Sapatos alang sa Paghupay sa Sakit sa Likod: Pagpili sa Husto nga Sapatos

Ang mga sapin mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug mga problema sa pipila ka mga tawo. Ang pagsabut ba sa koneksyon tali sa mga sapin sa tiil ug mga problema sa likod makatabang sa mga indibidwal nga makit-an ang husto nga sapatos aron mapadayon ang kahimsog sa likod ug mahupay ang kasakit?

Sakit sa Likod sa Sapin

Ang likod naghatag kusog alang sa pisikal nga mga kalihokan. Ang sakit sa likod makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mahimong adunay lainlaing mga hinungdan. Ang dili maayo nga postura, paglakaw, pagliko, pagliko, pagduko, ug pag-abot makatampo sa mga problema sa likod nga moresulta sa kasakit. Sumala sa CDC, 39% sa mga hamtong ang nagtaho nga adunay sakit sa likod (Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit, 2019). Ang dili husto nga mga sapin makatampo usab sa sakit sa likod. Ang maayo nga pagpili sa mga sapin makatabang sa paghupay sa kasakit ug makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa dugokan. Ang mga indibidwal makatagamtam og gamay nga kasakit ug makadumala sa mga sintomas pinaagi sa pagpili sa mga sapatos nga magpadayon sa pag-align sa taludtod ug manalipod sa mga tiil gikan sa blunt impact.

Pagsabot sa Sakit sa Likod-Pagdugtong sa Sapin

Ang dili husto nga sapin sa tiil mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko. Unsa ang epekto sa mga bukog sa ilawom sa sistema sa neuromusculoskeletal nga modan-ag pataas ug makaapekto sa mga kaunuran sa dugokan ug likod. Unsang sapin ang gigamit nga mobiyahe pataas, makaapekto sa paglakaw, postura, pag-align sa taludtod, ug uban pa. Kung ang mga problema sa likod naggikan sa mga tiil, kini mga isyu sa biomekanikal. Ang biomechanics nagpasabut kung giunsa ang mga bukog, mga lutahan, ug mga kaunuran magtinabangay ug kung giunsa ang mga pagbag-o sa mga pwersa sa gawas makaapekto sa lawas.

Pagbalhin

Sa diha nga ang mga tiil moigo sa yuta, sila ang unang mga tumoy nga mosuhop sa shock sa ubang bahin sa lawas. Ang mga indibidwal magsugod sa paglakaw nga lahi kung sila adunay problema o pagbag-o sa ilang mga tiil. Ang pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay dili husto nga suporta makadugang sa pagsul-ob ug pagkagisi sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga mosangpot sa dili maayo ug dili natural nga paglihok. Pananglitan, tagda ang kalainan tali sa pagbarug sa tiptoes sa taas nga tikod ug sa natural nga flat-footed state. Ang maayong pagka-cushion nga mga sapatos makatabang sa pagsuhop sa epekto ug pagpamenos sa mga pagbati sa kasakit. Ang mga pagpamugos sa matag usa sa mga lutahan nagbalhin sa balanse, nga hinungdan sa mga problema sa pagkawalay kalig-on nga adunay gamay nga presyur sa pipila ug labi pa sa uban. Naghimo kini usa ka dili balanse nga hinungdan sa kasakit ug mga kahimtang sa hiniusa.

Pagkaputol

Ang pagmintinar sa usa ka himsog nga postura usa ka laing hinungdan sa pagpugong o paghupay sa sakit sa likod. Uban sa husto nga mga sapin, ang lawas makapadayon sa usa ka himsog nga baroganan ug ang husto nga kurbada sa tibuok dugokan, ug kini makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton nga parehas. Kini moresulta sa pagkunhod sa tensiyon sa mga ligaments, kaunuran, ug mga lutahan. (Harvard Health Publishing. 2014) Girekomenda nga magpatan-aw sa usa ka orthopedist aron makuha ang gamut sa kahimtang sa usa ka indibidwal. Alang sa pipila, ang usa ka herniated disc, sciatica, pagbangga sa awto, pagkahulog, dili maayo nga ergonomya, o kombinasyon, ingon man ang uban pang hinungdan nga mga isyu, mahimong makatampo sa ilang sakit sa likod.

Mga Uri sa Sapatos ug Ang Ilang Epekto sa Likod

Giunsa ang epekto sa lainlaing mga sapatos sa postura, nga mahimo’g hinungdan o makapahupay sa sakit sa likod.

Mga Higala

Ang taas nga mga tikod siguradong makatampo sa sakit sa likod. Gibag-o nila ang postura sa lawas, hinungdan sa epekto sa domino sa dugokan. Ang gibug-aton sa lawas gibalhin aron madugangan ang presyur sa mga bola sa mga tiil, ug ang pag-align sa dugokan mausab. Ang taas nga mga tikod makaapektar usab kung giunsa paglihok sa mga buolbuol, tuhod, ug bat-ang sa dihang naglakaw, nagbalanse, ug kung giunsa ang paglihok sa mga kaunuran sa likod, nga ang tanan makapasamot sa sakit sa likod.

