Balik Clinic Stress Ug Kabalaka Chiropractic Functional Medicine Team. Ang mga tawo makasinati og stress ug kabalaka matag karon ug unya. Ang stress mao ang bisan unsang panginahanglan nga gibutang sa atong utok o pisikal nga lawas. Mahimong i-report sa mga tawo ang gibati nga kapit-os sa daghang mga gipangayo nga gibutang kanila. Mahimo kini nga ma-trigger sa usa ka panghitabo nga makapabati sa usa nga nasagmuyo o gikulbaan. kabalaka mao ang usa ka pagbati sa kahadlok, kabalaka, o kasamok. Mahimo kini nga reaksyon, ug mahimo usab kini mahitabo sa mga tawo nga dili makaila sa mga hinungdan nga stress ug dili sigurado kung unsa ang buhaton.
Ang stress ug kabalaka dili kanunay daotan. Nakatabang sila sa pagbuntog sa mga hagit o peligro nga mga sitwasyon. Ang mga pananglitan sa adlaw-adlaw nga kabalaka naglakip sa pagkabalaka mahitungod sa pagpangita og trabaho, pagbati nga gikulbaan sa wala pa ang usa ka dako nga pagsulay, o pagkaulaw sa pipila ka sosyal nga mga sitwasyon. Kung wala'y kabalaka, wala'y kadasig sa pagbuhat sa pipila ka mga butang nga kinahanglan buhaton (ie, pagtuon alang sa usa ka dako nga pagsulay).
Bisan pa, kung ang kapit-os ug kabalaka magsugod nga makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka tawo, mahimo’g kini nagpaila sa usa ka labi ka seryoso nga isyu. Pananglitan, kung ang paglikay sa mga sitwasyon tungod sa dili makatarunganon nga mga kahadlok, kanunay nga nabalaka, o nakasinati og grabe nga kabalaka bahin sa traumatic nga panghitabo/s mga semana human kini nahitabo, tingali panahon na sa pagpangita og tabang.
Ang mga pagtambal sa tensiyon ug pagkabalaka mahimong maglakip sa lainlaing mga terapiya, lakip ang terapiya sa pagsulti, mga pamaagi sa pagpamalandong, ug tambal. Ang pag-atiman sa Chiropractic, mga pag-adjust, ug pagmasahe gigamit usab isip plano sa pagtambal aron mawala ang stress. Kung nadayagnos nga adunay anxiety disorder o nakasinati og grabe nga tensiyon, ang chiropractic functional nga tambal makatubag sa mga pisikal nga sintomas aron mabalanse ang hunahuna ug lawas.
Pawala sa Stress
Ang pisikal ug mental nga kahimsog konektado. Ang tensiyon ug kabalaka mahimong hinungdan sa tensiyon, kakapoy, labad sa ulo, ug sakit ug kasakit. Kini makapalisud sa pagkatulog ug/o pagpahayahay, nga makaapekto sa mental ug pisikal nga kahimsog. Ang mga timailhan sa stress naglakip sa:
Nagbag-o ang lebel sa asukal sa dugo
Kada adlaw o halos kada adlaw, tension headache
Pagpangagot sa ngipon
Sakit sa likod
Ang tensiyon sa kaunoran
Mga problema sa paghilis
Pagbag-o sa panit
Ang pagkawala sa buhok
Mga isyu sa kasingkasing
Ang dugokan mao ang agianan sa mga sympathetic ug parasympathetic nga sistema sa nerbiyos.
ang sympathetic nga sistema sa nerbiyos nag-aktibo kung ang utok naghunahuna nga kalit nga aksyon o hinungdanon nga makapabug-at nga mga desisyon kinahanglan buhaton.
Ang tubag sa away o paglupad nagpadali sa rate sa kasingkasing ug nagpagawas sa adrenaline.
ang parasympathetic nga sistema gi-deactivate ang tubag sa away o paglupad, gipakalma ang lawas sa usa ka labi ka relaks nga kahimtang.
Ang mga problema motungha kung ang simpatiya nga sistema sa nerbiyos kanunay nga gi-aktibo, hinungdan nga ang sistema sa away o paglupad magpabilin nga semi-aktibo. Mahimo kini gikan sa taas nga mga pagbiyahe, mga paghuot sa trapiko, kusog nga musika, mga deadline, pagpraktis sa sports, pag-ensayo, ug uban pa. Ang parasympathetic nga sistema sa nerbiyos wala’y higayon nga ma-aktibo ug mapahimutang ang hunahuna ug lawas. Ang resulta mao ang kanunay nga pagbati sa stress ug kasamok.
Pag-atiman sa Chiropractic
Ang pag-atiman sa kiropraktik aron mawagtang ang tensiyon makapamenos sa mga hormone sa tensiyon ug magpagawas sa mga hormone sama sa oxytocin, dopamine, ug serotonin, nga makapaayo ug makatabang sa lawas relaks Ang mga pag-adjust sa Chiropractic nagpahibalo sa utok nga panahon na aron ma-aktibo ang parasympathetic nervous system ug mahupay. Ang Chiropractic makatabang pinaagi sa:
Paghupay sa Tensyon sa Kaunuran
Sa diha nga ang lawas anaa sa ilalum sa stress, ang mga kaunoran tensiyonado, hinungdan sa kahasol, kasakit, ug kasakit.
Ang padayon nga stress mahimong mosangpot sa mga isyu sa panglawas, panic attack, anxiety disorder, ug depresyon.
