Ang leaky gut usa ka medikal nga kondisyon nga nagmugna og mga kal-ang/pagbukas sa lining sa mga tinai. Ang mga tinai adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga bakterya ug mga hilo. Ang gastrointestinal o GI tract usa ka tubo sa konektado nga mga organo. Sila naglakip sa:
Esophagus
Sakit
Gamay ug dako nga tinai
Ang mga enzyme sa tiyan ug gamay nga tinai motunaw ug moguba sa mga sustansya gikan sa mga pagkaon ug ilimnon nga gigamit sa lawas alang sa kusog, pagtubo, ug pag-ayo. Adunay mga pag-abli sa mga dingding nga nagtugot sa tubig ug mga sustansya nga moagi sa agos sa dugo samtang ang makahilo/makadaot nga mga butang gitago sa sulod. AngAng mga pag-abli nagsugod sa pagpalapad sa usa ka leaky gut ug nagtugot sa mga partikulo sa pagkaon, bakterya, ug mga hilo nga direktang mosulod sa dugo.
microbiota
Adunay usab usa ka halapad nga han-ay sa bakterya nga nailhan nga microbiota sa tinai. Kini nga mga bakterya makatabang sa paghilis, pagpanalipod sa mga dingding, ug pagsuporta sa immune function. Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga imbalances sa gut microbiota mahimong magpahinabog tubag sa immune system. Ang tubag hinungdan sa panghubag ug usa ka mas taas nga posibilidad sa tinai nga pagkalabaw o IP. Ang intestinal permeability nagtan-aw sa kasayon sa mga substansiya nga mogawas gikan sa mga tinai ug ngadto sa dugo. Ang mga simtomas sa leaky gut mahimong maglakip sa:
diarrhea
constipation
gas
Namali
Mga isyu sa nutrisyon
Dili maayo nga immune system
Labad sa ulo
Utok nga utok
Pagkawala sa memorya
kakapoy
Mga panit sa panit
Pagkaguba sa Microbiota
Ang lainlaing mga hinungdan sa peligro mahimong makabalda sa microbiota sa gut ug makatampo. Ang mga pananglitan naglakip sa:
Ang pag-ayo sa usa ka leaky gut naglakip sa paghimo mga kausaban sa pagkaon ug pagtangtang sa mga pagkaon nga nakita sa lawas nga makahilo. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug suporta alang sa himsog nga tinai:
Regular nga ehersisyo
Tukma nga pagkatulog
Pagmenos sa tensiyon
Paglikay sa paggamit sa antibiotics
Mohunong sa pagpanigarilyo
Pagdugang og probiotics aron mapadako ang maayong gut bacteria
Likayi ang asukal ug mga artipisyal nga sweeteners
Ang natad sa pag-atiman sa panglawas nakaamgo niana Ang leaky gut syndrome nalambigit sa daghang uban pang malala nga kondisyon sa panglawas. Kini nga isyu mahimong masulayan ug matul-id, nga nagtabang sa mga propesyonal sa pagdakop sa mga sakit sa sayo ug pagpahinay sa pag-uswag.
ang miaging artikulo naghisgot kon sa unsang paagi ang photobiomodulation o ubos nga laser therapy makatabang sa pagpalambo sa gut microbiome. Ang artikulo karong adlawa naghatag usa ka lawom nga pagtan-aw kung giunsa makahatag ang photobiomics sa potensyal nga terapyutik sa gut. Kon bahin sa tinai, kinahanglang atimanon kini sa usa ka tawo. Ang paghatag niini og maayo, nutrisyonal nga pagkaon nga nagpakaon sa maayong bakterya maghatag ug talagsaong mga resulta sama sa dugang kusog sa tibuok adlaw, ang pagbati sa pagkabusog, pagkawala sa timbang, ug himsog nga paggana sa utok. Pinaagi sa pagkaon niini nga mga nutrisyonal nga mga pagkaon, ang lawas mobati nga maayo; bisan pa, kung ang makadaot nga bakterya moabut sa pagdula ug magsugod sa pag-atake sa tinai, kini hinungdan sa gut microbiome nga adunay tanan nga mga matang sa mga problema nga mahimo’g mahimong sakit nga sakit. Ang pipila sa mga sakit mahimong leaky gut, IBS, ug panghubag, sa paghingalan sa pipila. Kung kini nga makadaot nga mga pathogen makaapekto sa tinai, mahimo’g hinungdan nga ang lawas dili molihok sa husto ug makapahuyang sa katakus sa usa ka tawo sa pagpadayon sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang Photobiomodulation Naglihok Uban sa Gut
Busa sa unsang paagi ang photobiomodulation molihok sa gut microbiota? Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga kung ang photobiomics gipadapat sa gut, ang mubu nga wavelength sa laser makatabang sa pagbalanse kung unsa ang nahitabo sa gut ug pagpadayon sa pagkalainlain sa gut microbiota. Makapadayon kini sa usa ka himsog nga produksiyon sa hinungdanon nga mga metabolite, ug ang pagkalainlain makatabang sa tinai nga makuha ang daghang makadaot nga bakterya gikan sa hinungdan sa daghang kasamok sa tinai. Dili lang kana, apan ang photobiomodulation therapy nga nakaapekto sa gut, direkta ug dili direkta, naghatag kini usa ka pagsundog sa circadian nga orasan gikan sa utok. Tungod kay ang utok ug tinai konektado sa utok nga naghatag signal sa gut microbiota aron makontrol ug makagama ang mga metabolite sa bakterya.
Ang Koneksyon sa Utok-Gut
Ang koneksyon sa utok ug gut labaw pa sa makanunayon nga bidirectional nga komunikasyon tali sa utok ug tinai. Ipakita ang mga pagtuon nga ang koneksyon sa gut ug utok nagsiguro sa husto nga pagmentinar sa gastrointestinal homeostasis ug adunay daghang mga epekto sa kadasig ug mga gimbuhaton sa panghunahuna sa lawas. Sa diha nga ang paghubag moabut sa pagdula sa tinai; bisan pa, kini makaapekto sa tinai nga dili molihok sa husto ug makabalda sa mga signal nga nadawat niini gikan sa utok ug vice versa. Kung adunay pagkabalda sa pagkalainlain sa bakterya sa tinai, mahimo’g mapakunhod ang ritmo sa circadian sa utok. Ang pagkabalda sa pagkalainlain sa bakterya sa tinai mahimo pa nga makunhuran ang pagsuyup sa bitamina D sa gastrointestinal tract, hinungdan sa panghubag ug pagpataas sa mga epekto sa mga kabtangan sa autoimmune nga nasinati sa lawas.
Bitamina D ug Photobiomics
Gipakita ang mga pagtuon nga ang bitamina D adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa bukog ug pag-regulate sa paghubag sa gastrointestinal. Dako kini tungod kay ang bitamina D adunay mga anti-inflammatory properties ug makapahinay sa epekto sa Crohn's disease, ulcerative colitis, ug IBD o inflammatory bowel d.iseases. Ang bitamina D adunay daghang mapuslanon nga kabtangan tungod kay kini makatabang sa pagpalambo sa immune system sa lawas ug adunay mga anti-inflammatory properties. Bisan kinsa nga mokuha ug bitamina D sa porma sa suplemento o porma sa pagkaon isip bahin sa ilang adlaw-adlaw nga ritwal makamatikod nga sila adunay dugang nga kusog sa ilang sistema ug mobati nga maayo sa kinatibuk-an. Kana tungod kay ang bitamina D makausab sa integridad sa epithelial cell sa gut ug makadugang sa komposisyon ug immune response sa gut microbiome. Kanus-a bitamina D ug photobiomics Kung gihiusa, mahimo’g ibalik niini ang mga receptor sa bitamina D sa tinai ug hinungdan sa pag-uswag sa resistensya sa lawas ug kahimsog sa bukog ug makapahuyang sa mga epekto sa panghubag nga nagpahinabog kadaot sa lawas.
Ang Vagus Nerve
Laing talagsaon nga kamatuoran nga makatabang ang photobiomodulation mao nga kini makapauswag sa ubos nga vagus nerves sa utok. Tungod kay ang utok ug tinai konektado, kini nagpakita nga ang photobiomics makatabang sa utok pinaagi sa pagkunhod sa mga receptor sa panghubag nga makabalda sa koneksyon sa utok-gut ug hinungdan sa mga problema sa lawas. Ang vagus nerve usa ka bahin niini nga koneksyon tungod kay kini nagpadala sa impormasyon pabalik-balik gikan sa utok ngadto sa tinai. Ipakita ang mga pagtuon nga ang vagus nerve girepresentahan isip nag-unang bahin sa parasympathetic nervous system. Kini nagpasabot nga ang vagus nerve makadumala sa daghang importante nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang pagpadala og impormasyon tali sa utok ug tinai. Dili lang kana, apan ang vagus nerve nagrepresentar sa usa ka hinungdanon nga link sa mga tubag sa neurological ug makapahubag sa lawas. Kung ang paghubag makaapekto sa gut ug sa vagus nerves, kini makabalda sa mga signal sa utok, hinungdan nga ang paghubag mograbe ug makadaot sa lawas. Ang mga pagtambal sama sa photobiomodulation mahimong target ang vagus nerve ug makatabang sa pagdugang sa tono sa vagal sa lawas ug makapugong sa mga produksiyon sa cytokine.
