Balik Clinic Pagmabdos Chiropractic Team. Ang pag-atiman sa Chiropractic mao ang pagmentinar sa kahimsog sa spinal column, disc, related nerves, ug bone geometry nga walay tambal o operasyon. Gikombinar niini ang arte ug siyensya sa pag-adjust sa mga misaligned joints sa lawas, apil na, ang spine, nga makapamenos sa stress sa spinal nerve sa ingon nagpasiugda sa maayong panglawas sa tibuok lawas. Ang tanan nga mga chiropractor gibansay sa pagtrabaho sa mga babaye nga mabdos. Ang pagpamuhunan sa pagkamabungahon ug kahimsog sa pagmabdos sa mga babaye nga mabdos mao ang naandan nga pag-atiman alang sa kadaghanan sa mga chiropractor.
Ang mga espesyalista nga chiropractor adunay piho nga interes sa pag-atiman sa prenatal ug postnatal ug moagi sa dugang nga pagbansay. Ang mga kiropraktor nga nabansay sa pagtrabaho uban sa mga mabdos nga mga babaye mahimong mogamit sa mga lamesa nga gihimo aron sa pag-adjust alang sa mga mabdos nga mga babaye ug mogamit sa mga teknik nga makalikay sa wala kinahanglana nga pressure sa tiyan. Ang usa ka chiropractor nga gibansay sa pagtrabaho uban sa mga mabdos nga mga babaye maghatag sa pasyente og mga ehersisyo ug pag-inat nga luwas nga gamiton sa panahon sa pagmabdos.
Ang sakit sa likod sa pagmabdos komon kaayo. At least 50 porsiyento sa mga mabdos ug hangtod sa 80 porsiyento makasinati ug sakit sa likod sa usa ka punto sa panahon sa ilang pagmabdos. Kini mao ang hingpit nga natural gikan sa dugang gibug-aton sa bata. Bisan pa, inubanan sa tanan nga uban pang mga isyu nga motumaw sa panahon sa pagmabdos gikan sa:
Mood swings
Sakit sa buntag
kakapoy
Mga isyu sa ihi
Ubos nga kasakit sa likod
Mahimo kini hinungdan dili komportable nga mga simtomas ug adunay grabe nga kadaot sa lawas. Talagsa ra ang grabe nga sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos. Atong tan-awon kung nganong mahimo nimong maugmad ang sakit sa likod sa pagmabdos, kauban ang mga lakang ug napamatud-an nga mga paagi aron maayo ang imong gibati.
Mga Hinungdan sa Sakit sa Bukobuko
Ang kasakit mahimong mahitabo sa bisan unsang trimester, apan kini kasagaran motungha sa ulahing mga bulan samtang ang bata ug tiyan motubo. Sakit mahimo malumo ngadto sa grabe ug kasagaran mahitabo sa ubos nga likod. Dili kinahanglan nga adunay nag-una nga mga problema sa likod.
Pagmabdos mismo nagbag-o sa lawas sa mga paagi nga mahimong hinungdan sa sakit sa likod.Panig-ingnan: Samtang ang uterus mas bug-at, adunay dugang nga strain nga gibutang sa likod nga mga kaunuran. Kini makausab husto nga postura ug hinungdan sa kahasol/kasakit. Ang pagmabdos nagbag-o sa sentro sa grabidad ug nagpasiugda sa kurba sa dugokan sa ubos nga likod. Kung ang mga kaunuran sa tiyan ug ang kinauyokan huyang ug dili igo nga kusog, ang mga pagbag-o sa curvature mograbe tungod kay kini nga mga kaunuran nga nagpalig-on sa likod.
Sa dihang mabdos, ang lawas mopagawas ug hormone nga gitawag ug relaxin nga makapaluag sa mga ligaments, nga mao ang tisyu nga nagkonektar sa mga bukog sa usag usa sulod sa pelvis. Ang Ang paghuyang sa ligament mahimong makaapekto sa suporta sa likod ug mahimong hinungdan sa kasakit. Ang ubang mga rason nga ang mga babaye makasinati og sakit sa likod sa pagmabdos naglakip sa:
Kapit-os
Kabus nga postura
Nagbarog ug dugay
injury
trauma
Mga Tip para sa Kahupayan
Adunay mga paagi aron mahupay ang sakit sa likod sa pagmabdos nga wala’y interbensyon sa medikal. Ania kung giunsa:
Hatagi'g pagtagad ang Postura
Sa pagtindog, siguroha nga mobarug nga tul-id nga ang mga abaga gipugngan. Kung kinahanglan ka magpabilin nga nagbarug sa dugay nga panahon, ipataas ang usa ka tiil sa usa ka kahon, lingkuranan, o bangkito aron mahupay ang presyur sa dugokan. Sulayi nga likayan ang pagbarog sa taas nga panahon. Hinumdomi nga paghimo regular nga mga pahulay ug lakaw. Hupti ang saktong postura kung nga naglingkod, Ingon man.
Gamit ug Ergonomic Chair
Sa balay ug sa trabahoan nga nagtanyag daghang suporta alang sa likod. Usab, ang usa ka gamay nga unlan o unlan nga gibutang sa luyo sa ubos nga bukobuko, kauban ang usa ka bangkito o footrest para sa pagpataas sa mga tiil mahimong mapuslanon kaayo.
Tukma nga Pagbayaw
Alangan, ayaw pag-alsa ug bug-at nga mga butang, Ug likayi ang pagduko sa hawak sa pagkuha sa mga butang gikan sa salog. Hinunoa squat, iduko ang mga tuhod, ug ipataas ang mga bitiis, dili ang likod.
ehersisyo
ang labing maayo nga panahon sa pagsugod sa usa ka ehersisyo regiment mao ang sa wala pa ang pagpanamkon. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan / ehersisyo makatabang sa pagpugong ug pagpagaan sa sakit sa likod, uban sa tanan nga uban nga mga benepisyo.