Ang Chiropractic makapahupay sa tensiyon nga nagpasig-uli sa lawas sa natural nga balanse niini.
Ang Chiropractic makatabang sa epektibong pagpasig-uli sa mga gimbuhaton sa lawas.
Ang mga pag-adjust ug pagmasahe nagbag-o sa sirkulasyon sa dugo ug pag-agos sa enerhiya, nga nagtugot sa tin-aw nga transmission sa sistema sa nerbiyos.
Pagpaubos sa Presyon sa Dugo
Ang pag-atiman sa Chiropractic nagpakita og positibo nga mga resulta sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Pagpauswag sa Kalidad sa Pagkatulog
Ang pag-atiman sa Chiropractic nagpauswag sa mga pattern sa pagkatulog pinaagi sa pagtul-id sa mga misalignment sa taludtod.
Nagdugang nga Relaxation
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic makapagawas ug makapahayahay sa kalihokan sa kaunuran, nga makapahayahay sa lawas ug makawala sa stress sa hingpit.
Tingog sa Panglawas
mga pakisayran
Jamison, JR. "Pagdumala sa stress: usa ka eksplorasyon nga pagtuon sa mga pasyente sa chiropractic." Journal sa manipulative ug physiological therapeutics vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, ug uban pa. "Pagsusi sa epekto sa chiropractic manipulative treatment sa oxidative stress sa sacroiliac joint dysfunction." Turkish nga journal sa pisikal nga medisina ug rehabilitasyon vol. 66,2 176-183. 18 Mayo. 2020, doi: 10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Ang mga epekto sa kanunay nga tensiyon sa kahimsog: bag-ong mga panabut sa mga mekanismo sa molekula sa komunikasyon sa utok-lawas." Umaabot nga siyensya OA vol. 1,3 FSO23. 1 Nob. 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, ug uban pa. "Ang kanunay nga stress, ug mga sakit sa komposisyon sa lawas: mga implikasyon sa kahimsog ug sakit." Hormones (Atenas, Greece) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "Ang epekto sa stress sa function sa lawas: Usa ka pagrepaso." EXCLI journal vol. 16 1057-1072. Hulyo 21, 2017, doi:10.17179/excli2017-480
Ang mga indibiduwal nga nakasinati og muscle strain, pull, spasm, ug uban pa, nga naayo mahimong magsugod sa paggawi nga sobra ka mabinantayon, paglikay sa pagbutang sa bug-os nga gibug-aton sa lugar o paggamit sa hingpit nga paglihok tungod sa kahadlok nga masamdan kini pag-usab. Mahimo kini ug makapaluya sa ubang mga bahin sa lawas tungod sa dili balanse ug dili maayo nga posisyon. Nagdala usab kini sa kabalaka, emosyonal nga kalisud, ug pagkunhod sa pagsalig sa kaugalingon sa adlaw-adlaw nga paglihok. Ang mga pag-adjust, pagmasahe, ug decompression nga terapiya makapadayon sa kahimsog sa musculoskeletal, ug ang usa ka chiropractor makatabang pag-usab sa mga indibidwal sa himsog nga postura ug masaligon nga paglihok.
Pagpanalipod sa Kaunuran
Ang mga kaunuran mahimong huptan sa usa ka posisyon nga andam sa paglihok, sama sa tubag sa stress sa away o pagkalagiw. Kung mahitabo kini, ang mga kaunuran adunay bahin nga gikontrata sa pagpangandam alang sa aksyon ug usa ka porma sa pagbantay sa kaunuran. Apan sa dihang molabay na ang away o pagkalagiw, ang mga kaunoran morelaks sa ilang normal nga posisyon. Sa pagbantay sa kaunuran sa kadaot, ang mga kahadlok ug mga kapit-os human sa pagkaayo gikan sa usa ka kadaot mahimong hinungdan nga ang mga nasamdan ug dili nasamdan nga mga kaunuran magpabilin sa gibantayan / semi-kontrata nga posisyon. Ang mas taas nga pagbantay sa kaunoran nagpadayon, ang kakapoy magsugod sa pag-set sa, pagkunhod sa function, pagpugong sa paglihok, ug paghimo sa lawas nga mas daling madaot ug masamdan.
Ang utok
Ang pagkadili komportable, kasakit, o ang hunahuna lamang nagpalig-on sa panginahanglan sa pagbantay sa lugar. Ang utok mangita usa ka paagi sa paglihok nga wala’y hinungdan sa kasakit ug maghimo usa ka bayad apan dili maayo nga mga pattern sa paglihok nga makapabug-at sa ubang mga bahin sa lawas. Ang lawas mopahiangay sa dili paggamit sa kanhi nasamdan nga mga kaunuran ug karon nagsalig sa ubang mga kaunuran aron mahimo ang mga gimbuhaton sa usa ka dili relaks nga kahimtang nga mahimong normal, hinungdan sa pagkagahi, kasakit, kalumo, tension sa tendon, ug kasakit.
Usa ka pananglitan usa ka strain sa bat-ang, gibira o spasm nga naayo na ug naayo na, apan ang indibidwal nahadlok sa laing kadaot o makaagi pag-usab sa masakit nga kasinatian ug nagsugod sa paglakaw pinaagi sa pagbalhin sa tanan nilang gibug-aton ngadto sa pikas kilid ug mga lakang nga piang o uban. abnormal nga lihok nga makapapiit ug/o makasamad sa ubang bahin sa lawas.
