ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Pagmabdos

Balik Clinic Pagmabdos Chiropractic Team. Ang pag-atiman sa Chiropractic mao ang pagmentinar sa kahimsog sa spinal column, disc, related nerves, ug bone geometry nga walay tambal o operasyon. Gikombinar niini ang arte ug siyensya sa pag-adjust sa mga misaligned joints sa lawas, apil na, ang spine, nga makapamenos sa stress sa spinal nerve sa ingon nagpasiugda sa maayong panglawas sa tibuok lawas. Ang tanan nga mga chiropractor gibansay sa pagtrabaho sa mga babaye nga mabdos. Ang pagpamuhunan sa pagkamabungahon ug kahimsog sa pagmabdos sa mga babaye nga mabdos mao ang naandan nga pag-atiman alang sa kadaghanan sa mga chiropractor.

Ang mga espesyalista nga chiropractor adunay piho nga interes sa pag-atiman sa prenatal ug postnatal ug moagi sa dugang nga pagbansay. Ang mga kiropraktor nga nabansay sa pagtrabaho uban sa mga mabdos nga mga babaye mahimong mogamit sa mga lamesa nga gihimo aron sa pag-adjust alang sa mga mabdos nga mga babaye ug mogamit sa mga teknik nga makalikay sa wala kinahanglana nga pressure sa tiyan. Ang usa ka chiropractor nga gibansay sa pagtrabaho uban sa mga mabdos nga mga babaye maghatag sa pasyente og mga ehersisyo ug pag-inat nga luwas nga gamiton sa panahon sa pagmabdos.


Panglawas sa Postura sa Pagmabdos: El Paso Back Clinic

Panglawas sa Postura sa Pagmabdos: El Paso Back Clinic

Ang himsog nga postura ug paglihok hinungdanon alang sa tanan, apan labi na sa umaabot nga mga inahan. Ang pagpraktis sa himsog nga postura usa sa labing hinungdanon nga kontribusyon sa usa ka himsog nga pagmabdos. Ang husto nga pag-align sa lawas makapamenos sa mga sintomas sa pagkadili komportable sa ubos nga likod ug liog ug kakapoy sa kaunuran. Ang usa ka grupo sa chiropractic therapy mahimong makatudlo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga postura kung nagbarug, naglingkod, ug naghigda sa tibuuk nga pagmabdos, paghupay sa bisan unsang mga subluxations, pagpadayon sa labing maayo nga pag-align, ug pagpabilin nga relaks ang mga kaunuran pinaagi sa mga teknik sa pagmasahe.

Panglawas sa Postura sa Pagmabdos: EP Chiropractic Functional Team

Postura sa Pagmabdos

Daghang mga pagbag-o ang mahitabo sa musculoskeletal system sa panahon sa pagmabdos alang sa nagtubo nga fetus. Kini makaapekto postura, balanse, ug paglakaw. Ang postura sa pagmabdos mahimong makaimpluwensya sa kaharuhay ug/o lebel sa kasakit sa mabdos ug postnatal nga lawas. Kini naglakip sa:

  • Pagkatulog sa labing maayo nga posisyon samtang nagmabdos.
  • Paglingkod sa labing maayo nga posisyon sa panahon sa pagmabdos.
  • Kining gagmay nga mga pagbag-o ug pagpahiangay makaapekto sa kahimsog sa inahan ug bata.

Mga Pagbag-o sa Postural Panahon sa Pagmabdos

Sa panahon sa pagmabdos, daghang mga hinungdan ang molihok batok sa pagpadayon sa husto ug himsog nga paglinya. Alang sa usa, ang gibug-aton sa bata nagpahinabo sa ubos nga likod sa pag-uyog samtang ang sentro sa grabidad mobalhin sa unahan.

Dugang nga Lumbar Lordosis

  • Ang concave curvature sa dugokan mahimong mas klaro tungod sa pagbira sa unahan sa nagtubo nga fetus.
  • Kini mahimong moresulta sa usa ka swayback nga posisyon - lordosis.
  • Ang sacrum mikiling paatras.
  • Ang mga bitiis motubo nga mas lapad kung magtindog.

Dugang nga Cervical Lordosis

  • Ang normal nga slight forward curvature sa dugokan sa liog o cervical area gitawag og cervical lordosis.
  • Ang nagtubo nga fetus nagpasamot sa pagbira sa unahan sa liog.
  • Sa panahon sa pagmabdos, ang mga suso motubo, nga nagdugang og dugang nga gibug-aton sa thoracic o tunga-tunga sa likod, hinungdan nga ang liog curvature mabira sa unahan ug paubos.
  • Ang duha ka abaga usab molihok sa unahan ug sa sulod.

Kini nga mga pagbag-o mahimong mosangpot sa mga sintomas sa problema sa likod / kasakit, sciatica, ug uban pang mga musculoskeletal disorder ug kondisyon kung dili matambalan.

Ang dili maayo nga postura natural nga mahitabo

  • Ang mga kaunuran sa tiyan moinat samtang ang bata motubo.
  • Ang mga lebel sa hormone motaas ug hinungdan nga ang mga lutahan ug mga ligamente maluya.
  • Ang mga kaunuran dili hingpit nga makontrata ug magpadayon sa pag-align sa ubos nga likod.

Ang Himsog nga Postura Nagkinahanglan ug Praktis

Gatindog

Tukma nga postura kon nagbarog. Gikan sa taas hangtod sa ubos:

  • Hupti ang usa ka neyutral nga pagtan-aw nga nagtan-aw sa unahan.
  • Ayaw iduko ang ulo pag-ayo sa unahan o paatras.
  • Likayi ang pagtuis/pagduko nga mga lihok kung mahimo, o ipabilin kini sa pinakagamay.
  • Ang dughan kinahanglan nga pataas, ang kinauyokan gipalig-on, ug ang mga abaga balik.
  • Ang gibug-aton sa lawas giapod-apod nga parehas sa ubos nga mga tumoy.
  • Pagkontrata sa tiyan ug kaunuran sa pelvic floor sa panahon sa mga lihok, ingon nga sila nagsuporta sa kalig-on sa pelvis ug sa punoan.
  • Kung nagtindog ug kinahanglan nga huptan ang posisyon sa taas nga panahon, gamita ang usa ka kahon o bangkito aron ipataas ang usa ka tiil.
  • Pananglitan, sa paghugas sa mga plato, ang kabinet sa ilalom sa lababo makapahuway sa tiil sa kilid.
  • Pagbalhin sa posisyon matag 20 hangtod 30 minuto.