Ang 4 R
Kung ang lawas naapektuhan sa panghubag, pagtambalmakatabang sa lawas mobati nga mas maayo ug magsugod sa pag-ayo. Uban sa photobiomodulation therapy ug natural nga mga pagkaon nga makaayo sa gut makadala sa balanse sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi balik sa usa ka tawo. Alang sa mas maayo nga tinai, girekomenda sa mga doktor ang 4 alang sa kahimsog sa tinai.
Ang Unang R: Kuhaa
Tangtangon– Ang pagtangtang sa mga pagkaon nga ang usa ka tawo adunay pagkasensitibo sa pagkaon o reaksiyon sa alerdyi makatabang sa pagpahinay sa mga epekto sa panghubag sa tinai. Mahimo kini nga kasagaran nga mga pagkaon sama sa dairy ug trigo o giproseso nga pagkaon nga adunay taas nga tambok ug dugang nga asukal.
Ang Ikaduhang R: Ilisan
mopuli– Pinaagi sa pag-ilis sa naproseso nga pagkaon og maayo, masustansya nga pagkaon nga gi-chalk sa gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral makahatag sa lawas og dugang kusog ug makapahimsog sa tawo. Sa ingon, gitabangan ang tinai nga makahimo og daghang mga enzyme aron matunaw ang mga nutrisyon nga pagkaon.
Ang Ikatulo nga R: Reinoculate
REINOCULATE– Ang pagdugang ug prebiotics ug probiotics sa imong recovery process makatabang sa pagpauswag sa beneficial bacteria sa gut. Ang fermented nga pagkaon usa ka maayong paagi sa pagkuha sa gikinahanglan nga probiotics ug prebiotics ngadto sa tinai.
Ang Ikaupat nga R: Pag-ayo
REPAIR– Ang pagkaon sa pipila ka pagkaon nga makatabang sa pag-ayo sa gut lining sa gut microbiota nagsiguro nga ang panghubag dili mosilaob tungod sa gut stress. Ang pagdugang sa mga fermented nga pagkaon, butyric acid, L-glutamine, ug aloe vera sa pagkaon sa usa ka tawo maayo kaayo sa pag-ayo sa tinai.
Panapos
Sa kinatibuk-an, ang kahimsog sa tinai hinungdanon sa lawas sa tawo tungod kay kini makatabang sa lawas nga molihok sa husto. Sa tabang sa photobiomodulation, makatabang kini sa proseso sa pagkaayo. Tungod kay ang photobiomics naghatag gihapon ug maayo nga mga resulta aron matambalan ang mga pasyente nga adunay panghubag, kinahanglan nga isagol ang tibuuk, mga nutrisyonal nga pagkaon ug ang husto nga mga suplemento sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi aron ang lawas wala’y piho nga mga sakit sama sa panghubag. Kining bag-ong kombinasyon nagbukas sa mga pultahan sa daghang bag-ong mga paagi sa epektibong mga pagtambal alang sa panghubag ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas ug kahimsog.
mga pakisayran:
Breit, Sigrid, ug uban pa. "Vagus Nerve isip Modulator sa Brain-Gut Axis sa Psychiatric ug Inflammatory Disorders." Mga utlanan sa Psychiatry, Frontiers Media SA, 13 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, ug uban pa. "Ang Gut-Brain Axis: Mga Interaksyon tali sa Enteric Microbiota, Central ug Enteric Nervous Systems." Mga Annals sa Gastroenterology, Hellenic Society of Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Usa ka Pagtan-aw sa Umaabot sa Gihiusa nga Laser ug Nutrition Therapy." Chiropractic Economics, 5 Okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vitamin D, ang Gut Microbiome ug Inflammatory Bowel Disease." Journal of Research sa Medical Sciences: Ang Opisyal nga Journal sa Isfahan University of Medical Sciences, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Ago. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Ang lawas adunay lainlaing mga gimbuhaton nga dungan nga molihok aron masiguro nga kini nagtrabaho sa husto. Gikan sa musculoskeletal system hangtod sa endocrine system, ang lawas adunay maayong bakterya nga hinungdan sa matag sistema nga molihok ingon nga kini kinahanglan. Bisan pa, usahay ang usa ka kadaot o autoimmune factor moabut sa pagdula kung kini makaapekto sa lawas, hinungdan nga ang usa ka tawo mobati og kasakit o dili molihok sa husto. Daghang mga tambal ug pagtambal ang makatabang sa lawas pinaagi sa pagpahumok sa makadaot nga mga epekto nga nagpahinabog lainlaing mga problema sama sa panghubag, IBS, leaky gut, ug daghan pa. Usa sa mga pagtambal nga gigamit sa mga doktor sa pagtabang sa mga pasyente mao ang photobiomodulation o ubos nga laser therapy.
Gipatin-aw ang Photobiomodulation
Ubos nga laser therapy o photobiomodulation mao ang kung ang lawas ma-expose sa usa ka bugnaw nga laser sa apektadong lugar. Gipunting sa laser wavelength ang lugar pinaagi sa panit hangtod sa mitochondrial. Gipakita ang mga pagtuon nga ang photobiomodulation mechanics makatabang sa lawas sa molecular, cellular, ug tissue-based nga lebel hinungdan sa therapeutic relief. Kung na-expose pinaagi sa pagtambal, ang wavelength sa laser makatabang sa paghatag sa nasamdan nga bahin sa lawas nga kahupayan nga molungtad sa mga oras hangtod sa mga bulan nga adunay regular nga pagtambal.
Mga Kaayohan sa Photobiomodulation
Ang laing pagtuon nakit-an nga ang photobiomodulation makaayo ug makapadasige tissue sa lawas, sa ingon mahupay ang kasakit ug panghubag, hinungdan nga ang microbiome mausab sa lawas. Gihisgotan usab sa pagtuon nga ang photobiomics mahimong dili direkta nga makaapekto sa microbiome ug makapahunong sa makadaot nga bakterya o panghubag, hinungdan nga ma-boot sa lawas ang immune system niini. Nakaplagan pa gani ang usa ka pagtuon nga bisan kung ang photobiomodulation kaylap nga gidawat aron matambal ang sakit sa ubos nga bukobuko, kini mahimong epektibo kaayo kung modulate ang gut microbiome. Kini nagpasabut nga kung ang photobiomodulation ug nutritional therapy gihiusa, makatabang sila sa pagtambal sa mga isyu sa gut, ubos nga tono sa vagal, ug autoimmunity sa lawas.
Ang Sistema sa Gut
Ang gut microbiome mao ang usa sa importante nga biomes sa lawas nga adunay dako nga papel. Ang gut microbiota makatabang sa lawas sa sulod pinaagi sa pag-regulate sa metabolismo niini ug pagpanalipod sa kaugalingon gikan sa makadaot nga mga pathogen; sa ingon, ang usa ka himsog nga gut flora nag-una nga responsable alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka indibidwal. Gipakita ang mga pagtuon nga ang gut microbiota naglangkob sa duha ka mahinungdanon nga phyla, nga mao ang Bacteroidetes ug Firmicutes. Ang pagtuon usab naghisgot nga ang usa ka normal nga gut microbiome makatabang sa pagpadayon sa structural integridad sa gut mucosal barrier, immunomodulation, ug metabolize xenobiotics.
Ang Microbiome sa Gut
Tungod kay gisiguro sa gut microbiome nga himsog ang lawas, usahay ang dili gusto nga mga pathogen makaapekto sa tinai, nga makabalda sa lawas. Ipakita ang mga pagtuon nga ang gut microbiota makasiguro sa homeostasis samtang nag-ila sa bacterial epitopes sa intestinal epithelial ug sa mucosal immune cells. Apan kung ang makadaot nga mga bakterya mosulong sa tinai, bisan pinaagi sa pagkasensitibo sa pagkaon o mga hinungdan sa autoimmune, ang tinai adunay daghang kadaot, hinungdan nga dili maayo ang lawas. Kini nga mga hinungdan mahimong hinungdan sa panghubag sa lawas, leaky gut, o IBS, sa ingon makapasakit sa indibidwal kung dili kini matambalan, hinungdan sa daghang mga problema.