Pagtambal sa Chiropractic ug Pagbansay Pag-usab
Ang mga indibidwal nga nakasinati sa pagbantay sa kaunoran makapangita og tabang pinaagi sa chiropractic aron mabansay pag-usab ang ilang mga kaunuran nga mobalik sa ilang normal nga posisyon ug mabalik ang pagsalig sa ilang mga lihok. Ang lawas mabalanse pag-usab pinaagi sa pagpagawas ug pagpahayahay sa hugot nga kaunoran. Dayon ang mga terapyutik nga balik-balik nga mga lihok, espesyal nga mga ehersisyo, pag-inat, ug mga teknik sa pagpahayahay makatabang sa indibidwal nga makat-on pag-usab sa paggamit sa mga kaunuran nga walay kahadlok.
Pagpanalipod sa Kaunuran
mga pakisayran
Hanlon, Shawn ug uban pa. "Pagsusi sa Ankle-Joint Laxity Gamit ang 2 Knee Position ug Uban ang Simulated Muscle Guarding." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06
Olugbade, Temitayo et al. "Ang relasyon tali sa pagbantay, kasakit, ug emosyon." Mga taho sa kasakit vol. 4,4 e770. Hulyo 22, 2019, doi:10.1097/PR9.0000000000000770
Prkachin, Kenneth M et al. "Pain behavior ug ang pagpalambo sa sakit nga may kalabutan sa disability: ang kamahinungdanon sa pagbantay." Ang Clinical journal sa kasakit vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Ang mga atleta nagbansay ug nagpraktis kanunay aron maandam ang ilang hunahuna ug lawas alang sa dagkong mga dula, posporo, ug uban pa. Kung ang dula, normal/natural nga mobati og kabalaka ug kakulba, labi na sa sinugdanan, apan ang atleta molingkod ug mo-relax. , gipasagdan ang ilang pagbansay. Bisan pa, alang sa pipila ka mga atleta, ang kabalaka ug kakulba dili mawala apan mokusog, ang kasingkasing nagsugod sa paglumba, ug ang indibidwal dili makahunong sa paghunahuna bahin sa pagkatuok, pagkapakyas, ug pagkawala. Kini nailhan nga kabalaka sa performance sa sports, o kompetisyon nga kabalaka, ug komon.
Competitive nga Kabalaka
Gipakita sa panukiduki nga 30 hangtod 60 porsyento sa mga atleta ang nakasinati sa sakit. Gibahin sa mga doktor ang mga timailhan ug sintomas sa mental ug pisikal nga mga kategorya.
Mga Sintomas sa Pisikal
Rapid Heartbeat
Ang stress mahimong hinungdan sa sobrang produksiyon sa adrenaline ug cortisol, nga makapakusog sa pagpitik sa kasingkasing.
Kaunuran Tension
Ang mga kaunuran mahimong mohugot, mahimong masakit, ug hinungdan sa tensiyon ug kasakit sa ulo.
Nagkurog
Ang mga kamot mahimong magkurog samtang naggunit sa bola, bat, raket, o pagkibot sa tiil mahimong makita.
Hyperventilation
Ang mga indibidwal nagtaho sa usa ka pagbati nga natuk-an o dili makaginhawa.
Mga Isyu sa Pagtunaw
Ang stress mahimong hinungdan sa mga pagkaon nga dali nga matunaw, hinungdan sa cramping ug / o kalit nga pag-aghat sa paggamit sa banyo.
Mga Sintomas sa Pangisip
Kahadlok nga Mapakyas
Ang atleta naghanduraw sa ilang kaugalingon nga mapildi sa tanang panahon.
Nabalaka mahitungod sa pagpaubos sa coach ug team o sa mga tumatan-aw o ubang mga atleta nga nanaway ug nagkatawa sa imong pasundayag.
Dili Maka-focus
Ang atleta mahimo nga adunay mga isyu sa konsentrasyon ug masuhop sa kung unsa ang reaksyon sa uban sa ilang nahimo.
Labaw nga labaw
Ang atleta temporaryo nga makalimot unsaon paghimo sa piho nga mga aksyon nga kasagaran awtomatiko.
Mga isyu sa pagsalig sa kaugalingon
Ang atleta mahimong magsugod sa pagduhaduha sa ilang mga abilidad.
Kapit-os ug Kabalaka
ang Balaod ni Yerkes-Dodson nagpatin-aw kung giunsa ang stress, kabalaka, ug lebel sa pagpukaw makaapekto sa performance ug sa unsa nga paagi nga ang lebel sa stress kinahanglan nga mamentinar sulod sa usa ka range aron maayo ang performance.
Ubos nga Arousal
Mahimo nga ang atleta dili sama sa dula sama sa pagsugod nila, mao nga wala nila ibutang ang tibuuk nga paningkamot.
Taas nga Pagpukaw
Kini nagpasabut nga ang dula mahimong hinungdan sa labi ka tensiyon nga ang mga atleta nahadlok o nag-freeze.
Nagsugod ang kompetisyon nga kabalaka.
Labing Maayo nga Pagpukaw
Kini nagpasabot nga ang atleta hingpit nga moapil sa pagduso sa ilang kaugalingon sa kinatibuk-an.
Mahimo kini nga magamit sa bisan unsang pagbuhat nga buluhaton sama sa dula nga pag-ensayo sa usa ka dula sa tennis.