Chiropractic

Bisan sa mga yugto sa pagplano o sa ikaduha o ikatulo nga trimester, hinungdanon nga ibutang sa hunahuna ang kahimsog sa postura. Ang usa ka chiropractor nga gibansay sa mga panginahanglan sa mga mabdos nga mga babaye mogamit sa mga lamesa nga mopahiangay sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye, ug sila mogamit mga teknik nga makalikay sa wala kinahanglana nga presyur sa tiyan ug maghatag luwas nga mga ehersisyo ug pag-inat. Ang mga benepisyo sa chiropractic naglakip sa:

  • Nagtabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pagmabdos.
  • Makatabang sa pag-regulate sa mga sintomas sa kasukaon.
  • Makapahupay sa likod, liog, mga sintomas sa kahasol, ug kasakit.
  • Makapahupay ug makapamenos sa sobra nga strain sa mga kaunuran, ligaments, ug mga lutahan.
  • Ang pagpasobra sa kurbada sa taludtod gitul-id.
  • Ang normal nga mga curvature sa dugokan gipahiuli ug gipadayon.

Samtang daghang mga babaye ang nangita sa mga benepisyo sa chiropractic alang sa pagmabdos, daghang mga healthcare providers ang nangitag nabansay nga mga doktor sa chiropractic aron i-refer ang ilang mga mabdos nga pasyente. Hisguti kini nga mga opsyon uban sa imong healthcare provider, ug pag-iskedyul og pagbisita sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic aron masusi ang postura ug biomechanics.


Pagtambal sa Pagmabdos sa Chiropractic


mga pakisayran

Bauer, A W. “NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT” [BAG-O NGA MGA PANGHUNA-HUNA SA POSTURE UG NUTRITION SA PANAHON SA PAGBUBONG]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.

Fitzhugh, ML, ug M NEWTON. "Postura sa pagmabdos." American Journal of Obstetrics and Gynecology vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7

Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 Mar 1; 31(5):E149-55. Sakit sa pelvic girdle ug sakit sa lumbar sa pagmabdos: usa ka pagtuon sa cohort sa mga sangputanan sa mga termino sa kahimsog ug pag-obra.

Schröder, Guido ug uban pa. "Epekto sa pagmabdos sa sakit sa likod ug postura sa lawas sa mga babaye." Journal sa physical therapy science vol. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199

Yoo, Hyunju, ug uban pa. "Mga pagbag-o sa kurbada sa taludtod, ang-ang sa kasakit, abilidad sa pagbalanse, ug abilidad sa paglakaw sumala sa panahon sa pagmabdos sa mabdos ug dili mabdos nga mga babaye." Journal sa physical therapy science vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279

Pagmabdos Sciatica Chiropractic Back Clinic

Pagmabdos Sciatica Chiropractic Back Clinic

Ang lawas makasinati ug pisikal nga kausaban sa panahon sa pagmabdos. Samtang nagdako ang bata, ang lawas kinahanglan nga mag-adjust, nga mahimong hinungdan sa dili pamilyar nga mga kasakit ug kasakit. Usa ka komon nga isyu alang sa mga mabdos nga mga babaye mao ang mga sintomas sa sciatica o lumbar radiculopathy, nga nagdan-ag sa dili komportable nga mga pagbati nga nagbiyahe sa ubos nga dugokan, sa likod sa paa, ug sa tiil. Ang pag-atiman sa Chiropractic ug massage therapy mahimo nga i-realign ang dugokan ug hips, therapeutically massage nga sirkulasyon sa lawas, paghupay sa mga sintomas, ug pagpasig-uli sa function.Pagmabdos Sciatica Chiropractor

Pagmabdos Sciatica

Ang sciatic nerve mao ang kinadak-an sa lawas ug ang nag-unang ugat sa mga bitiis. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sciatica mahitabo kung kini nga nerve ma-compress pinaagi sa pag-ulbo, pagkadula, o pagkabuak sa mga spinal disc, arthritis, o spinal stenosis.

Sintomas

Ang mga kasakit ug kasakit nga resulta sa sciatica nagkalainlain gikan sa malumo ngadto sa grabe nga mga pagbati. Ang mga simtoma naglakip sa:

  • Sakit nga nagagikan sa pelvis paubos sa likod sa paa.
  • Usa ka nagdilaab nga pagbati sa ubos nga likod ug sampot.
  • Pag-uyog nga kasakit nga gibati sama sa usa ka electric shock.
  • Pagpamanhod, kahuyang sa kaunoran, o tingling sa usa ka bitiis o tiil.
  • Ang pagbati sa tingling sa usa ka bahin sa lawas ug kasakit sa lain.
  • Kasakit nga mograbe kung ubo, pagbahing o paglingkod sa dugay nga panahon.

Mga hinungdan

Ang Sciatica sa panahon sa pagmabdos mahimong hinungdan sa:

  • Ang pagtaas sa timbang mobira sa dugokan ug kaunuran paubos.
  • Ang dugang nga paghawid sa pluwido makabutang ug dugang presyur sa ugat samtang kini moagi sa pelvis.
  • Ang nagkalapad nga uterus mahimong mopilit sa ugat sa ubos nga bahin sa dugokan.
  • Ang nagtubo nga tiyan ug mga dughan mobalhin sa sentro sa grabidad sa unahan ug moinat sa lordotic curve hinungdan sa mga kaunuran sa:
  • Ang mga buttocks ug pelvis aron higpitan ug i-compress ang sciatic nerve.
  • Ang ulo sa bata mahimong direkta nga mopatong sa nerbiyos kung mahimutang sa husto nga posisyon sa pagpanganak sa ikatulo nga trimester.
  • Ang usa ka herniated o slipped disc tungod sa dugang nga pressure sa nagtubo nga uterus mahimong hinungdan, bisan kung kini dili kaayo komon.
  • Ang pagmabdos nagpahinabo usab sa pagpagawas sa lawas sa usa ka hormone nga gitawag pagrelaks, gidisenyo sa pagpahayahay sa mga ligaments ug pag-andam sa pelvis alang sa pagpanganak.
  • Ang loose ligaments mahimong hinungdan sa spinal compression ug makaapekto sa sciatic nerve.

Ang Sciatica lagmit mahitabo sa ikatulo nga trimester sa dihang ang inahan ug bata nagdako, apan kini mahimong mas sayo pa, bisan kung kini dili kaayo komon. Kadaghanan sa mga babaye makasinati og mga simtomas sa usa ka kilid, bisan kini makaapekto sa duha ka bitiis. Ang kondisyon mahimong kanunay o intermittent, depende sa gidaghanon sa pressure nga gibutang sa nerve, ug mahimong magpabilin sulod sa pipila ka bulan human sa pagpanganak kung ang sobra nga gibug-aton ug fluid mawala.

