Balik nga Clinic Video. Nagdala si Dr. Jimenez og lain-laing mga video nga naglakip sa PUSH Rx nga mga testimonya aron sa pagtabang sa mga tawo nga makita kung unsa ang CrossFit ug kung giunsa kini nakatabang kanila nga makabaton ug magpabilin sa porma ug kadtong nag-antus sa kadaot ug nagsugod sa physical therapy. Gipresentar usab ang mga video nga nagpakita ni Dr. Jimenez nga naghimo sa spinal manipulations, adjustments, masahe, hustong porma sa dihang nag-alsa o nag-ehersisyo, ug mga panaghisgot mahitungod sa nagkalain-laing kondisyon, opsyon sa pagtambal, ug nutrisyon.
Usa ka lisensyado nga DC, CCST, clinical pain doctor nga naggamit sa mga cutting-edge nga mga terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon nga naka-focus sa kinatibuk-ang panglawas, pagbansay sa kusog, ug kompleto nga pagkondisyon. Espesyalista kami sa pagpahiuli sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas pagkahuman sa mga kadaot sa liog, likod, spinal ug humok nga tisyu. Nagkuha kami usa ka global nga pamaagi sa pagtambal sa pagpaandar sa kahimsog aron mabawi ang hingpit nga kahimsog. Ang pagbag-o, pagtudlo, pag-ayo ug paghatag gahum sa tanan nakong mga pasyente sa kung unsa ang mahimo mao ang akong walay hunong ug walay katapusan nga gugma.
Gigugol ni Dr. Jimenez ang kapin sa 30+ ka tuig sa pagpanukiduki ug mga pamaagi sa pagsulay sa liboan ka mga pasyente ug nakasabut kung unsa ang tinuod nga molihok. Gipaningkamutan namon nga makamugna ang kabaskog ug mas maayo ang lawas pinaagi sa mga pamaagi sa panukiduki ug kinatibuk-ang programa sa kahimsog. Kini nga mga programa ug mga pamaagi natural ug naggamit sa kaugalingon nga abilidad sa lawas aron makab-ot ang mga katuyoan sa pag-uswag, kaysa sa pagpaila sa makadaot nga mga kemikal, kontrobersyal nga pagpuli sa hormone, operasyon, o makaadik nga mga tambal. Gusto namon nga magpuyo ka sa usa ka natuman nga kinabuhi nga adunay dugang nga kusog, positibo nga kinaiya, maayo nga pagkatulog, gamay nga kasakit, husto nga gibug-aton sa lawas, ug edukado kung giunsa pagpadayon kini nga paagi sa kinabuhi.
Gipakita ni Dr. Jimenez, DC, kung giunsa ang mga laygay nga metaboliko nga koneksyon sama sa panghubag ug resistensya sa insulin hinungdan sa usa ka kadena nga reaksyon sa lawas sa kini nga 2-bahin nga serye. Daghang mga hinungdan ang kanunay adunay papel sa atong kahimsog ug kahimsog. Sa presentasyon karon, magpadayon kita kung giunsa kini nga mga sakit nga metaboliko makaapekto sa hinungdanon nga mga organo ug sistema sa organo. Mahimong mosangpot kini sa nagsapaw-sapaw nga mga risgo nga nalangkit sa mga sintomas sama sa kasakit sa mga kaunuran, mga lutahan, ug mga importanteng organo. bahin 1 gisusi kung giunsa ang nagsapaw nga mga profile sa peligro sama sa resistensya sa insulin ug paghubag makaapekto sa lawas ug hinungdan sa mga simtomas nga sama sa kasakit sa kaunuran ug mga lutahan. Gihisgotan namo ang among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medikal nga tighatag nga naghatag ug magamit nga mga pagtambal sa terapiya alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa laygay nga mga kondisyon nga may kalabotan sa mga koneksyon sa metaboliko. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa mga importanteng pangutana sa among mga provider sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Giunsa Ang Atay Nalambigit sa Metabolic Diseases
Mao nga makatan-aw kita sa atay aron makit-an ang nauna nga mga timailhan sa risgo sa cardiovascular. Unsaon nato pagbuhat niana? Aw, atong sabton ang pipila ka biochemistry sa atay. Mao nga sa usa ka himsog nga hepatocyte sa selyula sa atay, kung nadugangan nimo ang insulin nga gitago tungod kay adunay usa ka pagkaon nga kinahanglan nga masuhop ang glucose, ang imong gipaabut kung molihok ang receptor sa insulin mao nga ang glucose mosulod. Unya ang glucose ma-oxidize ug nahimong enerhiya. Apan ania ang problema. Kung ang hepatocyte adunay mga receptor sa insulin nga dili molihok, naa nimo kana nga insulin sa gawas, ug ang glucose wala gyud makasulod. pagsulod. Busa ang gibuhat niini mao ang pagpalong sa fatty acid oxidation, nga naghunahuna, “Guys, dili na nato kinahanglan nga sunugon ang atong mga fatty acid. Adunay kami pipila nga glucose nga mosulod. ”
Mao nga kung wala ang glucose, ug wala nimo masunog ang mga fatty acid, kasagaran sa mga tawo nga mobati nga gikapoy tungod kay wala’y nagdilaab alang sa kusog. Apan ania ang ikaduhang sequela; asa paingon ang tanan nga mga fatty acid, di ba? Aw, ang atay mahimong mosulay sa pag-repackage niini isip triglycerides. Usahay, sila magpabilin sa hepatocyte o mabalhin gikan sa atay ngadto sa agos sa dugo isip VLDL o kaayo nga low-density lipoprotein. Mahimo nimo kini makita isip usa ka taas nga triglyceride nga pagbalhin sa usa ka standard nga lipid panel. Mao nga, kung ang tanan kanato naghisgot bahin sa pagkuha sa lebel sa triglyceride sa hapit 70 ingon imong 8+ nga katuyoan, kung nagsugod ako sa pagtan-aw sa pagtaas sa triglyceride, maghulat kami hangtod kini 150, bisan kung kana ang cutoff sa among mga lab. Kung makita namon kini sa 150, nahibal-an namon nga gitangtang nila ang triglycerides gikan sa atay.
Mao nga mahitabo kana sa daghang mga higayon sa wala pa naton makit-an ang ningdaot nga glucose sa pagpuasa. Busa tan-awa ang imong triglyceride, fasting triglyceride, isip usa ka mitumaw o sayo nga biomarker sa insulin dysfunction. Mao nga kini usa pa nga diagram nga nag-ingon nga kung ang mga triglyceride gihimo tungod kay ang mga fatty acid gi-oxidize, mahimo silang magpabilin sa atay. Unya kana makahimo sa steatosis o sa matambok nga atay, o sila mahimong maduso sa gawas, ug sila mahimong lipoproteins. Atong hisgotan kana sa usa lang ka segundo. Ang lawas sama sa, "Unsa ang atong buhaton niining mga fatty acid?" Dili nato masulayan nga iduso sila sa mga lugar tungod kay walay gusto kanila. Hangtud niana nga punto, ang atay sama sa, "Dili ko gusto kanila, apan ako magtipig uban kanako." O ang atay ang magdala niining mga fatty acid ug mopilit sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.
Ug dayon ang mga kaugatan ug mga ugat sama sa, “Bueno, dili ko gusto niini; Ibutang ko sila sa ilawom sa akong endothelium.” Ug mao nga kung giunsa nimo makuha ang atherogenesis. Ang mga kaunuran sama sa, "Dili ko gusto, apan kuhaon nako." Mao kana kung giunsa nimo makuha ang mga fatty streaks sa imong mga kaunuran. Mao nga kung ang atay nabuak sa steatosis, ang paghubag mahitabo sa lawas ug nagpatungha kini nga feed-forward nga siklo sa sulod sa hepatocyte, nga makadaot sa atay. Nakuha nimo ang cellular death; naa kay fibrosis, nga usa lang ka extension sa mahitabo kung dili namo matubag ang mga pangunang isyu sa fatty liver: panghubag ug resistensya sa insulin. Busa, nangita kami ug maliputon nga pagtaas sa AST, ALT, ug GGT; Hinumdomi nga kini usa ka enzyme nga nakabase sa atay.
Mga Enzyme sa Hormone ug Panghubag
Ang mga enzyme sa GGT sa atay kay mga smoke detector ug isulti kanamo kung unsa kadaghan ang stress sa oxidative. Atong tan-awon ang HSCRP ug APOB aron makita ang output niini nga atay? Nagsugod ba kini sa paglabay sa sobra nga fatty acid pinaagi sa VLDL, APOB, o triglycerides? Ug kung giunsa kini pagpili nga genetics ra, sa tinuud. Busa nangita kog liver marker para isulti nako kung unsa ang nahitabo sa atay isip timaan sa kung unsa ang nahitabo bisan asa. Tungod kay kana tingali ang genetic nga huyang nga lugar sa tawo, pipila ka mga tawo ang genetically bulnerable sa mga termino sa ilang mga profile sa lipid. Niana nga punto, makapangita kita usa ka butang nga gitawag nga metabolic dyslipidemia. Nahibal-an nimo kini nga taas nga triglycerides ug ubos nga HDL. Mahimo nimong pangitaon ang usa ka ratio; ang labing maayo nga balanse mao ang tulo ug mas ubos. Nagsugod kini gikan sa tulo ngadto sa lima ug dayon lima ngadto sa walo, sama sa walo nga halos pathognomonic sa insulin resistance. Nag-abot ka nga mahimong labi ka resistensya sa insulin.
Samtang nagkadaghan ang gidaghanon alang sa kana nga trig sa HDL ratio, kana usa ka yano, dali nga paagi sa pag-screen alang sa resistensya sa insulin. Karon ang ubang mga tawo nagtan-aw sa 3.0 niini apan adunay gihapon resistensya sa insulin. Busa adunay uban nga mga pagsulay nga imong buhaton. Kini usa ka paagi aron makit-an kadtong nagpakita sa resistensya sa insulin pinaagi sa mga lipid. Ug hinumdomi, ang matag usa lahi. Ang mga babaye nga adunay PCOS mahimong adunay talagsaon nga mga lipid apan mahimong magpahayag sa pagtaas o pagkunhod sa mga hormone nga may kalabutan sa insulin, estrogen, ug panghubag. Mao nga pangitaa ang usa ka butang gawas sa usa ka pagsulay o ratio aron ipakita kung nakuha ba nila kini. Gipangita nimo kung unsa ang mahimo nga lugar diin makit-an namon ang clue.
Busa atong gamiton ang pulong nga himsog. Ang usa ka himsog nga tawo adunay VLDL nga tan-awon nga usa ka himsog nga normal nga gidak-on sa ilang mga lawas, ug sila adunay normal nga LDL ug HDL. Apan karon tan-awa kung unsa ang mahitabo kung makuha nimo ang resistensya sa insulin. Kini nga mga VLDL nagsugod sa pagbomba og mga triglycerides. Mao nga nagpatambok sila. Lipotoxicity kini. Mao nga kung magsugod ka sa pagtan-aw sa VLDL nga tulo nga mga numero sa usa ka profile sa lipoprotein, imong makita nga kana nga numero nagkamang, ug adunay daghan pa niini, ug ang ilang gidak-on mas dako. Karon sa LDL, ang mahitabo mao nga ang kantidad sa kolesterol sa sulod sa taas ug sa ilawom parehas ra. Kung akong i-pop kining mga water balloon, parehas ra ang kantidad sa LDL cholesterol. Bisan pa, kana nga kantidad sa LDL nga kolesterol sa resistensya sa insulin gi-repack sa gamay nga dasok nga LDL.
Sa unsang paagi ang Functional Medicine Nagdula sa Bahin Niini?