Ang pipila nga girekomenda nga mga lakang mahimo’g buhaton aron makontrol ug mapugngan ang pagkabalaka sa kompetisyon sa sports kung gisulayan nga mabuntog ang grabe nga mga pagbati sa kakulba ug tensiyon.
Positibo nga pagsulti sa kaugalingon
Ang pagsulti sa kaugalingon usa ka positibo nga panag-istoryahanay sa imong kaugalingon.
Ang mga atleta nga nagpraktis sa positibo nga pagsulti sa kaugalingon nagtaho:
Nag-uswag ang pagsalig sa kaugalingon
Pagkunhod sa mga sintomas sa pisikal nga kabalaka
Gipauswag nga performance sa sports
Pamati sa Musika
Kung nabalaka sa wala pa ang usa ka miting, dula, dula, ug uban pa, hunahunaa ang pagpaminaw sa pipila ka paborito o makapahayahay nga musika.
pagpamalandong
pagpamalandong nakit-an nga makapakunhod sa tanan nga mga matang sa kabalaka, lakip ang sports.
Chiropractic
Ang pag-atiman sa Chiropractic nag-espesyalisar sa musculoskeletal system ug mahimong i-realign ang lawas ug buhian ang bisan unsang tensiyon sa kaunuran ug pagdili pinaagi sa mga teknik sa pagmaniobra sa kamot ug mekanikal nga decompression. Ang pagtambal naglakip sa pagmaniobra sa mga kaunuran, ligaments, tendon, fascia, ug humok nga mga tisyu aron sa paghupay sa kasakit pinaagi sa mga terapiya sa kaunuran sa kaunuran nga naglakip sa:
Ang usa o usa ka kombinasyon sa mga terapiya makapahupay sa mga simtomas nga may kalabutan sa mga spasms sa kaunuran, nalangan nga pagsugod sa sakit sa kaunuran, mga pagdili sa fascia, mga samad sa humok nga tisyu, ug kasakit ug dysfunction sa tibuok lawas, pagpasig-uli sa function, paglihok, ug kusog.
Paggamit sa DRX9000 Para sa Spinal Decompression
mga pakisayran
Elliott, Dave, ug uban pa. "Ang mga epekto sa relaks nga musika alang sa pagpugong sa pagkabalaka sa kompetisyon nga kabalaka sa sport." European journal sa sports science vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L ug uban pa. "Kabalaka nga may kalabotan sa isport: karon nga mga panabut." Open access journal sa sports medicine vol. 8 205-212. 27 Okt. 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M et al. "Mga determinado sa kabalaka sa mga elite nga mga atleta: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis." British journal sa sports medicine vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L, ug Jacques JDM van Lankveld. "Kabalaka ug Performance sa Sex, Sport, ug Stage: Pag-ila sa Common Ground." Mga utlanan sa sikolohiya vol. 10 1615. 16 Hul. 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, ug uban pa. (2019). Mga epekto sa pagbansay sa pagsulti sa kaugalingon sa kompetisyon nga kabalaka, pagkaepektibo sa kaugalingon, kahanas sa pagboluntaryo, ug pasundayag: Usa ka pagtuon sa interbensyon kauban ang mga junior sub-elite nga mga atleta. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Human sa pagbiyahe, ang sakit sa lawas/musculoskeletal ug kasakit mahimong mahitabo gikan sa padayon nga pagbarug sa linya, paglingkod, pagpabilin sa samang posisyon, pagdala og bug-at nga bag o pagbira sa maleta, ug pagkatulog sa dili pamilyar nga higdaanan nga adunay lain-laing mga unlan, sa eroplano o sakyanan. hinungdan sa pagkadili-balanse sa lawas, pag-irog sa dugokan gikan sa pag-align, pagpait sa liog, abaga, ug likod nga hinungdan sa labad sa ulo, pagsakit, pagkagahi, sakit sa bukobuko, ug pag-compress. Ang pagmasahe sa Chiropractic ug decompression makapahupay sa mga kasakit sa pagbiyahe, makapahuyang sa gahi ug masakit nga mga lutahan, makapahupay sa nagsakit nga mga kaunuran, pag-realign sa dugokan, ug pagpasig-uli sa kahimsog ug kahupayan sa lawas.
Musculoskeletal Health
Ang musculoskeletal system gilangkuban sa:
kaunoran
Mga Tendon
Ligaments
bukog
lutahan
Mga tisyu nga nagpalihok sa lawas ug makatabang sa pagpadayon sa istruktura ug porma.
Ang kahimsog sa musculoskeletal system gihubit nga wala’y kadaot, sakit, o sakit sa sulod sa sistema. Ang pagpadayon sa kini nga sistema nga himsog hinungdanon alang sa kahimsog sa ubang mga sistema sa lawas.
Kasagaran nga mga Kondisyon sa Muskuloskeletal
Mga kadaot sa musculoskeletal - may kalabotan sa trabaho, personal, awto, sports, o pisikal nga kalihokan
Musculoskeletal ang kahimsog gipauswag pinaagi sa dugang nga sirkulasyon nga nagdugang sa pag-agos sa oxygen nga nagpahayahay sa hunahuna ug lawas. Ang sobra nga pagtrabaho nga sakit, gikapoy nga mga kaunuran pagkahuman sa pagbiyahe mahimo’g magpabilin nga tensiyonado ang lawas nga mahimong mosangput sa kanunay nga mga sintomas sa stress. Ang Chiropractic massage therapy epektibo nga makapamenos sa tensiyon ug kabalaka pinaagi sa pagmaniobra sa mga tisyu sa lawas sama sa mga kaunuran, tendon, connective tissue, ug ligaments, pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug pagpalambo sa pagka-flexible.
