Balik Clinic Injury Care Chiropractic ug Physical Therapy Team. Adunay duha ka pamaagi sa pag-atiman sa samad. Sila aktibo ug pasibo nga pagtambal. Samtang ang duha makatabang sa pagkuha sa mga pasyente sa dalan padulong sa pagkaayo, ang aktibo nga pagtambal lamang ang adunay dugay nga epekto ug nagpadayon sa paglihok sa mga pasyente.
Nagtutok kami sa pagtambal sa mga kadaot nga naangkon sa mga aksidente sa awto, personal nga mga kadaot, mga kadaot sa trabaho, ug mga kadaot sa sports ug naghatag og kompleto nga interventional nga mga serbisyo sa pagdumala sa kasakit ug mga programa sa pagtambal. Ang tanan gikan sa mga bun-og ug mga bun-og hangtod sa gisi nga mga ligaments ug sakit sa likod.
Passive Injury Care
Ang usa ka doktor o usa ka physical therapist kasagarang mohatag ug passive injury nga pag-atiman. Kini naglakip sa:
acupuncture
Pagbutang ug init/yelo sa masakit nga kaunuran
Pain nga tambal
Kini usa ka maayong pagsugod nga punto aron makatabang sa pagpakunhod sa kasakit, apan ang passive injury nga pag-atiman dili mao ang labing epektibo nga pagtambal. Samtang kini makatabang sa usa ka nasamdan nga mobati nga mas maayo sa pagkakaron, ang kahupayan dili molungtad. Ang usa ka pasyente dili hingpit nga maulian gikan sa kadaot gawas kung sila aktibo nga nagtrabaho aron makabalik sa ilang normal nga kinabuhi.
Aktibo nga Pag-atiman sa Samad
Ang aktibo nga pagtambal nga gihatag usab sa usa ka doktor o physical therapist nagsalig sa pasalig sa nasamdan sa pagtrabaho. Kung ang mga pasyente adunay pagpanag-iya sa ilang kahimsog, ang proseso sa pag-atiman sa aktibo nga kadaot mahimong labi ka makahuluganon ug mabungahon. Ang usa ka giusab nga plano sa kalihokan makatabang sa usa ka nasamdan nga tawo nga mabalhin sa hingpit nga paglihok ug mapauswag ang ilang kinatibuk-ang pisikal ug emosyonal nga kahimsog.
Duol, liog, ug likod
Labad sa ulo
Mga tuhod, abaga, ug pulso
Gisi nga mga ligaments
Mga kadaot sa humok nga tisyu (mga strain sa kaunuran ug mga sprains)
Unsay nalangkit sa aktibong pag-atiman sa kadaot?
Ang usa ka aktibo nga plano sa pagtambal nagpadayon sa lawas nga lig-on ug flexible kutob sa mahimo pinaagi sa usa ka personal nga trabaho / transisyonal nga plano, nga naglimite sa dugay nga epekto ug nagtabang sa mga nasamdan nga mga pasyente nga molihok padulong sa usa ka mas paspas nga pagkaayo. Pananglitan, sa kadaot Pag-atiman sa kadaot sa Medical & Chiropractic clinic, ang usa ka clinician makigtambayayong sa pasyente aron masabtan ang hinungdan sa kadaot, unya maghimo ug plano sa rehabilitasyon nga magpadayon nga aktibo ang pasyente ug ibalik sila sa hustong kahimsog sa dili madugay.
Alang sa mga tubag sa bisan unsang mga pangutana, mahimo nimo, palihug tawagan si Dr. Jimenez sa 915-850-0900
Para sa mga indibidwal nga nabali ang collarbone, makatabang ba ang konserbatibo nga pagtambal sa proseso sa rehabilitasyon?
Nabali nga Collarbone
Ang nabali nga collarbone kay kasagarang orthopedic injuries nga mahimong mahitabo sa bisan unsang grupo sa edad. Nailhan usab nga clavicle, kini mao ang bukog sa ibabaw sa dughan, taliwala sa dughan/sternum ug sa abaga/scapula. Ang clavicle dali nga makita tungod kay panit lamang ang nagtabon sa dakong bahin sa bukog. Ang mga bali sa clavicle komon kaayo, ug adunay 2% - 5% sa tanan nga mga bali. (Radiopedia. 2023) Ang nabali nga collarbones mahitabo sa:
Mga bata - kasagaran sa panahon sa pagpanganak.
Mga bata ug mga tin-edyer - tungod kay ang clavicle dili hingpit nga molambo hangtod sa ulahing mga tin-edyer.
Mga atleta – tungod sa risgo nga maigo o matumba.
Pinaagi sa nagkalain-laing matang sa aksidente ug pagkahulog.
Ang kadaghanan sa nabali nga collarbone mahimong matambalan pinaagi sa nonsurgical treatments, kasagaran, gamit ang lambuyog aron mamaayo ang bukog ug physical therapy ug rehabilitation.
Usahay, kung ang mga bali sa clavicle labi nga nabalhin gikan sa pag-align, mahimong irekomenda ang pag-opera.
Adunay mga opsyon sa pagtambal nga kinahanglang hisgotan sa usa ka orthopedic surgeon, physical therapist, ug/o usa ka chiropractor.
Ang nabali nga collarbone dili mas grabe kay sa ubang nabali nga bukog.
Sa diha nga ang nabali nga bukog maayo, kadaghanan sa mga indibidwal adunay usa ka bug-os nga sakup sa paglihok ug makabalik sa mga kalihokan sa wala pa ang bali. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
matang
Ang nabali nga mga samad sa clavicle gibahin sa tulo ka mga klase depende sa lokasyon sa bali. (Radiopedia. 2023)
Mid-Shaft Clavicle Fractures
Mahitabo kini sa sentro nga lugar nga mahimo’g usa ka yano nga liki, pagbulag, ug / o nabali sa daghang mga piraso.
Daghang pahulay - segmental fractures.
Mahinungdanon nga pagbakwit – panagbulag.
Gipamubo ang gitas-on sa bukog.
Distal Clavicle Fractures
Kini mahitabo duol sa katapusan sa collarbone sa abaga joint.
Kini nga bahin sa abaga gitawag nga acromioclavicular/AC joint.
Ang distal clavicle fractures mahimong adunay susama nga mga opsyon sa pagtambal sama sa AC joint injury.
Medial nga Clavicle Fracture
Kini dili kaayo komon ug kanunay nga may kalabutan sa kadaot sa sternoclavicular joint.
Ang sternoclavicular joint nagsuporta sa abaga ug mao lamang ang lutahan nga nagkonektar sa bukton ngadto sa lawas.
Ang pagtubo sa plato nga mga bali sa clavicle makita sa ulahing mga tin-edyer ug sayo sa 20s.
Ang bun-og mahimong moabot hangtod sa dughan ug kili-kili.
Pagpamanhod ug pagkurog sa bukton.
Deformity sa collarbone.
Dugang pa sa paghubag, ang pipila ka mga indibidwal mahimong adunay usa ka bump sa lugar diin nahitabo ang bali.
Mahimong molungtad og pipila ka bulan aron hingpit nga mamaayo kining bukol, apan normal kini.
Kung ang bun-og makita nga naghubag o naglagot, pahibaloa ang usa ka healthcare provider.
Paghubag sa Clavicular
Kung ang sternoclavicular joint mohubag o modako, kini gitawag nga clavicular swelling.
Kasagaran kini tungod sa trauma, sakit, o impeksyon nga makaapekto sa likido nga makita sa mga lutahan. (John Edwin, et al., 2018)
diagnosis
Sa klinika sa pag-atiman sa panglawas o emergency room, usa ka X-ray ang makuha aron masusi ang piho nga klase sa bali.
Mohimo sila og eksaminasyon aron masiguro nga ang mga ugat ug mga ugat sa dugo nga naglibot sa nabali nga collarbone wala maputol.