Karon nasabtan na namo nga tingali adunay pipila kaninyo nga dili o walay access niini nga pagsulay, o ang inyong mga pasyente dili makabayad niini, ug mao nga among gitubag ang mga pangutana ug nangita kami ug uban pang mga timailhan sa resistensya sa insulin ug gitambalan ang hinungdan nga mao makaapekto sa lawas. Pangitaa ang mga timailhan sa panghubag ug uban pang nagsapaw nga mga profile sa resistensya sa insulin. Ang gidaghanon sa mga partikulo mas taas kung sila adunay resistensya sa insulin. Mao nga parehas ang kolesterol, samtang ang numero sa partikulo mas taas, ug ang gamay nga dasok nga LDL mas atherogenic. Tagda kini tungod kay naa kay access o wala sa pagkahibalo sa LDL nga particle, kinahanglan nga adunay usa ka butang sa imong ulo nga nag-ingon, “Tawo, bisan og maayo ang LDL cholesterol niining tawhana, aduna silay toneladang panghubag ug resistensya sa insulin; Dili ko makasiguro nga wala silay mas taas nga numero sa partikulo.” Mahimong maghunahuna ka nga gibuhat nila kini aron lang luwas.
Ang laing butang nga mahitabo sa resistensya sa insulin mao nga ang HDL o ang himsog nga kolesterol lagmit nga mahimong gamay. Mao nga dili kana maayo tungod kay ang efflux nga kapasidad sa HDL maminusan kung kini gamay. Mao nga gusto namon ang mas dako nga HDL, kung gusto nimo. Ang pag-access sa kini nga mga pagsulay maghatag kanimo usa ka lig-on nga timailhan kung unsa ang nahitabo sa imong pasyente gikan sa usa ka panan-aw sa cardiometabolic.
Kung bahin sa kini nga mga pagsulay, hinungdanon nga gamiton kini aron mahibal-an ang timeline sa pasyente kung sila adunay panghubag o resistensya sa insulin sa ilang mga lawas, nga nakaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. Bisan pa, daghang mga tawo ang kanunay nga nagpahayag nga kini nga mga pagsulay mahal ug mag-uban sa bulawan nga sumbanan sa pagsulay alang sa kaarang ug makahimo sa pagdesisyon kung takus ba kini aron mapauswag ang ilang kahimsog ug kahimsog.
Pangitaa ang Cardiometabolic Risk Patterns
Mao nga kung bahin sa mga pattern sa cardiometabolic risk factor, among gitan-aw ang aspeto sa insulin ug kung giunsa kini nga may kalabotan sa mitochondrial dysfunction nga may kalabotan sa resistensya sa insulin ug panghubag. Usa ka artikulo sa panukiduki naghisgot kon sa unsang paagi ang duha ka mitochondrial dysfunction makaapekto sa lawas. Okay, hisgotan nato ang unang isyu, nga mao ang isyu sa gidaghanon. Ang usa mahimong mga endotoxin nga atong masugatan sa atong palibot, o duha; kini mahimo nga genetically ipasa gikan sa kaliwatan ngadto sa kaliwatan. Busa ang duha ka matang mahimong magpakita nga wala kay igong mitochondria. Busa kana usa ka isyu sa gidaghanon. Ang laing problema mao ang kalidad nga isyu. Daghan ka niini; dili sila maayo nga pagtrabaho, mao nga wala silay taas nga output o labing menos normal nga mga resulta. Karon giunsa kini pagdula sa lawas? Sa gawas sa periphery, imong mga kaunuran, adipocytes, ug atay, ikaw adunay mitochondria sa mga selyula, ug ilang trabaho ang pagpakusog sa kandado ug pag-uyog. Mao nga kung ang imong mitochondria naa sa husto nga numero, daghan ka nga makapadasig sa lock sa cascade sa insulin ug pag-jiggle.
Makapainteres, di ba? Mao nga ania kini sa katingbanan, kung wala ka igo nga mitochondria, nga mao ang problema sa periphery, nakakuha ka resistensya sa insulin tungod kay ang lock ug jiggle dili molihok. Apan kung wala nimo ang mitochondria nga molihok nga maayo sa pancreas, labi na sa beta cell, dili ka magpagawas sa insulin. Busa nagkuha ka gihapon og hyperglycemia; wala ka taas nga kahimtang sa insulin. Kung mahitabo ni, kabalo ta nga magsakit imong utok, pero hinaot, hinay-hinay na nga mag-ipon.
Ang laing artikulo naghisgot nga kini nagkonektar sa mitochondrial dysfunction uban sa type nga duha ka diabetes, ug ang dili maayo nga nutrisyon sa inahan mahimong mag-una niini. Naghisgot kini kung giunsa ang pagkalambigit sa fatty liver sa lipotoxicity, dili ba? Mao kana ang pagtaas sa fatty acid, ug oxidative stress, nga, hinumdomi, mao ang sangputanan sa panghubag. Ang pagkunhod sa ATP ug mitochondrial dysfunction. Kung kini mahitabo, kini makaapekto sa atay, nga mahimong tambok nga atay, ug mahimo usab nga adunay kalabutan sa gut dysfunction, nga mosangpot sa laygay nga panghubag, taas nga resistensya sa insulin, mitochondrial dysfunction, ug daghan pa. Kini nga mga laygay nga metabolikong mga sakit konektado, ug adunay mga paagi aron makunhuran kini nga mga simtomas nga makaapekto sa lawas.
Panapos
Kung adunay usa ka panag-istoryahanay sa ilang mga doktor, daghang mga pasyente ang nahibal-an nga ang parehas nga mga drayber nakaapekto sa daghang uban pang mga phenotypes, ang tanan sagad nga nakagamot sa panghubag, insulin, ug pagkahilo. Mao nga kung nahibal-an sa daghang mga tawo nga kini nga mga hinungdan mao ang hinungdan nga hinungdan, ang mga doktor magtrabaho kauban ang daghang mga kauban nga medikal nga tighatag aron mapalambo ang personal nga mga plano sa pagtambal. Mao nga hinumdomi, kinahanglan nimo kanunay nga gamiton ang timeline ug ang matrix sa matang sa tabang nga mahibal-an nimo kung diin ka magsugod sa kini nga pasyente, ug alang sa pipila nga mga tawo, mahimo’g magbag-o ka lang sa gamay nga estilo sa kinabuhi tungod kay ang tanan nila. Ang gitrabaho mao ang pagbag-o sa ihap sa ilang lawas. Mao nga usa kini sa mga panalangin sa functional nga tambal nga nahimo namon nga mapalong ang panghubag sa tinai, nga makatabang sa pagpakunhod sa makahilo nga epekto nga nagpabug-at sa atay. Gitugotan usab niini ang indibidwal nga mahibal-an kung unsa ang molihok o dili molihok sa ilang mga lawas ug himuon kini nga gagmay nga mga lakang aron mapauswag ang ilang kahimsog.
Kami nanghinaut nga ikaw adunay lab-as nga mga mata bahin sa panghubag, insulin, ug toxicity ug kung giunsa kini sa gamut sa daghang mga kondisyon nga giatubang sa imong mga pasyente. Ug kung giunsa pinaagi sa yano kaayo ug epektibo nga estilo sa kinabuhi ug mga interbensyon sa nutraceutical, mahimo nimong mabag-o kana nga pagsenyas ug mabag-o ang dagan sa ilang mga sintomas karon ug ang mga peligro nga naa nila ugma.
Si Dr. Alex Jimenez, DC, nagpresentar kung giunsa ang mga koneksyon sa metaboliko hinungdan sa usa ka kadena nga reaksyon sa mga dagkong sakit nga sakit sa kini nga 2-bahin nga serye. Daghang mga hinungdan ang kanunay adunay papel sa atong kahimsog ug kahimsog. Mahimong mosangpot kini sa nagsapaw-sapaw nga mga risgo nga nalangkit sa mga sintomas sama sa kasakit sa mga kaunuran, mga lutahan, ug mga importanteng organo. Ang Bahin 2 magpadayon sa presentasyon sa mga koneksyon sa metaboliko sa mga dagkong sakit nga malala. Gihisgotan namo ang among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medikal nga tighatag nga naghatag ug magamit nga mga pagtambal sa terapiya alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa laygay nga mga kondisyon nga may kalabotan sa mga koneksyon sa metaboliko. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa mga importanteng pangutana sa among mga provider sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Jimenez, DC, migamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer
Kon sa Unsang Paagi Makaapektar ang Panghubag sa Lawas
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mao nga ania ikaw adunay usa ka maniwang nga hugpong sa mga adipocyte sa wala, ug unya samtang sila nagsugod sa pagpuno sa dugang nga gibug-aton sa selyula, imong makita ang mga macrophage, ang mga berde nga boogies naglibot nga nagtan-aw, nga nag-ingon, "Hoy, unsa ang nahitabo dinhi? Morag dili kini husto.” Busa sila nag-imbestigar, ug kini maoy hinungdan sa kamatayon sa lokal nga selula; kini usa lamang ka bahin sa makapahubag nga kaskad. Busa adunay laing mekanismo nga nahitabo dinhi. Kadto nga mga adipocyte dili lang aksidente nga nag-anam ka plumper; kini sagad nga may kalabutan sa usa ka calorie surfette. Busa kining sobra nga sustansya makadaot sa endoplasmic reticulum, nga mosangpot sa dugang panghubag. Ang gipaningkamotan nga buhaton niining mga selula ug mga adipocyte mao ang pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa pagkahilo sa glucose ug lipo.
Ug ang tibuok nga selula, ang adipocyte cell, nagmugna niining mga takup nga naningkamot sa pag-ingon, "Palihug hunong, dili na kami makakuha og glucose, dili na kami makakuha og bisan unsang lipid." Kini usa ka mekanismo sa pagpanalipod nga nailhan nga resistensya sa insulin. Dili lang basta-basta ang nahitabo. Kini ang paagi sa lawas sa pagsulay sa pagpugong sa glucose ug lipotoxicity. Karon nga ang alarma sa panghubag nahitabo labaw pa sa mga adipocytes, kini nagka-systemic. Ang ubang mga tisyu ug mga organo nagsugod sa pagbati sa samang palas-anon sa calorie surfette, hinungdan sa panghubag ug pagkamatay sa selula. Mao nga ang glucose ug lipotoxicity morag fatty liver kung mag-atubang sa atay. Ug mahimo usab nimo kini sama sa fatty liver nga mouswag ngadto sa cirrhosis nga adunay kamatayon sa hepatocyte. Ang parehas nga mekanismo nga nahitabo sa mga selula sa kalamnan. Busa ang atong mga skeletal muscle cells espesipikong makakita sa cell death human sa paghubag ug makakita sa fatty deposition.
Ang labing maayo nga paagi sa paghunahuna bahin niini mao, pananglitan, ang mga baka nga gipamunga alang sa pagkaon ug kung giunsa kini gihimo nga marmol. Mao kana ang fatty deposition. Ug sa mga tawo, mahimo nimong hunahunaon kung giunsa ang mga tawo mahimong sarcopenic samtang sila nahimong labi nga resistensya sa insulin. Parehas kini nga panghitabo kung ang tisyu sa lawas mosulay sa pagpanalipod sa kaugalingon gikan sa glucolipotoxicity, hinungdan sa usa ka lokal nga tubag sa panghubag. Kini mahimong usa ka endocrine nga tubag sa diha nga kini magsugod sa pag-target sa ubang mga tisyu sa periphery, bisan ang atay, kaunuran, bukog, o utok; kini mao lamang ang bisan unsa nga nahitabo; naa sila sa visceral adipocytes nga mahimong mahitabo sa ubang mga tisyu. Mao kana ang imong paracrine effect. Ug unya kini mahimong viral, kung gusto nimo.
Panghubag nga Nalambigit sa Pagsukol sa Insulin
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Nakuha nimo kini nga lokal ug systemic nga pro-inflammatory nga tubag inubanan sa resistensya sa insulin, pagbalik sa kini nga mekanismo sa pagpanalipod batok sa glucose ug lipotoxicity. Dinhi imong makita kung giunsa ang mga kaugatan sa dugo sa atong mga arterya nakuha sa loop sa fatty deposition ug cell death. Mao nga makita nimo ang mga leaky nga mga ugat sa dugo ug mga tambok nga deposito, ug makita nimo ang kadaot ug pro-atherogenesis. Karon, kini usa ka butang nga among gipasabut sa AFMCP alang sa cardiometabolic module. Ug kana ang pisyolohiya sa luyo sa receptor sa insulin. Nailhan kini nga teknik sa lock ug jiggle. Mao nga kinahanglan nimo nga adunay kandado sa insulin sa receptor sa insulin sa taas., nga nailhan nga kandado.