Jet-Lag
Ang lawas huyang human sa pagbiyahe ngadto sa lain-laing mga time zone, nga mahimong hinungdan sa jet lag, stress, ug mga problema sa pagpahayahay.
Ang jet lag mahimong hinungdan sa mga problema sa pagkatulog, nga mosangpot sa grabeng kakapoy, labad sa ulo, ug kasukaon.
Ang Chiropractic makapahupay dayon sa mga epekto sa jet lag pinaagi sa pagtrabaho / pagmasahe / pag-inat sa mga kaunuran, pagdugang sa pag-agos sa dugo, pag-flush sa mga hilo, ug pagpakalma sa lawas.
Stress sa Pagbiyahe
Ang tensiyon magsugod sa dili pa ang biyahe sa dihang mangandam, mag-empake, ug mag-set up sa balay samtang layo.
Ang lawas mo-tense kung magbiyahe aron mapadayon ang pokus, magpabiling alerto, ug andam alang sa mga sorpresa.
Kung nagbakasyon, ang paglingaw-lingaw ug paghimo sa tanan nga mga matang sa mga kalihokan makapalimot sa mga indibidwal sa pagpahayahay.
Ang pagmata og sayo ug pagkagabii makatampo sa stress sa pagbiyahe.
Ang Chiropractic therapy makapahupay sa tanan nga kabug-at ug ibalik ang lawas sa usa ka relaks nga kahimtang.
Paghupay sa Balik nga Presyon
Ang paglingkod sulod sa daghang oras makadugang sa presyur sa dugokan.
Ang mga kaunuran mahimong matig-a tungod sa pagkadili-makalihok nga nagtigum sa presyur sa lawas ug hunahuna, nga nagdugang sa risgo sa ubang mga kasakit.
Ang Chiropractic therapy makatabang sa pagpaubos sa rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo nga makapahupay sa kahasol ug pagkagahi.
Pagpahayahay ug Pagkatulog
Ang internal nga orasan sa lawas mahimong malabay kung magbiyahe, nga moresulta sa gamay o walay pagkatulog ug pagkasuko.
Ang pagdrayb o pagpalupad makapahubas sa lawas ug hunahuna, nga mahimong hinungdan sa kakapoy ug kabalaka.
Ibalik sa Chiropractic ang mga gimbuhaton sa lawas ug hunahuna nga moresulta sa pagkatulog ug pagpahayahay.
Spinal Decompression Texas
mga pakisayran
Crofford, Leslie J. "Laygay nga Kasakit: Diin ang Lawas Nagtagbo sa Utok." Mga Transaksyon sa American Clinical and Climatological Association vol. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G et al. "Ang pagdili sa lateral bending range of motion, lumbar lordosis, ug hamstring flexibility nagtagna sa pagpalambo sa ubos nga sakit sa bukobuko: usa ka sistematikong pagrepaso sa umaabot nga mga pagtuon sa cohort." BMC musculoskeletal disorders vol. 18,1 179. 5 Mayo. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Waterhouse, J et al. "Ang stress sa pagbiyahe." Journal sa sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; panaghisgot 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
Ang tanan nakiglabot kapit-os sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Kung kini usa ka interbyu sa trabaho, usa ka dako nga deadline, usa ka proyekto, o bisan usa ka pagsulay, ang tensiyon anaa aron mapadayon ang paglihok sa lawas sa matag senaryo nga giagian sa lawas. Ang stress makatabang sa pag-regulate sa lawas immune system ug pagtabang pag-metabolize sa homeostasis samtang ang lawas nagdugang sa iyang kusog sa tibuok adlaw. Sa diha nga nag-atubang sa kanunay nga kapit-os mahimong hinungdan sa metabolic dysfunction sa lawas sama sa gut disorder, panghubag, ug pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo. Ang kanunay nga tensiyon makaapekto usab sa mood ug kahimsog sa usa ka tawo, batasan sa pagkaon, ug kalidad sa pagkatulog. Ang artikulo karong adlawa magtan-aw kung ang tensiyon usa ka maayo o daotan nga butang, kung giunsa kini makaapekto sa lawas, ug ang mga epekto sa kung unsa ang mahimo sa kanunay nga stress sa lawas. I-refer ang mga pasyente sa sertipikado, hanas nga mga provider nga nag-espesyalisar sa mga pagtambal sa gut alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa autonomic neuropathy. Gigiyahan namo ang among mga pasyente pinaagi sa pag-refer sa among mga kaubang medical providers base sa ilang eksaminasyon kung kini angay. Among nakita nga ang edukasyon importante alang sa pagpangutana og makahuluganon nga mga pangutana sa among mga tighatag. Si Dr. Alex Jimenez DC naghatag niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer
Masakop ba kini sa akong insurance? Oo, mahimo. Kung dili ka sigurado, ania ang link sa tanan nga mga provider sa insurance nga among gisakop. Kung naa kay pangutana o kabalaka, palihog tawagi si Dr. Jimenez sa 915-850-0900
Maayo O Daotan ang Pagbaton og Stress?