Ang mga ugat ug mga ugat panagsa ra masamdan, apan sa grabe nga mga kaso, kini nga mga kadaot mahimong mahitabo.
Treatment
Ang pagtambal mahimo pinaagi sa pagtugot sa bukog sa pag-ayo o pinaagi sa mga pamaagi sa pag-opera aron mapasig-uli ang husto nga pag-align. Ang pipila ka kasagarang mga pagtambal alang sa nabali nga mga bukog wala gigamit alang sa mga bali sa clavicle.
Pananglitan, ang paghulma sa usa ka nabali nga bukog sa bukog wala mahimo.
Dugang pa, ang pag-reset sa bukog o ang usa ka closed reduction dili mahimo tungod kay walay paagi sa pagpugong sa nabali nga bukog sa husto nga paglinya nga walay operasyon.
Kung ang operasyon usa ka opsyon ang healthcare provider motan-aw sa mosunod nga mga hinungdan: (UpToDate. 2023)
Lokasyon sa Fracture ug Degree of Displacement
Ang nondisplaced o minimally displaced fractures kasagarang madumala nga walay operasyon.
Age
Ang mga batan-on nga mga indibidwal adunay dugang nga abilidad sa pagbawi gikan sa mga bali nga wala’y operasyon.
Pagpamubo sa Fragment sa Bali
Ang nabalhin nga mga bali mahimong makaayo, apan kung adunay usa ka gipahayag nga pagpamubo sa collarbone, kinahanglan ang operasyon.
Ubang mga Samad
Ang mga indibidwal nga adunay mga samad sa ulo o daghang mga bali mahimong matambalan nga wala’y operasyon.
Mga Pagpaabut sa Pasyente
Kung ang kadaot naglambigit sa usa ka atleta, bug-at nga trabaho sa trabaho, o ang bukton mao ang dominanteng tumoy, mahimong adunay daghang hinungdan sa operasyon.
Dominant nga bukton
Kung ang mga bali mahitabo sa dominanteng bukton, ang mga epekto mas lagmit nga mamatikdan.
Ang kadaghanan niini nga mga bali mahimong madumala nga walay operasyon, apan adunay mga sitwasyon diin ang operasyon makahatag og mas maayo nga mga resulta.
Suporta alang sa Non-surgical Treatment
Usa ka sling o figure-8 clavicle brace.
Ang numero-8 nga brace wala gipakita nga makaapekto sa fracture alignment, ug daghang mga indibidwal sa kasagaran nakakaplag sa usa ka lambuyog nga mas komportable. (UpToDate. 2023)
Ang nabali nga collarbones kinahanglang mamaayo sulod sa 6-12 ka semana sa mga hamtong
3-6 ka semana sa mga bata
Ang mga batan-on nga pasyente kasagarang mobalik sa hingpit nga kalihokan sa wala pa ang 12 ka semana.
Ang kasakit sa kasagaran mawala sulod sa pipila ka semana. (UpToDate. 2023)
Ang immobilization panagsa ra gikinahanglan lapas sa pipila ka semana, ug uban sa clearance sa usa ka doktor ang kahayag nga kalihokan ug malumo nga lihok nga rehabilitasyon kasagaran magsugod.
Edwin, J., Ahmed, S., Verma, S., Tytherleigh-Strong, G., Karuppaiah, K., & Sinha, J. (2018). Paghubag sa sternoclavicular joint: pagrepaso sa traumatic ug non-traumatic pathologies. EFORT bukas nga mga pagsusi, 3(8), 471–484. doi.org/10.1302/2058-5241.3.170078
Ang mga indibidwal nga nag-antus sa cervical acceleration-deceleration/CAD nga mas nailhan nga whiplash, mahimong makasinati og labad sa ulo, ug uban pang mga sintomas sama sa pagkagahi sa liog, kasakit, kakapoy, ug pagkadili komportable sa abaga / liog / likod. Makatabang ba ang mga non-surgical ug konserbatibo nga pagtambal sa paghupay sa mga sintomas?
Cervical Acceleration - Pagpaubos o CAD
Ang cervical acceleration-deceleration mao ang mekanismo sa usa ka samad sa liog tungod sa kusog nga back-and-forth nga paglihok sa liog. Kini kasagarang mahitabo sa mga pagbangga sa likod nga bahin sa sakyanan kung ang ulo ug liog maglatigo sa unahan ug paatras nga adunay kusog nga pagpatulin ug/o paghinay hinungdan nga ang liog mobalitok ug/o molapad nga paspas, labaw pa sa kasagaran, makapahugot ug posibleng magisi sa mga tisyu sa kaunuran ug nerbiyos, ligaments, dislokasyon sa spinal discs ug herniations, ug cervical bone fractures.
Para sa mga simtomas nga dili molambo o mograbe human sa 2 ngadto sa 3 ka semana, tan-awa ang usa ka healthcare provider o chiropractor alang sa dugang nga pagtimbang-timbang ug pagtambal.
Ang mga samad sa whiplash nag-strain o nag-spray sa mga kaunuran sa liog ug / o mga ligaments, apan mahimo usab nga makaapekto sa vertebrae / bukog, disc cushions tali sa vertebrae, ug / o sa mga nerves.
Alang sa mga indibidwal nga nakasinati og labad sa ulo nga nagsugod sa base sa bagolbagol human sa usa ka aksidente sa sakyanan sa motor mas lagmit nga usa ka whiplash headache. (National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2023)
Sintomas
Ang mga simtomas sa whiplash mahimong magpakita dayon, o pagkahuman sa pipila ka oras hangtod sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa insidente, ug lagmit nga mograbe sa mga adlaw pagkahuman sa kadaot. Ang mga simtomas mahimong molungtad sa pipila ka semana hangtod sa pipila ka bulan, ug mahimo’g grabe nga limitahan ang kalihokan ug gilay-on sa paglihok. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa: (National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2023)
Sakit nga moabot sa abaga ug likod.
Ang tikig sa liog
Limitado nga paglihok sa liog
Ang kaunuran sa kaunuran
Pamamanhod ug tingling sensations – paresthesias o mga lagdok ug dagom sa mga tudlo, kamot, o bukton.
Mga problema sa pagkatulog
kakapoy
Makasayop
Pagkadaot sa panghunahuna – memorya ug/o mga kalisdanan sa pagkonsentrar.
Pag-ring sa dalunggan - tinnitus
Pagkalipong
Gipaburong panan-aw
Depresyon
Sakit sa ulo - Ang labad sa ulo sa whiplash kasagaran magsugod sa base sa bagolbagol ug mahimong magkalainlain ang intensity. Kadaghanan sa mga indibidwal makasinati og kasakit sa usa ka kilid sa ulo ug paingon sa likod, bisan pa ang uban makasinati og mga sintomas sa tibuok nilang ulo, ug ang gamay nga gidaghanon makasinati og labad sa ulo sa agtang o luyo sa mga mata. (Monica Drottning. 2003)
Ang mga labad sa ulo mahimong mograbe pinaagi sa paglihok sa liog, labi na kung maghangad.
Ang mga labad sa ulo sagad nga nalangkit sa kasakit sa abaga uban sa sensitibo nga liog ug mga kaunuran sa abaga nga kung mahikap makadugang sa lebel sa kasakit.
Ang mga labad sa ulo sa whiplash mahimong mosangpot sa mga sakit nga may kalabutan sa liog nga nailhan nga cervicogenic headaches. (Panid sa Phil. 2011)
Mga hinungdan
Ang labing kasagaran nga hinungdan sa whiplash mao ang mga aksidente sa likod sa awto ug pagbangga. (National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. 2023)
Bisan pa, ang mga kadaot sa cervical acceleration-deceleration mahimo usab nga mahitabo gikan sa:
Pagduwa og sports – hockey, martial arts, boxing, tackle football, gymnastics, basketball, volleyball, soccer, ug baseball.
Usa ka slip ug pagkahulog nga hinungdan nga ang ulo kalit nga nag-uyog sa unahan ug likod.
