Ang Function Sa Ketones Sa Ketosis

Ang ketosis usa ka natural nga pamaagi nga kanunay nga giagian sa lawas sa tawo. Kini nga pamaagi naghatag sa mga selyula og kusog gikan sa mga ketones kung ang asukal dili dali makuha. Ang kasarangang ang-ang sa ketosis mahitabo kung dili kita mokaon og usa o duha, dili mokaon og daghang carbohydrates sa tibuok adlaw o mag-ehersisyo sulod sa taas nga panahon. Kung adunay dugang nga panginahanglan alang sa enerhiya ug ang mga carbohydrates dili dayon magamit aron matubag ang kana nga panginahanglan, ang lawas sa tawo sa ulahi magsugod sa pagpataas sa lebel sa ketone.

Kung ang mga karbohidrat magpadayon nga limitado sa daghang oras, ang lebel sa ketone mahimong motaas pa. Kining mas lawom nga ang-ang sa ketosis naghatag ug daghang paborableng epekto sa tibuok lawas. Kini nga mga benepisyo mahimong mapahimuslan pinaagi sa pagsunod sa ketogenic nga pagkaon. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga tawo panagsa ra sa ketosis tungod kay ang lawas sa tawo gusto nga mogamit sa asukal, o glucose, ingon nga panguna nga suplay sa gasolina. Sa ubos, atong hisgotan ang ketosis, ketones, ug kon sa unsang paagi kini nga mga pamaagi magtinabangay aron magpabiling himsog ang mga selula.

Kon sa Unsang Paagi Nabag-o ang mga Sustansya ngadto sa Enerhiya

Ang lawas sa tawo nagproseso sa daghang mga matang sa sustansya aron makagama sa enerhiya nga gikinahanglan niini. Ang mga karbohidrat, protina, ug tambok mahimong mabag-o sa enerhiya aron masugnod ang lainlaing mga proseso sa metaboliko. Kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay taas nga karbohidrat o sobra nga kantidad sa protina, ang imong mga selyula magbungkag niini ngadto sa usa ka yano nga asukal nga gitawag og glucose. Nahitabo kini tungod kay ang asukal naghatag sa mga selyula sa labing paspas nga gigikanan sa ATP, nga usa sa mga nag-unang molekula sa enerhiya nga gikinahanglan aron magamit ang halos matag sistema sa sulod sa lawas sa tawo.

Pananglitan, ang daghang ATP nagpasabut nga dugang nga enerhiya sa cell ug daghang mga kaloriya ang moresulta sa daghang ATP. Sa tinuud, ang matag kaloriya nga gigamit gikan sa mga carbohydrate, protina, ug tambok mahimong magamit aron mapataas ang lebel sa ATP. Ang lawas sa tawo mokaon og daghan niini nga mga sustansya aron mapadayon ang husto nga pag-obra sa tanan nga mga istruktura niini. Kung mokaon ka ug sobra sa igo nga pagkaon, bisan pa niana, adunay sobra nga asukal nga wala kinahanglana sa imong sistema. Apan, kung gikonsiderar kini, unsa ang gibuhat sa lawas sa tawo sa tanan nga sobra nga asukal? Imbis nga wagtangon ang sobra nga kaloriya nga wala kinahanglana sa lawas, tipigan kini ingon tambok diin magamit kini sa ulahi kung ang mga selyula nanginahanglan kusog.

Ang lawas sa tawo nagtipig enerhiya sa duha ka paagi:

• Glycogenesis. Pinaagi niini nga pamaagi, ang sobra nga glucose mahimong glycogen, o ang gitipigan nga porma sa glucose, nga gitipigan sa atay ug kaunuran. Gibanabana sa mga tigdukiduki nga ang tibuok lawas sa tawo nagtipig ug mga 2000 ka kaloriya sa porma sa kaunoran ug atay nga glycogen. Kini sa kasagaran nagpasabot nga ang lebel sa glycogen gamiton sulod sa 6 ngadto sa 24 ka oras kung walay dugang nga kaloriya nga mahurot. Ang usa ka alternatibo nga sistema sa pagtipig sa enerhiya mahimong makatabang sa pagpadayon sa lawas sa tawo kung ang lebel sa glycogen mikunhod: lipogenesis.
• Lipogenesis. Kung adunay igo nga kantidad sa glycogen sa mga kaunuran ug atay, ang bisan unsang sobra nga glucose mahimo’g mga tambok ug gitipigan pinaagi sa usa ka pamaagi nga gitawag lipogenesis. Kung itandi sa among limitado nga mga tindahan sa glycogen, ang among mga tindahan sa tambok hapit wala’y katapusan. Naghatag kini kanamo og katakus sa pagpadayon sa among kaugalingon sulod sa mga semana hangtod bisan mga bulan nga wala’y igong pagkaon nga magamit.

