagpasig-uli sa Spine

Kung bahin sa pagkunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit tungod sa herniation sa disc nga hinungdan sa limitado nga paglihok ug sakit sa bukobuko, ang spinal decompression mahimong tubag nga gipangita sa daghang mga tawo nga ilakip sa ilang rutina sa kahimsog ug kahimsog. Tungod kay ang lumbar herniated spinal disc kay kasagarang hinungdan sa ubos nga bukobuko nga kasakit ug radiculopathy, ang spinal decompression makatabang sa hinay nga pagbira sa herniated disc balik sa orihinal nga posisyon niini aron mapalambo ang pagkaayo. Tungod kay ang spinal decompression ug lumbar traction kabahin sa physiotherapy nga pagtambal, kini makatabang sa pagpakunhod sa intensity sa kasakit gikan sa dugokan ug pagpakunhod sa gidak-on sa herniated disc. (Choi et al., 2022) Sa diha nga daghang mga indibidwal mobati og kahupayan gikan sa malumo nga pagbira gikan sa spinal decompression, sila makamatikod nga ang ilang paglihok mibalik. Human sa sunod-sunod nga pagtambal, ang ilang kasakit mokunhod tungod kay ang ilang spinal disc hingpit nga naayo. (Cyriax, 1950) Uban sa daghang mga indibidwal nga nangita og daghang mga pagtambal aron makunhuran ang ilang ubos nga buko-buko nga kasakit ug mabalik ang ilang pagbati sa kinabuhi, ang paglakip niini nga mga pagtambal makahatag og mapuslanon nga mga resulta sa ilang musculoskeletal system.


mga pakisayran

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Epekto sa Nonsurgical Spinal Decompression sa Intensity of Pain ug Herniated Disc Volume sa Subacute Lumbar Herniated Disc. Internasyonal nga Journal of Clinical Practice, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Chu, E. C. (2022). Ang dako nga abdominal aortic aneurysm nga gipresentar sa dungan nga acute lumbar disc herniation - usa ka taho sa kaso. J Med Kinabuhi, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419

Cyriax, J. (1950). Pagtambal sa lumbar disk samad. Br Med J, 2(4694), 1434-1438. doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434

Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). Intradural Lumbar Disc Herniation: Usa ka Case Report ug Literature Review. Clin Interv Aging, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717

Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Ang mga epekto sa pag-ehersisyo sa core stabilization ug pagpalig-on sa ehersisyo sa proprioception, balanse, gibag-on sa kaunuran ug mga resulta nga may kalabutan sa kasakit sa mga pasyente nga adunay subacute nonspecific low back pain: usa ka randomized controlled trial. BMC Musculoskelet Disorder, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

Mathews, J. A. (1968). Dynamic discography: usa ka pagtuon sa lumbar traction. Ann Phys Med, 9(7), 275-279. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275

Disclaimer

Pagsabot sa Healthy Spinal Rotation

Pagsabot sa Healthy Spinal Rotation

Alang sa mga indibidwal nga naningkamot sa pagpadayon sa usa ka himsog nga dugokan, ang pagsabut sa mga hinungdan ug pagpugong sa rotated vertebrae makatabang sa pagpanalipod sa dugokan gikan sa makadaot nga rotation sa vertebrae?

Pagsabot sa Healthy Spinal Rotation

Pagtuyok sa dugokan

Ang himsog nga spine rotation usa ka importante nga aspeto sa paglikay sa kadaot, ug ang rotated vertebrae o usa ka twisted spine mahimong moresulta gikan sa spine, nerve, o muscle disease o pipila ka mga lihok.

Normal nga Spine Twisting Capability

Ang dugokan mahimong molihok sa daghang mga paagi. Ang mga paglihok sa spine naglakip sa:

  • Pagduko  – Paglingi sa unahan
  • Pagpalapad - Pag-arko paatras
  • Ang pagkiling sa kilid gipadagan sa mga kaunuran nga makatabang sa pagtuis.

Bisan pa nga ang dugokan makalihok sa daghang direksyon, adunay mga limitasyon kung unsa ka layo ang mahimo ug kinahanglan nga moadto. (Xinhai Shan et al., 2013). Tinuod kini ilabi na sa pagtuis. Ang spinal column gigama sa 26 ka nagkadugtong nga bukog nga gitawag ug vertebrae. Kung maglihok, ang matag bukog sa vertebrae molihok sumala niana. Ang rotated o twisted vertebrae, ilabi na kung nagduko sa unahan sama sa pag-alsa sa bug-at nga mga butang, nalangkit sa risgo sa mga samad sa likod sama sa strain ug herniated discs.

