Sobra nga Asukal ug Laygay nga Panghubag

Ang atong pagkaon makaapektar pag-ayo sa panghubag sa atong lawas. Daghang mga pagkaon ang makapadugang sa panghubag samtang ang ubang mga pagkaon makapakunhod sa panghubag. Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang usa ka diyeta nga taas sa asukal mahimong adunay kalabotan sa kanunay nga paghubag. Ang usa ka sistematikong pagrepaso sa 2018 nagpakita nga ang pagkaon sa sobra nga asukal mahimong hinungdan sa panghubag ug lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa diabetes. Ang laing pagtuon sa panukiduki sa 2014 nagpakita nga ang mga tawo nga mimenos sa ilang pagkonsumo sa matam-is o tam-is nga mga ilimnon nakapamenos sa panghubag. Gisuportahan sa kini nga mga nahibal-an sa panukiduki ang teorya nga ang pagkaon sa sobra nga asukal mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag ug lainlaing mga sakit, lakip ang diabetes.

 

Sa Unsang Paagi Ang Asukal Makapahinabog Panghubag

 

Gisulayan sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga masabtan kung giunsa ang pagkaon sa sobra nga asukal mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag. Ang asukal nagpalihok sa paghimo sa mga libre nga fatty acid sa atay. Kung ang lawas sa tawo makahilis niining mga libre nga fatty acid, ang resulta nga mga compound mahimong magpahinabog panghubag. Ang lainlaing klase sa asukal mahimo usab nga hinungdan sa dugang nga paghubag. Pananglitan, usa ka panukiduki sa panukiduki nakit-an nga ang fructose mahimong hinungdan sa labi ka panghubag kaysa glucose. Bisan pa, ang usa ka sistematikong pagrepaso nakit-an nga ang fructose wala magpahinabog daghang panghubag kaysa glucose. Busa, ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki gikinahanglan pa aron mahibal-an kung unsang mga klase sa asukal ang mahimong hinungdan sa daghang panghubag. Ang mga simtomas nga nalangkit sa laygay nga panghubag mahimong maglakip sa:

 

• kasakit ug kakapoy
• mga problema sa pagkatulog o insomnia
• kabalaka, depresyon, ug uban pang mga mood disorder
• mga problema sa digestive sama sa acid reflux, constipation, ug/o diarrhea
• pagtaas sa timbang o katambok
• kanunay nga impeksyon

 

Ang mga tawo nga adunay laygay nga panghubag mahimo usab nga adunay dugang nga peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang diabetes ug dementia. Ang laygay nga panghubag sa mga tigulang mahimo usab nga adunay kalabotan sa dugang nga peligro sa kamatayon.

 

Mga Isyu sa Panglawas nga Tungod sa Laygay nga Panghubag

 

Ang mga pagtuon sa panukiduki sa obserbasyon sa mga tawo adunay kalabotan sa mga diyeta nga adunay taas nga dugang nga asukal ug dalisay nga carbohydrates sa dugang nga peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang diabetes, IBD, sakit sa atay, dementia, ug arthritis.

 

diabetes

 

Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki ang usa ka koneksyon tali sa dugang nga pagkonsumo sa dugang nga asukal ug type 2 diabetes. Ang usa ka dako nga pag-analisar nga naglakip sa kapin sa 38,000 ka mga partisipante nakit-an nga ang yano nga pag-inom sa usa ka pag-alagad sa tam-is nga mga ilimnon o mga ilimnon sa usa ka regular nga basehan nalangkit sa usa ka 18 porsyento nga dugang nga risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes. Ang laing pagtuon sa panukiduki nakit-an nga ang pagdugang sa pagkonsumo sa high-fructose corn syrup nalangkit usab sa diabetes.

 

Uban pang mga sakit

 

Ang dugang nga pagkonsumo sa dugang nga asukal ug dalisay nga carbohydrates nalangkit usab sa pag-uswag sa ubang mga sakit, sama sa arthritis, sakit sa panghubag sa tinai, sakit sa atay, ug dementia. Dugang pa, ang sobra nga pagkonsumo sa fructose nalangkit sa dili alkoholikong tambok nga sakit sa atay. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtuo nga kini mahimong tungod sa usa ka kombinasyon sa nagpadayon nga ubos nga grado nga panghubag, pagtaas sa gut permeability, ug pagdaghan sa bakterya sa tinai.

 

Ubang mga Pagkaon nga Makapahinabog Panghubag

 

• matam-is nga mga pagkaon sama sa mga pastry, dessert, ug tsokolate
• saturated fats gikan sa processed meats ug dairy products
• trans fats nga makita sa fast, fried, mga pagkaon
• utanon ug liso nga lana
• refined carbohydrates
• sobra nga alkohol
• MSG sa giandam nga mga pagkaon sa Asia ug deli nga karne

 

Alang sa kasayuran bahin sa kung giunsa ang sobra nga asukal mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag ug lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa diabetes, palihug ribyuha kini nga artikulo:

 

Ang pagkaon makaapektar sa paghubag sa atong lawas. Daghang mga pagkaon ang makapadugang sa panghubag samtang ang ubang mga pagkaon makapakunhod sa panghubag. Ang usa ka pagkaon nga taas sa asukal mahimong adunay kalabotan sa panghubag. Gipakita sa daghang mga panukiduki sa panukiduki nga ang pagkaon sa sobra nga asukal sa katapusan mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag ug lainlaing mga sakit, lakip ang diabetes. Tungod kay ang asukal nagpalihok sa paghimo sa mga libre nga fatty acid sa atay, mahimo usab kini nga hinungdan sa panghubag. Ang sobra nga asukal mahimong hinungdan sa kanunay nga paghubag. Ang lainlaing klase sa asukal mahimo usab nga hinungdan sa lainlaing kantidad sa panghubag. Adunay daghang mga sintomas nga nalangkit sa laygay nga panghubag, lakip ang kasakit, kakapoy, sobra nga katambok, kabalaka, ug depresyon, ug uban pa. Ang panghubag mahimong mosangpot sa lainlaing mga isyu sa panglawas, sama sa diabetes ug arthritis. Bisan kung ang sobra nga asukal adunay kalabotan sa laygay nga panghubag, ang ubang mga pagkaon sama sa saturated fats ug refined carbohydrates mahimo usab nga hinungdan sa mga isyu sa kahimsog. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan kon sa unsang paagi ang asukar makapahinabog panghubag ug lain-laing mga isyu sa panglawas, sama sa diabetes, sa lawas sa tawo. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 

 

 

 

 

Dahon nga mga Green Naghupot sa Yawe sa Gut Health

 

Usa ka talagsaon nga matang sa asukal nga makit-an sa mga dahon nga utanon makatabang sa pagpakaon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai. Ang Sulfoquinovose (SQ) mao ang bugtong nailhan nga molekula sa asukal nga gilangkuban sa sulfur, usa ka labi ka hinungdanon nga mineral sa lawas sa tawo. Ang lawas sa tawo naggamit ug asupre aron makahimog mga enzyme, protina, ug lainlaing mga hormone ingon man mga antibody alang sa atong mga selula. Ang usa ka paspas ug sayon ​​nga paagi sa pagkuha sa mga leafy greens sa imong pagkaon mao ang pag-itsa og pipila ka kumkom niini ngadto sa lamian nga smoothie!

 

---