Mga Pamaagi sa Pagtambal

Yano nga mga tambal sa balay ug pagtambal aron makatabang sa pagpagaan sa mga sintomas. Kini naglakip sa:

Pagkatulog sa Imong Kilid

  • Pahuway sa kilid sa lawas nga walay sintomas kung mohigda.
  • Gikuha niini ang pressure gikan sa compressed nerve.
  • Gamita ang usa ka bug-os nga lawas nga unlan sa pagsuporta sa mga bat-ang ug mga bitiis.

Usa ka Hot Shower, Kainit, ug Ice

  • Ang kainit nagpahayahay sa hugot nga kaunoran ug nagdugang sa sirkulasyon.
  • Ang pagbutang og cold pack sa imong ubos nga likod ug likod nga pelvis makatabang usab.

Kanunay nga Kalihokan

  • Ang makanunayon nga malumo nga paglihok nga wala maglakip sa sobra nga pagduko o pagtuis makatabang aron magpabilin nga aktibo ug limber ang musculoskeletal system.
  • Pagpangita sa a kahayag nga paglakaw girekomendar.
  • Ang klase sa prenatal yoga makapahupay sa mga kaunuran ug hunahuna.
  • Ubos nga epekto nga mga kalihokan sama sa paglangoy mahimo usab nga mapuslanon.

Prenatal Massage

  • Prenatal massage makapakunhod sa tensiyon, makapausbaw sa sirkulasyon sa dugo, ug maka-regulate sa mga hormone.

Chiropractic ug Physical Therapy

  • Chiropractic mao ang non-invasive ug drug-free, nga naghimo niini nga usa ka luwas ug malumo nga kapilian alang sa inahan ug bata.
  • Ang usa ka propesyonal nga chiropractor makahimo sa pagtimbang-timbang sa kondisyon.
  • Ilha ug kuhaa ang mga interference sa nervous system gikan sa tinubdan.
  • I-realign ang mga bukog.
  • Paghatag usa ka personal nga plano sa pagtambal aron makunhuran ang mga simtomas ug pag-inat ug mga ehersisyo sa pagpalig-on.

Sciatica Sa Pagmabdos


mga pakisayran

American Pregnancy Association: "Prenatal Massage Therapy.

American Pregnancy Association: "Sciatic Nerve Pain Atol sa Pagmabdos: Mga Hinungdan ug Pagtambal."

FRIEDMANN, E. "Pagkunhod sa spinal canal tungod sa baga nga lamina usa ka hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug sciatica." Klinikal nga orthopedics vol. 21 (1961): 190-7.

Goldsmith, Laura T, ug Gerson Weiss. "Relaxin sa pagmabdos sa tawo." Mga Annals sa New York Academy of Sciences vol. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x

KULOWSKI, J. "Dili kasagaran nga mga hinungdan sa ubos nga sakit sa bukobuko ug sciatica sa panahon sa pagmabdos." American journal sa obstetrics ug gynecology vol. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4

Trager, Robert J et al. "Ischial osteochondroma isip usa ka talagsaon nga tinubdan sa kasakit sa sciatic nga may kalabutan sa pagmabdos: usa ka taho sa kaso." Chiropractic ug manual nga mga terapiya vol. 30,1 45. 17 Okt. 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3

Buntis ug Chiropractic

Buntis ug Chiropractic

Buntis ug Chiropractic: Daghang mga babaye ang makasinati og paghubag sa likod/pelvis/bit/tiil, pagsakit, pagsakit, ug kasakit panahon sa pagmabdos. Ang nagkadako nga tiyan nga gidugang nga gibug-aton ug mga pagbag-o sa connective tissue mahimong hinungdan sa lainlaing mga musculoskeletal strain ug misalignment. Ang pag-atiman sa Chiropractic naghatag og pagmentinar sa kahimsog sa spinal column, disc, nerves, joints, muscles, ug mga bukog. Kini usa ka arte ug siyensya sa pag-adjust sa usa ka misaligned nga lawas, pagkunhod sa stress, ug pagpalambo sa kahimsog sa tibuok lawas.

Buntis ug Chiropractic

Buntis ug Chiropractic

Uban sa clearance sa nag-unang doktor, ang chiropractic makahatag og luwas nga mga kausaban. Ang mga kiropraktor nga gibansay sa pagtrabaho uban sa mga mabdos nga mga babaye naggamit sa mga teknik nga makalikay sa pagpamugos sa o sa palibot sa tiyan. Ang mga benepisyo sa chiropractic sa panahon sa pagmabdos naglakip sa:

  • Pagpasig-uli ug pagmintinar sa spinal alignment ug balanse.
  • Makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sa kasukaon.
  • Nagpauswag sa lebel sa enerhiya.
  • Makapahupay sa kasakit sa lawas.
  • Nakatabang sa pagpakunhod sa oras sa pagtrabaho ug pagpanganak.
  • Ibalik ang pelvic positioning ug balanse, pagpalambo sa pagbarog, paglingkod, ug paglakaw nga mekaniko.
  • Nagpalambo pagdugo sa dugo ug mas maayo nga paglihok alang sa bata

Ang usa ka chiropractor nga gibansay sa mga panginahanglan sa mga mabdos nga mga babaye maghatag usab ug mga ehersisyo ug pag-inat nga luwas sa panahon sa pagmabdos. A chiropractor maghisgot / magrekomenda sa mga kapilian sa pagtambal, mga kabalaka sa pasyente, ug usa ka kompleto nga pagsusi sa kasaysayan sa medisina. Susihon nila ang mga simtomas aron ipasibo ang mga pagtambal sa piho nga mga panginahanglanon sa indibidwal aron makuha ang labing kaayo nga kahupayan.


Komposisyon sa Lawas


Gestational Hypertension

Gestational hypertension molambo sa panahon sa pagmabdos. Dili kini mapugngan ug mobalik sa normal nga lebel pagkahuman sa pagpanganak. Bisan pa, adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa chronic hypertension sa ulahi kung ang gestational hypertension magsugod sa pag-uswag. Sumala sa Mayo Clinic, gestational hypertension nadayagnos pinaagi sa mosunod:

  • Labing menos 20 ka semana nga pagmabdos.
  • Ang presyon sa dugo mas taas kaysa 140/90 sa labing menos duha ka higayon.
  • Kinahanglan nga sobra sa upat ka oras ang gilay-on.
  • Walay laing kadaot sa organ nga anaa.
mga pakisayran

Gutke, Annelie ug uban pa. "Mga pagtambal alang sa sakit nga lumbopelvic nga may kalabutan sa pagmabdos: usa ka sistematikong pagrepaso sa mga modalidad sa physiotherapy." Acta Obstetricia ug Gynecologica Scandinavica vol. 94,11 (2015): 1156-67. doi:10.1111/aogs.12681

Poděbradská, R et al. "Ang epekto sa interbensyon sa physiotherapy sa pagkarga sa tiil ug ubos nga sakit sa bukobuko sa pagmabdos." "Makahimo ka daghang mga postupů nga adunay mga plosky ug maayo nga mga postup." Ceska gynekologie vol. 84,6 (2019): 450-457.

