Balik Clinic Therapeutic Massage Team. Kitang tanan gusto nga mag-relax. Sa among kasamok nga kinabuhi, lisud ang pagpangita og oras alang sa R&R. Kung imong atubangon kini sa imong kinabuhi, ang pagmasahe maayo. Ang massage therapy usa ka kinatibuk-ang termino nga nagtumong sa nagkalain-laing matang sa soft tissue manipulation alang sa therapeutic purposes. Naglakip kini sa mano-mano nga pagtrabaho sa lawas nga adunay malumo nga presyur o pinaagi sa paggamit sa mekanikal nga mga tabang. Depende sa paagi sa pagmasahe, mahimo kining gamiton sa paghatag ug kahayahay ug kaayohan.
Giila sa mga healthcare provider ang massage therapy isip usa ka lehitimong terapiya alang sa sakit sa ubos nga bukobuko. Gigamit niini ang manwal nga pagmaniobra aron mapauswag ang sirkulasyon, pagpahayahay sa mga kaunuran, pagpauswag sa sakup sa paglihok, ug pagpataas sa lebel sa endorphin. Kini nga terapiya kasagarang nagsunod sa pipila ka medikal nga pagtambal. Ang mga matang sa terapiya naglakip sa neuromuscular, sports, ug Swedish.
Pananglitan, ang Neuromuscular therapy, nga mao ang labing epektibo nga pagtambal alang sa sakit sa ubos nga bukobuko, naglangkob sa mga alternating lebel sa presyur nga gigamit sa mga kaunuran aron mahupay ang mga spasms sa kaunuran. Una sa tanan, siguroha ang pag-inom og daghang tubig human sa pagmasahe. Uban sa mga pamaagi sa pagmasahe, ang mga tisyu sa imong lawas mapukaw, nga moresulta sa pagpagawas sa mga hilo.
Ang pag-inom ug labing menos 10 ka baso nga tubig sa tibuok adlaw makapawala sa mga hilo. Tumong sa pag-inom og 2-3 ka baso sulod sa unang oras o labaw pa ug unya labing menos 8 pa sulod sa sunod nga 24 ka oras. Sa usa ka oras pagkahuman sa pagmasahe, pag-inom og daghang baso ug ipadayon ang walo pa sa sunod nga 23 ka oras.
Ang pagkagahi sa lawas kasagaran, labi na kung ang lawas nagkatigulang. Ang pagkagahi mahimong resulta sa grabe nga trabaho, kakulang sa pisikal nga ehersisyo, o piho nga mga kondisyon. Nagkalainlain ang mga hinungdan sa matag usa. Ang uban mobati nga matig-a sa ilang pagmata, samtang ang uban mahimong matig-a pagkahuman sa paghunong sa pisikal nga kalihokan. Alang sa uban, ang pagkagahi mahimong resulta sa pagpraktis sa dili maayo nga mga postura, grabe nga pag-ehersisyo, o usa ka butang nga bag-o nga naanad na sa lawas. Adunay daghang mga paagi aron mapugngan ug matambalan ang pagkagahi, bisan unsa pa ang hinungdan, lakip ang gipunting nga pisikal nga mga lihok, pagtul-id sa postura, lawas. decompression, chiropractic realignment, stretches, ug therapeutic massage.
Pagkagahi sa lawas
Ang pagkahibalo sa hinungdan sa pagkagahi sa lawas ug unsaon paghupay niini makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa kondisyon aron ang lawas makalihok nga mas maayo. Importante nga magpakigkita dayon sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kung ang pagkagahi resulta sa usa ka samad, inubanan sa kasakit, dili kini mawala sa mga pagtambal sa balay, o kung ang pinaakan sa insekto o impeksyon mahimong hinungdan.
Ang mga indibidwal kinahanglan makigsulti sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas alang sa kanunay nga pagkagahi nga makabalda sa ilang kalidad sa kinabuhi.
Kasagaran, ang pagkagahi mahimong matambalan sa balay ug makunhuran pinaagi sa mga paagi sa pagpugong.
Magpabiling aktibo apan dili kaayo gahi hangtod maanad ang lawas sa kalihokan.
Ang lainlaing mga paagi sa paghupay naglakip sa mainit nga pagkaligo, pagmasahe sa shower, o pagmasahe sa kaugalingon.
Kusog nga Trabaho o Pag-ehersisyo
Ang mga kaunuran adunay gamay nga mga luha sa dihang mag-ehersisyo o maghimo og bug-at nga trabaho, ilabi na kung ang lawas wala magamit sa intensity o gidugayon.
Kini nga mga luha normal ug makatabang sa pagtukod sa mas dako ug mas lig-on nga mga kaunuran.
Ang mga indibidwal mahimong mobati nga gahi ug sakit sulod sa 24-72 ka oras samtang ang lawas nag-ayo sa kaugalingon.
Ang panghubag nga naglibot sa mga lutahan/synovial fluid human sa bug-at nga kalihokan o balik-balik nga paglihok maoy laing hinungdan.
Dili aktibo
Ang paglihok sa palibot makamugna sa synovial fluid nga nag-lubricate sa mga lutahan.
Kung mohunong ang paglihok sa lawas, sama sa pagkatulog o taas nga panahon nga gigugol sa paglingkod, pagtrabaho, o pagtan-aw sa tv, ang produksiyon sa likido mohinay, nga moresulta sa pagkagahi sa lawas.
Ang kakulang sa pluwido human sa paglihok makahimo sa lawas nga mobati nga matig-a sa pagbalik sa kalihokan.
Dili Maayo nga Postura
Ang lawas mahimong matig-a ug masakit kung kanunay nga nagkupot sa lawas sa paagi nga makapahugot sa mga kaunuran, tendon, ug ligaments.
Ang paglingkod o pagbarog nga dili husto gikan sa dili maayo nga setup sa workstation o postural nga mga batasan makatampo sa pagkagahi ug mga problema sa musculoskeletal.
Mga Kondisyon sa Medisina
Ang medikal nga kondisyon mahimong hinungdan sa pagkagahi sama sa rheumatoid arthritis, Lyme disease, thyroid disease, strains ug sprains, ug ubos nga lebel sa bitamina D.
Tan-awa ang medikal nga atensyon kung nagduda ka nga adunay bisan unsang medikal nga hinungdan ang hinungdan sa pagkagahi sa lawas.
Paglikay
Depende sa hinungdan sa pagkagahi sa lawas, adunay mga paagi aron mapugngan kini.
Mainiton
Ang pagpainit sa dili pa ang bisan unsang pisikal nga kalihokan makapahuyang sa mga kaunuran sa dili pa hingpit nga moapil.
Ang kasakit magpakita ug kabahin sa proseso sa pag-ayo sa kaunoran.
Ang husto nga pagpainit makatabang sa pag-ayo nga mas paspas.