Pisikal nga pag-atake – gisumbag o giuyog.
Gibunalan ang ulo sa usa ka bug-at o solidong butang.
Treatment
Ang mga simtomas kasagarang masulbad sulod sa 2 ngadto sa 3 ka semana.
Importante usab nga ipahulay ang imong liog nga dapit human sa kadaot.
Ang usa ka cervical collar mahimong gamiton temporaryo aron mapalig-on ang liog, apan alang sa dugay nga pagkaayo, girekomenda nga ipadayon ang lugar nga mobile.
Pagkunhod sa pisikal nga kalihokan hangtud nga ang indibidwal makatan-aw sa ibabaw sa duha ka abaga, ug ikiling ang ilang ulo sa unahan, balik, ug gikan sa kilid ngadto sa kilid nga walay kasakit o kagahi.
Non-steroidal anti-inflammatories - NSAIDs - Ibuprofen o Naproxen.
Pagpahulay sa kaunuran
Kung ang mga simtomas dili molambo, ang usa ka healthcare provider mahimong morekomendar sa physical therapy ug/o mas kusog nga mga tambal sa kasakit. Alang sa mga labad sa ulo sa whiplash nga molungtad sa daghang mga bulan, ang acupuncture, o spinal injection mahimong irekomenda.
Mga samad sa liog
mga pakisayran
National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. Pahina sa Impormasyon sa Whiplash.
Drottning M. (2003). Cervicogenic headache human sa whiplash injury. Kasamtangang kasakit ug mga taho sa labad sa ulo, 7(5), 384-386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
Panid P. (2011). Cervicogenic headaches: usa ka pamaagi nga gipangulohan sa ebidensya sa pagdumala sa klinika. Internasyonal nga journal sa sports physical therapy, 6(3), 254-266.
Ang mga atleta kanunay nga naligo sa tubig nga yelo pagkahuman sa pagbansay o pagdula. Kini nailhan nga bugnaw nga tubig pagpaunlod/cryotherapy. Gigamit kini sa paghupay ug pagpakunhod sa kasakit sa kaunuran ug kasakit human sa grabe nga pagbansay o kompetisyon. Gikan sa mga magdadagan hangtod sa propesyonal nga mga magdudula sa tennis ug football, ang pagligo sa yelo usa ka sagad nga praktis sa pagbawi. Daghang mga atleta ang naggamit sa mga ice bath aron makatabang sa mas paspas nga pagkaayo, paglikay sa kadaot, ug pagpabugnaw sa lawas. Dinhi naghatag kami pipila ka panukiduki bahin sa terapiya sa pagpaunlod sa bugnaw nga tubig.
Ice Water Bath
Bugnaw nga Immersion Human sa Pag-ehersisyo o Pisikal nga Kalihokan
Ang pag-ehersisyo hinungdan sa microtrauma/gamay nga luha sa mga lanot sa kaunuran. Ang mikroskopikong kadaot makapukaw sa kalihokan sa selula sa kaunuran sa pag-ayo sa kadaot ug pagpalig-on sa mga kaunuran/hypertrophy. Bisan pa, ang hypertrophy nalambigit sa nalangan nga pagsugod sa kasakit sa kaunuran ug kasakit / DOMS, tali sa 24 ug 72 ka oras pagkahuman sa pisikal nga kalihokan. Ang usa ka ice water bath molihok pinaagi sa:
Pagpugong sa mga ugat sa dugo.
Nagpagawas sa mga produkto sa basura (lactic acid), gikan sa mga tisyu sa kaunuran.
Pagpakunhod sa panghubag, paghubag, ug pagkaguba sa tisyu.
Dayon, ang pagpainit o pagpainit sa tubig modaghan ug mopaspas sirkulasyon sa dugo, pagpalambo sa proseso sa pagkaayo.
Walay kasamtangan nga sulundon nga panahon ug temperatura alang sa bugnaw nga pagpaunlod, apan kadaghanan sa mga atleta ug mga tigbansay nga naggamit sa terapiya nagrekomendar sa temperatura sa tubig tali sa 54 ngadto sa 59 degrees Fahrenheit ug pagpaunlod sa lima ngadto sa 10 ka minutos, ug depende sa kasakit, usahay hangtod sa 20 minutos .
Mga Kaugalingon ug Dili
Ang mga epekto sa pagligo sa yelo ug pagpaunlod sa bugnaw nga tubig sa pagkaayo sa ehersisyo ug pagsakit sa kaunuran.
Makapahupay sa Panghubag apan Makapahinay sa Pagtubo sa Kaunuran
Gitino sa usa ka pagtuon nga ang pagpaunlod sa bugnaw nga tubig mahimong makabalda sa mga adaptasyon sa pagbansay.
Gisugyot sa panukiduki nga icing kaunoran diha-diha dayon human sa maximum ehersisyo pagkunhod sa panghubag, pero mahimo pagpahinay sa pagtubo sa fiber sa kaunoran, ug paglangan sa pagbag-o sa kaunoran.
Ang mga atleta nga naningkamot nga madugangan ang gidak-on sa kaunuran ug kusog mahimong kinahanglan nga mag-adjust sa mga sesyon sa therapy.
Bawasan ang Sakit sa Kaunuran
Ang usa ka pagrepaso nakahinapos nga adunay pipila ka ebidensya nga ang pagpaunlod sa tubig sa yelo makapamenos sa nalangan nga pagsugod sa sakit sa kaunoran kon itandi sa pagpahulay ug rehabilitasyon o walay medikal nga pagtambal.
Ang kadaghanan nga mga epekto nakita sa running athletes.
Wala’y daghang ebidensya nga makahinapos kung kini nakapauswag sa kakapoy o pagkaayo.
Ang mga pagtuon walay sumbanan alang sa dili maayo nga mga epekto o pag-follow-up sa mga partisipante kanunay.
Walay kalainan sa kasakit sa kaunuran tali sa paglusbog sa bugnaw nga tubig, aktibo nga pagkaayo, pag-compress, o pag-inat.
Pain Relief
Ang pagpaunlod sa bugnaw nga tubig pagkahuman sa usa ka pisikal nga kalihokan nagtanyag temporaryo nga paghupay sa kasakit apan makatabang sa mas paspas nga pagkaayo.
Ang usa ka pagtuon sa mga atleta sa jiu-jitsu nakit-an nga ang pagsunod sa usa ka pag-ehersisyo nga adunay bugnaw nga tubig nga pagpaunlod mahimong mosangpot sa pagkunhod sa sakit sa kaunuran ug makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa lactate.
Ang pagpuli-puli sa bugnaw nga tubig ug init nga tubig nga kaligoanan (kontras nga terapiya sa tubig), mahimong makatabang sa mga atleta nga mobati nga mas maayo ug makahatag og temporaryo nga paghupay sa kasakit.
Aktibo nga Alternatibo sa Pagbawi
Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan sa dili pa makab-ot ang usa ka lig-ong konklusyon bahin sa ice-water bath therapy. Bisan pa, ang aktibo nga pagkaayo usa ka girekomenda nga alternatibo alang sa mga atleta nga nagtinguha nga mabawi nga mas paspas.
Gisugyot sa usa ka pagtuon nga ang pagligo sa yelo parehas nga epektibo, apan dili labi ka epektibo, ingon aktibo nga pagkaayo alang sa pagkunhod sa panghubag.
Ang pagpaunlod sa bugnaw nga tubig dili labaw sa aktibo nga pagkaayo sa lokal ug systemic nga makapahubag nga cellular stress.
Gitino sa panukiduki nga ang aktibo nga pagkaayo mao gihapon ang labing kaylap nga gigamit, ug karon ang labing kaayo nga paagi aron mabawi pagkahuman sa grabe nga ehersisyo o pisikal nga kalihokan.
Ang mga low-impact workouts ug stretches giisip gihapon nga labing mapuslanon nga mga pamaagi sa pagpabugnaw.