Panapos
Sa kinatibuk-an, ang mga doktor nga naggamit sa photobiomodulation sa tinai mapuslanon sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas. Ang photobiomics napamatud-an nga talagsaon nga mga epekto sa terapyutik pinaagi sa pag-target sa naghubag nga lugar ug pagpaayo sa lugar pinaagi sa pagpataas sa mga antibodies aron mabuntog ang panghubag ug pagkunhod sa kadaot sa dingding sa tiyan. Pinaagi sa paggamit sa photobiomodulation ug natural nga terapiya sa pagkaon nga magkauban, ang lawas dali nga maulian ug makab-ot ang kinatibuk-ang kahimsog.
mga pakisayran:
Hamblin, Michael R. "Photobiomodulation o Low-Level Laser Therapy." Journal sa Biophotonics, US National Library of Medicine, Dis. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Papel sa Normal nga Gut Microbiota." World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, 7 Ago. 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann, ug uban pa. "'Photobiomics': Mahimo ba nga ang Kahayag, Naglakip sa Photobiomodulation, Makabag-o sa Microbiome?" Photobiomodulation, Photomedicine, ug Laser Surgery, Mary Ann Liebert, Inc., Mga Publisher, Nob. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, ug uban pa. "Gut Microbiota sa Panglawas ug Sakit." Mga Pagrepaso sa Pisiyolohikal, US National Library of Medicine, 9 Hulyo 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Usa ka Pagtan-aw sa Umaabot sa Gihiusa nga Laser ug Nutrition Therapy." Chiropractic Economics, 5 Okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Daghang mga tawo nga adunay diabetes ang labi ka mahunahunaon bahin sa ilang kahimsog, tungod niini nga hinungdan, padayon sila nga nangita mga paagi aron madumala ang ilang diabetes nga mas episyente. Bisan pa, unsaon nila paghimo usa ka kalainan kung wala nila masabti ang sakit nga ilang giantos karon? Ang ubang mga hinungdan gituohan nga maoy hinungdan niini ug nakapasamot pa niini.
Ang leaky gut maoy usa sa maong mga sakit; Ang uban usab nagtuo nga kung wala ang usa ka leaky gut, dili ka mahimo nga adunay type 2 diabetes. Dili lamang kini mahimong hinungdan sa diabetes, apan mahimo usab kini nga mograbe pa.
Unsa ang Leaky Gut?
Ang leaky gut matawag nga "intestinal hyperpermeability". Sa mas simple nga termino, kini nagpasabot nga ang mga hilo sa imong tinai mahimong moagi sa mga tinai ug motulo usab sa imong tibuok lawas. Sama sa gipaabut, kini hinungdan sa daghang mga problema sa medikal.
Sa panguna, ang leaky gut mahitabo kung ang imong digestive tract huyang sa dili maayo nga pagkaon, ug uban pang mga hinungdan. Ang mga tinai nadaot ug karon nagnipis. Ang "maayong bakterya" nga nagtabang kanimo sa pagbungkag sa imong pagkaon ug pagwagtang sa mga hilo wala molambo. Ang leaky gut nagtugot sa mga hilo nga magpuyo sa lawas nga dali ra unta nga mapagawas, hinungdan sa mga sintomas sama niini:
Panghubag (usahay grabe)
Makahubag nga sakit sa tinai (Crohn ug ulcerative colitis)
Nasuko nga tinai syndrome
Ang mga alerdyi sa pagkaon
Laygay nga kakapoy
hepatitis
Pancreatitis
arthritis
diarrhea
Joint kasakit
Balatian sa panit
diabetes
AIDS
Uban sa ingon ka taas nga lista sa mga kondisyon nga may kalabutan sa imong leaky gut, mahimo ka magsugod sa paghunahuna nga kini usa ka super-sakit o usa ka butang. Ayaw kabalaka, dili kana. Bisan kung kini nakatampo o nagpahinabog pipila ka mga butang nga gubot sa sulod sa imong lawas, kini malikayan ug mabalik pa. Nagtuo pa gani ang ubang mga propesyonal nga mabalik nimo ang grabe ug laygay nga sakit (sama sa diabetes) pinaagi sa pagpugong nianang leaky gut.
Dili nimo mahibal-an ang daghan bahin sa leaky gut gikan sa mga nag-unang doktor. Kadaghanan sa mga doktor wala pa gani magsulay niini. Kini usa ka misteryo sa kadaghanan sa mga medikal nga propesyonal. Si Linda A. Lee, MD, usa ka gastroenterologist sa John Hopkins Integrative Medicine ug Digestive Center nag-ingon "Wala kami makasabut sa usa ka maayo nga deal, apan nahibal-an namon nga kini naglungtad." Siya nagpadayon. "Kung wala’y ebidensya, wala kami nahibal-an ... kung unsang mga pagtambal ang mahimong direktang matubag kini."
Ang ubang mga espesyalista, sama ni Donald Kirby, MD, nagtumong sa usa ka leaky gut isip usa ka "gray kaayo nga lugar". Ang kaugalingon usa ka diagnosis sa usa ka sakit, kini nagpasabut nga daghang panukiduki ang kinahanglan buhaton, ug usa ka indibidwal nga pagdayagnos kinahanglan himuon. Unsa man gyud ang gipasabot niana? Kini kasagaran nagpasabot nga ang gamut sa leaky gut mahimong bisan unsa nga gidaghanon sa mga butang, mao nga gusto nimo nga mahibal-an ang hinungdan. Niini nga nota, atong tan-awon ang pipila niini nga mga hinungdan.
Unsay Hinungdan sa Leaky Gut?
Sa pagsubli, wala'y usa ka konklusibong hinungdan tungod sa kakulang sa panukiduki nga nahimo. Bisan pa, adunay ubay-ubay nga mga butang niini nga mahimong hinungdan sa imong mga tinai nga maluya, dili epektibo, ug makatulo nga giuyonan. Kini naglakip sa:
Sobra nga pag-inom og alkohol (nga makapalagot sa bungbong sa tinai)
Usa ka dili maayo nga pagkaon (atong hisgutan kini labi pa)
chemotherapy
Gluten
Kapit-os
Antibiotics
Gireseta nga tambal sa hormone
Gireseta nga corticosteroids (sama sa hydrocortisone)
Kakulangan sa enzyme (sama sa lactose-intolerance)
Makahilo nga mga metal
Aspirin, ibuprofen, ug uban pang mga anti-inflammatory nga tambal
Chemotherapy ug radiation therapy
Ang imong tinai adunay daghang lisud nga trabaho nga buhaton. Dili lamang kini kinahanglan nga hilison ug bungkagon kini ngadto sa mga sustansya aron sa pag-amuma sa imong lawas, dugang pa, kini kinahanglan nga magbantay kanimo gikan sa mga hilo nga mahimo’g ibutang sa imong dugo ug sa mga basura. Kining bug-at nga responsibilidad nagpasalig nga atong ampingan ang atong tinai. Ikasubo, ang kadaghanan sa mga tawo karon wala na magduha-duha.
Ang imong naandan nga pagkaon sa Amerika napuno sa matam-is nga soft drink, puti nga harina, ug kung dili high tech, low-fiber nga mga pagkaon. Kini modala ngadto sa usa ka dili maayo nga tinai diin ang mga kagaw walay kapuslanan ug huyang samtang ang bakterya molambo ug makadaot sa imong mga tinai. Ang mga dingding sa imong tinai magsugod sa pagpabaya kung ang kadaot grabe kaayo. Sila mahimong permeable ug magsugod sa pagtugot sa mga hilo ug basura, mao nga gituyo nga magpabilin diha mismo sa imong dugo.
Ang uban nga mga butang nga naa sa lista sa ibabaw, sama sa alkohol ug pipila ka mga reseta ug mga tambal nga wala’y reseta, adunay negatibo usab nga epekto sa sulud nga tanum sa imong tinai. Mas maglisod ka sa pagpakig-away sa mga butang nga moagi niini ug paghilis sa imong pagkaon kon ang maayong bakterya mapatay sa imong tinai. Ang imong tinai mahimong magsugod sa pagtulo ug mahimong dili himsog samtang ang maayo nga bakterya naghimo og agianan alang sa bakterya.
Unsa ka Eksaktong Nadugtong ang Leaky Gut sa Diabetes?
Aron mahatagan ka una sa labing makapakurat nga balita: ang bag-ong pagtuon nagsugyot nga mahimo nimo ang matag usa sa mga genetic predisposition sa diabetes sa kalibutan, bisan pa dili ka gyud makontrata sa diabetes gawas kung adunay ka usab nga leaky gut. Buot ipasabot (kung sakto ning pagtuon) para sa mga naay diabetes, naa na kay leaky gut.