Schreiner, Lucas ug uban pa. "Sistematikong pagrepaso sa mga interbensyon sa pelvic floor sa panahon sa pagmabdos." Internasyonal nga journal sa gynecology ug obstetrics: ang opisyal nga organ sa International Federation of Gynecology ug Obstetrics vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513

Pagmabdos Chiropractor

Pagmabdos Chiropractor

Uban sa usa ka nagtubo nga tiyan ug mga kausaban sa connective tissue, daghang mga mabdos nga mga babaye dili makahimo sa pagpabilin nga komportable. Ang chiropractor sa pagmabdos luwas ug epektibo sa pagtabang sa pagdumala sa kasakit sa likod, bat-ang, mga bitiis, mga lutahan ug pag-establisar sa pelvic balance. Makahatag kini sa bata og luna sa pagtubo ug paglihok sa tibuok nga pagmabdos ug mosangpot sa mas paspas, mas sayon ​​nga pagpanganak ug pagpanganak. Ang kahupayan ug mas maayo nga pagdumala sa sintomas posible sa usa ka chiropractor sa pagmabdos.

Pagmabdos Chiropractor

Ang Chiropractic Luwas Panahon sa Pagmabdos

Sa dili pa moapil sa bisan unsa nga pagtambal sa panahon sa pagmabdos, mokonsulta sa usa ka doktor. Sa kadaghanan nga bahin, ang non-invasive chiropractic giisip nga luwas alang sa himsog, ubos nga peligro nga pagmabdos ug bisan ang mas taas nga peligro nga pagmabdos sa higayon nga malimpyohan sa usa ka doktor. Tungod kay ang mga mabdos nga babaye dili makainom og mga tambal o makaagi sa uban pang mga kapilian sa pagtambal alang sa kasakit, Ang chiropractic nga pagtambal girekomendar alang sa sakit, hugot nga kaunoran, pagkasuko, ug pagdumala sa kasakit.

Sa Unsang Paagi Makatabang ang Usa ka Chiropractor sa Pagmabdos

Ang matanyag sa usa ka chiropractor naglakip sa:

  • Ibalik ang balanse sa pelvic.
  • Pauswaga ang mga mekaniko sa pagbarug, paglingkod, ug paglakaw nga mahimong hinungdan sa kasakit.
  • Pagdumala sa kasakit pinaagi sa therapeutic massage ug mga pag-adjust.
  • Ang pag-align sa taludtod gipahiuli.
  • Pag-ayo sa dugo pahumot.
  • Ang lebel sa enerhiya mouswag.
  • Pagpakunhod sa mga sintomas sa kasukaon.
  • Mas maayo nga posisyon ug paglihok alang sa bata.
  • I-optimize ang pelvic position aron mas sayon ​​ang pagpanganak; ebidensya nagpakita sa usa ka mas mubo nga panahon sa pagtrabaho salamat sa usa ka kamalaumon pelvic posisyon.

Pagtudlo sa Clinic

Ang chiropractor sa pagmabdos nagsugod sa usa ka inisyal nga konsultasyon. Dinhi ang pasyente nangutana, naghisgot sa bisan unsa nga mga kabalaka, uban sa usa ka bug-os nga pagsusi sa medikal nga kasaysayan. Isugyot nila ang lainlaing mga kapilian sa pagtambal aron mabalik ang lawas sa labing maayo nga balanse. Ang chiropractor padayon nga magmonitor sa pasyente aron ipahiangay ang mga pagtambal sa ilang piho nga mga panginahanglanon ug makab-ot ang labing kahupayan.


Komposisyon sa Lawas


Epekto sa Pagpasuso ug Komposisyon sa Lawas

Mogawas nga ang pagpasuso ug pagkawala sa timbang nagpakita nga mahimo’g adunay relasyon. A pagtuon misugyot nga ang pagpasuso makawagtang sa pagtaas sa timbang sulod sa unom ka bulan. Kini nga mga nahibal-an gipamatud-an sa lain pagtuon pagtandi sa pagkawala sa tambok sa lawas tali sa eksklusibong pagpasuso ug sa sinagol nga pagpakaon sa mga inahan. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang eksklusibong pagpasuso nagpasiugda sa mas dakong pagkawala sa tambok sa lawas kay sa nagkasagol nga pagpakaon sa mga inahan sulod sa unang 12 ka semana human sa pagpanganak. Ang pagkawala sa timbang nga gibana-bana nga mga usa ka libra kada semana tali sa 4 ug 14 ka semana human sa pagpanganak sa sobra sa timbang, nagpasuso nga mga babaye nga eksklusibo Pagpasuso gipakita walay dili maayo nga epekto sa pagtubo ug paglambo sa ilang mga bag-ong nahimugso.

mga pakisayran

Bernard, Maria, ug Peter Tuchin. "Pagdumala sa Chiropractic sa Lumbopelvic Pain nga May Kalabutan sa Pagmabdos: Usa ka Pagtuon sa Kaso." Journal sa chiropractic nga tambal vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003

Borggren, Cara L. "Pagmabdos ug chiropractic: usa ka pagrepaso sa asoy sa literatura." Journal sa chiropractic nga tambal vol. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004

Weis, Carol Ann ug uban pa. "Pag-atiman sa Chiropractic alang sa mga Hingkod nga May Kalambigitan sa Pagmabdos nga Ubos nga Bukobuko, Sakit sa Pelvic Girdle, o Sakit sa Kombinasyon: Usa ka Sistema nga Pagrepaso." Journal sa manipulative ug physiological therapeutics vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005

Therapeutic Massage Sa Pagmabdos

Therapeutic Massage Sa Pagmabdos

Ang pagmabdos makadaot sa lawas sa babaye. Ang bag-ong mga kasakit ug kasakit magsugod sa pagpakita samtang ang pagmabdos nagpadayon. Ang mga pagbag-o sa hormonal mahimong makaapekto sa kahimtang sa hunahuna, nga naghimo sa pagpahayahay o paghupay sa tensiyon nga labi ka lisud nga imposible, hinungdan sa dugang nga kapakyasan ug tensiyon nga mga kaunuran. Kini hingpit nga luwas ug mapuslanon nga makakuha usa ka propesyonal nga terapyutik nga pagmasahe samtang nagmabdos. Kadaghanan sa mga mabdos gi-clear nga magpamasahe pagkahuman sa ilang unang trimester. Bisan pa, kung kini usa ka taas nga peligro nga pagmabdos, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa mag-iskedyul og masahe.