Flat Shoes

Ang mga flat nga sapatos mahimong dili ang pinakamaayo nga pagpili alang sa kahimsog sa taludtod. Kung kulang sila sa suporta sa arko, mahimo nilang hinungdan ang tiil nga magligid pasulod, nga nailhan nga pronation. Makatampo kini sa misalignment, nga makapapiit sa mga tuhod, bat-ang, ug ubos nga likod. Bisan pa, mahimo silang usa ka desente nga kapilian kung maghatag sila suporta sa arko. Kung nagsul-ob og flat nga sapatos nga adunay himsog nga suporta, ang gibug-aton giapod-apod nga parehas sa mga tiil ug dugokan. Kini makatabang sa pagpadayon sa husto nga postura, nga makatabang sa pagpugong ug/o paghupay sa sakit sa likod.

Mga Sneakers, Tennis, ug Athletic Shoes

Mga sneaker, tennis, ug sapatos sa atleta makapahupay sa sakit sa likod pinaagi sa bug-os nga pagpandong ug suporta. Ang pagpili sa husto naglakip sa pagtino sa kalihokan nga pagabuhaton diha kanila. Adunay tennis, running, basketball, pickleball, skating shoes, ug uban pa. Pagtuon kon unsa nga mga bahin ang gikinahanglan alang sa sport o kalihokan. Mahimong maglakip kini:

• Mga tasa sa tikod
• Insole cushioning
• Lapad nga base
• Ang ubang mga bahin aron matubag ang indibidwal nga mga kinahanglanon sa tiil.

Girekomenda nga usbon ang mga sapatos nga pang-atleta matag 300 hangtod 500 ka milya nga paglakaw o pagdagan o adunay bisan unsang mga timailhan sa dili patas kung ibutang sa usa ka patag nga nawong, tungod kay ang mga guba nga mga soles ug mga degraded nga materyales mahimo’g makadugang sa peligro sa kadaot ug sakit sa likod. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Kon ang usa ka parisan magbutang sa mga bitiis, bat-ang, o buolbuol sa dili natural nga posisyon o makababag sa regular nga paglihok, tingali panahon na nga pulihan kini.

Pagpili sa Husto nga Sapatos

Ang sulundon nga solusyon alang sa pagpili sa pagsul-ob sa sapatos mao ang pagkuha sa usa ka pagtuki sa gait ug usa ka pagrepaso kung giunsa nimo paglakaw ug pagdagan. Ang lainlaing mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong magtanyag niini nga serbisyo aron ipahaum ang pagpangita sa matag indibidwal alang sa husto nga sapatos alang sa sakit sa likod. Sa pag-analisa sa gait, ang mga indibidwal gihangyo sa pagdagan ug paglakaw, usahay sa camera, samtang ang usa ka propesyonal nagtimaan sa pisikal nga mga kalagmitan, sama sa kung ang tiil naigo sa yuta ug kung kini nagligid sa sulod o sa gawas. Naghatag kini og datos sa naapektuhan nga postura, paglihok, lebel sa kasakit, unsa ka dako nga suporta sa arko ang gikinahanglan, ug unsa nga matang ang isul-ob aron makatabang sa pagpugong sa sakit sa likod. Kung makompleto na ang pag-analisar, kini maggiya kanimo kung unsa ang pangitaon, sama sa kung unsang lebel sa suporta sa arko, gitas-on sa tikod, o materyal ang labing kaayo alang kanimo.

Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic nag-espesyalisar sa mga progresibo, cutting-edge nga mga terapiya ug mga pamaagi sa rehabilitasyon sa pagpaandar nga naka-focus sa clinical physiology, kinatibuk-ang panglawas, praktikal nga pagbansay sa kusog, ug kompleto nga pagkondisyon. Nagtutok kami sa pagpahiuli sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas pagkahuman sa trauma ug mga kadaot sa humok nga tisyu. Gigamit namo ang Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, ug Rehabilitation System para sa tanang edad. Ang atong mga programa natural ug naggamit sa abilidad sa lawas sa pagkab-ot sa piho nga gisukod nga mga tumong kaysa pagpaila sa makadaot nga mga kemikal, kontrobersyal nga pagpuli sa hormone, dili gusto nga mga operasyon, o makaadik nga mga droga. Nakigtambayayong kami sa mga nag-unang doktor, therapist, ug trainer sa siyudad aron maghatag ug dekalidad nga mga pagtambal nga maghatag ug gahom sa among mga pasyente nga mamentinar ang pinakahimsog nga paagi sa pagkinabuhi ug magkinabuhing praktikal nga may dugang kusog, positibong kinaiya, maayong pagkatulog, ug dili kaayo sakit. .

---

Mga Kaayohan sa Paggamit sa Custom Foot Orthotics

---

mga pakisayran

Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2019). Sakit sa likod, ubos nga bahin sa lawas, ug sa ibabaw nga bahin sa tiil taliwala sa mga hamtong sa US, 2019. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Harvard Health Publishing. (2014). Postura ug panglawas sa likod. Edukasyon sa Panglawas sa Harvard. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Unsaon nako pagkahibalo kung panahon na nga ilisan ang akong sapatos nga pang-atleta?