Ang pinakadako nga sumpay tali sa migraine, leaky gut ug diabetes mao ang panghubag. Ang panghubag nalangkit sa pagpalambo sa type 2 diabetes. Sa tinuud, daghang mga sakit ang nalangkit sa panghubag sama sa:
periodontal sakit
stroke
Sakit sa kasing-kasing
Ang resistensya sa insulin ug Type 2 diabetes
Kung ang mga hilo mogawas gikan sa imong mga tinai ug sa imong agos sa dugo, kini hinungdan sa usa ka immune response gikan sa lawas sa tawo. Ang kasarangan nga mga selyula nga gipadala sa imong lawas naningkamot sa pagtangtang sa mga hilo ug mga bakterya gikan sa pag-aghat sa kadaot kaysa sa paghubag nga mahimo’g hinungdan. Ikasubo, mao ra kana ang mahitabo. Ang gubat batok sa mga kagaw nga gipahinabo sa imong immune system nagpahinabog daghang panghubag.
Ang padayon nga abnormal nga paghubag (sama sa hinungdan sa usa ka leaky gut) nagbag-o sa imong natural nga lebel sa insulin ug mga aksyon, nga nakatampo sa diabetes. Sa kadugayan maporma ka, kung ang imong lawas magsugod nga mahimong dili sensitibo sa insulin. Makita nimo ang cycle dinhi. Ang dugang panghubag. Ang labi nga panghubag, ang resistensya sa insulin. Kung imong idugang kana sa ibabaw sa usa ka padayon nga leaky gut dili layo.
Ang panghubag nga hinungdan sa resistensya sa insulin naobserbahan ni Mario Kratz, Ph.D., sa mga eksperimento nga naglambigit usab sa mga ilaga. Ang pipila sa mga ilaga tambok, nga maoy hinungdan sa kanunay nga paghubag. Ang resistensya sa insulin naugmad sa mga ilaga nga adunay kini nga panghubag. Nagbilin kini sa pangutana: kini ba ang panghubag, o ang tambok ba ang hinungdan sa resistensya sa insulin? Aron matubag kini nga pangutana, ang mga siyentipiko nagpasanay sa mga ilaga nga kulang sa abilidad sa pagmugna og pipila ka mga tubag sa immune nga hinungdan sa panghubag. Unya sila mipadayon sa pagpakaon. Unsa ang resulta? Kini nga mga ilaga walay resistensya sa insulin. Unsay buot ipasabot niini? Kasagaran kini nagpasabut nga ang resistensya sa insulin moabut sa panghubag, dili ang mga fat cells mismo. Gisuportahan niini ang mga pag-angkon sa tigdukiduki nga ang diabetes natampo sa panghubag nga gipahinabo sa usa ka leaky gut.
Ang laing eksperimento nga gihimo sa mga ilaga niadtong 2012 mikuha ug laing paagi. Ang mga ilaga gihatagan og tambal nga gitawag og Tamoxifen aron masundog ang dili maayo nga bahin sa tinai, makaguba sa ilang sulod nga ekolohiya ug makapatay sa himsog nga bakterya. Nakaplagan sa mga tigdukiduki ang pagkaparehas tali sa mga tinai sa mga ilaga nga adunay mga ilaga ug diabetes kansang mga tinai nadaot sa Tamoxifen. Ang duha ka grupo sa mga ilaga miuswag, kung gihatagan og insulin. Sa mga siyentista, kini nagpakita nga ang diabetes kusganong nalambigit sa kahimsog sa tinai.
Sa outline, ang mga siyentipiko wala mahibalo sa tanan mahitungod sa leaky gut ug sa unsa nga paagi kini moresulta sa diabetes, apan sila nagsugod sa pagkat-on og dugang. Adunay mas daghang panukiduki apan dayag nga ang usa ka dili maayo nga tinai dili lamang adunay epekto sa panghilis, apan adunay mga epekto alang sa kahimsog sa lawas.
Unsaon Nako Pagkahibalo Kung Naa Koy Leaky Gut?
Ang una nga butang nga mahimo nimong buhaton mao ang pag-refer balik sa mga timailhan sa usa ka leaky gut nga among gilaraw alang kanimo (mga butang sama sa mga pantal sa panit, sakit sa lutahan, kasukaon, kanunay nga kakapoy, ug IBS), apan dili kana makatabang kanimo sama sa. sama sa imong pagtuo. Ang mga potensyal nga sintomas naglakip sa mga side effect sa laing listahan sa lahi nga mga sakit nga walay labot sa leaky gut.
Ang ubang mga butang nga mahimo nimong tan-awon mao ang mga butang sama sa:
Pagkasensitibo sa Pagkaon
Kung ang mga radical nagpadayon sa pagtulo sa imong dugo tungod sa usa ka leaky gut, ang imong lawas nag-overproduce sa trigger-happy antibodies, ug ang mga antibodies nagsugod sa pag-atake sa mga butang nga dili nila normal. Kini hinungdan sa pagkasensitibo sa pagkaon, labi na sa gatas ug gluten.
Malabsorption
Sama sa imong mahanduraw, ang mga tawo nga adunay degenerative digestive tract nga nagtulo, naglisud usab sa pagsuhop sa mga sustansya. Mahimo kining makita pinaagi sa mga side effect sama sa kakapoy.
Mga Isyu sa Thyroid
Ang leaky gut mahimong direktang makatampo sa chronic thyroiditis. Nagdala usab kini sa hinay nga metabolismo, constipation, kanunay nga kakapoy, ug depresyon.
Mga Pagsulay Aron Pag-ila ug Pag-diagnose sa Leaky Gut
Lisud ang pagsumpay sa ubang mga simtomas nga diretso sa leaky gut tungod sa kamatuoran nga ang mga simtomas mahimong resulta sa halos bisan unsang butang. Adunay pipila ka mga pagsulay nga mahimo nimo aron mahibal-an kung nakuha ba nimo kini. Ania ang pipila ka mga pagsulay nga mahimo aron mahibal-an ang leaky gut:
Pagsulay sa Lactulose/Mannitol
Kini nga pagsulay naglakip sa pag-inom sa usa ka sugary nga solusyon. Usa ka sample sa ihi gisulayan ug gikuha. Kung naa ang lactulose ug mannitol, kini mahimong magsugyot sa usa ka leaky gut.
Pagtimbang-timbang sa Bangko
Usa ka mahal nga pagsulay nga nagsusi sa bakterya ug lebadura aron mahibal-an kung ang imong tinai nataptan. Kini nga ebalwasyon lagmit dili masakop sa imong insurance.
Unsa ang Akong Mahimo aron Mapugngan o Maayo ang Leaky Gut?
Kinahanglan natong hinumdoman ang mga kagaw nga nagpuyo sulod sa imong lawas nga naglangkob sa usa ka importante kaayo nga ekosistema nga makapahimsog sa imong digestive tract. Mao nga magsugod kita sa paghunahuna kung giunsa naton mapadali ang kana nga trabaho, o labing menos makalingaw ang imong mga tinai nga adunay trabaho.
Tungod kay nahisgotan na namo sa makadaghang higayon karon, ang leaky gut adunay dakong kalabotan sa imong internal nga kagaw o tanom sa tinai. Pagmenos sa bakterya ug gusto nimo nga mapadako ang gidaghanon sa bakterya nga maayo. Mahimo kini pinaagi sa pagkaon ug ehersisyo. Kini morag yano, apan adunay labaw pa niini niini nga kahimtang.
Unsa nga matang sa pagkaon ang imong gikinahanglan?
Kon bahin sa pagdiyeta, gikinahanglan ang labaw pa sa yanong “pagkaon nga mas himsog!” Rekomendasyon sa pagpakig-away sa usa ka leaky gut. Kinahanglan nimong hunahunaon nga ang imong bakterya hingpit nga patay. Aron mapugngan ang imong walay pulos nga gut flora, kinahanglan nimong hunahunaon ang "pagsabwag pag-usab" niini gamit ang himsog nga bakterya gikan sa imong plano sa pagkaon. Mahimo nimo kini pinaagi sa pagkaon sa mga probiotic nga pagkaon sama sa "lassi" (usa ka noodle nga ilimnon), fermented vegetables sama sa kimchi, o uban pang probiotic nga mga pagkaon sama sa sauerkraut, miso, o kombucha (pangitaa ang listahan sa probiotic nga mga pagkaon dinhi).
Usa pa ka butang nga imong mahimo mao ang pagkaon sa natural nga anti-inflammatory nga mga pagkaon aron mapugngan ang mga side-effects sa leaky gut. Pipila sa mga pagkaon mao ang mga butang sama sa avocado, walnuts, himsog nga tambok (sama sa omega-3 fatty acids), ug lana sa oliba (pagpangita og dugang mahitungod sa anti-inflammatory nga mga pagkaon dinhi).