Therapeutic Massage Sa Pagmabdos

Mga Kaayohan sa Therapeutic Massage

Usa ka therapeutic massage samtang mabdos, nailhan nga prenatal massage, makamugna og malinawon ug malinawon nga panghunahuna. mga pagtuon show prenatal massage mao ang mapuslanon alang sa inahan ug bata. Ang mga mabdos nga babaye nga dili makakita og kahasol/pawala sa kasakit makabenepisyo gikan sa prenatal massage. Ang mga benepisyo naglakip sa:

  • Ang paghubag mikunhod
  • Ang gipaayo nga regulasyon sa hormone makatabang sa pagpakunhod sa mga higayon sa ubos nga timbang sa pagkatawo
  • Ang sakit sa lutahan, likod, ug nerbiyos / sciatica makunhuran, ug molambo ang function
  • Ang mga sakit sa ulo momenos sa kagrabe ug kasubsob
  • Ang sirkulasyon sa dugo ug nerbiyos molambo
  • Ang mga siklo sa pagkatulog molambo
  • Ang kabalaka, depresyon, ug tensiyon mouswag

Mga Uri sa Masahe

Luwas nga pagmasahe kon mabdos. Ang labing kasagaran nga prenatal massage mao ang a Pag-masahe sa Sweden. Kini nga matang sa pagmasahe malumo apan kusog kaayo aron mahatagan ang nahisgutan nga mga benepisyo. Ang Swedish Massage nagtutok sa pinakataas nga layer sa kaunoran nga adunay taas nga mga stroke nga naglakip sa paglihok sa mga lutahan. Likayi pagmasahe sa lawom nga tisyu kung mabdos, tungod kay kini usa ka mas agresibo nga estilo sa pagmasahe.

Balik nga Masahe

Sa panahon sa pagmabdos, ang postura mausab gikan sa dugang nga gibug-aton. Ang sentro sa grabidad nag-usab-usab nga naghimo sa dugokan ug likod nga mga kaunuran nga magtrabaho nga mas lisud. Kini kanunay nga makapasakit sa mga kaunuran, masakit, ug matig-a. Ang prenatal back massage gihimo samtang naglingkod o naghigda sa kilid. Ang tag-as nga mga hampak gihimo sa mga kaunuran, uban ang malumo nga pagmasa. Ang focus anaa sa mga kaunuran ubay sa dugokan ug sa ubos nga likod. Kini nga matang sa pagmasahe labi ka mapuslanon kung ang sciatica nagpresentar.

Pag-masahe sa liog

Ang pagmasahe sa liog makapahuyang sa hugot nga kaunoran, makapauswag sa awkward nga postura sa liog, makapahupay sa kasakit sa nerbiyos nga makapugong sa tension headaches, ug makapalambo sa pagka-flexible. Kadaghanan sa mga terapista magsugod sa liog ug bukton samtang ang indibidwal molingkod, dayon mohigda aron magtrabaho sa ubang bahin sa lawas.

Pagmasahe sa Chiropractic

Kini nga matang sa pagmasahe gihimo sa usa ka lisensyado nga chiropractor ug/o usa ka physical massage therapist sa direksyon sa usa ka chiropractor. Ang mga therapist sa pagmasahe sa Chiropractic nakaagi sa bug-os nga pagbansay ug kanunay nga nag-amping aron malikayan ang bisan unsang mga punto sa presyur o mga lugar nga mahimong hinungdan sa pagkadili komportable.

Mga Lugar nga Gilikayan Panahon sa Pagmasahe

Ang mga propesyonal nga massage therapist nahibal-an kung unsang mga lugar ang likayan sa panahon sa therapeutic massage, apan hinungdanon usab kini alang sa pasyente. Ang mga lugar nga likayan naglakip sa:

  • Ang presyur nagpunting sa pulso ug sa palibot sa mga buolbuol. Kini nga mga lugar adunay mga punto nga mahimong hinungdan sa pagkontrata sa uterus ug pagkahinog sa cervical.
  • Sa palibot sa tiyan. Bisan pa, girekomenda nga himuon ang malumo, ubos nga presyur nga pagmasahe sa balay.
  • Sa palibot sa bukas nga mga samad, rashes, o kondisyon sa panit.

Mga Tip sa Kaluwas

Ang ubang mga pag-amping nga buhaton kung makadawat usa ka pagmasahe sa panahon sa pagmabdos. Kinahanglang tan-awon sa massage therapist ang mga simtomas sa blood clot o varicose veins. Ang ubang mga pag-amping nga sundon:

  • Siguroha nga ang massage therapist nahibal-an nga ikaw mabdos sa dili pa magsugod.
  • Kung ang pagmasahe makapahinabog kasukaon, pagkadili komportable, o dili makalingaw, hangyoa nga mohunong.
  • Likayi ang mga lamesa sa pagmasahe nga adunay buslot sa tiyan.
  • Ang girekomenda nga pamaagi naa sa kilid, gisuportahan sa husto nga padding aron masiguro ang kalig-on ug kahupayan.
  • Ang pagmasahe kinahanglan nga dili molapas sa usa ka oras.
  • Ang pagmasahe sa una nga trimester dili girekomenda.
  • Siguroha nga lana sa pagmasahe luwas.
  • Likayi ang peppermint, rosemary, sage, ug thyme oil.
  • Dili girekomenda ang pagmasahe kung kini usa ka taas nga peligro nga pagmabdos o:
  • Preeclampsia
  • Mataas nga presyon sa dugo
  • Grabe nga paghubag
  • Grabe nga sakit sa ulo
  • Adunay usa ka miaging preterm nga pagpanganak
  • Gipahinabo sa pagmabdos hypertension/PIH

Pagmasahe sa Balay

Ang usa ka nabansay nga massage therapist kinahanglan nga maghimo usa ka prenatal therapeutic massage. Bisan pa, ang usa ka kauban makahimo sa usa ka dali, luwas nga pagmasahe sa balay nga nagsunod sa pipila ka mga panudlo.

  • Likayi ang mga buolbuol ug ang mga dapit sa palibot sa mga pulso.
  • Likayi ang tiyan ug ang palibot niini.
  • Ang likod, liog, panit sa bagulbagol, ug tiil girekomendar.
  • Gamita ang taas nga malumo nga mga hampak nga adunay natural ug luwas nga mga lana sa pagmasahe o lotion.
  • Hibal-i ang mga timailhan ug sintomas sa mga clots sa dugo. Ang mga mabdos nga babaye mas daling mataptan. Kini naglakip sa:
  • kasakit
  • Pagdako
  • Heat
  • Pagkausab sa kolor sa apektadong lugar.
  • Pakigsulti sa imong doktor kung ikaw adunay dugang nga risgo sa pag-ulbo sa dugo.

Pagmasahe

Usa ka prenatal terapyutik nga pagmasahe makapauswag sa regulasyon sa hormone, makatabang sa pagkatulog, makapamenos sa tensiyon ug kabalaka, ug makapauswag sa himsog ug maayo nga pagpanganak.