Ug unya adunay usa ka phosphorylation cascade nga gitawag nga jiggle nga nagmugna niini nga kaskad nga sa katapusan hinungdan sa glucose-4 nga mga kanal nga magbukas sa glucose-4 nga mga receptor nga moadto sa selyula aron mahimo kini nga glucose, nga gamiton alang sa enerhiya. produksyon sa mitochondria. Siyempre, ang resistensya sa insulin kung diin kana nga receptor dili sticky o ingon nga mosanong. Ug mao nga dili ka lamang mapakyas sa pagkuha sa glucose sa selyula alang sa paghimo sa enerhiya, apan ikaw usab naghatag usa ka kahimtang sa hyper insulin sa periphery. Mao nga nakuha nimo ang hyperinsulinemia ingon man ang hyperglycemia sa kini nga mekanismo. Busa unsa ang atong mahimo mahitungod niana? Aw, daghang mga sustansya ang gipakita aron mapaayo ang kandado ug pag-uyog sa mga butang nga makapauswag sa mga transporter sa glucose-4 nga moadto sa periphery.
Ang mga Anti-Inflammatory Supplement Makapamenos sa Panghubag
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Makita nimo kini nga gilista dinhi: vanadium, chromium, cinnamon alpha lipoic acid, biotin, ug laing bag-ong magdudula, ang berberine. Ang Berberine usa ka botanikal nga makapahumok sa tanan nga panguna nga pro-inflammatory signal. Mao nga kung unsa ang nag-una sa kini nga mga komorbididad kanunay ug kini ang dysfunction sa insulin. Aw, unsa ang nag-una sa pagkadaot sa insulin sa daghang mga higayon? Panghubag o toxicity. Mao nga kung ang berberine nagtabang sa panguna nga isyu sa panghubag, masulbad niini ang downstream nga resistensya sa insulin ug ang tanan nga mga komorbididad nga mahimong mahitabo. Busa ikonsiderar ang berberine isip imong kapilian. Mao usab, kini nagpakita kanimo nga kung mahimo nimo makunhuran ang panghubag dinhi sa taas, mahimo nimong maminusan ang daghang mga epekto sa cascade sa ubos. Ang Berberine espesipikong daw naglihok sa microbiome layer. Kini modulates sa gut microbiota. Mahimong makamugna kini og pipila ka immune tolerance, busa dili makahatag og daghang panghubag.
Busa isipa ang berberine isip usa sa mga himan nga imong magamit sa pagsuporta sa dysfunction sa insulin ug mga komorbididad nga may kalabutan sa resistensya sa insulin. Ang Berberine daw nagdugang sa ekspresyon sa receptor sa insulin, mao nga ang lock ug jiggle molihok nga mas epektibo ug mapaayo ang kaskad sa mga transporter sa glucose-4. Kana ang usa ka mekanismo diin mahimo nimong sugdan ang pagpangita sa hinungdan sa daghang mga kondisyon nga among gihisgutan kung makita nimo ang pagkahilo sa paracrine ug endocrine glucose, pagkadaot sa organ sa lipotoxicity. Karon ang laing mekanismo nga imong konsiderahon mao ang pagpahimulos sa NF kappa B. Busa ang tumong mao ang pagpabiling grounded sa NF kappa B tungod kay basta dili kini ma-translocate, dili ma-trigger ang daghang signal sa panghubag.
Mao nga ang among katuyoan mao ang pagpadayon sa NF kappa B nga grounded. Unsaon nato pagbuhat niana? Aw, mahimo natong gamiton ang mga inhibitor sa NF kappa B. Mao nga sa kini nga presentasyon sa mga kapilian sa pagtambal alang sa bisan unsang mga komorbididad nga may kalabotan sa dysfunction sa insulin, adunay daghang mga paagi aron makunhuran ang mga nagsapaw nga kondisyon nga nakaapekto sa atong mga lawas. Mao nga direkta nimo nga maapektuhan ang resistensya sa insulin pinaagi sa mga suplemento nga anti-inflammatory o dili direkta nga makatabang sa resistensya sa insulin o dysfunction sa insulin pinaagi sa paggamit sa mga butang batok sa panghubag. Hinungdan kung mahinumduman nimo, ang dysfunction sa insulin mao ang hinungdan sa tanan nga mga komorbididad. Apan ang hinungdan sa dysfunction sa insulin sa kasagaran mao ang panghubag o mga hilo. Mao nga ang among katuyoan mao ang pagsulbad sa mga butang nga makapahubag. Tungod kay kung mahimo naton masulbad ang mga butang nga makapahubag ug maputol ang dysfunction sa insulin sa us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka paagi, mapugngan naton ang tanan nga kadaot sa ubos nga bahin sa organ o pagkadaot sa organ.
Pagpakunhod sa Panghubag Sa Lawas
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mopadayon kita sa sunod nga seksyon nga mahimo nimong magamit o makunhuran ang panghubag ug kadaot sa sabaw sa insulin kung gusto nimo, nga ang mga gene naligo sa lawas. Kini ang kanunay nimong madungog sa among presentasyon, ug kana tungod kay, sa tinuud, sa functional nga tambal, nagtabang kami sa pag-ayo sa tinai. Kana kasagaran kung asa ka kinahanglan moadto. Ug kini ang pathophysiology kung nganong gibuhat namon kana sa cardiometabolic nga tambal. Mao nga kung adunay ka nga dili maayo o masulub-on nga pagkaon, kanang modernong western nga pagkaon nga adunay dili maayo nga mga tambok, kini direkta nga makadaot sa imong microbiome. Kana nga pagbag-o sa microbiome mahimo’g makahatag dugang nga pagkamatuhup sa tinai. Ug karon ang lipopolysaccharides mahimong mag-translocate o motulo sa agos sa dugo. Niana nga punto, ang immune system nag-ingon, "Oh dili, buddy. Wala ka unta dinhi.” Naa nimo kini nga mga endotoxin, ug karon adunay usa ka lokal ug sistematikong tubag nga makapahubag nga ang paghubag magduso sa dysfunction sa insulin, nga hinungdan sa mga metabolikong sakit nga moabut pagkahuman.
Bisan unsa ang genetically prone sa tawo, kini ma-click sa epigenetically. Busa hinumdomi, kung mahimo nimo nga mapalong ang panghubag sa microbiome, nagpasabut nga paghimo niining tolerant ug lig-on nga microbiome, mahimo nimong makunhuran ang makapahubag nga tono sa tibuuk nga lawas. Ug kung imong gikunhuran kana, gipakita nga kini nagtakda sa pagkasensitibo sa insulin. Busa ang ubos nga panghubag, mas taas ang pagkasensitibo sa insulin nga may kalabutan sa microbiome. Mao nga katingad-an, gipakita nga ang mga probiotics adunay kalabotan sa gipaayo nga pagkasensitibo sa insulin. Busa ang husto nga probiotics makamugna og immune tolerance. Ang kusog ug modulasyon sa microbiome mahitabo sa mga probiotics. Ug busa ang pagkasensitibo sa insulin gipreserbar o nabawi base sa kung asa ka. Busa palihog hunahunaa kana ingon nga lain nga dili direkta nga mekanismo o kapilian sa pagtambal alang sa pagpauswag sa kahimsog sa cardiometabolic alang sa mga pasyente.
probiotics
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mao nga kung bahin sa probiotics, gamiton namon kini sa usa ka tawo nga mahimo usab nga adunay irritable bowel syndrome o alerdyi sa pagkaon. Mahimo natong pilion ang mga probiotics kay sa NF kappa B inhibitors kung aduna usab silay mga isyu sa resistensya sa insulin. Apan kung sila adunay daghang mga problema sa neurocognitive, mahimo naton magsugod sa NF kappa B. Busa, kana ang paagi nga makahukom ka kung kinsa ang pilion. Karon, hinumdomi, kung nakigsulti sa mga pasyente, hinungdanon nga hisgutan kung giunsa ang ilang mga batasan sa pagkaon hinungdan sa panghubag sa ilang mga lawas. Importante usab nga timan-an nga kini dili lamang usa ka kalidad nga panag-istoryahanay; kini usa ka gidaghanon nga panag-istoryahanay ug usa ka immune nga panag-istoryahanay.
Kini nagpahinumdom kanimo nga kung imong ayuhon ang tinai pinaagi sa pagpakaon niini og maayo ug pagkunhod sa makapahubag nga tono niini, makakuha ka og daghang uban pang mga benepisyo sa pagpugong; mohunong ka o labing menos pagpakunhod sa kusog sa dysfunction. Ug imong makita kana, sa katapusan makapakunhod sa nagsapaw nga risgo sa hilabihang katambok, diabetes, ug metabolic syndrome. Kami naningkamot sa pagpauli nga ang metabolic endotoxemia, o pagdumala lang sa microbiome, usa ka kusgan nga himan aron matabangan ang imong mga pasyente nga resistensya sa insulin o cardiometabolic. Daghang datos ang nagsulti kanato nga dili lang nato mahimo ang panag-istoryahanay bahin sa hustong pagkaon ug pag-ehersisyo.
Labaw pa niana. Mao nga kung labi naton nga mapauswag ang microbiota sa gut, mahimo naton mabag-o ang mga signal sa panghubag pinaagi sa husto nga pagkaon, ehersisyo, pagdumala sa stress, pagkatulog, tanan nga mga butang nga among gihisgutan, ug pag-ayo sa mga lagos ug ngipon. Ang gamay nga panghubag, mas gamay ang pagkadaot sa insulin ug, busa, ang tanan nga mga epekto sa sakit sa ubos. Mao nga ang gusto namon nga masiguro nga nahibal-an nimo mao ang pag-adto sa gut ug siguruha nga ang microbiome sa gut malipayon ug matugoton. Usa kini sa labing kusog nga paagi sa pag-impluwensya sa usa ka himsog nga cardiometabolic phenotype. Ug gawas pa, bisan kung kini usa ka mas dako nga butang usa ka dekada na ang milabay, ang dili-caloric nga artipisyal nga mga sweeteners mahimo nga dili kaloriko. Ug mao nga ang mga tawo mahimong malimbongan sa paghunahuna nga kini zero asukal.
Apan ania ang problema. Kini nga mga artipisyal nga sweeteners mahimong makabalda sa himsog nga mga komposisyon sa microbiome ug mag-aghat sa daghang mga tipo nga duha nga phenotypes. Mao nga, bisan kung gihunahuna nimo nga nakuha nimo ang kaayohan nga wala’y kaloriya, madugangan nimo ang imong peligro sa diabetes pinaagi sa epekto niini sa microbiome sa gut. Sige, nakab-ot na nato kini pinaagi sa usa ka tumong. Gilauman, nahibal-an nimo nga ang insulin, panghubag, adipokine, ug uban pang mga butang nga mahitabo sa tubag sa endocrine makaapekto sa daghang mga organo. Mao nga magsugod na kita sa pagtan-aw sa mga nag-uswag nga mga marka sa peligro. Okay, naghisgot kami gamay bahin sa TMAO. Sa makausa pa, kana usa pa ka hinungdanon nga konsepto dinhi nga adunay resistensya sa gut ug insulin. Mao nga gusto namon nga sigurohon nga imong tan-awon ang TMAO dili ingon ang katapusan sa tanan apan ingon usa ka us aka us aka us aka biomarker nga makahatag kanimo usa ka timaan bahin sa kahimsog sa microbiome sa kinatibuk-an.
Pagpangita Alang sa Makapahubag nga mga Marker
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Gitan-aw namon ang taas nga TMAO aron matabangan ang pasyente nga mahibal-an nga giusab nila ang ilang mga batasan sa pagkaon. Kasagaran, gitabangan namon ang mga pasyente nga makunhuran ang dili maayo nga mga protina sa hayop ug madugangan ang ilang mga sustansya nga nakabase sa tanum. Kasagaran kung pila ka mga doktor ang naggamit niini sa naandan nga medikal nga praktis. Sige, karon usa na usab nga nag-uswag nga biomarker, okay, ug morag kataw-anan ang pagtawag niini nga emerging tungod kay kini klaro kaayo, ug kana mao ang insulin. Ang among sumbanan sa pag-atiman gisentro sa palibot sa glucose, glucose sa pagpuasa, sa among postprandial glucose A1C isip sukod sa glucose. Kami usa ka glucose nga nakasentro ug nanginahanglan og insulin ingon usa ka nag-uswag nga biomarker kung kami maningkamot nga mahimong pagpugong ug aktibo.