Simple ang pagbuhat pagbansay-bansay sa wala pa magmabdos makapauswag sa kinauyokan nga kusog, nga mahimo’g dugay. Paningkamot nga makaduol kutob sa mahimo sa usa ka himsog nga gibug-aton sa dili pa magmabdos. Kini adunay dugang nga kaayohan sa pagpakunhod sa risgo sa pagmabdos ug cesarean delivery.
Sa higayon nga buntis, Ang malumo o kasarangan nga ehersisyo makatabang kuhaa ang kuptanan sa sakit sa likod ug andama ang lawas alang sa pagpanganak. Ang malumo nga mga ehersisyo mao ang paagi sa pag-adto. Kini makapalig-on sa likod, kinauyokan, ug kaunuran sa bitiis. Ang girekomenda alang sa mga mabdos nga babaye mao ang:
Paglakaw
swimming
Prenatal yoga
Nag-uswag
Pangutan-a ang imong provider kung unsang mga ehersisyo, pag-inat ang labing maayo alang kanimo. Hinumdomi nga ang paglihok mas maayo kaysa pagpahulay og sobra. Usab, ang pagtrabaho kauban ang usa ka physical therapist o chiropractor sa kusog sa likod makatabang kaayo.
Mga Panapot sa Pag-ehersisyo
Pagsul-ob og komportable, sapatos nga nagsuporta sa dugokan. Ang taas nga mga tikod kinahanglan nga tangtangon sa hingpit ug pagbantay sa mga patag, ingon nga kini mahimo ug kanunay nga kulang suporta sa arko. Makatabang ang mga insert sa sapatos/orthotics.
Mga bakus sa suporta sa maternity alang sa paghupay sa kasakit sa likod mahimo usab nga dugang nga himan. Sa pagkakaron, wala'y daghang ebidensya sa siyensya nga kini nagtrabaho. Apan daghang mga babaye ang nanumpa kanila sa dihang sila nagmabdos.
Mga Pagpahiangay sa Pagkatulog
Sulayi ang pagkatulog sa usa ka kilid nga ang mga tuhod gibawog, uban ang usa ka unlan taliwala sa mga tuhod o sa ilawom sa tiyan. Ang laing posibilidad mao ang paggamit sa mas lig-on nga kutson. Kini makasuporta sa likod nga mas maayo kay sa usa ka humok nga pagkalunod nga kutson. Kung dili mahimo ang usa ka lig-on nga kutson, ikonsiderar ang pagbutang ug gahi nga tabla ilalom sa kutson para sa dugang kalig-on.
Pagkatulog, pagsiguro nga makakuha og saktong pagkatulog nga gikinahanglan sa lawas. Tinuod kini ilabi na samtang nagkaduol ang ulahing mga semana sa pagmabdos. Kini mas sayon isulti kaysa buhaton, apan a init nga kaligoanan makatabang sa lawas nga makarelaks sa dili pa matulog.
Mga komplementaryong praktis
Ang ubang mga babaye nakakaplag ug alternatibong medikal nga pamaagi sama sa acupuncture ug prenatal massage nga makatabang kaayo sa paghupay sa sakit sa likod sa pagmabdos. Sa dili pa kini sulayan pakigsulti sa imong OB/GYN. Sa higayon nga mahisgutan, mahimo ka makahukom kung kini usa ka himsog nga pagpili. Siguroha nga ang masahista o alternatibong practitioner adunay kasinatian sa pagtrabaho sa mga mabdos.
Pain Meds
Ang sakit sa likod sa pagmabdos mao ang nag-unang hinungdan sa mga reseta sa opioid. Kung bahin sa tambal, usa ka kritikal nga isyu ang potensyal sa pag-abuso sa opioid. Adunay pipila ka mga over-the-counter nga tambal nga makatabang sa paghupay sa sakit sa likod.
Apan, Non-steroidal anti-inflammatory drugs o NSAIDs nalambigit sa mga komplikasyon sa pagmabdos, ug kadaghanan sa mga doktor nagrekomenda nga dili gamiton kini. Hinunoa, sulayi acetaminophen, nga sama ka epektibo ug luwas sa panahon sa pagmabdos. Paggamit init ug bugnaw nga mga compress ug mga cream/pahid nga pangpawala sa kasakit makatabang usab. Ang mga mabdos kinahanglan kanunay nga makigsulti sa usa ka healthcare provider sa dili pa magsugod sa bisan unsang tambal.
Tabang Medikal alang sa Sakit sa Likod sa Pagmabdos
Panahon sa pagmabdos ang uban nga sakit sa likod mao ang normal. Kung adunay grabe nga kasakit, kalit nga kasakit, o kasakit nga molungtad og sobra sa duha ka semana mahimo kini nga timailhan sa usa ka mas grabe nga kondisyon. Kini mahimong usa ka timailhan sa labor labor, ang usa ka impeksyon sa urinary tract, or kidney mga bato.
Tawga ang usa ka doktor kung makasinati ka sa bisan unsa sa mosunod:
Sakit sa likod nga dili mas maayo / molambo
Sakit sa likod usa ka kilid sa lawas
Sakit sa likod kauban kahuyang sa usa o duha ka bitiis
Giubanan sa sakit sa likod nga adunay vaginal bleeding, hilanat, pagsunog sa ihi o pagbag-osa vaginal discharge
Kalit nga dili makalakaw tungod sa kasakit o kahuyang
Mawala ang pagbati sa likod, bitiis, sampot, ug pelvis
Ang pagpaminhod mahimong timailhan sa usa ka compressed nerve
Panapos
Ang sakit sa bukobuko sa pagmabdos kasagaran mawala sa higayon nga matawo ang bata, kini nga mga lakang mahimo nga himuon sa kasamtangan aron mahupay ang bisan unsang kahasol. Ayaw kalimti ang pagpangutana sa imong OB/GYN alang sa mga rekomendasyon.