Cold Water Therapy
Ice Bath
Ang mga indibidwal mahimong mogamit sa ilang banyera sa balay aron mahimo ang bugnaw nga tubig nga terapiya.
Mahimong gusto sa mga indibidwal nga mopalit usa ka dako nga bag sa yelo, apan ang bugnaw nga tubig gikan sa gripo molihok.
Pun-a ang banyera sa bugnaw nga tubig, ug kung gusto, ibubo ang pipila ka yelo.
Himoa nga ang tubig ug yelo molingkod aron makuha ang bugnaw nga temperatura.
Sukda ang temperatura kon gikinahanglan sa dili pa mosulod.
Ilubog ang ubos nga katunga sa lawas ug i-adjust ang temperatura base sa gibati pinaagi sa pagdugang ug dugang tubig, yelo, o init nga tubig kon nagyelo.
Kini sama sa icing sa usa ka ice pack, apan ang tibuok nga paghubag sa lawas makapamenos ug makaparelaks sa mga kaunuran.
Ayaw pagsobra niini - Usa ka pagrepaso nakit-an nga ang labing kaayo nga rutina mao ang 11 hangtod 15 minuto nga pagpaunlod sa temperatura tali sa 52 hangtod 60 degree Fahrenheit.
Bugnaw nga Shower
Ang pipila ka minuto sa usa ka bugnaw nga shower usa ka paagi sa paghimo sa therapy.
Ang mga indibidwal mahimong makakuha sa usa ka bugnaw nga shower o magsugod sa mainit nga tubig ug hinayhinay nga pagbalhin sa katugnaw.
Kini ang labing kadali ug labing epektibo nga paagi sa pagtambal sa bugnaw nga tubig.
Safety
Konsultaha ang imong doktor o usa ka health care practitioner sa dili pa magpraktis og cold water therapy.
Ang pagkaladlad sa bugnaw nga tubig makaapektar sa presyon sa dugo, sirkulasyon, ug pitik sa kasingkasing.
Ang pagpaunlod sa bugnaw nga tubig mahimong hinungdan sa tensiyon sa kasingkasing ug mahimong moresulta sa atake sa kasingkasing.
Hinumdomi nga ang pagkaladlad sa bugnaw nga temperatura mahimong moresulta pagpaubos.
Paggawas sa bugnaw nga tubig kung makasinati ka og pamamanhid, tingling, dili komportable, ug / o kasakit.
Pag-optimize sa Kaayohan
mga pakisayran
Allan, R, ug C Mawhinney. “Natunaw na ba ang ice bath? Ang pagpaunlod sa bugnaw nga tubig dili labaw sa aktibo nga pagkaayo sa lokal ug systemic nga makapahubag nga cellular stress sa mga tawo. Ang Journal of Physiology vol. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, ug uban pa. "Ang paggamit sa mga estratehiya sa pagbawi sa mga koponan sa soccer sa una nga dibisyon sa Espanya: usa ka cross-sectional nga survey." Ang Physician ug sports medicine vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, ug uban pa. "Pagkontra sa terapiya sa tubig ug kadaot sa kaunuran nga gipahinabo sa ehersisyo: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis." PloS usa ka vol. 8,4 e62356. 23 Abr. 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
Fonseca, Líllian Beatriz et al. "Paggamit sa Cold-Water Immersion aron Makunhuran ang Kadaot sa Kaunuran ug Nalangan-Pagsugod sa Kaunuran sa Kaunuran ug Pagpreserbar sa Gahum sa Kaunuran sa Jiu-Jitsu nga mga Atleta." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
Forcina, Laura, ug uban pa. "Mga Mekanismo nga Nag-regulate sa Pagbag-o sa Kaunuran: Mga Panan-aw sa Interrelated ug Time-Dependent Phase sa Tissue Healing." Mga selula vol. 9,5 1297. 22 Mayo. 2020, doi:10.3390/cells9051297
Shadgan, Babak, et al. "Pagkontra sa mga Bath, Intramuscular Hemodynamics, ug Oxygenation ingon nga Gibantayan sa Near-Infrared Spectroscopy." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 53,8 (2018): 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17
Sutkowy, Paweł, ug uban pa. "Ang epekto sa post-exercise sa ice-cold water bath sa balanse sa oxidant-antioxidant sa himsog nga mga lalaki." Ang panukiduki sa BioMed internasyonal nga vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
Nahimong nerve pinitik/ compressed sa diha nga ang dugang nga pressure gibutang niini sa palibot nga mga istruktura nga mahimong maglakip sa mga kaunuran, bukog, ligaments, tendon, o kombinasyon. Kini makasamad ug makadaut sa nerbiyos nga hinungdan sa mga problema sa pag-obra ug mga simtomas ug mga sensasyon sa kana nga lugar o ubang mga bahin sa lawas nga gihatag sa kana nga nerve. Gitawag kini sa mga medikal nga practitioner nga nerve compression o entrapment. Bisan tuod ang compressed nerves mas sagad nga nalangkit sa liog, bukton, kamot, siko, ug ubos nga bukobuko, ang bisan unsang nerve sa lawas makasinati og iritasyon, spasms, panghubag, ug compression. Ang mga hinungdan ug pagtambal sa usa ka compressed nerve sa tuhod.
Compressed Nerve Sa Tuhod
Adunay usa ra ka ugat nga moagi sa tuhod nga adunay dugang nga peligro nga ma-compress. Usa kini ka sanga sa sciatic nerve gitawag nga peroneal nerve. Ang nerbiyos molibot sa gawas sa tuhod sa dili pa mobiyahe sa gawas sa ubos nga bitiis. Sa ubos nga bahin sa tuhod, kini nahimutang sa taliwala sa bukog ug panit, nga naghimo niini nga huyang sa irritation o compression sa bisan unsa nga makabutang sa pressure sa gawas sa tuhod.
Mga hinungdan
Ang traumatic injuries sa paglabay sa panahon mahimong mosangpot sa pressure sa nerve gikan sa sulod sa tuhod. Ang kasagarang mga hinungdan sa usa ka compressed nerve sa tuhod naglakip sa:
Kanunay nga Pagtabok sa mga Bitiis
Ang pag-compress sa kaatbang nga tuhod, samtang ang mga bitiis gitabok mao ang labing kasagaran nga hinungdan.
Brace sa tuhod
Ang sobra ka hugot o lig-on nga brace maka-compress sa bitiis ug nerve.
Mga Medyas sa Kompression nga Taas sa Haba
Gidisenyo aron mapadayon ang presyur sa mga bitiis, kung hugot kaayo kini nga mga medyas makapugong sa ugat.
Pag-squatting Posture Alang sa Taas nga Panahon
Kini posisyon nagbutang ug pressure sa kilid sa tuhod.
Mga bali
Ang usa ka bali sa dako nga ubos nga bitiis nga bukog / tibia o usahay ang gamay nga bukog / fibula duol sa tuhod mahimong makadakop sa nerve.
Ubos nga paa Cast
Ang bahin sa cast sa palibot sa tuhod mahimong hugot ug compress sa nerve.
Sultihi ang doktor kung ang usa ka cast o brace gibati nga hugot o nagpahinabog pamamanhid o kasakit sa bitiis.
Mga Botas nga Taas sa Tuhod
Ang tumoy sa usa ka botas mahimong motugpa sa ubos mismo sa tuhod ug labi ka hugot nga nagkupot sa ugat.
Samad sa Ligament sa Tuhod
Ang ugat mahimong ma-compress tungod sa pagdugo o paghubag gikan sa nasamdan nga ligament.
Mga Komplikasyon sa Pag-opera sa Tuhod
Talagsa ra kini, apan ang nerbiyos mahimong dili tinuyo nga maipit sa panahon sa pag-opera sa pagpuli sa tuhod o usa ka pamaagi sa arthroscopic.
Dugay nga Bed Rest
Kung naghigda ang mga bitiis lagmit nga magtuyok sa gawas ug ang mga tuhod moluhod.