Ug sama sa imong nahinumduman, nag-istoryahanay kami kagahapon nga ang pagpuasa nga insulin sa ilawom sa una nga quartile sa imong reference range alang sa pagpuasa nga insulin mahimong kung asa nimo gusto. Ug alang kanamo sa US, kana lagmit tali sa lima ug pito ingon usa ka yunit. Busa matikdi nga kini ang pathophysiology sa type 20 diabetes. Busa ang ikaduha nga tipo sa diabetes mahimong mahitabo gikan sa resistensya sa insulin; mahimo usab kini mahitabo gikan sa mga problema sa mitochondrial. Mao nga ang pathophysiology sa type XNUMX nga diabetes mahimo’g tungod kay ang imong pancreas wala magtago sa igo nga insulin. Busa pag-usab, kini ang gamay nga XNUMX% nga among gihisgutan bahin sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay type XNUMX diabetes; gikan kini sa resistensya sa insulin, sama sa among pagduda, gikan sa usa ka problema sa hyper insulin. Apan adunay kini nga grupo sa mga tawo nga nakadaot sa mitochondria, ug wala sila nagpagawas sa insulin.
Busa ang ilang asukal sa dugo motaas, ug sila adunay type XNUMX diabetes. Okay, unya ang pangutana mao, kung adunay problema sa pancreatic beta cells, nganong adunay problema? Motaas ba ang glucose tungod kay ang mga kaunuran adunay resistensya sa insulin, mao nga dili nila makuha ug madala ang glucose? Mao ba kini ang atay nga resistensya sa insulin sa hepatic nga dili makakuha sa glucose alang sa enerhiya? Ngano nga kini nga glucose nagdagan sa agos sa dugo? Mao kana ang paraphrasing niini. Mao nga nag-amot nga papel, kinahanglan nimo nga tan-awon ang mga adipocytes; kinahanglan nimo pangitaon ang visceral adiposity. Kinahanglan nimong tan-awon kung kini nga tawo usa ra ka dako nga tambok sa tiyan nga sama sa makapahubag nga katalista. Unsa may atong mahimo aron maminusan kana? Ang panghubag ba naggikan sa microbiome?
Panapos
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Bisan ang kidney mahimo’g adunay papel niini, dili ba? Ingon tingali ang kidney nagpataas sa glucose reabsorption. Ngano man? Mahimo ba kini tungod sa usa ka oxidative stress nga naigo sa kidney, o mahimo ba kini sa axis sa HPA, ang hypothalamus pituitary adrenal axis diin nakuha nimo kini nga tubag sa cortisol ug kini nga tubag sa simpatiya nga sistema sa nerbiyos nga nagpatunghag panghubag ug nagmaneho sa insulin sa dugo ug mga kasamok sa asukal sa dugo? Sa Part 2, maghisgot kita dinhi bahin sa atay. Kini usa ka sagad nga magdudula alang sa daghang mga tawo, bisan kung wala sila adunay sakit nga fulminant fatty liver; kasagaran kini usa ka maliputon ug komon nga magdudula alang sa mga tawo nga adunay cardiometabolic dysfunction. Busa hinumdomi, aduna kitay visceral adiposity nga maoy hinungdan sa panghubag ug resistensya sa insulin nga adunay atherogenesis, ug ang atay sama niining inosenteng tumatan-aw nga nasakpan sa drama. Kini mahitabo sa wala pa usahay magsugod ang atherogenesis.
Kung ang adlaw-adlaw nga mga hinungdan makaapekto kung pila kanato ang naglihok, ang atong mga kaunuran sa likod magsugod sa pag-antos. Ang kaunuran sa likod sa cervical, thoracic, ug lumbar nga seksyon naglibot sa dugokan ug spinal cord, nga makatabang sa lawas nga magpabilin nga tul-id ug makapalambo maayo nga postura. Gitugotan sa mga kaunuran ang ibabaw nga bahin sa lawas nga moduko ug moliko nga wala’y kasakit samtang naghatag kalig-on sa ubos nga bahin sa lawas. Bisan pa, kung ang mga edad sa lawas o adlaw-adlaw nga mga kalihokan hinungdan sa mga isyu, mahimo kini nga molambo ubos nga likod sa kasakit nakig-uban sa huyang nga mga kaunuran sa likod. Adunay daghang mga paagi aron mapugngan kini nga mga isyu gikan sa pag-uswag sa lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension alang sa ubos nga sakit sa bukobuko. Kini nga serye sa 2 nga bahin nagsusi kung unsa ang epekto sa ubos nga sakit sa bukobuko sa lawas ug kung giunsa ang lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension makatabang sa pagpalig-on sa likod. bahin 1 nagsusi kung giunsa ang hyperextension makaapekto sa lawas ug kung giunsa kini nalangkit sa sakit sa ubos nga bukobuko. Gihisgotan namo ang among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medikal nga mga tighatag nga naghatag og magamit nga mga pagtambal sa terapiya alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa sakit nga ubos nga bukobuko. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa mga importanteng pangutana sa among mga provider sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Jimenez, DC, migamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer
Ubos nga Sakit sa Bukobuko nga Makaapekto sa Lawas
Nag-antos ka ba sa mga kasakit ug kasakit sa dihang nagduko? Gibati ba nimo ang pagkagahi sa imong lawas kung naglikoliko? O nasinati ba nimo ang limitado nga paglihok sa imong bat-ang? Daghan niini nga mga sintomas adunay kalabutan sa ubos nga sakit sa bukobuko. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang sakit sa likod mao ang usa sa labing kasagaran nga mga isyu sa emergency room. Ang ubos nga sakit sa bukobuko nalangkit sa daghang mga butang nga nagbutang sa presyur sa nagkalainlaing mga kaunuran sa likod ug mahimong mosangpot sa nagpahiping mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa mga simtomas sa paghimo sa lawas nga dysfunctional. Dugang nga mga pagtuon nagpadayag nga ang laygay nga sakit sa ubos nga bukobuko mahimong makaimpluwensya sa nagsapaw nga mga profile sa peligro, nga naglakip sa:
Kapit-os
Mga batasan sa pagkaon
Pag-alsa sa bug-at nga mga butang
Mga sakit sa musculoskeletal
Kung kini nga mga hinungdan makaapekto sa likod, daghang mga indibidwal ang kanunay nga magsakit ug moinom og tambal aron mahupay ang ilang kasakit. Bisan pa, ang tambal mahimo ra kutob sa pagtago lamang sa kasakit, apan adunay ubang mga paagi aron makunhuran ang sakit sa ubos nga bukobuko ug makatabang sa pagpalig-on sa lainlaing mga kaunuran nga naglibot sa ubos nga likod.
Usa ka Overview Sa Hyperextension (Bahin 2)
Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez nagpatin-aw kung giunsa adunay usa ka magtiayon nga lainlaing mga kalainan nga mahimo nimo aron malikayan ang sakit sa bukobuko. Ang una mao ang mga siko sa atubangan. Ang ikaduha mao ang mga siko sa atubangan samtang nagpunting kanila sa unahan ug nagpadayon sa pagpunting sa unahan sa tibuok nga kalihukan. Ang ikatulo mao ang mga kamot sa likod sa ulo. Ug unya ang ikaupat nga kalainan mao ang pagbutang sa gibug-aton sa imong likod sa higayon nga magtrabaho ka sa kini nga lebel. Ug dayon gamita kana nga gibug-aton aron mabutang ang dugang nga tensiyon sa usa ka pivot point. Mahimo usab nimo nga huptan ang gibug-aton sa imong dughan, apan ang pagbutang niini sa likod sa imong ulo naghatag kanimo og dugang nga pivot point o usa ka dugang nga punto sa fulcrum, nga mao ang imong mga bat-ang nga naghatag og dugang nga stress sa imong spinal rectors. Ang mga pagbalik-balik ug kasubsob kinahanglan nga himuon sa sinugdanan sa kadaghanan nga mga ehersisyo, sa wala pa o pagkahuman sa imong mga ehersisyo sa tiyan sa mga adlaw sa tiil. Mahimo nimong gamiton kini nga ehersisyo isip usa ka warmup sa dili pa ang deadlifting o squatting. Akong hinumdoman nga dili nimo kinahanglan nga motaas ang gibug-aton o daghang reps kung buhaton nimo kini sa mga adlaw sa tiil. Mao nga girekomenda namon nga magsugod sa upat ka set sa 20 reps ug hinayhinay nga pagtrabaho hangtod sa upat ka set sa 40 reps. Kini ingon og daghan, apan kini mahimong mapuslanon sa katapusan.
Nagkalainlain nga Hyperextension Exercises Para sa Likod
Kung bahin sa sakit sa ubos nga bukobuko, ang lainlaing mga kaunuran huyang, nga mahimong mosangput sa daghang mga sintomas nga makaapekto sa paglihok sa usa ka tawo. Suwerte ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa usa ka adlaw-adlaw nga istruktura, sama sa paglakip sa mga ehersisyo nga nagpunting sa likod, mahimong mapuslanon. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga ehersisyo nga nagpunting sa mga kaunuran sa likod makatabang sa pagpalig-on sa gipunting nga mga kaunuran aron adunay paglihok ug kalig-on sa likod. Isip usa ka bonus, ang mga ehersisyo nga inubanan sa mga pagtambal sa chiropractic makatabang sa pagpasig-uli sa lawas ug tugotan ang dugokan nga ma-realign. Kung bahin sa mga ehersisyo sa likod, ang mga ehersisyo sa hyperextension makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sa ubos nga bukobuko gikan sa pag-usab ug pagpalig-on sa huyang nga mga kaunuran sa likod. Ania ang pipila sa lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension nga nakabenepisyo sa likod.
Balikbalik nga Langaw
Adunay lain-laing mga kalainan kon sa unsang paagi sa pagbuhat sa reverse langaw. Mahimo kang mopili og kasarangan o gaan nga dumbbell o resistance band. Kini nga ehersisyo maayo alang sa mga kaunuran sa ibabaw nga likod ug mga deltoid sa likod.
Lingkod sa usa ka lingkuranan diin ang mga dumbbells anaa sa imong atubangan. * Para sa mga banda sa pagsukol, siguroha nga ang mga banda anaa sa ilawom sa imong mga tiil.
Kuhaa ang mga dumbbells/resistance band gamit ang mga palad sa imong mga kamot ug iduko sa unahan.
Idugtong ang mga blades sa abaga, ipataas ang mga bukton sa lebel sa abaga nga adunay gamay nga gibawog nga mga siko, ug ipaubos kini.
Balika ang tulo ka set sa 12 ka reps ug pahulay sa tunga.
Pag-itsa sa Hip
Ang lainlaing mga kalainan sa kini nga ehersisyo makatabang sa mga kaunuran sa likod sa ubos nga likod. Mahimo nimong gamiton ang mga barbells, dumbbells, resistance band, o gibug-aton sa imong lawas aron mapalig-on ang imong kaunoran sa likod.
Pagsandig sa usa ka bangko nga ang mga tuhod gibawog ug ang mga tiil patag sa salog.
Ipahulay ang mga blades sa abaga sa bangko alang sa suporta ug ibutang ang gibug-aton duol sa imong kinauyokan.
Ipataas og gamay ang imong lawas pinaagi sa pagduso sa imong mga tikod ngadto sa salog ug hinayhinay nga paglakaw lapas sa imong mga tuhod.
Iduso ang imong mga tikod aron ang imong mga bat-ang sa lebel sa abaga, kupti sa usa ka segundo, ug ipaubos ang imong mga bat-ang balik.
Balika ang tulo ka set sa 12 ka reps ug pahulay sa tunga.
Mga supermansya
Kini nga ehersisyo adunay duha ka lain-laing mga kalainan ug nagpahibalo kanimo sa imong mga kaunuran sa likod. Kini nga ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa kaunuran sa tanan nga tulo ka mga seksyon sa likod.