Mga Teknik sa Pagbug-at sa Timbang - Pagduso ingon Rx Fitness
Q: Mas nasinati nako ang sakit sa likod karon.�Ang akong pangutana mao, kini ba nga sakit sa likod gikan sa akong bata normal ba kini o lain pa ba? Usa ko ka 30 anyos nga babaye sa ikaduhang trimester uban sa among unang anak. Sakit sa akong bukobuko sa wala pa ko mabdos apan wala'y seryoso, normal nga trabaho ug gamay nga sakit sa katapusan sa adlaw. Wala gayoy sakit sa likod o kasakit nga sa akong hunahuna gikinahanglan ang pagbisita sa doktor. Ang akong doktor nag-ingon nga kini normal gikan sa gibug-aton sa bata ug walay bisan unsa nga sayop, but aron hisgutan kini sa usa ka chiropractor, tungod kay adunay pipila ka mga pagtambal / terapi / ehersisyo nga makatabang.
El Paso, TX.
A: pagbaton Ang sakit sa ubos nga bukobuko sa wala ka pa magmabdos nagpakabana kanako, tungod kay ang imong gisulti sama sa usa ka posible nga herniated disc nga nagbuy-od o na-slip nga disc. Bisan pa, dili ko makahatag kanimo usa ka opisyal nga pagdayagnos gawas kung nakita ko ikaw nga usa ka pasyente ug dili ako makasulti kung kini usa ka butang.
Apan ang sakit sa ubos nga bukobuko mahimong hinungdan sa kombinasyon sa mga butang. Kini naglakip sa imong pagmabdos uban sa:
Herniated disc
Pagkadaot sa disc
Age
Kaunuran spasm/s
Adlaw-adlaw nga pagsul-ob ug luha
samad
Wala mailhi nga mga samad
Gidugang nga Timbang
Pipila lang kini sa mga butang nga mahimong hinungdan sa imong sakit sa ubos nga bukobuko. Idugang ang pagmabdos niini nga lista ug ang sakit sa ubos nga bukobuko mahimong dili maagwanta. Ang imong kasakit mahimong mograbe sa lainlaing mga hinungdan.
Pananglitan, ingnon ta nga nag-alsa ka ug pipila ka piraso sa gaan nga muwebles sa wala ka pa magmabdos, ug kanang gamay nga kasakit nga imong gibati ug gihunahuna nga wala’y mahimo nga usa ka strain, muscle spasm, o over-stretch nga dili hinungdan sa kadaot apan mao ang sinugdanan sa usa ka kadaot naghulat nga mahitabo.
Sa panahon sa pagmabdos, ang usa ka nagtubo nga tiyan makahatag og dugang nga pressure sa:
Mga intervertebral disc
lutahan
kaunoran
Ligaments
Mga hormone nga gipagawas sa panahon sa pagmabdos mahimo usab nga makapasamot sa imong sakit sa likod. Ang hormone relaxin ang hinungdan sa pelvis ug ang ligaments sa ubos nga likod aron maangkon ang pagka-flexible. Kini anaa sa pagpangandam alang sa pagpanganak ug mahimong hinungdan sa ubos nga sakit sa bukobuko tungod sa dugang nga pagka-flexible mas dali ka sa kadaot, mao nga giingon sa mga doktor nga maghinayhinay. Kini tanan mahimo nga kombinasyon sa kini nga mga hinungdan apan kinahanglan nako nga susihon ka, susihon ang imong kasaysayan sa medikal aron makakuha usa ka tukma nga diagnosis aron makahimo usa ka personal nga plano sa pagtambal sa panahon sa pagmabdos ug pagkahuman kung naa ang panginahanglan.
Pagtambal Panahon sa Pagmabdos
Adunay daghang mga opsyon sa pagtambal alang sa sakit sa likod. Sa panahon sa pagmabdos dili ang panahon sa pag-eksperimento mga tambal o mga pagtambal sa sakit sa bukobuko nga mahimong hinungdan sa negatibo nga tubag o uban pa sa imong kahimsog. ang tumong�sa panahon sa pagmabdos mao ang kaluwasan.
Ania ang upat ka luwas nga mga terapiya alang sa pagdumala sa sakit sa likod samtang nagmabdos:
Malumo nga ehersisyo/s sama sa paglakaw ug yoga makatabang sa paghupay sa sakit sa likod ug mahimo usab nga makamugna og usa ka kinatibuk-ang pagbati sa kahimsog.
Pisikal nga terapiya makapakunhod sa imong sakit sa likod pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran. Ang usa ka pisikal nga terapista nga adunay kasinatian sa pagtrabaho sa mga mabdos nga babaye mao ang labing kaayo nga kapilian.
Prenatal massage makaparelaks sa tensiyonado nga mga kaunuran sa likod ug makapamenos sa tensiyon. Pangitag massage therapist nga espesyalista sa prenatal massage.
Mga klase sa prenatal yoga maayo alang sa decompressing / depressing sa panahon pagmabdos.
Hisguti kining tanan uban sa imong doktor ug sa tanang opsyon sa pagtambal. Dili maayong ideya nga magsugod ug bag-ong programa sa pag-ehersisyo kung mabdos ka. Kung adunay usa ka regular nga rutina sa pag-ehersisyo sa wala ka pa magmabdos, mahimo ka magpadayon, apan kinahanglan nimo nga maghimo pipila ka mga pagbag-o samtang nangandam ang imong lawas alang sa pagpanganak. Sa dihang matawo na ang bata, ikaw ug ang imong doktor makasusi pag-usab sa imong plano sa pagtambal. Apan bisan unsa pa ang imong plano sa pagtambal, kinahanglan ka nga magpadayon sa pagpadayon sa usa ka husto nga himsog nga gibug-aton pinaagi sa pagkaon sa husto ug kanunay nga pag-ehersisyo aron mapugngan ang sakit sa likod nga mograbe.