Kalihokan ug Flexibility Breaks
Ang pagpahuway gikan sa pagkadili aktibo pinaagi sa pagbangon ug paglihok-lihok, paglakaw, o paghimo sa mga paglihok sa paglihok mahimong makadugang sa mga sekreto sa hiniusang pluwido, makapugong sa pagkagahi, ug makapahupay sa mga epekto sa dili maayo nga mga batasan sa postura nga tingali imong nahimo.
Ibutang ang usa ka timer sa pagbungkag sa mga panahon sa pagkadili aktibo ug paglihok sa palibot.
Bangon sulod sa 5 ka minuto matag oras aron mapalihok ang mga kaunuran ug mapaagas ang dugo.
Magpabilin nga Nahibal-an sa Postura ug Porma
Ang pagkaamgo sa postural makatabang sa pagpugong sa paghugot sa kaunuran nga mosangpot sa pagkagahi.
Ang pag-adjust sa workspace ug postura makatabang sa pagpugong sa pagkagahi.
Ang posterior nga kadena: ulo, liog, torso, ug mga bitiis gipahiangay sa mga tiil nga patag sa salog ug gisuportahan ang likod.
Magpabilin nga Aktibo
Ang pagpadayon sa paglihok sa kaunuran nagmintinar sa sirkulasyon sa dugo, nga makatabang sa pagpakunhod sa pagkagahi.
Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, pagpataas sa produksiyon sa synovial fluid, ug pagtabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran.
Aktibo nga Pagkaayo
Pag-apil sa aktibo nga pagkaayo makatabang sa pagdala sa dugo sa mga kaunuran ug pagpugong sa paghubag.
Ang gaan nga mga kalihokan sa cardiovascular naglakip sa paglangoy, pagbisikleta, paglakaw, o mga lihok sa timbang sa lawas.
Anti-Inflammatory Nutrition
Ang anti-inflammation nga nutrisyon sama sa Mediteranyo nga pagkaon, nga naglakip sa himsog nga tambok, daghang prutas ug utanon, maniwang nga protina, seafood, ug tibuok nga lugas, makatabang sa pagpakunhod sa mga kasakit ug pagkagahi.
Ang pagbaton ug igong bitamina D makapamenos sa pagkagahi.
Pagpahiuli sa Chiropractic Flexibility
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic, decompression, MET, ug mga teknik sa pagmasahe sa terapyutik makapahupay sa kasakit sa kaunuran ug pagkagahi ug pagpasig-uli sa function sa lawas. Ang chiropractic team mag-evaluate sa indibidwal, mag-diagnose sa hinungdan/s, ug maghimo og personalized nga plano sa pagtambal. Ang team maghatag ug postura nga pagbansay, pag-inat sa lawas, gamit ang percussive massager o foam roller aron maputol ang hugot, gahi nga mga kaunuran ug buhian ang mga adhesion sa mga tisyu.
Pauswaga ang Imong Estilo sa Kinabuhi
mga pakisayran
Mailey, Emily L ug uban pa. "Pagkumpara sa mga epekto sa duha ka lain-laing mga estratehiya sa break sa occupational sedentary nga kinaiya sa usa ka tinuod nga kalibutan nga kahimtang: Usa ka random nga pagsulay." Preventive medicine reports vol. 4 423-8. 9 Ago. 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, ug Werner Klingler. "Aktibo nga contractile properties sa fascia." Clinical Anatomy (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Shimoyama, Daisuke, ug uban pa. "Kasaligan sa pagsukod sa pagkagahi sa kaunuran sa abaga gamit ang strain ultrasound elastography ug usa ka acoustic coupler." Journal sa medikal nga ultrasonics (2001) vol. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas, ug uban pa. "Giunsa ang pagkagahi sa kaunuran nakaapekto sa pamatasan sa modelo sa lawas sa tawo." Biomedical engineering online vol. 20,1 53. 2 Hunyo 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee, ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran, ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang percussive massage guns nahimong standard tool sa osteopathy, physical ug massage therapy, ug pag-atiman sa chiropractic. Naghatag sila og paspas nga pagbuto sa kusog ngadto sa mga tisyu sa kaunuran aron dali nga makapahuyang ug makapahayahay sa mga kaunuran aron makunhuran ang kasakit, pagkagahi ug pagdugang sa sirkulasyon. Ang percussive massager therapy nga mga himan mahimong usa ka himsog nga bahin sa usa ka ehersisyo ug pag-ayo nga rutina. Gitugotan nila ang mga indibidwal nga hatagan ang ilang kaugalingon nga dali, kusog nga mga pagmasahe bisan kanus-a ug bisan asa. Apan kinahanglan nga gamiton kini sa husto aron maani ang mga benepisyo.
Percussive Massager
Kini nga mga himan makita sa mga tindahan ug online. Daghan ang naa sa merkado, nga nagpalisud sa pagbulag taas nga kalidad nga mga massager gikan sa mga ubos nga kalidad. Uban sa gamay nga panukiduki ug tambag gikan sa usa ka physical therapist o chiropractic nga propesyonal, makatabang sila sa indibidwal nga makuha ang husto ug pagbansay kung unsaon kini paggamit aron mapadayon ang usa ka himsog nga musculoskeletal system.
Percussive Therapy
Ang mga massage gun naggamit sa percussive therapy o vibration therapy, usahay dungan. Ang percussion ug vibration therapy medyo lahi. Kini ang humok nga pagmaniobra sa tisyu, nga makapamenos sa sakit sa kaunuran ug post-pisikal nga kalihokan, ug kakapoy sa pag-ehersisyo.
Tambal sa pagkurog naggamit sa mga paglihok sa vibration aron ma-relax ang lawas, mahupay ang tensiyon ug mapaayo ang sirkulasyon.
Ang vibration therapy naggamit ug puwersa sa gipunting nga mga lugar apan dili kaayo kusog.
Kini nga matang sa soft tissue therapy kasagaran gihubit nga moabot sa walo ngadto sa 10 milimetro ngadto sa humok nga mga tisyu.
Ang vibration therapy kanunay nga girekomenda alang sa mga indibidwal nga adunay sakit nga sakit, sobra ka sensitibo nga mga kaunuran, o usa ka medikal nga kondisyon nga nagpugong kanila sa paggamit sa percussive therapy.
Percussive nga terapiya Naglangkit sa paggamit sa puwersa sa mga kaunuran ug fascia aron mabungkag ang mga adhesion ug madugangan ang sirkulasyon sa masakit ug sensitibo nga mga lugar.
Ang percussive therapy molalom sa mas lawom nga bahin sa mga kaunuran ug moabot sa lawom nga bahin sa humok nga tisyu, nga gibanabana nga mga 60% nga mas lawom.
Paggamit Niini sa Husto
Importante nga mahibal-an kung unsaon paggamit ang makina aron makuha ang labing maayo sa usa ka percussive massager. Ang dili husto nga paggamit sa massager mahimong mosangpot sa dugang nga kadaot o pag-uswag sa bag-ong mga samad.