Kung makasugod ka na sa pagkaon sa mga pagkaon nga makapugong sa pagtulo sa tinai sama sa nahisgutan na kaniadto, panahon na nga hunongon ang pagkaon sa mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag. Kini nga mga pagkaon mao ang mga butang sama sa pula nga karne, pinirito nga mga pagkaon (sama sa french fries — sorry!), refined carbs (hunahuna nga puti nga pan), margarine, keso (ingon man sa ubang mga dairy nga puno sa calcium). Kini nga mga pagkaon dili sayon sa imong gut flora ug lagmit nga makadugang sa paghubag sa lawas.
Maayo usab nga ideya nga likayan ang bisan unsang trans fats, ug mga tam-is nga pagkaon sa tanan. Ang pinino nga asukal nakatampo. Sa kahayag sa diabetes, bisan unsa nga makatabang sa pagpauswag sa lebel sa insulin ug usa ka leaky gut kinahanglan nga tagdon.
Isip usa ka pagrepaso, kinahanglan nimong pulihan ang daghang mga naproseso nga mga pagkaon kutob sa mahimo sa mga organikong posibilidad, liso pag-usab ang imong tinai sa maayo nga bakterya pinaagi sa pagkaon sa mga fermented nga pagkaon, ug likayan ang mga pagkaon nga hinungdan sa paghubag o resistensya sa insulin.
Komosta ang mga suplemento ug tambal?
Adunay mga partikular nga butang nga mahimong gamiton sa binaba nga makaapekto sa imong gut flora sa positibo o negatibo nga paagi nga dili kinahanglan nga isipon nga bahin sa imong pagkaon. Mao nga maghisgot kita bahin sa mga tambal ug mga suplemento sa nutrisyon.
Makit-an nimo ang mga suplemento sa nutrisyon nga mahimo nimong makuha sa klase sa mga probiotics. Kini siguradong makatabang sa pagpauswag sa imong digestive tract function pinaagi sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gut flora. Ang mga probiotics naghatag og dako nga dosis sa usa ka matang sa bakterya nganha kanimo para sa imong mga tinai nga nagpasiugda sa maayong paghilis, pagsuyop, ug paghubag.
Sa laing bahin, adunay daghang mga tambal nga makadaot sa imong gut flora. Mahimong gikinahanglan ang pag-inom ug mga antibiotics kon ikaw masakiton, apan ayaw kini pagpasobra sa porma sa pildoras o kaha sa sabon nga antibacterial. Labaw sa mga bakterya nga gipatay sa mga antibiotics, ilang gipatay ang mga bakterya nga maayo usab.
Ang ubang mga butang nga mahimo nimong masugatan nga dili nimo mahunahuna mao ang mga butang sama sa chlorinated nga tubig, mga kemikal nga pang-agrikultura nga naa sa dili makahilo nga mga utanon ug prutas, ug mga timailhan sa mga antibiotic nga naa sa karne nga giuma sa pabrika mahimo usab nga makadaot sa imong internal nga tanum.
Sa Overview: Key Takeaway
Ang pagtulo sa tinai siguradong moresulta, ug mahimong hinungdan sa diabetes kauban ang bisan unsang gidaghanon sa lainlaing mga sakit. Maayo na lang, kini malikayan ug mamaayo; busa atimana ang imong tinai. Kung mokaon ka nga himsog, mag-ehersisyo, ug mamentinar ang imong sulud nga tanum, pasalamatan ka sa imong tinai nga personal, ug mahimo ka nga makakuha usa ka taas nga kamot o bisan sa paglikay niini sa tanan.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .�
Ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga mga Hilisgutan: Kaayohan
Ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog hinungdanon aron mapadayon ang husto nga mental ug pisikal nga balanse sa lawas. Gikan sa pagkaon sa usa ka balanse nga nutrisyon ingon man usab sa pag-ehersisyo ug pag-apil sa mga pisikal nga kalihokan, hangtod sa pagkatulog sa usa ka himsog nga oras sa kanunay, ang pagsunod sa labing kaayo nga mga tip sa kahimsog ug kahimsog sa katapusan makatabang sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kaayohan. Ang pagkaon ug daghang prutas ug utanon dako kaayog ikatabang sa mga tawo nga mahimong himsog.
Ang grabe nga pisyolohikal nga kapit-os makausab sa komposisyon sa atong gut microbiota
Ang dili balanse sa tinai nalangkit sa diabetes, katambok ug pipila ka mga kanser
Ang mga nahibal-an nagpatunghag mga kabalaka alang sa mga atleta sa paglahutay ug mga personahe sa militar
Ang pagtuon mao ang una nga nag-imbestigar sa gut bateria sa panahon sa pagbansay sa militar
Ang taas nga panahon sa grabe nga pag-ehersisyo makausab sa komposisyon sa imong gut bacteria, usa ka bag-ong pagtuon ang nakit-an.
Ang panukiduki nagtan-aw sa mga sundalo nga nakigbahin sa usa ka intensive nga programa sa pagbansay ug nakit-an nga ang dugay nga pag-ehersisyo hinungdan nga ang babag sa pagpanalipod sa ilang mga tinai mahimong madugta.
Sa laing pagkasulti, ang dugay nga pagpaningkamot nagpahinabog �leaky guy syndrome� � usa ka kondisyon nga makapatulo sa makadaot nga mga butang ngadto sa agos sa dugo.
Uban sa atong kahimsog sa tinai ug sa kinatibuk-ang kahimsog nga gituohan nga kusgan nga nalambigit, ang grabe nga tensiyon sa pisyolohikal nga hinungdan mahimo’g magpataas sa mga peligro sa daghang mga lahi sa mga sakit.
Ang bag-ong panukiduki mao ang una nga nag-imbestiga sa tubag sa gut microbiome - ang termino alang sa populasyon sa mga mikrobyo sa tinai - sa panahon sa pagbansay sa militar.
Naghatag kini usa ka lig-on nga pasidaan alang sa mga atleta sa paglahutay ug mga personahe sa militar.
Ang pagtuon nagsugyot nga ang pisikal nga kapit-os makadugang sa intestinal permeability, nga makapataas sa risgo sa panghubag ug sakit
Kadaghanan kanato nahibalo nga ang bakterya sa atong tinai adunay importante nga papel sa paghilis. Dugang pa, nahibal-an sila nga makatabang sa paghimo sa pipila nga mga bitamina sama sa bitamina B ug K ug adunay hinungdanon nga papel sa immune function.
Apan nagkadaghan, ang panukiduki mitumaw nga nagpakita kung giunsa ang dili maayo nga kahimsog sa tinai nalambigit sa mga kondisyon gikan sa irritable bowel syndrome, diabetes, taas nga presyon sa dugo, depresyon, sobra nga katambok, asthma sa pagkabata, hangtod sa colitis ug kanser sa colon.
Ang pagtuon mao ang una nga nag-imbestiga sa tubag sa gut microbiome - ang termino alang sa populasyon sa mga mikrobyo sa tinai - sa panahon sa pagbansay sa militar.
Gitan-aw niini ang usa ka grupo sa 73 ka Norwegian Army nga mga sundalo nga nakigbahin sa usa ka estilo sa militar nga cross country skiing nga programa sa pagbansay.
Ang bag-o nga panukiduki nagsugyot nga ang atong mga gut bacteria naghupot sa yawe sa pagpalambo sa atong panglawas � ug mahimong ang yawe sa pag-atubang sa hilabihang katambok
Ang grupo nag-ski 31 ka milya (51 km) samtang nagdala og 99-pound (45 kg) nga mga pakete, sulod sa upat ka adlaw.
Sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansaybansay, ang mga tigdukiduki nagkolekta sa mga sample sa dugo ug hugaw gikan sa mga sundalo.
Nakaplagan nga ang microbiome ug metabolites - ang substansiya nga naporma o gikinahanglan alang sa metabolismo - sa mga sundalo - dugo ug hugaw nga giusab `mahinungdanon' sa pagtapos sa agresibo nga panahon sa pagbansay.
Dugang pa, ang sucralose excretion sa ilang mga sample sa ihi mitaas pag-ayo, nga nagpakita sa pagtaas sa intestinal permeability (IP).
Nahibal-an sa mga siyentista nga ang himsog nga mga tinai adunay usa ka semi-permeable nga babag, nga naglihok ingon usa ka depensa aron mapugngan ang mga bakterya ug uban pang makadaot nga mga butang, samtang gitugotan ang himsog nga mga sustansya sa agos sa dugo.