Pagtambal sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko Samtang Nagmabdos
Mga Kapanguhaan sa NCBI
Ang Chiropractic usa ka gipalabi nga pagtambal alang sa pagmabdos ubos nga sakit sa bukobuko. Ang chiropractor mahimo’g maghimo usa ka subluxation sa taludtod aron ibalik ang taludtod sa pag-align ug ang lawas balik sa husto nga balanse. Ang regular nga pag-atiman sa chiropractic ug pagsunod sa mga instruksyon sa doktor makatabang pag-ayo sa pagpamenos sa sakit sa bukobuko aron mas matagamtam niya ang kahinam ug kalipay sa iyang pagmabdos.
Ang pagmabdos maoy usa sa daghang kalipay sa kinabuhi, Apan, uban sa Ang dugang nga gibug-aton moabut sa normal nga sakit sa likod nga mahimong mosangpot sa grabe nga sakit sa likod nga mahimong mosangpot sa sciatica.
Ang nagpaabut nga mga inahan adunay daghang gipaabut apan kung ang sakit sa bukobuko ug sciatica magkupot, kini mahimong makakapoy, makapahigawad, ug labi ka sakit. Babaye nga nasinati pagmabdossakit sa likod lainlain gikan sa babaye ngadto sa babaye. Aron makatabang sa pagpugong ug paghupay sa sakit sa likod/sciatica, Ania ang pipila ka mga tubag kung giunsa ug ngano nga ang mga simtomas naugmad ug kung unsa ang buhaton aron mahimo ang pagmabdos nga usa ka malipayon nga okasyon.
Sakit sa Likod sa Pagmabdos ug Sciatica
Ang mga pagbag-o sa lawas sa tibuok pagmabdos makaapekto labaw pa sa pisikal nga panagway niini.
Ang labing kasagaran nga pagbag-o mao ang pagtaas sa timbang. Dugang gibug-aton sa lawas, ilabina kon ang pagduko nagbutang ug pressure sa mga spinal disc. Ang pinakadaghang pressure gibutang sa ubos nga likod. Ang sakit sa likod, bitiis, ug sciatica kasagarang mga reklamo.
Ang pagtaas sa timbang mahimong hinungdan piriformis syndrome ug sciatica. Ang mga kaunuran sa piriformis makatabang sa paglihok sa paa. Ang piriformis syndrome mahimong maugmad kung ang kaunuran mag-compress sa sciatic nerve, nga hinungdan sa usa ka pinching o electrical shock nga pagbati sa sampot ug likod sa paa.
Ang wala mahibal-an sa uban mao nga samtang ang uterus motubo, ang sentro sa grabidad sa lawas mawala. Ang mahitabo mao nga ang uterus molapad sulod sa pelvis, ug ang spinal nerves sa ubos nga bukobuko nga moagos ngadto sa sciatic nerve ma-compress ug ma-irita.
Ang mga hormone sama sa relaxin, nga usa ka hormone nga nagpahayahay sa pelvic ligaments ug makatabang sa pag-andam sa lawas sa inahan alang sa pagkatawo.. Ang Relaxin nagpahuyang sa mga ligaments sa ubang mga bahin sa lawas, apan nag-una ang mga lutahan sa pelvis, ubos nga likod, ug mga tuhod. Kanus-a Ang pag-ehersisyo o pag-alsa sa mga butang dali nga ma-strain kini nga mga lugar nga relaks. Busa, hinayhinay nga paglihok, ug likayi ang bisan unsang kalit nga paglihok.
Unsa nga mga Lakang ang Buhaton
Pagtrabaho uban sa usa ka:
Doctor
chiropractor
Midwife
Health care provider aron mabantayan ang timbang sa lawas
Tan-awa ang postura:
Tumindog ka nga tarong
Balika ang mga abaga
Likayi ang pagsandig sa likod
Sulayi ang usa ka unlan:
Usa ka standard-sized nga unlan
Ang unlan sa lawas aron makatabang nga komportable ang pagkatulog
Ang usa ka unlan mahimong ibutang taliwala sa mga tuhod ug sa ilawom sa tiyan alang sa suporta.
Ang prenatal yoga makatabang:
Pag-inat ug tono sa kaunoran
Hupti ang pagka-flexible
Pagpauswag sa balanse ug sirkulasyon
Makapawala sa tensiyon
Ang lawom nga pagginhawa adunay dako nga papel sa yoga ug usa ka dugang nga kaayohan tungod kay kini makatabang nagpaabut nga mga inahan relax atol sa labor.
Yano nga mga ehersisyo sa cardiovascular sama sa paglakaw o paglangoy makatabang sa pagpugong sa timbang ug sa porma sa lawas. Pangutan-a ang usa ka doktor o chiropractor kung kini nga mga klase sa ehersisyo angay kanimo.
Ang pagmasahe sa prenatal usa pa ka kapilian nga makatabang sa paghupay sa kasakit ug tensiyon.
Kini nga matang sa pagmasahe makapadali:
Pagkabalaka pinaagi sa pag-stabilize sa lebel sa hormone
Sakit sa likod
Pelvic pain
Hip kasakit
Nagpauswag sa sirkulasyon ug panghilis
Makatabang sa pagpakunhod sa kakapoy
Ang init nga shower o pagkaligo makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod.
Ang nagpaabut nga mga inahan kinahanglan nga maglikay sa mga humot nga lana o mga kandila sa aromatherapy sama sa:
Basil
enebro
peppermint
Rosemary
Bituon anise
Ang uban niini nga mga lana mahimong hinungdan sa mga kontraksyon.
Ang acupuncture kay laing porma sa alternatibong terapiya nga makaayo sa sakit sa likod ug sciatica. Ang sterile, milimetro nga manipis nga disposable nga dagom gisulod sa mga punto sa lawas nga nailhan nga mga agianan sa enerhiya. Ang mga dagom makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa enerhiya sa lawas. Bisan pa, ang mga mabdos nga inahan kinahanglan nga molapas sa unom ka bulan aron makadawat sa kini nga matang sa pagtambal tungod kay ang pag-agos sa enerhiya mahimong hinungdan sa mga kontraksyon.