Sa wala pa ang Pag-ehersisyo
Ang sesyon sa pre-workout nga pagmasahe makatabang sa pagpainit sa lawas pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon ug pagpauswag sa hanay sa paglihok sa mga kaunuran nga moapil sa panahon sa pag-ehersisyo. Paggugol og usa ngadto sa duha ka minuto sa pagmasahe sa matag grupo sa kaunuran nga pagabuhaton, dugang sa 30 ka segundo sa pagsuporta sa mga grupo sa kaunuran. Pananglitan, ania ang usa ka pre-workout massage alang sa usa ka leg workout.
Kan-uman ka segundo sa matag quadricep.
Kan-uman ka segundo sa matag hamstring.
Katloan ka segundo sa ubos nga likod.
Katloan ka segundo sa matag nati.
Ang sirkulasyon mouswag sa wala pay lima ka minuto, ug ang mga kaunuran andam na alang sa ehersisyo. Bisan pa, dili kini makapuli sa husto nga pag-init sama sa dinamikong pag-inat ug light cardio aron madugangan ang rate sa kasingkasing.
Human sa Pag-ehersisyo
Human sa pag-ehersisyo, ang percussive massage mahimong bahin sa cool-down.
Ang post-workout percussive therapy makatabang sa pagpabalik sa lawas gikan sa taas nga kahimtang ngadto sa usa ka resting state.
Ang percussive therapy makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, nga makatabang sa pagpakunhod sa post-workout nga kasakit sa kaunuran nga gituohan nga mahitabo tungod sa mikroskopikong mga luha sa mga lanot sa kaunuran ug panghubag sa mga tisyu.
Ang percussive therapy nagmintinar sa dugang nga sirkulasyon human sa usa ka ehersisyo, nga naghatag og oxygen ug sustansya sa gikapoy nga mga kaunuran.
Ang pagmasahe makatabang sa pagpahayahay sa sistema sa nerbiyos pinaagi sa pagkunhod sa kasakit ug mga signal sa kasakit, susama sa a TENSAS nga yunit.
Sore Muscles
Ang mga kaunuran mahimong masakit pa usa o duha ka adlaw pagkahuman sa pag-ehersisyo. Gitawag kini nga delayed-onset muscle soreness/DOMS.
Ang usa ka percussive massage makatabang apan dili hingpit nga mahupay ang DOMS apan makahatag kini og temporaryo nga kahupayan.
Ang mga setting sa katulin ug giladmon sa massager kinahanglan nga i-adjust kung diin dili kini hinungdan sa kasakit.
Ang masakit nga mga kaunuran lagmit nga magpabilin nga sensitibo, ug girekomenda nga gamiton ang ubos nga mga setting.
Kung maayo na ang kahimtang, gamita ang massager sulod sa usa ngadto sa duha ka minuto sa matag masakit nga lugar.
Unsaon Dili Paggamit
Ang mga indibidwal girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor kung dili sigurado sa percussive massage therapy ug kinahanglan nga likayan ang paggamit sa percussive massager sa:
Mga kadaot sa musculoskeletal - mga sprains ug strains.
Bony nga mga lugar.
Mga lugar nga grabe o wala masaysay nga kasakit.
Sensitibo nga mga lugar.
Mga bun-og o bukas nga mga samad.
Mga indibidwal nga adunay arthritis, osteoporosis, fibromyalgia, o uban pang mga kondisyon sa musculoskeletal.
Ang percussive nga mga gamit sa pagmasahe luwas nga gamiton alang sa sakit sa kaunuran ug ingon usa ka himan aron mapauswag ang kahimsog.
Ang mga indibidwal luwas nga makagamit ug percussive massager kada adlaw basta mogamit sila ug saktong mga teknik ug dili molapas sa girekomenda nga oras sa paggamit, kasagaran gihatag uban sa mga panudlo kung unsa ka dugay gamiton ang aparato sa panahon sa usa ka sesyon. Ug ang ubang mga massagers adunay awtomatik nga pagsira aron ang indibidwal dili molapas sa girekomenda nga oras.
Pag-usab ug Pagtukod pag-usab uban sa Chiropractic
mga pakisayran
Cheatham, Scott W ug uban pa. "Mga Mechanical Percussion Devices: Usa ka Survey sa Practice Patterns Taliwala sa Healthcare Professionals." Internasyonal nga journal sa sports physical therapy vol. 16,3 766-777. Hunyo 2, 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "Usa ka Pamaagi nga Gibase sa Ebidensya alang sa Pagpili sa Mga Teknik sa Pag-ayo pagkahuman sa Pag-ehersisyo aron Makunhuran ang mga Marker sa Kadaot sa Kaunuran, Sakit, Kakapoy, ug Panghubag: Usa ka Sistematiko nga Pagrepaso sa Meta-Analysis." Mga utlanan sa pisyolohiya vol. 9 403. 26 Abr. 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel ug uban pa. "Acute Epekto sa usa ka Percussive Massage Treatment sa Movement Velocity atol sa Resistance Training." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 18,15 7726. 21 Hulyo 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, ug uban pa. "Mga Pag-uswag sa Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS): Part I: Pathogenesis ug Diagnostics." "Nalangan nga Pagsugod sa Muscle Soreness - Teil I: Pathogenese ug Diagnostik." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, ug uban pa. "Aron itandi ang Epekto sa Vibration Therapy ug Massage sa Paglikay sa Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)." Journal sa Clinical ug diagnostic nga panukiduki: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, ug uban pa. "Ang Acute Epekto sa usa ka Percussive Massage Treatment nga adunay Hypervolt Device sa Plantar Flexor Muscles' Range of Motion and Performance." Journal sa sports science & Medicine vol. 19,4 690-694. 19 Nob. 2020
Ang mga muscle knot o trigger point mao ang mga tissue/segment sa mga fiber sa kaunuran nga natanggong sa usa ka contracted nga kahimtang ug nag-ball up o nalambigit. Sa paghikap, sila mobati sama sa gagmay nga mga bumps, nodules, o knots. Kini kasagarang makita sa mga kaunuran, apan kini makita usab sa mga ugat, fascia, periosteum, ug ligaments. Ang hugot nga mga kaunuran mahimo nga limitahan ang pagka-flexible, makadugang sa kahasol ug mga sintomas sa kasakit, ug hinungdan sa dugang nga kadaot nga mahimong molambo ngadto sa laygay nga mga kondisyon. Ang mga punto sa pag-trigger mahimong molambo sa tanan nga mga kaunuran ug daghang mga kaunuran nga dungan. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Team makahimo og usa ka personalized nga plano sa pagtambal alang sa trigger point alleviation.