Niini nga posisyon, ang kutson makabutang sa pressure sa nerve.
Mga Tumor o Cyst
Ang mga tumor o mga cyst mahimong motubo diha mismo sa ibabaw o tupad sa usa ka ugat nga makapalagot ug makapilit sa lugar.
Pag-opera sa tiyan o Gynecologic
Ang kagamitan nga gigamit sa pagpabilin sa mga bitiis nga gituyok sa gawas ug ang mga tuhod nga napilo alang sa gynecologic ug abdominal surgeries maka-compress sa nerve.
Sintomas
Ang peroneal nerve naghatag og pagbati ug paglihok sa gawas sa ubos nga bitiis ug sa ibabaw sa tiil. Kung gi-compress, kini mahimong inflamed, nga hinungdan sa mga sintomas sa usa ka compressed nerve. Kasagaran, ang lining/myelin sheath lang sa palibot sa nerve ang masamdan. Bisan pa, kung madaot ang ugat, parehas ang mga simtomas apan labi ka grabe. Ang kasagarang mga sintomas naglakip sa:
Ang kahuyang nga naglimite sa abilidad sa pagbayaw sa tiil paingon sa paa aka dorsiflexion.
Kini maoy hinungdan sa pagguyod sa tiil kon maglakaw.
Ang abilidad sa pagpabalik sa tiil sa gawas ug pagpalapad sa kumagko sa tiil apektado usab.
Ang mga simtomas mahimong mabati sa gawas sa ubos nga bitiis ug sa ibabaw sa tiil ug naglakip sa:
Mga pagbati sa tingling o pin ug dagom.
Pagkanaog.
Pagkawala sa pagbati.
Pain.
Pagsunog.
Alang sa mga indibidwal nga adunay pinched nerve sulod sa duha o labaw pa nga mga semana, ang mga kaunuran nga gihatag sa nerve mahimong magsugod sa pag-usik o pagka-atrophy.
Ang mga simtomas mahimo’g magbag-o o magpadayon depende sa hinungdan.
Ang laing komon nga hinungdan mao ang pinched nerve sa lumbar/lower spine.
Kung kini ang hinungdan, ang mga pagbati, ug kasakit makita sa ubos nga likod o likod ug sa gawas sa paa.
diagnosis
Ang usa ka doktor motan-aw sa medikal nga kasaysayan ug mohimo sa usa ka eksaminasyon aron sa paghimo sa usa ka dayagnosis, pagtino sa hinungdan, ug ibutang ang usa ka personal nga plano sa pagtambal. Ang nerbiyos sa tuhod mabati samtang kini molibot sa ibabaw sa tibia, mao nga ang usa ka doktor mahimong mag-tap niini. Kung adunay sakit sa pagpamusil sa bitiis, mahimo nga adunay usa ka pinched nerve. Ang mga pagsulay nga mahimong i-order sa usa ka doktor mahimong maglakip sa:
X-ray sa tuhod
Nagpakita sa bisan unsang mga bali sa bukog o abnormal nga masa.
MRI sa tuhod
Mahimong makumpirma ang diagnosis
Nagpakita mga masa sulod sa nerve.
Nagpakita sa mga detalye sa mga bali o uban pang mga problema sa mga bukog.
Electromyogram - EMG
Pagsulay sa elektrikal nga kalihokan sa mga kaunuran.
Nerve Conduction Test
Gisulayan ang signal speed sa nerve.
Treatment
Ang pagtambal gitumong sa pagpakunhod sa kasakit ug pagpalambo sa paglihok.
Over-the-Counter nga Tambal sa Sakit
Ang tambal nga OTC makapakunhod sa paghubag ug makapaayo sa mga simtomas sa mubo nga termino.
Yelo ug Kainit
Ang pagpadapat sa init o yelo sulod sa 15 ngadto sa 20 minutos matag higayon makahatag ug kahupayan gikan sa mga sintomas.
Ang usa ka ice pack makahimo sa mga sintomas nga mas grabe kung kini makadugang sa dugang nga pressure sa nerve.
Chiropractic ug Physical Therapy
Ang Chiropractic ug physical therapy makapagawas sa compressed nerve, realign sa structures, makapalig-on sa muscles, ug makahatag og gait training.
Orthotic Boot
Kung maapektuhan ang paglakaw sa paglakaw tungod kay dili mapiko ang tiil, an orthotic nga boot makatabang.
Kini usa ka suporta nga nagmintinar sa tiil sa neyutral nga posisyon aron makalakaw nga normal.
Corticosteroid Injection
Ang corticosteroid injection makapakunhod sa paghubag ug makapahupay sa pressure sa nerve.
Sa operasyon
Ang nerbiyos mahimong makaagom ug permanenteng kadaot kon kini naipit sa dugay nga panahon.
Kung mahitabo kana, ang operasyon dili makaayo sa kadaot.
Mahimong operahan ang usa ka doktor aron matul-id ang bali, tumor, o uban pang invasive nga problema nga hinungdan sa compressed nerve.
Kung ang konserbatibo nga pagtambal dili molihok, usa ka pamaagi sa decompression sa peroneal nerve ang mahimo aron makuha ang presyur.
Kung gikinahanglan ang operasyon, ang mga simtomas mahimong mawala dayon, apan mokabat ug upat ka bulan aron maulian ug maulian.
Rehabilitasyon sa Samad
mga pakisayran
Krych, Aaron J et al. "Ang peroneal nerve injury ba adunay kalabutan sa mas grabe nga function pagkahuman sa dislokasyon sa tuhod?." Clinical orthopedics ug may kalabutan nga panukiduki vol. 472,9 (2014): 2630-6. doi:10.1007/s11999-014-3542-9
Soltani Mohammadi, Susan, ug uban pa. "Pagkumpara sa posisyon sa squatting ug tradisyonal nga posisyon sa paglingkod alang sa kasayon sa pagbutang sa spinal needle: usa ka random nga klinikal nga pagsulay." Anesthesiology ug tambal sa kasakit vol. 4,2 e13969. 5 Abr. 2014, doi:10.5812/aapm.13969
Stanitski, CL. "Rehabilitasyon human sa kadaot sa tuhod." Mga klinika sa sports medicine vol. 4,3 (1985): 495-511.
Xu, Lin, ug uban pa. Zhongguo gu Shang = China Journal of Orthopedics and Traumatology vol. 33,11 (2020): 1071-5. doi:10.12200/j.issn.1003-0034.2020.11.017
Yacub, Jennifer N ug uban pa. "Ang kadaot sa nerbiyos sa mga pasyente pagkahuman sa hip ug tuhod arthroplasties ug tuhod arthroscopy." American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation vol. 88,8 (2009): 635-41; quiz 642-4, 691. doi:10.1097/PHM.0b013e3181ae0c9d
Ang mga aksidente ug pagbangga sa awto mahimong hinungdan sa mga kadaot sa tuhod ug buolbuol sa lainlaing mga paagi. Ang mga aksidente sa sakyanan gikonsiderar nga high-energy collisions versus slip ug fall traumas nga kasagaran ubos-energy. Bisan pa, ang usa ka 30mph o ubos nga pagbangga mahimong adunay seryoso ug makadaot nga epekto sa mga tuhod ug buolbuol. Ang kalit nga mga pwersa mahimong hinungdan nga ang mga tuhod mabangga sa dashboard o itulod ang mga tiil ug mga bitiis sa lawas, nga makamugna og grabe nga presyur ug pag-compress sa mga bukog, kaunuran, ug ligaments nga makadaot sa humok nga mga tisyu ug mga istruktura sa bukog gikan sa epekto. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic Team mahimong mag-rehabilitate, mag-realign, makapalig-on, ug mapasig-uli ang function sa mga indibidwal nga adunay menor de edad hangtod sa grabe nga pagkasamad sa awto.