Ergonomics Sa Trabaho ug Panimalay
Ang mga mabdos nga inahan kinahanglan nga maglikay:
Awkward nga postura
Sobra nga pag-ehersisyo
Bug-at nga facelift
Nagbalikbalik nga trabaho
Ilabi na sa ikatulo nga trimester.
Ang ubos nga buko-buko ug mga kaunuran sa bitiis kinahanglan nga magtrabaho og maayo aron magpabilin nga balanse ang lawas. Ang sukaranan nga pagbarog o paglakaw mahimong usa ka hagit. Kasagaran ang paghubag. Siguruha ang kanunay nga pagpahulay ug pagpahulay sa tibuuk nga lawas inubanan sa pagpataas sa mga tiil mahimong makatabang kaayo.
Ang pagdugang og ergonomic ug adjustable nga lingkuranan nga adunay lumbar support backrest ug footrest takus sa pagpamuhunan. Ang usa ka lingkuranan nga sama niini makatabang sa pagkuha sa presyur sa dugokan ug pagtrabaho sa usa ka lamesa nga labi ka komportable. Makabenepisyo ang kanunay nga pagbarug ug paglingkod nga kanunay nga nagbag-o sa postura sa lawas ug naglihok sa lainlaing mga kaunuran, mga lutahan, ug mga ligaments aron mapadayon ang paghuyang sa lawas. Ug kini mahimong usa ka matang sa ehersisyo.
Ang gaan nga paglakaw makatabang usab sa pagpakunhod sa bisan unsang paghubag pinaagi sa dugang nga sirkulasyon.
Hinaot, dili ka kinahanglan nga moagi sa bisan unsang matang sa sakit sa likod o sciatica. Apan kung ang sakit sa bukobuko sa pagmabdos ug ang sciatica magsugod sa pagsulod, pakigsulti una sa imong doktor, chiropractor, midwife, o propesyonal sa pag-atiman sa panglawas.
Kung ang imong lawas tinuod nga himsog, moabut ka sa imong labing maayo nga lebel sa kahimsog nga tukma nga kahimtang sa kahimsog sa physiological. Gusto namon nga tabangan ka nga magpuyo sa usa ka bag-o ug gipauswag nga estilo sa kinabuhi. Sulod sa milabay nga duha ka dekada, samtang nagsiksik ug nagsulay sa mga pamaagi sa liboan ka mga pasyente, among nakat-unan kung unsa ang epektibo nga epektibo sa pagkunhod sa kasakit samtang nagdugang sa kalagsik sa tawo.
Nagtutok kami sa kung unsa ang angay kanimo. Gipaningkamutan usab namo nga makamugna og kabaskog ug mas maayo ang lawas pinaagi sa mga pamaagi nga gisiksik ug mga programa sa kinatibuk-ang kaayohan. Kini nga mga programa natural ug naggamit sa kaugalingon nga abilidad sa lawas aron makab-ot ang mga katuyoan sa pag-uswag.
Sakit sa Bukobuko Panahon sa Pagmabdos El Paso, TX Chiropractor
Mga Kapanguhaan sa NCBI
Ang pagpadayon sa lawas, lakip na ang dugokan, sa husto nga pag-align hinungdanon sa paglihok, pagka-flexible, ug kinatibuk-ang kahimsog sa lawas bisan kung dili kini mabdos. Apan, pagmabdos nagbutang ug espesipikong tensiyon sa lawas, nga nagmugna sa pipila ka mga panginahanglan nga matubag sa chiropractic care. Kini luwas, kini epektibo, kini paspas, ug kini molihok.
sa panahon sa sa akong unang pagmabdos, maayo ang akong porma isip magtutudlo sa yoga. Naghunahuna ko nga andam na ako apan nag-juggling:
Pagmabdos
pagkatawo
Sayong pagka-inahan
Nakaamgo ko kung unsa ka grabe ang pagtaas sa timbang, labi na sa akong:
balik
Ang liog
Hips
Kini nahimong usa ka siklo sa:
Pagtaas sa timbang sa bata
Pagkawala sa timbang sa bata
Uban sa balik-balik nga mga lihok sa:
Pag-isa
Nag-uyog
Nagduko sa nurse
Maligo
Nasinati nako ang kahasol sa lawas ug sakit sa bukobuko nga wala gyud nako damha nga akong bation!
Unya miabut ang akong ikaduhang pagmabdos, ug ang kasakit didto na usab. Niining higayona gipunting ang akong:
Hips
Ang liog
abaga
Ug siyempre, ang sakit sa likod didto sa bug-os nga kusog, nga nakapaluya ug nakapasubo kanako.
Nasakitan ko sa pagbati nga dili komportable ug nakaamgo nga panahon na sa pagpangita og solusyon nga akong magamit sa balay ug matag adlaw sa akong pagmabdos.
Gipalibotan nako ang akong kaugalingon sa mga nanguna nga propesyonal, gisuyop ang ilang kahibalo ug gigamit ang ilang mga tip ug himan sa akong adlaw-adlaw nga rutina.
Mga tip aron mahupay ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos
Kini nga mga tip gikan sa akong background ingon usa ka instruktor sa yoga kauban ang mga konsultasyon gikan sa akong:
Sa panahon sa pagmabdos kung masakit ang imong bukobuko tungod kay wala nimo gigamit ang mga grupo sa kaunuran nga nagpalig-on sa frame sa lawas.
Samtang motaas ang imong gibug-aton sa pagmabdos, ang kahasol mahimong mosamot.
Akong Pilates gipakita kanako sa magtutudlo lawom nga pagpalig-on sa kinauyokan ug mga ehersisyo sa glute buhaton sa balay, nga nakatabang dayon sa paghupay sa akong sakit sa likod.
Kini nga mga ehersisyo makahimo sa pagtubag sa mga grupo sa kaunuran. Busa, imbes sa likod ang magbuhat sa trabaho, kini nga mga kaunuran mopuli.