Mga Punto sa Pag-trigger sa Muscle Knots
Sa diha nga ang mga lanot sa kaunoran natanggong sa pagkunhod, ang sirkulasyon sa dugo mikunhod sa sulod ug sa palibot sa apektadong lugar, ug ang gikinahanglan nga mga sustansya ug oksiheno dili mahatag. Ang sobra nga akumulasyon sa mga kemikal - acetylcholine, ug kalsiyum mosangpot sa kakulang sa oksiheno sa maong dapit, nga maoy hinungdan sa pagkupot sa mga lanot sa kaunoran ug mga spasms. Samtang ang mga lanot sa kaunuran sobra nga nagkupot, kini nahimong usa ka baligtos. Ang mga basura nga mga materyales natipon sa mga lanot tungod kay ang gibabagan nga sirkulasyon dili motugot sa pagtangtang. Kini makapasuko sa trigger point, nga motubag pinaagi sa pagpadala sa mga signal sa kasakit. Ang utok motubag pinaagi sa pagsulti sa lawas nga dili gamiton ang kaunuran, hinungdan nga ang kaunuran mohugot, maluya, ug mawad-an sa gilay-on sa paglihok. Ang ubang mga kaunuran kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo aron mabayran.
Mga Uri sa Trigger Point
Aktibo ug Tinago
Ang usa ka tipo usa ka aktibo nga trigger point.
Ang trigger point hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable bisan kung ang kaunuran o tisyu nagpahulay.
Ang laing tipo kay tinago, nga nagpasabot nga ang punto dili makapahinabog kasakit o usahay mamatikdan pa hangtod nga ang pressure magamit sa punto o lugar.
Tungod kay ang yawe nga trigger point nga mga kaunuran huyang, ang mga kaunuran sa palibot sa punto kinahanglan nga magtrabaho nga labi ka kusog, hinungdan nga maporma ang daghang mga knot.
Gi-refer nga kasakit mahitabo kung ang satellite trigger point hinungdan sa mga sensasyon sa lahi nga lugar gikan sa punto mismo.
Mga hinungdan
Ang mga nag-unang hinungdan naglakip sa mosunod:
Direkta nga Trauma
Ang kadaot sa kaunuran o kadaot mahimong hinungdan sa mga lanot nga dili maayo nga maayo, hinungdan nga ang mga bahin magpabilin nga gihikawan sa oxygen ug nagbugkos.
Sobra ug Extended nga Pag-ehersisyo
Atol sa pag-ehersisyo/pisikal nga kalihokan, ang lawom nga kakapoy sa kaunuran ug kadaot mahimong mahitabo tungod sa pagduso sa hilabihan ka dugay nga wala'y husto nga pagkaayo ug pag-ayo.
Pagmentinar sa Himsog nga Postura
Ang dili maayo nga mga postura mahimong hinungdan sa tensiyon, pagkagahi, ug kasakit ug kasakit.
Stress ug Kakapoy
Ang emosyonal ug pisikal nga kapit-os makaapektar sa lawas, nga mahimong moresulta sa sobrang pagkupot sa kaunoran.
Kadaghanan sa mga panahon, kini mahitabo sa subconsciously nga wala makaamgo nga ang lawas tensing up.
Mao kini ang hinungdan nga ang pag-apil sa mga kalihokan sa pagpahayahay, lakip ang therapeutic massage, hinungdanon.
Dili aktibo
Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan ug usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi mahimong hinungdan sa mga spasms sa kaunuran ug sobra nga pagkontrata, nga mosangput sa mga knot sa kaunuran.
Mga Kondisyon sa Medisina
Ang mga kondisyon nga makaapekto sa mga kaunuran, sama sa arthritis ug fibromyalgia o mga tambal, mahimong hinungdan sa mga spasms sa kaunuran ug pag-uswag sa mga punto sa pag-trigger.
Chiropractic ug Massage Therapy
Ang Chiropractic ug therapeutic massage usa ka epektibo nga pagtambal sa paghupay sa muscle knots ug mga simtomas ug ibalik ang lawas sa labing maayo nga pag-obra. Ang pagmasahe naggamit ug lain-laing mga pamaagi aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo, maguba ang dili mabag-o nga scar tissue ug ma-inat ug maluag ang mga kaunuran. Ang kasakit ug pagkadili komportable mokunhod pinaagi sa pagtugot sa mga kaunuran sa paglihok ug pagpasig-uli sa agos sa dugo.
Massage Therapy Pag-atiman sa Chiropractic
mga pakisayran
Barbero, Marco, ug uban pa. "Myofascial pain syndrome ug trigger points: evaluation ug treatment sa mga pasyente nga adunay musculoskeletal pain." Kasamtangang Opinyon sa Supportive ug palliative care vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Cheung, Karoline, ug uban pa. "Nadugay nga pagsugod sa sakit sa kaunuran: mga estratehiya sa pagtambal ug mga hinungdan sa pasundayag." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Kuwarta, Sarah. "Pathophysiology sa Trigger Points sa Myofascial Pain Syndrome." Journal of Pain & palliative care pharmacotherapy vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
Moraska, Albert F et al. "Pagtubag sa Myofascial Trigger Points sa Single ug Multiple Trigger Point Release Massages: Usa ka Randomized, Placebo-Controlled Trial." American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong, Pornratshanee, ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran, ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang pagmasahe kabahin sa integrative nga tambal ug mahimong gamiton alang sa lain-laing medikal nga kondisyon. Sa massage therapy, ang usa ka terapista mohaplas ug momasa sa humok nga mga tisyu sa lawas, lakip ang kaunuran, connective tissue, tendon, ligaments, ug panit. Ang therapist lainlain ang gidaghanon sa presyur ug paglihok. Ang mga indibidwal sa kasagaran magsugod sa pagbati sa mga epekto diha-diha dayon. Usa sa mga benepisyo mao ang pagtaas sa temperatura. Ang pagtaas sa temperatura mopadako sa pag-agos ug sirkulasyon sa dugo, nga makapahimo sa muscular ug connective tissues sa pagpagawas sa restriksyon, ug paghuot sa kaunoran, paghupay sa tensiyon, ug pagpalambo sa paglihok. Ang usa ka massage therapist mogamit sa lain-laing mga teknik aron sa pagdugang sa temperatura sa pagtambal sa lain-laing mga kondisyon.
Dugang nga Temperatura
Ang ubang mga pasyente gusto nga mahibal-an kung ngano nga ang ilang mga kaunuran nanginit o nasunog sa panahon sa pagmasahe. Ang mga kaunuran nasunog tungod sa pagtipon sa basura sa mga selula. Ang mga produkto sa basura gipagawas isip resulta sa pagmasahe. Ang mga kaunuran nagpagawas dairy nga mga produkto, usa ka byproduct sa glucose. Ang mga epekto sa lawom nga pagmasahe sa tisyu halos parehas sa mga epekto sa ehersisyo. Sa panahon sa pagmasahe:
Ang panginahanglan alang sa oxygen sa mga tisyu nagdugang.
Tungod niini, ang sirkulasyon sa dugo sa kini nga mga tisyu nagdugang.