Ihigda ang banig nga nag-atubang nga ang imong mga bukton sa atubangan ug ang imong mga bitiis tul-id.
Ibutang ang ulo sa neyutral nga posisyon ug ipataas ang duha ka bukton ug bitiis gikan sa banig. Kini nagtugot sa lawas sa usa ka saging nga porma sa usa ka komportable nga posisyon. *Kung gusto nimo og dugang nga hagit, dungan nga iisa ang kaatbang nga mga bukton ug bitiis.
Paghupot sulod sa pipila ka mga segundo alang sa ibabaw ug ubos nga likod ug mga hamstrings aron mapadayon ang ilang mga posisyon.
Ipaubos uban ang kontrol.
Balika ang tulo ka set sa 12 ka reps ug pahulay sa tunga.
Mga Hydrant sa Sunog
Kini nga ehersisyo makatabang sa ubos nga bukobuko ug mga kaunuran sa glute nga makunhuran ang mga epekto sa sakit sa ubos nga bukobuko ug himuon nga labi ka mahagiton ang paggamit sa usa ka banda sa resistensya.
Naa sa posisyon sa iring/baka sa imong banig, nga tugotan ang pulso nga ma-align sa ilawom sa mga abaga ug ang mga tuhod ma-align sa ilawom sa bat-ang.
Hupti ang usa ka neyutral nga dugokan samtang nag-apil sa kinauyokan.
Piga ang glutes ug ipataas ang imong tuo nga bitiis gikan sa banig, ipabilin ang tuhod sa 90 degrees. *Ang mga bat-ang kinahanglan ra ang naglihok aron magpabilin nga lig-on ang kinauyokan ug pelvis.
Ipaubos ang tuo nga paa paubos nga adunay kontrol.
Balika ang tulo ka set sa 12 ka reps ug pahulay sa dili pa ibalik ang lihok sa wala nga bitiis.
Panapos
Sa kinatibuk-an, ang pagsakit sa ubos nga bukobuko wala magpasabut nga ang imong kinabuhi natapos na. Ang pag-apil sa hyperextension exercises isip kabahin sa imong inadlaw-adlaw nga rutina makatabang sa pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa likod ug pagsiguro nga dili ka na magbalikbalik nga mga sintomas gikan sa ubos nga buko-buko nga kasakit. Ang paghimo niining gagmay nga mga pagbag-o mahimong mosangpot sa mapuslanon nga mga resulta sa kadugayon alang sa imong panglawas ug kahimsog nga panaw.
mga pakisayran
Allegri, Massimo, ug uban pa. "Mga Mekanismo sa Low Back Pain: Usa ka Giya alang sa Diagnosis ug Therapy." F1000Pagsiksik, US National Library of Medicine, 28 Hunyo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, ug uban pa. "Kasakit sa Likod - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 Sept. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, ug uban pa. "Diagnosis ug Pagtambal sa Low Back Pain." BMJ (Clinical Research Ed.), US National Library of Medicine, 17 Hunyo 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Ang lawas usa ka talagsaon nga komplikado nga makina tungod kay kini nagtugot sa indibidwal sa paglihok sa matag seksyon, sama sa balik, bukton, bitiis, torso, liog, ug ulo, nga walay gibating kasakit. Ang matag seksyon adunay lainlaing mga kaunuran, ligaments, ug mga tisyu nga naglibot sa skeletal joint ug nagtugot sa paglihok, kalig-on, ug nagkalainlain nga paglihok kung ang host aktibo. Bisan pa, kung ang nagpahiping mga kondisyon magsugod nga makaapekto sa lawas, ang matag seksyon mahimong maapektuhan ug magpahinabog mga simtomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa mga kaunuran, ligaments, ug mga tisyu. Usahay kini mahimong hinungdan gi-refer nga kasakit sa mga importanteng organo, nga mosangpot sa mas daghang problema kon dili dayon matambalan. Hangtud niana nga punto, lainlaing mga ehersisyo inubanan sa therapy makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sama sa kasakit nga makaapekto sa lawas ug ibalik ang paglihok sa ibabaw ug ubos nga bahin. Kining 2 ka bahin nga serye magtan-aw sa usa ka ehersisyo nga gitawag ug hyperextension, nga makatabang sa pagpalig-on niini nga mga kaunuran sa ibabaw ug ubos nga bahin. Ang Bahin 1 magsusi kung giunsa ang hyperextension makaapekto sa lawas ug kung giunsa kini nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko. Ang Bahin 2 magtan-aw sa lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension nga makatabang sa pagpalig-on sa matag grupo sa kaunuran. Gi-refer namo ang among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medical providers nga naghatag ug available nga therapy treatments alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa chronic pain-like nga kondisyon nga may kalabutan sa low back pain. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa mga importanteng pangutana sa among mga provider sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Jimenez, DC, migamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Hyperextension?
Nakasinati ka na ba og mga simtomas nga sama sa kasakit sa lainlaing mga bahin sa imong lawas? Sakit ba kung maglikoliko? O kanunay ka bang magsakit kon magduko? Daghan niini nga mga sintomas nalangkit sa kasakit sa kaunoran ug lutahan nga makaapekto sa lawas ug mosangpot sa hyperextension. Pagpangita mao kung ang skeletal joint adunay mas dako nga range sa paglihok nga walay gibati nga kasakit.
Kung ang usa ka tawo nag-antus sa usa ka traumatic injury o adunay usa ka laygay nga kondisyon, mahimo’g hinungdan ang lainlaing mga kaunuran sa lawas nga madugangan ang ilang gilay-on nga paglihok ug hinungdan sa dugang nga kasakit nga makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. Ang usa ka hingpit nga ehemplo mao ang usa ka tawo nga doble ang dugtong sa ilang mga kamot, tuhod, siko, ug likod. Bisan kung daghang mga tawo nga doble-jointed mahimo pa nga madugangan ang ilang mga lutahan, mahimo’g mosangput kini sa lainlaing mga isyu nga makaapekto sa lawas ug mosangput sa mga simtomas nga sama sa kasakit. Pananglitan, gipadayag sa mga pagtuon nga kung ang usa ka tawo naaksidente sa awto ug nag-antos sa whiplash, ang hyper-extended nga mga kaunuran mahimong hinungdan sa mga simtomas nga sama sa kasakit sa humok nga mga tisyu, nga mosangpot sa sakit sa liog. Kung kini mahitabo, kini mahimong hinungdan sa mga sintomas sa limitado nga paglihok ug makaapekto sa indibidwal.
Karon kung kini talamak nga kondisyon sama sa EDS (Ehlers-Danlos syndrome) o laygay nga kondisyon sa likod, kini makaapekto sa ubos nga mga kaunuran sa tumoy samtang makaapekto sa paglihok ug kalig-on sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa hyperextension naugmad kung ang lainlaing mga hinungdan mahimong hinungdan nga ang dugokan naa sa subluxation ug pag-compress sa lainlaing mga vertebrate disc, kaunuran, ligamente, ug mga tisyu, nga mahimong hinungdan sa kasakit sa paglabay sa panahon. Dugang nga mga pagtuon nakit-an usab nga kung adunay mga kadaot sa thoracolumbar ug lumbar spine, kini kanunay nga gihiusa sa lainlaing mga pwersa nga mahimong hinungdan sa mga isyu sa paglihok nga mosangpot sa spinal subluxation ug spinal compression.
Usa ka Overview sa Hyperextension
Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez magpatin-aw sa usa ka piho nga ehersisyo nga gitawag og Hyperextensions. Ang mga hyperextension usa ka ehersisyo nga gidisenyo aron mapalig-on ang mga erectors sa dugokan. Kasagaran kini naglakip sa usa ka extension nga matang sa maniobra alang sa concentric nga bahin ug AF flexion alang sa eccentric nga bahin. Ang hyperextension nagsalig sa usa ka pivot point, kasagaran sa bat-ang, nga nagpasiugda sa ubos nga mga kaunuran sa likod. Gitugotan ka usab nga magtrabaho sa mga kaunuran sa ubos nga likod, nga giingon namon, ang glutes, hamstrings, ug bisan ang tungatunga sa likod, depende sa arko sa paglihok. Busa nganong importante ang hyperextension? Gipalig-on nila ang mga kaunuran sa ubos nga likod, nailhan usab nga mga spinal rectors, ug responsable sa pagpalig-on sa dugokan. Makatabang kini nga makunhuran ang mga kahigayonan sa sakit sa ubos nga bukobuko o mga samad, ug makatabang usab kini sa pagpalig-on sa imong deadlift ug squats. Ug gibuhat kini pinaagi sa pagtugot kanimo nga adunay mas maayo nga pagpalig-on sa tibuuk nga mga dinamikong paglihok. Busa unsa nga mga kaunoran ang nalangkit? Daghang mga kaunuran ang nalambigit sa taas ug ubos nga mga tumoy sa lawas, nga gitugotan ang mga ehersisyo sa hyperextension nga maghatag daghang mga paglihok nga wala’y kasakit. Ang sunod nga bahin magpakita sa lain-laing mga variation sa hyperextension exercises nga makatabang sa matag kaunoran.
Hyperextension Nalambigit sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko
Ang spinal subluxation kasagaran mosangpot sa ubos nga buko-buko nga kasakit ug makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa paglihok. Busa sa unsang paagi ang hyperextension nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko? Ang pipila ka mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko, sama sa dili husto nga postura o sobra nga pag-alsa sa bug-at nga mga butang, mahimong makaapekto sa ubos nga kaunuran sa likod. Ang ubos nga mga kaunuran sa likod nagsuporta sa ubos nga likod, nagpalig-on sa dugokan, ug nagtabang sa pagpadayon sa maayong postura. Kung kini nga mga kaunuran sobra nga gigamit, mahimo’g mosangput sa lainlaing mga kadaot. Ang tanan dili mawala, ingon gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga ehersisyo sa hyperextension alang sa ubos nga sakit sa bukobuko, kung hinay-hinay nga gihimo, makahatag sa isometric nga pag-uswag sa paglahutay sa mga kaunuran sa likod ug tugotan ang pagka-flexible balik sa dugokan. Ang mga ehersisyo sa hyperextension makapalig-on sa ubos nga kaunuran sa likod ug makapamenos sa kasakit. Bisan pa, ang pag-ehersisyo inubanan sa pag-atiman sa chiropractic makapahimo sa lawas nga mapasig-uli ang kaugalingon ug makunhuran ang sama sa kasakit nga mga sintomas nga may kalabutan sa spinal subluxation aron tugutan ang lainlaing paglihok balik sa mga kaunuran.