Mga Tulay nga adunay usa ka rear-end squeeze sa ibabaw
Mga pelvic tilts sa hinay nga pagpukaw sa mga transverse abdominals
Ang side-stretching makatabang� sa pagpalapad sa dugokan
Ang pagtuyhad sa mga kilid sa imong lawas makahatag ug luna tali sa mga gusok.
Makapahupay kini sa sakit sa likod ug makapauswag sa pagginhawa.
Samtang nag-uswag ang pagmabdos, ang tunga nga bahin sa imong lawas mahimong mobati nga mas hugot.
Kini usa ka hinungdan nga mahimo nimong bation nga wala’y ginhawa.
Ang akong massage therapist mipakigbahin sa usa ka bahin nga makatabang sa pag-abli niini nga luna.
Lingkod nga cross-legged ug ipataas ang duha ka bukton paingon sa kisame
Ipaubos ang imong tuo nga kamot ug, gamit ang wala nga kamot, kab-ota paingon sa tuo nga bahin sa kwarto
Balika sa atbang nga bahin
Humana ang mga lawom
Ang katuyoan mao ang abot ug balik aron mapalambo ang pagginhawa.
Mga bitiis sa bungbong
Ang imong bitiis, tuhod, ug tiil magsugod sa pagbati sa mga epekto sa dugang gibug-aton sa lawas ug pressure.
Usa ka restorative yoga pose nga naglakip sa pagbutang og yoga mat o habol isip back cushion sunod sa bungbong.
Paghigda sa salog batok sa bungbong
Pasakaa ang imong mga bitiis sa bungbong
Ituy-od ang mga bukton sa gawas ug ipataas ang imong mga palad
Humana ang mga lawom
Kini nagbalikbalik sa pag-agos sa dugo ug naghatag sa imong mga lutahan nga gikinahanglan kaayo nga pahulay.
Hang out ug lingaw.
Kung ang likod sa imong mga bitiis gibati nga sobra ra kaayo nga iunat hangtod sa taas, hiusaha ang mga lapalapa sa imong mga tiil ug pasagdi ang mga tuhod nga molupad sa mga kilid.
Himoa kini nga usa ka Adlaw-adlaw nga batasan
Mahimong usa ka pakigbisog ang paghimo sa adlaw-adlaw nga pag-inat ug pag-ehersisyo, labi na kung ang mga butang labi ka buang ug labi ka busy.
Apan kini ang nakapahimo niining mga ehersisyo/tip sa balay nga molihok.
Buhata ang batasan aron mahimo kini nga mas personal ug mahimo Ang pag-atiman sa lawas usa ka panguna nga prayoridad.
Ang mga bata ug kinabuhi mosulay sa pagkuha sa apan kinahanglan nga unahon ang imong kahimsog sa dili pa ang pag-atiman sa uban.
Ang pagkinabuhi nga adunay sakit sa bukobuko usa ka butang nga dili nako girekomenda nga sulayan. Hinoon, tan-awa ang usa ka chiropractor/doktor ug pagkat-on niini nga mga ehersisyo ug dugang nga mga tip aron imong masulbad ang kahasol/sakit bisan kanus-a kini magpakita ug enjoy sa imong pagmabdos sa hingpit.
Lower Back Pain Pagmabdos Chiropractic Treatment El Paso, TX
Si Truide Torres, superbisor sa opisina, unang mikonsiderar sa chiropractic care uban ni Dr. Alex Jimenez sa tibuok niyang pagmabdos isip resulta sa iyang sakit sa ubos nga bukobuko. Si Mrs. Torres nakasinati og mas grabe nga mga simtomas sa lain-laing mga yugto sa iyang pagmabdos, nga mitultol kaniya sa pagpangita sa usa ka putli nga pamaagi sa pagtambal alang sa iyang kaayohan, ilabi na tungod sa iyang anak sa sabakan. Human gisugdan ni Truide Torres ang chiropractic therapy uban ni Dr. Alex Jimenez, nabawi niya ang iyang kinatibuk-ang kaayohan ug nakahimo sa pagbalik sa iyang unang kahimtang sa kaayohan. Isip usa ka propesyonal nga manedyer, si Truide Torres dugang nakadawat ug regular nga pag-atiman sa chiropractic alang sa bisan unsang sakit sa ubos nga bukobuko nga mahimong mahitabo tungod sa iyang trabaho. Gipahayag ni Mrs. Truide kung unsa ka importante ang pagpabilin sa iyang spinal care ug iyang girekomendar si Dr. Alex Jimenez isip non-surgical pick alang sa daghang mga problema sa panglawas.
Ang sakit sa ubos nga bukobuko, o LBP, usa ka normal nga problema sa kahimsog tali sa mga kaunuran, nerbiyos, ug mga bukog sa dugokan. Ang kasakit mahimong magkalainlain, kasagaran gitawag nga usa ka dull padayon nga kasakit o bisan unsang kalit nga hait nga pagbati. Ang ubos nga sakit sa bukobuko mahimong maklasipikar pinaagi sa gitas-on ug kagrabe, lakip ang acute (kasakit nga molungtad ubos pa sa 6 ka semana), sub-chronic (6 ngadto sa 12 ka bulan), o talamak (kapin sa 12 ka semana). Ang kahimtang mahimong dugang nga kategorya kauban ang mga kinaiyanhon nga hinungdan sama sa lawas, dili mekanikal, o gipunting nga kasakit. Ang mga timailhan sa sakit sa ubos nga bukobuko sa kasagaran mouswag sa usa ka magtiayon nga mga semana, apan pipila ka mga higayon mahimo’g magkinahanglan dugang nga pagtambal. Sa halos tanan nga mga yugto sa sakit sa ubos nga bukobuko, usa ka piho nga hinungdan nga wala mahibal-an o husto nga pag-atiman, ug ang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog mahimong magpakita niini sa kaunuran o hiniusa nga strain.
