Sistema sa Musculoskeletal sa Tawo

Ang pagmintinar sa musculoskeletal system sa lawas ug pagpabilin nga lig-on mahimo pinaagi sa chiropractic ug pinaagi sa pagdumala sa kinatibuk-ang panglawas. Kini nga sistema naglakip sa:

• bukog
• kaunoran
• Mga Tendon
• Ligaments
• Mga humok nga tisyu

Kining tanan nagtinabangay sa pagsuporta sa gibug-aton sa lawas ug pagtugot sa paglihok. Mga samad, sakit, ug pagkatigulang mahimong hinungdan sa pagkagahi, kasakit, ug uban pang mga isyu sa paglihok, pag-obra nga mahimong mosangpot sa lainlaing mga kondisyon ug/o sakit.

Ang musculoskeletal system

Ang kalabera naghatag sa gambalay alang sa mga kaunuran ug uban pang humok nga mga tisyu. Magtinabangay, gisuportahan nila ang gibug-aton sa lawas, makatabang sa pagpadayon sa husto nga postura ug abilidad sa paglihok. Ang lainlaing mga sakit ug kondisyon mahimong mosangpot sa mga problema sa musculoskeletal system. Kini naglakip sa:

• Nagkatigulang nga
• samad
• Mga anomaliya sa pagpanganak (congenital disability)
• Sakit
• Ang tanan mahimong hinungdan sa kasakit ug limitahan ang paglihok.

Ang pag-focus sa kinatibuk-ang kahimsog ug pagmintinar niini magpadayon sa sistema sa labing taas nga porma. Gihimo kini sa:

• Pagkaon sa usa ka himsog nga balanse nga pagkaon
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton
• Kanunay nga pisikal nga kalihokan / ehersisyo
• Ang suporta sa Chiropractic magdala sa lawas sa labing maayo nga lebel sa kahimsog.

Giunsa pagtrabaho ang sistema?

Ang sistema sa nerbiyos mao ang sentro nga command center sa lawas. Gikontrol niini ang boluntaryong paglihok sa kaunoran. Ang boluntaryong mga kaunuran gituyo nga kontrolado. Ang dagkong mga grupo sa kaunuran gigamit sa pagbuhat sa mga kalihokan sama sa pag-alsa sa usa ka dako nga butang. Ang gagmay nga mga grupo gigamit alang sa mga paglihok, sama sa pagpindot sa usa ka buton. Ang paglihok/lihok mahitabo kung:

• Ang sistema sa nerbiyos nga naglakip sa utok ug mga nerbiyos, nagpadala usa ka signal aron ma-aktibo ang kalabera / boluntaryo nga mga kaunuran.
• Ang mga lanot sa kaunuran nagkontrata / tense isip tubag sa signal.
• Sa diha nga ang kaunoran aktibo, kini mobira sa tendon.
• Ang mga ugat motapot sa kaunoran sa mga bukog.
• Ang tendon nagbira sa bukog, nga nagmugna og paglihok.
• Aron makarelaks ang kaunuran, ang sistema sa nerbiyos nagpadala ug laing signal.
• Kini nga signal nagpalihok sa kaunuran sa pag-relaks / pag-deactivate.
• Ang relaks nga kaunoran nagpagawas sa tensiyon
• Ang bukog gibalhin sa usa ka posisyon sa pagpahulay.

Mga Bahin sa Sistema

Ang musculoskeletal system naglihok sa pagtabang sa pagbarug, paglingkod, paglakaw, pagdagan ug paglihok sa kinatibuk-an. Ang hamtong nga lawas adunay 206 ka bukog ug kapin sa 600 ka kaunuran. Gidugtong kini sa mga ligaments, tendons, ug soft tissues. Ang mga bahin sa sistema mao ang:

bukog

Ang mga bukog nagsuporta sa lawas, nanalipod sa mga organo ug mga tisyu, nagtipig sa calcium, tambok ug nagpatunghag mga selula sa dugo.

• Ang gawas nga kabhang sa bukog naglangkob sa usa ka espongha nga sentro.
• Ang mga bukog naghatag og istruktura ug porma sa lawas.
• Nagtrabaho sila kauban ang muscles, tendons, ligaments, ug uban pang connective tissues aron makatabang sa paglihok.

Cartilage

Kini usa ka matang sa connective tissue.

• Cartilage naghatag ug unlan sa mga bukog sulod sa mga lutahan, ubay sa dugokan, ug gusok.
• Kini lig-on ug goma.
• Gipanalipdan niini ang mga bukog gikan sa pagkuniskunis sa usag usa.
• Kini makita usab sa ilong, dalunggan, pelvis, ug baga.

lutahan

Ang mga bukog magkahiusa ug mahimong mga lutahan.