Komposisyon sa Lawas


Diastasis Recti Pagkahuman sa Timbang sa Bata

Ang pagmabdos mahimong hinungdan pagbulag sa kaunuran sa tiyan o diastasis recti.

Mahitabo kini kung ang pinakagawas nga mga kaunuran sa tiyan/rectus abdominis, nga mao ang mga kaunuran gikan sa bukog sa dughan ngadto sa bukog sa pubic mobira gawas sa fibrous attachment point/linea alba. Ang pagbulag sa kaunuran kasagaran pagkahuman sa pagmabdos, apan ang lebel ug lokasyon sa pagbulag mao ang lainlain gikan sa usa ka babaye ngadto sa lain. Samtang nag-uswag ang pagmabdos, ang uterus naghatag og luna alang sa nagtubo nga bata. Mahimo kini nga hinungdan nga ang mga kaunuran sa tiyan - recti moinat ug mahimong flabby. Kini nga pagbulag sa kaunuran wala nalambigit sa mga komplikasyon alang sa inahan o sa bata ug dili kini timailhan sa pagkawala sa kaunuran.

mga pakisayran

Hall, Helen ug uban pa. "Ang pagka-epektibo sa mga komplementaryong manual nga mga terapiya alang sa pagmabdos nga may kalabutan sa likod ug pelvic pain: Usa ka sistematikong pagrepaso nga adunay meta-analysis." Medisina vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

"Perineal Massage sa Pagmabdos." Journal of midwifery & women's health vol. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427

Schreiner, Lucas ug uban pa. "Sistematikong pagrepaso sa mga interbensyon sa pelvic floor sa panahon sa pagmabdos." Internasyonal nga journal sa gynecology ug obstetrics: ang opisyal nga organ sa International Federation of Gynecology ug Obstetrics vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513

Himsog nga Pagmabdos Uban sa Chiropractic Treatment

Himsog nga Pagmabdos Uban sa Chiropractic Treatment

Ang pagmabdos usa ka kulbahinam nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye. Ang usa ka himsog nga pagmabdos mao ang katuyoan, ug busa, hinungdanon aron mapadayon ang usa ka himsog nga pagkaon ug magpabilin nga aktibo sa pisikal. Bisan pa, mahimong dali nga makalimtan ang bahin sa gibug-aton nga gibutang sa pagmabdos sa lawas ug iduso ang mga kasakit ug kasakit sa tanan nga nahitabo. Partikular nga ang dugokan ug pelvis. Sa panahon sa pagmabdos, ang lawas moagi sa lainlaing mga pagbag-o aron ma-accommodate ang nagtubo nga bata. Sa dihang mabdos, usa ka hormone nga nailhang pagrelaks gibuhian. Kini nagpahayahay sa mga lutahan alang sa paghago ug pagpanganak. Usahay ang mga ligaments mahimong sobra ka luag nga sila mahimong dili lig-on sa istruktura. Kini hinungdan sa kasakit. Ang uban pang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa misalignment sa spine ug kasakit:

  • 25 - 30 lbs nga dugang nga gibug-aton ug pressure sa dugokan, pelvis, bitiis, tiil.
  • Huyang nga kaunuran sa tiyan.
  • Ang kurbada sa ubos nga likod nahimong mas prominente.

Ang mga mabdos nga babaye nga nag-agi sa kahasol / kasakit mahimong makabenepisyo gikan sa mga pag-adjust sa pagmabdos sa chiropractic. Kini nagmintinar sa spinal alignment samtang gitipigan ang bata nga luwas. Ang mga kiropraktor gibansay sa pagtambal sa mga mabdos nga babaye; bisan pa, adunay dugang nga sertipikasyon nga espesyalista sa kini nga lugar. A prenatal chiropractor naghatag usab og impormasyon sa:

  • Pag-andam sa lawas alang sa pagpanganak ug pagpanganak
  • Pagmintinar sa himsog nga postura
  • Siguruha nga ang lawas husto nga nahan-ay sa tibuuk nga pagmabdos.
  • pagkaon
  • Pagbansay sa kahimsog
  • Pag-atiman sa postpartum

Himsog nga Pagmabdos Uban sa Chiropractic Treatment

Mga Benepisyo sa Chiropractic Alang sa Himsog nga Pagmabdos

Ang klaro nga mga benepisyo naglakip sa paghupay sa sakit sa likod, pag-uswag sa kalidad sa kinabuhi, ug pagkunhod sa panginahanglan alang sa mga tambal sa kasakit. Ang ubang mga benepisyo naglakip sa:

  • Gipagaan ang kasakit sa sciatic nerve
  • Makatabang sa pagpugong sa urinary incontinence
  • Pagpakunhod sa kasukaon nga may kalabutan sa pagmabdos
  • Pag-align sa pelvis alang sa labing maayo nga pagpanganak
  • Pagpakunhod sa labor ug delivery sa panahon

Adunay gamay nga risgo nga nalangkit sa prenatal chiropractic care. Bisan pa, wala kini girekomenda alang sa mga mabdos nga babaye nga adunay mga komplikasyon sa kahimsog sama sa pagdugo sa vagina o ectopic nga pagmabdos.

Pagposisyon usab

Kung ang bata walay igo nga lawak o moadto sa usa ka breeched nga posisyon, ang usa ka chiropractor magtrabaho sa mga ligaments ug mga kaunuran sa pelvic nga rehiyon aron makunhuran ang bisan unsang mga pagdili sa intrauterine. Ang pagpahiangay sa pelvis magtugot alang sa labing maayo nga posisyon sa pagpanganak. Makatabang kini sa pagpaubos sa ulo ug paghatag sa bata og dugang nga luna. Kon adunay usa ka breech nga posisyon, kini girekomendar sa pagtan-aw sa usa ka chiropractor kausa sa usa ka semana sa panahon sa ikawalo ug ikasiyam nga mga bulan.

Kanus-a Magsugod

Human makadawat sa pagtugot gikan sa obstetrician, ang usa ka babaye makakita sa usa ka chiropractor sa bisan unsang yugto sa panahon sa pagmabdos. Daghang mga babaye ang nagsugod sa chiropractic sa unang trimester. Kini makapalambo ug relasyon sayo ug makabenepisyo sa babaye samtang ang iyang lawas mausab sa tibuok nga pagmabdos.

Giunsa kanunay

Kadaghanan sa mga pasyente mobisita sa usa ka chiropractor kausa sa usa ka bulan sa una nga trimester. Dayon ilang dugangan ang mga sesyon samtang ang pagmabdos nagpadayon. Ang pagmabdos sa matag babaye managlahi, nanginahanglan usa ka personal / customized nga plano sa pagtambal. Ang chiropractor labing maayo nga magtambag sa kasubsob sa pagtambal.