Kung ang pagkaon limitado ug ang pag-inom sa mga sustansya sama sa carbohydrates gipugngan, ang glycogenesis ug lipogenesis dili na aktibo. Hinuon, kini nga mga pamaagi gipulihan sa glycogenolysis ug lipolysis nga libre nga enerhiya gikan sa glycogen ug tambok nga mga tindahan sa tibuuk nga lawas sa tawo. Bisan pa, adunay usa ka butang nga wala damha nga mahitabo kung ang mga selyula wala na nagtipig asukal, tambok o glycogen. Ang tambok padayong gamiton isip sugnod apan usa ka alternatibong tinubdan sa sugnod nga nailhang mga ketone ang gihimo usab. Tungod niini, ang proseso sa ketosis mahitabo.

Nganong Nahitabo ang Ketosis?

Kung wala ka'y ​​access sa mga pagkaon, sama sa kung ikaw natulog, nagpuasa, o nagsunod sa ketogenic diet, nan ang lawas sa tawo magbag-o sa pipila sa gitipigan nga tambok niini ngadto sa talagsaon nga mga molekula sa enerhiya nga nailhan nga ketones. Ang mga ketones gi-synthesize human sa tibuok nga pagkahugno sa mga tambok ngadto sa fatty acids ug glycerol, diin atong pasalamatan ang kapasidad sa atong selula sa pag-usab sa metabolic pathways alang niini. Bisan tuod ang mga fatty acid ug glycerol gihimong sugnod sa tibuok lawas, wala kini gigamit isip enerhiya sa mga selula sa utok.

Tungod kay kini nga mga sustansya nabag-o sa enerhiya nga hinay kaayo aron masuportahan ang paglihok sa utok, ang asukal giisip gihapon nga panguna nga gigikanan sa sugnod alang sa utok. Kini nga proseso makatabang usab kanato nga masabtan kung nganong naghimo kita og mga ketone. Kung walay alternatibong suplay sa enerhiya, ang utok mahimong huyang kaayo kon dili kita mokonsumo og igong kaloriya. Ang atong mga kaunuran mabungkag dayon ug ma-convert ngadto sa asukar aron ipakaon sa atong gigutom nga utok. Kung wala ang mga ketone, ang kaliwatan sa tawo lagmit nga napuo na.

Ang mga low-carbohydrate modified ketogenic diets gipakita nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog, lakip na ang pagkawala sa timbang ug ang dugang nga abilidad sa pagtabang sa pagpakig-away sa diabetes. Kini nga matang sa mga diyeta adunay talagsaong paagi sa paghatag ug kusog sa utok. Nadiskobrehan sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang pagsulod sa ketosis adunay katakus sa pagpakunhod sa lebel sa insulin, pagpahigawas sa tambok gikan sa mga selula sa tambok. Gipakita usab sa mga tigdukiduki nga ang ketogenic diet mahimo’g adunay usa ka hinungdanon nga bentaha sa metaboliko, nga nagdala sa daghang mga kaloriya nga nasunog kaysa sa bisan unsang pagkaon. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Ang Paagi sa Paggama sa mga Ketone

Ang lawas sa tawo nagbungkag sa tambok ngadto sa mga fatty acid ug glycerol nga mahimong gamiton alang sa sugnod sa mga selula direkta apan dili sa utok. Aron matuman ang mga kinahanglanon sa utok, ang mga fatty acid gikan sa fats ug glycerol moagi sa atay diin sila ma-convert ngadto sa glucose, o asukar, ug ketones. Ang glycerol miagi sa proseso nga gitawag og gluconeogenesis, nga nagbag-o niini ngadto sa glucose, diin ang mga fatty acid ma-convert ngadto sa ketone nga lawas pinaagi sa pamaagi nga gitawag og ketogenesis. Ingon usa ka sangputanan sa ketogenesis, usa ka lawas sa ketone nga gitawag nga acetoacetate ang nahimo. Ang acetoacetate dayon mabag-o sa duha ka lainlaing klase sa mga lawas sa ketone:

• Beta-hydroxybutyrate (BHB). Human sa pagka-keto-adapted sulod sa pipila ka semana, ang mga selula magsugod sa pag-convert sa acetoacetate ngadto sa BHB tungod kay kini usa ka mas episyente nga tinubdan sa sugnod diin kini makaguba sa usa ka dugang nga kemikal nga reaksyon nga naghatag og dugang nga enerhiya sa selula kon itandi sa acetoacetate. Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang lawas ug utok sa tawo mipabor sa paggamit sa BHB ug acetoacetate alang sa enerhiya tungod kay ang mga selyula makagamit niini nga 70 porsyento nga labi ka maayo kaysa mahimo nila nga asukal o glucose.
• Acetone.�Kini nga substansiya usahay ma-metabolize ngadto sa glucose, bisan pa, kini kadaghanan giwagtang isip basura. Kini ang espesipikong naghatag sa klaro nga baho nga gininhawa nga nahibal-an sa daghang mga ketogenic dieter nga masabtan.

Sa paglabay sa panahon, ang lawas sa tawo mopagawas ug dili kaayo sobra nga mga lawas sa ketone, o acetone, ug, kung mogamit ka ug keto sticks aron mamonitor ang imong lebel sa ketosis, tingali motuo ka nga kini hinay. Samtang gisunog sa utok ang BHB isip sugnod, ang mga selyula mosulay sa pagpresentar sa utok sa labing epektibo nga kusog kutob sa ilang mahimo. Mao kini ang hinungdan ngano nga ang dugay nga mga tiggamit nga adunay ubos nga karbohidrat dili magpakita sa lawom nga lebel sa ketosis sa ilang mga pagsulay sa ihi. Sa tinuud, ang mga long-term nga keto dieter makaagwanta sa mga 50 porsyento sa ilang basal energy demands ug 70 porsyento sa ilang utok nga gikinahanglan sa enerhiya gikan sa mga ketones. Busa, dili nimo tugutan ang mga pagsulay sa ihi nga maglimbong kanimo.

Ang Kamahinungdanon sa Gluconeogenesis

Dili igsapayan kung unsa ang mahimo sa keto-adapted sa lawas sa tawo, ang mga selyula magkinahanglan gihapon og glucose aron molihok sa husto. Aron matagbaw ang panginahanglan sa enerhiya sa hunahuna ug lawas sa tawo nga dili matuman sa mga ketone, ang atay magsugod sa usa ka proseso nga gitawag og gluconeogenesis. Ang mga amino acid sa mga protina ug lactate sa mga kaunuran mahimo usab nga mausab ngadto sa glucose.

Pinaagi sa pag-convert sa mga amino acid, glycerol, ug lactate ngadto sa glucose, ang atay makatagbaw sa panginahanglan sa glucose sa lawas ug utok sa tawo panahon sa pagpuasa ug limitasyon sa carbohydrate. Mao kana ang hinungdan ngano nga wala’y bisan unsang hinungdanon nga kinahanglanon alang sa mga carbohydrates nga maapil sa atong pagkaon. Ang atay, sa kasagaran, magsiguro nga adunay igong asukal sa dugo aron mabuhi ang imong kaugalingon nga mga selyula.

Importante nga hinumdoman, bisan pa, nga ang pipila ka mga variable, sama sa pagkaon sa sobra nga protina, mahimong makabalda sa ketosis ug makapataas sa panginahanglan alang sa gluconeogenesis. Ang lebel sa insulin ug ang produksiyon sa ketone suod nga konektado. Ang mga gigikanan sa protina, nga kasagarang gigamit sa ketogenic diet, mahimo usab nga magpataas sa lebel sa insulin. Agig tubag sa pagtaas sa lebel sa insulin, ang ketogenesis gipaubos, nga nagpataas sa panginahanglan alang sa gluconeogenesis aron makamugna og daghang asukal.

Kini ang hinungdan ngano nga ang sobra nga pagkaon sa protina mahimong makadaot sa imong abilidad sa pagsulod sa ketosis. Apan wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo nga limitahan ang imong pag-inom sa protina. Pinaagi sa pagpugong sa pag-inom sa protina, ang imong mga selula sa kaunuran magamit aron makamugna og asukal nga gipangayo sa imong lawas ug utok alang sa gasolina. Uban sa husto nga giya, mahimo nimong konsumo ang hingpit nga gidaghanon sa protina nga kinahanglan sa imong lawas aron mapadayon ang masa sa kaunuran ug matuman ang imong mga kinahanglanon sa glucose kung naa ka sa dalan sa ketosis.