Panapos
Ang hyperextension sa lawas nagtugot sa lainlaing mga grupo sa kaunuran sa pagpalapad sa ilang tibuuk nga paglihok. Kung ang daghang mga hinungdan o laygay nga mga kondisyon magsugod nga makaapekto sa lainlaing mga kaunuran sa lawas, mahimo’g mosangput kini sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa taas ug ubos nga mga tumoy. Maayo na lang, ang kombinasyon sa mga ehersisyo ug pag-atiman sa chiropractic makapabalik sa lawas ug sa mga kaunuran aron makarelaks. Sa bahin 2 sa kini nga serye, atong tan-awon ang lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension alang sa sakit sa ubos nga bukobuko ug kung giunsa kini makatabang sa pagdugang sa sakup sa paglihok sa lawas.
mga pakisayran
Johnson, G. "Hyperextension Soft Tissue Injuries sa Cervical Spine-usa ka Review." Journal sa Aksidente ug Emergency Medicine, US National Library of Medicine, Ene. 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “Low Back Pain. ang Hyperextension Syndrome.” Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, 15 Sept. 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, ug uban pa. "Intensive Dynamic Back Exercises nga adunay o walay Hyperextension sa Chronic Back Pain human sa Surgery alang sa Lumbar Disc Protrusion. Usa ka Klinikal nga Pagsulay.” Spine, US National Library of Medicine, Abr. 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo, ug uban pa. "Purong Hyperextension Injury sa Lower Lumbar Spine nga adunay Ureteral Impingement." European Spine Journal : Opisyal nga Publikasyon sa European Spine Society, sa European Spinal Deformity Society, ug sa European Section sa Cervical Spine Research Society, US National Library of Medicine, Mayo 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Karong panahona, daghang mga tawo ang nag-apil sa lainlaing prutas, utanon, maniwang nga bahin sa karne, ug himsog nga tambok ug lana sa ilang pagkaon aron makuha ang tanan bitamina ug minerales nga gikinahanglan sa ilang lawas. Ang lawas nagkinahanglan niini nga mga sustansiya nga biotransformed ngadto sa enerhiya alang sa mga kaunuran, mga lutahan, ug importante nga mga organo. Kung ang normal nga mga hinungdan sama sa pagkaon sa dili maayo nga mga pagkaon, dili igo ehersisyo, ug ang nagpahiping mga kondisyon makaapekto sa lawas, kini mahimong hinungdan mga isyu sa somato-visceral nga may kalabutan sa mga sakit nga nagduso sa daghang mga indibidwal nga mobati nga dili maayo ug makalolooy. Maayo na lang, ang pipila ka mga suplemento ug bitamina sama sa magnesium makatabang sa kinatibuk-ang kahimsog ug makapakunhod sa mga epekto niining mga hinungdan sa kinaiyahan nga hinungdan sa mga sintomas nga sama sa kasakit sa lawas. Niining 3 ka bahin nga serye, atong tan-awon ang epekto sa magnesium nga makatabang sa lawas ug unsa nga mga pagkaon ang adunay magnesium. bahin 1 tan-awon kung giunsa nga ang magnesium adunay kalabotan sa kahimsog sa kasingkasing. bahin 2 tan-awon kung giunsa ang magnesium makatabang sa presyon sa dugo. Gi-refer namo ang among mga pasyente sa mga sertipikadong medical providers nga naghatag ug daghang magamit nga therapy treatments para sa mga indibidwal nga nag-antos sa nagpahiping mga kondisyon nga nalangkit sa ubos nga lebel sa magnesium nga naka-apekto sa lawas ug may kalabotan sa daghang nagpahiping mga kondisyon nga nakaapekto sa kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang diagnosis. Gidawat namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag og lisud nga mga pangutana sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Usa ka Overview sa Magnesium
Nakasinati ka na ba sa pagpaminhod sa kaunoran sa lainlaing mga lokasyon sa imong lawas? Komosta ang mga cramp sa kaunoran o kakapoy? O nasinati ba nimo ang mga isyu sa imong kasingkasing? Ibutang ta nga nag-atubang ka niining nagsapaw-sapaw nga mga isyu nga nakaapekto dili lamang sa imong lawas apan sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Niana nga kaso, kini mahimong may kalabutan sa ubos nga lebel sa magnesium sa imong lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga kini nga hinungdanon nga suplemento mao ang ika-upat nga labing daghang kation sa lawas kung bahin sa magnesium tungod kay kini usa ka co-factor alang sa daghang mga reaksyon sa enzymic. Ang magnesium makatabang sa metabolismo sa enerhiya sa cellular, aron ang mga kaunuran ug hinungdanon nga mga organo makalihok sa husto ug makatabang sa pagpuno sa intracellular ug extracellular nga pag-inom sa tubig. Ang magnesium makatabang sa metabolismo sa lawas, apan makatabang usab kini nga makunhuran ang mga epekto sa mga laygay nga kondisyon nga nakaapekto sa lawas.
Giunsa Pagtabang sa Magnesium ang Lawas
Gipadayag sa dugang nga mga pagtuon nga ang magnesium importante sa pagpaubos sa malungtarong mga epekto sa lawas. Ang magnesium makatabang sa daghang mga tawo nga nag-atubang sa mga isyu sa cardiovascular o mga sakit nga may kalabutan sa kasingkasing o mga kaunuran nga naglibot sa taas ug ubos nga mga tumoy sa lawas. Sa unsang paagi ang magnesium makatabang sa nagsapaw-sapaw nga mga sakit sa kahimsog nga makaapekto sa lawas? Ipakita ang mga pagtuon nga ang pag-inom og magnesium makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa daghang komon nga kondisyon sa panglawas:
Metabolic syndrome
diabetes
Labad sa ulo
Mga arrhythmia sa kasingkasing
Daghan niini nga mga kondisyon nalangkit sa adlaw-adlaw nga mga butang nga makaapektar sa lawas ug mosangpot sa mga sakit nga makapahinabog kasakit sa mga kaunuran, mga lutahan, ug mga importanteng organo. Mao nga, ang pagkuha sa magnesium makapakunhod sa nauna nga mga kondisyon gikan sa pagpataas sa lawas ug hinungdan sa daghang kadaot.
Magnesium sa Pagkaon
Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez naghisgot nga ang magnesium supplementation kasagarang hinungdan sa kalibanga ug gipatin-aw kung unsa nga mga pagkaon ang taas sa magnesium. Katingad-an, ang mga avocado ug nuts adunay chaulk nga puno sa magnesium. Ang usa ka medium nga avocado adunay mga 60 milligrams sa magnesium, samtang ang mga nuts, ilabi na ang cashews, adunay gibana-bana nga 83 milligrams sa magnesium. Ang usa ka tasa sa mga almendras adunay mga 383 milligrams sa magnesium. Adunay usab kini 1000 milligrams nga potassium, nga among gikobrehan sa una nga video, ug mga 30 gramo nga protina. Mao nga kini usa ka maayong meryenda aron mabahin ang tasa sa mga tunga sa tasa nga pag-alagad sa tibuok adlaw ug pag-snack samtang ikaw moadto. Ang ikaduha mao ang beans o legumes; pananglitan, ang usa ka tasa sa black beans nga giluto adunay mga 120 milligrams nga magnesium. Ug unya ang ihalas nga bugas usa usab ka maayong gigikanan sa magnesium. Busa unsa ang mga timailhan sa ubos nga magnesium? Ang mga simtomas sa ubos nga magnesium mao ang pagkurog sa kaunoran, pagkaluya, dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, mga lagdok ug dagom sa mga kamot o bitiis, taas nga presyon sa dugo, ug depresyon. Kini nga video kay matulon-anon alang kanimo mahitungod sa magnesium, asa kini makit-an, ug ang pinakamaayong supplemental forms sa pagkuha niini. Salamat pag-usab, ug paminaw sa sunod higayon.
Mga Pagkaon nga Adunay Magnesium
Kung bahin sa pagkuha sa magnesium, adunay daghang mga paagi aron maapil ang magnesium sa sistema sa lawas. Ang ubang mga tawo mokuha niini sa supplemental nga porma, samtang ang uban mokaon og himsog, masustansya nga mga pagkaon nga adunay chaulk nga puno sa magnesium aron makuha ang girekomendar nga kantidad. Ang pipila sa mga pagkaon nga dato sa magnesium naglakip sa:
Dark Chocolate=65 mg sa magnesium
Avocado = 58 mg sa magnesium
Legumes = 120 mg sa magnesium
Tofu = 35 mg sa magnesium
Unsa ang maayo bahin sa pagkuha niining mga pagkaon nga puno sa magnesium mao nga mahimo kini sa bisan unsang pinggan nga atong kan-on alang sa pamahaw, paniudto, ug panihapon. Ang pag-apil sa magnesium sa usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa pagpataas sa lebel sa enerhiya sa lawas ug makatabang sa pagsuporta sa mga mayor nga organo, lutahan, ug kaunuran gikan sa lainlaing mga sakit.
Panapos
Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga kinahanglan sa lawas aron mapataas ang lebel sa enerhiya ug makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga mahimong hinungdan sa dysfunction sa lawas. Bisan kung kini sa supplemental nga porma o pagkaon niini sa himsog nga mga pinggan, ang magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga kinahanglan sa lawas aron molihok sa husto.
mga pakisayran
Fiorentini, Diana, ug uban pa. "Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, ug Social Epekto sa mga Sakit nga Nalambigit sa Kakulangan Niini." sustansiya, US National Library of Medicine, 30 Mar. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, ug Stephen J Genuis. "Ang Kamahinungdanon sa Magnesium sa Clinical Healthcare." siyentipiko, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
ang cardiovascular nga sistema nagtugot sa dugo nga puno sa oksiheno ug uban pang mga enzyme nga mobiyahe sa tibuok lawas ug motugot sa lain-laing mga grupo sa kaunuran ug importante nga mga organo nga molihok ug mobuhat sa ilang mga trabaho. Kung daghang mga hinungdan ang gusto kanunay nga kapit-os o mga sakit magsugod sa pag-apektar sa kasingkasing, kini mahimong mosangpot sa mga isyu sa cardiovascular nga susama sa kasakit sa dughan o mga sakit sa kasingkasing nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi sa usa ka tawo. Maayo na lang, adunay daghang mga paagi aron masiguro nga ang kasingkasing magpabilin nga himsog ug malikayan ang uban pang mga laygay nga isyu nga makabalda sa pag-obra sa lawas. Ang artikulo karon nagtan-aw sa usa sa hinungdanon nga mga suplemento nga nailhan nga magnesium, ang mga benepisyo niini, ug kung giunsa kini katumbas sa kahimsog sa kasingkasing sa kini nga 3-bahin nga serye. Ang Bahin 2 nagtan-aw kung giunsa ang pagpaubos sa magnesium sa presyon sa dugo. Ang Bahin 3 nagtan-aw sa lainlaing mga pagkaon nga adunay magnesium ug nagpauswag sa kahimsog. Gi-refer namon ang among mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga nagkonsolida sa daghang magamit nga mga pagtambal alang sa daghang mga indibidwal nga nag-antos sa ubos nga lebel sa magnesium nga nakaapekto sa sistema sa cardiovascular ug nag-correlate sa mga malungtarong kondisyon nga mahimong hinungdan sa nagsapaw nga mga profile sa peligro sa lawas. Among gidasig ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Magnesium?
Namatikdan ba nimo nga ang lebel sa glucose sa imong dugo mitaas? Unsa ang mahitungod sa pagbati nga ubos sa enerhiya? O nag-atubang ka ba sa kanunay nga labad sa ulo? Kung daghang mga indibidwal ang nag-atubang sa kini nga mga isyu nga makaapekto sa ilang kahimsog, mahimo kini tungod sa ubos nga lebel sa magnesium nga nakaapekto sa ilang mga lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang magnesium mao ang ikaupat nga pinakaabunda nga cation nga usa ka cofactor alang sa 300+ nga mga enzyme sa lawas. Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga usa ka hinungdanon nga electrolyte nga nag-hydrate sa intracellular nga pag-inom sa tubig sa lawas. Dugang nga mga pagtuon Gipadayag nga ang magnesium adunay dako nga papel sa metabolismo sa lawas ug naglambigit sa mga pagbugkos sa mga receptor sa hormone aron tugotan ang pagkontrata sa kaunuran, kadasig sa kasingkasing, pagpagawas sa neurotransmitter, ug tono sa vasomotor. Kinahanglan usab ang magnesium alang sa lawas tungod kay kini usa ka aktibo nga transportasyon alang sa potassium ug calcium nga moagi sa cellular membrane alang sa husto nga paglihok.
Ang mga Benepisyo sa Magnesium
Pag-abut sa magnesium, adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan nga mahatag niini sa lawas. Ang pipila sa mga benepisyo sa pagkuha sa magnesium naglakip sa:
Pausbaw ang performance sa ehersisyo
Pag-regulate sa mga neurotransmitter
Bawasan ang depresyon ug kabalaka
Pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo
Paglikay sa migraine
Kung daghang mga tawo ang adunay ubos nga lebel sa magnesium, gipadayag sa mga pagtuon nga kasagarang mga kondisyon sa panglawas sama sa migraine, metabolic syndrome, diabetes, ug cardiac arrhythmias. Kining nagkalainlaing mga kondisyon sa panglawas makaapektar dili lamang sa mga importanteng organo sa lawas, apan kon ang usa ka tawo adunay ubos nga lebel sa magnesium, ang ilang lebel sa enerhiya ubos, ug sila magsugod nga mobati nga hinay. Dugang pa, ang usa ka tawo nga adunay ubos nga lebel sa enerhiya gikan sa kakulangan sa magnesium mahimong makaapekto sa ilang kahimsog ug kahimsog. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga kakulangan sa magnesium mahimong hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga mga profile sa peligro sa lawas, nga mahimo’g mahimong mga sakit nga sakit sama sa mga isyu sa cardiovascular, hypotension, ug osteoporosis.