Teknik sa Pagmabdos

Ang trabaho sa usa ka chiropractor mao ang pagmaniobra sa dugokan, mga lutahan, ug mga kaunuran sa babaye ngadto sa paglinya.

Ang mga pag-adjust naggamit sa malumo nga presyur. Ang mga teknik gi-adjust sumala niana. Depende kung unsa ka layo ang babaye, ingon man ang kahimsog sa musculoskeletal. Pananglitan, mahimo nilang hatagan og gibug-aton ang pag-focus sa pelvis aron makunhuran ang stress sa uterus ug ligaments sulod sa pipila ka mga sesyon. Unya ibalhin balik sa dugokan. Dili sila mogamit ug sobra nga presyur sa tiyan ug posible nga maapil espesyal nga kagamitan ilabi na alang sa mga mabdos.

Sciatica

Ang mga simtomas sa sciatica kasagaran sa panahon sa pagmabdos, kasagaran sa ulahing mga bulan. Kini gikan sa dugang nga pressure sa sciatic nerve. Mahimo kini nga mahait, nagdilaab nga kasakit gikan sa bat-ang hangtod sa tiil. Kini naghimo sa paglakaw, paglingkod, ug pagkatulog nga dili komportable nga dili maagwanta. Ang ubang mga babaye swerte nga makasinati og kahupayan kung ang bata mobalhin gikan sa sciatic nerve. Bisan pa, ang kadaghanan magkinahanglan usa ka porma sa pagtambal aron madumala ug mamaayo ang mga simtomas. Kini kasagaran naglakip sa:

  • Serye sa mga kausaban
  • init ug bugnaw nga mga terapiya
  • Nag-uswag

Ang Chiropractic mahimong magpadayon sa pagtabang human sa pagpanganak, paghatag og post-natal nga pag-atiman nga makatabang sa lawas nga makabalik sa pre-pagmabdos estado nga himsog ug maayo.


Komposisyon sa Lawas


Pagkaon, Nutrisyon Panahon sa Pagmabdos

Gikan sa panglantaw sa nutrisyon, a hug GI pagkaon sa panahon sa pagmabdos nagdugang sa mga kahigayonan sa sobra nga gibug-aton ganancia ug sobra sa timbang nga mga bata. Pag-inom sa ubos nga glycemic Ang mga carbs nalangkit sa pagtaas sa timbang sa normal nga range. Kung nagplano nga magmabdos o mabdos, pagtagad sa kalidad sa carb intake para sa himsog nga pagmabdos. Ang mga health care providers nagrekomendar sa paglikay sa grabeng mga diyeta sa unang upat ngadto sa unom ka semana human sa pagpanganak. Naghatag kini og panahon sa lawas sa pagbawi ug makatabang sa pag-establisar sa makanunayon nga suplay sa gatas, tungod kay ang paspas nga pag-ubos sa timbang mahimong makabalda sa pagpasuso. Sa dili pa magdiyeta o magsugod sa usa ka programa sa pag-ehersisyo, susiha ang usa ka tighatag sa pag-atiman sa panglawas aron mapugngan ang bisan unsang medikal nga kondisyon.

mga pakisayran

30 sa Labing Makapatingala (Ug Makapaalarma) Estadistika sa Sakit sa Likod. Ang Maayong Lawas. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Katapusang gi-update niadtong Mayo 30, 2017. Na-access niadtong Septiyembre 22, 2017.

Bernard, Maria, ug Peter Tuchin. "Pagdumala sa Chiropractic sa Lumbopelvic Pain nga May Kalabutan sa Pagmabdos: Usa ka Pagtuon sa Kaso." Journal sa chiropractic nga tambal vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003

Gostine M. Normal ba ang Ubos nga Buko-buko Panahon sa Pagmabdos? BabyQ. www.babyq.com/lens/lifestyle/is-lower-back-pain-normal-during-pregnancy/. Gipatik niadtong Pebrero 4, 2017. Na-access niadtong Septiyembre 22, 2017.

Sabino J, Grauer JN. Pagmabdos ug sakit sa ubos nga bukobuko. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1(2): 137–141. Gipatik online Pebrero 26, 2008. doi: 10.1007/s12178-008-9021-8.

Paglihok Panahon sa Pagmabdos Luwas ug Sayon

Paglihok Panahon sa Pagmabdos Luwas ug Sayon

Ang paglihok sa panahon sa pagmabdos dili ang paagi nga kasagarang giplano ang mga butang, apan kini mahitabo. Posible ug mahimo nga luwas ug dali pinaagi sa:
  • Paghimo usa ka labing maayo nga plano sa paglihok
  • Pagtagad sa bag-ong balay/apartment nga palibot
  • Husto posture
  • Mga mekaniko sa lawas
  • Pagkuha ug daghang tabang
Ang kasarangang pisikal nga kalihokan alang sa kadaghanan sa mga mabdos nga inahan gidasig alang sa himsog nga pagmabdos. Ang Nagpasidaan ang CDC nga pagyukbo pag-ayo samtang mabdos mahimong mosangpot sa mga komplikasyon. Apan, Ang paglihok sa mga kahon dili ra ang kinahanglan buhaton. Adunay daghang mga butang sama sa pagpanglimpyo, pag-organisar, pag-empake, pagpakita kung asa ibutang ang mga kahon, pagkuha og pagkaon ug mga papresko, ug uban pa.

Paglihok panahon sa pagmabdos

Ang paglihok kulbahinam ug tensiyonado sa samang higayon. Ang mga pangutana nagsugod sa pagtungha sama sa pagduko, pagbayaw, ug pagsul-ob og back brace. Ania ang pipila ka mga tip sa panahon sa imong paglihok.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Paglihok Panahon sa Pagmabdos Luwas ug Sayon
 

Pakigsulti sa usa ka doktor

Ang imong doktor o chiropractor kinahanglan mahibal-an bahin sa umaabot nga paglihok nga naghatag kanila usa ka higayon sa pagtabang ug paghatag mga tip sa kaluwasan. Kung naa sa una nga trimester mahimo’g ma-stress ang pagmabdos kung dili mag-amping. Ang paglihok sulod sa unang tulo ka bulan mahimong hinungdan sa preterm labor uban sa ubang posibleng komplikasyon. Wala kini magpasabot nga dili molihok aron lang maghimo ug plano uban sa imong doktor para sa pagpabiling ubos sa tensiyon ug paglikay sa risgo sa posibleng mga isyu.

Mga pangutana nga ipangutana:

  • Unsa ang akong ipataas samtang mabdos?
  • Aduna bay espesipikong teknik sa pagbaluktot?
  • Luwas ba ang pagbayaw panahon sa unang trimester?
  • Unsa ka dugay ako kinahanglan nga magtindog sa akong mga tiil sa panahon sa paglihok?
  • Luwas ba ang kanunay nga pagsaka-kanaog sa hagdanan?