Giunsa Paglihok ang Pagtuyok

Ang rotation maoy usa ka batakang lihok diin ang mga indibidwal makabalik sa ilang spinal column. Kung maglikoliko, ang dugokan moliko usab sa kilid. Ang mga kaunuran nga nalambigit sa rotation sa dugokan naglakip sa:

  • ang internal oblique abdominals ug sa gawas oblique nga mga tiyan dili direkta nga motapot sa dugokan apan mao ang nag-unang mga kaunuran nga responsable sa pagpaandar sa spinal rotation sa ubos nga likod.
  • Intrinsic nga mga kaunuran, lakip ang multifidus ug longissimus, nakatampo usab sa pagtuis sa paglihok.
  • Ang multifidus nagtabang sa spine twist kung ang usa ka kilid gikontrata / gipalihok ug gipalugway ang lumbar spine kung ang duha ka kilid nagkontrata.
  • Ang multifidus makatabang sa pagpugong sa paglihok, ug ang longissimus naghatag sa paglihok sa pipila ka extension.

Edad ug Ang Spine

Samtang nagkatigulang ang mga indibidwal, ang lawas nag-ipon sa tensiyon ug / o kahuyang sa oblique nga tiyan ug uban pang mga kaunuran sa punoan. Ang dili aktibo nga mga batasan panguna nga nagdala niini nga mga pagbag-o. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016)

  • Ang kanunay nga hugot nga likod ug mga kaunuran sa tiyan makadaut sa gidak-on sa paglihok sa punoan, ingon man usab sa abilidad sa pagtuis.
  • Ang kahuyang ug kahuyang sa kaunuran makaapektar sa paglihok sa taludtod.
  • Ang huyang nga mga kaunuran makapakunhod sa suporta alang sa paglihok sa taludtod ug makapakunhod sa kinatibuk-ang kalig-on sa punoan.

Spinal Rotation ug Scoliosis

Ang scoliosis usa ka komon nga kondisyon nga hinungdan sa usa ka lateral curve sa dugokan. Ang pipila sa mga vertebrae mabalhin sa kilid. Kasagaran, ang abnormal nga vertebral rotation nagpailalom niini nga displacement. Ang pagtambal kanunay nga nagpunting sa pagkontrol sa vertebral rotation nga adunay medikal nga giya ug physical therapy. (John P. Horne et al., 2014)

Sobra nga Pag-rotate sa Spine

Daghang mga indibidwal ang nag-over-rotate sa ilang mga dugokan gamit ang manual nga trabaho, nga makadugang sa risgo sa mga samad sa likod. (National Institutes of Health. 2020). Ang sobra nga rotation mahimong mahitabo sa mga kalihokan sama sa pagkalot o pala.

Pag-ehersisyo Alang sa Himsog nga Bukobuko

Ang usa ka girekomendar nga paagi aron makab-ot ang labing maayo nga rotation sa dugokan mao ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo sa likod. (National Spine Health Foundation. 2015). Ang usa ka epektibo nga programa sa pag-ehersisyo sa likod naglangkob sa mga lihok sa matag direksyon.

  • Girekomenda ang yoga tungod kay naghatag kini ug gibug-aton sa pagpalambo sa pagka-flexible ug kusog sa tanan nga direksyon.
  • Mao usab ang gibuhat ni Pilates.
  • Ang usa ka programa sa pag-ehersisyo sa paglikay sa kadaot mogana usab sa bat-ang ug pelvic muscles.
  • Ang mga indibidwal nga adunay kondisyon sa dugokan kinahanglang mokonsulta sa ilang healthcare provider o physical therapist kon unsaon pag-ehersisyo ang dugokan nga luwas, tungod kay ang rotation exercises makapasamot sa mga problema sa likod sama sa bulging o herniated discs.

Kinauyokan nga Kalig-on Alang sa Walay Sakit nga Likod


mga pakisayran

Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). Ubos nga tubag sa pagpalambo sa sakit sa bukobuko sa sustenido nga trunk axial twisting. European spine journal: opisyal nga publikasyon sa European Spine Society, ang European Spinal Deformity Society, ug ang European Section sa Cervical Spine Research Society, 22 (9), 1972-1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7

Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). Internal nga Oblique ug Transversus Abdominis Muscle Fatigue nga Nadala sa Slumped Sitting Posture human sa 1 Oras nga Paglingkod sa Office Workers. Kaluwasan ug kahimsog sa trabaho, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001

Horne, JP, Flannery, R., & Usman, S. (2014). Adolescent idiopathic scoliosis: diagnosis ug pagdumala. Amerikanong doktor sa pamilya, 89(3), 193–198.

National Institutes of Health. (2020). Ubos nga Sakit sa Likod nga Fact Sheet.

National Spine Health Foundation. (2015). Pagbungkag sa mga Ehersisyo nga Makaguba sa Imong Buko-buko.