Usa ka Overview sa Magnesium
Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez mouban kanimo sa magnesium. Apan sa dili pa kita magsugod, importante nga ipasabut ang pipila ka mga butang. Ang una mao ang glycolysis. Busa kon ato kanang bungkagon, ang glyco nagpasabot ug carbohydrates o asukar. Ang Lysis nagpasabot sa pagkahugno sa maong glycolysis, ang pagkahugno sa carbohydrates. Ang sunod mao ang co-factor. Ang usa ka co-factor gihubit isip usa ka non-protein nga kemikal nga compound nga gikinahanglan alang sa enzymatic nga kalihokan. Mahimo nimong hunahunaon kini ingon nga enzyme ang awto, ug ang co-factor mao ang yawe. Uban sa yawe, ang sakyanan makasugod. Busa unsa ang magnesium? Ang Magnesium usa ka positively charged nga cat ion ug usa ka electrolyte nga atong gikinahanglan para sa atong mga lawas. Busa nganong importante ang magnesium? Tungod kay kini nagsuporta sa husto nga kaunoran ug nerve function? Gikontrol niini ang metabolismo sa glucose o ang pagkahugno sa mga carbs sa glycolysis. Ug lima sa napulo ka mga lakang sa glycolysis nanginahanglan magnesium ingon usa ka co-factor. Mao nga labaw sa 50% sa pagkahugno sa mga carbs nanginahanglan magnesium ingon usa ka co-factor. Makatabang kini sa pag-regulate sa among density sa bukog.
Magnesium ug Panglawas sa Kasingkasing
Sama sa giingon sa sayo pa, ang magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga makatabang sa pag-inom sa intracellular nga tubig ug makatabang sa lebel sa enerhiya sa lawas. Busa sa unsang paagi ang magnesium makatabang sa kasingkasing? Gipadayag sa mga pagtuon nga ang daghang lainlain nga mga tahas nga gitanyag sa magnesium sa lawas nagtugot niini sa pag-regulate sa presyon sa dugo ug pagkontrol sa glycemic nga may kalabotan sa kasingkasing. Daghang mga pasyente sa kasingkasing ang nagkuha og magnesium aron masiguro nga ang intracellular membranes moagi sa kasingkasing. Dugang pa, dugang nga pagtuon nagpadayag nga ang mga pagkaon nga dato sa magnesium makatabang sa pagpaubos sa risgo sa dagkong mga risgo sa cardiovascular sama sa ischemic heart disease ug coronary heart disease. Ang magnesium makatabang usab sa pagpakunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan sa metabolic syndrome ug hypertension nga makaapekto sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug mga lutahan. Kung ang intracellular membrane gisuportahan sa magnesium ug nagbiyahe gikan sa kasingkasing hangtod sa tibuuk nga lawas, ang mas gamay nga mga simtomas nga sama sa kasakit makaapekto sa mga lutahan, kaunuran, ug hinungdanon nga mga organo.
Panapos
Ang Magnesium mao ang ika-upat nga labing daghang kinahanglanon nga suplemento nga naghatag intracellular nga pag-inom sa tubig sa lawas ug makahatag suporta sa cardiovascular system. Kini nga suplemento adunay dako nga papel sa lawas tungod kay kini nagsuporta sa iyang metabolismo ug nagsiguro nga kini makapamenos sa mga isyu sa cardiovascular. Kung daghang mga indibidwal adunay ubos nga lebel sa magnesium, ang mga kanunay nga problema sama sa mga sakit sa cardiovascular, metabolic syndrome, ug mga sakit sa musculoskeletal molambo ug makaapekto sa function sa lawas aron molihok sa husto. Ang pag-apil sa mga pagkaon nga puno sa magnesium o mga suplemento makapakunhod sa risgo niini nga mga isyu gikan sa pag-uswag ug makatabang sa pag-regulate sa taas nga lebel sa hormone nga makaapekto sa lawas. Ang Bahin 2 magtan-aw kung giunsa ang pagkunhod sa presyon sa dugo kung nagkuha og magnesium.
mga pakisayran
Al Alawi, Abdullah M, ug uban pa. "Magnesium ug Panglawas sa Tawo: Mga Panglantaw ug Direksyon sa Pagpanukiduki." Internasyonal nga Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, 16 Abr. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J, ug Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, ug uban pa. "Magnesium alang sa Paglikay ug Pagtambal sa Sakit sa Cardiovascular." Bukas nga Kasingkasing, US National Library of Medicine, 1 Hulyo 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, ug uban pa. "Dietary Magnesium ug Cardiovascular Disease: Usa ka Review nga adunay Pagpasiugda sa Epidemiological Studies." sustansiya, US National Library of Medicine, 1 Peb. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, ug Stephen J Genuis. "Ang Kamahinungdanon sa Magnesium sa Clinical Healthcare." siyentipiko, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Magnesium Metabolism ug ang mga Disorder niini." Ang Clinical Biochemist. Mga review, US National Library of Medicine, Mayo 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
Dr. Alex Jimenez, DC, nagpresentar kon sa unsang paagi ang laygay nga tensiyon makaapekto sa lawas ug kon sa unsang paagi kini may kalabotan sa panghubag niining 2 ka bahin nga serye. bahin 1 Gisusi kung giunsa ang kapit-os nga adunay kalabotan sa lainlaing mga sintomas nga nakaapekto sa lebel sa gene sa lawas. Ang Bahin 2 nagtan-aw kung giunsa ang paghubag ug kanunay nga kapit-os nga may kalabotan sa lainlaing mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa pisikal nga pag-uswag. Gi-refer namo ang among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medical providers nga naghatag ug available nga mga pagtambal alang sa daghang mga indibidwal nga nag-antos sa kanunay nga stress nga may kalabutan sa cardiovascular, endocrine, ug immune system nga naka-apekto sa lawas ug nagpalambo sa panghubag. Among gidasig ang matag usa sa among mga pasyente pinaagi sa paghisgot kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang pagtuki sa tukma. Among nasabtan nga ang edukasyon usa ka makapahimuot nga paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag ug mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer
Sa Unsang Paagi ang Stress Makaapektar Kanato?
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ang tensiyon makamugna og daghang mga emosyon nga mahimong makaapekto sa kadaghanan kanato. Kasuko man kini, kahigawad, o kasubo, ang stress makahimo sa bisan kinsa nga makaabut sa usa ka break point ug hinungdan sa nagpahiping mga kondisyon nga mahimong molambo sa mga isyu sa cardiovascular. Mao nga kadtong mga tawo nga adunay labing taas nga lebel sa kasuko, kung imong tan-awon ang literatura sa cardiovascular, adunay labing gamay nga posibilidad nga mabuhi. Ang kasuko usa ka dili maayo nga magdudula. Ang kasuko hinungdan sa arrhythmia. Kini nga pagtuon nagtan-aw, karon nga kami adunay mga tawo nga adunay mga ICD ug mga defibrillator, mahimo namon nga ma-monitor kini nga mga butang. Ug atong nakita nga ang kasuko makapahinabog ventricular arrhythmias sa mga pasyente. Ug kini sayon na karon nga sundon, uban sa pipila sa atong teknolohiya.
Ang kasuko nalambigit sa mga yugto sa atrial fibrillation. Kung imong hunahunaon, kini ang adrenaline nga pagbubo sa lawas ug hinungdan sa pagkurog sa coronary. Nagpataas kini sa rate sa kasingkasing. Kining tanan nga mga butang mahimong mosangpot sa arrhythmia. Ug kini dili kinahanglan nga AFib. Mahimo kini nga mga APC ug VPC. Karon, pipila ka makaiikag nga panukiduki ang migawas bahin sa telomerase ug telomeres. Ang mga telomer maoy gagmayng mga takup sa mga chromosome, ug ang telomerase mao ang enzyme nga nalambigit sa pagporma sa telomere. Ug karon, masabtan na nato pinaagi sa pinulongan sa siyensiya, ug nagsugod na mi sa paggamit sa teknolohiya ug paggamit sa siyensiya sa paagi nga dili pa namo mahimo kaniadto aron masabtan ang epekto sa stress sa telomeres ug telomerase enzymes.
Ang mga Hinungdan nga Motultol sa Laygay nga Stress
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Busa usa sa mga importanteng tawo sa pagtuon niini mao ang Nobel Prize-winning, Dr. Elizabeth Blackburn. Ug ang iyang giingon mao nga kini usa ka konklusyon, ug kita mobalik sa pipila sa iyang uban pang mga pagtuon. Gisultihan niya kami nga ang mga telomere sa mga masuso gikan sa mga babaye sa utero adunay daghang tensiyon o mas mubo pa sa pagkabatan-on kung itandi sa mga inahan nga wala’y parehas nga tensiyonado nga mga kahimtang. Ang sikolohikal nga stress sa inahan sa panahon sa pagmabdos mahimong adunay epekto sa pagprograma sa pagpalambo sa telomere biology nga sistema nga makita na sa pagkahimugso ingon nga gipakita sa setting sa bag-ong natawo nga leukocyte telemetry nga gitas-on. Mao nga ang mga bata mahimong mosulod nga gipatik, ug bisan kung buhaton nila, mahimo kini mabag-o.
Unsa man ang bahin sa diskriminasyon sa rasa kini nga mga kahon dinhi nagpakita sa taas nga diskriminasyon sa rasa nga nagdala sa ubos nga gitas-on sa telomere, nga gihunahuna sa kadaghanan kanato. Busa, ang mas mubo nga telomere nga gitas-on nagdala ngadto sa usa ka dugang nga risgo sa kanser ug sa kinatibuk-ang mortalidad. Ang mga rate sa insidente sa kanser mao ang 22.5 kada 1000 ka tawo-tuig sa pinakamubo nga telomere nga grupo, bersikulo 14.2 sa tunga-tunga nga grupo, ug 5.1 sa pinakataas nga telomere nga grupo. Ang mugbo nga mga telomere mahimong motultol sa pagkadili kalig-on sa chromosome ug moresulta sa pagkaporma sa kanser. Busa, karon atong nasabtan, pinaagi sa pinulongan sa siyensya, ang epekto sa stress sa telomerase enzyme ug ang gitas-on sa telomere. Matod ni Dr. Elizabeth Blackburn, 58 ka mga babaye nga premenopausal ang mga tig-atiman sa ilang mga bata nga adunay sakit nga mga bata nga adunay mga himsog nga bata. Gipangutana ang mga babaye kung giunsa nila pag-ila ang tensiyon sa ilang kinabuhi ug kung nakaapekto ba kini sa ilang kahimsog pinaagi sa pag-apekto sa ilang pagkatigulang sa cellular.
Mao kana ang pangutana sa pagtuon samtang ilang gitan-aw ang gitas-on sa telomere ug telomerase enzyme, ug kini ang ilang nakit-an. Karon, ang keyword dinhi nahibal-an. Dili nato hukman ang stress sa usag usa. Personal ang stress, ug ang pipila sa atong mga tubag mahimong genetic. Pananglitan, ang usa nga adunay homozygous comps nga adunay usa ka hinay nga gene mahimo’g adunay labi ka kabalaka kaysa usa nga wala niini nga genetic polymorphism. Ang usa ka tawo nga adunay MAOA sa usa ka MAOB mahimong adunay labi nga kabalaka kaysa usa nga wala’y genetic polymorphism. Mao nga adunay usa ka genetic nga sangkap sa among tubag, apan ang iyang nakit-an mao ang gihunahuna nga sikolohikal nga stress. Ug ang gidaghanon sa mga tuig nga nag-atiman sa mga bata nga adunay sakit nga mga bata nalangkit sa mas mubo nga gitas-on sa telomere ug gamay nga kalihokan sa telomerase, nga naghatag sa unang timailhan nga ang stress mahimong makaapekto sa pagpadayon sa telomere ug taas nga kinabuhi.
Unsaon Pagbag-o sa Atong Tubag sa Stress?