• Ang uban adunay daghang mga paglihok, pananglitan, ang ball-and-socket shoulder joint.
• Ang uban, sama sa tuhod, nagtugot sa mga bukog sa paglihok balik-balik apan dili magtuyok.

kaunoran

Ang matag kaunoran gihimo sa liboan ka mga lanot.

• Ang mga kaunuran nagtugot sa lawas sa paglihok, paglingkod nga tul-id, ug pagpabilin nga hilom.
• Ang ubang mga kaunuran makatabang sa pagdagan, pagsayaw, ug pag-alsa.
• Ang uban alang sa pagsulat, pagtaod sa usa ka butang, pagsulti, ug pagtulon.

Ligaments

• Ang mga ligament gihimo sa gahi nga mga lanot sa collagen
• Gikonektar nila ang mga bukog ug naghatag kalig-on sa mga lutahan.

Mga Tendon

• Ang mga ugat nagkonektar sa mga kaunuran sa mga bukog.
• Gihimo kini sa fibrous tissue ug collagen
• Lig-on sila apan dili ingon ka stretchable.

Mga kahimtang ug mga sakit

Ang lainlaing mga kondisyon mahimong hinungdan sa mga problema sa musculoskeletal system. Mahimong makaapekto kini sa paagi sa paglihok sa usa ka indibidwal. Ang labing kasagarang mga hinungdan sa panghubag, kasakit, ug mga isyu sa paglihok mao ang:

Nagkatigulang nga

• Uban sa natural nga proseso sa pagkatigulang, ang mga bukog mawad-an sa densidad.
• Ang dili kaayo dasok nga mga bukog mahimong mosangpot sa osteoporosis ug pagkabali sa bukog/bali nga mga bukog.
• Samtang nagkatigulang ang lawas, ang mga kaunuran mawad-an sa ilang gibug-aton, ug ang cartilage nagsugod sa pagkaluya.
• Kini mahimong mosangpot sa kasakit, pagkagahi, ug pagkunhod sa gidak-on sa paglihok.
• Human sa usa ka samad, ang usa ka tawo mahimong dili kaayo maayo.

arthritis

Ang kasakit, paghubag, ug pagkagahi sa lutahan maoy resulta sa arthritis.

• Ang mga tigulang nga tawo mas lagmit nga maugmad ang osteoarthritis. Kini gikan sa cartilage sulod sa mga lutahan nga naguba. Bisan pa, ang kondisyon mahimong makaapekto sa mga indibidwal sa tanan nga edad.
• Ang ubang mga matang sa arthritis hinungdan usab sa kasakit ug paghubag. Kini naglakip sa:
• rheumatoid arthritis
• Ankylosing spondylitis
• gout

Mga problema sa likod

• Ang sakit sa bukobuko ug mga kaunuran sa kaunuran mahimong moresulta sa mga strain sa kaunuran o mga kadaot, pananglitan, usa ka herniated disc.
• Ang ubang mga kondisyon sama sa spinal stenosis ug scoliosis mahimong hinungdan sa mga problema sa istruktura sa likod.
• Kini mahimong mosangpot sa kasakit ug limitado nga paglihok.

Cancer

• Ang lain-laing mga matang sa kanser makaapekto sa musculoskeletal system, pananglitan, kanser sa bukog.
• Mga tumor nga motubo sa connective tissue nailhan nga sarcomas mahimong hinungdan sa kasakit ug mga problema sa paglihok.

Congenital abnormalidad

Ang mga abnormalidad sa pagkahimugso makaapektar sa gambalay, obra, ug panagway sa lawas. Pananglitan, ang clubfoot usa ka komon nga musculoskeletal nga kondisyon nga mahimong matawo sa mga bata. Nagpahinabo kini sa pagkagahi ug makapamenos sa gidak-on sa paglihok.

Sakit

Ang usa ka halapad nga mga sakit mahimong makaapekto sa mga bukog, kaunuran, ug pag-andar sa connective tissue.