Gikinahanglan kini aron mahatagan ang oxygen ug glucose.
Gipagawas niini ang mga basura ug mga hilo.
Ang kainit sa kaunuran o pagsunog sa panahon sa pagmasahe lainlain alang sa tanan. Ang ubang mga tawo wala gayud mobati niini. Ang sesyon mahimo nga grabe kaayo nga ang mga kaunuran dili makalimpyo sa lactate / mga hilo nga paspas, hinungdan sa pagdilaab nga pagbati.
Sirkulasyon sa Fascia
Ang temperatura sa fascia mahimo usab nga madugangan. Fasia mao ang baga, fibrous layer sa connective tissues sa ilawom sa panit nga sagad mahimong mapig-uton. Ang pagtaas sa temperatura sa taphaw ug lawom nga mga tisyu nagpagawas, nagpahayahay, ug nagpahuyang sa hugot, tensiyonado, gipamub-an, ug/o nasamdan nga mga dapit, nga nagtugot sa mga muscular tissues nga motaas ang elasticity, Pagka-flexible, ug pagpahayahay. Ang rate sa kasingkasing gipataas, pagpaayo sa sirkulasyon ug pagdugang sa paghatud sa oxygen ug sustansya sa mga apektadong lugar ug sa ubang bahin sa lawas.
Ang myofascial nga pagpagawas naglakip sa hinay-hinay nga pag-aplay sa pressure sa lugar gamit ang mga flattened nga mga kamot ug mga tudlo.
Ang hinay, humok nga presyur nagdugang sa temperatura sa fascia.
Samtang ang mga kamot ug mga tudlo nagkalawom sa sulod, kini hinayhinay nga naglihok, nga nagpakaylap sa fascia.
Kini nagpagawas sa kahugot ug naghupay sa kasakit.
Ang postura sa usa ka indibidwal mahimong molambo kung ang temperatura motaas. Ang tensiyon sa kaunoran ug kahugot mahimong hinungdan sa dugang nga mga sintomas sa kasakit, nga dili tugotan ang himsog nga postura.
Muscle Burn Relief
Pag-ayo sa tubig
Pag-inom ug daghang tubig pagkahuman sa sesyon.
Ang tubig nagmintinar sa husto nga sirkulasyon alang sa pagpagawas sa mga produkto sa basura ug nag-amuma sa mga selula sa kaunuran nga adunay presko nga sustansya ug oksiheno.
Likayi ang kape ug alkohol kay makadugang kini sa pag-ihi ug dugo osmolality ug dehydrate sa lawas.
Pagtaas
Ang pag-inat sa wala pa ug pagkahuman sa usa ka sesyon makapahupay sa sakit sa kaunuran.
Ang mga ehersisyo sa pag-inat makadugang sa pag-agos sa dugo.
Gipukaw ang pagpagawas sa synovial fluid sa palibot sa mga lutahan.
pagkatulog
Pagbaton ug daghang pahulay human sa sesyon.
Ang lawas nahibalo kon unsaon pagpasig-uli sa iyang kaugalingon; sa panahon sa pagkatulog, kini makapakunhod sa cortisol secretion.
Gidugangan niini ang pagpukaw sa mga antioxidative hormone aron masundan ang mga libre nga radikal.
Mga Tambal sa Herbal
Ang mga tambal nga herbal sama sa luya, ahos, cloves, ug cinnamon makadugang sa sirkulasyon sa dugo, makapamenos sa kasakit ug paghubag.
Adunay sila mga anti-inflammatory nga kabtangan nga makatabang sa pagsunog sa kaunuran ug kasakit.
Pagkahuman sa usa ka sesyon, ang gamay nga peppermint o CBD nga lana makapahupay sa sakit nga mga bahin.
Sugilanon sa Kalampusan sa Chiropractic
mga pakisayran
Dion LJ, ug uban pa. Pagpalambo sa kurso sa massage therapy nga nakabase sa ospital sa usa ka sentro sa medikal nga pang-akademiko. Internasyonal nga Journal sa Therapeutic Massage ug Bodywork. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Rodgers NJ, ug uban pa. Usa ka dekada sa pagtukod og mga serbisyo sa massage therapy sa usa ka academic medical center isip kabahin sa programa sa pagpaayo sa pag-ayo. Mga Komplementaryong Therapy sa Clinical Practice. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
Ang mga indibidwal mahimong makasinati sa back muscle rigidity sulod sa mga katuigan ug wala makaamgo niini. Kini tungod kay ang mga kaunuran nagkakusog, ug hinayhinay nga ang lawas nagsugod sa pagpahiangay sa pagbati ug posisyon nga kini mahimong normal. Ug kini nagpadayon uban sa anam-anam nga pagtaas sa mga kasakit ug kasakit. Hangtud nga ang usa ka tawo nakasinati sa usa ka terapyutik nga pagmasahe ug pag-adjust sa chiropractic makaamgo sila kung unsa sila ka hugot ug katig-a. Kini mao ang panahon nga ang mga indibidwal makaamgo kon sa unsang paagi ang ilang musculoskeletal system naglihok ug kinahanglan nga magpadayon sa loose, flexible muscle tissue alang sa paglihok ug paglihok. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic mahimong magtambal, makapaayo, makatudlo, ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka indibidwal.
Pagkagahi sa Kaunuran
Kung ang lawas kinahanglan nga molihok, ang utok magpadala usa ka signal sa nerbiyos sa mga kaunuran sa kana nga rehiyon, hinungdan nga ang mga kaunuran maghugot o magkontrata. Ang mga kaunuran mahimong makontrata gamay o daghan, depende sa kalihokan. Human sa pagkontrata, ang mga kaunuran magpahayahay hangtod sa sunod nga panahon nga kini gikinahanglan. Ang pagkagahi sa kaunuran mahitabo kung ang usa ka kaunuran o usa ka grupo sa mga kaunuran magpabilin nga hingpit o bahin nga nagkontrata sa taas nga panahon. Ang mga signal sa nerbiyos nagpadayon sa pagsulti sa kaunuran nga magkontrata bisan kung ang kaunuran dili na kinahanglan. Kini mahimong molungtad sa daghang mga oras o mga adlaw.
Kon mas dugay ang kaunoran magpabilin nga gikontrata, mas daghang sintomas ang anaa ug magpadayon. Ang katig-a sa kaunoran sagad ma-trigger sa stress. Ang stress makaapekto sa sistema sa nerbiyos sa lawas, lakip na ang mga nerves ug ang ilang function. Ang sistema sa nerbiyos makatubag sa tensiyon pinaagi sa pagmugna og dugang nga presyur sa mga ugat sa dugo, pagkunhod sa sirkulasyon sa dugo, ug hinungdan sa tensiyon ug kasakit.