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Gamhanan kana, ug daghang mga tagahatag sa pag-atiman sa kahimsog ang naa sa usa ka porma sa tensiyon. Ug ang pangutana mao, unsa ang atong mahimo aron mabag-o ang atong tubag? Gitan-aw usab ni Framingham ang depresyon ug giila ang klinikal nga depresyon nga usa ka mas dako nga peligro sa mga panghitabo sa cardiovascular ug dili maayo nga mga sangputanan kaysa pagpanigarilyo, diabetes, taas nga LDL, ug ubos nga HDL, nga buang tungod kay gigugol namon ang tanan namon nga oras sa kini nga mga butang. Bisan pa, wala kami mogugol ug daghang oras sa pag-atubang sa emosyonal nga mga aspeto sa sakit sa vascular. Naapektuhan kini nga depresyon, imbentaryo, usa ka yano nga pagsulay sa screening alang sa depresyon, pagtan-aw sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa depresyon kumpara sa ubos nga lebel sa depresyon. Ug imong makita nga sa imong pag-adto gikan sa ubos ngadto sa pinakataas nga lebel, samtang ikaw nagtrabaho sa imong agianan, ang kahigayonan nga mabuhi mahimong mas gamay.
Ug daghan kanato adunay atong mga teyoriya kon nganong nahitabo kini. Ug tungod ba kay kung kita magul-anon, dili kita moingon, "Oh, mokaon ko ug brussels sprouts, ug moinom ko niadtong B vitamins, ug mogawas ko ug mag-ehersisyo, ug magpamalandong ko.” Busa ang post-MI nga independente nga risgo nga hinungdan sa usa ka panghitabo mao ang depresyon. Ang atong panghunahuna bahin sa depresyon naghimo kanato nga dili makahimo sa pag-obra sa normal ug makahimo sa atong mga lawas sa pagpalambo sa mga isyu nga makaapekto sa atong importante nga mga organo, kaunuran, ug mga lutahan. Mao nga, ang depresyon usa ka dako nga magdudula, tungod kay ang 75% sa pagkamatay sa post-MI adunay kalabotan sa depresyon, dili ba? Mao nga sa pagtan-aw sa mga pasyente, karon, kinahanglan nimo nga ipangutana ang pangutana: Ang depresyon ba ang hinungdan sa problema, o kini ba ang sakit nga cytokine nga nagdala na sa sakit sa kasingkasing nga hinungdan sa depresyon? Kinahanglan natong iapil kining tanan.
Ug usa pa nga pagtuon nagtan-aw sa kapin sa 4,000 ka mga tawo nga wala’y sakit sa coronary sa baseline. Alang sa matag pagtaas sa lima ka puntos sa sukod sa depresyon, kana nagdugang nga peligro sa 15%. Ug kadtong adunay labing taas nga marka sa depresyon adunay 40% nga mas taas nga rate sa sakit sa coronary artery ug 60% nga mas taas nga rate sa pagkamatay. Mao nga kadaghanan sa tanan naghunahuna nga kini usa ka sakit nga cytokine nga nagdala sa MI, sakit sa vascular, ug depresyon. Ug unya, siyempre, kung ikaw adunay usa ka panghitabo, ug mogawas ka nga adunay daghang mga isyu sa palibot niini, nahibal-an namon nga ang mga tawo nga adunay depresyon adunay doble nga pagtaas sa mortalidad, lima ka pilo nga pagtaas sa pagkamatay pagkahuman sa atake sa kasingkasing, ug dili maayo nga mga sangputanan sa operasyon. Ingon ani, unsay nauna, manok o itlog?
Giunsa Nalangkit ang Depresyon sa Laygay nga Stress?
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ang matag siruhano nahibalo niini. Dili nila gusto nga mag-opera sa mga tawo nga adunay depresyon. Nahibal-an nila nga dili maayo ang sangputanan, ug siyempre, dili kaayo sila magsunod sa tanan namong maayo nga mga rekomendasyon sa tambal nga magamit. Busa unsa ang pipila sa mga mekanismo sa autonomic dysfunction nga gi-evaluate sa heart rate variability ug ubos nga lebel sa omega-3s, nga adunay dakong epekto sa utok, ug ubos nga lebel sa bitamina D. Adunay mga makapahubag nga mga cytokine nga among gihisgutan nga dili makuha. makapaayo nga pagkatulog, ug daghan sa atong mga pasyente sa kasingkasing adunay apnea. Ug hinumdomi, ayaw lang hunahunaa nga kini ang mabug-at nga mga pasyente sa kasingkasing nga adunay baga nga mugbo nga liog; kini mahimong malimbongon kaayo. Ug hinungdanon kaayo ang pagtan-aw sa istruktura sa nawong ug, siyempre, koneksyon sa sosyal, nga mao ang sekreto nga sarsa. Mao nga ang autonomic dysfunction usa ka mekanismo? Ang usa ka pagtuon nagtan-aw sa pagkausab sa heart rate sa mga tawo nga adunay bag-o nga MI, ug ilang gitan-aw ang kapin sa 300 ka mga tawo nga adunay depresyon ug kadtong walay depresyon. Nakaplagan nila nga upat ka mga indeks sa pagkausab sa rate sa kasingkasing ang moubos sa mga tawo nga adunay depresyon.
Panghubag sa gut ug Laygay nga Stress
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Mao nga ania ang duha ka grupo sa mga tawo nga adunay atake sa kasingkasing ug pagkausab sa rate sa kasingkasing, nga nagtaas sa taas ingon usa ka posible nga etiology. Usa sa daghang mga butang nga mahimo usab nga makaapekto sa kanunay nga tensiyon sa lawas mao kung giunsa ang gut microbiome nagdula sa bahin niini sa oxidative stress. Ang gut mao ang tanan, ug daghang mga pasyente sa kasingkasing nangatawa tungod kay mangutana sila sa ilang mga cardiologist, "Nganong nagpakabana ka sa akong microbiome sa gut? Nganong makaapekto kini sa akong kasingkasing?” Aw, ang tanan nga paghubag sa tinai hinungdan sa sakit nga cytokine. Ug unsa ang kadaghanan kanato nakalimtan sukad sa medikal nga eskwelahan mao nga daghan sa atong mga neurotransmitters gikan sa tinai. Busa ang laygay nga panghubag ug pagkaladlad sa makapahubag nga mga cytokine mopatim-aw nga mosangpot sa mga pagbag-o sa dopamine function ug sa basal ganglia, nga gipakita sa depresyon, kakapoy, ug paghinay sa psychomotor. Busa dili nato mahatag og gibug-aton ang papel sa panghubag ug depresyon nga igo kung atong tan-awon ang acute coronary syndrome ug depresyon, nga nalangkit sa mas taas nga mga marka sa panghubag, mas taas nga CRP, ubos nga HS, ubos nga heart rate variability, ug usa ka butang nga dili gayud. magpa-check-up sa ospital, nga kulang sa nutrisyon.
Ug sa kini nga kaso, gitan-aw nila ang mga lebel sa omega-3 ug bitamina D, mao nga sa labing gamay, usa ka pagsusi sa omega-3 ug lebel sa bitamina D ang gikinahanglan sa tanan namon nga mga pasyente. Ug sigurado, kung makakuha ka usa ka hingpit nga pagdayagnos alang sa panghubag nga gipahinabo sa stress. Ang laing kondisyon nga kinahanglan nimong tan-awon kon bahin sa panghubag nga gipahinabo sa stress mao ang osteoporosis sa mga lutahan. Daghang mga tawo nga adunay osteoporosis ang adunay pagkawala sa kaunuran, immune dysfunction, tambok sa palibot sa midline, ug taas nga asukal sa dugo nalangkit sa pagkatigulang, ug kini mahimong gikan sa taas nga lebel sa cortisol sa lawas.
Ang mga risgo sa taas nga cortisol sa sakit sa kasingkasing duha ka pilo nga mas taas sa mga tawo nga nagkuha og taas nga dosis sa mga steroid. Ang gamay nga kantidad sa mga steroid wala’y parehas nga peligro, busa dili kini ingon ka dako nga deal. Siyempre, gisulayan namon nga makuha ang among mga pasyente sa mga steroid. Apan ang punto dinhi mao nga ang cortisol usa ka stress hormone ug usa ka stress hormone nga nagpataas sa presyon sa dugo ug nagbutang sa gibug-aton sa midline, naghimo kanato nga diabetic, hinungdan sa resistensya sa insulin, ug ang listahan walay katapusan. Mao nga, ang cortisol usa ka dako nga magdudula, ug kung bahin sa functional nga tambal, kinahanglan naton tan-awon ang lainlaing mga pagsulay nga may kalabotan sa taas nga lebel sa cortisol sama sa pagkasensitibo sa pagkaon, usa ka 3-adlaw nga balbula sa stool, usa ka balbula sa nutra, ug usa ka stress sa adrenal. index test aron tan-awon kung unsa ang nahitabo sa mga pasyente. Kung adunay usa ka taas nga sympathetic nga sistema sa nerbiyos ug taas nga cortisol, among gihisgutan ang tanan gikan sa coagulopathy hangtod sa pagkunhod sa pagbag-o sa rate sa kasingkasing, sentral nga katambok, diabetes, ug hypertension.
Mga Relasyon sa Ginikanan ug Laygay nga Stress
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ug ang pagpabalik sa sistema sa renin-angiotensin kini tanan nalambigit sa stress. Atong tan-awon kini nga pagtuon nga nagtan-aw sa 126 ka mga estudyante sa Harvard Medical, ug gisundan sila sulod sa 35 ka tuig, usa ka taas nga panukiduki. Ug sila miingon, unsa ang insidente sa mahinungdanong sakit, sakit sa kasingkasing, kanser, hypertension? Ug gipangutana nila kini nga mga estudyante nga yano kaayo nga mga pangutana, unsa ang imong relasyon sa imong mama ug papa? Suod ba kaayo? Mainit ba ug mahigalaon? Matugoton ba kini? Napiit ba ug bugnaw? Kini ang ilang nakit-an. Nakita nila nga kung giila sa mga estudyante ang ilang relasyon sa ilang mga ginikanan ingon nga strained 100% nga insidente sa dakong risgo sa panglawas. Katloan ug lima ka tuig ang milabay, kung giingon nila nga kini mainit ug hapit, ang mga resulta nagputol sa porsyento sa katunga. Ug kini makatabang kung imong hunahunaon kung unsa kini ug kung unsa ang makapatin-aw niini, ug imong makita kung giunsa ang dili maayo nga mga kasinatian sa pagkabata nakapasakit kanato sa pipila ka minuto ug kung giunsa naton nahibal-an ang atong mga kahanas sa pagsagubang gikan sa atong mga ginikanan.
Panapos
Dr. Alex Jimenez, DC, mipresentar: Ang atong espirituhanong tradisyon nagagikan sa atong mga ginikanan kanunay. Ang atong mga ginikanan mao ang kanunay nga nagtudlo kanato kon unsaon masuko o unsaon pagsulbad sa panagbangi. Busa dako kaayog epekto kanamo ang among mga ginikanan. Ug kung hunahunaon nimo kana, ang among koneksyon dili usab katingad-an. Kini usa ka 35 ka tuig nga follow-up nga pagtuon.
Ang kanunay nga stress mahimong mosangpot sa daghang mga isyu nga mahimong may kalabutan sa sakit ug dysfunction sa mga kaunuran ug mga lutahan. Mahimong makaapekto kini sa sistema sa tinai ug mosangpot sa paghubag kung dili kini maatiman dayon. Mao nga kung hisgutan ang epekto sa tensiyon nga nakaapekto sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo’g daghang mga hinungdan, gikan sa laygay nga mga kahimtang hangtod sa kasaysayan sa pamilya. Ang pagkaon sa masustansya nga mga pagkaon nga taas sa antioxidants, pag-ehersisyo, pagpraktis sa pagkamahunahunaon, ug pag-adto sa adlaw-adlaw nga mga pagtambal makapakunhod sa mga epekto sa kanunay nga stress ug makapamenos sa mga kauban nga sintomas nga nagsapaw ug hinungdan sa kasakit sa lawas. Makapadayon kita sa atong panaw sa kahimsog ug kahimsog nga wala’y sakit pinaagi sa paggamit sa lainlaing mga paagi aron mapaubos ang kanunay nga tensiyon sa atong mga lawas.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