Gituohan nga ang pisikal nga kapit-os makapataas sa IP, makadugang sa risgo sa panghubag, sakit ug mga sintomas sama sa kalibanga.
Ang mga nahibal-an mahimo’g magsulti og dili maayo nga balita alang sa mga atleta sa paglahutay ug mga personahe sa militar
Ang mga tigdukiduki misulat: �Ang intestinal microbiota daw usa ka hinungdan nga makaimpluwensya sa tubag sa gut sa pisikal nga stress.
Ang among mga nahibal-an nagsugyot nga ang intestinal microbiota mahimo nga usa ka tigpataliwala sa IP nga mga tubag sa grabe nga physiologic stress, ug nga ang pag-target sa microbiota sa wala pa ang pagkaladlad sa stress mahimong usa ka estratehiya alang sa pagpadayon sa IP.�
Ang pagtuon gimantala una pa sa pag-imprinta sa American Journal of Physiology � Gastrointestinal and Liver Physiology.
MICROBIOME: GIKONTROL BA KINI ANG TANAN?
Gibanabana karon sa mga tigdukiduki nga ang kasagarang lawas sa tawo gilangkoban ug mga 30 trilyong selula sa tawo ug 39 trilyong bakterya.
Kini ang yawe sa pag-ani sa enerhiya gikan sa atong pagkaon, pag-regulate sa atong immune function, ug pagpabilin nga himsog ang lining sa atong tinai.
Ang interes sa, ug kahibalo bahin sa, ang microbiota bag-o lang mibuto tungod kay nahibal-an na naton kung unsa kini ka hinungdanon sa atong kahimsog.
Ang usa ka himsog, balanse nga microbiome makatabang kanato sa pagbungkag sa mga pagkaon, pagpanalipod kanato gikan sa impeksyon, pagbansay sa atong immune system ug paghimo og mga bitamina, sama sa K ug B12.
Nagpadala usab kini og mga signal sa atong utok nga makaapekto sa mood, kabalaka ug gana.
Ang mga imbalances sa tinai nagkadaghan nga nalambigit sa lainlaing mga kondisyon. Sa miaging tuig, nakit-an sa mga siyentipiko sa California Institute of Technology ang labing una nga koneksyon tali sa tinai ug mga sintomas sa Parkinson.
Ang komposisyon sa atong gut microbiota usa ka bahin nga gitino sa atong mga gene apan mahimo usab nga maimpluwensyahan sa mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi sama sa atong pagkaon, pag-inom sa alkohol ug ehersisyo, ingon man mga tambal.
Ang pagkadili komportable sa bitiis mahimo’g mawala sa hilom o mahimong kalit nga maigo. Dili igsapayan kung giunsa kini nakuha sa usa ka kasakit mahimong labi ka grabe nga paspas. Wala na karon ang usa ka sakit nga nagpahinabo lamang sa mga tigulang, pagkadili komportable sa bitiis nahimong kasagaran sa mga indibidwal nga adunay edad. Daghang natural nga mga tambal sa balay ang among gilatid alang sa sakit sa lutahan sa tuhod nga mahimo’g makahatag pahulay gikan sa dili komportable kanimo. #HomeRemedies
Ang mga amino acid mao ang mga bloke sa pagtukod sa protina—ang “mga tisa” nga nagtukod sa imong tibuok lawas: mga organo, bukog, hormone, panit, buhok, lansang, ug uban pa. Kon imong mahanduraw ang imong kaugalingon isip usa ka balay nga tisa, mas busy ka (ie, taas nga mga adlaw sa trabaho, ehersisyo, gabii na kaayo, ug uban pa), mas daghang mga tisa ang imong mahurot ug busa mas kinahanglan nimo sa pagpuli.
Ang imong lawas makahimo sa kadaghanan sa 20 ka amino acid gikan sa kaugalingon nga internal nga makinarya, gawas sa mga importanteng amino acid, nga kinahanglang makuha gikan sa pagkaon nga imong gikaon. Bisan pa, ang mga lagda sa dula nagbag-o sa ilawom sa usa ka partikular nga kahimtang… kapit-os!
Adunay usa ka grupo sa mga amino acid nga gitawag kondisyonal kinahanglanon; ubos sa mga panahon sa kapit-os, sila mahimong importante. Tingali naghunahuna ka kung unsa ang kuwalipikado nga "mga panahon sa tensiyon"? Sa karon nga 24/7 nga katilingban sa kanunay nga koneksyon, gamay nga oras sa pagkatulog, ug kabus sa sustansya, kabus sa kaloriya nga pagkaon sa Kasadpan, mahimo kang maghimo usa ka lig-on nga argumento nga kita kanunay sa kini nga kahimtang ug sa ingon makabenepisyo gikan sa pagkuha sa labi ka kinahanglanon nga mga amino acid nga adunay kondisyon, labi na ang usa nga gitawag nga glutamine.
Unsa ang Glutamine?
Ang Glutamine mao ang labing daghang amino acid sa lawas. Gikonsiderar kini kondisyonal importante, nga nagpasabot nga ang imong lawas makahimo niini gikan sa iyang kaugalingon nga internal nga makinarya, apan sa panahon sa kapit-os (ie, kon ikaw nagbansay alang sa usa ka marathon, pagtrabaho og taas nga mga oras, nanlimbasug sa sip-on o trangkaso), kini gikinahanglan sa mas dako nga kantidad.
Ang imong lawas nanginahanglan glutamine sa panahon sa stress. Niini nga panahon ug edad, mahimo ka nga naa sa kini nga kahimtang kanunay!
Ang Glutamine usa usab ka nag-unang sugnod alang sa imong tinai ug immune system, ug kini nagsuporta sa himsog nga paggana sa utok (usa sa pipila nga mga amino acid nga makatabok sa babag sa dugo-utok), makatabang sa paghawan sa mga basura sama sa ammonia gikan sa lawas, ug pagpadali sa pagkaayo gikan sa trauma o grabe nga ehersisyo.
7 Mga Kaayohan sa Glutamine
1. Nagpasiugda sa Pagkawala sa Timbang
Kung naipit ka sa usa ka talampas nga pagkawala sa timbang, ang mga amino acid sama sa glutamine mahimong makatabang kaayo alang sa pagkawala sa timbang tungod kay mahimo silang mabag-o sa glucose sa mga kidney ug magamit ingon usa ka gigikanan sa sugnod alang sa lawas, kung wala ang asukal sa dugo ug pagtaas sa insulin kasagaran. tungod sa giproseso nga mga carbs ug yano nga asukal. (1)
Ang Glutamine makatabang kanimo nga mawad-an og timbang pinaagi sa pag-convert sa gitipigan nga glucose ngadto sa usa ka hinanaling tinubdan sa sugnod.
2. Makig-away sa Leaky Gut
Ang pagkonsumo sa asukal kaylap sa atong palibot karon, ug, inubanan sa tensiyon ug kakulang sa pagkatulog, dali nga mosangput sa dysbiosis o sobra nga "daotan" nga bakterya sa tinai. Komon kaayo kini karon ug kung magpadayon kini, mahimo’g mosangput sa kanunay nga paghubag ug kadaot sa sulud sa imong intestinal tract. Kini nga kadaot mahimong moresulta sa usa ka leaky gut, diin ang mga partikulo sa pagkaon makahimo sa pag-agi sa imong gut wall (kung kasagaran dili nila mahimo), nga sa baylo mosangpot sa mga alerdyi sa pagkaon ug dugang nga risgo sa mga reaksiyon sa autoimmune. (2) Ang glutamine maoy usa sa mga nag-unang sugnod para sa imong mga selula sa tinai, sa ingon makatabang sa pagmentinar sa integridad sa bungbong sa tinai ug sa pagpugong sa leaky gut.
3. Pagpauswag sa Tono sa Panit
Ang pagpadayon sa imong pag-inom sa glutamine nga igo hinungdanon alang sa pagpadayon sa imong panit nga lig-on ug humok. Kung dili ka mokaon og igo nga protina, ang imong lawas magguba sa kaunuran aron ma-tap ang imong mga tindahan sa lawas, nga mosangpot sa pagkawala sa protina, pagnipis sa mga kaunuran ug panit nga mahimong mas dali nga molabad. (3) Ang protina sa mananap mao ang pinakamaayong tinubdan sa importante ug kondisyonal nga mga amino acid, nga naghimo sa Paleo nga pagkaon nga usa ka maayong plataporma alang sa pagtagbo sa imong mga kinahanglanon.