Mga hinungdan
Ang pipila ka mga tambal, sama sa statins, mahimong hinungdan sa pagkagahi sa kaunoran, ug daghang mga kondisyon ang mahimo usab nga makatampo niini. Kini naglakip sa:
dehydration usa ka kondisyon nga resulta sa dili pag-inom og igong tubig.
Usa ka balik-balik nga samad sa strain usa ka kadaot sa mga kaunuran o nerves tungod sa sobrang paggamit sa kaunuran.
Gipiit nga mga ugat.
Ang nalangan nga pagsugod sa kasakit sa kaunuran mao ang pagkagahi ug kasakit nga molambo mga oras o adlaw human sa hago nga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo.
Talamak nga kakapoy nga syndrome usa ka kondisyon nga hinungdan sa grabeng kakapoy, problema sa pagkatulog, ug kasakit.
Myofascial pain syndrome usa ka laygay nga sakit diin ang pagpit-os sa sensitibo nga mga punto sa kaunuran hinungdan sa kasakit.
rheumatoid arthritis mao ang usa ka laygay nga makapahubag disorder nga makaapekto sa mga lutahan.
Fibromyalgia usa ka laygay nga sakit nga mahimong hinungdan sa pagsakit sa kaunoran, kasakit, ug pagkagahi.
Claudication mao ang usa ka kondisyon diin ang cramping mahitabo tungod sa kakulang sa agos sa dugo ngadto sa kaunoran, kasagaran sa mga bitiis.
Lyme disease ug Rocky Mountain spotted fever mga sakit nga dala sa wick nga mahimong hinungdan sa kadaot sa nerbiyos.
Ang amyotrophic lateral sclerosis mao ang usa ka neurodegenerative nga sakit nga hinungdan sa mga problema sa nerbiyos ug pagkawala sa boluntaryong pagkontrol sa kaunoran.
Laygay nga exertional compartment syndrome usa ka kondisyon sa kaunoran ug nerbiyos nga hinungdan sa kasakit ug paghubag.
Dystonia usa ka kondisyon nga hinungdan sa random/involuntary muscle contractions.
lupus mao ang usa ka laygay nga makapahubag nga sakit nga mahimong hinungdan sa hiniusa nga kasakit ug pagkagahi.
Ang sakit sa Parkinson usa ka sakit nga neurological nga makaapekto sa paglihok.
Polymyalgia rheumatica mao ang usa ka laygay nga makapahubag nga sakit nga mahimong hinungdan sa kasakit sa kaunoran ug pagkagahi.
Bakterya ug Viral impeksyon.
Treatment
Ang katuyoan sa pagtambal mao ang pagbansay sa mga kaunuran aron hingpit nga makarelaks. Ang piho nga pagtambal nga gigamit mahimong magkalainlain depende sa hinungdan ug kagrabe.
Chiropractic
Chiropractic treatment motubag sa kondisyon o samad ug unya sa kaunuran rigidity. Ang pagtambal naglakip sa pagmasahe (manual ug percussive) sa mga lugar aron ma-relax ug ma-inat ang hugot nga mga tisyu. Gipagawas ug gi-realign sa Chiropractic ang mga dili masaligan nga mga lutahan ug mga bukog sa ilang husto nga posisyon. Giila sa sentral nga sistema sa nerbiyos ang bag-ong posisyon ingon natural nga episyente sa enerhiya. Bisan pa, adunay gihapon mga sakit ug kasakit samtang ang lawas mag-adjust hangtod nga kini mahimong mas makanunayon ug normal alang sa indibidwal.
Balay nga Therapy
Ang terapiya sa balay girekomendar sa physical therapy ug/o chiropractic aron mapadayon ang pagka-flexible ug paghimo sa gikinahanglan nga mga pagbag-o/pag-adjust sa usa ka plano sa pagtambal samtang ang pasyente mouswag ug ang mga kaunuran magsugod sa pagsunod sa pagmasahe, pagmaniobra, ug pagbansay. Sila mahimong maglakip sa mosunod:
Ang pagbutang ug mainit nga compress o heating pad sa apektadong lugar makapadugang sa sirkulasyon.
Gipunting nga malumo nga pag-inat.
Paglikay sa pipila ka mga kalihokan nga maka-trigger sa kaunoran nga mahimong gahi pag-usab hangtud nga ang lawas andam na.
Chu, Eric Chun-Pu ug uban pa. "Pag-atiman sa Chiropractic sa Parkinson's disease ug deformity." Journal sa medisina ug kinabuhi vol. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Joshi, Aditi ug uban pa. "Epektibo sa Myofascial Release (MFR) kumpara sa High-Frequency Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) alang sa Pain Relief ug Functional Improvement sa mga Estudyante sa Kolehiyo nga adunay Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Okt. 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, ug uban pa. "Ang kaepektibo sa mga protocol sa therapy sa musika alang sa pagkunhod sa kasakit, kabalaka, ug lebel sa tensiyon sa kaunuran sa panahon sa mga pagbag-o sa pagsinina sa paso: usa ka umaabot nga randomized crossover nga pagsulay." Journal sa pag-atiman sa paso ug panukiduki: opisyal nga publikasyon sa American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Ang mga arterya nagdala sa dugo gikan sa kasingkasing ngadto sa ubang bahin sa lawas. Ang mga ugat nagdala sa dugo balik sa kasingkasing, ug ang mga balbula sa mga ugat nagpahunong sa dugo sa pag-agos paatras. Kung ang mga ugat adunay mga kalisud sa pagpadala sa dugo gikan sa mga bukton pabalik sa kasingkasing, kini nailhan nga kakulang sa ugat. Uban niini nga kahimtang, ang dugo dili modagayday balik sa husto nga paagi sa kasingkasing, hinungdan nga ang dugo magtigum sa mga ugat sa mga bitiis. Ang pag-atiman sa Chiropractic, terapyutik nga pagmasahe, ug functional nga tambal makadugang ug makapauswag sa sirkulasyon ug makatabang sa pagdumala sa mga sintomas.
Kakulang sa Venous
Ang sistema sa sirkulasyon mao ang responsable sa pagdala sa dugo, oksiheno, ug mga sustansya ngadto sa mga selula sa lawas. Kini nga sistema naglangkob sa kasingkasing, mga ugat, mga ugat, ug mga kapilarya. Kung gipugngan ang sirkulasyon sa dugo, mahimo’g mosangput kini sa pagtipon sa mga hilo ug mga produkto sa basura, nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog, lakip ang kakapoy, pagkurog sa kaunoran, ug pagkalipong. Ang dili maayo nga sirkulasyon mahimo usab nga makatampo sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes. Ang labing kasagaran nga mga hinungdan sa kakulangan sa venous naglakip sa:
Nagtulo ang dugo
Mga ugat sa varicose
Usa ka kasaysayan sa pamilya sa kakulangan sa venous.
Deep vein thrombosis.
Kung ang pag-agos sa unahan pinaagi sa mga ugat nababagan, sama sa kaso sa usa ka clot sa dugo, ang dugo magtukod sa ilawom sa clot, nga mahimong hinungdan sa kakulangan sa venous.