Nabalaka ka ba kanunay? Unsa ang mahitungod sa pagbati sa labad sa ulo nga kanunay nga usa ka kasamok? Gibati nga nabug-atan ug nawad-an sa focus o kadasig? Ang tanan nga kini nga mga timailhan mao ang mga tensiyonado nga mga kahimtang nga giagian sa usa ka tawo. Gihubit ang mga pagtuon sa panukiduki stress o cortisol isip hormone sa lawas nga naghatag ug lain-laing mga epekto sa lain-laing mga gimbuhaton sa matag sistema. Ang Cortisol mao ang panguna nga glucocorticoid nga gikan sa adrenal cortex. Sa samang higayon, ang HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal) axis makatabang sa pag-regulate sa produksyon ug pagtago niini nga hormone ngadto sa ubang bahin sa lawas. Karon ang cortisol mahimong mapuslanon ug makadaot sa lawas, depende sa kahimtang sa usa ka tawo. Gihisgotan ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki nga ang cortisol magsugod ug makaapekto sa utok ug sa ubang bahin sa lawas kay ang stress sa grabeng porma niini makapahimo sa lawas nga mopahiangay ug mabuhi. Ang mahait nga mga tubag gikan sa cortisol nagtugot sa neural, cardiovascular, immune, ug metabolic function sa lawas.
Sa Unsang Paagi Kini Makaapektar sa Metabolismo sa Lawas?
Karon ang cortisol makaapekto sa metabolismo sa lawas kung kontrolahon sa hinay, makanunayon nga siklo sa pagkatulog nga mokunhod sa corticotropin-releasing hormone (CRH) ug mopataas sa growth hormone (GH). Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga sa diha nga ang adrenal glands nagpagawas cortisol, kini magsugod sa usa ka komplikado nga pakig-uban sa hypothalamus ug pituitary glands sa mga gikulbaan ug endocrine nga sistema. Kini ang hinungdan sa adrenal ug thyroid function sa lawas nga suod nga nalambigit samtang ubos sa kontrol sa hypothalamus ug tropic hormones. Ang thyroid nakigkompetensya sa mga adrenal organo alang sa tyrosine. Nakaplagan ang mga pagtuon sa panukiduki nga ang tyrosine gigamit sa pagprodyus og cortisol ubos sa stress samtang gipugngan ang pag-us-os sa cognitive function nga motubag sa pisikal nga stress. Bisan pa, kung ang lawas dili makahimo og igo nga tyrosine, kini mahimong hinungdan sa hypothyroidism ug hinungdan nga ang cortisol hormone mahimong talamak.
Usa ka Overview Bahin sa Stress-Video
Nasinati na ba nimo ang mga labad sa ulo nga sulagma nga makita nga wala’y bisan diin? Kanunay ka ba nga mitaas o nawad-an sa timbang? Gibati ba nimo ang kabalaka o kapit-os kanunay nga kini nakaapekto sa imong pagkatulog? Kini ang tanan nga mga timailhan ug sintomas sa imong lebel sa cortisol nga nahimo nga ilang laygay nga kahimtang. Gipakita sa video sa ibabaw kung unsa ang mahimo sa stress sa imong lawas ug kung giunsa kini hinungdan sa dili gusto nga mga sintomas. Kung adunay kanunay nga stress sa lawas, ang HPA axis (neuro-endocrine) dili balanse tungod sa stress-mediated activators nga nalangkit sa autoimmune thyroid disease (AITD). Kung adunay kanunay nga tensiyon sa lawas, mahimo’g hinungdan ang sobra nga produksiyon sa mga makapahubag nga compound sa lawas nga makamugna og IR. Ang makapahubag nga mga substansiya mahimong makadaot o dili aktibo sa mga receptor sa insulin nga mosangpot sa resistensya sa insulin. Kini dayon nakatampo sa pagkahugno sa usa o daghang mga hinungdan nga gikinahanglan aron makompleto ang proseso sa transportasyon sa glucose sa lawas.
Ang mga Epekto Sa Laygay nga Cortisol Sa Lawas
Kung adunay kanunay nga kapit-os sa lawas ug wala dayon matambalan o makunhuran, kini mahimong mosangpot sa usa ka butang nga nailhan nga allostatic load. Ang allostatic load gihubit nga pagkaguba sa lawas ug utok tungod sa kanunay nga sobrang pagkaaktibo o pagkadili aktibo sa mga sistema sa lawas nga kasagarang nalambigit sa mga hagit sa kinaiyahan ug pagpahiangay. Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki Kana nga allostatic load hinungdan sa sobra nga pagtago sa mga hormone sama sa cortisol ug catecholamine nga motubag sa mga kanunay nga stressor nga nakaapekto sa lawas. Kini ang hinungdan sa HPA axis sa pagbuhat sa usa sa duha ka mga butang: ang sobra nga pagtrabaho o pagkapakyas sa pagpalong human sa mga makapa-stress nga mga panghitabo nga hinungdan sa mga kaguliyang sa pagkatulog. Ang uban nga mga isyu nga mahimo sa kanunay nga stress sa lawas mahimong maglakip sa:
Dugang nga pagtago sa insulin ug pagtago sa tambok
Giusab nga immune function
Hypothyroidism (kakapoy sa adrenal)
Ang pagpabilin sa sodium ug tubig
Pagkawala sa REM nga pagkatulog
Kawalay kalig-on sa Mental ug Emosyonal
Pagtaas sa mga hinungdan sa risgo sa cardiovascular
Kini nga mga sintomas hinungdan sa lawas nga mahimong dysfunctional, ug Gipunting sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang nagkalain-laing stressors makadaot sa lawas. Kini makapalisud pag-ayo sa usa ka tawo sa pagsagubang sa tensiyon ug pagpagaan niini.