Pag-ila sa Dalan sa Ketosis

Hapit tanan natong pagsabot sa likod sa ketosis naggikan sa mga pagtuon sa panukiduki sa mga tawo nga nagpuasa gikan sa tanang pagkaon, dili lamang gikan sa mga ketogenic dieter. Bisan pa, makahimo kami daghang mga inferences bahin sa ketogenic diet gikan sa nadiskubre sa mga tigdukiduki gikan sa mga pagtuon sa panukiduki bahin sa pagpuasa. Una, atong tan-awon ang mga hugna nga giagian sa lawas panahon sa pagpuasa:

Stage 1 – Ang glycogen depletion phase – 6 ngadto sa 24 ka oras nga pagpuasa

Niini nga hugna, kadaghanan sa enerhiya gihimo sa glycogen. Niini nga panahon, ang lebel sa hormone nagsugod sa pagbag-o, hinungdan sa pagtaas sa gluconeogenesis ug pagsunog sa tambok, bisan pa, ang henerasyon sa ketone dili pa aktibo.

Stage 2 – Ang gluconeogenic stage – 2 ngadto sa 10 ka adlaw sa pagpuasa

Niini nga hugna, ang glycogen hingpit nga nahurot ug ang gluconeogenesis naghatag sa mga selyula og kusog. Ang mga ketone nagsugod sa pagmugna�sa pagkunhod sa lebel. Mamatikdan nimo nga adunay ka keto nga gininhawa ug mas kanunay nga nangihi tungod sa mas daghang lebel sa acetone sa imong dugo. Ang panahon alang niini nga hugna kay halapad kaayo (duha ngadto sa napulo ka adlaw) tungod kay kini nagdepende kon kinsa ang nagpuasa. Pananglitan, ang himsog nga mga lalaki ug tambok nga mga tawo adunay kalagmitan nga magpabilin sa gluconeogenic nga yugto sa taas nga panahon kung itandi sa himsog nga mga babaye.

Stage 3 – Ang ketogenic stage – human sa 2 ka adlaw nga pagpuasa o labaw pa

Kini nga hugna gihulagway pinaagi sa pagkunhod sa pagkahugno sa protina alang sa enerhiya pinaagi sa pagdugang sa paggamit sa tambok ug ketone. Niini nga yugto, siguradong naa ka sa ketosis. Ang matag indibidwal mahimong makasulod niini nga punto sa lain-laing mga rate base sa estilo sa kinabuhi ug genetic variables, ilang pisikal nga lebel sa kalihokan, ug ang gidaghanon sa mga higayon nga sila nagpuasa ug/o gidili ang carbohydrates kaniadto. Nagsunod ka man sa ketogenic diet o pagpuasa, mahimo nimong maagian kini nga mga hugna, apan dili kini garantiya sa parehas nga mga benepisyo sa pagpuasa sama sa imong gibuhat gikan sa keto diet.

Ketogenic Diet Ketosis vs Starvation Ketosis

Ang ketosis nga imong nasinati sa ketogenic diet giisip nga mas luwas ug mas himsog kon itandi sa ketosis nga imong makuha sa dihang nagpuasa. Sa panahon nga ikaw nagpuasa, ang lawas sa tawo walay bisan unsang mga kahinguhaan sa pagkaon, busa kini nagsugod sa pag-convert sa protina gikan sa imong mga kaunuran ngadto sa asukar. Kini nagpahinabog paspas nga pagkunhod sa kaunoran.

Ang ketogenic diet, sa laing bahin, naghatag kanato sa labing himsog ug labing luwas nga paagi aron masinati ang mga bentaha sa ketosis. Ang paglimite sa mga carbohydrates samtang nagtipig og igo nga caloric intake gikan sa protina ug tambok nagtugot sa ketogenic nga pamaagi sa pagpadayon sa tisyu sa kaunuran pinaagi sa paggamit sa ketosis ug ang mga ketone nga lawas nga atong gimugna alang sa sugnod nga dili kinahanglan nga mogamit sa bililhon nga masa sa kaunuran. Daghang mga panukiduki sa panukiduki nakadiskobre nga ang mga ketone mahimo usab nga adunay daghang mapuslanon nga mga epekto sa tibuuk nga lawas usab.