Sa varicose veins, ang mga balbula mahimong mawala o madaot, ug ang dugo motulo balik pinaagi sa depektosong mga balbula.
Sa pipila ka mga kaso, ang kahuyang sa mga kaunuran sa bitiis nga nagduso sa dugo sa unahan mahimo usab nga makatampo sa kakulangan sa venous.
Ang kakulangan sa venous mas komon sa mga babaye kay sa mga lalaki ug mas lagmit sa mga hamtong nga sobra sa 50.
Mga Sintomas sa Sirkulasyon
Adunay lain-laing mga sintomas nga nalangkit sa dili maayo nga sirkulasyon, ug mahimong maglakip sa:
Tingling o pamamanhid sa mga tumoy
Bugnaw ang mga kamut ug tiil
Sakit o cramping sa mga kaunuran
Kaluya o kakapoy
Pagkalipong o lightheadedness
kasukaon
Kahuyang sa gininhawa
Erectile dysfunction
Ang mga simtomas sa kakulangan sa venous naglakip sa:
Ang usa ka doktor mohimo ug pisikal nga eksaminasyon ug mokuha ug kompletong medikal nga kasaysayan. Mahimo silang mag-order sa mga pagsulay sa imaging aron mahibal-an ang gigikanan sa problema. Kini nga mga pagsulay mahimong maglakip sa a venogram o sa usa ka duplex nga ultrasound.
Venogram
Ang usa ka doktor magbutang ug intravenous contrast dye sa mga ugat.
Ang contrast dye maoy hinungdan nga ang mga ugat sa dugo makita nga opaque sa X-ray nga imahe, nga makatabang sa doktor nga makita kini sa imahe.
Kini nga tina maghatag sa doktor og tin-aw nga hulagway sa mga ugat sa dugo.
Duplex Ultrasound
Ang usa ka duplex ultrasound nagsulay sa katulin ug direksyon sa sirkulasyon sa dugo sa mga ugat.
Ang usa ka technician magbutang ug gel sa panit ug mopilit og gamay nga instrumento sa kamot ug sa palibot sa lugar.
Ang instrumento naggamit ug mga sound wave nga nagbalikbalik sa kompyuter ug nagpatunghag mga hulagway sa sirkulasyon sa dugo.
Treatment
Ang pagtambal magdepende sa lainlaing mga hinungdan, lakip na ang hinungdan sa kondisyon ug indibidwal nga kahimtang sa kahimsog ug kasaysayan. Ang ubang mga hinungdan nga ikonsiderar sa usa ka doktor naglakip sa:
Kining mga espesyal nga medyas nag-aplay og pressure sa buolbuol ug ubos nga bitiis.
Nakatabang sila sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug pagkunhod sa paghubag sa bitiis.
Ang mga medyas sa kompresyon moabut sa lainlaing mga kalig-on ug gitas-on sa reseta.
Strategies
Ang mga pagtambal mahimong maglakip sa daghang mga pamaagi.
Pagpauswag sa Sirkulasyon
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic ug vascular massage therapy sa mga bitiis makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo. Massage therapies sama sa vascular ug lymphatic drainage Ang mga pagmasahe nagtumong sa pagdugang sa sirkulasyon, pagpalambo sa nutrisyon sa tisyu, ug makabenepisyo sa mga pasyente nga adunay varicose veins ug chronic venous insufficiency.
ang Ang teknik alang sa lymphatic drainage naglakip sa mga light stroke sa pagbalhin sa lymph fluid ngadto sa lymph vessels.
ang teknik nga gigamit sa pagpalambo sa sirkulasyon naglakip sa mugbo nga mga hampak sa pagbalhin sa dugo gikan sa mga balbula ngadto sa mga ugat.
Apan, massage therapy mao ang dili alang sa tanan nga mga pasyente uban sa kaugatan sa mga sakit ug mga kahimtang.
Ang massage therapy dili girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay advanced-stage nga sakit sa ugat, diin ang dagko ug bulging nga mga ugat, ulceration, ug pagkausab sa kolor anaa.
Ang pagmasahe sa lugar mahimong hinungdan sa pagbuto sa huyang nga mga ugat, nga makapasamot sa kahimtang.
Ang massage therapy dili usab luwas alang sa mga pasyente nga adunay deep vein thrombosis (DVT), tungod kay kini makatangtang sa usa ka clot ug makapalakaw niini.
Mga tambal
Ang mga tambal mahimong gireseta. Kini naglakip sa:
diuretics - mga tambal nga nagkuha ug dugang nga pluwido gikan sa lawas ug gipagawas pinaagi sa mga kidney.
Anticoagulants – mga tambal nga makapanipis sa dugo.
Pentoxifylline – tambal nga makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.
Sa operasyon
Ang mas grabe nga mga kaso mahimong magkinahanglan og operasyon. Ang usa ka doktor mahimong mosugyot sa usa sa mosunod nga mga pamaagi sa pag-opera:
Surgical nga pag-ayo sa mga ugat o balbula.
Pagtangtang sa nadaot nga ugat.
Minimally invasive endoscopic nga operasyon – Ang siruhano nagsal-ot ug nipis nga tubo nga adunay kamera aron makita ug mabugkos ang nadaot nga mga ugat.
Pag-opera sa laser – Usa ka pagtambal nga naggamit sa laser nga kahayag sa paglubad o pagsira sa nadaot nga mga ugat.
Pag-bypass sa ugat – Ang usa ka himsog nga ugat gibalhin gikan sa lain nga bahin sa lawas. Kasagaran nga gigamit lamang sa ibabaw nga paa ug ingon nga usa ka katapusan nga kapilian alang sa grabe nga mga kaso.
Venous Insufficiency: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an
Laygay nga venous insufficiency. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M ug uban pa. “Drainage lymphatique manuel” [Manual nga lymphatic drainage]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. “Mga batiis sa tiil.” tambal sa California vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, ug Thom W Rooke. "Compression therapy alang sa laygay nga kakulang sa venous." Mga seminar sa vascular surgery vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Mga kawani sa Mayo Clinic. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Kakulang sa Venous. [Gi-update 2022 Ago 1]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, ug Juyong Lee. "Ang kanunay nga kakulangan sa venous ug varicose veins sa ubos nga mga tumoy." Ang Korean nga journal sa internal nga medisina vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang mga kaunuran sa likod mohugot ug mogahi. Gibira sa mga kaunuran ang mga bukog ug mga lutahan. Ang sobra nga paggamit ug/o mga samad mahimong makabira sa mga bukog, lutahan, ug mga ugat gikan sa lugar, sa ingon hinungdan nga ang mga kaunuran magpabilin sa usa ka flexed o stretched nga posisyon, ang kawalay katakus sa mga muscles nga makarelaks ug mobalik sa ilang normal nga posisyon, nga moresulta sa mga sintomas sa pagkadili komportable. , pagkagahi, ug kasakit. Ang mga indibidwal mahimong adunay balik-balik nga mga pagbuto sa hugot nga mga kaunuran, nga sa kadugayan mahimong talamak. Ang kanunay nga tensiyon sa kaunuran makabira sa dugokan gikan sa pag-align bisan kung wala’y piho nga kadaot. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Wellness Team makapahupay sa hugot nga tensiyon sa kaunuran sa likod ug mapasig-uli ang posisyon, paglihok, ug pag-obra.