Utok gabon ug pagplano sa unahan

Nailhan usab kini nga utok sa bata o utok sa pagmabdos ug mao ang panghunahuna paghinay ug mga isyu sa memorya nga daghang mabdos nga mga babaye nagtaho. Kung adunay mga isyu sa kinatibuk-ang pag-obra sa panghunahuna, kakapoy, o uban pang sintomas sa gabon sa utok, makatabang ang maampingong pagplano.

Tabang alang sa pagmabdos nga gabon sa utok:

  • Paghimo detalyado nga mga lista ug i-save kini sa imong telepono o lokasyon diin dili sila mawala.
  • Pagkatulog og daghan kay ang kakapoy mosamot ang mga sintomas.
  • Dsa paglihok sa kanunay nga mga pahulay.
  • Kaon sa mga pagkaon nga adunay Omega-3, kini makabenepisyo sa pag-obra sa utok, ug sa paglambo sa bata.

Kalingawan sa pagputos

Ang pag-pack sa husto nga paagi mahimong magpasabut sa tanan nga kalainan tali sa usa ka hapsay nga paglihok ug usa ka gubot. Girekomenda nga tugotan ang usa ka semana nga mas dugay kaysa gipaabut alang sa pagputos. Pagdaugdaug a bulan sa wala pa ang pagputos. Dayon pagdonar, pagbaligya, ug paghatag bisan unsa nga wala kinahanglana aron mapagaan ang karga. Paghimo a moving day kit uban sa pag-ilis sa sinina, meryenda, tubig, bitamina, usa ka cooling pack, ug bisan unsang butang nga gikinahanglan sa usa ka mabdos. Ang paglingaw sa panahon sa proseso sa pagputos mahimong matuman pinaagi sa paghimo sa mga buluhaton nga usa ka dula o usa ka matang sa makalingaw nga kalihokan. Ang pagtrabaho/pagsayaw uban ang makalingaw nga musika makapahupay sa monotony, makapahuyang sa mga lutahan, makab-ot ang hustong sirkulasyon sa dugo ug mahupay ang tensiyon. Ang gaan nga aerobic dancing nagpakita nga makunhuran ang peligro sa mga sakit samtang nagmabdos, ug ang oras sa pagkaayo pagkahuman sa pagpanganak.  
 

Pagkuha ug daghang tabang

Walay gusto nga motabang sa pamilya, mga higala sa paglihok. Busa paghimo og usa ka party o usa ka panghitabo diin ang tanan adunay hunahuna nga kini takus sa pagtabang. Dugang nga tabang ang gikinahanglan sa panahon sa pagmabdos tungod sa dugang nga mga oras sa pagpahulay ug gamay nga bug-at nga pag-alsa. Kung walay igong tabang, mahimong gikinahanglan ang pagpamuhunan sa mga propesyonal nga tigpalihok. Nagkalainlain ang mga presyo depende sa kung diin nagpuyo ang usa ka tawo ug ang mga kompanya nga magamit. Apan, uban sa pipila ka panukiduki, kini mahimong salapi nga maayo nga gigasto samtang nagmabdos.

Lista sa kaluwasan

Paghimo og checklist sa kaluwasan nga naglakip sa:
  • Kanunay nga pagbuak sa tubig - hydration mao ang hilabihan ka importante samtang mabdos, ilabi na kon prone sa buntag sickness. Sintomas sa dehydration mahimong maglakip sa:
  • Pag-amping sa pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan.
  • Kanunay nga pahulay sa trabaho matag tunga sa oras.
  • Mga pamaagi/teknik sa paghupay sa stress
  • Unang aid kit
  • Ang paglihok makamugna og dugang nga singot kay sa normal, busa ibutang nga duol ang ice ug electrolyte nga mga ilimnon.
  • Ibilin ang pagputos sa mga produkto nga adunay makadaot nga mga kemikal sama sa mga produkto sa paglimpyo, mga thinner sa pintal, o ammonia sa usa ka katabang.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Paglihok Panahon sa Pagmabdos Luwas ug Sayon
 

Pag-alsa ug pagduko

kini mao ang girekomendar kaayo nga dili ipataas ang muwebles o uban pang bug-at nga butang samtang mabdos. Ang pag-alsa sa bug-at nga butang makatampo sa:
  • Pagkamaayong natawo
  • Ubos nga timbang sa pagkatawo
  • Preeclampsia
  • hernia
Ang mga doktor kasagarang nagrekomendar ug baynte singko ka libra ingong threshold sa panahon sa pagmabdos. Bisan pa, kini nagdepende sa trimester ug kung unsa ang naanad na sa indibidwal sa pagbayaw. Ang usa ka pananglitan mao ang usa ka babaye nga nag-alsa sa usa ka butang nga bug-at sa ikatulo nga trimester lahi kaysa sa dihang lima pa lang sila ka semana. Tukma nga mga teknik sa pagbayaw kinahanglan ipatuman sama sa pagduko sa mga tuhod dili sa likod, ipabilin nga tul-id ang likod samtang nagbuhat niini, ug likayi ang mga paglihok nga dali nga pag-irog.

Tukma nga paglihok nga sinina

Sa adlaw nga naglihok, pagsul-ob og gaan, makaginhawa, mabag-o nga sinina, aron dili motungha ang kahasol ug malfunction. Ang gapas magpabiling bugnaw ug walay singot o itchiness. Kung mabdos ang sentro sa balanse nga pagbalhin, busa, ang husto nga sapatos kinahanglan. Ania ang pipila sapatos nga makatabang sa panahon sa pagmabdos.

Ayaw pagdali sa nursery

Ang paghuman sa nursery para sa bata, makamugna og dugang pressure. Halos tanang bag-ong nahimugso matulog sa samang lawak uban sa ilang mga ginikanan, ug ang American Academy of Pediatrics girekomendar kini sa unang mga bulan. Busa putla ang imong kaugalingon nga hinay kung bahin sa perpekto nga nursery sa bata. Ang bata dili mopugong niini batok kanimo ug adunay panahon human sa paglihok aron makapuyo.

Sakto nga pahulay

Kini usa ka tensiyonado nga panahon nga nanginahanglan daghang kusog. Apan sama nga ang husto nga hydration hinungdanon, mao usab ang daghang pagkatulog ug pagdawat sa mga positibo nga aspeto kaysa pag-focus sa mga komplikasyon. Pakigsulti sa imong doktor, pagpangayo og daghang tabang, pag-inom og daghang tubig, ug ibilin ang bug-at nga pag-alsa sa mga wala. mabdos. Sa katapusan sa adlaw, kini tanan mahimong takus niini.

Sakit sa Bukobuko Panahon sa Pagmabdos

 
 

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.* Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*