Ketoacidosis: Ang Dili Maayo nga Bahin sa Ketosis

Ang Ketoacidosis usa ka kalagmitan nga makamatay nga kondisyon nga mahitabo kung ang sobra nga mga ketone natipon sa dugo. Ang ubang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong magtambag batok sa pagdugang sa imong ketone nga lebel sa ketogenic diet tungod kay nahadlok sila nga mahimo kang mosulod sa ketoacidosis. Ang pagpraktis sa ketosis hugot nga gidumala sa atay, ug usab ang tibuok lawas panagsa ra nga makamugna og dugang nga mga ketone nga gikinahanglan niini alang sa sugnod. Mao kana ang hinungdan ngano nga ang ketogenic diet gitawag nga usa ka luwas ug epektibo nga paagi sa pagsulod sa ketosis.

Ang ketoacidosis, sa laing bahin, mas lagmit nga mahitabo sa type 1 ug type 2 nga mga diabetes nga wala’y kontrol sa ilang glucose. Ang pagsagol sa kakulang sa insulin ug mas taas nga lebel sa glucose, nga kasagarang makita sa mga tawo nga adunay diabetes, nagpatunghag usa ka bisyo nga siklo nga hinungdan sa mga ketone nga natipon sa dugo. Pinaagi sa paglimite sa carbohydrates, bisan pa niana, ang himsog nga mga tawo ug mga pasyente nga adunay diabetes mahimong magpadayon sa pagpugong sa ilang glucose ug makasinati usab sa mga bentaha sa paggamit sa ketones alang sa sugnod.

Pagbutang Tanan Mag-uban

Ang ketogenesis nagkuha sa mga fatty acid gikan sa gitipigan nga tambok ug nagbag-o niini ngadto sa mga ketone. Ang mga ketone sa ulahi gipagawas sa agos sa dugo. Ang pamaagi diin ang lawas mosunog sa ketones alang sa sugnod nailhan nga ketosis. Bisan pa, dili tanan nga mga selula makagamit sa mga ketone ingon sugnod. Ang ubang mga selula kanunay nga mogamit sa glucose aron molihok sumala niana. Aron matagbaw ang mga kinahanglanon sa enerhiya nga dili matuman sa mga ketone, ang imong atay naggamit usa ka proseso nga gitawag og gluconeogenesis. Ang Gluconeogenesis mao ang pamaagi diin ang atay nag-convert sa glycerol gikan sa fatty acids, amino acids gikan sa mga protina, ug lactate gikan sa muscles, ngadto sa glucose. Sa kinatibuk-an, ang ketogenesis ug gluconeogenesis naghimo sa mga ketones ug glucose nga nagtuman sa tanan nga gikinahanglan sa enerhiya sa lawas kung walay pagkaon o kung limitado ang carbohydrates.

Bisan kung ang mga ketone nabantog nga usa ka alternatibo nga suplay sa sugnod, naghatag usab kini kanamo daghang mga talagsaon nga mga bentaha. Ang labing maayo ug labing luwas nga paagi aron madawat ang tanan nga mga bentaha sa ketosis mao ang pagsunod lamang sa ketogenic diet. Nianang paagiha, dili nimo masugatan ang kahigayonan nga mawad-an sa bililhong masa sa kaunoran o maaghat ang posibleng makamatay nga kahimtang sa ketoacidosis. Apan, ang ketogenic diet medyo mas nuanced kay sa gihunahuna sa daghang mga lalaki ug babaye. Dili lang kini mahitungod sa pagpugong sa carbohydrates, kini mahitungod sa pagsiguro nga adunay igo nga tambok, protina, ug kinatibuk-ang kaloriya nga pag-inom, nga sa katapusan mahinungdanon.�Ang sakup sa among impormasyon limitado sa chiropractic ug spinal health issues. Aron hisgutan ang hilisgutan, palihug ayaw pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa�915-850-0900�.

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan:�Acute Back Pain

Sakit sa likod�usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang dugokan maoy usa ka komplikadong gambalay nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa�herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit. �

DUGANG DUGANG | IMPORTANTE NGA TOPIC: Girekomenda ang El Paso, TX Chiropractor

***