Ang mga kaunuran mao ang yawe
Ang mga kaunoran mopalihok sa lawas ug dakog epekto sa kalabera ug sistema sa nerbiyos. Sa diha nga ang usa ka kaunuran sobra nga nahurot o gibira, adunay dili lang kadaot sa mga kaunuran apan ang potensyal sa kadaot sa mga bukog ug mga ugat sa lugar. Kini, sa baylo, mahimong magkupot sa mga nerbiyos ug magpahinabog mga problema sa sistema sa nerbiyos, labi na sa pagpasa sa mga signal sa kasakit.
Sintomas
Ang mga simtomas magdepende sa hinungdan ug kagrabe. Ang labing kasagaran naglakip sa:
Kanunay o kanunay nga pagsakit sa kaunuran, pagsakit, pagkagahi, ug paghuot.
Bisan human sa pag-inat o pag-flex, adunay usa ka dull nga kasakit o kasakit.
Ang mas grabe nga mga sintomas mahimong maglakip sa:
Mga sensasyon sa elektrikal o nagdilaab
Hait o pagdunggab sa kasakit.
Pagkaluya sa mga bitiis o bukton
Ang tingling o pagpaminhod sa mga bitiis, bukton, o dughan.
Sintomas sa pagkadili komportable sa dughan.
Mga hinungdan
Nagkatigulang nga
Kon mas tigulang ang usa ka tawo, mas dako ang posibilidad nga makasinati sila og mga sintomas sa pagkadili komportable sa likod. Ang mga isyu sa likod lagmit mahitabo sa 30- ngadto sa 50-anyos.
Ang proseso sa pagkatigulang natural nga nagsul-ob sa lawas.
Nagnipis nga mga bukog
Pagkunhod sa masa sa kaunuran
Ang pagkawala sa likido tali sa mga lutahan sa dugokan.
Kining tanan mahimong hinungdan sa mga isyu sa likod ug mga problema.
Dili maayo nga postura
Ang kanunay nga pagpit-os sa dugokan mahimong mosangpot sa kinatibuk-ang mga sintomas sa pagkadili komportable sa likod. Ang pagpraktis sa dili maayo nga postura makamugna niini nga pressure. Ang mga kaunuran ug mga ligamente kinahanglan nga magtrabaho og maayo aron magpabilin nga balanse ang lawas tungod kay ang mga kaunuran wala sa posisyon, ug ang ubang mga kaunuran dili makahimo sa ilang trabaho sa hustong paagi. Ang sobra nga pagtrabaho ug sobra nga paggamit mosangpot sa hugot nga mga kaunuran sa likod, kasakit, ug kasakit.
Ang kaunuran sa kaunuran o pagkalugi
Sprains mao ang paggisi o pag-inat sa mga ligaments. Mga gene mao ang paggisi o pag-inat sa mga kaunuran ug mga ugat. Ang pag-alsa sa bug-at nga mga butang nga wala’y husto nga porma dali nga hinungdan sa usa ka pilay sa likod o pilay. Ang mga sprains ug strains mahimo usab nga mahitabo human sa usa ka awkward, kalit, o jerking nga paglihok.
Herniated disc
Ang herniated, slipped, o ruptured disc nagbutang ug pressure sa nerve/s. Mahimong ma-stress niini ang mga kaunuran sa palibot nga hinungdan sa tensiyon.
Pagkahulog o uban pang kadaot
Ang hugot nga mga kaunuran sa likod mahimong resulta sa mosunod:
Usa ka pagkahulog
Aksidente sa sakyanan
Force Trauma
Aksidente sa sports
Pagtaas sa timbang
Gidugang ang gibug-aton nga gibug-aton ug gibira ang lawas paubos. Kini ang hinungdan sa dili maayo nga postura ug tensiyon sa kaunoran.
Chiropractic Functional Wellness
Kasagaran, ang hugot nga kaunoran mahimong mahupay sa usa ka mainit nga kaligoanan o bugnaw nga terapiya. Ang nagbalikbalik nga pag-atake, o kanunay nga tensiyonado nga mga kaunuran sa likod, mga senyales nga adunay usa ka butang nga sayup ug dili angay ibaliwala. Ang pag-atiman sa Chiropractic makapagawas ug makapahayahay sa hugot nga mga kaunuran sa likod ug makapabalik kanila sa natural nga kahimtang pinaagi sa pag-align sa dugokan pinaagi sa pagmaniobra sa tisyu, decompression, pagmasahe, ug mga pag-adjust. Ang lainlaing mga pamaagi sa pagtambal makapahupay sa kahasol, kasakit, tensiyon, ug pag-realign sa spinal column, ug pagpalig-on sa lawas. Kung ang mga sangkap sa spinal ibalik sa ilang tukma nga lugar, ang naglibot nga mga kaunuran dili na kinahanglan nga maghatag usa ka kontra-balanse sa misalignment ug magsugod sa pagpahayahay. Ang mga kiropraktor mahimo usab nga magrekomenda sa mga paagi aron mapauswag ang postura ug mapalig-on ang mga kaunuran aron dili kaayo madaot.
Chiropractic Back Therapy
mga pakisayran
Furlan, Andrea D et al. "Komplementaryong ug alternatibong mga terapiya alang sa sakit sa likod II." Ebidensya report/teknolohiya assessment,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J et al. "Pisikal nga kalihokan ug ehersisyo alang sa laygay nga kasakit sa mga hamtong: usa ka kinatibuk-ang ideya sa Cochrane Reviews." Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi vol. 4,4 CD011279. 24 Abr. 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Mga kawani sa Mayo Clinic. (2017). Sakit sa likod: Sintomas. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M et al. "Pagmasahe alang sa Kasakit: Usa ka Mapa sa Ebidensya." Journal sa alternatibo ug komplementaryong tambal (New York, NY) vol. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
Nahian, Ahmed, et al. "Osteopathic Manipulative Treatment: Facial Muscle Energy, Direct MFR, ug BLT Procedure - alang sa TMJ Dysfunction." StatPearls, StatPearls Publishing, 12 Septyembre 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, The Association Between Obesity and Low Back Pain: Usa ka Meta-Analysis, American Journal of Epidemiology, Volume 171, Isyu 2, 15 Enero 2010, Mga Pahina 135 –154, doi.org/10.1093/aje/kwp356
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Ang mga kaunuran mao ang yawe