Unsa ang Afoot
Ang lawas sa tawo usa ka makuti nga makina, ug ang tanan konektado mao nga kung adunay dili maayo sa usa ka lugar, mahimo’g magpahinabog mga problema sa ubang mga lugar. Ang likod nagdala sa daghang kapit-os sa lawas mao nga kung adunay problema sa bat-ang, tuhod, o dysfunction sa tiil, ang dugokan makaagwanta sa labing menos pipila sa mga kasakit ug uban pang mga epekto.
Isip mga tawo, kita nagsalig sa microbiome aron magpabiling buhi. Ang mga microbiome kinahanglanon sa pagbatok sa mga kagaw ug pagmintinar sa kahimsog. Ang pagpalambo sa microbiome nagsugod sa utero diin ang mga mikrobyo nahimulag sa placenta, fetal membranes, amniotic fluid, ug umbilical cord nga dugo, apan kasagaran gibalhin gikan sa inahan ngadto sa bata sa panahon sa pagkatawo sa usa ka proseso nga gitawag nga "seeding" (1,2, 2). Ang “seeding”� mahitabo samtang ang bata moagi sa vaginal canal sa inahan ug matabonan sa iyang microbiome. Dugang pa niini, gamay nga kantidad sa microbiome ang mabalhin sa bata samtang ang inahan nagpasuso. Kining sayo nga pagpaila gikan sa inahan ngadto sa masuso nagsilbi nga proseso sa inoculation nga adunay taas nga termino nga resulta sa panglawas sa bag-ong natawo (XNUMX). Tungod kay ang gidaghanon sa cesarean nga pagpanganak nga mas taas niining dekada kay sa nangagi, tingali mangutana ka sa imong kaugalingon, "Sa unsang paagi ang pagpanganak sa cesarean makaapekto sa microbiome sa akong anak?"
vaginal
Uban sa vaginal births gihapon ang labing komon nga paagi sa pagpanganak (68%), kini nga mga bata nakita nga adunay kinatibuk-ang mas maayo nga panglawas sa tibuok nilang kinabuhi kaysa niadtong natawo pinaagi sa cesarian (2). Ang pagkahimugso sa babaye mao ang labing epektibo nga paagi sa pagpakatap sa mga microbiome sa panit sa bata, apan nakit-an sa mga pagtuon nga ang mga microbiome magkalainlain tali sa mga etniko nga grupo. Ang mga microbiome gilangkuban sa daghang mga bakterya ug labi na, ang mga babaye nga adunay mas taas nga pH adunay gamay nga komunidad sa mga biome sa pagpanalipod. Nakita usab nga ang gut microbiota sa mga mabdos nga babaye nga adunay gestational diabetes, lagmit nga adunay dugang nga kadagaya sa mga mikrobyo nga nalangkit sa sakit (2). Ingon niana, ang pH ug ang mga mikrobyo sa gut sa mga inahan adunay hinungdanon nga papel sa mga tipo sa microbiome nga mabalhin sa ilang anak.
Cesarean
Sa kasagaran adunay duha ka paagi nga ang usa ka bata matawo pinaagi sa cesarean, labor nga natapos sa usa ka cesarean, o usa ka giplano nga cesarean nga walay pagsulay sa paghago. Ang mga bata nga natawo pinaagi sa cesarean nga misulay sa pag-una, adunay mas taas nga gidaghanon sa mga microbiome tungod sa mga likido sa vagina nga na-expose niini sa panahon sa pagpanganak kay sa natawo nga elective cesarean. Ang labing epektibo nga paagi nga ang usa ka inahan makabalhin ug microbiome ngadto sa ilang bag-ong nahimugso pinaagi sa cesarean mao ang "paglumlom" og panapton sulod sa 1 ka oras sa ilang vaginal canal. Sa dihang matawo na ang bata, ang mga doktor magpahid sa baba, mata, ug panit sa bata gamit ang panapton nga gilumlom kaniadto sulod sa pipila ka minuto human matawo (2). Kini nga proseso nagsiguro nga ang bata adunay mga microbiome nga labi ka suod sa mga natawo sa vaginaly. Ang mga bata nga natawo nga elective cesarean nga wala naggamit sa pamaagi sa paglumlum, nagpakita sa mas diyutay nga gut microbiome nga may kalabutan sa ilang inahan, apan adunay mas daghang panit ug oral microbes, ug bakterya tungod sa operating room (2).
mga anak kinsa natawo pinaagi sa cesarean, bisan kon ang paghago gisulayan una o wala, mas lagmit nga makapalambo sa immune-related disorder sama sa hubak, alerdyi, sakit sa panghubag sa tinai, ug katambok (2). Kini direkta nga nalambigit sa dili "binhi" sa inahan. Dugang pa, ang mga hamtong nga natawo pinaagi sa cesarean adunay usa ka fecal microbiota nga lahi kaayo sa mga hamtong nga natawo sa vaginal (2).
Ang katuyoan sa sistema sa pagsanay sa babaye mao ang pagpanganak ug pagpanganak. Busa, ang labing maayo nga ruta kanunay nga vaginal kung kini luwas alang sa bata ug inahan. Ingon niini, ang cesarean dili usa ka daotan nga paagi aron madala ang usa ka bata sa kalibutan. Ang bata mag-atubang lang sa dugang nga pagkasuko sa panit ug adunay mas dako nga risgo sa pagpalambo sa panglawas mga isyu tungod sa dili pagdawat sa parehas nga microbiome sama sa usa ka bata nga natawo sa vaginaly. - Kenna Vaughn, Health Coach Insight
mga pakisayran:
(1) Aagaard, Kjersti, et al. �The Placenta Harbors a Unique Microbiome.� Science Translational Medicine, US National Library of Medicine, 21 Mayo 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4929217.
(2) Dunn, Alexis B, et al. �Ang Maternal Infant Microbiome: Mga Konsiderasyon alang sa Pagtrabaho ug Pagpanganak.� MCN. Ang American Journal of Maternal Child Nursing, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5648605/.