Panapos
Sa kinatibuk-an, ang stress o cortisol usa ka hormone nga gikinahanglan sa lawas aron molihok sa husto. Ang kanunay nga stress sa lawas gikan sa lainlaing mga stressor mahimong hinungdan sa daghang mga metabolic dysfunctions sama sa hypothyroidism, pagtaas sa timbang, resistensya sa insulin, ug metabolic syndrome, sa pagngalan sa pipila. Ang kanunay nga kapit-os mahimo usab nga hinungdan sa mga sakit sa pagkatulog tungod kay ang axis sa HPA naka-wire ug mahimong mokalma bisan gamay. Kung ang mga tawo magsugod sa pagpangita og mga paagi sa pag-atubang niining mga nagkalain-laing mga stressors, mahimo nilang makunhuran ang lebel sa stress balik sa normal ug mahimong walay stress.
mga pakisayran
Jones, Carol, ug Christopher Gwenin. "Cortisol Level Dysregulation ug ang Prevalence Niini-Kini ba ang Alarm Clock sa Kinaiyahan?" Mga Panghitabo sa Pisiolohiya, John Wiley and Sons Inc., Ene. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Mga Sentral nga Epekto sa Stress Hormones sa Panglawas ug Sakit: Pagsabot sa Mapanalipod ug Makadaot nga mga Epekto sa Stress ug Stress Mediators." European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, 7 Abr. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. “Na-stress o Na-stress: Unsa ang Kalainan?” Journal sa Psychiatry ug Neuroscience: JPN, US National Library of Medicine, Sept. 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, ug uban pa. "Allostatic Load: Importance, Marker, ug Score Determination sa Minority ug Disparity Populations." Journal of Urban Health: Bulletin sa New York Academy of Medicine, Springer US, Mar. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Young, Simon N. "L-Tyrosine sa Paghupay sa mga Epekto sa Stress?" Journal sa Psychiatry ug Neuroscience: JPN, US National Library of Medicine, Mayo 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Ang pagmentinar sa usa ka himsog nga gibug-aton mahagiton, ilabina sa Biyernes, Sabado, Domingo, ug lugway nga katapusan sa semana, nga nagdugang sa risgo sa pagpatuyang sa pagkaon ug pagtaas sa timbang. Dinhi diin himsog nga pagpangilad pagkaon ug snacks miapil sa pagdula aron matabangan ang mga indibidwal nga magpabilin sa ilang pagkaon samtang nagpahimulos sa himsog nga junk food. Dugang pa, ang pagpangita sa husto nga high-calorie nga carb-packed nga pagkaon makatabang sa pag-optimize sa mga hormone sa lawas aron malikayan ang dili maayo nga mga epekto sa metabolismo ug kagutom.
Panglimbong nga mga Pagkaon
Usa ka paagi sa pagtan-aw sa usa ka diyeta ug sa gihapon adunay pagka-flexible alang sa tam-is o lamian nga mga pagkaon mao ang pag-set up sa pagka-flexible. Sa pagmintinar sa panglawas, praktis pagkontrol sa bahin ug kaon ug himsog nga mga pagkaon 80% sa panahon, pagtugot a 20% nga margin alang sa junk foods. Sa sa pagpalambo sa sa panglawas, pagkaon ug himsog nga mga pagkaon 90% sa panahon, ug tugoti ang 10% nga margin hangtod sa a tumong sa panglawas naabot.
Mahimo kini nga himsog uban sa maniwang nga yuta nga karne, beans, sili, keso, avocado, kamatis, ug jalapeños alang sa usa ka pagkaon nga naglakip sa kalidad nga protina ug himsog nga tambok.
Mahimo kini nga vegetarian pinaagi sa pagtangtang sa karne ug pagdugang og daghang beans ug mga utanon.
Ang mga fish tacos maayo alang sa pagkuha sa Omega-3s, lean protein, ug bitamina D.
Sayon sa paghiusa ug mahimong ikombinar sa mga radish, pepino, pula nga sibuyas, fennel, olibo, ug lemon juice alang sa dugang nga lami ug kaayohan sa panglawas.
Pinaagi sa pag-ihaw, ang mga kaloriya maputol usab.
Ang itom nga tsokolate adunay mga monounsaturated nga tambok nga makatabang sa pagpauswag sa kolesterol, asukal sa dugo, ug lebel sa insulin.
Ang itom nga tsokolate naghatag usab ug mga bitamina, mineral, ug antioxidant alang sa kahimsog sa kasingkasing ug utok.
Dietician Nutritionist
Kini ang pipila ka mga pananglitan; ang tumong mao ang pagkuha sa mga indibidwal nga makakat-on sa paghimo sa ilang himsog nga mga pagkaon sa paglimbong Ang usa ka pagkaon o pag-adjust alang sa usa ka mas nutritional nga plano sa pagkaon kinahanglan kanunay magsugod sa usa ka nutrisyunista, dietician, o atiman sa panglawas provider. Makatabang sila sa paghimo og usa ka customized nga plano nga mohaum sa piho nga mga panginahanglan sa usa ka indibidwal. Mahitungod kini sa pagpangita sa balanse ug paghimo og positibo nga relasyon sa pagkaon.