Mga samad sa tuhod ug buolbuol
Ang musculoskeletal motor vehicle crash/collision injuries makaapekto sa lihok sa lawas. Ang epekto makabira, makagisi, makadugmok, ug makadugmok sa mga bukog, kaunuran, tendon, ligaments, disc, ug nerves. Kini nga mga samad nagpugong sa gidak-on sa paglihok ug mahimong hinungdan sa mga sintomas sa kasakit ug pagbati. ang National Accident Sampling System nagtaho nga 33% sa mga samad nga naangkon sa panahon sa pagbangga sa sakyanan mao ang ubos nga mga tumoy.
Bisan pa sa mga tuhod ug mga buolbuol nga adunay humok nga mga tisyu nga mosuhop ug mag-apod-apod sa epekto sa enerhiya, ang mga pwersa gikan sa pagbangga kanunay nga mahitabo dayon ug wala damha, hinungdan nga ang indibidwal nga tensiyonado, nga nag-agay sa mga istruktura.
Bisan ang kalisang nga pagtunob sa brake pedal makapahinabog kadaot sa buolbuol ug tiil.
Ang reflex sa usa ka pasahero sa pagsulay sa pagsukol sa mga pwersa mahimong makasinati og mga samad sa tiil, buolbuol, ug tuhod tungod sa pagsal-ot sa salog sa sakyanan.
Ang mga bangga sa awto mahimong hinungdan sa mga strain, sprains, fractures, ug dislokasyon.
Gisi, Napiang, o Napiang ang Tuhod
Kung ang tiil mabutang sa salog samtang ang lawas nagpadayon sa paglihok sa unahan o sa kilid, ang kusog mahimo’g moadto sa tuhod, hinungdan sa pagliko o shearing.
Depende sa matang sa kadaot, ang kalig-on sa epekto makadaot sa lainlaing mga ligaments.
Ang mga ligaments mosukol sa mga pwersa nga nagduso sa tuhod sa sulod/medially ug sa gawas/laterally ug gamay nga mosukol sa rotational forces.
Sa diha nga ang bisan hain niini nga mga ligaments madaot, ang paghubag, kasakit, ug limitado nga gilay-on sa paglihok mahimong moresulta.
Ang pagbutang og gibug-aton sa apektadong bitiis mahimong lisud.
Sa pipila ka mga kaso, ang mga ligaments hingpit nga gisi, nga nagkinahanglan og surgical repair.
Sa higayon nga ang indibidwal makahimo sa malumo nga kalihokan, mahimo silang magsugod sa usa ka programa sa rehabilitasyon aron mapasig-uli ang function.
Ang mga oras sa pagkaayo magkalainlain base sa lokasyon ug kagrabe sa kadaot.
Nabali nga Tuhod o Buol
Kung adunay bali nga mahitabo sa usa ka lutahan, sama sa mga tuhod o buolbuol, ang mga pamaagi sa pag-opera mahimong gikinahanglan aron ayohon ang nabali nga bukog.
Ang nabali nga mga bukog mahimong moresulta sa dungan nga kadaot ug/o paghubag sa connective tissues nga mahimong hinungdan sa pagkontrata/paghugot sa mga kaunuran o atrophy sa panahon sa recovery ug healing phases.
Ang mga lutahan ug kabukogan gipabiling himsog uban ang kasarangang paglihok ug pagpabug-at.
Ang mga bali nagkinahanglan og immobilization sa apektadong lugar.
Ang usa ka programa sa rehabilitasyon sa pisikal nga terapiya mahimong magsugod kung ang brace o cast natangtang.
Ang gipunting nga mga ehersisyo ug pagsukol makapalig-on ug molugway sa hiniusa aron mapauswag ang pagka-flexible ug mapauswag ang pagkaayo pinaagi sa gipaayo nga sirkulasyon.
Gisi nga Meniscus
Ang meniscus usa ka C-shaped nga lugar sa cartilage nga nahimutang taliwala sa paa ug shin bones.
Naglihok kini ingon usa ka shock absorber.
Ang meniscus mahimong magisi, nga moresulta sa kasakit, pagkagahi, ug pagkawala sa paglihok.
Kini nga kadaot makaayo nga independente sa husto nga pagpahulay ug mga ehersisyo sa pagtambal.
Ang usa ka chiropractic auto collision specialist makahimo sa pag-diagnose sa kagrabe sa luha ug paghatag sa mga rekomendasyon nga gikinahanglan aron mapasig-uli ug mapalig-on ang tuhod.
Kung grabe na ang gisi, mahimo’g kinahanglan ang operasyon.
Na-strain o napiang ang buolbuol
Ang mga strained tendon ug sprained ligaments mahimong moresulta gikan sa buolbuol nga gipailalom sa kusog nga kusog.
Nagkalainlain ang kagrabe sa mga strain ug sprains.
Ang duha nagpakita nga ang connective tissue nadaot o miinat lapas sa normal nga mga limitasyon.
Mahimo silang magpakita sa kasakit, panghubag, ug mga problema sa paglihok sa apektadong lugar.
Uban sa husto nga medikal nga atensyon ug rehabilitasyon, posible ang pagkaayo.
Gikuniskunis nga Achilles Tendon
Ang Achilles tendon nagkonektar sa kaunuran sa nati ngadto sa tikod ug gikinahanglan alang sa paglakaw, pagdagan, pisikal nga kalihokan, ug pagpabug-at.
Kung ang tendon magisi, ang operasyon kinahanglan nga itaod pag-usab ang kaunuran ug tendon.
Human sa pagkaayo, ang indibidwal mahimong magsugod sa physical therapy aron sa pagtrabaho sa tendon ug kaunuran, hinay-hinay nga nagtukod og kusog ug lain-laing mga paglihok.
Importante nga buhaton kini uban ang pagdumala sa usa ka eksperto sa musculoskeletal rehabilitation aron malikayan ang pagkasamad pag-usab o pagpalambo sa bag-ong mga kadaot.
Chiropractic Treatment
Ang bisan unsang kadaot sa musculoskeletal motor nga sakyanan mahimong moresulta sa grabeng kasakit nga mograbe uban sa kalihokan, panghubag, paghubag, kapula, ug/o kainit sa apektadong lugar. Mao kini ang hinungdan nga ang husto nga pagdayagnos sa kadaot hinungdanon kung ang kondisyon kinahanglan nga husto ug maayo nga pagtratar. Ang usa ka pisikal nga eksaminasyon magkalainlain base sa kahimtang sa indibidwal ug mahimong maglakip sa:
Pagtimbang-timbang sa kalig-on
Sakup sa paglihok
Nagpanglingo
Uban pang mga variable aron mahibal-an ang nagpahiping mga isyu.
Ang diagnostic imaging sama sa X-rays, MRIs, ug CT scan makatabang sa pag-ila ug pagpatin-aw sa gidak-on, kinaiyahan, ug lokasyon sa mga samad ug pagwagtang sa mga problema.
Ang usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog maghiusa sa datos sa kasaysayan sa medisina aron makahimo usa ka tukma nga diagnosis. Ang among abilidad sa epektibong pagtratar sa mga indibidwal sa aksidente gibase sa paggamit sa clinical expertise sa musculoskeletal diagnosis ug pag-atiman. Ang among medikal nga grupo nagkuha ug praktikal nga pamaagi aron matabangan ang mga indibidwal nga dali nga mamaayo gikan sa mga kadaot sa musculoskeletal gamit ang labing bag-ong mga pagtambal nga posible. Kung makigkita ka sa usa sa among mga propesyonal, mobati ka nga relaks ug masaligon nga nakaabut ka sa husto nga lugar.
Gikan sa Kadaut Ngadto sa Pagkaayo
mga pakisayran
Dischinger, PC ug uban pa. "Mga sangputanan ug gasto sa mga kadaot sa ubos nga tumoy." Tinuig nga mga proseso. Association for the Advancement of Automotive Medicine vol. 48 (2004): 339-53.