4. Mopakusog sa Utok Function
Kung nagdagan ka, dili maayo nga pagkatulog o kasagaran gikapoy tungod sa daghang mga gabii, lagmit nakasinati ka og gabon sa utok. Kung ang imong utok adunay kakulangan sa glutamic acid (precursor sa glutamine), dili ka makahimo og igong gidaghanon sa GABA (gamma-amino butyric acid), ang natural nga "relax" nga neurotransmitter sa lawas. Kini mahimong mosangpot sa dugang nga tensiyon, gabon sa utok, kabalaka, o mga sakit sa pagkatulog. (4) Pinaagi sa pag-topping sa imong glutamine intake, imong gihatag sa imong lawas ang building blocks para sa GABA ug mas maayong paggana sa utok.
5. Nagtabang sa Pag-ayo Human sa Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo usa ka stressor, mao nga maghunahuna ka nga ang pagdugang sa kinahanglanon nga mga amino acid sama sa glutamine makapauswag sa pasundayag sa atleta. Samtang daghang mga website ang maghisgot sa mga pagtuon nga nag-angkon nga adunay kaayohan gikan sa glutamine supplementation ug performance, ang kinatibuk-ang datos wala mosuporta niini nga pag-angkon.
Sulayi ang pagdugang sa glutamine pagkahuman sa usa ka ehersisyo aron matabangan ka nga makabalik nga mas paspas.
Bisan pa, adunay pipila ka maayo nga ebidensya nga ang dugang nga glutamine nagdugang glycogen resynthesis pagkahuman sa kompleto nga ehersisyo, nga nagpasabut nga pagdugang kini usa ka maayong pagdugang sa imong post-training shake kung nagsunod ka sa keto o low-carb diet. (5)
6. Gipalig-on ang resistensiya
Ang glutamine sa tinuud nagsuporta sa gipaayo nga resistensya sa mga panahon sa stress, apan ang terapyutik nga dosis nga kinahanglan nimong konsumo medyo taas: 20g kada adlaw alang sa usa ka malungtarong yugto sa panahon (ie, mga semana). (6) Mahimo kining bahinon ngadto sa 5g nga dosis sa tibuok adlaw. Sa dili pa moambak sa usa ka plano nga sama niini, pakigsulti sa imong doktor o naturopath.
7. Nagsuporta sa Cancer Therapy
Ang terapiya sa kanser, samtang gikinahanglan sa pagwagtang sa mga selula sa kanser sa lawas, grabe ug makadaot sa kinatibuk-ang panglawas sa pasyente. Gipakita nga ang suplemento nga glutamine usa ka epektibo nga adjunct nga pagtambal, nga nagsuporta sa metabolismo sa pasyente samtang wala magpataas sa pagtubo sa tumor. (7) Busa mahimo kining isipon, uban sa pag-uyon sa imong doktor, isip suporta sa mga pasyente nga moagi sa radiation o chemo.
Sa Unsang Paagi Makakuha Ka og Igong Glutamine?
Ang glutamine kay natural nga makita sa kadagaya sa protina sa hayop. Ang mga pagkaon sa Paleo sama sa gipakaon sa sagbot nga karne, ihalas nga dula, gipasibsib nga mga itlog ug manok, ihalas nga isda, seafood, ug mga karne sa organo tanan nga talagsaon nga mga gigikanan sa glutamine.
Ang mga dahon nga berde, sama sa spinach, repolyo, parsley, kale, beets, nindot usab nga tinubdan sa glutamine. Ang malisud nga bahin mao nga imong mapadako ang imong pag-inom pinaagi sa pagkaon niini nga mga utanon nga hilaw, mao nga ang paglakip niini nga mga utanon sa mga salad, pag-juice, o pagdugang sa smoothies mao ang imong pinakamaayo nga pusta.
Natural nga mga Tinubdan sa Glutamine
Gipakaon sa sagbot nga baka
Ihalas nga dula
Gipasibsib nga mga itlog ug manok
Ihalas nga isda
Organ nga karne
Leaf greens, ie, spinach, repolyo, kale
Mahimo ka usab magdugang sa glutamine aron madugangan ang imong inadlaw nga pag-inom. Samtang importante nga hinumdoman nga ang glutamine gihimo sulod sa imong lawas, kon ikaw ubos sa tensiyon (ie, busy kaayo, kusog nga pagbansay, dili maayo nga pagkatulog, masakiton, ug uban pa), ang glutamine mahimong kinahanglanon, busa ang pagdugang sa imong pagkaon mahimong kaayo mapuslanon. Ang tanan nga mga benepisyo nga gilista sa ibabaw mao ang resulta sa pagdugang sa natural nga porma sa amino acid (gitawag nga L-glutamine).
Glutamine powder
Ang suplemento nga glutamine medyo barato ug walay lami, nga nagpasabot nga kini sayon nga idugang sa imong nutrition arsenal. Kasagaran akong gisugyot nga ang akong mga kliyente magdugang og 5g kada adlaw sa ilang pamahaw nga smoothie, isagol sa tubig samtang sila mokaon og pamahaw, o idugang sa tsa sa hapon o sa dili pa matulog.
Idugang ang glutamine powder sa imong pamahaw nga smoothie o idugang kini sa imong tsa sa dili pa matulog.
Kung ikaw adunay mas dugay nga reklamo sa ubos nga resistensya, mga problema sa paghilis, kawalay katakus sa pagbawi gikan sa ehersisyo, nan posible nga madugangan ang imong adlaw-adlaw nga dosis sa 0.2 gramo matag kilo nga gibug-aton sa lawas. Bisan pa, gisugyot ko nga magtrabaho ka sa usa ka praktikal nga doktor o naturopath sa imong lugar aron hisgutan kini sa labi ka lawom.
ubos Line
Kung gibati nimo nga kanunay ka nga nasakit, nanlimbasug sa kanunay nga mga problema sa tinai o gibati ra ang pagkagahi, dayon ang pagkuha sa husto nga gidaghanon sa mga amino acid - ang mga bloke sa pagtukod sa imong lawas - hinungdanon aron mapadayon ang imong kahimsog. Karon, kung sama ka sa kadaghanan sa mga tawo, puliki ka ug kanunay nga nagdagan, naghimo sa mga amino acid sama sa glutamine nga hinungdanon aron mapadayon nga lig-on ang imong immune system, himsog ang digestive system ug lig-on ang kinatibuk-ang kalig-on. Alang sa kadaghanan, kini usa ka maayo nga pagdugang sa mga bulan sa tingtugnaw aron madugangan ang imong kalig-on aron makapadayon ka sa dagan sa trabaho ug pagdula.
Kung nabalaka ka nga mahimo ka adunay, o mahimo’g maugmad, usa ka leaky nga tinai, nan ang pagbag-o sa imong pagkaon sa usa nga nanalipod sa tinai natural nga sunod nga lakang alang kanimo.� Kung nakigbisog ka na sa mga kondisyon sa kahimsog nga adunay kalabotan sa pag-agas sa tinai, nan kinahanglan ka nga mahimong labi ka estrikto sa imong mga kapilian sa pagdiyeta ug atubangon usab ang uban pang mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi sama sa pagkuha sa maayo nga kalidad nga pagkatulog, pagdumala sa tensiyon, pagpangita og oras alang sa low-strain nga ehersisyo, ug paggawas sa gawas.
Ang una ug labing importante nga butang nga buhaton sa pag-ayo sa usa ka leaky tinai mao ang hunong sa pagkaon sa mga pagkaon nga makadaot ug makapahubag sa gut lining!� Mahimong molungtad og unom ka bulan o labaw pa aron hingpit nga mamaayo ang tinai depende sa gidak-on sa kadaot, kahimsog sa gut microflora ug sa imong indibidwal nga genetics (alang sa mga tawo nga adunay Gamay nga Intestinal Bacterial Overgrowth, ang pagkaayo mahimong moabot ug duha ka tuig! ).� Hangtud nga ang tinai hingpit nga himsog, importante nga likayan ang tanang lugas, tanang legume, ug tanang produkto sa dairy (ang ubang mga tawo mahimong motugot sa ghee ug/o mantekilya gikan sa mga tinubdan nga gipakaon sa sagbot, apan girekomendar nako nga biyaan kini sa labing menos usa ka bulan sa dili pa kini sulayan).� Importante usab nga likayan ang mga additives sa mga giprosesong pagkaon (kadaghanan niini makapalagot sa tinai) ug sa refined sugars (nga nagpasiugda sa paghubag).� Ang ubang mga tawo kinahanglan usab nga magwagtang sa mga utanon gikan sa pamilya sa nightshade ( kamatis, talong, sili sa tanang matang, ug ilabina ang patatas), kuhaa ang puti nga itlog (gihugasan gyud nako ang mga yolks sa itlog sa dili pa kini kan-on), ug limitahan ang konsumo sa nut (gawas sa lubi ug macadamias). kritikal ang mga pagkaon .� Apan, importante usab nga iapil ang mga pagkaon nga makapamenos sa paghubag ug makatabang sa pag-ayo sa nadaot nga tinai.