Fibromyalgia Food Choices Nutraceutical Options
mga pakisayran
Coelho de Vale R, ug uban pa. (2016). Ang mga benepisyo sa dili maayo nga paggawi usahay: Malampuson nga regulasyon pinaagi sa giplano nga hedonic deviations.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG, ug uban pa. (2014). Chocolate cake. Pagkasad-an o pagsaulog? Ang mga asosasyon nga adunay himsog nga pamatasan sa pagkaon, nahibal-an nga pagkontrol sa pamatasan, katuyoan, ug pagkawala sa timbang. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB, ug uban pa. (2018). Mga pagkaon sa paglimbong: Usa ka dili maayo o dili maayo nga variant sa batasan sa pagpalabig pagkaon? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM, ug uban pa. (2017). Usa ka structured nga pagrepaso sa literatura sa papel sa pagkamahunahunaon, mahunahunaon nga pagkaon, ug intuitive nga pagkaon sa pagbag-o sa mga kinaiya sa pagkaon: Pagka-epektibo ug mga potensyal nga mekanismo. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Ang kahimsog sa stress nakaila kung giunsa ang epekto sa stress sa lawas, hunahuna, pagbati, ug pamatasan. Ang tensiyon nga dili matambalan mahimong makatampo sa lainlaing mga problema sa panglawas. Kini naglakip sa:
Ang Chiropractic nagsilbing usa ka gamhanan nga interbensyon alang sa mga sintomas nga may kalabutan sa kabalaka.
Stress Health Presyon sa Dugo ug Balanse sa Pinutol sa Kasingkasing
Ang Chiropractic nakabenepisyo sa kahimsog sa cardiovascular tungod kay kini direktang makaapekto sa nerbiyos ug uban pang mga sistema sa lawas nga naglakip sa spinal system, mga bukog, mga lutahan, ug muscular system, nga nakaapekto sa function sa cardiovascular system. Ang Chiropractic nag-regulate sa mga function sa sistema nga nagtugot alang sa kasarangan nga rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo. Ang balanse nga presyon sa dugo ug pitik sa kasingkasing makatabang sa pagpamenos sa tensiyon ug kabalaka, nga makapasayon sa pagpabiling relaks ug nakapokus. Ang mga indibidwal nagtaho nga nakasinati og pagkunhod sa presyon sa dugo ug pagpaubos sa rate sa kasingkasing nga adunay dugay nga chiropractic nga pagtambal.
Kalabutan sa Mental
Cerebrospinal fluid/CSF gikinahanglan alang sa pag-detox sa utok ug pagtabang sa pagpanalipod sa utok. Ang CSF nagdala sa oksiheno ug mga sustansya ngadto sa utok, nga nagtabang sa pagpataas sa kahusayan sa pag-obra sa utok. Gipakita ang Chiropractic aron madugangan ang gidaghanon sa cerebrospinal fluid nga gihatag sa utok. Kini tungod kay ang taludtod nahan-ay sa husto, nga nagtugot sa hapsay nga pag-agos sa dugo ug kusog sa nerbiyos gikan sa utok pinaagi sa dugokan ngadto sa ubang bahin sa lawas. Naghatag kini:
Ang Chiropractic makatabang sa pagdugang sa lebel sa enerhiya sa lainlaing mga paagi alang sa lainlaing mga indibidwal.
Alang sa pipila, kini molihok pinaagi sa pagwagtang sa mga labad sa ulo, migraine, ug uban pang pagkadaot sa nerbiyos.
Alang sa uban, kini mahitabo pinaagi sa pagkunhod o pagwagtang sa mga sintomas sa kasakit.
Kini nga mga kondisyon mahimong makatampo sa pagpaubos sa lebel sa enerhiya. Ang kanunay nga kapit-os makausab sa chemistry sa lawas, nga mosangpot ngadto sa dugang nga stress hormones sama sa cortisol. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga hormone nga gipagawas mahimo’g makunhuran ang enerhiya, hinungdan nga makabalda sa mga natural nga proseso sa pagbag-o sa lawas/utok nga makapamenos sa stress. Uban sa chiropractic, ang mga terapyutik nga epekto makatabang sa pagtul-id sa kemistriya sa lawas ug pagpauswag sa lebel sa enerhiya.
Komposisyon sa Lawas
Dugangi ang Immune Function
Lymphatic fluid adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa stress ug sa function sa immune system. Ang lymphatic fluid makatabang sa pagbulag ug pagpagawas:
Mga hilo
Mga virus
fungus
Bakterya gikan sa lawas.
Kung ang lymphatic fluid modagayday nga hapsay ug dili mabalda o ma-trap sa mga tisyu, lutahan, o kaunuran, ang immune system molihok sa taas nga lebel. Ang Chiropractic makatabang sa pagpahawa sa lymphatic fluid gikan sa mga tisyu, mga lutahan, ug mga kaunuran sa lawas, nga nagpasayon sa labing maayo nga immune function.
mga pakisayran
Dragoş, Dorin, ug Maria Daniela Tănăsescu. "Ang epekto sa stress sa mga sistema sa depensa." Journal sa medisina ug kinabuhi vol. 3,1 (2010): 10-8.
Meier, Jacqueline Katharina et al. "Ang Stress Nagbag-o sa Konteksto sa Neural alang sa Pagtukod og Bag-ong mga Handumanan." Journal sa cognitive neuroscience vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613
Pickar, Joel G. "Mga epekto sa neurophysiological sa pagmaniobra sa spinal." Ang spine journal: opisyal nga journal sa North American Spine Society vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