Fildes, B et al. "Mga samad sa ubos nga bahin sa lawas sa mga pasahero sa awto." Aksidente; pagtuki ug pagpugong vol. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "Ang epekto sa mga kadaot sa musculoskeletal nga gipadayon sa mga pagkahagsa sa trapiko sa dalan sa mga sangputanan nga may kalabutan sa trabaho: usa ka protocol alang sa usa ka sistematikong pagrepaso." Sistematiko nga pagrepaso vol. 7,1 202. 20 Nob. 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
Hardin, EC ug uban pa. "Mga pwersa sa tiil ug buolbuol sa panahon sa pagbangga sa awto: ang impluwensya sa mga kaunuran." Journal sa biomechanics vol. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
Li, Wen-Wei, ug Cheng-Chang Lu. "Pagbag-o sa tuhod pagkahuman sa aksidente sa awto." Journal sa emerhensya nga medisina: EMJ vol. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari, ug Keyvanian Sh S. "Pag-analisar sa Kadaot sa Pagbangga sa Lutahan sa Tuhod nga Nagkonsiderar sa Kaluwasan sa Pedestrian." Journal sa biomedical physics & Engineering vol. 9,5 569-578. 1 Okt. 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
Torry, Michael R et al. "Relasyon sa kusog sa paggunting sa tuhod ug gutlo sa extensor sa mga paghubad sa tuhod sa mga babaye nga naghimo sa drop landings: usa ka pagtuon sa biplane fluoroscopy." Clinical biomechanics (Bristol, Avon) vol. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
Ang gimbuhaton sa bukton mao ang pagtugot sa paglihok sa pulso ug kamot. Ang lain-laing mga kaunuran nagsugod sa mga aksyon sa bukton, ang dagkong mga kaunuran mo-flex ug molugway, pronate ug supinate, ug ang mas sensitibo nga mga kaunuran nagtugot sa maayong pagkontrol sa motor. Ang kapasidad sa pag-alsa ug kusog sa pagkupot nagagikan sa mga kaunuran sa bukton, nga naghimo niini nga kinahanglanon alang sa tanan nga mga klase sa kalihokan. Tungod sa daghang mga gimbuhaton ug mga trabaho nga gihimo sa mga kamot ug bukton, dugang nga tensiyon ang gibutang sa kanila. Ang mga simtomas sa pagkadili komportable sa bukton, pagsabwag sa kasakit, kahuyang, pamamanhid, ug tingling kasagaran nga mga kondisyon. Ang pag-atiman sa Chiropractic makapahupay sa mga sintomas sa kadaot ug mapasig-uli ang paglihok ug paglihok.
Sintomas sa Pagkadili komportable sa bukton
Ang mga kaunoran sa ibabaw nga bukton, ang biceps, ug ang triceps, nagkontrolar sa paglihok ug pagpahimutang sa lutahan sa siko, ug ang mga kaunuran sa bukton nagkontrolar sa pulso ug kamot. Adunay 30 ka bukog gikan sa tumoy sa bukton hangtod sa tumoy sa tudlo nga naglakip sa:
Ang humerus sa ibabaw nga bukton.
Ulna ug radius sa forearm.
Mga bukog sa carpal sa pulso.
Ang mga metacarpal ug phalanges naglangkob sa kamot ug mga tudlo.
Ang mga lutahan nagtugot sa paglihok tali sa mga bukog ug gipalig-on pinaagi sa mga ligaments ug joint capsules.
Sintomas
Dili komportable o Radiation
Ang mga simtomas managlahi base sa kagrabe sa kadaot apan kasagaran naglakip.
Ang pagpaminhod ug tingling sa siko, bukton, o kamot mahimong molambo.
Ang mga pagbati sa kasakit kanunay nga modan-ag sa ubang mga lugar.
Mga hinungdan
Ang mga indibidwal nga nagtrabaho gamit ang ilang mga kamot nga may kalabutan sa trabaho, mga buluhaton sa balay, sports, o mga kalihokan sa kalingawan, sama sa mga trabahante sa konstruksiyon, mga stylist sa buhok, mga cashier sa tindahan, mga artista sa grapiko, mga teknisyan sa awto, mga panday, mga pintor, mga berdugo, ug uban pa, adunay dugang nga peligro sa kadaot ug pagpalambo sa laygay nga mga kondisyon. Ang pagtrabaho nga naglakip sa manual nga pagputol, pagsulat, pag-type, pagkupot, pag-operate sa mga gamit sa motor, hair clippers, pagtrabaho sa mga hayop, ug uban pa, naghimo sa mga bukton nga dali nga masamdan gikan sa kanunay nga kapit-os sa mga ligaments. Ang kasagaran nga sobra nga paggamit nga mga kadaot nga nakaapekto sa taas nga tumoy naglakip sa:
Carpal Tunnel Syndrome ug Cubital Tunnel Syndrome
Kini nga mga kondisyon naglakip sa nerves sa bukton.
Ang dugay o balik-balik nga pagduko o pagduko sa pulso o siko mahimong makamugna og paghubag nga presyur nga mopilit sa nerve/s.
Ang mga simtomas naglakip sa pagpaminhod, katugnaw, tingling, ug/o pagkaluya sa kamot ug mga tudlo.
Tennis, Golfer, ug Pitcher Elbow
Kini nga mga kondisyon naglakip sa panghubag sa mga istruktura sa tendon nga naglibot sa hiniusa nga siko.
Ang pagbalik-balik sa samang lihok makapahinabog kadaot.
Kini mosangpot sa kalumo ug kasakit sa sulod ug palibot sa siko.
Ang De Quervain's syndrome makaapekto sa istruktura sa tendon sa pulso.
Paghubag duol sa base sa kumagko.
Ang mga indibidwal adunay kalisud sa pagkupot sa mga butang.
Kasagaran kini alang sa mga landscaper, hardinero, ug mga dula diin ang kanunay nga pagkupot nalangkit.
Tendonitis
Ang mga ugat nagtapot sa mga kaunuran ug mga bukog
Ang kondisyon hinungdan sa panghubag sa tendon, nga nagpakita sa kasakit sa lugar sa palibot sa usa o daghang mga lutahan.
Ang kasagarang mga tipo naglakip tendonitis sa pulso, abaga sa pitsel, ug abaga sa manlalangoy.
Tendon Luha
Ang sobra nga paggamit ug kanunay nga tensiyon gikan sa padayon nga paglihok mahimong magsul-ob sa mga ugat hangtod sa punto nga partial o hingpit nga pagkagisi.
Ang mga luha sa rotator cuff sa abaga kasagaran tungod sa sobrang paggamit.
Chiropractic Treatment
Chiropractic ug ang massage therapy maka-rehabilitate sa mga samad sa bukton, makapabalik sa function ug makapamenos sa mga simtomas sa pagkadili komportable sa bukton. Pag-uban sa pagtambal:
Pagtambal sa yelo o kainit.
Manwal nga therapy – soft tissue massage ug trigger point alleviation.
Hiniusang mobilisasyon.
Pag-tap o bracing nga suporta.
Gipunting nga mga ehersisyo sa rehabilitasyon.
Pagbansay sa pagbag-o sa trabaho ug sports.
Pagbansay sa sobrang paggamit sa taas nga tumoy, pagpraktis sa pag-amping, ug pagkahibalo kung kanus-a mangayo og propesyonal nga medikal nga tabang.