• Pananglitan, osteonecrosis hinungdan sa pagkadaot sa mga bukog ug pagkamatay sa mga selula.
• Ang ubang mga sakit, sama sa fibrous dysplasia ug brittle bone disease, maoy hinungdan nga daling mabali/mabali ang mga bukog.
• Ang mga kondisyon nga makaapekto sa mga kaunuran sa kalabera nailhan nga myopathies naglakip matang sa muscular dystrophy.

samad

• Tanan nga lahi sa samad makaapektar sa mga bukog, kaunuran, cartilage, ug connective tissues.
• Ang mga kadaot mahimong mahitabo gikan sa balik-balik nga sobra nga paggamit. Ang mga pananglitan naglakip sa:
• Carpal tunnel syndrome, Bursitis, ug Tendinitis
• Sprains
• Mga luha sa kaunuran
• Guba nga bukog
• Ang mga kadaot sa mga tendon, ligaments ug uban pang humok nga mga tisyu mahimong mosangput sa mga sakit nga sakit.

Pagmintinar sa kahimsog sa musculoskeletal

• Ang girekomendar nga mga paagi sa pagmintinar sa usa ka himsog nga musculoskeletal system mao ang pagpabilin nga himsog ang mga bukog ug kaunuran pinaagi sa pagkuha sa:

Regular nga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo

• Naglakip kini sa mga ehersisyo sa pagpabug-at nga inubanan sa mga kalihokan sa cardiovascular. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran mosuporta sa mga lutahan ug manalipod / makapugong sa kadaot.

Tukma nga pagkatulog

• Kini aron ang mga bukog ug kaunuran makaayo ug matukod pag-usab.

Hupti ang usa ka himsog nga timbang

• Ang dugang nga gibug-aton nagbutang sa pressure sa mga bukog ug mga lutahan.
• Kini ang hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog.
• Kung adunay dugang nga gibug-aton, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka coach sa kahimsog ug nutrisyonista bahin sa usa ka personal nga plano sa pagkawala sa timbang.
• Makatabang sila sa paghimo og himsog nga mga pagpili sa pagkaon nga makahimo alang sa lig-on nga mga bukog ug naglakip sa anti-inflammation nga mga pagkaon.

Hunonga ang paggamit sa tabako

• Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa pag-agos sa dugo sa lawas.
• Ang mga bukog, kaunuran, ug humok nga mga tisyu nanginahanglan ug husto nga sirkulasyon sa dugo aron mapadayon ang kahimsog.

Regular nga pag-adjust sa chiropractic

• Ang mga pagpahiangay makatabang sa pagpadayon sa balanse ug pag-align sa lawas.
• Kini, uban sa girekomendar nga pag-inat ug pag-ehersisyo, magdala sa lawas ngadto sa maayong panglawas.

---

Himsog nga Komposisyon sa Lawas

---

Timbang sa lawas Squat

Kini usa sa labing kaayo nga ehersisyo sa kusog alang sa pagtukod sa kinatibuk-ang pag-andar nga ubos nga kusog sa lawas. Ang mga grupo sa kalamnan nga nagtrabaho naglakip sa:

• Mga Quadricep
• kiting
• Mga glute
• Lawom nga tiyan
• Mga abductor sa bat-ang
• Mga rotator sa hip

Ang mga squats naglihok halos tanang kaunoran sa mga bitiis. Nagtukod usab kini og kinauyokan nga kusog aron makatabang sa adlaw-adlaw nga paglihok sama sa pagduso, pagbira, ug pag-alsa. Dili kinahanglan nga ikarga ang dugang nga gibug-aton sa likod aron makabenepisyo gikan niini nga ehersisyo. Ang paggamit sa gibug-aton sa lawas usa ka hingpit nga ehersisyo. Mahimo kini sa daghang mga mga kalainan sa diha nga ang kusog matukod. Ang katuyoan mao ang pag-focus sa estrikto nga porma alang sa labing kaepektibo.

• Ang mga tiil kinahanglan nga gilapdon sa abaga.
• Iduko sa bat-ang
• Ayaw itugot nga ang mga tuhod molapas sa mga tudlo sa tiil.
• Ipaubos ang lawas hangtod nga ang mga paa parehas sa salog

mga pakisayran

American Chiropractic Association. Mga Kamatuoran ug Estadistika sa Sakit sa Likod. Na-access 1/5/2021.

Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. Artritis. Na-access 1/5/2021.

Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. Estadistika nga May Kalabutan sa Arthritis. Na-access 1/5/2021.

Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. Mga Musculoskeletal Disorder ug Ergonomics nga May Kalabutan sa Trabaho. Na-access 1/5/2021.

Mga Manwal sa Merck. Mga Epekto sa Pagkatigulang sa Musculoskeletal System. Na-access 1/5/2021.

National Institute of Arthritis ug Musculoskeletal ug Skin Diseases. Importante ang Himsog nga Kaunoran. Na-access 1/5/2021.