Kaon og mga pagkaon nga makapamenos sa panghubag.� Importante kaayo nga ampingan ang imong omega-6 ug ang imong omega-3 nga polyunsaturatedfatty acid nga pag-inom. daghang nuts ug liso, makadugang sa paghubag.� Ang Omega-6 fatty acids, nga makaplagan sa daghang gidaghanon sa mga isda nga nakuha sa ihalas nga mga isda, gipasibsib/free-range nga mga itlog, ug karne gikan sa gipasibsib nga mga mananap, makapamenos sa panghubag.� Aron makatabang sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang panghubag ug ayoha ang tinai, tinguhaa ang 3:1 nga ratio sa omega-1 ngadto sa omega-3 fatty acid intake sa imong diet.� Adunay ubay-ubay nga paagi sa pagbuhat niini:� makasiguro ka nga ang tanan nga karne sa imong pagkaon kay eksklusibo. gikan sa mga mananap nga gipakaon sa sagbot (karne, bison, kanding o karnero); makakaon ka ug daghang ihalas nga nakuha nga seafood; ug/o makadugang ka sa maayong kalidad nga lana sa isda.
Ang mga utanon dagaya sa mga anti-oxidant, bitamina ug mineral nga makatabang sa pagkontrolar sa panghubag (ug makatabang sa halos tanang normal nga gimbuhaton sa lawas!).� Pagkaon sa lain-laing lain-laing kolor nga mga utanon, lain-laing itom nga berdeng dahon nga mga utanon, ug lainlain nga cruciferous nga mga utanon (broccoli, cauliflower, repolyo, turnip greens, kale, Brussels sprouts, ug uban pa) matag adlaw maghatag sa tanan nga kinahanglanon nga mga bitamina ug mineral sa paagi nga dali nga masuhop sa lawas (dili na kinahanglan ang multivitamin. !).� Ang mga prutas, ilabina ang mga berry, maayo usab nga tinubdan sa mga antioxidant, bitamina ug minerales.� Apan, kadaghanan sa mga tawo kinahanglang magkontrol sa bahin sa mga prutas tungod sa taas nga sugar content.� Girekomendar nako ang pagkaon sa mga utanon sa matag pagkaon. (Kini mahimong usa ka gamay nga katingad-an nga maanad sa pagkaon sa mga utanon sa pamahaw, apan kini talagsaon kung unsa ang kalainan nga mahimo niini sa imong gibati sa tibuok nga adlaw!).
Importante usab ang pagsiguro nga makakuha ka ug igong Vitamin D.� Mahimo nimo kini pinaagi sa paggahin ug panahon sa gawas sa adlaw matag adlaw, o gikan sa pagkaon sa atay kausa o kaduha matag semana, o gikan sa pagdugang sa Cod Liver Oil o bitamina D3 suplemento.
Kaon sa mga pagkaon nga makapabalik sa gut microflora.� Kung ikaw adunay leaky ug inflamed nga tinai, dako kaayo ang posibilidad nga ang imong residente nga good bacteria adunay problema usab.� Aron makatabang sa pagpasig-uli sa ilang gidaghanon ug sa ilang pagkadaiya, kaon ug daghang lain-laing maayong tinubdan sa probiotics kutob sa mahimo.� Mahimo nimo kini pinaagi sa pagkuha sa Probiotic mga suplemento ug pag-ilis sa mga tatak matag higayon nga mopalit ka og usa ka botelya (ang lain-laing mga brand adunay lain-laing proprietary strains, nga makatabang sa pagdugang sa imong gut microflora diversity). ug uban pang unpasteurized fermented vegetables, Kombucha Tea (akong personal nga paborito), ug coconut milk Yogurt o Kefir (nga mahimong mas lisud pangitaon sa mga tindahan apan sayon kaayo nga himoon sa balay).� Kining tanan makita sa alternatibong mga grocery store (sama sa Whole Foods), ug ang uban makita online, apan ang tanan mahimo usab dali ug barato sa balay.
Kaon sa mga pagkaon nga nagpasiugda sa pagkaayo:� Samtang ang lawas naningkamot sa pag-ayo sa iyang kaugalingon, importante ang paghatag niini og daghang maayong kalidad nga protina (gikinahanglan sa paghimo sa tanang bag-ong mga selula ug connective tissues) ingon man mga bitamina, minerales ug maayong mga tambok.� Niining paagiha, ang Ang labing maayong paagi sa pagpauswag sa pagkaayo mao ang pagkaon sa usa ka paleo diet nga naglakip sa ihalas nga nakuha nga isda, karne gikan sa mga tinubdan nga gipakaon sa sagbot, karne sa organ (mas maayo gikan sa mga tinubdan sa pastulan), ug daghang mga utanon. nga maglakip sa: sabaw sa lubi ug bukog.� Ang mga antimicrobial nga mugbo ug medium nga kadena nga saturated fats, sama sa makita sa lana sa lubi ug uban pang produkto sa lubi, makatabang sa pagpakunhod sa sobra nga pagtubo sa dili maayo nga lebadura, fungus ug bakterya sa gamay nga tinai.� Medium Ang chain saturated fats malumo kaayo sa mga selyula nga naglinya sa tinai tungod kay kini masuhop nga dili mabungkag sa digestive enzymes ug gamiton alang sa enerhiya nga walay bisan unsa nga pagbag-o.� Kini nga tinubdan sa sayon nga enerhiya makatabang kaayo sa pag-ayo sa lining sa tinai .�Sabaw nga gihimo f gikan sa mga bukog sa manok, pabo, itik, baka, karnero nga baboy ug/o isda kay anti-microbial, anti-inflammatory, ug adunay mga sustansya nga makatabang sa pagtukod pag-usab sa integridad sa digestive tract.� Labing importante, ang sabaw puno sa amino acids proline ug glycine, nga makatabang sa pag-regulate sa paghilis, pagpakunhod sa panghubag, ug pagpauswag sa pagkaayo sa matag bahin sa lawas.
Bisan pa nga kini nga mga pagbag-o sa pagkaon ingon og hilabihan ka bug-at, importante nga hinumdoman nga ang paghimo niini makapahimsog kanimo, makapaayo sa daghang mga sakit, ug makapugong sa daghang mga sakit nga motubo.� Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang paggamit sa pagkaon aron unahon ang kahimsog sa tinai magpasabot ug tibuok kinabuhi nga maayong panglawas.
Ang bloating, gas ug panghubag mao ang pipila sa labing kasagaran nga mga sintomas nga nagtimaan sa presensya sa leaky gut syndrome ug mahimo kini nga hinungdan tungod sa dili husto nga pamatasan sa nutrisyon. Ang kahimsog sa digestive hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas. Kung ang usa ka balanse nga pagkaon wala gisunod, ang tinai mahimong maglisud sa pagsuhop sa mga sustansya ug tubig gikan sa pagkaon. Alang sa mga tawo nga adunay leaky gut, ang husto nga pagkaon makatabang sa pag-ayo kanila gikan sa sakit.
Trending Topic: Mga Bakuna Gipadayag Episode 2
Si Dr. Gentempo ug uban pa nagdala ug dakong kaamgohan sa atong komunidad bahin sa mga pagbakuna ug sa mga kapeligrohan niini.
Gi-post: 01-12-2017
Gipadayag ug Gibutyag ang mga Bakuna sa Episode #2
Isip usa ka healthcare provider, si Dr. Patrick Gentempo nangita sa kamatuoran luyo sa mga epekto sa mga bakuna sa kinatibuk-ang populasyon. Kung maghimo ug kritikal nga mga desisyon bahin kanimo ug sa kahimsog sa imong mga anak, hinungdanon nga adunay husto nga kahibalo sa tanan nga mga pamaagi sa medikal nga imong giapilan, lakip ang pagdumala sa mandatory nga mga bakuna, ug uban pa.
Para sa dugang nga impormasyon, palihog pamangkuta si Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .�
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
o bitamina D3
suplemento.
mga suplemento ug pag-ilis sa mga tatak matag higayon nga mopalit ka og usa ka botelya (ang lain-laing mga brand adunay lain-laing proprietary strains, nga makatabang sa pagdugang sa imong gut microflora diversity).
ug uban pang unpasteurized fermented vegetables, Kombucha Tea
(akong personal nga paborito), ug coconut milk Yogurt
o Kefir
(nga mahimong mas lisud pangitaon sa mga tindahan apan sayon kaayo nga himoon sa balay).� Kining tanan makita sa alternatibong mga grocery store (sama sa Whole Foods), ug ang uban makita online, apan ang tanan mahimo usab dali ug barato sa balay.