Rehabilitasyon sa Sakit sa Abaga
mga pakisayran
Bass, Evelyn. "Tendinopathy: nganong ang kalainan tali sa tendinitis ug tendinosis importante." Internasyonal nga Journal sa therapeutic massage & Bodywork vol. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
Cutts, S et al. "Tennis elbow: Usa ka artikulo sa pagrepaso sa klinika." Journal of Orthopedics vol. 17 203-207. 10 Ago. 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, ug uban pa. "Ergonomic nga disenyo ug pagbansay alang sa pagpugong sa mga musculoskeletal disorder nga may kalabutan sa trabaho sa ibabaw nga bahin sa lawas ug liog sa mga hamtong." Ang Cochrane Database sa sistematikong mga pagsusi vol. 2012,8 CD008570. 15 Ago. 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS ug uban pa. "Konserbatibo nga pagtambal alang sa nagbalikbalik nga kadaot sa pilay." Scandinavian Journal of Work, Environment & Health vol. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
Luger, Tessy, ug uban pa. "Mga iskedyul sa pahulay sa trabaho alang sa pagpugong sa mga sintomas sa musculoskeletal ug mga sakit sa himsog nga mga trabahante." Ang Cochrane Database sa sistematikong mga pagsusi vol. 7,7 CD012886. Hulyo 23, 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael Et al. "Elbow tendinopathy." Ang Medical Clinics sa North America vol. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. "Mga konserbatibo nga interbensyon alang sa pagtambal sa mga reklamo nga may kalabutan sa trabaho sa bukton, liog o abaga sa mga hamtong." Ang Cochrane Database sa sistematikong mga pagsusi vol. 2013,12 CD008742. 12 Dis. 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L ug uban pa. "Pag-espesyalisasyon sa Isport ug Sobra nga Paggamit sa mga Kadaut sa mga Atleta sa Paglabay sa mga Batan-on: Usa ka Pagrepaso sa Pagsaysay." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Halos tanan makasinati og muscle cramp sa usa ka punto. Ang kaunuran sa kaunuran usa ka dili boluntaryo nga nakontrata nga kaunuran nga dili makarelaks, parehas sa usa ka spasm, apan ang usa ka cramp molungtad og dugay ug sa kasagaran usa ka pinugos nga pagkontrata.. Atol sa usa ka cramp, ang mga kaunuran mohugot nga walay boluntaryo nga input gikan sa utok ug sobra nga paghugot. Mahimo silang molungtad bisan asa gikan sa pipila ka segundo hangtod sa usa ka oras o mas dugay pa. Mahimo silang mapugngan pinaagi sa igong nutrisyon ug hydration, pagtagad sa kaluwasan kung moapil sa pisikal nga kalihokan o ehersisyo, ug pagtagad sa postura ug ergonomics. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makahimo og personal nga mga plano sa pagtambal alang sa mga indibidwal nga nakasinati og musculoskeletal nga mga isyu.
Muscle Cramp
Ang mga cramp sa kaunuran mahimong mahitabo sa bisan unsang kaunuran. Ang cramp mahimong maglakip sa usa ka bahin sa usa ka kaunoran, sa tibuok kaunoran, o ubay-ubay nga kaunoran nga naghiusa sa paglihok. Ang usa ka kaunuran o pipila ka mga lanot sa tisyu nga dili boluntaryo nga nagkontrata anaa sa usa ka spasm. Kung ang spasm kusog nga gipadayon, kini mahimong usa ka cramp. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka mamatikdan ug/o pagtig-a sa nalambigit nga kaunuran. Mahimo kini nga masinati ingon nga malumo nga pagkibot o mahimong hilabihan nga kasakit. Ang uban mahimong maglakip sa dungan nga pagkupot sa mga kaunuran nga kasagarang magpalihok sa mga bahin sa lawas sa magkaatbang nga direksyon. Sagad sa usa ka cramp nga mosilaob sa makadaghang higayon hangtud nga kini sa katapusan mohunong.
Mga hinungdan
Mahimo kini mahitabo sa panahon sa pisikal nga kalihokan, ehersisyo, pagpahulay, o gabii, depende sa hinungdan. Adunay lain-laing mga hinungdan nga, naglakip sa:
Kasagaran, dili kini hinungdan sa pagkaalarma; Apan, depende sa indibidwal, sa ilang edad, matang sa pisikal nga kalihokan, ug medikal nga kasaysayan, ang cramps mahimong magpakita sa usa ka mas seryoso nga nagpahiping problema sama sa thyroid disorder, liver cirrhosis, atherosclerosis, ALS, o usa ka problema o kondisyon sa dugokan o spinal. nerbiyos.
Mga Kaunuran nga Nalambigit
Ang mga kaunoran nga nalambigit mahimong magpakita sa mekanismo ug hinungdan.
Kung ang cramp na-trigger sa kakapoy, usa ka pagtulo sa muscle glycogen, dehydration, o usa ka electrolyte imbalance, kini kasagaran sa mga kaunuran sa nati, mga tiil, o likod sa mga kaunuran sa paa/hamstring.
Kini kasagaran tungod sa kombinasyon sa kakapoy ug dehydration.
Kung kini na-trigger sa nerve irritation, sama sa spinal disc injury, ang mga cramps lagmit nga makita sa forearm, kamot, baka, ug tiil, depende kung ang disc injury anaa sa liog o ubos nga likod.
Kung adunay joint sprain sa liog, tunga-tunga sa likod, o ubos nga likod, ang cramp magpakita kung asa ang kadaot ug sa palibot sa mga kaunuran sa palibot.
A cramp sa nati mahitabo sa diha nga naghigda tungod kay ang tiil nagpunting, pagpamubo sa mga kaunoran sa nati.
Ang gipamub-an nga kaunuran mas lagmit nga mag-spasm, labi na kung kini gikapoy gikan sa mga kalihokan ug kung ang lawas dehydrated, nga kasagaran.
Alang sa duha ka mga kaunuran nga nagtinabangay nga nagpahigayon sa parehas nga paglihok, gitawag mga agonista, ug ang usa ka kaunoran mas huyang, ang sekondaryang kaunoran kinahanglang motrabaho nga mas kusog, nga kasagarang mo- spasm o cramp tungod sa dugang stress.
Pananglitan, kung ang buttock/gluteal muscles huyang, ang hamstrings sa kadugayan mag-spasm kung gikapoy.
Chiropractic
Una, ang hinungdan kinahanglan nga mailhan pinaagi sa medikal nga kasaysayan ug pagsusi. Mahimong adunay nagpahiping nerve irritation ug interference, nga nagpugong sa muscle o muscle group, nga kinahanglang atubangon aron mahimong epektibo ang therapy. Ang pag-atiman sa Chiropractic, inubanan sa therapeutic stretching ug massage therapy, mahimo:
Makapahupay sa pagkurog sa kaunoran
Pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo
Dugangi ang paglihok sa kaunoran
Pagpauswag sa musculoskeletal function
Ang tanan makatabang sa pagkunhod ug pagpugong sa pag-cramping sa kaunuran.
Ang mga pagpahiangay magpasig-uli sa husto nga pag-align ug ibalik ang komunikasyon sa nerbiyos. Kini nga mga pagtambal makatabang sa pagpagawas sa mga hilo, pagpahuyang ug pagpahayahay sa mga tisyu sa kaunuran, ug paghatag kahupayan.
Pagpaalam sa Sakit Uban sa Chiropractic
mga pakisayran
Blyton, Fiona, ug uban pa. "Mga terapiya nga dili tambal alang sa mga cramp sa kaunoran sa ubos nga bahin sa tiil." Ang Cochrane Database sa sistematikong mga pagsusi vol. 1,1 CD008496. 18 Ene. 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
FIELDS, A. “Mga batiis sa tiil.” California Medicine vol. 92,3 (1960): 204-6.
Garrison, Scott R et al. "Magnesium alang sa skeletal muscle cramps." Ang Cochrane Database sa sistematikong mga pagsusi vol. 9,9 CD009402. Septiyembre 21, 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
Katzberg, Hans D. "Mga Pagtuon sa Kaso sa Pagdumala sa Muscle Cramps." Mga klinika sa neurologic vol. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
Miller, Kevin C et al. "Usa ka Pagrepaso nga Gibase sa Ebidensiya sa Pathophysiology, Pagtambal, ug Paglikay sa Mga Kaunuran nga May Kalambigitan sa Ehersisyo." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
Miller, Timothy M, ug Robert B Layzer. “Mga sakit sa kaunuran.” Kaunuran ug nerve vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