Ang mga hormone mahimo usab nga adunay dakong bahin sa kasakit. Usa sa daghang mga pagbag-o nga mahitabo sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye mao ang pagtaas sa produksiyon sa usa ka hormone nga gitawag og Relaxin. Ang trabaho niini nga hormone mao ang "pagparelaks" sa mga ligaments o pagpahumok niini. Kini nagtugot sa pelvis nga mokaylap aron ang bata matawo. Bisan pa, samtang ang lawas naghimo niining mga positibo ug kinahanglan nga mga pagpangandam, mahimo usab nga tugutan ang mga bukog nga mobalhin o molihok sa mga direksyon nga dili kinahanglan. Ang resulta mao ang impingement o compression sa mga nerves nga mogawas sa spinal canal, hinungdan nga ang mga tisyu sa lugar mahimong irritated ug inflamed.
Ang laing epekto sa dugang nga produksiyon sa relaxin mao nga kini mahimong mosangpot sa intrauterine constraint. Kini nga kondisyon hinungdan nga ang pelvic bones mahimong dili align nga makababag sa natural nga paglihok sa bata sulod sa utero samtang kini motubo. Kini makapugong sa bata sa paglihok sa posisyon sa pagpanganak nga ang ulo ubos. Samtang ang mga bukog mobalhin gikan sa ilang natural nga dapit, kini makapa-stress, makabira, ug makapilo sa gilakip nga mga ligaments. Ang bata walay daghang luna kay sa angay niini mao nga dili kini makalihok sama sa mahimo sa normal nga fetus. Mahimo usab kini nga hinungdan sa breech nga pagpanganak. Ang stress, dili maayo nga postura, ug sobra nga pagpaningkamot mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod sa pagmabdos.
Ngano nga ang sakit sa ubos nga bukobuko sa pagmabdos lisud kaayo tambalan ug unsa nga mga pagtambal ang magamit?
Ang mga tambal nga gihatag sa inahan motabok sa inunlan nga maghatag usa ka dosis sa tambal sa bata. Tungod niini, ang mga tambal sa kasakit sa kasagaran dili limitado alang sa mga mabdos nga babaye. Aron mapanalipdan ang bata, gipalabi ang natural nga pagpugong sa kasakit. Kini naghimo Ang chiropractic usa ka gipalabi nga pagtambal alang sa pagmabdos ubos nga sakit sa bukobuko. Ang chiropractor mahimo’g maghimo usa ka spinal subluxation aron ibalik ang dugokan sa pag-align ug ang lawas balik sa balanse.
Mahimo usab siyang maghimo og pipila ka mga rekomendasyon aron matabangan ang babaye sa pagdumala sa iyang kasakit sa iyang kaugalingon, lakip ang pagpauswag sa iyang postura, pag-inat, ug mga espesyal nga ehersisyo. Ang ubang mga rekomendasyon mahimong maglakip sa:
Dili magsul-ob og taas nga tikod. Gibutang nila ang pilay sa likod kung ang usa ka babaye dili mabdos. Sa usa ka mabdos nga lawas, ang pilay mas grabe pa.
Likayi ang pagduko aron sa pagkuha sa mga butang, apan hinoon, squat � o pangayo og tabang.
Pagkatulog sa wala nga kilid ug gamita ang mga unlan sa ilawom sa tiyan aron suportahan kini ingon man usa ka unlan taliwala sa iyang mga bitiis.
Pahuway, daghang pahuway ug pagpataas sa iyang mga tiil.
Regular nga pag-atiman sa chiropractic ug ang pagsunod sa mga instruksyon sa doktor makatabang pag-ayo sa pagpamenos sa sakit sa ubos nga bukobuko alang sa inahan aron mas matagamtam niya ang kahinam ug kalipay sa iyang pagmabdos.
Lower Back Pain Pagmabdos Chiropractic Treatment El Paso, TX
Truide Torres desarroll� dolor de espalda durante sa embarazo. Y, sama sa resulta sa empeoramiento del dolor y la incomodidad, walay padayon nga participando ug participando en sus actividades f�sicas regulares. Truide Torres analiza c�mo encontr� alivio para el dolor de espalda con el Dr. Alex Jimenez, a pesar de sus dudas iniciales sobre la atenci�n quiropr�ctica durante su embarazo. Si El Dr. Alex Jimenez ug ang personal nga ayudaron ni Truide Torres usa ka sentirse c�moda ug segura al educarla sobre los beneficios de la atenci�n quiropr�ctica durante el embarazo. Girekomenda ni Truide Torres si Dr. Alex Jimenez nga wala’y quir�rgica para sa dolor de espalda y el tratamiento durante el embarazo, entre otros problems de salud. Ang quiroprctica kay usa ka opci�n de tratamiento alternativa segura y eficaz que corrige los desajustes o subluxaciones de la columna, mediante ajustes de la columna y manipulaciones manuales. Los quiropr�cticos est�n capacitados para trabajar con mujeres embarazadas y no se conocen contraindicaciones para recibir atenci�n quiroprctica durante el embarazo.
Quiropr�ctica para el embarazo
�
Tenemos la suerte de presentar sa Cl�nica Premier de Atenci�n de Lesiones ug Bienestar de El Paso.
Como Cl�nica de Rehabilitaci�n Quiropr�ctica y Centro de Medicina Integrada de El Paso, nos enfocamos apasionadamente en el tratamiento de pacientes despu�s de lesiones frustrantes ys�ndromes de dolor cr�nico. Walay enfocamos en mejorar su kapabilidad ug trav's de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad dise�ados para todas las edades y discapacidades.
Queremos que viva una vida llena de m�s energ�a, actitud positiva, mejor sue�o, menos dolor, peso corporal adecuado y educaci�n sobre c�mo mantener esta forma de vida.
Aseguro kay solo aceptar� lo mejor para ti …
Si ha disfrutado de este video y le hemos ayudado de alguna manera, walay dude en suscribirse ug recomendarnos.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
